ქალის ფიგურის იდეალური პროპორციები. ქალის ფიგურების სახეები

ქალის სხეულის სილამაზის სტანდარტები თაობიდან თაობას იცვლებოდა. დღეს იდეალური ფიგურის პარამეტრები გამოიხატება 90\60\90 რიცხვებში. თუმცა, მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი არ ახერხებს ასეთი პარამეტრების მიღწევას და ეს ყველას არ სჭირდება. სხეულის პროპორციები არ შეიძლება იყოს ყველა ქალისთვის ერთნაირი, უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა სხეულის კონსტიტუცია, რომელიც ბუნებამ მოგვცა. სხეულის რა ტიპები არსებობს და როგორ განვსაზღვროთ რამდენად იდეალურია თქვენი სხეულის პროპორციები, შემდგომ სტატიაში განვიხილავთ.

ვენერა დე მილო, როგორც სხეულის იდეალური პროპორციების მაგალითი

მრავალი საუკუნის განმავლობაში, მეცნიერების ხალხი თავს აწუხებდა ადამიანის სხეულის იდეალური პარამეტრების ფორმულის გამოტანაზე. შედეგად, ძველი ბერძნული ქალღმერთი ვენერა დე მილო დაიწყო ქალის სილამაზის იდეალად, ხოლო მამაკაცებისთვის აპოლონ ბელვედერი. ამ ღმერთების ამსახველი ქანდაკებების შექმნისას მოქანდაკეები ყურადღებით აკვირდებოდნენ მეცნიერთა მიერ გამოთვლილ სხეულის იდეალურ პროპორციებს.

ამრიგად, შემდეგი პარამეტრები იდეალურად ითვლებოდა იმ დროისთვის:

• თავი უნდა ყოფილიყო ადამიანის სიმაღლის 1/7;
• ფეხები – სიმაღლის 1/6;
• მაჯა – სიმაღლის 1/10.

ადამიანის სხეულის ცენტრალური წერტილი პროპორციულად უნდა ყოფილიყო ჭიპი.

რაც შეეხება მილოს ვენერას, ქალღმერთის სიმაღლე იყო 164 სმ, მკერდის მოცულობა 86 სმ, წელის მოცულობა იყო 69 სმ, ხოლო ბარძაყის მოცულობა 93 სმ ქალის სხეული იყოს სრულყოფილი. აქ, როგორც ამბობენ, გემოვნების საკითხია.

მოდელი, ქალღმერთი ან მსუქანი: ფიზიკის სამი ტიპი ქალებში

მედიცინაში, ადამიანის კონსტიტუციის ტიპის დასადგენად, როგორც წესი, გამოიყენება M.V. Chernorutsky მეთოდი.

ადამიანის ფიზიკის კონკრეტული ტიპის დასადგენად აუცილებელია Pignier Index-ის (PI) გამოთვლა. ამისათვის თქვენ უნდა იცოდეთ ადამიანის სიმაღლე (L, სმ), წონა (P, კგ), ასევე გულმკერდის გარშემოწერილობა (T, სმ). Pignier ინდექსი შეიძლება განისაზღვროს ფორმულის გამოყენებით: IP = L – (P + T).

PI მნიშვნელობით 30-ზე მეტი, ადამიანს აქვს ასთენიური ფიზიკა (ჰიპოსთენიური ან ასთენიური). თუ PI მერყეობს 10-დან 30-მდე, ეს მიუთითებს ნორმალურ ფიზიკაზე (ნორმოსთენიური). როდესაც IP არის 10-ზე დაბლა, თქვენ გყავთ პიკნიკის სხეულის ტიპი (ჰიპერსთენიური).

სხეულის სამი ტიპი: ასთენიური, ნორმოსთენიური, ჰიპერსთენიური.

ადამიანის კონსტიტუციის ტიპის განსაზღვრით, შეგიძლიათ გამოთვალოთ მისი ოპტიმალური წონა და განსაზღვროთ ფიგურის კორექციის საჭიროების ხარისხი.

ასთენიური გარეგნობა ან თხელი ძვლოვანი.

ასეთი სხეულის მფლობელები ელეგანტურად გამოიყურებიან. ასთენიკოსების მოძრაობები მოხდენილი და ქალურია. სიარულის სიმსუბუქეს სიბერემდე ინარჩუნებენ. სწორედ ასთენიური ტანის გოგონები დომინირებენ პოდიუმებზე.

ჰიპოსთენიის გარეგანი ნიშნები:

• გრძელი ფეხები და მკლავები;
• თხელი წაგრძელებული თითები;
• ვიწრო და გრძელი ფეხები;
• თხელი და წაგრძელებული კისერი;
• კუნთების მასის ნაკლებობა.

ამ ტიპის ფიზიკის მქონე გოგონები იშვიათად არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ და ყოველთვის ენერგიულები და აქტიურები არიან.

ნორმოსთენიური ან ნორმოსთენიური გარეგნობა.

ეს ტიპი იდეალურად ითვლება, რადგან სხეულის ყველა ნაწილი პროპორციულად და ჰარმონიულად გამოიყურება. ეს პროპორციული ტიპი საშუალებას აძლევს ქალებს მშვენივრად გამოიყურებოდეს ნებისმიერ ჩაცმულობაში.

ნორმოსთენიკის გარეგანი ნიშნები:

• საშუალო სიმაღლე;
• პროპორციული ფიგურა;
• სუსტი ძლიერი ფეხები;
• ვოსპი წელის.

ჰიპერსთენიური ან ფართო ძვლოვანი გარეგნობა.

ჰიპერსთენიური გარეგნობა ასთენიური ფიზიკის საპირისპიროა. ამ კონსტიტუციის მქონე ქალებში სხეულის განივი ზომები გაიზარდა: გულმკერდი, მხრები და ბარძაყის ძვალი საკმაოდ ფართოა. გასქელებული ჩონჩხის სისტემა მძიმეა.

ჰიპერსთენიის გარეგანი მახასიათებლები:

• დაბალი ან საშუალო სიმაღლე;
• რბილი და მრგვალი სხეული;
• აშკარად ჩანს ცხიმოვანი დეპოზიტები;
• ბუნდოვანი სხეული დიდი მუცლით;
• დიდი მრგვალი თავი გვირგვინის ბრტყელი კონტურით;
• მოკლე მასიური კისერი;
• ოდნავ მოკლე ფეხები.

დიდი ძვლების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონისკენ.

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ნაწილობრივ შეცვალოთ თქვენი სხეული ადრეულ ბავშვობაში გარკვეული ტიპის ვარჯიშის დახმარებით. ზრდასრული ადამიანის ფიზიკა არ შეიძლება შეიცვალოს. კონსტიტუციის ტიპი, როგორც წესი, სიბერემდე რჩება.

იმის გასარკვევად, თუ როგორი ტიპის სხეული გაქვთ, უბრალოდ შეიარაღდით საზომი ლენტით და გაზომეთ მაჯის გარშემოწერილობა. თუ ის 16 სმ-ზე ნაკლებია, მაშინ თქვენ გაქვთ ასთენიური ფიზიკა, მაჯის გარშემოწერილობა არის 16-დან 18,5 სმ-მდე - ნორმალურ-ჩონჩხის გარეგნობის ნიშანი, მაგრამ თუ ეს პარამეტრი 18,5 სმ-ს მიაღწია, მაშინ გაქვთ ჰიპერსთენია. ფიზიკის ტიპი.

როგორ გამოვთვალოთ სხეულის პროპორციები

იმის ცოდნა, თუ რა სიგრძე აქვს ადამიანის სხეულის დგომასა და მჯდომარე მდგომარეობაში, შეიძლება გამოვთვალოთ სხეულის პროპორციულობის კოეფიციენტი შემდეგი ფორმულის გამოყენებით:

KP = ((L1 – L2) / 2) x 100, სადაც L1 არის სხეულის სიგრძე მდგარ მდგომარეობაში, L2 არის სხეულის სიგრძე მჯდომარე მდგომარეობაში.

ჩვეულებრივ, KP = 87% ქალებში და 92% მამაკაცებში.

ახლა ცალ-ცალკე გადავხედოთ ქალის სხეულის ყველა ნაწილის ყველა პარამეტრს.

სიმაღლე არის გამოუსწორებელი პარამეტრი, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება სხეულის პროპორციების გაანგარიშებისას. გოგონებისთვის 166–170 სმ სიმაღლე ითვლება იდეალურად ისინი, ვისაც ეს მაჩვენებელი აქვს, საშუალოზე დაბალია, ისინი, ვინც უფრო მაღალია, საშუალოზე მაღალი. ამ ციფრებზე დასაშვებია 2 სმ-ის დამატება ან გამოკლება, რაც საკმაოდ შეესაბამება პროპორციებს.

ფეხები. მათი სიგრძე იდეალური ზრდით უნდა იყოს 4-6 სმ-ით მეტი სხეულის ნახევარზე. ასე რომ, მაგალითად, 170 სმ სიმაღლით, ფეხის იდეალური სიგრძე უნდა იყოს დაახლოებით 90 სმ (ფეხების სიგრძე ჩვეულებრივ იზომება ბარძაყის ძვლიდან გამოსული).

გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური ინდექსი, რომელიც ახასიათებს ფეხების სიგრძეს. მას სკელიას ინდექსს ან მანუვრის ინდექსს უწოდებენ.

I = (ფეხის სიგრძე / ჯდომის სიმაღლე) x 100

თუ ინდექსის მნიშვნელობა არ აღწევს 84.9, მაშინ ფეხები ძალიან მოკლეა. ინდექსის მნიშვნელობით 85-დან 89-მდე, შეგვიძლია ვისაუბროთ საშუალო ფეხებზე. ისე, თუ ინდექსი 90 ან მეტია, ჩვენ ვსაუბრობთ გრძელფეხება ადამიანზე.

კისერი, მაჯა და წელი. მოცულობა ასევე მნიშვნელოვანი პარამეტრია. სხეულის სწორი პროპორცია გულისხმობს წელისა და კისრის თანაფარდობას 2:1, ხოლო კისრის მოცულობა უნდა იყოს 2 მაჯის მოცულობის ტოლი. და იმისთვის, რომ სხეული პროპორციულად ჩაითვალოს, წელისა და თეძოს შეფარდება უნდა იყოს 0,7.

წელის გარშემოწერილობა გამოითვლება მარტივად: თქვენ უნდა გამოაკლოთ 100 თქვენს სიმაღლეს.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი გვიჩვენებს იდეალური წელის პარამეტრებს სიმაღლის მიხედვით.

სიმაღლე (სმ)	წელის გარშემოწერილობა (სმ)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

ნეკნი გალია. თუ სხეულის პროპორციულობის გამოთვლისას ავიღებთ საფუძვლად გარშემოწერილობას, მაშინ გოგონებისთვის იდეალური მკერდის გარშემოწერილობა ითვლება მისი სიმაღლის ნახევრის ტოლი და პლუს 2,5 სმ სმ ემატება გულმკერდის გარშემოწერილობას.

მათი სუფთა სახით, კონსტიტუციის ყველა ჩამოთვლილი ტიპი იშვიათია. ბევრისთვის ისინი შერწყმულია: სხეულის ზედა ნაწილი ერთ ტიპს ეკუთვნის, ქვედა ნაწილი მეორეს და ა.შ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პროპორციულობის ნაკლებობამ შეიძლება ადამიანი გახადოს მახინჯი და არამიმზიდველი. პროპორციებიდან გადახრა არის უნიკალურობისა და ინდივიდუალურობის საიდუმლო.

ფენოტიპური კონსტიტუცია მნიშვნელოვანია არა იმდენად გარეგანი მიმზიდველობისთვის, არამედ ადამიანის ჯანმრთელობისა და ზოგადი კეთილდღეობისთვის. ფიზიკის ტიპი მემკვიდრეობით მიიღება მშობლებისგან შვილებზე, რაც განსაზღვრავს მათ მიდრეკილებებს და მიდრეკილებებს. თქვენი ფიზიკის მახასიათებლების შესახებ ინფორმირებულობა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ეფექტური დიეტა წონის დაკარგვის მიზნით ან კონკრეტული დაავადების მკურნალობის მეთოდები.

ონლაინ კალკულატორი სხეულის პროპორციულობის დასადგენად.სხეულის პროპორციულობის ნორმა ამ კალკულატორის მიხედვით:

• 54-დან 62 წლამდე ქალებისთვის;
• მამაკაცებისთვის - 46-დან 52 წლამდე.

დიდი ლეონარდო და ვინჩი იყო ერთ-ერთი პირველი

ვინც შეისწავლა და განსაზღვრა ადამიანის სხეულის იდეალური პარამეტრები.

მის მიერ წარმოდგენილი ანატომიური პროპორციები კვლავ რჩება

სწავლა ხელოვნების სკოლებში მთელს მსოფლიოში.

ლეონარდო და ვინჩის იდეალური პროპორციების თეორიიდან,

რომ მკერდის, წელის და თეძოების მოცულობა ცალკე აღებული,

ისინი არაფერს წყვეტენ, ეს ყველაფერი მათ ურთიერთობაზეა.

თანამედროვე საზოგადოებაში იცვლება ადამიანის სხეულის პარამეტრები

(ანთროპომეტრიული მონაცემები) გადაიხედება ყოველ 15 წელიწადში,

რადგან ამ პერიოდში, აჩქარების პროცესის შედეგად, ხდება ზომის ცვლილებები,

ადამიანის ფიგურის პროპორციები და ფორმები. კარგად ცნობილი 90-60-90, რა თქმა უნდა,

ისინი არ არიან ყველასთვის იდეალური ქალის პროპორციების სტანდარტი.

სხეულის პროპორციები ზოგადად არ შეიძლება იყოს ერთნაირი ყველა ქალისთვის,

ვინაიდან გენეტიკურად გვაძლევენ სხეულის სხვადასხვა ტიპებს.

სხეულის ძირითადი ტიპები

სხეულის ძირითადი ტიპებია: ასთენიური (თხელ ძვლოვანი), ნორმოსთენიური (ნორმალური ძვლოვანი) და ჰიპერსთენიური (ფართო ძვლოვანი).

ქალებს, რომლებსაც აქვთ ასთენიური (თხელ ძვლოვანი) სხეულის ტიპი, აქვთ თხელი ძვლები, გრძელი კიდურები, თხელი კისერი და კუნთები შედარებით ცუდად განვითარებული. ამ ტიპის წარმომადგენლები, როგორც წესი, მსუბუქი წონაა, ისინი ენერგიულები და აქტიურები არიან. დიდი ხნის განმავლობაში ბევრი საკვების მიღება არ იწვევს მათ წონაში მატებას, რადგან ისინი ენერგიას უფრო სწრაფად ხარჯავენ, ვიდრე აგროვებენ. თუ ამ ტიპის ქალს არ აქვს ძალიან წვრილი წელი და ნორმალური, არა ვიწრო თეძოები, თხელი ძვლის გამო ყველაფერი წვრილად ჩანს.

ნორმოსთენიური ქალების ფიზიკა (ჩვეულებრივი ძვლის ტიპი) გამოირჩევა სხეულის ძირითადი ზომების პროპორციულობით, სწორი თანაფარდობით. ყველაზე ლამაზი ქალის ფიგურები ამ სხეულის ტიპით გვხვდება.

ჰიპერსთენიური (მსხვილი ძვლოვანი) ფიზიკის წარმომადგენლებში ჭარბობს სხეულის განივი ზომები. მათი ძვლები სქელი და მძიმეა, მხრები, გულმკერდი და თეძო ფართოა, ფეხები კი ხანდახან მოკლეა. ამ ტიპის ქალებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მათ აქვთ ჭარბი წონა.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის სავარაუდო ტიპი სამუშაო ხელის მაჯის გარშემოწერილობის გაზომვით. ნორმოსთენიკებისთვის ის 16-18,5 სმ-ია, ასთენიისთვის 16 სმ-მდე, ჰიპერსთენიისთვის კი 18,5 სმ.

საკმაოდ ხშირად არსებობს სხეულის შერეული ტიპები ზემოთ ჩამოთვლილი ტიპების პარამეტრების უპირატესობით.

თუ ვსაუბრობთ ქალის სიმაღლის გრადაციაზე, ისინი შემდეგია: დაბალი სიმაღლე - 150 სმ და ქვემოთ, საშუალოზე დაბალი სიმაღლე - 151-156 სმ, საშუალო სიმაღლე - 157-167 სმ, სიმაღლე - 168-175 სმ, ძალიან მაღალი - 176 სმ და ზემოთ.

მართალია, ბოლო წლებში ეს გრადაცია უნდა შეიცვალოს თანამედროვე ახალგაზრდობის აჩქარების გათვალისწინებით, ამიტომ ნორმალური სიმაღლე შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალური და მსხვილი ძვლოვანი ადამიანებისთვის 166-დან 170 სმ-მდე, ხოლო თხელი ძვლოვანი ადამიანებისთვის 168-დან 172 სმ-მდე. .

გაასწორე ფეხები

არსებობს გარკვეული პროპორციები სიმაღლესა და ფეხის სიგრძეს შორის. ფეხები შეიძლება მოკლედ ჩაითვალოს, თუ მათი სიგრძე სიმაღლის ნახევარზე ნაკლებია. ფიგურა შეიძლება ჩაითვალოს პროპორციულად, როდესაც ფეხების სიგრძე სიმაღლის ნახევარზე მეტია. მსხვილი ძვლების მქონეთათვის სასურველია იყოს 2-4 სმ, ნორმალური ძვლების მქონეთათვის 4-6 სმ, წვრილი ძვლების მქონესთვის 6-9 სმ, მაგალითად, თუ ნორმალური ძვლის სიმაღლით 168 სმ, ფეხის სიგრძე 90 სმ, მაშინ ეს იდეალურია.

ფეხების სიგრძე უნდა გაიზომოს ბარძაყის ძვლის პროტრუზიიდან იატაკამდე. იმ შემთხვევებში, როდესაც ფეხები გარკვეულწილად მოკლეა, ვიდრე მიღებული ნორმა, ქუსლებიანი ფეხსაცმელი დაგეხმარებათ ამ თანაფარდობის შეცვლაში, რადგან ვიზუალურად ისინი აღმოფხვრის არსებულ დისბალანსს.

ხბოს ფეხის დიამეტრი, სხეულის ტიპის მიხედვით, მერყეობს 36-დან 40 სანტიმეტრამდე, ტერფზე 16-დან 20 სმ-მდე ექსპერტები კი ცდილობდნენ შეადგინონ იდეალური ფეხის ფორმის ცხრილი სხეულის ტიპზე.

აქ არის სავარაუდო პარამეტრები: 156 სიმაღლით და წონით 50 - 55 კგ - ფეხის გარშემოწერილობა ბარძაყზე 48-დან 54 სმ-მდე, ხბოში 31-32 სმ, კოჭში 18-20 სმ; 160 სიმაღლით და წონით 55-58 კგ, ფეხის გარშემოწერილობა ბარძაყთან არის 50-დან 56 სმ-მდე, ხბოში 32-35 სმ, ტერფში 19-22 სმ; სიმაღლით 167 და წონით 56-65 კგ, ფეხის გარშემოწერილობა ბარძაყზე 52-დან 58 სმ-მდეა, ხბოს 33-36 სმ, კოჭზე 22-23 სმ.

და, უპირველეს ყოვლისა, იდეალურ ფეხებს შორის სამი უფსკრული უნდა იყოს. ამისათვის თქვენ უნდა დადგეთ დიდი სარკის წინ და ფეხები ჩადოთ პოზიციაში - ქუსლები ერთად, თითები განზე. თქვენ უნდა ნახოთ პირველი უფსკრული მუხლების ქვეშ, მეორე ტერფებზე და მესამე ზევით უფრო ახლოს თეძოებთან. სხვა ადგილებში ფეხები უნდა ემთხვეოდეს.

სწორი წონა

სხეულის წონა დამოკიდებულია სხეულის ტიპზე, სიმაღლეზე და, რაც მთავარია, ადამიანის ასაკზე. წონის გამოთვლის ერთ-ერთი ვარიანტია Quetelet ინდექსი. ამ ინდექსის მიხედვით, თხელი ტანის ტიპის ქალებისთვის საკმარისია სიმაღლის ყოველ სანტიმეტრზე 325 გ, ნორმალური ძვლების მქონე ქალებისთვის - 350 და მსხვილფეხა - 375 გ სიმაღლის მიხედვით და მიღებულია თქვენი პარამეტრების შესაბამისი წონა.

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ქალების იდეალური წონა, განსაკუთრებით მათ, ვისი სიმაღლე 160 სმ-ზე დაბალია, ნორმაზე 10-15%-ით ნაკლები უნდა იყოს. დაბალი ასაკის ქალებისთვის, სულ მცირე, 20 წლამდე, სასურველია ნორმალურზე 3-5 კგ-ით ნაკლები წონა, ე.ი. გამოითვლება Quetelet ინდექსის გამოყენებით.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, სხეულის წონა ასევე დამოკიდებულია ასაკზე. ცხრილი აჩვენებს წონა-სიმაღლის თანაფარდობას (წონა გ-ში გაყოფილი სიმაღლეზე სმ-ზე) 15-დან 40 წლამდე ასაკის ქალებისთვის.

ასაკის სხეულის ტიპები

(წლები) წვრილი. ნორმოკოსტი. ფართო ჭრილი

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

ნორმალური წონის დასადგენად, თქვენ უნდა გაამრავლოთ თქვენი სიმაღლე სმ-ში თქვენი ასაკისა და სხეულის ტიპის შესაბამისი წონა-სიმაღლის კოეფიციენტზე.

ჭარბი წონის მონიტორინგი შესაძლებელია მუცლის კედელზე, ჭიპის ზემოთ, შუა ხაზიდან 3 სმ დაშორებით, ცხიმის ნაკეცის გაზომვით. მისი სისქე ჩვეულებრივ უნდა იყოს 1-დან 2 სმ-მდე.

თეძოები, წელი და მკერდი

თქვენი სხეულის გარშემოწერილობის ცოდნა - მკერდი, წელი და თეძოები - ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრაში. ამ ინდიკატორს ეწოდება "თეთრები".

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპის ახალგაზრდა ქალების (18 - 28 წლის) თეთრების ნორმალური ინდიკატორები შეიძლება ჩაითვალოს, თუ გულმკერდის გარშემოწერილობა უდრის სიმაღლის ნახევარს პლუს 2-5 სმ, მკერდისთვის - გულმკერდის გარშემოწერილობა პლუს 8-10 სმ. წელის - დგომის სიმაღლე, მინუს 100, თეძოები უნდა იყოს დაახლოებით 25-30 სმ-ით მეტი წელის გარშემოწერილობაზე, წვრილი ძვლების მქონე ქალებისთვის შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალურად, თუ მათი გულმკერდის გარშემოწერილობა 84-86 სმ-ის ფარგლებშია. მათი ბიუსტი არის პლუს 4-6 სმ მითითებულ ფიგურებთან.

მათი წელი, როგორც წესი, თხელია, 60-64 სმ-მდეა, ხოლო თეძოს გარშემოწერილობა დაახლოებით 25-30 სმ-ით დიდია ფართო ძვლოვანი ტიპის ქალებში, გულმკერდის გარშემოწერილობა სიმაღლის ნახევარს აღემატება 8-10 სმ-ით. კიდევ 8-10 სმ-ით წელის გარშემოწერილობა 166-168 სმ სიმაღლით არის 70-76 სმ-ით, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობა იგივე 25-30 სმ-ით.

დაახლოებით იგივე დასკვნამდე მივიდა ტეხასის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორმა დევენდრა სინგმა ოთხმოცდაათიანი წლების დასაწყისში. მხოლოდ მან გამოთვალა პროპორცია თეძოებსა და წელის შორის პროცენტულად. მისი თეორიის მიხედვით, იდეალური პროპორციებია, რომლებშიც წელის მოცულობა თეძოს მოცულობის 60-დან 70%-მდეა.

ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ წელის მოცულობა ბარძაყის მოცულობაზე, შედეგად მიღებული კოეფიციენტი უნდა იყოს 0.6-დან 0.7-მდე. სხვათა შორის, ამ თანაფარდობის მიხედვით იდეალური ლამაზმანები არიან: ვენერა მილო - 70% და რუბენსის შიშველი, იგივე 70%. მაგრამ ნამდვილ ქალებს შორის იდეალურია წელისა და თეძოს თანაფარდობა: მერილინ მონრო 0.61, ბრიჯიტ ბარდო 0.66, დემი მური 0.72, კლაუდია შიფერი 0.67, სინდი კროუფორდი 0.69, ჟიზელ ბუნდჰენი 0.70, კაილი მინოგი 0.70.

ექიმები თვლიან, რომ წელის გარშემოწერილობის შეფარდება ბარძაყის გარშემოწერილობას არ უნდა აღემატებოდეს ენდოკრინული ბალანსის კოეფიციენტს, რომელიც არის 0,85. თუ თქვენი წელი არ აღემატება თეძოს 85%-ს, მაშინ თქვენი ფიგურა იდეალურ მდგომარეობაშია როგორც ესთეტიკური, ასევე სამედიცინო თვალსაზრისით.

დრო მიდის წინ, ჩნდება ახალი კრიტერიუმები ქალის ფიგურის სილამაზის შესაფასებლად.

ჩვენს ქვეყანაში 2000 წლის დასაწყისში ჩატარებული ქალების ანთროპომეტრიული გამოკვლევის შედეგების უახლესმა ანალიზმა აჩვენა სხეულის პროპორციების მნიშვნელოვანი ცვლილებები. ახალგაზრდა ქალებს აქვთ გრძელი ხელები და ფეხები, უფრო მაღალი წელის ხაზი, უფრო ფართო მხრები სხეულის იგივე ზომით და გაუმჯობესებული პოზა.

ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ქალების ახალგაზრდა და საშუალო თაობა უფრო მაღალი და გამხდარი გახდა, ვიდრე წინა თაობა. ისე, თუ თქვენი პარამეტრები არ ემთხვევა იდეალურს, არ ინერვიულოთ! მიუხედავად ამისა, ქალში ყველაზე მთავარი მისი ინდივიდუალობა და, რა თქმა უნდა, მოვლილი გარეგნობაა.

ქალის ფიგურა საზოგადოებაში ყველაზე განხილული თემაა. ყველას აქვს საკუთარი იდეები სილამაზის შესახებ, საკუთარი გემოვნება და პრეფერენციები, ამიტომ კამათი იდეალური ქალის ფიგურაზე არ ცხრება. მაშ, რა ტიპის ქალის სხეული არსებობს ზოგადად და შეიძლება თუ არა ამ მოდიფიკაციებიდან ერთ-ერთს მაინც ეწოდოს იდეალური?

"ვაშლი"

ყველაზე ხშირად, ქალის ფიგურა კლასიფიცირდება მხრისა და ბარძაყის მოცულობებს შორის თანაფარდობის ტიპის მიხედვით. ეს კლასიფიკაცია მოსახერხებელია, რადგან ის ეხმარება ქალბატონებს განსაზღვრონ მათი ტიპი და, შესაბამისად, აირჩიონ შესაფერისი კარადები, ასევე სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც დაეხმარება პრობლემური ზონების „დამუშავებას“.

ასე რომ, პირველი ტიპის ფიგურა არის "O" ან "Apple" ტიპი. რატომ აქვს მას ასეთი უცნაური სახელი? ყველაფერი უკიდურესად მარტივია. თუ ასეთი ქალბატონები იწყებენ წონაში მატებას, მაშინ მათი ფეხები რჩება უკიდურესად მოხდენილი, მაგრამ სხეულის შუა ნაწილი თანდათან იზრდება. მეტიც, მკლავები ამ შემთხვევაში დიდად არ „იტანჯება“ და წელისა და მუცლის ქვედა ნაწილი გამორჩეულ ფორმებს იძენს. შედეგად, თუ ანალოგიას გავამახვილებთ, ფიგურა ჰგავს ვაშლს გამხდარ ფეხებზე.

ვარსკვლავებს შორის ასეთი ფიგურის ყველაზე ცნობილი მფლობელი ჯესიკა სიმპსონია. მიუხედავად იმისა, რომ მომღერალი გამხდარი იყო, ძნელი იყო ეჭვი, რომ ის "ვაშლის" ქალებს ეკუთვნოდა, მაგრამ როგორც კი სიმფსონმა წონაში მოიმატა, მისი ფიგურის თვისებები აშკარა გახდა. რუსულ სცენაზე ალა პუგაჩოვას მსგავსი ფიგურა აქვს.

როგორ შენიღბო შენი ნაკლოვანებები ამ შემთხვევაში? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა უარი თქვათ მჭიდრო ტანსაცმელზე და დიდ პრინტებზე. ქვედაბოლოები და შარვალი ოდნავ გაშლილი უნდა იყოს. თქვენ არ გჭირდებათ ფართო ბლუზების არჩევა, მაგრამ მჭიდრო ბლუზებიც არ გამოდგება - უმჯობესია აირჩიოთ თავისუფალი მოდელები.

"მსხალი"

ქალის "მსხლის" ფიგურის თავისებურებანი ისეთია, რომ ქალის ამობურცული თეძოები შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. ამავდროულად, მისი მხრები საკმაოდ ვიწროა, ამიტომ მისი თეძოები კიდევ უფრო იკვეთება. მაგრამ ასეთი ქალბატონების აშკარა უპირატესობად რჩება წვრილი წელი, რაც ჩანს მაშინაც კი, თუ ქალბატონი ჭარბი წონაა.

ცნობილ ადამიანებს შორის ასეთი ფიგურის ყველაზე აშკარა მფლობელი ჯენიფერ ლოპესია. ინტერნეტში კვლავ ვრცელდება ისტორიები მის „მეხუთე პუნქტზე“, კერძოდ, ისტორიები იმის შესახებ, რომ მან სხეულის ყველასთვის ცნობილი ნაწილიც კი დააზღვია. ჰოდა, ჯენს უნდა მივცეთ დამსახურება: მან თავი არ დაკარგა და თავისი მინუსი უპირატესობად აქცია. მსახიობი და მომღერალი ხანდახან არასწორ კაბებს ირჩევს და მისი ფიგურის თვისებები თვალშისაცემია. მაგრამ ხანდახან მისგან უდავოდ შეგიძლიათ ისწავლოთ ჩაცმა. მაგალითად, მსახიობის საყვარელი ნივთები მის გარდერობში არის გაშლილი შარვალი და ვიწრო მაისურები. ამაში გარკვეული საღი აზრია, რადგან ამ გზით ლოპესი შენიღბავს ზედმეტად "გამოწეულ" თეძოებს, მაგრამ ხაზს უსვამს მის მოხდენილ წელის.

"ქვიშის საათი"

ყველას ახსოვს სტანდარტი "90-60-90". უმეტეს შემთხვევაში, ეს პარამეტრები შესაფერისია ქვიშის საათის ქალბატონებისთვის. სხეულის ამ ტიპების დიდი უპირატესობა ის არის, რომ მხრების სიგანე ტოლია ბარძაყის სიგანეზე და როდესაც ჭარბი წონა ჩნდება, ის თანაბრად ნაწილდება სხეულის ყველა ნაწილს შორის. ასეთი ქალბატონებისთვის პრაქტიკულად არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს ტანსაცმლის არჩევისას.

საინტერესოა, მაგრამ ამ პარამეტრების მქონე ქალებს შორის ბევრი სექსსიმბოლოა. საკმარისია გავიხსენოთ მერილინ მონრო, სოფია ლორენი და ჯინა ლოლობრიჯიდა. ყველა ამ მსახიობს კლასიკური ქვიშის საათის ფიგურა ჰქონდა. ამავდროულად, მათ შეეძლოთ ცოტათი ჭარბი წონა ჰქონოდათ, რადგან ეს არ ჩანდა მათ პროპორციებში, მაგრამ მათ კიდევ უფრო მადისაღმძვრელი გახადა.

გასაკვირი არ არის, რომ ცნობილ ადამიანებს შორის ამდენი ქალბატონია ქვიშის საათის ფიგურით. მსახიობისთვის, მომღერლისთვის, მოდელისთვის მნიშვნელოვანია, როგორ გამოიყურება. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეთ უნივერსალური პარამეტრები, რათა საკუთარ თავს რაიმე ატაროთ, „ვაშლის“ ქალს ან „მსხლის“ ქალს უჭირს მათი პროპორციების ჰარმონიაში მოყვანა, ხოლო „ქვიშის საათის“ ქალს არც კი სჭირდება. დაძაბულობა განსაკუთრებით მძიმედ.

"ბანანი"

ფართო ქალის ფიგურას, რომელსაც მოკლებულია მიმზიდველი მოსახვევები, რომელშიც მხრების, წელისა და თეძოების მოცულობა თითქმის თანაბარია, ეწოდება "ბანანი" ან "მართკუთხედი". მსგავსი ფიგურის მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, როგორც წესი, ძალიან პატარა ბიუსტი აქვთ და ზოგადად მათი სხეული ბიჭს ჰგავს.

ასეთი ქალბატონები ფრთხილად უნდა იყვნენ ჭარბი წონის მიმართ, რადგან ამან შეიძლება მათი ფიგურა არამიმზიდველ ბანანად აქციოს. მაგრამ თუ ფორმაში შეინარჩუნებთ და სწორ ტანსაცმელს აირჩევთ, გექნებათ შანსი ვიზუალურად მიუახლოვდეთ ქვიშის საათის ფიგურის სტანდარტებს.

ჰოლივუდში ასეთ პარამეტრებს ფლობენ ცნობილი მსახიობები მილა იოვოვიჩი, კარიბის ზღვის მეკობრეების ვარსკვლავი კირა ნაითლი, ასევე მებრძოლი ლინდსი ლოჰანი. ასევე შეიძლება ითქვას, რომ კამერონ დიაზს და ნიკოლ კიდმანს მართკუთხა ფიგურა აქვთ.

ასეთი ფიგურის პატრონისთვის მთავარია ეცადოს მისთვის ქალური მოსახვევები მისცეს. გაშლილი კაბები და ბლუზები V-კისრით მშვენივრად გამოიყურება ასეთ გოგოზე. ზოგადად, ამ ქალბატონებს არანაირი პრობლემა არ აქვთ გარდერობთან დაკავშირებით, ვინაიდან, მოდელების მსგავსად, მათზე იდეალურად ერგება ნებისმიერი სამოსი.

კრიტიკულად სრული ფიგურა

ქალის ფიგურის პარამეტრები, ისევე როგორც მამაკაცის სხეული, შეიძლება დაექვემდებაროს სხვა კლასიფიკაციას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის, წონის კონტროლისა და ცხოვრების წესის კორექტირების თვალსაზრისით. ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ერთი პარამეტრის - სხეულის ცხიმის პროცენტულ გაზომვას.

უფრო მეტიც, "ცხიმი განსხვავდება ცხიმისგან". არის „კარგი“ ცხიმი - ვისცერული, რომელიც შინაგან ორგანოებს სწორ მდგომარეობაში ინარჩუნებს და არის „ზედმეტი“ ცხიმი, რომელიც რეზერვში ინახება ადამიანის მიერ, არ თამაშობს განსაკუთრებით სასარგებლო როლს, მაგრამ უამრავ პრობლემას იწვევს. და საქმე ფიგურის პროპორციებში კი არ არის, არამედ იმაში, რომ კუნთები, ძვლები, სისხლძარღვები და გული იღებენ ორმაგ დატვირთვას და თან ატარებენ ამ ყველაფერს.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ, მიეკუთვნებით თუ არა სხეულის კონკრეტულ ტიპს მთელი რიგი ანთროპომეტრიული მახასიათებლების გაზომვით: ვისცერული ცხიმის რაოდენობა, ძვლოვანი მასა, კუნთოვანი მასა და, ფაქტობრივად, „ზედმეტი“ ცხიმი.

„სიმსუქნის“ პროცესი დაიწყო ადამიანში, თუ მისი „რეზერვირებული“ ცხიმის პროცენტი 40%-იან ნიშნულს მიუახლოვდა. უფრო მეტიც, ახალგაზრდებისთვის ეს მაჩვენებელი ოდნავ დაბალია - 39%, 40 წლის ადამიანებისთვის - 40%, ხოლო 60 წლის ასაკში სიმსუქნე იწყება, თუ ეს მაჩვენებელი 42% -ს აღემატება.

სხეულის ცხიმის 40% არის SOS სიგნალი. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს კრიტიკულად მოქნილი ფიგურა და დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს წონის დაკლება.

ქალის სრული ფიგურა

თუ ადამიანის ცხიმის ფენა შეადგენს მისი მთლიანი წონის 33-დან 39%-მდე, მაშინ თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მას აქვს ჭარბი წონა. 40 წლის ადამიანებისთვის ეს მაჩვენებელი 34-დან 40%-მდე მერყეობს, ხოლო ხანდაზმული ადამიანებისთვის - 36-დან 42%-მდე.

კარგია მსუქანი? ეს სრულიად მიუღებელია ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, თუ კრიტიკულად ჭარბწონიანი ადამიანები არასოდეს იყვნენ "ტენდენციაში", მაშინ ჭარბწონიანი ქალის ფიგურები ამშვენებდა რუბენსის და რემბრანდტის ტილოებს. ეს იყო რენესანსის იდეალი.

რაც შეეხება დღევანდელ რეალობას, მსუქან ქალბატონებს უჭირთ მსახიობების, მომღერლებისა და გოგონების ყურება ჟურნალების ყდებიდან. მაგრამ იგივე ცნობილი სახეები ხანდახან აჩვენებენ, რომ მათაც არ უყვართ ჩვეული „დონატის“ ადგილზე ყოფნა: ყველას ახსოვს ისტორიები, როდესაც გამხდარი დივები, როგორიცაა კრისტინა აგილერა, კიმ კარდაშიანი, ბიონსე, ჯესიკა სიმპსონი, ბრიტნი სპირსი, ჭუჭყიანად გადაიქცნენ. სულ რაღაც ექვს თვეში ქალბატონები, რომლებიც, შესაძლოა, სიმსუქნის პირველ სტადიასთან ახლოს იყვნენ.

არ შეიძლება ითქვას, რომ ამან ქალები შეწყვიტეს ლამაზები. მათ შეინარჩუნეს სილამაზე. მხატვრებმა წონაში მატების გადაწყვეტილება იმით ახსნეს, რომ დაიღალნენ დიეტებით, სურდათ ეჭამათ რაც სურდათ და უყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არიან. ასეთი გულმოდგინება დასაფასებელია. მაგრამ საზოგადოების ზეწოლის ქვეშ, ადრე თუ გვიან, თითოეული მათგანი კვლავ დადიოდა დიეტაზე, დადიოდა სპორტულ დარბაზში და ისე გამოჩნდა საზოგადოებაში, როგორც ჩვეულებრივ ჩნდება ჩვენს დროში.

გამხდარი სხეული

გამხდარი ფიგურა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფიგურაა თანამედროვე მსოფლიოში. 39 წლამდე ახალგაზრდებს შეუძლიათ თავი გამხდარიყვნენ, თუ მათი სხეულის ცხიმი 28-დან 33%-მდეა მათი მთლიანი წონის 20-დან 33%-მდე. -36%.

წვრილი ფიგურები ვიზუალურად წვნიანი ჩანს, მაგრამ სხეულზე განსაკუთრებული ნაკეცები არ არის. მსგავსი პარამეტრები პოპულარული იყო 50-60-იანი წლების კინოში. სექს-სიმბოლოები მერილინ მონრო, სოფია ლორენი, ჯინა ლოლობრიჯიდა ზუსტად ასე გამოიყურებოდნენ. გამხდარი ან დაკუნთული ქალები არ სარგებლობდნენ.

დღესდღეობით პრიორიტეტები ოდნავ შეიცვალა, მაგრამ მაინც არიან მსგავსი ფიგურების მქონე ვარსკვლავები: მაგალითად, კარგად ცნობილი მონიკა ბელუჩი. მსახიობი არასოდეს ყოფილა გამხდარი, მაგრამ ამავდროულად მას მსუქანსაც ვერ უწოდებ. ჯენიფერ ლოპესს მთელი თავისი კარიერის განმავლობაში ჰქონდა "მშვენიერი" მოსახვევები. სოციალისტი დივა კიმ კარდაშიანი არავითარ შემთხვევაში არ გამოირჩევა სამოდელო პარამეტრებით, მაგრამ აღფრთოვანებული საზოგადოების მზერას იპყრობს.

თქვენი სხეულის ტიპის კონტროლი არც ისე რთულია. ადრე თქვენი ანთროპომეტრიული მახასიათებლების გარკვევა მხოლოდ ფიტნეს ცენტრში იყო შესაძლებელი. დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სასწორები სახლისთვის და რამდენიმე წამში გაარკვიოთ, რამდენი პროცენტია ორგანიზმში "ჭარბი" ცხიმი.

კუნთოვანი ფიგურა, ან "ფიტნესი"

ქალის ფიგურა დღეს იდეალურია, თუ ის შეიცავს არაუმეტეს 28% და არანაკლებ 24% ცხიმს. რას იძლევა ეს თანაფარდობა? ეს არის ბალანსი, როდესაც სხეული არ კარგავს თავის "წვნიანობას", მაგრამ ამავე დროს იწყება კუნთების გამოჩენა (რომელიც ჯერ უნდა ამოტუმბოს).

ფიტნეს ფიგურები ყველაზე თანამედროვე ვარსკვლავების ფიგურებია. 21-ე საუკუნეში, ისევე როგორც ძველ რომში, კუნთოვანი, მორგებული სხეულები კვლავ დიდ პატივს სცემენ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს. ნორმალურ დიეტაზე ქალს უჭირს განსაზღვრული კონტურების მიღწევა და ცხიმის საჭირო რაოდენობა. ამისათვის თქვენ უნდა გადახვიდეთ სპეციალურ დაბალანსებულ დიეტაზე, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს, მაგრამ მეტ ცილას.

ჰოლივუდში ფიტნესის ყველაზე დიდი გულშემატკივარი მადონაა. 80-იან წლებში მისი სხეული იყო კლასიკური "ფიტნეს" ტიპი. წლების განმავლობაში, ხანგრძლივი ვარჯიშის შედეგად, ფიგურა მიუახლოვდა სპორტულ პარამეტრებს. მომღერალი კი ფორმას მაინც არ კარგავს, თუმცა უკვე 57 წლისაა.

ჰოლი ბერისა და ჯენიფერ ენისტონის სხეული, რომელიც ბრედ პიტთან დაშორების შემდეგ სპორტული დარბაზების რეგულარული სტუმარი გახდა, საკმაოდ დაკუნთულია.

ათლეტური

ქალის ფიგურა, რომელიც შეიცავს 20-დან 24%-მდე ცხიმს, შეიძლება ჩაითვალოს სპორტსმენად, თუ მის მფლობელს კარგად აქვს ამოტუმბული კუნთები. აქ იოგა ან რეგულარული ფიტნესი არ არის საკმარისი;

სპორტულ ფიგურას დიდი ყურადღება და ხანგრძლივი ვარჯიში სჭირდება. როგორც წესი, ამ ტიპის სხეული მიდის პროფესიონალ სპორტსმენებზე. ცალკე კატეგორიაა ქალი ბოდიბილდერები, რომლებიც საათობით ატარებენ დარბაზში კუნთების მასის ასაშენებლად.

სპორტული ქალის ფიგურა საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა. ასეთი სხეულის მისაღებად, თქვენ უნდა დაემორჩილოთ მას მთელი ცხოვრება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მსახიობებსა თუ მომღერლებს შორის იქნება ასეთი პარამეტრების მქონე ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ მადონა ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში საკმაოდ სპორტულ ქალბატონს ჰგავდა. ამისათვის მომღერალი არაერთხელ გააკრიტიკეს მაყურებლის ქალი ნახევრის მხრიდან. ფანები და ანტი-ფანები ჩიოდნენ, რომ მადონა კაცს ჰგავდა.

გამხდარი

გამხდარი ფიგურაა ის, რომლის სხეულის ცხიმის დონე 20%-ზე დაბლა დაეცა. აშკარაა ქალის ფიგურის ნაკლოვანებები, რომელიც არ არის აღჭურვილი ცხიმის საჭირო რაოდენობით: ქალის მაცდუნებელი ფორმები იკარგება, ასეთი გოგონას ზოგადი გარეგნობა ცოტა ავად გამოიყურება, სხეულზე ძვლები იწყებს ამობურცვას და

გამხდარი გოგოების გარეგნობა ცოტა ავადაა, რადგან ნაწილობრივ ასეა. მაგალითად, მათ ხშირად აწუხებთ დაბალი წნევა, კუნთების ატროფია და ჯირკვლების გაუმართაობა. ყველა ეს სიმპტომი ლოგიკურია.

თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ცხიმის დონე ამ დონემდე მიიყვანოთ მხოლოდ საკვების მიღების მკვეთრი შეზღუდვით. და მაშინაც კი, თუ ეს საკვები არის შესანიშნავი ხარისხის, მისი მოხმარებული მოცულობა იქნება ძალიან მცირე, რათა უზრუნველყოს მთელი სხეული საჭირო ენერგიით. შედეგად, სხეული იწყებს განგაშის სიგნალების მიცემას სისუსტისა და თავბრუსხვევის სახით. ამ გოგონების უმეტესობას ბავშვის დაორსულება და გაჩენის პრობლემა აქვს. ყველაზე ცუდი შედეგი ხდება მაშინ, როდესაც ცხიმის დონე დასაშვებ ზღვარს ქვემოთ ეცემა. მაშინ შეიძლება მოხდეს დაღლილობისგან სიკვდილი.

ანორექსიული გოგონები პოპულარული 90-იან წლებში გახდნენ. მაშინ სექსუალურ მახასიათებლებს მოკლებული გოგონები, გამხდარი და ბრტყელი, მთელ პოდიუმზე დადიოდნენ. ეს მოხერხებული იყო მოდის დიზაინერებისთვის, რომლებსაც შეეძლოთ რაიმე ნივთის დადება ასეთ მოდელზე, თითქოს საკიდზე, მაგრამ ეს ნამდვილ ტრაგედიად იქცა ჩვეულებრივი ქალებისთვის: ბევრი იტანჯებოდა დიეტებით, მაგრამ ვერ აღწევდა ასეთ მტკივნეულ სიგამხდრეს.

2000-იან წლებში ზედმეტად გამხდარი მოდელებისადმი აღფრთოვანება გაქრა. თუმცა, დღემდე, დიეტა ქალებში ყველაზე განხილული თემაა.

სად დევს იდეალური?

ქალის ფიგურის იდეალი საზოგადოების კონცეფციაში იცვლებოდა კაცობრიობის ისტორიის მანძილზე. ზოგჯერ მოდის ახირება იმდენად სასაცილო იყო (მაგალითად, ქვედა ნეკნების ამოღების აუცილებლობა), რომ მხოლოდ გაოცება შეიძლებოდა.

რა თქმა უნდა, ყველა ქალმა უნდა გააცნობიეროს, რომ "90-60-90" პარამეტრებზე საკუთარი თავის მორგება არასწორია. თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. ზოგიერთი ქალისთვის ფიზიკურად შეუძლებელია 60 სმ წელის მიღწევა, მაშინაც კი, თუ ისინი დარჩებიან ყველაზე შემზღუდველ დიეტაზე მთელი დღის განმავლობაში.

სწორი ქალის ფიგურა არის ფიგურა, რომლითაც გოგონას შეუძლია კომფორტულად იცხოვროს. სწორი წონა არის წონა, რომლის დროსაც ქალი თავს ჯანმრთელად და მობილურად გრძნობს და არ აწუხებს ქოშინი ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ქალის ფიგურის სილამაზე დამოკიდებულია პროპორციებზე, მაგრამ მათი ვიზუალურად მორგება შესაძლებელია თქვენივე აზრის მიხედვით.

თუ ვსაუბრობთ ბოლო წლების ტენდენციებზე, მაშინ "მსხლის" სხეულის ტიპის ქალბატონები ხდებიან საზოგადოების ფავორიტები. დღეს ფართო თეძოები ასახულია და არა მორცხვად დამალული. უბრალოდ შეხედეთ ბიონსეს, კიმ კარდაშიანის, ჯენიფერ ლოპესის, შაკირას, ნიკი მინას და მრავალი სხვა მაგალითებს. ასევე არ არის ჩვეულებრივი იყო ძალიან გამხდარი, რისთვისაც გმობენ არა მხოლოდ მოდელებს, არამედ ვარსკვლავებსაც, რომლებმაც თავი მტკივნეულ სიგამხდრემდე მიიყვანა (კერძოდ, ანჯელინა ჯოლი და კირა ნაითლი).

ამასთან, დაუშვებელია კანის ცელულიტური ქერქით დაფარული. როგორც წესი, შთამბეჭდავი ფორმების პირობებშიც კი იმალება ამოტუმბული კუნთები, რაც შესამჩნევია ზოგიერთი დიდი ვარსკვლავის წარმოდგენის დროს. ერთი სიტყვით, ფიტნესი არ გაუქმებულა! და რა თქმა უნდა, ბიუსტი უნდა იყოს არანაკლებ 1 ზომის. და თუ ბუნებამ სხეულის ამ ნაწილში მოცულობა დაკარგა, მაშინ ვარსკვლავები არ ერიდებიან პლასტიკურ ქირურგებს მიმართონ.

ყველა მამაკაცს აქვს გარკვეული სურათი თავის ქვეცნობიერში და ეს არის იდეალური ქალბატონის პორტრეტი, რა თქმა უნდა, სრულ სიმაღლეზე და მინიმალური ტანსაცმლით. ცხოვრებაში ყველაფერი ორი სქესის ურთიერთმიზიდულობას ეფუძნება, რადგან სხვაგვარად ადამიანის სიცოცხლე შეწყდებოდა. მარტივად რომ ვთქვათ, გოგოსთვის იდეალური ფიგურა მისი ძლიერი იარაღია საუკეთესო მამრისთვის ბრძოლაში. მხოლოდ ზოგისთვის ზოგიერთი პარამეტრი იდეალურია, ზოგისთვის - სხვისთვის და, რა თქმა უნდა, გემოვნებაზე კამათი არ არის. მაგრამ რაც არ უნდა თქვათ, მსოფლიოში არსებობს ქალის სილამაზის სტანდარტული კანონები, რომლებიც განსაზღვრულია კაცობრიობის მამრობითი ნახევრის მიერ.

ჯადოსნური 0.7 წელისა და თეძოს თანაფარდობა არ არის მხოლოდ რიცხვი. სოციოლოგებმა დაადასტურეს, რომ მამაკაცების აბსოლუტური უმრავლესობა ამახვილებს მზერას ქალბატონებზე სხეულის ზუსტად ამ პროპორციებით. შევეცადოთ უფრო კონკრეტულად ვუპასუხოთ კითხვას, როგორია გოგოსთვის იდეალური ფიგურა, რომელიც უპირობოდ მიიპყრობს მამაკაცის ყურადღებას.

მკერდი

თუ თქვენს თავში არის სტერეოტიპი, რომ მამაკაცები გიჟდებიან დიდ მკერდზე, რომ ქალბატონი უნდა დაემსგავსოს ბურენკას ან ზორკას ადგილობრივი ფერმიდან, შეეცადეთ მოიშოროთ ეს კლიშე და არ იფიქროთ ბიუსტის გადიდებაზე. მამაკაცები აღფრთოვანებულნი არიან მხოლოდ ქალის სხეულის ყველაზე ამაღელვებელი ნაწილის ელასტიურობით და მისი ზომა ბუნებრივი უნდა იყოს. სურათზე ჩანს, ზოგადად, იდეალური ფიგურა გოგონასთვის - ფოტოზე, თუმცა, არც თუ ისე დიდი ბიუსტია. არ დაიდარდოთ, თუ თქვენი მკერდი პატარაა - შეიძინეთ სპეციალური ფორმის ბიუსტჰალტერები, რადგან ახლა უამრავი ვარიანტია სილიკონის შემავსებლებით და ჩანართებით.

ოჰ, ეს ფეხები...

კაცს შეუძლია ქალს ბევრი აპატიოს (მაგრამ არა ღალატი, ტყუილი და სიძულვილი), თუ ქალბატონი გრძელი ფეხების ბედნიერი მფლობელია. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ქვიშის საათის ფიგურა არ არის თქვენი კოზირი, გრძელი და მოხდენილი ფეხების ქონა პრობლემას არ წარმოადგენს, რადგან მამაკაცის გოგოს იდეალური ფიგურა ღირსეული სიგრძის ფეხებით უნდა ხასიათდებოდეს. ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის არსებობს მოსაზრება, რომ სქელი და მოკლე ფეხები არის პირდაპირი ნიშანი იმისა, რომ ქალბატონი ჯერ კიდევ არ მომწიფებულა და, შესაბამისად, თინეიჯერია, ის არ შეიძლება იყოს მამაკაცის ინტერესი. ზოგადად, რამდენი უნდა იყოს ქალის ფეხები, ეს არის წმინდა ინდივიდუალური კონცეფცია. მამაკაცები, რომლებიც აღმერთებენ ქალის ფეხებს, რომლებიც იზრდება "ყურებიდან", ხშირია, მაგრამ თუ ბიჭი დაბალია, ეს ვარიანტი გამორიცხულია.

გოგოებო, დაიმახსოვრეთ: თუნდაც კაცმა დაიფიცოს ყველა წმინდანს დედამიწაზე და ამტკიცებს, რომ თქვენი სიმაღლე მასთან შედარებით არ არის შემაფერხებელი, არ დაუჯეროთ - ეს არის მოტყუება. ის თავს იტყუებს და არწმუნებს, რომ არა უშავს, რომ მის თავზე იყურები.

შეიძლება გქონდეთ იდეალური ფიგურა, მაგრამ გოგონასთვის სიმაღლე მნიშვნელოვანია: ბიჭი არასოდეს მიიღებს და არ აპატიებს მასზე მაღალ ქალბატონს, რათა მარტო დატოვოს მამაკაცის სიამაყე. ფეხებთან დაკავშირებით მკაცრი წესი მხოლოდ ორ რამეს ეხება: მათ არასოდეს უნდა ჰქონდეთ ცელულიტი და თმა. ეს ურყევია.

წელის

შეუძლებელია საერთოდ არ გქონდეს მსუქანი, ამიტომ გოგოსთვის იდეალური ფიგურა, მამაკაცების აზრით, პატარა, მოწესრიგებული მუცელია. ბიჭებს აბსოლუტურად არ მოსწონთ ამობურცული ნეკნები; ანორექსიების დრო დასრულდა, გოგოებო, ნუ შიმშილობთ, ნუ იღლით თავს სასტიკი დიეტებით და იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე!

უკან

გოგოს იდეალური ფიგურა მამაკაცის თვალით არის მომგებიანი ვარიანტი, როდესაც ქალბატონი დადის თავდაყირა და იცის როგორ დაიჭიროს თავი. სწორი ზურგი ნებისმიერი ასაკის ადამიანის ყურადღებას იპყრობს. იფიქრეთ სკარლეტ ო'ჰარაზე ან ისტორიული სერიების პერსონაჟებზე. სასიამოვნოა ქალბატონების და ბატონების სამეფო პოზის ყურება.

დუნდულები

აქ მოქმედებს წესი: გამობურცულობა ჯობია სიგამხდრეს. მაგრამ დუნდულოებზე ცხიმი არც თუ ისე მიმზიდველია ძლიერი სქესისთვის. ასეა თუ ისე, გოგოს იდეალური ფიგურა უნდა შეიცავდეს ტონუსს, დაკუნთულ უკანალს, მაგრამ დაკუნთული უკანალი არავის მოეწონება, თვით გოგონასაც კი. დაივიწყეთ, რომ თუ დაქორწინდით, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე უარი თქვათ. ეს არის მცდარი წარმოდგენა, რომელიც იწვევს ოჯახში უთანხმოებას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი განქორწინებას. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ დუნდულოები როგორც სახლში, ასევე სპორტულ კლუბში: სხვადასხვა სახის ვარჯიშები, ძალის ვარჯიშები, იოგა, პილატესი, გაჭიმვა დაგეხმარებათ იმაში, რაც უიმედოდ გეჩვენებათ.

"ქვიშის საათი"

ეს არის იდეალური ქალის ფიგურა, მრავალი გამოკითხვის მიხედვით. ეს ტიპი ყველაზე ჰარმონიული და სიმეტრიულია, მამაკაცებში სასიამოვნო ასოციაციებს იწვევს. ზოგადად, ბიჭებს მხოლოდ 10 წუთი სჭირდებათ ქალის ფიგურის დასაფასებლად. ქვიშის საათის ფიგურის მქონე ქალბატონი შეიძლება იყოს გამხდარი ან კოხტა. მთავარია, რომ სხეულის პროპორციები დაცული იყოს. სტატიაში მოცემულ სურათებში ხედავთ, რომ ეს არის გზა იმის ხაზგასასმელად, თუ რა არის იდეალური ფიგურა გოგონასთვის. ფოტოს არა მხოლოდ საცურაო კოსტუმში შეუძლია ხაზი გაუსვას მის სილამაზეს.

დღეს ჩვენ გვიყვარს ჩვენი ინტიმური ფოტოების გაზიარება მთელ მსოფლიოში, გვავიწყდება, რომ ფოტოგრაფია არის დოკუმენტი და იარაღი, რომელიც შეიძლება გამოვიყენოთ საკუთარი თავის წინააღმდეგ. მიუხედავად ამისა, ქვიშის საათის ფიგურა სასიამოვნოა მამაკაცის მზერას ქვეცნობიერის დონეზე: ასეთი ქალბატონი ადვილად გამრავლდება, ამ ტიპის ფიგურა, როგორც ჩანს, ატარებს მესიჯს ქალურობისა და ბავშვის გაჩენისა და გაჩენის პირობაზე (ფართო თეძოები ხელს უწყობს ეს). ამიტომ, ქვეცნობიერის დონეზე ბიჭი კითხულობს ინფორმაციას ქალის სხეულიდან და არ იღებს მხოლოდ ვიზუალურ კმაყოფილებას. რატომ უყვარს ძლიერი სქესის ზოგიერთ წარმომადგენელს გამხდარი ადამიანები? სიფხიზლე არის ახალგაზრდა სხეულის ნიშანი; როგორც წესი, ახალგაზრდები გამძლეები და ძლიერები არიან. ასე ხდება ხშირად ცხოვრების პარტნიორის არჩევა.

ხილი - ასეთი ტკბილი და სასურველია?

"მსხლის" ფიგურა - მასიური თეძოები და მყიფე მხრები - ყველა მამაკაცს არ მოსწონს. ზოგს ურჩევნია მართკუთხა, თინეიჯერული ფიგურები, რომლებიც დამახასიათებელია ბევრი ქალბატონისთვის და ოსტატურად შერჩეული სამოსით, ასეთი სხეული შეიძლება ახალი ფერებით ანათებდეს. წელის გარეშე "ვაშლის" ფიგურა სამწუხარო გარემოებაა და ასეთი ქალბატონი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღძრას სურვილი და აღფრთოვანება მამაკაცებში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ ამასაც, თუ იყენებთ სწორ ფიზიკურ აქტივობას.

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ფიგურა, არსებობს ერთი მუდმივი წესი: მამაკაცებს უყვართ ტონიანი ფიგურები. ამიტომ, დაკავდით სპორტით, მიეცით რაიმე ფიზიკური დატვირთვა და იკვებეთ სწორად.

ბრიტანელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მამაკაცის გონებაში ქალის საყვარელი სხეული ბიონსეა. გოგონას იდეალური ფიგურა მნიშვნელოვანია მისი მფლობელის სხვა თვისებებთან ერთად. საოცნებო კომპანიონი უნდა იყოს ცისფერთვალება ქერა, ბინით და სამსახურით, თუმცა არ აქვს მნიშვნელობა როგორი დიასახლისია. მთავარი ის არის, რომ ის არის კეთილი, მოსიყვარულე, არ არის გულგრილი ბუნებისა და ცხოველების მიმართ, აქვს იდუმალება და მაგნეტიზმი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს მისაღები თქვენი თანამგზავრი ალკოჰოლის მოწევა; მაგრამ თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი მადა და გიყვარდეთ ხორცი. და რაც მთავარია, ის თავის კაცზე ნაკლებს შოულობს.

წონის დაკლება თუ სიბრძნის მოპოვება?

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და გადაწყვიტეთ დიეტაზე წასვლა სილამაზისა და თავდაჯერებულობის სახელით, გახსოვდეთ არა იმდენად სასურველი ამობურცული მუხლები და იდაყვები, არამედ თქვენი წონის დაკლების პროპორციები. გამხდარი მკლავები და მკერდის ნაკლებობა კომიკურად გამოიყურება სქელი თეძოებით და დუნდულებით. გახსოვდეთ, რომ დიეტა ფიზიკური დატვირთვის გარეშე არაეფექტურია და არ მოაქვს სწრაფ შედეგებს, რისი გამოსწორება მაინც უნდა სცადოთ. მიმართეთ კომპეტენტურ ფიტნეს ტრენერს, ის დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის თქვენს გემოვნებაზე მორგებაში.

ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრები

ყველას თავისი ფიზიკა აქვს, მაგრამ ბუნებამ ყველაფერი ისე მოაწყო, რომ ქალის შეხედვისას მამაკაცი მაშინვე განსაზღვრავს მის კონსტიტუციას და ნათლად ხედავს, რამდენად შეესაბამება იგი მისი აღნაგობის პარამეტრებს. და აქ არის სტანდარტები, რომლითაც შეიძლება გამოითვალოს გოგონას იდეალური ფიგურა: სხეულის ძირითადი ტიპების პარამეტრები მოცემულია ქვემოთ.

თუ ძვალი ფართოა

საშუალო სიმაღლის გოგონებისთვის, შემდეგი წრეები იქნება იდეალური პარამეტრები. წელის - 70-დან 75 სმ-მდე, თეძოები - 95-დან 105 სმ-მდე, თუ ვსაუბრობთ გულმკერდის გარშემოწერილობაზე, მაშინ ის უნდა იყოს სიმაღლის ნახევარი პლუს 10 სმ, რაც რეალურად უდრის დაახლოებით 90 სმ, ხოლო გულმკერდის მოცულობა - დაახლოებით 100 სმ. რაც შეეხება ფეხების სიგრძეს, მაშინ აქ გაანგარიშება ასევე ეფუძნება სიმაღლეს და, სხვადასხვა ტიპის ფიგურების გათვალისწინებით, ფეხები უნდა იყოს სიმაღლის ნახევარზე მეტი დაახლოებით 4 სმ და იყოს დაახლოებით 87 სმ.

საშუალო ძვლოვანი ქალბატონი

თუ ავიღებთ ქალბატონს საშუალო ძვლის სიგანით, მაშინ იდეალური, მამაკაცის თვალსაზრისით, იქნება ის, რომელიც აკმაყოფილებს შემდეგ პარამეტრებს: წელისა და თეძოების - 65 და 95 სმ, შესაბამისად, მკერდის გარშემოწერილობა უნდა აღემატებოდეს ნახევარს. სიმაღლე 5 სმ-ით და იყოს დაახლოებით 92 სმ. მკერდის გარშემოწერილობა 8 სმ-ით აღემატება მკერდს და არის დაახლოებით 100 სმ სიგრძით - სიმაღლის ნახევარზე მეტი 5 სანტიმეტრით.

ასთენიური გოგოები, ან წვრილი ქალბატონები

ამ ფერიებისთვის იდეალური იქნება შემდეგი ფიგურის პარამეტრები: წელი - 60-64 სმ, თეძოები - 85-92 სმ, გულმკერდის გარშემოწერილობა სიმაღლის ნახევარზე მეტია 2 სმ - 86 სმ, გულმკერდის მოცულობა დაახლოებით 5 სანტიმეტრით დიდია ვიდრე გულმკერდის მოცულობა (მარტივი გამოთვლა). ფეხების სიგრძე უნდა იყოს გოგონას სიმაღლის ნახევარზე მეტი 10 სმ-ით და შეიძლება მიაღწიოს დაახლოებით 92 სმ.

სილამაზე შედარებითი ცნებაა. ის, რაც გასულ საუკუნეში მიმზიდველად ჩანდა, დღეს ხშირად შეიძლება გახდეს შეუსაბამო ან თუნდაც ღიმილი გამოიწვიოს.

როგორ შეიცვალა სილამაზის სტანდარტები სხვადასხვა ეპოქაში

ქალის სხეულის სტანდარტები დროთა განმავლობაში იცვლება. და დღეს ეს ხდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ძველ დროში. სხვადასხვა ეპოქაში სხვადასხვა ქვეყანას ჰქონდა ქალის სილამაზის საკუთარი იდეალური პარამეტრები. უძველესი დროიდან ქალები ცდილობდნენ მამაკაცების სიამოვნებას და ამ იდეალის მისაღწევად სხვადასხვა მსხვერპლს სდებდნენ. ვნახოთ, როგორ შეიცვალა იდეები ქალის სილამაზის შესახებ დროთა განმავლობაში.

გასაკვირია, რომ უკვე ქვის ხანაში შეგიძლიათ იპოვოთ იმდროინდელი იდეალების მტკიცებულება. ვიმსჯელებთ ძველი ქალების აღმოჩენილი ფიგურებით, სახელწოდებით „ვენერები“, იმ დღეებში ქალის დიდი სხეული ლამაზად ითვლებოდა, რომელსაც შეეძლო მრავალი შვილის გაჩენა, დაბადება და გამოკვება: დიდი დაბნეული მკერდი და მუცელი, დიდი ხელები და მხრები, უზარმაზარი თეძოები. . პალეოლითის ეპოქის ვენერა დიდი ქალია, მრავალშვილიანი დედა.

ძველ ეგვიპტეში ქალები მიაღწიეს თანასწორობას და შეეძლოთ დაემკვიდრებინათ ფარაონის ტიტული მამაკაცებთან თანაბარ საფუძველზე. იმ დღეებში ლამაზი ქალის მახასიათებლები აღწერს გრძელთმიან, მოხდენილ, მაღალ ქალს პაწაწინა მკერდით, გრძელი ფეხებითა და განიერი მხრებით. ამის მიუხედავად, სიგამხდრე არ იყო ისეთი პატივცემული, როგორც განვითარებული ფიზიკური ძალა.

ძველ საბერძნეთში აფასებდნენ მადისაღმძვრელ მრგვალ ფორმებს, მაგრამ სხეული არ იყო ფაფუკი, არამედ ახალგაზრდა და მორგებული, მოკლე სიმაღლის. მილოს ვენერას (აფროდიტე) ჰქონდა შემდეგი პარამეტრები: სიმაღლე 1,64 მ, მკერდი 86 სმ, თეძოები 93 სმ.

შუა საუკუნეებში რელიგია კარნახობდა თავის სტანდარტებს: ფერმკრთალი გამხდარი, დაბალი სიმაღლე, პატარა მკერდი. და უკვე რენესანსში მოდაში შემოვიდა რუბენსის მიერ განდიდებული მრუდი ლამაზმანები.

ვიქტორიანული ეპოქა ქალებისთვის აღინიშნებოდა მოჭრილი კორსეტებით, რომლებიც ხაზს უსვამდნენ წელის, სისავსისკენ მიდრეკილებას და მომრგვალებულ ფორმებს. ფიგურა ქვიშის საათს წააგავდა.

მე-20 საუკუნის დადგომასთან ერთად დადგა ემანსიპაციის პერიოდი. 1920-იან წლებში მოდაში შემოვიდა გარეგნულად ანდროგინი, ქალები მალავდნენ წელს და მალავდნენ მკერდს, აფასებდნენ ბიჭურ ფიგურას. ქალებმა დაიწყეს სპორტი, შეიმჩნევა სიმსუბუქისკენ მიდრეკილება, ქალები იცვამენ მოკლე კალთებს და აჩვენებენ მოხდენილ ფეხებს.

მეოცე საუკუნის 30-დან 50-იან წლებამდე იყო ჰოლივუდური მოდის პერიოდი, როდესაც ლამაზ ქალს უნდა ჰქონდეს მადისაღმძვრელი ფორმები, თხელი წელი და ფართო მკერდი. მერილინ მონრო იმდროინდელ ქალებში სილამაზის სიმბოლოდ ითვლებოდა.

გასული საუკუნის 60-იანი წლების იდეალი იყო მოდელი ტვიგი, რომელმაც მოდაში შემოიტანა მინი ქვედაკაბები და მოკლე კაბები. დაფასდა სიგამხდრე, გრძელი ფეხები, მოხდენილი სხეული და პატარა მკერდი. „თინეიჯერი გოგონა“ ამ დროის მოდური გოგონების მთავარი სტილია.

ჯეინ ფონდას, სინდი კროუფორდის, კლაუდია შიფერის და 80-იანი წლების სხვა ცნობილი გოგონების ძალისხმევის წყალობით, ქალებმა დაიწყეს ბევრად მეტი ზრუნვა საკუთარ თავზე, სიარული სპორტული დარბაზში, მიაღწიეს სუპერმოდელების გარეგნობას. მაღალი, მორგებული გოგონა, კოხტა ფიგურებით, სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდა.

ათი წლის შემდეგ, 90-იან წლებში, მოდის ასპარეზზე შევიდნენ ქეით მოსის სტილში შესრულებული გოგონები, რომლებიც სიმბოლურად განასახიერებდნენ სისუსტეს, არაჯანსაღ სიგამხდრეს ამობურცული ლოყებით. ამ დროს შესამჩნევად გაიზარდა ანორექსიის და ნარკომანიის შემთხვევები.

და ბოლოს, ჩვენი დროის ეპოქა, დაწყებული 2000-იანი წლებიდან, ბევრ მოთხოვნას უყენებს იდეალურ ქალს:

• ის უნდა იყოს გამხდარი, სისავსის მინიშნების გარეშე;
• მისი გამხდარი უნდა იყოს ჯანსაღი და სპორტული;
• წვრილი ფეხები;
• აყვავებულ მკერდს;
• ბრტყელი მუცელი;
• მრგვალი კონდახი.

პლასტიკური ქირურგიის განვითარებასთან ერთად, ქალების მზარდი რაოდენობა მიმართავს მის დახმარებას იდეალის მისაღწევად.

სხეულის ტიპები

სხეულის ტიპი არის მახასიათებლების ერთობლიობა, რომელიც აღწერს ადამიანის კონსტიტუციას. ძირითადი მახასიათებლებია:

• კუნთოვანი ქსოვილის სტრუქტურა;
• ძვლოვანი ქსოვილის სტრუქტურა;
• მთელი რიგი ბიოლოგიური მახასიათებლები.

ფიზიოლოგები ადამიანებს ყოფენ კონსტიტუციის სამ ძირითად ტიპად:

თქვენი ზომისა და სხეულის ტიპის განსაზღვრით, შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი იდეალური წონა და განსაზღვროთ ყველაზე შესაფერისი სავარჯიშო და კვების პროგრამა.

მოდით შევხედოთ თითოეულ ტიპს ცალკე.

ექტომორფი

ამ ტიპის ქალები ჩვეულებრივ გამხდარნი არიან, აქვთ თხელი ძვლები, გრძელი კისერი და კიდურები, ბრტყელი მკერდი და ვიწრო მხრები. მათთვის ძალიან რთულია წონის მომატება და კუნთების აშენება. ექტომორფები ხშირად საკმაოდ მაღლები არიან და თხელი, გრძელი სახე აქვთ, რის გამოც მათ ეძახიან ლაჩრებს. ასეთი ქალები ენერგიულები და მოხდენილი არიან, ჭარბი წონის პრობლემა თითქმის არასოდეს აქვთ.

მეზომორფი

ქალი კლასიკური პროპორციული ფიგურით. მას აქვს კარგად განვითარებული კუნთები და სხეულის მინიმალური ცხიმი. ასეთ ქალებს ხშირად აქვთ ჰარმონიული ფიგურა.

ენდომორფი

ამ ქალებს აქვთ მძიმე და დიდი ძვლები, დიდი მხრები, მომრგვალებული ფორმები და განიერი მკერდი, ხელები და ფეხები ოდნავ მოკლეა, ვიდრე სხვა ტიპები, ხოლო სიმაღლე უფრო მოკლე. ეს ქალბატონები ძალიან გამძლე და ძლიერია, მაგრამ არა მოქნილი, აქვთ დიდი რაოდენობით კანქვეშა ცხიმი, სუსტი კიდურები დიდი ცხიმოვანი დეპოზიტებით. რაც არ უნდა შიმშილობდნენ ამ ტიპის ადამიანები, ისინი უფრო მეტად გახდებიან უბრალოდ მშიერი ენდომორფები, მაგრამ არ დაემსგავსებიან სხვა ორ ტიპს.

იდეალური ფიგურის პარამეტრების განსაზღვრა სხეულის თითოეული ტიპისთვის (ცხრილი)

ცოტაა ქალი, რომელიც ზუსტად ერთი სუფთა სხეულის ტიპია. ძირითადად, ისინი შეიცავს თითოეული ტიპის ნიშანს, მაგრამ ზოგიერთის რაოდენობა ჭარბობს, ამიტომ გაზომვებით შესაძლებელია აღვწეროთ იდეალური პროპორციები იმ ქალებისთვის, რომლებშიც სხეულის ერთი ან სხვა ტიპი ჭარბობს.

იდეალური ფიგურის ცხრილი თითოეული ტიპის ქალისთვის

ამრიგად, სანამ თქვენი ფიგურა "იდეალურ" პარამეტრებს დაარეგულირებთ, ჯერ უნდა განსაზღვროთ თქვენი კონსტიტუციის ტიპი. თითოეულ ტიპს აქვს საკუთარი ფიზიოლოგიური მახასიათებლები, გათვალისწინების გარეშე, რამაც შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და სასურველი პარამეტრების მიღწევა შეუძლებელია.

სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის თანაფარდობა

ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, როგორ განვსაზღვროთ თქვენი კონსტიტუციის ტიპი თქვენი გარეგნობის ვიზუალური მახასიათებლების მიხედვით. მაგრამ ამის გაკეთება ხშირად ძნელია, რადგან ქალის გარეგნობა ზოგჯერ შეიცავს რამდენიმე ტიპის დამახასიათებელ მახასიათებლებს, ან ქალს უბრალოდ არ შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს მისი გარეგანი მონაცემები. როგორ შეგიძლიათ გაარკვიოთ თქვენი ტიპის კონსტიტუცია ობიექტურად?

ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენი სიმაღლისა და ფეხის სიგრძის მარტივი გაზომვით. ქალებში ამ პარამეტრებს შორის გარკვეული ობიექტური კავშირი არსებობს. ფეხებს მოკლედ შეიძლება ვუწოდოთ, თუ ისინი სიგრძის ½-ზე ნაკლებია. ფეხების სიგრძის გასაზომად, დათვლა უნდა მოხდეს ბარძაყის ძვლის ტუბეროზიდან იატაკამდე.

მეზომორფული და ენდომორფული კონსტიტუციის ტიპის ქალებისთვის ნორმალური სიმაღლე ითვლება 166-დან 170 სმ-მდე დიაპაზონში.

ითვლება, რომ ფეხის იდეალური სიგრძე თითოეული ტიპის კონსტიტუციისთვის არის შემდეგი:

• ექტომორფული ტიპი: ფეხები 2-4 სმ-ით მეტია ქალის სიმაღლეზე ½-ზე;
• მეზომორფული ტიპი: ფეხები 4-6 სმ-ით მეტი ½ სიმაღლეზე;
• ენდომორფული ტიპი: ფეხები 6-9 სმ სიგრძით ½ სიმაღლეზე

თუ თქვენი შესრულება არ შეესაბამება იდეალს, არ ინერვიულოთ. ფეხების ვიზუალურად გახანგრძლივების ცნობილი გზა არსებობს – ეს არის ქუსლები.

წონისა და სიმაღლის იდეალური პროპორცია

ბევრი ქალი ცდილობს წონაში დაკლებას, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს საკუთარი სხეული და, იდეალური პარამეტრების გათვალისწინებით, ზიანს აყენებს მათ ჯანმრთელობას და გამოიყურება არაპროპორციულად.

მეორე მხრივ, სიმსუქნე და ჭარბი წონა ასევე დიდ ზიანს აყენებს ქალის ჯანმრთელობას, იწვევს ნაადრევ დაბერებას და ხელს უშლის სრულ ცხოვრებას. ჭარბწონიან ადამიანებს უფრო უჭირთ სოციალურ ცხოვრებასთან ადაპტაცია, ხშირად განიცდიან ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ნორმალური წონის დიაპაზონის შესახებ. ეს შეზღუდვები მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული და არა მხოლოდ წლების რაოდენობასა და სიმაღლეზე, როგორც ბევრი თვლის.

ადრე ჩვენ გამოვყავით სხეულის სამი ტიპის ქალების ძირითადი მახასიათებლები. ქალის ნორმალური წონის დიაპაზონის ზუსტად დასადგენად აუცილებელია ამ ცოდნის გამოყენება, რადგან ჭარბი წონა ყველა შემთხვევაში არ განისაზღვრება ორგანიზმში ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობით. და თუ თვლით, რომ ცხიმის საჭირო რაოდენობის გარეშე, ორგანიზმი მოკლებულია მისთვის საჭირო ფუნქციებს, მაშინ წონის დაკლების მცდელობა თქვენი კონსტიტუციის ცოდნის გარეშე შეიძლება დასრულდეს წარუმატებლად.

ცხიმის ნორმალური რაოდენობა მამაკაცის სხეულში არის 1/20, ხოლო ქალის სხეულში სხეულის წონის 1/16. ცხიმის დაახლოებით 75% არის კანქვეშა. იცავს სისხლჩაქცევებისგან და იცავს სიცივისგან. სხეულის შიგნით ცხიმი ხელს უწყობს ორგანოების სწორ ადგილას შენარჩუნებას და ხელს უშლის მათ გადაადგილებასა და ზედმეტად შერყევას. უცნაურად საკმარისია, რომ ცხიმი არის ენერგიის წყარო, რომელიც ჩვენს სხეულს სჭირდება, როგორც სარეზერვო რეზერვი.

მოდით განვიხილოთ ძალიან კარგი გზა თქვენი სწორი წონის დასადგენად, თქვენი კონსტიტუციის ტიპის შესახებ ცოდნის გამოყენებით, ქვემოთ მოცემული ცხრილის შესწავლით.

პირველი, მოდით გამოვთვალოთ თქვენი რეალური წონა სიმაღლის 1 სანტიმეტრზე ფორმულის გამოყენებით:

წონა სიმაღლის 1 სანტიმეტრზე = სხეულის მთლიანი წონა (გრამებში) / სიმაღლე (სანტიმეტრებში). გარკვეული რიცხვის მიღების შემდეგ, შეადარეთ იგი ცხრილში მოცემულ რეკომენდებულს:

ასაკი	ეგზომორფი	მეზომორფი	ენდომორფი
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

ნორმალურია, რომ წონა დროთა განმავლობაში იზრდება, ერთი და იგივე სიმაღლის გათვალისწინებით, ქალი წლების განმავლობაში უნდა იწონიდეს უფრო მეტს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.

ასეთ მაგიდებს პროფესიონალებიც კი იყენებენ. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ მონაცემებს შეიძლება ჰქონდეს ოდნავ განსხვავებული მნიშვნელობა განსხვავებული ბიოლოგიური მახასიათებლების მქონე ადამიანებისთვის.

ქალის ფიგურის იდეალური პარამეტრები: ღირს მათკენ სწრაფვა?

ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ანტიკურ დროიდან მოყოლებული, ქალებს ყოველთვის ჰქონდათ სილამაზის გარკვეული სტანდარტი, რომლისკენაც ყველა ისწრაფოდა და ბედნიერება იყო მათ შესაბამისად დაბადება.

როგორც ჩვენ შევძელით გვეჩვენებინა, არსებობს უამრავი გზა ქალის სხეულის პარამეტრებს შორის იდეალური ურთიერთობის გასარკვევად, რასაც ამჟამად ბევრი გოგონა აკეთებს იდეალური სხეულის მისაღწევად.

ახლა კი სიმართლეს გეტყვით...

რა თქმა უნდა, ბევრისთვის საიდუმლო არ არის, რაზეც გვინდა გითხრათ, მაგრამ მიუხედავად ამისა, თუ ყველა ამ მარტივ ფაქტს მიჰყვებოდა, მაშინ გაცილებით მეტი გოგონა იქნებოდა კმაყოფილი მათი გარეგნობით და ბევრ კომპლიმენტს მიიღებდა.

ფაქტია, რომ იდეალური სხეულის არსი მდგომარეობს ფაქტორების ერთობლიობაში, რომლებიც შეიძლება გაერთიანდეს ერთი ფართო კონცეფციის "ცხოვრების წესის" ქვეშ. ეს მოიცავს არა მხოლოდ კვებას და ფიზიკურ მომზადებას, არამედ ბევრ სხვა რამეს, რაც გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე და, შედეგად, თქვენს ფიგურაზე.

• რეგულარული ვარჯიში (სპორტდარბაზი, გარე სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, ზამთრის სპორტი და მრავალი სხვა);
• სწორი კვება (დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა მიკროელემენტს);
• ცუდი ჩვევების არარსებობა (შეწყვიტე მოწევა, გამორიცხე ალკოჰოლი - ამ ყველაფერმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინოს შენს ფიგურაზეც);
• ჯანსაღი ძილი (ძილი პირდაპირ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის ბევრ ასპექტზე);
• მუშაობისა და დასვენების განრიგი (არ იშრომოთ ზედმეტი, ერთ პოზაში დიდხანს ყოფნა საზიანოა ორგანიზმისთვის, უფრო ხშირად დაისვენეთ, უპირატესობა მიანიჭეთ აქტიურ დასვენებას).

შემდეგ ვიდეოში შეგიძლიათ გაეცნოთ სპეციალურ ტესტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა იდეალური ფიგურა:

ყველა ქალი თავისებურად კარგია, უფრო მეტიც, ზოგიერთი ქალი უბრალოდ ვერ აღწევს ამ პარამეტრებთან სრულ შესაბამისობას, რადგან თითოეული მათგანი ინდივიდუალურია. მაგრამ სურვილითა და სათანადო მონდომებითა და დაჟინებით, აბსოლუტურად ყველას, რაც არ უნდა კონსტიტუცია ჰქონდეს, შეუძლია ხაზგასმით აღვნიშნო თავისი ყველა დამსახურება საუკეთესოდ.

კონტაქტში