შესაძლებელია თუ არა თითების გახანგრძლივება. როგორ გავაგრძელოთ თითები: სპეციალური ვარჯიშები, ვიზუალური ეფექტი

როგორც ჩანს - აბსურდი.კარგად, რა თქმა უნდა - ფეხები, მათ უნდათ გახანგრძლივება. მაგრამ თითები! და მაინც, არის პროფესიები, რომლებშიც აუცილებელია გრძელი თითები - მაგალითად, ილუზიონისტები, ჯადოქრები. არსებობს სპეციალური ვარჯიშები თითების სიგრძის გასაზრდელად. ისინი მოცემულია როგორც ადამიანის ფარული შესაძლებლობების ილუსტრაცია. გამოდის, რა თქმა უნდა, არა ყველასთვის, მაგრამ მაინც ბევრისთვის გამოდის. უფრო მეტიც, ზოგი ახერხებს ყველა თითის გაზრდას, ზოგი კი - მხოლოდ ერთი.

ციგონგის სისტემის სხეულზე გავლენის სიღრმე აღწევს ჩონჩხის დონეს, რადგან ციგონგის სისტემა ასევე მოიცავს ძვლის ტვინის განახლებას, ანუ ის მოქმედებს ძალიან ღრმა დონეზე. არსებობს ლეგენდა იმის შესახებ, თუ როგორ დაკარგა ბავშვმა ხელი და გაიზარდა ახალი. ბუდისტები ამბობენ ამ ლეგენდას, რომ ხაზი გაუსვან, რომ ყველაფერი შესაძლებელია, თუ გინდა და თუ შენს ცნობიერებას ჩარჩოში არ შემოიფარგლები: ბიჭი იყო პატარა, სულელი, არ იცოდა, რომ შეუძლებელი იყო ხელის გაზრდა, ამიტომ გაიზარდა.

მაგრამ ციგონგის ვარჯიშები ოსტატებმა უნდა ივარჯიშონ. ჩვენ მივცემთ მარტივ, მაგრამ საკმაოდ ეფექტურ ვარჯიშებს. ეფექტურობა, როგორც ნებისმიერ ბიზნესში, დამოკიდებულია გამძლეობაზე, რწმენაზე და მუდმივ რეგულარულ ვარჯიშზე.

Გახურება

• თითოეული თითის მოფერება თითის წვერიდან ძირამდე.
• მოძრაობა "ხელების დაბანა".

გაჭიმვა

მოქნილობის სავარჯიშოები

• მაგიდაზე აწიეთ თითოეული თითი მორიგეობით, დარწმუნდით, რომ მხოლოდ ერთი თითი აწიეთ.
• ხელისგულზე დადეთ. მოადუნეთ ერთი ხელი, მეორე ხელი დააწექით მოდუნებულზე, მოხარეთ უკან. ასე მონაცვლეობით მოზილეთ ორივე ხელი. რამდენჯერმე შეანჯღრიეთ ფუნჯები ჰაერში („ამოიძვრეთ წყალი“).
• ერთი ხელის თითებით გაახვიეთ თითებს შორის პატარა ბურთი. მეორე ხელით ან ცხვირით დახმარება შეუძლებელია. ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში და ყველგან.

გამაძლიერებელი ვარჯიშები

• მუშტის შეკვრა-შეკვრა 40-ჯერ.
• კედელზე დაცემით, დაეყრდენით თითებს.
• თითის ბიძგები.

ერთთვიანი ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ შედეგი აუცილებლად შესამჩნევი იქნება.

სტატისტიკის მიხედვით, დედამიწის მაცხოვრებლების 98%-ს სურს შეცვალოს რაღაც გარეგნობაში. არიან ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან თითების სიგრძით. შესაძლებელია თუ არა თითების გახანგრძლივება და როგორ გავაკეთოთ ეს, ქვემოთ გეტყვით.

როგორ გავხადოთ თითები უფრო გრძელი და თხელი

ბევრს სურს ჰქონდეს გრძელი, ელეგანტური თითები. ლამაზი ხელების ბედნიერი მფლობელები მუსიკოსები არიან. სწორედ მათთვის, ვინც ფორტეპიანოზე ან ფორტეპიანოზე უკრავს, თითები ყოველთვის გრძელი და თხელია. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მათგანი არ დაბადებულა სრულყოფილი ხელებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გამოასწოროთ თქვენი ნაკლი. როგორ გავაგრძელოთ თითები სახლში?

ინსტრუმენტებზე დაკვრა შეგიძლიათ შეცვალოთ ნებისმიერი მშვენიერი საავტომობილო უნარებით. ეს შეიძლება იყოს ქარგვა, ქსოვა. აკრეფაც კი დაგეხმარებათ.

მასაჟი დიდ გავლენას ახდენს თითების სიგრძეზე. პროცედურა არ არის რთული და თქვენგან დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს. თითოეულ თითს ცალ-ცალკე ვამასაჟებთ, დაწყებული წვეროებიდან და დამთავრებული ძირით. ვასრულებთ გრეხილ მოძრაობებს. პალმის მხრიდან ვაჭერთ სახსრებს.

როგორ გავაგრძელოთ თითები სახლში: სავარჯიშოები

თითების გახანგრძლივება მარტივი ვარჯიშებით შეგიძლიათ. რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თითები გრძელი გქონდეთ? შემუშავებულია თითების სავარჯიშოების მთელი სპექტრი. იგი დაყოფილია სამ ბლოკად: გაჭიმვა, მოქნილობა და გაძლიერება.

კომპლექსური "გაჭიმვა":

1. თითოეული თითი რიგრიგობით აიღეთ ძირით და გაჭიმეთ 15 წამით, გააკეთეთ თითო ოცი სეტი.

2. მბრუნავი მოძრაობებით 10-ჯერ ვიმასაჟებთ თითებს ერთი მიმართულებით, 10-ჯერ მეორე მიმართულებით.

3. ოდნავ გადაატრიალეთ თითოეული თითი, გაიმეორეთ 20-ჯერ.

4. 30-ჯერ ვაკეთებთ დახრილობას თითებით.

5. მოხრის ვარჯიშები - 40 კომპლექტი.

6. შემდეგი სავარჯიშო ასეთია.

წიგნი მაგიდის ცენტრში დავდე. ხელები მაგიდაზეა. ცერა თითი უნდა გადავიდეს კიდეზე, დანარჩენით კი ვცდილობთ მივაღწიოთ წიგნს. ვასრულებთ 5 გამეორებას.

სავარჯიშოების კომპლექტი მოქნილობისთვის.

1. ორივე ხელი მაგიდაზე დავდოთ და რიგრიგობით ვიწყებთ თითების აწევას. მთავარია მხოლოდ ერთი თითი აწიოს, დანარჩენი მაგიდაზე მჭიდროდ დაჭერილი დარჩეს.

2. ორივე პალმას ვაკავშირებთ და სათითაოდ ვაჭერთ მეორეს. ასე ვზივართ მთელ პალმას.

3. გაახვიეთ პატარა ბურთი თითებს შორის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მეორე ხელით დახმარება მკაცრად აკრძალულია.

სავარჯიშოების ბოლო ნაკრები მიზნად ისახავს თითების და ხელების გაძლიერებას:

მოჭერით მუშტი 40-ჯერ;

ვერტიკალურ ზედაპირზე ვაკეთებთ ვარდნას და ვეყრდნობით ხელებს;

ჩვენ ვაყენებთ, ფოკუსირებას ვაკეთებთ თითებზე.

სავარჯიშოების მთელი ნაკრების რეგულარულად შესრულებით, შეგიძლიათ შესამჩნევად გაახანგრძლივოთ და ელეგანტური ფორმა მისცეთ თითებს.

როგორ მივცეთ თითების სიგრძე ვიზუალურად?

ვისაც არ აქვს საკმარისი მოთმინება და დრო ვარჯიშისთვის, შეგიძლიათ თითები ვიზუალურად გააგრძელოთ ფრჩხილის დიზაინის დახმარებით. როგორი ფრჩხილის ფორმა ახანგრძლივებს თითებს?

1. გაიზარდეთ ფრჩხილები და მიეცით მათ ნახევარწრიული ფორმა. ფრჩხილების კვადრატული და ბლაგვი ფორმა, პირიქით, ამცირებს თითებს.

2. ფერწერისთვის აირჩიეთ ღია პასტელი ფერები.

3. ატარეთ დახვეწილი და დელიკატური სამკაულები.

წაგრძელებულ და თხელ თითებს ხშირად მუსიკალურს უწოდებენ და დახვეწილი და არისტოკრატული ბუნების ნიშნად ითვლება. მაგრამ ყოველთვის არ გამოიყურება თხელი თითები მათი მფლობელებისთვის ლამაზი. მით უმეტეს, თუ ხელი სავსეა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება თითების სისქის რადიკალურად შეცვლა, მაგრამ რაღაცის გაკეთება შეიძლება.

ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ მანიკურს. მახვილი, ძალიან გრძელი ფრჩხილები თქვენს თითებს კიდევ უფრო თხელს გახდის. იგივე ეხება ლაქების მუქ და წითელ ფერებს. მაგრამ ფრჩხილების ბუნებრივი სიგრძე (5 მმ-მდე) და ფრჩხილის სწორად შემუშავებული მომრგვალებული ან კვადრატული კიდე ვიზუალურად გახდის თითებს სქელს.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული კანის მოვლაზე. თუ იგი მიდრეკილია სიმშრალისკენ, მაშინ მოვლის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება ხელებზე ნაოჭები გაჩნდეს. ისინი ასევე თითებს კიდევ უფრო თხელს ხდიან. ამიტომ მკვებავი ხელის კრემის გამოყენება უნდა იყოს რეგულარული. ონკანის წყალი ძალიან აშრობს კანს, ამიტომ ჭურჭლის რეცხვა და რეცხვა უმჯობესია ხელთათმანებით გაკეთდეს. და, მაგალითად, ჩვეულებრივი პარაფინის ან ზეთის ხელის ნიღბები მათ ზოგადად დაუძლეველს გახდის.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია სამკაულების შერჩევა (ბეჭდები და ბეჭდები). ბევრი გირჩევთ აიღოთ მასიური რგოლები. ისინი ჩვეულებრივ ყურადღებას თითებიდან საკუთარ თავზე იქცევენ და ადამიანი ვეღარ შეამჩნევს რამდენად თხელი ან სქელია თქვენი თითები. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ აბსოლუტურად ნებისმიერი დიდი დეკორაცია არ გამოდგება. მაგალითად, ბეჭდების ზოგიერთი ვერსია თითის გასწვრივ მდებარე დიდი წაგრძელებული ქვით თითებს ვიზუალურად კიდევ უფრო თხელს გახდის.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიჰყვეთ რჩევას კატეგორიიდან "ჭამეთ მეტი - გახდებით, თითები კი მოგსუქდებიან". ჯერ ერთი, იმისათვის, რომ თითები გაიზარდოს, მოგიწევთ 1-2 კილოგრამამდე მატება. და მეორეც, თითები წონაში ბოლოს მოიმატებს მას შემდეგ, რაც მთლიანი ფიგურა მთლიანად მოიმატებს ცხიმს. მაგრამ თუ თავად დონატი ხართ, ხელი სავსე გაქვთ და თითები თხელი, მაშინ დიეტა შეიძლება იყოს თქვენი არჩევანი. ხელი დაიკლებს წონაში და მასზე თითები აღარ გამოიყურება ძალიან თხელი.

ბევრი გვირჩევს ხელის სპეციალური ვარჯიშების ჩატარებას ან სპორტს, როგორიცაა კლდეზე ცოცვა. მაგრამ აქაც რაღაც უნდა გვახსოვდეს. თუ, მაგალითად, გადაწყვეტთ ექსპანდერთან მუშაობას, მაშინ ძირითადად თქვენი თითები კი არ ირხევა, არამედ ხელის კუნთები. გარდა ამისა, თითებში ცოტა კუნთია, ძირითადად მყესები და ლიგატები. ანუ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თუ თითები ოდნავ გასქელდება, მაშინ თავად პალმა და ხელი გაცილებით სქელი გახდება. და სასურველი პროპორციულობა ვერ მიიღწევა. თუ ვარჯიშით გადაწყვეტთ თითების გასქელებას, აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი შეცდომები.

თუ ძვლები არ გამოდის, მაშინ დაიწყეთ ვარჯიშები. მოხარეთ და გაშალეთ თითები 10-20 ჯერ ხუთ კომპლექტში დილით და საღამოს. ამის გაკეთება ყველგან შეგიძლიათ: სახლში, სამსახურში, მეტროში, კინოში. და არ იფიქროთ, რომ მარტივად გადაიტანოთ! შემდეგი მეთოდი ისეთივე მარტივია, მაგრამ მოითხოვს თანაბარ ზედაპირს ახლოს. გაშალეთ თითები ვენტილატორივით და მონაცვლეობით ამოიღეთ თითოეული მათგანი. გაიმეორეთ დღეში 2-3-ჯერ და რამდენიმე კვირაში შედეგს დაინახავთ.

თუ უეცრად ერთხელ ფორტეპიანოზე დაუკრათ, მაშინ უნდა გახსოვდეთ, რა ლამაზი და არისტოკრატული თითები ჰქონდა თქვენს მასწავლებელს. განაახლეთ დაკვრის უნარი და თუ ცხოვრებამ დაკარგა მუსიკალური ნიჭი, უბრალოდ მიბაძეთ ხალისიან მელოდიებს ან აიღეთ ნემსი და ძაფი ან ქსოვის ნემსები და განაგრძეთ - შექმენით სილამაზე, ისევე როგორც ბავშვობაში შრომის გაკვეთილებზე. სავარჯიშო არის ძალიან მარტივი, მაგრამ წარმოუდგენლად ეფექტური გაჭიმვის, მოქნილობისა და გაძლიერების თვალსაზრისით.

მასაჟის რუტინა

თავად ვარჯიშები არ არის რთული და დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთს იღებს, მაგრამ ყოველდღიურ გამეორებას მოითხოვს. შეგიძლიათ გაახალისოთ საკუთარი თავი იმ ფიქრით, რომ მათი წყალობით არა მხოლოდ თითები უფრო ელეგანტური ხდება, არამედ უმჯობესდება სახსრების ჯანმრთელობაც. ტანვარჯიშის შემდეგ ჩამოიბანეთ ხელები ცივი წყლით და გაიკეთეთ მასაჟი დამატენიანებელი კრემით. ნაოჭები გასწორდება, კანი დაიჭიმება და თითები საბოლოოდ იკლებენ წონაში.

სრულყოფილების სურვილი ადამიანში თავიდანვე თანდაყოლილია. მაშინაც კი, თუ მასში ყველაფერი იდეალურადაა, არის დეტალი, რომელიც მოსვენებას არ მოგცემს. თუ სულში არ არის ჰარმონია მსუქან ფეხებთან - შეგიძლიათ დამალოთ ისინი მაქსი ქვედაკაბის ან შარვლის ქვეშ, თუ წელის არარსებობა გაწუხებთ - შეგიძლიათ ატაროთ გაშლილი მაისურები, სავსე მხრები და წინამხრები დაიმალოთ გრძელი მკლავები. მაგრამ ხელების დამალვა, ხელთათმანები და ხელთათმანები ძნელია, მაგრამ ეს დროებითი ღონისძიებაა, ოდესღაც მაინც უნდა მოიხსნათ ისინი. როგორ გავხადოთ თითები უფრო თხელიქვემოთ შეიტყობთ.

არსებობს რამდენიმე ეფექტური ღონისძიება, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ ექიმთან მისვლით. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ხელების სისავსე სერიოზული დაავადების მაჩვენებელია: გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა ან თირკმელების პრობლემები.

თუ ყველაფერი რიგზეა და საქმე ფართო ძვალზე არ არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ კომპლექსის დაგეგმვა ხელებისა და თითების იდეალურ მდგომარეობაში მოსაყვანად. დიახ, ეს იქნება მთელი პროგრამა, რომელიც უნდა განხორციელდეს კომპლექსში, თუ გსურთ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგს.

• საჭირო იქნება სხეულის მთლიანი წონის შემცირება და, შესაბამისად, სათანადო კვება, ცხიმოვანი, ტკბილი, მარილიანი, შებოლილი საკვების უარყოფა. უპირატესობა ბოსტნეულს, ხილს, რძის პროდუქტებს, მჭლე ხორცს, თევზს.
• აუცილებლად დალიეთ წყალი, დიეტოლოგები გირჩევენ დღეში მინიმუმ 1,5 ლიტრს. სხვათა შორის, ჩაი, ყავა, წვენები წყალი არ არის, ეს არის ჩაი, ყავა და წვენები.
• ნაკლები მარილი მოაყარეთ კერძებს, მარილი ინარჩუნებს ტენიანობას სხეულში და კიდურების შეშუპება.
• ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის მოცულობის შემცირებას. ვარჯიშამდე აუცილებლად უნდა გაათბოთ, ფაქტია, რომ ორგანიზმი არ დაიწყებს ცხიმის წვას, სანამ გლიკოგენს არ მოაცილებს კუნთოვანი ქსოვილებიდან.

ახლა შეგიძლიათ პირდაპირ თითებთან მიახლოება. შეგიმჩნევიათ, რა ლამაზი თხელი თითები აქვთ პიანისტებს? არა სმენა - და არც საჭიროება, მიბაძეთ ბახის შესრულებას მაგიდაზე, თავად ბახის ნამუშევრები დიდად დაეხმარება შესაბამისი განწყობის შექმნას. რეგულარულად შეასრულეთ შემდეგი ტანვარჯიში თითებისა და ხელებისთვის:

• ასწიეთ ხელები მხრების დონეზე და ატრიალეთ ხელები 20 გამეორებით წინ და უკან.
• მოჭერით და შეუშალეთ მუშტები ძალით, შედეგი უფრო შესამჩნევი იქნება თუ გამოიყენებთ ექსპანდერს ან ჩინურ მასაჟის ბურთულებს.
• ატრიალეთ თითოეული თითით წრიული მოძრაობით.
• ხელისგულები მაგიდაზე დადეთ და თითოეული თითი მაღლა ასწიეთ, ხელისგული ადგილზე დატოვეთ.
• თითოეული თითის და მთელი ხელის მასაჟი, გარდა აშკარა სარგებლობისა, წარმოუდგენლად სასიამოვნოა, ვინაიდან თითის წვერებში არის ნერვული დაბოლოებები.

ახლა კი მე ვთავაზობ ვნახო როგორ გავიკეთოთ ხელების მასაჟი, როგორ გავხდეთ თითები:

ყველაფერში ზომა იცოდეთ, თორემ, თუ გაგიტაცებთ, ბეჭდები იუველირთან მოგიწევთ შესაცვლელად.