ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის ამაღლება. ანგარიში - ყოფილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების შესახებ.doc - ანგარიში "ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების ფორმირება: სასწავლო პროცესის შესაძლებლობები და კლასგარეშე აქტივობები"

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს შემდეგ ძირითად ელემენტებს: ნაყოფიერი სამუშაო, რაციონალური მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი, ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა, ოპტიმალური მოძრაობის რეჟიმი, პირადი ჰიგიენა, გამკვრივება, რაციონალური კვება და ა.შ.

პროდუქტიული მუშაობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ელემენტია. ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს ბიოლოგიური და სოციალური ფაქტორები, რომელთაგან მთავარი სამუშაოა.

მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებელი ელემენტია. სწორი და მკაცრად დაცული რეჟიმით ვითარდება ორგანიზმის ფუნქციონირების მკაფიო და აუცილებელი რიტმი, რაც ქმნის ოპტიმალურ პირობებს სამუშაოსა და დასვენებისთვის და ამით ხელს უწყობს ჯანმრთელობის განმტკიცებას, შრომისუნარიანობის გაუმჯობესებას და შრომის პროდუქტიულობის გაზრდას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგი რგოლი არის ცუდი ჩვევების (მოწევა, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები) აღმოფხვრა. ჯანმრთელობის ეს დამრღვევები მრავალი დაავადების გამომწვევია, მკვეთრად ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ამცირებს ეფექტურობას, უარყოფითად მოქმედებს ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობაზე და მომავალი ბავშვების ჯანმრთელობაზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგი კომპონენტია დაბალანსებული დიეტა. ამაზე საუბრისას უნდა გვახსოვდეს ორი ძირითადი კანონი, რომელთა დარღვევა ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

პირველი კანონი არის მიღებული და მოხმარებული ენერგიის ბალანსი. თუ ორგანიზმი იღებს იმაზე მეტ ენერგიას, ვიდრე მოიხმარს, ანუ ვიღებთ იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე საჭიროა ადამიანის ნორმალური განვითარებისთვის, მუშაობისთვის და კეთილდღეობისთვის, ვხდებით მსუქანი. ახლა ჩვენი ქვეყნის მესამედზე მეტი, მათ შორის ბავშვები, ჭარბწონიანია. და არსებობს მხოლოდ ერთი მიზეზი - ჭარბი კვება, რაც საბოლოოდ იწვევს ათეროსკლეროზს, გულის კორონარული დაავადებას, ჰიპერტენზიას, შაქრიან დიაბეტს და სხვა უამრავ დაავადებას.

მეორე კანონი არის დიეტის ქიმიური შემადგენლობის შესაბამისობა ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ საჭიროებებთან საკვები ნივთიერებებისთვის. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი და აკმაყოფილებდეს ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინების, მინერალების, დიეტური ბოჭკოების საჭიროებებს. ამ ნივთიერებებიდან ბევრი შეუცვლელია, რადგან ისინი არ წარმოიქმნება ორგანიზმში, მაგრამ მოდის მხოლოდ საკვებთან ერთად. თუნდაც ერთი მათგანის, მაგალითად, C ვიტამინის არარსებობა იწვევს ავადმყოფობას და სიკვდილსაც კი. B ვიტამინებს ძირითადად მთლიანი პურიდან ვღებულობთ, A ვიტამინის და სხვა ცხიმში ხსნადი ვიტამინების წყაროა რძის პროდუქტები, თევზის ზეთი და ღვიძლი.

ყველა ჩვენგანმა არ იცის, რომ უნდა ვისწავლოთ გონივრული მოხმარების კულტურა, თავი შევიკავოთ ცდუნებისგან, მივიღოთ კიდევ ერთი გემრიელი პროდუქტი, რომელიც დამატებით კალორიებს იძლევა ან იწვევს დისბალანსს. ყოველივე ამის შემდეგ, რაციონალური კვების კანონებიდან ნებისმიერი გადახრა იწვევს ჯანმრთელობის დარღვევას. ადამიანის ორგანიზმი ენერგიას მოიხმარს არა მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს (სამუშაო, სპორტის დროს და ა.შ.), არამედ შედარებით დასვენების მდგომარეობაში (ძილის დროს, წოლისას), როდესაც ენერგია გამოიყენება სხეულის ფიზიოლოგიური ფუნქციების შესანარჩუნებლად. სხეული - სხეულის მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნება. დადგენილია, რომ ნორმალური სხეულის წონის მქონე საშუალო ასაკის ჯანმრთელი ადამიანი სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე საათში 7 კილოკალორიას მოიხმარს.

ნებისმიერ ბუნებრივ დიეტაში პირველი წესი უნდა იყოს: - მიირთვით მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილს გრძნობთ.

ჭამაზე უარი ტკივილით, ფსიქიკური და ფიზიკური აშლილობით, ცხელებით და სხეულის მომატებული ტემპერატურის დროს.

უარი ჭამაზე უშუალოდ ძილის წინ, ასევე სერიოზული სამუშაოს დაწყებამდე და შემდეგ, ფიზიკური ან გონებრივი.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავისუფალი დრო გქონდეთ საჭმლის მოსანელებლად. მოსაზრება, რომ ჭამის შემდეგ ვარჯიში ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, უხეში შეცდომაა.

კვება უნდა შედგებოდეს შერეული საკვებისგან, რომელიც წარმოადგენს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების წყაროს. მხოლოდ ამ შემთხვევაშია შესაძლებელი საკვები ნივთიერებების და არსებითი კვების ფაქტორების დაბალანსებული თანაფარდობის მიღწევა, უზრუნველყოფილი იყოს არა მხოლოდ საკვები ნივთიერებების მონელების და შეწოვის მაღალი დონე, არამედ მათი ტრანსპორტირება ქსოვილებსა და უჯრედებში, მათი სრული ასიმილაცია უჯრედულ დონეზე.

რაციონალური კვება უზრუნველყოფს ორგანიზმის სწორ ზრდას და ფორმირებას, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, მაღალ შესრულებას და სიცოცხლის გახანგრძლივებას.

ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა დაიცვან დიეტა.

ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობასა და გარემოში. ადამიანის ჩარევა ბუნებრივი პროცესების რეგულირებაში ყოველთვის არ მოაქვს სასურველ დადებით შედეგებს. ერთ-ერთი ბუნებრივი კომპონენტის დარღვევა იწვევს მათ შორის არსებული ურთიერთდამოკიდებულების ძალით ბუნებრივ-ტერიტორიული კომპონენტების არსებული სტრუქტურის რესტრუქტურიზაციას. მიწის, ჰიდროსფეროს, ატმოსფეროსა და მსოფლიო ოკეანის ზედაპირის დაბინძურება, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, „ოზონის ხვრელის“ მოქმედება გავლენას ახდენს ავთვისებიანი სიმსივნეების წარმოქმნაზე, ჰაერის დაბინძურება გავლენას ახდენს სასუნთქი გზების მდგომარეობაზე. , ხოლო წყლის დაბინძურება გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე, მკვეთრად აუარესებს ადამიანის ზოგად მდგომარეობას, ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. თუმცა ბუნებიდან მიღებული ჯანმრთელობა მხოლოდ 5%-ით არის დამოკიდებული მშობლებზე, 50%-ით კი ჩვენს გარშემო არსებულ პირობებზე.

გარდა ამისა, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ჯანმრთელობაზე მოქმედი კიდევ ერთი ობიექტური ფაქტორი – მემკვიდრეობა. ეს არის ყველა ორგანიზმის თანდაყოლილი თვისება, რომ გაიმეოროს რამდენიმე თაობაში განვითარების იგივე ნიშნები და მახასიათებლები, უჯრედის მატერიალური სტრუქტურების ერთი თაობიდან მეორეზე გადაცემის უნარი, რომელიც შეიცავს მათგან ახალი ინდივიდების განვითარების პროგრამებს.

იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ბიოლოგიურ რიტმებზე. ცოცხალ ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია მათი რიტმული ბუნება.

ახლა დადგენილია, რომ სამასზე მეტი პროცესი, რომელიც ხდება ადამიანის სხეულში, ექვემდებარება ყოველდღიურ რიტმს.

ოპტიმალური ძრავის რეჟიმი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. იგი ეფუძნება სისტემურ ფიზიკურ ვარჯიშებსა და სპორტს, რომელიც ეფექტურად წყვეტს ახალგაზრდების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების პრობლემებს, ჯანმრთელობისა და მოტორული უნარების შენარჩუნებას და ასაკთან დაკავშირებული არასასურველი ცვლილებების პრევენციის გაძლიერებას. ამავდროულად, ფიზიკური კულტურა და სპორტი არის განათლების უმნიშვნელოვანესი საშუალება.

სასარგებლოა კიბეებზე ასვლა ლიფტის გამოყენების გარეშე. ამერიკელი ექიმების აზრით, ყოველი ნაბიჯი ადამიანს სიცოცხლის 4 წამს აძლევს. 70 ნაბიჯი იწვის 28 კალორიას.

ძირითადი თვისებები, რომლებიც ახასიათებს ადამიანის ფიზიკურ განვითარებას, არის ძალა, სიჩქარე, სისწრაფე, მოქნილობა და გამძლეობა. თითოეული ამ თვისების გაუმჯობესება ასევე ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაძლიერებას, მაგრამ არა იმავე ზომით. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ძალიან სწრაფი სპრინტში ვარჯიშით. და ბოლოს, ძალიან კარგია გახდე მოქნილი და მოქნილი ტანვარჯიშისა და აკრობატული ვარჯიშების გამოყენებით. თუმცა, ამ ყველაფერთან ერთად, შეუძლებელია პათოგენური ეფექტების მიმართ საკმარისი წინააღმდეგობის ფორმირება.

ეფექტური განკურნებისა და დაავადების პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია ვარჯიში და გაუმჯობესება, უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე ღირებული ხარისხი - გამძლეობა, შერწყმული გამკვრივებასთან და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სხვა კომპონენტებთან, რაც მზარდ სხეულს მისცემს საიმედო ფარს მრავალი დაავადების წინააღმდეგ. .

გამკვრივება ძლიერი სამკურნალო საშუალებაა. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება, გააგრძელოთ სიცოცხლე მრავალი წლის განმავლობაში, შეინარჩუნოთ მაღალი შესრულება. გამკვრივებას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი მოქმედება სხეულზე, ზრდის ნერვული სისტემის ტონუსს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია პირადი ჰიგიენა. პირადი ჰიგიენა - მოიცავს რაციონალურ ყოველდღიურ რეჟიმს, სხეულის მოვლას, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ჰიგიენას. განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს დღის რეჟიმს. მისი სათანადო და მკაცრი დაცვით ყალიბდება ორგანიზმის ფუნქციონირების მკაფიო რიტმი. და ეს, თავის მხრივ, ქმნის საუკეთესო პირობებს მუშაობისა და გამოჯანმრთელებისთვის.

ცხოვრების, სამუშაო და ცხოვრების არათანაბარი პირობები, ადამიანთა ინდივიდუალური განსხვავებები არ იძლევა ყოველდღიური რეჟიმის ერთი ვარიანტის რეკომენდაციის საშუალებას ყველასთვის. თუმცა მისი ძირითადი დებულებები ყველამ უნდა დაიცვას: სხვადასხვა აქტივობების შესრულება მკაცრად განსაზღვრულ დროს, სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა, რეგულარული კვება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძილს - დასვენების ძირითად და შეუცვლელ ტიპს. ძილის მუდმივი ნაკლებობა საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დაქვეითება, ორგანიზმის დამცავი ძალების შესუსტება, შესრულების დაქვეითება, კეთილდღეობის გაუარესება. ავადობის შესწავლამ მიგვიყვანა დასკვნამდე, რომ დაავადებების აბსოლუტური უმრავლესობის მიზეზი რეჟიმის სხვადასხვა დარღვევაა. სხვადასხვა დროს ქაოტური კვება აუცილებლად იწვევს კუჭ-ნაწლავის დაავადებებს, სხვადასხვა დროს დაძინება იწვევს უძილობას და ნერვულ გადაღლას, სამუშაოს და დასვენების დაგეგმილი განაწილების დარღვევა ამცირებს ეფექტურობას.

რეჟიმს აქვს არა მხოლოდ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, არამედ საგანმანათლებლო ღირებულებაც. მისი მკაცრი დაცვა აჩენს ისეთ თვისებებს, როგორიცაა დისციპლინა, სიზუსტე, ორგანიზებულობა, მიზანდასახულობა. რეჟიმი საშუალებას აძლევს ადამიანს რაციონალურად გამოიყენოს თავისი დროის ყოველი საათი, ყოველი წუთი, რაც მნიშვნელოვნად აფართოებს მრავალმხრივი და აზრიანი ცხოვრების შესაძლებლობას. თითოეულმა ადამიანმა უნდა შეიმუშაოს რეჟიმი მისი ცხოვრების სპეციფიკური პირობებიდან გამომდინარე. მნიშვნელოვანია დაიცვან შემდეგი ყოველდღიური რუტინა: ადექით ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, შეასრულეთ რეგულარული დილის ვარჯიშები, ჭამეთ დადგენილ საათებში, შეცვალეთ გონებრივი მუშაობა ფიზიკური ვარჯიშებით, დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები, დაიცავით სხეული, ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი. გაასუფთავე, იმუშავე და დაიძინე კარგად ვენტილირებადი ოთახი, დაიძინე ერთდროულად!

მოდით, გადახედოთ ჩვენს ცხოვრებისეულ ამოცანებს და მიზნებს, რითაც გამოვყოთ დრო ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ჯანმრთელობის ყველაზე ადრეულ განმარტებებს - ალკმეონის განმარტებას დღემდე ჰყავს მომხრეები: „ჯანმრთელობა არის საპირისპირო მიმართული ძალების ჰარმონია“. ციცერონმა ჯანმრთელობა აღწერა, როგორც გონების სხვადასხვა მდგომარეობის სწორი ბალანსი. სტოიკოსები და ეპიკურელები ჯანმრთელობას უპირველეს ყოვლისა აფასებდნენ, ეწინააღმდეგებოდნენ მას ენთუზიაზმს, ყველაფრის უსაზღვრო და სახიფათო სურვილს. ეპიკურელებს სჯეროდათ, რომ ჯანმრთელობა არის სრული კმაყოფილება, იმ პირობით, რომ ყველა საჭიროება სრულად დაკმაყოფილდება. კ.იასპერსის აზრით, ფსიქიატრები ჯანმრთელობას განიხილავენ როგორც „ადამიანის მოწოდების ბუნებრივი თანდაყოლილი პოტენციალის“ რეალიზების უნარს. არის სხვა ფორმულირებებიც: ჯანმრთელობა არის ადამიანის მიერ საკუთარი თავის შეძენა, „მეს რეალიზება“, სრული და ჰარმონიული ჩართვა ადამიანთა საზოგადოებაში. ვალეოლოგია: ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად დიაგნოსტიკა, საშუალებები და პრაქტიკა. პეტერბურგი, 2007, 269 გვ. თან. 114 კ. როჯერსი ასევე აღიქვამს ჯანმრთელ ადამიანს, როგორც მობილურს, გახსნილს და მუდმივად არ იყენებს თავდაცვით რეაქციებს, გარე ზემოქმედებისაგან დამოუკიდებელ და საკუთარ თავზე დამოკიდებულს. ოპტიმალურად აქტუალიზებული, ასეთი ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს ცხოვრების ყოველ ახალ მომენტში. ეს ადამიანი მოძრავია და კარგად ეგუება ცვალებად პირობებს, ტოლერანტულია სხვების მიმართ, ემოციური და რეფლექსია.

F. Perls განიხილავს ადამიანს მთლიანობაში, თვლის, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა ასოცირდება ინდივიდის სიმწიფესთან, რაც გამოიხატება საკუთარი საჭიროებების რეალიზაციის უნარში, კონსტრუქციულ ქცევაში, ჯანსაღ ადაპტაციასა და საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობის აღების უნარში. მოწიფული და ჯანმრთელი ადამიანი არის ავთენტური, სპონტანური და შინაგანად თავისუფალი.

ზ.ფროიდი თვლიდა, რომ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანი არის ის, ვისაც შეუძლია სიამოვნების პრინციპის შეჯერება რეალობის პრინციპთან. კ.გ. იუნგი, ჯანსაღი ადამიანი შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელმაც აითვისა თავისი არაცნობიერის შინაარსი და თავისუფალია რაიმე არქეტიპისგან. W. Reich-ის თვალსაზრისით, ნევროზული და ფსიქოსომატური აშლილობები განმარტებულია, როგორც ბიოლოგიური ენერგიის სტაგნაციის შედეგი. ამიტომ ჯანსაღი მდგომარეობა ხასიათდება ენერგიის თავისუფალი ნაკადით.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის კონსტიტუცია განსაზღვრავს ჯანმრთელობის ცნებას: „... სრული, ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადებისა და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა“.

ს.ვ. პოპოვა ”თუ დაფიქრდებით ამ განმარტებაზე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ აბსოლუტური ჯანმრთელობა არის აბსტრაქცია და გარდა ამისა, ეს განმარტება თავდაპირველად გამორიცხავს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რაიმე (თანდაყოლილი ან შეძენილი) ფიზიკური დეფექტი, თუნდაც კომპენსაციის ეტაპზე.” პოპოვი ს.ვ. ვალეოლოგია სკოლაში და სახლში // სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური კეთილდღეობის შესახებ. პეტერბურგი, 2007. გვ. 136

1968 წელს ჯანმო-მ მიიღო შემდეგი ფორმულირება: ”ჯანმრთელობა არის ადამიანის საკუთრება, შეასრულოს თავისი ბიოსოციალური ფუნქციები ცვალებად გარემოში, გადატვირთვით და დანაკარგის გარეშე, იმ პირობით, რომ არ არსებობს დაავადებები ან დეფექტები. ჯანმრთელობა არის ფიზიკური, გონებრივი და მორალური.

გ.ლ. ბილიჩი, ლ.ვ. ნაზაროვა, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის დეფინიციას საფუძვლად თვლიან, საჭიროდ და გამართლებულად მიაჩნიათ ორი ფაქტორის დამატება. ასე რომ, ”ჯანმრთელობა არის სრული, ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და ადაპტაციის უნარი მუდმივად ცვალებად გარე და გარემო პირობებთან და შენარჩუნების ბუნებრივ პროცესთან, ასევე დაავადებისა და ფიზიკური დეფექტების არარსებობასთან”.

დიდ სამედიცინო ენციკლოპედიაში ჯანმრთელობა განიმარტება, როგორც ადამიანის სხეულის მდგომარეობა, როდესაც მისი ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციები დაბალანსებულია გარე გარემოსთან და არ არის მტკივნეული ცვლილებები. ამავდროულად, მთელი თავისი განვითარების განმავლობაში, ის ცვლის გარემო პირობებთან ურთიერთქმედების ფორმებს, ცვლის არა იმდენად გარემოს, რამდენადაც თავად ორგანიზმს.

აკადემიკოსი ნ.მ. ამოსოვი თვლის, რომ „ორგანიზმის ჯანმრთელობა განისაზღვრება მისი რაოდენობით, რომელიც შეიძლება შეფასდეს ორგანოების მაქსიმალური ხანგრძლივობით, მათი ფუნქციების ხარისხობრივი საზღვრების შენარჩუნებით“. ამოსოვი ნ.მ. ჯანმრთელობაზე ფიქრი. მ., 2007 გვ. 44 ვ.პ. კაზნაჩეევი განმარტავს ჯანმრთელობას, როგორც "პროცესს (დინამიურ მდგომარეობას) ოპტიმალური შრომისუნარიანობის ბიოლოგიური, ფიზიოლოგიური და გონებრივი ფუნქციების შენარჩუნებისა და განვითარების, სოციალური აქტივობის მაქსიმალური სიცოცხლის ხანგრძლივობით."

აკადემიკოსი იუ.პ. ლისიცინი ამბობს, რომ ”ადამიანის ჯანმრთელობა არ შეიძლება დაიყვანოს მხოლოდ დაავადებების, სისუსტის, დისკომფორტის არარსებობის შესახებ, ეს არის მდგომარეობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს განახორციელოს არაბუნებრივი ცხოვრება თავის თავისუფლებაში, სრულად შეასრულოს ადამიანში თანდაყოლილი ფუნქციები, პირველ რიგში. შრომა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, ეს არის გონებრივი, ფიზიკური და სოციალური კეთილდღეობის გამოცდილება“.

ი.ი. ბრეხმანი, ჯანმრთელობის მეცნიერების - ღირებულებოლოგიის ფუძემდებელი, ჯანმრთელობას განმარტავს, როგორც „ადამიანის უნარს შეინარჩუნოს ასაკის შესაბამისი სტაბილურობა სენსორული, სიტყვიერი და სტრუქტურული ინფორმაციის ტრიუნალური ნაკადის რაოდენობრივ და ხარისხობრივ პარამეტრებში მკვეთრი ცვლილებების ფონზე. ბრეხმან ი.ი. ვალეოლოგია არის მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. - მე-4 გამოცემა. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 2004. გვ. 37

ᲓᲐ ᲛᲔ. ივანიუშკინი გთავაზობთ 3 დონეს ჯანმრთელობის ღირებულების აღსაწერად: 1) ბიოლოგიური - პირველყოფილი ჯანმრთელობა გულისხმობს ორგანიზმის თვითრეგულირების სრულყოფას, ფიზიოლოგიური პროცესების ჰარმონიას და, შედეგად, ადაპტაციის მინიმუმს; 2) სოციალური - ჯანმრთელობა არის სოციალური აქტივობის საზომი, ადამიანის აქტიური დამოკიდებულება სამყაროსადმი; 3) პიროვნული, ფსიქოლოგიური - ჯანმრთელობა არის არა ავადმყოფობის არარსებობა, არამედ მისი უარყოფა, მისი დაძლევის გაგებით. ჯანმრთელობა ამ შემთხვევაში მოქმედებს არა მხოლოდ როგორც ორგანიზმის მდგომარეობა, არამედ როგორც „ადამიანის ცხოვრების სტრატეგია“. ივანიუშკინი A.Ya. "ჯანმრთელობა" და "დაავადება" ადამიანის ღირებულებითი ორიენტაციის სისტემაში // რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის ბიულეტენი. 2005. V.45. No1, გვ.49-58, No4, გვ.29-33.

ამრიგად, ჯანმრთელობა განიხილება, როგორც ადამიანის ინტეგრაციული მახასიათებელი, რომელიც მოიცავს როგორც მის შინაგან სამყაროს, ისე გარემოსთან ურთიერთობის ყველა თავისებურებას და მოიცავს ფიზიკურ, გონებრივ, სოციალურ და სულიერ ასპექტებს; როგორც წონასწორობის მდგომარეობა, ბალანსი ადამიანის ადაპტაციურ შესაძლებლობებსა და მუდმივად ცვალებად გარემო პირობებს შორის. უფრო მეტიც, ის არ უნდა ჩაითვალოს თავისთავად მიზანად; ეს მხოლოდ საშუალებაა ადამიანის ცხოვრებისეული პოტენციალის ყველაზე სრულყოფილი რეალიზაციისთვის.

ჯანმო-ს ექსპერტების დასკვნის მიხედვით, თუ ჯანმრთელობის დონეს ავიღებთ 100%, მაშინ ჯანმრთელობის მდგომარეობა დამოკიდებულია მხოლოდ 10% ჯანდაცვის სისტემის საქმიანობაზე, 20% მემკვიდრეობით ფაქტორებზე და 20% ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გარემო. ხოლო დარჩენილი 50% დამოკიდებულია თავად ადამიანზე, ცხოვრების წესზე, რომელსაც ის უძღვება.

სხვა მიდგომით, ცხოვრების სტილის კონცეფცია განიხილება, როგორც ინდივიდის ყოფნის განუყოფელი გზა გარე და შინაგან სამყაროში, როგორც „ადამიანსა და საკუთარ თავს შორის ურთიერთობის სისტემა და გარემო ფაქტორები“, სადაც ურთიერთობის სისტემა პიროვნებასა და თავად არის ქმედებებისა და გამოცდილების კომპლექსური ნაკრები, სასარგებლო ჩვევების არსებობა, რომელიც აძლიერებს ჯანმრთელობის ბუნებრივ რესურსს, მავნე არარსებობას, რომელიც ანადგურებს მას.

ᲕᲐᲠ. იზუტკინი და გ.ც. ცარეგოროდცევი ცხოვრების წესის სტრუქტურას წარმოგვიდგენს შემდეგი ელემენტების სახით: „1) ტრანსფორმაციული საქმიანობა, რომელიც მიმართულია ბუნების, საზოგადოებისა და თავად ადამიანის შეცვლაზე; 2) მატერიალური და სულიერი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზები; 3) საზოგადოებრივ-პოლიტიკურ საქმიანობასა და მმართველობაში ხალხის მონაწილეობის ფორმები; 4) შემეცნებითი აქტივობა თეორიული, ემპირიული და ღირებულებაზე ორიენტირებული ცოდნის დონეზე; 5) კომუნიკაციური აქტივობა, მათ შორის კომუნიკაცია საზოგადოებაში და მის ქვესისტემებს შორის (ადამიანები, კლასი, ოჯახი და ა.შ.); 6) სამედიცინო და პედაგოგიური საქმიანობა, რომელიც მიმართულია ადამიანის ფიზიკურ და სულიერ განვითარებაზე“. Კი. ლისიცინი, ნ.ვ. პოლუნინა, ე.ნ. საველიევა და სხვები გვთავაზობენ ცხოვრების სტილის ისეთ კომპონენტებს (ასპექტებს), როგორიცაა ინდუსტრიული, სოციალურ-პოლიტიკური, ექსტრაშრომითი, სამედიცინო საქმიანობა. ლისიცინი იუ.პ., პოლუნინა ი.ვ. ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მ., 2006 წ.

ცხოვრების სტილის კონცეფციის სხვა ავტორები მოიცავს პირის შრომით აქტივობას, სოციალურ, ფსიქო-ინტელექტუალურ, ფიზიკურ აქტივობას, კომუნიკაციას და საოჯახო ურთიერთობებს, ჩვევებს, რეჟიმს, რიტმს, ცხოვრების ტემპს, მუშაობის თავისებურებებს, დასვენებას და კომუნიკაციას.

ცხოვრების წესი - ადამიანების ცხოვრებისეული აქტივობის სახეობა სოციალურ-ეკონომიკური ფორმირების თავისებურებების გამო. ცხოვრების წესის ძირითადი პარამეტრებია სამუშაო (სწავლა ახალგაზრდა თაობისთვის), ყოველდღიური ცხოვრება, ადამიანების სოციალურ-პოლიტიკური და კულტურული აქტივობები, აგრეთვე სხვადასხვა ქცევითი ჩვევები და გამოვლინებები. თუ მათი ორგანიზაცია და შინაარსი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, მაშინ არსებობს საფუძველი, ვისაუბროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვაზე, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს იმ აქტივობების ერთობლიობად, რომელიც უზრუნველყოფს ინდივიდსა და გარემოს შორის ოპტიმალურ ურთიერთქმედებას.

ჩვენ გვჯერა, რომ S.V. Popov მართალია, როდესაც საუბრობს S.V. პოპოვის ცხოვრების წესზე, რომ უნდა გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდწილად გამოწვეულია სოციალურ-ეკონომიკური პირობებით, ამავე დროს, ეს დიდწილად დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის მოტივებზე, მისი ფსიქიკის მახასიათებლები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და სხეულის ფუნქციონირება. ეს, კერძოდ, ხსნის სხვადასხვა ადამიანების ცხოვრების სტილის ვარიანტების რეალურ მრავალფეროვნებას. ადამიანის ცხოვრების წესი მოიცავს სამ კატეგორიას: ცხოვრების დონე, ცხოვრების ხარისხი და ცხოვრების წესი. პოპოვი ს.ვ. ვალეოლოგია სკოლაში და სახლში // სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური კეთილდღეობის შესახებ. პეტერბურგი, 2004. გვ. 196

ცხოვრების დონე, უპირველეს ყოვლისა, ეკონომიკური კატეგორიაა, რომელიც წარმოადგენს პიროვნების მატერიალური, სულიერი და კულტურული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების ხარისხს. ცხოვრების ხარისხი გაგებულია, როგორც კომფორტის ხარისხი ადამიანის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისას (ძირითადად სოციალური კატეგორია). ცხოვრების წესი ახასიათებს ადამიანის ცხოვრების ქცევით მახასიათებლებს, ანუ გარკვეულ სტანდარტს, რომლის მიხედვითაც მორგებულია ადამიანის ფსიქოლოგია და ფსიქოფიზიოლოგია (სოციალურ-ფსიქოლოგიური კატეგორია).

ადამიანის ჯანმრთელობა, პირველ რიგში, დამოკიდებული იქნება ცხოვრების წესზე, რომელიც უფრო პერსონალიზებულია და განისაზღვრება ისტორიული და ეროვნული ტრადიციებით (მენტალიტეტი) და პიროვნული მიდრეკილებებით (იმიჯი).

ცხოვრების წესსა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობა ყველაზე სრულად გამოიხატება ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფციაში; ეს კონცეფცია არის ვალეოლოგიის საფუძველი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი აერთიანებს ყველაფერს, რაც ხელს უწყობს ადამიანის მიერ პროფესიული, სოციალური და საყოფაცხოვრებო ფუნქციების შესრულებას ჯანმრთელობის ოპტიმალურ პირობებში და გამოხატავს პიროვნების საქმიანობის ორიენტაციას როგორც ინდივიდუალური, ასევე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ფორმირებაზე, შენარჩუნებასა და განმტკიცებაზე.

დასავლურ და რუსულ მეცნიერებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემას შეეხო ისეთი ექიმები და მოაზროვნეები, როგორებიც არიან ფ.ბეკონი, ბ.სპინოზა, ჰ.დე როი, ჯ.ლამეტრი, პ.ჯ.ჯ.კაბანისი, მ.ლომონოსოვი, ა.რადიშჩევი. ვასილიევა O.S., Zhuravleva E.V. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ იდეების შესწავლა // რუსეთის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიური ბიულეტენი. დონის როსტოვი, 2005, ნომერი 9. თან. 422

ბ.ნ. ჩუმაკოვი ახასიათებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, როგორც „ადამიანთა აქტიურ საქმიანობას, რომელიც მიზნად ისახავს პირველ რიგში ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებას. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანისა და ოჯახის ცხოვრების წესი არ ვითარდება თავისთავად გარემოებიდან გამომდინარე, არამედ ყალიბდება მიზანმიმართულად და მუდმივად მთელი ცხოვრების მანძილზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება არის პირველადი პრევენციის მთავარი ბერკეტი მოსახლეობის ჯანმრთელობის განმტკიცებაში სტილისა და ცხოვრების წესის ცვლილების გზით, მისი გაუმჯობესება ჰიგიენის ცოდნის გამოყენებით მავნე ჩვევებთან ბრძოლაში, ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან დაკავშირებული არასასურველი ასპექტების დაძლევაში. ჩუმაკოვი ბ.ნ. ვალეოლოგია. შერჩეული ლექციები. მ., 2004. გვ. 213

ს.ვ. პოპოვი ხაზს უსვამს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბიოლოგიურ და სოციალურ პრინციპებს. ბიოლოგიურ პრინციპებს ახასიათებს შემდეგი: ცხოვრების წესი უნდა იყოს ასაკობრივი, ენერგიით უზრუნველყოფილი, გაძლიერება, რიტმული, ასკეტური.

სოციალური პრინციპები აწესებს შემდეგ მოთხოვნებს ცხოვრების გზაზე: ის უნდა იყოს ესთეტიკური, მორალური, ძლიერი ნებისყოფის, თვითშეზღუდვის.

თუმცა, ადამიანების ცხოვრების წესი არ შეიძლება იყოს იგივე, რადგან ჩვენ ყველანი თავიდან განსხვავებულები ვართ. ცნობილია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ის, რაც ადამიანს ცხოვრების ოპტიმალურ ხანგრძლივობასა და ხარისხამდე მიჰყავს. ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანი ნამდვილად დაინტერესებულია თავისი ჯამრთეობით და შეუძლია მისი მართვა.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის საკმარისი არ არის პასიურად დაველოდოთ ორგანიზმის ბუნებას, რომ ადრე თუ გვიან შეასრულებს თავის საქმეს. ადამიანმა თავად უნდა გააკეთოს გარკვეული სამუშაო ამ მიმართულებით. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა ჯანმრთელობის ღირებულებას მხოლოდ მაშინ აცნობიერებს, როცა ჯანმრთელობას სერიოზული საფრთხე ემუქრება ან ის დიდწილად იკარგება, რის შედეგადაც ჩნდება დაავადების განკურნების, ჯანმრთელობის აღდგენის მოტივაცია. მაგრამ ჯანმრთელ ადამიანებში ჯანმრთელობის გაუმჯობესების პოზიტიური მოტივაცია აშკარად არ არის საკმარისი. ი.ი. ბრეხმანი ასახელებს ამის ორ შესაძლო მიზეზს: ადამიანმა არ იცის თავისი ჯანმრთელობის შესახებ, არ იცის მისი რეზერვების ზომა და გადადებს მასზე ზრუნვას მოგვიანებით, როდესაც ის პენსიაზე გადის ან ავადმყოფობის შემთხვევაში. ბრეხმან ი.ი. შესავალი ვალეოლოგიაში - მეცნიერება ჯანმრთელობის შესახებ. L., 2005. 125 გვ. თან. 84 ამავდროულად, ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია და უნდა იხელმძღვანელოს თავისი ცხოვრების გზაზე უფროსი თაობის დადებითი გამოცდილებით და ავადმყოფების უარყოფითი გამოცდილებით. თუმცა, ეს მიდგომა არ მუშაობს ყველასთვის და არასაკმარისი ძალით. ბევრი ადამიანი თავისი იმიჯითა და ქცევით არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, არამედ ანადგურებს მას.

ამრიგად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა იქნას გაგებული, როგორც ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობის ტიპიური ფორმები და მეთოდები, რომლებიც აძლიერებს და აუმჯობესებს სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობებს, რითაც უზრუნველყოფს მათი სოციალური და პროფესიული ფუნქციების წარმატებულ შესრულებას, მიუხედავად პოლიტიკური, ეკონომიკური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური სიტუაციებისა. . და იგი გამოხატავს პიროვნების საქმიანობის ორიენტაციას როგორც ინდივიდუალური, ისე საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ფორმირების, შენარჩუნებისა და გაძლიერების მიმართულებით.

ჯანმრთელობის კულტურის ადრეული ჩამოყალიბების ამოცანა აქტუალური, დროული და საკმაოდ რთულია. როგორ გავაძლიეროთ და შევინარჩუნოთ ჩვენი შვილების ჯანმრთელობა? როგორ შევუწყოთ ხელი ბავშვის ფიზიკური კულტურის ჩამოყალიბებას? როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი? როდის უნდა დაიწყოს ეს? სკოლამდელი ასაკი გადამწყვეტია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძვლის ფორმირებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, შვიდ წლამდე ხდება ორგანოების ინტენსიური განვითარება და სხეულის ფუნქციური სისტემების ფორმირება, ჩამოყალიბებულია პიროვნების ძირითადი თვისებები და ყალიბდება ხასიათი. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ბავშვებში ცოდნის ბაზის და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრაქტიკული უნარების ჩამოყალიბება, სისტემური ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაცნობიერებული მოთხოვნილება.

განსაკუთრებით აქტუალურია ჩვენს დროში ბავშვთა ჯანმრთელობის პრობლემების შესწავლა.

დიდხანს ცხოვრების ხელოვნება, პირველ რიგში, ბავშვობიდანვე თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის სწავლაშია. ბავშვობაში დაკარგულის ანაზღაურება რთულია. ამიტომ, დღეს სკოლამდელ განათლებაში პრიორიტეტული მიმართულებაა ბავშვთა ჯანმრთელობის დონის ამაღლება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების ჩამოყალიბება (HLS), ასევე რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის მუდმივი მოთხოვნილება.

სხვადასხვა კვლევების მონაცემები აჩვენებს, რომ ბოლო წლებში ჯანსაღი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების რაოდენობა 5-ჯერ შემცირდა და სკოლაში შემოსული ბავშვების კონტიგენტის მხოლოდ 10%-ია.

უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვებს არ აქვთ ფიზიკური თვისებები (გამძლეობა, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე დაძაბვის უნარი, უბრალოდ ემოციური მდგომარეობის მორგება, ერთი აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა), ანუ ის მაჩვენებლები, რომლებიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული თვითგანათლებასთან. შესაბამისად, საჭიროა შეიქმნას ისეთი სამუშაო სისტემა, რომელშიც ხდებოდა რეკრეაციული აქტივობების ინტეგრირება საგანმანათლებლო აქტივობებში, რაც საბოლოოდ ხელს უწყობდა ბავშვის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, ჯანსაღი ცხოვრების ჩამოყალიბებას. ცხოვრების წესის ჩვევა.

დღეს ბავშვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნება და განმტკიცება ქვეყნის განვითარების ერთ-ერთი მთავარი სტრატეგიული ამოცანაა. იგი რეგულირდება და გათვალისწინებულია ისეთი მარეგულირებელი სამართლებრივი დოკუმენტებით, როგორიცაა რუსეთის ფედერაციის კანონი "განათლების შესახებ" (მუხლი 51), "მოსახლეობის სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური კეთილდღეობის შესახებ", ასევე რუსეთის პრეზიდენტის ბრძანებულებები ". რუსეთის ფედერაციის მოსახლეობის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად გადაუდებელი ღონისძიებების შესახებ“, „რუსეთის ფედერაციაში ბავშვთა მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად სახელმწიფო სოციალური პოლიტიკის ძირითადი მიმართულებების დამტკიცების შესახებ და ა.შ.

ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ დაავადებების არარსებობა, ეს არის ოპტიმალური შესრულების, შემოქმედებითი შედეგის, ემოციური ტონის მდგომარეობა, რომელიც ქმნის საფუძველს ინდივიდის მომავალი კეთილდღეობისთვის.

ამიტომ, საბავშვო ბაღში ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ძირითადი ამოცანებია მათი იდეების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობის შესახებ, როგორც ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი ღირებულება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება. მასწავლებლებმა უნდა ასწავლონ ბავშვს სწორი არჩევანი ნებისმიერ სიტუაციაში, მხოლოდ ის, რაც ჯანმრთელობისთვის არის კარგი და უარი თქვას ყველაფერზე, რაც საზიანოა. ადრეული ასაკიდანვე ჩაუნერგოს ბავშვს მისი ჯანმრთელობისადმი სწორი დამოკიდებულება, მასზე პასუხისმგებლობის გრძნობა. ეს ამოცანები უნდა გადაწყდეს ბავშვის ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის შენარჩუნების ინტეგრალური სისტემის შექმნით.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგ კომპონენტებს:

ვარჯიში, სიარული.

რაციონალური კვება, პირადი ჰიგიენა: გამკვრივება, კარგი ძილის პირობების შექმნა

სწორი კვება უზრუნველყოფს ორგანიზმის ზრდისა და განვითარების პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობას, ასევე ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. სწორ კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ბავშვის ორგანიზმის განვითარებისთვის, მრავალი დაავადების პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემდეგი ფაქტორი გამკვრივებაა. თითქმის ყველამ იცის გამონათქვამი: "მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენი საუკეთესო მეგობრები არიან". მართლაც, ბუნების ამ ბუნებრივი ძალების გამოყენება, გონივრული, რაციონალური გამოყენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი გამკვრივდება, წარმატებით ეწინააღმდეგება არახელსაყრელ გარემო ფაქტორებს - ჰიპოთერმიას და გადახურებას. გამკვრივება არის ეფექტური საშუალება ადამიანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გამკვრივების წარმატება და ეფექტურობა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაცულია მთელი რიგი პრინციპები:

თანდათანობითობა;

სისტემატური;

სირთულე;

ინდივიდუალური მახასიათებლების აღრიცხვა.

ფსიქიკური გამკვრივება ასევე ასტიმულირებს ფიზიოლოგიურ თავდაცვის მექანიზმებს: იმუნიტეტს, ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებას.დადებით ემოციებზე საუბრისას ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ პედაგოგიკაში წახალისება ბავშვზე ზემოქმედების უფრო ეფექტურ ბერკეტად ითვლება, ვიდრე დასჯა. ბავშვის წახალისებით ვინარჩუნებთ და ვაძლიერებთ მის ჯანმრთელობას

ერთმანეთის მიმართ მეგობრული დამოკიდებულება, მოსმენისა და საუბრის უნარის განვითარება, ტყუილის სიმართლისგან გარჩევის უნარი.

გარემოს და ბუნების პატივისცემა

სამედიცინო განათლება, ექიმთან დროული ვიზიტები, სხვადასხვა რეკომენდაციების განხორციელება

კონცეფციის ჩამოყალიბება "არ დააზიანო საკუთარ თავს"

ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის აქტივობები მოიცავს:

დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის სისტემის შექმნა:

დილის ვარჯიშები (ყოველდღიური);

ფიზიკური აღზრდა (კვირაში 3-ჯერ);

მუსიკალურ-რიტმული გაკვეთილები (კვირაში 2 + 2-ჯერ);

დადის გარე თამაშების ჩართვით;

ჯანმრთელობის სირბილი (ყოველდღიური);

თითის ტანვარჯიში (ყოველდღიურად რეჟიმის მომენტებში)

ვიზუალური, რესპირატორული, მაკორექტირებელი ტანვარჯიში შესაბამის კლასებში

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში დღის ძილის შემდეგ (ყოველდღიური);

ფიზიკური აღზრდის წუთები და პაუზები (მჯდომარე კლასებში, ყოველდღიურად);

ემოციური განთავისუფლება, დასვენება;

მასაჟის ხალიჩებზე, ქვიშაზე, კენჭებზე სიარული (ფეხშიშველი);

სპორტული დასვენება, გართობა, არდადეგები (თვეში 1-ჯერ)

ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაუმჯობესების აუცილებლობა.

ბავშვში ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის მოთხოვნილება ასევე ყალიბდება საკუთარი თავის, მისი ფიზიკური და პიროვნული შესაძლებლობების შესახებ წარმოდგენების საფუძველზე, თუ რა არის ჯანმრთელობისთვის საზიანო და რა არის სასარგებლო. მაგალითად, საზიანოა კბილების არ გახეხვა, ფრჩხილების მოჭრა, ტანვარჯიშის არ კეთება. ბავშვები ამ ცოდნას ჩვენს საბავშვო ბაღში სპეციალურ კლასებში იძენენ.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებაზე მუშაობის ამოცანები:

ჩამოყალიბდეს იდეები, რომ იყო ჯანმრთელი კარგია და ავადმყოფობა ცუდი; ჯანმრთელობის ზოგიერთი ნიშნის შესახებ;

ჯანსაღი ქცევის უნარების გამომუშავება: მიყვარს მოძრაობა, მეტი ბოსტნეულის, ხილის ჭამა; დაიბანეთ ხელები ყოველი დაბინძურების შემდეგ; არ გაბრაზდე და არ ინერვიულო; იყავი მეგობრული; მეტი დრო გაატარეთ გარეთ; დაიცავით რეჟიმი;

დახმარება მდგრადი ქცევითი უნარების დაუფლებაში;

განუვითარდეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე საუბრის უნარი;

სწორი პოზის უნარების განვითარება;

გაამდიდროს ბავშვების ცოდნა ზოგადად ფიზიკური მოძრაობის შესახებ;

მხატვრული ინტერესის განვითარება

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების ამოცანა საბავშვო ბაღის მუშაობაში მთავარია.

ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სკოლამდელი ასაკიდანვე ჩამოყალიბდეს დაინტერესებული დამოკიდებულება მათი ჯანმრთელობის მიმართ. აქედან გამომდინარე, ჩვენი საქმიანობის მიზანია: სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის ჩამოყალიბება. მიზანი მიიღწევა შემდეგი ამოცანების გადაჭრით:

ბავშვის სასიცოცხლო საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების შესაბამისად, ფიზიკური თვისებების განვითარება;

ბავშვების ფიზიკურ დატვირთვაში საჭიროებების რეალიზაციის პირობების შექმნა;

ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის უზრუნველყოფა;

ხელი შეუწყოს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას;

ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი შეგნებული დამოკიდებულების აღზრდა;

ჯანმრთელობის დაზოგვის უნარებისა და ჩვევების განვითარება.

ჩვენს მუშაობაში ჩვენ ვეყრდნობით "განათლებისა და განათლების პროგრამას საბავშვო ბაღში", რომელიც რედაქტირებულია M.A. ვასილიევას მიერ, რომლის მთავარი ამოცანაა ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, მათი ჯანმრთელობისადმი დაინტერესებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება.

მნიშვნელოვნად მიმაჩნია ბავშვებში ადექვატური წარმოდგენების ჩამოყალიბება ადამიანის სხეულის შესახებ (საკუთარი სხეულის აგებულების შესახებ); დაეხმარეთ მათ თავიანთი სხეულის ჰოლისტიკური ხედვის შექმნაში; ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა და მოსმენა; გააცნობიეროს საკუთარი ცხოვრების არსებითი ღირებულება და სხვა ადამიანის სიცოცხლის ღირებულება; ჩამოყალიბდეს ფიზიკური და მორალური თვითგანვითარების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება; პრევენციისა და ჰიგიენის, პირველადი დახმარების უნარ-ჩვევების დანერგვა, საკუთარი ქმედებების სიცოცხლისათვის საშიში შედეგების წინასწარ განჭვრეტის უნარის განვითარება და თანატოლები; განავითარეთ დამცავი თვითშეგნება, ოპტიმისტური მსოფლმხედველობა და თვითშეგნება, განუვითარდეთ სხვისი ცხოვრების პატივისცემა, თანაგრძნობის უნარი, სხვისი ტკივილის თანაგრძნობა.

ჩემს მიერ დასახული მიზნებიდან და ამოცანებიდან გამომდინარე მოვაწყე განვითარებადი საგნობრივი გარემო. ჯგუფში ბავშვების გარემომცველი გარემო უზრუნველყოფს სიცოცხლის უსაფრთხოებას, ხელს უწყობს ბავშვის სხეულის ჯანმრთელობას და გამკვრივებას, ასევე აკმაყოფილებს ბავშვების თანდაყოლილ მოთხოვნილებას მოძრაობისთვის, რაც მნიშვნელოვანი პირობაა სხეულის ყველა სისტემისა და ფუნქციის ფორმირებისთვის. სამყაროს გაგების გზების, მასში ორიენტირებისა და ასევე სკოლამდელი აღზრდის ყოვლისმომცველი განვითარების საშუალებებზე.

სავარჯიშო მოედანი კარგად არის განათებული, აქვს მაგიდები, სადაც გაკვეთილები ტარდება. მაგიდები წრეშია მოწყობილი, ე.ი. რათა მასწავლებელმა ბავშვებთან ერთად იმუშაოს „არა ზე“, არამედ „ერთად“. ამ ზონის ფუნქციური როლი არის სწავლება, დასვენება. ბავშვები აქ არიან არა მხოლოდ კლასში, არამედ მათ შეუძლიათ თამაშების ორგანიზება და დასვენებაც. დღის განმავლობაში აქ ტარდება თითების ტანვარჯიში (ნეიროფსიქიკური განვითარების ხელშეწყობა) და სუნთქვითი ვარჯიშები.

მწვანე ლაბორატორია შეიქმნა ბავშვების შემეცნებითი ინტერესის გასავითარებლად კვლევითი საქმიანობის მიმართ და ხელს უწყობს სამეცნიერო მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბებას. აქ არის „წყლისა და ქვიშის“ ცენტრი. ბავშვები სიამოვნებით იკვლევენ ქვიშას, სწავლობენ მის თვისებებს, ასხამენ წყალში, ავლენენ მის საიდუმლოებებს. ბავშვთა თამაშები წყალთან ხელს უწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას, სხეულის გამკვრივებას (ხელები, ისევე როგორც ფეხები, სითბოს გადამცვლელი ზონაა; სითბოს 70% გადის ამ ზონებში; წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 28 გრადუსზე დაბალი). ცენტრის ფუნქციური როლი არის შემეცნებითი, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი. ლაბორატორიაში მოვაწყეთ „ბაღი ფანჯრის რაფაზე“ - სადაც მთელი წლის განმავლობაში ვზრდით ხახვს, კამას, ოხრახუშს, შემდეგ ამ ყველაფერს ვიყენებთ ბავშვების რაციონში, რითაც ვიტამინების მარაგს ვზრდით.

ყველა ცნობილი მასწავლებელი ანტიკურობიდან დღემდე აღნიშნავს: მოძრაობა განათლების მნიშვნელოვანი საშუალებაა. მოძრაობით, ბავშვი სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, სწავლობს მის სიყვარულს და მასში მიზანმიმართულად მოქმედებას. მოძრაობები არის პატარა ბავშვის გამბედაობის, გამძლეობის, მონდომების პირველი წყარო. საბავშვო ბაღში ბავშვების ცხოვრების პირობები უნდა ჩაითვალოს საფუძვლად, რომელზეც ეყრება ბავშვის პიროვნების კონსტრუქცია. ამოსავალი წერტილი შემდეგია: ყველაფერი, რაც არის საბავშვო ბაღში (ობიექტში, ტერიტორიაზე) უნდა იყოს ბავშვისთვის მისაღები და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს საზიანო მისი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის (ფიზიკური, გონებრივი, სოციალური).

საავტომობილო აქტივობა ხელს უწყობს გონებრივი მუშაობის ზრდას, მეტყველების განვითარებას, ნებაყოფლობითი მოძრაობებისა და მოქმედებების სრულ ფორმირებას, რომლებიც საფუძვლად უდევს ადამიანის მოტორულ ქცევას. ეს არის პროგრესი მოძრაობების განვითარებაში (მოტორული ანალიზატორი), რომელიც დიდწილად განსაზღვრავს პროგრესს ადამიანის ტვინის ფუნქციების განვითარებაში. რაც უფრო მრავალფეროვანია მოძრაობები, მით მეტი ინფორმაცია შედის ბავშვის ტვინში, მით უფრო ინტენსიურია მისი განვითარება. გარდა ამისა, ბავშვს შეუძლია განახორციელოს უწყვეტი აქტივობა 12-15 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც აუცილებელია დასვენება ან აქტივობის შეცვლა. ხოლო უფროს ბავშვს შეუძლია შეინარჩუნოს იძულებითი სტატიკური პოზა 3-4 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც საჭიროა მისი შეცვლა. აქედან გამომდინარე, ტრენინგების ჩატარებისას ვცდილობ, ბავშვები ისე მოვაწყო, რომ სესიის განმავლობაში მათი დინამიური პოზა შეიცვალოს მთელი მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში - ბავშვები სხედან მაგიდასთან, ნახევარწრიულად სკამებზე, ხალიჩაზე და ა.შ. ასევე მეცადინეობის დროს ვიყენებ ბავშვების ორგანიზების სხვადასხვა ფორმებს - მუშაობენ წყვილებში, ინდივიდუალურად და კოლექტიურად. გარდა ამისა, ბავშვების უწყვეტი აქტივობების ხანმოკლე ხანგრძლივობის გათვალისწინებით, გაკვეთილებზე ტარდება ფიზიკური აღზრდის წუთები და დინამიური პაუზები. მათი თემები შეესაბამება გაკვეთილის თემას.

გარდა ამისა, ვცდილობ ბავშვების ცხოვრება მოძრაობით შევავსო, არა მხოლოდ საკლასო ოთახში, არამედ ყოველდღიურობაშიც. გარე თამაშებისა და სავარჯიშოების კარტის ფაილი შევადგინე და მათ მუდმივად ვიყენებ ბავშვებთან მუშაობისას.

ყოველდღე ვაწყობ თითების თამაშებს, იმიტომ ისინი საშუალებას გაძლევთ დააკმაყოფილოთ არა მხოლოდ დიდი კუნთების, არამედ უფრო მცირე (თითების) მოძრაობის საჭიროება. თითების სისტემატური ვარჯიშები ძლიერი ინსტრუმენტია ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ფართოდ ვიყენებ თითის თამაშებს საგნების გარეშე თავისუფალ დროს, სეირნობაში. საკლასო ოთახში, დილის პერიოდში, თამაშებში ბავშვებს ვთავაზობ სავარჯიშოების შესრულებას საგნებით: ტანსაცმლის ქინძისთავები, საცობები, დათვლის ჯოხები, ღილები, ზღარბის ბურთები, ცხვირსახოცები და ა.შ. თითების ტანვარჯიში ავითარებს ბავშვის გონებრივ აქტივობას, მეხსიერებას, ყურადღებას. ჯგუფს აქვს თითის თამაშების კარტის ინდექსები, სხვადასხვა საგნები და მასაჟორები ვარჯიშების შესასრულებლად.

ამრიგად, მე ვზრუნავ საავტომობილო აქტივობის დაკმაყოფილებაზე გაკვეთილების დროს და ბავშვების თავისუფალ საქმიანობაში, ხოლო ბავშვისთვის მოძრაობები არის გზა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისაკენ, არამედ ინტელექტის განვითარებისაკენ.

ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ასევე ვიყენებ გამაგრების სხვადასხვა მეთოდს. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მარილის ბილიკებზე სიარული შუადღის ძილის შემდეგ. ჩვენს ჯგუფში ეს რუტინული მომენტი გადაიქცა სახალისო თამაშად - ვარჯიშები ინდივიდუალურ და ზოგად მასაჟის ხალიჩებზე თან ახლავს სხვადასხვა საბავშვო რითმებს. ასევე, ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ხელების იდაყვამდე ოთახის ტემპერატურის წყლით ასველება. ვინაიდან ბავშვები დასუსტებულია იმუნიტეტით, მე ვიყენებ ნაზ გამკვრივებას ჩემს საქმიანობაში.

რა არის მასაჟი, ბევრმა იცის. სიტყვა მასაჟი მომდინარეობს არაბული სიტყვიდან მასა, შეხება. მასაჟის სასარგებლო ეფექტი სხეულზე არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. მასაჟი თერაპიული და პროფილაქტიკური მუშაობის ერთ-ერთი საშუალებაა. და რაც მთავარია, მასაჟს არ სჭირდება სპეციალური ძვირადღირებული აღჭურვილობა. როგორ მოვახდინოთ მასაჟის სასარგებლო ეფექტი ყველაზე სრულად თითოეული ბავშვის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე? გადავწყვიტე ყველა ბავშვს მესწავლა თვითმასაჟი. ავირჩიე სხვადასხვა სახის თვითმასაჟი ასაკის, ბავშვების შესაძლებლობებისა და ბაღის პირობების გათვალისწინებით. ბევრ თვითმასაჟის კომპლექსს აქვს თამაშის ფორმა, სავარჯიშოებს ეძლევა ბავშვებისთვის გასაგები სახელები. მასაჟის თითოეულ ტიპს აქვს გარკვეული დრო ყოველდღიურ რუტინაში.

ნებისმიერი ადამიანის სახეზე არის მასაჟის ზონები, რომლებიც დაკავშირებულია იმუნიტეტის რეგულირებასთან და სხეულის გამკვრივებასთან (შემუშავებული A.A. Umanskaya-ს მიერ). ჩვენ ამ ზონებზე ადგილობრივ ზემოქმედებას აკუპრესურას ვუწოდებთ. იგი მოიცავს ხუთ ძირითად ზონას: შუბლზე (შუბლის შუა), წარბების შიდა ბოლოებზე (პარალელური), ცხვირის ფრთებზე (პარალელური), პირის კუთხეებში (პარალელური) და ცერს შორის. და საჩვენებელი თითი (ჯერ ერთი მხრივ, შემდეგ მეორეზე). ეს ქულები ხელმისაწვდომია ბავშვებისთვის 4-5 წლის ასაკიდან.

მე ასევე ვიყენებ ხუთი პატარა მკურნალის მასაჟს. ეს არის თითის მასაჟი. თითების ზონებზე გამოსახულია მთელი ორგანიზმი: ცერა თითით მასაჟი ზრდის ტვინის აქტივობას, საჩვენებელი თითი - კუჭის აქტივობა, შუა - დადებითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე. ბეჭდის თითი - ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას, პატარა თითი - ასტიმულირებს გულს. თვითმასაჟი ხელმისაწვდომია ყველასთვის, თუნდაც ბავშვებისთვის, რაც შესანიშნავია! და, რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობა!

გაკვეთილების დროს ბევრ მუსიკას ვიყენებ. მუსიკის გამოყენება ფიზიკურ აქტივობაში მას სახალისოს და ეფექტურს ხდის. ის ამხნევებს, აწყობს ბავშვების მოძრაობას და რიგ შემთხვევებში ხელს უწყობს მათ ასიმილაციას. მუსიკა ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას, აძლევს მოძრაობებს გამოხატულებას, ხელს უწყობს მათი სიზუსტის, კოორდინაციის განვითარებას.

ვცდილობ, განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციო ფეხით მოსიარულე ბავშვებს. სასეირნოდ ტარდება სხვადასხვა წყლის თამაშები, სუნთქვითი ვარჯიშები, ფეხშიშველი სიარული, მზის აბაზანების მიღება.

ბავშვების ჯანმრთელობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მათ ფიზიკურ მახასიათებლებზე, არამედ ოჯახში ცხოვრების პირობებზეც. ამიტომ მცდარია დადებითი შედეგების მიღწევა დასახული ამოცანების გადაჭრაში, თუ ჯგუფში იქმნება ბავშვების - მშობლები - მასწავლებელი.

იმართება საუბრები მშობლებთან ცხოვრების წესის გავლენა ჯანმრთელობაზე;

შეხვედრებზე ვსაუბრობ მოძრაობების მნიშვნელობაზე სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ცხოვრებაში;

მშობელთა საერთო შეხვედრებზე დაწესებულების სპეციალისტების ჩართულობით: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი, ლოგოპედი, მუსიკა. ლიდერები, ექიმი, ხელოვნება. ექთნები, ქ. ვეუბნებით აღმზრდელს ჩვენს გეგმებზე, იდეებსა და წარმოშობილ პრობლემებზე;

შექმნეს ჯანმრთელობის კუთხე მშობლებისთვის გამოჯანმრთელების რეკომენდაციებითა და სამედიცინო რჩევებით, სადაც ყოველთვიურად იდება ჯანმრთელობის ფურცლები, საიდანაც მშობლები იგებენ, რომ ჩვენი შვილების ჯანმრთელობის ინდექსი იზრდება;

ჩვენ ვატარებთ ჯანმრთელობის კვლევას.

გამოკითხვის შედეგები აჩვენებს, რომ ჩვენი მშობლები ძალიან ზრუნავენ შვილების ჯანმრთელობაზე და ისინი მზად არიან იყვნენ ჩვენი დამხმარეები და მოკავშირეები. ეს იწვევს მშობლებთან მუშაობის მჭიდრო კონტაქტს, რადგან მხოლოდ მშობლებს შეუძლიათ ჩვენს ყურადღებას მიაქციონ ბავშვის ის თვისებები, რომლებსაც ის სახლში აჩვენებს, რადგან საიდუმლო არ არის, რომ ჩვენს პრაქტიკაში არიან ისეთი ბავშვები, რომლებიც განსხვავებულად იქცევიან საბავშვო ბაღში და სახლში. .

დარწმუნებული ვარ, რომ პედაგოგიურ პროცესში ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების დანერგვა ხელს უწყობს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებას, ასევე მათ ინტელექტუალურ განვითარებას. ბავშვებს უვითარდებათ ჯანმრთელობის დაზოგვის უნარები და ჩვევები. ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს ბავშვის ორგანიზმის ზრდა-განვითარებაზე. საშუალებას გაძლევთ სისტემატურად გადაჭრას ბავშვთა ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და გაძლიერების რთული საკითხი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება.

უწყვეტი განათლების სისტემაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების კონცეფციის მთავარი იდეაა ახალგაზრდა თაობის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის განვითარება, რაც გახდება პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელი ფილოსოფიური ჰუმანისტური განათლების მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სამყაროს ზოგად სისტემაში თითოეული ადამიანის სიცოცხლის ღირებულების გაგება.

ვინაიდან ფიზიკური ჯანმრთელობა აყალიბებს განუყოფელ ერთობას ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან და ემოციურ კეთილდღეობასთან, სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში (DOE) ბავშვის მთელი ცხოვრება უნდა ჰქონდეს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტაცია. და პირველ რიგში, სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკური აღზრდის ორგანიზაცია უნდა აკმაყოფილებდეს ჯანმრთელობაზე ორიენტაციის პრინციპს.

აღსანიშნავია, რომ ადამიანის სიცოცხლის დაზოგვის ფორმების სისტემა ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ხელშეწყობას - ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომელიც დამკვიდრებულია ადრეული ასაკიდან. ცოდნისა და უნარების სისტემის ჩამოყალიბებაზე ბავშვის საკუთარი თავის, მისი შესაძლებლობებისა და მათი განვითარების გზების ცოდნის სფეროში ყველაზე მეტად გავლენას ახდენენ საგანმანათლებლო დაწესებულებები, რომლებსაც ევალებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის ჩამოყალიბება. ჯანმრთელობის სოციალური საფუძვლები და საზოგადოების პასუხისმგებლობის გაცნობიერება ბავშვების ჯანმრთელობაზე.

სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკური აღზრდის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტაციის განხორციელება ეფექტური იქნება, თუ:

სკოლამდელ ბავშვებს ჩამოუყალიბდათ ცოდნა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ელემენტების შესახებ (რეჟიმთან შესაბამისობა, ჰიგიენური პროცედურები, ფიზიკური აქტივობა) და ემოციურად პოზიტიური დამოკიდებულება ამ ელემენტების მიმართ, აგრეთვე მათი ქცევასა და საქმიანობაში განხორციელების უნარი;

მასწავლებლები ხელმისაწვდომი ფორმით აწვდიან ინფორმაციას სკოლამდელ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების შესახებ და ამის საფუძველზე აყალიბებენ ემოციურად პოზიტიურ დამოკიდებულებას ამ პროცესის მიმართ;

მოეწყო თანამშრომლობა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებასა და ოჯახს შორის საგანმანათლებლო ურთიერთქმედების ერთიანობის საფუძველზე.

ბავშვის სიცოცხლის მესამე წელი ადრეული ბავშვობის ბოლო პერიოდია. ისაქვს საკუთარი, მხოლოდ წელს თანდაყოლილი, ასაკობრივი მახასიათებლები. ამ პერიოდში ფიზიკური განვითარების ინტენსივობა ნელდება, რაც ასე დამახასიათებელია პირველი ორი წლისთვის. მკლავების და განსაკუთრებით ფეხების დაჩქარებული ზრდის გამო სხეულის პროპორციები იცვლება. იცვლება პოზა, ბავშვები გახდებიან გამხდარი. მათ აქვთ უფრო გამოხატული კუნთები; ხელებისა და თითების მცირე კუნთების განვითარების შედეგად უმჯობესდება მოძრაობების სიზუსტე. ხრტილოვანი ქსოვილი ინტენსიურად იცვლება ძვლით. ინტენსიურად იზრდება თავის ქალას, ხელებისა და ფეხების ძვლები. მაგრამ სიგრძის ზრდის ინტენსივობა მცირდება, თუმცა შესაძლებელია ინდივიდუალური რყევები. ბ: წელიწადში საშუალოდ სხეულის წონა მატულობს 2 კგ-ით, სხეულის სიგრძე 7-8 სმ-ით, 3 წლის ასაკში ბავშვის წონა ჩვეულებრივ აღწევს 14,8-15,0 კგ-ს, სხეულის სიგრძე 95-96. სმ, გულმკერდის წრეწირის უჯრედები 52 სმ.

სიცოცხლის მესამე წელს რძის კბილების ამოფრქვევა სრულდება. 2 წლის შემდეგ, სხეულის მთლიან ზომაში წლიური მატების აბსოლუტური და ფარდობითი მნიშვნელობები მცირდება.

3-დან 3,5 წლამდე ასაკში აღინიშნება ფიზიკური თვისებების დაჩქარებული განვითარება, რომელიც დაკავშირებულია მოძრაობის დიაპაზონის გაფართოებასთან. ეს არის პირველი კრიტიკული პერიოდი საავტომობილო ფუნქციის განვითარებაში.

უმცროსი სკოლამდელი ასაკი არის მოძრაობების ხარისხის აქტიური გაუმჯობესების პერიოდი, რომელსაც ბავშვი დაეუფლა წინა ეტაპებზე. ხელებისა და ფეხების მოძრაობები უფრო კოორდინირებული ხდება, ზედმეტი მოძრაობები, რასაც ბავშვი ადრე აკეთებდა, ქრება. ამ ასაკში ბავშვები ეუფლებიან ყველა სახის ძირითად მოძრაობას, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ასვლა, სროლა, სროლა, ხტომა.

სამუშაო შესრულებულია:

იუსუპოვა ნ.ვ. ბიოლოგიისა და გეოგრაფიის მასწავლებელი,

კლასის მასწავლებელი,

GBOU პესტრეჩინსკის სკოლა-ინტერნატი

VIII ტიპის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებისთვის;

სამეცნიერო ხელმძღვანელი:

ტახტამიშევა გულნარა ჩინგიზოვნა,

IRO RT-ის ასოცირებული პროფესორი

საგანმანათლებლო დაწესებულების ეფექტურობის ანალიზი

პროექტის კონცეფცია

”ჯანმრთელობა არის საგანძური და მეტიც

ერთადერთი, რისთვისაც ნამდვილად

ღირს არა მხოლოდ არ დაზოგოთ დრო, ძალისხმევა,

სამუშაოები და ყველა სახის სარგებელი, არამედ შემოწირულობაც

მისთვის სიცოცხლის ნაწილაკი,

როგორც ცხოვრება მის გარეშე ხდება

აუტანელი და დამამცირებელი“.

მიშელ დე მონტენი

სერიოზულ შეშფოთებას იწვევს ყველა ბავშვის და, მით უმეტეს, გონებრივი ჩამორჩენის ამჟამინდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. სკოლის კურსდამთავრებულთა მხოლოდ 5% არის პრაქტიკულად ჯანმრთელი, სკოლის მოსწავლეების 40% არის ქრონიკული ავადმყოფი, 50%-ს აქვს მორფოფიზიოლოგიური დარღვევები, აჩქარების ნაცვლად შეინიშნება შენელება (დაბალი ადამიანების რიცხვის 20-ჯერ ზრდა), ყოველწლიურად 300 ათასამდე ახალგაზრდა. მამაკაცები სამხედრო სამსახურში სამედიცინო მიზეზების გამო არ დადიან. ბავშვების 80%-მდე განიცდის სხვადასხვა ნეიროფსიქიატრიულ დარღვევებს.

ჯანმრთელობის დაცვის კონცეფციაშირუსეთის ფედერაციის სოფლები რეფორმის გარდამავალ პერიოდშიეკონომიკისა და სოციალური სფეროს ერთ-ერთი პრიორიტეტული ამოცანაა მოსახლეობის ქცევის შეცვლა. ეს განპირობებულია არა მხოლოდ დაავადებებით, რომლებიც იწვევს მოზარდების ნაადრევ სიკვდილს, არამედ მოზარდებში სოციალურად გამოწვეული დაავადებების ზრდას.ჩატარებული კვლევების მიხედვით, ქცევის წინაპირობები დაკავშირებულიაჯანმრთელობის საფრთხის შემცველად ითვლებიან 18 წლის ასაკში. Ამიტომაცგანათლებისა და ჯანმრთელობის დაცვის კონცეფციებში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება გაძლიერებასჯანდაცვის თანამშრომლობა დაწესებულებებთანიამის განათლებადა პირველ რიგში დახურული ტიპის დაწესებულებებში (ინტერნატები).ეს განსაკუთრებით ეხება მე-8 ტიპის დამხმარე სკოლებს, რადგან მათ აქვთ ცხოვრების განსაკუთრებული რეჟიმი. მაგრამ, ფიზიკური განვითარების თავისებურებების, ნერვული სისტემის მდგომარეობისა და ამ სკოლების მოსწავლეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, რეჟიმიუნდა იყოს დამცავი. ამიტომ მასწავლებლისა და აღმზრდელის მუშაობა მიმართული უნდა იყოს ბავშვების ფიზიკური მდგომარეობის, ნერვული სისტემისა და ჯანმრთელობის გაძლიერებაზე.

რა თქმა უნდა, ჯანმრთელობის დონის დაცემის მიზეზები მრავალფეროვანია: ეს არის გამწვავებული მემკვიდრეობა, ეკოლოგიური პრობლემები და სოციალური კრიზისი. თანამედროვე სკოლა გაზრდილი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესით ხშირად მკვეთრ უარყოფით გავლენას ახდენს ბავშვების დასუსტებულ სხეულზე, იწვევს ადაპტაციას, პროვოცირებას უწევს დაავადებების ზრდას. ბავშვისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის არჩევა გაცნობიერებული უნდა იყოს. ამიტომ ნებისმიერი საგანმანათლებლო დაწესებულება უნდა გახდეს მოსწავლეთა „ჯანსაღი ცხოვრების წესის სკოლა“, სადაც მათი ნებისმიერი საქმიანობა (საგანმანათლებლო, სპორტული, დასვენება, ასევე კვება, ფიზიკური დატვირთვა და ა.შ.) იქნება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და გამაუმჯობესებელი. პედაგოგიური ორიენტაცია და წვლილი შეიტანოს ბავშვების ჩვევების აღზრდაში, შემდეგ კი ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილებებზე, საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებასთან დაკავშირებით დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღების უნარების ჩამოყალიბებაში.

პროექტის აქტუალობა -

ჯანსაღი ცხოვრების წესის (HLS) აქტუალობა გამოწვეულია როგორც სხეულზე დატვირთვების ბუნების მატებით, ასევე თანამედროვე ცხოვრების პირობებში, რაც დაკავშირებულია გარემოსდაცვითი, ფსიქოლოგიური და ტექნოგენური რისკების ზრდასთან. თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებას თან ახლავს სტრესი, არასწორი კვება, ფიზიკური უმოქმედობა, ტელემანია, კომპიუტერული თამაშებისადმი გატაცება, „ცუდი“ ჩვევები.

„ჯანსაღი ცხოვრების წესის“ კონცეფცია ჯერ კიდევ არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული. ფილოსოფიური და სოციოლოგიური მიმართულების წარმომადგენლები (პ. ა. ვინოგრადოვი, ბ. ს. ერასოვი, ო. ა. მილშტეინი, ვ. ა. პონომარჩუკი, ვ. ი. სტოლიაროვი და სხვ.) ცხოვრების ჯანსაღ წესს გლობალურ სოციალურ პრობლემად, მთლიანად საზოგადოების ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად მიიჩნევენ. ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მიმართულებით (გ. პ. აქსენოვი, ვ. კ. ბალსევიჩი, მ. ია. ვილენსკი, რ. დიტლსი, ი. ო. მარტინიუკი, ლ. ს. კობელიანსკაია და სხვ.) ცხოვრების ჯანსაღი წესი განიხილება ცნობიერების, ადამიანის ფსიქოლოგიის, მოტივაციის თვალსაზრისით. არსებობს სხვა თვალსაზრისი (მაგალითად, ბიოსამედიცინო), მაგრამ მათ შორის მკვეთრი ზღვარი არ არსებობს, ვინაიდან ისინი მიმართულია ერთი პრობლემის გადაჭრაზე - პიროვნების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე.

ჯანმრთელობა - სიცოცხლის რეზერვების კატეგორია, პიროვნების, როგორც განუყოფელი არსების სიცოცხლისუნარიანობა მისი სხეულებრივი და გონებრივი მახასიათებლების ერთიანობაში. ასეთი რეზერვები, სიცოცხლისუნარიანობა ყალიბდება განათლების პროცესში. და ეს არის პედაგოგიკის სფერო. ასე რომ, ჯანმრთელობა პედაგოგიური კატეგორიაა. ჯანმრთელობა ან მყარდება, ან იკარგება ადამიანის ოჯახში და სკოლაში აღზრდის პროცესში.

ზემოაღნიშნულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ არსებული ვითარება რთულია და საჭიროებს სასწრაფო მოქმედებას. ბავშვის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია მის გარშემო მყოფი ყველა მოზარდის (მშობლების, მასწავლებლების, აღმზრდელების, ექიმების და ა.შ.) ძალისხმევის გაერთიანება, რათა მის გარშემო შეიქმნას საჭიროებებით, ტრადიციებითა და ჩვევებით სავსე ატმოსფერო. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. ამრიგად, ადრეული ასაკიდანვე ყალიბდება ქცევის გარკვეული კულტურა და შესაბამისი ცხოვრების წესი.

და თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრობლემის გადაწყვეტა დღეს არ განიხილება, ხვალ ამაზე „ალბათ“ ვერავინ იფიქრებს. პედაგოგიური პერსონალის მუშაობაში პრიორიტეტული მიმართულებები იყო: სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება, ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი შინაგანი მოთხოვნილების აღზრდა.არსებული ვითარების გაანალიზებისას საჭირო გახდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების გადახედვა და შექმნაჯანსაღი ცხოვრების წესის პროგრამა.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის ცხოვრების სხვა ასპექტების განვითარების, აქტიური დღეგრძელობის მიღწევისა და სოციალური ფუნქციების სრული შესრულების წინაპირობა. როგორც ნათქვამია:"ჯანმრთელობა არ არის ყველაფერი, მაგრამ ყველაფერი ჯანმრთელობის გარეშე არაფერია."

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ელემენტები განხორციელებული მოქმედებების მთელი რიგით ადამიანის ცხოვრების ყველა ძირითად ფორმაში:

შრომა,

საჯარო,

საყოფაცხოვრებო,

დასვენება.

ყოველდღე ვდგავართ არჩევანის წინაშე, ვიღებთ გადაწყვეტილებებს - ვირჩევთ გზას, რომელსაც მივყვებით. ჩვენი ცხოვრება შედგება ამ გადაწყვეტილებები-ბილიკებისგან. და ბავშვის აღმზრდელის მთავარი ამოცანაა ასწავლოს სწორი არჩევანის გაკეთება!

დაწყებითი სკოლიდან მე-8 ტიპის სპეციალურ (გამასწორებელ) პანსიონში ყალიბდება ქცევის გარკვეული კულტურა და შესაბამისი ცხოვრების წესი. ეს განსაკუთრებით ეხება ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვების ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. პროგრამის შედგენისას გათვალისწინებული იყო ბავშვების ფსიქიკური ხარვეზები და ასაკობრივი მახასიათებლები. ამრიგად, „ჯანმრთელობის ABC“ ექვსი განყოფილებისგან შედგება და თითოეულ მათგანში კლასებია გამოყოფილი ახალგაზრდა, საშუალო და უფროსი ასაკისთვის.

პროგრამის ძირითადი პრინციპები:

ჰუმანიზაცია და დემოკრატიზაცია- განსაზღვრე-განათლების, აღზრდის კონკრეტული მიზნები და ამოცანებიპიროვნების კვლევა და განვითარება, კომფორტული გარემოს შექმნადა მისი თვითრეალიზაციის პირობები;

მიზნების, შინაარსის ამოცანების შესაბამისობაპრო-ეროვნული სტრატეგიის პროგრამები, სახელმწიფო ინტერესებისამხედრო და რეგიონალური პოლიტიკა;

სამეცნიერო- გაგაცნოთ პე-უახლესი სამეცნიერო გამოცდილებაპედაგოგებს ჯანმრთელობის დაზოგვის შესაქმნელადტექნოლოგიები;

Მონაწილეობა — მოსწავლეთა ჩართულობა არასაშუალებები და ცნობიერი მონაწილეობა მიზანმიმართულშირბილი აქტივობა თქვენი სხეულის გასაუმჯობესებლად,რაციონალური გამოყენებადროგანახორციელაnie სანიტარიულ-საგანმანათლებლო სამუშაოები;

მემკვიდრეობა- ყოვლისმომცველი უზრუნველყოფამიდგომა ჯანდაცვის განათლებას შორის სხვადასხვასხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფი;

გამოყოფა ჯანმრთელობის სამი ასპექტი ან კეთილდღეობა:

ფიზიკური,

გონებრივი (ფსიქო-ემოციური)

სოციალური ჯანმრთელობა

ცხოვრების წესს აყალიბებს საზოგადოება ან ჯგუფი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. ამიტომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება უპირველეს ყოვლისა საგანმანათლებლო ამოცანაა. პროგრამა ხაზს უსვამსჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტები:

1. ხელსაყრელი სოციალური გარემო;

2. სულიერი და მორალური კეთილდღეობა;

3. ოპტიმალური საავტომობილო რეჟიმი (მოძრაობების კულტურა);

4. სხეულის გამკვრივება;

5. რაციონალური კვება;

6.პირადი ჰიგიენა;

7. მავნე დამოკიდებულებებზე უარის თქმა (მოწევა, ალკოჰოლის დალევა

სასმელები, ნარკოტიკები)

8.დადებითი ემოციები.

ადამიანის ჯანმრთელობა (სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა) დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე (70%-მდე), მემკვიდრეობაზე (15%), გარემოზე (8-10%), მედიცინაზე (8-10%). ამიტომ ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მთავარი ამოცანაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების ჩამოყალიბება.

მთავარი დიზაინის ხაზები

ვ.ვ.-ის შრომების შესწავლის საფუძველზე. კოლბანოვა, ი.ი. სოკოვანი-სემენოვა, ბ.ნ. ჩუმაკოვი შეიძლება გამოირჩეოდესჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტები:

1. რაციონალური კვება.

საკვები უნდა ფარავდეს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ხარჯებს, იყოს სრული ქიმიური შემადგენლობით და შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს (1-1-4), ვიტამინებს, მინერალურ მარილებს და მიკროელემენტებს, იყოს ქიმიურად უვნებელი და უსაფრთხო ბაქტერიული შემადგენლობით.

2. ორგანიზმისთვის ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა.

საავტომობილო აქტივობის როლი ადამიანის ჯანმრთელობის განსაზღვრაში დიდი ხანია ცნობილია. ძველი ბერძენი ფილოსოფოსი პლატონი მოძრაობას „მედიცინის სამკურნალო ნაწილად“ თვლიდა. დიდი რუსი მწერალი ლ.

3. ყოველდღიური რუტინის დაცვა (ინდივიდუალური ბიორიტმების გათვალისწინებით).

ი.ნ. პავლოვი თვლიდა, რომ რეჟიმი დაფუძნებული იყო „დინამიურ სტერეოტიპზე“, ე.ი. რეგულარულად განმეორებადი აქტივობა, მაგრამ არა ინერტული, ერთფეროვანი, მაგრამ დინამიური, იცვლება გარემოს გავლენის მიხედვით. ეს ხელს უწყობს ბავშვის ცვალებად პირობებთან კარგი ადაპტაციის განვითარებას. აუცილებლად შეასრულეთ ყოველდღიური რუტინის მხოლოდ ძირითადი კომპონენტები (გაღვიძება და დაძინება, ჭამა, სიარული). ბავშვების სხვა აქტივობები შეიძლება შეიცვალოს დროში და ხანგრძლივობაში. და თუ უფრო მეტიც, რეჟიმი დაფუძნებული იქნება ბავშვის ინდივიდუალური „ბიორითმოლოგიური პორტრეტის“ მახასიათებლებზე, მისი სხეულის სისტემები ფუნქციონირებისთვის უკეთეს პირობებში იქნებიან.

4 . ცუდი ჩვევების პრევენცია (ან მათზე უარის თქმა) და კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება.

კარგი ჩვევები და ჰიგიენური ჩვევები უკეთესად გამოსწორდება, როდესაც ისინი განხორციელდება. რაც შეეხება მავნე ჩვევებს, მათი შეძენისა და მისგან თავის დაღწევის საფუძველი ნებაა.

5. ფსიქო-ემოციური სტაბილურობის ამაღლება.

ექსპერიმენტებით თუ ვიმსჯელებთ, ჯანმრთელობისთვის განსაკუთრებით საშიში არა აქტიური ემოციებია, არამედ პასიური – სასოწარკვეთა, შფოთვა, გაუბედაობა, დეპრესია. ადამიანებში ეს ემოციები ხშირად იძენს დანაშაულის, სინანულის, სინანულის სოციალურ კონოტაციას.

ამიტომ ჯანმრთელობის ერთ-ერთ კომპონენტად ითვლება პოზიტიური აზროვნება. პოზიტიური აზროვნება არ არის თანდაყოლილი თვისება, ის მიიღწევა მძიმე ვარჯიშით. მნიშვნელოვანია, ბავშვს ვასწავლოთ გაიხაროს თუნდაც თავისი პატარა გამარჯვებით და კიდევ უფრო მეტად სხვისი იღბალით.

6. „მნიშვნელოვანი ცხოვრება“ (meaning of life).

ეს პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან. ყველაფერს სხვას - კვებას, მოძრაობას და ჰიგიენას აქვს აზრი, მხოლოდ მაშინ, როცა ადამიანს აქვს რაიმე ადგომა საწოლიდან ყოველ დილით, თუ არის დავალება, რომელსაც ვერავინ გააკეთებს მის გარდა ან მასზე უკეთესად, ჩნდება ინტერესი. სამყარო, არსებობს სიყვარული მაინც რაღაცის მიმართ.

პროგრამის შედგენისას გამოყენებული იქნა კვლევისა და გავლენის შემდეგი მეთოდები.

Კვლევის მეთოდები ᲛᲔ: შესწავლა, დაკვირვება, ექსპერიმენტი.

გავლენის მეთოდები : ვერბალური, პრაქტიკული, ვიზუალური.

ვერბალური მეთოდების ფართო გამოყენების აუცილებლობა განპირობებულია იმით, რომ ინტელექტუალური განუვითარებლობის მქონე მოსწავლეებს, განსაკუთრებით ბავშვებს, აქვთ შეზღუდული ლექსიკა და მათ არ ესმით ბევრი სიტყვის შინაარსი. ხშირად გამოიყენება საუბარი, ორგანიზებული კითხვების სისტემის დახმარებით, რაც თანდათან მიჰყავს მათ ახალი მასალის ათვისებამდე. ნაწილობრივ საძიებო საუბრებში იქმნება პრობლემური სიტუაციები (ისმის კითხვები, შემოთავაზებულია დავალებები), ეწყობა კოლექტიური დისკუსია.

ილუსტრაციის მეთოდის გამოყენებით (დაფაზე პლაკატების, ესკიზების ჩვენება,

სურათები და ა.შ.) და საჩვენებელი მეთოდი (რეალური ობიექტების დემონსტრირება,

ექსპერიმენტები) საშუალებას იძლევა გაზარდოს კლასების ეფექტურობა. დიდი ყურადღება ეთმობა მაგალითის მეთოდს. კლასში აქტიურად გამოიყენება „შეგუების“ და „ვარჯიშების“ მეთოდები. კლასების ემოციური ფონის ასამაღლებლად გამოიყენებოდა დიდაქტიკური თამაშები (სხვადასხვა თემისა და შინაარსის), ვიზუალური აქტივობის ელემენტები და მოტორული სავარჯიშოები.

პროგრამის შედგენისას გამოყენებული იქნა სხვადასხვა სასწავლო და მეთოდური ლიტერატურა. წიგნი "კლასგარეშე აქტივობები გამოსასწორებელ კლასებში" შეიცავს ჯანმრთელობის დღის განვითარებას - "თუ გინდა იყო ჯანმრთელი - სცადე!", გაკვეთილი - რჩევა - "როგორ ვისწავლოთ ყოველდღიური რუტინის დაცვა", შედგენილი G.P. Popova. დიდი მეთოდოლოგიური დახმარება გაუწია ლ.ა. ობუხოვას და სხვების წიგნს „ახალი 135 ჯანმრთელობის გაკვეთილი, ანუ ბუნების ექიმთა სკოლა“ (მასწავლებლის სახელოსნო). იგი შეიცავს სრულად შემუშავებულ კურსს დაგეგმვის მქონე სტუდენტებისთვის. პრაქტიკული გზამკვლევი იყო სახელმძღვანელო აღმზრდელებისთვის „სააღმზრდელო სამუშაოს ორგანიზება და დაგეგმვა სპეციალურ პანსიონში, ბავშვთა სახლში“ ხუდენკო ე.დ.

პროგრამა წარმოადგენს ცოდნის სინთეზს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითად ფაქტორებზე და

მოიცავს 6 კლასების ურთიერთდაკავშირებული ბლოკები:

პროგრამის თითოეული ბლოკი შედგება სამი ქვესექციისგან. სამისთვისასაკი სტუდენტური ჯგუფები:

საშუალო;

უფროსი;

კურსდამთავრებულები;

თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფს აქვს საკუთარი თემა.

მაგალითად, განყოფილება"სწორი კვება":

სწორი საკვები.

შუა ლინკი: 1. კვება ცხოვრების აუცილებელი პირობაა (საუბარი). 2.ჯანსაღი საკვები მთელი ოჯახისთვის (პრეზენტაცია). 3. კვება არის ცხოვრების საფუძველი (ზეპირი ჟურნალი). 4. როგორ გავხდეთ ჰერკულესი? (დისტანციური მოგზაურობა). 5. ბოსტნეული და ხილი - ვიტამინის პროდუქტები (საუბარი). 6.რა არის საკვები ნივთიერებები? (Კითხვები და პასუხები). 7. „სასარგებლო“ და „მავნე“ პროდუქტები (კროსვორდები). 8. რა იცით კვების წესები? (ცოდნისა და უნარების განზოგადება). 9. რა სჭირდება ადამიანს საკვებში? (კვების წესები) უფროსი დონე: 1. ჯანსაღი კვება (კითხვისა და პასუხის საათი). 2 კვების თავისებურებანი წელიწადის სეზონების მიხედვით (რეკომენდაციების შედგენა). 3. სახლის ექიმი (საუბარი „ექიმთან“). 4. ღვეზელის გზა (პრეზენტაცია). 5. კვებასა და დაავადებას შორის კავშირი (აზრების აუქციონი). 6. ჯანმრთელობის საკუჭნაო ტყეში, ბაღში (კორესპონდენცია). 7. „ბოროტი პროდუქტები“ (კროსვორდი). 8.ქრონიკული დაავადებების ავიტამინოზი და გამწვავება (როლური თამაში). 9. რაციონალური კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაღებია (საუბარი). კურსდამთავრებულები: 1. ძირითადი საკვები და ადამიანის ჯანმრთელობა (ზეპირი ჟურნალი). 2. გონივრული დიეტა (მენიუ მუშაობა). 3. დიეტა – დადებითი და უარყოფითი მხარეები (ინტერესების აუქციონი). 4. რაციონალური კვება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაღებია (საუბარი). 5. ვიტამინის დეფიციტი და ცუდი ჯანმრთელობა (ექიმის რჩევა). 6.ვიტამინები და ქრონიკული დაავადებები ("ლაშქრობა" დიეტოლოგთან). 7. ყოველდღიური მენიუს ანალიზი (ვორქშოპი). 8. პროდუქტის ვარგისიანობის ვადა და ჩემი ჯანმრთელობა (საკვების შეფუთვასთან მუშაობა).

სტუდენტებთან მუშაობა იწყება ადამიანის კვების შესახებ საბაზისო ცოდნის კონსოლიდაციით საუბრის, თამაშის მომენტების, გასართობი მომენტების სახით, შემდეგ უფროს საფეხურზე მეტი ყურადღება ექცევა პრაქტიკულ და კვლევით მუშაობას.

გაანალიზდა კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით დაავადებული ბავშვების რაოდენობა.

არა./გვ.	დაავადებების სახეები	Სტუდენტების რაოდენობა
1 .	Ღვიძლის დაავადება.
	კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი		25,0
	გასტრიტი		25,0
	ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დარღვევა
	რესპირატორული დაავადებები		33,4
	სულ	12	100

ცხრილის მონაცემებიდან ჩანს, რომ თითქმის ყველა მოსწავლეს (7 ადამიანს) აქვს კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. და ამ დაავადებების უმეტესობა შეძენილია.

კლასგარეშე აქტივობების ფარგლებში ჩატარდა ბავშვების გამოკითხვა. მაგალითი "თქვენი კვების პრეფერენციები".

კითხვარი.

1. რა საკვების ჭამა გიყვარს? ა) ხილი ბ) ფქვილის პროდუქტები გ) ჩიფსები დ) კრუტონები ე) სხვა

2 .რა სასმელს ანიჭებთ უპირატესობას ყიდვისას? ა) წვენი ბ) კოკა-კოლა გ) სპრაიტი დ) ლიმონათი ე) მინერალური წყალი ე) სხვა სასმელები

3. იცით თუ არა ამ საკვებისა და სასმელის სარგებელი ან ზიანი? ა) დიახ ბ) ბუნდოვანი წარმოდგენა მაქვს გ) არ ვიცი დ) არ მაინტერესებს

ამ კითხვარის გაანალიზების შემდეგ მივიღეთ შემდეგი შედეგები: დიაგრამა.

სასწავლო წლის ბოლოს შედეგები უკეთესობისკენ შეიცვალა:

	კითხვა 3	კითხვა 2	კითხვა 3
ვარიანტი A	20%	31%	48%
ვარიანტი B	33%	27%	50%
ვარიანტი B	35%	16%	1%
ვარიანტი D	2%	10%	1%
ვარიანტი D	10%	7%
ვარიანტი E		9%

Ამგვარად, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროგრამა უზრუნველყოფს

მოსწავლეთა ჯანმრთელობის დაზოგვის ფართომასშტაბიანი კულტურა, თან

სკოლა-ინტერნატის შესაძლებლობებისა და პირობების გათვალისწინებით. Ის უზრუნველყოფს

ჯანსაღი ცხოვრების წესის გარე კულტურის გადასვლის მექანიზმები მოსწავლის პიროვნების შინაგან კულტურაში, უპირველეს ყოვლისა, პიროვნების განვითარების მარშრუტის აგების გზით, მოსწავლის თვითშეგნების ფორმირებით. პროგრამა უზრუნველყოფს კავშირს ბავშვის ფიზიკურ, მორალურ, ფსიქიკურ კომპონენტებსა და ჯანმრთელობის შესაბამის ტიპებს შორის. ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, თითოეული ბავშვისთვის შეირჩევა სპეციალური მიდგომები არასტანდარტული,ტრენინგისა და განათლების აქტიური ფორმები და მეთოდები.

პროექტის მიზანი : მოსწავლეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილების ჩამოყალიბება.

პროექტის მიზნები: 1. ფორმირება მო-მოტივაცია და პასუხისმგებლობა საკუთარის შესანარჩუნებლადჯანმრთელობა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის უზრუნველყოფა ჯგუფში გაძლიერებისთვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნითჯანმრთელობა.

2. ბავშვების მრავალფეროვანი და მრავალმხრივი აქტივობების ორგანიზება ფიზიკურად ჯანსაღი პიროვნების ჩამოყალიბებაში,

3. ჰოლისტიკური განვითარებაჯანმრთელობის დაზოგვის სისტემებიდა მისი გამოყენება ძირძველებისთვისსასწავლო პროცესის ყველა მონაწილის ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ხარისხის გაუმჯობესება;

პროექტის სამიზნე ჯგუფი: სპეციალური ზოგადი განათლების სტუდენტებისკოლა - ინტერნატიVIIIკეთილი

პროექტის მონაწილეები : ადმინისტრაცია, მასწავლებელთა კლასის მასწავლებელი, აღმზრდელი,მასწავლებლები, სკოლის ფსიქოლოგი, პანსიონის სამედიცინო პერსონალი, შშმ მოსწავლეები, მშობლები.

პროექტის ადგილმდებარეობა: სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება სტუდენტებისთვის, შშმ მოსწავლეებისთვის "პესტრეჩინსკაიას VIII ტიპის პანსიონი"

პროექტის განხორციელების ვადები: 2013-2016 წლები.

Ცხოვრების ციკლი და პროექტის განხორციელების ეტაპები

მე ეტაპი. საინფორმაციო და ანალიტიკური - 2013-2014 წწ

II ეტაპი. პრაქტიკული - 2014-2015 წწ

III ეტაპი. პრაქტიკის განზოგადება 2015-2016 წწ

თავი მე . პროექტის განხორციელების თეორიული საფუძვლები:

1.1

პირველი მიმართულება "ცოდნის საფუძვლები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ"

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის რაციონალური ცხოვრების წესი, რომლის განუყოფელი მახასიათებელია ენერგიული აქტივობა, რომელიც მიმართულია ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაუმჯობესებაზე. ცხოვრების წესი, რომელიც ხელს უწყობს საზოგადოებრივ და ინდივიდუალურ ჯანმრთელობას, არის ხალხის ჯანმრთელობის პრევენციის, დაცვისა და ხელშეწყობის საფუძველი.

1.2

მეორე მიმართულება "ჯანმრთელობის კულტურის განათლება"
ჯანმრთელობის კულტურის განათლება - პედაგოგიური პირობების შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს მოსწავლის პიროვნების განვითარებას, როგორც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი საქმიანობის საგანს მისი ინტერესების, მიდრეკილებების, შესაძლებლობების, ღირებულებითი ორიენტაციების შესაბამისად ჯანმრთელობის თვითშენარჩუნებისთვის, აგრეთვე. გონივრული ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცოდნა, უნარები და ჩვევები.

1.3

მესამე მიმართულებაა „ცუდი ჩვევების პრევენცია“.
ცუდი ჩვევა არის ადამიანში დაფიქსირებული ქცევის გზა, თავად ადამიანთან მიმართებაში. ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების დაცვაზე, არამედ იმ ჩვევებზეც, რაც ადამიანს აქვს კონკრეტულ ასაკში. რეფერალს აქვს პრევენციული ეფექტი რიგ მავნე ჩვევებზე, როგორიცაა მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება.

1.4

მეოთხე მიმართულება "მობილური და საგანმანათლებლო თამაშები"

თამაში არის ბავშვის ცხოვრების ბუნებრივი თანამგზავრი და, შესაბამისად, აკმაყოფილებს თავად ბუნების მიერ დადგენილ კანონებს განვითარებადი ბავშვის სხეულში - მისი შეუზღუდავი მოთხოვნილება მხიარული მოძრაობებისთვის. მობილური და განმავითარებელი თამაშების უპირატესობა მკაცრად გაზომულ ვარჯიშებთან შედარებით არის ის, რომ თამაში ყოველთვის ასოცირდება ინიციატივასთან, ფანტაზიასთან, კრეატიულობასთან, მიედინება ემოციურად და ასტიმულირებს მოტორულ აქტივობას.

თავი II . პროექტის განხორციელების მექანიზმი

2.1 სკოლა-ინტერნატში გამოყენებული რეკრეაციული და ფიზიკური აღზრდის აქტივობების კომპლექსის სტრუქტურა

(ა) სასწავლო პროცესის დროს

PE გაკვეთილები 1-დან

მე-12 კლასი კვირაში 2-3-ჯერ;

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების გარეთ:

დილის ვარჯიშები;

მოძრავი ცვლილება;

ფიზიკური აღზრდის წუთები.

(ბ) კლასგარეშე და

კლასგარეშე სამუშაო

პრევენცია:

გაციება;

პოზის დარღვევა;

მხედველობის დარღვევა.

ფიზიოთერაპიის კურსები 1-დან მე-6 კლასამდე

კვირაში 2-ჯერ

ჯანმრთელობის დღეები

და ჯანმრთელობის გაკვეთილები;

გაკვეთილები სპორტულ სექციებში;

სპორტის განხორციელება

არდადეგები.

2.2 მომენტების გაუმჯობესება კლასში და კლასგარეშე და კლასგარეშე აქტივობების დროს:

ფიზიკური აღზრდის წუთები, დინამიური პაუზები

დასვენების წუთები

სუნთქვის ვარჯიშები

ტანვარჯიში თვალებისთვის

აქტიური წერტილოვანი მასაჟი

2.3 ინდიკატორები (პროექტის შესრულების კრიტერიუმები, დიაგნოსტიკური მეთოდები) დასახული ამოცანების ამოსახსნელად გამოყენებული იქნა კვლევის მეთოდი: მეთოდოლოგიური, ფსიქოლოგიური, პედაგოგიური წყაროების ანალიზი მითითებულ თემაზე.

2.4 პროექტის განხორციელების მოსალოდნელი შედეგები

1. ჯანმრთელობის ღირებულების, როგორც პიროვნების ერთ-ერთ მთავარ ღირებულებად აღიარება საშუალებას მისცემს შშმ სტუდენტებს, თავიანთი ქცევა გაამახვილონ საკუთარი და გარშემომყოფების ჯანმრთელობის გადარჩენაზე და განმტკიცებაზე;

2. წარმატებით ადაპტირება საგანმანათლებლო და სოციალურ სივრცეში;

3. შშმ მოსწავლეთა შემოქმედებითი შესაძლებლობების გამოვლენა;

4. პიროვნული პოტენციალის სრულად რეალიზება, სპორტში წარმატების გაზრდა.

შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სამუშაოების დროს შეიქმნა სისტემა, რომელმაც შესაძლებელი გახადა დადებითი შედეგების დაფიქსირება: შემცირდა ბავშვების სიხშირე, ყალიბდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურა და ყალიბდება დამოუკიდებელი რწმენა ჯანმრთელობის შესახებ.

ადრე, როდესაც ინფორმაცია ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ მხოლოდ ჯანდაცვის მუშაკებისთვის იყო ხელმისაწვდომი, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ინფორმაცია ყოველთვის არ იყო სრულყოფილი პედაგოგებისთვის. ჯანმრთელობის პასპორტის შევსებით შესაძლებელი გახდა ბავშვებთან მიზანმიმართული მუშაობა და საუბარი იმ დარღვევებზე, რომლებიც ჯგუფში ყველაზე მეტია.

ამჟამად შემუშავებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის მრავალი ღონისძიება. ეს არის რადიო ხაზი "მოგზაურობა ქალაქ ზდოროვეიკაში", დისტანციური მოგზაურობა "რატომ გტკივა კბილები", ნახატის კონკურსი "ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში", გაკვეთილი "ბოსტნეული და ხილი - ვიტამინის პროდუქტები", პრეზენტაცია " თუ გინდა იყო ჯანმრთელი!“, „ვთქვათ არა ნარკოტიკებს!“, „მოწევა მავნებელია ჯანმრთელობისთვის“, კროსვორდის შედგენა „ბოროტი პროდუქტები“ და ა.შ. ჯგუფი: მოსწავლეთა ჯანმრთელობა სკოლა-ინტერნატის ყოველდღიურ რუტინაში; მოსწავლის კომფორტის მდგომარეობა და დონე სკოლასა და ჯგუფში.

მან არაერთხელ ისაუბრა მეთოდოლოგიურ გაერთიანებებსა და პედაგოგიურ საბჭოებზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის თემებზე („ფსიქოაქტიური ნივთიერებების გავლენა მოზარდზე“), ჩვენ ვუზიარებთ გამოცდილებას „ჯგუფის მეთოდოლოგიურ ყულაბას“.

ბავშვების ჯანმრთელობის პრობლემა ჩვენი მასწავლებლების, ექიმების, მშობლებისა და ნებისმიერი სოციალურ-ეკონომიკური პირობების ხელშია. ბავშვების ჯანმრთელობის დაცვა ჩვენი მთავარი პრიორიტეტია. ჯანმრთელობა ბავშვისთვის ფასეულობად იქცევა, თუ: - გაუჩნდება ინტერესი ამ პრობლემის მიმართ, - გასართობი, სათამაშო აქტივობებით;

„ადამიანის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, განსაკუთრებით ბავშვის ჯანმრთელობაზე, უპირველეს ყოვლისა, ზრუნავს ყველა ფიზიკური და სულიერი ძალების ჰარმონიული სისავსეზე და ამ ჰარმონიის გვირგვინი არის შემოქმედების სიხარული“.

ვ.ა. სუხომლინსკი

ლიტერატურა:

1. რუსეთის ფედერაციის კონსტიტუცია;

3. რუსეთის ფედერაციის კანონი „განათლების შესახებ“;

4. სახსრის მიერ დამტკიცებული სანიტარიული ნორმები და წესები

რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს და სახელმწიფო სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური ზედამხედველობის ბრძანებულება;

5. რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს 2001 წლის 15 მაისის 1418 ბრძანება „სასწავლო დაწესებულების მოსწავლეთა, მოსწავლეთა ჯანმრთელობის გაძლიერების დახმარების ცენტრის შესახებ მიახლოებითი დებულების დამტკიცების შესახებ“.

6. ვ.ვ. კოლბანოვა, ი.ი. სოკოვანი-სემენოვა, ბ.ნ. ჩუმაკოვა

„ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტები სასწავლო პროცესში“, მ., 2003 წ.

7 გ.პ.პოპოვა. „კლასგარეშე აქტივობები გამოსასწორებელ კლასებში“, მ., 2000 წ.

8. L.A. ობუხოვა „ახალი 135 ჯანმრთელობის გაკვეთილი, ანუ ბუნების ექიმთა სკოლა» Rotov on / D: Phoenix, 2009 წ

9. ე.დ.ხუდენკო „სპეციალურ პანსიონში, ბავშვთა სახლში აღმზრდელობითი სამუშაოების ორგანიზება და დაგეგმვა“, მ., 2006 წ.

10. კვაჩ ნ.ვ. ჯანმრთელობის დაზოგვის პედაგოგიკა. - მ., „ვლადოსი“, 2001 წ.

11. ჩვენი შვილების ჯანმრთელობა.// დაწყებითი სკოლა, No8.9 - 2004 წ.

აპლიკაციები

განაცხადი No1

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების სისტემა

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის განათლება

თერაპიული და პროფილაქტიკური ღონისძიებები

ფიზიკური კულტურა და სპორტი

ველნესი საქმიანობა

სასწავლო და საგანმანათლებლო მუშაობა

ახალი ტექნოლოგიების დანერგვა

პროგრამა
კლასგარეშე აქტივობები "სპორტი ჯანმრთელობაა"

პროგრამის მიზანი და ამოცანები

სამიზნე: უზრუნველყოს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესაძლებლობა სკოლაში სწავლის პერიოდში; ასწავლოს ბავშვებს იყოს ჯანმრთელი სხეულით და სულით, ეცადონ შექმნან საკუთარი ჯანმრთელობა, გამოიყენონ ცოდნა და უნარები ბუნების კანონების, ყოფიერების კანონების შესაბამისად.

Დავალებები:

ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესისათვის აუცილებელი ცოდნის, უნარებისა და ჩვევების ჩამოყალიბება;

ბავშვებში ჩამოყალიბდეს ჰიგიენური ქცევის, უსაფრთხო ცხოვრების, ფიზიკური აღზრდის მოტივაციური სფერო;

უზრუნველყოს ფიზიკური და გონებრივი თვითგანვითარება;

ასწავლოს მიღებული ცოდნის გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში;

მივაღწიოთ ჯანმრთელობის დაცვის ელემენტარული წესების დაცვის აუცილებლობას.

პროგრამის მახასიათებლები

ეს პროგრამა შექმნილიაპრინციპებზე :

სამეცნიერო ; რომლებიც ეფუძნება სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობის სტატისტიკური სამედიცინო კვლევის ანალიზს.

ხელმისაწვდომობა ; რომელიც განსაზღვრავს კურსის შინაარსს უმცროსი სტუდენტების ასაკობრივი მახასიათებლების შესაბამისად.

თანმიმდევრულობა ; შემოთავაზებული კურსის შინაარსის, ფორმებისა და პრინციპების ურთიერთმიმართებისა და მთლიანობის განსაზღვრა.

ამავე დროს, აუცილებელია ხაზი გავუსვაპრაქტიკული ორიენტაცია კურსი.

მოტივაციის უზრუნველყოფა

იყო ჯანმრთელი ნიშნავს იყო ბედნიერი და წარმატებული შენს მომავალ ზრდასრულ ცხოვრებაში.

კლასები სამეცნიერო და საგანმანათლებლო ხასიათისაა.

სტუდენტების ძირითადი საქმიანობა:

დისკუსიის უნარი;

გამოცდილება;

თამაში.

პროგრამული მასალის შესწავლა იწყება 1 კლასიდან უმცროსი სტუდენტებისთვის ხელმისაწვდომ დონეზე, ძირითადად საგანმანათლებლო თამაშების სახით და პრაქტიკული აქტივობების პროცესში. გარდა ამისა, კურსის თითოეული ცალკეული სექცია მოიცავს დამატებით აქტივობებს:

• სიმღერების სწავლა და შესრულება;

  გარე თამაშების ორგანიზება;

  ექსპერიმენტების ჩატარება;

  ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება, რელაქსაციის ვარჯიშები, ყურადღების კონცენტრაცია, წარმოსახვის განვითარება;

ტრენინგების ორგანიზება ვარაუდობს, რომ ბავშვებისთვის ნებისმიერი აქტივობა უნდა გახდეს სიხარულის გაკვეთილი, გამოავლინოს თითოეულ ბავშვს საკუთარი ინდივიდუალობა და სხეულის სარეზერვო შესაძლებლობები, რაც უზრუნველყოფს შრომისუნარიანობისა და ადაპტაციის დონის ზრდას.

ეს არ უნდა იყოს „დამამახსოვრებელი“ გაკვეთილი, რომელშიც სამკურნალო ეფექტის მიღწევის ნაცვლად მხოლოდ დამატებითი დატვირთვა იქმნება. ყოველი გაკვეთილი უნდა იყოს ნამდვილი გაკვეთილი „ჯანმრთელობაში“.

პროგრამა განკუთვნილია 7-10 წლის ბავშვებისთვის, რომელიც ხორციელდება 4 წლის განმავლობაში. მოსწავლეთა რაოდენობა 10-15 კაცია.

Მოსალოდნელი შედეგები

პროგრამის დაუფლების შედეგად სტუდენტებს უნდა შეეძლოთ:

შეასრულოს სანიტარული და ჰიგიენური მოთხოვნები: დაიცვას პირადი ჰიგიენა და განახორციელოს ჰიგიენური პროცედურები დღის განმავლობაში;

აქტიური რეკრეაციული აქტივობების განხორციელება;

ჩამოაყალიბეთ თქვენი ჯანმრთელობა.

სტუდენტებმა უნდა იცოდნენ:

ადამიანის ჯანმრთელობაზე მოქმედი ფაქტორები;

გარკვეული დაავადებების მიზეზები;

დაზიანებების მიზეზები და პირველადი დახმარების წესები;

გამკვრივების სახეები (სუფთა ჰაერზე დარჩენა, ჩასხმა, გაწმენდა, მზის აბაზანების მიღება) და სხეულის გამკვრივების წესები; გამკვრივების გავლენა ფიზიკურ მდგომარეობაზე და ადამიანის ჯანმრთელობის გაძლიერებაზე;

ფიზიკური ვარჯიშის სარგებლობის შესახებ ადამიანის ჰარმონიული განვითარებისთვის;

ფიზიკური დატვირთვის ძირითადი ფორმები და ფიზიკური ვარჯიშების სახეები.

თანამედროვე საზოგადოება, მისი ცვლილების ყველაზე მაღალი მაჩვენებლები, სულ უფრო დიდ მოთხოვნებს უყენებს ადამიანს და მის ჯანმრთელობას. ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი კვლევა განიხილავს "ჯანსაღი ცხოვრების წესის" კონცეფციას, როგორც რეკრეაციული აქტივობების ერთობლიობას, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და განმტკიცებას. და კომპონენტებში შედის: შრომითი აქტივობა, ოპტიმალური საავტომობილო რეჟიმი, ცუდი ჩვევების უარყოფა, პირადი ჰიგიენა, გამკვრივება, რაციონალური კვება. ჩვენი აზრით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ შეიძლება ჩაითვალოს აქტივობების სერიად. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა ასევე დამოკიდებულია ადამიანის შინაგან განწყობაზე, საჭიროებებზე, მის ზოგად კულტურაზე.

მათი გონებრივი განვითარება, ცოდნის სიძლიერე და საკუთარი ძალების რწმენა დამოკიდებულია ბავშვების ჯანმრთელობასა და მხიარულებაზე. თინეიჯერები აღიქვამენ საკუთარ ჯანმრთელობას, როგორც რაღაც ბუნებრივ, სიცოცხლისთვის მინიჭებულს. და ბავშვები არც კი ფიქრობენ იმაზე, რომ ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული. შესაძლებელია შეიცვალოს მოზარდის დამოკიდებულება მისი ჯანმრთელობისა და პირადი ცხოვრების წესის მიმართ, თუ მას ესმის ეს ფასეულობები. ცნობილია, რომ წყალი და ქვები ცვივა, ამიტომ, ერთი მიზნისკენ მიმართული საგანმანათლებლო გარემოს შექმნისას, შესაძლებელია მოსწავლეებში ჩამოყალიბდეს ღირებულებითი დამოკიდებულება საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის ჩამოყალიბებაზე მუშაობის მიზანია ასწავლოს თითოეულ მოსწავლეს, როგორ შეინარჩუნოს და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, აღზარდოს და განავითაროს ბავშვები ჯანმრთელობის დამზოგავი ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების საფუძველზე; ემოციურად ღირებული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ.

ეს მიზანი ხელს შეუწყობს განათლებისა და აღზრდის მთავარ მიზანს - თითოეული კურსდამთავრებულის მიერ მაქსიმალური დამოუკიდებლობისა და დამოუკიდებლობის მიღწევას. ჩამოყალიბებული მიზნის შესაბამისი პედაგოგიური ამოცანები:

· მაკორექტირებელი და საგანმანათლებლო:ცოდნის ჩამოყალიბება ადამიანის ორგანიზმის, მისი ფუნქციონირების სხვადასხვა სოციალურ და ბუნებრივ პირობებში, ჯანმრთელობის ფაქტორების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ.

· კორექტირება-განვითარება:მოსწავლეთა შემეცნებითი პროცესების (აღქმა, აზროვნება, მეხსიერება, ყურადღება) კორექტირება და განვითარება, რომელიც ეფუძნება ადამიანის ორგანიზმსა და გარემოს შორის ურთიერთობის დამყარებას, ნებისყოფის განვითარებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტების მიღებასა და განხორციელებაში.

· გამასწორებელი და საგანმანათლებლო: ბუნებრივ და სოციალურ პირობებთან ადაპტირებული პიროვნების ჩამოყალიბება, პასუხისმგებელი საკუთარ ჯანმრთელობაზე და სხვა ადამიანების ჯანმრთელობაზე, მათი ფიზიკური ჯანმრთელობის გაძლიერება, უშუალო გარემოს დაცვის მცდელობა.

ბავშვთა სახლში ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროების ჩამოყალიბებაზე მუშაობის ორგანიზებას აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

მაკორექტირებელი მუშაობის წარმატება მიზნად ისახავს ბავშვების განვითარებაში არსებული ხარვეზების დაძლევას, სპეციალიზებულ ბავშვთა სახლში ეს დამოკიდებულია საგანმანათლებლო პროცესში ჩართული ყველა ზრდასრულის კომპლექსურ ურთიერთქმედებებზე.

ნებისმიერი კლინიკური გრადაციის ინტელექტუალური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ბავშვებს, ფსიქოფიზიკური განვითარების თავისებურებების გამო, აქვთ სხვადასხვა დეფექტი, რომელიც ამძაფრებს მეორად დეფექტს - შემეცნებითი სფეროს მუდმივ დარღვევას. ამიტომ, დარღვევების კორექტირებისა და აღმოფხვრის, გამოსწორების პრობლემები უნდა განიხილებოდეს სათანადოდ ორგანიზებული მაკორექტირებელი და განმავითარებელი გარემოს გამო აღდგენისა და გამდიდრების კუთხით.

უნდა იყოს „განვითარებადი“ პედაგოგიური პირობები. ჩვენი შვილების ირგვლივ ბავშვობიდან აუცილებელია ისეთი საგანმანათლებლო და საგანმანათლებლო გარემოს შექმნა, რომელიც გაჯერებული იქნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ატრიბუტებითა და წეს-ჩვეულებებით. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვა ბავშვების ყოველდღიურ საქმიანობაში უნდა განხორციელდეს ტრადიციების ჩამოყალიბების საფუძველზე. ტრადიციის მშენებლობა გრძელვადიანი პროცესია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ცოდნის დაგროვება, არამედ მისი პრაქტიკული და მუდმივი გამოყენება ბუნებრივი მოთხოვნილებების, ჩვევებისა და ლტოლვების დონეზე. არ არის საკმარისი ცოდნა და გაგება, მნიშვნელოვანია მისი ცხოვრება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვევის აღზრდა უზრუნველყოფს ორი კომპონენტის ერთიანობას:

პირველი კომპონენტიშექმნილია იმისათვის, რომ აღჭურვოს მოსწავლეები ჯანმრთელობის კულტურის, ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნით. ამ მიზნით ტარდება გაკვეთილები პირადი ჰიგიენის, სიცოცხლის უსაფრთხოების წესების გაცნობისა და კონსოლიდაციის მიზნით, აგრეთვე პირადი ჰიგიენის, კვების, სწორი პოზის, მხედველობისა და სმენის შენარჩუნების, დაავადებებისა და მავნე ჩვევების პრევენციის უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბებისთვის. ვიწყებთ სიუჟეტს ჯანმრთელობაზე ვიწრო გაგებით - ადამიანში დაავადებების არარსებობა (ჯანმრთელი ადამიანი აქტიურია, ხალისიანი, კარგ ხასიათზეა, მისთვის უფრო ადვილია სწავლა და მუშაობა). რაზეა დამოკიდებული ჯანმრთელობა? კვება, ყოველდღიური რუტინა, პირადი ჰიგიენა, ფიზიკური აქტივობა, გარეთ გასეირნება, გამკვრივება. თანდათანობით, მასალა რთულდება.

მეორე კომპონენტი- ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი აქტივობები ყოველდღიურ რუტინაში: ტანვარჯიში, სიარული, მაკორექტირებელი პაუზები, სპორტული არდადეგები, ჯანმრთელობის დღეები, გამკვრივება, მასაჟი.

პროგრამა შედგება სამი ბლოკისგან:

ᲛᲔ. გამასწორებელი და აღმზრდელობითი საქმიანობა.

II. ფიზიკური კულტურა და დასვენება.

III. პროგრამა "იცოდე შენი თავი".

გამასწორებელი და საგანმანათლებლო საქმიანობა:

1) ბავშვებისთვის ნაზი, ხელსაყრელი პირობების შექმნა: ყოველდღიური რეჟიმის მკაცრი დაცვა, ჯანსაღი ძილის რეჟიმის ჩართვა სადილის შემდეგ.

2) შეიქმნა პირობები მოძრაობაში მყოფი ბავშვების ბიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად: ბავშვთა სახლის ტერიტორიაზე მოწყობილია კალათბურთის და ფრენბურთის მოედნები, სპორტული და ტანვარჯიშის კომპლექსი, ფეხბურთის მოედანი. ბავშვთა სახლის შენობაში არის სპორტული დარბაზი, მაგიდის ჩოგბურთი, მინი ბატუტი. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისთვის შეძენილი: თხილამურები, სკეიტები, სკუტერები, ფეხბურთის და კალათბურთის ბურთები, ისრები. ბავშვთა სახლს აქვს ტურისტული სამუშაოების აღჭურვილობაც - შეძენილია კატამარანი. დაგროვილი დიდაქტიკური მასალა საშუალებას გაძლევთ სწორად მოაწყოთ გამასწორებელი და აღმზრდელობითი სამუშაოები.

3) დაღლილობის თავიდან აცილებისა და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესების ეფექტური საშუალებაა ფიზიკური აღზრდის წუთები, ისინი იმართება თვითვარჯიშების დროს.

4) ბავშვთა სახლში მაკორექტირებელი პაუზები ტარდება მთელი დღის განმავლობაში. მაკორექტირებელი პაუზები მოიცავს თვალის, აკუპრესურის, თითის ტანვარჯიშის სხვადასხვა ვარჯიშებს.

5) პოზის დარღვევების პროფილაქტიკა - ჯგუფურად აღმზრდელები ატარებენ დილის ვარჯიშებს კორექციის გათვალისწინებით. იგი მოიცავს იმიტაციური ხასიათის სავარჯიშოების ტრადიციულ კომპლექტს ყურადღების განვითარებისთვის, მოქმედებების შესრულების სიზუსტეზე. დილის ვარჯიშების მთავარი მიზანია ბავშვის განწყობისა და კუნთების ტონუსის ამაღლება, ასევე პოსტურალური დარღვევების პრევენცია.

6) რეკრეაციული აქტივობების კომპლექსი: საავტომობილო საქმიანობის ორგანიზება სეირნობის დროს.

7) აუზში ცურვა.

8) მასაჟის გამოყენება მაკორექტირებელ სამუშაოებში:

ა) აკუპრესურა არის თითების გავლენა ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე (ახორციელებს სპეციალისტი).

ბ) თითების და ხელების თვითმასაჟი - ავითარებს ხელების წვრილი მოტორიკის უნარს.

გ) თითის ტანვარჯიში - აუცილებელია თითების დაძაბულობის მოსახსნელად, ასევე მათი მობილურობისა და მოქნილობის გასავითარებლად.

ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი აქტივობები:

ძირითადი აქცენტი კეთდება უნარების განვითარებაზე და ბავშვების მოძრაობის სწავლებაზე, საავტომობილო მოქმედებებზე, ფიზიკური თვისებების ჩამოყალიბებაზე, ფიზიკური ვარჯიშის წესების გაცნობაზე.

1) მოტორული რეჟიმის ორგანიზება: საავტომობილო აქტივობა ქმნის ენერგეტიკულ საფუძველს სხეულის სისტემის ზრდისა და ფორმირებისთვის, ნორმალური ფიზიკური და ფსიქოლოგიური განვითარებისთვის.

მოტორული აქტივობა ბავშვის ფსიქიკური ჰიგიენის კარგი საშუალებაა. კუნთების მუშაობასთან დაკავშირებულ ნერვულ ცენტრებში აგზნების კონცენტრაცია მათ აქტიურ ინჰიბირებამდე მიჰყავს, რომლებიც დატვირთვას იღებენ გონებრივი მუშაობის დროს. მოძრაობები ხსნის ფსიქიკურ დაძაბულობას, სტრესს, გაღიზიანებას და დაღლილობას, აუმჯობესებს ბავშვების კეთილდღეობას.

ფიზიკური ვარჯიშის დროს ყალიბდება ისეთი პიროვნული თვისებები, როგორიცაა გამძლეობა, გამბედაობა. მოძრაობს, ბავშვი სწავლობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს.

ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ხელშეწყობა შეუძლებელია პირადი ჰიგიენის წესების დაცვის გარეშე - სხეულის, თმის, პირის ღრუს, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის კანის მოვლის ღონისძიებების ერთობლიობა. ჰიგიენის უნარების განვითარებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

*სისტემური, ეტაპობრივი და თანმიმდევრული აქტივობები,

* ბავშვის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გათვალისწინებით,

* მეთოდებისა და ტექნიკის შესაბამისობა მოსწავლეთა ასაკობრივ მახასიათებლებთან,

* მოზარდების მოქმედებებისა და მოთხოვნების კოორდინაცია,

* სხვების მაგალითი,

* საბაზისო ჰიგიენური უნარების შეძენისა და კონსოლიდაციის მნიშვნელობის დასაბუთება.

უნარები ძლიერდება, თუ ისინი მუდმივად ფიქსირდება: სახლში, წვეულებაზე, ლაშქრობებზე.

დიდი მნიშვნელობა აქვს დასვენება,რომლის მთავარი ამოცანაა ბავშვებს სიამოვნების მინიჭება, მხიარული განწყობის შექმნა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ბავშვი იყოს აქტიური, მხიარული, განთავისუფლებული, მეგობრული ერთმანეთის მიმართ. სპორტულ აქტივობებსა და თამაშებში მონაწილეობა აუმჯობესებს მეტყველებისა და აზროვნების ფორმირებას.

განათლების, ტრენინგის და რეაბილიტაციის ეფექტური საშუალებაა კემპინგის მოგზაურობა. ლაშქრობის მთავარი მიზანი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაა, ამოცანებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი კი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება.

ბუნებაში ერთობლივი აქტივობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკურ განვითარებას, არამედ მორალურ განათლებას, აყალიბებს დადებით ემოციებს, აერთიანებს ბავშვებს.

კურსი "შეიცანი შენი თავი"

იმისთვის, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის აუცილებლობის ჩამოყალიბებაზე მუშაობა უფრო ეფექტური იყოს, საკმარისი არ არის მხოლოდ მაკორექტირებელი-სარეაბილიტაციო და ფიზიკური კულტურისა და გამაჯანსაღებელი საქმიანობისათვის აუცილებელი პირობების შექმნა. აუცილებელია, თითოეულმა მოსწავლემ გააცნობიეროს თავისი ცხოვრების ღირებულება, ისწავლოს საკუთარ თავზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, რათა მას განუვითარდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოთხოვნილება. აუცილებელია, რომ სიტყვები "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონება!" შეიძინა მოსწავლისთვის პირადი მნიშვნელობა. ამ მიზნით ტარდება სპეციალური გაკვეთილები. ახალი ბავშვებისთვის გაკვეთილები მიზნად ისახავს პირადი ჰიგიენისა და სიცოცხლის უსაფრთხოების წესების შესწავლას და კონსოლიდაციას. სამომავლოდ ხდება ცოდნისა და უნარების გაღრმავება პირადი ჰიგიენის, კვების, სწორი პოზის, მხედველობისა და სმენის შენარჩუნების, დაავადებებისა და მავნე ჩვევების პრევენციის, პირველადი დახმარების მეთოდების, ელემენტარული სამკურნალო მცენარეების გაცნობის შესახებ. მოსწავლეები აყალიბებენ იდეებს ადამიანის ცხოვრებაში კულტურული და ჰიგიენური უნარების მნიშვნელობის შესახებ, აყალიბებენ იდეებს ადამიანის სხეულის მთლიანობის, მისი ყველა სისტემის ურთიერთდამოკიდებულების, აგრეთვე გარე სამყაროსთან საკუთარი ურთიერთობების შესახებ.