როგორ მოაწყოთ თქვენი დრო: ეფექტური მეთოდები, მეთოდები და რეკომენდაციები. როგორ გამოვიყენოთ დრო ეფექტურად როგორ გავატაროთ დრო მომგებიანად

სასარგებლო რჩევები

თანამედროვე სამყაროში ადამიანი გრძნობს თავს, როგორც ციყვი ბორბალში. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს საზოგადოებაში დამკვიდრებული სტერეოტიპებითა და ჩვევებით.

თუმცა, როგორც არ უნდა იყოს, ყველაზე დატვირთულ ადამიანსაც კი აქვს ცოტა თავისუფალიდრო დღის განმავლობაში.

ოდესმე გიფიქრიათ რამდენი საინტერესო რამის გაკეთება შეგეძლოთ, თუ თავისუფალ დროს მომგებიანად გამოიყენებდით?

Აქ 10 შესანიშნავი გზა თავისუფალი დროის გასატარებლად.

არაფერი არ გააკეთო

ეს, რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს, მაგრამ რატომაც არა? ყველა ადამიანი თავისუფალია გადაწყვიტოს რა გააკეთოს და როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო. თუმცა ბევრი ჩვენგანი ზედმეტად დიდ დროს უთმობს სამუშაოს, რაც უარყოფითად აისახება ჩვენს ჯანმრთელობასა და ზოგადად ცხოვრების რიტმზე.

მაგრამ ადამიანის სხეულს დრო სჭირდება ძალების აღდგენა ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის შემდეგ. მას არ შეუძლია მუდმივად იმუშაოს ცვეთაზე.

ამიტომ, ხანდახან მაინც მიეცით საკუთარ თავს ეგრეთ წოდებული „არაფრის კეთების“ უფლება, დატკბით სრული ფიზიკური გრძნობით და გონებრივი დასვენება. ეცადე არაფერზე არ იფიქრო. იცოდეთ, რომ სრული სიმსუბუქის მდგომარეობას აქვს სამკურნალო ეფექტი.

გახსოვდეს! არაუშავს არაფერი გააკეთო, როცა დღის განმავლობაში თავისუფალი დრო გაქვს.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

ჯანსაღი და მშვიდი ძილი- ეს არის ყველაზე სასარგებლო მდგომარეობა, რაც ადამიანს სჭირდება. ამრიგად, ადამიანის მთელი ცხოვრების დაახლოებით 30% ამ მდგომარეობაშია. როგორც მრავალმა კვლევამ აჩვენა, ასეა დაავადების უმეტესობა ძილის ნაკლებობის გამო ხდება.

ამიტომ ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის უაღრესად აუცილებელია კარგი ღამის ძილი, რაც სამუშაოდან თავისუფალ დროს უნდა გააკეთოთ. ამ შემთხვევაში ღამის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 8 საათი. არ უნდა დავივიწყოთ სამკურნალო დღის ძილი.

ძილის სარგებელი:

• გამოჯანმრთელება
• ნერვული სისტემის უჯრედების აღდგენა
• ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკა, როგორიცაა აპათია, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა
• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• შეხორცების პროცესის დაჩქარება.

მედიტაცია

თუნდაც მოკლე მედიტაციამთელი დღის განმავლობაში, თქვენი აზრებისა და ცნობიერების გაწმენდას შეუძლია დიდი განსხვავება. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ეხმარება პრობლემის მეორე მხრიდან შეხედვას და, შესაბამისად, ამა თუ იმ საკითხის უფრო კომპეტენტურად მოგვარებას.

უმჯობესია ჩაერთოთ ასახვით მშვიდ და დამამშვიდებელ გარემოში და არა, მაგალითად, მანქანის მართვისას, რადგან ასეთ სიტუაციაში თქვენ სრულად უნდა კონცენტრირდეთ მანქანის მართვის პროცესზე (თუმცა, თუ მგზავრი ხართ, მაშინ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა ჩაეფლო ფანტაზიის ძალაში).

დაისვენეთ სამუშაოდან, რათა ყურადღება გაამახვილოთ რაიმე სასიამოვნო ილუზიაზე.

იგრძენით სითბო თქვენს სხეულში. წარმოიდგინეთ, როგორ აღადგენს ჟანგბადი, რომელსაც თქვენ სუნთქავთ, სხეულის ყველა უჯრედს, აუმჯობესებს კუნთოვანი და ნერვული სისტემების მუშაობას. ეს აზრები დაგეხმარებათ აღადგენს გონებრივ და ფიზიკურ წონასწორობას.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ პოზიტიური აზრები იზიდავს ჩვენს ცხოვრებაში ხელსაყრელი მოვლენები და ცვლილებები.

მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას

მუსიკა დროის გასატარებლად და განცდის საუკეთესო საშუალებაა სასიამოვნო ემოციების მოზღვავება. დღეს ელექტრონული ტექნოლოგიები შესაძლებელს ხდის მუსიკის მოსმენას თითქმის ყველგან და ყოველთვის. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მგზნებარე მუსიკის მოყვარული, მაშინ ნუ მოაკლებთ თავს სიამოვნებას მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას.

ასეთ დროს გატარებას შეუძლია შთააგონოს და აღძრას ადამიანი პროდუქტიული იყოს.

თითოეული სიმღერა ან მელოდია ატარებს გარკვეულ ნიშანს, გამოცდილებას ან ინფორმაციას. სცადეთ მოუსმინოთ ცოცხალი მუსიკის პოზიტიურ ვიბრაციას.

სხვათა შორის, უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ რბილია კლასიკური მუსიკაშეიძლება ჰქონდეს დიდი სამკურნალო ეფექტი ადამიანის გონებასა და სხეულზე.

წაიკითხეთ კარგი წიგნები

წიგნების კითხვაყოველთვის იყო ჭკვიანური და სასარგებლო გზა თავისუფალი დროის გასატარებლად. ადამიანის ტვინი ჰგავს თეატრს, რადგან ის სავსეა მრავალი აზრებითა და სურათებით. წიგნის დახმარებით შეგიძლიათ ჩაძიროთ სამყაროში, რომელიც აღწერილია მოთხრობაში ან მოთხრობაში. თქვენ შეძლებთ შეიგრძნოთ წიგნში აღწერილი ეპოქის ატმოსფერო.

გარდა ამისა, კითხვა შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების განვითარებისთვის, რომელიც ყველა წარმატებულმა ადამიანმა იცის, რომლის ცხოვრებაშიც, დროის სიმცირის მიუხედავად, ყოველთვის არის ადგილი საყვარელი წიგნის წასაკითხად. თუ მაინც ფიქრობთ, რომ კითხვა თვითგანვითარების მოძველებული გზაა, მაშინ სერიოზულად ცდებით.

და არ იფიქროთ, რომ წიგნები ძალიან მოცულობითი და არასასიამოვნოა გამოსაყენებლად, რადგან ახლა თითქმის ყველა ტელეფონს აქვს აპლიკაციები, რომლითაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნებისმიერი წიგნი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ელექტრონული მკითხველისთვის, რომელიც ძალიან მოსახერხებელია მრავალი წიგნის ელექტრონულ კითხვისა და შესანახად. ფორმა .

ითამაშე სპორტი

ყოველთვის არის თავისუფალი წუთი რამდენიმე მარტივი ვარჯიშისთვის. ეს არის საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი სხეულისთვის.

ტანვარჯიშის რამდენიმე სახეობა არსებობს. ერთ დღეს შეგიძლიათ გამოყოთ დრო სუნთქვის ვარჯიშებიმეორეში - ტანვარჯიში თვალებისთვისეს განსაკუთრებით ეხება ოფისის მუშაკებს, რომლებიც მთელ დღეს კომპიუტერთან ატარებენ.

იცოდეთ, რომ ვარჯიში ზრდის სისხლის მიმოქცევას კუნთებსა და ორგანოებში. ხუთწუთიანი ვარჯიშიც კი გაგიუმჯობესებთ და განწყობას აგიმაღლებთ.

სუფთა სახლები

ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა ყველაფრის ძველის მოსაშორებლადდა არასაჭირო ნივთები და თითოეულ ჩვენგანს აქვს ბევრი ასეთი რამ.

ნივთების მოწესრიგება- შესანიშნავი საშუალებაა ნეგატიურ ემოციებთან და დეპრესიასთან საბრძოლველად, რაც დადასტურებულია მრავალი გამოკვლევით. დიახ, დიახ, ეს არის ჩვეულებრივი საშინაო დავალება, რომელიც ხელს უწყობს აკვიატებული აზრებისგან ყურადღების გადატანას.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ძველ ნივთებთან განშორებით, რომლებიც რაღაც მოვლენას გვახსენებს (თუნდაც მხიარულ და ნათელ მოვლენას), ჩვენ ვემშვიდობებით წარსულს და ამით ვხსნით გზას ახალი ნათელი მომავლისკენ.

გაიცანით თქვენი მეგობრები

თუ გსურთ არა მარტო დროის სასარგებლოდ გატარება, არამედ დადებითი ენერგიის მუხტის მიღება, მაშინ აუცილებლად მოაწყვეთ მეგობრებთან შეხვედრა. პარკში ერთად გასეირნება, ფრენბურთის თამაში ან უბრალოდ მეგობრული შეკრება კაფეში აუცილებლად გამოგადგებათ.

ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს

ისე ხდება, რომ სიმდიდრისა და სოციალური სტატუსისკენ სწრაფვისას ხშირად ვივიწყებთ საკუთარ თავს და იმ პატარა სიხარულს, რაც ცხოვრებას უფრო საინტერესოს და სრულყოფილს ხდის. მაგრამ ამაოდ!

ჩვეულებრივი პარიკმახერში ან სპაში წასვლა- შესანიშნავი ვარიანტია დაისვენოთ მძიმე კვირის მუშაობის შემდეგ. კაცები არ დანებდებიან აბაზანის ან საუნის მონახულება.

დრო ძვირფასი საგანძურია, მაგრამ ბევრი ადამიანი ივიწყებს მას და ხარჯავს ტელევიზორის ყურებით ან კომპიუტერული თამაშებით. მაგრამ ცხოვრება ბევრად მეტია, ვიდრე ახალი ამბები ან სერიალები. ცხოვრება მშვენიერი შესაძლებლობაა, აღმოჩნდე ამ სამყაროში და გააცნობიერო შენი შესაძლებლობები. და ასევე გაახარეთ საკუთარი თავი. თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე და ისწავლოთ დროის გონივრულად გამოყენება.

რა უნდა გააკეთო საკუთარი და სხვების სასარგებლოდ

1. საყვარელი ნივთი

ყველაზე მთავარი, რისთვისაც თითოეული ჩვენგანი მოვიდა ამქვეყნად, არის ჩვენი ბედის აღსრულება. ანუ იპოვე შენი თავი ამ ცხოვრებაში, იპოვე შენი საყვარელი საქმე და გააკეთე.

2.სწავლება

ყველა ადამიანმა მუდმივად უნდა ისწავლოს რაიმე ახალი ან გააუმჯობესოს თავისი წინა ცოდნა. უფრო მეტიც, ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც დამოუკიდებლად, ასევე სპეციალური კურსების დახმარებით. ზოგისთვის კი კარგი იქნება პირველი ან მეორე უმაღლესი განათლების მიღება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები.

3. განვითარება

თვითგანვითარებასა და პიროვნულ ზრდაში ჩართვა ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენი ცხოვრება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ვართ და რას ვფიქრობთ.

4.შემოქმედება

კრეატიულობა ერთ-ერთი გზაა დრო სასარგებლოდ გაატარეთ.პირველ რიგში, მისი დახმარებით შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ უარყოფითი ენერგიებისგან. მეორეც, მიიღეთ დადებითი ემოციები. მესამე, ფულის შოვნა.

5.სპორტი

ყველამ იცის, რომ ფიზიკური აქტივობა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ცოტა ადამიანი იყენებს ამ ცოდნას. და ამაოდ. ასეთი ადამიანები ბევრს კარგავენ. ვიმედოვნებ, რომ სპორტის სათამაშოდ ათასობით საბაბს ვერ იპოვით. და მიჰყევით ადამიანებს, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევენ. მთავარია, ვარჯიშები აირჩიოთ თქვენი გემოვნებით და თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

6.კითხვა

7. ქველმოქმედება და კეთილი საქმეები.

ქველმოქმედება შესანიშნავი საშუალებაა დროის გასატარებლად სხვების სასარგებლოდ. გარდა ამისა, აუცილებელია ფინანსური დახმარების გაწევა. შეგიძლიათ სხვა ადამიანს მიაწოდოთ თქვენი ყურადღება და მხარდაჭერა.

8.სამყაროს ცოდნა

ჩვენი სამყარო ისეთი უხვი და მრავალფეროვანია. იმდენი ლამაზი და საინტერესო რამ შეიძლება განიცადო და ბევრი დადებითი შთაბეჭდილება დატოვო.

9. პოზიტიური დასვენება და სასიყვარულო კომუნიკაცია

თუ ისე მოხდა, რომ გაქვთ თავისუფალი დრო, იქნება ეს ბევრი თუ რამდენიმე მოკლე შესვენება - 5-10 წუთი, თუნდაც ერთი 5 წუთიანი შესვენება, რა უნდა გააკეთოთ? როგორ გაატაროთ თავისუფალი დრო მომგებიანად?

როდესაც სამუშაო უკვე დასრულებულია და რამდენიმე საათია თავისუფალი დრო, ან მთელი შაბათ-კვირა, შეგიძლიათ ორივე გამოიყენოთ დასვენებისთვის, დასვენებისთვის, გართობისთვის, თავი დააღწიეთ და მშვიდად ისუნთქოთ, რომ ეს დაძაბული სამუშაო დღე დასრულდა, ან გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანთან ერთად. ეს დრო ასევე შეიძლება დახარჯოს თვითგანვითარებაზე, აქტიურ დასვენებაზე, გატაცებებზე და ბევრ სხვაზე.

ქვემოთ შევეცდებით მოგცეთ სია, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად აირჩიოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თავისუფალ დროს.

თავისუფალ დროს შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს მიზნებზე, როგორც გრძელვადიან, ისე მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუ სამუშაო დღის განმავლობაში გაქვთ 10 წუთი, შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს პირად და პროფესიულ მიზნებზე მიმდინარე დღისთვის. დაარეგულირეთ თქვენი მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში. ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზნები მიმდინარე ან მომდევნო დღისთვის.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ის, რასაც ახლა ვაკეთებ, მიბიძგებს ჩემი „დიდი“ მიზნების მიღწევასთან?

კითხვა არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო ახლის შესწავლით, არამედ ავითარებს აზროვნების უნარს და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. თავისუფალ დროს შეგიძლიათ წაიკითხოთ როგორც მხატვრული, ასევე პროფესიული თუ ფილოსოფიური ლიტერატურა.

თუ თქვენ გაქვთ დაგროვილი ჟურნალის სტატიების გროვა ან გჭირდებათ კარგი სტატიების და მოხსენებების დაბეჭდვა, რათა მოგვიანებით ნახოთ, შეგიძლიათ მცირე შესვენება წაიკითხოთ ან მოემზადოთ წასაკითხად.

სწრაფი მოქმედებისთვის: შეგიძლიათ შექმნათ სპეციალური საქაღალდე, სადაც შეინახავთ წასაკითხად საჭირო მასალებს. ან დატოვეთ სანიშნეები თქვენს ბრაუზერებში, რათა სწრაფად იპოვოთ საჭირო მასალა.

პრინციპი აქ მუშაობს: რაც მეტი იცით, მით მეტი შეგიძლიათ მიმართოთ და, შესაბამისად, გამოიმუშაოთ. თვითგანათლება თქვენი განვითარების გასაღებია.

3. დაისვენე და დაიძინე

თუ სამსახურში ძალიან დაღლილი ხართ, მაგრამ დასვენება და ძილი უბრალოდ აუცილებელია ფიზიკური, გონებრივი, მორალური და ფსიქოლოგიური აღდგენისთვის. ზოგჯერ საჭიროა თავისუფალი დრო დასვენებისთვის გამოიყენოთ.

4. ვარჯიში

თავისუფალი დროის ოდენობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით. თუ თქვენ გაქვთ რეგულარულად დღეში რამდენიმე საათი, შეგიძლიათ იაროთ სპორტულ დარბაზში, აერობიკის ან სპორტის სხვა გაკვეთილებზე, თუნდაც თავისუფალი დრო იყოს მხოლოდ 10-15 წუთი, მაშინ მას სასარგებლოდ გაატარებთ, თუ გააკეთებთ რამდენიმე მოსახვევს, რამდენიმეს. squats და ა.შ. დ.

გაიხსენეთ, გორკი ამბობდა: "ჯდომისას მუშაობ, დგომისას ისვენებ".

5. იარეთ

შეგიძლიათ ახვიდეთ კიბეებზე, შეგიძლიათ გახვიდეთ გარეთ, ჩაისუნთქოთ ჰაერი, ჩაისუნთქოთ მზეზე, „გაექცეთ“ ადამიანებს, თუ მუდმივად მუშაობთ მათთან, ან „იპოვოთ“ ადამიანები, თუ იშვიათად დაუკავშირდებით მათ.

თუ იქვე პარკია, შეგიძლიათ ცოტა „ბუნებასთან ურთიერთობა“ და ხეებს შორის სიმშვიდის პოვნა.

ისევ და ისევ, თუ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვთ, მაშინ გექნებათ საშუალება ზედმიწევნით იფიქროთ, ან დარეგისტრირდეთ კურსებზე, თუ თავისუფალი დრო შეზღუდულია, მაშინ არ გჭირდებათ იოგას ხალიჩის ტარება და გაშლა ოფისი მედიტაციისთვის. უბრალოდ დაჯექი თქვენს მაგიდასთან, ფოკუსირება მოახდინეთ სუნთქვაზე და შეეცადეთ არ იფიქროთ არაფერზე. შეაჩერე აზრების ნაკადი, ეს ძალიან სასარგებლოა. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მედიტაცია ძალიან სასარგებლოა სხეულისა და გონებისთვის.

7. მედიტაცია

თავისუფალ დროს წუთებში ან საათებში შეგიძლიათ უბრალოდ იფიქროთ, ხანდახან ეს მნიშვნელოვანია და საშუალებას მოგცემთ სასარგებლოდ გაატაროთ თავისუფალი დრო. შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენს კითხვებზე და მიზნებზე, ასევე სამუშაო საკითხებზე. თუ არ გსურთ რუტინაზე ფიქრი, შეეცადეთ იფიქროთ ფილოსოფიურ თემებზე, სამყაროს ბუნებაზე.

8. გაასუფთავეთ თქვენი შემომავალი

გაქვთ 5-10 წუთი შეხვედრამდე? გამოიყენეთ ეს 5 წუთი თქვენი შემოსულების ყველა სახის უსარგებლო ნივთების გასასუფთავებლად. ეს ეხება როგორც ფიზიკურ, ასევე ელექტრონულ საფოსტო ყუთებს.

ბუნებრივია, თუ შემოსულებში ბევრი წერილი გაქვთ, სწრაფად მოგიწევთ მუშაობა. გამოიყენეთ სხვადასხვა კრიტერიუმები და გაგზავნეთ ფოსტა ნაგავში ჯგუფურად. ინფორმაცია უკვე მოძველებულია, არის სპამი, ასე რომ თავისუფლად გაგზავნეთ ღუმელში. დატოვეთ მხოლოდ მნიშვნელოვანი და ის, რაც ჯერ კიდევ აქტუალურია.

ვაგრძელებთ თემას ელექტრონული ფოსტის შემოსულების შესახებ. ასოები მოიშორე? დროა გააუქმოთ სხვადასხვა და უსარგებლო მეილის გამოწერა, რათა მათ არ გადატვირთოთ თქვენი ინბოქსი.

დატოვე მხოლოდ ის, რაც ახლა გჭირდება. თუ ფიქრობთ, რომ სხვები მალე დაგჭირდებათ, მაინც ვშლით. ხელახლა გამოიწერეთ, როცა დაგჭირდებათ.

გარდა ამისა, რატომღაც ცარიელი ყუთი იწვევს ძალიან სასიამოვნო განცდას, რომელიც თავისუფლებას წააგავს.

10. სატელეფონო ზარების განხორციელება

თუ თქვენ გაქვთ სატელეფონო ზარების სია, რომლებიც უნდა განხორციელდეს, ხელთ შეინახეთ. შეიძლება გქონდეთ რამდენიმე თავისუფალი წუთი, როცა სადმე მიდიხართ, ჭამთ ან უბრალოდ ჯდებით მაგიდასთან, რომლის დროსაც შეგიძლიათ განახორციელოთ რამდენიმე ზარი სიიდან და ამით გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად.

11. დამატებითი შემოსავალი

ხელთ გქონდეთ მცირე დავალებების სია, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ ნაწილობრივ ან მთლიანად თავისუფალ დროს. ამ პერიოდში კონცენტრირდებით დავალების შესრულებაზე და შეძლებთ მასში რამდენჯერმე სწრაფად და შემდგომ წინსვლას. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე მოკლე შესვენება, რომ იმუშაოთ რეალურად პროდუქტიულად და მიიღოთ მცირე რაოდენობის დამატებითი ან ძირითადი ფული, გამოიყენეთ ისინი.

გადაწყვიტეთ რა სამუშაო გაქვთ გასაკეთებელი და რომელიც მოგიტანთ ფულს, დაყავით ის წვრილად, რათა შეასრულოთ თითოეული ეტაპი 5-10 წუთში და უბრალოდ გააკეთეთ ეს, გააკეთეთ ნელ-ნელა.

12. ფაილები

პირქუშად ჟღერს, მაგრამ აღსრულება კიდევ უფრო პირქუშია. თუმცა, უკეთესი დრო გექნებათ, თუ მოაწყობთ თქვენს სამუშაო მაგიდას თქვენი მასალების ორგანიზებით, რათა მათ სწრაფად იპოვოთ. რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ყველაფერი დაუბრუნდება „მოწესრიგებულ ქაოსს“ რეჟიმს, მაგრამ მაინც იქნება მაგიდაზე პრიორიტეტული მასალები, რომლებზეც ჯერ უნდა დამუშავდეს. სხვათა შორის, ეს ეხება როგორც თქვენს დესკტოპს, ასევე კომპიუტერის დესკტოპს. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი სამუშაო ნაკადის ოპტიმიზაცია

13. ვამყარებთ საჭირო კონტაქტებს

თუ სამსახურში თავისუფალი დრო გაქვთ, ყურადღება მიაქციეთ კოლეგებს. დიახ, მხოლოდ 5 წუთში შეგიძლიათ შექმნათ სასარგებლო კავშირები. ხანდახან კოლეგებისადმი მცირე ყურადღება, დასმული შეკითხვა, ღიმილი, დაბეჭდილი ანგარიშის ფურცელი ან ყავა შეიძლება სასწაულების მოხდენას მოახდენს!

14. ბიუჯეტის დაგეგმვა

ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს ბიუჯეტის დაგეგმვაზე ან ყველაფერს ბოლო დღეს ტოვებს.
შესვენების დროს შეგიძლიათ შეავსოთ შესაბამისი ფორმები, დაგეგმოთ ფულის მოძრაობა და შეადგინოთ ფინანსური ბიუჯეტი შემდეგი თვისთვის.

15. გონების შტორმი

მაგალითად, ჩვენ ვაკეთებთ სტატიების ან ახალი პროექტების ჩამონათვალს, რომელთა დაწყებაც გვსურს. შეგიძლიათ იფიქროთ რა აჩუქოთ საყვარელ ადამიანს და ა.შ.

შტურმის თემები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო, როგორც თქვენი პირადი ცხოვრებისთვის, ასევე სამუშაოსთვის, ეს შესანიშნავი ვარიანტია, თუ როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად.

16. გააკეთეთ საჭირო მზადება

მაგალითად, შეადგინეთ საჭირო სატელეფონო ზარების სია ან ვის უნდა გაუგზავნოთ წერილები, მიიღეთ ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს კონკრეტული დავალების შესასრულებლად. როგორც ამბობენ, ყველაფერი შენს ხელშია.

17. შეკრებაზე ადრე მიდით

თუ გაქვთ 5 თავისუფალი წუთი, მობრძანდით შეხვედრაზე ადრე. რა თქმა უნდა, შეიძლება სულელად იგრძნო თავი, რომელიც მოდის და მარტო ზის. მაგრამ ხალხი პატივს სცემს ცოტა ადრე მისულს, კმაყოფილია იმით, ვინც დროზე მოდის და ვერ იტანს ვინც აგვიანებს. თავად იფიქრეთ მიზეზებზე.

18. მოუსმინეთ მუსიკას

თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენას შეუძლია სტრესის მოხსნა, ახალი მიღწევების სტიმულირება, განწყობის ამაღლება და უბრალოდ დასვენება!

19. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად

20. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს!

თუ შესაფერისი დროა, იზრუნეთ საკუთარ თავზე! მიიღეთ ცხელი აბაზანა, გაიკეთეთ სახის ნიღაბი და ა.შ. ეს აუცილებლად აგიმაღლებთ განწყობას და საშუალებას მოგცემთ გაატაროთ დრო პროდუქტიულად.

21. მოამზადეთ გემრიელი კერძი

თუ გიყვართ საჭმლის მომზადება, რატომ არ მოამზადოთ რაიმე გემრიელი? შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ, მოამზადოთ ის, რაც აქამდე არასოდეს მოგიმზადებიათ. ისინი დაგეხმარებიან ამაში, ისინი დაგეხმარებიან გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო თქვენი და თქვენი ოჯახის სასარგებლოდ.

22. დასუფთავების გაკეთება

თქვენი სახლის დასუფთავება ყოველთვის სასარგებლო საქმიანობაა. როგორც ამბობენ, სისუფთავე ჯანმრთელობის გასაღებია. თუ ცოტა ხნის წინ ასუფთავებდით, შეგიძლიათ კვლავ მოიწმინდოთ მტვერი და იატაკი, რათა მიიღოთ სიახლის შეგრძნება.

ალბათ დიდი ხანია გსურთ ცვლილების შეტანა და თუ გაქვთ რამდენიმე თავისუფალი საათი, მაშინ დროა ამის გაკეთება.

პრინციპში, ბევრი სასარგებლო რამ არის გასაკეთებელი და ამ საკითხთა ჩამონათვალი მაინც თქვენზე და თქვენს გადაწყვეტილებებზე იქნება დამოკიდებული.

ბევრ ადამიანს უბრალოდ, ცნობისმოყვარეობის გამო, სურს იცოდეს რა უნდა გააკეთოს თავისუფალ დროს. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ გამოიყენებთ სიიდან რამდენიმე, ან მინიმუმ ერთ აქტივობას ან შეძლებთ სხვა ადამიანს ურჩიოთ, როგორ გაატაროს თავისუფალი დრო მომგებიანად.

ინსტრუქციები

სამუშაო კვირის ან დღის განმავლობაში ადამიანი იმდენად მუშაობს ან სწავლობს, რომ უბრალოდ დასვენება სჭირდება. და უმჯობესია, თუ ეს შვებულება რადიკალურად განსხვავდება მისი საქმიანობისგან. მაგალითად, როცა ადამიანი გონებრივი შრომით არის დაკავებული, მისთვის საუკეთესო დასვენება აქტიური გატარება იქნება - სპორტის თამაში, ბუნებაში თამაში, ქალაქგარეთ გასეირნება. მაგრამ როდესაც თანამშრომელი უკვე მთელ სამუშაო დროს ატარებს ღია ცის ქვეშ, აკეთებს რაღაცას ხელებით, მუდმივად მოძრაობს აქტიურად, მაშინ მისი დასვენების საუკეთესო საშუალება იქნება საინტერესო წიგნის კითხვა, კროსვორდების გაკეთება ან ჭადრაკის თამაში. აქტივობების შეცვლა საუკეთესო საშუალებაა სხეულის დასვენებისა და სხვა აქტივობაზე გადასვლისთვის. თუმცა, ეს მხოლოდ რეკომენდაციაა და არა სავალდებულო მოთხოვნა.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი თავის ჩვევებს შვებულებაშიც იცავს. და აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული თითოეული ინდივიდის მაკიაჟზე. ამრიგად, გონებრივი აქტივობით დაკავებული არააქტიური ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდი ხნით დათმოს სახლის გარემოს სიმშვიდე და დაკავდეს აქტიურ სპორტში. პირიქით, აქტიურ და ენერგიულ სპორტსმენს არ მოუნდება სახლში დიდხანს დარჩენა, მშვიდი აქტივობების კეთება, ის აქტიურად შეისწავლის ახალ სფეროებსა და ადგილებს. ამიტომ, ნებისმიერი ტიპის აქტივობაში უნდა გქონდეთ იმედი არა მხოლოდ იმაზე, თუ რა არის კარგი სხეულისთვის, არამედ იმაზეც, რისი გაკეთებაც თითოეულ ადამიანს მოსწონს.

როდესაც თავისუფალი დრო ცოტაა, უმჯობესია არ დაკარგოთ იგი სატელევიზიო გადაცემების ან ინტერნეტის უაზრო შესწავლაზე. მოაწყეთ შეხვედრა მეგობრებთან, წადით კინოში ან თეატრში, ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები ან გადით სუფთა ჰაერზე და დაკავდით აქტიურ სპორტით. ოჯახთან ერთად შეგიძლიათ მოაწყოთ უჩვეულო ვახშამი, შემდეგ კი ისიამოვნოთ თქვენი საყვარელი ფილმით. მოიფიქრეთ ისეთი აქტივობა, რომლის გაკეთებაც მთელ ოჯახს შეეძლო და რომელიც საინტერესო იქნება როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ხელნაკეთობები, მოდელირება, თავსატეხების ან სამშენებლო ნაკრების შეკრება, მოთხრობების წერა ან ნახატი. ოჯახურად ერთად კითხვა ასევე შესანიშნავია დასვენებისა და ურთიერთობისთვის.

თუ მოგწონთ თავისუფალი დროის მარტო გატარება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ რომელიმე ამ აქტივობა მარტო. მშვიდი კითხვა, ფილმების ყურება, ქალაქში ან ტყეში გასეირნება, შინაურ ცხოველთან თამაში, ხელნაკეთობები ან კრეატიულობა შესანიშნავად დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაიკავოთ თქვენი თავისუფალი დრო საინტერესო ნივთებით.

როცა დასვენებისთვის ბევრი დროა, მაგალითად, წინ არის დღესასწაული, გრძელი შაბათ-კვირა ან შვებულება, შეგიძლია წახვიდე ისეთ ქვეყანაში, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხარ. მოგზაურობა საუკეთესო საშუალებაა სამუშაო დროის საზრუნავისა და დარდის უკან დასატოვებლად, ყველაფრის დავიწყებისა და სხვა სამყაროში გადასაყვანად. ეს შეიძლება იყოს მოკლე მოგზაურობა ბუნებაში ან გრძელი მოგზაურობები სხვა ქვეყანაში. დარწმუნდით, რომ სცადეთ რაიმე ახალი ყოველ ჯერზე ამ მოგზაურობებში. თუ არასდროს ყოფილხართ ავტოსტოპით, ღამე კარავში გაგითიათ, დაბალ მთებზეც კი არ ასულხართ ან ექსკურსიებზე წასულხართ, გააკეთეთ ეს. ახალი აქტივობები კიდევ უფრო მეტ შთაბეჭდილებას მოგიტანთ, თუნდაც მოგზაურობა თქვენთვის ნაცნობი იყოს.

ფრაზის „დასვენების დრო“ გაგონებისას ბევრი ავტომატურად ფიქრობს, რომ დროა იჯდეს და არაფერი გააკეთოს. დიახ, სრულიად ნორმალურია დასვენება თავისუფალ დროს, მაგრამ მხოლოდ ხანდახან. თავისუფალი დრო ასევე იძლევა შესანიშნავ შესაძლებლობას დაასრულოთ დაუმთავრებელი საქმეები ან გაიუმჯობესოთ საკუთარი თავი პიროვნულად თუ პროფესიულად. გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო პროდუქტიულად - ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში, დაუკავშირდით სოციალურ ქსელებში და გააუმჯობესეთ ჯანმრთელობა.

ნაბიჯები

ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში

გადახედეთ თქვენს მიზნებს და დაისახეთ ახალი.გამოიყენეთ თავისუფალი დრო, როგორც რეფლექსიის პერიოდი. გადახედეთ თქვენს მიერ დასახულ მიზნებს, გადაწყვიტეთ მიაღწიეთ თუ არა პროგრესს მათკენ და დაადგინეთ, გჭირდებათ მათი შესწორება ან უკეთ განსაზღვროთ ახალი მიზნები.

• მაგალითად, თუ თქვენ დასახეთ მიზანი გასულ თვეში „დაზოგოთ $10,000“, შეამოწმეთ თქვენი დანაზოგი, რომ ნახოთ რამდენად კარგად გააკეთეთ. თუ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც დაგეგმილია, გადადით შემდეგ მიზანზე. თუმცა, თუ ვადებს ჩამორჩებით, შესაძლოა ღირდეს ბარის დაწევა (ვთქვათ, „5000 რუბლამდე“) ან შეიმუშავოთ სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩეთ გრაფიკზე (მაგალითად, ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს პოვნა). .

1. განსაზღვრეთ რისი სწავლა გსურთ.სამუშაოდან, სკოლიდან ან საყოფაცხოვრებო პასუხისმგებლობებისგან დაშორებული დრო შეიძლება ნაყოფიერად დაიხარჯოს, თუ გამოიყენებ მას, როგორც შესაძლებლობას ისწავლო რაიმე ახალი. ახალი უნარები დაგეხმარებათ კარიერის წინსვლაში ან უბრალოდ შემოქმედებითი მხარის გამოწვევაში.

   • შეადგინეთ რამდენიმე ახალი უნარების სია, რომელთა სწავლა გსურთ. ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ახალი ენის შესწავლა, კომპიუტერის ცოდნის გაუმჯობესება ან ცხენების ტარების სწავლა.
   • თქვენს ცხოვრებაში წონასწორობის შესანარჩუნებლად შეარჩიეთ რამდენიმე უნარი, რომელიც დაკავშირებულია პიროვნულ ან პროფესიულ განვითარებასთან, ისევე როგორც რამდენიმე აქტივობა, რომლის გაკეთებაც გსურთ მხოლოდ ცნობისმოყვარეობის გამო.

2. ოპტიმიზაცია გაუკეთეთ თქვენს საქმეებს.შესაძლოა, თქვენი სამუშაოების სია სავსეა უზარმაზარი ამოცანებით, რომელთა შესრულებასაც ყოველდღიურად უჭირთ. ასეთი ამოცანები იწვევს იმედგაცრუებას და იშვიათად სრულდება, ხოლო როდესაც სრულდება, ეს მხოლოდ ბოლო წუთს ხდება. მოაწყეთ საქმეები, მოაწყვეთ და გააკეთეთ.

   • ჩამოწერეთ ქაღალდზე მომავალი კვირის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები. შემდეგ განსაზღვრეთ, შეგიძლიათ თუ არა დავალების შესრულება ერთდროულად თუ ეტაპობრივად. იმის ნაცვლად, რომ „დაასრულოთ ისტორიის ესე“, დაყავით დავალება რამდენიმე ეტაპად, როგორიცაა „იპოვეთ ისტორიის წყაროები“, „შეადგინეთ მონახაზი“ და „შექმენით მონახაზი“.
   • ეს არის ერთსაფეხურიანი ნივთები, რომლებსაც, სავარაუდოდ, დღის ბოლოს ამოწმებთ.

3. იშოვე დამატებითი ფული.თუ გჭირდებათ დამატებითი სახსრები, შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი დრო სამსახურიდან ან სკოლიდან მოშორებით ნახევარ განაკვეთზე მუშაობით ან ფულის შოვნის შემოქმედებითი ხერხის არჩევით. იპოვეთ მეორე სამუშაო, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ საღამოობით ან შაბათ-კვირას. მოახდინეთ თქვენი გატაცება სამკაულების დამზადებით Etsy-ზე (ან მსგავს საიტებზე) მაღაზიის გახსნით. გაყიდეთ სხვენში ან კარადაში შენახული ძველი წიგნები ან ტანსაცმელი.

   შექმენით სოციალური კავშირები

   1. გააფართოვეთ თქვენი პროფესიული კონტაქტების ბაზა. 9-დან 5-მდე გრაფიკის მიღმა, არის მთელი რიგი ქსელური ღონისძიებები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაესწროთ. შაბათის ბრანჩი ან საღამოს კოქტეილის წვეულებები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ფონი ახალი იდეის პოპულარიზაციისთვის ან სავიზიტო ბარათების გაცვლისთვის.

      • მოძებნეთ მსგავსი მოვლენები თქვენს მხარეში, ან გამოსცადეთ წყალი თქვენს სამსახურში ან პროფკავშირში, რათა გაიგოთ სამუშაო საათების შემდგომი მოვლენების შესახებ.

   2. მოიწვიე მეგობრები ან ნათესავები სტუმრად.ძლიერი მხარდაჭერის ჯგუფის ყოლა გაგიძლიერებთ სტრესს და გაგიუმჯობესებთ თვითშეფასებას. თუ, როგორც წესი, დიდ ყურადღებას არ აქცევთ საყვარელ ადამიანებს სკოლის ან სამსახურის გამო, გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო მეგობრებთან ერთად გასასვლელად და მეგობრობის „საჭმელად“.

      • დაგეგმეთ ფილმის საღამო, თამაშის ღამე ან მოგზაურობა ნაყინის სალონში. დაურეკეთ რამდენიმე მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომლებსაც, როგორც ჩანს, ვერ შეხვდებით და მოიწვიეთ ისინი გართობაში მონაწილეობის მისაღებად. საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა შესანიშნავი საშუალებაა თავისუფალი დროის გასატარებლად.

   3. დაიწყეთ თქვენი დროის მოხალისეობა საზოგადოებაში.თქვენს ადგილობრივ საზოგადოებაში დახმარება მოგცემთ შესაძლებლობას დაუკავშირდეთ სხვებს, გააკეთოთ რაიმე მნიშვნელოვანი და კიდევ გააუმჯობესოთ თქვენი რეზიუმე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ქალაქს და გაარკვიეთ, როგორ შეიძლება მისი განხორციელება.

      • თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საზოგადოების ღონისძიების დაგეგმვას, უსახლკაროთა თავშესაფარში იმუშაოთ ან ყოველწლიური ფესტივალის შემდეგ ნაგვის აღებაში.

   4. შეასრულეთ სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები.თუ თქვენ ეძებთ სახალისო გზებს თქვენი თავისუფალი დროის შესავსებად, გააკეთეთ რაიმე კარგი სხვისთვის. სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები აჩვენებს სხვებს, რომ ზრუნავთ და ასევე მოგცემთ საბაბს, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით.