თინეიჯერ გოგონაში მკერდის გაზრდის ძირითადი მეთოდები. გულმკერდის კუნთების მასაჟი

ყველა გოგონა ოცნებობს ბრწყინვალე ბიუსტზე, მაგრამ ყველა მათგანს არ მიუღია ასეთი თვისება ბუნებით. დღეისათვის არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე. ამიტომ, საერთოდ არ არის საჭირო ქირურგთან დაკავშირება. ვარჯიშები, ხალხური საშუალებები, სწორი კვება - ამიერიდან, ესენი არიან თქვენი თანაშემწეები ბრწყინვალე ბიუსტისთვის ბრძოლაში.

რატომ კარგავს მკერდი ფორმას

ბევრ გოგონას შეიძლება ჰქონდეს ბრწყინვალე მკერდი, მაგრამ გარკვეული მიზეზების გამო, ასეთი სილამაზის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ მისი მცირე ზომის მიზეზების აღმოფხვრით. მკერდი კარგავს ფორმას, რადგან:

• კუნთები დაბნეულია, არ არის ფიზიკური დატვირთვა გულმკერდის არეში;
• ქალი ძუძუთი იყო (ლაქტაციის პერიოდის შედეგები);
• ბიუსტის ძირითადი მოვლა არ არის;
• კანის დეჰიდრატაცია;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• სხეულის მახასიათებლები (პატარა მკერდი).

ხშირად მკერდის ზომა დამოკიდებულია გენეტიკაზე. თუ ოჯახში ყველა ქალი ვერ დაიკვეხნის ბრწყინვალე ბიუსტით, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენც შეგხვდეთ ასეთი პრობლემა.

მკერდის ზომაზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, კვება, კანის მოვლა და ეკოლოგიაც კი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ აქტიური სპორტით, "სწორი" პროდუქტების გამოყენებით და კოსმეტიკური პროცედურებით, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ბიუსტი მასშტაბის ბრძანებით.

ქირურგიული ჩარევის გარეშე მკერდის გადიდების მეთოდები

1. კონტრასტული გამრეცხვები.ჯერ სიცივის, შემდეგ კი მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედება იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და, შედეგად, მკერდის გადიდებას. დღეში ერთხელ მიიღეთ კონტრასტული შხაპი, გადაიტანეთ წყლის ნაკადი მკერდზე საათის ისრის მიმართულებით. ბოლოს გაიმშრალეთ კანი მყარი პირსახოცით და წაისვით კრემი.
2. სწორი დიეტა.სარძევე ჯირკვალი შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ცხიმოვან ქსოვილს. არასაკმარისი მოცულობით, მკერდი გამოიყურება პატარა და "მშრალი". ამის გამოსასწორებლად დააბალანსეთ თქვენი დიეტა. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმოვან მჟავებსა და ესტროგენებს. დატვირთეთ თხილი, უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი. დალიე მეტი წყალი, ეს არის წარმატების გასაღები!
3. სექსი.არაერთი კვლევა ჩატარდა, რომლის დროსაც დადასტურდა, რომ რეგულარული სექსი სარძევე ჯირკვლების ზომას ზრდის. ქალის სხეულში წარმოიქმნება ჰორმონები, რომლებიც ზუსტად პასუხისმგებელნი არიან ბრწყინვალე ბიუსტზე.
4. კომპრესების გამოყენება.სამკურნალო მცენარეები და ეთერზეთები საუკეთესო გავლენას ახდენენ კანისა და მკერდის ფორმირებაზე. ბევრმა გოგონამ იცის, რომ კომპრესების გამოყენება სტრიების აღმოფხვრასაც უწყობს ხელს. მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ძუძუთი კვებას, დროა მეტი იმუშაოთ საკუთარ თავზე. საფუძვლად მოამზადეთ ჭინჭრის ან არყის ქერქის დეკორქცია, მიაწოდეთ ამ ნარევს პაჩულის, ლავანდის ან ევკალიპტის ეთერების რამდენიმე წვეთი. მოაყარეთ მარლი 8 ფენად, ჩაყარეთ ინფუზიაში და გაწურეთ. წაისვით მკერდზე ნახევარი საათის განმავლობაში.
5. იოდის ბადე.ინტერნეტი სავსეა სათაურებით იმის შესახებ, თუ როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე იოდის გამოყენებით. აქ ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. გაათბეთ კანი აბაზანის ან შხაპის მიღებით. გაიმშრალეთ სხეული, შემდეგ ჩაყარეთ Q-tip იოდის ტუბში და გააკეთეთ ბადე თქვენს მკერდზე. არ შეეხოთ ძუძუს, რომ არ დაწვათ კანი. მანიპულაციები ტარდება ყოველ მეორე დღეს.
6. აბანო ან საუნა.თერმული კომპლექსები და ორთქლის ოთახები კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტია. ჩვევად აქციეთ საუნის მონახულება ყოველ 1-2 კვირაში. თან წაიღეთ თაფლი, ორთქლის ოთახის წინ შეზეთეთ მკერდის არე. ჯიხურიდან გამოსვლის შემდეგ ბიუსტი შეიზილეთ, მოძრაობით შუადან მკლავებში წრეში.
7. ორსულობა.თუ ბავშვის დაორსულებას გეგმავთ, შეგიძლიათ მთლიანად უარი თქვათ მკერდის გადიდების სხვა პროცედურებზე. ნაყოფის ტარების პროცესში სხეული უკვე გამოიმუშავებს საკმარის ქალურ ჰორმონებს, ბიუსტი გახდება აყვავებული და მომრგვალებული. უნდა გვესმოდეს, რომ ეფექტი მოკლევადიანია და სასურველის მიღწევის გზა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. გარდა ამისა, ლაქტაციის დასრულების შემდეგ მკერდი დაიწყებს კლებას.
8. ჰორმონალური პრეპარატები.ჰორმონი ესტროგენი პასუხისმგებელია მკერდის ზრდაზე. თუ ქალი განიცდის ჰორმონალურ დისბალანსს, მისი ბიუსტი დაიწყებს კლებას. ასევე იქნება უთანხმოება ბევრ ფუნქციასა და სისტემაში. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, რომ დაგინიშნოთ ჰორმონალური პრეპარატები, რომლებიც მოაწესრიგებენ ფონს და ხელს შეუწყობს მკერდის ბუნებრივ გადიდებას.
9. Მასაჟი.სარძევე ჯირკვლები შეიძლება გაიზარდოს მოცულობით, თუ გულმკერდის არეში სისხლის მიმოქცევა გაიზარდა. ამისათვის შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები ან მასაჟი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში 10 წუთის განმავლობაში (სულ 20 წუთი) შეიზილეთ მკერდი საათის ისრის მიმართულებით. მიზანშეწონილია მანიპულაციების ჩატარება მასაჟის ზეთის გამოყენებით.
10. Სავარჯიშოები.ალბათ, ეს არის საუკეთესო გზა ოპერაციის გარეშე მკერდის გასაზრდელად. სავარჯიშოების კომპლექტი უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად. შესაფერისია ხელების გამრავლება ჰანტელებით, წოლა, აზიდვები იატაკიდან ან სკამიდან, ფიტბოლის შეკუმშვა. გამოყავით მინიმუმ 10 წუთი ვარჯიშისთვის.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სარძევე ჯირკვლების მოცულობა იზრდება ჰორმონის ესტროგენის გამომუშავებისას. ის შეიძლება მოიძებნოს საკვებში.

1. დატვირთეთ მთელი ძროხის ან თხის რძე. მიირთვით ხელნაკეთი ხაჭო 15-დან 20%-მდე ცხიმის შემცველობით. ასევე საჭიროა არაჟანი.
2. თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს თეთრ კომბოსტოს. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ქალის ჰორმონებს. კომბოსტო ზოგადად რეკომენდებულია 13 წლის ასაკიდან.
3. არის კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარება მშვენიერი ბიუსტის მიღებაში. ერთი მუჭა ნიგოზი გათალეთ, დაჭერით (ან გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი). შეურიეთ კოვზი თაფლი, ლიმონის მესამედი წვენი. მიირთვით ეს ნარევი ყოველდღე ლანჩზე.
4. დიდი ზომის მკერდის მფლობელი შეიძლება გახდეთ, თუ მწვანე ვაშლებს დაეყრდნოთ. თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 5 ცალი დღეში. ვაშლის შესაფერისი ჯიშები "Simirenko" და "Golden".
5. ჩვეულებად აქციეთ ზღვის პროდუქტები კვირაში 2-ჯერ მაინც. თუ არ გაქვთ ძვირადღირებული დელიკატესების შეძენა, ზღვის კოქტეილის ქილები ახლა ყველა სუპერმარკეტში იყიდება. ღირებულება დაბალია.
6. აუცილებლად შეიტანეთ უცხიმო ხორცი თქვენს რაციონში. ყოველდღე უნდა მიირთვათ ინდაური, ქათამი, იხვი ან კურდღელი.
7. თუ შესაძლებელია, მიირთვით სოიოს შემცველი საკვები. ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ესტროგენის გამომუშავებაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ მომრგვალებული სარძევე ჯირკვლები დღეში ერთი ჭიქა სოიოს რძის დალევით.

იოდი მკერდის გადიდებისთვის

1. შეიარაღე იოდის ქილით, ჩაყარე მასში ბამბის ტამპონი და ოდნავ გაწურე. პრეპარატი არ უნდა დაიწიოს. გააკეთეთ ბადე მკერდზე ძუძუს წვერზე ზემოქმედების გარეშე.
2. დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, ზოლები უნდა დაიტანოთ ერთმანეთისგან შედარებით დაშორებით. მეორე პროცედურა ტარდება, როდესაც იოდი მთლიანად შეიწოვება.
3. გოგონები, რომლებმაც ეს ტექნიკა საკუთარ სხეულზე გამოსცადეს, ამტკიცებენ, რომ მათი მკერდი ერთ თვეში ნახევარი ზომით იზრდება. მეთოდი საეჭვოა, მაგრამ ღირს ცდა.
4. მთავარია გავითვალისწინოთ უკუჩვენებები. მათ შორისაა გინეკოლოგიური დაავადებები, ენდოკრინული სისტემის დაავადებები (ფარისებრი ჯირკვლის ჩათვლით), სიმსივნეები, ლაქტაციის პერიოდი და ორსულობა.
5. თუ სესიის შემდეგ სიცხე გაქვთ, სასწრაფოდ უნდა გამორიცხოთ მკერდის გადიდების ეს მეთოდი ოპერაციის გარეშე. არ დაბრუნდე მასთან. იოდი უნდა ჩამოიბანოთ წყლით.

თუ გსურთ სარძევე ჯირკვლების გაზრდა ოპერაციის გარეშე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ეფექტური ვარჯიშების ნაკრებით. ამას ყოველდღიური პრაქტიკა სჭირდება.

"Მაკრატელი"
ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა აიღოთ ჰანტელები და დაწექით ზურგზე. გაჭიმეთ ხელები სიმძიმით მაღლა. გაანაწილეთ ისინი გვერდებზე მხრების დონეზე. ასწიეთ სიმძიმეები თქვენს წინ ისევ ჯვარედინად. ხელები ჰანტელებით თავის უკან მოიტანეთ. გააკეთეთ მინიმუმ 12 გამეორება.

"გადაიტანე კედელი"
დადექით კედლის წინ 50 სმ მანძილზე, დარწმუნდით, რომ არაფერი შეგიშლით ხელს. დაასვენეთ ხელები ზედაპირზე. ხელები უნდა იყოს მკერდის დონეზე. გააკეთეთ მარტივი ბიძგები, დაჭიმეთ გულმკერდის კუნთები. ჩამოკიდეთ 15-20 წამის განმავლობაში ნახევრად მოხრილ მდგომარეობაში. მიიღეთ ორიგინალური პოზა. გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 20.

"Ლოცვა"
დაიკავეთ ლოტოსის პოზიცია და ხელისგულები თქვენს წინ ჩამოყარეთ. იდაყვები უნდა იყოს მოხრილი გულმკერდის დონეზე. დაადეთ ხელები ერთმანეთზე, გააკეთეთ დიდი აქცენტი მათზე. დაისვენეთ 5-7 წამის შემდეგ. ამ ვარჯიშმა კარგად დაამტკიცა თავი, გააკეთეთ მინიმუმ 20 გამეორება.

"Აზიდვა"
დადექით საწყის პოზიციაზე კლასიკური ბიძგ-აპისთვის. იდაყვები ერთმანეთისგან უნდა იყოს დაშორებული. თუ ვარჯიში გაგიჭირდებათ, აქცენტი შეიძლება გაკეთდეს არა ფეხებზე, არამედ მუხლებზე. გააკეთეთ მინიმუმ 10 გამეორება.

"მაჰი ხელები"
დადექით პირდაპირ და მჭიდროდ შეაერთეთ ფეხები. აწიეთ ერთი ხელი, შემდეგ წაიღეთ რაც შეიძლება უკან. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სავარჯიშო მეორე ხელით. გააკეთეთ სულ 20 გამეორება.

"გამრავლების ხელები"
დადექით პირდაპირ მყარ ზედაპირზე. გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. გაშალეთ ხელები ზევით და გვერდებზე. მკვეთრად ასწიეთ კიდურები და დაუკრათ ტაში. მნიშვნელოვანია, რომ ხელები სწორი იყოს. გაიმეორეთ მანიპულირება 15-ჯერ.

"მარტინი"
აირჩიეთ დაბალი განავლის ზომა. გარეგნულად, მუცელზე უნდა დაეყრდნოთ. ამ შემთხვევაში, წინდები იატაკზე უნდა აიწიოთ. ზურგი მაქსიმალურად მოხარეთ, ხელები წინ გაწიეთ. მთავარია ხერხემალი სწორი იყოს. ეს ვარჯიში აძლიერებს გულმკერდისა და ზურგის კუნთებს. მალე გექნებათ შესანიშნავი პოზა.

მნიშვნელოვანია ასეთი ვარჯიშების რეგულარულად შესრულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველ შედეგს ვერ მიაღწევთ. თქვენ მიიღებთ დახვეწილ ფიგურას 2 თვის შემდეგ, მუდმივი ვარჯიშის საფუძველზე.

ხალხური საშუალებები მკერდის გადიდებისთვის

1. ინფუზია მალავის ფესვზე დაფუძნებული.მიიღეთ 60 გრ. დაჭრილი ფესვი და შეურიეთ 700 მლ. გაწმენდილი წყალი. გააგზავნეთ შემადგენლობა ღუმელში, ადუღების შემდეგ პროდუქტი უნდა მოხარშოთ მეოთხედი საათის განმავლობაში. გააგრილეთ ბუნებრივად, შემდეგ გადაწურეთ. მზა პროდუქტი უნდა დალიოთ 2 თვის განმავლობაში. მოიხმარეთ 200 მლ. ნედლეული დღეში სამჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. ლოსიონები მზადდება მცენარის ფესვიდან. შემადგენლობა შეიძლება დაჟინებული იყოს რძეზე, შედეგი შესამჩნევია 1 კურსის შემდეგ.
2. ცაცხვის, ჭინჭრის და ჭიის ინფუზია.ჩაასხით ჭიქაში 15 გრ. მშრალი ნედლეული თითოეული სახის მწვანილისგან. ჩაასხით 650 მლ. გაფილტრული წყალი, გააგზავნეთ ღუმელში, დაელოდეთ ადუღებას. გააგრილეთ, არ დაგავიწყდეთ ბულიონის გაწურვა. დალიეთ 200 მლ. დილით უზმოზე 1 თვის განმავლობაში.

მკერდის გასაზრდელად დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ. უნდა გვესმოდეს, რომ შედეგი შეიძლება არ აკმაყოფილებდეს მოლოდინს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ შესამჩნევად შეასწოროთ ფიგურა. ხალხური საშუალებები ხელს შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ფიზიკური ვარჯიში გააძლიერებს სხეულის ყველა კუნთს. არ დაგავიწყდეთ, რომ კვება უნდა იყოს დაბალანსებული.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ მკერდი პლასტიკური ქირურგიის გარეშე

თითქმის ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ მკერდზე. თუმცა ყველას არ გაუმართლა, რომ სასურველი ზომის ბიუსტის მფლობელი ყოფილიყო. არსებობს მყისიერი მეთოდი - ოპერაცია, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება და თავად ტექნიკა ყველა ქალს არ მოერგება. თუ გსურთ გაიზარდოთ ბუნებრივი მკერდი, სილიკონის იმპლანტაციის გარეშე, მაშინ სხვა ვარიანტები უნდა განიხილებოდეს.

ისინი ძირითადად მიმართულია სახლში სხვადასხვა პროცედურების ჩატარებასა და საკვები დანამატების გამოყენებაზე. რომელი ვარიანტი იქნება ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო?

ქალის სარძევე ჯირკვლების მახასიათებლები

იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ კითხვა, თუ როგორ შეიძლება მკერდის გაზრდა, ეს პირველ რიგში ანატომიური თვალსაზრისით უნდა განიხილოთ. როგორ არის მოწყობილი ქალის ბიუსტი და როგორ დგინდება მისი ზომა?

სარძევე ჯირკვლები არსებითად იკავებს მინიმალურ მოცულობას. ისინი ნაწილობრივ განსაზღვრავენ ბიუსტის ფორმას და საჭიროა ბავშვების რძით შესანახი. იმისათვის, რომ ბიუსტი და მისი ფორმა იყოს მიმზიდველი, მნიშვნელოვანია, რომ კანქვეშ იყოს საკმარისი რაოდენობით ცხიმოვანი ქსოვილი. სწორედ ცხიმოვანი შრის გამოა უზრუნველყოფილი სარძევე ჯირკვლების ზომა. სავსე ქალბატონებში, ბიუსტის მოცულობა თითქმის ყოველთვის საკმაოდ დიდია, მაგრამ გამხდარი ქალებისთვის საკმაოდ რთულია დიდი მკერდის გაზრდა.

მკერდის გადიდების მიზნით, ზოგიერთი ქალი მზად არის მიმართოს ქირურგიას და ანაზღაურდეს ცხიმის ნაკლებობა სილიკონის იმპლანტანტებში შეკერვით. მაგრამ როგორ შეიძლება გამოვიდეს სიტუაციიდან ასეთი რადიკალური და მით უმეტეს, ძვირადღირებული ზომების გარეშე?

ოპერაციის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი პარამეტრები:

• ფიზიკური ვარჯიში;
• სპეციალური საკვები;
• სპეციალიზებული კოსმეტიკა;
• სამკურნალო ჯგუფის პრეპარატები;
• ხალხური საშუალებები;
• მასაჟი.

რა იქნება ყველაზე ეფექტური ლამაზი ფორმებისთვის ბრძოლაში?

Სავარჯიშოები

სახლში მკერდის გაზრდის ყველაზე ჯანსაღი გზა ფიზიკური აქტივობის გაზრდას გულისხმობს. მოქმედების პრინციპი ემყარება გულმკერდის კუნთების დაჭიმვას. ბუნებრივია, მათთან ერთად სარძევე ჯირკვლებსაც გაიყვანენ, რაც მათ ვიზუალურად უფრო დიდს გახდის. თავად მოცულობა ასევე ოდნავ იზრდება კუნთების აშენების გამო.

რა თქმა უნდა, სასურველი ეფექტის სწრაფად მიღწევა შეუძლებელი იქნება და განსხვავება რეალურად არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება, მაგრამ, მეორე მხრივ, მომავალში თავიდან აიცილებთ მკერდის ჩამოშლას და გააუმჯობესებთ მის ელასტიურობას.

ქალებისთვის ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშს შეიძლება ვუწოდოთ „ბუდა“. დასაწყებად, ადექით პირდაპირ ან დაჯექით. დაიდეთ ხელები მკერდზე ლოცვის მდგომარეობაში.

გაწურეთ ისინი, გაიჭიმეთ კუნთები და შემდეგ გაათავისუფლეთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს სხვადასხვა პოზიციებზე, აწიოთ ხელები ზემოთ, ქვემოთ და გვერდებზე.

ასევე სასარგებლო იქნება ჰანტელებით, ექსპანდერით და, რა თქმა უნდა, იატაკიდან ბიძგებით ვარჯიში. ამავდროულად, ხელისგულები ფართოდ უნდა იყოს განცალკევებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთების სხვა ჯგუფს ამოტუმბავთ.

Იქ არის რამდენიმე "წყალქვეშა ქანები"ამგვარად. ფიზიკური ვარჯიშები არა მხოლოდ კუნთების დაჭიმვას და მოცულობის გაზრდას ისახავს მიზნად, არამედ ცხიმების წვას უწყობს ხელს. ამიტომ არ გადააჭარბოთ, რადგან ცხიმი მთავარი კომპონენტია და მის გარეშე ბიუსტის გაზრდა არ გამოდგება. ფოკუსირება გააკეთეთ მარტივ ვარჯიშებზე, რომლებიც ინარჩუნებენ კუნთების ტონუსს.

კვება

ლამაზი ბიუსტის ჩამოყალიბების პროცესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია კვება. ეს აშკარაა, რადგან შეუძლებელია დიდი და მიმზიდველი მკერდის გაზრდა, თუ თქვენი სხეული არ მიიღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს.

რა თქმა უნდა, თუ ბავშვობიდან იყენებთ საკვებს, რომელიც სარძევე ჯირკვლების ზრდის პოტენციური სტიმულატორია, მესამე ზომის მიღების შანსი იზრდება. თუმცა, ზოგჯერ შეგიძლიათ გარკვეული კორექტირება მოახდინოთ ზრდასრული ქალის სხეულში.

ითვლება, რომ კომბოსტო ბიუსტის მთავარი პროდუქტია. ნაწილობრივ, ეს შეიძლება მივაწეროთ სიმართლეს, რადგან ეს პროდუქტი მდიდარია სასარგებლო ვიტამინებით. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ მეტი მარცვლეული და მცენარეული ცხიმები. მცენარეული ზეთებისა და ცხოველური ცხიმების რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა შეუძლებელია, თუნდაც დიეტაზე იყოთ, თორემ მკერდიდან აღარაფერი დარჩება. გამონაკლისი არის მოდიფიცირებული შემცვლელები, როგორიცაა სპრეი და პალმის ზეთი.

ასევე კარგია თხილის ჭამა, რადგან ისინი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა. იმისათვის, რომ არ გადააჭარბოთ პორციებს და კიდევ უფრო გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, არსებობს შესანიშნავი ინსტრუმენტი მკერდის მოცულობის აღსადგენად, განსაკუთრებით კვების შემდეგ.

მისთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ ასეთი პროდუქტები თანაბარი პროპორციით:

• ლიმონი ცედრა;
• კაკლის მარცვლები;

სამივე ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და მიღებული მასა ქილაში გადაიტანეთ. შეინახეთ მაცივარში და მიიღეთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ. ეს არის არა მხოლოდ ერთგვარი წამალი, არამედ ბუნებრივი ჯანსაღი დესერტი საოცარი გემოთი.

კოსმეტიკური ხელსაწყოები

ზოგიერთი კოსმეტიკური კომპანია გვთავაზობს პროდუქტების მთელ ჩამონათვალს, რომელიც დაგეხმარებათ კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად გაიზარდოთ ლამაზი მკერდი.

ძირითადად, ეს არის სასწაულებრივი კრემები სხვადასხვა მინერალური დანამატებით. ძალიან მნიშვნელოვანი ღირებულების მიუხედავად, ასეთი კრემები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეასრულონ თავიანთი მომხმარებლების სურვილები.

სინამდვილეში, კოსმეტიკა უმეტესწილად არ ახდენს გავლენას ბიუსტზე, რომელიც დაკავშირებულია სარძევე ჯირკვლების ზრდასთან. მიუხედავად ამისა, მათ შეუძლიათ მცირედი დადებითი ეფექტის მოტანა მაინც. ყველაზე ხშირად, კრემის შემადგენლობა მოიცავს იმ კომპონენტებს, რომლებიც ამკვრივებს კანს დეკოლტეს მიდამოში.

ამრიგად, ის ზრდის მის ელასტიურობას და აუმჯობესებს საერთო გარეგნობას. ბლანტის შემცირების გამო იქმნება ბიუსტის გაზრდის ვიზუალური ეფექტი.

სამედიცინო პრეპარატები

ბიუსტის გაზრდის ყველაზე ეფექტური არაქირურგიული საშუალება მედიკამენტების მიღებაა. ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა ნამდვილად ახერხებს 1-1,5 ზომის სწრაფად დამატებას, კატეგორიულად აკრძალულია აბების უკონტროლო გამოყენება.

მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სარძევე ჯირკვლების მოცულობაზე, იქმნება ჰორმონალური დანამატების საფუძველზე. ანუ, მიღების თვითდახმარებით, შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში ჩავარდნები, უნაყოფობის და საშვილოსნოს სისხლდენის განვითარებამდე. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და განსაზღვროთ რომელი წამლის მიღება შეგიძლიათ.

საუკეთესო ვარიანტია ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, მაგალითად, "ჯაზი" ("ჯესი"). კიდევ ერთი ვარიანტია ჰორმონალური დისფუნქციის მკურნალობა, უნაყოფობა, PMS ან ციკლის კორექცია "დუფასტონი". როგორც "ჯაზს" და "დუფასტონს" შეუძლიათ მკერდის გაზრდა სარძევე ჯირკვლების შეშუპების გამო. ეს არის ორგანიზმში ესტროგენის ჰორმონების რაოდენობის გაზრდის ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი.

შეიძლება იყოს გულმკერდის ტკივილი, ჩხვლეტა და ჯირკვლების შეშუპების შეგრძნება, მაგრამ ეფექტი შესამჩნევია აბების მიღებიდან თითქმის რამდენიმე დღის შემდეგ.

ხალხური საშუალებები

აყვავებულ მკერდის გაზრდის კიდევ რამდენიმე გზა არსებობს. გახსოვდეთ, რომ ხალხური საშუალებები შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, რადგან ზოგიერთი მათგანი ბანალური ფიქციაა.

ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდია ჰოპის კონუსების დეკორქციის მიღება. ასეთი საშუალების ეფექტი მსგავსია ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას. სარძევე ჯირკვლები შეშუპება და შეშუპება. მართალია ზომა გაიზრდება, მაგრამ შეშუპება ძალიან შესამჩნევი იქნება.

სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ბევრ გოგონას უხერხულია ბიუსტის მცირე ზომა, რაც იწვევს მრავალი კომპლექსის განვითარებას. თუმცა, დღეს არსებობს მრავალი ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გაზრდას მოზარდობის ასაკში. ამისათვის თქვენ უნდა შეიტანოთ კორექტირება თქვენს დიეტაში და შეასრულოთ სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები.

თუ ბიუსტი 15-16 წლის ასაკშიც არ იწყებს ზრდას, უნდა მიმართოთ ექიმს - ალბათ მიზეზი ჰორმონალური დისბალანსია.

ფიზიოლოგიის თავისებურებები

სარძევე ჯირკვლები სქესობრივი მომწიფების პერიოდში იწყებს განვითარებას. ყველაზე ხშირად მკერდის გადიდების პირველი გამოვლინებები უკვე 10-11 წლის ასაკში შეიმჩნევა. მაგრამ არაერთი გოგოსთვის ეს უფრო გვიან ხდება - 13 წლის ასაკში. ყველაზე ხშირად, ბიუსტი მატებას იწყებს მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი წლით ადრე.

მკერდის განვითარებას ჩვეულებრივ 3-5 წელი სჭირდება, მაგრამ ზოგიერთ გოგოში ეს პროცესი გაცილებით მეტხანს გრძელდება. როგორც წესი, ბიუსტის შემუშავება სრულდება 15-16 წლის ასაკში, თუმცა ზოგიერთ გოგონას ემუქრება ის ფაქტი, რომ ეს პროცესი 19-25 წლამდე ჭიანურდება.

ამიტომ პოპულარული კითხვა, როგორ გავზარდოთ ბიუსტი 13 წლის ასაკში, არ ითვლება აქტუალურად. არ არის საჭირო ზომის სერიოზული ცვლილების იმედი 15-16 წლის ასაკში. თუმცა მკერდის ოდნავ გადიდება მაინც შესაძლებელია.

გადიდების ძირითადი მეთოდები

• დიეტა

ქალის მკერდი დაახლოებით 85% ცხიმოვანი ქსოვილია. ამიტომ წონის მატება გაზრდის მთავარ მეთოდად ითვლება. ამის წყალობით მკერდი აღდგება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი ზომა გაიზრდება. ასეთი შედეგების მისაღწევად საკმარისია დიეტის კალორიული შემცველობის გაზრდა.

• ჰორმონები

მოზარდობის ასაკში მკერდის მცირე ზომის კიდევ ერთი მიზეზი არის ჰორმონების დისბალანსი. ამ შემთხვევაში გოგონას ორგანიზმი ძალიან ცოტა ესტროგენს გამოიმუშავებს, რაც ხელს უწყობს მკერდის გაზრდას. ეს წარმოქმნის ზედმეტ ტესტოსტერონს, რაც ხელს უშლის ბიუსტის განვითარებას. ასეთ შემთხვევებში ჩვეულებრივ გამოიყენება ჰორმონალური პრეპარატები, მაგრამ მხოლოდ ექიმმა უნდა შეარჩიოს ისინი.

• Ფიზიკური ვარჯიში

ფიზიკურ ვარჯიშს არ შეუძლია მკერდის გაფართოება, რადგან ისინი არ შეიცავს კუნთოვან ქსოვილს. სპორტის დახმარებით შესაძლებელია ბიუსტის ქვეშ მყოფი კუნთების აგება. მათი გამაგრების წყალობით მკერდი ოდნავ წინ მიიწევს, რაც მას უფრო ტონუსს ხდის. ასევე, რეგულარული ვარჯიში დადებითად მოქმედებს პოზაზე, რაც აუმჯობესებს ბიუსტის იერს.

• Მასაჟი

ძალიან სასარგებლოა მკერდის მასაჟი. ამის გაკეთება საჭიროა დღეში სამჯერ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამის წყალობით შესაძლებელია ბიუსტის გაზრდა, ვინაიდან პროცედურა ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს სარძევე ჯირკვლების საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.

დიეტის თავისებურებები

13 წლის ასაკში მკერდის გასაზრდელად საჭიროა გარკვეული კატეგორიის საკვების ჭამა:

• ჯანსაღი ცხიმები

ვინაიდან ბიუსტი შეიცავს უპირატესად ცხიმოვან ქსოვილს, რეკომენდებულია მონოუჯერი ცხიმების მიღება 13-16 წლის ასაკში. მათ შორისაა თხილი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი. ამასთან, არ უნდა მიირთვათ მავნე ცხიმები, რომლებიც უფრო მეტად ილექება მუცელზე და თეძოებზე. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები იწვევს ქოლესტერინის მატებას და იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს.

• ესტროგენის შემცველი საკვები

ეს არის ქალის სასქესო ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის გაფართოებას. სასურველი შედეგის მისაღწევად 13-16 წლის ასაკში უნდა მიირთვათ წითელი ლობიო, გოგრა, ნიორი, ბადრიჯანი. არანაკლებ სასარგებლოა ბარდასა და სელის თესლის ჭამა. ამ შემთხვევაში პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ტესტოსტერონს, უმჯობესია გამოირიცხოს. არ მიირთვათ ნახშირწყლების შემცველი საკვები - თეთრი ბრინჯი, პური, ნამცხვრები.

• ცილოვანი საკვები

ბიუსტის ზომის გასაზრდელად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცილოვან საკვებს. ამისთვის რეკომენდებულია თხილის, კვერცხის, რძის გამოყენება. 13-16 წლის ასაკში ძალიან სასარგებლოა უცხიმო თევზი და ქათამი.

• Ხილი და ბოსტნეული

ამ კატეგორიის საკვები ხელს უწყობს სისხლში ტესტოსტერონის დონის დაბალანსებას. ამავდროულად, ანთოციანინებისა და ანტიოქსიდანტების შემცველობა ხელს უწყობს ორგანიზმზე თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი ზემოქმედების შემცირებას და ხელს უწყობს დაზიანებული ქსოვილების აღდგენას.

ასევე სასარგებლოა კენკრის ჭამა – მაგალითად, მოცვი. 13-16 წლის გოგონების ყოველდღიურ მენიუში უნდა იყოს ფინიკი, ალუბალი, ვაშლი. ეს პროდუქტები შეიცავს უამრავ ესტროგენს, რაც ხელს უწყობს ბიუსტის გაზრდას.

• შემადგენლობა რძისა და პაპაიას წვენზე დაფუძნებული

სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც ამ პროდუქტებშია, დიდ გავლენას ახდენს 15 წლის გოგონების მკერდის ზომაზე. თუმცა, სასურველი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სისტემატური გამოყენების შემთხვევაში. ასევე სავსებით შესაძლებელია უბრალოდ პაპაიას ხილის მიღება წვენის ნაცვლად.

Ფიზიკური ვარჯიში

13-16 წლის გოგონებისთვის სასარგებლოა ცურვა. ასევე მკერდისთვის არის შემდეგი სავარჯიშოების შესრულება:

• დაჯექი მუხლებზე, გაიწელე წინდები და თანდათან ჩამოწიე, სანამ თეძოები მკერდს არ შეეხო. გაჭიმეთ ხელები, შემდეგ ჩამოწიეთ ქვევით, სანამ თავი და ხელები იატაკს არ შეეხოთ. ფერდობზე აუცილებელია ნახევარი წუთის განმავლობაში დაფიქსირება
• ხელები იატაკს დაეყრდენით, ფეხის თითებიც დადეთ იატაკზე და გააკეთეთ ზედა კიდურების მოხრა და დაგრძელება. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია მკერდი კარგად მიიტანოთ იატაკთან და აწიოთ მენჯის არე. ტანი სწორი უნდა იყოს. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 15-20 ჯერ
• დაწექით იატაკზე, მოხარეთ ქვედა კიდურები, აიღეთ 2 კგ-იანი ჰანტელები, ასწიეთ ზევით და ჩამოწიეთ მკერდზე. გააკეთეთ 15-20 გამეორება
• დაწექით მუცელზე, გაისწორეთ ქვედა კიდურების თითები, მოხარეთ ხელები და ხელები იატაკზე დადეთ. ხელები უნდა იყოს შეუფერხებლად გასწორებული, სხეულის ზედა აწევით. სახე ზემოთ უნდა იყოს მიმართული. დარჩით ამ მდგომარეობაში ნახევარი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ 15-20 გამეორება

თუ ვარჯიშები სისტემატურად კეთდება 13-16 წლის ასაკში, მკერდის კუნთოვანი ქსოვილი გაძლიერდება, რაც მკერდს ელასტიურობას და მოცულობას შესძენს.

რა არ უნდა გაკეთდეს?

მნიშვნელოვანია, რომ 15 წლის გოგონებმა გაითვალისწინონ, რომ ყველა სახის დიეტური დანამატი, მალამოები და გაურკვეველი წარმოშობის სხვა პროდუქტები შეიძლება ჯანმრთელობისთვის დიდი ზიანი მიაყენოს. ამ ხელსაწყოების უმეტესობა მართლაც ზრდის ბიუსტის ზომას მოკლე დროში. ეს მიიღწევა ასეთ პროდუქტებში ესტროგენების შემცველობის გამო.

თუმცა, ჰორმონალური კომპონენტების დოზა ჩვეულებრივ არ არის ცნობილი. ამიტომ, 13-16 წლის გოგონების ორგანიზმზე ასეთი წამლების ზემოქმედების პროგნოზირება შეუძლებელია. ასეთი პრეპარატების გამოყენება ხშირად იწვევს ჰორმონალურ დარღვევებს და სისხლდენას. გარდა ამისა, მკერდის ზომა ჩვეულებრივ მცირდება ასეთი პროდუქტების გამოყენების შემდეგ.

რა შემთხვევებში უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ გოგონა უკვე 15-17 წლისაა და განვითარება არ დაწყებულა, საჭიროა მიმართოთ სპეციალისტს - გინეკოლოგს ან მამოლოგს. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ენდოკრინოლოგის კონსულტაციაც.

უპირველეს ყოვლისა, სპეციალისტმა უნდა ჩაიტაროს სარძევე ჯირკვლის გამოკვლევა და დაადგინოს, არის თუ არა შეშფოთების მიზეზი. სარძევე ჯირკვლების არასაკმარისი განვითარების შემთხვევაში ინიშნება დამატებითი გამოკვლევები. ამის წყალობით შესაძლებელია ამ მდგომარეობის მიზეზების დადგენა.

განვითარების პერიოდში გოგონებში მკერდის გადიდება შეიძლება განხორციელდეს ექსკლუზიურად საკვებისა და ვარჯიშის დახმარებით. ამასთან, კატეგორიულად იკრძალება ჰორმონალური პრეპარატების და სხვა მედიკამენტების გამოყენება - მათი დანიშვნა მხოლოდ ექიმმა შეიძლება.

პატარა მკერდის პრობლემა ყოველთვის მხოლოდ ქალური ახირება არ არის. ზომა, მართლაც, იკარგება ასაკთან ერთად, კვების, ტრავმების, დიეტის შემდეგ. არსებობს გზები, რათა აღდგეს ყოფილი მომრგვალებული და ელასტიური ფორმები, რომლებიც დაკავშირებულია გულმკერდის კუნთების ვარჯიშთან, კანის ელასტიურობის გარე და შიდა შენარჩუნებასთან, სისხლის მიმოქცევის სტიმულაციასთან.

დელიკატური პრობლემის 5 მიზეზი

რიგი ფაქტორები, რომლებიც ხშირად არ არის დამოკიდებული ახალგაზრდა ქალბატონის მოქმედებაზე ან უმოქმედობაზე, გავლენას ახდენს მკერდის მოცულობაზე. არსებობს ხუთი მიზეზი, რის გამოც ბიუსტი პატარა რჩება და არ სურს ზრდა.

1. მემკვიდრეობითობა. გულმკერდი, რაც არ უნდა ველურად ჟღერდეს, მემკვიდრეობითია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სქესობრივი მომწიფების პერიოდში გოგონა მოულოდნელად იძენს დედის ზომას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი მკერდის შესაძლებლობები ნათესავების ქალის ნახევრის დათვალიერებით. თუ დედას, ბებიას, დეიდას აქვს მეოთხე ან მეხუთე ზომის მშვენიერი ბიუსტი, შეგიძლიათ გაზარდოთ. "გენერიკული" მეორე ზომა, სავარაუდოდ, არ მოგცემთ საშუალებას გადაადგილდეთ.
2. ესტროგენის ნაკლებობა. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ჰორმონები გავლენას ახდენენ სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გამოავლინოს ქალის ჰორმონების ნაკლებობა გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ, ტესტების შედეგების შესწავლის შემდეგ. ჰორმონალური ბალანსის დარღვევა ხშირად დაკავშირებულია სტრესთან, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობასთან, ფიზიკურ აქტივობასთან.
3. დიეტა და სიგამხდრე. ქალის მკერდი შედგება ჯირკვლებისგან, რომლებიც აქტიურდებიან ლაქტაციის პერიოდში და ცხიმოვანი ქსოვილებისგან. ამიტომ, წონის დაკლებით, ცხიმი პირველ რიგში ტოვებს ბიუსტს. სიგამხდრე და იძულებითი დიეტა არ უწყობს ხელს მკერდის გადიდებას.
4. სპორტი. დიდი ფიზიკური დატვირთვისას ცხიმი თანდათან იწვება მთელ სხეულში, მათ შორის სარძევე ჯირკვლებში. რთულია ინტენსიურად ვარჯიში და დიდი მკერდის გაზრდა. ერთი გამორიცხავს მეორეს.
5. Ახალგაზრდა ასაკი. პუბერტატში შესულ გოგონების უმეტესობას განიცდის გარეგნობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა სახის კომპლექსები. თუ ჩამოუყალიბებელ გოგონას მკერდის ზომა აწუხებს, მოთმინება უნდა გამოიჩინოთ. სარძევე ჯირკვლები წარმოიქმნება 21 წლის ასაკში. ამიტომ, თუ 13 წლის ასაკში გულმკერდი მხოლოდ ოდნავ გამოკვეთილია, ეს არ არის პანიკის მიზეზი.

პატარა, მაგრამ მყარი მკერდი არ არის სერიოზული შეშფოთების მიზეზი. მკერდის ვიზუალურად გადიდება შესაძლებელია ფიზიკური, ქირურგიული ან კოსმეტიკური ჩარევის გარეშე. მაცდური კაბის ზომა უბრალოდ რეგულირდება ბიუსტჰალტერით.

მკერდის გაზრდის გზები: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კუნთების გაძლიერებისა და კანის სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად მიმართული ზომების ერთობლიობა ხელს შეუწყობს გულმკერდის გადიდებას. ახალგაზრდა ქალბატონები, რომლებიც ოცნებობენ ორ კვირაში ბიუსტის ორი ან სამი ზომით გაზრდაზე, სავარაუდოდ იმედგაცრუებული დარჩებიან. კოსმეტიკა ხელს უწყობს კანის მოწესრიგებას, ხოლო ფიზიკური აქტივობა - კუნთების ტონუსში მოყვანას. თუ შესაძლებელია მოცულობის გაზრდა, მაშინ არაუმეტეს ერთი ზომა. ამ შემთხვევაში ეფექტი ძალიან სწრაფად ქრება მუდმივი მოვლის გარეშე.

კვება

ბევრი პროდუქტი შეიცავს ელემენტებს და ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა მკერდის გადიდებისთვის. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაითვალოთ "გამაახალგაზრდავებელი ვაშლის" ეფექტი: მან შეჭამა იგი და მეორე დილით გაიღვიძა ბრწყინვალე მკერდით. თუმცა, ზედმეტი არ იქნება დიეტაში ზოგიერთი საკვების ჩართვა ბიუსტისა და კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად. რა ვჭამოთ, სუფრას უთხარით.

მაგიდა - დიეტა მომრგვალებული მკერდის ფორმის მისაღწევად

ცნობილი ჭორების საწინააღმდეგოდ, ბიუსტის ზომა არანაირად არ იმოქმედებს:

• თეთრი კომბოსტო- საკვები ნივთიერებების კარგი წყაროა, მაგრამ არ მოქმედებს მკერდის ზომაზე;
• უმი საფუარის ცომი- უკუნაჩვენებია გამოყენებისთვის, არ აქვს ეფექტი, შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზული დარღვევები;
• ლუდი - არის დამოკიდებული, შეიცავს ქალის ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მატებას არა მხოლოდ მკერდში, არამედ სხეულის სხვა ნაწილებშიც.

პროდუქტების უმეტესობა "იმუშავებს" მხოლოდ პუბერტატულ პერიოდში, როდესაც მკერდი ჯერ არ ჩამოყალიბებულა. გასათვალისწინებელია, რომ ესტროგენებით, აქტიური ნივთიერებებით, ცხიმებით გაჯერებული კვება მხოლოდ დააჩქარებს მკერდის ფორმირების პროცესს. გენეტიკურად ჩართული ფორმები უბრალოდ უფრო სწრაფად გამოჩნდება, მაგრამ მეტი არაფერი. გარდა ამისა, ცხიმიან საკვებზე დაყრდნობამ შეიძლება გამოიწვიოს მთლიანი წონის ნაკრები: თეძოები, წელი და მხრები გაიზრდება ბონუსად.

კლასიკური მასაჟი

მკერდის გადიდებისთვის მნიშვნელოვანია მასაჟის სწორად გაკეთება, რათა არ დაზიანდეს სარძევე ჯირკვლები. დეკოლტეს არეში კანი რბილი, თხელი და მგრძნობიარეა, ამიტომ უეცარმა, უხეში მოძრაობებმა შეიძლება დატოვოს სისხლჩაქცევები და დისკომფორტი.

მასაჟი ხელს უწყობს მკერდის ფორმის გამოსწორებას, უხვად სისხლის ნაკადის სტიმულირებით. უჯრედებში მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, ეპიდერმისი უფრო სწრაფად განახლდება, კანი ხდება სუფთა, მკვრივი და ელასტიური. გარდა ამისა, მკერდის მასაჟი კიბოს პრევენციაა. მკერდის მასაჟის ოთხი გზა არსებობს.

1. ცივი და ცხელი შხაპი. გაატარეთ თბილი წყლის საკმარისი წნევა საქშენიდან ქვემოდან ზემოთ. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები, გვერდის ავლით ჯერ ერთი მკერდი, შემდეგ მეორე. თანდათან შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა, შემდეგ კი კვლავ აწიეთ თბილ მდგომარეობაში.
2. Ხახუნი. ერთი მკერდი ხელისგულებით დაიჭირეთ ქვემოდან და ზემოდან. გაასწორეთ თითები, გააკეთეთ მოძრაობები გვერდებზე, თითქოს ხელებში მკერდზე „გაიხეხეთ“. იმოქმედეთ ნაზად, ძალისხმევის გარეშე.
3. ვიბრაციები. შეეხეთ თითების ბალიშებს გულმკერდის არეში, გვერდის ავლით ძუძუს. მსუბუქი ვიბრაციები უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს.
4. გაჭიმვა. გადაიტანეთ თითები ძუძუდან მკერდისა და იღლიის ძირამდე. იმოქმედეთ შეუფერხებლად და ფრთხილად, მოცურების მოძრაობებით.

ნებისმიერი მასაჟის დროს, თქვენ უნდა გვერდის ავლით ძუძუს არე, გამოიყენოთ ცხიმიანი კრემი ან მცენარეული ზეთი კანზე კომფორტულად სრიალისთვის. რეკომენდებულია ბაზაზე ეთერზეთების დამატება, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ეპიდერმისზე - ფორთოხალი, ილანგ-ილანგი, როზმარინი,. პროცედურისთვის საუკეთესო დროა თბილი შხაპის მიღებისთანავე. ძლიერად ორთქლი არ უნდა იყოს გულმკერდის კანი.

სახლის კოსმეტიკა

ბუნებრივი ინგრედიენტების გარეშე, არსად, როცა საქმე ქალის სილამაზეს ეხება. ძნელია სახლში მკერდის რამდენიმე ზომით გაზრდა ნიღბების გამოყენებით, მაგრამ ადვილია ელასტიურობის გაზრდა და კანს სიახლე. პროცედურების რეცეპტები ბუნებრივი ინგრედიენტებით წარმოდგენილია ცხრილში.

ცხრილი - კოსმეტიკა და მათი გამოყენება

ერთ-ერთი ხალხური საშუალებაა იოდის ბადე, რომელსაც ბამბის ტამპონით სვამენ პირდაპირ სარძევე ჯირკვლებზე. ქალთა მიმოხილვების თანახმად, ეს არის საკმაოდ ეფექტური ინსტრუმენტი, რომლის გამოცდაც ღირს. კანის გასაშრობად და შესაღებად უნდა გაითვალისწინოთ იოდის ნაყენის თვისებები.

რეკომენდირებულია იოდის ბადის გამოყენება ყოველ დღე ახლებურად, წინა ხაზების გამეორების გარეშე. ეს დაგიცავთ შესაძლო დამწვრობისგან. უკუჩვენებაა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, სიმსივნეები, ლაქტაცია. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უმჯობესია უარი თქვათ პროცედურაზე.

სავარჯიშოების ნაკრები

ფიზიკური დატვირთვით შეგიძლიათ სცადოთ ბიუსტის მოცულობის გაზრდა. რამდენიმე კვირის კომპლექსური ვარჯიშის შემდეგ, გულმკერდის გარშემოწერილობა, სავარაუდოდ, არ შეიცვლება, მაგრამ ბიუსტი შესამჩნევად უფრო დიდი გახდება. საიდუმლო ის არის, რომ სარძევე ჯირკვლები შემაერთებელი ქსოვილით არის მიმაგრებული გულმკერდის კუნთებთან. როდესაც კუნთები სუსტდება, ჯირკვლები "იწითლება" და უფრო პატარა ჩანს. ამოტუმბული მკერდი აწევს და ვიზუალურად გაზრდის ბიუსტს. გულმკერდის კუნთებისთვის, ხუთი ვარჯიში აღიარებულია, როგორც ეფექტური.

1. შეკუმშვა. შეიძლება გაკეთდეს სკამზე ჯდომით ან დგომით. ხელისგულები ცხვირის წინ მოათავსეთ „ლოცვის“ მდგომარეობაში. გაშალეთ იდაყვები გვერდებზე ისე, რომ ხელები იატაკის პარალელურად იყოს. ჩასუნთქვისას ხელები ერთმანეთს მოხვიეთ, საწყისი პოზიციიდან გადახრის გარეშე, დაითვალეთ ხუთი წამი. დაისვენეთ ამოსუნთქვისას. დასაწყისისთვის, გაიმეორეთ ათჯერ, თანდათან გაზარდეთ რაოდენობა ვარჯიშის დროს.
2. მოხრილი ხელების აწევა. ხელისგულები მუშტებად მოხვიეთ, წინამხრები ერთმანეთს ვერტიკალურად მოაყარეთ თქვენს წინ. იდაყვი უნდა ქმნიდეს 90° კუთხეს. ნაზად ასწიეთ დახურული ხელები ჩასუნთქვისას, ნელა ჩამოწიეთ ამოსუნთქვისას. რაც უფრო მაღლა იწევს იდაყვები, მით უფრო დიდია კუნთების დაძაბულობა.
3. ჰანტელებით „რბენა“.. ადექით პირდაპირ ჰანტელებით ხელში. ხელები მონაცვლეობით ასწიეთ თეძოებიდან მკერდამდე. რაც უფრო დიდია ჰანტელების წონა, მით უფრო რთულია მოძრაობების შესრულება, ამიტომ დასაწყებად კილოგრამიანი წონები შესაფერისია.
4. Აზიდვები . ტრადიციული მკერდის წნეხი კეთდება წინდებზე აქცენტით. ნებადართულია ქალების დასვენება მუხლებზე. მნიშვნელოვანი პირობაა სრულად გასწორებული ზურგი დამრგვალებისა და დახრის გარეშე. ხელები მხრებზე ოდნავ ფართოა მოთავსებული, ხელისგულები ერთმანეთის პარალელურია. მოხრისას იდაყვები მაღლა იწევს, მხრები კი იატაკის პარალელურად ხდება. შეგიძლიათ დაიწყოთ ორი სკამზე დაჭერით თითო ვარჯიშზე, თანდათან გაზარდოთ რაოდენობა.
5. "კედელი". ხელისგულები კედელზე დაეყრდენით, ოდნავ მოხარეთ იდაყვები, გაასწორეთ ზურგი. ეცადეთ, კედელი „მოაშოროთ“ მხრისა და გულმკერდის კუნთების დაჭიმვით. ალტერნატიული დაძაბულობა და დასვენება. შეგიძლიათ გააკეთოთ ათჯერ ორ ან სამ კომპლექტში.

თუ არ გსურთ დრო გაატაროთ სახლში მოსაწყენ ვარჯიშებზე, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ იოგას, ჩოგბურთის ან ცურვის კურსებზე. სასიამოვნო კომპანია, ახალი ფიზიკური უნარები, სხეულთან ჰარმონია მისცემს დადებით განწყობას, კარგ განწყობას. და დამატებითი ბონუსი იქნება ფიზიკური ვარჯიშის მხარდაჭერა, გულმკერდის კუნთების გაძლიერება.

ჰორმონალური პრეპარატები

ზოგიერთი გოგონა, რომელიც ოცნებობს სარძევე ჯირკვლების სწრაფად გადიდებაზე, მიმართავს ჰორმონალურ მეთოდს. ესტროგენების ჯგუფის ჰორმონები ასტიმულირებენ მკერდის ზრდას, მაგრამ არ არის რეკომენდებული აბების დამოუკიდებლად არჩევა.

ესტროგენები არა მხოლოდ ქალის ბრწყინვალე ფორმებია, არამედ ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა, განწყობა. ჰორმონალური დისბალანსი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე. მკერდის გადიდება ჰორმონების დახმარებით შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტთან - მამოლოგთან ან გინეკოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.

უმჯობესია რამდენიმე მეთოდის შერწყმა. კუნთების დაჭიმვა მასაჟთან და ნატურალურ ნიღბებთან ერთად სასურველ შედეგს მოგცემთ. გულმკერდი ამაღლდება, შეიძინებს სიმრგვალს, კანი გლუვდება და გახდება ელასტიური. ვიზუალურად, ბიუსტი უფრო დიდი გამოჩნდება.

ექსპერიმენტები სამკურნალო მცენარეებით

ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს ბიუსტის გაზრდის საკუთარ გზებს ხალხური საშუალებებით, კერძოდ, მწვანილის ნახარშებითა და ნაყენებით. მცენარეები გაჯერებულია ზეთებით, ფიტონციდებით, ცხიმოვანი მჟავებით, ფიტოესტროგენებით, რომლებიც შემადგენლობით ჰგავს ქალის ჰორმონებს. მცენარეული ინფუზია ხელს შეუწყობს ბიუსტს, აღადგენს ქალის ჯანმრთელობას.

ჭინჭარი და ცაცხვი

1. მოამზადეთ ხმელი მწვანილი თითო ჩაის კოვზი - ცაცხვი, ჭინჭრის და ჭია.
2. ადუღეთ სამი ჭიქა წყალი, ოდნავ გააგრილეთ.
3. მწვანილი მოხარშეთ ქვაბში თავსახურით.
4. დააყენეთ საათი.
5. გაწურეთ დეკორქცია.
6. დალიეთ ცარიელ კუჭზე თითო ჭიქა დღეში ერთხელ.
7. ოთხი კვირის გამოყენების შემდეგ, მიიღეთ ერთი თვის შესვენება.

ჰოპ

1. 20 გრ გირჩს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი.
2. დატოვე მინიმუმ ორი საათი.
3. გადაწურეთ საცერში.
4. დალიეთ ნახევარი ჭიქა ყოველ ჭამამდე 40 წუთით ადრე. სვია ძალიან მწარე გემოთია, ამიტომ შეგიძლიათ თაფლი დაუმატოთ ნაყენს.

ჰოპის კონუსებში შემავალი ფიტოესტროგენები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ მკერდის ზრდაზე, არამედ ქალის მთლიან ჯანმრთელობაზე. შეიძლება იყოს მენსტრუალური დარღვევები და ზოგადი სისუსტე ასოცირებული ჰორმონალურ მატებასთან. სასმელის ბოროტად გამოყენება არ უნდა მოხდეს. მიღებიდან ერთი თვის შემდეგ საჭიროა შეისვენოთ სამიდან ოთხ კვირამდე.

ორეგანო

1. მოამზადეთ 60 გრ ორეგანო ერთი ჭიქა მდუღარე წყალში.
2. დაასხით მცენარე, გააჩერეთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
3. სითხე გადაწურეთ საწურში ან ჩიხის ქსოვილით.
4. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.

მელოუ

1. დაასხით ორი სუფრის კოვზი მალავის ფესვი სამ ჭიქა წყალში.
2. დადგით ცეცხლზე, ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში.
3. გააგრილეთ და გადაწურეთ.
4. დალიეთ ერთი ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

სწრაფი შედეგი: ვიზუალური ხრიკები

ოპერაციის გარეშე მკერდის გაზრდის მარტივი და ზარმაცი მეთოდი არის სწორი ტანსაცმლის არჩევა. ნივთებსა და აქსესუარებს შეუძლიათ ვიზუალურად ხაზი გაუსვან მკერდს, გახადონ ფიგურა უფრო გამხდარი. თუ გავითვალისწინებთ ექვს რჩევას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მკერდი ვიზუალურად, ნებისმიერ გოგონას შეუძლია მიაღწიოს სასურველ ფორმას დიდი ძალისხმევის გარეშე.

1. იმპერიის სტილი. იდეალურად შეხამებული საღამოს კაბა იმპერიის სტილში (მაღალი წელი და მკვეთრად გაფორმებული ფაფუკი ბოდიუსი) ხაზს უსვამს ბიუსტს. ვიზუალურად, ფიგურა იჭიმება, ხდება გამხდარი. ამის გამო მკერდი უფრო დიდი ჩანს.
2. მორგებული მაისურები და ტანკები. გამოდგება გამხდარი ქალბატონებისთვის. ღრმა და V-ს ფორმის დეკოლტე ხაზს უსვამს ყველაზე მოკრძალებულ ბიუსტსაც კი.
3. რაფლები და მაქმანი. სადა ბლუზები მაქმანით ბიუსტის მიდამოში ბიუსტს ვიზუალურად უფრო დიდს გახდის. ამავე მიზნით, შესაფერისია აყვავებულ ღვეზელები.
4. ბიუსტჰალტერი . სწორად შერჩეულ ბიუსტჰალტერს ჩანართებით ან ბიუსტჰალტერით შეუძლია ვიზუალურად გაზარდოს მკერდი 2 ზომით. მოდელიდან გამომდინარე, ბიუსტჰალტერი მხარს უჭერს, აწევს, შეკუმშავს ბიუსტს ცენტრში. თქვენ უნდა აირჩიოთ საცვლები ზომის მიხედვით. წნევის ბიუსტი არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რაც საზიანოა კანისთვის. ბიუსტჰალტერები ჩანართებით არ არის რეკომენდებული ყოველდღე ტარება.
5. ნახატები და ღია ფერები. ჯვარედინი ზოლები, ნიმუშები, ნახატები დეკოლტეში ვიზუალურად ზრდის ბიუსტს. სადა ტანსაცმლიდან უმჯობესია აირჩიოთ ღია, რბილი, თეთრი ტონები. შავი ფერი სწევს, მაგრამ მკერდს პატარას ხდის.
6. სვიტერი . რბილი თხელი სვიტერები, მიუხედავად თავისუფალი მორგებისა, ახერხებენ მკერდზე მოხდენილად მორგებას. ფერის სქემაში უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ღია ფერებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყოველთვის შეინარჩუნოთ პოზა, განსაკუთრებით ოფისში მთელი დღე კომპიუტერთან ჯდომა. ლამაზი ტონალური ფიგურა ხაზს გაუსვამს ბიუსტს დამატებითი დეკორაციის გარეშე.

სახლში გოგოს მკერდის გაზრდის ჯადოსნური გზა არ არსებობს: ორგანიზმში ნებისმიერი ცვლილება გენეტიკურ მიდრეკილებას უკავშირდება. ორსულობის შემდეგ მკერდის ყოფილი ზომის დაბრუნება შესაძლებელია, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება გენების თანდაყოლილი ბუნებრივი მოცულობის გაზრდა. შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა, დაარეგულიროთ მკერდის ფორმა. მეთოდის არჩევანი დამოკიდებულია ასაკზე, ქრონიკულ დაავადებებზე, ესტროგენის დონეზე. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ ბიუსტის მოცულობა მხოლოდ მცირე ვიზუალური ხრიკების დახმარებით.