როგორ გავზარდოთ ადამიანის შინაგანი ენერგია. ენერგიის გაზრდის საუკეთესო მეთოდები

თუ ენერგეტიკული კრიზისი გაწუხებთ, კიდევ ერთი ფინჯანი ყავა არ გიშველის. თავსაბურავები, ნარინჯისფერი სათვალეები - ეს მხოლოდ რამდენიმე უცნაური, მაგრამ ეფექტური გზებია ენერგიის სწრაფად გაზრდისთვის.

ყურის მასაჟი

ყურების მასაჟის დროს თქვენ ასტიმულირებთ აკუპრესურულ წერტილებს, რომლებიც ენერგიას აწვდიან მთელ სხეულს და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე კონკრეტული მეთოდის გამოყენება. როგორც კი დაღლილობას იგრძნობთ, შეიზილეთ ყურის ბიბილოები და შემდეგ ყურის ზედა ნაწილი.

ატარეთ ნარინჯისფერი ლინზები

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ძილის წინ ტელევიზორის ყურებას, მონიტორიდან გამოსხივებულმა ცისფერმა შუქმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მელატონინის, ძილის ჰორმონის გამომუშავებას. ლურჯ შუქთან საბრძოლველად და ძილის დასაცავად, სცადეთ ტელევიზორის ყურება ნარინჯისფერი ლინზებით სათვალეებით - ეს დაგეხმარებათ უკეთ დაისვენოთ და დაივიწყოთ დაღლილობა.

მიიღეთ ცივი შხაპი

დილით ცხელი შხაპი კარგი იდეაა, მაგრამ ცივი შხაპი ენერგიის უზარმაზარ ამაღლებას მოგცემთ. ცივი წყლის ნაკადი გააუმჯობესებს სუნთქვის სიხშირეს, როგორც საპასუხოდ შოკზე, გაზრდის ჟანგბადის მოხმარებას და გაზრდის გულისცემას, რადგან თქვენი სხეული მუშაობს იმისათვის, რომ დარჩეს თბილი.

მიირთვით ორი კივი

ეს ხილი გამდიდრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი C და კალიუმი, რომლებიც აძლიერებენ ენერგიას. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღეში ორი კივის ჭამა საკმარისია დაღლილობისა და დეპრესიის სიმპტომების მოსახსნელად და ენერგიის გაზრდისთვის.

ფუტკრის მტვერი

ფუტკრის მტვერი უბრალოდ სავსეა არსებითი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ზრდის გამძლეობას და სიფხიზლეს. დიდი პროდუქტი.

გააკეთე თავსაბურავი

თქვენმა კოლეგებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ გიჟი ხართ, თუ ამას გააკეთებთ თქვენს ოფისში, მაგრამ ინვერსიული თერაპია არის სწრაფი გზა გონებრივი მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას სისხლის ნაკადის გაზრდით. თუ ტვინში სისხლის მიმოქცევა გაიზრდება, მასში მეტი ჟანგბადი და გლუკოზა შევა.

Გაზონის კრეჭვა

მხოლოდ გაზონის მოჭრაზე ფიქრმა შეიძლება შეშინდეს. მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ახლად მოჭრილი ბალახის სუნი შეიძლება ჩაახშოს ნეგატიურ განწყობას და ხელი შეუწყოს სიხარულის, სიმშვიდისა და კეთილდღეობის გრძნობას.

შეინახეთ დღიური

ყველაფრის ჩაწერა, რისთვისაც მადლობელი ხართ, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ბედნიერად იგრძნოთ თავი და ასევე გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი. ეს ეფექტური საშუალებაა.

მოუსმინეთ ხმამაღალ მუსიკას

თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი მგზავრობა სამსახურში, წაიღეთ ყურსასმენები თან და ჩამოტვირთეთ თქვენი საყვარელი დასაკრავი სია ტელეფონში. ცნობილია, რომ ხმამაღალი მუსიკა ზრდის ენერგიას და აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას. მხიარული მუსიკა დადებით მოგონებებსაც აღძრავს.

არ დაგავიწყდეთ საუზმე

ფიქრობთ, რომ საუზმე მნიშვნელოვანი კვებაა თუ არა, ბევრი მეცნიერი მის მხარესაა, ასე ვთქვათ. მათ დაამტკიცეს, რომ ვინც არ ტოვებს საუზმეს, თავს ბევრად უკეთ გრძნობს, ნაკლებად სტრესს განიცდის და უფრო გამძლეა მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე ისინი, ვინც საუზმეს გამოტოვებენ.

დაიბანეთ სახე

გჭირდებათ ენერგიის სწრაფი ამაღლება? იმის ნაცვლად, რომ ყავა მოადუღოთ, სცადეთ სახე ცივი წყლით დაიბანოთ და ბევრად უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით, ვიდრე ფინჯანი ყავის დალევის შემთხვევაში.

გადაიხადეთ თქვენი სესხები დროულად

ფინანსური საკითხები ყოველთვის სტრესულია და ზოგჯერ მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. საკრედიტო დავალიანება გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე და ამცირებს ენერგიის დონეს. შეეცადეთ გადაიხადოთ ყველა გადასახადი დროულად.

მიირთვით კვერცხი

Სიარული

მჯდომარე სამუშაოს შეუძლია თქვენი ენერგია დაკარგოს და დეპრესიის გრძნობა დაგიტოვოთ. თუმცა, ხანმოკლე გასეირნებამ შეიძლება ცოტათი უფრო ბედნიერი და ენერგიული გაგხადოთ.

მიირთვით იოგურტი

იოგურტი გამდიდრებულია რთული ნახშირწყლებით, ცილებით და ბოჭკოებით. და ეს კომპონენტები უზრუნველყოფენ ენერგიის მუდმივ ზრდას.

როზმარინის ყლორტების სუნი

დადასტურებულია, რომ ეს არომატული ბალახი აუმჯობესებს ფიზიკურ კეთილდღეობას და ხსნის გონებრივ დაღლილობას. ითვლება, რომ როზმარინი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ამშვიდებს თავის ტკივილს.

შეეცადეთ მოიხმაროთ რაც შეიძლება მეტი მაგნიუმი

თუ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, მაშინ თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი მაგნიუმი. როდესაც ადამიანი არ იღებს საკმარის მაგნიუმს, სხეული უფრო მეტად მუშაობს გულისცემის დასარეგულირებლად და გლუკოზის ენერგიად გადაქცევისთვის. შედეგად, თავს დაღლილად გრძნობთ. თხილი, მარცვლეული და თევზი ყველა მაგნიუმის კარგი წყაროა.

მიირთვით ჩიას თესლი

დაუმატეთ ორი სუფრის კოვზი ჩიას თესლები ჭიქა უშაქრო ნუშის რძეში, შემდეგ შედგით მაცივარში. ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი და გემრიელ საჭმელს მიიღებთ.

უარი თქვით ალკოჰოლზე

დაძინებამდე ერთმა ჭიქა ღვინომ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი დასვენება და შეანელოს თქვენი ენერგიის დონე. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლმა თავდაპირველად შეიძლება დაგძინოს, ის ასევე ზრდის სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას, რაც გამოიწვევს უძილობას.

პიტნის საღეჭი რეზინი

ეს ელასტიური ზოლი არა მხოლოდ სუფთა სუნთქვას მოგცემთ, არამედ ენერგიულსაც გაგრძნობინებთ. ცნობილია, რომ პიტნა ზრდის სიფხიზლეს ისევე ეფექტურად, როგორც ცივი წყალი.

ფორთოხლის წვენი

ეს არ არის ისეთი სულელური, როგორც ჩანს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუზმეზე ფორთოხლის წვენს სვამენ, ნაკლებად არიან დაღლილები და, როგორც წესი, უფრო ფხიზლად გრძნობენ თავს.

მიირთვით ინდური საკვები

ბევრი აზიური კერძი შეიცავს სანელებლებს, რომლებსაც აქვთ სამკურნალო თვისებები და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და განწყობას. ისინი ასევე ზრდის ენერგიას.

სტრესმა შეიძლება დაკარგოს თქვენი ენერგია და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. ზოგიერთი მკვლევარი სიცილს საუკეთესო წამლად მიიჩნევს. ასე რომ, დაუთმეთ დრო და უყურეთ ცხოველების ყველა იმ სასაცილო ვიდეოს, განსაკუთრებით კატებს, რომლებსაც მეგობრები გიყრიან სოციალურ ქსელებში და ნახავთ, როგორ დაგეხმარებათ კარგი სიცილი ლეთარგიისგან თავის დაღწევაში.

დარიჩინის ჩაი

იმის ნაცვლად, რომ მორიგი ქილა Red Bull-ზე ირბინოთ, შემდეგ ჯერზე, როცა გეძინებათ, მოადუღეთ ჭიქა დარიჩინის ჩაი. სანელებლის არომატი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას.

მიიღეთ თქვენი ვიტამინები

ვიტამინი B აუცილებელია ენერგიის წარმოებისთვის, მაგრამ ადამიანების დაახლოებით 40 პროცენტი არ იღებს საკმარის ენერგიას. B 12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, განწყობის ცვალებადობა და დემენცია.

გქონდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე

თუ სამსახურში მუდმივად სტრესული ხართ, შეიძლება იგრძნოთ დაღლილობა, გუნება-განწყობა და დაღლილობა. ენერგიის აღსადგენად, დაისვენეთ და დაისვენეთ ერთი დღე. ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ საოფისე სამსახური და ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს ბედნიერებაზე, რაც აღადგენს თქვენს ენერგიას. აუცილებლად დაგეგმეთ თქვენი დღე ისე, რომ არ დაიწყოთ სამუშაოს კეთება. ამის ნაცვლად, გარკვეული დრო დაუთმეთ კითხვას, სიარულს ან იმას, რაც გაგრძნობინებთ სიფხიზლეს და ენერგიულობას.

Დალიე მეტი წყალი

ადამიანები 60 პროცენტით წყალია და ზომიერი დეჰიდრატაციაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ენერგეტიკული კრიზისი. იმისათვის, რომ თქვენი ორგანიზმი გამართულად იმოქმედოს, შეეცადეთ დალიოთ დღეში რვა-ათი ჭიქა წყალი.

გადაადგილება

უმოძრაო ცხოვრების წესი იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის კიბო, დეპრესია და დიაბეტი. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ლეტარგიის განცდა. ენერგიის ასამაღლებლად და გულის დასაცავად, ეცადეთ უფრო ხშირად ადექით სამუშაო მაგიდიდან და გაჭიმეთ. ეს გაზრდის თქვენს გულისცემას და ენერგიის დონეს და ამცირებს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების რისკს.

ბატუტზე ხტომა

ცნობილია, რომ ბატუტზე ხტომა აუმჯობესებს გონებრივ სიცხადეს და ქმნის პოზიტიურ ენერგიას, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში. აუცილებლად მოგეწონებათ.

მიირთვით მოცვი

როცა დაღლილობის ტალღა მოგხვდებათ, შეებრძოლეთ მას ტკბილი, გემრიელი მოცვით. ცნობილია, რომ კენკრა აძლიერებს ენერგიას და ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციონირებას ფიტონუტრიენტებისა და ანტიოქსიდანტების მდიდარი კონცენტრაციის წყალობით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას და მეხსიერებას.

როგორ გავზარდოთ ენერგია? ჯერ უნდა გაარკვიოთ რაზეა დამოკიდებული. რა თქმა უნდა, სიცოცხლის ენერგიაზე გავლენას ახდენს ძილი, კვება, სტრესი და ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის.

ჩვენ ხშირად ვასახელებთ ადგილებსა და ადამიანებს ჯადოსნური სიტყვებით "კარგი ენერგია" ან "ცუდი ენერგია", როდესაც ვგულისხმობთ არა მხოლოდ სიცოცხლის ენერგიას, არამედ ჩვენი სახლის ზოგად ვიბრაციას.

სახლი ჩვენი დაცვაა. ჩვენ ყოველთვის მას ვეფარებით მძიმე სამუშაოს შემდეგ, ვმშვიდდებით, ვისვენებთ ან უბრალოდ გვინდა მარტო ყოფნა. მაგრამ თუ მთლად დაქანცულები ვართ, სახლი ვერ გვიცავს.

მეცნიერული თვალსაზრისით, ენერგია აღწერილია როგორც მაღალი ან დაბალი, რაც დამოკიდებულია თქვენს ძალაზე, სიჩქარეზე, საერთო კეთილდღეობაზე და თქვენი სახლის ვიბრაციაზეც კი. ამ სტატიაში ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, თუ როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია სახლში. .

რაც უფრო მაღალია ადამიანის ენერგია ან ადგილი, სადაც ის ცხოვრობს, მით უკეთესად ვგრძნობთ თავს. და რაც უფრო მაღალია ჩვენი სახლის ვიბრაცია, მით უკეთესად ვგრძნობთ თავს მასში. სახლი ხდება ჩვენი თავშესაფარი, სივრცე ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობის აღსადგენად და ჩვენი სულის ასამაღლებლად.

აქ მოცემულია 30 გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი სახლის სასიცოცხლო ენერგია და ვიბრაცია ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის:

1) გაასუფთავეთ არეულობა

თქვენს სახლში არეულობის, არასაჭირო ნივთებისა და ნივთების აღმოფხვრა, რომლებიც არ იყენებთ, ადვილად გაათავისუფლებთ ადგილს და გაგითავისუფლებთ თავისუფლად და კომფორტულად.

მორთეთ თქვენი გარდერობი. თქვენ არასოდეს გამოიყენებთ ტანსაცმლის ნაგავსაყრელ მანქანებს, თუ ისინი არ მოგწონთ. ყოველთვის აირჩიეთ ხარისხი ვიდრე რაოდენობა.

თქვენს სახლში არეულობის აღმოსაფხვრელად სხვა გზებია სესხის აღება და არა შოპინგი, მრავალჯერადი გამოყენების პროდუქტების გამოყენება და გამოცდილების გონივრული ხარჯვა, ვიდრე უბრალოდ ახალი „საქონელის“ შეძენა.

შესაძლოა, ზოგიერთი ადამიანი თვითკმაყოფილი ხდება საყიდლების დროს. მაგრამ კარგად დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა ეს კონკრეტული რამ? იმის ნაცვლად, რომ იყიდოთ რამდენიმე წვრილმანი, უმჯობესია დაზოგოთ ფული ნანატრი მოგზაურობისთვის და დაამშვიდოთ ნერვები შვებულებაში, ვიდრე მაღაზიაში!

2) ბალახის წვა

ბალახის დაწვა ცნობილი პრაქტიკაა და გამოიყენება ათასობით წლის განმავლობაში ჰაერის მინარევებისაგან, როგორიცაა ბაქტერიები და ვირუსები. ზოგიერთი ხალხი იყენებს წვას, როგორც ტრადიციულ მისტიკურ რიტუალს, ცვლის გონების მდგომარეობას და ასუფთავებს გარემომცველ ჰაერს. მაგრამ სიფრთხილის რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ, რადგან უმჯობესია არ ხუმროთ ცეცხლთან. და გახსოვდეთ, რომ არა მხოლოდ წვის პროცესს, არამედ წარმოქმნილ კვამლს აქვს სამკურნალო თვისებები სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდის მიზნით.

აიღეთ მწვანილის გამხმარი თაიგული და აანთეთ, შემდეგ სწრაფად ჩააქრეთ ალი, რათა კვამლი გაიფანტოს სახლში. მწვანილის სამკურნალო თვისებებიც და არომატიც პირდაპირ ჰაერში გამოიყოფა. Sage არის ყველაზე პოპულარული ბალახი, მაგრამ ფიჭვი, როზმარინი და ლავანდა ასევე კარგი ვარიანტია.

ეს ტექნიკა კარგია სასიცოცხლო ენერგიის გასაზრდელად და სივრცის გასასუფთავებლად:

• ახალ სახლში გადასვლისას;

• ახალ სამუშაოზე ან კარიერაზე გადასვლისას;

• არასასურველი სტუმარი ტოვებს თქვენს სახლს;

• მედიტაციამდე;

• როცა ახლახან ჩხუბობდი ან მძიმე ავადმყოფობა გქონია.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ნარევი დაფქული მწვანილის შერევით და დატოვოთ პატარა ნაჭრები თქვენი საკმევლის ცეცხლზე.

სალბი, თიამი, როზმარინი, ლავანდა, პიტნა, ფიჭვის ნემსები, საკმეველი ან პაჩული შესანიშნავია ჰაერისა და თქვენი სივრცის გასაწმენდად.

3) დიფუზური ეთერზეთები

ეთერზეთები გეხმარებათ დაისვენოთ, გაასუფთავოთ თქვენი სახლი და შემოიტანოთ სინათლის განცდა მათი უნიკალური და სასიამოვნო სურნელებით მთელ თქვენს სახლში. ბევრს ასევე აქვს ძლიერი ანტიმიკრობული თვისებები, ანადგურებს ვირუსებსა და ბაქტერიებს ჰაერში.

როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია და ვიბრაციები თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში ვარდის, ბაზილიკის, კვიპაროსის, საკმეველის, ღვიის, ლავანდის, მიროს, სალბი, პიტნის, სანდლის ხის, დარიჩინის, როზმარინის და ევკალიპტის ზეთების გამოყენებით?

შეურიეთ 1 ს.კ. ლ. არაყი, 6 ს.კ. ლ. გაფილტრული წყალი და 10-დან 40 წვეთი ნებისმიერი ეთერზეთი თქვენი არჩევანის პატარა დიფუზორში. ყოველი გამოყენების წინ კარგად შეანჯღრიეთ.

უბრალოდ შეისხურეთ ჰაერში, ბალიშზე ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე, სამუშაო ადგილის მახლობლად, მაგრამ ტექნიკისგან მოშორებით. ისინი იძლევიან სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდას, ნათელ გონებას და ენერგიას.

4) ჩართეთ მარილის ნათურა (დამზადებულია ჰიმალაის მარილისგან)

სუფთა, სუფთა ჰაერის ბუნებრივი წყარო, ეს რბილად მბზინავი მარილის ნათურა არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ თქვენს სახლში ვიბრაციის ასამაღლებლად და ჰაერის გასაწმენდად, რაც უზრუნველყოფს სიმშვიდის ძლიერ აურას.

იმის გამო, რომ ისინი იზიდავენ წყალს, ნათურებს აქვთ წარმოუდგენელი ძალა ჰაერიდან მტვრის, მტვრის, კვამლის და სხვა მინარევების მოსაშორებლად. ჰიმალაის მარილის ნათურა ასევე გამოყოფს უარყოფით იონებს, რომლებიც ზრდის ენერგიის დონეს, ათავისუფლებს სტატიკური ელექტროენერგიას, ანეიტრალებს ელექტრომაგნიტურ გამოსხივებას, ხელს უწყობს კარგ ძილს და აუმჯობესებს საერთო განწყობას.

ისე, ეს საკმაოდ შთამბეჭდავი სიაა!

5) მუსიკა

მუსიკა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალო გასართობი ან ხელოვნების ფორმა. მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი მთელ სხეულზე და ცვლის ვიბრაციას ნებისმიერ სივრცეში, რომელსაც ის ავსებს.

სწორი მუსიკა ათავისუფლებს ტკივილს, აუმჯობესებს გულს, სისხლსა და იმუნურ სისტემას, აძლიერებს სწავლას, ებრძვის დაღლილობას და ხელს უწყობს ჯანსაღ ძილს.

რა თქმა უნდა, მისი უნარი გააუმჯობესოს ჩვენი განწყობა ეჭვგარეშეა. განწყობის მეტი აქტივაციისთვის და დადებითი ვიბრაციული ეფექტებისთვის აირჩიეთ კლასიკური, ჯაზი, ხალხური, ორკესტრი, ბრასი ან საოპერო მუსიკა. თუ ეს ჟანრები არ გეხმარებათ, შეცვალეთ მუსიკა ისეთი რამით, რაც თავს კარგად გრძნობთ.

6) მცენარეები და ახალი ყვავილები

ბუნებასთან ხელახლა დაკავშირება და ყველაფერი, რაც უზრუნველყოფს პოზიტიური ვიბრაციებით ტკბობის, გონების და ამაღლებული განწყობის უტყუარ გზას, არის ცოცხალ არსებებზე ზრუნვის სიყვარული. ეკოთერაპიამ სამეცნიერო საზოგადოების ყურადღებაც კი მიიპყრო, ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ მას შეუძლია ებრძოლოს დეპრესიას და გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

რატომ არ შემოიტანოთ ცოტა ბუნება სახლში და არ მოიზიდოთ დადებითი ენერგია თქვენს სახლში? ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა, შეავსოთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი ქოთნის მცენარეებითა და ახალი ყვავილებით: მათი ცოცხალი ფერები და სურნელი ასევე შემატებს თქვენს სახლის კუთხეს.

ექსპერტების აზრით, ზოგიერთი მცენარე სხვებზე უკეთესად აძლიერებს პოზიტიურ ენერგიას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას. მათ შორისაა კაქტუსი, ბამბუკი, ჟასმინი, ლავანდა, მინიატურული ვარდები, როზმარინი, პიტნა, ქრიზანთემები, ალოე ვერა და ორქიდეები. და სხვები შესანიშნავია.

7) აირჩიე რამდენიმე კრისტალი თქვენთვის

კრისტალების გამოყენება სამკურნალოდ და პოზიტივისთვის თარიღდება უძველესი დროიდან. შუმერები კვარცისგან ამზადებდნენ ჯადოსნურ წამალს, ბერძნები ამულეტებად ატარებდნენ ამეთვისტოს, ჩინელები კი მედიცინაში იყენებდნენ ნეფრიტს.

შეეცადეთ იპოვოთ ადგილი ამ პოპულარული კრისტალების თქვენს სახლში და ისინი მოგცემთ უამრავ სარგებელს:

• ფირუზისფერიარის ოსტატი მკურნალი, უაღრესად დაფასებული მისი დამცავი თვისებებით.

• ჰელიოტროპი- ძლიერი ანტიდეპრესანტი, ზრდის ენთუზიაზმს და ემოციურ მდგომარეობას.

• შებოლილი კვარცი - ხელს უწყობს უარყოფითი ენერგიის განთავისუფლებას.

• ვარდების კვარცი - ხსნის და კურნავს გულის ენერგიას.

• კორნელიანი- იზიდავს იღბალს და ხელს უწყობს შემოქმედებითობას და მოტივაციას.

• კვარცი- აბალანსებს სხეულს და ასუფთავებს გონებას.

• სელესტინი- ხსნის სტრესს და შთააგონებს ბედნიერებას.

• ციტრინი- დაგეხმარება ადაპტირებაში და იცხოვრო ახლანდელ ცხოვრებაში.

• ავენტურინი- იზიდავს ახალ შესაძლებლობებს.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჯერათ კრისტალების სამკურნალო ძალების, ისინი თქვენს სახლს შემატებენ გარკვეულ კლასს, დაამშვიდებენ თქვენს თვალებს და გარანტირებულია თქვენი განწყობის გაუმჯობესებაში!

8) შეარჩიეთ ფერები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს თქვენს განწყობაზე

სახლში გამოყენებული ფერები არის ჩვენი პიროვნების პირდაპირი ასახვა და შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს განწყობასა და აზრებზე ყველაზე მოულოდნელ დროს!

ჩვენი რეაქცია ფერზე უნიკალურია იმის არჩევისას, რასაც რეალურად ვგრძნობთ. შევეხოთ საერთო ფერებს:

• წითელი- ზრდის ენერგიის დონეს და ზრდის ადრენალინს სისხლში. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება იყოს ძალიან მასტიმულირებელი და გამოიწვიოს განწყობის გარკვეული პრობლემები.

• ჟოლოსფერიიწვევს ბრაზისა და მტრობის გრძნობას.

• ყვითელი- ამაღლებს განწყობას, იპყრობს მზის სიხარულს და ბედნიერების სიგნალებს. ძალიან ბევრი ყვითელი შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუების და ბრაზის გრძნობა.

• ლურჯი- დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და მშვიდი, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების გრძნობა.

• მწვანე- ყველაზე მშვიდი ფერი თვალებისთვის, ხელს უწყობს კომფორტს, სიმშვიდეს და კარიერულ ზრდას.

• იისფერი- მუქი ტონები ასოცირდება ფუფუნებასთან, კრეატიულობასთან და სიმკვეთრესთან. მსუბუქი ვერსიები ისეთივე სიმშვიდეს მოაქვს, როგორც ლურჯს, მაგრამ მეტი სითბოთი.

• ნარინჯისფერი- ქმნის მღელვარებას, ენთუზიაზმს და ენერგიას.

9) აანთეთ სანთლები

სანთლებს ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ სინათლის უზრუნველსაყოფად, სიმშვიდის გადმოსაცემად და დღესასწაულების ხაზგასასმელად. მათი მუქი ყვითელი ბზინვარება მოქმედებს როგორც ჰიპნოტიკური, ასახავს და კოორდინირებს მედიტაციის ცენტრს.

15) შექმენით სივრცე დასასვენებლად

თქვენი სახლი უნდა იგრძნოთ, როგორც ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და დატკბეთ სიმშვიდით ან კომფორტით, პატარა თავშესაფრის გამოკვეთით ოთახში, კარადაში ან კუთხეში. დააფასეთ თქვენი სივრცე და ისიამოვნეთ ყოველდღე მინიმუმ ათი წუთის დახარჯვით საკუთარ თავზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დრო კითხვისთვის, მედიტაციისთვის, იოგასთვის ან სხვა რამისთვის, რაც გამოგაცოცხლებთ და გაზრდის თქვენს ენერგიას!

16) ვარჯიში

სასიცოცხლო ენერგიის გასაზრდელად, თქვენ უნდა ჩამოხვიდეთ დივანზე და იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ვარჯიში საუკეთესო გზაა ენერგიის დონის ბუნებრივად გაზრდისთვის.

ჯანმრთელი მჯდომარე მოზრდილები, რომლებიც კვირაში სამჯერ ვარჯიშობენ მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, ზრდის ენერგიის დონეს 20%-ით და ამცირებს დაღლილობას 65%-ით.

გამოდით გარეთ მსუბუქი სირბილისთვის, სწრაფი სიარულისთვის ან ველოსიპედით.

17) დაისვენეთ ღვიძლი

თუ თქვენი ღვიძლი ვერ ფუნქციონირებს მაქსიმალურად, ეს გამოიწვევს სხვადასხვა პრობლემებს, რომელთაგან ერთ-ერთი ქრონიკული დაღლილობაა. ეს ხდება იმის გამო, რომ სხეული ბევრს მუშაობს, რათა ზედმეტი ტოქსინები ამოიღოს.

18) მიიღეთ საკმარისი ძილი ღამით

ეს ერთ-ერთი რთული ამოცანაა. თუ ენერგიის ნაკლებობა გაქვთ, დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი გაქვთ, რათა სხეულმა შეძლოს აღდგენისა და გაახალგაზრდავება ღამით.

სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია დაიძინოს, როგორც კი თავი ბალიშს მოხვდება! მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში განიცდის ხანდახან ან ხანგრძლივ ძილის პრობლემებს.

19) დაიძინე 15 წუთი

თუ თავს ზედმეტად დაღლილად გრძნობთ, ნაშუადღევს 15 ან 20 წუთიანი ძილი აღადგენს თქვენს სისტემას და მოგცემთ ენერგიას.

კვლევა აჩვენებს, რომ 20 წუთიანი ძილი კარგია საერთო სიფხიზლისა და სწავლის უნარისთვის; 30-დან 60 წუთამდე ძილი ხელს შეუწყობს გადაწყვეტილების მიღების უნარს; ხოლო 60-დან 90 წუთამდე ძილი საჭიროა ტვინში ახალი კავშირების შესაქმნელად და შემოქმედებითი პრობლემების გადასაჭრელად.

20) რაციონიდან გამორიცხეთ შაქარი

შაქრიანი დონატი ან ტკბილეული არის ზუსტად ის, რაც უმეტეს ჩვენგანს სურს ღამის 3 საათის შემდეგ.

ვირთხებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვინც იკვებებიან ცხიმით, შაქრით და ფქვილით, უფრო ჭარბწონიანები იყვნენ და ნაკლებად სურთ იმუშაონ ჯილდოსთვის (ანუ უფრო ზარმაცები), ვიდრე ვირთხები, რომლებიც იკვებებიან დაბალანსებული კვებით.

მოერიდეთ ასეთ შაქრიან კერძებს და გადადით ჯანსაღ ალტერნატივებზე.

21) დატენიანება

წყალი არ შეიცავს კალორიებს და, შესაბამისად, არ იძლევა ენერგიას, მაგრამ ის აადვილებს ორგანიზმში ყველა რეაქციას, რაც ნიშნავს, რომ დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ მცენარეული ჩაი და ქოქოსის წყალი ასევე მნიშვნელოვანია სითხის მიღებაში.

22) შეცვალე ყავა მწვანე ჩაიში

როცა დაღლილები ვართ, ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, ნერვიულობა, შფოთვა და სხვა.

სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ლატე ჭიქა მწვანე ჩაით. ის ასევე შეიცავს კოფეინს (თუმცა ყავაზე ნაკლები რაოდენობით), რომელიც მოგცემთ მყისიერ სტიმულს. უფრო მეტიც, ძლიერი ანტიოქსიდანტების, კატექინების რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის დაღლილობას.

23) შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა

შაქრის მაღალმა ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, შფოთვა და დეპრესია, ამიტომ გასაკვირი არ არის იმის მოსმენა, რომ სასმელი ენერგიის ძირითადი ამოწურვაა.

ალკოჰოლი იწვევს ძილის დარღვევას, რაც თავის მხრივ იწვევს დღის ძილს და ზოგად ლეთარგიას.

24) ჭამე კარგად

საკვები არის საწვავი ორგანიზმისთვის, ამიტომ საკვების გარეშე სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდა უბრალოდ შეუძლებელია. მაგრამ ზოგიერთი საკვები ნამდვილად უკეთესია, ვიდრე სხვები, რათა უზრუნველყოს ხანგრძლივი ენერგია.

დარწმუნდით, რომ მიირთვით იმდენი რთული ნახშირწყლები, რომ მიიღოთ ენერგია. მათ შორისაა მთლიანი ხორბლის პური, ყავისფერი ბრინჯი, კინოა, წიწიბურა, ოსპი და ლობიო.

ნუ უგულებელყოფთ ცხიმებს - ეს არის ენერგიის ყველაზე კონცენტრირებული წყარო ორგანიზმისთვის. აირჩიეთ "კარგი ცხიმები", როგორიცაა ავოკადო, თხილის კარაქი, ზეითუნის ზეთი და ქოქოსის ზეთი.

რაც შეეხება საჭმელს, აირჩიეთ ჩიას თხილი და თესლი, გოგრა, ნუში და ნიგოზი.

25) არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები

ენერგია ასევე შეიძლება იყოს თხევადი სახით. დაივიწყეთ ეს ენერგეტიკული სასმელები შაქრით და ყურადღება გაამახვილეთ ჯანსაღი ინგრედიენტებით დამზადებულ გრილ სასმელებზე.

26) არ ჭამოთ ზედმეტი

გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება დაგძინოთ, რადგან თქვენს სხეულს სჭირდება ენერგიის მონელება საკვების მონელებაზე. ამიტომ, ყოველთვის მიირთვით ყველაფერი ზომიერად.

27) ამოიღე მზე

მზე ამცირებს ორგანიზმში ქიმიური მელატონინის დონეს, რაც იწვევს ძილიანობას.

ეს მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ზაფხულის თვეებში თავს უფრო ენერგიულად ვგრძნობთ.

ჩვენ ასევე ვიღებთ D ვიტამინს მზისგან, რომლის არარსებობა იწვევს ძილის დარღვევას, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს, ხშირ ინფექციებს, შფოთვას და ანემიას, რაც იწვევს დაღლილობას ან სიცოცხლისუნარიანობის დონის დაქვეითებას.

28) ღრმად ისუნთქე

ზოგჯერ საკმარისია თქვენი ცნობიერების გასააქტიურებლად რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა! ღრმა სუნთქვა აუმჯობესებს ჟანგბადის ნაკადს თქვენს სისხლში, რაც ენერგიას გაძლევთ და სიფხიზლეს გინარჩუნებთ.

სცადეთ და თავად დარწმუნდებით!

სწრაფად და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით ოთხის დათვლა, შემდეგ შეაჩერეთ და სწრაფად ამოისუნთქეთ პირით.

აიღეთ რვა-ათამდე სწრაფი, ღრმა ჩასუნთქვა წუთში სამი წუთის განმავლობაში (მაგრამ შეაჩერეთ, თუ თავბრუსხვევა გაქვთ).

29) იღიმება

მეცნიერები თვლიან, რომ ღიმილი ხელს უწყობს ტვინის გაგრილებას, აჩერებს მის გადახურებას, რაც ამცირებს სიფხიზლეს.

როცა დაღლილები ვართ ან მოწყენილი ვართ, ტვინის ძირითადი ტემპერატურა მატულობს და ყვირილი ამ ეფექტთან ბრძოლის ერთ-ერთი გზაა!

30) სიცილი

როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია მუდმივ სევდიან მდგომარეობაში? უნდა გვესმოდეს, რომ სიცილი საუკეთესო საშუალებაა განწყობის გასაუმჯობესებლად.

როდესაც ჩვენ ვიცინით, ჩვენი სახისა და სხეულის კუნთები იჭიმება, მატულობს გულისცემა, მატულობს არტერიული წნევა და ძლიერდება ჩვენი სუნთქვა, რაც მეტ ჟანგბადს უგზავნის ტვინს.

ფიზიკური ენერგია არის ენერგია, რომელიც ინარჩუნებს ფიზიკური სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას. ფიზიკური ენერგია აუცილებელია თავისუფალი (სასიცოცხლო ენერგიის) მაღალი ტონის შესანარჩუნებლად.

ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად საჭიროა მხოლოდ 2 პირობა:

1. კარგი და მკვებავი კვება;
2. კარგი და სრული დასვენება.

მხოლოდ ფიზიკური ენერგია არ არის საკმარისი მაღალი სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. ასევე საჭიროა თავისუფალი ენერგია. მაგრამ სანამ დაიწყებთ თქვენი თავისუფალი ენერგიის გაზრდას, თქვენ უნდა გქონდეთ ფიზიკური ენერგიის მაღალი დონე. როცა ავად ხარ, რა გინდა ყველაზე მეტად? დაიძინე და დაისვენე. შეგიძლიათ დღეში 17-18 საათი დაიძინოთ. და აბსოლუტურად არ არის მუშაობის სურვილი და განსაკუთრებით რაიმეს შექმნა. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ სხეულზე. თუ ის უხვად არის, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავისუფალი ენერგიის განვითარება, მაგრამ თუ არა, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. დაისვენე, იძინე ბევრი, იკვებე კარგად. ზოგადად, გარკვეული დრო დაუთმეთ მხოლოდ დასვენებას. დაისვენე, წადი ზღვაზე, მთაში, ქვეყანაში, საერთოდ, სადმე, სადაც შესანიშნავად დაისვენე.

ასე რომ, ვთქვათ თქვენ გაქვთ საკმარისი რაოდენობის ფიზიკური ენერგია და ახლა მოდის ყველაზე საინტერესო მომენტი: როგორ გავზარდოთ სასიცოცხლო ენერგია. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი ამჟამინდელი თავისუფალი ენერგიის დონის განსაზღვრა. თუ ძალიან გეზარებათ დილით ადგომა, არ გინდათ სამსახურში წასვლა ან სწავლა, თუ ლანჩის შემდეგ კოჭლდებით და გეძინებათ, თუ საღამოს ტელევიზორის წინ ჯდომის გარდა სხვა სურვილი არ გაქვთ. , მაშინ თქვენი თავისუფალი ენერგიის დონე უმნიშვნელოა. ეს შეიძლება მხოლოდ საკმარისი იყოს არსებული მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ამჟამინდელი ენერგიის დონე, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მისი გაუმჯობესება.

თავისუფალი ენერგიის დონის გაზრდის 2 მიდგომა არსებობს:

1. შეამცირეთ ხარჯებიუფასო ენერგია;
2. შემოსავლის გაზრდაუფასო ენერგია.

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რაზე იხარჯება თავისუფალი ენერგია:

1. ნებისმიერი სახის უარყოფითი ემოცია.ყველაფერი, რაც იწვევს ცუდ ემოციებს, გამოაქვს თქვენგან შემოქმედებით ენერგიას! კერძოდ, დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა, შიში;
2. Სტრესი.ნებისმიერი სტრესი გამოწვეულია მნიშვნელობის გრძნობით;
3. მნიშვნელოვნების განცდა;
4. ენერგიის გაზრდის ხელოვნური მეთოდები:
   ა. ენერგიული სასმელები;
   ბ. ალკოჰოლი;
   ენერგიის გაზრდის ხელოვნური მეთოდები ძალიან ჰგავს პროცენტით ფულის სესხებას (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კრედიტით). თქვენ ახლა იღებ ენერგიას, მაგრამ ხვალ ან გვიან გაცილებით მეტს მოგცემთ. ამიტომ, ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად მოიხმაროთ ისინი და განსაკუთრებით ალკოჰოლი;
5. სიგარეტი;
6. წვრილმანებზე დახარჯვა.

მითხარი, გაქვს თუ არა მკაფიო პრიორიტეტები ცხოვრებაში? თუ არა, გააკეთე ახლავე. ეს დაზოგავს ენერგიის დახარჯვას წვრილმანებზე. რატომ ხარჯავ ენერგიას ისეთ რამეზე, რაც შენს პრიორიტეტულ სიაშიც კი არ არის? მაგალითად, მოგწონთ ფეხბურთი? შენთვის ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა რომელი გუნდი მოიგებს? როცა ინერვიულებ, ენერგიას ხარჯავ, რადგან შედეგი შენთვის მნიშვნელოვანია.

გაწუხებთ რა ხდება ქვეყანაში, ქვეყნის ეკონომიკაში? თუ კი, მაშინ ისევ ფუჭად ხარჯავთ ენერგიას. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი აზრებით ვერაფერს შეცვლით.სანამ სიმდიდრეს არ გამოიმუშავებ, ეკონომიკაზე გავლენას ვერ მოახდენ. და ღირს თუ არა თქვენი ენერგიის დახარჯვა ამისთვის?

მაგრამ დაფიქრდით, ალბათ, თქვენი ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტია თქვენი ოჯახი და შვილები. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოთ მათ ცხოვრებაზე. იქნებ ღირს თქვენი ენერგიის დახარჯვა მათი ცხოვრების გაუმჯობესებაზე?

მას შემდეგ რაც პრიორიტეტებს ზუსტად განსაზღვრავთ, მიხვდებით, რომ ყველაფერი, რაც სიაში არ არის, არ ღირს თქვენი ენერგია!

დახარჯეთ თქვენი ენერგიის 80% თქვენი პრიორიტეტების პირველ 3 პუნქტზე: 50% პირველზე, 20% მეორეზე, 10% მესამეზე და დარჩენილი 20% ყველაფერზე! ენერგიის დახარჯვით წვრილმანებზე, თქვენ მას გამოუქცევად გასცემთ. ენერგიის რეალურად მნიშვნელოვან საქმეებზე დახარჯვით თქვენ მას ინვესტირებას ახორციელებთ, რისთვისაც კიდევ უფრო მეტ ენერგიას იღებთ.

კარგი, ახლა დროა ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე:

1. ოცნებები, მიზნები

ოცნებებისა და მიზნების ქონა, რომლისკენაც ყოველდღე იბრძვით, უზარმაზარ უფასო ენერგიას გაძლევთ. მაგრამ ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა შენი ოცნებები და მიზნები შენია და არა სხვა ადამიანების მიერ დაწესებული. როდესაც სული და გონება გაერთიანებულია მათ მისწრაფებებში, თქვენ იღებთ უზარმაზარ ენერგიას თქვენი გამოყენებისთვის. არ არსებობს იმაზე უკეთესი გრძნობა, ვიდრე იმის განცდა, რომ შენი ოცნება შენსკენ მიიწევს. თუ საკუთარ გზას მიჰყვებით, მაშინ სამყარო ყველაფერში გაგიწევთ თან და ყოველთვის მოგაწოდებთ საჭირო რაოდენობის ენერგიით!

2. რწმენა

არ აქვს მნიშვნელობა რისი გჯერათ: ღმერთის, უზენაესი გონების, სამყაროს, ზეცნობიერის თუ სხვა რამის, თქვენი რწმენა ამ უზენაესი არსების მიმართ უნდა მოგცეთ თავისუფალი ენერგია საკმარისი რაოდენობით. თუ ამას არ გრძნობ, მაშინ შეიძლება. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი რწმენა. ძალიან კარგი დადასტურება: "ჩემი სამყარო ზრუნავს ჩემზე". ამ დადასტურების განმეორებით, რამდენიმე დღის შემდეგ თქვენ დაიწყებთ აბსოლუტურ სიმშვიდეს და ენერგიის უზარმაზარ ნაკადს, რადგან აღარ გჭირდებათ შიში. შენი სამყარო ყველაფერს იზრუნებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ფრაზა ჩემი მშვიდობა იმით, რისიც გჯერათ, მაგალითად, „ღმერთი ზრუნავს ჩემზე“.

3. სიყვარული

სიყვარული ძალიან ძლიერი პოზიტიური გრძნობაა. როცა გული სიყვარულით არის სავსე, განიცდი დიდ ენთუზიაზმს და განცდას, რომ ყველაფრის მიღწევა შეგიძლია! ეს გრძნობა თავისუფალი ენერგიის ძლიერი წყაროა.

4. ენერგეტიკული ტანვარჯიში

ენერგეტიკული ტანვარჯიში არის სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს ენერგეტიკული არხების გაფართოებას. ამ საკითხზე მომდევნო ბიულეტენში ვისაუბრებთ. მე მოგცემთ ერთ ძალიან ძლიერ ვარჯიშს მომდევნო ბიულეტენში.

5. მადლიერება

როგორ გრძნობთ თავს, როცა ვინმეს გულის სიღრმედან მადლობას უხდით რაიმე სამსახურისთვის? შეეცადეთ იყოთ მადლიერი ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც გაქვთ. ეს მოგცემთ დამატებით დიდი რაოდენობით უფასო ენერგიას.

6. ხელოვნება

რომელი ტიპის ხელოვნება მოგწონთ ყველაზე მეტად? ხელოვნება აცოცხლებს სულს. ინფორმაციის დროს ხელოვნება უკანა პლანზე ქრება. მას ცვლის ინტერნეტი. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დროის დახარჯვა ხელოვნებაზე. ეს მნიშვნელოვანია სულისთვის. ზოგადად, ინფორმაციის დროს სულ უფრო მეტი იარაღები და აქტივობები ჩნდება გონებისთვის და ყველაფერი, რაც სულისთვისაა, უკანა პლანზე ქრება. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ გონებას მხოლოდ სულის მხარდაჭერით შეუძლია ამქვეყნად ყველაფრის რეალიზება!

7. მუსიკა

მუსიკა არის ენერგია მისი სუფთა სახით. დაუკარით მუსიკა, რომელიც მოგწონთ. შეგიძლიათ უფრო ხმამაღლა აწიოთ, რომ ენერგიის ნაკადი უფრო დიდი იყოს და აიღოთ რაც შეიძლება მეტი.

8. ჰობი

ჰობი სხვა არაფერია, თუ არა სულის აქტივობა. ყველაფერი რასაც აკეთებ სულისთვისაა. ენერგიას გაძლევთ.

9. კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ მაღალი ენერგია

არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ენერგიის ძალიან დიდი რაოდენობა. მათ აქვთ საკმარისი ეს ენერგია და ჭარბობენ კიდეც. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობისას ეს ენერგია უნებურად გადადის თანამოსაუბრეზე. ასეთი ადამიანების მიმართ ყველა დიდ პოზიტიურ გრძნობას განიცდის. ხანდახან არც კი იციან რატომ. ყველა წარმატებულ ადამიანს აქვს ენერგიის მაღალი დონე და ამიტომ, ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის შემდეგ, ყოველთვის მაღალი განწყობით ტოვებ. როდესაც ისინი ოთახში შედიან, ის უბრალოდ ივსება უხილავი შუქით. არსებობენ საპირისპირო ადამიანებიც. ოთახი ივსება სინათლით, როდესაც ისინი ტოვებენ მას. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ართმევენ თქვენს ენერგიას.

10. თვითჰიპნოზი

როგორც გესმით, თვითჰიპნოზის დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე. ამისათვის საკმარისია ვიზუალიზაციისა და ენერგეტიკული ტანვარჯიშის გამოყენება. ენერგიის დონის ასამაღლებლად შესაძლებელია თვითჰიპნოზის სუფთა სახით გამოყენება.

11. შინაური ცხოველები

ვფიქრობ, აქ ახსნა არ არის საჭირო. როდესაც უყურებთ თქვენს შინაურ ცხოველებს, ისინი ყოველთვის სასიამოვნო გრძნობებს იწვევენ.

12. გაცვლა ფიზიკურ ენერგიაზე

სპორტისა და აქტიური დასვენების დროს ფიზიკურად იღლები, მაგრამ სიცოცხლისუნარიანობა ყოველთვის მატულობს. დილის სირბილი, ცურვა და სპორტდარბაზში ვარჯიში ყოველთვის გაძლევთ ენერგიის დამატებით მარაგს.

13. ფულზე გაცვლა

ეს სხვა არაფერია, თუ არა შემოწირულობა. ფულს გასცემთ დაბრუნების მოლოდინის გარეშე, სანაცვლოდ კი სამყარო გაძლევს ენერგიას.

14. სექსი

უფასო ენერგიის ყველაზე ძლიერი წყარო.

შედეგი:

შეიძლება დაივიწყოთ ყველაფერი ზემოთ ნათქვამი, მაგრამ თუ ერთი ფრაზა მაინც გახსოვთ, მაშინ ამ სტატიის წაკითხვით ბევრი რამ მოიპოვეთ:
ენერგიას იძენთ, როცა პოზიტიურ გრძნობებს განიცდით და ენერგიას ხარჯავთ, როცა უარყოფით გრძნობებს განიცდით.

4.5 ენერგიის გაზრდა

მუშაობის შემდეგ ეტაპზე, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გონებრივი ენერგიის გზავნილი გაიგონ იმ შემსრულებლებმა, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ. ამისათვის ის საკმარისად ძლიერი უნდა იყოს, რომ არ დაიკარგოს აზრების უთვალავ გუნდში, როგორიცაა „მე ეს მინდა! მე მინდა ეს!”, რომელსაც ერთდროულად აგზავნის პლანეტაზე მცხოვრები მილიარდობით ადამიანი.

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური ტრენინგი ძალიან კარგია ენერგიის მატებაში, სადაც სპეციალური ტექნიკის დახმარებით წამყვანები აძლიერებენ ტრენინგის მონაწილეთა შიდა პოტენციალს. ტრენინგის შემდეგ მონაწილეები იმყოფებიან ენერგიულ, ეიფორიულ მდგომარეობაში და მათი ყველა მიზანი ძალიან სწრაფად რეალიზდება.

მაგრამ, სამწუხაროდ, გარე ენერგიის „გამოტუმბვა“ ჩვეულებრივ მხოლოდ ორ-სამ თვეს გრძელდება, შემდეგ პროცედურა უნდა განმეორდეს. ადამიანები ტრენინგებზე დამოკიდებულნი ხდებიან და ცდილობენ ისევ და ისევ მონაწილეობა მიიღონ მათში.

ჩვენ გთავაზობთ განსხვავებულ მიდგომას - დამოუკიდებელ მუშაობას შიდა ენერგიის გაზრდის მიზნით. თუ იყენებთ ამ რეკომენდაციებს, მაშინ თქვენი მომავალი მხოლოდ თქვენზე იქნება დამოკიდებული! თქვენი სურვილიდან და გაწეული ძალისხმევით. ჩვენ გაძლევთ ინსტრუმენტს, რომ ერთხელ და სამუდამოდ იმუშაოთ საკუთარ თავზე. მიიღებ თუ არა, შენი გადასაწყვეტია.

გაიზარდა შინაგანი ენერგია და თავდაჯერებულობა
თქვენ მიერ დაგეგმილი ღონისძიებების განხორციელების ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმ შინაგან ენერგიაზე, რომლითაც მიდიხართ მათი განხორციელებისკენ. თუ ძალიან თავდაჯერებული, ენერგიული და მიზანდასახული ადამიანი ხართ, მაშინ თქვენი გეგმები შეიძლება განხორციელდეს რამდენიმე დღეში. მაგრამ ასეთი ადამიანები იშვიათად სწავლობენ ჩვენს მსგავს მეთოდებს - მათ ეს უბრალოდ არ სჭირდებათ. და ადამიანები, რომლებსაც ბევრი ეჭვი და საზრუნავი აქვთ, ყოველთვის აქვთ დაბალი შინაგანი ენერგია და მათი ყველაზე მხურვალე სურვილების რეალიზაციის ვადა (თუ ისინი საერთოდ არსებობენ) მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება. ეს იწვევს მარტივ დასკვნას: იმისათვის, რომ დააჩქაროთ თქვენთვის საჭირო მოვლენების ფორმირება, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდას. ასეთი სავარჯიშოების დაუფლება რეკომენდებულია მოვლენის ფორმირების მეთოდოლოგიის შესწავლის შემდეგ ეტაპზე.

შინაგანი ეჭვები სიცოცხლისუნარიანობის მტაცებელია
შინაგანი ეჭვები და გამოცდილება, როგორიცაა „ყველაფერი სწორად გავაკეთე? რამე ზედმეტი ვთქვი? სწორად მოვიქეცი ამ კაბის ყიდვით?” და ასე შემდეგ. შინაგანი ეჭვები, რომლებიც თქვენივე გონების უკონტროლო მუშაობის შედეგია, თქვენი ძალისა და ჯანმრთელობის მთავარი მჭამელია. ადამიანი, რომელიც მუდმივად ეჭვობს და, რაც მთავარია, ცდილობს მიაღწიოს ინფორმირებულ გადაწყვეტილებებს მუდმივი შინაგანი მსჯელობით, ყველაზე ხშირად ცუდად ერგება ჩვენს ცხოვრებაში კეთილდღეობას. მუდმივად მოქმედი „სიტყვის მიქსერი“ ართმევს ასეთ ადამიანს დროსა და ენერგიას თვალსაჩინო შედეგების სრული ნაკლებობით.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მოგიწოდებთ არაფერში ეჭვი შეიტანოთ და ყოველთვის გქონდეთ განსჯა ნებისმიერ საკითხზე. ეჭვი მოაზროვნე ადამიანის ხვედრია. ჩვენ მხოლოდ ვცდილობთ დაგარწმუნოთ, რომ პრობლემების გადაჭრა გჭირდებათ არა თქვენი „სიტყვის შემრევის“ დახმარებით, არამედ უფრო ძლიერი და მცოდნე ძალების დახმარებით. მაგრამ იმისათვის, რომ ქვეცნობიერის დახმარებით მოაგვაროთ თქვენი ეჭვები და კითხვები (ანუ მართული ინტუიციის დახმარებით), თქვენ უნდა შეძლოთ თქვენი გონების გაჩუმება და თქვენს თავში ადგილის გამოყოფა თქვენს კითხვებზე პასუხების მისაღებად.

ძლიერი ენერგია წარმატების გარანტია
მძლავრი ენერგიის მქონე ადამიანს, სურვილისამებრ, შეუძლია დაუკავშირდეს ნებისმიერ ეგრეგორს, მათ შორის ძალიან მაღალს და ფაქტიურად „აიძულოს“ მათი სურვილების შესრულება. არიან ასეთი ადამიანები, მაგრამ ისინი ცოტანი არიან და, როგორც წესი, მნიშვნელობას არ ანიჭებენ თავიანთ შესაძლებლობებს. მაგრამ თუ თქვენ ერთდროულად ირბენთ ყველა მიმართულებით, არღვევთ მოვლენის ფორმირების მეთოდოლოგიის მეორე პრინციპს, მაშინ უმაღლესი ენერგიითაც კი შეგიძლიათ ძალიან დიდხანს დაელოდოთ თქვენი სურვილების ახდენას. მაგრამ თუ მაღალი ენერგია და ერთი მიზანი შერწყმულია, მაშინ ეს შეიძლება განხორციელდეს ფაქტიურად მეორე დღეს.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის ძალა სხვადასხვა გზით. ამაში ძალიან კარგად გვეხმარება სხვადასხვა აღმოსავლური ტანვარჯიში, განსაკუთრებით ციგონგი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუნთქვის ვარჯიშები იოგადან ან ხელახალი დაბადებიდან.

იოგაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა კონცეფციას "პრანა". სანსკრიტიდან თარგმნილი სიტყვა "პრანა" ნიშნავს "სასიცოცხლო სუნთქვა, სასიცოცხლო ენერგია." ძველი ინდური შეხედულებების თანახმად, სუნთქვისას ადამიანი შთანთქავს არა მხოლოდ ჟანგბადს, არამედ გარკვეულ ენერგეტიკულ ნივთიერებას, რომელსაც "პრანას" უწოდებენ. ადამიანის მიერ ჰაერთან ერთად ჩასუნთქული ეს ენერგია გადადის სხეულის სხვადასხვა ორგანოებში და მუშავდება მათ მიერ, რაც ერთობლივად აყალიბებს შინაგან „პრანულ დინებას“.
ასევე გვინდა შემოგთავაზოთ ერთ-ერთი ცნობილი იოგას სუნთქვითი ვარჯიში.

სავარჯიშო "სამკუთხედის სუნთქვა".

იოგაში ენერგიის მოპოვების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ხერხია „სამკუთხედის“ სუნთქვა, რაც გულისხმობს სუნთქვის ციკლის სამ ეტაპად დაყოფას: ჩასუნთქვა-შეკავება-ამოსუნთქვა და შემდეგ ამ ციკლის მრავალჯერ გამეორება.

სხვადასხვა წყარო იძლევა განსხვავებულ რეკომენდაციებს ამ ეტაპების ხანგრძლივობის შესახებ. ჩვენი გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ უმჯობესია გამოვიყენოთ ეტაპების ერთი და იგივე ხანგრძლივობა და შევინარჩუნოთ მათი მრავლობითი გულისცემა - 6 დარტყმა (6 დარტყმა თითო ჩასუნთქვაზე, 6 დარტყმა შეკავება და 6 დარტყმა ამოსუნთქვა). თუ ეს ხანგრძლივობა არ არის პრობლემა, შეეცადეთ გაზარდოთ ეტაპების ხანგრძლივობა 8, 10 ან თუნდაც 12 გულისცემამდე.

თუ სავარჯიშოს ასრულებთ ოთახში დიდი მაგიდის ან კედლის მექანიკური საათით, მაშინ შეგიძლიათ აიღოთ საათის „ტაკტი“ საორიენტაციო ერთეულად. ერთი ტიკ-ტაკი ჩვეულებრივ შეესაბამება დაახლოებით ერთ წამს. ციკლის ერთი ეტაპი ასევე უნდა გაგრძელდეს 6 (8,10,12) „ტიკ-ტაკ“ საათს.

სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ ფეხზე დგომა ან დაწოლა.

სუნთქვა უნდა მოხდეს საკმაოდ თავისუფლად, შეფერხებისა და დაძაბულობის გარეშე. ინჰალაცია ხორციელდება შემდეგი სქემის მიხედვით: მუცლის ქვედა ნაწილი ივსება ჰაერით, შემდეგ შუა ნაწილი, შემდეგ გულმკერდის ზედა ნაწილი ტევადობამდე. ამოისუნთქეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით: ზედა-შუა-ქვედა.

ვარჯიშის შესრულებისას, „შინაგანი მზერის“ ან „ყურადღების სხივის“ გამოყენებით, თქვენ გონებრივად უნდა გადააგზავნოთ ენერგიის ნაკადები ფილტვებიდან თქვენი სხეულის ყველა ორგანოსა და ნაწილზე - მათ შორის დაავადებული ორგანოების სამკურნალოდ. თქვენ შეგიძლიათ ისუნთქოთ დაავადებული ორგანოებით, ანუ წარმოიდგინოთ, რომ ჰაერი შემოდის და გამოდის ამ ორგანოს მეშვეობით (თვალები, ღვიძლი, მუხლი და ა.შ.).

თუ ამას ძილის წინ გააკეთებთ, ფერადი სიზმრები გექნებათ. სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს სიარულის დროს - შემდეგ ეტაპის ხანგრძლივობა რეგულირდება ნაბიჯების რაოდენობით. სამკუთხედის სუნთქვის ციკლების რაოდენობა ერთდროულად 5-10-ია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ჟანგბადის სიჭარბისგან თავბრუსხვევა იგრძნოთ.

მიზანშეწონილია ვარჯიში მუდმივად შეასრულოთ, მაგრამ ენერგიის გასაზრდელად და ეფექტის მისაღებად, ის ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

სუნთქვითი ვარჯიშები უზრუნველყოფს ენერგიის ზოგად, არაშერჩევით მატებას. თავს მხიარულად, თავდაჯერებულად იგრძნობთ და კარგი განწყობა არ დაგტოვებთ. თქვენი სურვილების რეალიზაციის ეფექტურობა რამდენჯერმე გაიზრდება.

შიდა ენერგიის დასატენად ფართოდ გამოიყენება ვიზუალიზაციის ტექნიკა, ანუ წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადები გარე გარემოდან შემოდის თქვენს სხეულში და ავსებს მას.

მაგალითად, თუ პირად ურთიერთობებზე დაფუძნებული ეჭვები დაგეუფლებათ ან გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენი ხალისითა და განსჯის სიახლით, მაშინ გირჩევთ დაიმუხტოთ მსუბუქი და სასიამოვნო ენერგიით.

სავარჯიშო "კოსმოსური ენერგია"

დადექით პირდაპირ, დაჭიმეთ და გაათავისუფლეთ სხეულის კუნთები, დახუჭეთ თვალები.

წარმოიდგინეთ, რომ ოდნავ ანათებს გამჭვირვალე ენერგიის სვეტი თქვენს თავზე პირდაპირ კოსმოსის შორეული სიღრმიდან ჩამოდის. თქვენ გინახავთ მსგავსი სვეტები ქარიშხლიან ამინდში, როდესაც მზის ცალკეული სხივები ბნელ ღრუბლებს შორის იშვიათ ღიობებში გადის. ენერგიის ნაკადი, რომელიც შემოდის თქვენში ამ სვეტის მეშვეობით, შეიძლება შეღებოთ თქვენთვის სასიამოვნო ფერში.

ოქროს ენერგია იძლევა გართობას, სიმსუბუქეს, ჭკუას. ლურჯი ან ვერცხლისფერი - განსაზღვრა, შინაგანი სიმშვიდე, ნდობა წარმატებაში. შემომავალი ენერგია სრულყოფილად გავსებთ და გულით იღვრება გარშემომყოფებზე.

ენერგიის ნაკადი ყოველთვის შენთან უნდა იყოს – როცა მუშაობ, მოგზაურობ, ისვენებ და ა.შ. თქვენ უნდა გახდეთ როგორც თოჯინა - ენერგიის ნაკადის "ძაფზე" დაკიდებული თოჯინა.

იყავი თოჯინა რამდენიმე დღის განმავლობაში და ვერ იცნობ საკუთარ თავს, რომ აღარაფერი ვთქვათ მეგობრებზე.

თქვენ შეგიძლიათ დატენოთ თქვენი ენერგია მზის, ხეების, წყლისა და სხვა ბუნებრივი ობიექტებისგან. ზოგადად, ნებისმიერი მეთოდი კარგია. სხვა საქმეა, რომ დატენვის სხვადასხვა მეთოდი იძლევა სხვადასხვა „სიმკვრივის“ ენერგიას - იმისდა მიხედვით, თუ რომელ ენერგეტიკულ ცენტრებში გადის თქვენი გაძლიერებული ენერგიის მიწოდება.

შესაბამისად, თუ პაემანზე მიდიხართ და სიყვარულის აღიარებისთვის გამბედაობის მოპოვება გჭირდებათ, რბილი და ნაზი ენერგია გჭირდებათ - ჩასვლის მზის სხივებს შეუძლიათ ამის უზრუნველყოფა. აქ არის ერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში.

სავარჯიშო "კრისტალური ჭურჭელი"

• დადექით ამომავალი ან ჩასული მზისკენ.
• დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ დაინახოთ მათში მზის წვრილი სხივი, რომელიც მზიდან პირდაპირ თქვენს თვალებში მოდის. დაიმახსოვრე ეს სხივი და დახუჭე თვალები.
• წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული ცარიელი ბროლის ჭურჭელია, რომელიც მზის სითხით უნდა იყოს სავსე. დაიწყეთ მზის სითხით „შევსება“ მზის სხივებით, რომელიც პირდაპირ თვალებში შედის. სითხე თანდათან შეავსებს თქვენს ფეხებს, ტანს, დაიღვრება ხელებში, შემდეგ შეავსებს თავს და დაიწყებს გადმოღვრას თქვენი თავის ზევით, რაც ქმნის მზიან კაშკაშა ნაკადს თქვენს გარშემო.
• თუ მზე ღრუბლებით არის დაფარული ან სახლში ხართ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სხივი, რომელიც მოდის ზემოდან და მისგან დამუხტავთ.
• ვარჯიშის დასასრულს, რომელიც უნდა გაგრძელდეს 3-დან 5 წუთამდე, დაიბანეთ სახე ღია ხელით.

ბროლის ჭურჭლის მზის სითხით „ავსების“ ხარისხის მითითებისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელები შემდეგი მოქმედებების გამოყენებით.

სავარჯიშო "ინდიკატორი ხელები" (წინა დამატებით).

დადექით პირდაპირ, მთლიანად დაისვენეთ ხელები და მიეცით ისინი "ჩამოკიდებული" თქვენი სხეულის გასწვრივ. დაიწყეთ სავარჯიშო "კრისტალური ჭურჭლის" კეთება. როდესაც ჭურჭელი "ივსება", ხელები ძალიან ნელა უნდა დაიწყოს გვერდებზე აწევა. ეს მხოლოდ სპონტანურად უნდა მოხდეს. ცნობიერ დონეზე, თქვენ უნდა დააკვირდეთ მხოლოდ ხელების ზევით აწევის პროცესს. აწევის სიჩქარე - ქვემოდან ზევით არაუმეტეს 3 წუთისა. ყველაზე რთული ადგილია ხელების ჰორიზონტალური მდგომარეობიდან ვერტიკალურ ზემოთ, რადგან მხრის კუნთები არ არის მიჩვეული ხელების მაღლა აწევას, განსაკუთრებით გვერდებიდან. ეს პოზიცია შეიძლება პირველად ან მეორედ გაიაროს გარკვეული შეგნებული ძალისხმევით.

მკლავები დაუყოვნებლივ იწყებს სპონტანურ აწევას ადამიანთა დაახლოებით 60%-ში, დანარჩენს გარკვეული ძალისხმევა და დრო სჭირდება ამ უნარის გასავითარებლად.

ეს არის სავარჯიშო "ნაზი" ენერგიით დამუხტვისთვის. მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ საქმის დალაგებას უფროსებთან ან საქმიან პარტნიორთან და მიზანშეწონილია თქვენს თანამოსაუბრეებს სიტყვასიტყვით დააწესოთ თქვენთვის საჭირო თვალსაზრისი, მაშინ გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშო.

ამ სავარჯიშოს შესასრულებლად მიზანშეწონილია, რომ მისი შესრულებისას იყოთ ოთახში მარტო და გქონდეთ შესაძლებლობა, თუნდაც არც თუ ისე ხმამაღლა, იტიროთ ან თუნდაც იყვიროთ, და ამავდროულად არავინ გამოვიდეს და შესთავაზოს. ფსიქიატრების გამოძახება.

სავარჯიშო "მე ვარ ძალა!"

• დადექით პირდაპირ, აწიეთ ორივე ხელი მკერდზე, მოხვიეთ მუშტები და ძალით გადააგდეთ ისინი მაღლა, ქვევით ან თქვენგან მოშორებით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ხელი, თითო-თითო ჯერზე).
  
• ამავდროულად, თქვენთვის მაქსიმალურად ემოციურობითა და ექსპრესიულობით, სიტყვასიტყვით წამოიძახეთ მოკლე ენერგიული ფრაზა, როგორიცაა: "მე ვარ ძალა!" მე ვარ ენერგია! მე ვარ (ჩემი ცხოვრების) ბატონი!” ან "მე ვარ ბედნიერი (მდიდარი, მხიარული, წარმატებული)!" ტექსტი შეიძლება იყოს უფრო პრაქტიკული, როგორიცაა: "მე ვარ დეპარტამენტის უფროსი!", "მე ვაგზავნი ანგარიშს!" ან "მე ყველაზე სექსუალური ვარ!"
  
• თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს მოქმედება ზედიზედ 5-6 ჯერ. თუ ამას ძალიან ენერგიულად აკეთებთ, ფაქტიურად იგრძნობთ ენერგიის ტალღებს, რომლებიც შიგნიდან თქვენს თავში მოხვდება.

ვარჯიში ძალიან ენერგიულია, მაგრამ ადამიანში საკმაოდ მკაცრ ენერგიას უქმნის, რაც აუცილებელია სამხედროებისთვის, მენეჯერებისთვის, ბიზნესმენებისთვის, პოლიტიკოსებისთვის და უბრალოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ კარიერაში წინსვლა ან მაღალ ხელფასს მოითხოვენ. მისი ჩატარება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე, მათ შორის უშუალოდ მნიშვნელოვანი შეხვედრების ან გამოსვლების წინ.

მოდით გავეცნოთ საკუთარ თავს
შემდეგი ნაბიჯი თქვენი ენერგიის გაზრდისკენ არის იმის დანახვა, თუ რა მშვენიერი ადამიანი ხართ. ამისათვის თქვენ ძალიან ცოტა გჭირდებათ - უბრალოდ დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთხელ რამდენი სხვადასხვა მწვერვალი გადალახეთ თქვენი ცხოვრების გზაზე. და კიდევ ერთხელ დარწმუნდით, რომ ამას ყოველთვის შესანიშნავად აკეთებდით.

უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანების უმეტესობას არ ახსოვს მათი წარმატებები და დიდად არ აფასებს მათ მიღწევებს და ეს არასოდეს უნდა გაკეთდეს.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ რეალურად შეაფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და მიღწევები, გირჩევთ შეასრულოთ მარტივი სავარჯიშო.

სავარჯიშო "ჩემი მიღწევები"

• აიღეთ ფურცელი და კალამი. გაყავით ფურცელი ხაზებით (ფურცლის გასწვრივ) სამ თანაბარ ნაწილად. თითოეული ნაწილის ზემოთ გააკეთეთ ერთ-ერთი შემდეგი წარწერა: 1) ჩემი დადებითი თვისებები. 2) რას მივაღწიე? 3) სად შემიძლია დავამტკიცო ჩემი თავი?
• მიიღეთ კომფორტული პოზიცია მაგიდასთან ჯდომისას, დაისვენეთ თქვენი სხეულის კუნთები და შეაჩერეთ თქვენი აზრები რბოლაში.
• გონებრივად დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა დადებითი თვისებები მაქვს?“ და დაიწყეთ პასუხების ჩაწერა, რომლებიც ჩანს პირველ სვეტში. მათ დასახმარებლად და ა.შ. ეს ასევე შეიძლება შეიცავდეს თქვენს კონკრეტულ მიღწევებს - ფიზიკურ ძალას, სილამაზეს, ჭადრაკის თამაშის ან უცხო ენის საუბრის, მანქანის მართვის, ცურვის, თევზაობის, ლამაზად წერის ან ხატვის, ინსტრუმენტზე დაკვრის ან სიმღერის უნარს. სიმღერები და ა.შ.

გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ნებისმიერს, თუნდაც ყველაზე მოკრძალებულ ადამიანს, შეუძლია საკუთარ თავში სულ მცირე ათეული დადებითი თვისება "გათხრა". ასე რომ, ნუ იქნებით ძალიან მორცხვი, თუ ერთი ფურცელი არ არის საკმარისი, აიღეთ მეორე.

• როდესაც დაასრულებთ პირველი სვეტის შევსებას, გადადით მეორეზე. ანალოგიურად, მოდუნებულ მდგომარეობაში და აზრების რბოლის შეწყვეტისას, დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი შეკითხვა: „რას მივაღწიე აქამდე?“
  
• როგორც კი პირველი პასუხები გამოჩნდება, დაიწყეთ მათი ჩაწერა ისე, რომ არ შეგეშალოთ მოგონებები და გამოტოვებული შესაძლებლობების განხილვა. თქვენი „სიტყვის შემრევი“ გამუდმებით შეეცდება წაართვას თქვენგან ინიციატივა და დაიწყებს ზოგიერთი პრობლემის განხილვას - ნუ დანებდებით მის შეტევებს. მეორე სვეტში უნდა ჩაწეროთ თქვენი ცხოვრების ყველა მეტ-ნაკლებად მნიშვნელოვანი მიღწევა. ეს შეიძლება იყოს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში შესვლა ან დამთავრება, დაქორწინება ან განქორწინება, კარგი ნივთის ან საინტერესო მოგზაურობის ყიდვა, საინტერესო ადამიანების შეხვედრა ან რთული სამუშაოს შესრულება, სიმღერის დაწერა ან დიდი ჯვარცმული კობრის დაჭერა თევზაობისას და ა.შ. და ასე შემდეგ.
  როგორც უკვე ვთქვით, არ არსებობს ადამიანი, რომელიც ათეულამდე მიღწევას ვერ იხსენებს.
  
• როდესაც მიღწევები აღარ გამოჩნდება თქვენს მეხსიერებაში, შეუფერხებლად გააგრძელეთ მესამე სვეტის შევსება. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: „სად შემეძლო გამოვხატო ჩემი თავი საუკეთესოდ?“ და დავიწყებ პასუხების ჩაწერას მქადაგებელი ან დაზვერვის ოფიცერი, ათი კანონიერი შვილის მამა ან წარმატებული დონ ჟუანი და ა.შ.
  
• კარგი იქნება, თუ მეორე და მესამე სვეტების ჩანაწერები იკვეთება და ავსებს ერთმანეთს. ეს ნიშნავს, რომ მესამე სვეტში ჩაწერთ არა მხოლოდ თქვენს ფანტაზიებს თემაზე „ვინ მინდა ვიყო“, არამედ თქვენი რეალური ცხოვრებისა და საქმიანობის ზოგიერთი ასპექტი, რომელიც დადასტურებულია თქვენი ძალიან კონკრეტული წარმატებებით.

ანალოგიურად, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია იპოვნოს ხუთიდან ათამდე აქტივობა, რომლებშიც სავარაუდოდ წარმატებას მიაღწევს. თუ, რა თქმა უნდა, ის რეალურად ჩაერთვება მათში.

ვარჯიშის შესრულებაზე დახარჯული საერთო დრო 15-დან 30 წუთამდეა.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მოგიწევთ ნორმალურ ცნობიერებაში დაბრუნება, ჩანაწერების გადახედვა და ანალიზი. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ თქვენთვის დიდი აღმოჩენა იქნება ყველა თქვენი უპირატესობისა და მიღწევის ერთდროულად დანახვა. ადამიანები ივიწყებენ და ამცირებენ თავიანთ მიღწევებს და ყურადღებას ამახვილებენ მათ ნაკლოვანებებზე, რაც ამცირებს მათ ენერგიას და თავდაჯერებულობას.

ზემოაღნიშნული ვარჯიშის გაკეთება აუცილებლად გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას - ე.ი. გაზრდის თქვენს ენერგიას და გაგიადვილებთ კომუნიკაციას მაღალ ეგრეგორებთან.

მაგრამ არ გადააგდოთ ეს ფურცლები დასრულებულ სავარჯიშოსთან ერთად, არამედ შეინახეთ ისინი! და ჩაწერეთ თქვენი ახალი მიღწევები, როგორც ჩანს. და თუ გახსოვთ და ეძებთ ახალ მიღწევებს, ისინი მუდმივად გამოჩნდება თქვენს ცხოვრებაში. და თქვენ უფრო და უფრო დარწმუნდებით, თუ რა ნიჭიერი, წარმატებული და უბრალოდ გამორჩეული ადამიანი ხართ! თქვენ აღივსებით თვითშეფასების გრძნობით და ეს არის მაღალი თვითშეფასება, რომელიც აუცილებელია თქვენთვის საჭირო მიზნების სწრაფად მისაღწევად.

და არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს გვერდით არიან თანაბრად გამორჩეული და წარმატებული ადამიანები, ამიტომ არ გაქვთ მიზეზი, რომ სხვა ადამიანებს ზიზღით ან ამპარტავნულად შეხედოთ. ეს უკვე იქნება თქვენი შესაძლებლობების იდეალიზაცია (ანუ გაზვიადება) და ცხოვრება იძულებული იქნება მოგცეთ გაკვეთილი ამ იდეალიზაციის განადგურებაში. ამიტომ, უბრალოდ იფიქრეთ: ”მე ვარ სუპერ! გარშემომყოფები კი სუპერები არიან!”, თუმცა შეიძლება ვერც კი აცნობიერებენ ამას.

და დროა შევაფასოთ შედეგები.

შედეგები.
1. დაგეგმილი ღონისძიებების განხორციელების ვადები პირდაპირ დამოკიდებულია იმ შინაგან ენერგიაზე, რომლითაც წახვალთ მათი განხორციელებისკენ. ამიტომ, ყველა არსებული საშუალებით თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და თვითშეფასება.
1. ენერგიის ასამაღლებლად, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის მუდმივი ეჭვებისა და შიშებისგან თავის დაღწევა. ჩვენ უკვე განვიხილეთ "სიტყვის მიქსერის" შეჩერების ტექნიკა.
2. ენერგიის გაზრდის შემდეგი გზა არის სხვადასხვა ტიპის სავარჯიშოების გამოყენება, რომლის დროსაც თქვენ წარმოიდგენთ ენერგიის ნაკადს, რომელიც მიედინება თქვენს სხეულში გარე წყაროებიდან, ეს შეიძლება იყოს მზე, ხეები, მთები, მინდვრები ან ღია წყლის ობიექტები. .
3. თვითშეფასების ასამაღლებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ქაღალდზე ჩაწეროთ ყველა თქვენი წინა მიღწევები და მუდმივად დაემატოთ ამ სიას.

ეს არის პირველი წიგნი ალექსანდრე სვიაშის მეთოდები, რომლებიც მოგვიანებით განვითარებული როგორც ტექნოლოგია ინტელექტუალური ცხოვრება.

"სტატია იმის შესახებ როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია. თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების მიზნით, რა თქმა უნდა.

როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია? ჯერ უნდა გადავწყვიტოთ, კონკრეტულად რას განვავითარებთ. განავითაროს ის, რაც საჭიროა და არ გააძლიეროს რაიმე სისულელე. იმის გამო, რომ ინტერნეტში ბევრი სავარჯიშოა ენერგიის განვითარებისთვის, ჩვენ მათ არ ვაკოპირებთ (ტანვარჯიში, იოგა, ციგონგი, ხი კონგ უშუ და ა.შ.). მოდით ვისაუბროთ ძალიან მნიშვნელოვან პუნქტებზე, რომლებიც წინ უნდა უსწრებდეს ენერგეტიკის განვითარების ნებისმიერ ვარჯიშს. ამ ქულების გარეშე უშედეგოდ დაკარგავთ დროს (და ჯანმრთელობის ფულსაც კი).

დავიწყოთ განმარტებით. ენერგია არის ის, რაც ქმნის მოძრაობას. ასე რომ, არსებობს ფიზიკური მახასიათებლები - სისწრაფე, სიჩქარე, წონა, ძალა. და არის ენერგეტიკული. მაგალითად, რაც არ უნდა ძლიერი იყოს ადამიანი, თუ ცოტა ენერგია აქვს, მაშინ ვერაფერს გააკეთებს. თუ არ დაეცემა ძალის გარეშე და გარეშე. ანუ ენერგია არის ის, რაც საშუალებას აძლევს მოძრაობას, რაც იწვევს მოძრაობას.

შესაბამისად, წესი ასეთია: რაც უფრო აქტიურია ადამიანი, მით უფრო ძლიერია მისი ენერგია.

რაც უფრო მეტად წევს ის დივანზე, მით უფრო სუსტია ის (თუნდაც ეს ადამიანი ამტკიცებს, რომ მას სუპერ ენერგია აქვს განვითარებული). შესაბამისად, უფრო აქტიური ადამიანი აკეთებს უფრო სასარგებლო საქმეებს - და უკეთ ცხოვრობს. ასე რომ, ენერგიის განვითარება და გაძლიერება რეალურად და არა წარმოსახვაში, ძალიან, ძალიან სასარგებლო რამ არის.

დეფინიციებთან დაკავშრებით, გადავიდეთ ენერგიის განვითარების ძირითად პუნქტებზე. და ჩვენ დავიწყებთ სხეულით.

ვინაიდან ჩვენ ფიზიკური არსებები ვართ, სხეული ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ენერგიაში. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს ენერგია, რომელსაც მისი სხეული უძლებს. შესაბამისად, უპირველეს ყოვლისა, ენერგეტიკის სექტორის განვითარების დაწყებამდე აუცილებელია გაუმჯობესდეს:

• ა) სხეულის ენერგეტიკული შესაძლებლობები (მისი უნარი შეიცავდეს ენერგიის გარკვეულ რაოდენობას)
• ბ) სხეულის ენერგოგამტარობა (შეფერხებებისა და დაბრკოლებების გარეშე ენერგიის გატარების უნარი).

წინააღმდეგ შემთხვევაში, რა მეთოდებსაც არ უნდა მიმართოთ, იმაზე მეტ სარგებელს ვერ მიიღებთ, ვიდრე თქვენი ორგანიზმი იძლევა. მაგრამ მეტი ზიანი გთხოვ. ენერგიის ნაკადებმა, რომლებიც ძალიან ძლიერია მოცემული სხეულისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა ავარია. ეს ისეთივეა, როგორც ელექტრული წრე - ძალიან დიდი დენი იწვევს მავთულის დნობას, მოკლე ჩართვას და ა.შ.

მეორეს მხრივ, ენერგიის ინტენსივობა და ენერგიის გამტარობა იზრდება, როდესაც ადამიანი იყენებს თავის ენერგიას რეგულარულად და თანდათანობით. ანუ ენერგეტიკული ინტენსივობა და ენერგიის გამტარობა ივარჯიშება. ამის ძირითადი წესია:

სხეულის ენერგეტიკული სიმძლავრისა და ენერგიის გამტარობის გადაჭარბება არ უნდა იყოს კრიტიკული.

ანუ მცირე სიჭარბე კარგია, ხელს უწყობს ორგანიზმის აღდგენას. მაგრამ დიდი ჭარბი არის გადატვირთვა და გზა სხვადასხვა პრობლემებისკენ.

მეორე ნიუანსი, რომელზეც ყურადღებას გავამახვილებთ, ასევე ეხება სხეულს. მაგრამ არა მარტო. ამრიგად, ენერგიის განვითარებისა და გაზრდის მრავალი ტექნიკა მოიცავს ვიზუალიზაციას ვარჯიშების შესრულებისას. ჩვენ ადრე შევეხეთ რა არის ვიზუალიზაცია და როგორ მუშაობს იგი. ასე რომ, ჩვენ არ გავიმეორებთ თავს. ვთქვათ, რომ არსებობს ორი სახის ვარჯიში ენერგიით მუშაობისთვის.

1. პირველი ტიპი არის, ვთქვათ, ენერგიის ნაკადის ვიზუალიზაცია, გონებრივი სურათის სახით.
2. მეორე ტიპი არის ენერგიის იგივე ნაკადის ვიზუალიზაცია სხეულის შეგრძნებებში.

პირველი ტიპი სხვა არაფერია, თუ არა დროის კარგვა. ენერგია არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად ნათლად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ სურათი. ეს არ არის დამოკიდებული თქვენს ფანტაზიაზე. ეს არ არის დამოკიდებული გონებაში არსებულ სურათებზე.

ენერგია უკავშირდება სხეულს, ენერგია გადის სხეულში, ენერგია გროვდება სხეულში. ამიტომ, ენერგიასთან მუშაობისას ნებისმიერი ვიზუალიზაცია უნდა მოხდეს სხეულის შეგრძნებებში. და არა სურათზე გონებაში.

ანუ, თუ სავარჯიშოში უნდა იგრძნოთ ცეცხლოვანი წერტილი კუდის ძვალში, მაშინ

• უსარგებლოა კუდუსუნისა და მასზე ცეცხლოვანი წერტილის დახატვა;
• თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს ძალიან ცეცხლოვანი წერტილი კუდის ძვალში.

ბუნებრივია, არჩევანი თქვენზეა. მაგრამ ახლა თქვენ იცით სიმართლე, ასე რომ თქვენს შედეგებზე პასუხისმგებლობა თქვენ გეკისრებათ :)

და მესამე პუნქტზე გავამახვილებთ ყურადღებას. ამრიგად, არსებობს ენერგიის განვითარების სავარჯიშოების ორი დიდი კლასი. ორივე კლასი ვარაუდობს, რომ ადამიანის ირგვლივ არის ბევრი ენერგია, რომლის დაგროვება, ჩატარება და ა.შ.

1. თუმცა, სავარჯიშოების პირველი კლასი, შედეგად, მოიცავს ადამიანს.
2. და სავარჯიშოების მეორე კლასი არის მიზეზი.

პირველი კლასის სავარჯიშოები გთავაზობენ იგრძნოთ როგორ გავსებთ ენერგია, როგორ იღვრება, როგორ ასხამენ მას უმაღლესი არსებები. ანუ მიზეზი გარეგანია. ადამიანი შედეგია. ის ამბობს რაღაცას „მოდი ენერგია, შემავსე, გამაძლიერე...“.

მეორე კლასის სავარჯიშოები ვარაუდობენ, რომ ადამიანი თავად მართავს ენერგიას. ის შთანთქავს მას, გამოყოფს, ასე თუ ისე გარდაქმნის თავისი ამოცანების შესაბამისად.

გამოიცანით რომელი ვარჯიში უფრო ეფექტურია :)

თუ ასეა, მინიშნება. როგორი რეაქცია გექნებათ იმ ადამიანზე, რომელიც ფიზიკის სწავლის მსურველს ეტყვის ფიზიკის სახელმძღვანელოს: „ოჰ, ცოდნა, შეაღწიე ჩემს გონებაში და შეავსე ჩემი სხეული! რამდენი იცის ასეთმა ადამიანმა? ბუნებრივია, არაფერი. მაგრამ თუ დაიწყებდა კითხვას, ფიქრს, მაგალითების შექმნას, ამოცანების ამოხსნას, მაშინ ისწავლიდა ფიზიკას.

იგივეა ენერგიასთან დაკავშირებით: ან ითხოვ, ან აკონტროლებ.

ამრიგად, როგორ განვავითაროთ და გავაძლიეროთ ენერგია? ეს ძალიან მარტივია - სწორი ვარჯიშებით.

კარგად, ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ სწორია თუ არა თქვენს წინაშე არსებული სავარჯიშოები.