რა იწვევს ცელულიტს გამხდარ ადამიანებში. შეუძლიათ თუ არა გამხდარ გოგოებს ცელულიტი?

ცელულიტი არის ცხიმოვანი ქსოვილის ცვლილება, რაც იწვევს არათანაბარი კანის წარმოქმნას. უჯრედშიდა კვების დარღვევით, მავნე ნივთიერებების დაგროვება და სტაგნაცია ხდება ჭარბი სითხე. ჩნდება შეშუპება, კოლაგენური ბოჭკოები გამკვრივდება. ცხიმოვანი უჯრედები იქცევა კვანძებად, რაც იწვევს მუწუკების გაჩენას და კანის დარღვევებს, ეგრეთ წოდებულ „ფორთოხლის ქერქის“ ეფექტს.

ზოგადად მიღებულია, რომ ასეთი პრობლემა მხოლოდ ჭარბწონიან ქალებს აწუხებთ, მაგრამ ეს ასე არ არის. ხშირად არის ცელულიტი გამხდარ გოგონებში, რომლებიც არ არიან მიდრეკილნი სისავსისკენ. მოსახლეობის მშვენიერი ნახევრის დაახლოებით 80% აღმოაჩენს კანის მოდუნებას და „ფორთოხლის ქერქს“ თეძოებში, მუცელში, დუნდულოებში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ზოგიერთი მიზეზით, რომელიც არ არის დაკავშირებული ჭარბ წონასთან.

ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები

"ფორთოხლის ქერქის" წარმოქმნის ძირითადი მიზეზები:

• მჯდომარე, უმოძრაო ცხოვრების წესი;
• არასწორი კვება;
• მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• მოწევა, ალკოჰოლის დალევა;
• სხეულის დეჰიდრატაცია;
• ჰორმონალური დისბალანსი, ორსულობა, მენოპაუზა;
• სტრესი;
• წონის მკვეთრი რყევები;
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები;
• საკვერცხეების, პანკრეასის, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია;
• ჰორმონალური მედიკამენტების მიღება;
• მემკვიდრეობითი ფაქტორი.

ფქვილის, შოკოლადის, გაზიანი სასმელების, ნახევარფაბრიკატების, შემწვარი, მარილიანი საკვების ჭარბი მოხმარება იწვევს წონის მატებას და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების მოშლას. მარილი ანელებს სითხის გამოყოფას, ხელს უწყობს შეშუპების წარმოქმნას. ნახევრად მზა პროდუქტები მზადდება მავნე გაჯერებული ცხიმების საფუძველზე, რომლებიც გადაიქცევა ტოქსინად და წარმოქმნის ქოლესტერინის დაფებს. ალკოჰოლი და მოწევა აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს, ის ცვივა და მშრალი ხდება.

ცელულიტი გამხდარ ქალებში შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური დისბალანსით. ესტროგენის დაბალი დონე იწვევს კანის მდგომარეობის გაუარესებას, რეპროდუქციული სისტემის დისბალანსს. ენდოკრინოლოგი განსაზღვრავს ჰორმონების დონეს და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

მოდური ვიწრო ჯინსი და სხვა ვიწრო ტანსაცმელი ხელს უწყობს სისხლძარღვების დაჭიმვას, სისხლის მიწოდების დარღვევას. მაღალი ქუსლები ასევე ანელებს სისხლის მიმოქცევის ბუნებრივ პროცესს, იწვევს ვარიკოზული ვენების გაჩენას, ცელულიტს.

• მყარი;
• ლეთარგიული;
• ჰიდროპიური;
• შერეული.

პათოლოგიის მყარი ფორმით, შეკუმშული ტუბერკულოზი შესამჩნევია სხეულის ნებისმიერ მდგომარეობაში. კანი შერწყმულია ცხიმოვან ფენასთან, რომელსაც ჩვეულებრივ თან ახლავს სტრიები (სტრიები). ყველაზე ხშირად, მყარი სტადიის ცელულიტი გვხვდება მოზარდებში ან ახალგაზრდა გოგონებში, რომლებიც სპორტულ ცხოვრების წესს უტარებენ პუბერტატის პერიოდში.

დუნე ფორმას ახასიათებს კუნთოვანი ქსოვილების ტონუსის დაქვეითება; მოძრაობისას ისინი ირხევიან. იქმნება ობობის ვენები, ჩანს კაპილარები. ის ემართებათ 40 წელზე უფროსი ასაკის ქალებს, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევიან. გამხდარ გოგონებში გამხდარი ცელულიტი ხდება სხეულის წონის მკვეთრი დაკლებით.

შეშუპებული ფორმით კანი ხდება თხელი, გამჭვირვალე. დაჭერისას თითის ანაბეჭდი რჩება რამდენიმე წამის განმავლობაში. ის ჩვეულებრივ აზიანებს თეძოებს, სიმძიმის შეგრძნებას, ტკივილს ფეხებში. ასევე არსებობს ცელულიტის შერეული სახეობები - სხვადასხვა ფორმის კომბინაცია სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე.

ცელულიტის მკურნალობის მეთოდები

შესაძლებელია თუ არა „ფორთოხლის ქერქის“ მოშორება, როგორ ვუმკურნალოთ ცელულიტს გამხდარ გოგონებში? თერაპიული და კოსმეტიკური პროცედურები საუკეთესო შედეგს იძლევა, თუ რაც შეიძლება ადრე დაიწყება. თქვენ უნდა აირჩიოთ მეთოდები ცელულიტის გამომწვევი მიზეზების მიხედვით.

კვებითი დარღვევების შემთხვევაში, უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას. მავნე საკვები უნდა შეიცვალოს ახალი ხილით და ბოსტნეულით, გამოირიცხოს ტკბილეული, ცხიმიანი, შემწვარი საკვები. მნიშვნელოვანია რეგულარულად ჭამა, მარხვა იწვევს ცხიმის მარაგის დაგროვებას. ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია ყოველდღიურად 2 ლიტრი სუფთა, უგაზო წყლის დალევა. მავნე ჩვევები ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუარესებას, მოწევისა და ალკოჰოლის მიტოვება ხელს შეუწყობს მისი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

ჰორმონალური დარღვევების, ქრონიკული დაავადებების დროს ექიმთან კონსულტაცია და მკურნალობის პროფილაქტიკური კურსი დროულად უნდა გაიაროთ. სტრესული სიტუაციები ასევე იწვევს ცელულიტს, ამიტომ მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის მდგომარეობის მონიტორინგი.

თუ სამუშაო ასოცირდება კომპიუტერთან დიდხანს ჯდომასთან, პერიოდულად უნდა გაიკეთოთ მცირე გახურება, რათა სისხლის მიმოქცევა არ დაირღვეს, ძილის წინ სასარგებლოა თეძოების და დუნდულების მასაჟი. ფეხის გადაჯვარედინების ჩვევა სისხლძარღვების შეკუმშვასაც იწვევს.

სასარგებლო კოსმეტიკური პროცედურები, რომლებიც შეიძლება ჩატარდეს სილამაზის სალონებში ან სახლში:

• ახვევს;
• ნიღბები და სკრაბები შოკოლადის, თაფლის, ეთერზეთების გამოყენებით;
• ლიმფური დრენაჟი, ვაკუუმ-მასაჟები;
• მეზოთერაპია;
• თალასოთერაპია.

ცელულიტის მკურნალობა ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც მოითხოვს დიეტის დაცვას, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას და კოსმეტიკურ პროცედურებს. მიღებული შედეგები მუდმივად უნდა იყოს შენარჩუნებული, რათა შევინარჩუნოთ ლამაზი ტონუსის ფიგურა.

ცელულიტი არის კანქვეშა ცხიმის ცვლილება, რომლის დროსაც ხდება სითხის სტაგნაცია და ცხიმოვანი უჯრედების გასქელება. ამ შემთხვევაში, კანქვეშა ცხიმი ხდება უფრო ფხვიერი და მოცულობითი და ჩნდება როგორც ხილული ტუბერკულოზი კანზე.

მთელ მსოფლიოში ქალთა 90%-ს აქვს პრობლემა, ამის მთავარი მიზეზი ქალის სხეულის სტრუქტურული თავისებურებებია. გარდა ამისა, კანქვეშა ცხიმოვანი შრის ცვლილებებზე მოქმედებს ქალის ჰორმონი ესტროგენი, რომლის კონცენტრაცია განსაკუთრებით იმატებს მენსტრუაციისა და ორსულობის დროს, ასევე არაჯანსაღი ცხოვრების წესზე. ამ შემთხვევაში ცელულიტი კიდევ უფრო ნათელი ხდება.

ცელულიტი გამხდარ ადამიანებში

ბევრი გოგონა თვლის, რომ ცელულიტი ჭარბწონიანთა პრობლემაა, მაგრამ ეს ასე არ არის. ძალიან ხშირად, ფორთოხლის კანი ხდება ძალიან გამხდარ ქალბატონებში, ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

• ჰორმონალური დარღვევები. ამ შემთხვევაში ხდება ფარისებრი ჯირკვლის, საკვერცხეების გაუმართაობა, იცვლება ქალის სასქესო ჰორმონების დონე, რაც არღვევს ქსოვილებში სითხის გაცვლას.
• არასწორი დიეტა. ბევრ ჩვენგანს სჩვევია სამუშაოს გამო მთელი დღე არ ჭამს, ღამით გავსება. ასეთი კვება არაფერ კარგს არ იწვევს, რადგან არის დარღვევები მთელი ორგანიზმის მუშაობაში. ცელულიტი არასრულფასოვანი კვების შედეგების მხოლოდ ერთ-ერთი გამოვლინებაა.
• პასიური ცხოვრების წესი. ცელულიტით დაავადებული ბევრი ქალი მუშაობს ოფისში. თუ ქალი მთელი დღე ზის და სამსახურის შემდეგ სპორტდარბაზს არ ესტუმრება, ცელულიტი ექნება 90%-ის ალბათობით, ამ შემთხვევაში მხოლოდ კარგ მემკვიდრეობას შეუძლია გადარჩენა, რაც იშვიათია.
• მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. ცუდი ჩვევების არსებობა, როგორიცაა მოწევა, უარყოფითად მოქმედებს მთელი სხეულისა და კანის მდგომარეობაზე, მათ შორის. ალკოჰოლი და ნიკოტინი იწვევს ვაზოსპაზმს, რაც იწვევს ქსოვილების ჟანგბადის შიმშილს და აუარესებს სითხის გადინებას. მუდმივი მოწევისა და ალკოჰოლიზმის დროს კანი უმოკლეს დროში ხდება დაბნელებული და ცვივა.
• მემკვიდრეობა. ხშირად გამხდარ ადამიანებში ფორთოხლის ქერქის გამომწვევი მიზეზი მემკვიდრეობაა, ამ შემთხვევაში კანქვეშა ცხიმს შესაძლოა განსაკუთრებული სტრუქტურა ჰქონდეს და კანში გაბრწყინდეს.

მკურნალობა

გამხდარ ადამიანს ცელულიტის განკურნება რამდენიმე გზით შეუძლია. ჯერ უნდა გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე, ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ისინი. თუ ალკოჰოლის სამუდამოდ მიტოვების სურვილი არ არის, მაშინ ღირს მისი მოხმარების შეზღუდვა, სულ მცირე, არდადეგებზე, ერთი ჭიქა წითელი ღვინით. ჯობია მოწევას მთლიანად თავი დავანებოთ, რადგან ის არა მხოლოდ ვაზოსპაზმის და კანზე მუწუკების გაჩენას იწვევს, არამედ კანს და აფუჭებს.

თუ მოხდენილ ქალს ცელულიტისგან თავის დაღწევა სურს, მას ყოველდღიური რუტინის კორექტირება სჭირდება. ამისათვის თქვენ უნდა გაიღვიძოთ და დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს და მიირთვათ დღეში 5-ჯერ რეგულარული ინტერვალებით, მცირე ულუფებით. არ უნდა იხელმძღვანელოთ ღამის ცხოვრების წესით, ძილის ნაკლებობა და ცუდი რეჟიმი უარყოფითად მოქმედებს კანზე.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი

ცელულიტისგან თავის დაღწევის ყველაზე ეფექტური მეთოდი რეგულარული ვარჯიშია. ვარჯიში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ფორთოხლის ქერქის მოცილებაში, არამედ სხეულის გალამაზებასა და მორგებაში, მოცულობის დამატებასა და ზედმეტის მოცილებაში, სადაც საჭიროა.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანქვეშა ცხიმის ფენაში სითხის გაცვლაზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი საყვარელი ვიწრო ჯინსის ტარება ახლა აკრძალულია, მაგრამ ღირს გარდერობის განახლება და კომფორტული და თავისუფალი ნივთების დამატება.

იმისათვის, რომ ფორთოხლის კანი უფრო სწრაფად მოიცილოთ, საჭიროა რეგულარულად იზრუნოთ სხეულზე. სხვადასხვა სახის მასაჟი, შეფუთვა, სკრაბი და კრემები დაგეხმარებათ პრობლემის მოშორებაში. საუნაში სიარული ასევე დადებითად მოქმედებს კანზე და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში.

Მასაჟი

ცელულიტის მასაჟის სესიის ჩატარება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სპეციალურად აღჭურვილ სილამაზის ცენტრებსა და კლინიკებში. რა თქმა უნდა, სახლის მასაჟის ეფექტურობა გაცილებით დაბალია, ვინაიდან ზემოქმედების ინტენსივობა სუსტია. სახლის პირობებში ცელულიტისგან თავის დაღწევა მხოლოდ დაავადების საწყის სტადიაზე იქნება შესაძლებელი, თუ ცელულიტი უკვე გაჩნდა, უმჯობესია მისგან თავის დაღწევა კოსმეტოლოგის აპარატური მასაჟით.

ცელულიტის საწინააღმდეგო მასაჟის რამდენიმე სახეობა არსებობს:

• სახელმძღვანელო, ან სახელმძღვანელო. ასეთი მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად სახლში. ამისათვის საჭიროა კანის მასაჟი ეთერზეთების ან მასაჟის კრემის გამოყენებით. მოძრაობები უნდა იყოს საკმაოდ ინტენსიური, საჭიროა კანის მოზელვა, ხელის დაკვრა და დაჭერა. ასევე, მანუალური მასაჟის გაკეთება შეუძლია პროფესიონალს, როგორც წესი, სპეციალისტი ფლობს სპეციალურ აღჭურვილობას, ამიტომ ეს პროცედურა უფრო ეფექტური იქნება.
• მშრალი რუბლს შეადგენს. ამ ტიპის მასაჟი გულისხმობს მასაჟის ხელთათმანის ან საქშენის გამოყენებას, რომლითაც საჭიროა პრობლემური ადგილების მცირე ძალისხმევით გახეხვა. ეს პროცედურა სასარგებლოა შეფუთვამდე, რადგან აუმჯობესებს შემადგენლობის კომპონენტების შეწოვას.
• ვაკუუმური მასაჟი. ეს პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს სახლში დამოუკიდებლად, თუ შეიძენთ სპეციალურ სილიკონის ქილებს. ბანკები უნდა დაიდოთ პრობლემურ ადგილზე ისე, რომ 1,5 სმ კანი მოხვდეს შიგნით და რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიზილეთ სხეული. ვაკუუმ-მასაჟი ასევე ტარდება სილამაზის სალონებში სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებით. აპარატურული მასაჟი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ და გაზარდოთ შეწოვის დატვირთვა, რითაც უფრო ეფექტურად არღვევთ სითხისა და ცხიმების სტაგნაციას.
• ჰიდრომასაჟი. მასაჟი წყლით შეიძლება გაკეთდეს სახლში ჩვეულებრივი შხაპის გამოყენებით. საჭიროა მხოლოდ წყლის ჭავლის გადატანა პრობლემურ ადგილებში, წყლის ტემპერატურის შეცვლა, კონტრასტის შექმნა. პროფესიონალური ჰიდრომასაჟი ტარდება სპეციალური ტექნიკის მიხედვით, გარდა ამისა, შესაძლებელია წყლის ძლიერი წნევის გამოყენება, ამ ეფექტის მიღწევა სახლის პირობებში შეუძლებელია.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა სახის ტექნიკის მასაჟი უნდა ჩატარდეს კვალიფიციური სპეციალისტების მიერ. თუ პროცედურას ატარებს გაუწვრთნელი ადამიანი, შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.

ახვევს

შეფუთვები და სკრაბი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად განთავისუფლდეთ ცელულიტისგან. მათი გაკეთება შეგიძლიათ სახლში ან სპეციალიზებულ კლინიკებში. სახლის პირობებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეფექტური და კანზე მორგებული ხალხური რეცეპტები, ასევე შეიძინოთ სპეციალური საშუალება აფთიაქში. ყველა შემთხვევაში შეფუთვა უნდა გაიკეთოთ სუფთა და გახურებულ კანზე მასაჟის ხელკეტით, ასე რომ ეფექტი უფრო სწრაფად გამოჩნდება.

ახვევს

კომპოზიციის წასმის შემდეგ აუცილებელია სხეულის გადახვევა საუნის ეფექტის შესაქმნელად, ასე რომ ცხიმოვანი უჯრედები უფრო სწრაფად დარბილდება და სხეულს დატოვებს, ქსოვილებში ლიმფური ნაკადი ნორმალიზდება და ცელულიტი გაქრება. იმისათვის, რომ წამალი უფრო სწრაფად იმოქმედოს, რეკომენდებულია თბილი ტანსაცმლის ტარება ან საბნის ქვეშ დაწოლა.

ხალხური რეცეპტები სკრაბებისა და შეფუთვისთვის:

• თიხით. აუცილებელია სამკურნალო თიხა შეურიოთ მინერალურ წყალს, ცოტა ვაშლის ძმარს, გახეხილ კარტოფილს. მზა შემადგენლობა წაისვით კანზე ფირის ქვეშ 25-30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 3-ჯერ.
• თაფლი და მდოგვი. თქვენ უნდა მიიღოთ 2 ს.კ. მდოგვის ფხვნილი, დაამატეთ ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი და მარილი, ცოტა წყალი და 3 ს.კ. ნატურალური თაფლი. მასას უნდა ჰქონდეს ისეთი კონსისტენცია, როგორც სქელი არაჟანი, მაგრამ არ უნდა დაიფაროს კანზე. ასეთი კომპოზიცია კანზე 30 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა შეინახოთ, პროცედურის შემდეგ კი ეფექტის გასახანგრძლივებლად უმჯობესია სხეულის სითბოს შენარჩუნება.
• ყავის სკრაბი. ყავის სკრაბი ცელულიტის ყველაზე პოპულარული საშუალებაა. თუ ყავას სვამთ, ყოველ ჯერზე ყავის ნალექი უნდა შეაგროვოთ და ქილაში ჩაყაროთ. 7-10-ის შემდეგ პროცედურისთვის საკმარისი რაოდენობა დაგროვდება. შეფუთვამდე ყავა უნდა გაათბოთ, დაუმატოთ ჩაის კოვზი ნატურალური ზეითუნის ზეთი და თაფლი. ასეთი სკრაბი უნდა შეიზილოთ კანში მასაჟის მოძრაობებით 10-15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

კოსმეტოლოგია

ცელულიტის მკურნალობა

არსებობს რამდენიმე თანამედროვე მეთოდი, რომლითაც შესაძლებელია არა მხოლოდ უმოკლეს დროში მოშორება ცელულიტისგან, არამედ პრობლემურ ადგილებში კანის გაახალგაზრდავება და გამკაცრება. რადიოსიხშირული ლიფტინგი არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ესთეტიკური მედიცინის საშუალება, რომელსაც შეუძლია მოხსნას თუნდაც ძალიან გამოხატული ცელულიტი მუცლისა და ბარძაყის არეში.

ულტრაბგერითი კავიტაცია კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია ფორთოხლის ქერქისგან თავის დასაღწევად. ულტრაბგერა აღწევს კანქვეშა ცხიმში და არღვევს ცხიმოვან უჯრედებს წვრილ ნაწილაკებად, რითაც ცელულიტისგან თავის დაღწევა გაცილებით ადვილი ხდება.

რაც მთავარია, ახალი მეთოდები სრულიად უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის და ზემოქმედებენ მხოლოდ კანქვეშა ცხიმზე, შინაგან ორგანოებზე ზემოქმედების გარეშე. ამიტომ, სესიას პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები, მაგრამ არ უნდა წახვიდეთ პროცედურაზე, თუ კანზე გაღიზიანებაა. ამ პროცედურის მინუსი არის შედარებით მაღალი ღირებულება.

Სავარჯიშოები

ფიზიკური ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, თუნდაც გამხდარ გოგონებში, რადგან პასიური ცხოვრების წესი იწვევს სხეულის ქსოვილებში სტაგნაციის პროცესებს და ცელულიტის გაჩენას. ფორთოხლის ქერქისგან თავის დაღწევა ტანვარჯიშის რეგულარული კეთებით ბევრად უფრო სწრაფი იქნება.

შეგიძლიათ ეფექტურად ივარჯიშოთ სახლში სპეციალური ხელსაწყოების გარეშე, ხოლო სპორტდარბაზის მონახულება დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ფიგურა მორგებული და სპორტული.

ეფექტური სავარჯიშოები სახლში ვარჯიშისთვის:

• გაიქეცი. წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური ვარჯიშია სირბილი. შეგიძლიათ სახლში ირბინოთ სარბენ ბილიკზე ან ქუჩაში, მაგალითად ტყეში, პარკში ან სპორტულ სტადიონზე. ასეთ კლასებში მთავარია ხანგრძლივობა, უმჯობესია ნელი ტემპით სირბილი, მაგრამ არანაკლებ 20 წუთისა. სირბილი ხელს შეუწყობს ქსოვილების კვების გაუმჯობესებას მთელს სხეულში და ცელულიტის მოშორებას.
• ჩაჯდომები. რეგულარული squats ძალიან ეფექტურია ფორთოხლის კანი ბარძაყებზე და დუნდულოებზე. სავარჯიშო "სკამი" ასევე ძალიან სასარგებლოა, მის შესასრულებლად საჭიროა ისე ჩაჯდეთ, რომ თეძოები იატაკის პარალელურად იყოს და რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ ამ მდგომარეობაში, შემდეგ ერთი წუთით დაისვენეთ და კიდევ რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
• არყი. არყის ვარჯიში ხელს შეუწყობს მუცლის, დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას და ფორთოხლის ქერქის მოცილებას.
• ველოსიპედით გასეირნება. თუ თქვენ გაქვთ ველოსიპედი, შეგიძლიათ ყოველდღე იაროთ ქუჩაში. ასეთი ვარჯიშები მოგაშორებთ ცელულიტს თეძოებზე, დუნდულოებსა და ხბოებზე.
• Კიბე. კიბეებზე ყოველდღიურად რამდენიმე სართულით ასვლისას შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცელულიტი საწყის ეტაპზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, თუ საფეხურის ნაცვლად იყენებთ გამძლე სავარძელს ან ხის ყუთს.

სპორტდარბაზში გაკვეთილებისთვის სავარჯიშოები საუკეთესოდ არის შერჩეული კვალიფიციურ ტრენერთან. ის დაგეხმარებათ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური ტრენაჟორები, რომლებიც დაგეხმარებათ ცელულიტის სწრაფად მოცილებაში და ამავდროულად შეამციროთ ტრავმის რისკი.

პრევენცია

იმისათვის, რომ არ მოხდეს ცელულიტის გაჩენის პროვოცირება გამხდარ ქალში, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში და მოწევაზე თავის დანებება დაგეხმარებათ სხეულზე მახინჯი მუწუკების გაჩენის თავიდან აცილებაში.

სტატისტიკის მიხედვით, ცელულიტი გამხდარ გოგონებსა და ქალებში ისეთივე ხშირია, როგორც სრულებში. „ფორთოხლის ქერქის“ გამოვლინებები შეიმჩნევა მუცელზე, თეძოებსა და დუნდულებზე – განსხვავებაა მხოლოდ კანის დაზიანების ხარისხში და პათოლოგიის პროგრესირებაში. ცელულიტის განვითარების მთავარი ფაქტორია ცხიმოვანი ქსოვილის არსებობა, რომელიც იწყებს თანდათან დეფორმაციას, გაფხვიერებას და დვრილის და ტუბერკულოზის წარმოქმნას. ამ მიზეზით, კაცობრიობის მშვენიერი ნახევრის მრავალი წარმომადგენელი აფრთხილებს - და ასეთი ქმედებები აბსოლუტურად სწორია, რადგან ეს კოსმეტიკური დეფექტი გამოსწორებას საჭიროებს. განვიხილოთ ცელულიტის თვისებები პაპსა და ფეხებზე სუსტ გოგონებში, როგორ მოვიქცეთ მას.

ეტიოლოგია

გამხდარ ადამიანებში „ფორთოხლის ქერქის“ არსებობა ყოველთვის არ არის სერიოზული პათოლოგიის შედეგი. ეს მდგომარეობა ქალის ორგანიზმში ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესია, ვინაიდან ბარძაყებსა და დუნდულოებზე ცელულიტის გაჩენის მთავარი პირობა პრობლემურ ადგილებში კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის არსებობაა.

Ექსპერტის მოსაზრება!

ექიმებს არ უკვირს ცელულიტით გამხდარი, რადგან ეს მხოლოდ ქალური პრობლემაა. საიდუმლო გენეტიკურ მიდრეკილებაში მდგომარეობს - ბოჭკოების რაოდენობა ყველაზე გამხდარ გოგოშიც კი 2-ჯერ მეტია, ვიდრე მამაკაცებში, სტრუქტურაში კი უფრო ფხვიერია. მსუქან ქალებს მეტი ცხიმი აქვთ, ამიტომ ცელულიტი უფრო სწრაფად ჩნდება და პროგრესირებს, მაგრამ ორივე „ფიგურას“ ერთნაირად სჭირდება მკურნალობა.

გამხდარ ქალებში ცელულიტის გამომწვევი მიზეზები შემდეგია:

• ჰორმონალური დისბალანსი არის ერთ-ერთი გავრცელებული ფაქტორი, რომელიც იწვევს სუსტ ქალებში "ფორთოხლის" გამოჩენას. ჰორმონები არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას და ცხიმის მეტაბოლიზმს, როდესაც მათი კონცენტრაცია იცვლება, ცელულიტი შეიძლება წარმოიშვას ჭარბი წონის პრობლემების გამოჩენამდე დიდი ხნით ადრე;
• კვებითი დარღვევები – ეს ფაქტორი, როგორც წესი, იწვევს სიმსუქნის პროვოცირებას, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცელულიტი გამხდარ ადამიანებში. ცხიმების ჭარბი რაოდენობა, ზედმეტი კალორიები და მავნე პროდუქტების არსებობა არღვევს კანქვეშა ქსოვილის სტრუქტურას, ხდის მას უფრო ფხვიერ და ფხვიერს. შედეგი არის ცელულიტი თუნდაც მცირე ცხიმოვან ფენაზე;
• უმოძრაო ცხოვრების წესი - ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ამცირებს კუნთების ტონუსს, ხდის კანს უფრო ცვეთას. თანდათანობით ყალიბდება სტრიები, შეშუპება ხდება ფეხების სისხლძარღვებში, ხოლო წვრილ ფეხებზე შეგიძლიათ იხილოთ "ფორთოხლის ქერქის" არსებობა;
• ხშირი სტრესი - ნერვული სისტემა დიდ გავლენას ახდენს მადის რეგულაციაზე და ცხიმოვან ცვლაზე. თუ გამოცდილებები "გაჭედილია", ეს თანდათან იწვევს კანქვეშა ქსოვილის სიმკვრივის გადანაწილებას, ცელულიტი შესამჩნევი ხდება გამხდარ ქალებში;
• წყლის არასაკმარისი მიღება - სითხე მრავალი ანტიცელულიტური პროდუქტის საფუძველია და მისი არსებობა ორგანიზმში ფიზიოლოგიურად აუცილებელია ბუნებრივი მეტაბოლური პროცესებისთვის. წყლის ნაკლებობით, ბოჭკო "მცირდება", იძენს დამახასიათებელ "ნარინჯისფერ" ფორმას, რომელიც შეინიშნება გამხდარ გოგონებში;
• ეკოლოგიური თავისებურებები - ტოქსინების არსებობა გარემოში იწვევს ორგანიზმში ტოქსინების დეპონირებას და მათი უმეტესობა გროვდება ცხიმოვან ქსოვილში. თანდათან იცვლება მისი სტრუქტურა, დეფორმირდება და წვრილ თეძოებზეც კი ცელულიტის სახეს იღებს;
• ცუდი ჩვევები - მოწევა და ჭარბი ალკოჰოლი წინა პლანზე მოდის. ორივე შემთხვევაში აღინიშნება ლიპიდური ცვლის დარღვევა და კანქვეშა ქსოვილის დაზიანება. ცელულიტი გამხდარ ადამიანებში შეიძლება შეინიშნოს ალკოჰოლის ან ნიკოტინის დალევის ორწლიანი გამოცდილებით.

შენიშვნაზე!

ჩამოთვლილმა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცელულიტი არა მარტო გამხდარ ქალებში, არამედ ჭარბწონიან ქალებშიც, ვინაიდან ყველა ფაქტორი იწვევს პათოლოგიურ ცვლილებებს ცხიმოვან ქსოვილში, რაც ყველა მშვენიერ სქესს აქვს.

სად ჩნდება ცელულიტი ყველაზე ხშირად გამხდარ ქალებში?

როდესაც გაარკვიეთ, რატომ აქვთ გამხდარ ადამიანებს ცელულიტი, გაითვალისწინეთ სუსტი ქალების სიმპტომების მახასიათებლები. „ფორთოხლის ქერქის“ გამოჩენის ადგილს არ აქვს დიდი განსხვავება კლასიკური შემთხვევებისგან - ცელულიტი ჩვეულებრივ შეიმჩნევა ბარძაყების, დუნდულოებისა და მუცლის უკანა და გარე ზედაპირზე. პათოლოგიის საწყის ეტაპზე ქალი იწყებს მცირედი დისკომფორტის შეგრძნებას, კონცენტრირებული თეძოებში. ფეხებსა და დუნდულოებზე, თუნდაც მცირე დაზიანებებისგან, ჩნდება სისხლჩაქცევები, რომლებიც ჩვეულებრივზე დიდხანს კურნავს. თანდათან ჩნდება ვერტიკალური სტრიები, თეთრი ფერის არათანაბარი კონტურით. შედეგად, თეძოებზე, დუნდულოებზე წარმოიქმნება ორმოები და ტუბეროზები, სტრიები პერიოდულად კვეთს დაზიანებულ ადგილებს, წარმოიქმნება კვანძები - ამ ეტაპზე უკვე საჭიროა კონსერვატიული მკურნალობა.

ყველა ამ სიმპტომის შესასწავლად უნდა დაათვალიეროთ ცელულიტის ფოტო გამხდარ ადამიანებში - თეძოსა და დუნდულოების პრობლემურ ადგილებში აღინიშნება ყველა აღწერილი ნიშანი.

მკურნალობა

დაფიქრდით, როგორ მოიცილოთ ცელულიტი გამხდარი გოგოსთვის. თერაპიის პროგრამა მოიცავს დიეტას, სავარჯიშო თერაპიას, ანტიცელულიტურ მასაჟს და სახლის მკურნალობას.

დიეტა

გამხდარ ადამიანებში ცელულიტის სამკურნალოდ ნაჩვენებია კლასიკური ცხრილი ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეზღუდვით - ასეთი ცვლილებები ხელს შეუშლის კანქვეშ ცხიმოვანი დეპოზიტების გაჩენას. ძირითადი წესები შემდეგია:

• ჭამე ხშირად, მცირე ულუფებით;
• რაციონში შეზღუდეთ ცხოველური ცხიმები, შეცვალეთ ისინი მცენარეულით;
• უარი თქვით მაიონეზზე, მარილს და ტკბილეულის სიუხვეზე;
• წყურვილის მოსაკლავად გამოიყენეთ მხოლოდ წყალი, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, მინერალური წყალი გაზის გარეშე;
• შაქრის ნაცვლად გამოიყენეთ თაფლი;
• დალიეთ ბევრი სითხე (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში);
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე;
• ბოლო კვება არის არაუგვიანეს 18:00 საათისა.

სითხის სიმრავლე დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. წყალი აუცილებელია დაჩქარებული მეტაბოლიზმისთვის, რომელიც წარმოიქმნება ანტიცელულიტური პროგრამის მოქმედებით.

ფიზიოთერაპია

გამხდარ ადამიანებში ცელულიტის მკურნალობის შემდეგი კომპონენტია ფიზიკური აღზრდა. ვარჯიში ზიანს არ აყენებს ორგანიზმს, ვინაიდან წვავს ცხიმს, რომელიც შედარებით მცირეა გამხდარ ადამიანებში (სრულებთან შედარებით). მაგრამ ბოჭკოს მცირე შემცირებაც კი, რომელიც აყალიბებს "ფორთოხლის" ცელულიტის მკურნალობას დიდი პლიუსი იქნება.

ანტიცელულიტური ფიტნესის ყველაზე ეფექტური სახეებია:

• Cross-fit;
• ჩაჯდომები;
• სირბილი ან სავარჯიშო ველოსიპედი, ველოსიპედი;
• სწორი ფეხების აწევა, მუცელზე წოლა.

ცელულიტის წინააღმდეგ ეფექტური სავარჯიშოების შედგენისთვის რეკომენდებულია ტრენერთან დაკავშირება.

ანტიცელულიტური მასაჟი

მასაჟის პროცედურები უზრუნველყოფს რბილი ქსოვილების განვითარებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პრობლემურ ადგილებში და ათავისუფლებს შეშუპებას. გახურების შემდეგ ლიმფური ჭურჭელიც ფართოვდება, რომლის მეშვეობითაც დრენაჟი უმჯობესდება. ეს ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების „გამორეცხვას“, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას ცელულიტით დაზარალებულ ქსოვილებში.

• სახელმძღვანელო - „ფორთოხლის ქერქის“ აღმოსაფხვრელად დაგჭირდებათ მასაჟისტის მომსახურება. ეს მეთოდი შესანიშნავად „არღვევს“ ცელულიტს, არბილებს და ამკვრივებს კანს;
• აპარატურა - სახლში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მოწყობილობები. წინა მეთოდისგან განსხვავებით, ისინი შესაძლებელს ხდიან თვითმასაჟის ჩატარებას;
• თაფლი - გასათბობად გამოიყენება ფუტკრის პროდუქტი, რომელიც ეწებება ხელებს და უზრუნველყოფს კანს ცელულიტის ცხიმისგან „მოკუმშვას“, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას;
• კუპინგი - მასაჟისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ლატექსის, სილიკონის ან რეზინის ქუდები (შეიძლება ტანზე უმტკივნეულოდ გადაადგილება). ქილების ქვეშ იქმნება ვაკუუმის ეფექტი, რომელიც წოვს კანს, ააქტიურებს ლიპოლიზს.

ცელულიტის შეფუთვები

სპეციალურმა სახვევებმა კარგად დაამტკიცეს თავი, რაც ცელულიტსა და გამხდარ ქალებს გაუმკლავდება. პროცედურების არსი არის პროდუქტის წასმა კანზე, რასაც მოჰყვება ცელოფნის ფილმით შეფუთვა. შეფუთვის ქვეშ იქმნება თერმული ეფექტი, იხსნება ზედმეტი სითხე და მასთან ერთად ტოქსინები და წიდები. მოქმედების მექანიზმის მიხედვით გამოირჩევა:

• ცხელი შეფუთვები - იყენებენ პროდუქტებს სანელებლებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ თერმულ ეფექტს. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად, რათა არ გამოიწვიოს დამწვრობა;
• ცივი - შემადგენლობა შეიცავს წყალმცენარეებს, თიხას ან სხვა კომპონენტებს, რომლებიც აგრილებს კანს. ასეთი პროდუქტები აღმოფხვრის ცელულიტს და ააქტიურებს ლიმფურ დრენაჟს.

შეფუთვა საუკეთესოა საღამოს, წაისვით 5-10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სკრაბი თხელი "ფორთოხლის კანიდან"

სკრაბს აქტიურად იყენებენ კანის გასაწმენდად. პროცედურა გულისხმობს სპეციალური ნარევების გამოყენებას, რომლებიც გამოიყენება შხაპის მიღებამდე. კომპოზიციას აქვს ამქერცლავი ეფექტი, შეიცავს ნივთიერებებს ცელულიტის აღმოსაფხვრელად. გამხდარ ადამიანებს პროცედურების გაკეთებას ურჩევენ საღამოს, ძილის წინ – შემდეგ კი კანზე ანტიცელულიტური დამატენიანებელი წაისვით.

აბაზანები და კრემები

გამხდარ ქალებში ცელულიტის მკურნალობის მიმოხილვის დასასრულებლად შეგიძლიათ ზღვის მარილით აბაზანა. პაციენტების მიმოხილვების მიხედვით, ისინი გამოიყენება მთლიანი ეპითელიუმის გასაწმენდად და კვებაზე. მარილი შესანიშნავი სკრაბია, რომელიც ზრდის პროცედურების ეფექტურობას. ექსპერტები არ გვირჩევენ კანიდან მარილის გამორეცხვას, მაგრამ დაუყოვნებლივ წაისვით ანტიცელულიტური კრემი.

დაავადების პრევენცია

თუ ცელულიტის მკურნალობა წარმატებული იყო, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ პრევენციაზე. ეს პროგრამა მითითებულია არა მხოლოდ ქალებისთვის, რომლებმაც გაიარეს პროდუქტიული თერაპია, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად.

პრევენციის წესები:

• იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით - აქ მნიშვნელოვანია ფიზიკურ აქტივობაზე დაკვირვება. ზომიერი ვარჯიში შეინარჩუნებს თქვენს კანს და კუნთებს კარგ ფორმაში, ხოლო სხეულს თხელი და მიმზიდველი;
• დაარეგულირეთ დიეტა – ეწვიეთ დიეტოლოგს და შექმენით თქვენთვის ანტიცელულიტური პროგრამის დიეტა. ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღების შემცირება შეამცირებს ცელულიტის ალბათობას;
• გამორიცხეთ უსარგებლო საკვები - სთხოვეთ ექიმს მაგიდა აკრძალული საკვებით და ამოიღეთ ისინი ყოველდღიური მენიუდან;
• რეგულარულად ივარჯიშეთ – თერაპიული ვარჯიშები დაწვავს მავნე ცხიმს, ხელს უშლის ცელულიტის გაჩენას მუცელზე, ფეხებსა და დუნდულოებზე;
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე – თუ გადაწყვეტთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, უნდა შეამციროთ ალკოჰოლის მოხმარება მინიმუმამდე, შეწყვიტოთ მოწევა;
• იძინეთ დღეში 8 საათი – ჯანსაღი ძილი აძლევს ჩვენს ორგანიზმს ძალას, წინააღმდეგობა გაუწიოს ბევრ დაავადებას. ცელულიტი არასოდეს იჩენს თავს, თუ კარგი ვარჯიშის შემდეგ პროგრამას მშვიდი ძილით შეავსებთ.

სრული პრევენციის განსახორციელებლად აუცილებელია ყველა წესის მკაცრად დაცვა. პროგრამის არასრული დაცვა ან დროდადრო რეკომენდაციების შესრულება არ მოგცემთ სასურველ შედეგს ცელულიტთან ბრძოლაში.

ცელულიტს გამხდარ ქალებში არ აქვს გამოხატული კლინიკური განსხვავებები კლასიკური „ფორთოხლის ქერქის“ სურათისგან. დაავადება არ უნდა იყოს იგნორირებული, საჭიროა კომპლექსური მკურნალობა და სრული პრევენცია.

საზოგადოებაში გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ცელულიტი თავის მსხვერპლს ირჩევს მხოლოდ ქალბატონებს შორის, როგორც ამბობენ, "სხეულში". სინამდვილეში, ეს არის ბოდვა. გამხდარ ადამიანებში ცელულიტი არც თუ ისე იშვიათი მოვლენაა და გამხდარ ფეხებზეც ისეთივე არამიმზიდველია, როგორც მუცელზე ან თეძოებზე, ცხიმით გადაჭარბებული. უბრალოდ, გამხდარ ქალებში ის უფრო ნელა პროგრესირებს და ნაკლებად თვალშისაცემია – ამაშია მთელი განსხვავება.

რატომ აქვთ გამხდარ ადამიანებს ცელულიტი? რამ გამოიწვია ეს კოსმეტიკური დეფექტი, რომელიც უამრავ უსიამოვნებას უქმნის ქალბატონებსაც კი, რომლებიც შორს არიან ჭამის ჩვევისგან და შესაძლებელია თუ არა მასზე საიმედო ბარიერის დაყენება? მოდით ვცადოთ ამის გარკვევა!

Მიზეზები

მედიცინა არ მიიჩნევს ქალის (ხაზს ვუსვამთ!) ცელულიტს მისი კლასიკური გაგებით დაავადებად, ვინაიდან ის პირდაპირ არ მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და არ წარმოადგენს საფრთხეს ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ მისი ოფიციალური სახელის მოსმენის შემდეგ - ლიპოდისტროფია ან ლიპოსკლეროზი, არ შეიძლება სიფრთხილე არ იყოს. Რა მოხდა?

ცელულიტის გაჩენას ორი ძირითადი მიზეზი იწვევს და ეს სულაც არ არის ჭარბი წონა!

პირველი მიზეზი მშვენიერი სქესის ფიზიოლოგიას უკავშირდება. ქალის კანქვეშა სტრუქტურები შეიცავს მცირე რაოდენობით კოლაგენს მამაკაცებთან შედარებით, პროტეინს, რომელიც ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას და ხელს უშლის დაჭიმვას. ქალს შვილის გაჩენის უნარი რომ მიანიჭა, დედა ბუნებამ სპეციალურად იზრუნა ამაზე, რათა უზრუნველყოს ბავშვის უსაფრთხო და კომფორტული ყოფნა დედის მუცელში.

ცელულიტის გაჩენის მეორე „დამნაშავეა“ ქალის სასქესო ჰორმონი – ესტროგენი, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმოვანი უჯრედების დისლოკაციაზე. გადაჭარბებული აქტივობით, მას შეუძლია ქსოვილის სტრუქტურებში სტაგნაციის პროვოცირება, რაც გამოიწვევს კანის შეშუპებას, ტუბეროზულობას და გახეთქვას, თუნდაც გამხდარ გოგონებში.

ამ ორი გარემოების წყალობით, თითქმის ყველა ქალს აქვს ცელულიტი ამა თუ იმ ხარისხით.

ამავდროულად, არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ამ ატიპიური პათოლოგიის განვითარების ინტენსივობაზე. ეს მოიცავს, კერძოდ:

• უმოძრაობა;
• დიეტის ნაკლებობა და უხამსობა საკვებში, კერძოდ, მაღალკალორიულ საკვებზე დამოკიდებულება;
• ნახშირწყლების ბალანსის და ცხიმოვანი ცვლის დარღვევა;
• გარკვეული დაავადებები, მაგალითად, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;
• სხეულის მაღალი ტოქსიკურობა;
• მოხმარებული სითხის არასაკმარისი რაოდენობა;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• თამბაქოსა და ალკოჰოლზე დამოკიდებულება. ნიკოტინი და ალკოჰოლი, ჟანგბადის შებოჭვით, ხელს უშლის მის ნაკადს ცხიმოვან უჯრედებში;
• სხვადასხვა ხასიათის ჰორმონალური ფონის ცვლილებები;
• ხშირი სტრესი და დეპრესია;
• არასწორად ჩაფიქრებული დიეტა;
• გადაჭარბებული გარუჯვა.

ძალიან ვიწრო ტანსაცმლისა და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება ასევე სერიოზულ პროვოკატორად ითვლება. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ სისხლის ნაკადზე და იწვევენ შეშუპებას თეძოებში, დუნდულოებსა და ქვედა კიდურებში. იგივე ეფექტი მიიღება ფეხზე ფეხების გადაყრისგან - ბევრი გამხდარი გოგოს საყვარელი ჩვევა.

თქვენი ინფორმაციისთვის:ექსპერტები ცელულიტს ასევე დერმატოლოგიურ პრობლემად მიიჩნევენ - ის ასევე შეიძლება გამოვლინდეს კანის არასაკმარისი მოვლის საშუალებით.

და ბოლოს, არსებობს ბუნებრივი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტს გამხდარ ქალებშიც კი: ორსულობა და მენოპაუზა.

ცხადია, მიზეზების აბსოლუტური უმრავლესობა ეხება ყველა ქალს, მიუხედავად მათი სიმსუქნის ხარისხისა; ამიტომ, გამხდარმა გოგონებმა უნდა მიიღონ იგივე საწინააღმდეგო ზომები, როგორც მყარი ქალბატონები დიდი მოცულობით.

როგორ გავუმკლავდეთ მას

ბუნებრივია, გამხდარი გოგოსთვის ცელულიტის მოშორება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სრული, ვინაიდან ჭარბი წონა დამატებით პრობლემებსა და დისკომფორტს უქმნის.

ეტაპი 1

პირველი, რაც უნდა გაკეთდეს, არის ენდოკრინოლოგის, დერმატოლოგის ან თერაპევტის დახმარებით დადგინდეს, რა იყო კონკრეტულად მის შემთხვევაში მთავარი პროვოცირების ფაქტორი? თუ მიზეზი თანმხლები დაავადებაა, აუცილებელია მისი კომპლექსური მკურნალობის დაწყება. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და ცხოვრების წესი. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის?

1. გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა

ხანგრძლივი შეკრება სოციალურ ქსელებში ან ტელევიზორის ეკრანის წინ უნდა შეიცვალოს ცურვით ან მინიმუმ ნახევარსაათიანი ფეხით. ზოგადად, სიარული ნორმად უნდა იქცეს. მჯდომარე მუშაობისას აუცილებელია პერიოდულად შესვენება შესრულება, მონაცვლეობა და სხვა მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები.

1. დააბალანსეთ კვება

არ არის საჭირო რაიმე სპეციალური დიეტის დაცვა. საკმარისია შეამციროთ შაქრისა და მარილის მოხმარება, თეთრი პური (უმჯობესია მისი ჩანაცვლება ჭვავის პურით), შეამციროთ ყავის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ (განსაკუთრებით ხსნადი ყავა), უარი თქვათ ფასტფუდზე, კომფორტულ საკვებზე. , დაკონსერვებული საკვები, გაზიანი სასმელები, თუნდაც ეს მხოლოდ მინერალური წყალი იყოს. რაციონში გაზარდეთ ბოსტნეულისა და ხილის, განსაკუთრებით ციტრუსების პროპორცია, მიირთვით მეტი ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ბოჭკოვანი საკვები. გამხდარი გოგონებისთვისაც კი ცელულიტთან ბრძოლის მთავარი წესი შემდეგი უნდა იყოს: დაწვათ იმაზე მეტი კალორია, ვიდრე მიიღებთ!

1. დალიეთ უამრავი ჩვეულებრივი წყალი

ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და ტოქსიკურ ნივთიერებებს, ხელს უშლის უჯრედულ დონეზე სითხის დაგროვებას.

1. ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა

სამუდამოდ დაივიწყეთ მოწევა, ხოლო ალკოჰოლური სასმელებიდან მენიუში დატოვეთ მხოლოდ მცირე რაოდენობით არაგამაგრებული წითელი ღვინო.

1. გადახედეთ თქვენს გარდერობს

სუსტ გოგოებს მოსწონთ მჭიდროდ ჩაცმა, ხაზს უსვამენ მათ ფიგურას. სამწუხაროდ, ამ ჩვევის მიტოვება მოგიწევთ და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი მხოლოდ იშვიათად საღამოს წვეულებებზე სტუმრობისას უნდა გახსოვდეთ.

1. თუ შესაძლებელია, არ გამოიყენოთ ორალური კონტრაცეპტივები: ისინი უხვად ავსებენ ესტროგენების მარაგს და მათთან ერთად კანქვეშა ცხიმსაც.

ეტაპი 2

ღონისძიებების მეორე ბლოკი, რომელიც მიმართულია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლასა და პროვოცირების ფაქტორების განეიტრალებაზე, მოიცავს კოსმეტიკურ პროცედურებს, რომლებიც შეიძლება ჩატარდეს არა მხოლოდ სპეციალიზებულ სალონებში, არამედ სახლში (საწყის ეტაპებზე).

პირველ რიგში, ეს მოიცავს ყველა სახის ანტიცელულიტურ ზეთებსა და კრემებს. დარსონვალს აქვს შესანიშნავი მატონიზირებელი ეფექტი, რომელიც ანიჭებს კანს ელასტიურობას და ხავერდოვნებას, ხოლო რეგულარული კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ცხიმის ფენებში. შეფუთვები გამოყენებით, ეფექტურია. ზოგიერთ შემთხვევაში, ღირს უფრო რთული სალონის პროცედურების გამოყენება:,.

დასკვნა

ადრე თუ გვიან ცელულიტი თითქმის ყველა ქალს უჩნდება და ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად გადაუხვია ისარი ნორმას ელექტრონულ სასწორზე აწონვისას. ეს უნდა იქნას მიღებული მშვიდად და არა პანიკაში. თქვენი ცხოვრების წესის რეგულირებით და მარტივი პრევენციის დაცვით, შეგიძლიათ, თუ სამუდამოდ არ მოიცილოთ თავი, შემდეგ გადადოთ მისი დაბრუნების ალბათობა მრავალი წლით.

თხელი ფიზიკის მქონე გოგონებში ცელულიტი უფრო იშვიათად ჩნდება, ვიდრე სრული, მაგრამ არავინ არ არის დაცული ამ კოსმეტიკური დეფექტისგან. გამხდარ ადამიანებში ცელულიტის გამომწვევი მიზეზებია უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, მკაცრი დიეტა და მრავალი სხვა. ჩვენ მათ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ქვემოთ.

ცელულიტის მიზეზები გამხდარ გოგონებში

შესაძლოა, ზოგიერთმა მათგანმა, ვინც მუდმივად ებრძვის ჭარბ წონას, სკეპტიკურად შენიშნავს: „შეიძლება თუ არა გამხდარ ადამიანებს ცელულიტი ჰქონდეთ? მართლაც, რატომ ჩნდება ცელულიტი გამხდარ ადამიანებში, ბევრს არ ესმის. თუმცა, ცელულიტის მქონე ვარსკვლავების ფაქტები და უამრავი ფოტო სხვა რამეზე მიუთითებს.

სუსტ გოგონებში „ფორთოხლის ქერქის“ მიზეზები ოდნავ განსხვავდება ჭარბწონიან ქალებთან შედარებით. არის ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ სხეულზე ცხიმის არათანაბარ დაგროვებას და ეს იწვევს ცელულიტის პროვოცირებას გამხდარ გოგონებში. ჩამოვთვალოთ ძირითადი.

1. არასწორი დიეტა. მაშინაც კი, როდესაც გოგონები ცოტას ჭამენ, მაგრამ დიეტა შედგება უსარგებლო საკვებისგან, წვრილ ფეხებზე მალევე დაიწყება ულამაზესი მუწუკების გამოჩენა.
2. ჰორმონალური დარღვევები. სქესობრივი ჰორმონების კონცენტრაციის მკვეთრი ვარდნა გოგონებში ცელულიტის გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზია.
3. ცხოვრების წესი შეზღუდული მობილურობით. ჰიპოდინამია ხდის კუნთებს დუნე და განუვითარებელს, რის შედეგადაც კანი იფარება ფორთოხლის კანით.
4. არასასიამოვნო ტანსაცმლის ტარება და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. მაგალითად, ვიწრო ჯინსი არღვევს ლიმფის და ვენური სისხლის გადინებას.
5. მემკვიდრეობითი ფაქტორები. ცელულიტი ჩნდება გამხდარ ადამიანებში მშობლებისგან გადაცემული გენეტიკური მახასიათებლების გამო.
6. მოწევა. ცუდი ჩვევა აზიანებს ფილტვებს და ხსნის ცელულიტის გაჩენას გამხდარ გოგონებში. ეს გამოწვეულია ნიკოტინის გამო მცირე გემებისა და კაპილარების შევიწროვებით.
7. ძილის ნაკლებობა და სტრესი. ნერვულ სისტემაზე გადაჭარბებული დატვირთვა არღვევს ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის თანმიმდევრულობას.

ახლა თქვენ იცით, რა იწვევს ცელულიტს გამხდარ ადამიანებში, მაგრამ ჩვენ გავარკვევთ, როგორ გავუმკლავდეთ მას ან ავიცილოთ დეფექტი.

როგორ ავიცილოთ ცელულიტი გამხდარ ადამიანებში

გამხდარი გოგონების ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია თქვენი კვების რეჟიმის კონტროლი. ცხიმოვანი უჯრედები წარმოიქმნება ცხოველური წარმოშობის ცხიმების მიღებისას, ამიტომ უმჯობესია მათი ჩანაცვლება მცენარეულით. ასევე ეცადეთ, მოერიდოთ ჩიფსებს, კრეკერებს და ლუდის სხვა საჭმელს.

მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გამხდარი ადამიანების ცხოვრების წესი და რეგულარული ვარჯიშები ცელულიტისგან. დაიწყეთ დღე ვარჯიშით, უფრო ხშირად იარეთ და დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში.

უარი თქვით მოწევაზე და ალკოჰოლის რეგულარულ მოხმარებაზე - ეს უარყოფითად აისახება კანის მდგომარეობაზე და პროვოცირებს ცელულიტის განვითარებას.

მკურნალობა

ცელულიტის მკურნალობის დაწყებამდე გამხდარმა გოგონებმა უნდა შეამოწმონ ისეთი სასქესო ჰორმონების დონე, როგორიცაა ესტროგენი, პროგესტერონი და ტესტოსტერონი. თუ ისინი აჩვენებენ სიჭარბეს, თქვენ უნდა დაიწყოთ ბრძოლა ფორთოხლის ქერქთან სიტუაციის ნორმალიზებით.

გამორიცხეთ მენიუდან ნებისმიერი დამუშავებული საკვები, უარი თქვით შემწვარ, ცხარე და მარილიან საკვებზე, არ შეიძინოთ მაიონეზი, კეტჩუპი და შაქრიანი გაზიანი სასმელები. ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით ხილი და აუცილებლად დაამატეთ თქვენს დიეტაში მარცვლეული, სუპები და ახალი სალათები, ნატურალური მჭლე თევზი და ხორცი. თქვენ არა მხოლოდ დაიწყებთ ცელულიტთან ბრძოლას წვრილ ფეხებზე, არამედ ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას.

გარდა ამისა, რეკომენდებულია სპეციალური პროცედურების გამოყენება, მათ შორის თასმის მასაჟი სხვადასხვა ზეთებით. ზეთისხილი, გარგარი, ატამი კარგად შეეფერება. კარგ ეფექტს იძლევა ეთერზეთები: ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი, როზმარინი.

გამხდარი ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ყველა სახის ცელულიტის შეფუთვა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია თიხით, დაფქული ყავით, ეთერზეთებით, თაფლით და სხვა ინგრედიენტებით. არსებობს უამრავი სალონური პროცედურა: თალასოთერაპია, მეზოთერაპია და მასაჟი.