30 წლის კრიზისი ქალებში. ოცდაათი წლის კრიზისი ქალებში ან ცხოვრების ოცდაათი წლის განმავლობაში ახლა იწყება

შუახნის კრიზისი უფრო ახალგაზრდა გახდა - ახლა, ფსიქოლოგების აზრით, ის ოცდაათი და ორმოცი წლის ასაკში ჩნდება. ამასთან, ოცდამეათე დაბადების დღის კრიზისი, როგორც წესი, ქალებისთვის უფრო დამახასიათებელია, ხოლო ორმოცდამეათე დაბადების დღის კრიზისი - მამაკაცებისთვის. თუმცა, ყველაფერი ასე საშინელი არ არის: ზრდასრულობის პირველი კრიზისი, რომელიც 28-32 წლის ასაკში ხვდება მშვენიერ სქესს, არის შესაძლებლობა შეცვალოს ცხოვრება უკეთესობისკენ და მიაღწიოს რაიმე მიზნებს, რადგან ამ ასაკში ყველაფერი ნამდვილად წინ არის. .

ცვალებადი ტენდენცია- ადამიანის პიროვნების საკუთრება. როგორც წესი, მისი განვითარება ხდება არა ეტაპობრივად, არამედ ნახტომებში და ყოველ ასეთ ნახტომს ასაკობრივ კრიზისს უწოდებენ. ისინი მუდამ ჩვენთან არიან - ჩვილობიდან სიბერემდე და ინდივიდზეა დამოკიდებული, როგორ გადალახავს ამას - მოიპოვებს რაიმე სასარგებლოს ან გადააბრუნებს ნაბიჯს. სიტყვა „კრიზისს“ აქვს უარყოფითი კონოტაცია, ამიტომ მას შეიძლება ვუწოდოთ გარდამავალი პერიოდი ან ცვლილებების დრო. მთავარი- თქვენი დამოკიდებულება კრიზისის მიმართ, როგორ გამოიყენებთ მას.

ოცდაათი წლის ასაკში ადამიანი აღწევს სიმწიფეს და განიცდის ჰარმონიისა და სრული რეალიზაციის სურვილს. ამიტომ, ჩვენ ვიწყებთ შეშფოთებას, რომ ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთი სფერო განუვითარებელია ან მთლიანად მიტოვებული. ჩვენი მდგომარეობა ოცდაათის ზღურბლზეა ჩვენი არჩევანის გამოხმაურებაოცი წლის ასაკში. ის, რასაც ამ დროისთვის მივაღწიეთ, პირდაპირი შედეგია იმ ცხოვრებისეული მიზნებისა, რომლებიც ოცი წლის ასაკში დაგვიდგა წინ. მაგრამ ახლა ჩვენ სხვაგვარად ვგრძნობთ თავს. იცვლება პიროვნება და იცვლება მისი მიზნები და პრიორიტეტები. და ჩვენ ვაცნობიერებთ, რომ ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტი ადრე არ იყო გათვალისწინებული. ეს იწვევს დაჟინებას რაღაცის შეცვლის სურვილი,მიმართეთ თქვენი ენერგია სხვა მიმართულებით.

როდესაც ასეთი გამოცდილების წინაშე დგანან, ქალები განსხვავებულად იქცევიან იმისდა მიხედვით, თუ რას მიაღწიეს ამ მომენტში ცხოვრებაში.

ამერიკელმა ფსიქოლოგმა გეილ შიჰიმ გამოავლინა ქცევის რამდენიმე ძირითადი მოდელი ქალებში, მათ მიერ ოციან წლებში გაკეთებული არჩევანის საფუძველზე:

• მზრუნველი. ისინი ოცდაათი წლის ასაკში და უფრო ადრეც ქორწინდებიან და ამ დროს ოჯახის გარდა არაფრის გაკეთებას არ აპირებენ. ქცევის ამ მოდელს ახასიათებს მზრუნველობა, რთულ დროს დახმარების გაწევის უნარი, სხვა ადამიანების მოსმენის უნარი და მათში რწმენა. ქალები, რომლებიც ამ მოდელს ირჩევენ, ცხოვრობენ ადამიანური ურთიერთობებისთვის და პირად ამბიციებს სხვა ადამიანების მეშვეობით აკმაყოფილებენ. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოს ოცნებების ახდენაზე, მზრუნველი ქალი მხარს უჭერს პერსპექტიულ ქმარს მისი გეგმების განხორციელებაში. ასეთი ქალები ყოველთვის ცდილობენ ყველაფერში დაუთმონ ქმარს. ისინი სულაც არ არიან დიასახლისები, მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ მუშაობენ, ეს მხოლოდ იმისთვისაა, რომ დაეხმარონ ქმარს კარიერის გაკეთებაში ან საკმარისი ფული გამოიმუშაონ ახალი სამზარეულოს ავეჯის შესაძენად. ამას არაფერი აქვს საერთო „თქვენი სრული პოტენციალის ამოქმედებასთან“. მზრუნველი ქალები მთლიანად ორიენტირებულნი არიან ქმარ-შვილზე.
• ან ან . ოცი წლის ასაკში გრძნობენ მოთხოვნილებას გააკეთონ არჩევანი სიყვარულსა და შვილებს შორის ან სამუშაოსა და განათლებას შორის.

ასეთი ქალების ორი ტიპი არსებობს:

• კარიერაზე ფიქრების მოგვიანებით გადადება. პროფესიულ ზრდაზე უარის თქმის და დაქორწინების შემდეგ, მათ აქვთ მკაფიო გეგმა, როდის შეძლებენ განათლების მიღებას ან დასრულებას, სამსახურში წასვლას და წინსვლას.
• ვინც ცდილობს დაასრულოს პროფესიული განათლება და გადადოს ოჯახის შექმნა მოგვიანებით. დედობის და ხშირად ქორწინების შემდგომ პერიოდზე გადადების შემდეგ ისინი ჯერ იღებენ განათლებას და მიაღწიეს პროფესიულ წარმატებებს, რათა შემდეგ სრულად განიცადონ ოჯახური ცხოვრების სიხარული.

ქცევის ამ მოდელის მქონე ქალებთან დაკავშირებული პრობლემა ის არის, რომ რა არჩევანიც არ უნდა გააკეთონ, ისინი აუცილებლად თრგუნავენ საკუთარი თავის ნაწილს და გრძნობენ ამის გამო უკმაყოფილებას. გარდა ამისა, შეიძლება ძალიან რთული იყოს თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის შეცვლა და თქვენი „მე“-ს არარეალიზებულ ნაწილზე ზრუნვა, თუნდაც ეს დაგეგმილი, დიდი ხნის ნანატრი ნაბიჯი იყოს. გეგმის შესრულებისას ასეთმა ქალებმა შეიძლება მოულოდნელად გააცნობიერონ, რომ არ არიან მზად მისი განსახორციელებლად, რომ სჭირდებათ ახალი გეგმა, ახალი უნარები და რესურსები. მაგალითად, მათ მიერ შეძენილი ცოდნა აღარ არის საკმარისი იმ საქმისთვის, რომელზეც ოცნებობდნენ, ან არ არსებობს პარტნიორი, ვისთანაც დაქორწინება და შვილის გაჩენა შეიძლება.

• ინტეგრატორები . ოცი წლის ასაკში ცდილობენ გააერთიანონ ყველაფერი - კარიერა შეუთავსონ ქორწინებას და დედობას. ახალგაზრდული მაქსიმალიზმით ცდილობენ ყველაფერი გააკეთონ და ყოველთვის არ გამოდიან. ისინი შვილებს ბაღებში აგზავნიან, ღამით მუშაობენ, დაღლილები არიან და საკმარის ყურადღებას ვერ აქცევენ არც ოჯახს და არც სამსახურს. ადრე თუ გვიან უწევთ არჩევანის გაკეთება კარიერასა და ოჯახს შორის და ძალიან ხშირად ეს არჩევანი ოჯახის სასარგებლოდ არ არის. ასეთი დედების შვილებს არ აქვთ კომუნიკაცია და ეჭვიანობენ ძმებზე მ და მოგვიანებით დაბადებული დები, რომლებსაც გაცილებით მეტი ყურადღება ექცევა.
• ქალები რომლებიც არასოდეს დაქორწინდებიან.ეს შეიძლება იყოს მათი შეგნებული არჩევანი ან იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი შეეგუნენ და თავიანთი ენერგია სხვა რამეზე მიმართეს. ქალებს შეუძლიათ თავი აარიდონ ქორწინებას, რათა არ დაკარგონ თავისუფლება. ეს ეხება კრეატიულ, აქტიურ პიროვნებებს და ქალებს, რომლებსაც აქვთ მხარდამჭერი, მოსიყვარულე მშობლები, რომლებიც უქმნიან მათ მაქსიმალურ კომფორტს და არ ითხოვენ ცალკე ცხოვრებას. ასეთი ქალები აცნობიერებენ საკუთარ თავს ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, მაგრამ უკმაყოფილება საკუთარი ოჯახის არარსებობით პერიოდულად იჩენს თავს და იწვევს მათ შფოთვას.
• არასტაბილური . ოცი წლის ასაკში ისინი ირჩევენ შეუსრულებლობას და მოგზაურობენ ცხოვრებაში, ცვლიან ადგილს, აქტივობას და სექსუალურ პარტნიორებს. ეს არის ქალის „ტუმბლვეიდის“ ტიპი, რომელშიც შედიან სხვადასხვა სუბკულტურის წარმომადგენლები, როგორიცაა ჰიპები, ან უბრალოდ ქალები, რომლებსაც არ სურთ პასუხისმგებლობის აღება, ოჯახის შექმნა, სწავლა ან მუშაობა. ძალიან ხშირად, ოცდაათი წლის ასაკში უკარგავთ მოხეტიალე ცხოვრებით ცხოვრების სურვილს და დგანან არჩევანის წინაშე, რომელიც ოცი წლის ასაკში უნდა გაეკეთებინათ.

თუ საკუთარ თავს ერთ-ერთ ჩამოთვლილ მოდელში ამოიცნობთ, გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის გარედან შეხედვა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ქცევის ეს შაბლონები არ არის დაფიქსირებული. თუ არ მოგწონთ თქვენი ქცევის ნიმუში, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. როგორც წესი, ადამიანები გადადიან ერთი ტრასიდან მეორეზე, რადგან ისინი იძენენ გამოცდილებას და პიროვნულ ზრდას. ოცდაათი წლის კრიზისი უბრალოდ იძლევა ქცევის მოდელის შეცვლას ან არჩეული მოდელის უფრო ეფექტიანობის საშუალებას.

რა თქმა უნდა, ეს რთული პერიოდია. ქორწინებები იშლება, მშვიდი ცხოვრება ინგრევა, უაზრო ჩანს, ქალები განიცდიან სტრესს, დეპრესიას და უჭირთ არჩევანის გაკეთება. როგორ უნდა მოიქცეთ, რომ გადარჩეთ ამ გარდამავალ პერიოდს მაქსიმალური სარგებელით? უპირველეს ყოვლისა, ნუ ეცდებით პირიქით გააკეთოთ, გააკეთეთ პირიქით - დაეთანხმეთ პირველ სამუშაოს, რომელსაც წააწყდებით, თუ სახლში იჯექით, ან სასწრაფოდ მოძებნეთ შესაფერისი პარტნიორი დაორსულებისთვის, თუ მანამდე მთელ თქვენს დროს დაუთმოდით თქვენს საქმეს. კარიერა.

მხოლოდ საკუთარი „მე“-ს მიმართვა დაგეხმარებათ. კრიზისის ეტაპზე აუცილებელია მთელი თქვენი გონებრივი ძალა მიმართოთ საკუთარ თავს, მოშორდეთ მას სხვა ადამიანებისგან. ჩვენ უნდა ჩავიხედოთ საკუთარ თავში, შევისწავლოთ ჩვენი თვისებები, შესაძლებლობები, სურვილები და გავარკვიოთ, რა გვჭირდება სინამდვილეში. შინაგანი საზღვრების გაფართოება და გახსნა შესაძლებელს ხდის გავაერთიანოთ ჩვენი შინაგანი მე-ს ყველა ასპექტი და გავხდეთ სრულფასოვანი, ჰარმონიული ადამიანი.

ეს არ არის ადვილი - მოგიწევთ ხელახლა გაეცნოთ საკუთარ თავს, გადახედოთ ყველა თქვენს მიზნებს, ღირებულებებს და ცხოვრებისეულ პრიორიტეტებს. თითქმის ყოველთვის, ქალი ფიქრობს იმაზე, სურს თუ არა ქორწინების გადარჩენა. და თუ კი, მაშინ შეინახეთ იგი იმავე ფორმით ან შეცვალეთ მასში რაიმე. მიღებული გამოცდილება აძლევს ქალს შესაძლებლობას გადახედოს თავის სახელმძღვანელო პრინციპებს და ააშენოს ახალი ღირებულებათა სისტემა. ნუ შეგეშინდებათ ახალი ნივთებისთვის გახსნის, მაგრამ ნუ ეცდებით დაუფიქრებლად მოიშოროთ ძველი: მოძებნეთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესო იქნება. დაუთმეთ დრო, განიხილეთ ქცევის სხვადასხვა ვარიანტები, განიხილეთ ისინი საყვარელ ადამიანებთან ან მიმართეთ ფსიქოლოგს. ფსიქიკური არეულობის დროს, გარე პერსპექტივა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე.

რთული არჩევანის ვითარებაში სასარგებლოა შემდეგი სავარჯიშოების შესრულება. წარმოიდგინე შენი თავი ხუთ წელიწადში: რა დარჩება შენს ცხოვრებაში, რა გამოჩნდება ახალი, რა გაგაბედნიერებს? აირჩიეთ მოვლენების განვითარების რამდენიმე ვარიანტი, მაგალითად, სამეცნიერო ფანტასტიკურ ფილმებში დროში მოგზაურობის შესახებ და შეეგუეთ თქვენს მომავალს. კომფორტულად ხარ მასში? რომელი გზის გავლა გსურთ?

ოცდაათი წლის ასაკში ქალი სრულყოფილებაშია. შესაძლებელია ნებისმიერი გეგმის განხორციელება - კარიერა, ოჯახი, შემოქმედებითი. შეხედე მომავალს, დაისახე ახალი მიზნები, მოძებნე ახალი მეგობრები! მთავარია გვახსოვდეს, რომ შემოქმედება განადგურებას ურჩევნია და მხრიდან არ მოჭრა. გამოიყენეთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება - ეს არის ყველაზე ღირებული რამ, რასაც შუახნის კრიზისი გვთავაზობს.

ახალგაზრდობაში ბევრი გატაცება გქონდათ და აკეთებდით იმას, რაც გიყვარდათ, ახლა კი დღეებსა და საღამოებს სამსახურში ატარებთ, ივიწყებთ პირად ცხოვრებასა და სიამოვნებებს. როგორ დავაბრუნოთ დრო?

„მიდიხარ, სკოლაში დადიხარ და მერე ბამ...“ მაგრამ სერიოზულად, ოცდაათი წლის ასაკში, ბევრი ჩვენგანი, როგორც ჩანს, იხსენებს ჩვენს წინა ცხოვრებას და ხელახლა ფიქრობს მას. სწორედ აქ მოდის გამჭრიახობა. თქვენ იწყებთ გაკვირვებას: "რა არის ჩემი მიზანი?" როგორც ჩანს, ყველაფერი, რასაც აკეთებ, სულაც არ არის ის, რაზეც ბავშვობაში ოცნებობდი. ბავშვების ოცნებები ყოველთვის არ ახდება და ხანდახან იძულებულნი ვართ კომპრომისზე წასვლა და გავაკეთოთ ის, რაც საუკეთესოდ ვიცით.

ჩემი ერთ-ერთი მეგობარი ბავშვობაში ტელეწამყვანობაზე ოცნებობდა. მისი ოცნებები არ იყო განზრახული და ჩაირიცხა სამედიცინო სკოლაში და გახდა მედდა. ტელეეკრანის ნაცვლად - საუბრები პაციენტებთან. მსოფლიო დიდების ნაცვლად - ღამის ცვლა. ეს ასევე ხდება პირიქით. ქალები, რომლებმაც ცხოვრებაში ბევრს მიაღწიეს, უარს ამბობენ კარიერულ სიმაღლეებზე და დიასახლისები ხდებიან. Ყველას თავისი.

კრიზისი 30 წელი

დაახლოებით ოცდაათი წლის ასაკში ბევრი ქალი განიცდის კრიზისს. კრიზისის მიზეზები მდგომარეობს იმაში, რომ მათი შინაგანი გრძნობები და რეალობა ერთმანეთს არ ემთხვევა. შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში განიცადოთ დეპრესია და ყველაფრის უაზრობის განცდა, რაც ხდება. ჩვენ ამ ყველაფერს PMS-ს, დაღლილობას და ჰორმონებს ვაბრალებთ. თუმცა, რეალური მიზეზი ჩვენში ღრმად დევს. ერთ დღეს შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ ცხოვრება, რომელიც ჩვენ შევქმენით ჩვენთვის, საერთოდ არ შეესაბამება ჩვენს შინაგან მოთხოვნილებებს. თუ ასეა, სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს რაღაც, მაგრამ რა?

რატომ ჩნდება „თვითიდენტიფიკაციის“ კრიზისი 30-40 წლის ასაკში? უბრალოდ, ამ ასაკში ხშირად ვიცვლით სოციალურ როლს, ვხდებით დედა, ცოლი, რძალი. გუშინდელი სტუდენტიდან ჩვენ პროფესიონალებად ვიქცევით. პასუხისმგებლობა იზრდება და სულ უფრო ნაკლები დრო რჩება საკუთარი თავისთვის. დედობის სიხარულის და კარიერული ზრდისთვის წარმატებისთვის, თქვენ უნდა გაწიროთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა. პასუხისმგებლობების რაოდენობა ყოველდღიურად იზრდება. გარშემომყოფები ჩვენგან ბევრს მოელიან. ის, რაც ადრე სახალისო იყო, ახლა საქმედ იქცევა.

ამ რუტინაში ჩვენ საკუთარ თავს ვკარგავთ. თუ სახლში გამოსავალს ვერ ვპოულობთ და მუშაობას სიხარული არ მოაქვს, არსებობს კრიზისის რისკი, რომელსაც თან ახლავს დეპრესიული მდგომარეობა. ყველას თავისი გამოსავალი აქვს კრიზისიდან – ზოგისთვის საკმარისია დრო გონივრულად მართოს, ზოგისთვის კი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლაა საჭირო.

დაუთმეთ ერთი წუთი საკუთარ თავს

ბავშვის გაჩენამდე ბევრი ქალი აქტიურ ცხოვრებას ეწევა. ისინი ქორწინდებიან, ჰყავთ შვილები და მათ ირგვლივ სამყარო იცვლება. ცხოვრება იწყება საოჯახო საქმეებისა და პატარა ბავშვების გარშემო. უბრალოდ დრო არ რჩება საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ჩემს მეუღლესა და შვილებზე ზრუნვა მთელ ჩემს დროსა და ენერგიას ხარჯავს.

ის ქალებიც კი, რომლებიც რეგულარულად დადიოდნენ სავარჯიშო დარბაზში, დროს არ ჰყოფნით არა მარტო სპორტისთვის, არამედ საკუთარი თავის მოვლისთვის. თუ თქვენს ოჯახში მსგავსი სიტუაცია შეიქმნა, შესაძლოა ღირდეს ქმართან საუბარი და კვირაში მინიმუმ ორი საათის გამოყოფა, როცა საკუთარ საქმეზე დარჩებით.

ქმრები ხშირად უყურადღებო არიან მეუღლის მიმართ, ან შესაძლოა მათ უბრალოდ არ სურთ შეამჩნიონ თქვენი დაღლილობა და გაღიზიანება. უბრალოდ ესაუბრეთ თქვენს ქმარს და თუ დრო დაუთმობ საკუთარ თავს, არა მხოლოდ თავს უფრო მიმზიდველად იგრძნობთ, არამედ წვრილმანებზე ნერვიულობასაც შეწყვეტთ. შეგიძლიათ ძიძაც კი დაიქირაოთ და ქმართან ერთად გახვიდეთ მყუდრო რესტორანში ან ერთად წავიდეთ კინოში.

თქვენ კვლავ სასურველად იგრძნობთ თავს, გახდებით უფრო გამხდარი და შეხედავთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს სრულიად განსხვავებული თვალებით. დეპრესიის კვალი აღარ დარჩება. თქვენ ისიამოვნებთ თქვენი ახალი როლით, როგორც დედა და ცოლი. ბავშვები გაიზრდებიან და სამსახურში დაბრუნება იქნება შესაძლებელი.

რა ცვლილებებიც არ უნდა მოხდეს ცხოვრებაში, აუცილებლად უნდა გამონახოთ დრო საკუთარი თავისთვის. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მშვიდად საკუთარ თავთან და გაგიუმჯობესებთ განწყობას და ამავდროულად თვითშეფასებას. ნუ შეგეშინდებათ აკეთოთ ის, რაც ნამდვილ სიამოვნებას მოგანიჭებთ: ხატვა, ქსოვა, დასასვენებელი აბაზანების მიღება, მეგობრებთან შეხვედრა. დასვენებული და მშვიდი დედა ბევრად უფრო მზად არის მისცეს შვილებს, ვიდრე დაღლილი და გაღიზიანებული.

იარეთ ახალი გამოცდილებისთვის!

რა თქმა უნდა, ჰობი ყოველთვის არ უწყობს ხელს კრიზისიდან თავის დაღწევას. თუ ვსაუბრობთ შინაგან განადგურებაზე და საკუთარი თავის უკმაყოფილებაზე, საჭიროა უფრო ეფექტური ზომების მიღება.

აქ თქვენ გჭირდებათ სტიმული, რომელიც დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას ან თუნდაც აირჩიოთ სხვა გზა. ყველაფრის ახლის შიში, იმის დაკარგვის შიში, რაც გვაქვს - ეს ყველაფერი ხელს გვიშლის ბედნიერებისკენ ნაბიჯის გადადგმაში. ვინც შიშებს მოიშორებს და წინ მიიწევს, რაც არ უნდა მოხდეს, დაჯილდოვდება სულიერი სიმშვიდის სახით.

შეგიძლიათ, მაგალითად, შეცვალოთ თქვენი პროფესია. დიახ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ არც შეუძლებელი. თუ თქვენი სამუშაო დამღლელი, არადამაკმაყოფილებელია, მუდმივ დაძაბულობაში გყავთ და გაღიზიანებთ, მაშინ დროა შეცვალოთ თქვენი პროფესია. იმის ნაცვლად, რომ თავი უბედურად და უსარგებლოდ იგრძნოთ, შეგიძლიათ სცადოთ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ. დაფიქრდით რა გაგახარებთ. ალბათ გიყვართ მოგზაურობა, მაგრამ ამის დრო არასოდეს გიპოვიათ. ან იქნებ დაივიწყოთ ყველა თქვენი პრობლემა და წახვიდეთ სამოგზაუროდ, სანამ არ გადაწყვეტთ, რისი გაკეთება გსურთ? შეიძლება მოგიწიოთ საკუთარი თავის სრულად გადაკეთება შინაგანი ჰარმონიის მისაღწევად.

არც ისე ადვილია გააცნობიერო რა აკლია ბედნიერებას, მაგრამ მის მისაღწევად კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა კიდევ უფრო რთულია. ჩვენ არ ვართ მიჩვეული რისკზე წასვლას, მაგრამ გამართლებულმა რისკმა შეიძლება გადამწყვეტი როლი ითამაშოს ჩვენს ცხოვრებაში. ცვლილებების შიშისგან თავის დასაღწევად, დაწერეთ ყველა თქვენი ეჭვი ფურცელზე და იპოვნეთ რეალური გადაწყვეტა თითოეული თქვენ მიერ აღწერილი პრობლემისთვის. შიში გაქრება და მიხვდებით, რა უნდა გააკეთოთ, რომ კვლავ იპოვოთ საკუთარი თავი.

კრიზისი პირად ცხოვრებაში

კრიზისი შეიძლება დაკავშირებული იყოს არა მხოლოდ პროფესიულ ცხოვრებასთან, არამედ პირად ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებთან. მარტოობა უფრო დამანგრეველად მოქმედებს ქალზე, ვიდრე პროფესიული წარუმატებლობა. მარტოხელა ქალს შეუძლია მაინც დაიწყოს პარტნიორის ძებნა და სიცოცხლე დაუთმოს მის ძებნას, მაგრამ რა მოხდება, თუ ქალი ქორწინებით უკმაყოფილოა და საკუთარ ოჯახში თავს მარტოდ გრძნობს? ყველა არ გადაწყვეტს განქორწინებას, მით უმეტეს, რომ ყოველწლიურად უფრო და უფრო მცირდება პირადი ცხოვრების ორგანიზების შანსი.

ისეც ხდება, რომ ერთი შეხედვით ყველაფერი კარგადაა. ბავშვები იზრდებიან, მომწონს ჩემი საქმე, მაგრამ რაღაც მიშლის ხელს ბედნიერების გრძნობაში. თუ ახლოს არ არის ნამდვილი ახლო ადამიანი, ცხოვრებამ შეიძლება დაკარგოს აზრი. პირადი ცხოვრებით უკმაყოფილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზები და დაავადებები. თქვენ არ უნდა შეინახოთ თქვენი ქორწინება მხოლოდ ბავშვების გულისთვის. არ უნდა შეგეშინდეთ ცხოვრების ნულიდან დაწყება. სიმშვიდე და ჯანმრთელობა ღირს.

წარმოიდგინეთ, როგორი უნდა იყოს თქვენი ცხოვრება იდეალურად. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ. წარმოიდგინეთ ყველაფერი, რისი მიღწევაც გსურთ ცხოვრებაში. წარმოიდგინე! წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა გაიაროს ერთი დღე თქვენს იდეალურ ცხოვრებაში. შექმენით იდეალური გამოსახულება თქვენს თავში უმცირესი დეტალებით. შემდეგ აღწერეთ თქვენი იდეალური დასვენების დღე. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ მშვიდად გააანალიზოთ თქვენს თავში წარმოქმნილი ყველა სურათი. მაშინაც კი, თუ მიზნები მიუღწეველი გეჩვენებათ, ნუ იჩქარებთ დასკვნების გამოტანას.

ცხოვრებაში ცვლილებები წვრილმანებით იწყება. შეგიძლიათ, მაგალითად, ისაუზმოთ ზუსტად იმ კერძით, რომელიც იდეალურ დღეს ოცნებებში წარმოგიდგენიათ. შეიძინეთ თქვენთვის ლამაზი თეთრეული, რათა თქვენი ოცნებები იყოს ტკბილი და თქვენი დასვენება სრული. ყველაზე შეუძლებელი ოცნებებიც კი შეიძლება ახდეს, თუ ცოტა ძალისხმევას მოიტანთ. გინდა პარიზში წასვლა? დაიწყეთ მოგზაურობისთვის ფულის დაზოგვა ახლავე და სულ რამდენიმე თვეში პარიზი უფრო ახლოს იქნება თქვენთან. გადადგით პატარა ნაბიჯები თქვენი იდეალისკენ და მალე აღმოაჩენთ, რომ თქვენი იდეალური დღე უკვე დადგა.

შენს გარდა ვერავინ გაგაბედნიერებს. დააკვირდით, რა მოაქვს თქვენ სიხარულს, სიმშვიდეს და კომფორტის განცდას. მოერიდეთ იმას, რაც დათრგუნავს და გაწუხებთ. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება სასიამოვნო მოვლენებით, მოერიდეთ ზედმეტ საზრუნავს. გააკეთე ის, რაც მოგწონს და იყავი ბედნიერი!

როგორი გოგოა ეს?

საკუთარ თავთან დასაბრუნებლად საკმარისია ერთი მარტივი ვარჯიშის გაკეთება. დაწერეთ რამდენიმე საქმის სია, რისი კეთებაც გიყვარდათ ბავშვობაში. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: ხატვა, დღიური, ქსოვა.

გამოყავით დღეში მხოლოდ ერთი საათი იმ საქმის გასაკეთებლად, რომელიც თქვენს სიაში ნომერ პირველია. თუ ის მაინც მოგანიჭებთ სიამოვნებას, აქციეთ რიტუალი. თუ არა, სცადეთ შემდეგი რამ სიაში. ადრე თუ გვიან, თქვენ იპოვით ისეთ რამეს, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ და უფრო ახლოს მიიღებთ საკუთარი თავის გაგებას.

კრიზისი, რომელიც ჩვენ გვაინტერესებს, ჯერ არ არის შეტანილი სამედიცინო სახელმძღვანელოებში და ამიტომ არავინ მოგაწოდებთ სიმპტომების ზუსტ ჩამონათვალს. მეორე მხრივ, თუ ყურადღებით მოუსმენთ 25 წლის და უფროსი ასაკის გოგონების საუბრებს, აუცილებლად აღმოაჩენთ მსგავს თემებს.

1. ჩიხი: „თავს ხაფანგში ვგრძნობ. ფეხები მეჭედება - თითქოს ჭაობში ვარ ჩავარდნილი“.
2. უაზრობა:"ადრე ვიცოდი, რისი მიღწევა იყო საჭირო და წავედი ჩემი მიზნებისკენ, მაგრამ ახლა არ მესმის რატომ."
3. მომავლის შიში: „წინ ყველაფერი ნისლს ჰგავს. მე დავკარგე ჩემი დამოკიდებულება და ვერ ვხედავ სად წავიდე. ”
4. ცუდი სიზმრები: „მე გამუდმებით ვოცნებობ, რომ სადმე უნდა წავიდე, მაგრამ ყოველ ნაბიჯზე ვჩერდები. ვდგავარ და ვერ ვმოძრაობ - ჩემი ფეხები არ უსმენენ.

ეს ყველაფერი ლამაზი და წარმატებული ჭკვიანი ქალების პრეტენზიაა. ზოგი დაქორწინებულია, ზოგი კი ღია ურთიერთობას ამჯობინებს, მაგრამ აშკარაა, რომ ვერც ანაზღაურებადი სამუშაოს არსებობა და ვერც საყვარელი მამაკაცის არსებობა ვერ იხსნის მათ ღრმა დაბნეულობისგან. ამავდროულად, სარკეში ყურება უფრო ხშირი ხდება. რამდენი ნაოჭია - ერთი თუ ერთნახევარი? თვალების ქვეშ წრეები იგივეა რაც ერთი თვის წინ, თუ უფრო მუქი?

კრიზისის მიზეზები

ექსპერტები ახლახან დაინტერესდნენ ოცდაათიანის კრიზისით. რატომ? ჯერ ერთი, მხოლოდ მათ, ვისაც არ უწევს ყოველდღე 5-ის ნახევარზე ადგომა ძროხის მოსაწველად ან სტახანოვის მსგავსად იმუშაოს ცხელ მაღაზიაში, შეუძლია ასეთი „გასართობი“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნული არეულობის აღიარება მოითხოვს სულ მცირე საკმარის დროს „მე“.

მეორეც, კრიზისი გულისხმობს, რომ ცხოვრებაში არსებობს ალტერნატივები, რადგან თუ ერთი და ერთადერთი გზა წინასწარ გაგიმზადებიათ, უაზროა ტანჯვა უკეთესი ბევრისთვის. მაგრამ მე და შენს დას მხოლოდ არჩევანი გვქონდა ბოლო ორმოცდაათი წლის განმავლობაში. მანამდე ქალბატონებს ევალებოდათ „არ შეეწინააღმდეგონ ბედის ნებას“ და საერთოდ არ ეფიქრათ ზედმეტი. წარსულის ქალთა კრიზისი - ქორწინების კრიზისი - სწრაფად და ჩუმად უნდა მოგვარებულიყო. ჯერ უნდა გადაეტანა პირველი საქორწინო ღამის საშინელება არაცნობიერის ჯუნგლებში, შემდეგ კი ნელ-ნელა დაეუფლა ქმართან მემკვიდრეობით კომუნიკაციის საფუძვლებს. ყველა.

მაგრამ მე და შენ ასე მოსაწყენად არ ვცხოვრობთ. დღესდღეობით შეგიძლიათ დაქორწინდეთ თვრამეტი ან ორმოცდათხუთმეტი წლის ასაკში, ჩვენ თვითონ ვირჩევთ მეუღლეებს და ჩვენი პროფესიული ბედი სხვის ხელში კი არა, ჩვენს ხელშია. სილამაზე და სულ ესაა!

უცნაურად საკმარისია, რომ მთელ ამ ბრწყინვალებას შეუძლია საშინელი ხუმრობა გვეთამაშოს. იმის გადაწყვეტით, თუ რომელი გზა ავიღოთ შემდეგ, ჩვენ უარს ვამბობთ უამრავ მაცდურ ვარიანტზე. ყოველი ნაბიჯი არის გამოსამშვიდობებელი შესაძლებლობა, სცადოთ რაიმე ახალი. თუ მოსკოვში ხართ, ბალიში აღარ ხართ. თუ ტროპიკულ კუნძულებზე სერფინგით, თქვენ არ გააკეთებთ კარიერას საერთაშორისო კორპორაციაში. არსებობს მხოლოდ ერთი სიცოცხლე და არ შეიძლება ერთდროულად იყოთ ასტრონავტი და ბალერინა - ეს მოულოდნელი გაგება ერთ დღეს სერიოზულ შოკად იქცევა.

როდესაც ბევრი რამ სიყვარულით აშენდა და გაპრიალდა, საკუთარ თავს ვუსვამთ სასოწარკვეთილ კითხვას - რამდენად გამართლებული იყო ჩვენი არჩევანი? გვაქვს დრო და რესურსი სხვა ცხოვრებისთვის? ეს არის ალბათ პირველი ინგრედიენტი მოულოდნელი კრიზისის უხეში ნაზავიდან. მაგრამ არიან სხვებიც.

ამერიკელი ფსიქოლოგი ერიკ ერიქსონი ცხოვრებას განიხილავდა, როგორც თანმიმდევრული ეტაპების სერიას, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი კონკრეტული ამოცანა. მაგალითად, პირველი წლის მიზანი სამყაროსადმი ნდობის მოპოვებაა და მშობლებმა მაქსიმალურად უნდა დაეხმარონ ბავშვს მის მიღწევაში. სხვა ეტაპების დასასრულს თეორიულად უნდა გველოდეს ავტონომია, ინიციატივა, შრომისმოყვარეობა და ბოლოს ეგოს იდენტობა. ამ სიტყვის მიღმა იმალება საკუთარი თავის ძალიან ზუსტი და განუყოფელი გამოცდილება, როგორც სტაბილური, ძლიერი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეიცვალოს და ამავე დროს შეინარჩუნოს რაღაც აბსოლუტურად უცვლელი შიგნით.

სამწუხაროდ, წინა ეტაპების გადაუჭრელი პრობლემები ართულებს მიმდინარე პრობლემებთან გამკლავებას. ეს ისევეა, როგორც სკოლაში - შენ ებრძვი ახალ მასალას, მოდიხარ კლასში და თავს სულელად გრძნობ. თუ ბევრი რამ რჩება აუთვისებელი, მაშინ, საბოლოოდ მომწიფების შემდეგ, თქვენ მოულოდნელად აღმოჩნდებით, რომ არ გესმით ვინ ხართ და რა გსურთ ამ ცხოვრებიდან. ეს გრძნობა ჩვეულებრივ იზრდება და უარესდება დაახლოებით ოცდაათი წლის ასაკში, რაც იწვევს უძილობას და პანიკის შეტევებს. ამდენი კრიზისი.

კრიზისი განგაშია

საშინელი? ნუ გეშინია. კრიზისი სტუმარია, თუმცა დაუპატიჟებელი, მაგრამ მნიშვნელოვანი და ღირებული. წარმოიდგინეთ, რომ მავნე ვირუსი შემოვიდა თქვენს სხეულში, მაგრამ თქვენ არ გაქვთ ძალა, რომ ებრძოლოთ მას და აგრძელებთ ცხოვრებას, არ იცით არაფერი.

ეს მდგომარეობა საშიშია - ვინ იცის, რისი გაკეთება ექნება დაუდგენელ მტერს იქ. და როდესაც არსებობს რესურსები, სხეული რეაგირებს უცნობ ადამიანზე სითბოთი და ტკივილით, ფაქტიურად აიძულებს თქვენ დაძინოთ და დაიწყოთ მკურნალობა.

კრიზისის შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, არ არსებობს ვირუსი - მხოლოდ საკუთარი თავი და ჩვენი ცხოვრება, რომლითაც დიდი ხანია რაღაცას ვაკეთებთ. ჩვენ არასწორი არჩევანი გავაკეთეთ ან მოვახერხეთ ჭეშმარიტი სურვილები და მშვიდი გამაფრთხილებელი ზარები. შესაძლოა, მიზნები, რომელთაკენაც ასე გულმოდგინედ მიისწრაფოდი, შორს იყო ან სრულიად უცხო. შესაძლოა, თქვენ დიდი ხანია დაკარგეთ იმის უნარი, რომ აღიაროთ ის, რაც გჭირდებათ და არა თქვენი მშობლების, კოლეგების ან ქმრის.

აქედან ორი დასკვნა გამოდის. კრიზისი სილურჯეა, ის მოითხოვს შეჩერებას და გონებრივ მუშაობას. ეს ასევე იმის გარანტიაა, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

არასწორი გამოსავალი კრიზისიდან

დამხრჩვალი ადამიანების გადარჩენა არავინ იცის. მართალია, ბოლომდე არ არის გასაგები, თუ როგორ უნდა გადავარჩინოთ ადამიანი, ამიტომ შეიძლება სულელური იდეები მოვიდეს თავში.

ვარიანტი #1: მიიღეთ ანტიდეპრესანტები.თანამედროვე ანტიდეპრესანტები სასწაულებს აკეთებენ. არსებობს ცდუნება, რომ კრიზისული მდგომარეობა გამოცხადდეს ახირებად და ჯადოსნური აბების დახმარებით აღადგინოს მხიარული გონების მდგომარეობა. Და რა? იაფი, სწრაფი, ეფექტური. მაგრამ არსებობს რისკი, რომ ამიერიდან თქვენ მოგიწევთ აბების მიღება უვადოდ: კითხვები წამლების „მნიშვნელობის“ შესახებ არ წყდება, ისინი უბრალოდ ელიან შესაფერის მომენტს, რომ კვლავ შეგეყარონ და კვლავ მოითხოვონ გამოსავალი. .

ვარიანტი #2: პუბერტატში დაბრუნება.ძველმა მეგობარმა ოცდაათი წლისა და ერთი გროში უცებ შეუკრა კუდები, მუხლზე წინდები გაიძრო და ათი წლით უმცროსი მეგობარი ბიჭი შეეძინა. როგორც ჩანს, გამოსავალი არის მამაკაცისა და გარდერობის გამოცვლის გზით დაბრუნების მცდელობა კრიზისამდელ ნეტარ დროს, როცა ძირითად პრობლემებს მხოლოდ ცხვირზე გამონაყარი ქმნიდა. სხვა საქმეა, რომ მოზარდთან თამაშისას შეგიძლიათ მოატყუოთ ვინმე, მაგრამ არა თქვენი რაციონალური მე, რომელიც ერთ დღეს აუცილებლად ხმამაღლა გამოაცხადებს: "არ მჯერა!"

ვარიანტი #3: შეცვალოს ყველაფერი.ცუდად? ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გადავდგათ გადამწყვეტი ნაბიჯები. განქორწინება ერთი რამ არის. თავის დანებება ორი რამ არის. შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი და, სასურველია, თქვენი კლიმატური ზონა - ეს არის სამი. ისე, და ცხოვრების წესი, რა თქმა უნდა. გადააქციე, მაგალითად, ოფისის თანამშრომლიდან აღმოსავლური პრაქტიკის მიმდევრად და გაემგზავრე გოაში. შემდეგ დაჯექი პალმის ხის ქვეშ და იყვირე ტანჯვით, რადგან კრიზისი ჩუმად შემოვიდა შენს ჩემოდანში და შენთან მოვიდა.

ვარიანტი #4: მოითმენს.მოიკვნიე ტუჩები და იცხოვრე ძველი ცხოვრებით "არ შემიძლია". კარგი, იქნებ მიეცით საკუთარ თავს მცირეოდენი ინდულგენცია და ჩაირიცხეთ მარჯვენა ტვინის ხატვის კურსებზე - შეიტანეთ ცოტა კრეატიულობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასე ვთქვათ. დიდი ალბათობით, არაფერი გამოვა ნახატზე, რადგან ამ მომენტში ყველა სახის დაავადება და სნეულება დაგეცემა. დიახ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ისინი ფსიქიკური ტკივილიდან ფიზიკურ ტკივილზე გადაიტანენ აქცენტს, მაგრამ ნამდვილად მზად ხართ თქვენი ჯანმრთელობის რისკის ქვეშ?

სწორი გამოსავალი კრიზისიდან

ფასეულობებისა და მნიშვნელობების ხელახალი შეფასება მტკივნეული პროცესია, მაგრამ შედეგად, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა გათავისუფლდეთ ბალასტისგან და ააწყოთ ახალი მარშრუტი - ის, რომელიც დაგიბრუნებთ საკუთარ თავთან და მოგცემთ სრულ და გამოცდილებას. აზრიანი ცხოვრება. აქ არის დიდი ხნის ნანატრი სამოქმედო გეგმა. გამოიყენეთ იგი როგორც სახელმძღვანელო და, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ იგი თავად.

1. დაყავით დიდი სურათი მის კომპონენტებად:ოჯახი, სამსახური, მეგობრები, ჰობი, გარეგნობა, ურთიერთობა ნათესავებთან და კოლეგებთან, სახლი, მოგზაურობა. რამდენად კმაყოფილი ხართ თავსატეხის თითოეული ნაწილით? საუკეთესო მინიშნება არის თქვენი ემოციები. ნუ იჩქარებთ განსჯას. უბრალოდ მოუსმინეთ საკუთარ თავს - და დაიჭირეთ სიხარულის და კმაყოფილების გრძნობები ან, პირიქით, სიმწარე და გაღიზიანება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი სია: ერთი შეიცავს პოზიციებს, რომლებშიც ყველაფერი წესრიგშია, მეორე შეიცავს ისეთებს, რომლებიც იწვევს ეჭვს და დისკომფორტს.
2. იფანტაზიორეთ და დაიმახსოვრეთ.ამ ეტაპზე შინაგან კრიტიკოსს შეუძლია დაისვენოს, მაგრამ ფანტაზიას სრული კონტროლი უნდა მიეცეს. შეზღუდვები რომ არ არსებობდეს, როგორი იქნებოდა თქვენი სახლი? რაც შეეხება თქვენს საყვარელ ადამიანს ან მეგობრებს? ხელახლა გაიარეთ თითოეული წერტილი და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათი, რომელიც თქვენს გულს აჩქარებს. ძველი ოცნებები შეიძლება იყოს დახმარება - როგორ წარმოგიდგენიათ ეს ყველაფერი საბავშვო ბაღში? უბრალოდ გთხოვთ, ნუ ჩქარობთ - ასეთ სერიოზულ სამუშაოს შეიძლება კვირები დასჭირდეს. (ჩვენი ტესტი „ვინ ვარ მე“ დაგეხმარებათ.)
3. შეადარე.რა გაქვთ და რა გჭირდებათ სინამდვილეში? ნუ შეგეშინდებათ, თუ უფსკრული ძალიან დიდი გეჩვენებათ – მოგეხსენებათ, შიშს დიდი თვალები აქვს. და შეეცადეთ შეიკავოთ სურვილი, რომ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ რევოლუცია, ჯერ არ არის პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებების მიღების დრო.
4. შეიმუშავეთ სტრატეგია.ახლა გააღვიძეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი და მიეცით მას საშუალება, დააფასოს ის, რაც გაქვთ - ალბათ არც კი მოგიწევთ ახალი საძირკვლის გათხრა ნათელი მომავლის ასაშენებლად. მეორეს მხრივ, ამ ეტაპზე თქვენ უნდა მოიკრიბოთ გამბედაობა და დაემშვიდობოთ იმას, რაც აშკარად არ არის თქვენთვის შესაფერისი. შესაძლოა დროა შეცვალოთ პროფესია ან მიატოვოთ ადამიანი, რომლის ურთიერთობასაც ძალიან დიდი ტკივილი მოაქვს. ხშირად გახსოვდეს, რომ ბევრმა ადამიანმა სერიოზული ცვლილებების რისკი უკვე საპენსიო ასაკში მიიღო, ასე რომ თქვენ დროულად მიხვდით.
5. Იმოქმედე.მოემზადეთ იმისთვის, რომ აზრმა "ამდენი წელი ამაოდ დავკარგე" შეიძლება პარალიზდეს. და ისევ გზაჯვარედინზე: ან სასოწარკვეთილებისგან დატოვო ყველაფერი ისე, როგორც არის, ან მოიკრიბო გამბედაობა და წინ წახვიდე. პირველი ნაბიჯის გადადგმის გასაადვილებლად, ჩაწერეთ საჭირო მოქმედებების თანმიმდევრობა თითოეული პუნქტისთვის და იყოს მარტივი და აშკარა.
6. მომავლის მოდელირება.ნაბიჯ-ნაბიჯ ცვლილებების პროცესში მუდმივად შეახსენეთ საკუთარ თავს სად და რატომ მიდიხართ. ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ დასახული მიზნის გამოსახულება, რის შემდეგაც, რა თქმა უნდა, გამოჩნდება ახლები, არანაკლებ ღირსეული.

ზოგადად, 30 წლიანი კრიზისი ერთგვარი გამოცდაა საკუთარი თავისადმი ლოიალობისა. ბედი ეგზისტენციალურ დარტყმას აწვდის მათ, ვინც მავნე თამაშებს თამაშობს. და ის ასევე იძლევა შესანიშნავ შანსს, იცხოვროთ ისე, რომ მოგვიანებით არ დაგჭირდეთ კლასიკური სიტყვების გახსენება. ცოდვა იქნება, რომ არ ისარგებლო!

30 წლის კრიზისი და შუახნის კრიზისი

ალბათ გსმენიათ შუახნის კრიზისის შესახებ. ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ, ზოგადად, ეს იგივეა, რაც 30 წლის კრიზისი. სხვები დაჟინებით მოითხოვენ ამ ფენომენების გამიჯვნას, თუმცა ისინი აღიარებენ, რომ კონკრეტული ადამიანის ისტორიაში ისინი შეიძლება კარგად იკვეთონ.

	კრიზისი 30 წელი	Საშუალო ასაკის კრიზისი
როცა ხდება	დაახლოებით ოცდაათი	დაახლოებით ორმოცი (მაგრამ ვარიაციები შესაძლებელია)
Რა ხდება	ღირებულებებისა და მნიშვნელობების გადაფასება. ადამიანს აღარ სურს "წესებით" ცხოვრება და სწყურია ცვლილება და დამოუკიდებლობა.	ჩნდება გაგება, რომ ცხოვრება მზის ჩასვლისკენ დაიძრა და რაღაცები, სამწუხაროდ, აღარ არის მიღწევადი.
დროებითი რესურსი	ჩვენ ჯერ კიდევ ავდივართ ცხოვრების პარაბოლაზე და გვაქვს ბევრი დრო. გარდა ამისა, მშობლები ჯერ კიდევ კარგ ხასიათზე არიან, ამიტომ ზრდასრულ ბავშვებს შეუძლიათ მშვიდად მოაწყონ თავიანთი ცხოვრება.	ოჰ, ჩვენ უკვე ვიყურებით ცხოვრების პარაბოლიდან. და თუ გავითვალისწინებთ, რომ აღწერილი პერიოდის განმავლობაში, ზოგი კარგავს მშობლებს და ხდება შემდეგი მომაკვდავი, მაშინ ეს შეხედულება განსაკუთრებით პირქუში ხდება.
Ფიზიოლოგია	სხეულის ფუნქციონირებაში გლობალური ცვლილებები არ არის.	ხშირად შესამჩნევი ჰორმონალური ცვლილებები ხდება ან, მაგალითად, ვლინდება სერიოზული დაავადებები. ამ ყველაფერმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ფსიქიკაზე.
გასვლა	ორივე შემთხვევაში საჭიროა ღრმა შინაგანი შრომა და გარკვეული გარდაქმნები გარესამყაროში – ურთიერთობებში თუ, მაგალითად, პროფესიულ სფეროში.

თუ 30 წლის გახდებით და უცებ ეჭვი გეპარებათ თქვენი გზის სისწორეში და იმ ურთიერთობებში, რომლებშიც იმყოფებით და გეშინიათ, რომ ცხოვრებაში წარმატებას ვერასდროს მიაღწევთ, 30-ის აშკარა სიმპტომები გაქვთ. - წლის კრიზისი.

როგორც ორმოცი წლის კრიზისის შემთხვევაში, 30 წლის ადამიანებისთვის "გამომწვევი" სრულიად მცდარი დამოკიდებულებაა, რომ გარკვეული ასაკისთვის უნდა გაიგო ყველაფერი საკუთარ თავზე. ეს მიდგომა სავსეა ეჭვითა და შფოთვით: გრძნობთ, რომ ცხოვრება გადაუხვია სწორი ტრაექტორიიდან ან არ აკმაყოფილებს თქვენს მოლოდინს. იმისთვის, რომ მშვიდად უთხრათ საკუთარ თავს: „მოვედი იქ, სადაც უნდა ვიყო“, ჯერ უნდა ისწავლო ბალზაკის ასაკისთვის დამახასიათებელი სიმპტომების გარჩევა. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

იტყუება შენი ასაკის შესახებ

მაშინაც კი, თუ დაბერებასთან ბრძოლა უნივერსიტეტიდან გასვლისთანავე დაიწყეთ, ქალების უმეტესობას არ ეშინია დაბადების დღის აღნიშვნა 25 წლამდე. თუ თქვენ დაიწყეთ თქვენი ასაკის დაკნინება, მაშინ 30-წლიანი კრიზისის საფრთხის წინაშე ხართ.

იგრძენი თავი წარუმატებლად

თუ 30 წლის იუბილეს მიახლოებისას გექნებათ განცდა, რომ აგვიანებთ ყველა თვალსაზრისით (განსაკუთრებით თუ ამ ასაკში საკუთარ დედას ადარებთ) და არის რაღაც თქვენს ცხოვრებაში, რაც, თქვენი აზრით, მნიშვნელოვანია და სავალდებულო, - მაგალითად, გათხოვილი არ ხარ ან შვილები არ გყავს - ამაზე ნერვიულობა და საკუთარი თავის ტანჯვა აზრი არ აქვს. ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ ასაკში უნდა გააკეთოთ, არის იმის გაგება, თუ რა გსურთ მიიღოთ ცხოვრებიდან და რა უნდა გააკეთოთ მის მისაღწევად და არ დაითვალოთ ის, რაც უკვე გაქვთ!

ზოგიერთი ქალისთვის წარსული მიღწევები, პიროვნული თუ პროფესიული, რომლითაც ისინი ოდესღაც ძალიან ამაყობდნენ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება აღარ ჩანდეს ისეთი მნიშვნელოვანი და ნათელი, განსაკუთრებით მათ ცხოვრებაში წარმატების ახალ გაგებასთან შედარებით. ფრთხილად იყავით, ამ გზაზე შესაძლოა დეპრესია დაგელოდეთ! უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ სინანული იმის შესახებ, რაც არ გაგიკეთებიათ, კრიზისის ერთ-ერთი სიმპტომია.

მუდმივად შეადარეთ საკუთარი თავი სხვებს

30 წლიანი კრიზისი იწვება საკუთარი თავის იმავე ასაკის სხვა ადამიანებთან შედარებით. მწარედ გრძნობ, რომ შენი ცხოვრება არ არის ადეკვატური. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეხვიდეთ ფეისბუქზე და გაისეირნოთ ყველა თქვენი მეგობრის და თუნდაც მტრის პირად გვერდებზე. Მაგრამ ფრთხილად იყავი! მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ Facebook ზრდის შურის და მარტოობის გრძნობას.

კიდევ ერთი საშიშროება არის "მაღალი სინდრომი". თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას ბიზნესში და მიაღწიეთ წარმატებებს ცხოვრებაში, მაგრამ ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში და არ ხართ დარწმუნებული საკუთარ შესაძლებლობებში. ბევრ წარმატებულ ქალს შეიძლება აწუხებდეს ეგრეთ წოდებული „გამტყუნებლის სინდრომი“: გეჩვენებათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი თქვენ არ გაგიკეთებიათ და მხოლოდ ოსტატურად იქცევით წარმატებულ ქალად.

კარიერულ ცვლილებებზე ფიქრი

იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენს სამსახურს საერთო არაფერი აქვს ახალგაზრდულ ოცნებებთან, თქვენ ფიქრობთ დატოვებაზე ან თუნდაც პროფესიის რადიკალურ შეცვლაზე. ფსიქოთერაპევტი პოლ კულანი მიიჩნევს, რომ ასეთი აზრები დამახასიათებელია 28-დან 32 წლამდე ასაკის ქალებისთვის. ზრდასრული ქალის თქვენი ახალი იმიჯი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხარჯავთ იმაზე მეტ ფულს, ვიდრე გამოიმუშავებთ, მაგრამ თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა მოულოდნელად უფრო სავალალო გეჩვენებათ, ვიდრე ჩვეულებრივ, ეს ასევე 30 წლის კრიზისის ერთ-ერთი ნიშანია. წლები.

იგრძენი თავი იაფად

სავსებით შესაძლებელია, რომ ათი წლით გაზრდის შემდეგ სხვაგვარად უყურებთ საკუთარ ქცევას და იმას, რაც ოდესღაც მნიშვნელოვანი ჩანდა. თანამედროვე საზოგადოებაში ქალს აწყდება მრავალფეროვანი შესაძლებლობები და მოსაზრებები. ზოგჯერ არჩევანის გაკეთება ძალიან რთულია. გამოიჩინე დრო, კარგად იფიქრე! ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ სამუშაო მთლიანად დაექვემდებარა მათ პირად ცხოვრებას. ზეწოლა, რომელსაც გრძნობთ პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში, გიბიძგებთ სტაბილურობის პოვნაში. ამავდროულად, თქვენ უფრო მეტად დაიწყეთ ფიქრი სასიყვარულო წარუმატებლობებზე.

„სასოწარკვეთილება და სტრესი, რომანტიული ურთიერთობის გაწყვეტის ან ასეთი ურთიერთობის სრული არარსებობის შედეგად, შეიძლება გაძლიერდეს 25 წლის შემდეგ“, - ამბობს პირადი მწვრთნელი ქრისტინ ასლი. უსასრულო სერიალების ყურებაზე დროის დაკარგვა, საღამოს მიყოლებით, ღამღამობით, ასევე შეიძლება იყოს ამ ასაკის კრიზისის სიმპტომი. თუ თქვენ მთლიანად შეწყვიტეთ მეგობრებთან ურთიერთობა და არაერთხელ უარს ამბობთ კინოში წასასვლელად ან კაფეში მეგობრებთან სასაუბროდ, მაშინ ალბათ კიდევ დაგჭირდებათ გარკვეული დრო ფსიქოლოგიური პრობლემების მოსაგვარებლად.

30 წლის ხარ. დიახ, ჯერ არა 50, მაგრამ არც 20-ის, ბოლო დრომდე გეჩვენებოდათ, რომ მთელი ცხოვრება წინ იყო. ახლა კი ჩემი ცხოვრების ნახევარი გავატარე, ბევრი არაფერი გაკეთებულა, წლები სწრაფად მიფრინავს და საერთოდ, ყველაფერი ფუჭდება!

დღეს, ქალთა ვებსაიტი ყურადღებით სწავლობს 30 წლის კრიზისს და სიმპტომებს, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ დროა კვლავ მოძებნოთ ცხოვრებისეული პრინციპები.

თქვენ არ გჭირდებათ ძირში იყოთ, რომ გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას.

შეგიძლიათ იყოთ ძალიან აყვავებული: ოჯახი, კარიერა, მყუდრო სახლი და ყველაფერი კარგად მიდის. მაგრამ თქვენ განიცდით დისკომფორტი და ცვლილების გადაუდებელი საჭიროება.სიცარიელე, დეპრესია და აპათია არის ოცდაათი წლის კრიზისის პირველი წინამორბედები, მაგრამ ჯერ არა სიმპტომები.

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ კრიზისის კომპეტენტურად გადალახვამ შეიძლება დაიწყოს ცხოვრების ციკლის ახალი რაუნდი, რომელიც გახდება შესანიშნავი პლაცდარმი მიღწევებისთვის. ამიტომ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დავნებდეთ და შევეგუოთ კრიზისის დესტრუქციულ გავლენას.

მაგრამ პირველ რიგში საჭიროა 30 წლიანი კრიზისის დიაგნოსტიკა ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გამოყენებით.

სიმპტომი No1.წინა მიღწევების ღირებულების გადახედვა

რაც დრო გადის, ბევრი რამ სხვა კუთხით გვეჩვენება. ხშირია შემთხვევები, როცა ადამიანები ექვსნიშნა ხელფასით ტოვებენ სამსახურს, რათა მეტი დრო დაუთმონ ოჯახს ან ჩაეფლონ საყვარელ საქმეში, თუნდაც ეს არც ისე მომგებიანი იყოს.

სიმპტომი No2.უკმაყოფილება ურთიერთობებით და ახლის შიში

რეგულარულად სავარჯიშოები საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დააგროვოთ ცხოვრებისეული გამოცდილება, არამედ გახდეთ საკმარისად საეჭვო, რომ შეწყვიტოთ მამაკაცების ნდობა.

დაქორწინებული ქალებიც კი ხშირად უკმაყოფილონი არიან ქმართან ურთიერთობით. როგორც ჩანს, მან არასწორი მამაკაცი აირჩია, ან ის აღარ უყვარს, როგორც ადრე.

მარტოხელა ქალებს უჩნდებათ ეჭვი, რომ ოდესმე შეხვდებიან ღირსეულ მამაკაცს და შექმნიან ოჯახს.

ბევრი ქალისთვის ურთიერთობების განვითარების სცენარი იმდენად პროგნოზირებადი და არაპერსპექტიული ჩანს, რომ პაემანზე წასვლაც კი აღარ უნდათ.

ეს არის ქალებში 30 წლის კრიზისის ყველაზე ტიპიური სიმპტომები!

სიმპტომი No3.სინანული გამოტოვებულ შესაძლებლობებზე ან წარსულში ცუდი არჩევანის შედეგებზე

უარი თქვით კარგ კარიერულ შეთავაზებაზე? ან იქნებ ღირდა განსხვავებული განათლების არჩევა? ან ის ბიჭი, რომელზეც მრავალი წელი გაატარე, არასოდეს გაამართლა შენი იმედები?

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ორი ან სამი ხელიდან გაშვებული შესაძლებლობა. 30-წლიანი კრიზისის დროს უნებურად ვფიქრობთ, რა მოხდებოდა თუ...?

თუ ძალიან გტანჯავთ გამოტოვებული შესაძლებლობების გამო სინანული, შესაძლოა, საიტის შესახებ სტატიაში მოცემული რჩევა გამოგადგებათ.

სიმპტომი No4.ფინანსური საკითხებით დაკავება

სანამ ახალგაზრდა ხარ, სტიპენდიის მოლოდინში საკმაოდ შეგიძლია იცხოვრო გროშებით. თქვენ მარტივად აკეთებთ დაუფიქრებელ შესყიდვებს და ჯერ არ იცით ფრაზა "საპენსიო კაპიტალი". 30 წლის ასაკში ფინანსური არასტაბილურობა საშინელი საფრთხედ გვეჩვენება. გრძნობთ პასუხისმგებლობას არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ ოჯახის და ხანდაზმული მშობლების წინაშე.

ახალგაზრდობა ფულის გარეშე ბუნებრივი და ტკბილია, სიმწიფე ფულის გარეშე უკვე დამამცირებელია.

სიმპტომი No5.კარიერის კითხვები

30 წელი კარგი დროა კარიერული გზის გადახედვისთვის.

თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი სამსახურით და შემოსავლით, იქნებ დროა გადახედოთ თქვენს მომავალს? Მოგწონთ თქვენი სამუშაო? გაქვთ რაიმე პერსპექტივა 5-10 წელიწადში? იქნება თუ არა თქვენი პროფესიონალიზმი მოთხოვნადი ასაკის მიუხედავად?

სიმპტომი No6.საკუთარი თავის მშობლებთან შედარება

რატომღაც, ჩვენ ნამდვილად არ გვაინტერესებს, რომ გასული საუკუნის 80-იანი წლებისა და დღევანდელობის შედარება, რბილად რომ ვთქვათ, უაზროა. მაგრამ ჩვენი მშობლების ცხოვრების გზა არის ქცევის მთავარი ნიმუში, რომელსაც ჩვენ უნებურად ვაკოპირებთ.

რას მიაღწიეს მშობლებმა 30 წლის ასაკში და სად ვართ ჩვენ?

სიმპტომი No7.საკუთარი თავის შედარება თანატოლებთან

კვლევამ აჩვენა, რომ მთავარი ემოცია, რომელსაც სოციალური ქსელის მომხმარებლები განიცდიან თანატოლების გვერდებზე დაცოცვისას, არის შური. საკმაოდ უსიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ შენმა სკოლის მეგობრებმა მიაღწიეს შენზე დიდ სიმაღლეებს და მიუხედავად იმისა, რომ საწყისი პირობები თითქმის იგივე იყო.

სიმპტომი No8.გარეთ გასვლისა და მეგობრების შეხვედრის უხალისობა

30 წლის კრიზისთან ერთად ჩნდება ისეთი სიმპტომი, როგორიცაა აპათია და განცდა, რომ ყველაფერი უკვე ნანახია და ყველაფერი გამოსაცდელია.

ამავდროულად, საზოგადოება პერიოდულად აწვება ყველაზე მტკივნეულ ადგილებს: დაქორწინდით? გააჩინე შვილები? გააკეთე კარიერა? ზედმეტი ცხიმი მოიშორე გვერდებიდან?

თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების გადახედვის მომენტში არ გსურთ დაკარგოთ დრო სოციალურ მოვლენებზე და უდარდელ კომუნიკაციაზე.

სიმპტომი No9.თქვენ უკმაყოფილო ხართ სარკეში თქვენი ასახვით

გამარჯობა, ნაოჭები და ნაცრისფერი თმა! გამარჯობა, წყლულები! სილამაზე აღარ არის ახალგაზრდობის საჩუქარი. დაბერების პროცესი შეუქცევადია და ფრაზა „ჩემი წლები ჩემი სიმდიდრეა“ დაცინვად გეჩვენებათ.

ნამარხად გრძნობა 30 წლიდან მოყოლებული კრიზისის განმეორებადი სიმპტომია.

სიმპტომი No10.ცხოვრებით ტკბობის შეუძლებლობის გაცნობიერება

გრუნდდოგის დღე. სამუშაო-სახლი-სამუშაო-სახლი.

ახალი შეხვედრები, ნათელი ემოციები, მხიარული თავგადასავლები? არა, ამის შესახებ არ მსმენია.

როგორც ჩანს, რეალური ცხოვრება სადღაც ანათებს, მაგრამ არა შენთან ერთად. ან იქნებ დაიწყება, მაგრამ არა ახლა. რუტინაში და საზრუნავებში ჩაფლულები, ჩვენ ვცხოვრობთ მომავლის მოლოდინში, აწმყოს უგულებელყოფით.

30 წლის ქალებისთვის კრიზისის ჩამოთვლილი სიმპტომები ბევრ რამეში ჰგავს იმ სიმპტომებს, რომლებიც გვხვდება ცხოვრებაში.

ამ სტატიის კოპირება აკრძალულია!