როგორ ამოიღოთ ადამიანი თქვენი თავიდან? სუფთა ფიქალი: როგორ ამოიღოთ იგი თქვენი თავიდან.

ეკჰარტი ტოლი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი განმანათლებლური სულიერი მასწავლებელი დასავლურ სამყაროში, არაერთხელ აღნიშნავს, რომ ჩვენ ვქმნით და ვინარჩუნებთ პრობლემებს, რადგან ისინი გვაძლევენ იდენტობის განცდას. შესაძლოა, ეს ხსნის იმას, თუ რატომ ვიკავებთ ჩვენს ტკივილს უფრო მეტხანს, ვიდრე მისი უნარი გვემსახუროს.

ჩვენ ისევ და ისევ ვიმეორებთ წარსულ შეცდომებს ჩვენს თავში, რაც საშუალებას მივცემთ სირცხვილისა და სინანულის გრძნობას, ჩამოაყალიბოს ჩვენი ქმედებები ახლანდელ მომენტში. ჩვენ ვიჭერთ დაბნეულობის გრძნობას და ვწუხვართ მომავალზე, თითქოს ეს ფიქსაცია რაღაცნაირად გვაძლევს ძალას. ჩვენ ვატარებთ სტრესს ჩვენს გონებასა და სხეულში, პოტენციურად ვუქმნით საკუთარ თავს ჯანმრთელობის პრობლემებს და ვიღებთ ამ დაძაბულობის მდგომარეობას ნორმალურად.

არასოდეს დადგება დრო, როცა ცხოვრება მარტივი იქნება და ამავდროულად განვითარდება ისე, როგორც შენ გინდა. მაგრამ ყოველთვის იქნება დრო, რომ ვივარჯიშოთ ამის თავისთავად. ყოველი მომენტი, როდესაც ცხოვრობთ, არის შანსი, თავი დაანებოთ თქვენს პრობლემებს და დაიწყოთ მშვიდად ცხოვრება. აქ არის რამდენიმე გზა დასაწყებად - ისინი ვრცელდება თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე - სამუშაოზე, ურთიერთობებზე და ა.შ.:

როგორ დავაღწიოთ თავი არასაჭირო ნივთებს

1. განავითარეთ ახალი უნარიიმის ნაცვლად, რომ იტირო, რა არ შეგიძლია და როგორ არ შეგიძლია რაღაცის გაკეთება. ყოველ ჯერზე, როცა რაღაცას აკეთებ კეთება, თქვენ განსაზღვრებით უფრო პატარა ხართ იფიქრე. ეს არ ნიშნავს, რომ იდიოტი ხდები - უფრო მეტიც, ზედმეტი ფსიქიკური პროცესები ფუჭდება, როცა რაღაცით ხარ დაკავებული და, შესაბამისად, ღირს მისი მიღება.

2. შეცვალეთ თქვენიაღქმა- ნებისმიერ წარუმატებლობაში ნახე შანსი, რომ რაღაც გამოასწორო შენს ქცევაში და, შედეგად, მიაღწიო იმას, რაც გინდა. ისწავლეთ თქვენი პრობლემების დეიდენტიფიკაცია და შეხედეთ მათ გარედან. ამ შემთხვევაში „ტკივილი“ გაქრება, მაგრამ რაღაც ახალს აუცილებლად ისწავლით.

3. იტირე.მინეაპოლისში, რამსის სამედიცინო ცენტრის ბიოქიმიკოსის, დოქტორი უილიამ ფრეი II-ის თქმით, უარყოფითი ემოციების ტირილით გამოიყოფა მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმში გროვდება სტრესის გამო. გულით იტირეთ, ბატონებო.

4. გაატარეთ თქვენი იმედგაცრუება კონსტრუქციულად, გადააკეთეთ ისინი დაუყოვნებლივ პოზიტიურ ქმედებებად.- დარეკეთ რამდენიმე ახალ პოზიციებზე ან ეწვიეთ საქველმოქმედო ორგანიზაციას და ჰკითხეთ მოხალისეობის შესაძლებლობებზე. მესიჯი პირველი პუნქტის მსგავსია - ნაკლები სნოტი, მეტი მოქმედება.

5. გამოიყენეთ მედიტაცია ან იოგა, რათა დააბრუნოთ თქვენი თავი დღევანდელ მომენტში.(იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ წარსულზე ან იფიქროთ მომავალზე). ყველა თქვენი პრობლემა მხოლოდ წარსულში ან მომავალში არსებობს. მას შემდეგ რაც შეზღუდავთ თქვენს აღქმას დღევანდელ მომენტამდე, თქვენ დაინახავთრომ ყველა პრობლემა თითქოს იფანტება.

6. შეადგინეთ თქვენი მიღწევების სია - თუნდაც მცირე - და დაამატეთ მას ყოველდღიურად.ეს გაიძულებთ, თავი დააღწიოთ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია რაღაცისგან იმედგაცრუებასთან და ამის ნაცვლად შექმნათ სივრცე თვითკმაყოფილებისთვის.

7. წარმოიდგინეთ ყუთი თქვენს თავში წარწერით „მოლოდინი“.ყოველ ჯერზე იწყებ აკვიატებას იმაზე, თუ როგორ არის რაღაც უნდა იყოსან უნდა ყოფილიყო, წარმოიდგინეთ, როგორ ათავსებთ ამ ყუთში წარმოშობილ აზრებს. ამავდროულად, გაგიზრდით რეალობის გარჩევის უნარს მის შესახებ წარმოდგენებისგან.

8. იყავით ფიზიკურად აქტიური.ვარჯიში ამცირებს სტრესის ჰორმონებს და გამოყოფს ენდორფინებს, ქიმიკატებს, რომლებიც აუმჯობესებენ თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას.

9. მთელი თქვენი ენერგია გაამახვილეთ იმაზე, რისი კონტროლიც რეალურად შეგიძლიათ.იმის ნაცვლად, რომ შეპყრობილი იყოთ იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს მიღმაა.

10. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები შემოქმედებითი აქტივობებით, როგორიცაა ბლოგი ან ხატვა.დაამატეთ ეს ელემენტი თქვენს სამუშაოთა სიაში და გადაწერეთ, როცა დაასრულებთ. ეს იქნება ვიზუალური შეხსენება, რომ თქვენ აქტიურად მიიღეთ გადაწყვეტილება ამ გრძნობების განთავისუფლების შესახებ.

გაუშვით სიბრაზე და სიმწარე

11. იგრძენით ისინი სრულად.თუ თქვენ დათრგუნავთ თქვენს ნეგატიურ ემოციებს, ისინი შეიძლება გაჟონოს და დაიღვარა იმ ადამიანებზე, რომლებიც იმ მომენტში ახლოს არიან - და ეს სულაც არ იქნება ისინი, ვინც აღშფოთება გამოიწვია. სანამ რაიმე ემოციას გაუშვი, სრულად უნდა დაამუშავო ის საკუთარი თავის მეშვეობით. უნდა აღინიშნოს, რომ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია - თქვენი ეგო ყველანაირად ხელს შეუშლის ემოციების გავლას, რადგან ის ეკიდება ამ ემოციებს, რათა ამით გამოაცხადოს საკუთარი თავი. მაგრამ თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ თქვენი ეგოის როლი თქვენს ყველა პრობლემაში.

12. დაისვენეთ საკუთარ თავს.ერთი დღით თავი შეიკავეთ იმ ადამიანთან კონტაქტისგან, ვინც გაბრაზდა. იდეალურ შემთხვევაში, იმუშავეთ თქვენს ემოციებზე. ამან შეიძლება განმუხტოს მტრობა და მოგცეთ დრო რაციონალური პასუხის დასაგეგმად.

13. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გაბრაზება უფრო მეტად გტკივათ, ვიდრე ის, ვინც გაღიზიანებთ.იმის გაცნობიერება, რომ თქვენზე, პირველ რიგში, თქვენი ემოციების გავლენის ქვეშ ხართ და არა სხვა ადამიანებისგან, დაგეხმარებათ სწრაფად განდევნოთ უარყოფითი ემოციები.

14. თუ ეს შესაძლებელია, გამოხატეთ თქვენი გაბრაზება იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინა.აცნობეთ მას, როგორ გრძნობთ თავს და ეს დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ თქვენი ნეგატივისაგან და გააგრძელოთ. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ და არ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი თქვენს ნათქვამზე. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ აკონტროლოთ რამდენად ნათლად და დამაჯერებლად გამოხატავთ თქვენს აზრებს და ემოციებს.

15. აიღე პასუხისმგებლობა.ძალიან ხშირად, როცა გაბრაზებული ხარ, მთელი შენი ყურადღება მიმართულია იმ ცუდისკენ, რაც სხვამ ჩაიდინა. თქვენ იმეორებთ თქვენს თავში იმ ეპიზოდებს, რომლებშიც ის არასწორად იქცეოდა და ამით მხოლოდ უარყოფით ემოციებს ამძაფრებთ. თუ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, თუ რა ფსიქიკური პროცესები მიმდინარეობს იმ მომენტებში, ცხადია დაინახავთ რომ თქვენ თავად ქმნით უარყოფით გამოცდილებას. და რადგან თქვენ თავად შექმნით მათ, მაშინ საუკეთესო რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ენერგიის დაზოგვისა და სიტუაციის ეფექტურად გადაჭრის თვალსაზრისით არის პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ემოციებზე და ფოკუსირება არა იმაზე, რაც ვინმემ დაგიშავათ, არამედ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგეძლოთ. ან რომ სიტუაციები ისე, რომ მსგავსი ეპიზოდები არ განმეორდეს.

16. ჩადეთ საკუთარი თავი იმ ადამიანის ადგილზე, ვინც გაწყენინა.ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს და დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ შეგეძლოთ რაღაც სიტუაციაში გატეხოთ, ისევე როგორც თქვენი მეგობარი ბიჭი, თქვენი ქმარი, თქვენი შეყვარებული, თქვენი მეგობარი და ა.შ. თანაგრძნობა არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ნებისმიერი უარყოფითი ემოციის დასაშლელად.

17. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ნებისმიერ სიტუაციაში მხოლოდ სამი გზა გაქვთ:ამოიღეთ თავი სიტუაციიდან, შეცვალეთ სიტუაცია და მიიღეთ იგი. თითოეული ეს ქმედება, კონკრეტული სიტუაციისადმი კომპეტენტური მიდგომით, ხელს უწყობს უარყოფითი ემოციების დაშლას. და თითოეული მათგანი გამორიცხავს თქვენი სიმწარის შეკავებას - რაც უფრო ადრე გაათავისუფლებთ მას, მით უკეთესი თქვენთვის და თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

თავი დაანებეთ წარსულ ურთიერთობებს

18. დაადგინე, რა გასწავლა ამ გამოცდილებამ.იმის გაგებით, თუ რა ისწავლეთ კონკრეტული ურთიერთობის გამოცდილებიდან, თქვენ თავად გადაწყვეტთ, რატომ გჭირდებოდათ ეს ურთიერთობა და ეს საშუალებას მოგცემთ დაასრულოთ იგი.

19. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი გამოხატვაც გსურთ.მაშინაც კი, თუ შენს დაწერილს აღარაფერს გააკეთებ (თუმცა მკაცრად გირჩევ, იმუშავო იმაზე, რაც დაწერე!), მაინც შეძლებ შენი გრძნობების უფრო ღრმად გააზრებას და ეს დაგეხმარება შეეგუო რეალობას. ეს არის.

20. დაიმახსოვრე კარგიც და ცუდიც.წარსული არ იყო სრულყოფილი, თუნდაც ახლა ასე არ მოგეჩვენოთ. ამის ლოგიკურ დონეზე აღიარება დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი დაკარგვის გრძნობა.

21. თავი დაანებეთ ნებისმიერ რომანს, რომელსაც სიყვარულთან უკავშირებთ.რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი ცუდად და გტკივათ, თუ გეჩვენებათ, რომ დაკარგეთ თქვენი "ნახევარი". მაგრამ თუ რეალობას დააკვირდებით, სიყვარულსა და „რომანტიკაზე“ ყოველგვარ აზრს გადაყრით, მიხვდებით, რომ უნიკალური ხალხი არ არსებობს და არც შეიძლება იყოს. შესაბამისად, თუ შეძელით ასეთი საოცარი სიყვარულის პოვნა, ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა და ერთზე მეტი და ამის გაგება დაგეხმარებათ წინსვლაში.

22. გაიხსენე ვინ იყავი ადრეურთიერთობები- გაიხსენე ის ადამიანი, ვინც იყავი, სანამ შენს წარსულ სიყვარულს შეხვდებოდი. ის ადამიანი ძალიან მაგარი იყო და ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ისევ იყოთ ის ადამიანი.

23. განდევნეთ ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან თქვენი გარემოს დონეზე. წაშალეთ/წაშალეთ/დაარქივეთ ყველა ფოტო, შეტყობინება, ასო. არ არსებობს მიზეზი, რომ შეინარჩუნოთ ის, რაც აღარ გაქვთ, იქნება ეს რაღაც „პოზიტიური“ თუ „უარყოფითი“.

24. განათავსეთ შემდეგი განცხადება სადმე თვალსაჩინო ადგილას."საკუთარი თავის შეყვარება ნიშნავს გაშვებას."

25. შეცვალეთ თქვენი ემოციები ფაქტებით.თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება "მე აღარ მექნება სიყვარული!", ნუ დათრგუნავთ ამ აზრებს. ამის ნაცვლად, ყურადღება მიაქციეთ სხვა აზრებს, როგორიცაა: „მარტო კარგად ვიყავი და მომავალში კარგად ვიქნები“ და შეამჩნიე, რომელი აზრები უფრო მძაფრად ეხმიანება შენს თავს.

თავი დაანებეთ სტრესს

26. ჩაერთეთ ჯგუფურ აქტივობებში.თუ რაღაცას აკეთებთ სხვა ადამიანებთან ერთად, ამ ადამიანებთან ყოფნა სასიამოვნოა. გარდა ამისა, ამ კონტექსტში ადამიანებთან ურთიერთობა ხელს უწყობს თქვენი პრობლემების უფრო ორგანულად მორგებას ცხოვრების საერთო სურათში.

27 . გამოიყენეთ ეკჰარტი ტოლეს ციტატა: „საზრუნავი საჭიროდ ჩანს, მაგრამ სასარგებლო მიზანს არ ემსახურება“. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გეხმარებათ სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და როგორ გიშლით ხელს და ჩაწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე. მხოლოდ სტრესის უარყოფითი ასპექტების პროპორციის დათვალიერება საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ მინიმუმამდე შეიქმნას სტრესისგან თავის დაღწევის განზრახვა.

28. მეტაფორულად გაათავისუფლე იგი. ჩაწერეთ ყველა თქვენი სტრესი შემდგომი დამუშავებისთვის და შემდეგ გადაყარეთ ქაღალდი ცეცხლში.

29 . თავისუფალ დროს წადით საუნაში. კვლევამ აჩვენა, რომ შემდეგ ოცდაათი წლის შემდეგ შეხედეთ მომავალს, ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ბევრი რამ, რაზეც ახლა აწუხებთ, დიდ სურათში ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი.

31. მოაწესრიგეთ თქვენი მაგიდა. მცირე დავალების შესრულება დაგეხმარებათ გაზარდოთ კონტროლის გრძნობა და შეამციროთ სტრესის დონე.

32. მიიღეთ თქვენი სტრესი პრაქტიკულად.. შეადგინეთ ორი სია: ერთი თქვენი სტრესის გამომწვევი მიზეზების შესახებ, მეორე კი მათ აღმოსაფხვრელად. ამ ამოცანების შესრულებისას, უყურეთ, როგორ გადადის ენერგია, რომელიც ადრე სტრესზე დახარჯეთ, ახლა სხვა ამოცანებზე გადადის.

33. იცინე. სიცილი ხსნის სტრესს, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ათავისუფლებს ტკივილსაც კი. მოკლევადიან პერსპექტივაში, შეგიძლიათ უბრალოდ უყუროთ სასაცილო ვიდეოს YouTube-ზე, მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ, ძირითადად, თავიდან აიცილოთ ნეგატივი თქვენი ცხოვრებიდან - მაშინ სიცილი თავად მოგიყვებათ და ბევრად უფრო ხშირად.

ეს გრძელი სიაა, მაგრამ სათქმელი კიდევ ბევრია! შეგიძლიათ კიდევ რაიმე მოიფიქრეთ ამ სიაში დასამატებლად? თქვენი ცხოვრების რომელი სფეროები მოითხოვს, რომ ისწავლოთ გაშვება?

ყოველ ჯერზე, როცა ურთიერთობას კარგავ, ჩნდება კითხვა, როგორ ამოიღო ადამიანი შენი თავიდან. ყოფილი შეყვარებულის დავიწყების მრავალი გზა არსებობს. ვინმე იპოვის ხსნას ახალ გატაცებაში ან შეხვდება სხვების ახალ სიყვარულს, მეგობრებს და ხმაურიან კომპანიაში დროის გატარებას. და ვინმე იპოვის უპირატესობას ამ სიტუაციაში და მალე კვლავ დაიწყებს ცხოვრებით ტკბობას. თითოეულ ადამიანს ექნება საკუთარი ინდივიდუალური მეთოდი.

Მაჩვენე ყველა

გრძნობები მერყევია

ნებისმიერი ურთიერთობა შეიძლება დასრულდეს, რადგან ადამიანის გრძნობები ცვალებადია და ყოველთვის არა ლოგიკური. თუ ქალი და მამაკაცი შეყვარებულები არიან, მაშინ ისინი არ არიან კრიტიკულები ყოველდღიური სირთულეების, პარტნიორის ნაკლოვანებების, ცხოვრებისეული შეხედულებების მიმართ და ა.შ ფერების ბუნტი მალე გაქრება. სტატისტიკის მიხედვით, სიყვარული ორიდან შვიდ წლამდე გრძელდება. შეყვარება წარმატებით უნდა შეიცვალოს თანამშრომლობით, სულის ნათესაობით და პარტნიორის ურთიერთპატივისცემით.

მაგრამ არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ პარტნიორს გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხვა ადამიანი არ შეუყვარდება ან ურთიერთობაში დისკომფორტი არ გახდება. ურთიერთობის დატოვების უმარტივესი გზაა მათთვის, ვინც მიიღო ეს გადაწყვეტილება და შეუყვარდა. ხოლო ვინც დარჩა, გაცილებით რთული დრო ექნება, რადგან მისი დაუყოვნებლად დავიწყება შეუძლებელია. მაგრამ აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი და რომ მხოლოდ ის იღებს გადაწყვეტილებებს თავის ცხოვრებაში და პასუხისმგებელია მათ შედეგებზე. გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანი ახლოს არ დარჩება, თუ საკუთარ დაპირებებს შეახსენებთ და ეტყვით, რომ რაღაც ვალი აქვს.

სიყვარულისთვის ბრძოლა საერთოდ არ გულისხმობს პარტნიორზე ზეწოლას. ყველაზე ხშირად, ეს ნიშნავს საკუთარი გრძნობების გამოხატვას, რათა პარტნიორი დარწმუნებული იყოს, რომ უყვარს. მაგრამ მხოლოდ ის მიიღებს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას მის ცხოვრებაში.

როგორ დავივიწყოთ შეყვარებული

ურთიერთობები პერსპექტივის გარეშე

როდესაც ურთიერთობა ახლახან იწყებს განვითარებას, შესაძლებელია მისი შეწყვეტა (ხშირ შემთხვევაში უმტკივნეულოდ), თუ წყვილში ვინმე ვერ ხედავს მისი განვითარების პერსპექტივას. დაუცველი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დაბალი თვითშეფასება და მარტოობის შიში, ხშირად აღმოჩნდებიან ასეთ ურთიერთობებში. გარეგნობაზე, განათლებაზე ან კარიერაზე ზრუნვის ნაცვლად, ადამიანი ხშირად ირჩევს მშფოთვარე ურთიერთობას. თუ დროულად შეანელებთ, მაშინ არ დადგება კითხვა, როგორ დაივიწყოთ ადამიანი. ურთიერთობა, რომელიც არ გაგრძელდება, შეუძლია აირჩიოს ორივე პარტნიორმა. ეს შეიძლება იყოს სადღესასწაულო რომანი, ერთმანეთის ურთიერთსასარგებლო გამოყენება ან უბრალოდ სექსუალური ურთიერთობა.

მაგრამ ვალდებულებების გარეშე ასეთი ურთიერთობაც კი არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ერთ-ერთი პარტნიორი არ ჩავარდება ფსიქოლოგიურ მიჯაჭვულობაში და არ ინერვიულებს, როცა რომანი დასრულდება. შეგიძლიათ იპოვოთ შემთხვევების მაგალითები, როდესაც ასეთი ურთიერთობები უფრო ღრმა და ხანგრძლივ ურთიერთობებში გადაიზარდა. მაგრამ ადამიანი თავდაპირველად რისკავს, იმ იმედით, რომ გააგრძელებს სამსახურში ან კურორტზე დამყარებულ სასიყვარულო ურთიერთობას. ზოგჯერ ადამიანი არ ითვალისწინებს ურთიერთობის ნიშნებს, რომელიც არაფერს გვპირდება და არის გადაულახავი დაბრკოლება:

• მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები ან ცხოვრების წესი, რომელიც თქვენს პარტნიორს აბსოლუტურად არ მოსწონს.
• დიდი განსხვავებაა ასაკში, განვითარებასა თუ აღზრდაში.
• ყველაზე ხშირად, განშორება გარდაუვალია, თუ მშობლები ან ცხოვრებაში სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები ურთიერთობის წინააღმდეგნი არიან.
• განსხვავებული ემოციური, პირადი ან ფინანსური ანაზღაურება წყვილს.
• სექსის გარდა რაიმე ორმხრივი ინტერესის ნაკლებობა.



როგორ დავივიწყოთ საყვარელი ადამიანი

მთავარი მცდარი წარმოდგენები

მთავარი მითი არის იდეა, რომ დროთა განმავლობაში ყველაფერი დაივიწყება. მაგრამ გამოცდილების ძირითადი ეტაპების იგნორირება შეუძლებელია და არ შეიძლება სულის სიღრმეში არ იყოს მწუხარება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ არ გააკეთოთ ექსპერიმენტები საკუთარ თავზე და არ დაიწყოთ ურთიერთობა მომავლის გარეშე. მაგრამ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ ისწავლოთ ტკივილთან გამკლავება და დატოვოთ იგი თქვენს სულში, იცხოვროთ და დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები. მაშინაც კი, როდესაც ახლობელი ადამიანები იღუპებიან, მწვავე ტკივილი მცირდება და რამდენიმე თვის შემდეგ (მაქსიმუმ, ერთი წლის შემდეგ) გადაადგილდება მნიშვნელოვანი ადგილიდან.

არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ ისინი სოლით ჭრიან, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ამის გაკეთება უსამართლოა ახალი პარტნიორის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული ვიღაცის ფსიქიკური ტანჯვის გამო, რომელიც უფრო სწორად უნდა მოიხსნას. ეს ტაქტიკა ასევე არ არის რაციონალური იმ მიზეზით, რომ ადამიანმა დამოუკიდებლად უნდა გაიაროს მწუხარების ყველა ეტაპი და გამოიტანოს გარკვეული დასკვნები. თუ საჭირო დასკვნები არ იქნა გამოტანილი, მაშინ ადამიანი იგივეს გააგრძელებს, ისევ აინტერესებს, როგორ ამოიღოს ყოფილი პარტნიორი სამუდამოდ თავიდან.

ბევრად უფრო ადვილი გახდება, თუ ადამიანი შეეგუება რეალობას და დაეთანხმება პარტნიორის გადაწყვეტილებას წასვლის შესახებ. ყველაზე ხშირად, იმედი დიდი ხნის განმავლობაში დნება, რომ სხვა რამის გაკეთება შეიძლება ურთიერთობის აღსადგენად. თუ ადამიანს რბილი ხასიათი აქვს, მაშინ შეუძლია ურთიერთობას მეორე შანსი მისცეს, მერე მესამე და ა.შ. თავად ურთიერთობა არ უმჯობესდება და პარტნიორები კარგავენ საკუთარ თავს, როგორც ინდივიდებს.

იმისათვის, რომ ადამიანი თავიდან აიცილოთ სიძულვილის გაჩენის გარეშე, თქვენ უნდა პატივი სცეთ სხვის გადაწყვეტილებას დაშორების შესახებ და არავის დაადანაშაულოთ ​​ამაში. წყვილში გრძნობები ქრება არა იმიტომ, რომ ერთი მეორეზე უარესია, არამედ იმიტომ, რომ ერთად ყოფნა არასასიამოვნო გახდა. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, თუ რა მოხდებოდა ამა თუ იმ შემთხვევაში და გონებრივად წარსულში გატაცებას. ყურადღება უნდა მიაქციოთ აწმყოს და ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეცდომები არ განმეორდეს.



როგორ დავივიწყოთ გათხოვილი მამაკაცი?

თუ ქალმა დაასრულა ურთიერთობა დაქორწინებულ მამაკაცთან და ვერ დაივიწყებს მას, მაშინ ფსიქოლოგიის შემდეგი რჩევები გამოგადგებათ:

• რეკომენდირებულია ჯერ სიტუაციის ანალიზი. თუ პარტნიორმა დიდხანს არ მიატოვა ცოლი, ეს ნიშნავს, რომ მას ყოველთვის უყვარდა იგი. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის ოდესმე მიატოვებს ცოლს, რაც არ უნდა სურდეს ამის იმედი.
• შეგიძლია გაჰყვე კაცს და გაიგო, რომ ის ბედნიერია. ეს მეთოდი საკმაოდ ეფექტურია, თუმცა შეიძლება სასტიკად მოგეჩვენოთ. რეკომენდებულია მის სახლთან ინკოგნიტო გავლა ან შორიდან დაკვირვება. თუ აღმოჩნდება, რომ ის თავს მშვენივრად გრძნობს მეუღლესთან ერთად, მაშინ არარეალური იქნება ასეთი ურთიერთობის განადგურება.
• რეკომენდებულია დაქორწინებულ მამაკაცთან ურთიერთობის ხარვეზებზე დაფიქრება. მაგალითად, ხშირად გიწევთ ცოლს დამალვა, არდადეგებზე მარტო ჯდომა და საყვარელი ადამიანის მეუღლის სანახავად ემზადება. ასეთი ურთიერთობა არ არის საჭირო. მაგრამ უფრო ღირსეული კომპანიის პოვნა სავსებით შესაძლებელია.
• იფიქრეთ იმაზე, რომ ბედიის პოზიცია ხშირ შემთხვევაში საკმაოდ დამამცირებელია.
• გასათვალისწინებელია, რომ ყველა ქალს აქვს სიყვარულის მიზეზი. და შესაძლებელია შექმნათ ნამდვილი ოჯახი სხვა მამაკაცთან ერთად, გახდეთ მისი ცოლი ლეგალურად და არა მხოლოდ მისი ბედია.

როგორ დავივიწყოთ ბიჭი, თუ ის კოლეგაა?

ბევრად უფრო ადვილია ადამიანის დავიწყება, თუ მას წასვლის შემდეგ აღარასდროს ნახავ. ბევრად უფრო რთულია ადამიანის თავიდან აცილება, თუ მასთან მუშაობ და ყოველდღე ხედავ. ბევრი პრიალა პუბლიკაცია და სატელევიზიო გადაცემა ყვირის, რომ საოფისე რომანი ხშირად კარგად არ მთავრდება. მაგრამ როგორც კი ორივემ ფეხი დაადგა ამ მოლიპულ გზას, საჭიროა სწორი გამოსავლის პოვნა.

არსებობს შემდეგი თვითდახმარების გზები, რომ დაივიწყოთ მამაკაცი, რომელიც მოგწონთ, თუ მასთან მუშაობა მოგიწევთ:

• დასაწყებად საუკეთესო ადგილია ყურადღების გაფანტვა. რეკომენდირებულია გარკვეული დროით დასვენება და ცოტა მოგზაურობა.
• თქვენ უნდა აიძულოთ თავი, რომ არ ეძებოთ სხვისი ბრალი მომხდარის გამო. ეს ბევრ ადამიანს ემართება. შეგიძლიათ გაიხსენოთ კარგი მომენტები ურთიერთობაში, გონებრივად მადლობა გადაუხადოთ პარტნიორს და ა.შ.
• თუ სამსახურში ხშირად გიწევთ ამ ადამიანის ნახვა, მაშინ არ არის საჭირო მის მიმართ უხეშობა. არ არის საჭირო ყოფილ შეყვარებულს აჩვენო შენი ცუდი განწყობა ან გაღიზიანება. რეკომენდებულია სიმშვიდის სწავლა.
• მარტო შრომით ცხოვრება მკაცრად არ არის რეკომენდირებული მგზნებარე კარიერისტებისთვისაც კი. უმჯობესია იპოვოთ შესაფერისი ჰობი (გაიარეთ მაკიაჟის კურსი, იარეთ სპორტდარბაზში და ა.შ.). ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მძიმე დღის შემდეგ იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით და არ იტიროთ ბალიშში სახლში.

ვისი ბრალია?

ურთიერთობის დასრულებაში ყოველთვის ორივე დამნაშავეა. ორივეს არ სურდა სირთულეებთან გამკლავება და ერთმანეთის გაგება. ერთმა წასვლა გადაწყვიტა და მეორეს სულში უკმაყოფილება შეეპარა (ასე რეაგირებენ ბავშვები იმაზე, რომ მათი სურვილები არ ახდა). მაგრამ ვერავინ აგებს პასუხისმგებლობას, რომ არ გაამართლოს სხვა ადამიანების იმედები. როდესაც სიყვარული ქრება, თითოეულმა პარტნიორმა თავად უნდა გადაწყვიტოს, უნდა გააგრძელოს ამ ადამიანთან, თუ დროა განშორება. ყველა ადამიანს აქვს უფლება აირჩიოს, დარჩეს ამ ურთიერთობაში თუ უფრო წინ წავიდეს საკუთარ გზაზე.

როდესაც ორი ადამიანი პირველად იწყებს შეხვედრას, ყველას უნდა, რომ მათზე უკეთ გამოჩნდნენ. ამ მიზეზით, რეკომენდირებულია უფრო ახლოს დააკვირდეთ, თუ როგორ იქცევა თქვენი შეყვარებული სხვა ადამიანებთან. თუ ადამიანმა უღირსად დაასრულა წინა ურთიერთობა, მაშინ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ახალ გოგოსთანაც ასე მოიქცევა. იმისთვის, რომ წყენა გაქრეს, არ უნდა გახსოვდეთ რა მოხდა, მაგრამ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება აწმყოში. და პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ვინმეს ძებნა, ვინც დაადანაშაულებს იმ ფაქტს, რომ ურთიერთობა დასრულდა.

ჰობი

მე მინდა ვიოცნებო რაღაცაზე ან გავიხსენო რაღაც ყველაზე ხშირად იმ მომენტებში, როცა აქტივობები არ არის. იმისათვის, რომ ზედმეტი აზრები არ შემოვიდეს თქვენს თავში, უმჯობესია აირჩიოთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ, ან თავდაუზოგავად ჩაეფლო სამსახურში. უკეთესია, რომ აქტივობა სიამოვნებს და კარგად აფანტოს ყურადღება. აუცილებელია თქვენი სიფხიზლის საათების დაგეგმვა ისე, რომ არ გქონდეთ შესაძლებლობა დაჯდეთ და იფიქროთ. თუ შესაძლებელია, რეკომენდირებულია შვებულება და მოგზაურობა.

სასიამოვნო მელოდიებს აქვს სამკურნალო ეფექტი. ღირს თქვენი საყვარელი ბენდების კონცერტებზე დასწრება და შემდეგ ფორუმებზე განვითარებული მოვლენების განხილვა ინტერნეტში. მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს შეგნებულად, ანუ მუსიკით ტკბობისას არ დაელოდოთ ზარს. რეკომენდირებულია უარი თქვას ახალგაზრდა მამაკაცის გადაწყვეტილების შეცვლის ყველა იმედზე და დატკბე კონცერტით ან სხვა ღონისძიებით.

მეგობრები და მხარდაჭერა

თავიდან მოგინდებათ სახლში ჩაკეტვა და არსად წასვლა, რომ ვერავინ დაინახოს თქვენი გამოცდილება. მაგრამ ისეც ხდება, რომ დიდხანს ვერ დაივიწყებ და ყურადღებას იფანტებ. ასეთ მომენტებში უმჯობესია მეგობრებს მიმართოთ. მათ შეუძლიათ მოგცენ საუბარი, უზრუნველყონ საჭირო მხარდაჭერა და მოგიწვიონ შესვენებაზე კინოში, თეატრში და ა.შ.

ხშირად მიაჩნიათ, რომ დაშორების შემდეგ თქვენ უნდა მოიშოროთ სახლში არსებული ყველა ის ობიექტი, რომელიც წარუმატებელ ურთიერთობას მოგაგონებთ. მაგრამ ყველაფრის უბრალოდ წაღება და გადაგდება არ შეიძლება. ამიტომ, რეკომენდებულია მათი უბრალოდ მხედველობის მიღმა დაყენება. როდესაც გარკვეული დრო გავიდა და მოგონებები არც ისე მტკივნეული იქნება, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ ამ ყველაფერთან.

და ცოტა საიდუმლოების შესახებ...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის, ირინა ვოლოდინას ამბავი:

განსაკუთრებით მაწუხებდა თვალები, რომლებიც გარშემორტყმული იყო დიდი ნაოჭებით, ასევე მუქი წრეებით და შეშუპებით. როგორ მოვიშოროთ ნაოჭები და ჩანთები თვალების ქვეშ? როგორ გავუმკლავდეთ შეშუპებას და სიწითლეს?მაგრამ არაფერი არ ბერდება და არ აახალგაზრდავებს ადამიანს, ვიდრე მისი თვალები.

მაგრამ როგორ გავახალგაზრდავდეთ ისინი? Პლასტიკური ქირურგია? გავარკვიე - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - ფოტოგაახალგაზრდავება, გაზ-თხევადი პილინგი, რადიოლიფტინგი, ლაზერული სახის ლიფტინგი? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი 1,5-2 ათასი დოლარი ღირს. და როდის გამონახავ დროს ამ ყველაფრისთვის? და მაინც ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ამიტომ ავირჩიე ჩემთვის განსხვავებული მეთოდი...

”ჩვენ ვკვდებით ზედმეტი ფიქრისგან.

ჩვენ ნელ-ნელა ვიკლავთ თავს იმით, რომ ვცდილობთ ვიფიქროთ ჩვენს გარშემო არსებულ ყველაფერზე.

იფიქრე... იფიქრე... იფიქრე...

თქვენ ვერასოდეს ენდობით ადამიანის გონებას.

ეს არის სიკვდილის ხაფანგი"

მსახიობი და რეჟისორი საუბრობენ ენტონი ჰოპკინსი.

ჩვენს გონებას უყვარს ფიქრი და როგორც ჩანს, მან არ იცის როგორ და არ სურს დროში გაჩერება. მართალი გითხრათ, თანამედროვე ადამიანების თავები იმდენი არასაჭირო და არასაჭირო ფიქრებითაა სავსე, რომ უკვე გლობალურ პანდემიას ემსგავსება.

ვრცელი კვლევის შემდეგ, მიჩიგანის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი სიუზან ნოლენ-ჰოექსემაგავარკვიე, რომ, როგორც წესი, ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანები გონებას ზედმეტი და მავნე აზრებით იტვირთებენ. 25-35 წლის გამოკითხულთა დაახლოებით 73% განიცდის არასაჭირო ფიქრებს. მკვლევარი ასევე აღნიშნავს, რომ ქალები (57%) უფრო მგრძნობიარენი არიან ფსიქიკური გადატვირთვის მიმართ, ვიდრე მამაკაცები (43%).

ჩვენი გონება ხანდახან ხუთი წლის ბავშვს ჰგავს - მას უნდა, რომ ყველაფერი იყოს ზუსტად ისე, როგორც მას სურს და უბრალოდ არ იცის როგორ იჯდეს მშვიდად. თუ ნებას მისცემ გონებას მთელი სისწრაფით იჩქაროს მაშინაც კი, როცა ეს არ გჭირდება, ის მხოლოდ სიგიჟის ბორბალს დაატრიალებს მანამ, სანამ არ გააცნობიერებ, რომ შენი გონება შენთვის ციხე გახდა.

ისწავლეთ თქვენი გონების სიმშვიდით ავსება და ფოკუსირება იმაზე, რაც რეალურად მნიშვნელოვანია, ნაცვლად იმისა, რომ ყურადღება წვრილმანებით შეგეშალოთ. შემდეგ მოიპოვებთ აზროვნების სიცხადეს, აუმჯობესებთ კონცენტრაციას და მოიშორებთ ზედმეტ საკითხებზე ზედმეტი ფიქრის მავნე ჩვევას.

ქვემოთ ნახავთ 11 ციტატას, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

1. ვერასოდეს იქნები თავისუფალი, სანამ არ გათავისუფლდები საკუთარი ცრუ აზრების ციხიდან.

2. მოუსმინეთ სანამ ისაუბრებთ. დაფიქრდი სანამ იმოქმედებ. დაელოდე სანამ გააკრიტიკებ. სანამ ლოცულობ, აპატიე. სცადე სანამ დატოვებ!

3. შეწყვიტეთ ფიქრი ყველაფერზე, რაც შეიძლება არასწორედ წარიმართოს - სჯობს წინასწარ აღფრთოვანებული იყოთ, რაც შეიძლება სწორად გამოვიდეს.

4. ზედმეტი აზრები პრობლემების შექმნის უტყუარი გზაა.

5. ამქვეყნად ვერაფერი შეგაწუხებს საკუთარ აზრებზე მეტად.

6. ამაოდ წუხილი საქანელაზე ჯდომას ჰგავს. ორივე გეხმარებათ თქვენი დრო რაღაცით დაიკავოთ, მაგრამ საბოლოოდ არაფერამდე მიგიყვანთ.

7. ნუ ეცდებით ყველა შესაძლო ვარიანტზე დაფიქრებას. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ყველაფერი თქვენს გარშემო. დამშვიდდი.

8. ძვირფასო გონება, შეწყვიტე ამდენი ფიქრი ღამით. ცოტა უნდა დავიძინო.

9. ხანდახან საკუთარ თავს ვართმევთ ბედნიერებას მავნე ფიქრებით „გახვევით“.

10. ნუ გააფუჭებთ ახალ დღეს წარსულში დარჩენილ პრობლემებზე ფიქრით. დაე, იქ დარჩეს.

11. მშვიდი გონებისთვის უფრო ადვილია შიშის ძახილის მიღმა ინტუიციის მშვიდი ხმის გაგონება.

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ არასაჭირო ფიქრებს, რომლებიც ხელს გიშლით მთავარზე ფოკუსირებაში? ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ამის გაკეთების სამი გზა:

1. შეეცადეთ იპოვოთ ერთობა ბუნებასთან.

თუ თქვენ ცხოვრობთ და მუშაობთ ბუნებისგან მოშორებით, ეს მეთოდი უფრო მეტად დაგეხმარებათ, ვიდრე ნებისმიერი სხვა. ეცადეთ რეგულარულად გამოყოთ დრო ბუნებაში ყოფნისთვის.

ლანჩის შესვენების დროს დაბინძურებულ კაფეტერიაში წასვლის ნაცვლად, მოამზადეთ სახლში მომზადებული ლანჩი და წაიყვანეთ უახლოეს პარკში. იმის ნაცვლად, რომ დასვენება სახლში დივანზე გაატაროთ, გადით მთაში.

ყველა ეს აქტივობა ნელ-ნელა აძლიერებს თქვენს კავშირს ბუნებასთან და მის სასიცოცხლო ძალასთან, გეხმარებათ გონების გასუფთავებაში ზედმეტი აკვიატებული აზრებისგან.

მას შემდეგ რაც ბუნებაში გამოხვალთ, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ ხეების სილამაზეზე, ფოთლებზე... შეხედეთ ჩანჩქერს, დააფასეთ მთების მკაცრი და წმინდა სიდიადე... ჩაძირეთ მასში თავდაყირა და დაისვენეთ.

ეს მაშინვე დაამშვიდებს თქვენს გონებას და თქვენ სწრაფად შეამჩნევთ და იგრძნობთ, რომ ამის შემდეგ თქვენი აზროვნება კრისტალურად სუფთა დარჩება ძალიან, ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.

2. ხშირად გაიმეორეთ საკუთარ თავს მშვიდობიანი სიტყვები.

გადახედე შენს აზრებს. Ეხლა. Რას ხედავ? დიდი ალბათობით, შეამჩნევთ, რომ თქვენი აზრების უმეტესობა ტრიალებს იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ დღეს, ან იმაზე, თუ როგორ უხეშად იყავით თქვენ მიმართ გუშინწინ მეტროში, ან თუნდაც იმაზე, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევთ და არა. შეუძლია ყველაფრის.

არ ინერვიულოთ - ეს სიტუაცია, სამწუხაროდ, საკმაოდ ხშირია. ჩვენს ირგვლივ იმდენი ნეგატივია, რომ ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს მუდმივად პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნება. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ნეგატიური აზრების განეიტრალება მხოლოდ საკუთარ თავს დადებითი და მშვიდობიანი სიტყვების გამეორებით.

როდესაც საკუთარ თავს შფოთვის ან შფოთვის გრძნობა დაიჭერთ, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ გაანეიტრალოთ ეს დადებითი, დამამშვიდებელი სიტყვებით. ნებისმიერი, სანამ ისინი შეგეფერებათ. მაგალითად: „მშვიდობა. სიყვარული. Მსუბუქი. Ცხოვრება კარგია. რომ კარგად იცხოვრო. ჩემთან ყველაფერი კარგადაა".

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ყოველთვის არ მოგცემთ სრულ სიმშვიდეს, მას შეუძლია სწრაფად გააჩუმოს არასაჭირო აზრები, რაც თქვენს გონებას საშუალებას მისცემს გაათავისუფლოს ყურადღების გაფანტვა და ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რაც ამ მომენტში ნამდვილად მნიშვნელოვანია.

სიტყვები უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ბგერები, მათ აქვთ დიდი მნიშვნელობა და ძალა, ამიტომ მიეცით საშუალება დაგეხმაროთ, როცა სტრესს განიცდით.

3. მედიტაცია.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს რჩევა როგორც პრიალა ჟურნალის გვერდებზე, ასევე ინტერნეტში. და ეს შორს არის ამისგან, რადგან ძალიან ეფექტურია.

როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, ყოველ წამს აჩერებთ არასაჭირო და ნეგატიური აზრების ნაკადს, რომელიც ტრიალებს თქვენს ცნობიერებაში, ათავსებთ მას ისეთ ადგილას, სადაც სიმშვიდე და სამკურნალო სიცარიელე სუფევს.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ გონების გამორთვა სრული მედიტაციისთვის, ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ეს ეხმარება მათ შეანელონ თავიანთი აზრები და გაათავისუფლონ ყველა წვრილმანი, რაზეც ფიქრობენ.

თუ სოლო მედიტაცია მაინც არ გეხმარებათ და უბრალოდ ვერ შეწყვეტთ ზედმეტ საკითხებზე ფიქრს, სცადეთ კონტროლირებადი მედიტაცია და იოგა. ორივე გეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი სხეული და გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ გამოწვევებს.

დააწკაპუნეთ " მოსწონს» და მიიღეთ საუკეთესო პოსტები Facebook-ზე!

ტანჯვის გარეშე შეუძლებელია შეიგრძნო ცხოვრების გემო, ისწავლო მისი დაფასება და ყოველი წვრილმანით ტკბობა. განსაცდელები აძლიერებს ხასიათს, აძლევს ბიძგს შემოქმედებით განვითარებას და აყალიბებს მგრძნობელობას სხვა ადამიანების გამოცდილების გასაგებად, მაგრამ როდესაც ურთიერთობის დაკარგვის წინაშე ვდგავართ, ყველა სვამს კითხვას, ფსიქოლოგია შველის, გაძლევს რჩევას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მიმდინარე სიტუაცია.

სიყვარული მოდის

ყველაზე ნაზი და გულწრფელი ურთიერთობებიც კი შეიძლება დასრულდეს, რადგან ადამიანური გრძნობები ცვალებადია და ყოველთვის ვერ აიხსნება რაციონალურად. როდესაც ადამიანები შეყვარებულები არიან ან ვნებით დაბრმავებულნი არიან, ისინი არაკრიტიკულები არიან წარმოშობილი ყოველდღიური პრობლემების, აღზრდის განსხვავებულობის, ცხოვრების აღქმისა და პარტნიორის ნაკლოვანებების მიმართ. შეუძლებელია მხოლოდ გრძნობებზე ავაშენო რაღაც მდგრადი და მდგრადი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მზად უნდა იყო იმისთვის, რომ ისინი ადრე თუ გვიან დასრულდება. სხვადასხვა კვლევები „აძლევენ“ ვნებას სამიდან რვა წლამდე. ის უნდა შეიცვალოს ურთიერთპატივისცემით, თანამშრომლობით და სულიერი სიახლოვით.

მაგრამ არავინ არ არის დაცული იმ ფაქტისგან, რომ ერთ-ერთ პარტნიორს არ განუვითარდება ახალი გრძნობები სხვა ადამიანის მიმართ, ან ის არ დაიწყებს დისკომფორტის განცდას არსებულ ურთიერთობაში. მათთვის, ვინც პირველად შეუყვარდა ან პირველმა გადაწყვიტა დაშორება. და საყვარელი ადამიანი, ვინც არ იყო მზად მოვლენების ასეთი განვითარებისთვის, რომლის გრძნობები ჯერ კიდევ ცოცხალია, რადგან შეუძლებელია ერთდროულად შეყვარება ჯადოსნური ჯოხის ტალღით. პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადაიდგას, არის ყველას უფლების აღიარება, გააკეთოს საკუთარი არჩევანი და მიიღოს საკუთარი გადაწყვეტილებები. შეუძლებელია ადამიანის შენთან ახლოს ყოფნა მის დაპირებებზე, წარსულის აღიარებითა და მოვალეობის გრძნობით.

და გავრცელებული გამოთქმა „სიყვარულისთვის ბრძოლა“ არაფერ შუაშია პარტნიორზე ზეწოლასთან. ეს უფრო მეტად არის საკუთარი გრძნობების გამოხატვის მოწოდება, რათა ადამიანმა გაიგოს, რომ უყვარს. მაგრამ ის გადაწყვეტს, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისთვის.

არაპერსპექტიული ურთიერთობა

ურთიერთობის დასაწყისშივე ყოველთვის არის მისი შეწყვეტის შესაძლებლობა, თუ რომელიმე პარტნიორი ვერ ხედავს მისი განვითარების პერსპექტივას. დაუცველი ადამიანები, დაბალი თვითშეფასებით და მარტოობის შიშით, ხშირად ერევიან ასეთ საქმეებში. იმის ნაცვლად, რომ განვითარდეს - იმუშაოს გარეგნობაზე, ინტელექტზე, პროფესიულ კარიერაზე - ადამიანი ისწრაფვის მოვლენების თავგადასავლებისკენ. არ იქნება კითხვა, თუ როგორ ამოიღოთ ადამიანი თქვენი თავიდან, თუ დროულად გაჩერდებით. არაპერსპექტიული ურთიერთობები შეიძლება იყოს ორივეს შეგნებული არჩევანი: დასასვენებელი ან საოფისე რომანი, წმინდა სექსუალური ურთიერთობა, ერთმანეთის ურთიერთგამოყენება (მასწავლებელი-მოსწავლე, ლიდერი-დაქვემდებარებული).

ეს არ იძლევა იმის გარანტიას, რომ ერთ-ერთი პარტნიორი არ გახდება ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული და არ დაზარალდება დაშორების შემდეგ. არის მაგალითები, როდესაც ასეთი ურთიერთობები გადაიქცევა რეალურ გრძნობებად, მაგრამ ეს ყოველთვის არის რისკი, რომელსაც ადამიანი საკმაოდ შეგნებულად იღებს. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს ხდება ქვეცნობიერად, თუ ერთ-ერთი მხარე ჯიუტად უგულებელყოფს უიმედო ურთიერთობის ნიშნებს, რომლებსაც უნდა მიმართოთ:

• აშკარა ნაკლოვანებები ან ჩვევები, რომლებიც პარტნიორი მზად არ არის სიტუაციის შეცვლისა და „ხელახალი განათლების“ იმედით შეეგუოს.
• უთანასწორობა სოციალურ სტატუსში, ასაკში, განვითარების დონეზე.
• ადამიანს დიდი ალბათობით მოუწევს პრობლემის წინაშე, როგორ დაივიწყოს საყვარელი ადამიანი, თუ მშობლები ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები წინააღმდეგნი არიან მასთან ურთიერთობისთვის.
• არათანაბარი წვლილი ურთიერთობების განვითარებაში (ემოციური, ფინანსური, პირადი).
• ორმხრივი ინტერესების ნაკლებობა (სექსის გარდა).

ტანჯვის ეტაპები

ურთიერთობის გაწყვეტისას ადამიანი მზად უნდა იყოს იმისთვის, რომ შეუძლებელია ურთიერთობის ხალისიანი ღიმილით დატოვება. მას მოუწევს ყველაფრის გავლა, რაც საყვარელი ადამიანის ცხოვრებიდან წასვლას ჰგავს, რადგან ახლა მას ნამდვილად უწევს კომუნიკაციის წინა ფორმატის გარეშე ცხოვრება. რა არის ეს ეტაპები?

• შოკის მდგომარეობა და დაბუჟება. განსაკუთრებით მაშინ, როცა დაშორების გადაწყვეტილება გაკვირვებას გიბიძგებს. შეიძლება რამდენიმე დღე გაგრძელდეს.
• რეალობის უარყოფა. იმის მაგივრად, რომ მოაგვაროს პრობლემა, თუ როგორ ამოიღოთ ადამიანი თქვენი თავიდან, პარტნიორი ხშირად ცდილობს დაალაგოს საქმეები, უარს ამბობს იმის დაჯერებაზე, რაც ხდება. ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვე ან მეტი.
• არსებული სიტუაციის მიღება და დაკარგვის ნამდვილი ტკივილის განცდა. ეს შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით ექვსი თვე.
• ტანჯვის შემსუბუქება, მისი უკანა პლანზე გადატანა სხვა ამოცანებისა და ცხოვრებისეული რეალობის სახელით.

ძირითადი მითები

ადამიანების ერთ-ერთი მთავარი მცდარი წარმოდგენა არის განცხადება, რომ დრო კურნავს. ისევე, როგორც შეუძლებელია მწუხარების მნიშვნელოვანი ეტაპების გამოტოვება, ასევე შეუძლებელია სულის სიღრმეში არ იყოს სევდიანი ოდესღაც საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ არ ჩაატაროთ საეჭვო ექსპერიმენტები საკუთარ თავზე, როცა მომავლის გარეშე ურთიერთობაში ჩაერთვებით. მაგრამ დრო ყველას ასწავლის, დაძლიოს ტკივილი და შეინახოს იგი სულის ღრმა საწყობებში, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს იცხოვროს და გააცნობიეროს თავისი საჭიროებები. მაშინაც კი, როდესაც ახლო ნათესავები გარდაიცვლებიან, მწვავე ტკივილი დუნე და უკანა პლანზე ქრება ექვსი თვიდან ერთ წლამდე პერიოდის შემდეგ.

მეორე მცდარი მოსაზრება არის ის, რომ სოლი შეიძლება მხოლოდ სოლით დაარტყა, რაც ნიშნავს, რომ აუცილებელია ახალ ურთიერთობაში რაც შეიძლება სწრაფად ჩქარობა. ჯერ ერთი, ეს არ არის სამართლიანი პარტნიორის მიმართ, რომელიც მოქმედებს როგორც ერთგვარი აბი და არ იმსახურებს გამოყენებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც განიცდის ფსიქიკურ ტანჯვას. და მეორეც, ეს საკუთარი თავის მიმართ არაკეთილსინდისიერია: მწუხარების ყველა ეტაპის გავლის გარეშე, განშორების მიზეზების შესახებ საჭირო დასკვნების გაკეთების გარეშე, ადამიანი მუდმივად დააბიჯებს ერთსა და იმავე საყრდენზე, კვლავ გადაჭრის პრობლემას, თუ როგორ უნდა მიიღოს ადამიანი. მისი თავიდან.

მოღალატე "თუ მხოლოდ ..."

შვება მხოლოდ მაშინ მოვა, როცა პარტნიორი შეძლებს შეეგუოს არსებულ ვითარებას და შეეგუოს მეორე მხარის გადაწყვეტილებას. რა უშლის ამას ყველაზე მეტად? პარადოქსულია იმედი, რწმენა იმისა, რომ ჯერ კიდევ შესაძლებელია რაღაცის შეცვლა, სიტუაციის გამოსწორება, მოვლენების, სიტყვების, მოქმედებების გამეორება. თუ პარტნიორს რბილი ხასიათი აქვს, ის აძლევს მეორე შანსს, შემდეგ მესამეს, მაგრამ შედეგად ორივე კარგავს დროს, ნერვებს და ანგრევს საკუთარ პიროვნებას. ხშირად, ამ გადაწყვეტილებით, მეორე მხარე პირველს საშუალებას აძლევს "შეიყვაროს" და გაუმკლავდეს დაშლას საკუთარი ინტერესებისა და გრძნობების საზიანოდ. პირველი თავს უკეთ გრძნობს, მაგრამ მეორეს უვითარდება აგრესია და სიძულვილი იმის მიმართ, ვინც უბრალოდ ისარგებლა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავის მიტოვება, ვიდრე მიტოვებულის პოვნა.

როგორ ამოიღოთ საყვარელი ადამიანი თქვენი თავიდან, რათა არ დათესოთ ნგრევა და სიძულვილი თქვენს გარშემო? პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის გადაწყვეტილებას და ნუ ეცდებით ვინმეს პოვნას, ვინც დაშორებაში დამნაშავე იყო. გრძნობები ქრება არა იმიტომ, რომ ვიღაც უკეთესია, არამედ ვიღაც უარესია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ურთიერთობაში ორი ადამიანი არასასიამოვნოა. არ უნდა იფიქროთ „თუ მხოლოდ…“-ზე და იჩქაროთ წარსულში. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რა უნდა შეიცვალოს მომავალში.

ვინ არის დამნაშავე?

ურთიერთობის განადგურება ყოველთვის ორის პასუხისმგებლობაა. ადამიანებს არ შეეძლოთ ან არ სურდათ სირთულეების და გაუგებრობების გადალახვა. წყენა არის ბავშვის რეაქცია წარუმატებელ მოლოდინებზე, მაგრამ პარტნიორი არ შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი იმ ფაქტზე, რომ მან სრულად ვერ დააკმაყოფილა სხვა ადამიანების მოლოდინები. როცა შეყვარება გადის და ვარდისფერი სათვალე ჩამოვარდება, ყველას თავისუფლად შეუძლია გადაწყვიტოს, ამ ადამიანთან ერთსა და იმავე გზაზე დგას თუ არა. მისი მიღების უუნარობა სიყვარული კი არა, ადამიანის ეგოიზმი და პირადი ამბიციებია. პარტნიორს ყოველთვის აქვს არჩევანი: დარჩეს ან წავიდეს. დარჩენა ნიშნავს ადამიანის მიღებას მისი ყველა ნაკლოვანებით.

რომანტიკული ურთიერთობის დროს ნებისმიერი ცდილობს გამოიყურებოდეს იმაზე უკეთ, ვიდრე სინამდვილეშია, ამიტომ უფრო ყურადღებით უნდა იყოთ, თუ როგორ იქცევა ადამიანი სხვა ადამიანებთან. თუ ის ტოვებს წინა ურთიერთობას უღირსად ქცევით, ჩვენ შეგვიძლია ვიწინასწარმეტყველოთ რა მოხდება, როდესაც მისი ახალი ვნებისადმი გრძნობები გაცივდება. წყენის დასაძლევად არ უნდა აღვივოთ წარსული, მთავარი დევიზი უნდა იყოს სლოგანი „ნუ გახსოვს“. პირველი ნაბიჯი ამისკენ არის უარის თქმის ძიება, ვინც დამნაშავეა ურთიერთობის დანგრევაში.

საყვარელი აქტივობები

მოგონებები გვიპყრობს, როდესაც ჩვენს საქმიანობაში პაუზებია. საუკეთესოა სამსახურზე, ჰობიზე ან შემდგომ განათლებაზე გადასვლა. მთავარი პირობაა, რომ ნამუშევარი უყვარდეს და მოითხოვს ერთგულებას. დღე ისე უნდა დაიგეგმოს, რომ უსაქმური გატარებისთვის დრო აღარ დარჩეს. თუ ახლოვდება შვებულება, რომლის გადადებაც შეუძლებელია, უმჯობესია სამოგზაუროდ წასვლა. ახალი შთაბეჭდილებები აღაგზნებს ტვინს და იწვევს პოზიტიურ ემოციებს, რაც იმდენად აუცილებელია, როცა თავად გიწევს პასუხის პოვნა კითხვაზე, როგორ ამოიღო ადამიანი შენი თავიდან.

მუსიკა ძალიან სასარგებლოა და აქვს თერაპიული ეფექტი. აუცილებლად უნდა დაგეგმოთ თქვენი საყვარელი ბენდების კონცერტები, გააკეთოთ ვიდეო მათი საუკეთესო სიმღერებისთვის და განიხილოთ გამოშვებული ახალი ალბომი ფორუმზე. ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ დაკმაყოფილდება მთავარი პირობა - სატელეფონო ზარის იმედის, გადაწყვეტილების შეცვლის ან საყვარელი ადამიანის განწყობის მოშორება. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგრამ გასაკვირი იყოს, როდესაც ცხოვრება აჩვენებს, თუ რამდენს შეუძლიათ პარტნიორებს ერთმანეთის გარეშე. შემდეგ კი გადაწყვეტილებას მიიღებს ის, ვინც დარჩა. ამასობაში, თქვენ უნდა წაშალოთ მიმოწერა და შეწყვიტოთ დღევანდელ კითხვებზე პასუხების ძებნა წარსული სიტყვებით.

Მეგობრები

პირველ ეტაპზე ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს უბრალოდ საწოლიდან ადგომა და სახლიდან გასვლა. მინდა მარტო ვიყო და ვიტირო. Ეს კარგია. თორემ როგორ დაივიწყო საყვარელი ადამიანი? ფსიქოლოგია აღწერს შემთხვევებს, როდესაც პროცესი ჭიანურდება და ადამიანები კარგავენ კონტროლს სიტუაციაზე. ამ მომენტებში გჭირდებათ მეგობრების დახმარება, რომლებსაც უნდა მიმართოთ. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ მოუსმინონ და მხარი დაუჭირონ მეგობრებს, არამედ დაეხმარონ თავისუფალი დროის ორგანიზებაში ზედმეტი თავისუფალი დროის დატოვების გარეშე. ნამდვილი მეგობრები არ მიიღებენ გადაწყვეტილებებს ადამიანის მაგივრად, ამა თუ იმ რჩევას მისცემენ, არამედ ყურადღებას გაამახვილებენ იმაზე, თუ რომელი იტანჯება პირველი.

არსებობს მოსაზრება, რომ უნდა მოიშორო ყველაფერი, რაც ოდესღაც შეყვარებულ ადამიანს მოგაგონებს. ზოგჯერ ამის გაკეთება საკმაოდ მტკივნეულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოათავსოთ ყველაფერი ერთ ყუთში ან უჯრაში და განათავსოთ იგი შორეულ ადგილას. დრო იმდენად კურნავს, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკივილის მწვავე ფაზა გაივლის და ადამიანს შეუძლია ემოციების გარეშე მიიღოს გადაწყვეტილება, ატაროს თუ არა ოდესღაც ნაჩუქარი სამაჯური. ეს დიდწილად იქნება დამოკიდებული იმაზე, იპოვა თუ არა პარტნიორმა ძალა არა მხოლოდ შეეგუოს სიტუაციას, არამედ აპატიოს სხვა ადამიანს.

პატიება

რამდენიმე თვის შემდეგ ნებისმიერს შეუძლია დაუსვას საკუთარ თავს მთავარი კითხვა: რა აწუხებს მათ ყველაზე მეტად დაშორებისას. სიყვარული ყოველთვის არ არის ემოციების მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს უკმაყოფილება, იმედგაცრუება, მარტოობის შიში ან სურვილი, ნებისმიერ ფასად მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ - მაგალითად, თქვენი პარტნიორის დაბრუნება. ამ დროს უკვე შეგიძლიათ უარი თქვათ „არ გახსოვდეს“ წესზე, რადგან წარსულისკენ მიბრუნება მტკივნეულ გამოცდილებას არ მოიტანს. საკუთარ თავთან გულწრფელი საუბარი ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა მზად იყოთ ახალი ურთიერთობების დასამყარებლად და წარსულის შეცდომებიდან სწორი დასკვნების გამოტანისთვის. ბოლო ნაბიჯი უნდა იყოს ოდესღაც საყვარელი ადამიანის პატიება, ამისთვის თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ მის ადგილას დააყენოთ თავი.

ფსიქოლოგიაში არსებობს მეთოდი, სახელწოდებით Hellinger permutation მეთოდი, რომელიც ეხმარება მეუღლეებს შორის ურთიერთობების დამყარებაში. ერთ-ერთი პრინციპია პარტნიორის ქმედებებისა და გრძნობების გაანალიზების მცდელობა. მეთოდს მივყავართ საოცარ აღმოჩენამდე: პარტნიორიც კი, რომელიც სიყვარულს დაეცა, ოსტატურად მალავს თავის ნამდვილ გრძნობებს გულგრილობის ან გულგრილობის ნიღბის მიღმა, განიცდის დისკომფორტს და უკმაყოფილებას საკუთარი თავის სულში. ასევე მტკივნეული და რთული იყო მისთვის დაშორების გადაწყვეტა, ამიტომ სხვას სხვა გზა არ აქვს გარდა იმისა, რომ აპატიოს და დაივიწყოს ის ადამიანი, ვისთანაც ეს უბრალოდ არასწორი აღმოჩნდა ამ ცხოვრებაში. მეტიც, პატიება საჭიროა არა იმდენად პარტნიორისთვის, რამდენადაც საკუთარი თავისთვის, რათა მიაღწიოს საჭირო ჰარმონიას და სიმშვიდეს.

მხოლოდ ამ ყველაფრის გავლის შემდეგ ხდება ადამიანი მზად იმ ბედნიერებისთვის, რომელიც ელოდება მის გარშემო.