როგორ მოვუაროთ მკერდს? წესები და რეკომენდაციები. თეთრეული დიდი მკერდისთვის

დიდი, მყარი მკერდი მამაკაცებისთვის საინტერესო მიმზიდველობაა. თუმცა, მასზე ზრუნვა ხშირად რთული და პრობლემურია. თუ ამას უგულებელყოფთ, მაშინ რამდენიმე წლის შემდეგ ბიუსტმა შეიძლება დაკარგოს ელასტიურობა, შემდეგ კი სექსის ნაცვლად მხოლოდ კომპლექსებთან ასოცირდება. როგორ ვიზრუნოთ სწორად დიდ მკერდზე?

მდიდრული ბიუსტი ბუნების საჩუქარია, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. ცოტა გასაკვირია, რომ ზოგიერთ გულუხვად ნიჭიერ ქალს, როგორც ჩანს, რცხვენია მისი და მსხვილ მკერდს ფარავენ სვიტერებისა და სვიტრის ქვეშ. არ დაუშვათ ეს შეცდომა, ამაყად მიიწიეთ მკერდი წინ და ჩაიცვით ვიწრო ბლუზები მაღალი დეკოლტეთ. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, იზრუნეთ თქვენს საგანძურზე. მკერდზე ზრუნვა სილამაზის შენარჩუნების აქტივობების სათავეში უნდა იყოს.

1. სწორი პოზა
უმშვენიერესი მკერდიც კი არავის მოაქვს შთაბეჭდილებას, თუ მოხრილი ივლით. რომ აღარაფერი ვთქვათ, ეს შესანიშნავი გზაა მისი ფორმის სამუდამოდ დასაკარგავად. ამიტომ, გასწორდით, გაისწორეთ მხრები, ჩადეთ მუცელში და ამაყად ასწიეთ მკერდი. გახსოვდეთ, რომ საჭიროა არა მხოლოდ სიარული, არამედ სწორი ზურგით ჯდომა. ეს უზრუნველყოფს, რომ ახლაც და მომავალშიც სექსუალურად გამოიყურებოდეთ, რადგან ეს პოზა ხელს უშლის თქვენს მკერდს დაქვეითებას.

2. ინვესტიცია კარგ ბიუსტჰალტერში
ბიუსტჰალტერის არჩევასთან დაკავშირებული პრობლემები ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც დიდი ბიუსტის მოვლა შეიძლება დამძიმდეს. უნდა დაივიწყოთ იაფი ბიუსტჰალტერების ყიდვა და მოემზადოთ, რომ მეტი დახარჯოთ თქვენი გარდერობის ამ ნაწილზე. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენთვის შესაფერისი ბიუსტჰალტერები, გარდა თეთრი, შავი, კრემისფერი, შესაძლოა წითელი, არ იპოვოთ. მაგრამ ამასაც კი მოუწევს მოთმინება, რადგან კარგად შერჩეული ბიუსტჰალტერის გარეშე დიდი ბიუსტი არანაირ ეფექტს არ იძლევა. თქვენი ბიუსტჰალტერი უნდა იყოს ძლიერი, თასმები საკმაოდ ფართო (კიდევ ერთი დანაკლისი - დაემშვიდობეთ კაბებს აღკაზმულებით, რადგან მაშინ, როცა ბიუსტჰალტერის ვიწრო თასმები შეიძლება როგორმე შერწყმული იყოს მათთან, მაშინ ფართო აღარ არის შესაძლებელი). ჭიქები უნდა იყოს ხისტი და დამატებით გამაგრებული.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია ზომა. ბევრმა ქალმა არ იცის რა ზომის ბიუსტჰალტერი სჭირდება და არასწორად აფასებს მას, მაგალითად, 80C, მაშინ როცა სინამდვილეში ისინი არიან 75E ან თუნდაც F. მოერიდეთ რამდენიმე 80C ბიუსტჰალტერის ერთდროულად შეძენას და დაზოგეთ თანხა სპეციალისტთან კონსულტაციაზე. ვინც თქვენს ბიუსტჰალტერს პროფესიონალურად შეარჩევს. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს, მაგალითად, თეთრეულის კატალოგის გამოყენებით.

3. დაიძინე სპეციალურ „ღამის“ ბიუსტჰალტერში
თუ მკერდს მთელი ღამე დაიტოვებთ ბიუსტჰალტერიდან, ისინი დაიწყებენ გვერდებზე "გავრცელებას", განურჩევლად იმ პოზიციისა, რომელშიც გძინავთ. ამიტომ, თქვენ უნდა შეიძინოთ 2-3 "ღამის" ბიუსტჰალტერი. ისინი შეიძლება არ იყოს შერჩეული ისე ფრთხილად, როგორც „დღისით“. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ მეორეებისგან განსხვავებით, ისინი რბილი და არც ისე პატარები იყვნენ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ბიუსტს გააბრტყელებენ.

4. შეასხურეთ თქვენი ბიუსტი ცივი წყლით
არც ისე მიმზიდველად ჟღერს, მაგრამ სწორედ აქ უნდა დაიწყოთ დიდი მკერდის ყოველდღიური მოვლა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა მისი ლამაზი გარეგნობის შესანარჩუნებლად. იმისათვის, რომ არ დატანჯოთ მთელი სხეული ყინულივით ცივი წყლით, დაიხარეთ აბაზანაზე და შხაპის მიღება სარძევე ჯირკვლები და მათი შემოგარენი სანამ არ გაწითლდება. პროცედურის შემდეგ, დაელოდეთ დაახლოებით 20 წუთი, სანამ ისინი კვლავ გახურდებიან და შემდეგ წაისვით გამამკვრივებელი ლოსიონი (თუ ამას დაუყოვნებლივ გააკეთებთ, ის სწორად არ შეიწოვება). კვირაში ერთხელ გაიკეთეთ მკერდის ნაზი აქერცვლა.

5. გააკეთეთ გულმკერდის ვარჯიშები

პრინციპში, ეს ვარჯიშები არა იმდენად თავად სარძევე ჯირკვლებისთვის, არამედ გულმკერდის კუნთებისთვისაა, რომლებიც მხარს უჭერენ მათ. აქ მოცემულია ასეთი ვარჯიშების რამდენიმე ვარიანტი.

სავარჯიშო 1 . დაწექით ხალიჩაზე ან, თუ გაქვთ, სკამზე 45 გრადუსიანი კუთხით. აიღეთ ჰანტელები და დაიჭირეთ პირდაპირ თქვენს წინ. ნელა გააშორეთ ისინი, ოდნავ მოხარეთ იდაყვები და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 15 გამეორებით. თუ ამას ოდნავი პრობლემის გარეშე აკეთებთ, გაზარდეთ დატვირთვა.

სავარჯიშო 2 . დაწექით ხალიჩაზე, ხელები ჰანტელებით მოუჭირეთ თქვენს წინ. ნელა ჩამოწიეთ ისინი, შეინახეთ ისინი პირდაპირ, სანამ არ დაისვენენ ხალიჩაზე თქვენი თავის უკან. შემდეგ აწიეთ უკან ვერტიკალურ მდგომარეობაში. ეს სავარჯიშო კეთდება ამდენივე ჯერ - 3 კომპლექტი 15 გამეორებით.

სავარჯიშო 3 . ეს შეიძლება გაკეთდეს არც თუ ისე საინტერესო ლექციაზე ჯდომისას, სამსახურში ან ტელევიზორის ყურებისას. ზურგი გაისწორე, ხელები წინ მოხვიე, თითქოს ლოცვაში, მკერდის სიმაღლეზე. ოდნავ მოაშორეთ ისინი თქვენი სხეულისგან ისე, რომ თქვენი იდაყვები მოხრილი იყოს დაახლოებით სწორი კუთხით. ხელისგულები ძირში დაჭერით, თითქოს მათ შორის რაღაცის დაჭყლეტვა გინდათ. რამდენიმე წამის შემდეგ დაისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.

სავარჯიშო 4 . ისე, მკერდისთვის ყველაზე ცნობილი და აუცილებელი ვარჯიში არის ბიძგები. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები "ქალის მსგავსად", თქვენი მუხლებიდან. მთავარია დარწმუნდეთ, რომ ტანი სწორია, კონდახი არ დაეცემა და არ აწიოს. მკლავები ფართოდ უნდა იყოს გაშლილი, სწორედ ამ მდგომარეობაში ხდება გულმკერდის კუნთებზე დატვირთვა. გააკეთეთ ღრმა ბიძგები და არ მოერიდეთ. Იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესი! შეგიძლიათ გააკეთოთ, მაგალითად, 3-4 კომპლექტი 15 ჯერ.

რა არის სტატიაში:

მკერდი ქალის სხეულის ყველაზე ნაზი ნაწილია. მამაკაცები აღფრთოვანებულები არიან მისი შეხებით. და დედობის ყველაზე შეხების პერიოდში მკერდი ხდება ბავშვის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი. დღეს კი Koshechka.ru-ს სურს საუბარი როგორ მოვუაროთ მკერდსრათა ის ყოველთვის შესანიშნავ ფორმაში იყოს.

მკერდის მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ქალისთვის, მიუხედავად მისი მკერდის ზომისა. ყოველივე ამის შემდეგ, ამის სწორად გაკეთების გარეშე, მალე შეიძლება წააწყდეთ მკერდის კანის დაცვენისა და ჩამოცვენის პრობლემას, რაც საგრძნობლად შეცვლის მის გარეგნობას და არა უკეთესობისკენ.

ბიუსტჰალტერის სასწაულებრივი თვისებები

თქვენ ალბათ ვერ ხვდებით რა შეიძლება იყოს ბიუსტჰალტერის სასწაული, მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი ძალიან მარტივია. სწორად შერჩეული ბიუსტჰალტერი კარგი მკერდის ფორმის გასაღებია. მკერდზე ზედმეტად არ უნდა იკეცოს, მაგრამ არ უნდა იყოს ძალიან ფართო.

ხოლო თუ ფიტნესის მოყვარული ხართ და ხშირად ვარჯიშობთ, უნდა იფიქროთ სპეციალური სავარჯიშო ბიუსტჰალტერის შეძენაზე. იმიტომ, რომ ჩვეულებრივი ბიუსტჰალტერი მკერდს ნაკლებად ეფექტურად უჭერს აქტიური მოძრაობების დროს, რაც იწვევს მათ დაქვეითებას.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ბიუსტჰალტერი: ვიდეო

როგორ მოვუაროთ მკერდს ცხელ ზაფხულში

Ყველაზე მნიშვნელოვანი - არ გადააჭარბოთ გარუჯვას. და მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯული ფეხები, რა თქმა უნდა, ძალიან სექსუალურად გამოიყურება, თქვენი მკერდი მხოლოდ ზედმეტი მზისგან დაზარალდება.

მკერდის კანი ძალიან მგრძნობიარე და დელიკატურია, ამიტომ მზის სხივების ზემოქმედებისას ხდება არაელასტიური და მტკივნეული გარეგნულად. ჩართულია ნაოჭები შეიძლება გამოჩნდეს არეოლაზე. ამიტომ ჯობია საცურაო კოსტუმის ზედა ნაწილს არ მიატოვოთ და ყველაზე ძვირადღირებული ნივთები დაზოგოთ.

და რა თქმა უნდა, ცხელ ზაფხულში მკერდის მოვლა კიდევ უფრო აუცილებელია. აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემები ან ლოსიონები ყოველდღე. შეწყვიტე საპნის გამოყენებარადგან ძალიან აშრობს კანს. უმჯობესია შეცვალოთ იგი შხაპის გელებით, რომლებიც თავის მხრივ იზრუნებენ თქვენს სხეულსა და მკერდზე.

მკერდის მასაჟი

ლამაზი მკერდის კარგი საშუალებაა მასაჟი. ის ამკვრივებს კანს და თავად მკერდს ამკვრივებს და ამაღლებს.

მკერდის მასაჟითქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში. ამისთვის მკერდზე ხელისგულებით მოჭერით და ათჯერ გადაატრიალეთ სხვადასხვა მიმართულებით. მკერდი კი არ მოძრაობს, არამედ მის ქვეშ არსებული კუნთები.

მკერდის მასაჟის კიდევ ერთი ტექნიკა არსებობს:

მკერდის მასაჟის ტექნიკა სურათებში

გააკეთეთ პერიოდულად კონტრასტული წყლის მასაჟი. დაარეგულირეთ წყლის ტემპერატურა თბილიდან ცივამდე და შეიზილეთ მკერდი ამ მომენტში წრიული მოძრაობებით ქვედა მკერდიდან ნიკაპამდე. ამ პროცედურას ბევრი უპირატესობა აქვს:

• ლამაზი ჯანსაღი მკერდი.
• თავს კარგად და ენერგიულად გრძნობთ ნებისმიერ დღეს.

მაგრამ ზაფხულის გარდა, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ და ზუსტად იცოდეთ როგორ მოუაროთ მკერდი და აქ არის რამოდენიმე მარტივი რჩევა:

• მოერიდეთ წონის უკიდურეს ცვლილებებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ორივე შემთხვევაში მკერდისთვის მცირე სარგებელი იქნება. თუ წონაში სწრაფად მოიმატებთ, მკერდის კანი საგრძნობლად გაიჭიმება და შეიძლება გაჩნდეს სტრიები. და როცა წონაში დაიკლებთ, მკერდი დაიკლებს. ასე რომ, ყველაფერში მიჰყევით ოქროს შუალედს. ხოლო თუ წონაში დაკლებას გადაწყვეტთ, გააკეთეთ ეს თანდათანობით და სპორტული თანხლებით.
• ყოველთვის იარეთ სუსტად და არ დაიჩოქოთ. სწორი, სწორი ზურგით მკერდი ძალიან კარგად იჭიმება. და თქვენი გულმკერდის კუნთები მას ამაში ეხმარება. თუ გამუდმებით იხრჩობთ, მაშინ ლამაზი, ტონიანი მკერდიც კი ცვივა გამოჩნდება.
• არ დაიძინოთ მკერდზე.კონკრეტულად მუცელზე. რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭების წარმოქმნა დეკოლტეს მიდამოში. და საერთოდ, მუცელზე ძილი არც თუ ისე ჯანსაღია. ის ანელებს სისხლის მიმოქცევას მკერდში და ხელს უწყობს სახეზე შეშუპების გაჩენას. უმჯობესია იძინოთ ზურგზე და დაბალ ორთოპედიულ ბალიშზე. მაგრამ თუ მიჩვეული ხართ ბალიშზე ტკბილად ჩახუტებას და მუცელზე ძილს, დიდხანს მოგიწევთ ხელახლა სწავლა, რადგან ძილი შეიძლება არასასიამოვნო პოზაში დაგეხმაროთ.
• მიირთვით ჯანსაღი საკვები. მკერდის კანის კარგი მდგომარეობისთვის მნიშვნელოვანია ყოველდღე მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული. დალიეთ ახლად მომზადებული წვენები და ხილის სასმელები, ასევე მინერალური წყალი. მიირთვით მთლიანი მარცვლეულის ფაფა, სასურველია მარილის გარეშე. მარილი ზოგადად არ არის ყველაზე ჯანსაღი პროდუქტი, ის ანელებს ორგანიზმიდან წყლის გამოყოფას და ხელს უწყობს სტრიების გაჩენას.
• გამოიყენეთ კოსმეტიკა თქვენი მკერდისთვის. თუ გსურთ ყოველთვის იდეალურად გამოიყურებოდეთ, უნდა იცოდეთ როგორ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და გაიგოთ კოსმეტიკური საშუალებების სიმრავლე, როგორც მთელი სხეულისთვის, ასევე მკერდისთვის. ამიტომ, ჩვენ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ მნიშვნელოვან საკითხზე.

როგორ მოვუაროთ მკერდს კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით

როგორც ზემოთ ვთქვით, მკერდის კანი ნაზი და დაუცველია. და კიდევ ერთი არც თუ ისე სასიამოვნო მომენტი მის მახასიათებლებში არის ის, რომ ის მიდრეკილია სწრაფი დაბერებისკენ. ამიტომ, სპეციალური კრემების, ნიღბების, სკრაბების და სხვა ნივთების გამოყენება მისთვის უბრალოდ სასიცოცხლო აუცილებლობაა.

მკერდის მოვლა მოიცავს პროცედურების კომპლექსს, რომელიც მიზნად ისახავს მკერდის კანის გაწმენდას, დატენიანებას და კვებას. იდეალურია მკერდის გასაწმენდად და მიკრომასაჟისთვის სკრაბები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი რბილი სახის სკრაბი.

სპეციალური პროდუქტი ასევე შესაფერისია კანის გასაწმენდად. კოსმეტიკური რძემკერდისთვის. ის ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ საპნის ნაცვლად და მაშინ თქვენთვის ნაკლებად აქტუალური იქნება კითხვა, თუ როგორ სწორად მოვუაროთ მკერდს. ეს რძე ხომ გაწმენდასთან ერთად ერთდროულად კვებავს და აღადგენს კანს.

მკერდის კანის დასატენიანებლად უმჯობესია გამოიყენოთ კრემები, რომლებიც დაფუძნებულია ალოე ვერას, სვიას, წმინდა იოანეს ვორტის, ჟენშენის და ზეთის ხის ექსტრაქტებზე. ასევე ვიტამინები A და E, კოლაგენი და ზღვის ელასტინი. მკერდის კანის გასაახალგაზრდავებლად უმჯობესია გამოიყენოთ კრემები, რომლებიც შეიცავს ლიმონის, ფიჭვის, ჟოჟობას ან მუსკატის ვარდის ეთერზეთებს.

ასევე დიდი პოპულარობით სარგებლობს სპეციალურად მკერდისთვის დამზადებული მკვებავი კრემები. ისინი შეიცავენ ყველა საჭირო კომპონენტის კომპლექსებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ კარგად იზრუნოთ მკერდზე, ასევე გააძლიეროთ და გამკაცრდეს მკერდის კანი. ბევრი კრემებია გამოგონილი! ტრადიციული მედიცინის მიმდევრებს შეგვიძლია ვურჩიოთ ვარდის ზეთი. ის ასევე ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტია ყველასთვის.

ნუ უგულებელყოფთ მას სპეციალური ნიღბებირომელიც შეიძლება გაკეთდეს სილამაზის სალონებში ან სახლში. მკერდის ნიღბების გაკეთება მხოლოდ ორ კვირაში ერთხელ გჭირდებათ. ისინი კარგად აღადგენს კანს და ხდის მას მკვრივს და ელასტიურს.

მკერდის სათანადო მოვლის კიდევ ერთი ეფექტური გზაა გაწმენდის პროცედურა. მისი დამზადება შესაძლებელია ზღვის მარილის გამოყენებით. ამისათვის თქვენ უნდა დაითხოვოთ 1 ს.კ. კოვზი მარილი ნახევარ ლიტრ წყალში. ამ ხსნარში დაასველეთ რბილი ქსოვილი და წრიული მოძრაობით გაიწმინდეთ თითოეული მკერდი ერთი წუთის განმავლობაში.

ფიზიკური აქტივობა ლამაზი მკერდისთვის

საიდუმლო არ არის, რომ სპორტი ყოველთვის გვეხმარებოდა ფორმის დახვეწასა და ფიგურის გაუმჯობესებაში. იგივე ეხება მკერდს. და ყველაზე ეფექტური საშუალება ამ მიმართულებით არის ცურვა. ის კარგად ამკვრივებს მკერდის კანს, ხოლო თავად ბიუსტს ხდის ელასტიურს და ლამაზად შესახედად. ასე რომ, თუ შესაძლებლობა იძლევა, დარეგისტრირდით აუზზე და იცურეთ მინიმუმ ორჯერ და სასურველია კვირაში სამჯერ.

ესენი ძალიან მარტივია რჩევები, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ მკერდზე, დაგეხმარებათ ყოველთვის იამაყოთ თქვენი ბიუსტით და გამოიყურებოდეთ განსაცვიფრებლად. Წარმატებები!

ტექსტი: ევგენია ბაღმა

როდესაც მკერდი ბუნებრივად კარგია როგორც ფორმაში, ასევე ზომებში, მაშინ მხოლოდ მისი პატრონის შური შეიძლება. მაგრამ წლები, სტრესი, ჰორმონალური ცვლილებები, წონის დაკლება ან მომატება არ თამაშობს ქალის ბიუსტის სილამაზის სასარგებლოდ. როგორ მოვუაროთ მკერდს ისე, რომ მათ დიდხანს აღაგზნოთ გარშემომყოფების მზერა და იყოს თქვენი განსაკუთრებული სიამაყის საგანი?

მკერდის მოვლის ჯანსაღი ჩვევები

როგორ მოვუაროთ მკერდსხანგრძლივი და ძვირადღირებული პროცედურების გარეშე? თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებით! ასე რომ, მკერდის ფორმისა და მისი ტონის შენარჩუნებაში მნიშვნელოვანი როლი აქვს ბიუსტჰალტერის არჩევანს - ის არ უნდა იყოს ზედმეტად ფართო ან ძალიან მჭიდრო, თასმები არ უნდა იყოს ჩაჭრილი კანში, მკერდი არ უნდა ჩამოცვივდეს და კვალი დარჩეს. კანზე საცვლების მოხსნის შემდეგ. სპორტის დროს აუცილებლად ატარეთ ბიუსტჰალტერი. მკერდის მზის აბაზანების მოყვარულებმა სიფრთხილე უნდა გქონდეთ - მკერდის კანი ძალიან თხელი და მგრძნობიარეა, ამიტომ სწრაფად ბერდება, მასზე ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქებიც შეიძლება წარმოიქმნას. გამოიყენეთ პროდუქტი მზისგან დამცავი მაღალი ფაქტორით ან დაფარეთ მკერდი ბუნებრივი ქსოვილით. სწორი პოზა მკერდის კარგი ფორმის მნიშვნელოვანი პირობაა: როდესაც მხრები გასწორებულია და ზურგი სწორია, მკერდი ავტომატურად ტონუსდება. წონის მერყეობა, როგორც ზემოთ, ისე ქვემოთ, ცუდად მოქმედებს მკერდის ფორმასა და მდგომარეობაზე. შხაპის მიღებისას მკერდს გაუკეთეთ კონტრასტული მასაჟი.

მკერდის მოვლის საშუალებები

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოუაროთ მკერდს, არამედ რა საშუალებებით განახორციელოთ ეს მოვლა. საბედნიეროდ, დღეს თანამედროვე მწარმოებლები აწარმოებენ მკერდის მოვლის საშუალებებს - ეს არის დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები, ზომის გაზრდის ან შემცირების კრემები, ლოსიონები, ტონიკები, შრატები, ნიღბები...

მკერდის დაბანისას მოერიდეთ ცხელ წყალს და საპონს - ისინი აშრობენ კანს. გაიწმინდეთ კანი სპეციალური კოსმეტიკური რძით. გამოიყენეთ გელი მგრძნობიარე კანისთვის დასაბანად და ვიტამინის, დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები დასატენიანებლად და მკვებავი. დილის შხაპის დროს სასარგებლოა მკერდზე ცივი ნაკადის ჩამოსხმა მკერდზე. მკერდის კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობისთვის ეფექტურია მარილიანი ხსნარით შეზელვა.

ნუ უგულებელყოფთ ისეთ ხელმისაწვდომ პროდუქტებს, როგორიცაა ნიღბები და მკერდის შრატები, რომლებსაც აქვთ დამატენიანებელი, მკვებავი, მატონიზირებელი და გამამკვრივებელი ეფექტი. როგორ მოვუაროთ მკერდს სახლში? მაგალითად, საკუთარი ნიღბის დამზადებით თაფლისა და ნუშისგან, მწვანე რადიშ მცენარეული ზეთით, თაფლისგან, თიხისგან, იოგურტიდან დამატებული E ვიტამინით, კარტოფილი, ვაშლი და ა.შ.

მკერდის მოვლისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ყველა აქტივობის რეგულარულობა. ერთი ნიღაბი თვეში ან ექვს თვეში ერთხელ გამოყენება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე ეფექტი ჰქონდეს. იზრუნეთ თქვენს ბიუსტზე ყოველდღიურად, ნაზად და სისტემატურად.

მკერდზე ზრუნვა ხელს შეუწყობს მათი სიმკვრივის შენარჩუნებას

მკერდის მოვლა სახლში: სასარგებლო ნიღბები და გამწმენდი წესები

მკერდი კარგავს მიმზიდველ ფორმას არა მხოლოდ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. ქალის საკუთარი ჯანმრთელობისადმი დაუდევარი დამოკიდებულების გამო, ბიუსტიც ზარალდება. ორსულობა და ძუძუთი კვება ხშირად უარყოფითად მოქმედებს მკერდის მდგომარეობაზე.

რატომ კარგავს მკერდი სიმტკიცე?

• დახრილი პოზა, რეგულარული ვარჯიშის ნაკლებობა;
• ცხელი წყლისა და მზის სხივების ზემოქმედება;
• დაუბალანსებელი დიეტა, რამაც გამოიწვია უეცარი წონის დაკარგვა;
• არასწორად შერჩეული ბიუსტჰალტერი ან მის გარეშე სიარულის ჩვევა.

ბიუსტისა და დეკოლტეს ზონის ყოველდღიური შეზეთვა გრილი წყლით და ყინულის ნაჭრებით გაწმენდა დაგეხმარებათ მკერდის სილამაზის შენარჩუნებაში. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ მყარი სარეცხი პირსახოცები, საჭიროა ფრთხილად წაშალოთ კანზე დარჩენილი ტენიანობა. ყინულის დასამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილის, პიტნის, ოხრახუშის და ევკალიპტის დეკორქცია.

შვრიის ნიღაბი ატენიანებს და ამკვრივებს კანს. გახეხეთ 30 გრ გაბრტყელებული შვრია, დაუმატეთ ათქვეფილი კვერცხის ცილა და 5 მლ თაფლი. ნარევი თანაბრად წაისვით მკერდზე, 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.

თანაბარი რაოდენობით მდიდარი სქელი არაჟნისა და თბილი თაფლისგან დამზადებული ნიღაბი კვებავს კანს ყველა საჭირო ნივთიერებით და გახდის მას ელასტიურს. ნიღაბი კვირაში ორჯერ უნდა გამოიყენოთ.

დიდი მკერდის მოვლა

დიდი მკერდი განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. საკუთარი სიმძიმის გავლენით ბიუსტი სწრაფად ხდება უფორმო. მთავარი წესი მუდმივი დატენიანებაა. ამისათვის თქვენ უნდა შეისხუროთ მკერდი და დეკოლტე დღეში რამდენჯერმე სპრეის ბოთლიდან გრილი წყლით. ყოველდღიურად აუცილებელია სპეციალური დამატენიანებელი საშუალებების წასმა.

სავარჯიშოები ლამაზი მკერდისთვის:

• ზურგზე დაწოლისას ხელები მაღლა გაწელეთ 1-2 კგ მასის ჰანტელებით. ნელა ჩამოწიეთ ხელები იატაკზე, შეგიძლიათ ოდნავ მოხაროთ იდაყვები. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 15 გამეორებით;
• იმავე მდგომარეობაში გადაიტანეთ ხელები პირდაპირ ჰანტელებით თავის უკან;
• ნებისმიერ პოზაში, გაასწორეთ ზურგი, შემოახვიეთ ხელები მკერდის წინ, იდაყვები მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით. ხელისგულები ერთმანეთს დაუჭერით 5 წამის განმავლობაში, მოდუნდით, გაიმეორეთ 12-ჯერ.

სწორად დაყენებული ბიუსტჰალტერი ხელს უშლის კანის დაჭიმვას და უნდა შეირჩეს ზომის მიხედვით. პატარა მკერდის მქონე გოგონებს მისი ტარება მხოლოდ სპორტული ვარჯიშის დროს შეუძლიათ. დიდი ბიუსტის მქონეებმა ის მუდმივად უნდა ატარონ და ძილისთვის კომფორტული, უკაბელო მოდელები აირჩიონ.

სათანადო მოვლა გაახანგრძლივებს თქვენი ბიუსტის ახალგაზრდობას.

ლამაზი ქალის მკერდი სექსუალობის შეუცვლელი ატრიბუტი და მამაკაცის აღტაცების ობიექტია. და სწორედ იმაზეა დამოკიდებული, თუ რამდენად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ ამ „ბუნების საჩუქარს“ და ვაქცევთ თუ არა მას, მისი სილამაზე, ელასტიურობა და ჯანმრთელობაც კი არის დამოკიდებული.

რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს, თითქმის ყველა გოგონა დიდ დროს უთმობს თავის კანს, ხელებსა და სხეულს, ხოლო ბიუსტს სრულიად ივიწყებს. და ამაოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, მკერდი შეიძლება "აწყენდეს" და სამაგიეროს გადაუხადოს ელასტიურობის დაკარგვით ან დაქვეითებით. ამიტომ, სათანადო ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი ბიუსტის მოვლას.

მკერდის მოვლის მინიმალური პროგრამა

მკერდის ყოველდღიური მოვლა გაცილებით მარტივია, ვიდრე სახის მოვლა და მოიცავს რამდენიმე კომპონენტს.

ბიუსტჰალტერი უნდა აირჩიოთ მკაცრად ზომის მიხედვით. მჭიდრო ზეწოლას მოახდენს და ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას, ზედმეტად მოშვებული კი უბრალოდ ვერ შეინარჩუნებს ფორმას და მკერდი სწრაფად იკეცება. ამიტომ საცვალი მაქსიმალურად კომფორტული უნდა იყოს და სასურველია ნატურალური ქსოვილისგან იყოს დამზადებული, რათა კანმა სუნთქვა შეძლოს. სინთეტიკური მოდელების ტარება შესაძლებელია, მაგრამ არა ხშირად.

თუ თქვენ გაქვთ პატარა მკერდი, შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში საერთოდ ბიუსტჰალტერის გარეშე. მაგრამ აუცილებლად ატარეთ საცვალი სპორტის დროს.

ძალიან სასარგებლოა შხაპის მიღებისას ცივი წყლის ნაკადის გადატანა თითოეულ მკერდზე სათითაოდ. უფრო მეტიც, წნევა არ უნდა იყოს არც ძალიან ძლიერი და არც ძალიან სუსტი. ასეთი დუჟები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამკვრივებს მკერდს. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი თქვენი ბიუსტისთვის, ყოველ ჯერზე პროცედურა დაასრულეთ ცივი წყლით. შემდეგ კარგად შეიზილეთ პირსახოცით.

თუ დრო გაქვთ, შეგიძლიათ გაყინოთ ყინულის კუბურები და გაიწმინდოთ ბიუსტი მათთან ერთად. მხოლოდ ეს არ უნდა იყოს ჩვეულებრივი წყალი, არამედ ჯანსაღი ინფუზია. პიტნის ინფუზიამ ძალიან კარგად დაამტკიცა. აიღეთ 2-3 სუფრის კოვზი მშრალი ფოთლები და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ადუღებამდე ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გააგრილეთ და გაყინეთ პიტნის ინფუზია ყინულის კუბების სახით. გაიწმინდეთ მკერდი მათთან ყოველ დილით ან საღამოს.

კრემები

მკერდებს არ უყვართ ტენიანობის დაკარგვა, ამიტომ გამოიყენეთ სპეციალური დამატენიანებელი საშუალებები ყოველ ჯერზე შხაპის შემდეგ. ელასტიურობისთვის უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები კოლაგენით, A და E ვიტამინებით. კრემები ჟენშენის, სვიის, ლიმონის და ჟოჟობას ექსტრაქტებით კარგად აახლებს ბიუსტს.

ასევე ეფექტურია პროდუქტები ცხენის კუდით, წმინდა იოანეს ვორტით, ფენგრიკით, ფიჭვის ეთერზეთი და მუსკატი ვარდის. ბევრმა თანამედროვე მწარმოებელმა დაიწყო სპეციალური კონცენტრატების წარმოება, რომლებიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას მკერდის კანისთვის. ასეთი პრეპარატები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ეფექტური დამატენიანებელი.

Მასაჟი

მასაჟის სარგებლიანობაზე არავინ კამათობს. მაგრამ ბევრისთვის ეს არის აღმოჩენა, რომ ის ასევე სასარგებლოა მკერდის კანისთვის, აუმჯობესებს მის სისხლის მიმოქცევას. პროცედურა საუკეთესოა შხაპის წინ ან მის შემდეგ. მკერდის ზედაპირული მასაჟი გულისხმობს ხელის წრიულ მოძრაობებს ძუძუს ირგვლივ მნიშვნელოვანი ძალისმიერი წნევის გარეშე. მასაჟის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კრემები ან ლოსიონები მკერდისთვის.

კომპრესები

ბევრი პოპულარული ჟურნალი გვირჩევს კონტრასტული კომპრესების ჩართვას მკერდის მოვლაში. თუ დრო გაქვთ ასეთი პროცედურებისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ისინიც. ყოველ შემთხვევაში ისინი არანაირ ზიანს არ მიაყენებენ და თქვენს ბიუსტს უფრო მტკიცეს გახდიან. მეთოდი ასეთია: მონაცვლეობით უნდა წაისვათ მკერდზე ცხელი ან ცივი პირსახოცი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასრულება ცივი კომპრესით.

ასეთი კომპრესებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ არა მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი, არამედ მწვანე ჩაის, ლიმონის ბალზამის და პიტნის დეკორქცია, ასევე ღვინის ძმარი, ლიმონი ან ზღვის მარილი. საკმარისია არჩეული პროდუქტის ცოტაოდენი ჩაყრა კომპრესში გამოყენებულ თბილ პირსახოცზე ან წყლით განზავდეს.

ნიღბები

მკერდის მოვლის კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია კენკრისა და ხილისგან დამზადებული ბუნებრივი ნიღბების გამოყენება. ბიუსტებისთვის ყველაზე ეფექტური ნაღებია მარწყვი და ნაღები, ლიმონი, კიტრი, ფორთოხალი და ავოკადო. შერჩეული ხილი უნდა დაფქვით პასტაში ან კარგად ათქვიფეთ ბლენდერში და წაისვით მკერდზე 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ. არ დაგავიწყდეთ, რომ ეს პროდუქტები ოდნავ აშრობს კანს, ამიტომ მათი გამოყენების შემდეგ აუცილებლად უნდა წაისვათ მკვებავი კრემი.

ბიუსტის მოვლის სავალდებულო სილამაზის პროცედურების ჩამონათვალში მნიშვნელოვანი ადგილი ფიზიკურ ვარჯიშს ეკუთვნის. ლამაზი ფორმის შესანარჩუნებლად ყველაზე ეფექტურია ცურვა და ბიძგები. თუ თქვენმა მკერდმა უკვე დაკარგა პირვანდელი ფორმა და ოდნავ ჩამოწეულია, ფიტნეს ტრენერთან ერთად უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი ფიტნეს კლუბში წასვლამდე, რათა გამოირიცხოს სპორტის შესაძლო უკუჩვენებები.

მკერდის კარგი ფორმისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად, არ იბანაოთ მკერდი. მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით კანი უფრო სწრაფად ბერდება და ცვივა. და მახინჯი პიგმენტური ლაქები და ნაოჭები შეიძლება აღმოჩნდეს კიდეც ძუძუს წვერებზე. თქვენ ასევე უნდა დააკვირდეთ თქვენს პოზას. რადგან როგორც კი ზურგს გაისწორებთ, მკერდი მაშინვე ტონუსდება და ლამაზდება. საპირისპირო ეფექტი, როდესაც ზურგი იკეცება, ყველასთვის ნათელია.

წონის უეცარი კლება და წონის სწრაფი მატება ასევე უკუნაჩვენებია მკერდის სილამაზისთვის. ამიტომ, შეეცადეთ დაიცვათ იგივე წონა და თუ წონაში დაკლება გჭირდებათ, შეარჩიეთ ნაზი დიეტა თვეში არაუმეტეს 2 კგ წონის დაკლებით.

და ბოლოს, ნორმალური ემოციური ფონი მნიშვნელოვანია. ქალის მკერდი ერთ-ერთი ჰორმონზე დამოკიდებული ორგანოა, რომელიც რეაგირებს ორგანიზმში არსებულ უმცირეს ცვლილებებზე. ამიტომ სტრესულ სიტუაციებშიც კი შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე. შემდეგ კი შეგიძლიათ დატკბეთ თქვენი ბიუსტის სილამაზით. და, მოგეხსენებათ, ლამაზი, მოვლილი და რაც მთავარია ჯანსაღი მკერდის მქონე გოგონები საკუთარ თავში უფრო დარწმუნებულები არიან. გაითვალისწინეთ.