რატომ ჩნდება კრუნჩხვები ორსულობის დროს და როგორ მოვიშოროთ ისინი? ორსულ ქალებში ხბოს კუნთების სპაზმი ღამით.

ორსულობა მკაცრი გამოცდაა მშვენიერი სქესისთვის. ცვლილებები ხდება ნერვული და ენდოკრინული სისტემების, შინაგანი ორგანოების მუშაობაში.

ასე რომ, ორსულობის დროს ბევრ ქალში ის კრუნჩხავს ხბოს კუნთებს. რატომ ჩნდება ეს აბრევიატურები? როგორ მოვიშოროთ სპაზმი?

რატომ ჩნდება ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს?

კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში ყოველ მესამედს განიცდიდა. ორსული ქალისთვის ისინი განსაკუთრებით მტკივნეულია.

კრუნჩხვები არის მკვეთრი და უეცარი, გახანგრძლივებული ან მოკლევადიანი კუნთების სპაზმები, რომლებიც წარმოიქმნება გადაჭარბებული დატვირთვის გამო. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ორსულებში შეკუმშვა ჩნდება მეორე ან მესამე ტრიმესტრში, როდესაც კუჭი უკვე აშკარად ჩანს. ამ პერიოდში ზომაში იმატებს საშვილოსნოც, რომელიც იკუმშება მენჯის სისხლძარღვებს.

აბრევიატურების გამოჩენის მრავალი მიზეზი არსებობს:

• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა;
• კალიუმის, მაგნიუმის, კალციუმის, რკინის, გლუკოზის და ვიტამინების დეფიციტი (B6 და ა.შ.);
• ჭარბი ნატრიუმი და ფოსფატი;
• ჰემოგლობინის ნაკლებობა;
• სხეულის დეჰიდრატაცია;
• არასაკმარისი ან გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა;
• მძიმე ტოქსიკოზი;
• ქვედა ღრუ ვენის ბლოკირება;
• ვენური გემების გაფართოება;
• შეშუპება;
• ანემია;
• მიოზიტი;
• დიაბეტი;
• ნევროლოგიური დაავადებები;
• ჰორმონალური დისბალანსი;
• ფეხის დეფორმაციები;
• ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება, რომლებიც ზრდის თირკმელების მიერ სისხლის ფილტრაციის სიჩქარეს;
• ცუდი ჩვევები (მოწევა, ძლიერი ყავის დალევა, ჩაი და ა.შ.);
• მჭიდრო ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი;
• არასასიამოვნო ძილის პოზიცია.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა

ქალი, რომელიც ატარებს ბავშვს გულის ქვეშ, ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს გარკვეული რაოდენობის საკვები ნივთიერებები. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და კუნთების კრუნჩხვები ხბოებსა და ფეხებში.

მაგნიუმი, კალციუმი, კალიუმი არის სამი საყრდენი, რომელზედაც ეყრდნობა ორგანიზმის ჯანმრთელობა. ერთ-ერთი კომპონენტის დიაგნოზირებული დაბალი დონე გამოიწვევს სხვა ნივთიერებების მეტაბოლიზმის დარღვევას.

საშვილოსნოს გადიდება

საშვილოსნო იზრდება ბავშვთან ერთად. რაც უფრო დიდია ეს ორგანო, მით უფრო მეტად აწვება იგი მცირე მენჯის სისხლძარღვებს. შედეგად ხდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რაც იწვევს სპაზმების გაჩენას.

ძილის დროს სპაზმი ყველაზე ხშირად ქვედა კიდურებში იგრძნობა. იმისათვის, რომ კრუნჩხვები არ შეაწუხოთ, ორსულობის 7,5 თვის შემდეგ ექიმები გვერდში ძილს გირჩევენ. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია ტანვარჯიში. ეს პუნქტი უფრო დეტალურად განიხილება მოგვიანებით.

კრუნჩხვები ტოქსიკოზის შედეგად

ორსულობის პირველი ნიშანი ბევრი ქალისთვის არის ღებინება. ტოქსიკოზის გამო ხდება დეჰიდრატაცია, არსებითი ნივთიერებების დაკარგვა, რაც საბოლოოდ იწვევს კიდურებში სპაზმებს.

ღამის კრუნჩხვები და ძლიერი ღებინება არის სიგნალი იმისა, რომ დროა მიმართოთ ექიმს. არ შეიძლება დაჯდე და დაელოდო ყველაფრის დასრულებას. თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს პატარაზე.

Ცუდი ჩვევები

შემდეგი მავნე ჩვევები შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები:

1. ორსულობის დროს არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ კრუნჩხვები, არამედ მთელი რიგი დაავადებები.
2. ყავა იწვევს დეჰიდრატაციას. კუნთები კარგავენ ელასტიურობას, რის შედეგადაც ხდება კრუნჩხვები ორსულობის დროს, როგორც უკვე აღინიშნა.
3. ნიკოტინი უარყოფითად მოქმედებს ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. სიგარეტის კვამლი იწვევს ჟანგბადის ქრონიკულ ნაკლებობას, რაც იწვევს კიდურებში სპაზმს.
4. ადამიანები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს, ავადდებიან მთელი რიგი დაავადებებით. სავსებით ლოგიკურია, რომ მომავალმა დედამ არ უნდა დალიოს ეს სასმელი.
5. ტკბილი და ცხიმოვანი საკვები გადატვირთავს სისხლძარღვებს. ტუბულარული წარმონაქმნები უნდა იმუშაონ გაძლიერებულ რეჟიმში.
6. მჭიდრო ტანსაცმელი და მჭიდრო ფეხსაცმელი ეცვა.

ფლებერიზმი

ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვის გამო და ჰორმონალური დარღვევების გამო, მომავალ დედას შეიძლება ჰქონდეს ვარიკოზული ვენები. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ჩვენს პლანეტაზე მცხოვრები ქალების ნახევარზე მეტი იტანჯება ამ დაავადებით. ამ პათოლოგიის ნიშნებია:

• დაღლილობა;
• შეშუპება;
• შეშუპებული და გაფართოებული ვენები;
• კრუნჩხვები.

თუ ქალი ორსულობამდეც კი ამჩნევდა საკუთარ თავში ამ ნიშნებს, ბავშვის გაჩენის დროს, ვარიკოზულმა ვენებმა შეიძლება კვლავ შეახსენოს თავს. ფეხებზე შესაძლოა გაჩნდეს ანთებითი ვენური კვანძები, რის შედეგადაც გაიზრდება სისხლის შედედების რისკი. გემები ვერ შეძლებენ ნორმალურად ფუნქციონირებას, ამიტომ შესაძლებელია მილაკოვანი წარმონაქმნების ბლოკირება. ასეთ სიტუაციაში კომპრესიული საცვლები დაგეხმარებათ.

გადაჭარბებული დატვირთვა ფეხებზე

ორსული ქალის საავტომობილო აქტივობა უნდა იყოს ნაზი. მომავალმა დედამ უნდა იფიქროს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ შვილზეც.

გესტაციის შემდგომ ეტაპებზე ქალს უჭირს გაუმკლავდეს იმ დატვირთვებს, რომლებიც ადრე ჩვეული იყო. წონა გაიზარდა, უჭირს სიარული და ჯდომა, შეიძლება განვითარდეს ვარიკოზული ვენები და ღრუ ვენის სინდრომი.

ექიმები აღნიშნავენ, რომ სისხლის მიმოქცევის დარღვევა ხშირად დიაგნოზირებულია ქალებში, რომლებსაც დიდი ბავშვი ჰყავთ. ტყუპებს ან სამეულებს ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ ღრუ ვენის სინდრომი. საშვილოსნო იზრდება ნაყოფთან (ნაყოფებთან), ზეწოლას ახდენს შინაგან ორგანოებსა და სისხლძარღვებზე, რაც იწვევს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს.

Რა უნდა ვქნა?

ეს სტატია საუბრობს თქვენი კითხვების გადაჭრის ტიპურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ იცოდეთ ჩემგან, როგორ გადაჭრათ ზუსტად თქვენი პრობლემა - დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!

Შენი შეკითხვა:

თქვენი შეკითხვა გაეგზავნა ექსპერტს. დაიმახსოვრეთ ეს გვერდი სოციალურ ქსელებში, რათა მიჰყვეთ ექსპერტის პასუხებს კომენტარებში:

თუ ღამით ქალი ორსულობას ამცირებს ხბოებს, მომავალმა დედამ უნდა მიმართოს ექიმს. სხეულის ფუნქციონირების პრობლემები არის სიგნალები, რომელთა იგნორირება შეუძლებელია.

თუ კრუნჩხვამ მოულოდნელად ფეხი შეგიშალა, არ უნდა შეგეშინდეთ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც მომავალმა დედამ უნდა გაითვალისწინოს.

სწორი კვება

ექიმები ამბობენ, რომ კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. ეს არ უნდა ეხებოდეს მხოლოდ ორსულ ქალებს. ჯანმრთელ ადამიანს არასოდეს ექნება ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კარიესი, დაზიანებული თმა, მტვრევადი ფრჩხილები და ა.შ.

საშვილოსნოში ნაყოფის ზრდის გამო, ხდება რკინის და ფოლიუმის მჟავების სწრაფი მოხმარება. მჟავე რძის პროდუქტები ხელს შეუწყობს ამ ნივთიერებების მარაგის შევსებას, რაც ქალს კრუნჩხვისგან გადაარჩენს.

დაბალი კალციუმის ნიშნებია შემდეგი სიმპტომები:

• ნერვიული;
• ძილის პრობლემები;
• ჰიპერტენზია;
• კარდიოპალმუსი;
• კარიესის;
• ღრძილების სისხლდენა;
• ფრჩხილების სისუსტე;
• კანის გამონაყარი;
• კრუნჩხვები.

კალციუმის დაბალი შემცველობით, მომავალმა დედამ დიეტაში უნდა შეიტანოს სეზამის მარცვლები, ხახვი, ბროკოლი, ყველი, ნუში, ზღვის პროდუქტები, პარკოსნები და, რა თქმა უნდა, რძის პროდუქტები. პროდუქტებიდან, რომლებიც ხელს უშლიან კალციუმის შეწოვას, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ:

• ოქსილის მჟავას შემცველი ბოსტნეული (მჟაუნა, ისპანახი და ა.შ.);
• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფოსფატების მაღალ დონეს (ხიზილალია, თევზის კონსერვი, ნედლი შებოლილი ძეხვეული და ა.შ.);
• სოდა და ყავა.

მომავალი დედის სისხლში მაგნიუმის დაბალი დონის მაჩვენებლები შემდეგი ნიშნებია:

• გაღიზიანებადობა;
• მშრალი პირი;
• ღელვა;
• დაბალი წნევა (გირჩევთ წაიკითხოთ :);
• ნელი გულისცემა;
• სხეულის დაბალი ტემპერატურა;
• დაბუჟება კიდურებში;
• გადახრები მოძრაობების კოორდინაციის ნორმიდან;
• ტკივილი წელის არეში;
• კრუნჩხვები.

მაგნიუმი, როგორც ექიმები ამბობენ, თითქმის ყველა საკვებშია, მაგრამ განსაკუთრებით მდიდარია:

• მთელი თესლი და თხილი;
• წიწიბურას მარცვალი;
• საზამთრო (არ შეიცავს ნიტრატებს);
• გამწვანება;
• ზღვის მცენარეები;
• სტაფილო.

ჯანმრთელმა ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს 360-380 მგ მაგნიუმი. ორსულ ქალებს ეს კვალი ელემენტი ცოტა მეტი დასჭირდებათ: 400-450 მგ.

ორსული ქალის სისხლში კალიუმის დაბალი შემცველობის ნიშნებია შემდეგი სიგნალები:

• კრუნჩხვები;
• განავლის პრობლემები;
• შეშუპება;
• დაბალი არტერიული წნევა;
• კარდიოპალმუსი;
• წყურვილი და პირის სიმშრალე;
• ნერვული აგზნებადობა;
• კანის სიმშრალე;
• აკნე.

კალიუმის ნაკლებობის ანაზღაურება შესაძლებელია რაციონში ბანანის, გარგარის ჩირის, სტაფილოს, ჭვავის პურის, პარკოსნებისა და ძროხის ღვიძლის შეყვანით. ამ სასარგებლო ნივთიერებით მდიდარია რძის პროდუქტებიც.

აღსანიშნავია, რომ მხოლოდ დიეტა ყოველთვის არ შეძლებს საჭირო ელემენტების მარაგის შევსებას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმები მომავალ დედებს ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს უნიშნავენ. მათი მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ტანვარჯიში და მასაჟი

ხბოების კრუნჩხვის მოსაშორებლად, ნელა მიიწიეთ ფეხის თითები თქვენსკენ, შემდეგ კი კიდური დაისვენეთ. გაიმეორეთ იგივე მოძრაობები სპაზმის მოხსნამდე.

თუ დისკომფორტი თითებში ჩნდება, საჭიროა ზეწოლა ფეხზე. ეს უნდა გააკეთოთ მანამ, სანამ კრუნჩხვები არ შეჩერდება.

ზოგჯერ კრუნჩხვისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება რაიმე ბასრი, მაგალითად, ნემსით ან ქინძისთავებით დაჭერა. როდესაც ის ფეხებს აერთიანებს ორსულობის დროს, მასაჟის მოძრაობები ხელს უწყობს დისკომფორტის მოცილებას. შეიზილეთ ფეხის, ქვედა ფეხის, ბარძაყის კუნთები სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. მიამაგრეთ თერმოფორი ან თბილი წყლის ბოთლი, რათა მოზიდვის ტკივილი გაქრეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაათბოთ ფეხები შხაპით. აკუპრესურის ალტერნატივა შეიძლება იყოს ნემსის ხალიჩები ან ბურთები. ისინი უნდა დაიბრუნონ იატაკზე ფეხებით.

დაისვენე ცოტა. ჯდომისას ეცადეთ, კიდურები გორაზე დადოთ. თუ იწექით, ფეხები დაკეცილ საბანზე ან ბალიშზე დაადეთ. ასე გაზრდით სისხლის გადინებას ქვედა კიდურებიდან.

ხალხური საშუალებები

ყველაფერი, რასაც ბუნება აძლევს კაცობრიობას, უნდა იქნას გამოყენებული. ბევრი ამტკიცებს, რომ ტაბლეტებიც კი შეიძლება შეიცვალოს დეკორქციათა და ინფუზიებით. ზოგჯერ ეს მკურნალობა ნამდვილად ეხმარება. თუმცა ორსულობის დროს ქალი პასუხისმგებელია არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ შვილზეც, ამიტომ ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია!

კრუნჩხვა არის კუნთის მკვეთრი, ძლიერი შეკუმშვა, რის შემდეგაც ის ვერ მოდუნდება. ასეთ შემცირებულ მდგომარეობაში, ის შეიძლება დარჩეს რამდენიმე წამის ან თუნდაც წუთის განმავლობაში. ეს იწვევს ადამიანს ძლიერ ტკივილს, რომელიც რჩება დასვენების შემდეგ გარკვეული დროის განმავლობაში. კრუნჩხვები ძირითადად ჩნდება ქვედა ფეხის კუნთებში. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ ყველაზე ხშირად ის ამცირებს ხბოებს ორსულობის დროს. პოზაში მყოფი ბევრი ქალი განიცდის ამ პრობლემას, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების თავისებურებები

კუნთების შეკუმშვა ხდება ნერვული იმპულსების გავლენის ქვეშ. მათ გავლისას სხვადასხვა მინერალური მარილები მონაწილეობენ. ორსულობის დროს მათი წონასწორობა ორგანიზმში ირღვევა, ამიტომ ხშირია კრუნჩხვები. ქვედა ფეხის კუნთები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ამის მიმართ, რადგან ისინი განიცდიან დიდ დატვირთვას. კრუნჩხვის დროს ხბოები იკუმშება და ძლიერდება, რაც ხშირად იწვევს ფეხის გაჭიმვას. კრუნჩხვას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი, რომელიც შეიძლება გავრცელდეს მთელ ფეხზე.

ამ სპაზმების უმეტესობა ღამით ხდება. როდესაც ორსული იტყუება, საშვილოსნო აწვება მცირე მენჯის გემებს. ეს იწვევს ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. თუ კუნთების სპაზმი დაძინებამდე მოხდა, ტკივილი არც ისე ძლიერია, მაგრამ მაინც ტანჯვას აყენებს ქალს და არ აძლევს საშუალებას დაიძინოს. კრუნჩხვები დილით შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში და ტკივილი ფეხებში.

რატომ ამცირებს ხბოებს

ორსულობა ყველა ქალისთვის განსხვავებულია. შესაძლო პრობლემები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობასთან, არასათანადო ქცევასთან ან კვებასთან. კრუნჩხვების გამომწვევი სხვადასხვა მიზეზი არსებობს, ქალმა უნდა იცოდეს ისინი, რათა თავიდან აიცილოს ეს უსიამოვნო მდგომარეობა.

• ყველაზე ხშირად ამცირებს კუნთებს ორსულობის დროს მეტაბოლური დარღვევების გამო. ბავშვი თავისი განვითარებისთვის დედის ორგანიზმიდან იღებს უამრავ მინერალს, რომელიც მას სჭირდება. ამიტომ, ქალებს ხშირად აქვთ კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის დისბალანსი, რომლებიც მონაწილეობენ კუნთების ნერვული იმპულსების გატარებაში.
• ხბოს კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება მოხდეს ქალის სხეულის წონის ზრდისა და საყრდენი წერტილის ცვლის გამო. ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვა იწვევს კუნთების დაძაბვას.
• სისხლში ჰემოგლობინის დაქვეითება იწვევს ქსოვილების არასაკმარისი მიწოდებას საკვები ნივთიერებებით. ეს იწვევს კუნთების სპაზმს.
• არასასიამოვნო მჭიდრო ტანსაცმელმა და ფეხსაცმელმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული ორსულისთვის ქუსლების, ვიწრო ჯინსის და მჭიდრო ელასტიური ზოლების ტარება.
• კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს სისხლში გლუკოზის დაბალი დონის გამო. ქალებში, რომლებიც მშობიარობენ ბავშვს, ამ ნივთიერების მოთხოვნილება იზრდება და მისი მიღება საკვებთან ერთად შეიძლება არ იყოს საკმარისი.
• ორსულობის დროს კრუნჩხვების ხშირი მიზეზია ასევე ფეხების კუნთებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლძარღვთა დაავადებებით, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ხდება იმის გამო, რომ გაფართოებული საშვილოსნო იკუმშება მენჯის ვენაში, არღვევს სისხლის გადინებას. განსაკუთრებით საზიანოა გვიან ორსულობისას ქალისთვის მარჯვენა გვერდზე წოლა.
• დიურეზულების გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი სახსრები ორგანიზმიდან ამოიღებს არა მხოლოდ წყალს, არამედ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, არღვევს მინერალურ მეტაბოლიზმს.
• ხბოს კუნთების კრუნჩხვები ხდება კოფეინის ბოროტად გამოყენების გამო. გარდა ყავისა, რომელზეც ბევრი ქალი უარს ამბობს ორსულობის დროს, ის გვხვდება შავ ჩაიში და გაზიან სასმელებში.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების ხშირი მიზეზია მინერალების ნაკლებობა და სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.

რა უნდა გააკეთოს კრუნჩხვის დროს

ხშირად ქალი სიზმარში ამცირებს ფეხს. ასეთი გამოფხიზლება ძალიან უსიამოვნოა, მინდა რაც შეიძლება მალე მოვიშორო ტკივილი. სპაზმი ხელს უშლის ქალს სრულ დასვენებაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს. ამიტომ, წინასწარ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ კრუნჩხვის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას.

• თუ ქალს წოლისას კუნთი დაეჭიმა, აუცილებელია კუნთის დაჭიმვა. შეგიძლიათ ფეხისკენ დაიხაროთ წინდის თქვენსკენ მიზიდვით. მაგრამ არ გააკეთოთ ეს მოულოდნელად.
• ტკივილი მიდის, კუნთები მოდუნდება, როდესაც სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. ამისთვის შეგიძლიათ გაიკეთოთ მასაჟი, გახეხეთ და მოზილოთ ხიზილალა, შეგიძლიათ დაჭერით ან ნემსით დაარტყით, შემდეგ კი ცოტათი იარეთ.
• თერმული მკურნალობა ბევრს ეხმარება. შეგიძლიათ გაათბოთ კუნთი ონკანის ქვეშ თბილი წყლით, გამაცხელებელი ბალიშის ან მდოგვის თაბაშირის გამოყენებით. სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს და აჩქარებს საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
• კრუნჩხვების მკურნალობის ხალხური მეთოდებიდან ორსულებს შეუძლიათ კომბოსტოს ფოთლის კომპრესის გამოყენება. თქვენ უნდა აიღოთ დიდი ფურცელი, რომელიც იყო მაცივარში, გაწმინდეთ პირსახოცით და მიამაგრეთ კუნთზე. ეს ხელს შეუწყობს ჭარბი წყლის ამოღებას და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას.

მასაჟი ეხმარება კუნთების სპაზმს

კრუნჩხვების პრევენცია

ხშირად ქალებს არ ესმით, რატომ ხდება ეს. ტკივილის შემსუბუქებას დამოუკიდებლად ცდილობენ, მაგრამ უმჯობესია, ასეთი პრობლემის მქონე ექიმს მიმართონ. როდესაც კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზი ნათელია, შეიძლება შეირჩეს შესაბამისი მკურნალობა, რათა არ განმეორდეს. ყველაზე ხშირად, ექიმები გვირჩევენ ასეთ მეთოდებს:

• კვების გაუმჯობესება - უზრუნველყოს კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის მიღება საკვებთან ერთად;
• მიიღეთ დამატებითი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, მაგალითად, Calcemin, Panangin, Magne B6, Elevit, Materna;
• ყოველდღიურად იარეთ სუფთა ჰაერზე, რათა ორგანიზმში D ვიტამინი გამომუშავდეს;
• არ იშრომოთ, მეტი დაისვენოთ;
• ძილის წინ სასარგებლოა ფეხის თბილი აბაზანების გაკეთება ზღვის მარილით;
• აცვიათ თავისუფალი, თავისუფალი ტანსაცმელი და დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
• გააკეთე ტანვარჯიში ფეხების კუნთების გასაძლიერებლად;
• გასეირნების შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით, ასწიეთ ფეხები სხეულის დონეზე, მაგალითად, ბალიშზე დადეთ;
• უმჯობესია დაიძინოთ მარცხენა მხარეს, რათა თავიდან აიცილოთ სისხლძარღვების შეკუმშვა;
• ფეხების ჰიპოთერმიის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ ღამით თბილი წინდების ტარება;
• ყოველდღიურად შეიზილეთ და მოზილეთ ხბოები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ამისთვის უმჯობესია საყვარელი ადამიანების დახმარება;
• სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, კუნთების მოდუნებისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად, ზოგჯერ რეკომენდებულია მალამოების გამოყენება; ორსულობის დროს ნებადართულია Troxerutin, Fastum ან Venitan.

ორსულებისთვის სასარგებლოა დასვენება ფეხების სხეულის დონეზე მაღლა აწევით.

კვების თავისებურებები კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად

ვინაიდან ორსულობის დროს კუნთების სპაზმის ძირითადი მიზეზი არის მეტაბოლური პროცესების დარღვევა და ქსოვილებისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მიწოდება, ძალიან მნიშვნელოვანია სპეციალური დიეტის დაცვა. ეს ხელს შეუწყობს კრუნჩხვების თავიდან აცილებას, ან თუნდაც მათ ნაკლებად მტკივნეულს. რა უნდა იყოს შეტანილი ორსული ქალის დიეტაში:

• კალციუმით მდიდარი საკვები - ხაჭო, ყველი, კვერცხი, ლეღვი, მწვანე ბოსტნეული, რძის პროდუქტები;
• მაგნიუმის მიღების გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიირთვათ სტაფილო, ჭარხალი, პარკოსნები, თხილი, წიწიბურის ფაფა და მწვანილი;
• კალიუმით მდიდარია მწვანე ბოსტნეული, კარტოფილი, გარგრის ჩირი, ბროკოლი, ზღვის კომბოსტო, ბარდა, ოსპი, ბანანი, ფეტვი;
• ჰემოგლობინის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიირთვათ ხორცი, ღვიძლი, გული, ბროწეული, გარგარი;
• სისხლში გლუკოზის დონე შეიძლება გაიზარდოს თაფლით, ჩირი, ყურძენი და შაქარი და ტკბილეული უნდა გამოირიცხოს;
• უმჯობესია კოფეინირებული სასმელები ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაით, ვარდის ბულიონით, კენკრის ხილის სასმელებით, ჩირის კომპოტებით.

ივარჯიშეთ და შეიზილეთ კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად

ხშირად კუნთების სპაზმი ხდება სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო. მისი აღდგენა შეგიძლიათ რეგულარული სპეციალური ვარჯიშების, ასევე ქვედა ფეხისა და ფეხის მასაჟის დახმარებით. ფეხების მოფერება, კუნთების გახეხვა და მოზელვა სასარგებლოა დღის განმავლობაში რამდენჯერმე შესასრულებლად. აკუპრესურული ფეხის მასაჟი ძალიან ეფექტურია. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნემსის ფარდაგები ან ბურთები, რომლებიც იატაკზე ტრიალებს ფეხებით.

• აწიეთ თითებზე, ნელა ჩამოწიეთ მთელ ტერფამდე;
• გააფართოვოს ქუსლიდან ფეხებამდე;
• ძილის წინ საჭიროა რამდენჯერმე შემოატრიალოთ ფეხები, მოხაროთ და გაშალოთ თითები, გაიწიოთ წინდები თქვენსკენ, გაჭიმეთ ხბოს კუნთი.

თუ ორსულობის დროს ქალი სწორად იკვებება, მიზანშეწონილია ფიზიკური აქტივობის მონაცვლეობა დასვენებით და ექიმის მიერ დანიშნული ვიტამინების მიღება, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს მეტაბოლური დარღვევები. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხშირი კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში ღამით.

ორსულობა და მშობიარობა ბუნებით ჩაფიქრებული ფიზიოლოგიური პროცესებია. მაგრამ, ამის მიუხედავად, ქალის სხეული ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში განიცდის გაძლიერებულ სტრესს. ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა.

პერიოდულად, თითქმის ყველა ქალი, რომელიც შვილს ელოდება, აწყდება მათ. რატომ ჩნდება ფეხების კრუნჩხვები ორსულ ქალებში? შეიძლება რამდენიმე მიზეზი იყოს - დაწყებული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობით ორგანიზმში, დამთავრებული უმოძრაო ცხოვრების წესით და ფეხებში სისხლის ნაკადის სტაგნაციით.

ხშირად, კრუნჩხვები ჩნდება ტოქსიკოზის საპასუხოდ. განმეორებითი ღებინება და ნერწყვდენა იწვევს ორგანიზმიდან აუცილებელი საკვები ნივთიერებების გადაჭარბებულ გამოყოფას, რაც მნიშვნელოვანია კუნთოვანი სისტემის სრული ფუნქციონალური აქტივობისთვის.

ვენური დაავადებები იწვევს ფეხების კრუნჩხვებს ორსულობის დროს არც თუ ისე ხშირად, თუმცა მათზე ფასდაკლება არ ღირს. დიაგნოსტიკური მანიპულაციების ჩატარების შემდეგ, გინეკოლოგი ჩვეულებრივ დანიშნავს წამლებს, რომლებიც უსაფრთხოა განვითარებადი ნაყოფისთვის და სიცოცხლის გადამრჩენი მომავალი დედისთვის.

რკინადეფიციტური ანემია, რომელიც დაფუძნებულია ჰემოგლობინის დაბალ დონეზე, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფეხებში კრუნჩხვები ორსულ ქალებში. რკინის დეფიციტი ჩვეულებრივ ასოცირდება არასრულფასოვან კვებასთან და დიეტურ შეცდომებთან, ამიტომ ექიმი მომავალ დედას ურჩევს გადახედოს ჩვეულ დიეტას და აუცილებლად შეიცავდეს საკვებს, როგორიცაა კარაქი, შვრიის ფაფა, ხორცი, თევზი, ჭარხალი, თაფლი, ჩირი და მრავალი სხვა.

ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა ხშირია ორსულ ქალებში, ვინაიდან გესტაციის პერიოდში მისი მოხმარება მნიშვნელოვნად იზრდება. მაგნიუმი უშუალოდ მონაწილეობს მეტაბოლური რეაქციების მთელ კომპლექსში, რომლის ინტენსივობა იზრდება გესტაციის ფონზე. ორსულობის დროს მაგნიუმის დეფიციტი ყოველთვის იწვევს ფეხებში კრუნჩხვას. სიტუაციის გამოსასწორებლად ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ორსულ ქალს მაგნიუმის დანამატები და ურჩიოს, რომ რაციონში შეიტანოს მარცვლეული, პარკოსნები, კვერცხი, ხილი, ბოსტნეული, კამა და კაკაო. მეტი Magne B6-ის შესახებ →

კალციუმის ნაკლებობა, მაგნიუმის მსგავსად, უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა მეტაბოლურ პროცესზე. ეს კვალი ელემენტები მჭიდროდ ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან. კოფეინი და მრავალი მედიკამენტი აფერხებს კალციუმის შეწოვას.

მაგნიუმის და კალციუმის პრეპარატებთან ერთად, ორსულობის დროს ხბოს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად მომავალი დედისთვის რეკომენდებულია ისეთი საკვები, როგორიცაა რძე, მყარი ყველი, ხაჭო, თხილი, მწვანილი, კვერცხი და თევზი.

კალიუმის დეფიციტი იწვევს ნერვული სისტემის ფუნქციური აქტივობის დათრგუნვას, ვინაიდან ეს მიკროელემენტი პასუხისმგებელია ნერვული იმპულსების გადაცემაზე კუნთების ბოჭკოებზე. ორსულობის დროს ხბოს კრუნჩხვები ორგანიზმში კალიუმის ნაკლებობის პირველი და საკმაოდ გასაგები ნიშანია. გარდა კრუნჩხვითი სინდრომისა, რომელიც ვლინდება დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ ძირითადად ღამით, ქალს შეუძლია აღნიშნოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ზოგადი სისუსტე, ძილიანობა, შენელებული გულისცემა და ყაბზობა.

ჰიპოკალიემია ხშირად ვლინდება უკვე მე-2 ტრიმესტრში, მაგრამ უფრო ხშირად მომავალ დედებს ეს მდგომარეობა ორსულობის ბოლო კვირებში ემართებათ. გარდა კალიუმის დანამატებისა, ქალს რეკომენდებულია კვების რაციონის დამატება გარგარის ჩირით, თხილით, პარკოსნებით, ზღვის მცენარეებითა და კარტოფილით.

ვიტამინი B6-ის (პირიდოქსინის) ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხბოს კრუნჩხვები ორსულობის დროს. ეს მიკროელემენტი მონაწილეობს ამინომჟავების სინთეზში, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცილოვანი ნაერთების ფორმირებისთვის. მომავალი დედის ორგანიზმში B6 ვიტამინის რაოდენობა ორსულობამდე მის შემცველობასთან შედარებით 30%-ით უნდა გაიზარდოს.

პირიდოქსინის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევას, კარიესის გაჩენას, ადრეული ტოქსიკოზისა და კრუნჩხვითი ფენომენების გაჩენას ხბოს კუნთებში. თხილი მდიდარია კალიუმით, განსაკუთრებით თხილი და კედარი, ზღვის წიწაკა, ქათამი, თევზი და ბროწეული.

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, რომელსაც თან ახლავს ვენური გემების სანათურის შეშუპება და წიდა, ასევე იწვევს ფეხებში კრუნჩხვას ღამით ორსულობის დროს. გარდა ამისა, მზარდი საშვილოსნოს წნევა ქვედა ღრუ ვენაზე იწვევს კრუნჩხვებს ორსულობის მე-3 ტრიმესტრში.

არსებობს სხვა პროვოცირების ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფეხის კრუნჩხვების გაჩენაზე მომავალ დედებში:

• დიურეზულების უკონტროლო მიღება;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• ორგანიზმში გლუკოზის ნაკლებობა;
• მოწევა;
• შეშუპება;
• კოფეინს.

პირველი დახმარება კრუნჩხვის დროს

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ? პირველ რიგში, სითბო გჭირდებათ. ქალმა უნდა მოადუნოს კიდურები და წაისვას მათ პირსახოცში გახვეული გამათბობელი ბალიში ან თბილი წყლის ბოთლი.

თუ ხელთ არ არის სიცხე - მაგალითად, კრუნჩხვამ დაიჭირა მომავალი დედა გზაზე ან გვიან ღამით - თქვენ უნდა დაჭიმოთ ფეხების კუნთები, გაჭიმეთ ფეხები თქვენსკენ, შემდეგ დაისვენეთ და კვლავ გაიყვანეთ. ეს მანიპულაციები უნდა განმეორდეს მანამ, სანამ კრუნჩხვები არ ჩაცხრება.

ხშირად, ფეხის კრუნჩხვები ორსულობის დროს ღამით ჩნდება მარჯვენა მხარეს ან ზურგზე ხანგრძლივი წოლის გამო, რადგან ნაყოფი დამატებით ზეწოლას ახდენს ქვედა ღრუ ვენაზე. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია მხოლოდ მარცხენა მხარეს ძილი.

თუ კრუნჩხვები ზედმეტად ინტენსიურია და დიდხანს გრძელდება, მათი მოხსნა შესაძლებელია პარაცეტამოლით და თბილი აბაზანით. ასეთი შემთხვევების იგნორირება არ უნდა მოხდეს, განმეორების შემთხვევაში აუცილებელია ისეთი სპეციალისტების კონსულტაცია, როგორიცაა გინეკოლოგი, ფლებოლოგი, გასტროენტეროლოგი და ა.შ.

მკურნალობა

ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა მთლიანად დამოკიდებულია ამ პათოლოგიის გამოვლენილ მიზეზზე.

ორგანიზმში ინდივიდუალური მიკროელემენტების ნაკლებობა ივსება მულტივიტამინური კომპლექსების მიღებით, სწორად შერჩეული დიეტით და მავნე ჩვევების მიტოვებით. სუფთა ჰაერზე სიარული ხელს უწყობს კალციუმის და D ვიტამინის უკეთ ათვისებას.

მულტივიტამინების მიღება და მათი დეფიციტის პრევენცია უნდა განხორციელდეს ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე, ისევე როგორც მთელი მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში. ნუ უგულებელყოფთ სინთეზურ ვიტამინის კომპლექსებს. ფაქტია, რომ საკვებიდან ყველა ნუტრიენტი და კვალი ელემენტი სრულად არ შეიწოვება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემებია ან მეტაბოლური დარღვევებია.

ანემია აღმოიფხვრება რკინის პრეპარატებით, მკურნალობის კურსი დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. არის სიტუაციები, როდესაც ქალი იძულებულია მთელი ორსულობის განმავლობაში ებრძოლოს ანემიას და მიიღოს ეს პრეპარატები.

ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მოითხოვს ვენოტონური პრეპარატების დანიშვნას, სპეციალური წინდების ტარებას, ელასტიური სახვევების გამოყენებას. ამ ყველაფერს ექიმი დანიშნავს, ვარიკოზული ვენების სიმძიმის მიხედვით.

ადეკვატურად შერჩეული თერაპია იწვევს ფეხებში კრუნჩხვითი ფენომენების აღმოფხვრას, ტოქსიკოზის სიმპტომების დაქვეითებას და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას. ამის წყალობით, არ დაბადებული ბავშვი იღებს საკმარისი რაოდენობის მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია მისი ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის.

პრევენცია

დროული პრევენციული ღონისძიებების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ფეხებში კრუნჩხვების გაჩენა მომავალში.

ამისათვის გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• ორსულობის დროს ატარეთ ფეხსაცმელი არაუმეტეს 5 სმ ქუსლით;
• იკვებეთ მრავალფეროვანი და ჯანსაღი, უპირატესობა მიანიჭეთ ფრაქციულ კვებას, რადგან ის უზრუნველყოფს ორგანიზმს გლუკოზის ოპტიმალურ დონეს მთელი დღის განმავლობაში;
• ძილის წინ გაიკეთეთ თბილი ფეხის აბაზანები ზღვის მარილის დამატებით;
• მოერიდეთ ხანგრძლივ ჯდომასა და დგომას, რადგან ეს არღვევს კიდურებში სისხლის მიმოქცევას;
• დაიძინეთ მარცხენა მხარეს, მოათავსეთ როლიკერი ფეხქვეშ ან გამოიყენეთ სპეციალური ბალიში მომავალი დედებისთვის;
• ყოველდღიური სეირნობა სუფთა ჰაერზე და განახორციელეთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა.

თუ ყველა პრევენციული ღონისძიების გათვალისწინებით, ხბოს კუნთების ტკივილი და კრუნჩხვები კვლავ აწუხებს ორსულ ქალს, უნდა ეცნობოს ექიმს. შესაძლოა დაგჭირდეთ სხეულის უფრო სრულყოფილი გამოკვლევა შესაძლო დაავადებებისა და დარღვევების გამო.

ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვების მოშორება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია, რადგან მათი განვითარება ყველაზე ხშირად ორგანიზმში გარკვეული მიკროელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობით არის განპირობებული. ჰიპოვიტამინოზი სახიფათოა უშვილო ბავშვის განვითარებისთვის, ამიტომ არ შეიძლება მისი მსუბუქად მიღება.

სასარგებლო ვიდეო ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვების შესახებ

მტკივნეული კუნთების შეკუმშვა ფეხებში ან მკლავებში არ არის იშვიათი ორსულობის დროს. კრუნჩხვები მოულოდნელად მოდის და განსაკუთრებით ხშირად აწუხებს მომავალ დედას დასვენების დროს. რა არის ორსულობის დროს კრუნჩხვების მიზეზები და როგორ გავუმკლავდეთ მათ?

ორსულობის დროს კრუნჩხვების მიზეზები

კრუნჩხვები ორსულს მრავალი მიზეზის გამო შეუძლია დაძლიოს, ხოლო ორგანიზმში შესაძლო დარღვევების ერთგვარი სიმპტომია, დაწყებული გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობით და დამთავრებული ორსულობის დროს გართულებებით. ორსულობის დროს კრუნჩხვების ძირითადი მიზეზები:

1. კვალი ელემენტების ნაკლებობა, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ასევე ვიტამინი B6, გამოწვეული:

• უპირველეს ყოვლისა, მძიმე ტოქსიკოზი, რომლის დროსაც სხეული კარგავს ბევრ კვალი ელემენტს ღებინებით (ჩვეულებრივ, ადრეულ ეტაპზე);
• მეორეც, განვითარებადი ნაყოფის მოთხოვნილებების ზრდა (ეს განსაკუთრებით გამოხატულია ორსულობის შუა პერიოდში);
• მესამე, დიურეზულების უკონტროლო გამოყენება;
• მეოთხე, გაუწონასწორებელი დიეტა, რომელშიც ძალიან ცოტა ნივთიერება შედის ქალის სხეულში.

2. ჰემოგლობინის რაოდენობის შემცირება (მძიმე ანემია).

3. სისხლში შაქრის დონის დარღვევა, რაც შეიძლება მოხდეს დიეტის არარსებობის გამო, როდესაც ორსული ჭამს იშვიათად და დიდი ულუფებით, ან ზედმეტად „ეყრდნობა“ ტკბილეულს.

4. ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, განსაკუთრებით თუ ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვაა.

5. კოფეინის შემცველი სასმელების გამოყენება, რომელიც იწვევს კუნთების გაუწყლოებას და მათ დაძაბულობას, რაც იწვევს კრუნჩხვების განვითარებას.

6. „ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვის სინდრომი“, რომლის დროსაც გადიდებული საშვილოსნო ზეწოლას ახდენს ქვედა ღრუ ვენაზე და იწვევს ფეხებიდან ვენური გადინების დარღვევას. ამ შემთხვევაში კრუნჩხვები იწყებს ორსულის ტანჯვას, როგორც წესი, მესამე ტრიმესტრში, როდესაც ის წევს ზურგზე ან მარჯვენა მხარეს.

7. ორსულობის სხვადასხვა დაავადებები და გართულებები.

როგორ დავეხმაროთ თავს კრუნჩხვების დროს

1. შეეცადეთ ნელა და ნაზად, მაგრამ ამავდროულად, ფეხის თითები, რომლებშიც კუნთი შემცირდა, თქვენსკენ მიიწიოთ. ამის შემდეგ, ასევე ნელ-ნელა მოადუნეთ ფეხი და შემდეგ ისევ გაიყვანეთ.
2. კრუნჩხვის გათავისუფლების შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ კუნთი, გაათბეთ იგი. კუნთის გასათბობად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდოგვის თაბაშირი, გამაცხელებელი ბალონი ან ცხელი წყალი.
3. სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად შეგიძლიათ ოთახში ცოტათი იაროთ.
4. კრუნჩხვების განმეორების თავიდან ასაცილებლად, დაწექით ოდნავ აწეული ფეხებით, ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში ან დაკეცილი საბანი.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების პრევენცია და მკურნალობა

კრუნჩხვები მხოლოდ ორგანიზმში გარკვეული დარღვევების სიმპტომია, ამიტომ, როდესაც ისინი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელსაც შეუძლია გაარკვიოს კუნთების მტკივნეული შეკუმშვის მიზეზი და დანიშნოს მკურნალობა.

თუ მიზეზი კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობაა, მაშინ მკურნალობა დაიყვანება დიეტის გადახედვამდე და საჭირო პროდუქტებით დამატებით. ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი.

სხვათა შორის, ორსული ქალის დიეტაში, ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები: მარცვლეული (წიწიბურა და შვრიის ფაფა), მთლიანი პური და მაკარონი, რძის პროდუქტები, მყარი ყველი, თევზი, უცხიმო ხორცი, ბოსტნეული და. ხილი ახალი და მშრალი სახით, ასევე თხილი მცირე რაოდენობით. სისხლში შაქრის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად, ღირს ხშირად და მცირე ულუფებით ჭამა.

იმისათვის, რომ არ მოხდეს ფეხის კრუნჩხვების პროვოცირება, მნიშვნელოვანია დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:

• აცვიათ კომფორტული ფეხსაცმელი სტაბილური ქუსლით, რომელიც არ აღემატება 5 სმ;
• ვარიკოზული ვენების დროს ჩაიცვით სპეციალური კოლგოტები და წინდები (ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი);
• მესამე ტრიმესტრიდან დაწყებული, შეეცადეთ დაწექით მარცხენა მხარეს ან დაადეთ პატარა ბალიში მარჯვენა დუნდულოს ქვეშ, რათა თავიდან აიცილოთ „ქვედა ღრუ ვენის სინდრომის“ გამოვლინება;
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მძიმე დატვირთვა ფეხებზე და თუ დიდხანს გიწევთ დგომა, გააკეთეთ განტვირთვის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის აღდგენას ხბოს კუნთებში (მაგალითად, აწიეთ თითებზე და რამდენჯერმე ჩამოწიეთ ფეხზე);
• დაისვენეთ ოდნავ აწეული ფეხებით;
• მიიღეთ დასასვენებლად თბილი ფეხის აბაზანები ძილის წინ, მაგალითად, ზღვის მარილის გამოყენებით.

სპეციალურად beremennost.net-ისთვის - ქსენია დახნო

კუნთების უნებლიე მკვეთრ, ძლიერ, მტკივნეულ შეკუმშვას კრუნჩხვა ეწოდება. მისი ამოღება ნებისყოფით შეუძლებელია, შემდგომში კუნთი გტკივა რამდენიმე დღემდე. ორსულობის დროს კრუნჩხვები შეიძლება გამოჩნდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში - მკლავებში, სახის კუნთებში, განსაკუთრებით პირის გარშემო - მაგრამ ფეხების ხბოები უფრო ხშირად იტანჯება, ჩვეულებრივ ღამით.

1. ორსულ ქალებში კრუნჩხვების მიზეზები
2. ქალის დახმარების მეთოდები
3. პათოლოგიის პრევენციის ღონისძიებები

ფოტოები:

ორსულ ქალებში კრუნჩხვების მიზეზები

არსებობს დაავადებათა ჯგუფი, რომლის ერთ-ერთი სიმპტომია კრუნჩხვები, რომლებიც ვლინდება ორსულობის დროს. ისინი დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან. საბედნიეროდ, ისინი შედარებით იშვიათია. ხშირად მიზეზები უფრო პროზაულია.

1. მიკროელემენტების ნაკლებობა.
2. ჰემოგლობინის დაქვეითება.
3. სისხლში გლუკოზის ცვლილება.
4. Გაუწყლოება.
5. ფლებერიზმი.
6. ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვა.

უჯრედისა და პერიუჯრედული სითხის იონური ბალანსის დარღვევისას კუნთოვანი ქსოვილები იძულებულნი არიან მკვეთრად შეკუმშონ. წამყვანი როლი ეკუთვნის კონკრეტულ ნივთიერებებს. არა მხოლოდ ორსულობის დროს, მათი ნაკლებობა იწვევს კრუნჩხვებს.

მთავარი მიზეზი არის სისხლში გარკვეული მიკროელემენტების ნაკლებობა.

სისხლში ამ მიკროელემენტების ნაკლებობა ღამის კრუნჩხვითი კუნთების შეკუმშვის მთავარი მიზეზია. აქ არის მათი სია მათი გავრცელების მიხედვით:

• მაგნიუმი - მისი დეფიციტი ვლინდება კუნთების ტკივილით, არტერიული წნევის ცვლილებით, გაღიზიანებით, უძილობის, დაბუჟების და სხეულის ტემპერატურის დაქვეითებით; განსაკუთრებული საფრთხე მდგომარეობს საშვილოსნოს ტონის შესაძლო მატებაში;
• კალიუმი - მისი რაოდენობის შემცირება გავლენას ახდენს დეპრესიულ მდგომარეობაზე, მომატებულ დაღლილობაზე, კრუნჩხვები ორსულობის დროს ღამით, დეჰიდრატაცია, ყაბზობა;
• კალციუმი - თუ ის არ არის საკმარისი, ნადგურდება კბილები და ღრძილები, მატულობს წნევა, ჩნდება ნერვული დარღვევები, ფრჩხილები მტვრევადი ხდება, შეიძლება განვითარდეს ეგზემა.

სხვადასხვა პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს კვალი ელემენტების შემცველობის ცვლილება:

• მძიმე ტოქსიკოზი - არა მხოლოდ ორგანიზმი კარგავს სასარგებლო ნივთიერებებს ღებინების დროს, მადის ნაკლებობა იწვევს მათი შევსების შეუძლებლობას, რის გამოც ორსულობისას ხშირად კრუნჩხავს ფეხი;
• დიურეზულების უნებართვო გამოყენება - სითხესთან ერთად ისინი აშორებენ აუცილებელ კვალი ელემენტებს;
• არასწორი კვება - ყველაფერი მნიშვნელოვანია, პროდუქტების არასწორი კომბინაციიდან დამთავრებული კვების რეჟიმამდე.

საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა განსაკუთრებით ძლიერია ორსულობის დროს მათზე გაზრდილი მოთხოვნილების ფონზე, რაც იწვევს ფეხის კრუნჩხვებს.

იგივე მიზეზები იწვევს ჰემოგლობინის და სისხლში გლუკოზის შემცირებას. შაქრის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია დიეტაზე, იმ პირობით, რომ არ არსებობს სხვა დაავადებები. თუ დღეში ერთხელ ან ორჯერ ბევრს ჭამთ, ეს მაჩვენებელი მუდმივად შეიცვლება, რაც იწვევს ბევრ უსიამოვნო შედეგს.

ეს არ არის მხოლოდ სასმელის ნაკლებობა, რაც იწვევს დეჰიდრატაციას. წყალი აქტიურად გამოიყოფა ორგანიზმიდან კოფეინისა და ნიკოტინის გავლენის ქვეშ.

ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვების მიზეზები, რომლებიც დაკავშირებულია ვარჯიშთან, ჩვეულებრივ ადვილია ქალის მუშაობის ბუნებიდან გამომდინარე. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც მუდმივად დგომის ან სიარულის აუცილებლობაზე, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში ხანგრძლივ მუშაობაზე.

გამოჩენა ზედმეტი მუშაობის გამო

ბოლო მიზეზი - ღრუ ვენის შეკუმშვა - ასოცირდება გადიდებულ საშვილოსნოსთან. ეს ვენა მდებარეობს მის ქვეშ, სხეულის გარკვეული პოზიცია იწვევს სისხლის გადინების დარღვევას.

ორსულობის დროს კრუნჩხვების გამომწვევი მიზეზების სიხშირის გარკვეული დამოკიდებულებაა მის ვადაზე. ნივთიერებების ნაკლებობა ვლინდება შუაში, რადგან სწორედ მაშინ იზრდება ნაყოფი აქტიურად. პირველ თვეებში ის უფრო ხშირად ასოცირდება ტოქსიკოზთან და არასრულფასოვან კვებასთან.

გაზრდილი დატვირთვა, ვარიკოზული ვენები, ღრუ ვენის შეკუმშვა უფრო ხშირია ბოლო თვეებში. ეს გამოწვეულია ქალის სხეულის წონის მომატებით.

ქალის დახმარების მეთოდები

აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ორსულობის დროს ხბოს ან სხვა კუნთების კრუნჩხვების გაჩენის შესახებ. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის სერიოზული დაავადების გამოვლინება, ნებისმიერი მიზეზი სავსეა შედეგებით. თანმხლები სიმპტომების ბუნებით, სისხლის ანალიზები, დამატებითი კვლევები, ექიმი დაადგენს ზუსტ მიზეზს. ეს არის წარმატებული მკურნალობის მთავარი პირობა.

მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ორსულობის დროს კრუნჩხვები გაქვთ. ისინი უფრო ხშირად ჩნდებიან ღამით, როდესაც ექიმი არ არის და იწვევს ძლიერ ტკივილს. არსებობს დადასტურებული და აბსოლუტურად უსაფრთხო საშუალებები, რომლებიც ტკივილს სულ რამდენიმე წამში ხსნის ან საერთოდ აფერხებს.

ასევე გაარკვიეთ, რომელი კრემი აირჩიოთ სტრიებისთვის მშობიარობის შემდეგ და ეხმარება თუ არა ნუშის ზეთი სტრიებს.

ბევრს ეხმარება მწნილი, მაგალითად, კიტრის ქილიდან. მხოლოდ ერთი ან ორი ყლუპი სწრაფად იწვევს კუნთების მოდუნებას.

თუ ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვები ღამით გამოჩნდება, შეგიძლიათ საპონი საწოლში შეინახოთ. ექიმები ჯერ ვერ ხსნიან მრავალი ადამიანის მიერ გამოცდილი საშუალების მოქმედებას. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ გლიცერინი, რომელიც საპნის ერთ-ერთი ინგრედიენტია, ეხმარება. ამიტომ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ბოთლი და ღამით ფეხები შეზეთოთ რამდენიმე წვეთით.

გლიცერინი სამაშველოში

დაჭერის ტკივილს ხსნის მარტივი და სრულიად უსაფრთხო მოქმედებებით:

• დადექით ცივ იატაკზე მთელი ფეხით;
• დაისვენეთ სწორი ფეხით კედელთან ისე, რომ ფეხი სხეულის პერპენდიკულარული იყოს;
• გაიწიეთ ფეხის დიდი თითი თქვენსკენ, ეს უნდა გააკეთოთ თუნდაც ტკივილის დროს, შეგიძლიათ იმოქმედოთ ხელით, ქამრით, პირსახოცით, ფურცლით;
• სარისკო, მაგრამ ბევრისთვის გამოსადეგი საშუალება - ნემსით კუნთის დაჭერა;
• კუნთის მასაჟი, გახეხვა, დაფხეკი;
• მიამაგრეთ ცხელი გამათბობელი, ბოთლი წყალი, დაასხით საშხაპედან.

თავისთავად, კრუნჩხვები ფეხების ხბოებში არ არის განსაკუთრებით საშიში ორსულობის დროს. მაგრამ არსებობს დამატებითი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ საშიში მდგომარეობის შესაძლებლობაზე, რაც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

1. მდგომარეობა არ უმჯობესდება, მუდმივად მეორდება.
2. ჩნდება დაბუჟების შეგრძნება (სხეულის ნებისმიერ ნაწილში).
3. არსებობს შეშუპება, შეშუპება.

გარდა ძირითადი მიზეზისა, სწორედ ორსულობის დროს კრუნჩხვები შეიძლება აღმოიფხვრას მასაჟით, ექიმის ნებართვით გამოიყენება ვარჯიშები, სხვადასხვა მალამოები და გელები.

სწრაფი დახმარებისთვის გამოიყენეთ Venitan

მასაჟი და ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. ამ მდგომარეობას მოაქვს ხელშესახები სარგებელი. თუ ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვები ღამით გამოჩნდება, უმჯობესია ძილის წინ მასაჟის გაკეთება ან ტანვარჯიშის გაკეთება.

მასაჟის მოძრაობები ძალიან მარტივია - საჭიროა კუნთის გახეხვა, მოზელვა. ისინი მოძრაობენ მისი ცენტრისკენ. ზედმეტი ძალისხმევა არ ღირს, რომ ზიანი არ მიაყენოთ. საკმარისი ეფექტი არის სითბოს შეგრძნება, რაც მიუთითებს სისხლის ნაკადის მატებაზე.

ტანვარჯიში ორსულობის დროს ხბოებში კრუნჩხვისგან შეიძლება იყოს შემდეგი გეგმის მიხედვით:

• დადექით თითებზე ათჯერ, უმჯობესია რამდენიმე მიდგომის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში;
• იხრება წინ, მონაცვლეობით თითოეული ფეხით - ეს არის ვარჯიში კუნთების დაჭიმვისთვის;
• დადექით კედლისკენ, ხელისგულებით დაეყრდენით, ფეხებით უკან დაიხიეთ, დარწმუნდით, რომ სხეული არ მოძრაობს.

პათოლოგიის პრევენციის ღონისძიებები

იმის ცოდნა, თუ რატომ კრუნჩხავს ფეხები, სავსებით შესაძლებელია თავიდან აიცილოთ მათი გამოჩენა ორსულობის დროს. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სპეციალური პრეპარატები მაგნიუმით, კალიუმით და კალციუმით. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი.

1. ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, ქუსლები არაუმეტეს 5 სმ.
2. დაიძინე ფართო საბნის ქვეშ.
3. ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვით, შეასრულეთ ტანვარჯიში.
4. თუ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, ჩაიცვით კომპრესიული წინდები ან კოლგოტები და დაისვენეთ აწეული ფეხებით.
5. როდესაც ხბოს კუნთების კრუნჩხვები დაკავშირებულია ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვასთან, უმჯობესია ორსულობისას მარცხენა მხარეს იძინოთ.
6. მოერიდეთ მოწევას, კოფეინიან სასმელებს, შავ ჩაის. შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მცენარეული ინფუზიებით, კომპოტებით, წვენებით.
7. საღამოს თბილი ფეხის აბაზანა ზღვის მარილით ეხმარება.

ასევე გაარკვიეთ, როგორ გამოიყურება კოლოსტრუმი ორსულობის დროს და რა იწვევს მუცლის კოლიკას ორსულობის დროს.

ორსულობა და მშობიარობა ბუნებრივი პროცესია, თუმცა ყოველი ქალის ორგანიზმს უზარმაზარ სტრესებზე აყენებს, რაც გესტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში და ბავშვის დაბადების შემდეგაც კი აისახება მშობიარობის ქალის კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობაზე. ერთ-ერთი საერთო პრობლემა, რომელსაც აწყდება როგორც მომავალი, ისე ამჟამინდელი დედები, არის ტკივილი და კრუნჩხვები, რომლებიც პერიოდულად შეიძლება მოხდეს ფეხებში ან მკლავებში. ორსულობის დროს კრუნჩხვები ძალიან ხშირია, თითქმის ყველა მშობიარობის ქალი ასე თუ ისე აწყდება ამ უსიამოვნო ფენომენს. ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვების გაჩენის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს: ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობით და დამთავრებული დაბალი მობილურობით და სისხლის მიმოქცევის სტაგნაციით.

ფეხების კრუნჩხვები ორსულობის დროს: მიზეზები

ყველაზე ხშირად, ქალები განიცდიან ფეხების კრუნჩხვებს ორსულობის მეორე ნახევარში, მაგრამ ეს ფენომენი შეიძლება "ადევნოს" ახალშობილ დედებსაც. ხბოს კუნთების ასეთი მტკივნეული შეკუმშვის მიზეზი არის ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა, პირველ რიგში კალციუმი და მაგნიუმი, ასევე სხვა შეშუპება.

კრუნჩხვები ხშირად ჩნდება ღამით და დილით ყრუ-წრუპის დროს - ორსულობის დროს ხბოს კუნთების ე.წ.

ორსულობის დროს ფეხების კრუნჩხვის ძირითადი მიზეზები:

• ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა
• ნაკლები მაგნიუმის დეფიციტი
• ჭარბი რძემჟავა
• სხეულის სითხეების ცუდი მიმოქცევა
• დაბალი მობილურობა
• ჰემოგლობინის რაოდენობის შემცირება (მძიმე ანემია)

გარდა ამისა, არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ფეხებსა და მკლავებში, მაგალითად, ვარიკოზული ვენების გაჩენა.

კრუნჩხვები ორსულობის დროს: მკურნალობა

ვინაიდან ორსულობის კრუნჩხვების, ან, როგორც ხშირად უწოდებენ, მოუსვენარი ფეხის სინდრომის მთავარი მიზეზი ქალის ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაა, კალციუმის მიღება უმეტეს შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური მკურნალობა იქნება. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს და გვესმოდეს, რომ თვითმკურნალობა ამ სფეროშიც კი შეიძლება საშიში იყოს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის!

თუ ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ, კალციუმის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის გადაჭარბებული ოსიფიკაცია, რითაც გაართულებს თავად ბავშვის გაჩენის პროცესს. თუ ბავშვი უკვე დაიბადა და იკვებება ძუძუთი, კალციუმის სიჭარბემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შრიფტის ნაადრევი დახურვა. ამიტომ ჩვენ გირჩევთ, რომ დეტალური კონსულტაციისთვის მიმართოთ ექიმს!

უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს ეს კალციუმი ორგანიზმში შეიწოვება მხოლოდ D3 ვიტამინისა და მაგნიუმის თანდასწრებით. ამრიგად, ყველაზე რაციონალური და უსაფრთხო როგორც მშობიარობის ქალისთვის, ასევე დედისთვის იქნება თქვენი ყოველდღიური დიეტის გადახედვა. აუცილებელია მასში კალციუმის და მაგნიუმის შემცველი საკვების შეყვანა.

წყარო კალციუმიშეიძლება იყოს შემდეგი პროდუქტები:

• რძის პროდუქტები, ხაჭო
• რეგულარული ან ყვავილოვანი კომბოსტო
• თხილი
• ლეღვი
• პარკოსნები
• ასპარაგუსი
• Ბროკოლი
• კვერცხის გული

მაგნიუმი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს როგორც კუნთების, ასევე ნერვული აგზნება, რითაც თავიდან აიცილებს ხბოს კუნთების კრუნჩხვას ორსულობის დროს, საკმარისი რაოდენობით შეიძლება მიიღოთ შემდეგი საკვებიდან:

• მზესუმზირის თესლი
• სტაფილო
• თხილი
• ისპანახი
• გამწვანება

ორსულობის დროს კრუნჩხვების პრევენცია

მოგეხსენებათ, სჯობს რაიმე დაავადების დროულად პრევენცია, ვიდრე მკურნალობა. იგივე ეხება ორსულობის დროს მოუსვენარი ფეხის სინდრომს. ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ ხბოს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იყოთ აქტიური, მეტი იმოძრაოთ და მოიხმაროთ საკმარისი საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმსა და მაგნიუმს. ასევე ზედმეტი არ იქნება აუზზე დარეგისტრირება.

ხბოს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად შესანიშნავი საშუალებაა მასაჟი. ეს შეიძლება იყოს არაპროფესიონალური მასაჟი – ჰკითხეთ ამის შესახებ თქვენს ქმარს ან თავად შეიზილეთ ფეხები. უმჯობესია ეს პროცედურა ჩატარდეს ძილის წინ, რათა უზრუნველყოს კუნთებში სისხლის კარგი ნაკადი და თავიდან აირიდოს სტაგნაციური პროცესები ძილის დროს. მასაჟი უნდა გაკეთდეს ბარძაყიდან ფეხის მიმართულებით.

ორსულობის დროს კრუნჩხვებისა და მოუსვენარი ფეხების სინდრომის შესანიშნავ პროფილაქტიკას წარმოადგენს ასევე სპეციალური გამაგრილებელი კრემები დაღლილი „მძიმე“ ფეხებისთვის, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ფეხები უკვე დაჭიმულია?

როგორც უკვე ვთქვით, ყველაზე ხშირად ხბოს კუნთების სპაზმი ელოდება ორსულებს საწოლში, კარგი ძილის შემდეგ ან მის დროს. სამწუხაროდ, ასეთი ფენომენი შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს და ამიტომ სასარგებლოა ვიცოდეთ ეფექტური გზები კუნთების ტკივილისგან თავის დასაღწევად.

კრუნჩხვის დროს შეეცადეთ მაქსიმალურად აწიოთ ფეხის ძირები თქვენსკენ. ეს შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ ეს პროცედურა მოხსნის კუნთების დაძაბულობას. ამავდროულად, ფეხის მასაჟი არ იქნება ზედმეტი.