მზის აბაზანების მიღება სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. კონსულტაცია აღმზრდელებისა და მშობლებისთვის "მზის აბანოები" (სკოლისთვის მოსამზადებელი ჯგუფი)
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მზისგან გამკვრივება შესაძლებელს ხდის გაზარდოს იმუნური დაცვა და გაცილებით ნაკლებად გაცივდეს. იგი ეფუძნება ბავშვის სხეულის ვარჯიშს ტემპერატურის ცვლილებებზე.
ბავშვის გამკვრივების დადებითი ეფექტი
ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ მზის გამკვრივების დაწყებას ადრეულ ასაკში. ვინაიდან ბავშვებში თერმორეგულაციის მექანიზმები ჯერ კიდევ არ მუშაობს მთელი ძალით, რაც შესაძლებელს გახდის ჰიპოთერმიის და გადახურების უპრობლემოდ გამკლავებას, ასეთი პროცედურები შესანიშნავი ვარჯიში იქნება ბავშვის მყიფე სხეულისთვის. ჩვილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება საშუალებას აძლევს მათ შეეგუონ საბავშვო ბაღში თანატოლებს შორის ყოფნას, რომელიც ამ პერიოდში არის მთავარი დაწესებულება, რომელიც ეხმარება ახალგაზრდა მშობლებს შვილების აღზრდაში.
ბავშვების მზით დათრგუნვა შესაძლებელს ხდის მათ გაძლიერებას, რის გამოც ისინი გაცილებით ნაკლებად დაავადდებიან. რაც უფრო ადრე დაიწყება ასეთი პროცედურები, მით უფრო სწრაფი წინააღმდეგობა ყალიბდება დაბალი ტემპერატურის მიმართ. გარდა ამისა, ასეთ ბავშვში ბევრად უფრო სწრაფად ჩნდება სასარგებლო პირობითი რეფლექსები, რომლებიც აუცილებელია მისი სხეულის რესურსების გადაუდებელი მობილიზაციისთვის.
გამკვრივების პრინციპები
სანამ ბავშვების მზეზე გამკვრივებას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ წესები, რომელთა გარეშეც ეს პროცედურა არანაირ სარგებელს არ მოიტანს და ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს.
სხეულის ნებისმიერი გაძლიერება სრულიად არაეფექტურია მისი განხორციელების კანონზომიერების გარეშე. მხოლოდ სისტემურმა პროცედურებმა, რომლებიც არ არის მიბმული სეზონზე, შეუძლია სასურველი დადებითი შედეგის მოტანა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვების გამკვრივება უნდა დაიწყოს მხოლოდ მათ აბსოლუტურად ჯანმრთელ მდგომარეობაში. უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი პროცედურები პირველად არის სტრესული ჯანსაღი ორგანიზმისთვის, ამიტომ, მათი ფონზე, ავადმყოფი ბავშვის მდგომარეობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუარესდეს.
ყველა გამკვრივების პროცედურის ინტენსივობა, ხანგრძლივობა და სიხშირე თანდათან უნდა გაიზარდოს, მუდმივად აკონტროლოთ თუ როგორ შეძლო ბავშვმა გაუძლო წინა დატვირთვას.
გარდა ამისა, ჩვილების სხეულის გაძლიერების პროგრამა უნდა აშენდეს ინდივიდუალურად თითოეული ბავშვისთვის, თითოეული მათგანის გონებრივი და ფიზიკური შესაძლებლობების მიხედვით.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ფაქტორების გამოყენების თანმიმდევრულობა - ისინი ყოველთვის იწყებენ მსუბუქი ფაქტორებით (მზისა და ჰაერის აბაზანები), თანდათანობით გადადიან ძლიერ გაფუჭებამდე).
საუკეთესო გამოსავალი იქნება ყოველდღიური ბავშვის სხეულის გაძლიერების ღონისძიებების ჩართვა, გარდა ამისა, მათი შერწყმა სხვა აქტივობებთან, მაგალითად, ფიზიკური ვარჯიშების კეთებისას ან სიარულის დროს.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მზისა და ჰაერის გამკვრივება ყოველთვის უნდა განხორციელდეს ბავშვების კარგი განწყობით, რადგან პროცედურებისადმი მათი დამოკიდებულება პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე, რაც პირდაპირ გავლენას მოახდენს ამ უკანასკნელის რეგულარულობაზე.
გამკვრივების ყველაზე პოპულარული მეთოდები
არსებობს სპეციალური და არასპეციალური მეთოდები. არასპეციალური მეთოდებია სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივებისთვის აუცილებელი პირობების შექმნა: სუფთა ჰაერი, ტემპერატურა, ამინდის მიხედვით ტანსაცმელი.
ოთახში ჰაერის ხარისხის დონისთვის ყველა საჭირო მოთხოვნის დასაკმაყოფილებლად, იგი დღეში ხუთჯერ ხდება ვენტილაციის მეთოდით. ასეთი პულსირებული ვენტილაცია საშუალებას აძლევს ბავშვებს გამოიმუშავონ წინააღმდეგობა სიცივის მიმართ.
ამავდროულად, სპეციალური მეთოდები არის უშუალოდ შერბილების აქტივობები, რომლებიც დამოკიდებულია წელიწადის დროზე და კონკრეტული სკოლამდელი დაწესებულების სპეციფიკურ შესაძლებლობებზე.
ოპტიმალური იქნება, თუ ჩვილების სხეულის გასაძლიერებლად არასპეციალური და სხვადასხვა სპეციალური ხერხები იქნება მათი სახლში გამრავლების მიზნით.
პროცედურის წესები
აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმის გაძლიერება რეგულარული საჰაერო აბაზანებით დაიწყოს. ამაში განსაკუთრებული წესები არ არსებობს, მზის მიერ გამკვრივებაც მათი დახმარებით ხდება. იარეთ შვილთან ერთად რაც შეიძლება ხშირად სუფთა ჰაერზე. უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.
სიარული
სიარული შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის გასაძლიერებლად, ასევე რაქიტის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა არ იაროთ, თუ გარეთ ძალიან ცხელა - ეს თავიდან აიცილებთ სითბურ ინსულტს, გარდა ამისა, ბავშვის გაჩენას. უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, თერთმეტ საათამდე და ასევე დღის ოთხის შემდეგ. ამ დროს ხდება მზის მიერ ეფექტური გამკვრივება, ვინაიდან დედამიწის ზედაპირი და ჰაერი არც თუ ისე ცხელია და სიცხის ატანა გაცილებით ადვილია.
თუ ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, მაშინ მას სასწრაფოდ სჭირდება გასეირნება საავადმყოფოს შემდეგ. თუ ამინდი საშუალებას მოგცემთ, მაშინ იარეთ მასთან უფრო დიდხანს და უფრო ხშირად. უბრალოდ არ შეფუთოთ თქვენი ბავშვი. ის ოდნავ უფრო თბილად უნდა იყოს ჩაცმული, ვიდრე შენ თვითონ ხარ ჩაცმული. ასეთი ნამცხვრით სეირნობის იდეალური დრო ლანჩამდეა.
მზისა და ჰაერის გამკვრივება
ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და მარტივი გზა ბავშვებისთვის. სხეულზე სასარგებლო გავლენას ახდენს შემდეგი მახასიათებლები: ტენიანობის პროცენტი, ტემპერატურა და ნაწილაკების მოძრაობა.
მზისგან გამკვრივება საბავშვო ბაღში იწყება ჰაერის აბაზანებით, მაგალითად, დილით ქუჩაში ტანსაცმლის გამოცვლა ან მისი სხივების ქვეშ დილის ვარჯიშების გაკეთება, შემდეგ ისინი აკავშირებენ სიზმარს ღია ფანჯარასთან - დასაწყისისთვის, მხოლოდ დღის განმავლობაში, შემდეგ ღამე (ზაფხულში). უმჯობესია შეინარჩუნოთ ტემპერატურა ოთახში დაახლოებით 20 ° C.
თავად სკოლამდე ბავშვებს უფრო ინტენსიურად ატარებენ 4 საათის განმავლობაში ნებისმიერ ამინდში სუფთა ჰაერზე სეირნობისას. აუცილებელია, რომ სასეირნო ტანსაცმელი იყოს საკმარისად თბილი, ასევე მსუბუქი, არ შეზღუდოს ბავშვის მოძრაობა.
ფეხშიშველი სიარული
არ აუკრძალოთ შვებულება, პირიქით, მიეცით ბავშვებს საშუალება ფეხშიშველი იარონ სანაპიროზე. ეს აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, რადგან ხდება ფეხის ბუნებრივი მასაჟი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან უსაფრთხოების წესები. ყურადღებით შეამოწმეთ, რომ არ არის საგნები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს კანი გარშემო.
გამკვრივება მზის სხივებით
მზე ასტიმულირებს ბავშვის ზრდას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციების მიმართ, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
მზისგან გამკვრივება საკმაოდ ინტენსიური საშუალებაა სხეულის გასამაგრებლად. მზეზე ძალიან ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი რეაქციები, დაწყებული სისუსტიდან და სისუსტიდან მზის დარტყმამდე.
მზისგან გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს ხეების ჩრდილში, შემდეგ თანდათან ისინი გადადიან სხეულის გარკვეული ნაწილების (ფეხები, ხელები) ადგილობრივ მზის აბაზანებზე, საბოლოოდ გაზრდის ასეთი აბაზანების მიღების ხანგრძლივობას. ეს უნდა გაკეთდეს დილით და საღამოს, დაკვირვებით როგორ გრძნობს ბავშვი. მზის აბაზანების მიღება იწყება 4 წუთიდან, თანდათანობით მზეზე გატარებული დრო ნახევარ საათამდე იზრდება. ჩვილების ორგანიზმის გაძლიერება მომავალში სრულდება წყლით დალევით. სასმელი და თავსაბურავი შეუცვლელი პირობაა მზის სხივებით გამკვრივებისთვის.
წყლის გამკვრივება
წყალი ორგანიზმის გასაძლიერებლად ყველაზე ძლიერი საშუალებაა. ბავშვებისთვის ხელების რეგულარული დაბანა, რა თქმა უნდა, შედის ყოველდღიურ რუტინაში - დილით, ჭამის წინ და ჭამის შემდეგ, სეირნობის შემდეგ და ტუალეტში წასვლის შემდეგ. ჰიგიენური ღირებულების გარდა, ხელის საფუძვლიანად დაბანა ცივი წყლით ასევე გამკვრივების როლს ასრულებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ორგანიზმის წყლით გამაგრების რეჟიმი შეიძლება გაფართოვდეს: ხელები მონაცვლეობით დაიბანეთ იდაყვამდე, სახე და კისერზე ცივი და თბილი წყლით.
კბილების გახეხვა გრილი წყლით არის ერთ-ერთი შესანიშნავი გზა ოროფარინქსის გასამაგრებლად. ასევე შესანიშნავი ეფექტი აქვს ჭამის შემდეგ წყლით გაღვივებას. ასეთი გამოვლების სერიის შემდეგ მცირდება ყელის და ნაზოფარინქსის ანთებითი დაავადებების სიხშირე.
ბავშვების წყლით დათრგუნვა უნდა დაიწყოს სხეულის საფუძვლიანი გაწმენდით ნესტიანი ტერი ხელჯოხით. დასაწყისისთვის, მხოლოდ ხელები, კისერი და ფეხები იწმინდება, თანდათან იზრდება გაწმენდის ფართობი, პროცედურის ხანგრძლივობა და წყლის ტემპერატურა. გაწმენდის შემდეგ საჭიროა ინტენსიურად შეიზილოთ კანი სუფთა, მშრალი პირსახოცით. მხოლოდ ასეთი მომზადების შემდეგ შეიძლება გააგრძელოთ დოზირება.
ისინი იწყებენ წყლით, რომლის ტემპერატურაა 39 ° C, 3-4 დღის შემდეგ იგი მცირდება რამდენიმე გრადუსით. ზაფხულში შეგიძლიათ ქუჩაში დაასხით, ხოლო როცა გაცივდება - აბაზანაში.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სხეულის ამ ტიპის გაძლიერებით, ასევე მნიშვნელოვანია თანდათანობა. შეგუების მიზნით, დუჟირება იწყება ფეხებით, თანდათან მაღლა აწევა. ამავდროულად, 9 თვიდან ბავშვებისთვის რეკომენდებულია ზოგადი დოზირება. გარდა ამისა, წყლის გამაგრების პროცედურებში შედის შხაპები წელიწადნახევრიდან, ასევე ბანაობა 3 წლიდან ბუნებრივ წყალსაცავებში.
არ დაუშვათ ბავშვებს მშიერი ბანაობა ან ჭამიდან საათნახევარზე ნაკლებ დროში. ერთ წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ ჰაერის აბაზანის მიღება ჭამიდან დაახლოებით ნახევარი საათის შემდეგ. მაგრამ უფროს ბავშვებს შეუძლიათ ამის გაკეთება საათნახევარში.
რეგულარულად ჩაიტარეთ პროცედურები, არ მიიღოთ ხანგრძლივი შესვენებები. თანდათან გაზარდეთ მათი ხანგრძლივობა და ინტენსივობა.
სასურველია პროცედურების შერწყმა თამაშებთან. იმღერეთ სიმღერები, ისწავლეთ ლექსები, გამოიყენეთ სათამაშოები, განსაკუთრებით ბურთი. ამ შემთხვევაში ნებისმიერი ბავშვი ისიამოვნებს თავად გამკვრივების პროცესით, გარდა ამისა, ასეთი განვითარების აქტივობები მას სარგებელს მოუტანს.
პროცედურები შერწყმული სისუფთავე მიეცით ბავშვს ქვიშაზე ან ბალახზე ფეხშიშველი სიარულის შესაძლებლობა. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხების ჰიპოთერმია არ უნდა იყოს დაშვებული, რადგან ბავშვებში თერმორეგულაცია ჯერ კიდევ არასრულყოფილია.
ყველაფერი გააკეთე პატარა ბავშვებთან. ბავშვებს უყვართ გამეორება უფროსების შემდეგ, ამიტომ გამოიყენეთ იგი, გახდით მისთვის კარგი მაგალითი.
ზაფხულში ჩვილების სხეულის სწორი გაძლიერება მნიშვნელოვანია მათი ჯანმრთელობისთვის შემდგომ ცივ სეზონში. უნდა გესმოდეთ, რომ ასაკის მიუხედავად, ზაფხულში გამაგრებული ბავშვი ზამთარში ადვილად ეგუება სხვადასხვა ვირუსულ ინფექციებს. რეგულარული პროცედურები მას ძლიერს, ძლიერს და მის განვითარებას უფრო ჰარმონიულს ხდის.
მზის ზემოქმედების უკუჩვენებები
არსებობს ჩვილების სხეულის გაძლიერების უკუჩვენებები - ეს არის ცხელება, მწვავე ინფექციები, დაზიანებები, დამწვრობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, მაღალი ნერვული აგზნებადობა, წონის ნაკლებობა. აუცილებელია მზის, ჰაერისა და წყლით გამკვრივება ბავშვის ასაკის, ასევე მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. დიდი მნიშვნელობა აქვს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ზოგად ფიზიკურ განვითარებას, ნერვული სისტემის ტიპს. აღდგენის მეთოდის არჩევისას უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
ახალშობილებისთვის მზის აბაზანების სარგებელი უპირობო და უდაოა - ჰაერითა და წყლით გამკვრივებასთან ერთად მზე სასარგებლო გავლენას ახდენს მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებაზე და ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობის გაზრდაზე.
რა თქმა უნდა, ბავშვების კანზე მზის სხივების ზემოქმედება შეზღუდული უნდა იყოს, უფროსების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. სიცოცხლის პირველ წელს ბავშვი შეიძლება იყოს მხოლოდ დიფუზური სინათლის ქვეშ.
მზის გამკვრივება სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის ძლიერი საშუალება, რომლის ბოროტად გამოყენებაც არ შეიძლება.
მზეზე თანდათანობითი ადაპტაცია და მზის ენერგიის გონივრული დოზა გააძლიერებს ორგანიზმს და გაზრდის მის სიცოცხლისუნარიანობას. მზის თერაპიის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
მზის აბაზანების მიღების სარგებელი: ჯანმრთელობის სარგებელი
მზის სხივების ფიზიოლოგიური მოქმედება სხეულზე ოპტიმალური გამოყენების პირობებში სასარგებლოა:
- ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება
- სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება
- ემოციური ტონის გაუმჯობესება
- ძილის ნორმალიზება
- გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა
- დამცავი ძალების გაძლიერება
გარდა ამისა, მზის სხივებს აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება.
განსაკუთრებით ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ მზის სხივების (ულტრაიისფერი, ხილული და ინფრაწითელი გამოსხივება) დიდი დოზით მოქმედება მოუმზადებელ, გაუმაგრებელ ორგანიზმზე შეიძლება გამოიწვიოს მისი ნორმალური აქტივობის დარღვევა, თავდაცვისუნარიანობის დაქვეითება და, შედეგად, რაიმეს გაჩენა. დაავადება.
მზის სხივების მოქმედებას, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენება მცირე დოზებით, თან ახლავს ორგანიზმის დაცვის მთელი მრავალფეროვნების მობილიზებას.
მზის სხივებია:
- პირდაპირი
- გაფანტული
- აისახა
რაც უფრო სქელია ატმოსფეროს ფენა, რომლითაც მზის სხივები გადის, მით უფრო სუსტია მათი ეფექტი, ამიტომ დედამიწაზე მოხვედრილი პირდაპირი, გამჭვირვალე სხივების გავლენა ყველაზე ძლიერია.
ირიბად ჩამოვარდნილი მზის სხივები ატმოსფეროში უფრო დიდ გზას გადის და ძალას კარგავს. გაფანტული სხივები წარმოიქმნება, როდესაც მზის შუქი გადის ღრუბლებში, ხის ფოთლებში, ფარდებში, ბადეებში; მათი მოქმედება კიდევ უფრო სუსტია.
რა არის სწორი გზა ახალშობილებისა და უფროსი ასაკის ბავშვების მზის აბაზანების მისაღებად? რამდენ ხანს შეგიძლიათ დარჩეთ მზის ქვეშ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ეს ყველაფერი დეტალურად არის განხილული სტატიის შემდეგ ნაწილებში.
როგორ მივიღოთ მზის აბაზანები ჩვილებისთვის
მზის ფიზიოლოგიური გავლენის მნიშვნელოვანი ძალის გამო, მათი გამოყენება ბავშვობაში შეზღუდულია.
მზის სხივებით გამკვრივება შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მომზადებულმა ორგანიზმმა, რომელმაც გაიარა ჰაერის აბაზანები.
შემოდგომა-ზამთრის და გაზაფხულის პერიოდში მზის პირდაპირი სხივები არ იწვევს გადახურებას, ამიტომ ბავშვის გაშლილ სახეზე მათი დადება არა მხოლოდ მისაღებია, არამედ აუცილებელიც.
მიზანშეწონილია მზისგან გამკვრივება დაიწყოს პირველი თბილი დღეებიდან და გაგრძელდეს მთელი ზაფხულის განმავლობაში.
თუ მზის აბაზანების მიღება გვიან იწყება- ზაფხულის შუა რიცხვებიდან, მაშინ განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა გაიზარდოს მათი ხანგრძლივობა.
ჯანსაღი ბავშვების მზის სხივებით გასამაგრებლად, სპეციალური მზის აბაზანების მიღება სრულიად სურვილისამებრ არის, რომლის დროსაც ბავშვები უნდა იწვნენ, მკაცრად განსაზღვრული ინტერვალებით გადაბრუნდნენ ერთი მხრიდან მეორეზე.
ბავშვის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ისეთია, რომ მხიარულ მდგომარეობაში წოლას თან ახლავს ნერვული სისტემის მნიშვნელოვანი დაძაბულობა.
ამიტომ მზის აბაზანის მიღება შეიძლება გავიგოთ, როგორც ბავშვების ყოფნა მზის სხივების ქვეშ სეირნობის დროს.
მზის აბაზანების მიღება უმჯობესია დილით, როდესაც დედამიწა და ჰაერი ნაკლებად ცხელდება და სიცხე უფრო ადვილია. უმჯობესია, ბავშვი შიშველი და ფეხშიშველი იყოს.
რამდენ ხანს შეუძლია ახალშობილს მზის აბაზანების მიღება
უმჯობესია მზის აბაზანების დაწყება (მსუბუქი ჰაერით ვარჯიშის შემდეგ) რეკომენდებულია ჰაერის ტემპერატურაზე 22-25°C.
პირველი პროცედურის ხანგრძლივობა ჩვილებისთვის არის 3 წუთი, ყოველ 2-3 დღეში შეგიძლიათ გაზარდოთ 1-2 წუთით. 1,5-2 წლიდან ბავშვებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება 5-10 წუთის განმავლობაში, 7-10 დღეში მზის აბაზანების დრო თანდათან იზრდება 20-25 წუთამდე.
ანალოგიურად, შეგიძლიათ უფროს ბავშვებში მზის აბაზანის მიღების საერთო ხანგრძლივობა - 30-45 წუთამდე მიიტანოთ, ზაფხულისთვის სულ არაუმეტეს 20-30 აბაზანისა.
მაგრამ პირდაპირი მზის ქვეშ სასურველია იყოს მოკლე სეგმენტებში: 10 წუთის განმავლობაში ქვიშაზე გარუჯული - 10 წუთის განმავლობაში ჩრდილში თამაშობენ.
კიდევ ერთი სიფრთხილის ზომაა მზისგან დამცავი საშუალება. თუ ბავშვის გაშიშვლებას გეგმავთ, მთელი სხეული შეზეთეთ: დუნდულოებზე მზის დამწვრობა, რომელიც ხშირად „ავიწყდება“ საფენების ან ტრუსის გამო, არანაკლებ ტანჯვას მოუტანს პატარას, ვიდრე სხვა ადგილებში.
შუა ზოლში მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო დროა 10-12 შუადღე, სამხრეთში - დილის 8-10 საათი. მზის აბაზანების მიღება რეკომენდებულია ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ და არაუგვიანეს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
ეს გამოწვეულია იმით, რომ გარემოს მაღალი ტემპერატურა აფერხებს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას.
მზისგან გამკვრივება იწყება მოღრუბლული ცაში ან ჩრდილში. მისი თანდათანობითობა შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ფაქტორებით:
- ნაკლებად ეფექტური ირიბი სხივები (ადრე დილით ან შუადღისას)
- ასახული სხივები (ჩრდილში)
- ტანსაცმლის სათანადო შერჩევა
- დასხივების ხანგრძლივობა
მზის აბაზანის მიღება ჯობია ხის საწოლზე, გადახურების თავიდან ასაცილებლად თავი ჩრდილში უნდა შეინახოთ, თეთრი ქუდი ან შარფი გადაიფაროთ. აბაზანის მიღებისას სხეულის სხვადასხვა მხარეს თანაბრად უნდა მიმართოთ მზეს.
კანის დასხივებული ზედაპირის ფართობის თანდათანობით ზრდა უზრუნველყოფილია ტანსაცმლის შესაბამისი შერჩევით. მან უნდა დაიცვას გადახურებისგან: თეთრი პანამა, ღია ფერის ქვედა შარვალი და პერანგი ან კაბა.
ზაფხულში ბავშვების სათამაშო მოედანი უნდა განთავსდეს ისე, რომ მას ჰქონდეს მკვრივი ჩრდილის ადგილები, კიაროსკუროს ადგილები და მზისგან თავისუფლად დასხივებული ადგილები.
დიდი მნიშვნელობა აქვს იმ ტერიტორიის ზედაპირს, რომელზეც ბავშვები არიან განლაგებული. ყველაზე ხელსაყრელი ზედაპირი არის ბალახის საფარი. კარგად იცავს მტვრისგან, ოდნავ თბება.
ქვიშიანი ადგილები, ისევე როგორც ნიადაგის ღია ზედაპირი, უკიდურესად არახელსაყრელია:მტვერს აჩენს ქარი და ბავშვების მოძრაობა.
კატეგორიულად აკრძალულია ასფალტირებული ადგილები ბავშვებისთვის სიარულისთვის. სპეციალურმა დაკვირვებებმა დაადგინა, რომ მზიან დღეს, როდესაც ასფალტი 45 °C-მდე თბებოდა იმავე პირობებში, გაზონის ზედაპირის ტემპერატურა მხოლოდ 25 °C-ს აღწევდა.
მოპირკეთებული ზედაპირის გადაჭარბებული თერმული გამოსხივება ხელს უწყობს გადახურების ნიშნების სწრაფ გამოვლენას (გულისცემის და სუნთქვის გახშირება, უხვი ოფლიანობა, სხეულის ტემპერატურის მომატება).
მზის აბაზანების ტემპერატურა და რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ
3-დან 6 თვემდე ასაკის ბავშვებს რეკომენდებულია მზის აბაზანების გაკეთება ჰაერის ტემპერატურაზე ჩრდილში არანაკლებ 25-23°C, მიღების დრო 1-დან 15 წუთამდე; ყოველი აბაზანის შემდეგ - წყლით შესხურება (ტემპერატურა 36-30°C).
6-12 თვის ბავშვებს შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება მინიმუმ 23-22 ° C ჩრდილში 2-დან 30 წუთის განმავლობაში; წყლის ტემპერატურა დასალევად - 36-28 ° C.
ბავშვები, რომლებსაც შეუძლიათ სიარული, არ უნდა იყვნენ სპეციალურად დაწოლილი მზის აბაზანის ხანგრძლივობისთვის. მათ შეუძლიათ მზის აბაზანების მიღება სიარულისა და გარეთ თამაშის დროს (ჩუსტები, შორტები და ქუდი). ამავდროულად, ყოველ 10-15 წუთში ისინი უნდა შეიყვანოთ ჩრდილში.
მოზრდილებმა უნდა გახსოვდეთ შემდეგი:
- ბავშვებმა დრო უნდა გაატარონ ხეების ჩრდილში ან ტილოების ქვეშ
- ძილის შემდეგ დაუყოვნებლივ ბავშვებმა უნდა ჩაიცვათ შორტები და მაისურები.
- სხეულის სრული ექსპოზიცია დასაშვებია ძილის შემდეგ მხოლოდ 20-30 წუთის შემდეგ
- მზის აბაზანების დროს ბავშვის თავი უნდა დაიფაროს თეთრი პანამით
- ბავშვები სათამაშოებით უნდა იყვნენ დაკავებული და უფრო ხშირად შეცვალონ პოზიცია
ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ გასეირნებისას მხოლოდ მას შემდეგ გამოჰყავთ, რაც რამდენიმე დღეა ქიაროსკუროში სეირნობენ. ღია ფერის ტანსაცმელი (შარვალი და პერანგი ან კაბა) იცავს ბავშვს გადახურებისგან და ზედმეტი ზემოქმედებისგან.
მზის აბაზანების მიღების დროს ბავშვები წყნარ თამაშს ეწევიან. ბავშვისთვის სასარგებლოა ჩრდილში თბილ ქვიშაზე ჯდომა და თამაში.
თამაშის ორგანიზებისას მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ სხეულის მთელი ზედაპირი თანაბრად ექვემდებარება რადიაციას და ბავშვები ფიზიკურად არ არიან გადატვირთული.
ამ დროს განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობაზე ზრდასრულთა მეთვალყურეობა.
მზიან დღეებში სეირნობის საათებში ბავშვები არ უნდა იყვნენ მზისგან განათებულ ადგილებში 5-6 წუთზე მეტ ხანს. როდესაც ბავშვის გადახურების პირველი ნიშნები გამოჩნდება (სახის გაწითლება, ოფლიანობა), მას მაშინვე ჩრდილში აფარებენ, რეცხავენ, ადუღებულ წყალს აძლევენ და მშვიდად თამაშს სთავაზობენ.
რუჯის ჩამოყალიბების შემდეგ, რომელიც წარმოადგენს ბუნებრივ დაცვას მზის სხივების გავლენისგან, ბავშვების მზეზე უწყვეტი ზემოქმედების ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 8-10 წუთამდე 2-3-ჯერ გასეირნებისას.
ექსპოზიციებს შორის შესვენებების ხანგრძლივობა, როდესაც ბავშვი თამაშობს ჩრდილში, ინდივიდუალურია და განისაზღვრება მისი მდგომარეობითა და კეთილდღეობით.
სათანადო დოზირებით მზის აბაზანის მიღებისას ბავშვების ძლიერი დაღლილობა არ არის. გასეირნება მთავრდება მშვიდი თამაშით ჩრდილში, რომელიც გრძელდება 20-30 წუთი. ამას მოჰყვება რეცხვა და ზოგადი პროცედურა (დუში ან შხაპი).
ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მადის განვითარებას:ბავშვი ტკბება ლანჩზე, შემდეგ ჩამოიბანს პირს და მიდის დასაძინებლად.
მზის ზემოქმედებით სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იმატებს. ჩვეულებრივ, მის მატებას 0,5-0,6°C-ით არ ახლავს ფიზიოლოგიური ფუნქციების მკვეთრი დარღვევა და 1,5-2 საათის შემდეგ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
მზის აბაზანა მძლავრი პროცედურაა, როგორც წესი, ის გარკვეულწილად დამღლელია, ამიტომ რეკომენდირებულია ჩრდილში დასვენება ნახევარი საათის შემდეგ.
მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, და არა მათ წინ, ბავშვებს უნიშნავენ წყლის პროცედურებს, აუცილებელია ბავშვის გაწმენდა, თუნდაც ჰაერის მაღალი ტემპერატურა, რადგან კანის სველის დროს ხდება ბავშვის სხეულის ჰიპოთერმია.
მზისგან გამკვრივების წესები და უკუჩვენებები
ბავშვის სხეულისთვის მზის აბაზანების ღირებულება ძალიან მაღალია, მაგრამ მზისგან გამკვრივებისას სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული. გადახურების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის წყლის ბალანსის დაცვა, რისთვისაც ცხელ ამინდში სეირნობისას ბავშვს უნდა შესთავაზონ ადუღებული გაციებული წყალი.
გადაჭარბებული ზემოქმედება უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე. მზის არასახარბიელო ეფექტი შესაძლებელია არა მხოლოდ მისი სხივების უწყვეტი ხანგრძლივი ზემოქმედებით, არამედ ხანმოკლე, მაგრამ ხშირად განმეორებითი ზემოქმედებით.
ეს ხდება მაშინ, როცა ბავშვი ზედიზედ რამდენიმე დღე სეირნობისას მზეზეა, მხოლოდ მცირე ხნით გადის ჩრდილში და არ აქვს საკმარისი დასვენების დრო. ამავდროულად, თავის ტვინის ქერქის ნერვულ უჯრედებში იწყება აგზნების პროცესები. გარეგნულად ცვლილებები ვლინდება დღის და ღამის ძილის გაუარესებით.
ღამის ცუდი ძილი არ უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის სრულ დასვენებას, მისი სასიცოცხლო რეზერვების აღდგენას. ყოველივე ეს, განმეორებით, იწვევს ნერვული სისტემის გამოფიტვას.
ამავდროულად, ბავშვის მადა იკლებს, რადგან დაღლილობა და გარემოს მაღალი ტემპერატურა თრგუნავს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. ბავშვი კარგად არ ჭამს (უფრო მეტიც, იძულებით კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა), სწრაფად იკლებს წონას.
ამრიგად, მზის სხივების არასათანადო გამოყენება ზიანს აყენებს ბავშვს.
აბაზანები არ უნდა მიიღოთ ცარიელ კუჭზე. მზის მიერ გამკვრივების აბსოლუტური უკუჩვენებაა ჰაერის ტემპერატურა 30 ° C-ზე ზემოთ.
ბავშვების მჭიდრო მეთვალყურეობასაშუალებას გაძლევთ დროულად მიიღოთ ზომები მზის სხივების მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად: რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ ბავშვის ძილი და ქცევა ნორმალური იქნება, მას მხოლოდ ჩრდილში ეშვება სიარული.
დამამშვიდებელი წყლის პროცედურები (აბანოები, დაბანა) ხელს უწყობს ბავშვის ნერვული სისტემის გაძლიერებას.
კანის ნორმალური რეაქცია მზის ზემოქმედებაზე არის უმნიშვნელო სიწითლე, რომელიც ქრება დღის ბოლოს; პიგმენტის დაგროვება კანში (მზის დამწვრობა) ხდება თანდათან, ბავშვისთვის შეუმჩნევლად.
გადაჭარბებული ექსპოზიციით, ხდება მტკივნეული ადგილობრივი კანის რეაქცია. პირდაპირი სხივების მუდმივმა და გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ წინასწარი მომზადების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კანის მძიმე დამწვრობა.
თუ ბავშვის კანი დაცულია ტანსაცმლით, მზეზე გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ზოგადი გადახურება, რაც გამოიხატება სითბური ინსულტის სიმპტომებით.
სითბური დარტყმა შეიძლება მოხდეს, როდესაც საბავშვო მოედანს აქვს მცირე ან საერთოდ არ არის მცენარეულობა, ბალახის საფარი, ან, რაც განსაკუთრებით საშიშია, ის სავსეა ასფალტით, ცუდად ვენტილირებადი, გარშემორტყმულია ქვის შენობებით, რომლებიც თბება და ხდება სითბოს წყარო ცხელ ამინდში.
ადგილზე წყალსაცავის (ტბა, ტბა ან შადრევანი) სიახლოვე მნიშვნელოვნად არბილებს მზის თერმულ ეფექტს, რადგან წყალი, რომელსაც აქვს დიდი სითბოს მოცულობა, შთანთქავს ინფრაწითელ სხივებს.
ცხელ ამინდში მიკროკლიმატის გასაუმჯობესებლად სასარგებლოა ბავშვებისთვის სათამაშო მოედანზე წყლის აუზების განთავსება.
სხეულის ზოგადი გადახურება შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ მზისგან, არამედ სითბოს ნებისმიერი სხვა წყაროდან ბავშვის არასათანადო მოვლისა და ოთახის ტემპერატურული რეჟიმის დარღვევით.
მაგალითად, თუ გახვეულ ბავშვს ღუმელთან ან გათბობის რადიატორის მახლობლად დააძინებენ, შეიძლება მას სითბური ინსულტი განიცადოს.
მზის შუქით გამკვრივების დროს გართულებების ალბათობა იმაზე მეტყველებს, რომ ზაფხულში აუცილებელია ზრდასრულის მიერ ბავშვების კეთილდღეობის მუდმივი მონიტორინგი.
ამასთან, არ უნდა მოაკლოთ ბავშვს მზისგან გამკვრივება სიცხის ან მზის დარტყმის შიშით.
ბავშვების მზის სხივებით გამკვრივებისას უნდა გახსოვდეთ შემდეგი წესები:
- მზე სხეულზე უფრო ძლიერად მოქმედებს, ვიდრე წყალი და ჰაერი, ამიტომ ჰაერის აბაზანები და წყლის პროცედურები მზეზე ზემოქმედებას წინ უნდა უსწრებდეს.
- მზის აბაზანების მიღება ტარდება შუა სეირნობისას, როდესაც ბავშვები თამაშობენ; ჰაერის აბაზანა უნდა უსწრებდეს მზის აბაზანას და დაასრულოს იგი
- სიცოცხლის პირველ წელს დიფუზური (ქიაროსკურო) და არეკლილი სხივები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მზის აბაზანების მისაღებად.
- ბავშვებს ჯერ მოკლემკლავიან პერანგებს აცმევენ, ხელ-ფეხებს შიშველს ტოვებენ, შემდეგ 2-3 დღის შემდეგ - მაისურებს, 2-3 დღის შემდეგ კი მზის ქვეშ შორტებით გამოჰყავთ; თავი ყოველთვის დაცული უნდა იყოს პანამის ქუდით ან ქუდით ვიზორით
- ცხელ შუადღეს მზის აბაზანების მიღება გამორიცხულია; ისინი გაუქმებულია გადახურების გამოვლინებით
ბავშვების სამხრეთის კურორტებზე მიყვანისას დიდი პასუხისმგებლობა ეკისრებათ უფროსებს, რომლებიც მათ უყურებენ. მათ უნდა შეამჩნიონ მზის გადაჭარბებული ზემოქმედების პირველი ნიშნები და დროულად მიიღონ აუცილებელი ზომები გადახურების თავიდან ასაცილებლად.
ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კლიმატის ცვლილება მოითხოვს ორგანიზმის მნიშვნელოვან დატვირთვას ახალ პირობებთან შეგუების (ადაპტაციის) პირველ დღეებში.
ეს ნიშნავს, რომ ბავშვების სამხრეთში ყოფნის ეფექტურობა, სხვა პირობებთან ერთად, დამოკიდებული იქნება ყოფნის ხანგრძლივობაზე. უმჯობესია ბავშვები სამხრეთით წაიყვანოთ მთელი ზაფხულის სეზონისთვის - მაისიდან სექტემბრამდე.
დაბრუნებისას ბავშვის ორგანიზმი აკმაყოფილებს წინა პირობებს, ამიტომ მისი რესტრუქტურიზაცია უფრო სწრაფად ხდება.
მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ სამხრეთის კურორტების დადებითი ასპექტების სწორად გამოყენება, მაშინ 2-3 თვეშიც კი შეგიძლიათ ბავშვის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მარაგი შექმნათ.
არ შეიძლება მზის აბაზანების მიღება დაავადებებთან, თავის ტკივილებთან, სხეულის ამაღლებულ ტემპერატურასთან, სერიოზული ავადმყოფობის შემდეგ დაუყოვნებლივ, გამოხატული სისუსტით, დაღლილობისა და საჭმლის მონელების დარღვევით.
მზის აბაზანების მიღება ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული ანემიური, გაფითრებული, ძალიან აღგზნებული ბავშვებისთვის. ამ შემთხვევებში საჭიროა ექიმის სავალდებულო კონსულტაცია და მუდმივი მონიტორინგი.
მზის სხივები შეიძლება იყოს ადამიანის მტრები ან მისი ნამდვილი მეგობრები. რამდენიმე საიდუმლო დაგეხმარებათ მიიღოთ რეალური სარგებელი ზაფხულის ცხელი დღეებიდან. ოქროსფერი რუჯი სხვების ყურადღებას მიიპყრობს.
დედამიწაზე სიცოცხლე პირდაპირ დამოკიდებულია მზეზე. თუ ის გაქრება, სამყარო შეწყვეტს არსებობას. მზის წყალობით შენარჩუნებულია კლიმატური ბალანსი, მისი გავლენით ვითარდება მთელი ფლორა და ფაუნა, მის ნათელ სხივებზეა დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობაც კი. ამიტომ მზის აბაზანების მიღება ძალიან სასარგებლოა მოზრდილთათვის და ბავშვებისთვის.
ამავდროულად, მზის გამოსხივება შეიძლება იყოს მავნე და საშიშიც კი. როგორ სწორად ჩაიტაროთ ველნესი პროცედურები, მიიღოთ სასიცოცხლო ენერგია და არ დააზიანოთ საკუთარი თავი? ყველაფრის შესახებ წესრიგში.
მზის დადებითი გავლენა
მზის შუქს აქვს ზემოქმედების ფართო სპექტრი ადამიანის სხეულზე. როდესაც გრძელი ზამთრის შემდეგ ცაზე თბილი მზე ჩნდება, ადამიანების განწყობა მატულობს, დეპრესია და ბლუზი იკლებს. ეს არის სეროტონინი, რომელიც გამოიმუშავებს ორგანიზმს მზის გავლენის ქვეშ, რომელიც იძლევა ბედნიერების მოზღვავებას.
- უმჯობესდება ტვინის მუშაობა, მეხსიერება, იზრდება შემოქმედებითი აქტივობა და ეფექტურობა.
- მხედველობა სტიმულირდება. დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
- ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესი დაჩქარებულია.
- უმჯობესდება კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა, საჭმლის მონელების პროცესი, ცხიმების დაშლა და ცილების შეწოვა.
- მზის აბაზანების მიღება ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ცელულიტის აღმოფხვრას და ასევე ზრდის კუნთების მუშაობას.
- სისხლძარღვების გაფართოების გამო უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, სხეულის კანი ხდება უფრო ელასტიური და იძენს ჯანსაღ იერს.
მზის ცნობილი და მნიშვნელოვანი ეფექტი არის ორგანიზმის მიერ D ვიტამინის გამომუშავების სტიმულირება, მის გარეშე ძვლები ხდება მყიფე, ფოროვანი, რაც ბავშვებში რაქიტს, ხანდაზმულებში კი ოსტეოპოროზის იწვევს. ამ დაავადებებთან ერთად, ძვლის მოტეხილობები მცირედი ზემოქმედებითაც კი ხდება.
მზის სხივებს აქვს ანტიბაქტერიული და სადეზინფექციო ეფექტი. ბევრი სოკო და სხვა მავნე მიკროორგანიზმი იღუპება მხოლოდ მზის პირდაპირ სხივებთან კონტაქტის შედეგად. უფრო მეტიც, კანს, გარკვეული გაგებით, შეუძლია შეინახოს ასეთი სამკურნალო ძალა მომავლისთვის. ყველა ადამიანის იმუნიტეტი ძლიერდება მზის ზემოქმედებით. ზოგიერთი დაავადება ორგანიზმში სწორედ მზის ნაკლებობის გამო ჩნდება.
მზის აბაზანების მიღება ნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში:
- შინაგანი ორგანოების დაავადებები არა გამწვავების პერიოდში;
- საჭმლის მონელების დარღვევა;
- ჰიპერტენზია 1 გრადუსი;
- ძილის დარღვევა;
- ლიბიდოს დაქვეითება;
- D ვიტამინის ნაკლებობა;
- სხეულის მსუბუქი შიმშილი;
- დაზიანებების შედეგები აღდგენის პერიოდში;
- კუნთოვანი სისტემის დაავადებები;
- ჭარბი წონა, ცელულიტი;
- ბევრი დერმატოლოგიური დაავადება, მათ შორის ფსორიაზი;
- სახის და სხეულის სებორჰემიური კანი, აკნე.
მზის თერაპია უნდა ჩატარდეს ექიმის რჩევით. სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, უნდა გამოითვალოს თერაპიის ხანგრძლივობა, მზის აბაზანებისთვის საჭირო დღიური დრო, ასევე სხვა მნიშვნელოვანი პირობები.
ჰელიოთერაპიის უკუჩვენებები
მზის სხივების სპექტრის ნაწილი ძალიან აგრესიულია ადამიანის ორგანიზმის მიმართ და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუარესოს მრავალი არსებული დაავადების მიმდინარეობა.
მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებია:
- ორსულობის დროს;
- მენსტრუაციის დროს და მენოპაუზის დროს;
- სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებებით;
- თუ არსებობს რაიმე წარმოშობის სიმსივნეები და ნეოპლაზმები;
- გულის უკმარისობით და სხვა პათოლოგიებით;
- ჰიპერტენზიით 2 და 3 გრადუსი;
- სისხლდენის ან სისხლის მიმოქცევის უკმარისობის ტენდენციით;
- ვისაც აქვს ენდოკრინული სისტემის დარღვევები;
- სასუნთქი სისტემის მძიმე დაავადებებით;
- ფსიქიკური დაავადებით;
- თუ არსებობს მიდრეკილება მელანომის, წითელი მგლურას მიმართ.
ეს და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები უნდა განიხილოთ ექიმთან, სანამ მზის აბაზანების მიღებას დაიწყებთ და მით უმეტეს ზაფხულის პლაჟებზე მზის აბაზანების მიღებამდე.
თერაპიის დახვეწილობა
წელიწადის ნებისმიერი დრო შეიძლება იყოს შესაფერისი მზის აბაზანებისთვის. თებერვალშიც კი, გამაგრებული ადამიანები იყენებენ ყოველ მშვენიერ დღეს, რათა სხეულმა რამდენიმე წუთით დატკბეს მზის სხივებით. ზოგადად მიღებული დებულებები იძლევა მზისგან დამუშავების დაწყებას გაზაფხულზე და გაგრძელდება შემოდგომამდე.
ზაფხულში პროცედურების ჩასატარებლად საუკეთესო დროა შუადღის 8-11 საათი, ასევე საღამოს 16-18 საათი. გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, შეგიძლიათ დაიტენოთ თქვენი ჯანმრთელობა მზისგან დილის 11 საათიდან საღამოს 3 საათამდე.
დაიწყეთ სხეულის მომზადებით. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა იყოთ ნაწილობრივ ჩრდილში, მაგალითად, ხეების გვირგვინის ქვეშ ან ჩარდახის ქვეშ. მიმოფანტული მზის სხივები და ობიექტების მიერ არეკლილი სხივები თანდათან იმოქმედებს კანზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გახვიდეთ ღია მზეზე.
პირველი პროცედურები არ უნდა აღემატებოდეს რამდენიმე წუთს. მომავალში მზის აბაზანების მიღების დრო ყოველდღიურად 5 წუთით უნდა გაიზარდოს. ერთ დღეს შეიძლება მზეზე იყოთ არაუმეტეს 3 საათისა, ხოლო ყოველი საათის შემდეგ 15 წუთით უნდა შეისვენოთ, შეხვიდეთ ჩრდილში ან ოთახში.
წლის განმავლობაში დასაშვებია მაქსიმუმ 50 ჰელიოთერაპიული პროცედურის ჩატარება, დაყოფილი 2 ნაწილად მათ შორის ორკვირიანი შესვენებით.
მზეზე გასვლამდე შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ შხაპის ქვეშ, სასურველია საპნის გარეშე, რათა არ ჩამოიბანოთ ბუნებრივი დამცავი ფილმი და არ დაიწვათ. დარჩით ცოტა ჩრდილში და შემდეგ გააგრძელეთ პროცედურა. დასაშვები დროის ბოლოს ისევ უნდა შეხვიდეთ ჩრდილში, დაისვენოთ რამდენიმე წუთი. ახლა შეგიძლიათ ცურვაზე წასვლა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზღვაში ან მდინარეში გატარებული დრო შედის ჰელიოთერაპიის მთლიან დღიურ დროში. მზის სხივები ღრმად აღწევს წყალში 1 მეტრამდე დაშორებით, ხოლო მისი ზედაპირიდან არეკლილი კიდევ უფრო აქტიურ გავლენას ახდენს კანზე და მთელ სხეულზე.
ყველაზე მოსახერხებელი და საუკეთესოა მზის თერაპიის ჩატარება არდადეგების დროს, სანატორიუმში ან ზღვისპირა კურორტზე ყოფნისას. თუმცა, აქ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ არა იმდენად ჯანმრთელობის სარგებელი, რამდენადაც უფრო მეტი ზიანი. ბევრი თავისუფალი დრო, კარგი ამინდი ხელსაყრელია სანაპიროზე ხანგრძლივი ყოფნისთვის. რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი დაგეხმარებათ მაქსიმალური სარგებლობის მიღებაში.
სანაპიროზე ქცევის წესები:
მზის აბაზანების მიღება ბავშვებისთვის
მზის შუქი ახალშობილებზე საოცარ დამამშვიდებელ ეფექტს ახდენს, ნერვულ სისტემაზე დადებითად მოქმედებს. და მზის აბაზანების მიღებაც სასარგებლო იქნება მისთვის. მნიშვნელოვანი პირობაა პირდაპირი სხივების არარსებობა.
ბავშვის კანი არ არის მზად გაუმკლავდეს ამ სახის გამოსხივებას, უფრო მეტიც, საკმარისია ჩრდილში ყოფნა. არეკლილი სხივები, რომლებიც ნაზად ეხება ბავშვის კანს, თავის საქმეს შეასრულებს და D ვიტამინი ორგანიზმი სათანადო რაოდენობით სინთეზირდება.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროცედურა სახლში მზიან თბილ დღეს, ბავშვის გაშიშვლებით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დროის თანდათან გაზრდით და ბავშვის მცირე ხნით გაყვანა შეგიძლიათ ქუჩაში მთლიანი დრო 1,5 საათამდე მიიყვანოთ. ბავშვს ამ დროს სჭირდება ბევრი წყლის დალევა, რადგან მისი კანი სწრაფად კარგავს ტენიანობას ფორებით.
აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი ლოსიონი ბავშვებისთვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან. უნდა იყიდო ხარისხიანი პროდუქტი, ორგანულ წარმოებაზე უკეთესი. შემადგენლობა არ უნდა შეიცავდეს ალკოჰოლს, რაფინირებულ ნავთობპროდუქტებს, როგორიცაა მინერალური ზეთები, სუნამოები, საღებავები ან კონსერვანტები. ჩვილის დამცავი ფაქტორი უნდა იყოს მინიმუმ 50 ერთეული.
მზის აბაზანების მიღება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მოზრდილებისთვის და ბავშვებისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ექიმების რეკომენდაციებს და არ გადააჭარბებთ მას.
რიმა საიაროვა
რჩევა მასწავლებლებს და მშობლებს
« მზის აბაზანების მიღება» .
„სადაც იშვიათად გამოიყურება მზეექიმი ხშირად მოდის იქ, - ამბობს ძველი ანდაზა. სამკურნალო ძალები მზეები საოცარია. მზის აბაზანების მიღება ზრდის ზრდასაუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, სისხლის შემადგენლობას, კანის დამცავ თვისებებს. გავლენის ქვეშ მზიანიდასხივება ზრდის ეფექტურობას, აუმჯობესებს განწყობას.
გამკვრივება მზის აბანო- ეს არის სხეულის ვარჯიში სხვადასხვა გარემო ზემოქმედებაზე, რათა გაზარდოს მისი წინააღმდეგობა ტემპერატურის რყევების მიმართ (სიცხე და სიცივე, ქარი, ფიზიკური აქტივობა და ა.შ.). გამკვრივება უნდა შევიდეს ფიზიკურ სისტემაში განათლებაბავშვი ყველა სხვა კეთილდღეობის ტოლფასია - საგანმანათლებლობავშვთა დაწესებულებების საქმიანობა. გამკვრივების მიზნით გამოიყენეთ ბუნებრივი ნატურალური ფაქტორები: ჰაერი, წყალი და მზე. ბავშვებში გამკვრივების გავლენით უმჯობესდება ზოგადი მდგომარეობა, ძილი, მადა, განწყობა, იზრდება ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესისადმი გამძლეობა და მცირდება ავადობა. გამკვრივებისას მზიანისხივებით, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ დატვირთვა თანდათან იზრდება, პროცედურების ხანგრძლივობა იზრდება. დაიწყეთ მიღება მზის აბაზანების მიღება არეკლილი მზის გამოსხივებით, შემდეგ თანდათან გადადით დიფუზური სინათლის აბაზანები დასაბოლოოდ გამოიყენე პირდაპირი მზის რადიაცია. ეს თანმიმდევრობა განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც არ იტანენ მზე.
Საჰაერო - მზის აბაზანების მიღებახორციელდება ზრდასრული ადამიანის მეთვალყურეობის ქვეშ. მათი ჩატარება შესაძლებელია ზაფხულში, ღია ცის ქვეშ, პირდაპირი ზემოქმედებისგან დაცულ ადგილებში მზე და ქარიმაგალითად, ახლოს დაჩრდილულ ადგილას მზის ბალიში. ამავე დროს, შიშველი ბავშვი გავლენას ახდენს მიმოფანტული მზის სხივები, ჰაერის ტემპერატურა, ტენიანობა და სიჩქარე. საუკეთესოა განსახორციელებლად მზის აბაზანების მიღება დილის 9-11 საათზე, მსუბუქი საუზმიდან 1 - 1,5 საათის შემდეგ, სიცხის დაწყებამდე, როდის მზიანირეაქცია მდიდარია ულტრაიისფერი სხივებით.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ შეურაცხყოფა მზიანისხივები ხელს უწყობს სხეულის გადახურებას, ლეტარგიის გაჩენას, თავის ტკივილს, მადის დაკარგვას და ძილს. და რომ მზემოიტანა მხოლოდ სარგებელი, აუცილებელია გარკვეული პირობების დაცვა.
ა). მზის აბაზანების მიღება ხდება სკოლამდელ დაწესებულებაშიდაწესებულება სამედიცინო პერსონალის ხელმძღვანელობით. აღმზრდელებსუშუალოდ მონაწილეობენ ამაში.
ბ). მიღების დროს მზის აბაზანების მიღებაყველა ბავშვმა უნდა ატაროს ღია ფერის ქსოვილისგან დამზადებული მსუბუქი თავსაბურავი.
in). დოზირების დრო ადვილად კონტროლდება.
გ). პირველად დღეების ხანგრძლივობა მზის აბაზანების მიღებაარ უნდა აღემატებოდეს 3-5 წუთს და შეიძლება თანდათან გაიზარდოს 30-35 წუთამდე. პირველად დღეები მზის აბაზანების მიღებაკანის მგრძნობელობა მზიანისხივები შედარებით მაღალია. აუცილებელია ამ დროს ბნელ ადგილებში სხვადასხვა გარე აქტივობების განხორციელება.
ე). ცნობილია, რომ ჯანმრთელობის ხელშეწყობა მზისსხივები ჩნდება უკვე ისეთი დოზით, რომელიც არ იწვევს მზის დამწვრობას. ამიტომ, გამკვრივებისთვის არ არის საჭირო ძლიერი რუჯის მიღწევა.
გთავაზობთ გასული წლის ფოტოებს, როცა ბავშვები საბავშვო ბაღის ჩვენს განყოფილებაში გადავიღეთ მზის აბაზანების მიღება. ბავშვებს უყვართ. ისინი ხდებიან მხიარულები, მხიარულები. მართლაც, ჩვენ ვნახეთ სარგებელი მზის აბაზანების მიღებამას შემდეგ, რაც დაავადება მკვეთრად შემცირდა, ჩვენი შვილები თითქმის უმტკივნეულოა ხუთი წლის განმავლობაში. და ისინი მზად არიან გასათავისუფლებლად - ძალიან ჯანმრთელები, მზად არიან სკოლა.
ქოლგის ქვეშ, ჩრდილში ბავშვებს უყვართ ქვიშის თამაში, ახერხებენ ჰაერის მიღებასაც და მზის აბაზანების მიღება. რა თქმა უნდა, გამკვრივებას ინდივიდუალურად მივუდგებით, ზოგიერთ ბავშვს, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, არ ეძლევა მაისურის გაძვრის უფლება.
ასე, ერთად ვიწექით საბანზე, ეუბნებოდნენ ერთმანეთს, რომ რაღაც საინტერესოა, ჩვენი შვილები ხალისიან დღეებს ატარებდნენ ჩვენი საბავშვო ბაღის ადგილზე.
და პეტუნიების აყვავებული ყვავილის საწოლთან, რომლის მოვლაშიც თავად ბავშვები დაეხმარნენ, ისინი კიდევ უფრო სასიამოვნოდ დაამშვიდებენ და ერთად დაისვენებენ!
(ალბათ შევამჩნიეთ, რომ ზოგიერთი ბავშვი თავსაბურავის გარეშე იყო, გადაღებებზე ჩვენი ნებართვით მხოლოდ ცოტა ხნით იხადა პანამის ქუდები).
მზის მიერ დაავადებების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ცნობილია უძველესი დროიდან, დღეს ბევრს არ შეუძლია წარმოიდგინოს ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც რეგულარულად არ იღებს მზის აბაზანებს და არ იმყოფება მზის სხივების ქვეშ, კანის გამკვრივებისა და ჯანსაღი ფერისთვის. გადაჭარბების გარეშე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ყველაზე სასიამოვნო და სასარგებლო პროცედურაა. ამ მეთოდს ახსენებს დიდი ჰიპოკრატე, რომლის ფიცს ამჟამად სამედიცინო დაწესებულებების კურსდამთავრებულები დებენ.
მზის როლი ადამიანის ჯანმრთელობაში
ამ პლანეტაზე ყველაფერი მზეზეა დამოკიდებული: მცენარეები იკვებებიან მზეზე, იზრდებიან მისი წყალობით, გამოიმუშავებენ ჟანგბადს და შთანთქავენ ნახშირორჟანგს. თუ, მაგალითად, ყვავილები სიბნელეში დარჩება, ისინი მოკვდებიან. ადამიანიც მზის წყალობით იზრდება და ვითარდება.
მზე არის ჩვენი ვარსკვლავური სისტემის მთავარი პლანეტა და ატარებს არა მხოლოდ სამკურნალო კოდებს და ინფორმაციას თითოეული ადამიანისთვის, არამედ ევოლუციური კოსმოსური განვითარების კოდებსაც.
ასე რომ, ძველ ეგვიპტეში და ჩვენს ბრძენ წინაპრებში, სლავებში და მსოფლიოს ზოგიერთ სხვა მაღალგანვითარებულ კულტურებში, უშედეგოდ არ სცემდნენ თაყვანს მზეს და გამთენიისას სთხოვდნენ მას კარგი დღე და ჯანმრთელობა.
მზის აბაზანების დადებითი ეფექტი სხეულზე
ალბათ თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ მზის სხივები იყოფა სპექტრის ხილულ ნაწილად და მის უხილავ, ეგრეთ წოდებულ ინფრაწითელ და ულტრაიისფერ ნაწილებად. და რა არის გასაკვირი - მზის სხივების სპექტრის ყველა ნაწილს აქვს სამკურნალო ეფექტი და გარკვეული სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის.
სხივების ხილული ნაწილი არის ჩვენი ვიზუალური აღქმა, რასაც ჩვენი თვალით ვხედავთ. ხანგრძლივი და მოსაწყენი ზამთრის შემდეგ ყველა გრძნობს მზის შუქის მოთხოვნილებას – ეს მიუთითებს ჩვენს კავშირზე და მზეზე დამოკიდებულებაზე.
ამრიგად, მზის შუქი შესანიშნავი მეთოდია სტრესისა და ვიტამინების დეფიციტთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. დ. D ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს რაქიტს, ფიზიკური სხეულის განვითარების პრობლემებს და გონებრივ დეფიციტსაც კი.გარუჯვისა და ულტრაიისფერი გამოსხივების სარგებელი
სპექტრის უხილავი ნაწილია ინფრაწითელი სხივები და ულტრაიისფერი სხივები. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ფიზიკური სხეულის დონეზე ვგრძნობთ როგორც გათბობას და ვხედავთ როგორც რუჯს. რა სარგებლობა მოაქვს გარუჯვას, თუ ეს მხოლოდ კოსმეტიკური პროცედურაა?
ინფრაწითელი სხივები ეხმარება უკეთესი სისხლის მიმოქცევასხეულში და გარდა ამისა, აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. და ულტრაიისფერი აუმჯობესებს იმუნიტეტს, მეტაბოლურ პროცესებს და ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებას, ან, როგორც მათ ასევე უწოდებენ ენდოკრინულ ჯირკვლებს - ისინი წარმოქმნიან სასიცოცხლო ნივთიერებებს, რომლებიც ცნობილია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის, როგორც ჰორმონები. ეს არის ცნობილი ჰიპოფიზი, ჰიპოთალამუსი, თირკმელზედა ჯირკვლები და სასქესო ჯირკვლები.
ვის სჭირდება განსაკუთრებით მზის აბაზანების მიღება?
- ადამიანები, რომლებმაც მიიღეს სხვადასხვა სახის დაზიანებები;
- D ვიტამინის ნაკლებობით
- ფსორიაზით
- რუსეთის ჩრდილოეთ და შუა რეგიონების ხალხი
- სტრესით და არასტაბილური ემოციური მდგომარეობებით
- სახსრების დაავადებების დროს
- რადიკულიტი და ნევრალგიური დაავადებები
ვინ უნდა შეამციროს მზის ზემოქმედება?
- ორსული ქალი
- მძიმე ჰიპერტენზია
- ონკოლოგიური დაავადებები
ყველაზე სასარგებლო დილის მზეა.მზის დამწვრობის დროს არ უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა კრემები და მალამოები, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ქიმიურ კომპონენტს, გამონაკლისი არის ბუნებრივი ბალახებისგან დამზადებული მალამოები.
დეჰიდრატაციისგან უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი. მიზანშეწონილია მეტი დრო გაატაროთ მოძრაობაში - ეს შეამცირებს დამწვრობის ალბათობას.
მზის აბაზანების მიღება წონის დაკლებისთვის
სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ დილით მზის აბაზანების მიღება ხელს უწყობს სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას. და ის ფაქტი, რომ პრაქტიკულად არ არიან მსუქანი ადამიანები გარუჯულ და ხშირად მზეზე მყოფ ადამიანებს შორის, უკვე ბევრს მეტყველებს და მზის აბაზანების მიღებისა და მზის გამკვრივების ეფექტის შესახებ წონის დაკლებაზე, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
საუკეთესო და უსაფრთხო დრო მზის აბაზანების მისაღებად
მზის აბაზანების მისაღებად საუკეთესო და უსაფრთხო დროა დილის 6-დან 11 საათამდე, როდესაც მზის სხივები მოაქვს გამამხნევებელ ენერგიას, ხოლო საღამოს 4-დან მშვიდი და დამამშვიდებელი ენერგია. ამ პერიოდებს შორის მზეს აქვს ზედმეტად დიდი აქტივობა, ასევე არ აქვს მზის საუკეთესო დაცემის კუთხე, ამიტომ მის ქვეშ მზის აბაზანების მიღება კანისთვის არახელსაყრელია.
მზის გამკვრივება
დიახ, გამკვრივებაა, დათქმა არ გამიკეთებია, რადგან ჩვეულებრივ სიტყვის გამკვრივების ქვეშ ადამიანები წყლის ან ჰაერით გამკვრივებას ნიშნავს. მაგრამ თურმე არსებობს გამკვრივების ისეთი ხელმისაწვდომი და სასიამოვნო მეთოდი, რომელსაც მზის გამკვრივება ან მზის გამკვრივება ჰქვია და ეს უძველესი დროიდან იყო ცნობილი.
რას მოიცავს მზის ზემოქმედება?
მზის გამკვრივება არის მზის სხივების გამკვრივება, რომელიც შედგება სხვადასხვა ტიპის სხივებისგან. ჩანს მზის სხივები - წითელი, ყვითელი, მწვანე, მეწამული, ლურჯი. და უხილავი - ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი.
ადამიანის სხეულს სჭირდება ყველა სახის მზის და განსაკუთრებით ულტრაიისფერი გამოსხივება. ულტრაიისფერი შუქის ნაკლებობამ განსაკუთრებით შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვებზე, როგორც მზარდ ორგანიზმებზე და გამოიხატება გონებრივი და ფიზიკური განვითარების დაბრკოლებაში, ძვლები მტვრევადი ხდება და იმუნიტეტი მცირდება.
ასევე მნიშვნელოვანია მზის მიერ გამკვრივების ფსიქოლოგიური ფაქტორი. მზის სხივების არასაკმარისი ზემოქმედებით წარმოიქმნება დაღლილობა, აპათია, გაღიზიანება და შესრულების დაქვეითება.
მზის გამკვრივება არის ის, რომ ადამიანი შიშველია მზის ქვეშ და თანდათან ამზადებს (ამკვრივებს) კანს, შემდგომი, უფრო ხანგრძლივი მზის ქვეშ ყოფნის შესაძლებლობისთვის.
მზის სწორი და ჯანსაღი გამკვრივების მეთოდი
მზის შუქით სათანადო გამკვრივება მოიცავს თანდათანობითობას, დღის სწორ დროს და ხანგრძლივობას.
მზის გამკვრივება ჩვეულებრივ იწყება 10-15 წუთი მზეზე ზემოქმედებით, ყოველდღე, რამდენიმე წუთის დამატება და დრო 1,5-2 საათამდე მიყვანით.
ამ ტიპის გამკვრივებისთვის საუკეთესო დროა სამხრეთში დილის 10 საათამდე და საღამოს 5 საათიდან. და წყლის პროცედურებთან და ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად, სამკურნალო ეფექტი მნიშვნელოვნად იზრდება, ამიტომ უმჯობესია არა მხოლოდ საწოლზე დაწოლა, არამედ რამდენიმე აქტიური თამაში, როგორიცაა ფრენბურთი.
გამკვრივების შეზღუდვები
ყველა, ავადმყოფი და ჯანმრთელი ადამიანი, სარგებლობს მზის გამკვრივებით. ავადმყოფებისთვის და მზისთვის არამზადისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა შეიზღუდოთ საკუთარი თავი დროისა და კეთილდღეობის თვალსაზრისით. ეს შეზღუდვები არსებობს 2-3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის, გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებებით.
მზის გამკვრივება ბავშვებისთვის
ბავშვთა კანი ნაზი და მგრძნობიარეა - ეს ფაქტი გასათვალისწინებელია, ამიტომ სიცოცხლის პირველ თვეებში შიშველი ან ნახევრად შიშველი ბავშვის მზის გამკვრივება ტარდება მინიმუმ 20 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე და ხეების ქვეშ ხარვეზები მზის შუქზე წვდომისთვის და არა პირდაპირი სხივების ქვეშ.
დაიწყეთ ბავშვის გამკვრივება მზეზე პირველივე დღიდან 3-5 წუთიდან და მიიყვანეთ ზოგადი პროცედურა 15-20 წუთამდე.
1 წლამდე ბავშვები, ვიმეორებ, ღია მზეზე კი არ უნდა დარჩეს, არამედ ხეების გვირგვინების ქვეშ.
1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ „პირდაპირი მზის გამკვრივება“ დილა და საღამოს საათებში თბილ ამინდში, 5 წუთიდან დაწყებული და 10 წუთამდე გამკვრივებამდე, პროცედურის ჩატარება დღეში 2-3-ჯერ.
6 წლიდან ბავშვისთვის პროცედურა ტარდება იმავე რეჟიმში, როგორც მოზრდილებში, სხეულის გადახურების გარეშე და დილის და საღამოს ხელსაყრელი რეჟიმის გათვალისწინებით.
და საერთოდ არ არის აუცილებელი დამცავი სათვალეების გამოყენება არც ბავშვებისთვის და არც უფროსებისთვის - თუ პირდაპირ მზეს არ შეხედავთ, ზიანი არ იქნება, პირიქით, მაქსიმალურ სარგებელს მიიღებთ სინათლისგან. ნახეთ თავად - არც ერთი ცხოველი არ იყენებს სათვალეს და ამ მხრივ ბევრად უფრო ბრძენია ვიდრე ადამიანი.
მზის სხივების სასარგებლო თვისებები
მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა კვლევებმა გამოავლინა საინტერესო ფაქტი - მზისგან დამცავი საშუალებების, კრემების და მსგავსი საშუალებების გამოყენებისას კანის კიბოს პროცენტული მაჩვენებელი იზრდება, თუნდაც მათ საერთოდ არგამოყენებასთან შედარებით. ეს გვეუბნება, რომ მზის სხივების საშიშროება აშკარად გაზვიადებულია. და ხშირად პრობლემა მოდის კრემისგან და არა მზისგან.
ინგლისელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების შესახებ და დაადგინეს, რომ ისინი ხელს უშლიან სიმსუქნისა და დიაბეტის წარმოქმნას.
მზის სხივების ზემოქმედების გამო ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს სეროტონინს, რომელსაც ზოგჯერ „სიხარულის ჰორმონს“ უწოდებენ, რაც ხელს უწყობს კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.
მზის ზემოქმედება აუცილებელია ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებისთვის, რომელიც ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას, როგორიცაა არითმია, მიოკარდიუმის ინფარქტი და ჰიპერტენზია. გარდა ამისა, D ვიტამინს აქვს ჭრილობების სამკურნალო თვისებები და ამცირებს კიბოს უჯრედების რისკს.
მზის შუქი აახალგაზრდავებს სხეულს და კანს
მზის შუქი არის სხეულის ალკალიზაციის კატალიზატორი. სხეულის ტუტე გარემო აუცილებელია მთელი სხეულისა და განსაკუთრებით კანის ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად სათანადო დონეზე.
ფაქტია, რომ დაავადებებში ადამიანის ორგანიზმს უფრო მჟავე მახასიათებელი აქვს. საინტერესოა, რომ ისეთი ემოციები, როგორიცაა სიბრაზე, შური, ეჭვიანობა, შიში და სხვა, ასევე გადადის მჟავე მხარეს.როგორც აქედან ხედავთ - ყველაფერი ნატურალური, ნატურალური გონივრულ დოზებში კარგი და ჯანსაღია. მზის აბაზანების მიღება; უმი ბოსტნეული და ხილი, თაფლი და თხილი; აბაზანისა და წყლის პროცედურები; სუფთა ჰაერზე სიარული და ფიზიკური ვარჯიშები ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღებია.
იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია საკმარისი იქნება არა კომპიუტერთან ჩაკეტვისთვის, არამედ იმისთვის, რომ დაიწყოთ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ხანდახან მაინც დამოუკიდებლად და შვილებთან ერთად ასეთი სასარგებლო მზის აბაზანების მიღება. ასევე გირჩევთ, წაიკითხოთ და თანაც, და ასევე, დარწმუნებული ვარ, ამ სტატიიდან ბევრ ახალს შეიტყობთ.
