ქალის მკერდის მოვლა. სავარჯიშოები ლამაზი მკერდისთვის

მკერდი, როგორც სხეულის ორგანო, შედგება კანის, ცხიმისა და სისხლძარღვებისგან. მკერდის კანი ცხიმოვანი ჯირკვლებით ღარიბია, საკმაოდ თხელი და მშრალია, ამიტომ დროთა განმავლობაში, სათანადო მოვლის გარეშე, ხდება ლეთარგიული და დაბნელებული. სწორად შერჩეულ მოვლის საშუალებებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ ის ელასტიური. აუცილებელია მოვლის საშუალებების შერჩევა კოსმეტოლოგის რეკომენდაციების გათვალისწინებით, რათა ზიანი არ მიაყენოს.

მკერდის მდგომარეობაზე მოქმედი ფაქტორები

ქალის ორგანიზმი ასაკთან ერთად ექვემდებარება უამრავ ფაქტორს, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს მის სარძევე ჯირკვლებზე:

• ასაკი. ასაკთან ერთად, ეპიდერმისი გამოიმუშავებს ნაკლებ კოლაგენს და ხდება თხელი. შესაბამისად, მკერდი იწყებს ფორმისა და ყოფილი მოცულობის დაკარგვას, შესაძლოა გაჩნდეს კოლაგენური ბოჭკოების რღვევები და შედეგად, სტრიები, რომლებიც ჩანს მსუბუქი ზოლების სახით;
• სიმძიმის ძალა. ის მუდმივად აზიანებს გულმკერდს, განსაკუთრებით დიდს და იწვევს მის ჩამოხრჩობას. კუნთები ასაკთან ერთად კარგავენ ელასტიურობას და ვერ ინარჩუნებენ წონას იმავე სიმაღლეზე;
• ჰორმონალური ცვლილებები. ორსულობისა და ახალშობილის კვების დროს მკერდზე მოქმედებს ჰორმონალური ზემოქმედება და ის იცვლის ფორმას. შედეგად შეიძლება გაჩნდეს სტრიები, დეფორმაცია, რძის სტაგნაცია, დაბნელება;
• წონის ცვლილება. თუ შინაგანი ცხიმოვანი ქსოვილი კარგავს თავის მასას და მოცულობას, კანს არ აქვს დრო, რომ ბუნებრივად მიიღოს ახალი ფორმა, ამიტომ ჩნდება დახშობა ან სტრიები.

მკერდის სილამაზისა და ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად, მისი ფორმის რაც შეიძლება დიდხანს შესანარჩუნებლად საჭიროა სათანადო მოვლა. მას ირჩევს კომპეტენტური კოსმეტოლოგი და ტარდება ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად კუნთების ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.

მოვლის წესები

ზოგიერთი ქალი პრაქტიკულად არ აქცევს ყურადღებას მოვლის წესებს, არ ატენიანებს ამ ადგილს, არ უჭერს მხარს მის ახალგაზრდობას. არის კიდევ ერთი უკიდურესობა. გადაჭარბებული მოქმედებები შეიმჩნევა იმპულსებში ახალგაზრდობის მრავალი წლის განმავლობაში შესანარჩუნებლად. ორივე ვარიანტი არ არის სწორი. ზრუნვა უნდა შედგებოდეს სათანადო წმენდისგან, დატენიანებისგან, კვებისა და დაცვისგან.

გაწმენდა

არ გამოიყენოთ უხეში საწმენდები ან მძიმე სარეცხი ტილოები. უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური საშუალებები, წაისვით რბილი მასაჟის მოძრაობებით. სრულყოფილი გამწმენდი ბუნებრივი შემადგენლობით, ასევე დამატენიანებელი და გამაახალგაზრდავებელი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთზე დაფუძნებული პროდუქტები, ისინი მისცემს კუნთების ბოჭკოებს ელასტიურობას. პროცედურები უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად ძილის წინ კომპლექსური მოვლის პროცესში. გაწმენდის შემდეგ დაგჭირდებათ დამატენიანებელი კრემის წასმა, ხოლო კვირაში ერთხელ - მკვებავი. გაწმენდის პროცესში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაზი მასაჟი წყლის ჭავლით. ასევე სასარგებლო იქნება პროცედურის დასრულება გრილი წყლით ჩამობანვით.

დამატენიანებელი

კანის ბუნებრივი ჰიდრო-ლიპიდური ბალანსის აღსადგენად საჭიროა დამატენიანებელი პროცედურა. დამატენიანებელი ზეთების, კრემების ან შრატების პერიოდული გამოყენებისას კანი დიდხანს რჩება ახალგაზრდა და ელასტიური. ინსტრუმენტი შეირჩევა კანის ტიპისა და მდგომარეობის გათვალისწინებით. ამის გაკეთება რეკომენდებულია კოსმეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ. კრემი ან შრატი გამოიყენება რბილი გლუვი მოძრაობებით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება. ორსულობის დროს ეს პროცედურა ხელს უშლის სტრიების გაჩენას და მკერდს პირვანდელ მდგომარეობაში შეინარჩუნებს.

საჭმელი

კვების პროცედურა ტარდება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ ეპიდერმისის ბოჭკოების ელასტიურობის შესანარჩუნებლად. ინსტრუმენტი გამოიყენება უფრო ძლიერი, ვიდრე ყოველდღიური დამატენიანებელი პროცედურისთვის. უმჯობესია, თუ ეს არის ნიღაბი შემადგენლობაში ბუნებრივი ინგრედიენტებით. აგენტი უნდა იქნას გამოყენებული და დარჩეს ინსტრუქციებში მითითებულ დროში ექსპოზიციამდე. ექსპოზიციის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ და წაისვათ დამატენიანებელი. ნიღბების სისტემატური გამოყენებისას კანი დიდხანს რჩება ელასტიური და ტონუსში. არის პრეპარატები, რომლებიც სპეციალურად ამ ზონისთვის არის შექმნილი, მაგრამ მკვებავი სახის ნიღბების გამოყენება შესაძლებელია.

დაცვა

იმისათვის, რომ კანი დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანსაღი, აუცილებელია მას მუდმივად მიექცეს სათანადო ყურადღება, მათ შორის დასვენების დროსაც. ბევრ ქალს უყვარს ზაფხულში ღია ტოპებისა და ტანსაცმლის ტარება კანის დაცვის გარეშე. როგორც წესი, ყურადღება გამახვილებულია სახეზე. დღის კრემები შეიცავს ინგრედიენტებს ულტრაიისფერი დაცვით. მათი გამოყენება შესაძლებელია კისრისა და გულმკერდის ნაზი კანისთვის ღია ადგილებში.

Ფიზიკური ვარჯიში

რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ მკერდს თავის ადგილზე და ხელს უშლიან ჩამოვარდნას, კარგ ფორმაშია შენარჩუნებული. ასევე, სპორტი აყალიბებს ლამაზ პოზას და ხელს უშლის ეპიდერმისის გაფუჭებას.

ვიტამინები

შინაგანი კვება ასევე ხელს უწყობს ზოგადად მთელი სხეულის და განსაკუთრებით კანის ახალგაზრდობას. ვიტამინის პრეპარატებს ექიმი ან კოსმეტოლოგი ირჩევს ორგანიზმის მდგომარეობის შესაბამისად. არსებობს სპეციალურად შექმნილი ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც მიმართავენ მათ მოქმედებას ისე, რომ წარმოიქმნება საკუთარი კოლაგენი და კანი უფრო დიდხანს რჩება ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

ქალების უმეტესობა სახეს, სხეულს და ხელებს ასუფთავებს ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, თავიდან აიცილებს წვრილ ხაზებს თვალების ირგვლივ ან კისრის არეში და დაივიწყებს დეკოლტეს და მკერდის მოვლას.

ცოტამ თუ იცის, რომ მკერდის ქსოვილი უფრო სწრაფად ბერდება, ვიდრე სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი, ქალის სხეულის დანარჩენი ნაწილის დაახლოებით ორი ან სამი წლის განმავლობაში.

მკერდი- ეს ქალის სხეულის ყველაზე მყიფე ნაწილია. იგი შედგება სარძევე ჯირკვლებისგან, ცხიმისგან, სისხლძარღვებისგან და სენსორული ნერვებისგან. გრავიტაციის, ორსულობის, განმეორებითი დიეტის, მზის, ქიმიური და ჰორმონალური ცვლილებების გავლენით დროთა განმავლობაში ის ცვივა, შეშუპება და იკუმშება, ზოგჯერ არაპროპორციულად.

სარძევე ჯირკვლის კანი შეიძლება გაიჭიმოს გახეხვამდე, რაც იწვევს სტრიებს, რომლებიც ვერ უმკლავდება დაძაბულობას და დაჭიმვას, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ეს ქსოვილი სწრაფად ბერდება.

გთავაზობთ რამდენიმე მნიშვნელოვან წესს, რომლებიც დაგეხმარებათ მკერდის სილამაზის, ახალგაზრდობისა და ელასტიურობის დიდხანს შენარჩუნებაში.

პირველი წესი არის დატენიანება.

ძალიან მნიშვნელოვანია თხელი კანის დატენიანება დეკოლტესა და გულმკერდის არეში. გაახალგაზრდავების გასაღები არის ვიტამინი B3 ან ნიაცინამიდი კრემებში, ლოსიონებში ან შრატებში. ეს არის შესანიშნავი ნაოჭების საწინააღმდეგო ინგრედიენტი და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.

ასევე, მკერდის კანის მოვლისთვის სცადეთ კოლაგენის ნიღბები, რომლებიც ამკვრივებს კანს და ხელს უწყობს უჯრედული მეტაბოლიზმის გაზრდას.

მეორე წესი არის მზისგან დაცვა.


მკერდის დაბერების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია SPF-ის მქონე დამატენიანებელი კრემის გამოყენება დაბერების და ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან დასაცავად. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალებები უამრავი ანტიოქსიდანტით, რათა ებრძოლოთ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაბერებას. საუკეთესო ვარიანტი ვიტამინით E ან მისი წარმოებულებით, როგორიცაა რეტინოლი, ტოკოფეროლი, ავოკადოს ზეთი და ა.შ.

წესი მესამე - ბუნებრივი ინგრედიენტები.

ჩვენ ზედმეტად ვტვირთავთ ჩვენს კანს და ფორებს ყველა სახის მავნე ქიმიკატებით, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს კანს დასვენება მივცეთ.

აქედან გამომდინარე, რაც უფრო მეტი ბუნებრივი ინგრედიენტებია მკერდის მოვლის საშუალებებში, მით უკეთესი, განსაკუთრებით ასეთი მაღალი შთამნთქმელი ქსოვილისთვის. მაგრამ ფრთხილად იყავით სურნელოვანი კრემების გამოყენებით, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ეთერზეთებს, განსაკუთრებით თუ ძუძუთი კვებავთ ან ორსულად ხართ - მათ შეუძლიათ თქვენი კანის გაღიზიანება.

მეოთხე წესი არის მკერდის მხარდაჭერა.

მარჯვენა ბიუსტჰალტერი არ უნდა ზღუდავდეს სუნთქვას და თავისუფლებას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ბიუსტჰალტერი, რომელსაც აქვს საყრდენი ბიუსტის ქვეშ და გვერდებზე ნეკნების ქვეშ. ეს მკერდს სხეულიდან აწევს და სტაბილურად შეინარჩუნებს.

მეხუთე წესი არის სახლის მოვლა.

მკერდს მოვლა სჭირდება! აღმოაჩინეთ ჩვენი ბუნებრივი ხელნაკეთი სილამაზის პროცედურები, რათა შეინარჩუნოთ მკერდი ტონუსში, მკვრივი და ელასტიური კანი.

სახლის წყლის მასაჟი შხაპით.ცივი წყლის ჭავლები პირდაპირ მკერდზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ წყლის წნევა არ არის ძალიან ძლიერი, რათა არ დაზიანდეს კანის ბოჭკოები. რამდენჯერმე გაიმეორეთ წრიული მოძრაობით გარედან შიგნიდან, შემდეგ კი რვა ფიგურის სახით ერთი მკერდიდან მეორემდე.

ცივი წყალი მყისიერად ავიწროებს სისხლძარღვებს, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს უჯრედების ბრუნვას და შესამჩნევად ამკვრივებს ქსოვილებს.

გულმკერდის კანის გასაძლიერებლად, გააკეთეთ დეკორქცია 30 გრ. თიამი, 30 გრ. თიამი და 30 გრ. როზმარინი და ჭიქა მდუღარე წყალი. გააცივეთ, გადაწურეთ და წაისვით ნახარში მკერდის კანზე. გაიჩერეთ 10-15 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.

მკერდის დასატენიანებლად და დასარბილებლადშეიზილეთ ავოკადოს, არგანის ან ჟოჟობას ზეთით, ყოველთვის ჯერ გარედან, შემდეგ ძუძუს ირგვლივ. შეგიძლიათ აურიოთ ისინი თანაბარი პროპორციით ან გამოიყენოთ ცალკე.

ავოკადო აღადგენს კანის უჯრედებს, იცავს და მდიდარია ვიტამინებით, რაც იდეალურია მგრძნობიარე კანისთვის. არგანის ზეთი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ვიტამინებით A, B, C, D, E და PP და ანელებს კანის დაბერებას. ჟოჟობა ატენიანებს, აღადგენს ელასტიურობას და ღრმად კვებავს კანს.

მატონიზირებელი ვარჯიშებიყოველდღე, დაგეხმარებათ მკერდის დაცვენისგან.

დადექით სარკის წინ, ხელები თქვენს წინ სწორი კუთხით, შეაერთეთ ხელისგულები, თითქოს ლოცულობთ, იდაყვები შორს დაიჭირეთ, დააწექით ერთმანეთში, მცირე ძალისხმევით. გააკეთე 20-ჯერ.

იმავე მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები ვერტიკალურად და შემდეგ ჩამოწიეთ მკერდის დონეზე. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მკერდის კანი ძალიან ნაზი და თხელია, ამიტომ მას ფრთხილი და დელიკატური მოვლა სჭირდება. დროთა განმავლობაში მასზე ჩნდება კოსმეტიკური ნაკლოვანებები: სიბრმავე, სტრიები, ელასტიურობის დაკარგვა. იმისათვის, რომ დეკოლტეს არე ელასტიური და ნაზი იყოს, საჭიროა კომპლექსური მოვლა. ამის გაკეთება მარტივია, მთავარია პროცედურების რეგულარული ჩატარება. დადასტურებულია, რომ საკუთარ თავზე ნებისმიერი მუშაობა შეიძლება ჩვევად იქცეს, საკმარისია მხოლოდ 20-30 პროცედურა.

მკერდის კანის მოვლის წესები

ასე რომ, მიეჩვიე ყოველდღიურ კონტრასტურ შხაპს. ტემპერატურის სხვაობა ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხოლო წყლის ჭავლი არის მასაჟი, რომელიც აუცილებელია მკერდის კანის შესანარჩუნებლად.

მოგეხსენებათ, მკერდის კანზე ცხიმოვანი ჯირკვლები ცოტაა, ამიტომ მას რეგულარული დატენიანება სჭირდება. კანის დასატენიანებლად გამოიყენეთ მკერდის სპეციალური კრემი ან სახის დამატენიანებელი. ის უნდა წაისვათ წრიული მოძრაობებით, ინტენსიური გახეხვის გარეშე. პროცედურა საუკეთესოა შხაპის შემდეგ.

მკვებავი ნიღბები ზრდის კანის ელასტიურობას, ანიჭებს მას ახალგაზრდობას და სილამაზეს. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად საჭიროა კვირაში 1-2-ჯერ მკერდზე ნიღბების წასმა. ნიღბებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ სტრიები, რომლებიც ჩნდება ორსულობის, ძუძუთი კვების ან წონის უეცარი ცვლილების დროს.

ფიზიკური ვარჯიშების სპეციალური კომპლექსები ხელს შეუწყობს გულმკერდის დაჭიმვას. სამწუხაროდ, კანის მდგომარეობით გატაცებულ ქალებს სრულიად ავიწყდებათ, რომ მკერდის სილამაზე კუნთების მდგომარეობაზეა დამოკიდებული. ელასტიური მკერდი არა მხოლოდ რეგულარული ნიღბები და მასაჟებია, არამედ ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვაც.

შინაარსზე დაბრუნება

ხელნაკეთი ნიღბები მკერდის ნაზი კანისთვის

• არაჟან-ხაჭოს ნიღაბი მკერდისთვის

კოსმეტოლოგები დიდი ხანია აფასებენ რძის პროდუქტების სარგებელს კანისთვის. კარგ მკვებავ ეფექტს იძლევა არაჟნისა და ხაჭოს ნიღაბი. აიღეთ უცხიმო არაჟანი და ხაჭო, აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე და წაისვით 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით. რამდენიმე პროცედურის შემდეგ კანი გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურება. შრატის ნიღაბი თქვენს კანს ხავერდოვანს და ნათელს გახდის. წყალში დასველებული ტამპონით წაისვით ნიღაბი დეკოლტეს მიდამოზე, ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.

• კვერცხი-იოგურტის ნიღაბი

ნაზი კანისთვის შესაფერისია იოგურტისა და კვერცხის ნიღაბი. აიღეთ 1 ქილა იოგურტი შემავსებლის გარეშე, შეიზილეთ უმი კვერცხით გლუვებამდე და წაისვით ნიღაბი მასაჟის მოძრაობებით. ნიღაბი სხეულზე უნდა დარჩეს 20 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია ჩამოიბანოთ გამწმენდი ტონიკით, შემდეგ კი თბილი წყლით.

• საფუარის ნიღაბი

ის მკერდის კანს მისცემს ხავერდოვანს და ელასტიურობას. მის მოსამზადებლად 15-20 გ საფუარი შეურიეთ ერთ სუფრის კოვზ რძეს. თანდათანობით დაამატეთ თბილი წყალი, მიიყვანეთ მასა არაჟნის სიმკვრივემდე. მიღებული ნარევი დაიდეთ მკერდზე 15 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ბამბის ტამპონით.

• თეთრი თიხის ნიღაბი

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემური დეკოლტეს კანი, რომელიც რეგულარულად იშლება აკნეს სახით, გამოიყენეთ თეთრი თიხის ნიღაბი. შეურიეთ 40 გრამი თეთრი თიხა 1 გრ ალუმს და წაისვით მკერდის კანზე. ნიღაბი აქვს საშრობი ეფექტი, ამიტომ იდეალურია ცხიმიანი კანისთვის.

• ბოლოკი მკერდის კანისთვის

რადიშ ნიღაბი დაგეხმარებათ დაკარგული ფორმის აღდგენაში. ერთი გახეხილი ბოლოკი შეურიეთ ნუშის ან ზეითუნის ზეთს გრილის კონსისტენციამდე და მიღებული მასა წაისვით მკერდზე კანზე, ძუძუს არეში ზემოქმედების გარეშე. შეინახეთ ნიღაბი 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით.

• კეფირი-ბოსტნეულის მკერდის ნიღაბი

შემდეგი ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ კომბოსტო, კიტრი, კეფირი და კვერცხი. კომბოსტოს ფურცლები და კიტრი წვრილად უნდა დავჭრათ (შეგიძლიათ ხორცსაკეპ მანქანაში გაივლოთ), შეურიეთ კვერცხს, დაუმატეთ ცოტა კეფირი. მიღებულ მასას უნდა ჰქონდეს გრუელის კონსისტენცია. წაისვით ნიღაბი მკერდზე, გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

• ეფექტური ხახვის ნიღაბი

ხახვის ნიღაბი ხელს შეუწყობს მკერდის ელასტიურობას. ყველა არ ირჩევს ამ მეთოდს, რადგან. ტანზე ნიღბის გაძლება საკმაოდ რთულია. ნახევარი თავი ხახვი გახეხეთ ან დაჭერით ბლენდერში, გამოწურეთ წვენი მარლით, შეურიეთ 1 სუფრის კოვზ თხევად თაფლს და 1 ჭიქა ადუღებულ ან მინერალურ წყალს. ბამბის ტამპონით წაისვით ნარევი გულმკერდის კანზე, ბუჩქებზე ზემოქმედების გარეშე. დარჩენილი „წყალი“ გაყინეთ ყინულის ყალიბში და კვირაში 3-ჯერ მოიწმინდეთ დეკოლტეს ადგილი.

შინაარსზე დაბრუნება

აბაზანები დელიკატური ადგილისთვის

მკერდის დაბანა რეკომენდებულია კვირაში 3-4-ჯერ. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეების სხვადასხვა დეკორქცია - გვირილა, კალენდულა, სალბი და ა.შ. დეკორქცია შესაძლებელია სხვადასხვა კონცენტრაციით, სასურველი ეფექტის მიხედვით.

კანის გასაახალგაზრდავებლად აიღეთ 4 სუფრის კოვზი გამხმარი გვირილა, დაამატეთ 3 ჭიქა მდუღარე წყალი, გააცივეთ. ნელ-ნელა ჩამოიბანეთ გულმკერდის დეკორქცია, შეიზილეთ.

კალენდულას და გვირილის დეკორქცია გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 სუფრის კოვზი გვირილა, 2 სუფრის კოვზი კალენდულას დაქუცმაცებული ყვავილი. დაჟინებით ყვავილები წყლის აბაზანაში 2 ჭიქა წყალში, გაცივდეს. წაისვით დეკორქცია ორთქლმოყრილ კანზე აბაზანის ან საუნის შემდეგ.

შინაარსზე დაბრუნება

პილინგი სახლში

სკრაბი შესანიშნავად ასუფთავებს კანს, ხდის მას გლუვს და აბრეშუმისებრს. მკერდის სკრაბსა და ჩვეულებრივ სკრაბს შორის მთავარი განსხვავება გამწმენდ კომპონენტშია. მკერდის კანი ძალიან დელიკატურია, ამიტომ ჩვეულებრივი ზღვის მარილის ნაცვლად გამოიყენეთ ნაკლებად აგრესიული ნივთიერებები, როგორიცაა დაფქული ყავა, სემოლინა და ა.შ.

შინაარსზე დაბრუნება

სკრაბი თაფლით და ყავით

სკრაბის მოსამზადებლად აიღეთ 5-6 ს.კ. კოვზები თხევადი თაფლი, დაუმატეთ 3 ჩაის კოვზი დაფქული ყავა, წაისვით მასაჟური წრიული მოძრაობებით მკერდზე. 10 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შემდეგ დატენიანეთ კანი ბავშვის ზეთით ან ნებისმიერი სხვა დამატენიანებელით.

თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო ნიღბების მოსამზადებლად, მაგრამ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი ახალგაზრდა და ელასტიური, მიიღეთ შხაპი, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი თხევად საპონს ან გელს. კოსმეტოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ ვარდის, სანდლის ხის, გრეიფრუტის, ფორთოხლის ან ლავანდის ზეთი. ნაზად შეიზილეთ დეკოლტეს ადგილი რბილი სარეცხი ქსოვილით. მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ხდის კანს უფრო მკვრივს და ტონუსს.

გახსოვდეთ, რომ სილამაზე დამოკიდებულია არა მხოლოდ ნიღბების თუ კრემების რაოდენობაზე, არამედ ფიზიკურ აქტივობაზეც. თუ გსურთ, რომ მკერდმა ყოველთვის შეინარჩუნოს ფორმა, იდეალური ვარიანტია ფიტნესი, ცურვა და სპორტდარბაზში სიარული. რა მოხდება, თუ ყველას არა აქვს შესაძლებლობა დახარჯოს ამდენი დრო საკუთარ თავზე, მაგრამ გინდა ყოველთვის ფორმაში შეინარჩუნო? არსებობს გამოსავალი - დაუთმეთ საკუთარ თავს დღეში მხოლოდ 5 წუთი და თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ. დილის ვარჯიშის სახით საკმარისია 15-20 ბიძგის გაკეთება. თავდაპირველად ამის გაკეთება ადვილი არ იქნება - სცადეთ ბიძგები მაღალი ზედაპირიდან (მაგიდა, ფანჯრის რაფა და ა.შ.), შემდეგ თანდათან გადადით იატაკიდან ბიძგებზე. მკერდისთვის ამ ვარჯიშის სარგებელი ფასდაუდებელია. გააკეთეთ ეს რეგულარულად გულმკერდის კუნთების დაჭიმვის მიზნით.

სახისა და კისრის კანის მსგავსად, გულმკერდის კანსაც ყოველდღიური მოვლა სჭირდება კრემების, ნიღბების, ტონიკების, ლოსიონების გამოყენებით. და მიუხედავად იმისა, რომ მკერდის კანის მოვლას თითქმის ორჯერ მეტი დრო სჭირდება, ეს „მსხვერპლშეწირვა“ უშედეგო არ იქნება, რადგან ის გახდება უფრო ელასტიური, რბილი და სუფთა და ასე დარჩება (მუდმივ მოვლას) სიბერემდე, თუ კანის მოვლას 20 წლის ასაკში იწყებ.

მკერდის კანის მოვლისთვის გააკეთეთ შემდეგი:

რეგულარულად დაკავდით ტანვარჯიშით;
- დაიცავით სწორი პოზა;
- ცურვაზე სიარული;
- გააკეთეთ წყლის მასაჟი;
- ატარეთ კომფორტული ბიუსტჰალტერი;
- კვებავს გულმკერდის კანს.

Საინტერესო ფაქტები

თითქმის ყველა ცნობილი ტოპ მოდელი ყოველდღიურად იყენებს 30 წამიან ყინულის აბაზანას (ყინულის აბაზანა) მკერდისთვის.

ასევე აუცილებელია მკერდის კანის (ისევე როგორც სახის კანის) კვება. ამისთვის საჭიროა:

- კვირაში 1-2-ჯერ დაბანის შემდეგ (შხაპის ან აბაზანის მიღება, სანამ კანი ჯერ კიდევ სველია), საჭიროა ნაზად შეიზილოთ ცხიმი ან დამატენიანებელი მკერდის კანში, შემდეგ გააკეთოთ თბილი კომპრესი თრი პირსახოციდან. 15 წუთის შემდეგ მკერდი ცივი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ;

- გაიკეთეთ მკერდის ნიღბები თვეში ერთხელ. ამისთვის აიღეთ 2 სუფრის კოვზი ხაჭო და 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი (შეგიძლიათ დაუმატოთ მცირე რაოდენობით ახლად გამოწურული ხილის წვენი ან ახალი არაჟანი), ავთქვიფოთ კარგად. მიღებული მასა წაისვით თხელ ფენად კანზე მკერდსა და კისერზე 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ იგი ჩამოიბანეთ გვირილის თბილი წყლით.

კარგია მკერდის კანისთვის

მიიღეთ ცივი შხაპი ყოველ დილით (ან მაინც მიიღეთ ცივი წყლით). შხაპის მიღებისას არ დაუშვათ წყლის ძლიერი ჭავლი პირდაპირ ბუჩქებზე მოხვდეს. შხაპის მიღების შემდეგ რეკომენდებულია გულმკერდის სისხლის მიმოქცევის დამატებით სტიმულირება: მსუბუქად შეიზილეთ კამფორის სპირტი მკერდის კანში.

მიიღეთ კონტრასტული შხაპი (მონაცვლეობით გრილი და ცივი წყალი), ხოლო პროცედურა უნდა დასრულდეს ცივი შხაპით.

ძილის წინ (საღამოს) მკერდის კანი ცოტაოდენი მარილიანი წყლით დაასველეთ.

გამომშრალი, დაბერებული და დუნე მკერდის კანისთვის რეკომენდებულია მოკლევადიანი გახეხვა ყინულით, ცივი კომპრესებით ძლიერი ჩაისგან, მარილიანი წყლის, გრილის და ახალი ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის წვენისგან. კომპრესების წასმამდე გულმკერდის კანი მცენარეული ზეთით (ზეითუნის, სიმინდის, მზესუმზირის და ა.შ.) ან ცხიმიანი კრემით შეიზილეთ.

მკერდის კანის მოვლის ყველა პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკერდი აბსოლუტურად ჯანმრთელია. კატეგორიულად აკრძალულია გულმკერდის მასაჟი, რადგან მასაჟმა შეიძლება მავნე ზემოქმედება მოახდინოს სარძევე ჯირკვლებზე.

კრემის წასმა მკერდის კანზე

კრემის წასმა მკერდის კანზე ორივე ხელით, ერთმანეთის წინააღმდეგ მოთავსებით, მსუბუქი, ოდნავ დაჭერით და მოფერებით (თითქოს მასაჟით) კანს ძუძუს ძუძუს ძირის მიმართულებით. სარძევე ჯირკვლების ირგვლივ დარტყმა კეთდება საათის ისრის მიმართულებით.

გულმკერდი არ იშლება შემდეგ პირობებში:

კრემებისა და გელების რეგულარული გამოყენება;
- სპორტის თამაში;
- სწორი პოზის შენარჩუნება (სიარული და ჯდომა აწეული მხრებით და სწორი ზურგით);
- არ მიიღოს რეგულარული ცხელი აბაზანები;
- არ იბანაო მკერდი;
- კომფორტული ბიუსტჰალტერის ტარება (ბიუსტჰალტერი არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო ან ზედმეტად თავისუფალი).

ბიუსტჰალტერი უფრო დეტალურად უნდა განვიხილოთ, ვინაიდან ბოლო დროს ქალების უმეტესობამ (განსაკუთრებით გოგონებმა) მოდის ტენდენციების გავლენით შეწყვიტა ბიუსტჰალტერის ტარება. რა თქმა უნდა, სამედიცინო თვალსაზრისით, ასეთი მოდა არ არის წინააღმდეგი (ბოლოს და ბოლოს, მყარი მკერდი არ საჭიროებს მხარდაჭერას). ასევე ცნობილია ის ფაქტი, რომ ვარჯიშის დროს კუნთები ძლიერდება და მათზე დატვირთვა იზრდება.

მკერდის ფორმის შეცვლა ბიუსტჰალტერით შეუძლებელია, ამიტომ ბიუსტჰალტერის ტარება ან არ ტარება არის წმინდა ინდივიდუალური გადაწყვეტილება და დამოკიდებულია გემოვნებაზე და უპირატესობაზე. მაგრამ ღირს იმის ცოდნა, რომ მხოლოდ კარგად შერჩეული ბიუსტჰალტერით შეიძლება დაგეხმაროთ მკერდის ფორმის შენარჩუნებაში.

ბიუსტჰალტერის შერჩევა

- ბიუსტჰალტერი უნდა იყოს მჭიდრო, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში მჭიდროდ, რადგან ძალიან მჭიდრო ბიუსტჰალტერი მკერდს დაჭიმავს, რაც გამოიწვევს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევის დარღვევას (გაძნელებას), ასევე ნაოჭების გაჩენას კანზე. მკერდი.

- ბიუსტჰალტერი ძირითადად მკერდს უნდა უჭერდეს (ქვემოდან), და არა ძალით შეცვალოს ფორმა.

- ვეშაპის ძვლით გამაგრებული ბიუსტჰალტერი რეკომენდირებულია დიდი დეკოლტეს მქონე საღამოს კაბის ქვეშ. მათი ყოველდღიურად ტარება არ არის რეკომენდებული, რადგან ამ ბიუსტჰალტერების გახანგრძლივებულმა წნევამ მკერდის ძალიან მგრძნობიარე ქსოვილებზე შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების პროვოცირება.

შეუძლია თუ არა სამოდელო კრემს მკერდის გაზრდა?

დღეს ძალიან გავრცელებულია რეკლამა, რომელიც ამტკიცებს, რომ სამოდელო კრემს, რომელიც შეიცავს ბიოაქტიურ კომპონენტებს (სოფორის, ჟენშენის ექსტრაქტებს და ა.შ.), შეუძლია მკერდის მოცულობის გაზრდა. ბევრი კითხვაა: მართალია ეს, რამდენად ეფექტურია, რა უკუჩვენებები აქვს და ა.შ.

სარძევე ჯირკვალი გარშემორტყმულია შემაერთებელი ცხიმოვანი ქსოვილით, რომელიც შეიცავს უამრავ სისხლსა და ლიმფურ ჭურჭელს. ერთადერთი „ჩონჩხი“, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს მკერდის ელასტიურობა და, შესაბამისად, მისი ფორმა, არის კანი. სამოდელო კრემების მოქმედება მიზნად ისახავს კონკრეტულად კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. კანის ელასტიურობის გაზრდით და მისი დატენიანებით სავსებით შესაძლებელია მკერდის მოცულობის გაზრდის ვიზუალური ეფექტის მიღწევა. მაგრამ არა უმეტეს ნახევარი ზომის.

თუ გულმკერდის კანზე ვსაუბრობთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ დღეს ძალიან გავრცელებულ დაავადებას - მკერდის კიბოს. სხეულის ეს ნაწილი ავთვისებიანი სიმსივნეების გაჩენისა და განვითარების რისკის ქვეშ არის. სარძევე ჯირკვლის კიბოს გაჩენაზე გავლენას ახდენს როგორც შიდა, ასევე გარეგანი ფაქტორები. მკვლევართა და სპეციალისტთა უმეტესობა მიიჩნევს, რომ სიმსივნური სიმსივნეების ფორმირება ხანგრძლივი პროცესია, რომელსაც განვითარების რამდენიმე ეტაპი აქვს.

კიბოს უჯრედების წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ჰორმონალური დისბალანსი, მკერდის ტრავმა, სტრესი, ხანგრძლივი ექსტრემალური სიტუაციები, სარძევე ჯირკვლების ჰიპოთერმია, მზის ინტენსიური გამოსხივება და ა.შ. თანმხლები და წარსული დაავადებებიდან, რომლებიც ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლის კიბოს გაჩენას და განვითარებას, შეიძლება განვასხვავოთ ფარისებრი ჯირკვლის, სასქესო ორგანოების და ღვიძლის დაავადებები.

ექიმები გვირჩევენ, რომ ყველა ქალმა თვეში ერთხელ მაინც გაიაროს სარძევე ჯირკვლების თვითგასინჯვა. ეს უნდა გაკეთდეს ციკლის 6-12 დღეებში. იმ ქალებს, რომლებსაც აღარ აქვთ მენსტრუაცია, უნდა გაიარონ გამოკვლევა ყოველი თვის გარკვეულ (თვით დაყენებულ) დღეს.

მკერდის თვითგასინჯვა

აუცილებელია თეთრეულის (პერანგი, ბიუსტჰალტერი) გამოკვლევა, ამასთან, ყურადღება მიაქციეთ ლაქების არსებობას (რაც შეიძლება აღმოჩნდეს ძუძუს გამონადენის გამო).

ძუძუს დათვალიერება - ყურადღება მიაქციეთ ძუძუს ფორმისა და ფერის ცვლილებებს, მათი შებრუნების არარსებობას.

სარძევე ჯირკვლების კანის გამოკვლევა: შეშუპება, რეტრაქცია, ფერის შეცვლა.

სარკის წინ გულმკერდის გამოკვლევა ხელებისა და სხეულის სხვადასხვა პოზიციებში:

ხელებით ქვემოთ;
- აწეული ხელებით;
- მარჯვნივ მოხვევა;
- მარცხნივ მოხვევა.

თვითშემოწმებისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგს:

ასიმეტრია (ერთ-ერთი სარძევე ჯირკვლის მოცულობის გაზრდა ან შემცირება);
- ჯირკვლების მდებარეობა იმავე დონეზე (შეგიძლიათ ნავიგაცია წვენებით);
- სარძევე ჯირკვლების ერთგვაროვანი გადაადგილება ორივე ხელის აწევისას (ასევე დაწევისას).

ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ძუძუს გამონადენი ყოველთვის ვერ დატოვებს კვალს საცვლებზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ამ სეკრეციის იდენტიფიცირება თავად. ამისათვის საჭიროა ზომიერად დაჭიმოთ ძუძუს ძირი ცერით და საჩვენებელი თითით.

თუ პალპაციის დროს მკერდზე ბეჭდები აღმოჩენილია, არ არის საჭირო პანიკა, რადგან ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ქალებში მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე. ამ პერიოდში მკერდი მატულობს, მძიმდება, შეიძლება მტკივა კიდეც, მასში წვრილი ტუბერკულოზი იგრძნობა (ეს ხდება სარძევე ჯირკვლების შეშუპების შედეგად; მომავალში ეს ტუბერკულოზი წყდება მენსტრუაციის დაწყების შემდეგ).

იმ შემთხვევაში, როდესაც მკერდში მართლაც აღმოჩენილია ბეჭდები (მყარი ან რბილი, უმოძრაო ან მოძრავი, უმტკივნეულო ან მტკივნეული), რომელიც არ არის მეორე სარძევე ჯირკვალში, არ უნდა დაელოდოთ სანამ ის თავისთავად გაქრება. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. დროული პრევენცია ხომ სრული განკურნებისა და ქირურგიული ჩარევის გამოუყენებლობის უზარმაზარი შანსია, რაც ძალიან რთული პროცედურაა ყველა ქალისთვის (როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად).

იმ შემთხვევაში, როდესაც ექიმი გადაწყვეტს, რომ სარძევე ჯირკვლის ამოღება ერთადერთი გამოსავალია, არ დაკარგოთ გული. ექიმთან უნდა განიხილოთ მომავალი ოპერაციის ყველა დეტალი და ნიუანსი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ იმ ქალებთან, რომლებმაც უკვე გაიარეს ასეთი ოპერაცია. ხელოვნური მკერდი (პროთეზი), რომლის ტარება შესაძლებელია სარძევე ჯირკვლის ამოღების შემდეგ, არ არღვევს ფიგურის გარეგნობას (არსებობს ისეთი პროთეზები, რომელთა ტარებაც კი შეიძლება საცურაო კოსტუმის ქვეშ).

ყველა ქალმა წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა მიაკითხოს მამოლოგს და გაიაროს შესაბამისი გამოკვლევები.

არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ დეკოლტეს ზონას და კისრის კანსაც მუდმივი მოვლა სჭირდება. სახის ნიღბების გაკეთებისას კისერზე და დეკოლტეზეც წაისვით.

რომ ყოველდღე დაასხით მკერდზე შხაპის გრილი წყალი - კანის ელასტიურობა უზრუნველყოფილია. კარგ ეფექტს იძლევა ასევე კონტრასტული შხაპი და ყინულის კუბიკებით გახეხვა.

მეორე ნიკაპის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით წესი კრემის ყოველი წასმის შემდეგ კისერზე რამდენჯერმე მსუბუქად ხელის ზურგით.

რეგულარულად გააკეთე მარტივი საქმეები სავარჯიშოები კისრის კუნთების გასაძლიერებლად:

1. გაისწორეთ მხრები. ნელა მოატრიალეთ თავი მარცხნივ და მარჯვნივ, დახარეთ წინ და უკან.

2. თავის წრიული მოძრაობები - 5-8-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. დახშული პირით, მიბაძეთ სახის კუნთების მოძრაობებს, რომლებიც წარმოიქმნება ყეფის დროს.

4. ამოძრავეთ ნიკაპი წინ და უკან.

5. დახურეთ ტუჩები, მონაცვლეობით შეეხეთ ენით ქვედა კბილებს და სასის.

არაჟნის კისრის ნიღაბი

1 გული, 1 ჩ.კ არაჟანი, შეურიეთ რამდენიმე წვეთი მცენარეული ზეთი და წაისვით კისერზე და დეკოლტეზე. დაწექით 20 წუთის განმავლობაში ბალიშის გარეშე, ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

კისრის მკვებავი კომპრესი

კისერზე წაისვით სახის კრემის სქელი ფენა. შეფუთეთ ფოლგა ან პერგამენტის ქაღალდი, ზემოდან შემოახვიეთ შარფი. ამოიღეთ კომპრესი 15 წუთის შემდეგ.

მწვანილის კისრის კომპრესა რძით

დაჭრილ ოხრახუშს დაასხით რძე და დაელოდეთ სანამ ბულიონი სასიამოვნო ტემპერატურამდე არ გაცივდება. გაწურეთ, დაასველეთ მასში პირსახოცი და შემოიხვიეთ კისერზე 20 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ კომპრესი და წაისვით მკვებავი კრემი.

მკერდისთვის

გაიკეთეთ მკვებავი მკერდის ნიღაბი თვეში ერთხელ. შეურიეთ 1 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი, 1 ს.კ. არაჟანი ან მძიმე ნაღები, 2 ს.კ. ლ. ხაჭო და 2 ს.კ. ახლად გამოწურული ხილის წვენი. 20 წუთის განმავლობაში წაისვით კომპოზიცია მკერდზე და კისერზე. ჩამოიბანეთ თბილი გვირილის ჩაით.

ყურძნის კრემი კისრისა და დეკოლტესთვის

დასჭირდება ნახევარი მუჭა მწვანე ყურძენი, 1 ჩ.კ. მკვებავი კრემი, სასურველია ბავშვებისთვის და ნახევარი ჩაის კოვზი ფუტკრის თაფლი. ყურძენი გაწურეთ საცერში, შეურიეთ თაფლით და ნაღებით. მიღებული ნაზავი წაისვით კისერზე, მკერდზე და გაიჩერეთ 30-40 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ყურძნის წვენი აახალგაზრდავებს კანს, ავიწროებს ფორებს, ხოლო თაფლს აქვს სამკურნალო და მასტიმულირებელი ეფექტი.

მკერდის შეფუთვა

სვიის ნახარშით შეფუთვა დაგეხმარებათ მკერდზე გაჩენილი სიწითლისა და ზოლების მოცილებაში. 2 ს.კ ჰოპის კონუსებს დაასხით 200 მლ ადუღებული წყალი, გააჩერეთ 30 წუთი. დაძაბულობა. საინფუზიოში დასველებული ხელსახოცით მიამაგრეთ მკერდზე. ზემოდან გადააფარეთ ფილმი და შეფუთეთ შალის ქსოვილით. პროცედურის ხანგრძლივობაა 30-60 წუთი.

მკერდის გამამკვრივებელი ნიღაბი

შეურიეთ 1 ჩ.კ. E ვიტამინის ზეთის ხსნარი 1 ს.კ. იოგურტი და 1 კვერცხი. წაისვით მკერდზე მასაჟისტური მოძრაობებით, მოერიდეთ არეოლებს და ჩაიცვით ბამბის ბიუსტჰალტერი. გაიჩერეთ ნიღაბი 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.