როგორ განვავითაროთ მამაკაცურობა საკუთარ თავში: სასტიკი ბიჭის წარმატებული გამოცდილება. რა არის მამაკაცურობა და როგორ აღზარდო მამაკაცი საკუთარ თავში

ჩვენ რთულ დროში ვცხოვრობთ. სოციალური აზროვნების მიმდინარეობა რეგულარულად უტევს იდეოლოგიას. მამრობითი სათნოებები გმობენ, სამყარო კარგავს ხერხემალს, სუსტდება გარე და შიდა საფრთხეების წინაშე და გვეუბნებიან, რომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს, რომ ეს არის „პროგრესი“.

მაგრამ პროგრესი ანადგურებს მამაკაცურობას. შესაძლოა უნებლიედ, მაგრამ მაინც. თანამედროვე ტექნოლოგიები უაზრო ხდის ტრადიციულ მამაკაცურ თვისებებს, რადგან არსებობს ტექნოლოგია, არის სოციალური ინსტიტუტები. თქვენ არ უნდა იყოთ ძლიერი, რომ დაიცვათ თქვენი სახლი. სახელმწიფომ ამისათვის შექმნა ჯარი და პოლიცია, არა? თქვენ არ გჭირდებათ მინდორში მუშაობა ან ნადირობა ოჯახის გამოსაკვებად - ინდუსტრია დღეს იმდენად განვითარებულია, რომ ნებისმიერს, თუნდაც უსახლკაროებს, შეუძლია საკუთარი თავის გამოკვება.

შედეგად, მამაკაცების უმეტესობა უარყოფს ტრადიციულ მამაკაცურობას, ფიქრობს, რომ ეს არ არის საჭირო. ისინი ირჩევენ მარტივ და კომფორტულ ცხოვრებას, მაგრამ ეს არჩევანი ანგრევს მამაკაცურობის არსს. კაცობა არ შეიძლება იყოს ადვილი. თქვენ გჭირდებათ დიდი ძალა, გამძლეობა, შეუპოვრობა, თავგანწირვა, რომელიც უნდა ჩადოთ ბრძოლაში.

ბევრი უკან იხევს, როცა ასეთ სირთულეებს ხედავს წინ. და შეიძლება უკვე ბევრჯერ დაიხიე უკან, რადგან სისუსტის გზა გაცილებით ადვილი გასავლელია, მაგრამ ეს გზა დაბლა მიდის და არა მაღლა - ჩადიხარ ჭაობში.

ისინი, ვინც ვცდილობთ დამალვას უცნაური ტერმინების მიღმა, რათა გაამართლონ თავიანთი სისუსტეები. ისინი საუბრობენ „მორალურ გამბედაობაზე“ ან „ინტელექტუალურ გამბედაობაზე“ ან სხვა სახის გამბედაობაზე, რომელიც არ საჭიროებს რისკს. თუ ასეთი ადამიანები სახეში მოხვდებიან, ტალახში ჩავარდებიან, ფულს დაკარგავენ, მაშინვე იპოვიან დამნაშავეებს, მაგრამ დამნაშავეთა შორის ვერ იპოვიან მთავარ დამნაშავეს - საკუთარ თავს.

აი, რითი ხელმძღვანელობენ მამაკაცები, რომლებიც, რიგი პირობების გამო, არ არიან ისინი:

„მე არაფერი მაქვს დასამტკიცებელი. Მე ვარ მე".
”მე არასოდეს მოვიხდი ბოდიშს იმისთვის, ვინც ვარ. შენ უნდა იყო ის, ვინც ბოდიში მომიხადა იმის გამო, რომ მთხოვა განსხვავებული ვიყო."
"მე ვარ ერთადერთი ადამიანი, ვისაც შეუძლია ჩემი ღირსების განსაზღვრა."

რა თქმა უნდა, ყველა ეს ფრაზა ნორმალურად და სწორად ჟღერს, თუ მათ გვერდიდან შეხედავთ, მაგრამ ეს ილუზიაა. ასეთი დამოკიდებულებები გეუბნებათ, რომ არ უნდა განვითარდეთ, პირიქით უნდა დამცირდეთ - ისინი ერთ ადგილზე გყავთ. მოდით, გვერდზე გადავდოთ ამ მშვენიერი დიზაინი და შევხედოთ სიმართლეს. Რა მოხდება? მაგალითად, ეს:

„არ უნდა იმუშაო, არაფრის დამტკიცება არ გჭირდება. თანაც, დრო არ გაქვს, დაჯექი და დამშვიდდი“.
„მსუქანი ხარ? ადამიანების უმეტესობას ამისთანა პრობლემები აქვს, მაგრამ ამას არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.
”უფროსს არ ესმის, რამხელა ძალისხმევა დავხარჯე. მე არასოდეს მივიღებ ხელფასს. ეს არის ცხოვრების წესები."
"მე არ მყავს შეყვარებული მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ იციან რამდენად ლამაზი ვარ - ნებისმიერ ქალს მოეწონება ეს."

გესმოდეთ, ყველა ეს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მეასედიც კი არ არის გაბედული. და ისინი არც კი არიან ქალური. მათ შეიძლება ვუწოდოთ უსქესო – სისუსტეები, რომლებიც შეცდომაში შეჰყავს ყველას, ვინც გადაუხვია ძალის გზიდან.

თუ გსურთ წარმოადგინოთ საკუთარი თავისა და მამრობითი სამყაროს გარკვეული ღირებულება, მაშინ ეს არ არის საკმარისი მხოლოდ "იყოთ საკუთარი თავი". თქვენ ასევე გჭირდებათ საკუთარი თავის განვითარება: ფიზიკურად, ინტელექტუალურად, მორალურად. თქვენ უნდა გააფართოვოთ თქვენი ცნობიერება, გააძლიეროთ თქვენი პროფესიული სტატუსი, გახდეთ ძლიერი, გაიუმჯობესოთ უნარები.

გინდა პატივი გცენ? დაიწყეთ ამით:

• შეეძლოს მძიმე ნივთების ტარება;
• იცის როგორ შეაკეთოს აღჭურვილობა;
• შეძლოს აშენება;
• იცოდეთ როგორ იმუშაოთ დიდხანს და შრომისმოყვარეობის გარეშე წუწუნის გარეშე;
• შეწყვიტე წვრილი წვრილმანი პრობლემების შესახებ;
• იცის როგორ შექმნას ხელოვნება;
• განავითარეთ თქვენი სხეული;
• მზად იყავით დატოვოთ ყველაფერი მეგობრის დასახმარებლად;
• თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ღირებულებების დაცვა, მაშინ ადექით უყოყმანოდ;
• იცოდე რა გინდა ცხოვრებიდან;
• მიიყვანეთ ყველა ვალდებულება ბოლომდე;
• არ დააფასო შენი სიტყვები ტყუილით.

ყველას არ შეუძლია ამ სიის კარგად შესრულება. და ყველა ძლიერი ადამიანიც კი ვერ შეძლებს ამ წესების დაცვას მთელი თავისი ცხოვრება: ყველა ავლენს სისუსტეს თავის ცხოვრებაში ერთ დროს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა სცადოთ თავი ამ გზაზე. მხოლოდ მისი დახმარებით გახდები მამაკაცი.

ჩად ჰოუზის მიერ

დასაწყისისთვის, ჩემს „მე“-ში არსებითი კორექტირების აუცილებლობა წარმოიშვა ბუნებრივი, როგორც ახლა მჯერა, წარუმატებლობის სერიის და მიმზიდველი თანაკლასელის მოხიბვლის კიდევ ერთი წარუმატებელი მცდელობის შემდეგ. სარკეში ჩემს ანარეკლს გულდასმით ვსწავლობდი, ვცდილობდი გამეგო: რა მჭირს და როგორ გავხდე ნამდვილი მამაკაცი?

როგორც ჩანს, ჩაცმის სტილი საერთოდ არ ჰგავს მეტროსექსუალების ჩაცმულობას, ფიგურა ასევე არ ჰგავს დახვეწილ ბალერინას და ჩემი შეხედულებები ცხოვრებაზე არ ჰგავს დაბადებული დიასახლისების მსოფლმხედველობას. თუმცა, ჩემზე მოსაზრება, რომ მე ვარ სათბურის მცენარე და სისი, უბრალოდ კლავს. ასე რომ, შევისწავლე აბსტრაქტული ლიტერატურის ტომები და შევისწავლე ექსპერტების რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდე ქალის ოცნებების მამაცი და სასტიკი გმირი, შევადგინე ჩემი პროგრამა, თუ როგორ განვავითარო გამორჩეული მამაკაცურობა.

ნაბიჯი 1. სხვათა თვალსაზრისის შესწავლა

საბედნიეროდ, მე მაქვს კარგად მონახულებული გვერდი ქსელში და დავიწყე ნელ-ნელა ჩემი ნაცნობებისა და მეგობრების მოსაზრებების შეგროვება, რომ მათი გაგებით არის ძლიერი სქესის ნამდვილი წარმომადგენლის ამაყი და ღირსეული თვისება - მამაკაცურობა. .

ვაღიარებ, რომ იყო აღშფოთებული ფემინისტების განცხადებები, რომლებიც სქესთა თანასწორობისკენ მოუწოდებდნენ და ზოგადად უარყოფდნენ მამაკაცურობისა და ქალურობის აუცილებლობას.

თუმცა, ჩემი მეგობრების უმეტესობას სჯერა, რომ მამაკაცურობა არის:

• ბუნების მიერ ჩაფიქრებული და კაცობრიობის კულტურული განვითარების მოთხოვნებით დახვეწილი ბუნებრივი თვისება;
• არსებული ფიზიკური, ინტელექტუალური, ემოციური, სულიერი პოტენციალის მაქსიმალური გამოყენება მიღწეულ ადამიანად გამოვლენისთვის;
• ცხოვრებისეული გამოწვევების სიამაყით მიღების უნარი;
• სიკვდილის ზიზღი და უშიშრობა ცხოვრებაში;
• სიმტკიცე და ზომიერი ნება;
• შეგნებული შესაძლებლობა, ჩაიდინოს უანგარო მოქმედება თუნდაც საკუთარი თავის საზიანოდ;
• გამძლეობა და გამბედაობა ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში;
• სრული პირადი პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება;
• ყველაფრის კონტროლის ქვეშ ყოფნის უნარი;
• ცხოვრებისეული სიბრძნის გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში;
• უპირატესობა შიშებზე;
• საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი;
• დამოუკიდებლობა ეჭვებისგან, შფოთვისგან, აურზაურისგან.

ნაბიჯი 2. მიიღეთ პასუხისმგებლობა

მივხვდი, რომ მამაკაცურობის განსავითარებლად, მე უნდა ავიღო სრული და უპირობო პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც ჩემს ცხოვრებაში ხდება. გახდი დამოუკიდებელი გარემოებები. შეწყვიტე ჩემი შეცდომებისა და წარუმატებლობის სხვა ადამიანების დადანაშაულება. შეწყვიტე ჩემდამი „არასწორი“ დამოკიდებულების გარემოს დადანაშაულება.

დავიწყე თითქმის ყველა წერტილის იდენტიფიცირებით, ანალიზით და აღმოფხვრით, რომლებშიც სხვების დახმარებასა თუ მოწოდებას ვეყრდნობოდი. მე შევწყვიტე ჩემზე ზრუნვას მიჩვეული დედაჩემის საყვედური, რომ ასე არ ადღეგრძელა კრუტონები და საუზმის მომზადება გაბედულად დავიწყე.

იმისათვის, რომ ვიყო უფრო პასუხისმგებელი და მოწესრიგებული, შევადგინე ჩემი პირადი მოვალეობების, „ფუნქციების“, ამოცანების, აქტივობების სია და ავიღე კონტროლი მათ შესრულებაზე. ვაღიარებ, რომ ახლა ვამაყობ, რომ შემიძლია ვაკონტროლებ ჩემს ნებას, ვმართავ დროს და ვხალისობ ჩემს მცდელობებში მიღწეული ყოველი შედეგით. ეჭვების არარსებობა და გაურკვევლობა, დაგეგმილი გეგმის მკაცრი შესრულება საშუალებას გაძლევთ იყოთ უფრო გაბედული.

მე მსიამოვნებს პასუხისმგებლობა, არ გაურბივარ ბედის გამოწვევებს და არ ვცდილობ ჩემი პასუხისმგებლობის მინიმუმამდე დაყვანას. შედეგი კი აშკარაა: სხვები მენდობიან და ამტკიცებენ, რომ სანდო და პასუხისმგებელი ვარ.

ნაბიჯი 3: მოერგეთ

მივხვდი, რა განასხვავებს ბრუტალურ ბიჭებს ცბიერი ბიჭებისგან: იდეალური ფიზიკური ფორმა. ბიჭები, რომლებიც სერიოზულად არიან დაკავებულნი ექსტრემალური სპორტით, მაგალითად: მთაზე ასვლა, აჩვენებენ მკაფიო სიმტკიცეს, უნარს და მამაკაცურობას.

სულისკვეთებით რომ გავმხდარიყავი, ავირჩიე აქტივობა, რომელიც მომეწონა: კარტინგი. გარდა ამისა, იმისთვის, რომ უფრო დავემსგავსო სპორტსმენებს მამაკაცის ჟურნალების გარეკანებიდან, ყოველდღე ერთ-ორ საათს ვატარებ დარბაზში.

კიდევ ერთი ჰობი, რომელმაც ნამდვილ მამაკაცურობასთან დამაახლოვა, ბუნებრივი ინსტინქტის – ნადირობის განსახიერება იყო. ახლა, ტრეკერებისა და მაწანწალების საზოგადოებაში, მივდივარ ტაიგას ფარული ბილიკებით, სადაც შეუძლებელია მშიშარა.

ნაბიჯი 4. აირჩიეთ გაბედული პროფესია

როცა არჩევანის წინაშე დავდექი: ვინ ვყოფილიყავი, უდავოდ მივიღე ცალსახა გადაწყვეტილება - იურიდიულ სკოლაში ჩაბარება. ორი რწმენით ვხელმძღვანელობდი: მამაკაცურობა არის საგანგებო სიტუაციების სამინისტროს მაშველების, პოლიციისა და მეხანძრეების შეუცვლელი ატრიბუტი. გარდა ამისა, ადვოკატის მუშაობა მოითხოვს სიმშვიდეს, მიზანდასახულობას, გამბედაობას, თავდაჯერებულობას და არ აძლევს უფლებას საკუთარი შიშები იყოს ძალაუფლებაში.

ახლა ჩემი მასწავლებლები პრაქტიკულ მეცადინეობებზე ვიზუალურად მასწავლიან, რას ნიშნავს იყო გამბედავი. შესწავლილი სამართლებრივი საფუძვლები, შეძენილი ცოდნა და უნარები, თანმიმდევრული აზროვნებისა და ლოგიკური მოქმედების უნარი მეხმარება ღირსეულად დავძლიო ყოველდღიური სირთულეები და გავხდე ძლიერი სქესის ღირსეული წარმომადგენელი.

ნაბიჯი 5. ჩემი მამაკაცურობის დემონსტრირება სხვებისთვის

მე გადამწყვეტად შევცვალე იმიჯი, მივხვდი, რომ სტილი, რომელსაც პატივს ვცემ "სპორტს ყოველთვის და ყველაფერში" საერთოდ არ განასხვავებს ჩემს ძმებისგან. ახლა პროფესიულ გარემოში, რადგან ადვოკატის ქერქის მოპოვება თვითმომსახურება იყო, მკაცრ და ელეგანტურ კოსტიუმში ვიჩენ თავს.

სიამაყით ვამბობ, რომ თავი დავაღწიე დახრილ პოზას და ყოველთვის თავდაჯერებული და გადამწყვეტი ნაბიჯით ვდგავარ. ჩემს სამეგობრო წრეში კარგად გამოვცადე ქვეყნის სამოსი - მოხერხებულობის, სიმარტივისა და ორიგინალურობის ბრწყინვალე კომბინაცია.

მივხვდი, რომ ჩემი შეძენილი თვისებების დახვეწისთვის და მამაკაცთა შეხვედრების მისასალმებელი მონაწილე გავხდე, უნდა გავამყარო ჩემი წარმატება მონადირეების იმავე ჯგუფთან საუბრით. დავიწყე მიწვევების მიღება ტრადიციულად მამაკაცთა კომპანიაში დროის გასატარებლად: წავედი სალაშქროდ, რომლის დროსაც ოსტატურად ვაჩვენე ჩემი გამძლეობა, დაჟინება და უშიშრობა.

მე ასევე ვისარგებლე ჩემი ორატორული უნარებით, რამაც მოახერხა ჩემი თანამგზავრების მოხიბვლა ცეცხლის გარშემო საუბრის დროს. ახლა მე ვარ აღიარებული ლიდერი ჩემს "სათავგადასავლო მონადირეთა" გუნდში, ავტორიტეტი ჩემს მეგობრებს შორის.

ნაბიჯი 6. უარი თქვით ზედმეტ „პოლიტკორექტულობაზე“

მიუხედავად იმისა, რომ კეთილშობილება, თავაზიანობა და მოქნილობა პიროვნების დადებითი მახასიათებელია, ხშირად ჩვენი აზრის გამოთქმისა და მსჯელობის შეუძლებლობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ უბრალოდ ვდგავართ ტემპში ბრბოსთან და გვეშინია ოდნავი წინააღმდეგობის გამოვლენა, თუნდაც შთაგონებული. შეხედულებები ჩვენთვის სრულიად უცხო და მიუღებელია.

მე შეგნებულად მივატოვე ასეთი საზოგადოებრივი დიქტატურა და ახლა არ მეშინია ჩემი აზრის გამოთქმის გარკვეულ მოვლენებზე. არ მაქვს გეგმები გავხდე ცინიკოსი და თავდადებული კრიტიკოსი, თუმცა, თუ ვთვლი, რომ ხანგრძლივი წვეულება დიდი რაოდენობით ალკოჰოლთან ერთად დამიშავებს, აუცილებლად უარს ვამბობ და ცალსახად „არას“ ვამბობ.

ნაბიჯი 7. ნუ შეგეშინდებათ იყოთ საკუთარი თავი

იმისთვის, რომ საყვარელ ქალბატონებს შორის უფრო პოპულარული გავმხდარიყავი, დავიწყე, უბრალოდ, ამაყი, რომ მამაკაცი ვიყავი. მამაცი, მამაცი, არაჩვეულებრივი, ქარიზმატული. ვამაყობ იმით, ვინც ვარ და რისი გაკეთება შემიძლია. მე არ ვარ ძალადობის მომხრე, მაგრამ შემიძლია გაუძლო დარტყმას და ვებრძოლო დამნაშავეებს.

დავიწყე დაფასება და შევეცადე განმევითარებინა ყველა ჩემი დადებითი თვისება და აღარ მეშინია ქალბატონებს ვუთხრა, რომ აღფრთოვანებული ვარ ესენინის ლექსებით და მიყვარს მზის ჩასვლის ტკბობა. იმიტომ, რომ ეს არის ჩემი სამყარო - განსაკუთრებული, უნიკალური. მე პატივს ვცემ და ვიცავ ქალბატონებს, მე პატივს ვცემ მათ სისუსტეებს, მაგრამ არ ვაძლევ უფლებას მანიპულირებისა და ჩემზე მიბიძგოს. მე არ ვცდილობ მათზე მაღალი გავხდე, მაგრამ არ ვაძლევ მიზეზს ჩემი პიროვნების დამცირებისთვის.

მე არ ვტრაბახობ და არ ვტირი, როცა მტკივა, მაგრამ მე მაქვს საკუთარი გრძნობების უფლება და ვამაყობ იმით, რომ შემიძლია ვგრძნობდე. მადლობელი ვარ, რომ შემიძლია მიყვარდეს და ვიყო კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ, რომ ვწუხვარ დაუცველი ბავშვებისა და უბედური ცხოველების მიმართ. დარწმუნებული ვარ, რომ მხოლოდ მოწიფულ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ემოციების სრული სპექტრი - სევდა და სიხარული, სინანული და აღტაცება, სიძულვილი და სიყვარული, მაგრამ ჩემი გრძნობები ჩემი სრული კონტროლის ქვეშაა.

ჩემს თავს პატივს ვცემ, რომ შემიძლია დახმარების ხელი გავუწოდო გაჭირვებულებს და ღრმა ჭაობიდან გამოვიყვანო დამხრჩვალი. ვაღიარებ, რომ შეიძლება ვცდებოდე, მაგრამ საკუთარ თავს ოდნავი წვრილმანისთვის არ ვაკრიტიკებ და ბუზს სპილოს არ ვაკეთებ. მივხვდი, რომ მამაკაცურობა მოითხოვს პოზიტიურ შეხედულებას ცხოვრებაზე, რომ მარადიულ მტირალს არ შეიძლება ეწოდოს ნამდვილი მამაკაცი. მომავალს ოპტიმიზმით ვუყურებ, ვტკბები აწმყოთი და მადლიერებას ვგრძნობ წარსული ცხოვრებისეული გამოცდილებისთვის.

ახლა, მათ შორის, ვისაც სურს მიიღოს მოწვევა ჩემს სამყაროში ნამდვილი მამაცი ადამიანისა, უფრო და უფრო მეტი ღირსეული ქალია.

ძირითადად, ეს პოსტი იმ ბიჭებისთვისაა, ვინც თავს სუსტად თვლის და საკუთარ თავში ძალის გამომუშავება სურთ. პოსტი იმ ბიჭებისთვის, რომლებმაც იციან, რომ ის სრულად არ იყენებს თავის პოტენციალს. პოსტი მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ გახდეს უფრო გაბედული.

მე არ ვაპირებ ჩაღრმავებას მამაკაცურობის კონცეფციაში. ეს სუბიექტურია, ამიტომ მე უბრალოდ მინდა ვისაუბრო ზოგიერთ ყოველდღიურ ქცევაზე, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, უმკლავდებით ცხოვრებისეულ გამოწვევებს თუ ნებდებით მათ.

ხანდახან გიჟდება, რადგან თუ საშუალო ბიჭების/მამაკაცების უმეტესობა თავის მხრივ გარკვეულ ძალისხმევას მოიხმარს და რამდენიმე მარტივ ცვლილებას შეიტანს ყოველდღიურ ქცევაში, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანონ თავიანთ და გარშემომყოფთა ცხოვრებაში.

10 გზა, რომ გახდეთ უფრო გამბედავი

1) როგორ გავხდეთ უფრო ტოლერანტული მეგობრების მიმართ

მამაკაცურობა საკუთარი მეგობრებისადმი ლოიალობასაც გულისხმობს. მიიღე ეს თავისთავად.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ მარტივად ჟღერს, ადამიანების უმეტესობას ავიწყდება, როგორ იყოს ლოიალური. დროის, სამუშაოს, მანძილის და ვალდებულებების გავლენა, რომელიც გვაშორებს ერთმანეთს, მოქმედებს, ყველას აქვს საბაბი და ა.შ.

ამიტომ, ნომერ პირველი წესი ყოველთვის დაიმახსოვრეთ, საიდან მოხვედით. ვინ იყვნენ თქვენი მეგობრები დიდი ხნის განმავლობაში და რატომ იყავით ახლოს.

2) როგორ მოვიხადოთ ბოდიში

იყო ჭეშმარიტად ძლიერი ნიშნავს არა მხოლოდ შენს შიშებს, არამედ მათ, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენე.

სინამდვილეში, ეს არის მამაკაცურობის ნიშანი. აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ შეცდით, შეეგუეთ და გამოსწორდით.

გარდა ამისა, რა ხდება, როცა ბოდიშის მოხდას არ ცდილობ? როგორც წესი, საკუთარ თავს ამართლებ და არავის მოსწონს, როგორ იწყებ ქცევას ამის შემდეგ.

3) როგორ ვიყოთ დროულად

ლოდინიზე საუბრისას, საკუთარი თავის პატივისცემის სათანადო დონის მქონე არავინ აიძულებს სხვებს ლოდინი, რადგან მან იცის როგორ იყოს დროულად. რატომ? იმიტომ, რომ თუ პატივს სცემთ საკუთარ თავს, თქვენს დროს, მაშინ პატივი უნდა სცეთ სხვებს და არ დააყოვნოთ ისინი.

სამწუხაროა, რომ დღეს ჩვეულებრივად არის დაგვიანება.

არ მაინტერესებს ეს ჩვევა თქვენს სამეგობრო წრეში თუ არის გავრცელებული. ეს არის საღი აზრის პრაქტიკა, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენ პატივს სცემთ სხვებს და თავად დროს.

თუ არ სცემთ პატივს დროს ან სხვებს, მაშინ არ სცემთ პატივს საკუთარ თავს. ამიტომ, შეეცადეთ არ დააგვიანოთ. მხოლოდ ბავშვები აგვიანებენ ყოველთვის.

4) შეწყვიტე იმ ბიჭის თამაში, რომელიც ბოლოს მოდის.

რადგან მხოლოდ დამარცხებულები იკავებენ ბოლო ადგილს. არც იფიქრო ამაზე კამათზე.

ფაქტია, რომ ჩვენგანმა უმეტესობამ დაარწმუნა საკუთარი თავი, რომ ვიყოთ „მსხვერპლი. თუ კარგი ადამიანი ხარ, მაშინ რაღაც უნდა შესწირო, ბოლო ადგილი დაიკავო. და შევეგუებით დანაკარგს, ტკივილს, ვაგრძელებთ სინანულს და თავზე ვეფერებით, რომ კარგი ადამიანი ვარ და ყველაფერი სწორად გავაკეთე.

ეს ილუზიაა. მამაკაცურობა გულისხმობს ორივე ვარიანტს და იყო კარგი ადამიანი და მიაღწიო იმას, რაც გინდა.

ამიტომ, უბრძანე საკუთარ თავს, დაიკავო პირველი ადგილები და გააკეთე ყველაფერი, რაც ამისთვის არის საჭირო. არანაირი საბაბი.

5) შეწყვიტეთ სხვების თქმა, რომ თქვენ ხართ კარგი ბიჭები, რომლებიც ბოლოს მოდიან.

სულ მესმის.

”მე მასზე ვარ შეყვარებული. მე ყოველთვის მასთან ვარ და ყველაფერს ვაკეთებ მისთვის, მაგრამ ის მხოლოდ მეგობარს მეჩვენება. Ეს კარგია…"

*კვნესა* იცი, მე არ ვარ მდიდარი კაცი. მანქანაც კი არ მყავს, მაგრამ უსახლკაროებს ყოველთვის ვაძლევ სანაცვლოდ“.

მაშინ გინდა მიპასუხო: „არა უშავს, მეგობარო. კარგი ბიჭი ხარ. ოდესმე ცხოვრებაში უკეთესი გახდები." ან რამე ამდაგვარი.

მიმოიხედე გარშემო, ყველაფერი კარგადაა! რა კარგია, რომ ასეთი კარგი ადამიანი ხარ! მაგრამ რატომ კარგავ დროს ასეთ სიტუაციებზე წუწუნით? რატომ ეძებთ ყოველთვის დადასტურებას სხვების თვალში, ნაცვლად იმისა, რომ დაიწყოთ მოძრაობა და მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ?

მე მჯერა, რომ ნამდვილი ბიჭი არ დაკარგავს დროს ყურადღებისა და დადასტურების ძიებაში. ის უბრალოდ აკეთებს იმას, რაც უნდა. ამიტომ, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გახდეთ უფრო გაბედული, შეწყვიტეთ ეჭვი თქვენს ქმედებებში და ეძიეთ მხარდაჭერა სხვებისგან.

6) ისწავლეთ მარტოობასთან გამკლავება

არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მარტოობის მიღება და არიან ისეთებიც, რომლებიც გამუდმებით აშორებენ სხვებს, ეკითხებიან როდის ჩამოვლენ, ითხოვენ მასთან ერთად დაჯდომას, ჭამას და ა.შ.

ეს ქცევა ასახავს თქვენს საკუთარ თავში ეჭვს. გარდა ამისა, ეს ქცევა ძალიან შემაშფოთებელია.

7) როგორ დაისვენოთ და გაერთოთ

არავის უყვარს დაძაბული და ნერვიული ადამიანები. ფაქტია.

თუ ვერ მოდუნდებით, ეს ნიშნავს, რომ მუდმივად ღელავთ და ნერვიულობთ თუნდაც წვრილმანებზე. როცა ადამიანი ნერვიულობს, ამას სხვები ამჩნევენ და ეს მათზე გარკვეულ გავლენას ახდენს.

შენიშვნა: სწორედ ამიტომაა, რომ უფროსების, მენეჯერების და სხვა აღმასრულებლების უმეტესობას ასე არ მოსწონთ თანამშრომლები.

ნამდვილმა მამაკაცებმა იციან როგორ დაისვენონ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ ის ფაქტი, რომ რაღაც არ არის სწორი. და ისინი მზად არიან ამის დასაძლევად.

8) როგორ შევწყვიტოთ ზედმეტად მგრძნობიარე

ნება მომეცით ვიყო პირდაპირი...

მე მთლიანად იმ ადამიანების მხარეს ვარ, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიჩინონ სიმშვიდე და მგრძნობელობა სხვების ემოციებთან მიმართებაში.

მაგრამ ბიჭი არ შეიძლება იყოს ისეთი მგრძნობიარე, რომ ადამიანებმა დაუწყონ კითხვა: "რატომ არის ის ასე დაუცველი?"

ჭეშმარიტი მამაკაცურობა ნიშნავს იყო მტკიცე, მაგრამ ამავდროულად მზადყოფნაში გადადო ყველა გრძნობა და მიიღო ცხოვრება ისეთი, როგორიც არის.

9) როგორ ველაპარაკო გოგოს

მარტივად რომ ვთქვათ, როცა ბიჭმა არ იცის როგორ დაუკავშირდეს გოგოს, ის იწყებს ყველაფერზე ფიქრს და საკმაოდ სულელურად გამოიყურება.

ამიტომაც ხანდახან სხვებს ეკითხებიან - "ვქ-ში რომ დავამატო, ისე გამოვიყურები, თითქოს მისი დარტყმა მინდა?"

"თუ მე მომწონს მისი სურათი, ეს აშკარა მინიშნებაა, რომ მომწონს?"

”იმედი მაქვს, რომ ის შეამჩნევს ჩემს ახალ ოდეკოლონს, როცა ბარში შევდივარ.”

ბიჭების უმეტესობის პრობლემა ის არის, რომ ისინი ასე ფიქრობენ. ისინი ელიან მის პირველ ნაბიჯს. მაგრამ თუ უმრავლესობა დაელოდება, მაშინ იქნება ვინმე, ვინც გადადგამს პირველ ნაბიჯს და გაიცნობს მას.

სიყვარული და რომანტიკა შეიძლება ბუნებრივად მოხდეს, მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ გადადგათ პირველი ნაბიჯი გაცნობისკენ. ბიჭებო, ყოველთვის გადადგით პირველი ნაბიჯი, ეს ნორმალურად გამოიყურება. ყოველ შემთხვევაში თქვენ თავიდან აიცილებთ ზემოთ მოცემულ სცენარებს.

10) გაუმკლავდეს მას

გრძნობთ ტკივილს? ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც თქვენ დაგეგმეთ? დაიღალა? ცოტა ცივა?

გსურთ იცოდეთ როგორ გახდეთ უფრო გაბედული? გაუმკლავდეთ მას!

გაუმკლავდეთ მას

შეწყვიტე წუწუნი, ტირილი ან დაელოდე ვინმეს გაცნობას.

პატარა ბიჭები აღარ ხართ.

Უბრალოდ. Დაიწყე. გაუმკლავდეს. სამი.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ნამდვილი მამაკაცი, რაზეც ყველა ნამდვილი ქალი ოცნებობს. და საერთოდ იმაზე, თუ რა ხდის კაცს კაცად, რა ხდის მას უფრო გაბედულს, თავდაჯერებულს და დიდ გამარჯვებებს. ეს იქნება გარკვეული ცხოვრებისეული ჰაკი მამაკაცის პიროვნული თვისებების თვითგანვითარებისთვის, რადგან ძვირადღირებული ტრენინგების ნაცვლად თავდაჯერებულობისა და შესანიშნავი სტილის შესახებ, დღეს ჩვენ დავარღვევთ ბუნების კანონებს და ჩვენი დროის ყველაზე გაბედული ადამიანების წარმატებას. .

ძირითადად, მთავარი მამრობითი ჰორმონი "ტესტოსტერონი" პასუხისმგებელია ადამიანის ორგანიზმში "მამაკაცობაზე". რა არის ტესტოსტერონი, ვფიქრობ, თქვენ თვითონაც კარგად იცით და დღეს გაიგებთ, თუ როგორ სწორად გაზარდოთ მისი დონე თქვენს ორგანიზმში.

როგორ გავხდეთ უფრო გაბედული?

და თუ გადაწყვეტთ გახდეთ უფრო მამაკაცური გარეგნულად და შინაგანად, მაშინ ყველაზე ბუნებრივი გზაა ტესტოსტერონის დონის აწევა, რადგან ამ ჰორმონის მაღალი დონე საშუალებას აძლევს სხვებს დაადგინონ, არიან თუ არა ისინი "ნამდვილი მამაკაცი" მათ წინაშე, თუ უბრალოდ. მამაკაცი, მაგრამ გამოხატული მამრობითი ნიშნების გარეშე.

ზუსტად ტესტოსტერონი გაქცევს მამაკაცურად, ქცევა და კიდევ ხელს უწყობს ხასიათის ძლიერი ნებისყოფის თვისებების ჩამოყალიბებას, განვითარებულია ფოლადის კუნთები, უზრუნველყოფს საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ნდობას, აძლევს გადამწყვეტობას ქმედებებში.

ის ასევე იძლევა აზროვნების სისწრაფესა და სიმკვეთრეს მრავალფეროვან სიტუაციებში, ისევე როგორც იმას, რასაც მამრობითი სისასტიკე ჰქვია და რაზეც მდედრობითი სქესი უცვლელად რეაგირებს: გოჭების მქონე გოგოებიდან მოწიფულ და წარმატებულ ქალბატონებამდე. რატომ არის ასე ეფექტური და ასე ჰიპნოზური ზემოქმედება ქალებზე, ცალკე ვისაუბრებთ, მაგრამ ეს მეცნიერული და ფსიქოლოგიური ფაქტია.

ამავდროულად, ყველა მამაკაცი არ აცნობიერებს რა არის ნამდვილი მამაკაცურობის საიდუმლო, თუმცა ბიჭები ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ გახდნენ ნამდვილი მამაკაცი ძალიან ადრე. დამეთანხმებით, რადგან, სავარაუდოდ, თქვენ თვითონ უკვე სკოლაში ოცნებობდით გამხდარიყო მაჩო, ისევე როგორც თქვენი საყვარელი ფილმის გმირები.

მაგრამ ტესტოსტერონთან დაკავშირებული პრობლემები, ისევე როგორც მამაკაცურობა, არ არის მხოლოდ მოზარდებში, რადგან 30 წლის შემდეგ მამაკაცებში ტესტოსტერონის რაოდენობა იწყებს კლებას.. რას იწვევს ეს, თავად მამაკაცებმაც და ქალებმაც კარგად იციან. სამწუხაროდ, ეს მოცემულობაა და მილიონობით წლის განმავლობაში, რაც არსებობდა კაცობრიობა, მისი შეცვლა შეუძლებელი გახდა.

როგორ ავიმაღლოთ ტესტოსტერონის დონე?

როდესაც მამაკაცს აწყდება კითხვა, თუ როგორ უნდა აღუდგეს ტესტოსტერონის დონის შემცირებას, პირველ რიგში ყველა სახის სამედიცინო მეთოდი ჩნდება მხედველობაში. ჩვენ არ გირჩევთ, იმკურნალოთ ინტერნეტით და მოიძიოთ ინფორმაცია „რა დალიოთ ტესტოსტერონის მედიკამენტებიდან“ თქვენი საფრთხის და რისკის ქვეშ.

გახსოვდეთ, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი არაპროფესიონალური ექსპერიმენტი, განსაკუთრებით ჰორმონებთან, განსაკუთრებით ტესტოსტერონთან დაკავშირებით, ძალიან საშიშია და სპეციალისტის მეთვალყურეობის გარეშე შეიძლება დამღუპველი შედეგები მოჰყვეს.. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენი სამოყვარულო სპექტაკლი გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ შეუძლებელი იქნება ტესტოსტერონის ამაღლება და ოცნება, თუ როგორ გახდეთ ბრუტალური მაჩო, ოცნებად დარჩება.

და უარეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოხვდეთ საავადმყოფოში და მიიღოთ ქრონიკული პათოლოგია მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რაზეც ქვემოთ იქნება განხილული. ასე რომ, თუ პრობლემა შეშფოთებას იწვევს - დაუთმეთ დრო და დაუყოვნებლად, მიმართეთ სპეციალისტს მტკიცე მამაკაცური ნაბიჯით.

ცნობილია, რომ მამაკაცის ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებსაც აქვთ ტესტოსტერონის დაბალი დონის გამო საპირისპირო სქესის უკმარისობის სახით, უფრო ადვილია პრევენცია, ვიდრე განკურნება, ამიტომ ჭექა-ქუხილის დარტყმამდე ყურადღება მიაქციეთ პრევენციულ ზომებს.

ზომები, რომლებსაც მე გთავაზობთ არის ბუნებრივი, მარტივი, მოქმედებს ნაზად და უსაფრთხოდ, მაგრამ საკმაოდ ეფექტურად და შეუძლია შექმნას ნამდვილი "მამაკაცი" თითქმის ნებისმიერი "სკილისგან".". არც ისე ბევრია, მხოლოდ ათი, მაგრამ მომავალში შეიძლება ისინი გახდნენ თქვენი წმინდა ტაბლეტები და რკინის მცნებები "გამბედაობის", "სექსუალობის" და მამაკაცის ჯანმრთელობის შესახებ.

ჭარბი წონა მამაკაცურობისა და პოტენციის მტერია

იმედია თქვენთვის საიდუმლო არ არის, რომ ანდროლოგი ექიმის მთავარი კონტიგენტი ჭარბწონიანი მამაკაცები არიან. რადგან ჭარბი წონა ესტროგენის გაზრდის მთავარი ფაქტორია. გჭირდებათ ამ ქალის ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა? ჩემი აზრით, თუ თქვენ თვითონ შენიშნეთ, რომ მამაკაცურობა აკლიათ, პასუხი აშკარაა.

ესტროგენი არა მხოლოდ არის ტესტოსტერონის ანტაგონისტი (ამცირებს დონეს), ის ასევე პროვოცირებს კიბოს და მეტაბოლური დაავადებების განვითარებას. მსუქანი ქალები, სხვათა შორის, არანაკლებ განიცდიან ჭარბ ესტროგენს, მაგრამ ეს არ არის ამაზე.

ასე რომ, თქვენი პირველი ნაბიჯი არის შეიარაღება კალკულატორით და დაიწყეთ თქვენი ჭამის კალორიული შემცველობის დათვლა. შეზღუდეთ ტკბილეული და სახამებლის საკვები, აიღეთ კონტროლი ლუდისადმი სიყვარულზე, მიჩვეულეთ ყოველდღიური სირბილი და ერთ-ორ თვეში დაემშვიდობებით არასექსუალურ მუცელს, იგრძნობთ სიმსუბუქეს და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

დიახ, ეს არ არის ადვილი, მაგრამ თქვენ კაცი ხართ, ასე რომ თქვენი ნება და გონება სასწაულებს აკეთებს, არა?

მარხვა და ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ტესტოსტერონზე

ბევრმა მამაკაცმა იცის, რომ საუზმიდან საუზმემდე ყოველდღიური მარხვაც კი ძალიან სასარგებლოა ტესტოსტერონის ზრდისთვის. მარხვის დროს ჰორმონალური სისტემა აქტიურდება, როცა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ისვენებს, თქვენ თვითონ ხშირად ხედავთ ამას დილით.

თუთიის მიღების ნორმა დღეში 11-დან 25 მგ-მდეა. გაითვალისწინეთ, რომ თუთია დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ოფლით და რადგან უკვე აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, აუცილებლად გადაამოწმეთ სპეციალისტთან, რამდენი თუთია გჭირდებათ. შესაძლოა ღირდეს თქვენს დიეტაში თუთიის ან სპეციალური ვიტამინების შემცველი მეტი საკვების ჩართვა.

ძალოვანი ვარჯიში ამაღლებს ტესტოსტერონის დონეს

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტესტოსტერონის დონე არა მხოლოდ ინტენსიური ხანმოკლე ვარჯიშებით, არამედ ძლიერებითაც.

სპორტში ძალების ვარჯიშის ძირითადი პრინციპი ტესტოსტერონის ასამაღლებლად: ნაკლები გამეორება, მეტი წონა, მეტი).ეს კლასები საჭიროებს საფუძვლიან მომზადებას და პრაქტიკას, ასე რომ არ იჩქაროთ წვერის ბლინების გახვევა.

მეორე ვარიანტი, რომელიც სასურველ ეფექტს იძლევა ნაკლები წონით, არის ან ვარჯიშის ნეგატიური ფაზის შენელება (ამ დროს ზოლი უკან ბრუნდება აწევის შემდეგ) ან მთელი ვარჯიშის შენელება.

D ვიტამინი სასარგებლოა მამაკაცებისთვის

არსებობს მოსაზრებები, რომ ვიტამინი D არის მამაკაცურობის ვიტამინი და ასევე დადებითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონეზე.იგი წარმოიქმნება კანში მზის გავლენის ქვეშ და მისი ნორმა ზრდასრული მამაკაცისთვის არის დაახლოებით 600 სე (მიკროერთეული). ეს არის საკვებში, მაგრამ, თუმცა, ჩვეულებრივი მზის აბაზანების ეფექტი შესამჩნევია.

ეცადეთ, კვირაში ორჯერ მაინც იყოთ მზეზე ღია კიდურებით. თუ ღია ფერის კანი ხართ, 5 წუთი საკმარისი იქნება თქვენთვის. D ვიტამინის გამომუშავებასთან დაკავშირებული გარკვეული პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს ხანდაზმულ და მუქკანიან მამაკაცებში, ამ შემთხვევაში ისინი დაეხმარებიან დანამატებს და სათანადო კვებას.

სიმშვიდე მამაკაცურობის ნიშანია

ტესტოსტერონის მეორე ყველაზე ცუდი მტერი არის სტრესი.თქვენ მშვენივრად იცით, რომ როცა საქმე კარგად არ მიდის, მაშინ სექსზე ფიქრები უკანა პლანზე ქრება. საქმე იმაშია, რომ სტრესი იწვევს კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელიც ისეთივე არამეგობრულია ტესტოსტერონთან, როგორც ესტროგენი უკვე თქვენთვის ცნობილია.

დიახ, თურმე რკინა სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა ნამდვილად მამაკაცურობის ნიშანია, მხოლოდ, სამწუხაროდ, ჩვენი ცხოვრება სავსეა სტრესებით, მათ მთელი სურვილით ვერ დაიმალებ.მაგრამ ასევე არსებობს სტრესის კონტროლი.

იოგა და მედიტაცია შესანიშნავად ხსნის სტრესს და საკუთარ თავში ეჭვს (და ქალები ამას ერთი კილომეტრის მოშორებით გრძნობენ), ხოლო დამამშვიდებელი ეფექტის გარდა, იოგა დიდ გავლენას ახდენს ფიგურაზე, წვავს ცხიმებს და ხდის კუნთებს გრძელსა და ლამაზს.

ბევრი დაიწერა ამ უძველესი პრაქტიკის სარგებლიანობაზე სულისა და სხეულისთვის და მისი ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი ბიზნესმენებისა და მომავალი მაჩოებისთვის ეჭვგარეშეა, თუმცა, ინსტრუქტორთან კონსულტაცია არ დააზარალებს: შესაძლოა, ზოგიერთი ასანა არ არის რეკომენდებული თქვენთვის. .

შაქარი მამაკაცურობისა და ჰარმონიის მტერია

ყველამ იცის, რომ ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება იწვევს სიმსუქნეს. ის, რომ სიმსუქნე იწვევს ტესტოსტერონის დაქვეითებას, ასევე არ არის საიდუმლო. ინსულინზე ხუმრობები, ჰორმონი, რომელიც ანადგურებს ნახშირწყლებს, ძალიან ცუდია - ჰორმონების თავისუფლად მოპყრობის საფრთხეებზე უკვე ბევრია საუბარი.

არაა საჭირო ექიმის ნებართვის გარეშე რამის „დაჭყლეტა“. დაფიქრდით რამდენ კოვზ შაქარს ჩაასხით ყავაში ან ჩაიში? დღეში რამდენ ჭიქას სვამთ? არ ჩავთვლით თქვენს საყვარელ სოდას, მაკარონს, პიცას და მსუბუქ ნამცხვარს.

იფიქრეთ იმაზე, რომ მხოლოდ ჩაით და ყავით წელიწადში დაახლოებით 45 კილოგრამი შაქარი შედის თქვენს ორგანიზმში. შთამბეჭდავი რიცხვია, არა?

და ეს მხოლოდ „დიასახლისებისთვის“ საკვების ნაწილია, რომელსაც ალბათ თქვენც მიირთმევთ.

ლუდი ქალის ჰორმონების წყაროა

გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს მამაკაცებში ქალის ჰორმონების ერთ-ერთი მთავარი წყაროა ლუდი. ამ შესანიშნავი სასმელის ბოროტად გამოყენება მოგაგონებთ დიასახლისს დიდი მუცლით, პატარა ამბიციებით და მთელი დღის განმავლობაში სახლში ჯდომისა და ტელევიზორის ყურების სურვილით. მაგრამ შენ არ გინდა ნახევრად ბოსტნეულს ჰგავდე, არა?

ამისთვის აკონტროლეთ თქვენი დიეტა და შემოიფარგლეთ მხოლოდ საკვებით „გოგონებისთვის“, ნუ მიირთმევთ ნამცხვრებს ყოველდღე, განსაკუთრებით ძილის წინ, როგორც თავშეუკავებელი მსუქანი ქალი, შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლები საკვები მაკდონალდსის მათხოვრებისთვის და წაგებულისთვის. პაბი.

როგორ გავხდეთ კაცი?

იმისათვის, რომ გახდეთ დიდი ადამიანი, ნუ ჩაასხით ჩაიში 6 კოვზ შაქარს, როგორც ბრინჯის ფერმერი იაპონიაში, არამედ, როგორც იმპერატორი, დალიეთ საუკეთესო მწვანე ჩაი, ისიამოვნეთ მისი დახვეწილი გემოთი და დახვეწილი არომატით.

ყურადღება მიაქციეთ ლუდის ნაცვლად მწვანე ჩაის, დაფიქრდით იმაზე, რომ აღმოსავლეთის ქვეყნებში, სადაც მწვანე ჩაის მუდმივად სვამენ, მაგრამ ლუდის შესახებ არასდროს მსმენია, მამაკაცების უმეტესობა სუსტი, მოწესრიგებული, სექსუალურად აქტიურია. ტესტოსტერონთან პრობლემა არ არის, არა? და მათ გამოიგონეს კამა სუტრა.

ნუ ბოროტად გამოიყენებთ ღვინოს და სხვა ალკოჰოლურ სასმელებს, ზოგჯერ შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ღვინო ან სხვა სასმელი, ბუნებრივია, შეინარჩუნოთ სახის, სიტუაციის კონტროლი და სრული ცნობიერება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეეცადეთ არ გააფუჭოთ თქვენი წინა სამუშაო ტესტოსტერონის დონის, მამაკაცურობისა და სოციალური სტატუსის ამაღლებაზე.

ჯანსაღი ცხიმები მამაკაცებისთვის

ცხიმი განსხვავდება ცხიმისთვის და თუ ორგანიზმში ჭარბი ქოლესტერინი, რომელიც არაჯანსაღია კაცისთვის, იწვევს დაავადებებს და დარღვევებს, მაშინ ჯანსაღი გაჯერებული და პოლიუჯერი ცხიმები აუცილებელია ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის და ტესტოსტერონის ზრდისთვის.

რაციონში ტესტოსტერონის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვან ომეგა -3 და ომეგა -6 ბალანსი და ცხიმის მთლიანი შემცველობა უნდა იყოს მინიმუმ 40%. ყურადღება მიაქციეთ თევზის ზეთი, თხილი, ავოკადო, თესლი, ასევე ჯანსაღი ზეთები (სიმინდი, სოიო, ქოქოსი, ყურძნის თესლი, ბამბის თესლი, ზეთისხილი, მზესუმზირა).

BCAA ამინომჟავები მამაკაცებისთვის

თუ მაინც გადაწყვეტთ სპორტდარბაზში წასვლას საქანელისთვის, მაშინ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს, გარდა ცილოვანი შაიკისა, სასარგებლო იქნება დიეტაში მამაკაცის გარკვეული რაოდენობის ამინომჟავების „BCAA“ დამატება, რომლებიც პირდაპირ აწვდიან. ენერგია კუნთებისთვის.

სამეცნიერო თვალსაზრისით, ეს არის ამინომჟავები გვერდითი ჯაჭვებით (ლეიცინი, იზოლეიცინი და ვალინი). ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს BCAA-ს და ამიტომ მათი მიღება უნდა მოხდეს საკვებიდან - ნატურალური პროდუქტებით ან სპორტული კვებით.

როგორ მუშაობენ ისინი პრაქტიკაში, ახლახანს გაირკვა ექსპერიმენტებში, რომლებიც მოიცავს ძალის სპორტსმენების რამდენიმე ჯგუფს. თითოეული ჯგუფი იყენებდა ცალკე დიეტას. პირველმა ჯგუფმა საკვებთან ერთად მიიღო ცოტა კალორია და ცოტა ცილა, მეორე - ცოტა კალორია და ბევრი ცილა, მესამე - ცოტა კალორია და BCAA. წონაში კლება ყველაზე დიდი იყო ბოლო ჯგუფში და ეს იყო ძირითადად კანქვეშა ცხიმი თეძოებსა და მუცლის არეში. ქ.ე.დ.

რა საკვები შეიცავს BCAA-ებს, რომლებიც სასარგებლოა მამაკაცებისთვის?

რა საკვები შეიცავს BCAA-ს?ქათამი, კვერცხი, ღორის ფილე, ღვიძლი, რძე, ხაჭო, თევზი და ზღვის პროდუქტები, სოკო, ყავისფერი ბრინჯი, ამარანტი, ნუში, კეშიუ, წიწილა, პარკოსნები, მარცვლეული, თხილი, არაქისი, ბანანი, ჩირი ფინიკი, ჭვავი, შვრია, სოიო, სეზამი, ლობიო, ოსპი.

ამიტომ, სპორტსმენებმა, რომელთა შორის უმეტესად ყველაზე გაბედული მამაკაცები გვხვდება, არ უნდა უგულებელყოთ მაღალი ხარისხის სპორტული კვება, რომელშიც BCAA შეიცავს სუფთა სახით, მინარევების გარეშე. მხოლოდ დოზის დაცვით და სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ.

იმედი მაქვს, რომ ამ სტატიის ბოლომდე წაკითხვით მიხვდებით, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ ტესტოსტერონი, რაც ხელს უწყობს მის ზრდას და როგორ მივაღწიოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული ნამდვილი მამაკაცის დონეს, რომელიც აგიჟებს ქალთა უმეტესობას საკუთარი ერთი ფოტოთი.

ამავდროულად, მარტივი, შეიძლება ითქვას, „ხალხური“ ნიშნავს ტესტოსტერონის დონის დაცემის თავიდან აცილებას, იმის გაცნობიერებას, რომ ყოველთვის არ არის საჭირო მამაკაცის ტონა ვარჯიშის გავლა ხასიათი და ქარიზმა, ზოგჯერ კი უბრალოდ. ამ ჰორმონის ძალიან მაღალი დონე დაგეხმარებათ გახდეთ ნამდვილი ბრუტალური მაჩო და თქვენი ბიზნესის, თავდაჯერებულობისა და ჯანმრთელობის საკეთილდღეოდ, რასაც მტკიცედ გირჩევთ და გისურვებთ. მაგრამ რა თქმა უნდა, ცოდნის გარეშეც შეუძლებელია გახდე ჭეშმარიტად წარმატებული ადამიანი, ამიტომ გირჩევთ გაეცნოთ ამას, ან.

საიდუმლო არ არის, რომ ყველა ქალი ოცნებობს ცხოვრებაში შეხვდეს ნამდვილ მამაკაცს, რომელიც უზრუნველყოფს მას დაცვას, მხარდაჭერას და საიმედო უკანა მხარეს. მაგრამ თუ დააკვირდებით, ეს ისეთი ეფემერული კონცეფციაა ქალის გაგებით! უბრალოდ ჰკითხეთ მშვენიერ სქესს, რა მნიშვნელობას ანიჭებენ ისინი „ნამდვილი მამაკაცის“ კონცეფციას? შეიძლება იყოს უამრავი პასუხი: ჭკვიანი, ძლიერი, წარმატებული, ეკონომიკური და ა.შ.

"ისე, რომ არ დალიო, არ მოწიო და ყოველთვის აჩუქო ყვავილები", - მღეროდა ცნობილ სიმღერაში. თუმცა, ცხოვრებაში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი მაგალითი, როდესაც ჭკვიანი ადამიანი უღირსად იქცევა, ცხოვრებას მაამებლობით, ინტრიგებითა და ცილისწამებით აშენებს, ძლიერი კი ყველაფერს მუშტებით აღწევს. მაგრამ ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. იქ არის. და, მიუხედავად იმისა, რომ მსოფლიოში არაფერია აბსოლუტური, ეს კონცეფცია მაინც არსებობს. მაშ, როგორ გავხდეთ ნამდვილი მამაკაცი?

ძლიერის თვისებები

რა თვისებები აქვს ძლიერ მამაკაცს?

• ის ძლიერი უნდა იყოს არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც. ასეთ ადამიანში არის შინაგანი ბირთვი. მტკიცე და ჯიუტია ნებისმიერი ცხოვრებისეული პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
• მიუხედავად ასაკისა, ძლიერი სქესის წარმომადგენელს უნდა ჰქონდეს ცხოვრების ზრდასრული გაგება, ანუ იყოს ფსიქოლოგიურად მომწიფებული და შეეძლოს მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღება.
• ნამდვილ მამაკაცს ახასიათებს ისეთი თვისებები, როგორიცაა კეთილშობილება და გამბედაობა. ისინი გამოიხატება დაცვის უნარში, იყოს თავისი იდეალების ერთგული და ასეთი მამაკაცი ქალთან ურთიერთობას მხოლოდ ნდობაზე აშენებს და არ აინტერესებს როგორ გახდეს მამაკაცი. ბოლოს და ბოლოს, ის არის ის, რაც არის.
• სიტყვებზე, ქმედებებზე და საქმეებზე პასუხისმგებლობის აღების უნარი მამაკაცის თანაბრად მნიშვნელოვანი თვისებაა.
• სულით ძლიერი, ის ადგენს მიზნებს და აღწევს მათ, ჯიუტად უხსნის გზას მათკენ.
• ამ სქესის ნამდვილი წარმომადგენელი, უპირველეს ყოვლისა, პატიოსანი უნდა იყოს საკუთარი თავისა და სინდისის წინაშე.
• ადამიანი არ ნებდება პირველივე წარუმატებლობისას, მაგრამ მტკიცედ უმკლავდება მათ. ის სწავლობს და სულიერად მწიფდება არა გამარჯვებებზე, არამედ მარცხებზე და შეცდომებზე.

მამაკაცი რომ გახდე, არ არის საჭირო იყო განსაკუთრებული, მოერგო სხვის მოთხოვნებს და მიჰყვე სოციალურ სტერეოტიპებს. საკმარისია იყო მხოლოდ საკუთარი თავი. და წინსვლა და მუდმივად გაუმჯობესება. საკუთარ თავზე მუშაობისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ აზრებს, მოქმედებებს და გარეგნობას.

პოზიტიური აზრები ბრძოლის ნახევარია

მოგეხსენებათ, აზრებს აქვს შესაბამისი ცხოვრებისეული მოვლენების მიზიდვის თავისებურება. და თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ უარყოფითად, მაშინ მოწონება მოიზიდავს მსგავსს. ხშირად ვხედავთ, რომ ადამიანები იმდენ პოზიტიურს ასხივებენ, რომ თითქოს ცხოვრებაში ყველაფერი მათ მარტივად და მარტივად ეძლევათ. სინამდვილეში, ეს შორს არის შემთხვევისგან. მათ უბრალოდ ისწავლეს პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლა ოპტიმიზმის ძალით. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მათი გამოცდილებიდან და ისწავლოთ როგორ გახდეთ მამაკაცი, უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურად. როგორც წესი, ოპტიმისტი არის ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და საკუთარ შესაძლებლობებში. ის ცდილობს სამყაროს პოზიტიურად შეხედოს და ყველანაირი ნეგატიური ემოცია დათრგუნოს საკუთარ თავში. იყავით ოპტიმისტურად განწყობილი - და მალე მთელი მსოფლიო ქედს მოგაქცევთ!

იმუშავე საკუთარ თავზე

ნამდვილ მამაკაცად გახდომის პროცესში, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე იმუშაოთ. ამიტომ შემდეგია:

• ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლი და არ დაანახოთ ხალხს თქვენი წყენა და იმედგაცრუება.
• შეეცადეთ აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება.
• ისწავლეთ გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღება, მტკიცედ იცოდეთ თქვენი არჩევანი.

არ უნდა შეგეშინდეთ ცხოვრებისეული სიძნელეების - გამოიყენეთ ისინი, როგორც შანსი, აღმოაჩინოთ რაიმე ახალი თქვენთვის. ნებისმიერ, თუნდაც რთულ სიტუაციაში, მოძებნეთ პოზიტიური მომენტები. და არ დაგავიწყდეთ, რომ ნეგატიური აზრები იწვევს ქმედებებს, რომლებიც ხშირად აუარესებს თქვენს მდგომარეობას. და ნუ იდარდებ ამ კაცზე, არამედ უბრალოდ გახდე ის.

სიტყვები თუ საქმეები?

ცნობილმა მსახიობმა ტატიანა არტგოლცმა თქვა: „აქტი არის მთავარი, რისი გაკეთებაც მამაკაცს შეუძლია ქალისთვის. ამ აქტის დაფასება არის მთავარი, რისი გაკეთებაც ქალს შეუძლია მამაკაცისთვის. ვფიქრობ, დამეთანხმებით, რომ ლამაზი ნახევრის სიტყვებს ნაკლები მნიშვნელობა აქვს, ვიდრე ქმედებებს. სამწუხაროდ, მსოფლიოში ბევრი ძლიერი მამაკაცია, რომლებსაც არ სურთ და არ აკეთებენ უმარტივეს, ბანალურ საქმეებს, რაც ქალბატონებს მოსწონთ. ამიტომ, არჩევს მათ შორის, ვისაც შეუძლია ტკბილად და ლამაზად იმღეროს და მათ, ვინც მზად არის იმოქმედოს მისი გულისთვის, ქალი ყველაზე ხშირად ყურადღებას მეორეზე ამახვილებს.

კაცს არ უწევს სიგიჟეების გაკეთება, რათა ქალს დაუმტკიცოს მისი მნიშვნელობა მისი გულისთვის. საკმარისია რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა.

• ისწავლეთ ქალზე ზრუნვა. აჩვენეთ თქვენი შეშფოთება მის მიმართ, თქვით სასიამოვნო კომპლიმენტები, ნუ იქნებით უხეში.
• იყავით ყოველთვის ლიდერი, იდეების ინიციატორი, შეძლოთ სხვების მოხიბვლა თქვენთან ერთად.
• გახსოვდეთ, რომ ჭორაობა და ინტრიგა თანდაყოლილია ქალის ფსიქოლოგიაში, ამიტომ თავი შეიკავეთ სხვა ადამიანების განხილვისა და შეფასებისგან.
• გაიუმჯობესე, განავითარე ნება, აწიე კარიერული კიბე.
• კაცი? ყველაფერი არც ისე რთულია! ნებისმიერ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და გაწონასწორებული, შექმენით მამაცი ადამიანის იმიჯი. არ იყვირო, არ იდარდო და პანიკაში არ ჩავარდე - მსგავსი ქცევის ხაზი დაუტოვე ქალს.

ჩვენ განვიხილეთ აზრები და ქმედებები. დროა ვისაუბროთ გარეგნობაზე, რადგან, როგორც ხალხური სიბრძნე ამბობს, ადამიანებს სამოსით ხვდებიან.

მაიმუნზე ცოტა უფრო ლამაზი

რაც არ უნდა პარადოქსული ჩანდეს, მაგრამ მამაკაცის გარეგნობა ქალების უმეტესობისთვის ბოლო ადგილზეა. როგორც ჩანს, ეს გამოწვეულია ძლიერი სქესის ძალიან ლამაზი წარმომადგენლების ხშირი ღალატის ტენდენციით. გაიხსენეთ ანდაზა: „კაცი მაიმუნზე ცოტათი ლამაზი უნდა იყოს“. ეს ნიშნავს, რომ ნამდვილი მამაკაცი არ უნდა გამოიყურებოდეს მაჩოს მსგავსი პრიალა ჟურნალის გარეკანიდან. მასში მთავარია ხასიათი, გონება, მონდომება და ნება. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენს გარეგნობაზე უარი უნდა თქვა. როგორი დადებითი თვისებებიც არ უნდა ჰქონდეს ნამდვილ მამაკაცს, მისი მოუწესრიგებელი გარეგნობა, დახუნძლული კოსტუმი და ჭუჭყიანი ფეხსაცმელი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოიგოს ქალი.

1. ყოველთვის ლამაზად ჩაიცვი. ეცადეთ არ ჩაიცვათ ჭუჭყიანი, გაუთოებული, დახეული ტანსაცმელი.
2. შეინახეთ ფეხსაცმელი სუფთად.
3. შექმენით თქვენი საკუთარი უნიკალური ტანსაცმლის სტილი.
4. დააკვირდით თქვენს ფიგურას. საჭიროების შემთხვევაში დაკავდით სპორტით.

ბოლოს და ბოლოს

ნამდვილი მამაკაცი არ არის ის, ვისაც შეუძლია ათიოდე კოქტეილი დალიოს და არ დალიოს, რომელიც პოპულარულია ქალებში. არც ის, ვისაც ფეხბურთი უყვარს და არც ის, ვინც მილიონებს შოულობს. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის ნამდვილი წარმომადგენელი შეიძლება იყოს კეთილი, პატიოსანი და გაბედული ამავე დროს. ეს არის ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ დაიცვას არა მხოლოდ საკუთარი თავი, არამედ ოჯახი უბედურებისგან. ეს არის ის, ვისაც შეუძლია თავისი რჩეული ყველაზე ბედნიერი გახადოს, მიუხედავად იმისა, თუ რა თვისებები აქვს მას. იმისათვის, რომ გახდე, არ არის საჭირო ინტერნეტის წიაღის შესწავლა და წიგნების გროვის შესწავლა თემაზე „როგორ გავხდე კაცი“. საკმარისია ყოველდღიურად იმუშაოთ საკუთარ თავზე და განავითაროთ საკუთარ თავში საჭირო თვისებები.