რა უნდა წაიღოთ აბანოში, როცა ორთქლის აბაზანის მისაღებად მიდიხართ - ნივთების ჩამონათვალი. რა უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად საუნაში: საჭირო ნივთების, მახასიათებლებისა და რეკომენდაციების მიმოხილვა

რუსულ აბანოში დაგჭირდებათ:

Პირველი Რასაჭიროა აბანოში წაყვანა, ეს არის თექის ქუდი ან შარფი სიცხისგან თავის დასაცავად და თმის გამოშრობისგან;

რეზინის ფლიპ-ფლოპები;

ორი ფურცელი ან ორი დიდი პირსახოცი (ერთთან ერთად მიდიხარ ორთქლის ოთახში, შემდეგ შემოიხვიე მეორეში);

- რა მივიღოთ აბანოშიაბაზანის აქსესუარებიდან? საპონი, ტილო, შამპუნი, სკრაბი და ა.შ.;

- რა მივიღოთ აბანოშიმეტი? რუსულ აბაზანაში, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება მისი მთავარი სიმბოლო - ცოცხის გარეშე: არყი, მუხა, ევკალიპტი...

ჩანერგილია აბანოს სტუმრობისას

აბაზანის რიტუალი მოიცავს რამდენიმე ეტაპს, რომლებიც თანმიმდევრულად უნდა გაიაროს. აბაზანაში გატარებული დრო ინდივიდუალურია, მაგრამ ძალიან ცოტა ორთქლზე მოხარშვას აზრი არ აქვს და ძალიან დიდხანს საზიანოა გულისთვის. ყველაზე ოპტიმალური არის დაახლოებით ორი საათი.

Პირველი აბაზანის მონახულების წესები. არ არის რეკომენდებული ორთქლის მოხარშვა არც სავსე და არც ცარიელ კუჭზე. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი აბანოში მისვლამდე.

მეორე აბაზანის მონახულების წესები. აბანოში მისვლისას ჯერ შხაპი უნდა მიიღოთ, შემდეგ კი თავი შეიმშრალეთ, რათა ტენიანობამ ხელი არ შეუშალა ოფლიანობას. ამავე მიზეზით, თქვენ მუდმივად უნდა მოიწმინდოთ ოფლი ორთქლის ოთახში. არ დაიბანოთ საპნით ორთქლის ოთახის წინ: სიცხემ და ოფლმა შეიძლება გააღიზიანოს საპნით გამხმარი კანი.

მესამე აბაზანის მონახულების წესები. არ დაგავიწყდეთ ყველა სამკაულის ამოღება: გაცხელებისას მას შეუძლია თქვენი კანი დაწვას.

მეოთხე აბაზანის მონახულების წესები. სიცხეს თანდათან და ფრთხილად უნდა შეეგუოთ. ორთქლის ოთახში დაიწყეთ საწოლების ქვედა დონიდან (ყველაზე ცხელი ჰაერი ზედა თაროებზეა).

როდესაც პირველად შემოხვალთ, შეეცადეთ უბრალოდ დაისვენოთ, გაათბოთ და დაჯდეთ უფრო დიდხანს. რამდენი ხანი დარჩებით ორთქლის ოთახში, თქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ არა უმეტეს 20 წუთისა. დატოვეთ დაღლილობის ან ნებისმიერი სხვა დისკომფორტის პირველი ნიშნით. უმჯობესია რამდენიმე მოკლე ვიზიტი, რადგან ხანგრძლივმა ყოფნამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მოუმზადებელ სხეულს. Თუ შენ აბანოს სტუმრობაპირველად ან დიდი ხნის შესვენების შემდეგ, განსაკუთრებით ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ თავს. უმჯობესია ორთქლის ოთახში წოლა, რადგან ამ მდგომარეობაში თირკმელები უფრო ინტენსიურად მუშაობენ და ორგანიზმი მეტ ოფლს გამოიმუშავებს.

ჩაძირვა შემდეგ აბანოს სტუმრობაან ცოცხით მასაჟი ყინულივით ცივ აუზში - შეუდარებელი სიამოვნებაა! ბევრი შემოიფარგლება მხოლოდ შხაპით და ამით ართმევს თავს არა მხოლოდ ნამდვილ სიამოვნებას, არამედ სხეულზე სრულ, ყოვლისმომცველ ეფექტს. ყოველივე ამის შემდეგ, ძირითადი პრინციპი აბანოს სტუმრობა- სიცხისა და სიცივის მონაცვლეობა. სიცივე იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას და სისხლი მიედინება გულში, ხოლო ცხელი ორთქლი იწვევს საპირისპირო პროცესს. ყინულივით ცივი წყლის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, შემოიხვიეთ პირსახოცი და დაწექით ან დაჯექით, სანამ თქვენი სხეულის ტემპერატურა ნორმალურად არ დაბრუნდება. ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის და შემდეგაც კი აბანოს სტუმრობასასარგებლოა ცხელი ჩაის დალევა მწვანილით (მაგალითად, პიტნა, ორეგანო, ცაცხვის ყვავილი, წმინდა იოანეს ვორტი) და თაფლით. ჩაი ხელს უწყობს ოფლიანობას და აღადგენს ორგანიზმში წყლის ბალანსს. ასევე კარგია ტოქსინების მოსაშორებლად გახეხვის გამოყენება. უძველესი დროიდან, რუსეთში, სხეულის გასაწმენდად, ადამიანები თავს იწურავდნენ თაფლით, ლუდით, მარილით ან არაყით, შემდეგ კი ორთქლის ოთახში მიდიოდნენ. მარილი სოდის დამატებით შეგიძლიათ წაისვათ კანზე როგორც რუსულ აბაზანაში, ასევე საუნაში. დამატება ვიზიტი აბანოშითქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა სახის სხეულის წმენდის პროცედურა ამქერცლავი საშუალებების ან სარეცხი ქსოვილის გამოყენებით. აბაზანის რიტუალის იდეალური დასასრული კი მასაჟია.

აბანოს დათვალიერებაუმჯობესია დაუთმოთ მთელი დღე (შემთხვევა არ არის, რომ გამოთქმა "აბაზანის დღე"). ამის შემდეგ ადამიანი თავს განახლებულად გრძნობს, ძილი მშვიდი და მშვიდი იქნება.

აბაზანის უშუალო მიზანია სხეულის გაწმენდა და მოდუნება, ამიტომ პირველ რიგში თმისა და კანის დასაბანად დაგჭირდებათ პროდუქტები. ამ მიზნით სასურველია გამოიყენოთ საპონი და შამპუნი, რომელიც შეიცავს მინიმალურ სურნელოვან და ქიმიურ კომპონენტებს.

ორთქლზე მომზადებული ფორები ოდნავ იხსნება და შთანთქავს ყველაფერს, რასაც ტანზე ასხამთ აბაზანაში, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ კოსმეტიკას თავის მოვლისთვის.

ასევე დაგჭირდებათ ფუნჯი გრძელი სახელურით და საშუალო სიმკვრივის სარეცხი პირსახოცი, რომელიც არანაირ ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ გაასუფთავებს ორთქლმოყრილ კანს მკვდარი უჯრედებისა და ჭუჭყისაგან. ფუნჯის და მაღალი ხარისხის სარეცხი პირსახოცის გამოყენებით სხეულს დაამასაჟებთ და ააქტიურებთ სისხლის მიმოქცევას კანის კაპილარებში, ასუფთავებთ დიდი რაოდენობით მკვდარ კანს. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ აბაზანაში თან წაიღოთ პირადი ჰიგიენის საშუალებები, რამდენიმე პირსახოცი და საცვლების გამოცვლა. ერთი პირსახოცი გამოგადგებათ საშხაპეში, მეორე კი შეგიძლიათ ორთქლის ოთახში თაროზე დადოთ მუდმივი ოფლის მოსაშორებლად.

ნივთები აბაზანის მოსანახულებლად

აუცილებლად ჩადეთ ჩანთაში ფლოპები ან რეზინის ჩუსტები, რადგან აბაზანაში სოკოთი დაინფიცირების შანსი საკმაოდ დიდია. მამაკაცებს ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ მამაკაცის მოსასხამი დასჭირდებათ, გოგოებს კი სუფთა თეთრეული. მიზანშეწონილია შიშველი ორთქლი თავად აბაზანაში. ასევე, აუცილებლად თან წაიღეთ ქსოვილის, თექის ან ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული აბაზანის ქუდი, რომელიც დაიცავს თქვენს თავს სითბური დარტყმისგან და თმას ორთქლის ოთახში მაღალი ტემპერატურისგან.

თავსახურის გარეშე ორთქლის ოთახში ძნელია ორთქლის მოხარშვა, რადგან თავი წვის შეგრძნებას განიცდის, ყურები იწვება და ადამიანი უბრალოდ გადახურდება.

აბაზანაში უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, რადგან ოფლით ორგანიზმი კარგავს უამრავ წყალს - 0,5-დან 1,5 ლიტრამდე. ბალანსის შესავსებად თან წაიღეთ მწვანე ან მცენარეული ჩაი, კვაზი, წვენი, ხილის სასმელი ან სხვა ცივი უალკოჰოლო სასმელი, არავითარ შემთხვევაში ლუდი ან არაყი, რომელიც ხშირად მიიღებთ აბანოში.

პროცედურა კიდევ უფრო სასიამოვნო და სასარგებლო რომ გახადოთ, ქვების დასასხმელ წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ეთერზეთი ან მცენარეული ნაყენი, რაც ორთქლს არომატულს გახდის და სასუნთქ გზებს სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერებს. ასე რომ, აბაზანისთვის იდეალურია ფიჭვის, ევკალიპტის, პიტნის, ლიმონის და მირტის ზეთები, რომლებიც აუცილებლად წყალს უნდა დაუმატოთ – საკმარისია 3-5 წვეთი.

და ბოლოს, არ დაივიწყოთ აბაზანის მთავარი ატრიბუტი - არყის ცოცხი, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულის ღრმად ორთქლში და შესანიშნავი სამკურნალო მასაჟის გაკეთებას თავიდან ფეხებამდე. თან წაიღეთ რამდენიმე ცოცხი – არ შეცდებით.

ვიდეო თემაზე

აბაზანის პროცედურების სასწაულებრივი თვისებების შესახებ კაცობრიობამ უძველესი დროიდან იცის. სამწუხაროდ, დღეს ყველას არ აქვს შესაძლებლობა დაიბანოს და ორთქლზე მოადუღოს საკუთარ აბაზანაში. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი შემთხვევისთვის არის საზოგადოებრივი საუნები და აბანოები შესანიშნავი პირობებით.

ბევრი ადამიანი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევს აბაზანის საფასურს, შემდეგ კი იმედგაცრუებულია, რადგან მათ რაიმე მნიშვნელოვანი არ აუღიათ. არსებობს ნივთების სია, რაც აუცილებლად გამოგადგებათ აბანოში:

· წყალგაუმტარი ფლოპები;

· საცვლების გამოცვლა;

· საცურაო კოსტუმში ან საცურაო კოსტუმში ერთობლივი ვიზიტისთვის;

· სარეცხი საშუალებები და კოსმეტიკა (შამპუნი, საპონი და ა.შ.);

· სარეცხი ქსოვილი, ფუნჯი ან ღრუბელი;

· ორი პირსახოცი;

· აბაზანის ცოცხი, სასურველია არყის, მასთან ორთქლის მოხარშვა საჭირო არ არის, შეგიძლიათ მხოლოდ არომატისთვის ჩაიცვათ;

· სავარცხელი;

· აბაზანის ქუდი.

კიდევ რა შეგიძლიათ აიღოთ:

თმის საშრობი;

· თერმოსი ჩაით ან ხილის სასმელით;

· ხალათი;

· ფრჩხილის მაკრატელი;

· სკრაბი ან პილინგი (აბანოში იხსნება ფორები და იზრდება პროცედურების ეფექტურობა);

· მასაჟის ფუნჯი;

· ეთერზეთები;

· კრემი, ნიღბები, ლოსიონი;

შეგიძლიათ თან წაიღოთ საკვები. უმჯობესია არ წაიყვანოთ ალკოჰოლური სასმელები აბაზანაში. მათგან სარგებელი ნამდვილად არ იქნება, პირიქით, პირიქით.

გაფართოებული სია მათთვისაა, ვინც მეგობრებთან ერთად აბანოში მიდის და კარგ დასვენებას აპირებს. აბანო ხომ ის ადგილია, სადაც სული ისვენებს და იწმინდება გარდა ამისა, სტრესისა და ნერვული დაძაბულობის განმუხტვის შესანიშნავი საშუალებაა. ნუ უგულებელყოფთ საჭმელს ან საყვარელ კოსმეტიკას, რადგან ღირს. უმჯობესია ყველაფერი ერთდროულად მიიღოთ, რათა მოგვიანებით იმედგაცრუება არ მოხდეს.

ვიდეო თემაზე

ყველა თავმოყვარე აბანოს დამსწრეს აქვს აბანოში ხარისხიანი და კომფორტული ყოფნისთვის აუცილებელი ნივთების საკუთარი სია.
ყველაზე ხშირად, სიის შინაარსი დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და გამოცდილებაზე, მაგრამ არის ისეთებიც, რაც აუცილებელია ყველა ორთქლის გემისთვის. ჩვენ მოგიყვებით ამ საკითხებზე.

ცოცხი აბაზანისთვის.

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტი აბანოში სათანადო დროის გატარებისთვის. საიდუმლო არ არის, რომ სხვადასხვა ჯიშის ტოტებისაგან დამზადებულ ცოცხს სხეულზე სხვადასხვა ეფექტი აქვს, ამიტომ შეძენამდე ჯერ გადაწყვიტეთ ხის სახეობა.

ასევე არსებობს რამდენიმე სახის ცოცხის ყიდვის შესაძლებლობა და ალტერნატიული მასაჟის პროცედურები.

სარეცხი ტილო და ქუდი.

ორთქლის ოთახში ქუდი შეუცვლელია, რადგან ის იცავს თმას და სხეულს სითბური დარტყმისგან. მეტი ეფექტურობისთვის, ორთქლის ოთახში მისვლამდე, შეგიძლიათ ქუდი ოდნავ დაასველოთ, შემდეგ კი თავი გაგრილებას შეგინარჩუნებთ.

ასევე აუცილებელია სარეცხი პირსახოცი, მაგრამ საშხაპეში. ორთქლის ოთახის სესიების დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი და ჩამოიბანოთ დარჩენილი ოფლი და მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ამოღებულია თქვენი სხეულიდან.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქუდიც და პირსახოციც ბუნებრივი მასალისგან უნდა იყოს დამზადებული, ასე რომ თქვენი კანი ტონუსი დარჩება.

პირსახოცი და ჩუსტები.

სახლში ჩუსტების გარეშეც კი ვერ გავძლებთ და არც აბაზანაა გამონაკლისი, მით უმეტეს, თუ ის საჯაროა. აბაზანის გამოცდილ მომსახურეები აბაზანის მოსანახულებლად ცალკე ჩუსტებს აწვდიან, რომლებსაც ექსკლუზიურად იყენებენ მის სტუმრობისას.

მოსახერხებელია აბაზანაში ერთდროულად ორი პირსახოცის წაღება, რომელთაგან ერთი შესაფერისია გასაშრობად და გასათბობად, ხოლო მეორე ყველაზე ხშირად იდება ორთქლის ოთახში თაროზე. მეორე ადვილად შესაცვლელია ფურცლით.

საშხაპე აქსესუარები.

ყველაზე ხშირად მათ შორისაა საპონი და შამპუნი, რომელთა არჩევანიც ფრთხილად არის მიღებული. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბუნებრივი საპონი შეიძლება იყოს მხოლოდ თხევადი სახით. შამპუნიც და საპონიც ნატურალური ინგრედიენტებიდან უნდა შეირჩეს, ამ გზით აბანოში ვიზიტის ეფექტი მხოლოდ გაიზრდება.

კოსმეტიკა.

მის არჩევანს არანაკლებ ფრთხილად უახლოვდება. კოსმეტიკა ნიშნავს ბუნებრივ სკრაბს და ნიღბებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად საკუთარი ხელით მზადდება. ეს ასევე მოიცავს ეთერზეთებს და მცენარეულ დეკორქციას, რომლებიც ქმნიან არომათერაპიის ეფექტს.

Სასმელი.

აბაზანა გამორიცხავს ალკოჰოლის მოხმარებას, მაგრამ ამავე დროს შესანიშნავი ადგილია სხვადასხვა ჩაის დასალევად. მცენარეული მატონიზირებელი ჩაი საუკეთესოდ შეეფერება სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად. აბაზანის მონახულებისას ორგანიზმი კარგავს უამრავ სითხეს და ეს ბალანსი საუკეთესოდ აღდგება რეგულარული სასმელი წყლით.

ეს არის ყველაზე საჭირო ნივთების ჩამონათვალი, რაც გამოგადგებათ აბაზანის მონახულებისას. აბაზანის თითოეულ დამსწრეს შეუძლია გამორიცხოს ან დაამატოთ საჭირო ნივთები, პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

წარმოიდგინეთ, რომ აბანოში წასასვლელად დიდი ხანია ემზადებით: სურნელოვანი ცოცხი მოხარშეთ, ჩანთაში პირსახოცები და საპონი ჩადეთ. მაგრამ მათ დაივიწყეს ტილო. და ასეთმა ერთი შეხედვით პატარა დეტალმა მოიტანა იმედგაცრუების ნოტა აბაზანის პროცედურებიდან. ყველაზე ხშირად, ასეთი ზედამხედველობა ელის მას, ვინც გადაწყვეტს პირველად ეწვიოს ორთქლის ოთახს ან იმდენი ხნის წინ იყო იქ, რომ აღარ ახსოვს. ამიტომ, თუ თქვენ ახალი ხართ აბაზანის ბიზნესში, მაშინ უბრალოდ თვალწინ უნდა გქონდეთ სია იმ ყველაფრის, რაც აბანოში მიიტანება. ჩვენ ახლა მოგაწვდით მას.

ბანია ცოცხი

ცოცხი პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტია რუსული აბანოსთვის. კონკრეტულად რუსებისთვის, ასე რომ, თუ გეგმავთ მოგზაურობას ფინურ საუნაში ან თურქულ ჰამამში, მაშინ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს წერტილი.

ცოცხის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ, რომელი ხის ტოტებიდან არის ნაქსოვი. ცოცხის მასაჟის თერაპიული ეფექტი ამაზე იქნება დამოკიდებული. მაგალითად, არყის ცოცხი დაგეხმარებათ მოიშოროთ მტკივნეული ძვლები და კუნთების ტკივილი, მუხის ცოცხი კი ნერვულ დაძაბულობას და კანის დაავადებებს მოგიხსნით. და ტოტები ახალია თუ გამხმარი, დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მშრალი ცოცხი ადვილად გადაიქცევა ახალში, თუ ცოტა ხნით ცხელ წყალში შეინახავთ.

სარეცხი

სარეცხი პირსახოცი ასევე აუცილებელია. აბაზანაში კანი ორთქლდება, მკვდარი უჯრედების ზედა ფენა იწყებს აქერცვლას. ახლა დროა დაეხმაროთ თქვენს კანს და გაათავისუფლოთ იგი ზედმეტისგან. სარეცხი ქსოვილით მოძრაობები ერთდროულად მოიტანს მასაჟის ეფექტს, გაზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში, ატონიზირებს მას და აღადგენს ახალგაზრდობას.

აბაზანაში უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ყველაფერს ბუნებრივ და სარეცხი ტილო არ არის გამონაკლისი. შესაფერისია ლუფის, სიზალისა და ბასტის ტილოები - ისინი ყველა საკმაოდ მყარია, ამიტომ ძალიან ეფექტურად ასუფთავებენ კანს. მცირეწლოვან ბავშვებს უპირატესობას ანიჭებთ წმენდის უფრო ნაზი მეთოდს ბუნებრივი ზღვის ღრუბლის გამოყენებით.

ძალიან მოსახერხებელია აბაზანის ღრუბლის სახით შეკერილი. შეგიძლიათ ხელზე დაიდოთ და საჭირო წნევით გააკეთოთ მასაჟის მოძრაობები, გაიაროთ კანის ყველა უბანი. ასევე, თუ აბაზანაში ბრწყინვალე იზოლირებულად მიდიხართ, კარგი იქნება, წაიღოთ სპეციალური ფუნჯი გრძელი სახელურით. ამ ხელსაწყოთი უპრობლემოდ შეგეძლებათ ზურგის გახეხვა.

აბაზანის ქუდი

ქუდი არის ის, რაც აუცილებლად უნდა წაიღოთ აბანოში, განსაკუთრებით თუ მიდიხართ რუსულ ორთქლის ოთახში ან საუნაში, სადაც მაღალი ტემპერატურა შეიძლება ფაქტიურად სცილდეს მასშტაბებს და მიაღწიოს 80°C-მდე. ასეთ ექსტრემალურ პირობებში ქუდს შეუძლია დაიცვას თქვენი თავი გადახურებისგან, ხოლო თმა გამოშრობისა და დაზიანებისგან. აბაზანისთვის ქუდები მზადდება თეთრეულის, ბამბის, თექის ან თექისგან, ანუ ბუნებრივი მასალისგან.

პირსახოცები

გახსოვდეთ, რომ აბაზანაში უნდა წაიღოთ მინიმუმ ორი დიდი პირსახოცი. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ცხელ თაროზე, სანამ მასზე დაჯდებით. მეორე კი გამოსადეგი იქნება შხაპის შემდეგ თავის გასაშრობად და ორთქლის ოთახიდან გასვლისას თავის გარშემო შემოხვევისთვის.

ჩუსტები

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩუსტების გარეშე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ესტუმრებით თქვენს ოჯახურ აბაზანას. მაგრამ საჯარო დაწესებულება, როგორც წესი, არ არის ძალიან სუფთა და შეგიძლიათ ფეხებზე სოკო "ერთბაშად" გაგიჩნდეთ. ამიტომ, აბანოში წაიღეთ ჩუსტები, და არა აუცილებლად ჩვეულებრივი რეზინის ფლოპები, ასევე შეგიძლიათ აიღოთ რაიმე უფრო საინტერესო, მაგალითად, სპეციალური საცურაო ჩუსტები, რომლებიც დამზადებულია ბასტისაგან, თექისგან, სიზალისგან და თუნდაც ხისგან.

საპონი და შამპუნი

აბაზანისთვის საპნის ან შამპუნის არჩევისას, პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ სუნს. თუ ის ძალიან კაშკაშა და ინტრუზიულია, მაშინ ის თითქმის სინთეზური წარმოშობისაა. არ იყიდოთ ეს პროდუქტი. მიზანშეწონილია აირჩიოთ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული საპონი (ხშირად „ხელნაკეთ საპონს“ უწოდებენ), რომელიც სრულიად თავისუფალია ქიმიური დანამატებისა და ცხოველური ცხიმებისგან. აბაზანებისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია შემდეგი:

• შავი საპონი - ტარის საფუძველზე, არყის ჩაგა
• თეთრი საპონი - თხის რძის საფუძველზე

როგორც წესი, ეს პროდუქტები არ ჰგავს ჩვეულებრივ საპონს, არამედ გელს ჰგავს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კანის, ასევე თმის დასაბანად. ამიტომ, ასეთი საპნის შეძენისას, თქვენ ერთდროულად ყიდულობთ შამპუნსაც - ძალიან მოსახერხებელია!

კოსმეტიკა: ნიღბები და სკრაბი

აბაზანაში მოგზაურობა შესანიშნავად შეიძლება შერწყმული იყოს კანის მოვლასთან. ფაქტია, რომ ორთქლში კანის ფორები იხსნება და ადვილად შთანთქავს ნებისმიერ სასარგებლო ინგრედიენტს, რომელსაც მას წაუსმევ. ეს შეიძლება იყოს თაფლი, რომელსაც კანზე მასაჟის მოძრაობებით სვამენ პირდაპირ ორთქლის ოთახში. ასეთი მასაჟის შემდეგ კანი ხდება გლუვი, ელასტიური და თავისუფლდება ტოქსინებისგან. თაფლის მასაჟის კიდევ ერთი სასიამოვნო ეფექტი მისი ანტიცელულიტური ეფექტია.

როგორც სკრაბი კანის გასაწმენდად ორთქლის ოთახში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მარილი, ყავის ნალექი, დაჭრილი თხილი და ზეითუნის ზეთი. ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ განსაკუთრებით ეფექტურია ყველა სახის ნიღაბი: შვრიის ფაფა, თაფლი, ნაღები, ნებისმიერი ხილი ან კენკრა. აირჩიე შენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი ნიღაბი და იმოქმედე!

მცენარეული ან მწვანე ჩაი

და ბოლოს: ალბათ იცით, რომ აბაზანაში ორთქლის მოხარშვისას ადამიანის ორგანიზმი ნარჩენებთან, ტოქსინებსა და ოფლთან ერთად უამრავ სითხეს კარგავს. ამ დანაკარგების ასანაზღაურებლად აბაზანაში წაიღეთ თერმოსი არომატული მცენარეული ან მწვანე ჩაით. ეს სასმელი არა მხოლოდ მოგიკლავს წყურვილს, არამედ მთელი დღის განმავლობაში აგავსებთ ენერგიით.

აბაზანის პროცედურების სასარგებლო გავლენა ადამიანის სხეულზე დიდი ხანია ცნობილია. აბაზანაში ორგანიზმი თავისუფლდება ტოქსინებისგან, კანი ასევე ათავისუფლებს დაგროვილ ტოქსინებს, რაც შესაძლებელს ხდის ჰარმონიის შეგრძნებას, სხეულისა და სულის ერთიანობას. ორთქლის აბაზანის მიღება სასარგებლოა ნებისმიერი ასაკის, სქესის და წარმომავლობის ადამიანებისთვის.
აბაზანის პროცედურას აქვს ყოვლისმომცველი ეფექტი სხეულზე: სითბო, წყალი, ორთქლი, ტემპერატურის უეცარი ცვლილებები, მასაჟი. კანი ივსება სისხლით, გამოყოფს ოფლს ფორებში, შლის მავნე ნივთიერებებს და თავისუფლდება ცხიმისგან.

ცხელი ჰაერის გავლენის ქვეშ, ცოცხით დარტყმით, ფორები ფართოვდება და სიცივისგან ვიწროვდება, ხდება კანისა და სისხლძარღვების ეფექტური ტანვარჯიში, გულის და მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემის ვარჯიში. უმჯობესდება სისხლისა და ლიმფის ნაკადი, წყლის მარილის მეტაბოლიზმი და სუნთქვის ფუნქცია.

რუსული აბანო გაციების შესანიშნავი პრევენციაა. აბაზანას შეუძლია განკურნოს რადიკულიტი და სახსრების დაავადებები კუნთების, მყესების და ლიგატების დათბობით. ორთქლის ოთახში სისტემატური ვიზიტები, ტანვარჯიშთან და დიეტასთან ერთად, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

აბაზანის აქსესუარები და აქსესუარები

მე და შენ არ დაგვჭირდება ამდენი აბაზანის ატრიბუტი. აბაზანის პროცედურისთვის აუცილებელი ნივთები იქნება ცოცხი, საპონი, შამპუნი, ხელსახოცი, პირსახოცი, ქუდი, აბაზანის ჩუსტები და საცვლების გამოცვლა. ასევე მიზანშეწონილია აიღოთ ხალათი ან ფურცელი, ხელჯოხები, საფხეკი ოფლის გასაწმენდად, საწოლები ან პატარა პირსახოცები, აუზი, ჩასადები, ეთერზეთები და სამკურნალო მცენარეების ნახარშები, თერმოსი ჩაით და ჭიქა. აბაზანის აღჭურვილობას შეგიძლიათ დაუმატოთ მასაჟის ფუნჯები, ფრჩხილის მაკრატელი, პემზის ქვები ფეხებისთვის, კოსმეტიკური კრემები, ნიღბები და სკრაბები.

რა უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად აბაზანაში?

მე ვფიქრობ, რომ ეს ლამაზი სურათები უფრო ნათლად იტყვიან, ვიდრე სიტყვები იმის შესახებ, თუ რა უნდა წაიღოთ თქვენთან ერთად აბაზანაში

ქვემოთ ვისაუბრებთ ჩემს გამოცდილებაზე სხვადასხვა ბუნებრივი საშუალებებისა და პროდუქტების გამოყენების შესახებ აბაზანის პროცედურების ეფექტის გასაძლიერებლად.

ბუნებრივი სკრაბი ერთი კომპონენტისგან. რასაკვირველია, ბევრს გაუგია და უკვე სცადა თაფლის, ყავის, მარილის, თიხის გამოყენება, თავიდან ფეხებამდე გახეხვა.

დღეს ყველა ეს პროდუქტი ფართოდ გამოიყენება საუნებსა და აბანოებში. რატომ არიან ისინი ასე პოპულარული? დიახ, რადგან მათი მიღება და გამოყენება დიდი ძალისხმევის გარეშე შეგიძლიათ, არ საჭიროებს რაიმე კომპლექსურ პრეპარატებს, ანუ გამოიყენება უმარტივესი გზით - ანუ აიღეთ, წაისვით და დაელოდეთ შედეგს.

მხოლოდ აქ უნდა გახსოვდეთ ერთი წესი: რეკომენდირებულია სკრაბის წასმა ორთქლის ოთახში მეორე, ან კიდევ უკეთესი მესამე შესვლისას. პირველ ვიზიტზე განაცხადი კატეგორიულად გამორიცხულია. გარდა ამისა, ორთქლის ოთახში შესვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაასხით თავი ცივი წყლით. ასევე, არ წაისვათ სკრაბი მგრძნობიარე ადგილებში.

თაფლი (გამოიყენება მარილთან ერთად)- ამას ექნება შესანიშნავი დიაფორეზული ეფექტი. გამოდის, რომ გამოყენებით, ვაიძულებთ ჩვენს ორგანიზმს სწრაფად მოიცილოს ტოქსინები, ხოლო კანი დამატებით დატენიანებულია და ვიტამინებით არის გაჯერებული.

განაცხადის მეთოდი:აიღეთ კერამიკული თასი (მინანქარი ძალიან ცხელდება ორთქლის ოთახში), შეურიეთ მასში თაფლი და უხეში მარილი. შეიზილეთ სხეული ამ ნარევით, სანამ აბაზანაში თაროზე ხართ. უფრო მეტიც, აზრი აქვს არა მხოლოდ წაისვას და დაველოდოთ შედეგს, არამედ ამ ნარევის მუდმივად შეზელვას კანის მთელ ზედაპირზე. ამრიგად, ჩვენ ასევე ვასუფთავებთ ეპიდერმისის გაუხეშებულ ნაწილაკებს. ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ამ სკრაბის გამოყენების შემდეგ კანი ხდება რბილი და ხავერდოვანი. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თაფლისა და მარილის ნარევი მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს ოფლიანობას, ამიტომ ამ პროცედურებამდე თავი უნდა შეიკავოთ ზედმეტი სითხის დალევისგან, რადგან ის უბრალოდ ოფლის სახით გამოვა და თაფლისა და მარილის ნარევის გამოყენებისას სასურველი შედეგი გამოვა. არ იქნება მიღწეული.

თაფლის ეფექტის გასაძლიერებლად, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი დაამატოთ მასში სხვადასხვა ეთერზეთების დამატებით. აბაზანებისთვის ჩვეულებრივ გამოიყენება ევკალიპტის, სალბის, ღვიის, ნაძვის და სხვა ზეთები, მაგრამ გემოსა და ფერს მეგობარი არ ჰყავს - შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი ზეთები ნებისმიერ კომბინაციაში.

ყავა ასევე ძალიან კარგი და ეფექტური ბუნებრივი სკრაბია. ასევე ხელს უწყობს კანის ზედაპირის ღრმა წმენდას. ყავამ კანის შესანიშნავი სკრაბის სტატუსი მოიპოვა იმ ნივთიერებების წყალობით, რომლებიც დნება კანქვეშა ცხიმს ყავა შესანიშნავი ანტიცელულიტური საშუალებაა.

განაცხადის მეთოდი:ყავის მარცვლები გახეხეთ ყავის საფქვავში, მაგრამ ისე, რომ არ იქცეს მტვრად, არამედ დარჩეს მეტ-ნაკლებად მსხვილ ნაწილაკებად, რათა კარგად შეასრულონ სკრაბის როლი.

ამ სკრაბის აბაზანაში გამოსაყენებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ უხეში დაფქული ყავა ახალ არაჟანთან ერთად.

ორთქლის ოთახში შეიზილეთ ეს ნარევი და გაათბეთ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ აუტანლად ცხელდება. შემდეგ თბილი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ. ამ ნივთიერების გამოყენება არ შეიძლება, როგორც თაფლი და მარილი, ანუ არ არის საჭირო მისი მუდმივად შეზელა, რადგან ყავის ნაწილაკებმა შეიძლება დააზიანოს ნაზი კანი. ყავა, რომელიც გკრავს თავისი დელიკატური არომატით, ხელს უწყობს მოდუნებული და მყუდრო ატმოსფეროს შექმნას, ხოლო ყავისა და არაჟნის ნარევის გამოყენების შემდეგ შედეგს მაშინვე იგრძნობთ. კანი გახდება ხავერდოვანი, ძალიან რბილი და ნაზი შეხებისას. ერთადერთი უარყოფითი ის არის, რომ არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც არტერიული წნევის პრობლემა აქვს.

სკრაბები

სკრაბები უნდა იქნას გამოყენებული ორთქლის ოთახის შემდეგ დაუყოვნებლივ, როდესაც მკვდარი კანის ნაწილაკები კარგად არის ორთქლზე.

• შეურიეთ 1 ჩ.კ. ყავის ნალექი, ცოტა დარიჩინი და 1 ს.კ. ლ, მცენარეული ზეთი. ეს სკრაბი კარგია მშრალი კანისთვის.
• მიიღეთ 1" ს/კ. ლ. ყავის ნალექი დაუმატეთ 1 ს.კ. ლ. უცხიმო იოგურტი. ეს სკრაბი შესაფერისია ცხიმიანი კანისთვის.

• აიღეთ 200 გრ შაქარი, 3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, 4 ჩ.კ. ნაღები, 10 წვეთი ლიმონის წვენი. ეს სკრაბი შესანიშნავად ატენიანებს და აახალგაზრდავებს კანს.
• შეურიეთ ½ ჭიქა საკონდიტრო ყაყაჩოს თესლი, 2 ს.კ. ლ. მარილი, 5 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი და 2 წვეთი არომატული ციტრუსის ზეთი. ეს სკრაბი ეხმარება ცელულიტს.
• რამდენიმე წვეთი ვარდის ან ლავანდის ეთერზეთი დაამატეთ ჭიქა ზღვის მარილს და შეიზილეთ ნარევი. ეს სკრაბი ეხმარება ცელულიტს.
• მიიღეთ 2 ს.კ. ლ. თაფლი, გაადნეთ წყლის აბაზანაში, დაუმატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 1 ს.კ. ლ. ხორბლის ქატო.
• მიიღეთ 6 ს.კ. ლ. ყავისფერი შაქარი, 5 ს.კ. ლ. დაფქული გამხმარი ფორთოხლის ცედრა, 6 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი. აურიეთ ყველაფერი.
• მიიღეთ 1 ს.კ. ნაღები და 1 ს.კ. მარილი, აურიეთ და დაიწყეთ სხეულის მასაჟი. მას შემდეგ, რაც მთელ სხეულს გაიხეხეთ, გაატარეთ 8 წუთი ორთქლის ოთახში. ამ დროს ოფლიანობა უფრო ძლიერი უნდა იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივ პირობებში. წასვლისას აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა ჩაი.

შემდეგ ვისაუბრებთ თიხაზე.

ბუნებრივია, თიხა გაწმენდილია, დეზინფექცია და შესაფერის ადგილას შეგროვდა. თქვენს სახლთან ახლოს მდებარე კარიერის თიხა არ არის შესაფერისი სამკურნალო და კოსმეტიკური მიზნებისთვის. პირიქით, მისგან შეგიძლიათ ამოიღოთ სხვადასხვა პრობლემა, რომელიც თქვენს კანზე ცუდად იმოქმედებს.

დღესდღეობით აფთიაქებსა და კოსმეტიკურ მაღაზიებს პრობლემები არ აქვთ მყიდველისთვის თიხის ყველაზე ფართო არჩევანის მიწოდებაში. ისინი ყველა განსხვავდებიან ფერით და შესაბამისად შემადგენლობით და მათი მოქმედებით კანზე. თიხის ფერი განსაზღვრავს მასში გარკვეული კომპონენტების არსებობას.

ლურჯი თიხა. ამ თიხამ ყველაზე პოპულარულის სტატუსი შეიძინა. ის არის ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების ყველაზე სრულყოფილი კომპლექსის მატარებელი. შეიცავს სილიციუმს, აზოტს, ვერცხლს, მანგანუმს, ფოსფორს, კალციუმს, ალუმინს, თუთიას, სპილენძს, რკინას, მოლიბდენს, მაგნიუმს.

დასუფთავების უნარის გარდა, მას ასევე აქვს სადეზინფექციო თვისებები. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი კანზე.

მწვანე თიხა. ამ თიხას აქვს შესანიშნავი ადსორბციული თვისებები.

თეთრი თიხა (კაოლინი). მას აქვს კარგი ანტისეპტიკური თვისებები, კოსმეტოლოგიაში ძალიან დიდი ხანია არის დანერგილი და ფართოდ გამოიყენება ძირითადად თხელი თხელი კანისთვის, თუმცა ასევე გამოიყენება აკნეს სამკურნალოდ და ჭარბი ცხიმის მოსაშორებლად.

წითელი თიხა. გამოიყენება თუ ორგანიზმში რკინის არასაკმარისი რაოდენობაა.

ყვითელი თიხა კარგი ანტიოქსიდანტია, კარგად შლის ტოქსინებს და ამდიდრებს კანს ჟანგბადით.

ნაცრისფერი თიხა გამოიყენება დამატენიანებელი და მატონიზირებელი ეფექტისთვის. ეფექტი შესამჩნევია მშრალ კანზე გამოყენებისას.

ყველა ამ ტიპის თიხა დღეს ძნელი არ არის თითქმის ნებისმიერ აფთიაქში.
გამოყენების მეთოდი: შეძენილი თიხისგან ნარევის მომზადების ინსტრუქცია ყოველთვის შეფუთვაზეა. ამ დაფხვნილი თიხების უმეტესობა უნდა განზავდეს თბილ წყალში 1:1 თანაფარდობით და საფუძვლიანად აურიოთ სანამ გლუვდება. მარტივი გამოსაყენებელი. აბანოში, უბრალოდ უნდა შეიზილოთ მიღებული ნაზავი და ორთქლზე გაცხელოთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით.

დღესდღეობით გოგონებს ურჩევნიათ ნიღბების გაკეთება თეთრი ან ლურჯი თიხისგან იმის გამო, რომ ეს თიხები უფრო გაჯერებულია მრავალფეროვანი მინერალებით და შემადგენლობით ყველაზე მდიდარია. ამ თიხებისგან დამზადებული ნიღბები კარგად ატენიანებს კანს და მათ შემდეგ კრემის წასმა არ არის საჭირო.

როდესაც იყენებთ ყველა ამ პროდუქტს ჯანმრთელობისა და სილამაზის მიზნით, უნდა გახსოვდეთ, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ აბაზანაში მარტო ან იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც არ იქნებიან წინააღმდეგი ამ პროცედურების მიმართ, რადგან სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ ალერგია ამ პროდუქტებზე ან მათზე. შეიძლება უბრალოდ არასასიამოვნო იყოს.

მცენარეული ინფუზიები.

სილამაზის ამ რეცეპტმა არ მოიპოვა ისეთი პოპულარობა, როგორც ზემოთ აღწერილი სკრაბები, თუმცა დაუმსახურებლად, რადგან მცენარეულ ინფუზიებს უფრო ფართო სპექტრი აქვს. განსაკუთრებით აბაზანის პროცედურებში.

ასეთი ინფუზიის მომზადება ძალიან მარტივია: ორთქლის ოთახში შესვლამდე რამდენიმე წუთით ადრე მშრალ მწვანილს დაასხით მდუღარე წყალი (ორი ჩაის კოვზი 200 მლ წყალზე) და ცოტა ხნით გააჩერეთ. მცენარეული ინფუზიები, ისევე როგორც სკრაბები, უნდა წაისვათ ორთქლის ოთახში მეორე ვიზიტის დროს მაინც, წინა ვიზიტის შემდეგ გრილი წყლით გადასხმის შემდეგ.

თავად ინფუზია (წყალი) უნდა წაისვათ სახის, კისრის და გულმკერდის კანზე მასაჟური მოძრაობებით. შემდეგ კი შეგიძლიათ ბალახი შეიზილოთ კანის უხეშ უბნებზე - ბარძაყებზე, ზურგზე, იდაყვებსა და მუხლებზე.

აბსოლუტურად ყველა სამკურნალო ბალახი შესაფერისია ასეთი ინფუზიების მოსამზადებლად. შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ისინი, რაც მოგწონთ, შეაგროვოთ და ზაფხულში გააშროთ და შეიძინოთ აფთიაქში. ასევე, თუ ზაფხულში აბანოში წასვლას გადაწყვეტთ, შეგიძლიათ თან წაიღოთ ახლად დაკრეფილი მწვანილი, ისინი კიდევ უფრო სურნელოვანი და ეფექტური იქნება. ამ მიზნით ძირითადად გამოიყენება ჭინჭარი, ცენტური, სამყურა, მანტია, გვირილა, კალენდულა. ასევე გირჩევთ გასინჯოთ ძირტკბილა და კელპი, რომელიც ცნობილია როგორც ზღვის მცენარეები.

მომეწონა ძირტკბილას ინფუზია, რადგან ის ძალიან კარგად ატენიანებს და არბილებს კანს და ამის შემდეგ კრემის გამოყენებაც კი არ არის საჭირო. ამ ინფუზიის გამოყენების შემდეგ კანი ხდება ხავერდოვანი და რბილი, როგორც ბავშვის კანი. ზღვის მცენარეები კი ძალიან სასარგებლოა, რადგან დიდი რაოდენობით იოდს შეიცავს.

რუსულ აბაზანაში დიდი ხანია გამოიყენება სამკურნალო ბალახების დეკორქცია ან ინფუზიები, რომლებსაც ათავსებდნენ ქვებზე, რათა თითოეულ შემთხვევაში ორთქლის ოთახში განსაკუთრებული არომატი შეექმნათ ან პაციენტის განკურნება. სამკურნალო ორთქლის ჩასუნთქვა აბაზანაში ინჰალაციის ერთ-ერთი სახეობაა.

სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც შეაღწევენ სასუნთქ გზებში და გაფართოებულ ფორებს სხეულში, აქვთ სასარგებლო გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ყველაზე ცნობილი რეცეპტი არის ქვების მორწყვა ორთქლზე მოხარშული არყის ცოცხების ინფუზიით. ხშირად ორთქლის ოთახებში მიირთმევენ ლუდს ან კვასს (0,5-1 ჭიქა კვასს თითო თასზე წყალში).

სამკურნალო ბალახების აბაზანის დეკორქციის გარდა, გამოიყენება საზამთროს გაზავებული წვენი, თაფლი (1/2 სუფრის კოვზი თაფლი ცხელ წყალში), ცხენის ფოთლების ინფუზია, მცენარეული ზეთები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც აორთქლდება ცხელ ქვებზე.

აბაზანის მასაჟორები.

გარდა იმისა, რომ აბანოში კანისთვის სხვადასხვა სკრაბს და ნიღბებს გამოიყენებთ, ძალიან ეფექტურია მასაჟორების გამოყენება. ისინი გამოიყენება კანის უჯრედებში სისხლის მიკროცირკულაციის გასაუმჯობესებლად, კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად და მოდუნების დასახმარებლად.

აბაზანისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო მასაჟორი არის ცოცხი. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ სრულად განიცადოთ დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს სხეულზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ამაღლებთ გამოცდილი აბაზანის მომსახურე.

ჯოხებით დამზადებული ცოცხი. ასეთი მასაჟორის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ. ამისთვის დაგჭირდებათ შავი მოცხარის დაახლოებით 40 სმ სიგრძის 10-12 ტოტის მოჭრა, ერთ ბოლოზე თოკით შეკვრა, შემდეგ გაშრობა. ეს ჩხირები განკუთვნილია საკუთარი თავის ან პარტნიორის ზურგზე და ფეხებზე დასაკრავად. გარეგნულად, ეს შეიძლება უხეში მოწყობილობად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჯოხებით დამზადებული ასეთი ცოცხი ძალიან რბილად სცემს.

ხელთათმანი. მისი დამზადება შეგიძლიათ საკუთარი ხელით: შეკერეთ სქელი, უხეში ქსოვილისგან, ბუნებრივია, ან უბრალოდ შეიძინეთ აფთიაქში. გამოიყენეთ ხელთათმანი საკუთარი თავის ან თქვენი პარტნიორის ზურგზე და ფეხებზე მოსასხურებლად.

და მაინც, ზემოხსენებულს რომ დავუბრუნდე, გაბედავ დაგარწმუნოთ, რომ საუკეთესო საშუალება, რომელიც აერთიანებს ზემოთ აღწერილ თვისებებს, არის თაფლი და მარილი. ასე რომ, ქალებო, აბანოში წასვლისას წინასწარ უნდა შეიძინოთ შეკვრა მარილი და დაახლოებით 200 გრამი თაფლი. უმჯობესია აირჩიოთ ნატურალური თაფლი. ასევე, არ დაგავიწყდეთ თან იქონიოთ კერძები, სადაც აპირებთ ყველაფრის შერევას.

აბაზანაში მისვლისას პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ორთქლის ოთახში ღუმელთან ახლოს თაფლის გადნება ისე, რომ თხევადი გახდეს. როგორც კი თაფლი სწორ კონსისტენციას მიაღწევს, დაამატეთ მარილი. ეს ყველაფერი კოვზით ნაზად აურიეთ და ისევ გახურებისთვის დააყენეთ. მოაყარეთ მარილი იმდენი, რომ თაფლის ფენა არ დარჩეს, ანუ დალექილი მარილის ზემოთ თაფლის ფენა არ ჩანდეს. ისევ დავტოვებთ ყველაფერს გაზქურაზე.

შემდეგ ვისვენებთ და ვაორთქლდებით, როგორც ყოველთვის - ჯერ უბრალოდ ვთბებით, ცოცხის გარეშე, შემდეგ ჯერზე ცოცხით ვორთქლდებით, ცოტას ვისვენებთ და სითხის დანაკარგს თბილი ჩაით ვავსებთ, მაგრამ ამის შემდეგ, სანამ ისევ ორთქლზე წავალთ. ხელებით ვიღებთ შერეულ ნივთიერებას და მეთოდურად ვისვამთ მთელ სხეულს მასაჟური მოძრაობებით. ვიწყებთ ხახვს კისრიდან, დავასრულებთ მუხლებით ან ქუსლებით, როგორც გსურთ. შემდეგ ქალთა პრობლემურ, ან პოტენციურად პრობლემურ უბნებზე კიდევ ერთ ფენას ვსვამთ. მხოლოდ ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, რადგან ცხელი და წებოვანი თაფლი მყისიერად შეიწოვება სხეულში და თუ უეცრად მოძრაობთ, შეგიძლიათ დაჭიმოთ ნაზი კანი და ტკივილი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან პარტნიორს.

პროცედურის შემდეგ სხეული ვერცხლის კურდღლის სხეულს დაემსგავსება, რადგან ყველაფერი მარილის კრისტალებით იქნება დაფარული. ჩვენ შევდივართ ორთქლის ოთახში, ვთბებით და ვიყენებთ ცოცხს. ამის შემდეგ ცივი წყალი უნდა დაასხუროთ და გაცივდეთ. მერე ყველაფერი როგორც ყოველთვის - გრძელდება ორთქლი, მასაჟი... ამ პროცედურის შედეგი ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს. კანი დაჭიმულია, ხავერდოვანი, რბილი, შედეგი ბევრჯერ აღემატება ნებისმიერი სპა სალონის ეფექტს. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ ბევრი დრო სასაუბროდ და თქვენს პარტნიორთან შესანიშნავ დროს გატარებას.

ამრიგად, აბაზანაში სიარული არ არის მხოლოდ ორთქლი და, საუკეთესო შემთხვევაში, ცოცხი. ეს შესანიშნავი მიზეზია საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, კანისა და სხეულის მოწესრიგებისთვის, გონებისა და სხეულის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

სახის და სხეულის ნიღბები

ისინი წაისვით სახეზე ან სხეულზე ორთქლის ოთახში მეორედ შესვლამდე, როდესაც კანი უკვე გაწმენდილია სკრაბებით და არ ირეცხება ორთქლის მომზადების მთელი დროის განმავლობაში. ნიღბები აძლიერებს ოფლიანობას, წმენდს და კვებავს კანს.

• მიიღეთ 4 ს.კ. ლ. გაბრტყელებული შვრია, გახეხეთ ყავის საფქვავში, შეურიეთ ნახევარი წვრილად გახეხილი კიტრი და 3 ს.კ. ლ. არაჟანი. წაისვით კანზე 20 წუთის შემდეგ. ჩამოიბანეთ თბილი, შემდეგ გრილი წყლით. ნიღაბი განაახლებს და ათეთრებს, შესანიშნავია ცხიმიანი კანისთვის.
• მიიღეთ 5 ს.კ. ლ. ყურძნის წვენი, შეურიეთ 1 ს.კ. ლ. შვრიის ფაფა და 1 ჩ.კ. თაფლი, აურიეთ ყველაფერი და წაისვით კანზე ორთქლის ოთახისა და შხაპის შემდეგ. 10 წუთში. შეიზილეთ, შემდეგ ჩამოიბანეთ. ნიღაბი კარგია ცელულიტის დროს.
• გახეხეთ 1 ს/კ ყავის საფქვავში. შვრიის ფაფა, შეურიეთ ნაღები ან რძე, სანამ არ გახდება დაფქული, დაამატეთ ერთი გახეხილი ახალი ვაშლი. წრიული მოძრაობებით წაისვით სხეულზე და სახეზე, გაიჩერეთ 10 წუთით ნიღაბი ასუფთავებს კანს და ხელს უწყობს ფორების გამკაცრებას.
• მიიღეთ 4 ს.კ. ლ. ცხიმიანი არაჟანი ან ნაღები, შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. დაფქული მარწყვი რბილობში. წაისვით კანზე, მსუბუქად შეიზილეთ, გაიჩერეთ 10 წუთი. ნიღაბი იდეალურია კანის დაბერებისთვის.
• აიღეთ 1 კვერცხის გული, 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი და 1 ს.კ. ლ. ლუდის საფუარი. ყველაფერი კარგად აურიეთ და წაისვით კანზე. 10-15 წუთის შემდეგ. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნიღაბი კარგად კვებავს კანს.
• მიიღეთ 60 გრ თაფლი, 4 ს.კ. ლ. არაჟანი ან მძიმე ნაღები, რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის ეთერზეთი. თაფლი შეურიეთ კრემს და დაუმატეთ ციტრუსის ზეთი, წაისვით კანზე ორთქლის მომზადებისთანავე და გაიჩერეთ 15 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ. ნიღაბი აქვს ანტიცელულიტური და ცხიმების წვის ეფექტი.
• მიიღეთ 2 ს.კ., ლ. თაფლი, ადრე გამდნარი და გაცივებული ნორმალურ ტემპერატურაზე. დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 1 ს.კ. ლ. ხორბლის ქატო. ეს ნიღაბი შესაფერისია პრობლემური, აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის. იგივე ნარევი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სკრაბი.
• აიღეთ ერთი კიტრი, გახეხეთ, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და 1 ჩ.კ. კრემი ეს. ნიღაბი აქვს მათეთრებელი ეფექტი.

თმის ნიღბები

თმის ნიღბები უმჯობესია გამოიყენოთ არა აბაზანიდან გასვლის შემდეგ, არამედ ორთქლის ოთახში შესვლამდე. წაისვით ნიღაბი და დაიდეთ აბაზანის ქუდი.

• შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. ბურდოკის ზეთი და 2 ს.კ. ლ. თაფლი წაისვით სუფთა თმაზე და 20 წუთის შემდეგ. გარეცხეთ ისინი შამპუნით. ნიღაბი ეხმარება თმის ცვენას.
• შეურიეთ 3 ს.კ. ლ. მაიონეზი დაქუცმაცებული კბილი ნიორით და ორთქლის ოთახში ყოფნისას წაისვით სუფთა თმაზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით. ნიღაბი აძლიერებს თმის ბზინვარებას.
• მიიღეთ 3 ს.კ. ლ. ბურდოკის ზეთი, შეურიეთ 2 ს.კ. ლ. თაფლი, წაისვით თმაზე. 20 წუთში. ჩამოიბანეთ შამპუნით. ნიღაბი ეხმარება თმის ცვენას.

• აიღეთ 10 გრ მშრალი საფუარი, 20 გრ თბილი წყალი, 20 გრ კეფირი, 10 გრ შაქარი. აურიეთ ყველაფერი, გააჩერეთ 10 წუთი. და ნარევს დაუმატეთ 1 ჩ/კ. თაფლი და მშრალი მდოგვი, წაისვით თმაზე, გაიჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ შამპუნით. ნიღაბი კვებავს და ასტიმულირებს თმის ზრდას.
• მიიღეთ 3 ს.კ. ლ. აბუსალათინის ზეთი, შეურიეთ 2 ჩ.კ. ბურდოკის ზეთი და დაუმატეთ 1 ჩ.კ. გლიცერინი, ვაშლის ძმარი და თქვენი ჩვეულებრივი შამპუნი წაისვით თმაზე, შეიფუთეთ პლასტმასში და დაიდეთ აბაზანის ქუდი. 30 წუთის შემდეგ. ჩამოიბანეთ, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამ ხნის განმავლობაში ორთქლის ოთახში ჯდომა.
• მიიღეთ 3 ჩ.კ. ჰენა, 100 გ მშრალი დაქუცმაცებული ჭინჭრის ფოთლები, აურიეთ, მოხარშეთ მდუღარე წყალში. გაცივებული ნაზავი წაისვით თმაზე 30 წუთის შემდეგ. ჩამოიბანეთ. ნიღაბი აძლიერებს თმას.
• მიიღეთ 3 ს.კ. ლ. აბუსალათინის ზეთი, 1 ჩ.კ. ვაშლის ძმარი, 1 ჩ.კ. გლიცერინი. წაისვით 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ შამპუნით. ნიღაბი აქვს მკვებავი ეფექტი.

როდესაც აბაზანის შემდეგ სახლში მიხვალთ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაისვენოთ სათანადოდ და სხვა არაფერი გააკეთოთ. და მაშინ თქვენ შეძლებთ სრულად დაარწმუნოთ საკუთარი თავი გამონათქვამის სიმართლეში, რომ "სურნელოვანი ორთქლი კურნავს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სულსაც".

მთელი გულით გეუბნები: "ისიამოვნე აბანო!"

აბაზანის პროცედურის წესები თქვენი სიამოვნებისთვისაა

• არ წახვიდეთ ორთქლის ოთახში მძიმე ჭამის შემდეგ. უმჯობესია აბაზანაში ჭამიდან 2-3 საათის შემდეგ წასვლა, საკვები კი მსუბუქი იყოს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ხილი და ბოსტნეული.
• არ მიირთვათ მარილიანი საკვები აბაზანაში წასვლამდე. მარილი ანელებს ოფლიანობას და ხურავს ფორებს.
• არ მოხვიდეთ საუნაში მშიერი ან უზმოზე.
• დალიეთ სითხე ორთქლის ოთახის წინ მცირე ყლუპებით შეზღუდული რაოდენობით. სასმელი უნდა იყოს ცხელი.
• არ დალიოთ ალკოჰოლი. აბაზანის პროცედურები დიდ სტრესს აყენებს
• გული და სისხლძარღვები, ძლიერმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.
• ორთქლის ოთახში შესვლამდე მიიღეთ შხაპი საპნის გარეშე;
• თავზე აუცილებლად დაიდეთ ბუნებრივი ფერის და სქელი მატყლის ქუდი, რათა თავი დაიცვათ გადახურებისგან. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თავსახური მშრალი პირსახოცით და გადაატრიალოთ იგი ტურბანში.
• შეინახეთ პროპორციის გრძნობა.
• აბაზანის სიცხეს თანდათან შეეგუეთ. დაუყონებლივ არ უნდა ახვიდეთ თაროს ზედა საფეხურზე, თქვენს სხეულს გაცხელება სჭირდება, განსაკუთრებით თუ ზამთარში ეწვევით აბაზანას.
• შეეცადეთ დაიკავოთ მწოლიარე პოზიცია ორთქლის ოთახში. თუ თქვენ ხართ ორთქლის ოთახში ვერტიკალურ მდგომარეობაში, დატვირთვა თითქმის გაორმაგდება.
• ორთქლი მშრალი უნდა იყოს. რაც უფრო მშრალია ორთქლი, მით უფრო სწრაფად მიმდინარეობს სხეულის ზედაპირიდან ოფლის აორთქლების პროცესი. სხეული არ არის
• უნდა დაიფაროს ოფლის ფენით, ვინაიდან ამ შემთხვევაში თავად ოფლიანობა აჩერებს დაბინძურებული ფორების გაწმენდას.
• როდესაც ორთქლის ოთახში ცოცხით შეხვალთ, მაშინვე ნუ დაიწყებთ მასთან ორთქლზე გატარებას. იჯექი მშვიდად და შეისუნთქე მცენარეების არომატი. უმჯობესია ერთად მოხარშოთ ორთქლზე. მუცელზე დაწოლისას დაიწყეთ ორთქლის მოხარშვა ცოცხით.
• შეასრულეთ ცოცხებით მოძრაობები გარკვეული თანმიმდევრობით: ფეხებიდან თავამდე და უკან 4-5-ჯერ. ჯერ მსუბუქად მოარტყით ფეხებს, ხბოებს, დუნდულებს და შემდეგ ზურგის გასწვრივ ხელებისკენ. მოძრაობა თავთან ჩერდება. ცოცხი გვერდებიდან უკან სრიალებს ფეხებამდე. გვერდებიდან ორთქლებენ ცოცხებით, ვენტილატორებივით, ძლივს ეხებიან სხეულს. ასეთი მსუბუქი მასაჟის შემდეგ გააგრძელეთ ქვილთინგი.
• დარჩით ორთქლის ოთახში არაუმეტეს 10-15 წუთისა, ხელახლა შედით 20-30 წუთის ლოდინის შემდეგ. უფრო გრილ ოთახში. ორთქლის ოთახში შესვლის რაოდენობა შეიძლება იყოს 3-დან 8-ჯერ, რაც დამოკიდებულია თქვენს კეთილდღეობაზე და აბაზანის პროცედურის მიზნებზე.
• ორთქლის ოთახიდან გასვლის შემდეგ, ჯერ თბილი წყლით გადაისვით. და რამდენიმე სესიის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო ცივი შხაპი. თუ აბანოში მიდიხართ წონის დაკლების მიზნით, არ მიიღოთ მკვეთრად ცივი შხაპი ორთქლის ოთახის შემდეგ, რადგან ეს შეანელებს ოფლიანობას.
• არ გადახტეთ აუზის ცივ წყალში პირველად ორთქლის ოთახში შესვლისთანავე. მხოლოდ ორთქლის ოთახში 2-3 ვიზიტის შემდეგ შეგიძლიათ შეხვიდეთ (მაგრამ არა გადახტომა) აუზში ცივი წყლით.
• ორთქლის ოთახის შემდეგ, შეგიძლიათ შეავსოთ დაკარგული ტენიანობა კვაზით, ჩაით, წვენით ან
• კიდევ ერთი სასმელი თქვენი არჩევანით. შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი და ხილი.
• ბოლოს, როცა ორთქლის ოთახიდან გამოხვალთ, შემოიხვიეთ თბილ ფურცელში, რათა გახურებულმა სხეულმა შეინარჩუნოს სითბო ცოტა ხნით და ოფლიანობა გაგრძელდეს.
• ორთქლის ოთახის შემდეგ, შეგიძლიათ ჩვეულებრივზე ცოტა ძლიერად ჭამოთ, ნუ შეგეშინდებათ წონის მომატება. ნებისმიერ შემთხვევაში, მეტი კალორია იხარჯება და ისინი შეიწოვება ორთქლის ოთახის შემდეგ, უცნაურად საკმარისი, ჩვეულებრივზე ნაკლები.

როგორ გავუკეთოთ ორთქლი საუნაში სწორად?

• გაშიშვლდი გასახდელში, ჩადე ჭუჭყიანი საცვალი ჩანთაში (სუფთა საცვალი აიღე). დაასხით კენკროვან-მწვანილის ინფუზია თერმოსიდან, რომელიც სახლში წინასწარ მოხარშეთ და ფინჯანი კარადაში ჩადეთ გასაგრილებლად.
• თავზე დაიდეთ ფლოპები და ქუდი.
• აბანოში გასვლამდე ყველას გირჩევთ, ჩანთაში შეაგროვოთ საპნის აქსესუარები (შამპუნი, საპონი, ნიღბები, ტილოები და ა.შ.). ეს უფრო მოსახერხებელია - შეგიძლიათ ჩანთა დაასველოთ სარეცხ განყოფილებაში და არ გეზარებათ ჩანთის გადაგდება.
• თან წაიღეთ სარეცხი განყოფილებაში ჩანთა საპნის აქსესუარებით, ზეთის ქსოვილი, პირსახოცი ორთქლის ოთახისთვის და ცოცხი. სკამზე დაასხით მდუღარე წყალი და დადეთ ზეთოვანი ქსოვილი - აქ შეგიძლიათ დაჯდეთ და გაიწმინდოთ.
• თუ ცოცხით მოსულხართ, მაშინ აიღეთ აუზი, გარეცხეთ საპნით და ცოცხი თბილი წყლით ორთქლდით. ცხელმა წყალმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს ცოცხის გარშემო ფრენა.
• დაიბანეთ თავი თბილ შხაპში.
• გაიმშრალეთ.

6. პირველი გაშვება:

• განათავსეთ საწოლები ქვედა თაროზე. ტემპერატურა იატაკიდან ჭერამდე იზრდება, ტენიანობა კი პირიქით. ამიტომ, 2 წუთის შემდეგ, აწიეთ შუა თაროზე. არ მოიხსნათ ჩუსტები, როგორც ეს შეიძლება გააკეთოს ზოგიერთმა „აბაზანის დამსწრემ“ - თავიდან აიცილოთ სოკოებით დაინფიცირების რისკი. პირველად 5 წუთი საკმარისია. სისხლძარღვთა სპაზმის თავიდან ასაცილებლად არ ადგეთ მოულოდნელად.
• როცა წახვალთ, დაასველეთ ცივი წყალი შხაპის ქვეშ ან აუზიდან. თუ დამწყები ხართ, უმჯობესია დაიწყოთ გრილი წყლით. თუ არის აუზი, მაშინ წყალთან ერთად ჩამოსხმის შემდეგ ჩაიძირეთ და იცურეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• დაფქული ყავა მოხარშეთ მდუღარე წყლით და შეიზილეთ მთელი სხეული და სახე.
• გაიმშრალეთ და მთელ სხეულზე წაისვით თაფლი.
• შემოიხვიეთ პირსახოცში და გადადით დასასვენებელ ოთახში ან გასახდელში, სადაც ნელ-ნელა სვამთ გაციებულ ჭიქა კენკროვან-მწვანილის ინფუზიას. დაისვენეთ და დადექით 10 წუთის განმავლობაში. დაასხით კიდევ ერთი ჭიქა, რომ გაგრილდეს შემდეგი ჯერზე.

7. მეორე გაშვება:

• ორთქლის ოთახში შესვლამდე ჩამოიბანეთ თაფლი სხეულიდან თბილი წყლით.
• ორთქლის ოთახში შეიტანეთ თევზის ნარინჯისფერი ხელთათმანები (სკრაბები) და შუა თაროზე დიდი პირსახოცი გაშალეთ, დაწექით ზურგზე.
• დაწექით 5 წუთის განმავლობაში, მიეცით სხეულს ორთქლი.
• შემდეგ დაიწყეთ მთელი სხეულის გაწმენდა, ფეხებიდან დაწყებული. ერთი შეხედვით, სკრაბები ძალიან უხეში ჩანს, მაგრამ ორთქლზე მოხარშული სხეულიდან ისინი ყველა ჯაგრისზე უკეთ აშორებენ რქოვანას.
• გაიმშრალეთ სახე და წაისვით მკვებავი ნიღაბი სახესა და სხეულზე. არაჟანს ვაკეთებ კაკაოს და რძის ფხვნილით (1:1:1).

8. მესამე გაშვება:

• ორთქლის ოთახში შესვლამდე ჩამოიბანეთ ნიღაბი სხეულიდან თბილი წყლით.
• ეთერზეთები განზავდეს წყალში (კალამი ან ჭიქა).
• გამოდი და ცოცხი აიღე. ორთქლის ოთახში ქვებსა და ცოცხს დაასხით წყალი ეთერზეთებით. სთხოვეთ ვინმეს ორთქლი მოგაყენოთ ორივე მხრიდან.
• როცა წახვალ, დაასველე თავი ცივი წყლით.
• გაიმშრალეთ სახე და წაისვით თქვენი არჩევანის სხვა ნიღაბი სახესა და სხეულზე. მე ვიყენებ ხელნაკეთ ბიოსტიმულატორულ პროდუქტს პანტოჰემატოგენით.
• რელაქსაციის ოთახში ისევ დალიეთ ჭიქა ინფუზია და დაისვენეთ.

9. მეოთხე გარბენი:

• ორთქლის ოთახში შესვლამდე ჩამოიბანეთ ნიღაბი სხეულიდან თბილი წყლით. და დაიბანეთ თავი და მთელი სხეული. უმჯობესია ამის გაკეთება ორთქლის ოთახში ბოლო შესვლამდე.
• აიღეთ მწარე შავი შოკოლადი და წადით ორთქლის ოთახში. შოკოლადი მოათავსეთ ღუმელთან ახლოს, რომ გადნება.
• ორთქლის ოთახში გაშალეთ პირსახოცი და დაწექით. გაათბეთ 5 წუთის განმავლობაში.
• სთხოვეთ ვინმეს ცოცხით ორთქლზე მოგაგოთ.
• როცა წახვალ, დაასველე თავი ცივი წყლით.
• წაისვით შოკოლადი ჯერ კიდევ სველ სახესა და სხეულზე.
• რელაქსაციის ოთახში ისევ დალიეთ ჭიქა ინფუზია და დაისვენეთ.
• დასვენების შემდეგ შოკოლადის ნიღაბი საპნის გარეშე ცხელი წყლით ჩამოიბანეთ. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი: ცხელი-ცივი წყალი 15-30 წამის განმავლობაში. საკმარისია 2-3 მიდგომა. აუცილებლად ცივად დაასრულეთ.
• შეაგროვეთ აბაზანის ტანსაცმელი და წადით გასახდელში ჩასაცმლად.