როგორ გავზარდოთ სხეულის ენერგია. როგორ განვავითაროთ ჯანსაღი ენერგია

და დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა.

სასიცოცხლო ენერგიის შესწავლისას ვეყრდნობი იგორ ისაევის წიგნს „იოგასა და ციგონგის ენერგეტიკული პრაქტიკა“. და ასევე ნატალია სოლონენკოს გამოცდილებაზე - ქალი, რომელიც 30 წელია სულიერი პრაქტიკითა და სასიცოცხლო ენერგიის საკითხებით არის დაკავებული.

ძველი ფილოსოფოსებიც კი ამტკიცებდნენ, რომ ადამიანი არის მიკროკოსმოსი - მაკროკოსმოსის, ანუ მთელი სამყაროს ანარეკლი. შესაბამისად, ყველა ნიმუში, რომელიც მუშაობს სამყაროში, იმუშავებს თავად ადამიანში. სწორედ ამაზე საუბრობს ცნობილი გამონათქვამი "იცოდე შენი თავი და შეიცნო მთელი სამყარო".

სანამ გავიგებთ, როგორ გავზარდოთ სიცოცხლის ენერგია, მოდით გავიგოთ, საიდან მოდის სიცოცხლის ენერგია. პირველი, რაც მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, არის ის, რომ მთელი სამყარო შედგება არსების სამი ასპექტის - ინფორმაციის (ცნობიერების), ენერგიისა და მატერიის სინთეზისაგან.

როგორც მთელი სამყარო, ასევე ადამიანი მოქმედებს და ვითარდება რეალობის სამი დონის დინამიური ბალანსის ნაკადების არსებობის გამო - მეტაბოლიზმი, ენერგიის გაცვლა და ინფორმაციის გაცვლა.

ეს პროცესები ჩვენში მუდმივად და თითქმის ყოველთვის ავტომატურად ხდება. გავაცნობიეროთ და ვიგრძნოთ და, შესაბამისად, ჩვენ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ მეტაბოლიზმის მხოლოდ ყველაზე უხეში და მკვრივ პროცესზე. ამიტომ, ეს არის ყველაზე შესწავლილი და გასაგები.

დანარჩენი ორი პროცესის შესახებ, რომლებიც უშუალოდ მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმებში, ისევე როგორც მთელს გარემომცველ სამყაროში - ენერგიისა და ინფორმაციის გაცვლა - ჩვენ პრაქტიკულად არაფერი ვიცით, რადგან ჩვენი გრძნობის ორგანოები არ აღიქვამენ ამ პროცესებს.

ამიტომ თანამედროვე მეცნიერება აღიარებს, რომ ადამიანი იყენებს თავის ტვინის მხოლოდ 10%-ს. დანარჩენი 90% რისთვისაა? მათი უმაღლესი ენერგო-ინფორმაციული პროცესების მართვის მიზნით.

ასე რომ, ჩვენში ამ ენერგოინფორმაციული პროცესების შესახებ არაფერი ვიცით. ჩვენ შეგნებულად არ ვმუშაობთ თითოეულ მათგანთან. ეს პროცესები ჩვენში თავისთავად მიმდინარეობს, დაბალი ეფექტურობითა და ინტენსივობით, და თუნდაც არახელსაყრელი ფიზიკური და ემოციური (ენერგეტიკული) მდგომარეობების დამახინჯებული და აბსოლუტური გავლენის ქვეშ, რომლებშიც ჩვენ უმეცრად ჩავძირავთ ჩვენს სხეულს.

ჩვენ ვიძირებით არასწორი კვებისა და სუნთქვის, დაბალი ფიზიკური აქტივობის, დამოკიდებულების, სხვა ადამიანებთან სათანადო ურთიერთობისა და გარემომცველი რეალობის მოვლენების სწორად შეფასების შეუძლებლობის გამო.

ბუნებრივია, ასეთ ვითარებაში, ჩვენი ყველა პოტენციალი რეალიზდება მცირე წილად, და საშუალო ფიზიკური ჯანმრთელობაც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ სერიოზულ ემოციურ და სულიერ კეთილდღეობაზე, დედამიწის მკვიდრთა უმეტესობას არარეალური შესაძლებლობა ეჩვენება.

აქედან ირკვევა, თუ რატომ არის თითოეული ჩვენგანისთვის სრულიად არარეალური, თანამედროვე მეცნიერების მიერ გამოთვლილი და დადასტურებული ფიზიკური სხეულის შესაძლო სიცოცხლის ვადა 140-160 წელი.

სასიცოცხლო ენერგიის წყაროები

საიდან მოდის სიცოცხლის ენერგია და როგორ ვლინდება ის ჩვენს ორგანიზმში? ყველაფერი, დაწყებული ჩვენი ფიქრებიდან და დამთავრებული სხეულში არსებული შეგრძნებებით, სათავეს იღებს ენერგეტიკულ-ინფორმაციულ ველში და შემდეგ ფიზიკურ დონეზე ვლინდება.

ყველა ენერგეტიკული ინფორმაციის ნაკადი ჩვენს სხეულში მოძრაობს ენერგეტიკული არხებითა და ენერგეტიკული ცენტრებით. ადამიანის ენერგეტიკულ არხებს-ორბიტებს-მერიდიანებს ჰიტას (ან ნადისს) უწოდებენ, ენერგეტიკულ ცენტრებს კი ჩაკრას.

სად ხარჯავს საშუალო ადამიანი ფსიქიკურ ენერგიას ყოველდღიურ ცხოვრებაში? გამოდის, რომ არა მხოლოდ სასიცოცხლო პროცესებისთვის, როგორიცაა გულის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნება, კუნთების შეკუმშვა და სხვა ავტომატური პროცესები. სასიცოცხლო ენერგიის მთავარი მომხმარებელია ნერვული სისტემა და მასთან დაკავშირებული ფსიქო-ემოციური სფერო.

ჩვენ უკვე გვესმის, რომ ადამიანი არ არის მხოლოდ ფიზიკური სხეული (მატერიალური კატეგორია), არამედ ემოციური და გონებრივი კომპონენტი (ენერგეტიკული კატეგორია), ისევე როგორც ცნობიერება (ინფორმაციის კატეგორია). და პიროვნების ყველა ეს დონე მოითხოვს ენერგიისა და ინფორმაციის მუდმივ შემოდინებას მათი ფუნქციონირებისთვის. რაც უფრო ინტენსიურად მოქმედებენ, მით მეტს ხარჯავენ.

ცნობილია, რომ ყველა სამეცნიერო ნაშრომში მითითებულია, რომ ყველა დანარჩენს შორის გონებრივი შრომა ყველაზე მეტად მოითხოვს ადამიანის ძალისხმევასა და ძალისხმევას. ანუ, კლასიკური მედიცინაც კი აღიარებს, რომ აქტიურად მოქმედი ცნობიერება და მასთან დაკავშირებული ნერვული სისტემა მოითხოვს ფიზიკური და გონებრივი ძალების დიდ ხარჯვას.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია. მით უმეტეს, თუ გონებრივ მუშაობას აკეთებთ.

როგორ გავზარდოთ სიცოცხლისუნარიანობა?

თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის დონის ამაღლების 2 გზა არსებობს (პრანა)

1. გააკეთე ის, რაც ენერგიას იძლევა და არ გააკეთო ის, რაც ენერგიას იღებს.
2. ჩაერთეთ ენერგეტიკულ პრაქტიკაში, რომელიც ატუმბავს ენერგიას.

ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ სიცოცხლის ენერგია (პრანა) მეშვეობით:

1. დედამიწის ელემენტი:არსებობს პრანით (სასიცოცხლო ენერგიით) სავსე საკვები: ბუნებრივი მარცვლეული, მარცვლეული, ნაღები, თაფლი, ხილი, ბოსტნეული. ბუნებაში ყოფნა, ბუნების ჭვრეტა, მიწაზე ფეხშიშველი სიარული. იძინეთ საღამოს 21-22 საათიდან ღამის 2 საათამდე (სხვა დროს ნერვული სისტემა არ ისვენებს, რამდენიც არ უნდა გვეძინოს). აკეთე სპორტი, გიყვარდეს ის, რაც გიყვარს.

2. წყლის ელემენტი:დალიეთ ბევრი წყალი, სასურველია ჭებიდან ან ნაკადულებიდან, ბანაობა მდინარეში ან ზღვაში. მოერიდეთ კოფეინირებული სასმელების და ალკოჰოლის დალევას. დალიეთ ცივი წყლით, განსაკუთრებით დილით.

3. ცეცხლის ელემენტი:დარჩით მზეზე და მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს მზის შუქს.

4. ჰაერის ელემენტი:ეს არის პრანას მიღების ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი სუფთა ჰაერის ინჰალაციის გზით, განსაკუთრებით მთებში, ტყეში და ზღვის სანაპიროზე. მოწევა და ხალხმრავალ ადგილებში ყოფნა ადამიანს პრანას ართმევს.

5. ეთერის ელემენტი:პოზიტიური აზროვნების, სიკეთის, კარგი განწყობის გამომუშავება. და ეს დონე ითვლება საბაზისო. თუკი ადამიანი ბუნებაში ცხოვრობს და სწორად იკვებება, მაგრამ ამავე დროს გაღიზიანებული და გაბრაზებული დადის, მაშინ, პირიქით, პრანას ჭარბი რაოდენობა მას კიდევ უფრო სწრაფად გაანადგურებს.

სამაგიეროდ, ჰარმონიული ადამიანი, ანუ კეთილგანწყობილი, უშიშარი, შეიძლება საკმაოდ დიდხანს გაძლოს ქალაქში, თუ იძულებული გახდება იქ იცხოვროს. მაგრამ ასეთ ადამიანსაც კი სჭირდება კვების მონიტორინგი და პერიოდულად "გადასვლა" ბუნებაში. ქალაქებში პრანას წყაროა ეკლესიები, ტაძრები, მონასტრები.

ენერგიის დაკარგვა გამოწვეულია:

სასოწარკვეთა, ბედისადმი უკმაყოფილება, წარსულის სინანული და შიში, მომავლის უარყოფა.
- ეგოისტური მიზნების დასახვა და განხორციელება
- უმიზნო არსებობა
- წყენა, დანაშაული ან სირცხვილი
- უზომო ჭამა
- გონების უკონტროლო ხეტიალი, კონცენტრაციის უუნარობა
- როდესაც ვჭამთ შემწვარ ან ძველ საკვებს, გაბრაზებული ან სხვა ნეგატიური ემოციების დროს მომზადებულ საკვებს, მიკროტალღური ღუმელის გამოყენებისას, კონსერვანტების შემცველ საკვებს, ქიმიურ დანამატებს, ხელოვნურად მოყვანილს, ქიმიური სასუქების გამოყენებით.
- პრანას გარეშე საკვების მიღება: ყავა, შავი ჩაი, თეთრი შაქარი, თეთრი ფქვილი, ხორცი, ალკოჰოლი
- საჭმელი ჩქარობს და მიდის
- მოწევა
- ცარიელი ლაპარაკი, მით უმეტეს, თუ ვინმეს ერთდროულად ვაკრიტიკებთ და ვგმობთ
- ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობა, კონფლიქტები, კამათი
- არასწორი სუნთქვა, მაგალითად, ძალიან სწრაფი და ღრმა
- მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედება, დღის 12-დან 4 საათამდე, განსაკუთრებით უდაბნოში
- გარყვნილება, სექსი სურვილის გარეშე და განსაკუთრებით პარტნიორის სიყვარულის გარეშე
- გადაჭარბებული ძილი დილის 7 საათის შემდეგ, ძილის ნაკლებობა
- გონებისა და სხეულის დაძაბულობა
- სიხარბე და სიხარბე

დღეისთვის სულ ესაა. შემდეგ ჯერზე ვისაუბრებთ ენერგეტიკულ პრაქტიკაზე. მოხარული ვიქნები, თუ გაგიზიარებთ სასიცოცხლო ენერგიის მოპოვების გამოცდილებას.

"სტატია იმის შესახებ როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია. მიზანი, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.

როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია? ჯერ უნდა გადავწყვიტოთ, კონკრეტულად რას განვავითარებთ. განავითაროს ის, რაც საჭიროა და არ გააძლიეროს რაიმე სისულელე. იმის გამო, რომ ინტერნეტში ბევრი ენერგიის განვითარების სავარჯიშოა, ჩვენ მათ არ ვაკოპირებთ (ტანვარჯიში, იოგა, ციგონგი, ხი-კონგ უშუ და ა.შ.). მოდით ვისაუბროთ ძალიან მნიშვნელოვან პუნქტებზე, რომლებიც წინ უნდა უსწრებდეს ენერგიის განვითარების ნებისმიერ ვარჯიშს. ამ მომენტების გარეშე თქვენ დაკარგავთ დროს (და ფულს ჯანმრთელობასაც კი) არაფრისთვის.

დავიწყოთ განმარტებით. ენერგია არის ის, რაც ქმნის მოძრაობას. ასე რომ, არსებობს ფიზიკური მახასიათებლები - მოხერხებულობა, სიჩქარე, წონა, ძალა. და არის ენერგეტიკული. მაგალითად, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ადამიანი, თუ მას ცოტა ენერგია აქვს, მაშინ ვერაფერს გააკეთებს. ეს არის დაცემა ძალის გარეშე და გარეშე. ანუ ენერგია არის ის, რაც გაძლევს მოძრაობის საშუალებას, რაც იწვევს მოძრაობას.

შესაბამისად, წესი: რაც უფრო აქტიურია ადამიანი, მით უფრო ძლიერია მისი ენერგია.

რაც უფრო მეტად წევს ის დივანზე, მით უფრო სუსტია იგი (მაშინაც კი, თუ ეს ადამიანი ამტკიცებს, რომ მას სუპერ ენერგია აქვს განვითარებული). შესაბამისად, უფრო აქტიური ადამიანი აკეთებს უფრო სასარგებლო საქმეებს - და უკეთ ცხოვრობს. ასე რომ, ენერგიის განვითარება და გაძლიერება რეალურად და არა წარმოსახვაში - ეს ძალიან, ძალიან სასარგებლო რამ არის.

დეფინიციებს რომ შევეხოთ, გადავიდეთ ენერგიის განვითარების ძირითად პუნქტებზე. და ჩვენ დავიწყებთ სხეულით.

ვინაიდან ჩვენ სხეულებრივი არსებები ვართ, სხეული ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ენერგიაში. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს ენერგია, რომელსაც მისი სხეული უძლებს. შესაბამისად, უპირველეს ყოვლისა, ენერგეტიკის სექტორის განვითარების დაწყებამდე აუცილებელია:

• ა) სხეულის ენერგიის ინტენსივობა (მისი უნარი შეიცავდეს ენერგიის გარკვეულ რაოდენობას)
• ბ) სხეულის ენერგოგამტარობა (შეფერხებებისა და ბარიერების გარეშე ენერგიის გატარების უნარი).

წინააღმდეგ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა რა მეთოდებს იყენებთ, იმაზე მეტ სარგებელს ვერ მიიღებთ, ვიდრე ორგანიზმი იძლევა. მაგრამ მეტი ზიანი გთხოვ. ენერგიის ნაკადებმა, რომლებიც ძალიან ძლიერია ამ კონკრეტული სხეულისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა ავარია. ეს ისეთივეა, როგორც ელექტრული წრე - ზედმეტი დენი იწვევს მავთულის დნობას, მოკლე ჩართვას და ა.შ.

მეორეს მხრივ, ენერგიის ინტენსივობა და ენერგიის გამტარობა იზრდება, როდესაც ადამიანი იყენებს თავის ენერგიას რეგულარულად და თანდათანობით. ანუ ენერგეტიკული ინტენსივობა და ენერგიის გამტარობა ვარჯიშობენ. ამის მთავარი წესია:

სხეულის ენერგეტიკული სიმძლავრისა და ენერგიის გამტარობის გადაჭარბება არ უნდა იყოს კრიტიკული.

ანუ მცირე სიჭარბე კარგია, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის აღდგენას. მაგრამ დიდი ჭარბი არის გადატვირთვა და გზა სხვადასხვა პრობლემებისკენ.

მეორე ნიუანსი, რომელზეც ჩვენ შევჩერდებით, ასევე ეხება სხეულს. მაგრამ არა მარტო. ამრიგად, ენერგიის განვითარებისა და გაძლიერების მრავალი ტექნიკა მოიცავს ვარჯიშის დროს ვიზუალიზაციას. ჩვენ ადრე შევეხეთ რა არის ვიზუალიზაცია და როგორ მუშაობს იგი. ასე რომ, ჩვენ არ გავიმეორებთ თავს. ვთქვათ, რომ არსებობს ორი სახის ვარჯიში ენერგიასთან მუშაობისთვის.

1. პირველი ტიპი არის, ვთქვათ, ენერგიის ნაკადის ვიზუალიზაცია, როგორც გონებრივი სურათი.
2. მეორე ტიპი არის ენერგიის იგივე ნაკადის ვიზუალიზაცია სხეულში შეგრძნებებში.

პირველი ტიპი სხვა არაფერია, თუ არა დროის კარგვა. ენერგია არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად ნათლად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სურათი. ეს არ არის დამოკიდებული თქვენს ფანტაზიაზე. ეს არ არის დამოკიდებული გონებაში არსებულ სურათებზე.

ენერგია დაკავშირებულია სხეულთან, ენერგია გადის სხეულში, ენერგია გროვდება სხეულში. ამიტომ, ენერგიასთან მუშაობისას ნებისმიერი ვიზუალიზაცია უნდა მოხდეს ორგანიზმში არსებულ შეგრძნებებში. არ არის სურათზე თქვენს გონებაში.

ანუ თუ სავარჯიშოში გსურთ იგრძნოთ ცეცხლოვანი წერტილი კუდუსუნში, მაშინ

• უსარგებლოა კუდუსუნისა და მასზე ცეცხლოვანი წერტილის დახატვა;
• აუცილებელია გრძნობებში ვიგრძნოთ ეს ძალიან ცეცხლოვანი წერტილი კუდუსუნში.

ბუნებრივია, არჩევანი თქვენზეა. მაგრამ ახლა თქვენ იცით სიმართლე, ასე რომ თქვენს შედეგებზე პასუხისმგებლობა თქვენ გეკისრებათ 🙂

და მესამე წერტილი, რომელზეც შევჩერდებით. ამრიგად, არსებობს ენერგიის განვითარების სავარჯიშოების ორი დიდი კლასი. ორივე კლასი ვარაუდობს, რომ ადამიანის ირგვლივ არის ბევრი ამა თუ იმ ენერგიის დაგროვება, განხორციელება და ა.შ.

1. თუმცა, სავარჯიშოების პირველი კლასი გულისხმობს ადამიანის შედეგს.
2. და მეორე კლასის ვარჯიშები არის მიზეზი.

პირველი კლასის სავარჯიშოები გვთავაზობს იმის შეგრძნებას, თუ როგორ გავსებს ენერგია, როგორ იღვრება, როგორ ასხამენ მას უმაღლესი არსებები. ანუ მიზეზი გარეთაა. ადამიანი შედეგია. ის ამბობს რაღაცას „მოდი ენერგია, შემავსე, გამაძლიერე...“.

მეორე კლასის სავარჯიშოები ვარაუდობენ, რომ ადამიანი თავად მართავს ენერგიას. ის შთანთქავს მას, გამოყოფს, ასე თუ ისე გარდაქმნის თავისი ამოცანების შესაბამისად.

გამოიცანით ვარჯიშებიდან რომელია უფრო ეფექტური 🙂

თუ ასეა, მინიშნება. როგორი რეაქცია გექნებათ ადამიანზე, რომელიც ფიზიკის სწავლის მსურველს ეტყვის ფიზიკის სახელმძღვანელოს: "ოჰ, ცოდნა, შეაღწიე ჩემში! შედი ჩემს გონებაში და აავსე ჩემი სხეული!" რამდენი იცის ამ ადამიანმა? ბუნებრივია, არაფერი. მაგრამ თუ ის დაიწყებდა კითხვას, ფიქრს, მაგალითების წერას, ამოცანების ამოხსნას, მაშინ ის ფიზიკას შეისწავლიდა.

იგივეა ენერგიის შემთხვევაში: ან ითხოვ, ან აკონტროლებ.

ამრიგად, როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია? ძალიან მარტივი - სწორი ვარჯიშებით.

კარგად, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ, სწორია თუ არა ვარჯიშები თქვენთვის.

ინსტრუქცია

დაისახეთ მიზნები.
ნათელი, მოტივაციური, რეალისტური მიზნები უცვლელად მიეწოდება სხეულს ენერგიამათი წარმატებული მიღწევებისთვის. შეაერთეთ შემოქმედებითი ხედვა ყველაფერზე, რაც არსებობს, შეავსეთ თქვენი მიზნები დადებითი ემოციებით. ამისათვის წარმოიდგინეთ, რომ უკვე უსაფრთხოდ ხართ დასახული დავალების შესრულებაში: როგორ გრძნობთ თავს? რას ხედავთ და გესმით გარშემო? რას ფიქრობ საკუთარ თავზე ამ მომენტში? მზად ხართ დაისახოთ თქვენი შემდეგი მიზნები და მზად იყოთ მათი მისაღწევად? ყოველთვის, როცა საკუთარ თავში რწმენას კარგავ (ანუ შინაგანი ენერგიის დაქვეითებისას), წარმოიდგინე თავი გამარჯვებულად ისევ და ისევ. ეხმარება, შემოწმებულია.

დამშვიდდი.
მაღალ ხარისხს შეუძლია უზარმაზარი გამამხნევებელი ენერგიის დაგროვება. სამწუხაროდ, ჩვენი დღევანდელი ცხოვრება და ტერმინი „სტრესი“ ძალიან ხშირად ხდება სინონიმი. ჩვენ თითქმის ყველაფერს ვაკეთებთ უკიდურესი დაძაბულობის პირობებში – ვმუშაობთ, ვმოძრაობთ, ვსხდებით და ვიწექით კიდეც. ამავდროულად, სხეულიდან ტვინში მუდმივად იგზავნება საფრთხის სიგნალი და ამ ფუნქციას ეთმობა უზარმაზარი ენერგია. შესაძლებელია თუ არა ასეთ მდგომარეობაში საუბარი შემოქმედებითობაზე, კარგ ზრახვებზე, სიცოცხლისუნარიანობაზე, კარგ ჯანმრთელობაზე? Რათქმაუნდა არა. ერთადერთი გამოსავალი არის დასვენება - შეგნებული, რეგულარული, ხარისხიანი. ყველა თავისთვის ირჩევს გზებს და მეთოდებს, ეს შეიძლება იყოს მედიტაცია, მუსიკა, ცურვა, მასაჟი, პასიური დასვენება, ცხოველებთან ურთიერთობა და ა.შ.

მიიღეთ საკმარისი ძილი.
ჯანსაღი ძილი უცვლელად ავსებს ჩვენს სხეულს ენერგიით, ხელს უწყობს უჯრედების განახლებას, ცენტრალური ფუნქციის აღდგენას და ყველა ორგანოს მუშაობის ნორმალიზებას.

Სწორად კვება.
მიირთვით მეტი ენერგეტიკული ინტენსიური საკვები ენერგია) - ბოსტნეული, ხილი, თხილი,. და ნულამდე შეამცირეთ პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც წაართმევენ ენერგია, - ნახევარფაბრიკატები, ჩიფსები და სხვადასხვა "ქიმია", რომელთა სიმრავლე შეიმჩნევა ჩვენი მაღაზიების თაროებზე. დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი.

ისუნთქეთ სწორად.
წაიკითხეთ სპეციალური ლიტერატურა, იქ ნახავთ ბევრ სუნთქვის ტექნიკას. შეარჩიეთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია. სწორი სუნთქვის ტექნიკის დაუფლებით თავს დაიცავთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემისგან, შემდეგ კი დაავადებებთან ბრძოლაზე ადრე დახარჯული ენერგია შემოქმედებით და პოზიტიურ მუშაობაზე იქნება მიმართული.

Გაინძერი.
მსუბუქ ვარჯიშსაც კი საოცარი შედეგი მოაქვს. ცნობილია, რომ აქტიური ვარჯიშის შემდეგ, ე.ი. ფიზიკური აქტივობა, სხეული მაქსიმალურად მოდუნდება, რაც ენერგიის გამომუშავების გამომწვევი მექანიზმია. მთავარია არ გადააჭარბოთ. ნუ მიიყვანთ სხეულს ზედმეტ მუშაობამდე და დაღლილობამდე, რომლის დროსაც ადრე დაგროვილი მთელი ენერგია გაქრება.

Შეყვარება.
სიყვარული სიცოცხლეს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს, რითაც ავსებს სხეულს და გონებას შემოქმედებითი ენერგიით. შემთხვევითი არ არის, რომ სიყვარულის პერიოდში ადამიანს შეუძლია მთების ატრიალება.

მადლობა სამყაროს (ღმერთს, ბუნებას, სამყაროს) შენთვის სიცოცხლის საჩუქრისთვის.
მადლიერება და ყოფნის სიხარულის განცდა, როგორც მოგეხსენებათ, შესაძლებელს ხდის ენერგიის გაცვლას სხვა ადამიანებთან და თუნდაც სამყაროსთან (კოსმოსი, ღვთაებრივი პრინციპი). არსებობს ასეთი კანონი: ბევრი მივიღეთ - მივიღეთ კიდევაც. ისწავლეთ პოზიტიური დამოკიდებულების შექმნა.

Მსგავსი ვიდეოები

დაკავშირებული სტატია

წყაროები:

• როგორ გავზარდოთ ენერგია

რა სჭირდება ადამიანს ნორმალური ცხოვრებისთვის? რა თქმა უნდა, ენერგია. მაგრამ საიდან და რისგან უნდა მივიღოთ ეს სიცოცხლისუნარიანობა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა მას ასუსტებს ხშირი გაციება, სტრესი, მავნე გამოსხივება და სხვა უარყოფითი გარემო ფაქტორები. მაგრამ გამოდის, რომ ენერგიის წყაროები არის როგორც ადამიანში, ასევე მის გარშემო. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ისინი.

ინსტრუქცია

ენერგია ორგანიზმიდიდწილად დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე და გარემოზე. ეს მოიცავს კვებას, სუნთქვას, მოძრაობას, გონებისა და სხეულის სიწმინდეს, ბუნებასთან ჰარმონიას. გამოიყენეთ ეს ფაქტორები გონივრულად და მუდამ ენერგიით სავსე იქნებით.

Სწორად კვება! არაფერი ართმევს ორგანიზმს ენერგიას, როგორც ხშირი და უხვად კვება. ის მთელ ენერგიას ამახვილებს ორგანიზმისაჭმლის მომნელებელი ორგანოების ირგვლივ. სწორედ ამიტომ, გულიანი ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ განსაკუთრებით იგრძნობა სისუსტე და ძილიანობა. მაგრამ სრულიად განსხვავებულ შეგრძნებებს მოაქვს მსუბუქი საკვები, რომელიც უგრძნობია.

ისუნთქე სრულად! სწორი სუნთქვა გავლენას ახდენს ყველაფრის მდგომარეობაზე ორგანიზმიდა შეუძლია მრავალი დაავადების განკურნება. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა ვერც კი ამჩნევს, როგორ არიან ისინი. და, ამასობაში, მათი სუნთქვა ზედაპირულია, ის სუნთქავს მხოლოდ ფილტვის ზედა, ზოგჯერ შუა წილებს. მაშინ როცა ქვედა წილები განიცდის ქრონიკულ ჟანგბადს, რაც აუცილებლად აისახება ტვინის და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირებაზე, ართმევს მათ ენერგიას.

იმოძრავეთ მუდმივად! ასამაღლებლად არ არის აუცილებელი აქტიური ფიზიკური აქტივობით დაღლილობა ენერგია ორგანიზმი. ყოველდღიური და ხანგრძლივი სეირნობა სავსებით საკმარისია, რაც სისხლსა და ლიმფს გაფანტავს, ასევე გააძლიერებს ძვალ-კუნთოვან და ძვლოვან სისტემას.

გსურთ იყოთ ენერგიით სავსე მთელი დღის განმავლობაში? ქვემოთ მოცემულია 6 გზა, რათა გაზარდოთ ენერგია და გამოიყურებოდეთ შესანიშნავად ყავისა და ენერგეტიკული სასმელების გარეშე. ჩვენი ცხოვრების წესი და კვება პირდაპირ კავშირშია მხიარულების განცდასთან. სიმსუბუქე + ენერგიის ზღვა თუ სიმძიმე + დაწოლის სურვილი? Არჩევანი შენზეა.

1. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი

ნაყინი, ფუნთუშები, კოკა-კოლა, ჩიფსები არა მხოლოდ ანადგურებს ჩვენს ჯანმრთელობას და სილამაზეს, არამედ გვაკარგვინებს ენერგიას! შაქარი მოკლე დროში მუხტავს ორგანიზმს სწრაფი ენერგიით, რის შემდეგაც კიდევ ნაკლები ენერგია რჩება. რამდენიმე საათის შემდეგ კვლავ ჩნდება სურვილი, მიირთვათ ნამცხვრები ან სნიკერსი. თუ ასეთ საკვებს გამორიცხავთ რაციონიდან, მაშინ ორგანიზმი არ დახარჯავს ფასდაუდებელ ენერგიას ცარიელი მძიმე საკვების მოსანელებლად ნულოვანი სარგებლით.

უმჯობესია მიირთვათ თეფში ყავისფერი ბრინჯი ან მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი (თუ გლუტენის მიმართ მგრძნობიარე არ ხართ) ბოსტნეულის დიდი პორციით, რაც ორგანიზმს ნელი ენერგიით უზრუნველყოფს მთელი დღის განმავლობაში. ნუ დაივიწყებთ ენერგიის გამაძლიერებელ სუპერპროდუქტებს - ბანანი, ნუში, ჯანჯაფილი, მწვანე ბოსტნეული და ცხარე წიწაკა.

2. გამორიცხეთ კოფეინი

კოფეინი ასტიმულირებს ენერგიის მოზღვავებას, ამავდროულად გვკარგავს ენერგიას. ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და კოკა-კოლა იწვევს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას. ერთი ფინჯანი ყავა არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ დილიდან საღამომდე ენერგიით დამუხტოთ, ამიტომ რამდენიმე საათის შემდეგ ჭიქის დალევის სურვილი კვლავ გიჩნდება. ყავა იწვევს გვერდით ეფექტებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, დაღლილობა, გაღიზიანება. რაც უფრო მეტ ყავას სვამთ, მით მეტ გვერდით მოვლენებს იღებთ.

სცადეთ კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე ყავის ნაცვლად, დალიეთ მწვანილისა და ხილისგან დამზადებული მწვანე სმუზი, რომელიც სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით.

მწვანე სმუზი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, უსარგებლო საკვებისგან განსხვავებით და გვალამაზებს და გვაჯანსაღებს. ასეთი ნარევების კვებითი შემადგენლობა ენერგიებს აძლევს მთელი დღის განმავლობაში!

3. საკმარისი ძილი

ძილი აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ძალიან სავარაუდოა, რომ არასაკმარისი ძილის გამო ენერგია აკლიათ.

უყურეთ თქვენს გრძნობებს გაღვიძებისთანავე! ძალიან მნიშვნელოვანია ღამით სრული აღდგენა. და გაიღვიძეთ განახლებული ენერგიით და მთების გადაადგილების სურვილით.

ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე გადადეთ ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებსაც შეუძლიათ ყოველდღიური ბიორიტმის დარღვევა. დასვენების დღეს კი გამორთეთ მაღვიძარა, ენდეთ თქვენს სხეულს და იძინეთ რამდენიც გინდათ.

4. დალიეთ წყალი

დეჰიდრატაცია ამცირებს ჩვენი ენერგიის დონეს. დალიეთ სუფთა წყალი, მცენარეული ჩაი, მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი ორგანიზმის შესანარჩუნებლად და წყლის ბალანსის შესანარჩუნებლად. არომატისთვის დაამატეთ ლიმონის ნაჭრები.

5. დაკავდით სპორტით

იცოდით, რომ ფიზიკური აქტივობა კოფეინსთან შედარებით ბევრჯერ ზრდის ენერგიის დონეს? საუზმამდე სულ რაღაც 40 წუთიანი გასეირნება მთელი დღის ენერგიით აგავსებთ! რეგულარული ფიზიკური აქტივობა გვაიძულებს უფრო ძლიერებს, პოზიტიურს და ენერგიულობას.

6. ნუ ნერვიულობთ

როდესაც ემოციურად და ფსიქოლოგიურად ვიღლებით ყოველდღიური დავალებებისა და სტრესული სიტუაციებისგან, თავს ფიზიკურად ვგრძნობთ. გონების დასამშვიდებლად დღის განმავლობაში რამდენიმე წუთით გაჩერება დაგეხმარებათ სრულად გადატვირთოთ. რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა ტელეფონზე პასუხამდე, 2-3 წუთის განმავლობაში მედიტაცია სახლისკენ მიმავალ გზაზე ან აბაზანის მიღება სამუშაო დღის შემდეგ არის პატარა ნაბიჯები, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სცადო.

მოუსვენარი გონებიდან სხეულზე გადასვლა დაზოგავს ძვირფას ენერგიას, რადიკალურად შეგიცვლით თქვენ და თქვენს აზროვნებას! გახდებით უფრო მშვიდი, გაწონასწორებული, მშვიდი და ქალური. ასეთი მომენტების წყალობით, საინტერესო კითხვებზე პასუხებს პოულობთ და ნებისმიერი პრობლემა ადვილი მოსაგვარებელი აღმოჩნდება.

გადადგით პირველი ნაბიჯები, თანდათან შეცვალეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი. კვირაში რამდენჯერმე შეცვალეთ თქვენი დილის ყავა ჭიქა ახლად გამოწურული მწვანე წვენით ან სმუზით. სცადეთ ხილის მირთმევა ტკბილეულის ნაცვლად, როცა ენერგია დაბალი გაქვთ. ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს.

როცა ორგანიზმს ჯანსაღი საკვებით ვიკვებებით, დღეში რამდენიმე წუთს მხოლოდ საკუთარ თავს ვუთმობთ, არა მხოლოდ ვგრძნობთ დიდ ენერგიას და შინაგან წონასწორობას, არამედ შესანიშნავად გამოვიყურებით! ყოველივე ამის შემდეგ, სილამაზე ასახავს ფიზიკურ ჯანმრთელობას! სხვანაირად არ ხდება.

Სიყვარულით,

ტეგები, ნავიგაციის პოსტი

გამარჯობა.

ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როცა დილით ძლივს ვიღვიძებთ, გვიჭირს რაიმე საქმის კეთება და სახლში გატეხილი და დაღლილი ვბრუნდებით.

ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმის შინაგანი ენერგიის დონე დაიკლო და ასაკთან ერთად ეს უფრო და უფრო მძაფრად იგრძნობა. როგორ გავზარდოთ სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა, დავამატოთ ძალა და ენერგია, რათა კვლავ ვიგრძნოთ თავი მწვერვალზე, ვიგრძნოთ სიხარული და ბედნიერება, გავაკეთოთ მეტი და ვიყოთ ყოველთვის წარმატებული? წარმატებული და ბედნიერი ხომ მხოლოდ ის ხდება, ვისაც ბევრი სიცოცხლისუნარიანობა აქვს, ე.ი. შინაგანი ენერგიის მაღალი დონე. ამ სტატიაში თქვენ გაიგებთ ყველაფერს. იმასაც გეტყვით, ვინ იღებს ჩვენგან ყველაზე მეტ ენერგიას, სად მიდის ჩვენგან. გარწმუნებთ, რასაც დღეს გაიგებთ, არასოდეს გსმენიათ, ამაზე ცოტა ადამიანი საუბრობს. დროა ყველამ იცოდეს ამის შესახებ.

რატომ გავზარდოთ შინაგანი ენერგიის დონე

თუ ჩვენი შინაგანი ენერგიის დონე დაბალია, იტანჯება ფსიქიკაც და მთელი ორგანიზმიც. ჩვენ სწრაფად ვიღლებით, ვგრძნობთ ძალის ნაკლებობას და მხოლოდ უარყოფითი აზრები და ემოციები გვიტრიალებს თავში, შთანთქავს ჩვენი ენერგიის ნარჩენებს.

გამოდის მანკიერი წრე, საიდანაც, როგორც ჩანს, გამოსავალი არ არის. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არაფერი გაკეთდა, ჩვენ მივიღებთ ფსიქიკურ პრობლემებს, როგორიცაა დეპრესია, პანიკის შეტევები და ყველა სახის სხეულის დაავადება.

ამიტომ, თუ დიდი ხანია განიცდით დაბალი ენერგიის ნიშნებს, დროა აიღოთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი.

რა სარგებელი მოაქვს თქვენი ენერგიის დონის გაზრდას:

• გაიზრდება სიცოცხლისუნარიანობა და გაიზრდება ეფექტურობა;
• უფრო თავდაჯერებული გახდებით;
• თქვენი სურვილები შესრულდება;
• აღარ შეგეშინდებათ ცხოვრებისეული სირთულეების, გაიზრდება სტრესის წინააღმდეგობა;
• ბევრი დაავადება მოგიშორებთ, ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება;
• ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემა გაქრება;
• უფრო დადებით ემოციებს განიცდით და ზოგადად ცხოვრებიდან კმაყოფილების გრძნობა დადგება.

და ასეთი ბონუსი ბევრია.

ვფიქრობ, გესმით, რატომ გჭირდებათ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდა.

და იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ გავზარდოთ ის, მოდით გავარკვიოთ, სად მიდის ის, რის გამოც უძლურები ვართ.

ჩვენი ენერგიის დაქვეითების მიზეზები

სასიცოცხლო ენერგიის შემცირების მრავალი მიზეზი არსებობს.

ეს არის არასწორი კვება, არაჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვა, ცუდი ეკოლოგია, ტელევიზორთან დიდხანს ჯდომა და ყოველდღიურობა. მათ შესახებ ბევრი დაიწერა და ითქვა. და არ გავიმეორებ.

მე გეტყვით იმ ფაქტორებზე, რომლებზეც ცოტა ადამიანი საუბრობს, მაგრამ ისინი, ფაქტობრივად, მოიხმარენ ჩვენი ენერგიის ლომის წილს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ უნდა მოიცილოთ ისინი. მათგან განთავისუფლებული, თქვენ საბოლოოდ დაუბრუნდებით საკუთარ თავს ენერგიის უმეტეს ნაწილს და გახდებით ნამდვილად ჯანმრთელი და. და გაძლიერების შემდეგ აღარ შეგეშინდებათ არც გარემოს, არც სტრესის და არც სხვა უარყოფითი ფაქტორების. ისინი დავიწყებულია, რადგან ბევრისთვის არ არის მომგებიანი ყველაფრის ცოდნა, ზოგიერთზე საუბარი უბრალოდ არ არის მიღებული. სისტემას სჭირდება მორჩილი ხალხი. და ძლიერი ენერგიის მქონე ადამიანი ხდება ჭკვიანი, ბრძენი და, შესაბამისად, სისტემისგან თავისუფალი ადამიანი. ის მართავს საკუთარ ბედს. როგორ გინდა გახდე ძლიერი ან სუსტი, თავისუფალი თუ მონა, ეს შენზეა დამოკიდებული.

Ალკოჰოლის მოხმარება

ბევრი ფიქრობს, რომ ალკოჰოლი არ არის ისეთი მავნე, როგორც მასზე წერენ. სხვები თვლიან, რომ ის, პირიქით, გვაძლევს ძალას, სხვები დარწმუნებულნი არიან, რომ ზომიერი გამოყენება არ ანგრევს სხეულს. ყველა ეს მოსაზრება მცდარია.

ალკოჰოლი საშინელი შხამია, რომელიც დიდ ძალას ართმევს ჩვენს სხეულს, ანგრევს ტვინს, გვართმევს ნებისყოფას და მოქმედების თავისუფლებას, გვაქცევს მორჩილ თოჯინებს. და ის ამას აკეთებს თანდათან, შეუმჩნევლად თავად მსმელისთვის, თუნდაც შაბათ-კვირას სვამთ, ხსნის სტრესს სამსახურის შემდეგ. ბევრი ადამიანი სარგებლობს ალკოჰოლის დალევით.

ამ ბლოგზე ნახავთ ბევრ სტატიას ალკოჰოლის თემაზე. წაიკითხეთ ისინი და მიხვდებით, რომ და.

თუ გსურთ გახდეთ სრულიად ჯანმრთელი, იპოვოთ ბედნიერება, საკუთარ თავს უნდა დაუბრუნოთ ენერგიის ის დიდი ნაწილი, რომელსაც ალკოჰოლი ჩვენგან იღებს. ამიტომ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება თუნდაც მცირე დოზებით.

არაჯანსაღი და არასწორი სექსი

Რას ნიშნავს? სექსი თავისთავად ძალიან ჯანსაღია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გვაძლევს ძალას და ენერგიას, მაგრამ მხოლოდ გარკვეულ პირობებში, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.

თუ ძალიან ხშირად გაქვთ სექსი, თქვენი ენერგეტიკული კონსტიტუციის გათვალისწინების გარეშე, მხოლოდ ენერგიას დაკარგავთ და არ მოიპოვებთ. რამდენად ხშირად, თითოეული ადამიანისთვის სხვადასხვა გზით, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ენერგეტიკულ მდგომარეობაზე, ასაკზე, სეზონზე და სხვა ფაქტორებზე. ვიღაცას შეუძლია და სურს ივარჯიშო ყოველდღე, მეორე საკმარისია კვირაში ერთხელ ან თუნდაც თვეში ერთხელ. როგორ გავარკვიოთ სექსის სწორი სიხშირე? ყველაფერი ძალიან მარტივია. თუ ვნებიანად გინდა სექსი, თუ სხეული სავსეა სექსუალური ენერგიით და თავად სურს ეს, და არა შენ, შენი ფიქრებით, ჩაუნერგე მასში სექსუალური ლტოლვა, მაშინ არ შეიკავო თავი, ნება მიეცი შენს სხეულს ისიამოვნოს სექსით და სიამოვნებისგან მხოლოდ გაზრდის თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას.

სწორედ დღეს, საზოგადოების ემანსიპაციის, ერთი ღამის სტენდების ხელმისაწვდომობისა და ვულგარულობის გადაჭარბების შედეგად ინტერნეტში, ტელევიზიაში, ჩვენ გვაქვს სექსი არა მაშინ, როცა სხეული გვთხოვს, არამედ ჩვენი გარყვნილი აზრების მოწოდებით. ან უბრალოდ იძულებულები ვართ ამის გაკეთება, მაგრამ ეს ნამდვილად არ გვინდა. ასეთი სექსი ძალას გვართმევს.

შეხედე ყოფილ მეძავებს ასაკოვან. საშინელებაა მათი შეხედვა, ყველანი უფრო ძველი გამოიყურებიან ვიდრე წლები. ეს ყველაფერი დაბალი ენერგიის ნიშნებია.

მაგრამ რა მოხდება, თუ პარტნიორს უნდა სექსი, მაგრამ ჩვენ არ გვინდა. აქ სხვა წესები შემოდის.

არსებობს გარკვეული სექსის ტექნიკა, რომელშიც ენერგია არ იხარჯება, არამედ იძენს. ახლა ადვილია ინფორმაციის მოძიება ტანტრიკულ და ტაოისტურ სექსზე. მოკლედ, კაცმა სექსის დროს თესლი არ უნდა დაკარგოს, ორივე პარტნიორმა ენერგია ზევით უნდა მიმართოს და პარტნიორსაც მისცეს. ზოგადად, სექსი ენერგიას აძლევს ქალს, ხოლო მამაკაცი კარგავს სპერმას, როდესაც ის დაკარგავს.

ისე, რომ სექსის დროს ენერგია უფრო მეტად დაგროვდეს, ვიდრე დაკარგულია, ასევე უნდა დაიცვან ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი.

სექსი თან უნდა ახლდეს სიყვარული.

სიყვარული არის ყველაფერი, ის არის ის, ვინც იძლევა შეუზღუდავი რაოდენობით ენერგიას, რაც არ უნდა გააკეთოთ. სიყვარულის გარეშე სექსი აქრობს ძალას, მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ამან სიამოვნება მოიტანა. რატომ ხდება ეს, ეს ცალკე გრძელი განხილვაა. ამის შესახებ ცოტა რამ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სტატიაში.

ასევე გარყვნილი სექსი, გეი სექსი, მასტურბაცია და სექსის სხვა ტიპები, რომლებზეც საუბარი არ გინდათ, ძირითადად ენერგიას იღებენ იმის ნაცვლად, რომ მისცე.

სექსზე ცოტას ამბობენ, როცა სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებისა და ენერგიის მოპოვების თემას ეხებიან. მაგრამ ეს იმდენად მნიშვნელოვანია სხეულის ენერგეტიკულ საკითხებში, რომ მისი დავიწყებისა და არასწორი სქესობრივი კავშირის გამო, ჩვენ მხოლოდ ძირს უთხრის ჩვენს ჯანმრთელობას, ნაცვლად იმისა, რომ გავხდეთ უფრო ჯანმრთელები და ბედნიერები.

ძილის ნაკლებობა და ცუდი ძილის რეჟიმი

დატვირთული სამუშაო გრაფიკი თანამედროვე ცხოვრების პირობებში მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ხშირად არ გვეძინება, გვიან ვიძინებთ და ცოტა ვიძინებთ. და გადატვირთული ტვინი აგრძელებს მუშაობას ღამითაც, ჩვენ ცუდად გვძინავს, ვოცნებობთ წარსული სტრესული მოვლენის ეპიზოდებზე. ნორმალურ დასვენებაზე საუბარი არ არის.

დღეს დამსაქმებელი ხშირად გამოწურავს დასაქმებულს მთელ წვენს, ის თავს სწირავს რაიმე სახის სამუშაოს გამო, არ სძინავს საკმარისად და ატარებს არასწორ ყოველდღიურ რუტინას.

ადრე თუ გვიან, ეს გამოიწვევს გადატვირთულობას, ფსიქიკის ან სხეულის დაავადებებს.

ყველამ, ალბათ, დაინახა, როდესაც რომელიმე ფილმში გმირს ადიდებენ ღამით არ იძინებს, რაიმე სახის პროფესიულ მოვალეობას ასრულებს. მაგალითად, გამომძიებელი დღე და ღამე იძიებს დანაშაულთა ჯაჭვს, იჭერს დამნაშავეებს. მაგრამ ეს მხოლოდ ფილმებშია ლამაზი. სინამდვილეში, უძილობა და ყოველდღიური რუტინის მუდმივი შეუსრულებლობა ორგანიზმიდან მთელ ენერგიას შთანთქავს და ნებისმიერ სუპერგმირს აქცევს დაღლილ და ავადმყოფ ადამიანად.

რა თქმა უნდა, ხანდახან, რაღაც საქმის გულისთვის, არ უნდა დაიძინო. ყველაფერს პირდაპირი მნიშვნელობით ნუ აღიქვამთ. მაგრამ თუ ასეთი რეჟიმი ხშირად და მუდმივად ხდება, ეს აუცილებლად გამოიწვევს სამწუხარო შედეგებს.

დამსაქმებლები დღეს სარგებლობენ იმით, რაც ხალხს ასწავლეს შრომისადმი გმირული დამოკიდებულების სისწორისა და მუშის მის მიმართ თავგანწირვის შესახებ.

ძილის ნაკლებობა დიდ ენერგიას მოითხოვს, სხეულს და გონებას კარგი დასვენება სჭირდება. ბუნების კანონებს ნამდვილად არ აინტერესებთ თანამედროვე საზოგადოების კანონები.

ამიტომ, თუ გსურთ, რომ თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა ყოველთვის საუკეთესოდ იყოს, დაიძინეთ დადგენილი რაოდენობის საათი. ადამიანისთვის ეს არის 7-8 საათი.

მაგრამ ეს არ არის საკმარისი მხოლოდ კარგი ღამის ძილისთვის.

არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ადამიანის ბუნებრივი ბიორიტმები. თუ, მაგალითად, დილის 2 საათზე დაიძინეთ და დილის 10 საათზე ადექით, თქვენ დაარღვიეთ ბუნებრივი ბიორიტმი, თუნდაც 8 საათის განმავლობაში გეძინათ, რაც ნიშნავს, რომ დაკარგეთ ენერგია. თუ ასეთი რეჟიმი იშვიათად გაქვთ, რა თქმა უნდა, სანერვიულო არაფერია. მაგრამ თუ ეს ხდება მუდმივად და ხშირად, თქვენ დაკარგავთ დიდ ენერგიას, რაც ნიშნავს, რომ ადრე თუ გვიან უბრალოდ ავად გახდებით.

დაიძინეთ 10-11 საათზე და ადექით 6-7-ზე და მაშინ თქვენი ენერგიის დონე ყოველთვის მაღალი იქნება, თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.

და არ არის აუცილებელი მისი აღქმა რაღაც მისტიკურად და სულიერად. მოექეცით მედიტაციას, როგორც ჩვეულებრივი გონების კონტროლის ვარჯიშს. მთავარია სწორად გააკეთო და მერე შედეგი არ დაგელოდოს. თქვენი სხეული თანდათან ივსება ენერგიით და უფრო და უფრო ჯანმრთელი გახდება. სანამ ენერგია გადადიოდა ეგოში, ახლა საბოლოოდ გადავა სხეულში. და წაიკითხე ჩემი სტატიები.

ასევე, ეგოს შესაჩერებლად გამოიყენება შავასანაში სრული. ზოგადად, რელაქსაცია არის ფსიქიკის შეჩერება, დაძაბულობის მოხსნა, როცა ვმშვიდდებით, ვწყვეტთ ცუდი ემოციების განცდას და ენერგია ჩვენში ბრუნდება.

ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ყოველთვის და ყველგან სიმშვიდე, წვრილმანებზე არ ვინერვიულოთ და ცხოვრებას ფილოსოფიურად მოეპყროთ. და მაშინ ჩვენ არ დავხარჯავთ ჩვენს ენერგიას არასაჭირო გამოცდილებაზე. ამის მისაღწევად, იგი გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ემოციები არ გვძაბავს და ჩვენ შეგვიძლია შევხედოთ მათ გვერდიდან, რითაც ვაკონტროლებთ მათ. ცნობიერების მოპოვების შემდეგ, ჩვენ ვიწყებთ სამყაროს ფხიზელი, მოუწესრიგებელი მზერით შეხედვას და შეცდომებს ვწყვეტთ. ასე ვიბრუნებთ ჩვენს ენერგიას მუდმივად. მაგრამ ცნობიერების მიღწევა ძნელია სწორედ ასე, ასეთი მდგომარეობა ვითარდება მედიტაციაში და თანდათან გადადის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად ძალიან მნიშვნელოვანია მედიტაციაში და რელაქსაციის სესიების დროს სხეულის კარგად მოდუნება. ასე ვხსნით ფსიქიკის გაუმართაობის შედეგად წარმოქმნილ შიდა დამჭერებსა და ბლოკებს. სწორედ ისინი არ აძლევენ საშუალებას, რომ სასიცოცხლო ენერგია შემოვიდეს ჩვენში, გვართმევს ძალა. დაშალეთ ბლოკები მათზე ყურადღების გადატანით და გვერდიდან ყურებით. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.

ასე რომ, გააკეთე მედიტაცია და გაზრდის შინაგანი ენერგიის რაოდენობას, ძალა მოვა შენთან.

მას შემდეგ, რაც მედიტაციას ისწავლით, შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაზარდოთ თქვენი ენერგია, გახდეთ კიდევ უფრო ძლიერი, ჯანმრთელი და ბედნიერი.

ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ჰატა იოგა ან ციგონგის პრაქტიკა. და თქვენ არ გჭირდებათ მათზე დიდი დროის დახარჯვა. სავარჯიშოების მოკლე ნაკრები, მაგალითად, როგორიცაა აღწერილი, მაგრამ სწორად შესრულებული, მნიშვნელოვნად ზრდის შინაგან ენერგიას. ასევე არსებობს უსაფრთხო, შესანიშნავი ტექნიკა, რომელიც ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, როგორიცაა მულა ბანდა, სვეტის დგომა,.
მათ შესახებ ცალკე სტატიებში ვისაუბრებთ.

ახლა კი შევაჯამოთ სტატია.

სიცოცხლისუნარიანობის გასაზრდელად, შინაგანი ენერგიის ოდენობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლის დალევა, ისწავლოთ სწორი სექსი, იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და აკონტროლოთ ძილის რეჟიმი. მაგრამ მთავარია შეწყვიტოთ უარყოფითი აზრებისა და ემოციების განცდა - ნერვიულობა, ნერვიულობა, შიში, შური, გაბრაზება, სევდიანი და ა.შ., ე.ი. შეწყვიტეთ ძალაუფლების უმეტესი ნაწილი ჩვენი ეგოს მიცემა.

გახსოვდეთ, ყველაფერი, უფრო სწორად, დაავადებების უმეტესობა, როგორც ამბობენ, ნერვებისგან არის. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ არ განიცადოთ ისინი, სანამ იდენტიფიცირებული ხართ ფსიქიკასთან და არ იცით აღქმის სხვა რეჟიმი, არ იცით რა არის გონების სიმშვიდე.

მხოლოდ ჩიტის თვალით შეხედვით, სადაც სული ცხოვრობს, თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და ემოციებს, შეგიძლიათ გააუქმოთ თქვენი გონება და შეწყვიტოთ მისი კვება თქვენი ენერგიით.

და ეს მხოლოდ მედიტაციაში შეგიძლიათ.

დაიმახსოვრე, თუ შენს გონებას გვერდიდან უყურებ, მაშინ გონება არ ხარ, შენ რაღაც მეტი ხარ. შენ ხარ სული, ნამდვილი ცნობიერება.

Და სულ ეს არის.

მალე გნახავ მეგობრებო.

მოიპოვე ძალა და გახდი ჯანმრთელი და ბედნიერი.

და ბოლოს, მუსიკა გასახალისებლად და, შესაბამისად, ენერგიის ასამაღლებლად: