პირადი გამოცდილებიდან. რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს? რა უნდა გააკეთოს სახლში ორსულმა

გამარჯობა ძვირფასო გოგოებო, ქალებო და ჩემი ბლოგის ყველა მკითხველს. და კიდევ, ერთ-ერთი მწვავე თემა, რომელსაც ამ სტატიაში მინდა შევეხო. ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ბავშვის მოლოდინის დრო ქალისთვის შესანიშნავი დროა, მაგრამ კითხვა, თუ რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს, ღია რჩება. . და თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენი საინტერესო და რაც მთავარია, სასარგებლო აქტივობა შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის. ასე რომ, წერტილი.

ქალის პირველი შვიდი თვე შეუმჩნევლად მიფრინავს, რადგან ისინი არც ისე განსხვავდებიან ჩვეულებრივი ცხოვრებისგან. მომავალი დედა აგრძელებს მუშაობას და, ძირითადად, იგივეს აკეთებს, როგორც ორსულობამდე. თუმცა, როდესაც დეკრეტული შვებულება მოდის, ყველაფერი იცვლება. შენ რჩები საკუთარ თავზე, აღარ გჭირდება სამსახურში წასვლა და ბევრი თავისუფალი დრო ყალიბდება.

ერთ-ერთ ჩემს მეგობარს გაუკვირდა: „აბა, რა შეგიძლია გააკეთო დეკრეტულ შვებულებაში, როცა დიდი მუცელი გაქვს და არაფრის გაკეთება არ გინდა? ვკითხე, რისი გაკეთება სურდა, რაზეც დიდი ხანი ფიქრობდა, მაგრამ დრო ყოველთვის არ იყო. აი ეგონა. შემდეგ კი როგორ ყვირის: "ოჰ, ჩეხოვის ხელახლა წაკითხვა მინდოდა!" Ამგვარად! და ვიპოვე სამსახური.

შემდეგ მან ენთუზიაზმით მითხრა ტელეფონზე, რა საინტერესოდ წერს და წუხდა, რატომ არ წაიკითხა მანამდე (სკოლა არ ითვლება). მას შემდეგ რაც ჰემინგუეი გადავიდა, რომელიც მისი საყვარელი მწერალი გახდა. ბოლო კვირებში კი რომანტიკულ ხასიათზე იყო და დანიელა სტელის წიგნებს კითხულობდა.

და რამდენი შესანიშნავი წიგნია თვითგანვითარების, ფსიქოლოგიის შესახებ. რისი გაგება ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ არ გქონდა დრო? საბედნიეროდ, ახლა ეს არ არის პრობლემა, თითქმის ნებისმიერი ლიტერატურა შეიძლება ჩამოტვირთოთ ინტერნეტში და წაიკითხოთ ელექტრონული წიგნის გამოყენებით. ან, ალტერნატიულად, შეუერთდით ბიბლიოთეკას.

დახატე განწყობა

ხატვა შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ესთეტიკური სიამოვნების მისაღებად, არამედ სტრესის მოსახსნელადაც! Როგორ? მარტივი პეისი. ფიქრობ, რომ არ შეგიძლია დახატო: პეიზაჟები, პორტრეტები და ნატურმორტები შენს ძალებს აღემატება? Არაა პრობლემა. დახატე შენი განწყობა. თქვენ აუცილებლად ისიამოვნებთ ამ აქტივობით.

თავისუფლად დახატეთ, დახატეთ რაც მოგაფიქრდებათ! თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი განწყობის დახატული დღიურიც კი შექმნათ. მოაწერეთ თარიღი თითოეულ ნახატზე. შემდეგ კი მათ პატარასთან ერთად განიხილავთ და მის მოლოდინში თქვენს გრძნობებზე ისაუბრებთ.

Მოდით წავიდეთ საყიდლებზე

მაშინაც კი, თუ გჯერათ ნიშნების, რომ არ უნდა იყიდოთ ნივთები ბავშვისთვის მის დაბადებამდე, არაფერი გიშლით ხელს, რომ მაღაზიებში იაროთ და დაათვალიეროთ, იკითხოთ ფასი მომავლისთვის, რათა უკვე იცოდეთ ზუსტად სად და როდის იყიდოთ. ბავშვი ჩნდება სამყაროში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი და საყვარელი ადამიანები: იყიდეთ ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით.

სილამაზე ყოველთვის მნიშვნელოვანია

თუ ქალი ორსულადაა და თუნდაც ბოლო თვეებში, ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ მან თავი უნდა გაუშვას. სილამაზის პროცედურები: ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული სახის და ტანის ნიღბები, პედიკური, მანიკური, ახალი ვარცხნილობა, ნამდვილად არ შეუშლის ხელს. ასე რომ, თქვენ მიიღებთ ერთდროულად სამ პლიუსს: მხარი დაუჭირეთ თქვენს სილამაზეს, გააუმჯობესეთ თქვენი განწყობა და გაატარეთ დრო სარგებლით.

კომფორტი მოგვაქვს

კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავთან? შეიტანეთ კომფორტი თქვენს სახლში: გადაყარეთ არასაჭირო ნაგავი. მოიშორეთ ის, რაც არ გეცვათ: მიეცით ისინი ეკლესიას ან თავშესაფარს. გაასუფთავეთ კარადები. როგორც წესი, თუ ნივთი არ არის გამოყენებული ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის დაგჭირდეს მომავალში, იშვიათი გამონაკლისებით. ძველი ნაგვის ნანგრევებში კი უარყოფითი ენერგია გროვდება. გჭირდება ის? უფრო მეტიც, მალე თქვენ გექნებათ ბევრი ახალი რამ ბავშვისთვის, რომელიც სადმე უნდა დააყენოთ, დარწმუნდით, რომ მათთვის ადგილია.

შეიძინეთ ან გააკეთეთ რაიმე ლამაზი თქვენი სახლისთვის. Რა არის შენი ჰობი? ქარგვა მძივებით? კარგია, შექმენი ახალი სურათი. შეიძინეთ უჩვეულო ვაზა, ჭურჭელი, ახალი ფარდები. რაღაც რაც მოგანიჭებთ კომფორტს და გაგახარებთ.

არასდროს არ არის გვიან სწავლა

დეკრეტული შვებულება შესანიშნავი შესაძლებლობაა უცხო ენის შესასწავლად. ალბათ ყოველთვის ოცნებობდით ინგლისური ან იტალიური ენის ცოდნაზე. კარგი, ახლა თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო ამ საქმიანობისთვის. ჩაეწერეთ უცხო ენების კურსებზე, დაიქირავეთ დამრიგებელი ან დაიწყეთ ენის შესწავლა საკუთარ სახლში.

ან იქნებ ყოველთვის გინდოდათ ახალი სპეციალობის სწავლა: ჩაეწერეთ ბუღალტერიის ან პროგრამირების კურსზე. იფიქრეთ თქვენს ჰობიებზე, რომლებისთვისაც დრო არასდროს გქონდათ.

მედიტაცია დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა

ორსულ ქალებს ყოველთვის აქვთ გარკვეული ეჭვები, შფოთვა და შიშები. ყველაზე ხშირად უსაფუძვლო. მედიტაცია დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში. ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, სხვათა შორის, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კლასიკური მუსიკა, ისევე როგორც ბუნებრივი ხმები (ზღვის, ტყის, წვიმის ხმა) ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალების მოსასმენად (და არა მხოლოდ), მათი ხმის დროს. იქმნება გარკვეული ხმის ვიბრაციები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობაზე და ზოგად კეთილდღეობაზე.

ჩართეთ თქვენთვის სასურველი მუსიკა, დაჯექით, დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და დაჯექით ასე სულ მცირე რამდენიმე წუთით. იოცნებეთ ან უბრალოდ მიეცით ნება თქვენი აზრების გადაადგილება. ასეთი მედიტაცია, თუ ყოველდღიურად ჩატარდა, შეუძლია სხეულის ყველა სისტემის მუშაობის ნორმალიზება. და ამავე დროს, ის ეხმარება მოდუნებას, ამშვიდებს უსარგებლო ფსიქიკურ ხმაურს და უბრალოდ დაისვენეთ.

ორსული ქალებისთვის ცურვა იდეალური სპორტია

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და, თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ (და ძალიან იშვიათია ცურვაზე), დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვა სასარგებლოა ნებისმიერ დროს, ამაგრებს კუნთებს, ხდის კანს ელასტიურს, დადებითად მოქმედებს დედისა და არ დაბადებული ბავშვის მდგომარეობაზე.

სამზარეულო დაგეხმარებათ

ვის არ უყვარს გემრიელი კერძები? თქვენ გაქვთ დიდი შანსი გაახაროთ თქვენი ოჯახი და საკუთარი თავი ახალი, გემრიელი და ჯანსაღი კერძებით. ინტერნეტში მილიონობით საიტია მრავალფეროვანი კერძების მომზადების ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტებით. და თუ, როგორც წესი, არ არის საკმარისი დრო სწორი პროდუქტების მოსაძებნად, ღუმელთან დიდი ხნის განმავლობაში დგომისას, ახლა ის უამრავია.

შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით კერძი და თამამად წადით მაღაზიაში ახალი ინდაურის, რეჰანის, ნივრის და ქლიავი. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ იმპროვიზაცია. გიყვართ რუკოლას სალათი? მოამზადეთ და ლამაზად გააფორმეთ. ეს არის სამმაგი სიამოვნების მიღების საშუალება: შედეგის სიხარული, სახლის ქება და გემოს სიამოვნება.

მაგრამ ის, რაც ნამდვილად არ უნდა გააკეთოთ, არის მთელი დღე დივანზე ტელევიზორთან დგომა, მთელი დღე ინტერნეტში ჯდომა, ტკბილეულის ჭარბად ჭამა.

სინამდვილეში, ორსული ქალებისთვის უამრავი აქტივობაა. გაგვიზიარეთ კომენტარებში თქვენი დროის მაქსიმალურად გამოყენების გზები. დააჭირეთ სოციალურ ღილაკებს, გამოიწერეთ განახლებები. წარმატებებს გისურვებთ, მარტივ მშობიარობას და ჯანმრთელ ბავშვებს.

ორსულობა საოცარი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. მომავალი ბავშვის მოლოდინში, ბევრი თავისუფალი დროა, რომელიც შეიძლება კარგად გამოვიყენოთ. ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს? ბევრი რამ არის, რისი გაკეთებაც ქალს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უბრალოდ არ ჰქონდა. ორსულობის დროს კი მას შეუძლია ინტელექტუალურად განვითარდეს, შეიძინოს ახალი უნარები, გააკეთოს ხელსაქმის სამუშაოები და უბრალოდ გაიტაცეს ბავშვთა მაღაზიებში საყიდლებზე.

ამ პერიოდში ქალი ბევრ გეგმას აწყობს. მას ბევრის გაკეთება სურს. ყველა მომავალ დედას სურს გააკეთოს მხოლოდ ის, რაც ბავშვისთვის სასარგებლოა, ამიტომ ხშირად ჩნდება კითხვა: "რისი გაკეთება შეუძლიათ ორსულებს და რა არ შეუძლიათ?". აღსანიშნავია, რომ ეს რეცეპტები პირობითად შეიძლება დაიყოს ფიქტიურ და რეალურად. ბევრი ნიშანი დარჩა, როგორც მემკვიდრეობა ბებიებისა და ბებიებისგან. ასე, მაგალითად, ორსულებმა ცარიელ ვედროზე არ უნდა იჯდნენ, ხელში კატა ეჭირათ და დაკრძალვას უყურონ. ჩვენს დროში - შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგიერთ ნიშანს ძლიერი მეცნიერული დასაბუთება აქვს.

კატები ისეთი დაავადების მატარებლები არიან, როგორიცაა ტოქსოპლაზმოზი, რომელიც განსაკუთრებით საშიშია სუსტი იმუნიტეტის მქონე ქალებისთვის. სხვა შინაურ ცხოველებსაც შეუძლიათ ასეთი დაავადების მატარებელი, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი, რომ თქვენი შინაური ცხოველები დედასთან გაგზავნოთ დაჩაში. საკმარისია მხოლოდ ეწვიოთ ვეტერინარულ კლინიკას და გაიაროთ ყველა საჭირო გამოკვლევა და საჭიროების შემთხვევაში განკურნოთ ეს დაავადება.

ძველად ორსულებს არ ურჩევდნენ ზღურბლზე ჯდომას. ითვლებოდა, რომ სახლის ზღურბლზე არის ბოროტი და კეთილი ძალები. ახლა ძნელია ბოროტი სულების არსებობაზე საუბარი, მაგრამ დრაფტში ჯდომა ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

ბევრი თანამედროვე ქალი კვლავ იცავს ორსულობის დროს თმის შეჭრის აკრძალვას. ითვლებოდა, რომ ამის გამო ბავშვი „მოკლე გონებით“ გაიზრდებოდა. ასევე იმ დღეებში ისინი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ თმებში სასიცოცხლო ძალა იყო, ამიტომ მისი მოჭრით შეიძლება დაკარგოთ. სამედიცინო თვალსაზრისით, შეუძლებელია ამ თეორიის დამტკიცება ან უარყოფა.

მეორეს მხრივ, ორსულობის დროს, ჰორმონების გავლენით, თმა უფრო სწრაფად იწყებს ზრდას, ხდება სქელი და ბზინვარე. ერთადერთი ის არის, რომ ექიმები არ ურჩევენ მომავალ დედებს კულულების შეღებვას და პერმის (გასწორების) გაკეთებას, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ქიმიური ორთქლები უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე, ამიტომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ტოქსიკოზის შეტევა.

და რა არის შესაძლებელი და რა შეუძლებელი ორსულებისთვის სამედიცინო თვალსაზრისით. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე კატეგორიული აკრძალვა:

1. მოწევა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ეტაპზე დედა და მისი არ დაბადებული ბავშვი ერთიანდებიან. ყველა მავნე ნივთიერება (ნიკოტინი, ნახშირბადის მონოქსიდი), რომელიც მოწამვლის ორგანიზმს მოწევის დროს, რეაქციაში შედის ჰემოგლობინთან და პლაცენტის მეშვეობით აღწევს ბავშვს. თურმე, ასეთი საჭირო ჟანგბადის ნაცვლად, ბავშვს ქიმიკატების მთელი ნაკრები იწამლება. მწეველი დედების ბავშვებს უვითარდებათ გაზრდილი აქტივობის სინდრომი, ასევე გონებრივი განვითარების პრობლემები.
2. Ალკოჰოლის მოხმარება. აქამდე მეცნიერები კამათობდნენ, რომელი გავლენას ახდენს უფრო მეტად: ორგანიზმში ალკოჰოლის არსებობა თუ მისი რაოდენობა. ასე რომ, პლაცენტის მეშვეობით ბავშვში ხვდება საშიში ტოქსინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე, შინაგანი ორგანოების ზრდა-განვითარებაზე. ალკოჰოლური სასმელები განსაკუთრებით საშიშია ორსულობის პირველ და მესამე ტრიმესტრში.
3. სტრესული სიტუაციები. თანამედროვე სამყაროში შეუძლებელია მომავალმა დედამ სრულად დაიცვას თავი რაიმე უარყოფითი გავლენისგან, მაგრამ მათი გავლენა შეიძლება შემცირდეს. ასე რომ, ხანმოკლე სტრესი განსაკუთრებით არ აზიანებს ბავშვისა და ორსული ქალის მდგომარეობას, მაგრამ ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზის გამწვავება, უძილობა და დაღლილობა. სტრესის ჰორმონი კი პლაცენტის გავლით ბავშვს გადავა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს გენებზე და ღვიძლის ჯანმრთელობაზე.
4. ნარკოტიკების და ბალახების გამოყენება. მომავალი დედის მიერ გამოსაყენებლად დამტკიცებული ფარმაკოლოგიური პრეპარატების სია უკიდურესად შეზღუდულია. ამიტომ, პრეპარატის გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები და ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები. უმჯობესია ამ პერიოდში განსაკუთრებული საჭიროების გარეშე არ გამოიყენოთ მედიკამენტები. ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარებაში დარღვევები და თვით აბორტიც კი. იგივე შეზღუდვები მოქმედებს სამკურნალო მცენარეებზე.
5. Სიმძიმის აწევა. ორსული ქალის ასაწევად დასაშვები წონა არ უნდა აღემატებოდეს 2 კილოგრამს. ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი, ის განსაკუთრებით საშიშია საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობის მქონე ქალებისთვის.

რა მოუსმინონ ორსულებს

ძველ საბერძნეთში ხალხმა იცოდა მუსიკის სამკურნალო თვისებების შესახებ. თანამედროვე მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუსიკა უფრო ადრე გაჩნდა, ვიდრე მეტყველება. ხმას შეუძლია გაიგოს არა მხოლოდ ადამიანის ტვინის, არამედ მისი სხეულის ყველა უჯრედი. სხეული არეგულირებს თავის ვიბრაციას მუსიკას, ასევე შეუძლია შეცვალოს ტემპერატურა, წნევა, ანესთეზია და შეამციროს სტრესის ჰორმონი. ორსული ქალებისთვის მუსიკას შეუძლია არა მხოლოდ მომავალი დედის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება, არამედ ბავშვის კეთილდღეობის გაუმჯობესებაც.

თუ ორსულ ქალს უნდა გაახალისოს, დაღლილობის მოხსნა, მაშინ მას ენერგიული კლასიკური მუსიკა მოერგება. მაგალითად, ჩაიკოვსკის „ყვავილების ვალსი“, შტრაუსის „ლურჯი დუნაის ვალსი“, ვივალდის „ოთხი სეზონი“. გაზაფხული".

თუ მომავალი დედა, პირიქით, აღელვებულია, ზედმეტად აქტიური და მუდმივად ჩქარობს სადმე, მაშინ მას მოერგება ისეთი კომპოზიციები, როგორიცაა ბეთჰოვენის მთვარის სონატა, სიბელიუსის სევდიანი ვალსი და ალბინონის ადაგიო.

რა არის კარგი ორსული ქალისთვის? აქ „საკუთარი თავისთვის“ სიმღერას იგივე გავლენა აქვს, რაც ხმამაღლა სიმღერას. ის ამშვიდებს და არეგულირებს ყველა ბიოლოგიურ პროცესს, რომელიც ხდება ქალისა და მისი ბავშვის ორგანიზმში.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარგად ცნობილი მატონიზირებელი მეთოდი. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა ამოიღოთ ერთი ხმა:

• დასასვენებლად, შეგიძლიათ გაჭიმოთ ხმა მმმ;
• ყელისა და ფარისებრი ჯირკვლის მსუბუქი მასაჟისთვის შეგიძლიათ იმღეროთ ხმა a-a-a;
• კონცენტრაციისთვის სასარგებლოა ბგერა o-o-o;
• რომ გაიღვიძოთ და ჩაერთოთ აქტიურ მუშაობაში, უნდა იმღეროთ ბგერა i-i-i.

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ მომავალი ბავშვები ნაყოფის განვითარების მეექვსე თვეში არა მხოლოდ ისმენენ ხმებს, არამედ ჰყავთ თავიანთი ფავორიტები. ამიტომ პატარა მუსიკის მოყვარულებს ურჩევნიათ მელოდიური, მშვიდი ბგერების მოსმენა. აღფრთოვანებული იქნებიან ბლუზით, ჯაზით, ფოლკით. კლასიკოსებს შორის ბავშვები ირჩევენ მოცარტს და ვივალდის.

ორსული ქალების მუსიკის მოსმენისას არა მხოლოდ ქალი იღებს უამრავ დადებით ემოციას, არამედ მის შვილსაც. უკვე დადასტურებულია, რომ ხმის ვიბრაცია აძლიერებს ბავშვის სხეულს და დადებითად მოქმედებს ინტელექტუალურ განვითარებაზე.

ლაშქრობა

ორსულებისთვის ლაშქრობის სარგებელი ფასდაუდებელია. ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალის მთელ სხეულზე დატვირთვა იზრდება, განსაკუთრებით სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები განიცდიან. სიარული უბრალოდ მოქმედებაა, რომელიც აძლიერებს გულს, ფილტვებსა და სისხლძარღვებს.

რეგულარული სიარული აუმჯობესებს სხეულს და ქმნის მშობიარობის სწორ განწყობას. თუ ორსულობის დროს ქალს ბევრი სიარული ამჯობინა, მაშინ წონაში არც ისე მატულობს და ბავშვის გაჩენის შემდეგ სწრაფად იშორებს მას.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ლაშქრობის რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ:

1. სანამ ისინი დაიწყებენ, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. სპორტული კოსტუმი მსუბუქი უნდა იყოს და შინაგან ორგანოებს არ აჭიანუროს, მის აკრეფაში კი შესაფერისი სპორტული ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ.
2. თუ ქალი ორსულობამდე სპორტს არ ეკავა, მაშინ უმჯობესია ლაშქრობა მცირე დატვირთვით დაიწყოს. რამდენ ხანს უნდა იაროთ ორსულობისას? პირველი გასეირნების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ საათს.
3. სიარულის დროს ზურგი ბრტყელი უნდა იყოს, ფეხები ქუსლიდან ტერფებამდე გადაიკვეთოს. ხელები კი იდაყვებში მოხრილია და ინტენსიურად მუშაობს.
4. სასეირნოდ საუკეთესო ადგილი პარკია, სასურველია ირგვლივ ბევრი ხე და ბუჩქი იყოს. მაგრამ გზატკეცილებთან ბილიკები არ არის შესაფერისი სასეირნოდ.
5. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის ბრძოლა გადარჩენისთვის. ამიტომ ორსულებმა აუცილებლად თან უნდა წაიღონ ბოთლი უგაზო წყალი. სითხე უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით.
6. ასეთი ვარჯიშის დროს ჩვეულებრივ აკონტროლებენ გულისცემას. ამისათვის გამოიყენეთ სპეციალური მოწყობილობა ან პერიოდულად გააჩერეთ და გაზომეთ გულისცემა წუთში.
7. სიარულის შემდეგ იზრუნეთ ფეხებზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ დამამშვიდებელი აბაზანა ან მსუბუქი მასაჟი.

ორსულობის პირველ და მეორე ტრიმესტრში შეგიძლიათ აქტიურად ჩაერთოთ ლაშქრობაში, ხოლო მესამეში - ნებისმიერი დატვირთვა უნდა შემცირდეს.

მომავალმა დედამ სიარული ყოველდღიური რუტინის ნაწილად უნდა აქციოს. ამიტომ, შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ მანქანა ავტოსადგომზე და ფეხით წახვიდეთ სახლში, ან რამდენიმე გაჩერებით ადრე გადმოხვიდეთ. ასე რომ, ორსულობის დროს სიარული სასიამოვნო დამატება იქნება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იოგა ორსულობის დროს

მომავალ დედას კვლავ აწუხებს კითხვა: "რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს?". იოგა არის პასუხი ამ კითხვებზე. ეს არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ძალიან ნაზად ავარჯიშებს გარკვეულ კუნთებს, ავითარებს სწორ სუნთქვას და დაჭიმვას და ასევე აგვარებს ბევრ პრობლემას, რომელიც წარმოიქმნება ორსულობის დროს (როგორიცაა გულძმარვა, ქოშინი, ტონუსის მომატება).

სახლში ვარჯიშისთვის იოგას უზარმაზარი მასალაა. მთავარია გულწრფელი სურვილი გახდე ჯანმრთელი და დავეხმარო ბავშვის დაბადებას. თუ ქალი ორსულებისთვის იოგას სახლში ივარჯიშებს, მაშინ ის უფრო იოლად გაუძლებს მშობიარობის ტკივილს, ყოველთვის მშვიდად და გაწონასწორებულად ინარჩუნებს - მშობიარობის პროცესში ასანას (განსაკუთრებული პოზების) გამოყენებით.

თუ ქალს უჭირს სახლში სწავლა, მაშინ ადვილად შეუძლია ჩაირიცხოს ორსულთა ჯგუფში თავის ქალაქში. ამ შემთხვევაში ბევრი უპირატესობაა. გამოცდილი ინსტრუქტორი ქალს ასწავლის როგორ სწორად შეასრულოს ესა თუ ის ასანა. ასევე სპეციალურ ჯგუფებში ორსულ ქალს მხოლოდ ის პოზები აჩვენებენ, რომლებიც მას უფლება აქვს შეასრულოს თავის პოზიციაზე. და მთავარი უპირატესობა არის ურთიერთობა მომავალ დედებთან. ასე რომ, ქალს შეუძლია შვილისთვის არა მხოლოდ ახალი ნაცნობების, არამედ შესაძლო მეგობრების პოვნა.

წყლის აერობიკა ორსულებისთვის

წყლის აერობიკა საუკეთესო საშუალებაა აქტიური ფორმისა და ფიტნესის ჩასანაცვლებლად. ვინაიდან ორსულობის დროს მათი მიტოვება მოუწევს. არ ინერვიულოთ, წყლის ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერებას და ასევე ქმნის საჭირო ფიზიკურ აქტივობას.

წყალში გაკვეთილების დროს ქალს შეუძლია სხეულის ცალკეული ნაწილების დატვირთვა. ორსულ ქალს, რომელიც წყლის აერობიკას აკეთებს, ყოველთვის ლამაზი და შერბილებული ფიგურა ექნება. წყლის ვარჯიშების კომპლექსის მთავარი უპირატესობა არის სხეულის მომზადება მომავალი მშობიარობისთვის.

გარდა ამისა, სხეულის წონა წყალში იკლებს, ამიტომ მომავალი დედის კუნთები მოდუნდება და ის თავს მსუბუქად, თავისუფლად გრძნობს, როგორც ორსულობამდე. წყლის გარემოში სახსრები და ლიგატები საიმედოდ არის დაცული მძიმე ტვირთისგან.

წყლის აერობიკის დროს ტარდება ყველაზე ეფექტური ვარჯიში - სუნთქვის შეკავება წყალში. მომავალი დედა ჩაისუნთქავს, შემდეგ ჩაყვინთვის და ამოისუნთქავს წყალში. ასეთი აქტივობა ძალიან სასარგებლოა როგორც ორსულისთვის, ასევე მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის.

მიმოხილვების თანახმად, ორსული ქალების წყლის აერობიკა ეხმარება პატარას მშობიარობამდე სწორი პოზიციის დაკავებაში. თუ ბავშვი არასწორად წევს საშვილოსნოში, მაშინ სპეციალური ვარჯიშები დაეხმარება მას გადახვევაში.

ექიმები ამბობენ, რომ მომავალი დედები, რომლებიც ორსულობის დროს აუზში იყვნენ დაკავებულები, უფრო ადვილად მშობიარობენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვი სწორად გაივლის დაბადების არხს.

ფილმების და სერიალების ყურება

ამჟამად კინოინდუსტრია უზარმაზარი ტემპით ვითარდება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი ჟანრის ფილმი სახლიდან გაუსვლელად. რა თქმა უნდა, მომავალმა დედამ ისე არ უნდა გაიტაცეს, რომ სეზონის ბოლო ეპიზოდის დასრულებამდე სახლიდან არ გამოვიდეს. თუმცა, ეს ძალიან კარგი საშუალებაა ცუდ ამინდში ყურადღების მოსაშორებლად. არ არის რეკომენდებული ფსიქოლოგიური დრამების, თრილერების, საშინელებების ნახვა.

მომავალმა დედებმა საკუთარ თავს უსვამენ კითხვას: "და რა ფილმებს უნდა უყურონ ორსულებმა განწყობისთვის?". ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ აირჩიოთ კომედიები, დეტექტიური მოთხრობები და ისტორიული რომანები. ასეთი ფილმები არ ახდენს უარყოფით გავლენას ქალის ფსიქიკაზე.

კითხვა ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ბევრი ქალი გადაწყვეტს შეისწავლოს ყველა ცნობილი ლიტერატურა ახალშობილის აღზრდისა და მოვლის შესახებ. აქ არის რამდენიმე წიგნი, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებს ყველა მომავალი დედის ყურადღებას:

• კომაროვსკი E.O. ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი ახლობლების საღი აზრი. ეს წიგნი შეიცავს ნაბიჯ-ნაბიჯ პრაქტიკულ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს პატარაზე და შეინარჩუნოთ მისი პირვანდელი ჯანმრთელობა.
• კომაროვსკი E.O. "საღი მშობლების სახელმძღვანელო". მასში თითოეული მშობელი შეისწავლის ბავშვის განვითარების ეტაპებს, რა პუნქტებს უნდა მიაქციოს ყურადღება, რა ვაქცინაცია და ტესტები გაიაროს კონკრეტულ ასაკში.
• მარკ ვაისბლუტი "ჯანმრთელი ძილი - ბედნიერი ბავშვი". ეს წიგნი გამოავლენს ბავშვის მეორე მოთხოვნილების საიდუმლოებებს ჭამის შემდეგ. მისი წაკითხვის შემდეგ მშობლები მიხვდებიან, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ბავშვმა მთელი ღამე დაიძინოს.

ეს მხოლოდ რამდენიმე წიგნია, რომელიც ნამდვილი აღმოჩენა იქნება თანამედროვე მშობლებისთვის. რჩება პასუხის პოვნა კიდევ ერთ კითხვაზე: „რა უნდა წაიკითხოს ორსულმა მხატვრული ლიტერატურიდან?“. და აი, ნებისმიერი წიგნი, სადაც არ არის ძალადობა, მკვლელობები და სხვა საშინელებები, შესაფერისია მომავალი დედისთვის წასაკითხად. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პერიოდში უმჯობესია ფოკუსირება დადებით მომენტებზე, მეტი სიცილი და გმირების ლამაზი ისტორიების წარმოჩენა.

სად წავიდეთ დასასვენებლად

ორსულობა შესანიშნავი დროა პატარა მოგზაურობისთვის ზღვაზე. და ყოველთვის ჩნდება კითხვა: "სად წავიდეთ დასასვენებლად ორსულად?". პირველი, რაც გასათვალისწინებელია, არის მომავალი დედის ზოგადი მდგომარეობა. თუ ოდნავი გადახრაც არის, მაშინ ექიმები არ გირჩევენ სახლიდან 50-100 კმ-ზე მეტ მანძილზე გადაადგილებას.

თუ გართულებები არ არის, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ გრძელ მოგზაურობებზე. ყირიმის მშრალი კლიმატი, ისევე როგორც ვალდაის, სელიგერისა და კავკასიის შავი ზღვის სანაპირო, სასარგებლო გავლენას მოახდენს ორსულ ქალზე. თუ გსურთ საზღვარგარეთ წასვლა, მაშინ უნდა აირჩიოთ ნაცნობი კლიმატის მქონე ქვეყნები: ბალტიისპირეთის ქვეყნები, თურქეთი (მარმარისი), საფრანგეთი, ხორვატია, ესპანეთი (კატალონია).

მომავალი დედების ჰობი

ორსულობის დროს ხელსაქმის გაკეთება არა მხოლოდ კარგი გართობაა, არამედ, შედეგად, იქმნება სასარგებლო ნივთები ბავშვისთვის ან სახლისთვის. ჰობის გატარებით, ქალი მოდუნდება, ხდება უფრო მშვიდი და შორდება ზედმეტი ფიქრებისგან.

ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს, რომ ხელსაქმის გაკეთება ეხმარება მათ ტოქსიკოზის გამკლავებაში. შესაძლოა ეს გამოწვეულია ერთი მდგომარეობიდან მეორეზე ყურადღების გადართვით.

ხელსაქმის ყველაზე სასარგებლო სახეობებია ქსოვა და ქარგვა. ეს პროცესი არ იყენებს მავნე კომპონენტებს და მოაქვს მაქსიმალური დამამშვიდებელი ეფექტი.

როგორ გამოვიმუშავოთ ფული დეკრეტულ შვებულებაში

ბევრმა ქალმა, ვინც დეკრეტულ შვებულებაში წავიდა, არ იცის რა გააკეთოს სახლში. მინდა სასარგებლო ვიყო და ქმარს კისერზე არ დავჯდე.

მაშ, როგორ გამოიმუშავოთ ფული ორსულობის დროს? თანამედროვე სამყაროში ეს პრობლემა ძალიან მარტივად გვარდება, საკმარისია ინტერნეტთან წვდომა. თუ ქალი არის შესანიშნავი სპეციალისტი ან კარგი სტუდენტი, მაშინ მას შეუძლია დაწეროს ესეები, კურსი, სადიპლომო ნაშრომები. მას არ უწევს კლიენტთან შეხვედრა, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ შუამავალი, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ საინტერესო თემები და ღირსეულად გადაიხადოთ.

კოპირაითინგი მომავალი დედებისთვის შემოსავლის ყველაზე პოპულარულ გზად რჩება. ახლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ სპეციალურ საიტზე და დაწეროთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ.

რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს? ფულის გამომუშავება შეგიძლიათ ხელსაქმის კეთებით. ქალმა საინტერესო სათამაშო გააკეთა, გადაიღო და ინტერნეტში გამოაქვეყნა. ახლა შეგიძლიათ დაელოდოთ შეკვეთებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ქსელურ მარკეტინგში. ყველა მომავალი დედა უზარმაზარ დროს ატარებს ანტენატალურ კლინიკებსა და საავადმყოფოებში. ახლა ეს ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა ორსულებთან კომუნიკაციისას, შეგიძლიათ შემთხვევით შესთავაზოთ კომპანიის პროდუქტები.

კიდევ რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს? ქალს შეუძლია გაიუმჯობესოს თავისი კვალიფიკაცია და განკარგულების შემდეგ მიიღოს დაწინაურება ან უფრო სწრაფად გააკეთოს თავისი საქმე. ასე რომ, კლავიატურაზე შეხებით აკრეფა დაგეხმარებათ რამდენჯერმე სწრაფად აკრიფოთ. მოწინავე ტრენინგის შესახებ წიგნები ახალ ცოდნას მოიტანს და შეავსებს ხარვეზებს.

ორსულობა არის ახალი უნარების შესწავლისა და არსებულის განვითარების დრო. და ხდება ისე, რომ, ეძებს საქმიანობას მისი გემოვნებით, ქალი პოულობს იმას, რაც მას ნამდვილად მოსწონს და შეუძლია შემოსავალი გამოიმუშაოს. არასდროს არ უნდა გაჩერდე, რადგან შენ შეგიძლია განვითარდე შვილთან ერთად.

ორსული ქალისთვის პროფესიის არჩევისას მთავარი წესი სიმარტივეა. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მას მოაქვს უარყოფითი ემოციები, ისინი გადაეცემა არ დაბადებულ ბავშვს. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითი ემოციების გამოწვევა.

შოპინგი ორსულობის დროს

ორსულობის დროს გაკვეთილების პირველი ვარიანტი შოპინგია, თუ ეს შესაძლებელია, აუცილებლად უნდა გააკეთოთ. მთავარია, ზედმეტი არ ვიმუშაოთ და არ ატაროთ მძიმე პაკეტები. ამ დროისთვის უამრავი მაღაზიაა, სადაც არაჩვეულებრივი საბავშვო ნივთებია წარმოდგენილი. ეს არის ნამდვილი სამოთხე ორსული ქალებისთვის. თუმცა, ბევრი მომავალი დედა იცავს ცრურწმენას, რომ ბავშვის დაბადებამდე ვერაფერს იყიდი. მაგრამ ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დაივიწყოთ შოპინგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ტანსაცმელი თქვენთვის. წადით ორსულთა საყიდლებზე, სცადეთ მოდური კოსტიუმები და ბევრი გართობა გარანტირებულია. მთავარია, კომფორტული ფეხსაცმელი ატაროთ მომავალი დედებისთვის, რომ ზედმეტი დატვირთვა არ იყოს. თქვენ უნდა წაიღოთ რაიმე საჭმელი, რადგან მომავალ დედას არ შეუძლია შიმშილი.

კიდევ რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს?

აჩვენე კრეატიულობა. თუ ხატვის ლტოლვა ბავშვობიდან გაქვს, მაშინ უნდა იყიდო საღებავები, ფუნჯები და დახატო! შესაძლოა, ორსულობის დროს ახალი სახე გაიხსნება. თუ ორსული ქალი პოეზიის წერის მოყვარულია, მან უნდა დაწეროს რამდენიმე ლექსი თავის არ დაბადებულ შვილს. როცა გაიზრდება, სიამოვნებით წაიკითხავს მათ.

მშვენიერი საქმიანობა - ფოტოგრაფია

გადაიღეთ ლამაზი სურათები, გადაიღეთ ყველაფერი გარშემო. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გადაიღოთ თქვენი კუჭის სურათი სხვადასხვა კუთხით და ტერმინებით. აუცილებლად მიიღეთ მომავალი დედობის ლამაზი ფოტოები. ისინი პირველი იქნებიან საბავშვო ალბომში.

კითხვა „რა უნდა გააკეთოს დეკრეტულ შვებულებაში?“ მაშინვე ქრება სპორტის მოყვარულთათვის. ახლა უკვე ბევრი ფიტნეს კლუბია ორსულებისთვის. თუ თქვენი პირადი ექიმი ნებას მოგცემთ, აუცილებლად უნდა დარეგისტრირდეთ ასეთ წრეში. სიამოვნების გარდა, ვარჯიშები მომავალ დედებს კიდევ ბევრი სარგებელი მოუტანს.

კითხვა ორსულობის დროს

ვისაც კითხვა უყვარს, ბევრი დრო აქვს წასაკითხად. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველაფერი, რაც მთავარია, ამის გაკეთება შეგიძლიათ დაწოლილი. მნიშვნელოვანია ლიტერატურის წაკითხვა, რომელიც არ იწვევს ორსულ ქალს ნეგატიურ ემოციებს, რამაც შეიძლება დაამძიმოს მისი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ასევე, არ უნდა წაიკითხოთ წიგნები დაავადებებზე, ბავშვთა დაავადებებზე და გადახრებზე. ეს დიდად მოქმედებს ქალის მდგომარეობაზე, თუნდაც ის ამას ვერ ამჩნევს.

ორსულობის დროს შეგიძლიათ დაიწყოთ საბავშვო ბაღის გაფორმება

ეს ძალიან სასარგებლოა ორსულობის დროს და დიდ სიამოვნებას ანიჭებს. უპირატესობა ის არის, რომ საავადმყოფოდან ჩამოსვლისას არ დაგჭირდებათ ჭკუის ფიქრი იმაზე, თუ რა და სად დააყენოთ. ყველაფერი მზად იქნება.

ასევე საინტერესო და მომგებიანი იქნება თქვენი ორსულობის ალბომის შექმნა. მაგალითად, დაიწყეთ დღიურის შენახვა, სადაც შეიტანება ორსული ქალის ყველა ფიქრი, მიღწევა, გრძნობა და მოვლენა ნამსხვრევების საშვილოსნოსშიდა განვითარების დროს. გაითვალისწინეთ, როდის გადავიდა ბავშვი პირველად, შეაგროვეთ ულტრაბგერითი სკანირება და ორსულობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი ობიექტი და ფოტო. მართლაც, წლების განმავლობაში, ეს ალბომი გახდება შესანიშნავი თბილი მოგონება არა მხოლოდ მომავალი დედისთვის.

დეკუპაჟის მიმართ დიდ ინტერესს იჩენენ არა მხოლოდ ორსული ქალები, არამედ ყველა ქალი. დეკუპაჟი გამოიყენება ვაზებზე, მასალებზე და სხვა ზედაპირებზე. ქსელში ბევრი გაკვეთილია. ბავშვის მოლოდინში მომავალ დედას შეუძლია ამ გზით საფენებით დაამშვენოს გამოსაცვლელი მაგიდა ან კომოდი.

ბუნებრივი დამამშვიდებელი - საპნის დამზადება. ორსულებმა საპონი უნდა მოამზადონ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, რათა ქიმიურმა დანამატებმა არ იმოქმედოს სხეულზე.

ძალიან სასარგებლოა ორსულებთან ურთიერთობა. შეგიძლიათ გაუზიაროთ გამოცდილება, შიშები და მრავალი სხვა. ესაუბრეთ თქვენს პატარას რაც შეიძლება მეტი. ორსულობის მე-18 კვირიდან დაწყებული ყველაფერი ესმის.

თუ ბავშვის დაბადებამდე ცოტა დრო რჩება, ხოლო მომავალი დედა ჯერ არ გასულა მომავალი დედების კურსებზე, უნდა დაუთმოთ ერთი წუთი და ეწვიოთ შემცირებულ პროგრამას, რომელიც გათვლილია რამდენიმე დღის განმავლობაში. რაღაც ახალი აუცილებლად.

ფიტნესი და ცეკვა

შეგიძლიათ გააკეთოთ ფიტნესი, ცეკვა ორსულებისთვის. არასდროს არ არის გვიან სწავლა. შესაძლოა, ქალს ყოველთვის სურდა უფრო ზუსტად დაეუფლა კულინარიას, უცხო ენებს - ორსულობა ამისთვის შესანიშნავი დროა. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დავივიწყოთ მუზეუმები, თეატრები, სხვადასხვა გამოფენები და ჩვეულებრივი გასეირნება პარკებსა თუ სკვერებში. ისინი უნდა იყვნენ ყოველდღე. თუ ამინდი კარგია, შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იაროთ. და თუ ცივა, ნუ დარჩებით სახლში. უმჯობესია თბილად ჩაიცვათ და გაისეირნოთ. რა თქმა უნდა, ცივ ამინდში სიარული ხანმოკლე უნდა იყოს. ზამთარში უნდა ეცადოთ, რომ ცივი ჰაერი არ შეისუნთქოთ, ზაფხულში კი საღამოობით, როცა სიცხე იკლებს, ფეხით.

ქალების უმეტესობას, რომლებიც ბავშვს ელოდება, დაბნეულია, რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს და რა გააკეთოს მოწყენილობისგან. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც სხვადასხვა მიზეზის გამო არ მიდის სამსახურში დეკრეტული შვებულების დაწყებამდეც. ინდივიდუალური პრეფერენციების, ინტერესების გათვალისწინებით, აგრეთვე, თუ როგორ მიმდინარეობს ორსულობა, მომავალ დედებს შეუძლიათ შესთავაზონ ბევრი საინტერესო და საინტერესო აქტივობა, რამაც შეიძლება განდევნოს მელანქოლია და მოწყენილობა დაბადებამდე. სხვათა შორის, ორსულობის დროს ბევრმა ქალმა აღმოაჩინა ახალი ჰობი, ვიღაცამ კი დამალული ნიჭიც კი იცოდა, რომლის არსებობა არც კი იცოდნენ.

საკუთარი თავისთვის გაკვეთილის არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ იმით, რომ მან უნდა მოიტანოს მხოლოდ სიამოვნება, კარგი განწყობა, მაგრამ ასევე იყოს უსაფრთხო ორსული ქალისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. და კიდევ უკეთესი, თუ თქვენი ჰობი სარგებელს მოუტანს არ დაბადებულ ბავშვს. ბევრმა დედამ, როგორც კი შეიტყო ორსულობის შესახებ, მიატოვა ჰობი, რამაც შესაძლოა ბავშვის სიცოცხლე საფრთხეში ჩააგდო.

ასეთ აქტივობებში შედის ალპინიზმი, ექსტრემალური სპორტი და სხვა. მაშინ როცა იოგა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. სახლში მუდმივად ყოფნა - ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი თავისუფალი დრო უნდა დაუთმოთ ოცნებებს, ფიქრებს, ტელევიზორის ყურებას და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს.

Ისე, რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს? უპირველეს ყოვლისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სასიამოვნო შოპინგი მეგობრების გარემოცვაში და, შესაძლოა, მომავალ დედებთან, რომელთა შეხვედრაც მოახერხეთ ორსულთა კურსებზე. გახსოვდეთ, რომ ახლა არ უნდა აწიოთ სიმძიმე. მაგრამ გარდერობის გასაახლებლად რამდენიმე კოსმეტიკისა და ლამაზი ნივთების სახლში შემოტანა ნებისმიერი ქალის ძალაშია და ამის გაკეთება ძალიან სასიამოვნოა.

მეორე არის კრეატიულობა. შესაძლოა, შექმნის სურვილი უკვე მრავალი წელია თქვენში ზის, მაგრამ არ იყო საკმარისი დრო და შესაძლებლობა ამაში საკუთარი თავის რეალიზებისთვის. ეს შეიძლება იყოს როგორც პოეზიის წერა, ასევე ხატვა, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა ან თვითრეალიზაცია ხელნაკეთის სფეროში. სხვათა შორის, არჩევანი აქ ძალიან დიდია. ხელსაქმის გაკეთება შეგიძლიათ სხვადასხვა ტექნიკით და ეს არ უნდა იყოს მოსაწყენი კერვა ან ქსოვა.

დღეს ბევრმა მომავალმა დედამ აღმოაჩინა თავისი გატაცება ქარგვის, მძივების, ორიგამის, კვილინგის, საპნის დამზადებისა და მრავალი სხვა საინტერესო საქმიანობით. ალბათ ერთხელ ოცნებობდით ხელოვნების სწავლაზე, ლამაზი ფოტოების შექმნაზე და მხატვრულ ფოტოგრაფად ცდაზე. თავისუფლად იარეთ წინ ამ გზაზე. არ დაგვავიწყდეს აღვნიშნოთ ისეთი მშვენიერი საქმიანობა, როგორიცაა სპორტი. ორსულობის დროს სპორტი არამარტო გაფანტავს მოწყენილობას, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს გულმკერდის, თეძოსა და მუცლის კუნთების ტონუსს.

გაიგე, რომ თანამდებობაზე ვიღაც მუშაობს, ვიღაც სახლში მიდის. საშუალოდ, ისინი დეკრეტულ შვებულებაში მიდიან მეშვიდე თვეში, ზოგი კი უფრო ადრე, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენ ყველანი ვცვლით ჩვენს ჩვეულ გარემოს და აქ უნდა დავიკავოთ თავი, ვიპოვოთ რაღაც ჩვენი გემოვნებით. თუ გყავს შვილი და უკვე ელოდები მეორეს, ან თუნდაც მესამეს, გასაგებია, რომ რამეს იპოვი და შენაკეთებდნენ ყოველდღე.

მაგრამ მათთვის, ვინც ელოდება პირველ შვილს და ორსულობამდე ეწეოდა აქტიურ ცხოვრების წესს ან მუშაობდა კვირაში შვიდი დღე, მოგიწევთ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ საკუთარ თავთან, რომ არ იყოს მოსაწყენი და ამავე დროს საზიანო ჯანმრთელობისთვის. !
ყველა არცთუ სულელი ქალი ხვდება, რომ პოზაში ყოფნისას, განსაკუთრებით ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ის ვერ შეძლებს შაბათ-კვირას სპორტდარბაზში სიარულის ან ქვეყანაში წასვლას, შეუძლია, მაგრამ არც ისე რთულად. გასათვალისწინებელია სხვა აქტივობები რომელიც თქვენს ძალაში იქნება და რომელითქვენი ორსულობის წამყვანი ექიმი საშუალებას მოგცემთ.

უამრავი აქტივობაა გასაკეთებელი, როგორიცაა იოგა.
იოგა არა მხოლოდ შეავსებს თქვენს თავისუფალ დროს, არამედ ძალიან დადებითად აისახება თქვენი ორსულობის მიმდინარეობაზე. ორსულებისთვის არის სპეციალური იოგა, სადაც ჭიმავთ სწორ კუნთებს, რომლებიც უშუალოდ მონაწილეობენ მშობიარობაში.

ორსულობისთვის იოგა ასევე შესანიშნავია. დახმარება გამკლავებაშიმომავალი დედის ემოციურ მდგომარეობასთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ ორსულობის დროს ქალში ჰორმონები თამაშობენ, ბევრი ხდება გაღიზიანებული და ნერვიული და ეს გასაგებია საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და მით უმეტეს ორსულისთვის. ასე რომ, იოგა დაგეხმარებათ იპოვოთ ჰარმონია საკუთარ თავში.
არის შემთხვევები, როცა ქალებს, რომლებსაც ორსულობამდე არ ჰქონდათ რაიმე ჰობი, მოულოდნელად გამოავლინეს წარმოუდგენელი ნიჭი და რაღაცისკენ მიდრეკილება. ვიღაცამ დაიწყო პოეზიის, ხელსაქმის დახატვა ან წერა და მიხვდა, რომ ძალიან მაგარი იყო ამაში. ასე რომ, ეს არის კიდევ ერთი გზა, რომ დაკავდეთ თავისუფალ დროს, რომელიც გამოჩნდა. აიღეთ ქსოვის ნემსები ან კაუჭი, შეეცადეთ მოქსოვოთ რაიმე პატარა, მაგალითად, ჩექმები თქვენი ბავშვისთვის, წარმატებას მიაღწევთ და არა. შეგიძლია გაჩერდე, ასე იყო ჩემთანაც. და თუ ეს არ გამოდგება, სცადეთ სხვა რამ.

მუსიკის მოსმენა ძალიან სასარგებლოა, კლასიკას გირჩევენ, მუცელსაც ხელოვნებით დატკბით, სარგებლობაში დარწმუნებული არ ვარ, მაგრამ რა არ დააზარალებს აუცილებლად, მუცლით ერთად მოვუსმინეთ, დავაყენეთ. ყურსასმენები ჩვენს მუცელზე და დაიძინა მოცარტის ქვეშ.
სავარჯიშო დარბაზი რა თქმა უნდა არ ღირს მისვლა, მაგრამ არის აუზი, ძალიან მაგარი ალტერნატივა. ორსულებისთვისაც კი არის სპეციალური განყოფილებები, აუზში მხოლოდ საბანაოდ არ შედიხართ, წყალში ძალის ვარჯიშებს აკეთებთ, მაგრამ ეს არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ, რადგან წყალი იდეალურია ბავშვისთვის. მოგეხსენებათ, მუცელში ბავშვიც „წყალშია“ და წყალში მშობიარობა ძალიან პოპულარული და ეფექტური, უმტკივნეულოა.

ჯერ კიდევ არიან ქალები, რომელთაც სურთ დახარჯონ განკარგულება ოჯახის ბიუჯეტის სასარგებლოდ და მათ არ სჭირდებათ ამისთვის სამუშაოდ წასვლა. გოგონები სახლში პოულობენ სამუშაოს, ეს ხშირად MLM ბიზნესია. და იცით, ბევრი ადამიანი წარმატებულია.

ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი, მიეჩვიეთ სიარული, სასურველია პარკებსა და სკვერებში. დაისვენეთ ბუნებაში, დატკბით სიმშვიდით და სიმშვიდით, სანამ შეგიძლიათ. წაიკითხეთ ლიტერატურა, უყურეთ ფილმებს, ეწვიეთ თეატრს. მორალურად და გულწრფელად დაისვენეთ, წინ მძიმე სამუშაო გაქვთ. კარგი დაბადება.

რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს? პირადი გამოცდილებიდან - ვიდეო