როგორ გავზარდოთ მკერდი გოგონას სახლში ერთ კვირაში? როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლში გოგოსთვის როგორ გავზარდოთ მკერდი გოგონას სახლში.

შეიძლება თქვენი ცხოვრება საკმაოდ კარგი მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამით თქვენ, ისევე როგორც ბევრმა ქალმა, შესაძლოა დაკარგეთ კავშირი თქვენს ქალურ ენერგიასთან. გსურთ იგრძნოთ რეალური ცხოვრების გემო? გსურთ დაიბრუნოთ თქვენი ქალურობა? მაშინ ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ. ქალური ენერგია არის ის, რაც ყველა ქალის შიგნით არის, მაგრამ ამავე დროს მას შეუძლია მშვიდად დაიძინოს და არ გამოჩნდეს. გსურთ მისი გაღვიძება? გსურთ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ ქალურობას? მერე ცოტა საკუთარ თავზე უნდა იმუშაო. სამწუხაროდ, ქალის ენერგია ხშირად ნაკლებად მნიშვნელოვანია დასავლურ საზოგადოებაში ორ მთავარ ენერგიას შორის. სინამდვილეში, მათ შორის მთავარი არ არის, რადგან მამრობითი და ქალი ენერგიები ერთი მთლიანის ნახევარია. ისინი ავსებენ ერთმანეთს და ქმნიან ბალანსს. თუ არსებობს დაუბალანსებელი ენერგია, მამაკაცური ან ქალური, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, რადგან ბალანსი რეალურად ძალიან მნიშვნელოვანია. როგორ ათავისუფლებთ ქალურ ენერგიას? როგორ მუდმივად შეავსოთ მისი მარაგი?

Იმოძრავე

ქალური ენერგია მოძრაობის ენერგიაა. ოკეანეები, ქარიშხლები და სხვა ამინდის ფენომენი მისთვის ყველა მეტაფორაა, რადგან ისინი ყოველთვის მოძრაობაში არიან, მუდმივად იცვლებიან. თუ ოფისში ჩარჩენილი ხართ და ბოლო დროს არც თუ ისე აქტიური ხართ, დროა თქვენი სხეული მოძრაობდეს. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ - პარკში გასეირნება, იოგას გაკვეთილზე გაჭიმვა, ან თუნდაც საძინებელში საცვლებში ცეკვა საყვარელ მუსიკაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოძრაობასთან ერთად აქტიურდება თქვენი ქალური ენერგია.

გაიხადე ჯინსი

ვინაიდან ქალის ენერგია არის სუფთა მოძრაობა, მას არ უყვარს დახურვა ან შეზღუდვა. ქალებს არ მოსწონთ, როცა ეუბნებიან, რა უნდა გააკეთონ ან როგორ იგრძნონ თავი, ისევე როგორც ქარიშხალს არასოდეს სურს მოთვინიერება. ჯინსი და შარვალი, როგორც წესი, შემზღუდველია. დროა გააკეთოთ ერთგვარი „დეტოქსი“ და ერთი თვე მაინც ჩაიცვათ მხოლოდ კალთები და კაბები. ნახეთ, როგორ იგრძნობთ თავს. როგორ ფიქრობთ, უფრო ადვილია ამ გზით ნავიგაცია ცხოვრებაში? თავს ნაკლებად შეზღუდულად და უფრო ქალურად გრძნობთ? რბილი, ნაკადი ქსოვილი არის მოძრავი ქალის ენერგიის ანარეკლი.

მონიშნეთ ქალთა დრო

სხვა ქალებთან შეგნებულად გატარებულ დროს შეუძლია სერიოზულად შეავსოს თქვენი ქალური ენერგია. როდესაც ერთსა და იმავე კომპანიაში ხარ მხოლოდ შენი სქესის ადამიანებთან, რაღაც წარმოუდგენელი ხდება. შენთვის გაცილებით ადვილია ნიღბების ჩამოგდება და იყო ის, ვინც სინამდვილეში ხარ.

მიიღეთ მეტი ორგაზმი

თუ მამაკაცები სწრაფად კარგავენ მამაკაცურ ენერგიას, თუ ძალიან ხშირად ეაკულაციას განიცდიან, მაშინ ქალები, პირიქით, უფრო მეტ სარგებელს იღებენ, რაც უფრო მეტად განიცდიან ორგაზმს. ყველას შეუძლია დაინახოს, რა ემართება გოგონებსა და ქალებს, რომლებიც განიცდიან ხშირ და თანმიმდევრულ ორგაზმს - ისინი ხდებიან უფრო კრეატიულები, უკეთ გრძნობენ ემოციურ კავშირებს, აქვთ უკეთესი ინტუიცია, მხოლოდ რამდენიმე გაუმჯობესების დასახელება - სრული სია უსასრულოა.

მიიღეთ მიღება პრიორიტეტად

მამრობითი ენერგია არის შეღწევადი ძალა. ქალური ენერგია არის ენერგია მიმართული მიღებისკენ, აღმოჩენისკენ. როდესაც იღებთ სიყვარულს, ყურადღებას, ძალას, თქვენი შინაგანი ენერგია კარგად ივსება. და ეს არ ეხება მხოლოდ სექსს (თუმცა ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს). შეგიძლიათ გაიაროთ მასაჟი, პედიკური ან თუნდაც სხვისი კერძი. მაგ. ასე რომ, ამოიღეთ თქვენი კალენდარი და დანიშნეთ რამდენიმე მიღების სესია თქვენთვის.

გაერთიანება

ქალები აყალიბებენ კავშირებს ძირითადად ვერბალური კომუნიკაციით, ხოლო მამაკაცები უპირატესობას ანიჭებენ შეხებას. საიდუმლო არ არის, რომ როდესაც ქალები სქესობრივ მომწიფებას მიაღწევენ, ისინი უფრო მეტად ზრუნავენ იმაზე, რომ გახდნენ ეფექტური და გამართული ვერბალური კომუნიკაბელურები თანატოლებთან. ამრიგად, თქვენში ქალის ენერგია ივსება საყვარელ ადამიანებთან გაფართოებული კონტაქტებით - დედასთან, მამასთან, ძმებთან და დებთან, ახლო მეგობრებთან და ა.შ. ამიტომ გამორთეთ ტელევიზორი, დაურეკეთ ვინმეს, ვისთანაც დიდი ხანია არ გილაპარაკიათ და გაუზიარეთ მოვლენები, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში. ნუ დაუსახავთ საკუთარ თავს რაიმე მიზნებს - უბრალოდ უთხარით რა დაგემართათ და მოუსმინეთ რა დაემართათ მათ.

Თავი გაინებივრე

მამაკაცებს ყველაზე ხშირად შეუძლიათ ფიქრებში დაიკარგონ, ქალებს კი – გრძნობებში. ასე რომ, თუ გსურთ შეავსოთ თქვენი ქალური ენერგია, თქვენ უნდა განებივროთ თქვენი გრძნობები. გემოვნების განცდის შესამსუბუქებლად, მიირთვით შოკოლადის ფილა, დალიეთ წითელი ღვინო ან მიირთვით თქვენი საყვარელი საკვები. თქვენი შეხების გრძნობის შესამსუბუქებლად, წადით საყიდლებზე და შეეხეთ სხვადასხვა ტანსაცმლის ყველა რბილ და სასიამოვნო ქსოვილს. აირჩიეთ ადგილი, სადაც შეძლებთ რაც შეიძლება მეტი გრძნობის განებივრებას და წადით იქ. დატოვეთ თავი და მთლიანად ჩაერთეთ სხეულთან, შეგნებულად მიაღწიეთ თქვენს ხუთ გრძნობას.

Შექმნა

მამაკაცური ენერგია დამღუპველია, ხოლო ქალური ენერგია შემოქმედებითი. იმისათვის, რომ რაღაც ფერადი შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ხატვა, პოეზიის წერა, ლექსების წერა, გემრიელი კერძების მომზადება თქვენთვის და სხვებისთვის და ა.შ. და სულაც არ არის საჭირო, რომ ლექსი, კერძი ან სიმღერა კარგი იყოს - ისინი უბრალოდ შენ უნდა შექმნა. დაივიწყეთ მოლოდინები და შექმენით მხოლოდ შემოქმედების გულისთვის.

ბევრ ქალს აინტერესებს როგორ გაიზარდოს მკერდი სახლის პირობებში, რადგან ყველა არ არის მზად პლასტიკური ქირურგიის სახით რადიკალურ მეთოდებს მიმართოს. ამის მიღწევა შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, რომელთაგან თითოეული მოითხოვს ინდივიდუალურ და ხშირად კომპლექსურ მიდგომას. არის თუ არა ისინი ეფექტური და შეუძლიათ ოპერაციის თავიდან აცილება და შემდგომ განხილული იქნება.

პროდუქტები

თემა, თუ როგორ უნდა გავზარდოთ მკერდი სახლში ხალხური მეთოდების გამოყენებით, დიდი ხანია აწუხებს ქალთა გონებას, ამიტომ მან შეძლო საკმაოდ ბევრი მითების მოპოვება. მათგან ყველაზე გავრცელებული ეხება კონკრეტულად პროდუქტებს, მათ შორის ჩამოყალიბებულია მოსაზრებები კომბოსტოს, ლუდის და უმი ცომის გამოყენების შესახებ. ფაქტობრივად, კვებითი დარღვევების გარდა, ამ ინგრედიენტების გადაჭარბებული გამოყენება ვერაფერს მოიტანს. მაგრამ არის თუ არა პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ მკერდის გაზრდა სახლში? უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვებს, რომელიც შედგება ჯანსაღი ცხიმებისა და მცენარეული კომპონენტებისგან, რომლებსაც შეიცავს ქალის ჰორმონები. ეს:

• მცენარეული ზეთები, მათ შეუძლიათ მკერდის გადიდება, თუ მათ ახალს მიირთმევენ (მაგალითად, სალათებით მოასხით ან დალიეთ დღეში ერთი კოვზი);
• მცენარეული ზეთების დიდი ნაწილის შემცველი საკვები: ავოკადო, მზესუმზირის თესლი და გოგრა;
• ჯანსაღი ცხიმებით გაჯერებული თევზი: კალმახი, ქაშაყი, ტუნა, სარდინი, სკუმბრია, ჰალიბუტი;
• პარკოსნები: ლობიო, ბარდა, ესპარცეტი, წიწილა; სოიო და მისგან მიღებული პროდუქტები;
• თაფლი თხილით.

გარდა ამისა, აუცილებელია კანის მონიტორინგი, რათა ის დაჭიმული და ელასტიური იყოს. დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს ახალ ბოსტნეულს, ხილს და მარცვლეულს, დაგეხმარებათ. სასარგებლო იქნება ვიტამინების მიღებაც – მათ შეუძლიათ მკერდის გაზრდაც.

ჰორმონებზე დაფუძნებული პრეპარატები

ყველა მედიკამენტი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გაზრდას სახლში, მუშაობს ერთნაირად - ისინი ზრდის ქალის ჰორმონების (ესტროგენი, პროგესტერონი, პროლაქტინი და სომატროპინი) წარმოების დონეს ან ავსებენ გამოტოვებულ რაოდენობას. ეს შეიძლება გაკეთდეს მრავალი გზით - სინთეზური ან მცენარეული კომპონენტების დახმარებით. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე სახის წამალი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მკერდი სახლში:

• ტაბლეტები;
• კონტრაცეპტივები;
• ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები.

უნდა აღინიშნოს, რომ პრეპარატებს აქვთ დიდი რაოდენობით უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ისინი უნდა იქნას მიღებული მკაცრად ექიმის დანიშნულებით და მისი მეთვალყურეობის ქვეშ.. ასევე, ყველა საშუალების გამოყენება გულისხმობს ინსტრუქციის სრულ დაცვას. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველა წამლის ეფექტი გრძელდება მანამ, სანამ ის მიიღება.

Სავარჯიშოები

სახლის პირობებში გულმკერდის გასადიდებლად, სხეულის დაზიანების გარეშე, შეგიძლიათ მიმართოთ ფიზიკურ ვარჯიშებს. ისინი ხელს უწყობენ გულმკერდის კუნთების გაძლიერებას და მკერდის ვარჯიშს. და ის, თავის მხრივ, აწევს მკერდს. ეს მეთოდი შესაფერისია როგორც ძალიან ახალგაზრდა გოგონებისთვის, ასევე ასაკის ქალებისთვის, მთელი სხეულის ტონუსში მოყვანას და ამავდროულად მკერდის გაზრდას 1 ზომით.

1. გაშალეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით, მოხარეთ იდაყვებში (ისინი მკაცრად უნდა იყოს იატაკის პარალელურად). პალმების ერთმანეთთან მიბმის მცდელობით, ერთმანეთთან დახურვით, ასევე გავრცელების ძალისხმევით, ორივე შემთხვევაში ზამბარიანი მოძრაობებით.
2. შეასრულეთ ბიძგები შემდეგი თანმიმდევრობით: ერთი აზიდვა მკერდის ქვეშ მკლავებზე ხაზგასმით, მეორე - გაშალეთ კიდურები რაც შეიძლება ფართოდ. მუდმივად მონაცვლეობით, გააკეთეთ რამდენიმე მიდგომა.
3. სკამზე პრესა დახრილ მდგომარეობაში. იგი შესრულებულია სკამზე ან ჯვარზე დამატებითი წონით. ჯერ ჰანტელები მკერდზე აჭერენ, შემდეგ იდაყვები უნდა გაშალოთ და ხელები გაასწოროთ, ჰანტელები პირდაპირ ზევით მიმართოთ, ხელები მუდამ ერთ დონეზე უნდა იყოს.

ეს მარტივი სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს სახლში, მათ შორის სავარჯიშო კომპლექსში, ან ცალკე ფიზიკური დატვირთვის სახით. სასწავლო ვიდეო აჩვენებს სწორ შესრულებას და კიდევ რამდენიმე სავარჯიშოს.

პოზა

პატარა მკერდის ძირითადი მიზეზებია გენეტიკა, ჰორმონალური დისბალანსი და სხეულის დაბალი წონა. სუსტ კუნთებს შეუძლიათ მსხვილი მკერდის ჩამოწოლაც კი, ვიზუალურად დაფარონ ზომა. იმ კუნთების ელასტიურობა, რომლებიც გულმკერდის მიმდებარედ არიან, პირდაპირ დამოკიდებულია პოზაზე. სწორი ზურგი კანსაც და კუნთოვან ქსოვილსაც უფრო ძლიერს და ელასტიურს ხდის და სასიამოვნო ბონუსი ისაა, რომ მუცელზე სიბრმავეც თანდათან გაქრება სათანადო პოზასთან ერთად. თინეიჯერობისას უნდა მიეჩვიოთ სწორ ზურგს, ასაკთან ერთად ამის გაკეთება უფრო და უფრო გართულდება.

მასაჟით

კიდევ ერთი ეფექტური გზა, რომლის გაკეთებაც სახლში ადვილია მკერდის გასადიდებლად, არის რეგულარული მასაჟი. მისი მოქმედების საფუძველია სარძევე ჯირკვლებში სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება, რაც პროვოცირებს გულმკერდში სისხლის მიმოქცევას, აძლევს მას მოცულობას. ყველა მოქმედება უნდა შემცირდეს მკერდის მთელ ზედაპირზე არეოლებისკენ და მოშორებით მოძრაობებით. ასეთი მასაჟის შედეგი იძლევა სწრაფად, მაგრამ ხანმოკლეა, ამიტომ უნდა ჩატარდეს ნებისმიერი მოვლენის წინ ან დღეში რამდენჯერმე.

რჩევა: შეგიძლიათ შეიზილოთ სპეციალური კრემებით (Pupa, Eveline, Harmony Shape), რომელშიც ემატება რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი (როზმარინი, ღვია, ილანგ-ილანგი ან გერანიუმი).

ვიზუალური გადიდება

მკერდის გაზრდა სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ ვიზუალური მეთოდებით. აქ არის ყველაზე გავრცელებული:

• აიღეთ საცვლები პულსის ეფექტით, ეს გაზრდის მკერდს ერთი ან თუნდაც ორი ზომით;
• V- კისერი ტანსაცმელში ასევე შეიძლება ოდნავ გაზარდოს მკერდი;
• ყველაზე ეფექტურ ვიზუალურ მეთოდად შეიძლება ჩაითვალოს მკერდის გადიდება სახლში კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით - ოსტატურად შესრულებული კონტურირება ბიუსტს მადისაღმძვრელ ფორმას მისცემს;
• გულმკერდის არეში აქცენტის მქონე ტანსაცმლის არჩევისას, მისი გაზრდაც შეგიძლიათ; ამისთვის გამოიყენება დიდი პრინტები, ჰორიზონტალური ზოლები, მრავალშრიანი დეტალები, ფრიალი.

მკერდის კონტურირება ეტაპობრივად

მაღალი ხარისხის კონტურის გასაკეთებლად დაგჭირდებათ კრემის ტექსტურის ტონალური კრემი - მთავარი და დამატებითი. მთავარი უნდა იყოს 2 ტონით მუქი, ვიდრე კანის ფერი, ხოლო დამატებითი ასევე 2 ტონით მუქი, ვიდრე მთავარი. ასევე დაგჭირდებათ პუდრი კანის ფერთან ახლოს და დაჩრდილვის ხელსაწყოები (ფუნჯები, ღრუბლები).

1. ძირითადი ტონით, მკერდის არეში ნახევარმთვარის სახით წაისვით ხაზი.
2. დახაზეთ იგივე ხაზი მეორე მხარეს სარკისებურად. ორივე ზოლი უნდა იყოს თანაბარი და სიმეტრიული.
3. საფუძვლიანად აურიეთ.
4. ქვედა საზღვარზე (თითოეული ნახევარწრის შიგნით) წაისვით დამატებითი ტონალური საშუალება. ასევე კარგად აურიეთ.
5. გაასუფთავეთ კონტრასტი ფხვნილით.

იმპროვიზირებული გზები

ხალხურ მეთოდებს შორის, ასევე არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომელსაც შეუძლია მკერდის გაზრდა სახლში.

იოდი

იოდის გამოყენების დადებითი შედეგი ემყარება მის დათბობის თვისებებს, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და უზრუნველყოფს მის დინებას მკერდში. ეს მეთოდი უნდა იქნას გამოყენებული უკუჩვენებების გათვალისწინებით - კანის სიმშრალე, ორგანიზმში იოდის ნაკლებობა, ორსულობა და ლაქტაცია. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან სქემა: გამოიყენეთ ხსნარი არა უმეტეს 1 ჯერ დღეში 3 თვის განმავლობაში. კეთდება ასე: ბამბის ტამპონით ან პატარა ტამპონით იოდს სვამენ გულმკერდის მთელ ზედაპირზე, არეოლას გარდა.

ინფუზიები

ბევრი სამკურნალო ბალახი და ბუნებრივი ინგრედიენტი ასევე დაგეხმარებათ სახლის პირობებში მკერდის გაზრდაში:

• ჩაასხით სუფრის კოვზი ჰოპის კონუსები ჭიქა ცხელ წყალში. გააჩერეთ 10-12 საათი თბილ ადგილას, გადაწურეთ გირჩებიდან და დალიეთ 3 დიდი კოვზი დღეში სამჯერ. კურსი 3 კვირაა, რის შემდეგაც საჭიროა ერთი კვირა დაისვენოთ და ისევ გააგრძელოთ;
• ჰოპის კონუსებს შეიძლება დაემატოს სხვა მცენარეული ინგრედიენტები - ორეგანო და ძირტკბილას ფესვი. ყველა კომპონენტი მიიღება ერთნაირი რაოდენობით და ერთმანეთში ურევენ. ამ ნარევის კოვზს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში. მიიღეთ 3 დიდი კოვზი დღეში სამჯერ. კურსი არის ერთთვიანი შესვენებით.

ნიღბები

სახლის პირობებში მკერდის გაზრდა შეგიძლიათ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბების დახმარებით:

• თბილ წყალში გახსენით მშრალი საფუარის ტომარა და წაისვით სარძევე ჯირკვლებზე. გაუძლოს მეოთხედი საათის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ;
• შეურიეთ შემდეგი ინგრედიენტები: გახეხილი მოხარშული კარტოფილი, კოვზი მცენარეული ზეთი, ამდენივე თაფლი და ცხიმიანი არაჟანი. წაისვით 20-25 წუთის განმავლობაში.

ფოტო მაგალითები

მაგალითები აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიზარდოთ მკერდი სახლში პლასტიკური ქირურგიის გარეშე. მთავარია ამ საკითხს საფუძვლიანად მივუდგეთ.

მკერდის გაზრდის მიზნით სახლში, მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. მაგრამ თითოეული მათგანი უფრო ეფექტური გახდება, თუ იგი გამოიყენება სხვებთან ერთად, შეასრულებს ყველა საჭირო კურსის მანიპულაციას.

სვეტლანა მარკოვა

სილამაზე ძვირფას ქვას ჰგავს: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია!

გარეგნობის გასაუმჯობესებლად, მიმზიდველობის გაზრდის მიზნით, ქალები ეძებენ მეთოდებს, თუ როგორ გაიზარდონ მკერდი. მათგან ყველაზე სწრაფი პლასტიკური ქირურგიის გამოყენებაა. თუმცა, არსებობს ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში.

შესაძლებელია თუ არა სარძევე ჯირკვლების გადიდება ოპერაციის გარეშე

მამაკაცების სიამოვნების სურვილი ხშირად უბიძგებს ქალებსა და გოგონებს მიმართონ მკერდის გადიდების ოპერაციას. ეს მეთოდი რადიკალური და ძვირია, მაგრამ პრობლემის უმოკლეს დროში გადაჭრაში გვეხმარება. თუმცა, ოპერაცია ყოველთვის შეუფერხებლად არ მიდის, არსებობს ტრავმის რისკი. ამიტომ, დღეს ქალები ცდილობენ იპოვონ მეთოდები, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს სარძევე ჯირკვლები ოპერაციის გარეშე.

თუ გსურთ მიიღოთ შედეგი უფასოდ, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ექსპერტები გირჩევენ შემდეგს: სპორტი, სწორი კვება, მკერდის მუდმივი მოვლა. განსაკუთრებით ასეთი მეთოდები მნიშვნელოვანია მოზარდებისა და ქალებისთვის, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში აწოვებენ ბავშვს ძუძუთი. მკერდის გაზრდის პროცედურები სახლში მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას, მაგრამ არ გამოიწვევს პრობლემებს ჯანმრთელობასა და გარეგნობასთან დაკავშირებით, მაგრამ მთლიან სხეულს მოუტანს ხელშესახებ სარგებელს, ხელს შეუწყობს მოცულობის გაზრდას.

მკერდის გადიდების მეთოდები

ექსპერტები გვირჩევენ მკერდის რეალისტურად და ვიზუალურად გაზრდის მარტივ გზებს, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ დამოუკიდებლად, სხეულის დაზიანების გარეშე, სახლის პირობებში. ბევრი მცენარე შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალის ფიგურას. ხილისა და მწვანილის ექსტრაქტების საფუძველზე იქმნება ზეთები, ნიღბები, კრემები და მალამოები ბიუსტის გასადიდებლად. სასარგებლოა ბოსტნეულისა და ხილის მირთმევა ამ ბუნებრივი კომპონენტით მკერდის გასაზრდელად (ბადრიჯანი, სოია, ნიგოზი).

სახლში მკერდის გაზრდის პროცესში მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება ფიზიკურ ვარჯიშებს. ისინი გააძლიერებენ გულმკერდის კუნთებს, რაც დადებითად ხაზს უსვამს თქვენი სარძევე ჯირკვლების ზომას. სალონში შეგიძლიათ ისარგებლოთ მეზოთერაპიის პროცედურით. ინექციები ღრმად აღწევს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სწრაფი ზრდა. თუ კითხვის მხოლოდ ვიზუალური კომპონენტია თქვენთვის მნიშვნელოვანი, ჩაიცვით სპეციალური საცვალი, რომელიც ვიზუალურად გამოკვეთს მკერდს.

მკერდის გადიდების პროდუქტები

ქალებმა და გოგონებმა, რომელთაც სურთ სარძევე ჯირკვლები კონსერვატიული მეთოდებით მიმზიდველი გახადონ, უნდა იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ გაიზარდონ მკერდი ოპერაციის გარეშე. განსაკუთრებული მოვლის მოწყობა შეგიძლიათ სილამაზის სალონში ან სახლში. მკერდის გადიდების პროდუქტები შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში. თაროებზე ნატურალურ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული კრემების ფართო არჩევანია. სახლის პირობებში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღბები და მალამოები გასადიდებლად. სასიამოვნო პროცედურები ხელს შეუწყობს სარძევე ჯირკვლების ფორმაში შენარჩუნებას.

როგორ გავზარდოთ მკერდი სახლის პირობებში

ყველაზე მნიშვნელოვანი როლი სარძევე ჯირკვლების ზომის განსაზღვრაში არის მემკვიდრეობა. თუმცა, თუ შექმნით გარკვეულ ხელსაყრელ პირობებს, შეგიძლიათ მოაწყოთ მკერდის გადიდება სახლში. სასურველი შედეგის მისაღწევად, შემდეგი ზომებისგან შემდგარი კომპლექსი დაგეხმარებათ:

• რეგულარული სპეციალური ვარჯიშები მკერდის გასადიდებლად;
• რაციონალური დიეტა, ძალიან მკაცრი დიეტის გამორიცხვა;
• პოზის კონტროლი, რადგან დახრილობა იწვევს მკერდის ჩამოშლას;
• ხარისხიანი საცვლების ტარება;
• კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენება ელასტიურობისა და ტონის შესანარჩუნებლად.

პროდუქტები

მკერდის გადიდების საკვები დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ფორმის გაუმჯობესებაში. სასარგებლოა შემდეგი საკვების მიღება:

• კომბოსტო. ამ ბოსტნეულის დიეტაში მოზარდობის პერიოდში ჩართვა ხელს უწყობს ლამაზი ბიუსტის ზრდას. მოზრდილებისთვის სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, მავნე ნივთიერებებისგან ორგანიზმის გასაწმენდად.
• კაკალი. კერნელი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს, რაც დადებითად მოქმედებს მკერდის გადიდებაზე. იმისათვის, რომ პროდუქტი ეფექტურად იმუშაოს, თხილი დაჭერით, შეურიეთ თაფლს. მიირთვით მიღებული პროდუქტი დღეში სამჯერ. მდიდარია ბუნებრივი ესტროგენით და ბადრიჯნით.
• რძე შეურიეთ 1 ჩ.კ. კურკუმა. ასეთი პიკანტური კოქტეილის დალევა საჭიროა ჭამის წინ, სარძევე ჯირკვლების მოცულობის გასაზრდელად. რძის პროდუქტებიდან ყველიც სასარგებლოა.
• სახლში მკერდის გაზრდის კიდევ ერთი გზაა სელის თესლის გამოყენება. პროდუქტი მდიდარია დიდი რაოდენობით ნივთიერებებით, რომლებიც სასარგებლოა მკერდის გასადიდებლად რეგულარული გამოყენებით.

Მასაჟი

ელასტიურობისა და ტონუსის შენარჩუნების ეფექტური მეთოდია სარძევე ჯირკვლების გაზრდის მასაჟი. ასეთი პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ სახლში ან სპეციალიზებულ სალონში წასვლა. თვითმასაჟი შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე გზით:

• ნაზი, რბილი და გლუვი მოძრაობებით დაარტყით მკერდს. ეფექტის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ მასაჟის ზეთები. დარტყმა ხორციელდება საათის ისრის მიმართულებით, გააკეთეთ მასაჟის წნევა ქვემოდან ზევით მიმართულებით. ამ პროცედურის ყოველი სესია დაახლოებით 15 წუთი უნდა გაგრძელდეს.
• გააკეთეთ კონტრასტული შხაპი. ალტერნატიული მკურნალობა დეკოლტესა და სარძევე ჯირკვლების თბილი და ცივი წყლით, შეეცადეთ არ შეეხოთ ძუძუს ზონას. პროცედურის დროს გამოიყენეთ საშუალო წნევა. თითოეული მკერდის მკურნალობის დრო გადიდების ეფექტისთვის უნდა იყოს 2-3 წუთი.
• მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობა - ვაკუუმ ტუმბო. როდესაც მოწყობილობა მკერდზე ვრცელდება, სისხლის ნაკადი ხდება, რაც ხელს უწყობს ზომის ზრდას.

ვარჯიშები ელასტიურობისთვის

ფიზიკური აქტივობა ასევე სასარგებლოა ლამაზი, მოცულობითი ბიუსტის ფორმირებისთვის. გამოიყენეთ რამდენიმე ვარჯიში სახლის პირობებში მკერდის გასამაგრებლად:

• დადექით პირდაპირ, აწიეთ ზედა კიდურები მკერდის პარალელურად. მოხვიე ხელები, თითქოს ლოცვაშია. ხელისგულები 10 წუთის განმავლობაში დაჭერით. შეასრულეთ ვარჯიში 8-ჯერ. პატარა ბურთი, რომელიც უნდა აიღოთ, ხელს შეუწყობს ეფექტურობის გაზრდას.
• მიიღეთ სხეულის სწორი პოზიცია. გაშალეთ ხელები წინ, გააკეთეთ მოძრაობები, რომლებიც მოგაგონებთ ბრასით ცურვას. უფრო მძიმე დატვირთვისთვის აიღეთ ჰანტელები. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ, გააკეთეთ 2 კომპლექტი მკერდის უფრო ეფექტური გადიდებისთვის.
• გაჭიმეთ წინა კიდურები წინ, ხელისგულები მუშტად მოხვიეთ. გააკეთეთ მაკრატლის მოძრაობა თქვენი ხელებით, გააჩერეთ ისინი იატაკის პარალელურად. განახორციელეთ ვარჯიში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.
• ხელები დაიდეთ თავის უკანა მხარეს, დახურეთ ისინი საკეტით. ეცადეთ, იდაყვები უფრო ძლიერად მოზიდოთ, ჯერ წინ, შემდეგ უკან. გააკეთეთ 10 გამეორება. სავარჯიშო შეგიძლიათ ასისტენტის დახმარებით შეასრულოთ, რათა მან დაჭიმოს კუნთები.

გულმკერდის ვარჯიშები

სავარჯიშოები მკერდის ასამაღლებლად დაგეხმარებათ ბიუსტის ვიზუალურად გადიდებაში. ისინი დაფუძნებულია ბიძგების კომპლექტზე, რომელიც უნდა განხორციელდეს ხელების ერთმანეთისგან მანძილის შეცვლით. ასეთი ვარჯიშები არ საჭიროებს სპეციალურ უნარებს ან აღჭურვილობას. დაიწყეთ კლასიკური პუშ-აპებით. შემდეგი ნაბიჯი არის ხელების რაც შეიძლება ფართოდ გაშლა – ამ გზით უფრო მეტად დატვირთავთ მკერდს. შემდეგ ჩამოწიეთ იატაკზე რაც შეიძლება ღრმად, რათა მას მკერდით შეეხოთ. ამ ვარჯიშის ბოლო ვარიაციისთვის, ხელისგულები ერთმანეთთან ახლოს მოათავსეთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 კომპლექტი 30 მოძრაობით.

სავარჯიშოების კომპლექტი სარძევე ჯირკვლების გასაზრდელად

აქტიური ვარჯიში სპორტდარბაზში ან სახლში დაეხმარება პატარა მკერდის მფლობელებს. თანდათანობით უმარტივესი მოძრაობებიდან ყველაზე რთულზე გადადიხართ, თქვენ ჩამოაყალიბებთ სავარჯიშოების კომპლექტს სარძევე ჯირკვლების გაზრდის მიზნით. საფუძვლად შეგიძლიათ მიიღოთ ქმედებების შემდეგი თანმიმდევრობა:

• პირველი ვარჯიში მოსამზადებელი იქნება გაზრდისთვის. ის გაათბებს კუნთებს, მოაქვს სხეულს ტონუსში. დაჯექით ზურგით საყრდენზე: სკამი ზურგით ან კედლით გამოდგება. დაალაგეთ ისე, რომ ხერხემალი და მიმდებარე კუნთები არ განიცდიან სტრესს. შეაერთეთ ხელისგულები თქვენს წინ მკერდის დონეზე. განახორციელეთ თანდათანობითი წნევა. ყურადღება მიაქციეთ, რომ გულმკერდის კუნთები მიიღებენ დაძაბულობას, ასე რომ ბიუსტი უფრო სწრაფად გაიზრდება.
• დადექით კარებში, ხელები დააყარეთ ჯამს. გააკეთეთ ბიძგები ისე, თითქოს რაღაცის გადატანა გსურთ. ამავდროულად, ყურადღება მიაქციეთ, რომ დაძაბულობა მიდის მკერდზე, და არა ზურგზე. დააჭირე სახსარს ხელებით 1 წუთის განმავლობაში.
• დაწექით ტანვარჯიშის სკამზე ან მსგავს ზედაპირზე, აიღეთ ჰანტელები ხელში, დააწექით მკერდზე. ჩასუნთქვისას ზედა კიდურები გვერდებზე გაშალეთ, ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. ეს რიტმი ხელს უწყობს მკერდის გაფართოებას.
• სკამზე პრესა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია თქვენი მკერდის გასადიდებლად. დაწექით იატაკზე, აიღეთ ჰანტელები, დააჭირეთ მკერდს. დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები, აქცენტი გააკეთეთ ამ შეგრძნებაზე, აწიეთ და ჩამოწიეთ ზედა კიდურები. თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 კომპლექტი 8 ჯერ.

ხალხური საშუალებები

მკერდის გადიდების ბუნებრივი ხალხური მეთოდები ეფუძნება ბალახებისა და ნივთიერებების 2 თვისებას: ფიტოესტროგენების შემცველობას და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას. სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი მარტივი ხელსაწყოები:

• ქვაბში ჩაასხით 250 მლ წყალი, ჩაყარეთ სვიის რამდენიმე კონუსი, ცოტა ორეგანო, სალბი და ცაცხვი. შედგით ყველაფერი გაზქურაზე, ადუღეთ ზომიერი სითბოს გამოყენებით დაახლოებით 6 წუთის განმავლობაში, შემდეგ აცხვეთ 1 საათის განმავლობაში. მკერდის გადიდებისთვის უნდა დალიოთ დეკორქცია ჭამის წინ, 3 ს.კ. ლ.
• კომპრესის გასაკეთებლად ქსოვილის ნაჭერი დაასველეთ ნუშის ან გრეიფრუტის ეთერზეთით. წაისვით გულმკერდის არეში, დატოვეთ ღამით. დილით ამოიღეთ ქსოვილი, ჩამოიბანეთ მკერდის გადიდების დარჩენილი პროდუქტი შხაპის ქვეშ.
• წაისვით იოდის ბადე გულმკერდის არეში. ეს წამალი ითვლება უსაფრთხოდ, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დააზიანოს ნაზი კანი.
• სარძევე ჯირკვლის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ოხრახუშის ზეთით. პროცედურა ჩაიტარეთ დილით და საღამოს.

კრემი

სპეციალური სამედიცინო და კოსმეტიკური პრეპარატები ბიუსტის უფრო სავსე გასაკეთებლად შეიძლება შეიცავდეს ბუნებრივ ჰორმონებს, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ან ხელი შეუწყოს ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. მკერდის გადიდების კრემი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში ან სალონში. პოპულარული ნარკოტიკები შემდეგია:

• პუპა - შეიცავს გარდენიის ექსტრაქტს და ვიტამინის კომპლექსს. პრეპარატის მოქმედება ეფუძნება ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდის სტიმულირებას. გამოყენების ინსტრუქციაში ნათქვამია, რომ ეფექტი ხდება 4 კვირის გამოყენების შემდეგ ყოველდღე. შედეგის შესანარჩუნებლად კრემი მუდმივად უნდა წაისვათ.
• ეველინი - პრეპარატს აქვს მდიდარი შემადგენლობა, მათ შორის პლაცენტის ექსტრაქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს მკერდის ზომის შეცვლას ნულიდან პირველამდე თვეში. ინსტრუქციები აღნიშნავენ სწრაფ მოქმედებას უარყოფითი ცვლილებებით კვების პერიოდის ან ძალიან სწრაფად წონის დაკლების შემდეგ.
• Harmony Shape - კრემის თვისებები მიზნად ისახავს სარძევე ჯირკვლების რამდენიმე ზომით გაზრდას, მათ მომრგვალებულ ფორმას, ელასტიურობას და ჭკვიანურობას. ზრდის შედეგის კონსოლიდაციას დასჭირდება მკურნალობის სრული კურსი.

მალამო

სააფთიაქო კრემების გარდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში მომზადებული მკერდის გადიდების მალამო. პროდუქტები ბუნებრივი, უსაფრთხო და ეფექტურია. მალამო შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ შემდეგი რეცეპტების მიხედვით:

• მკერდის გადიდებისკენ მიმართული მალამოს პირველი რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი: კლასიკური იოგურტი - 60 გრ, ქათმის კვერცხი - 1 ც., ვიტამინი E ზეთი - 1 ჩ/კ. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად. აუცილებელია მასა მკერდზე წაისვით მასაჟის მოძრაობებით. ჩამოიბანეთ წყლით 25 წუთის შემდეგ.
• აიღეთ ახალი კიტრი, გადაიტანეთ პატარა ნახვრეტებით სახეხზე. მიღებული მასა შეურიეთ თხევად E ვიტამინს (1-2 ჩ/კ). წაისვით მალამო მკერდის მიდამოზე წრიული მოძრაობებით, ძუძუს წვერებზე შეხების გარეშე. ჩამოიბანეთ ხელნაკეთი პროდუქტი წყლით 25 წუთის შემდეგ.

ვიტამინები

ეფექტური დანამატი შეიძლება იყოს წყალში და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები მკერდის გადიდებისთვის:

• ვიტამინი A - დაეხმარება გოგონებსა და ქალებს, აღადგინონ სარძევე ჯირკვლების ელასტიურობა ლაქტაციის ან სხვა პროცესების შემდეგ, როდესაც მკერდი იწყებს ცვენას. ის ჯანმრთელად და მოდურად გამოიყურება.
• ვიტამინი E არის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი ქალის ორგანიზმისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების ზრდას, არამედ პასუხისმგებელია მთლიანად ქალის ორგანიზმის რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე. აფთიაქებში იყიდება კაფსულებში და სითხეში.
• ვიტამინი C - ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას. ეს ელემენტი, სისხლში მოხვედრისას, ხელს უწყობს ბიუსტის ზრდას.
• თევზის ზეთი - შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. მისი გამოყენება დადებითად იმოქმედებს პატარა მკერდის ზრდაზე.

ზეთი

ბევრი მცენარის ბუნებრივი ზეთის ექსტრაქტები შესანიშნავად შეიწოვება, ზრდის ქალის ჰორმონების გამომუშავების ინტენსივობას. თქვენ უნდა წაისვათ ისინი მასაჟის მოძრაობებით, თავიდან აიცილოთ ძუძუს ირგვლივ ადგილები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი ზეთი მკერდის გასადიდებლად:

• როზმარინი - ხდის ეპიდერმისს უფრო ელასტიურს და ნაზს;
• გერანიუმები - მოქმედებს თირკმელზედა ჯირკვლებზე, არეგულირებს ჰორმონალურ ბალანსს, ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას;
• ილანგ-ილანგი - მოქმედებს ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებასა და სინთეზზე, აახალგაზრდავებს კანს;
• პაჩული - ამცირებს მკერდის სიბრტყეს, არბილებს;
• ღვია - ხელს უწყობს სტრიების გასუფთავებას, ეპიდერმისს ელასტიურს ხდის.

ნიღბები

აყვავებულ და ელასტიური ბიუსტის მისაღებად, სცადეთ მკერდის გადიდებისთვის ნიღბების გამოყენება სახლში:

• შეურიეთ ერთგვაროვან კონსისტენციაზე გახეხილი ვაშლი, კოვზი კარაქი, რომელიც ჯერ უნდა დარბილდეს და 50 გრ თაფლი. მიღებული შემადგენლობა ნაზი მასაჟის მოძრაობებით შეიზილეთ გულმკერდის არეში, გაიჩერეთ ნახევარი საათი და ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით.
• მოხარშეთ პატარა კარტოფილი, გახეხეთ. პიურეს დაუმატეთ 50 მლ მცენარეული ზეთი, თაფლი (50 გრ) და ნაღები (50 გრ). შეურიეთ ყველა კომპონენტი საფუძვლიანად. მიღებული მასა დაიდეთ ბიუსტზე, გააჩერეთ 20 წუთი, ჩამოიბანეთ წყლით. ნიღბის წასმის შემდეგ დაარბილეთ კანი კრემით.
• 1 თეთრი ბოლოკი გავატაროთ წვრილ სახეხზე. მიღებული პიურე მოათავსეთ ტილოში, რომ წვენი დაიწუროს. გაწურულ მასას დაამატეთ მცენარეული ზეთი (1 სუფრის კოვზი), ყველაფერი კარგად აურიეთ. ნარევი თანაბრად გაანაწილეთ მარლის ზედაპირზე, მოათავსეთ ქსოვილი კანზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ ჩამოიბანეთ პროდუქტის ნარჩენები, წაისვით დამატენიანებელი.

ვიდეო

იპოვეთ შეცდომა ტექსტში? აირჩიეთ, დააჭირეთ Ctrl + Enter და ჩვენ გამოვასწორებთ!

საიდუმლო არ არის, რომ მამაკაცების აზრით, ქალის ან გოგოს სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილი მკერდია. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ყოველთვის ცდილობდნენ თავიანთი ფორმების ხაზგასმას კორსეტების, ბოდიების და ბიუსტჰალტერის დახმარებით.

მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ბუნება არ არის დაჯილდოებული მაცდური ბრწყინვალე ფორმებით? მკერდის სასურველი ფორმის მინიჭება ფორმულის ტანსაცმლის დახმარებით Push-up-ით შეგიძლიათ. თუმცა, თუ უფრო დამაჯერებელი შედეგი გინდათ, მაშინ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ და ვარჯიშებითა და სხვადასხვა მეთოდებითა და საშუალებებით ეცადოთ სარძევე ჯირკვლების გადიდებას.

ბევრ ახალგაზრდა გოგონას აინტერესებს, როგორ უნდა გაიზარდოს გოგონას მკერდი 17-18 წლის ასაკში და შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება სახლში ფიზიკური ვარჯიშებით.

მთავარია, არ დაიდარდოთ. ზოგჯერ პატარა მკერდი თქვენი სხეულის არასათანადო მოპყრობის შედეგია.

კომპლექსური მიდგომა

მკერდის გადიდების მიზნის მისაღწევად ინტეგრირებული მიდგომა მოიცავს:

• გაიარეთ გამოკვლევა ენდოკრინოლოგთან. ეს ჯერ უნდა გაკეთდეს. ანალიზის შედეგებიდან გამომდინარე, გაირკვევა, თუ როგორ უნდა გაგრძელდეს შემდგომი გაგრძელება.
• შეწყვიტეთ ყველა სახის დიეტის დაუფიქრებლად დაცვა. ეს გავლენას ახდენს როგორც მკერდის ზომაზე, ასევე მთლიან ჯანმრთელობაზე.
• დაიწყეთ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრების შესრულება, რომელიც განავითარებს გულმკერდის კუნთებს, თუ არ არის ამის უკუჩვენება.
• შედეგის კონსოლიდაცია სათანადო კვებით, მათ შორის საკვებით, რომელიც ასტიმულირებს სარძევე ჯირკვლების ზრდას.

სასარგებლო პროდუქტები მკერდის გადიდებისთვის

ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით კვალი ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ბიუსტის გაფართოებას. მხოლოდ ამ პროდუქტების მოხმარება არ ღირს, ჯობია დაბალანსებულად იკვებოთ და ყოველდღიურ რაციონში უფრო დიდი რაოდენობით შეიტანოთ.

თუ 17-18 წლის გოგონას აინტერესებს როგორ გაიზარდოს მკერდი ოპერაციის გარეშე, მაშინ უფრო ხშირად უნდა გამოიყენოთ შემდეგი პროდუქტები:

სამკურნალო ბალახების ინფუზიები, რომლებსაც შეუძლიათ მკერდის გაზრდა

თუ არსებობს თვალსაჩინო შედეგის მიღწევის სურვილი, მაშინ ყოველდღიურ რაციონში უნდა შეიტანოთ სამკურნალო ბალახების ინფუზიები.

ჰოპის კონუსების დეკორქცია ძალიან ეფექტურია.სვია შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც შემადგენლობით ქალის ჰორმონებს წააგავს, რაც ხელს უწყობს ბიუსტის გაფართოებას. სასმელის მოსამზადებლად საჭიროა აურიოთ 40 გრ სვია და 250 მლ წყალი, ადუღოთ, ადუღოთ 15 წუთი, შემდეგ გააგრილოთ და გადაწუროთ. მიღებული ნახარში მიიღება სუფრის კოვზით ჭამის წინ.

მარცვლეულის კოქტეილი კარგ ხალხურ საშუალებად ითვლება.აურიეთ 40 გრ სიმინდი, შვრია, ქერი და ფეტვი, დაასხით 500 მლ წყალი, ადუღეთ 20 წუთი, გააგრილეთ, გადაწურეთ და მიირთვით 3 სუფრის კოვზი ჭამამდე.

ფრთხილად!ხალხური რეცეპტების გამოყენება შეიძლება სახიფათო იყოს. ალერგიისკენ მიდრეკილმა გოგონებმა უნდა სცადონ დეკორქცია და კოქტეილები მცენარეებიდან მცირე ულუფებით. თუ არ არის ალერგიული რეაქცია, მაშინ მათი უსაფრთხოდ გამოყენება შესაძლებელია მკერდის ზომის შესაცვლელად.

პროცედურები, რომლებიც ასტიმულირებს მკერდის გაფართოებას

სწორი მიდგომით და სურვილით გოგონას სულაც არ უჭირს მცირე ასაკში (17-18 წლის) სარძევე ჯირკვლების გადიდება. ექსპერტების აზრით, ამისთვის საკმარისია ჰიდრომასაჟის გაკეთება, რომელიც აძლიერებს გულმკერდის კუნთებს და ხელს უწყობს მათ გაზრდას.

შხაპის მიღებისას საჭიროა წყლის სუსტი ნაკადი სარძევე ჯირკვლებისკენ მიმართოთ და 10-15-ჯერ გააკეთოთ გლუვი წრიული მოძრაობები, შემდეგ გაზარდოთ წყლის წნევა და მიმართოთ ნაკადი მკერდის ზემოთ, შემდეგ გულმკერდის ქვეშ. , გააგრძელეთ 3-5 წუთი.

ჰიდრომასაჟი შხაპში, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას, ასევე აუმჯობესებს კანის ტონს, ელასტიურობას და სიმტკიცეს.

მკერდის გადიდება კონტრასტული კომპრესებით

ეს პროცედურა განსაკუთრებით აქტუალური ხდება ცივ სეზონში. ამ მიზნებისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატული ზეთები, ასე რომ იქმნება SPA პროცედურის მსგავსება.

ცხელი კომპრესისთვის მცირე რაოდენობით ნუშის ზეთი ერწყმის ილანგ-ილანგის და გერანიუმის ზეთებს, ცივი კომპრესისთვის ზღვის მარილს ხსნიან წყალში და აციებენ. მონაცვლეობით წაისვით მომზადებული კომპრესები მკერდზე 10 წუთის განმავლობაში.

თქვენ არ შეგიძლიათ ბოროტად გამოიყენოთ ეს მეთოდი, რათა არ გადახურდეს ან არ გაცივდეს მკერდი.

შესაძლებელია თუ არა მკერდის გაზრდა იოდით

იოდის ბადე ბიუსტის გაზრდის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ხალხური საშუალებაა.ბამბის ტამპონით მკერდზე მცირე რაოდენობით იოდი უნდა წაისვათ.

მთავარია დარწმუნდეთ, რომ ბადე ერთგვაროვანია უწყვეტი ხაზებით და მოერიდეთ ძუძუს მიდამოებს. იოდი იზიდავს სისხლს გამოყენების ადგილზე, რაც ხელს უწყობს მკერდის გადიდებას და მისი ფორმის შეცვლას.

ნედლი ცომი მკერდის გასადიდებლად

უძველესი დროიდან უმი ცომის ჭამა მკერდის ზომის გაზრდის ძალიან ეფექტურ საშუალებად ითვლებოდა. იგი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმოვანი მასის კომპლექტს, რაც დადებითად მოქმედებს ბიუსტის ზომაზე და უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მთლიან წონაზე.

ამ მეთოდის გამოყენებამდე უნდა აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რადგან უმი ცომის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნის პირველი ხარისხი.

სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებენ გულმკერდის კუნთებს

ფიფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს როგორც 18 წლის გოგოს მკერდის გაზრდას, ისე ზოგადად სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.

ქალის სხეულის ანატომიის თავისებურება ის არის, რომ სარძევე ჯირკვლები განლაგებულია გულმკერდის კუნთებზე. თუ ისინი მუდმივად ექვემდებარებიან სათანადო ფიზიკურ აქტივობას, ისინი გახდებიან უფრო დიდი, დაჭიმდებიან და აწევენ მკერდს, ვიზუალურად გახდებიან ბიუსტი მოცულობითი. ვარჯიშების შედეგია ასევე მკერდის ლამაზი ფორმა, რომელიც ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი ზომის პირდაპირ გაზრდა.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ!იმისთვის, რომ მკერდი ერთდროულად გაიზარდოს და გაძლიერდეს, გოგონა, რამდენი წლისაც არ უნდა იყოს: 18 და მეტი, ვარჯიშების შესრულებისას სრულად კონცენტრირებული უნდა იყოს. მაშინ შედეგი არ დაგელოდებით.

სავარჯიშოები ძალაა, ამიტომ დატვირთვა თანაბრად უნდა გადაანაწილოთ, დაწყებული რამდენიმე გამეორებით, თანდათან იზრდება მათი რაოდენობა.

1. "პალმა ხელისგულზე".სავარჯიშო საკმაოდ მარტივია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ძალიან ეფექტური. მისი შესრულება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სამსახურში, როცა 5 წუთი უფასოა - არ საჭიროებს სპეციალურ უნარებს და სპორტულ აღჭურვილობას. ტექნიკა: მოხვიეთ ხელები ერთმანეთის პირისპირ თქვენს წინ, როგორც ლოცვის დროს. შემდეგ გაწურეთ ისინი რაც შეიძლება ძლიერად. გააკეთეთ 10-20 გამეორება.

   ვარჯიშები გულმკერდის კუნთების გასაზრდელად

2. "პალმები კედელზე". ხელები კედელს უნდა დაეყრდნო და სცადოთ ის თქვენგან მოშორებით. კედელს აწიე და არა საკუთარი თავი მისგან. ვარჯიში საკმაოდ ეფექტურია, თუ სწორად შესრულდება.
   
3. "სკამზე პრესა". მის შესასრულებლად დაგჭირდებათ 1,5 კგ-მდე წონის ჰანტელები, წყლის ბოთლები ან შესაფერისი წონის ნებისმიერი ობიექტი და კომფორტული გამარტივებული ფორმა. თქვენ უნდა დაწექით იატაკზე რეზინის ხალიჩაზე და შეასრულეთ ჰანტელის გულმკერდის დაჭერა, სრულად გაშალეთ ხელები ვერტიკალურად ზემოთ. გააკეთეთ 10-20 გამეორება.

   ვარჯიშები გულმკერდის კუნთების გასაზრდელად

სახლის პირობებში მკერდის გადიდების შესაძლო საფრთხის შესახებ

Შენიშვნა!მკერდის გადიდებას საკუთარი სახლის საშუალებებით და მეთოდებით აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები.

მოხერხებულობისთვის ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც აღწერს მკერდის გადიდების დამოუკიდებლად დადებით და უარყოფით მხარეებს.

დადებითი

მინუსები

1. უფრო დიდებული ბიუსტი. 2. ლამაზი მკერდის ფორმა. 3. გულმკერდის კუნთების გაძლიერება. 4. კვებაში გადასვლა ჯანსაღ საკვებზე. 5. ერთგვაროვანი და მატონიზირებელი ფიზიკური აქტივობა. 6. შეყვარებულების შურიანი მზერა და მამაკაცის აღტაცებული მზერა.

1. არასწორი მიდგომა ფიზიკურ აქტივობასთან და, შედეგად, გადატვირთულობა ან არასწორი ვარჯიში. 2. კომპრესების წასმისას გულმკერდის ჰიპოთერმია ან გადახურება. 3. მკერდის გაზრდის პროდუქტების გადაჭარბებული მოხმარება – წონაში მატება. 4. მიზნის მიღწევის გამძლეობა არ უნდა გადაიზარდოს აკვიატებაში. 5. 18 წლის გოგონაში მკერდის გადიდების დადებითი დინამიკის არარსებობის და შედეგად კომპლექსების განვითარების შემთხვევაში.

ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ საკუთარი გეგმა და დაიწყოთ მოქმედება. კიდევ უკეთესი - დააწესეთ დრო, რომელიც კიდევ უფრო გაზრდის საკუთარ თავზე მუშაობის ეფექტურობას. მნიშვნელოვანია ისიამოვნოთ პროცესით და იყოთ დარწმუნებული გარეგნობის ცვლილებების საჭიროებაში.

სარძევე ჯირკვლების გასადიდებლად საჭიროა რეგულარულად შეასრულოთ ვარჯიშები გულმკერდის კუნთებზე.იკვებეთ სწორად და მიჰყევით გეგმას. ამ შემთხვევაში, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შესაძლებელი იქნება სასურველი შედეგის მიღწევა.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მკერდი სახლში

იმის შესახებ, თუ როგორ გავზარდოთ მკერდი ქალებისთვის პოპულარულ პროგრამაში:

როგორ გავზარდოთ მკერდი პლასტიკური ქირურგიის გარეშე: ახალი გულწრფელი თოქ-შოუ:

როგორ გავზარდოთ ქალის მკერდი?

როგორ გავადიდოთ ქალის მკერდი, რა ვარჯიშები უნდა გააკეთონ გოგონებმა სპორტდარბაზში, რომ მკერდი გაიზარდოს და შესაძლებელია თუ არა ოპერაციის გარეშე მათი ამოტუმბვა და მიმზიდველობა, ამ ყველაფერზე ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

სანამ გადიდების პრაქტიკულ მეთოდებსა და მეთოდებზე გადავიდოდეთ, გადავხედოთ ანატომიას, ანუ რისგან შედგება გოგონას მკერდი.

სტრუქტურა ქალის მკერდი

ცხიმოვანი ქსოვილი გარს აკრავს ჯირკვალს (ალვეოლებს), რომელთა ფუნქციაც პასუხისმგებელია გოგონებში რძის გამომუშავებაზე და გარეგნობაზე. რაც უფრო დიდია ქალის წონა, მით მეტია მკერდის ცხიმოვანი ქსოვილი. კუნთების მსგავსად (წითელი და თეთრი ბოჭკოები), ცხიმოვანი ქსოვილისა და ჯირკვლის ქსოვილის თანაფარდობა განისაზღვრება გენეტიკურად, ანუ დაბადებიდან ის ყველასთვის განსხვავებულია. შესაბამისად, წონის დაკლებისას ან პირიქით წონის მომატებისას მკერდი იცვლის ფორმას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გოგონას თავდაპირველად მკერდში ცხიმოვანი ქსოვილის დიდი პროცენტი ჰქონდა. თუ მკერდში ბევრია ჯირკვლოვანი ქსოვილი, ცხიმოვან ქსოვილთან მიმართებაში, მაშინ გოგონა წონაში დაკლებისას ვერ შეამჩნევს რაიმე ცვლილებას.

როგორც უკვე მიხვდით, სხეულის ცხიმის პროცენტი მკერდის ქსოვილიპირდაპირ დამოკიდებულია კვების წესზე, სხვადასხვა დიეტაზე, თავის მხრივ, ჯირკვლის ქსოვილი დამოკიდებულია მხოლოდ ჰორმონალურ ფონზე, ეს ხსნის მკერდის ფორმის ცვლილებას მენსტრუალური ციკლის დროს.

სარძევე ჯირკვალში კუნთების არარსებობა ნებისმიერ ფიზიკურ ვარჯიშს აბსოლუტურად არაეფექტურს ხდის მკერდის ფორმის შესაცვლელად, თავის მხრივ, შემაერთებელი ქსოვილის (მისი ელასტიურობისა და სიძლიერის) შესაცვლელად, რაც აძლიერებს რძეს. ჯირკვალი მკერდამდეკუნთები მოქმედებს.

სავარჯიშოების კომპლექტი ამისთვის გულმკერდის კუნთებიხელს უწყობს გულმკერდის განვითარებას, რომლის კუნთები აბსოლუტურად არ მოქმედებს მოცულობაზე და მკერდის ფორმა( სარძევე ჯირკვალი). ამიტომ, კიდევ ერთხელ ვაქცევთ თქვენს ყურადღებას, რომ ფიზიკური ვარჯიშები არ გამოიწვევს მკერდის ფორმის შეცვლას, ან მის ზრდას, ეს პროცესი ჰორმონებით რეგულირდება.

ჰორმონები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მკერდის ზრდაზე, ფორმასა და განვითარებაზე

სულ 15 ჰორმონია, რომლებიც არეგულირებენ გოგონებში მკერდის განვითარებას, მათგან მთავარია: ესტროგენები (პასუხისმგებელია ელასტიურობაზე, ხელს უშლის მკერდის ჩაძირვას), პროგესტერონი (პასუხისმგებელია ალვეოლების განვითარებაზე, ჯირკვლის ქსოვილის რაოდენობაზე, რომელიც წარმოიქმნება პუბერტატში). პროლაქტინი (გამოიყოფა ძუძუთი კვების მომენტში, პასუხისმგებელია ეპითელური უჯრედების განვითარებაზე).

გოგონებში მკერდის აქტიური ზრდა იწყება 14-15 წლის ასაკში.

როგორ გავზარდოთ გოგონას მკერდი ვარჯიშების დახმარებით?

ასე რომ, როგორც ზემოთ უკვე გავარკვიეთ, ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით ქალის მკერდის გაზრდა შეუძლებელია, თუმცა ირიბად იმოქმედებს მკერდის ფორმაშესაძლებელია შემაერთებელი ქსოვილის ტონის შემცირების გამო. თავის მხრივ, ცხიმის წვის ფიზიკურ ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ მკერდი ცხიმის დაწვით.

მკერდზე ძალოვანი ვარჯიშები მნიშვნელოვნად არ გაიზრდება გულმკერდის კუნთები, და ისინი ვერანაირად ვერ იმოქმედებენ ფორმასა და ზომაზე ქალის მკერდიმისი უმნიშვნელოობის გამო. ამიტომ, გოგონების მკერდზე სპორტდარბაზში ვარჯიშის მთავარი აქცენტი იქნება მთელი სხეულის და ინდივიდუალური კუნთების ტონუსი. დროთა განმავლობაში, რეგულარული ვარჯიშით, თქვენი კანი გახდება ელასტიური, ტონუსული, კუნთები ტონუსდება, ეს ყველაფერი იმოქმედებს თქვენს კანზე გულმკერდის არეში, ანუ შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც სარძევე ჯირკვალს ამაგრებს გულმკერდის კუნთებს, უფრო გაძლიერდება. ელასტიური.

ახლა კი გადავიდეთ იმ ვარჯიშებზე, რომლებიც ყველაზე ეფექტურად ითვლება მკერდის „გადიდებისთვის“.

სავარჯიშოები ამისთვის ქალის მკერდი

სავარჯიშოები ამისთვის ქალის მკერდი, ძალიან დაემსგავსება მამაკაცებს, განსხვავება მხოლოდ წონაში (წონაში), გამეორებების რაოდენობასა და მიდგომებშია.

ჩვენ ყველა გოგოს წინასწარ დავამშვიდებთ, რკინით ვარჯიშიდან, თქვენი მკერდი არ გახდება უფრო გაბედული და დაკუნთული, ამისთვის საჭიროა ორგანიზმის ჰორმონალურ სისტემაში ჩარევა, ანუ ანაბოლური სტეროიდების მიღება, შეგიძლიათ მხოლოდ გამკაცრება, მისცეს მას ტონი.

გულმკერდის ვარჯიშები რკინით (შტანგა, ჰანტელები, სავარჯიშო მოწყობილობა)

კლასიკური სკამების პრესა ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია გულმკერდის კუნთებისთვის (3x10)

გამრავლებული ხელები დაწოლილი ჰანტებით (4x8)

სკამზე პრესა (ჰანტელი) დახრილ სკამზე (4x12)

კროსვორდის შერევა ზედა ბლოკებში (4x15)

ინფორმაცია სიმულატორში პეპელა (4x15)

სკამების პრესა კუთხით Hammer სიმულატორში (4x15)

ბიძგები უსწორმასწორო ზოლებიდან, ხელები მხრებზე ფართო (3x12)

პულოვერი (4x15)

გულმკერდის ვარჯიშები სახლში

აზიდვები იატაკიდან (4x15)

აზიდვები სკამიდან (4x20)

პუშ-აპები მუხლებზე აქცენტით (4x20)

აზიდვები დახრილობით, ფეხები თავზე ზემოთ (4x12)

*პირველი ნომრების ნაკრები, მეორე გამეორება

მიზანშეწონილია ამ სავარჯიშოების შეტანა თქვენს სასწავლო პროგრამაში, თუ გსურთ ამის გაკეთება შენი გულმკერდიუფრო დაჭიმული.

აქცენტი უნდა გაკეთდეს სავარჯიშოებზე, რომლებიც ავითარებენ გულმკერდის კუნთების ზედა ნაწილში, რადგან სწორედ ეს აძლევს ლამაზ და მიმზიდველ იერს. ქალის მკერდი.

ვარჯიშის დასასრულს, არ დაგავიწყდეთ შეხების გაკეთება, გადადით სტატიაზე და შეარჩიეთ კუნთების გაჭიმვის სავარჯიშოები, რომლებიც ივარჯიშეთ, ანუ გულმკერდის კუნთები.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ წარმატება, სპორტდარბაზში შედეგების მიღწევა ხანგრძლივი, შრომატევადი სამუშაოა, რომელიც შედგება სწორი კვების, კომპეტენტური ვარჯიშისა და სრული გამოჯანმრთელებისგან.

იყავით მომთმენი, ნუ დაელოდებით შედეგს სწრაფად და დროთა განმავლობაში დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს მკერდში, როგორ ხდება ის უფრო ელასტიური, ტონუსი და ლამაზი.

არ დაიჯეროთ რაიმე სასწაული აბების და ფხვნილების და ასევე, მკერდის მყისიერი გადიდების სუპერ თანამედროვე მეთოდების, ესენი ან შარლატანები არიან, ან მოგყიდით ორგანიზმისთვის ძალიან საზიანო წამლებს. ყველაფერი ბუნებრივი, ბუნებრივი, შენდება და იზრდება დიდი ხნის განმავლობაში, თავის მხრივ, და ინახება, ასევე ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.