ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვის 10 წლის გოგონებისთვის. მკერდის გადიდების საუკეთესო მეთოდები

თითქმის ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ, მყარ მკერდზე. თუმცა ყველას არ გაუმართლა სასურველი ზომის ბიუსტი. არსებობს დაუყოვნებელი მეთოდი - ოპერაცია, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება და თავად ტექნიკა ყველა ქალს არ მოერგება. თუ გსურთ გაიზარდოთ ბუნებრივი მკერდი, სილიკონის იმპლანტაციის გარეშე, მაშინ სხვა ვარიანტები უნდა განიხილოთ.

ისინი ძირითადად მიმართულია სახლის პირობებში სხვადასხვა პროცედურების ჩატარებასა და საკვები დანამატების გამოყენებაზე. რომელი ვარიანტი იქნება ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო?

ქალის სარძევე ჯირკვლების მახასიათებლები

იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს მკერდი, ეს ჯერ ანატომიური თვალსაზრისით უნდა განიხილოთ. როგორ არის აგებული ქალის ბიუსტი და როგორ განისაზღვრება მისი ზომა?

სარძევე ჯირკვლები თავისებურად იკავებს მინიმალურ მოცულობას. ისინი ნაწილობრივ განსაზღვრავენ ბიუსტის ფორმას და საჭიროა ბავშვების რძით კვება. იმისათვის, რომ ბიუსტი და მისი ფორმა იყოს მიმზიდველი, მნიშვნელოვანია, რომ კანქვეშ იყოს საკმარისი რაოდენობით ცხიმოვანი ქსოვილი. სწორედ ცხიმოვანი შრის გამოა უზრუნველყოფილი სარძევე ჯირკვლების ზომა. ჭარბწონიან ქალბატონებს თითქმის ყოველთვის აქვთ საკმაოდ დიდი მკერდი, მაგრამ გამხდარი ქალებისთვის საკმაოდ რთულია დიდი მკერდის გაზრდა.

მკერდის გადიდების მიზნით, ზოგიერთი ქალი მზად არის მიმართოს ქირურგიას და ანაზღაურდეს ცხიმის ნაკლებობა სილიკონის იმპლანტანტებში შეკერვით. მაგრამ როგორ შეიძლება გამოვიდეს სიტუაციიდან ასეთი რადიკალური და მით უმეტეს, ძვირადღირებული ზომების გარეშე?

ოპერაციის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი პარამეტრები:

• ფიზიკური ვარჯიში;
• სპეციალური საკვები;
• სპეციალიზებული კოსმეტიკა;
• სამკურნალო ჯგუფის პრეპარატები;
• ხალხური საშუალებები;
• მასაჟი.

რა იქნება ყველაზე ეფექტური ლამაზი ფორმებისთვის ბრძოლაში?

Სავარჯიშოები

სახლში მკერდის გაზრდის ყველაზე ჯანსაღი გზა ფიზიკური აქტივობის გაზრდას გულისხმობს. მოქმედების პრინციპი ემყარება გულმკერდის კუნთების დაჭიმვას. ბუნებრივია, მათთან ერთად სარძევე ჯირკვლებსაც გაიყვანენ, რაც მათ ვიზუალურად უფრო დიდს გახდის. თავად მოცულობა ასევე ოდნავ იზრდება კუნთების მასის გაზრდის გამო.

რა თქმა უნდა, სასურველ ეფექტს სწრაფად ვერ მიაღწევთ და განსხვავება რეალურად არც ისე მნიშვნელოვანი იქნება, მაგრამ, მეორე მხრივ, მომავალში თავიდან აიცილებთ მკერდის ჩამოშლას და გააუმჯობესებთ მის ელასტიურობას.

ქალებისთვის ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშს შეიძლება ეწოდოს "ბუდა". დასაწყებად, ადექით პირდაპირ ან დაჯექით. მოათავსეთ ხელები მკერდის საპირისპიროდ ლოცვის მდგომარეობაში.

დაჭიმეთ ისინი ერთად, დაჭიმეთ კუნთები და შემდეგ გაათავისუფლეთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს სხვადასხვა პოზიციებზე, აწიოთ ხელები ზემოთ, ქვემოთ და გვერდებზე.

ასევე სასარგებლო იქნება ჰანტელებით, ექსპანდერით და, რა თქმა უნდა, ბიძგებით ვარჯიში. ხელისგულები ერთმანეთისგან ფართოდ უნდა იყოს გაშლილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთების სხვა ჯგუფს ამოტუმბავთ.

Იქ არის რამდენიმე "წყალქვეშა კლდეები"ამგვარად. ფიზიკური ვარჯიშები არა მხოლოდ კუნთების დაჭიმვას და მოცულობის გაზრდას ისახავს მიზნად, არამედ ცხიმების წვას უწყობს ხელს. ამიტომ არ გადააჭარბოთ, რადგან ცხიმი მთავარი კომპონენტია და მის გარეშე ბიუსტს ვერ გაზრდით. ფოკუსირება გააკეთეთ მარტივ ვარჯიშებზე, რომლებიც ინარჩუნებენ კუნთების ტონუსს.

კვება

ლამაზი ბიუსტის ჩამოყალიბების პროცესის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია კვება. ეს აშკარაა, რადგან შეუძლებელია დიდი და მიმზიდველი მკერდის გაზრდა, თუ თქვენი სხეული არ მიიღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს.

რა თქმა უნდა, თუ ბავშვობიდან მიირთმევთ საკვებს, რომელიც სარძევე ჯირკვლის ზრდის პოტენციურ სტიმულატორს წარმოადგენს, მესამე ზომის მიღების შანსი იზრდება. თუმცა, ზოგჯერ შეგიძლიათ გარკვეული კორექტირება მოახდინოთ ზრდასრული ქალის სხეულში.

ითვლება, რომ კომბოსტო ბიუსტის მთავარი პროდუქტია. ეს შეიძლება ნაწილობრივ იყოს სიმართლე, რადგან ეს პროდუქტი მდიდარია სასარგებლო ვიტამინებით. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ მეტი მარცვლეული და მცენარეული ცხიმები. მცენარეული ზეთები და ცხოველური ცხიმები არ შეიძლება მთლიანად გამორიცხოთ რაციონიდან, თუნდაც დიეტაზე იყოთ, თორემ მკერდიდან აღარაფერი დარჩება. გამონაკლისი არის მოდიფიცირებული შემცვლელები, როგორიცაა სპრედი და პალმის ზეთი.

ასევე კარგია თხილის ჭამა, რადგან ისინი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა. იმისათვის, რომ არ გადააჭარბოთ პორციებს და კიდევ უფრო გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, არსებობს შესანიშნავი საშუალება მკერდის მოცულობის აღსადგენად, განსაკუთრებით კვების შემდეგ.

ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ შემდეგი პროდუქტები თანაბარი პროპორციით:

• ლიმონი ცედრა;
• კაკლის მარცვლები;

სამივე ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და გადაიტანეთ ქილაში. პროდუქტი უნდა ინახებოდეს მაცივარში და მიიღოთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ. ეს არა მხოლოდ ერთგვარი წამალია, არამედ ბუნებრივი ჯანსაღი დესერტიც საოცარი გემოთი.

კოსმეტიკური ხელსაწყოები

ზოგიერთი კოსმეტიკური კომპანია გვთავაზობს პროდუქტების მთელ ჩამონათვალს, რომელიც დაგეხმარებათ კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად გაიზარდოთ ლამაზი მკერდი.

ძირითადად ეს არის სასწაული კრემები სხვადასხვა მინერალური დანამატებით. ძალიან მნიშვნელოვანი ღირებულების მიუხედავად, ასეთი კრემები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეასრულონ თავიანთი მომხმარებლების სურვილები.

სინამდვილეში, კოსმეტიკური პროდუქტების უმეტესობას არავითარი გავლენა არ აქვს ბიუსტზე, რომელიც დაკავშირებულია სარძევე ჯირკვლების ზრდასთან. მიუხედავად ამისა, მათ შეუძლიათ მცირედი დადებითი ეფექტის მოტანა მაინც. ყველაზე ხშირად კრემი შეიცავს იმ კომპონენტებს, რომლებიც ამკვრივებს კანს დეკოლტეს მიდამოში.

ამრიგად, ის ზრდის მის ელასტიურობას და აუმჯობესებს მის საერთო გარეგნობას. ჩამოცვენის შემცირებით იქმნება მკერდის გადიდების ვიზუალური ეფექტი.

Წამლები

ბიუსტის გადიდების ყველაზე ეფექტური არაქირურგიული გზა არის მედიკამენტების მიღება. ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა ახერხებს სწრაფად მოიპოვოს 1-1,5 ზომა, აბების უკონტროლო გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია.

მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სარძევე ჯირკვლების მოცულობაზე, იქმნება ჰორმონალური დანამატების საფუძველზე. ანუ, თუ დამოუკიდებლად დანიშნავთ პაემანს, შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში დარღვევები, მათ შორის უნაყოფობის და საშვილოსნოს სისხლდენის განვითარება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და განსაზღვროთ რომელი წამლის მიღება შეგიძლიათ.

საუკეთესო ვარიანტია ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, მაგალითად, "ჯაზი" ("ჯესი"). კიდევ ერთი ვარიანტია ჰორმონალური დისფუნქციის, უნაყოფობის, PMS-ის ან ციკლის კორექციის მკურნალობა დუფასტონით. "ჯაზიც" და "დუფასტონი" მკერდის გაზრდას სარძევე ჯირკვლების შეშუპების გამო ახერხებენ. ეს არის ორგანიზმში ესტროგენის ჰორმონების რაოდენობის გაზრდის ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი.

შესაძლებელია გულმკერდის ტკივილი, ჩხვლეტა და ჯირკვლების შეშუპების შეგრძნება, მაგრამ ეფექტი შესამჩნევია აბების მიღებიდან თითქმის რამდენიმე დღის შემდეგ.

ხალხური საშუალებები

კიდევ რამდენიმე გზა არსებობს მკერდის გასაზრდელად. გახსოვდეთ, რომ ხალხური საშუალებები ჯანმრთელობისთვის საშიშია, რადგან ზოგიერთი მათგანი ბანალური გამოგონებაა.

ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდია ჰოპის კონუსების დეკორქციის მიღება. ამ საშუალების ეფექტი მსგავსია ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას. სარძევე ჯირკვლები შეშუპება და შეშუპება. მიუხედავად იმისა, რომ ზომა გაიზრდება, შეშუპება ძალიან შესამჩნევი იქნება.

მყარი და მრგვალი ქალის მკერდი ყველა მამაკაცის ოცნებაა და მისი შეყვარებულების შური. მაგრამ ბუნება ყველასთვის ერთნაირად ხელსაყრელი არ არის. და მკერდის ზომა 2-3 ხშირად ხდება მხოლოდ სანუკვარი ოცნება. არ უნდა აგიშენოთ კომპლექსები და დაიკლოთ თვითშეფასება, უმჯობესია სცადოთ მკერდის გადიდება ხელმისაწვდომი გზებით. პლასტიკური ქირურგია, რა თქმა უნდა, გარანტირებულ შედეგს იძლევა, მაგრამ ოპერაციაზე გადაწყვეტა რთულია, ძვირია. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი უკუჩვენება. ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ არაქირურგიული საშუალებები, როგორიცაა მასაჟი, სპეციალური დიეტა, ვარჯიში და კრემები.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ოპერაციის გარეშე

ქალის ბიუსტი შედგება სარძევე ჯირკვლისგან, რომელიც გარშემორტყმულია ცხიმოვანი ქსოვილით. გულმკერდის კუნთი მიემართება ქვედა ყბიდან ნეკნებისკენ და მხარს უჭერს სარძევე ჯირკვალს. კანის მდგომარეობა ასევე გავლენას ახდენს მის ტონზე. შეუძლებელია სარძევე ჯირკვლის ზომის გაზრდა, ამიტომ ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს კანის ელასტიურობის გაზრდასა და კუნთების გაძლიერებაზე.

მკერდი ბუნებრივად იზრდება მოცულობით ორსულობის, ლაქტაციის პერიოდში და მენსტრუაციამდე ერთი კვირით ადრე. თუმცა მშობიარობის შემდეგ მკერდის მდგომარეობა კიდევ უფრო უარესდება. ყოფილი ელასტიურობა ქრება, მოცულობა მცირდება. ამიტომ მკერდის გადიდების შესახებ რჩევა ყველა ქალს გამოადგება.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ხალხური საშუალებებით

ჩვენი ბებიები ბიუსტის გასადიდებლად იყენებდნენ დადასტურებულ ნატურალურ რეცეპტებს. ესტროგენებისა და ეთერზეთების მაღალი შემცველობის მწვანილი შეჰყავდათ, შემდეგ ნაყენს ღებულობდნენ 2-3 თვის განმავლობაში.

მკერდის ზომის გაზრდის კიდევ ერთი პოპულარული ხალხური გზა არის კომპრესები.

კომპრესების მოქმედება ეფუძნება ქსოვილებში სისხლის ნაკადის გაზრდას, ისინი იწვევენ ლიმფის შემოდინებას. შევსების შედეგად იზრდება ბიუსტის მოცულობა. თუმცა, კომპრესები ყოველდღიურად უნდა წაისვათ.

მკერდის გადიდება იოდით

იოდი იწვევს სისხლის ნაკადის გაზრდას, რის შედეგადაც იზრდება ბიუსტის მოცულობა. ამ პროცედურის ეფექტი ძალიან ინდივიდუალურია, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული ორგანიზმის რეაქციაზე იოდზე. ზოგიერთ ადამიანს აქვს იოდის ნაკლებობა, ის უბრალოდ შეიწოვება კანში. სხვებისთვის ეს საკმარისია და სასურველი შედეგიც შეინიშნება.

სითხე უნდა წაისვათ ბამბის ტამპონით, პარალელური ხაზების გავლებით. თუ ბადეს დახატავთ ან კანის მთელ ზედაპირზე წაისვით, შეიძლება მძიმე დამწვრობა მიიღოთ. ეს პრეპარატი რეგულარულად უნდა იქნას გამოყენებული მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ზოგიერთი გოგონა აღნიშნავს მკერდის ზრდას 0,5-1 ზომით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ იოდი ძლიერი წამალია და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, დამწვრობა და ცხელება. არ არის რეკომენდებული ამ მეთოდის გამოყენება, თუ გაქვთ მიდრეკილება კიბოს ან მასტოპათიის მიმართ. გარდა ამისა, ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ იოდის გამოყენებას მკერდის გადიდებისთვის.

სავარჯიშოები მკერდის გადიდებისთვის

დასატენად დაგჭირდებათ 0,5-1 კგ წონის ჰანტელები ან წყლით სავსე პატარა პლასტმასის ბოთლები. თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 15-20 ჯერ.

1. გულმკერდის დონეზე აწეული ხელების თითები ერთმანეთზეა შეკრული. 5 დათვლისთვის თქვენ უნდა სცადოთ ხელების გაყოფა სხვადასხვა მიმართულებით. ვარჯიში მოიცავს მხრის და გულმკერდის კუნთებს.
2. ხელისგულები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული გულმკერდის შუა დონეზე, იდაყვები გაშლილი სხვადასხვა მიმართულებით. 5 დათვლისთვის, ხელისგულები ერთმანეთს ეჭიმება. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს მკერდის ტონუსის გაზრდას.
3. საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე, ხელები მხრების დონეზე. შემდეგ თავი მაღლა ავწიე და მხრის ზედა სარტყელს მაღლა ვწევ. ვარჯიში ასახავს კატის გაჭიმვას და აქვს მატონიზირებელი ეფექტი მთელ სხეულზე.
4. საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, ხელები გაშალეთ, ხელისგულებზე დაეყრდნოთ. აზიდვები იატაკიდან ხორციელდება. დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ არა ფეხებს, არამედ მოხრილ მუხლებს. Push-ups უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დატვირთვას გულმკერდის კუნთებზე.
5. ვარჯიში სრულდება გაჭიმვის ვარჯიშით - კლასიკური ხიდით. მოწინავე სპორტსმენები ამას ასრულებენ ქუსლებზე დგომისას.

როგორ გავზარდოთ მკერდი ერთ კვირაში

თუ თქვენ გელოდებათ ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა ან გსურთ მოახდინოთ შთაბეჭდილება ახალ ბიჭზე საწოლში, მაშინ ვაკუუმ-მასაჟის გამოყენებით ერთ კვირაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მკერდის ნამდვილ გაფართოებას. სახლის მასაჟორებს უპირატესობა უნდა მიენიჭოთ პროფესიონალებზე.

ნუ დაზოგავთ ფულს, ეწვიეთ სილამაზის სალონს. გაწვრთნილი თანამშრომელი იყენებს სპეციალურ მოწყობილობას ვაკუუმ-მასაჟის შესასრულებლად. ამისათვის მკერდზე თავისებური ჭიქები იდება, რომლის შიგნით ვაკუუმი ქმნის წნევას, რაც იწვევს სისხლის ძლიერ ნაკადს.

ბიუსტი რეალურად მატულობს ზომებში 7-10 პროცედურის შემდეგ, თუმცა ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება.

მკერდის გადიდება სახლში: მიმოხილვები

ალინა, 21 წლის, მოსკოვი: „ბუნებით, 1 ზომის მკერდი მაქვს. მისი ფორმა და ელასტიურობა შორს არის იდეალურისგან. ჰოპის ნაყენს ვიღებდი 3 თვე, გემო ოდნავ მწარეა, მაგრამ სასიამოვნო დასალევი. გაოცებული ვიყავი ეფექტით, ბიუსტი 3 სმ-ით გაიზარდა, ახალი საცვლების ყიდვა მომიწია.

მარინა, 32 წლის, კრასნოდარი: „ორსულობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ, ჩემი პატარა მკერდი მთლიანად დამეჩეჩა. გადავწყვიტე გამეკეთებინა სპეციალური ვარჯიშები და მასაჟი გრილი შხაპით. გაუმჯობესება აშკარაა, მკერდი აწეულია, კანი უფრო ელასტიური გახდა და პოზაც კი უკეთესი.”

ალა, 24 წლის, სარატოვი: „3 კვირის განმავლობაში მკერდს იოდით ვისვამდი. პირველ დღეებში ვიგრძენი ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნება, მაგრამ მერე გაქრა. დიდი მატება არ შემიმჩნევია, მაგრამ მკერდი ოდნავ გამიდიდდა“.

« როგორ გავზარდოთ მკერდიუფასოდ და სახლში? ბევრი გოგონა სვამს ამ კითხვას. ჩვენ გვინდა გითხრათ უსაფრთხო და მარტივი მკერდის გადიდების გზები. ჩვენ არ გპირდებით რამდენიმე ზომით ზრდას ორ დღეში, ეს არის რეალური რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ.

ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც ეხმარება მკერდის გადიდება, სავსებით შესაძლებელია სახლის პირობებში შესრულება, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, თუ შესაძლებელია, უმჯობესია პროფესიონალ ტრენერთან კონსულტაცია. ის კვალიფიციურ დახმარებას გაუწევს მენიუს შექმნასა და სავარჯიშოების საჭირო ნაკრების შერჩევაში. ტრენინგის დროს, რომელიც მიზნად ისახავს მკერდის გადიდება, დიეტა უნდა გაამდიდროთ ცილოვანი საკვებით. ყოველდღიური ვარჯიშის ჩატარებას აზრი არ აქვს, რადგან კუნთების მასა იზრდება ფიზიკური აქტივობის მონაცვლეობით დასვენებასთან. საუკეთესო ვარიანტი იქნება კვირაში 3-4-ჯერ 15-20 წუთიანი ვარჯიშის ჩატარება. ეს პროგრამა დაგეხმარებათ მკერდის აწევაში, მოცულობის გაზრდაში, ტონუსსა და შთამბეჭდავ იერს მიანიჭებს.

Ყველაზე საუკეთესო ვარჯიში მკერდის გადიდებისთვისარის ბიძგი. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ 20 ბიძგი ერთი მიდგომით. თუ საწყის ეტაპზე ეს რიცხვი თქვენს ძალებს აღემატება, გააკეთეთ ნაკლები ბიძგები, მაგრამ გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა. ყოველ კვირას, დაიცავით თქვენი ნაკრები მინიმუმამდე და გაზარდეთ ბიძგების რაოდენობა.

არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის ბოლოს გაჭიმვა, ეს თქვენს კუნთებს მოდუნების და დამშვიდების საშუალებას მისცემს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა ჩამოწიოთ ხელები ჰანტელებით და ჩუმად დადგეთ მათთან რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გაშლილი ხელები კედელს მიაყაროთ მასზე ზეწოლის გარეშე.

ქვემოთ წარმოდგენილ სავარჯიშოებში არაფერია რთული და ნებისმიერ გოგონას თუ ქალს შეუძლია მათი გაკეთება დამოუკიდებლად უპრობლემოდ.

სავარჯიშო No1.

ხელისგულები თქვენს წინ მოათავსეთ, იდაყვები მკერდის დონეზე. ჩვენ ვითვლით "ერთს, ორს, სამს" და მტკიცედ ვაჭერთ ხელისგულების ძირებს ერთმანეთზე. ჩვენ ვიმეორებთ დაახლოებით ათჯერ.

სავარჯიშო No2.

იდაყვები გულმკერდის დონეზე დაიჭირეთ და თითები მოხვიეთ. სამი თვალსაზრისით, ჩვენ ვცდილობთ გამოვყოთ ისინი სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ ვიმეორებთ დაახლოებით ათჯერ.

სავარჯიშო No3.

მუცელზე ვიწექით, ფეხის თითებს ვჭიმავთ, ხელებს ხელისგულებით ვათავსებთ იატაკზე, იდაყვებში ვხრით. პალმები უნდა იყოს მხრის დონეზე. სხეულის წონას ხელისგულებში გადავიტანთ და ნელ-ნელა მაღლა ვწევთ სხეულს. გააჩერეთ ეს პოზიცია თხუთმეტი წამის განმავლობაში და შემდეგ გაიმეორეთ კიდევ რამდენჯერმე.

სავარჯიშო No4.

მივდივართ კედელთან, ვდგავართ კედელთან ზურგით და რაც შეიძლება ძლიერად ვაჭერთ მას. ჩვენ ვიკავებთ ამ პოზიციას ათი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი რამდენჯერმე ვიმეორებთ.

სავარჯიშო No5.

ვწვებით ზურგზე, ვიღებთ ჰანტებს და ვათავსებთ იატაკზე პერპენდიკულარულად. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ვარჯიში დაახლოებით თხუთმეტჯერ.

მკერდის განვითარების დაწყება გოგონებში სქესობრივი მომწიფების ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. როგორც წესი, ბიუსტის გადიდების პირველი ნიშნები უკვე 10-11 წლის ასაკში ჩნდება. უმეტეს შემთხვევაში, მკერდი იწყებს ზრდას პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი წლით ადრე.

სარძევე ჯირკვლების ზრდა-განვითარებას საშუალოდ 3-დან 5 წლამდე სჭირდება, მაგრამ ზოგიერთ გოგონას ამ პროცესს შეიძლება 10 წლამდე დასჭირდეს. ამიტომ, თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი მკერდის ზომით, არ უნდა პანიკა და შეისწავლოთ ფორუმები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ გოგონას მკერდი.

შეიძლება მკერდი გაიზარდოს 15 წლის შემდეგ?

როგორც წესი, მკერდის ზრდა მთავრდება 15-დან 16 წლამდე, მაგრამ ზოგიერთ გოგონაში ბიუსტი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს 19-25 წლამდე. ასე რომ, კითხვა, რომელიც ასე ხშირად აწუხებს ახალგაზრდა ქალბატონებს, როგორ გავზარდოთ მკერდი 13 წლის ასაკში, რბილად რომ ვთქვათ, არაგონივრულია. ასევე არ უნდა ელოდოთ, რომ 15 წლის შემდეგაც კი თქვენი მკერდის ზომა მკვეთრად შეიცვლება.

თუმცა, თქვენი მკერდი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

რა უნდა გავაკეთოთ, როცა 10-11 წლის ასაკში მკერდი ჯერ არ დაწყებულა?

თუ გოგონა 10-11 წლისაა, მაგრამ მკერდის ზრდის ნიშნები არ ჩანს, მაშინ არ არის საჭირო ნერვიულობა. ბევრ ჯანმრთელ გოგონაში სარძევე ჯირკვლები შეიძლება დაიწყოს 12-13 წლის ასაკში. ეს სრულიად ნორმალურია. ასეთი გოგოები არაფრით განსხვავდებიან თანატოლებისგან.

თუმცა, თუ უკვე 14 წლის ხართ და თქვენი მკერდი არ დაწყებულა განვითარება, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ გავზარდოთ მოზარდის მკერდი თავად?

სამწუხაროდ, სახლში მკერდის გაზრდის მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდები არ არსებობს. თუ ფიქრობთ როგორ გაზარდოთ მკერდის ზრდა, მაშინ ეს ასევე შეუძლებელია. სხვადასხვა აბები, მოწყობილობები, მასაჟები, დიეტური დანამატები (BAS), დიეტა, ვარჯიში და სხვა მეთოდები არ დაეხმარება სიტუაციის რადიკალურად შეცვლას.

ასე, მაგალითად, ბიუსტისთვის სპეციალური ვარჯიშები მხოლოდ მის ოდნავ აწევას შეუწყობს ხელს, მაგრამ ეს არ დაეხმარება მკერდის მოცულობის გაზრდას. იგივე ეხება დიეტას: კარგად ცნობილი კომბოსტო, ისევე როგორც სხვა საკვები პროდუქტები, ვერ ზრდის მკერდის ზრდას. მაგრამ მაინც ეს მეთოდები უსაფრთხოა.

მაგრამ აბები, დიეტური დანამატები, მკერდის მალამოები და სხვა უცნობი წარმოშობის პროდუქტები შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენს ჯანმრთელობას. როგორც წესი, ასეთი საშუალებები რეალურად მოქმედებს და მათი მიღების პერიოდში შესაძლოა ბიუსტი ოდნავ გაიზარდოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პროდუქტები შეიცავს იგივე ჰორმონს, ესტროგენს, რაც იწვევს მკერდის ზრდას. მართალია, ასეთ პრეპარატებში ესტროგენის დოზა ხშირად უცნობია. და, შესაბამისად, მათი გავლენა გოგონას სხეულზე ასევე შეიძლება იყოს სრულიად არაპროგნოზირებადი. ამ მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და ჰორმონალური დისბალანსი. გარდა ამისა, მკერდი იზრდება მხოლოდ ამ წამლების მიღების პერიოდში, მაგრამ უბრუნდება წინა ზომას ასეთი საეჭვო „მკურნალობის“ დამთავრების შემდეგ.

ამიტომ, თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მოზარდის მკერდი, გახსოვდეთ, რომ ექიმები კატეგორიულად არ გირჩევენ მკერდის გადიდების ამ სახის საშუალებებს მიმართოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.

რისი გაკეთება შეუძლია ექიმს?

თუ გოგონა უკვე 15-17 წლისაა და მკერდი ჯერ არ გაზრდილა, მაშინ ექიმთან (გინეკოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან მამოლოგთან) უნდა მიმართოს. უპირველეს ყოვლისა, ექიმი შეისწავლის პაციენტის სარძევე ჯირკვლებს და დაადგენს ნამდვილად არის თუ არა შეშფოთების მიზეზი. თუ მკერდს რეალურად აქვს განუვითარებელი გარეგნობა, მაშინ ყველა სახის გამოკვლევა დაინიშნება ამ პრობლემის მიზეზის გასარკვევად.

ამ დროს ძუძუს მიდამოში იგრძნობა პატარა სიმსივნე – ეს არის ჯირკვლოვანი ქსოვილი, რომლის რაოდენობაც თანდათან გაიზრდება. ძუძუს ირგვლივ წარმოიქმნება არეოლა და ჩნდება პიგმენტაციის ნიშნები. თუმცა, ბევრი გოგონა 12 წლის ასაკში უკვე წუხს, რომ პატარა მკერდი აქვს და ყველანაირად ცდილობს მის გადიდებას. ბოლოს და ბოლოს, მეგობრები და მეზობლები ამაყად აჩვენებენ მეორე ზომას და ბიჭები უკვე უყურებენ მათ!

წინასწარ არ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მკერდი ასაკთან ერთად. ცნობილია, რომ სარძევე ჯირკვლები შეიძლება გაიზარდოს 24 წლამდე. თითოეული გოგონასთვის ეს პროცესი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე. მხედველობაში მიიღება ადამიანის კონსტიტუცია, მემკვიდრეობითი ფაქტორი, კვება და ფიზიკური აქტივობა (სპორტი ან უმოძრაო ცხოვრების წესი). თანმხლებმა დაავადებებმა (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, ენდოკრინული და გინეკოლოგიური დარღვევები) შეიძლება შეანელოს სარძევე ჯირკვლების ზრდა გოგონებში.

გოგონებში სარძევე ჯირკვლების ზრდას და განვითარებას დიდი დრო სჭირდება, საშუალოდ ამ პროცესს 3-5 წელი სჭირდება. თუმცა, ზოგიერთ ახალგაზრდა ქალბატონში ჯირკვლების ფორმირება შეიძლება გაგრძელდეს 10 წლის განმავლობაში. ამიტომ, უშედეგოდ, ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონი წუხს იმაზე, თუ როგორ დააჩქაროს მკერდის ზრდა ახალგაზრდა ასაკში, მაგალითად, 12 ან 13 წლის ასაკში. უფრო სწორად, ეს პრობლემა შთაგონებულია პრიალა ჟურნალებით ან თანატოლების მოსაზრებებით, რადგან მოზარდობის ასაკში პატარა მკერდი ზოგჯერ მნიშვნელოვნად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და ქმნის გარკვეულ კომპლექსებს.

სიფრთხილე არ ავნებს

რეკლამირებული დიეტური დანამატების, ფიტოესტროგენებით კრემების, უცნობი წარმოშობის მალამოების ტესტირება თქვენს სხეულზე, მდოგვის თაბაშირის წასმა ან ვაკუუმ-მასაჟისთვის სალონში წასვლა უკიდურესად უგუნურია. ყველა ეს ღონისძიება მოაქვს მხოლოდ დროებით ეფექტს. პროცედურების კურსის დასრულებისთანავე მკერდის ზომა დაუბრუნდება პირვანდელ პარამეტრებს.

გარდა ამისა, უცნობია, როგორ იმოქმედებს ეს მეთოდები ჯანმრთელობაზე. სხეულის ჯანმრთელობას ხომ გოგოები უყრიან საფუძველს, ამიტომ მოზარდებისთვის სხვადასხვა ექსპერიმენტების ჩატარება შეიძლება საშიში იყოს. ქალის ჯანმრთელობა უკიდურესად მყიფეა.

ზოგიერთი პრეპარატი შეიცავს ესტროგენებს და სხვა ჰორმონებს, რომლებიც იწვევენ მკერდის ზომის ზრდას. ასეთი მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვით და სხეულის დეტალური გამოკვლევის შემდეგ. თუ არ არსებობს მედიკამენტების გამოწერის პირდაპირი მითითებები, მაგალითად, ჰორმონების რაოდენობა ნორმის ფარგლებშია, ექიმი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუშვებს მედიკამენტების მიღებას. უნდა იცოდეთ, რომ ჰორმონალური პრეპარატები გოგონებში იწვევს სხვადასხვა გართულებებს (სისხლდენა, ჰორმონალური დისბალანსი, მენსტრუაციის არარსებობაც კი).

არ უნდა სცადოთ საკუთარ თავზე სხვა სახლში მოყვანილი მეთოდი - მდოგვის თაბაშირის წასმა მკერდზე სისხლის ნაკადის გაზრდის მიზნით. სარძევე ჯირკვლების არეში კანი ძალიან დელიკატურია და ერთადერთი შედეგი, რაც პროცედურის შემდეგ მოხდება, არის დამწვრობა. მდოგვის თაბაშირებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში მკერდი გტკივა და ქავილი. ამავე მიზნით იოდის ბადის გამოყენება ასევე უსარგებლო მანიპულირება იქნება. სარძევე ჯირკვლებში სხვადასხვა მცენარის წვენის შეწებებამ შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტის განვითარება გოგონებში. გარდა ამისა, 13 ან 15 წლის ასაკში ასეთი პროცედურები ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. ასეთი მეთოდებით მკერდის გადიდება უბრალოდ შეუძლებელია!

ასევე აკრძალულია ზოგიერთი პროდუქტი, რომელიც ამტკიცებს მკერდის გადიდებას. მათ შორისაა ახალი ან შეკუმშული საფუარი, რომელიც რეკომენდებულია მცოდნე "ექსპერტების" მიერ მოხმარებისთვის. თუმცა, ასეთი დანამატი მაინც გამოიწვევს წონის მატებას და შესაძლოა გამოიწვიოს დიარეა და შებერილობაც. ამავე მიზეზების გამო არ არის რეკომენდებული უმი ცომის ჭამა.

არის მკერდის გადიდების სხვა პროდუქტები?

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები გარკვეული საკვების მიღების შესახებ, რომელიც აჩქარებს მკერდის ზრდას, მაგრამ არ უნდა დაეყრდნოთ დიეტას. თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ბუნებრივი და ახალი საკვები და არა კონცენტრატები ან საკვები დანამატები.

ბევრ გოგონას გაუგია, რომ მკერდის გასადიდებლად რაც შეიძლება მეტი კომბოსტო უნდა მიირთვათ. მჟავე კომბოსტო ან უმი თეთრი კომბოსტო, მიღებული ყოველგვარი დანამატების გარეშე, ხელს უწყობს მკერდის ზრდის დაჩქარებას 12 ან 13 წლის ასაკში, რადგან შეიცავს იგივე ფიტოესტროგენებს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ: აჩქარებს მკერდის ზრდას! მაგრამ კომბოსტოს დახმარებით სარძევე ჯირკვლების ზომის გაზრდა 16 წლის შემდეგ შეუძლებელია.

ბევრი ექიმი იღიმება ასეთ დიეტურ რეკომენდაციებზე. კომბოსტოში შემავალი ვიტამინების, ბოჭკოების და სხვა ელემენტების კომპლექსი უდავო სარგებელს მოუტანს ახალგაზრდა ორგანიზმს. თუმცა, დიდად არ უნდა დაეყრდნოთ ამ ბოსტნეულის ჯადოსნურ თვისებებს. თუ თქვენ გენეტიკურად დაპროგრამებული ხართ მეორე ზომის მკერდზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კომბოსტოს დახმარებით მკერდი მნიშვნელოვნად გაზარდოთ. უნდა იცოდეთ, რომ ამ ბოსტნეულის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დიარეაც კი.

აქ მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც ხელს უწყობენ მკერდის გაფართოებას:

• პარკოსნები (სოიო, ოსპი, წითელი ლობიო);
• მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა ან ქერის ფაფა);
• ბოსტნეული და ხილი, როგორც ვიტამინების წყარო (სალათის ფოთოლი, წიწაკა, ციტრუსის ხილი);
• ახლად გამოწურული წვენები (ვაშლი, სტაფილო);
• არარაფინირებული ზეთები (სელის, ზეითუნის, სეზამის);
• თხილი, ავოკადო;
• ცხიმიანი ზღვის თევზი.

რაციონში აუცილებლად უნდა შეიტანოთ რძის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, ფრინველი და ყველი, როგორც ღირებული ცილის წყარო.

ბუნებრივი პროდუქტები და დაბალანსებული დიეტა დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ხელს შეუწყობს მკერდის ზრდის დაჩქარებას. მაგრამ ყველანაირი დიეტით გატაცებას საპირისპირო ეფექტი ექნება.

წონის მკვეთრი კლება გოგონებში მკერდის შემცირებას გამოიწვევს, რადგან ის შედგება არა მხოლოდ ჯირკვლის ქსოვილისგან, არამედ ცხიმოვანი ქსოვილისგან. საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა არა მარტო სარძევე ჯირკვლების ფორმასა და ზომაზე ცუდად აისახება, არამედ ჰორმონალურ დისბალანსამდეც მოჰყვება. გოგონები, რომლებსაც სურთ მკერდის გადიდება, თავი აარიდონ ყველა სახის დიეტას.

ვარჯიში

რა თქმა უნდა, მოზარდობაში ჯერ ადრეა მკერდის ჩამოშლაზე ფიქრი, მაგრამ ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის სასარგებლო იქნება. 12 და 13 წლის გოგონებმა უფრო მეტად უნდა იფიქრონ სწორ კვებაზე და კარგ ფიზიკურ მომზადებაზე, ვიდრე მკერდის ზომაზე. სასარგებლო იქნება ბადმინტონის, ჩოგბურთის და ცურვის გაკვეთილები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღებით ეწვიოთ დარბაზს, მაგრამ გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს გამოცდილი ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ. დილის უმარტივესი ვარჯიშებიც კი დადებითად იმოქმედებს თქვენს პოზაზე, მკერდს სიმყარესა და კარგ ფორმას მისცემს. ქვემოთ მოყვანილი კომპლექსი გავლენას ახდენს გულმკერდის კუნთებზე. რეკომენდებულია ყველა ვარჯიშის გაკეთება 2-3 მიდგომით.

1. პალმების დაჭერა. მოათავსეთ იდაყვები მკერდის დონეზე და შეეცადეთ დააჭიროთ რაც შეიძლება ძლიერად ერთი ხელით მეორეზე.
2. ხელები გვერდებზე გადაიტანეთ. საწყისი პოზიცია - იდაყვები მკერდის დონეზე. უნდა მოხვიოთ თითები და ეცადოთ ხელები გვერდებზე გადაწიოთ.
3. კედელთან ახლოს. დადექით კედელთან ახლოს, აწიეთ ფეხები უფრო შორს. ხელები ფართოდ გაშალეთ, მიეყრდნოთ კედელს. 10 წამში შეეცადეთ კედელი „გადაძროთ“.
4. პუშ-აპები გულმკერდის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია. უფრო მარტივი ვარიანტია მუხლებზე აზიდვა. მშვენიერია, თუ შეგიძლია 15 ბიძგის გაკეთება.
5. ივარჯიშეთ ჰანტელებით. დაწექით იატაკზე გაშლილი ხელებით. თითოეულში მოათავსეთ ჰანტელი (სანაცვლოდ, წყლის პლასტმასის ბოთლი გამოდგება). ასწიეთ ხელები იატაკიდან 90 გრადუსამდე კუთხით, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ. გააკეთეთ 15 გამეორება.
6. მკლავების მიზიდვა მკერდზე. ი.პ. - იატაკზე. აწიეთ ხელები ჰანტელებით ზემოთ, შემდეგ ჩამოწიეთ მკერდი, გაისწორეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. 15 გამეორება.
7. ჰანტელები თავის უკან. საწყისი პოზიცია - იატაკზე. ასწიეთ გასწორებული ხელები ჰანტელებით და ჩამოწიეთ ისინი თავის უკან. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ მინიმუმ 15 ჯერ.
8. მაგიდის გვერდით. ზურგი უნდა მიაქციოთ მისკენ, ხელისგულები კიდეზე დაასვენოთ და იდაყვები უკან იყოს მიმართული. შეასრულეთ ჩაჯდომა მუხლებით 90 გრადუსიანი კუთხით.

როდის მივმართოთ ექიმს

არ არის საჭირო კრიტიკული იყოთ თქვენი მკერდის ზომაზე 12 ან 13 წლის ასაკში, ისინი მაინც გაიზრდებიან ზომაში. სარძევე ჯირკვლების საბოლოო ფორმირებას ჩვეულებრივ რამდენიმე წელი სჭირდება.

აუცილებელია ექიმთან (გინეკოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან მამოლოგთან) პაემანზე მისვლა იმ შემთხვევებში, როდესაც გოგონამ ასაკს მიაღწია, მაგრამ მკერდი ჯერ არ გაზრდილა. შეიძლება იყოს ენდოკრინული პათოლოგია (ესტროგენის დაბალი დონე ან ფარისებრი ჯირკვლის ცუდი ფუნქცია). ექიმი გეტყვით, თუ როგორ უნდა მოხდეს ჰორმონალური დონის ნორმალიზება.

კომენტარები (ჯერ კომენტარი არ არის)

უფლებები საიტის შინაარსზე

© prozhelezu.ru - საიტი ჯირკვლების შესახებ.

მასალების კოპირება დასაშვებია მხოლოდ წყაროს აქტიური ბმულით.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს?

თითოეულ ეპოქას აქვს სილამაზის საკუთარი კანონები. დღესდღეობით დიდი მკერდი მიმზიდველად ითვლება. ბევრი გოგონა ნერვიულობს ბიუსტის მოკრძალებული ზომის გამო და ცდილობს ყველანაირად შეცვალოს სიტუაცია. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს. რომელი რჩევები ნამდვილად მუშაობს და რომელი ჯობია საერთოდ არ იქნას გათვალისწინებული?

რა ასაკამდე იზრდება მკერდი?

ზოგიერთი გოგონა უკვე იძენს ლამაზ მოსახვევებს 16 წლის ასაკში. სხვებს, თუნდაც 17 წლის ასაკში, მათი მკერდი კვლავ იზრდება. აქედან გამომდინარე, არ არსებობს "ზუსტი თარიღები". მკერდი შეიძლება გაიზარდოს 21-მდე და 25 წლამდეც კი. ერთი "მაგრამ": თუ 21 წლის ასაკში მან ვერ მიაღწია დიდ ზომებს, მაშინ ის ვერასდროს მიაღწევს მას. რომც გაიზარდოს, ეს თითქმის შეუმჩნეველი იქნება.

ზრდასრული ქალისთვის მკერდის გადიდების მხოლოდ 3 მეთოდი არსებობს:

ბოლო ორი მეთოდი დროებითია. ლაქტაციის პერიოდის დასრულების შემდეგ მკერდი უბრუნდება ნორმალურ ზომას. ისევე როგორც წონის დაკლების შემდეგ.

მკერდს შეუძლია შეცვალოს ზომა და ფორმა მთელი ცხოვრების განმავლობაში, არა მხოლოდ იზრდება, არამედ მცირდება. თქვენი ბიუსტის სილამაზისა და მოცულობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დაიცვან სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი და უარი თქვათ წონის დაკარგვის სწრაფ მეთოდებზე.

როგორ დავაჩქაროთ მკერდის ზრდა მოზარდობის პერიოდში?

ზრდასრული ქალისგან განსხვავებით, თინეიჯერ გოგონას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მისი მკერდის ზრდის ტემპზე. სინამდვილეში, ეს "პარამეტრი" გენეტიკურად არის განსაზღვრული და ბიუსტი არ გაიზრდება იმაზე სწრაფად, ვიდრე ბუნება იძლევა. თუმცა, არაჯანსაღი ცხოვრების წესს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეანელოს გენეტიკურად განსაზღვრული სიჩქარე. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია მარტივი რეკომენდაციების დაცვით.

უმჯობესია პრევენცია დაიწყოთ მანამ, სანამ ბიუსტი ზომაში ზრდას დაიწყებს. არსებობს სამი ღონისძიება, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ნორმალურ და არა ნელ ზრდას.

• სწორი კვება. ზოგიერთი თინეიჯერი გოგონა, რომელიც შეშფოთებულია მათი ფიგურით, იწყებს დიეტას. ეს საზიანოა არა მხოლოდ მთლიანი მზარდი სხეულისთვის, არამედ მკერდის სილამაზისთვისაც. პირველ რიგში, ცხიმის ფენა "პასუხისმგებელია" ბიუსტის მოცულობაზე. თუ სხეულში არის დეფიციტი, მკერდი ვერ იზრდება. მეორეც, თუ მნიშვნელოვანი ნივთიერებების ნაკლებობაა (ვიტამინები, მინერალები), ჰორმონალური დონე შეიძლება დაირღვეს. თუ ორგანიზმში დაბალია ჰორმონის ესტროგენის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ქალის ჯანმრთელობაზე, მკერდის ზრდა შენელდება ან საერთოდ ჩერდება.
• Ფიზიკური აქტივობა. მკერდის სილამაზისთვის ყველაზე სასარგებლო ტანვარჯიშია პილატესი და იოგა. ისინი საშუალებას გაძლევთ თანაბრად იმუშაოთ მთელ სხეულზე, მკერდის კუნთების ჩათვლით. გარდა ამისა, ისინი ამაგრებენ ხერხემალს და აყალიბებენ სწორ პოზას - ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მკერდის მიმზიდველობისთვის. ასევე სასარგებლო იქნება ცეკვა და ცურვა.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი. ფაქტორმაც კი, რომელიც თქვენი აზრით უმნიშვნელოა, შეიძლება გავლენა იქონიოს მკერდის ზრდის ტემპზე. მაგალითად, თქვენ არ გძინავთ საკმარისად. ძილის რეგულარულმა ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმის ზრდის პროცესებზე. ასევე, მკერდის ზრდა ხშირად ნელდება სტრესის გამო. რეკომენდაციები ყოველდღიური რუტინის შესანარჩუნებლად, რჩევები სიმშვიდისა და სათანადო დასვენების შესახებ ცარიელი ფრაზა არ არის. ეს ყველაფერი საშუალებას მისცემს თქვენს ბიუსტს გაიზარდოს გენეტიკურად განსაზღვრული სისწრაფით, შენელების გარეშე.

კვება მკერდის ზრდისთვის

სწორი საკვების მიღებით შეგიძლიათ „დაეხმაროთ“ მკერდის ზრდას. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს აქტუალურია მოზარდობისთვის. ზრდასრულ ქალებში მკერდი აღარ იზრდება. თუმცა, სათანადო კვება მათ საშუალებას მისცემს შეინარჩუნონ ბიუსტის მოცულობა, ელასტიურობა და სილამაზე. ქვემოთ მოცემულია იმ ნივთიერებების ჩამონათვალი, რომლებიც ნებისმიერმა ქალმა, რომელიც ზრუნავს მკერდის მიმზიდველობაზე, უნდა შეიტანოს დიეტაში.

• ციყვები. ცილა არის სხეულის სამშენებლო ელემენტი. ეს აუცილებელია ახალი ქსოვილების ზრდისთვის. საკმარისი ცილის მისაღებად, თქვენ უნდა მიირთვათ მჭლე ხორცი, ქათამი, თევზი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, კვერცხი და თხილი.
• ცხიმები. ცდილობთ თავიდან აიცილოთ მათი გამოყენება? ამაოდ. მკერდის 85% შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან. ის რაღაცით უნდა "იკვებოთ". ეს იყოს ჯანსაღი მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება ავოკადოში, ზეითუნის ზეთში, თხილსა და რძის პროდუქტებში.
• ანტიოქსიდანტები. ისინი ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს და ხელს უწყობენ დაზიანებული ქსოვილის აღდგენას. ანტიოქსიდანტები გვხვდება ახალ ბოსტნეულში, ხილსა და კენკრაში.
• Ფოლიუმის მჟავა. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სხეულის ახალი უჯრედების ზრდას და მთლიანობას. ფოლიუმის მჟავა გვხვდება კომბოსტოში, ღორის ხორცში, პარკოსნებში, წითელ თევზსა ​​და მარცვლეულში.

გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები: თეთრი ფქვილის პროდუქტები, თეთრი ბრინჯი, ჩიფსები, მომენტალური მარცვლეული. ისინი ზრდის ტესტოსტერონის, მამრობითი სქესის ჰორმონის გამომუშავებას. თუ ის გადაჭარბებულია, ქალის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება ირღვევა და მკერდის ზრდა შენელდება.

ვარჯიშები მკერდის ზრდისთვის

მართალი გითხრათ, ვარჯიში არ მოქმედებს მკერდის ზრდაზე. მაგრამ მათ კეთებას აზრი აქვს. ისინი აძლიერებენ გულმკერდის კუნთებს, რაც იწვევს ბიუსტის აწევას და უფრო დიდს. მოკრძალებული ზომებით, ასეთი ცვლილებები განსაკუთრებით შესამჩნევია. თუ მკერდი უკვე საკმაოდ დიდია, ისინი გამკვრივდება, გახდება უფრო მყარი და მაღალი. ვარჯიში სარგებელს მოუტანს ნებისმიერი ასაკის ქალს. მათ შესრულებამდე რეკომენდებულია თქვენთვის ცნობილი ნებისმიერი გახურების გაკეთება (რამდენიმე მოძრაობა ხელებით, ფეხებით, კისრით). შემდეგი სავარჯიშოები ითვლება ყველაზე ეფექტური:

• Აზიდვები. გააკეთეთ ბიძგები ზედიზედ (ფეხები ერთად ან ერთმანეთისგან მცირე მანძილზე, ხელები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანეზე, თითები წინ არის მიმართული). თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 მიდგომა. თუ დამწყები ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ერთით.
• "ბიძგი." დადექით კედლისკენ, დაიდეთ ხელები მხრების დონეზე და მხრების სიგანეზე. იდაყვებით ოდნავ მოხრილი, დაიწყეთ კედლის „დაძაბვა“, თითქოს მის გადაადგილებას ცდილობთ. შეასრულეთ ვარჯიში ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ 2-3 მიდგომა.
• ამაღლებს ჰანტელებით. დაწექით ზურგზე. აწიეთ ხელები ჰანტელებით ზემოთ. ნელა გაშალეთ ხელები გვერდებზე, თითქმის შეეხეთ იატაკს. უბრალოდ ნელა აწიეთ ისინი უკან. ისევ გაიმეორეთ. ეს ვარჯიში ასევე შესრულებულია 3 მიდგომით.

გამხდარ ქალებს შეუძლიათ წონაში მატებით მკერდის გაზრდა დაახლოებით ერთი ზომით. ამ შემთხვევაში აუცილებელია კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიში, სხეულის ყველა ნაწილის თანაბრად ამოტუმბვით, გულმკერდის კუნთების ჩათვლით. მაშინ "ახალ წონაშიც" სხეული ლამაზად და მორგებულად გამოიყურება.

მკერდის გადიდების ტრადიციული მეთოდები

სხვადასხვა ქალთა ფორუმებზე მომხმარებლები ერთმანეთს ეჯიბრებიან მკერდის გადიდების ტრადიციული მეთოდების გასაზიარებლად. ასეთი რჩევების მოსმენით შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს. რა მეთოდების ცდა არ არის რეკომენდებული?

• საფუარი. ეს პროდუქტი არანაირ გავლენას არ ახდენს მკერდის ზრდაზე. მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
• კომპრესები. მკერდზე კომბოსტოს ფოთლის დადება საკმაოდ უვნებელი რჩევაა. სარგებელი არ იქნება, მაგრამ არც ზიანი იქნება. მაგრამ ცხარე წიწაკის, მდოგვისა და იოდის შემცველმა კომპრესებმა შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის სხვადასხვა დაავადება.
• ლუდი. ლუდი მკერდს გაზრდის, მართალია. მაგრამ უფრო ადრეც კი, თქვენი უკანალი და მუცელი წარმოუდგენელ ზომებამდე გაიზრდება. ღვიძლის დისფუნქციაც სავსებით შესაძლებელია.

გახსოვდეთ, ერთი შეხედვით უსაფრთხო პროდუქტმაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანიზმს.

მითები მკერდის ზრდის შესახებ

ქალთა კომპლექსები არის ოქროს მაღარო ქალებისთვის პროდუქციის მწარმოებლებისთვის. რეკლამა გვარწმუნებს, რომ მშვენიერი სქესის თითქმის ნებისმიერ წარმომადგენელს შეუძლია მკერდის გაზრდა ოპერაციისა და დიდი ძალისხმევის გარეშე. შედეგები გპირდებათ განსაცვიფრებელს - მინიმუმ 1-2 ზომით "მატებას".

სამწუხაროდ, ყველა ეს მეთოდი არ მუშაობს. და რაც უფრო უარესია, ზოგჯერ ისინი აზიანებენ ქალის სხეულს. ჩვენ ჩამოვთვლით მეთოდებს, რომელთა გამოყენება არ არის რეკომენდებული:

• ფიტოესტროგენების მიღება. დიახ, ესტროგენის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მკერდის ზრდის ტემპზე. არსებობს მოსაზრება, რომ ისინი შეიძლება შეიცვალოს ფიტოესტროგენებით. ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც გვხვდება მცენარეულ საკვებში (მაგალითად, სოიო, სელის თესლი) და წარმოადგენს ქალის სასქესო ჰორმონების ანალოგებს. მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ საჭირო რაოდენობის ფიტოესტროგენები, მოგიწევთ კილოგრამების "სწორი" საკვების ჭამა. ძნელად შესაძლებელია. ცბიერმა მწარმოებლებმა დაიწყეს დიეტური დანამატების წარმოება ფიტოესტროგენების მაღალი შემცველობით. მაგრამ არის კიდევ ერთი პრობლემა: მათი მოხმარებით თქვენ რისკავთ ზედმეტი ჰორმონების მიღებას. და ეს სავსეა სიმსუქნით, მეტაბოლური უკმარისობით და კიბოს განვითარებითაც კი. თუ ნამდვილად გაქვთ ჰორმონალური დისბალანსი, მიმართეთ ექიმს!
• ვაკუუმ მასაჟორის გამოყენებით. სინამდვილეში, გულმკერდის კუნთების და დეკოლტეს ზონის მასაჟი სასარგებლოა. ზრდის კანისა და კუნთების ელასტიურობას, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას და ხელს უწყობს ლამაზ პოზას. თუმცა ეს არანაირად არ მოქმედებს ბიუსტის ზომაზე! რაც შეეხება თავად სარძევე ჯირკვლების მასაჟს, მათ ძალიან ფრთხილად უნდა მოექცეთ. ვაკუუმ მასაჟს შეუძლია მკერდის გაფართოება. მაგრამ არა დიდხანს. მაგრამ ამ პროცედურამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ბიუსტის ჩამოშლას. გარდა ამისა, ვაკუუმ-მასაჟორის გამოყენება უკუნაჩვენებია სარძევე ჯირკვლების ნებისმიერი დაავადების დროს. და თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეთ თქვენს ორგანიზმში რაიმე დარღვევების არსებობის შესახებ. ზემოთ აღწერილი ხარვეზების გამო ბევრი სილამაზის სალონი კლიენტებს ამ პროცედურასაც კი აღარ სთავაზობს.
• მკერდის გასადიდებლად სპეციალური კრემების გამოყენება. ასეთი პროდუქტები მოქმედებენ ისევე, როგორც ტუჩის მბზინავი პრიალა: კანის გაღიზიანებით ისინი აძლიერებენ სისხლის ნაკადს. თუ არის ეფექტი, ის მოკლევადიანი და უმნიშვნელოა. ასევე ხელმისაწვდომია ჰორმონების შემცველი მკერდის გამადიდებელი კრემები. მაგრამ მათმა გამოყენებამ უკვე შეიძლება ზიანი მიაყენოს: დაარღვიოს ორგანიზმის ჰორმონალური ბალანსი, გამოიწვიოს ონკოლოგია.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მკერდი არ გაიზრდება?

ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილება ექიმთან ვიზიტია. მკერდის ზრდის ნაკლებობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჰორმონალური დისბალანსით, სტრესით, ცხიმოვანი ქსოვილის ნაკლებობით, დაავადებებით და გაზრდილი ფიზიკური აქტივობით. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია სწორად განსაზღვროს მკერდის შენელების მიზეზი და დანიშნოს მკურნალობა. თუ ცდილობთ თავად მოაგვაროთ პრობლემა, თქვენ რისკავთ არა მარტო მკერდს, არამედ მთლიან ჯანმრთელობას.

ქალების ნივთები

როგორ მოვიშოროთ მკლავის თმა?

როგორ მოვიშოროთ აკნე კონდახზე?

როგორ გავაკეთოთ თმის მოცილება ბიკინის არეში სახლში?

როგორ მოვიშოროთ ოფლი მკლავების ქვეშ?

შესაძლებელია თუ არა სოდით დაბანა?

Copyright © 2011 მე ვარ ერთადერთი - ქალთა ჟურნალი. ინფორმაციის კოპირება დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს წყაროსთან ინდექსირებადი ჰიპერბმული

როგორ გავზარდოთ მკერდი მოზარდისთვის

როდის იწყებს მკერდი ზრდას?

მკერდის განვითარების დაწყება გოგონებში სქესობრივი მომწიფების ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. ჩვეულებრივ, მკერდის გადიდების პირველი ნიშნები უკვე ორსულობის დროს ჩნდება. უმეტეს შემთხვევაში, მკერდი იწყებს ზრდას პირველი მენსტრუაციის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი წლით ადრე.

სარძევე ჯირკვლების ზრდა-განვითარებას საშუალოდ წლები სჭირდება, მაგრამ ზოგიერთ გოგონას ამ პროცესს შეიძლება 10 წლამდე დასჭირდეს. ამიტომ, თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი მკერდის ზომით, არ უნდა პანიკა და შეისწავლოთ ფორუმები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ გოგონას მკერდი.

შეიძლება მკერდი გაიზარდოს 15 წლის შემდეგ?

როგორც წესი, მკერდის ზრდა მთავრდება 15-დან 16 წლამდე, მაგრამ ზოგიერთ გოგონაში ბიუსტი შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს ასაკამდე. ასე რომ, კითხვა, რომელიც ასე ხშირად აწუხებს ახალგაზრდა ქალბატონებს, როგორ გავზარდოთ მკერდი 13 წლის ასაკში, რბილად რომ ვთქვათ, არაგონივრულია. ასევე არ უნდა ელოდოთ, რომ 15 წლის შემდეგაც კი თქვენი მკერდის ზომა მკვეთრად შეიცვლება.

თუმცა, თქვენი მკერდი შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც მკერდი ჯერ არ დაწყებულა ზრდა?

თუ გოგონა ერთი წლისაა, მაგრამ მკერდის ზრდის ნიშნები არ ჩანს, მაშინ არ არის საჭირო ინერვიულოთ. ბევრ ჯანმრთელ გოგონაში სარძევე ჯირკვლები შეიძლება დაიწყოს განვითარება. ეს სრულიად ნორმალურია. ასეთი გოგოები არაფრით განსხვავდებიან თანატოლებისგან.

თუმცა, თუ უკვე 14 წლის ხართ და თქვენი მკერდი არ დაწყებულა განვითარება, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ გავზარდოთ მოზარდის მკერდი თავად?

სამწუხაროდ, სახლში მკერდის გაზრდის მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდები არ არსებობს. თუ ფიქრობთ როგორ გაზარდოთ მკერდის ზრდა, მაშინ ეს ასევე შეუძლებელია. სხვადასხვა აბები, მოწყობილობები, მასაჟები, დიეტური დანამატები (BAS), დიეტა, ვარჯიში და სხვა მეთოდები არ დაეხმარება სიტუაციის რადიკალურად შეცვლას.

ასე, მაგალითად, ბიუსტისთვის სპეციალური ვარჯიშები მხოლოდ მის ოდნავ აწევას შეუწყობს ხელს, მაგრამ ეს არ დაეხმარება მკერდის მოცულობის გაზრდას. იგივე ეხება დიეტას: კარგად ცნობილი კომბოსტო, ისევე როგორც სხვა საკვები პროდუქტები, ვერ ზრდის მკერდის ზრდას. მაგრამ მაინც ეს მეთოდები უსაფრთხოა.

მაგრამ აბები, დიეტური დანამატები, მკერდის მალამოები და სხვა უცნობი წარმოშობის პროდუქტები შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენს ჯანმრთელობას. როგორც წესი, ასეთი საშუალებები რეალურად მოქმედებს და მათი მიღების პერიოდში შესაძლოა ბიუსტი ოდნავ გაიზარდოს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს პროდუქტები შეიცავს იგივე ჰორმონს, ესტროგენს, რაც იწვევს მკერდის ზრდას. მართალია, ასეთ პრეპარატებში ესტროგენის დოზა ხშირად უცნობია. და, შესაბამისად, მათი გავლენა გოგონას სხეულზე ასევე შეიძლება იყოს სრულიად არაპროგნოზირებადი. ამ მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და ჰორმონალური დისბალანსი. გარდა ამისა, მკერდი იზრდება მხოლოდ ამ წამლების მიღების პერიოდში, მაგრამ უბრუნდება წინა ზომას ასეთი საეჭვო „მკურნალობის“ დამთავრების შემდეგ.

ამიტომ, თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ მოზარდის მკერდი, გახსოვდეთ, რომ ექიმები კატეგორიულად არ გირჩევენ მკერდის გადიდების ამ სახის საშუალებებს მიმართოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.

რისი გაკეთება შეუძლია ექიმს?

თუ გოგონა უკვე ერთი წლისაა და მკერდი ჯერ არ გაზრდილა, მაშინ ექიმთან (გინეკოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან მამოლოგთან) უნდა მიმართოს. უპირველეს ყოვლისა, ექიმი შეისწავლის პაციენტის სარძევე ჯირკვლებს და დაადგენს ნამდვილად არის თუ არა შეშფოთების მიზეზი. თუ მკერდს რეალურად აქვს განუვითარებელი გარეგნობა, მაშინ ყველა სახის გამოკვლევა დაინიშნება ამ პრობლემის მიზეზის გასარკვევად.

ასევე თემაზე

კომენტარები

ჯერ ადრეა მოზარდისთვის მკერდის გადიდებაზე ფიქრი!

თუ 18 წლის ასაკში ხართ 1 ზომა, მაშინ დაიწყეთ სპეციალური ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა ფიცარი. ან სხვადასხვა ნიღბები http://disrabota.ru/?p=713#narodnie-metodi

კარგია, მადლობა რჩევისთვის!

მთელი სიმართლე მკერდის გამადიდებელი კრემების შესახებ! rosminzdrav.unibiology.ru

გამოკითხვა

Მე ეს გავაკეთე.

ᲧᲕᲔᲚᲐᲖᲔ ᲞᲝᲞᲣᲚᲐᲠᲣᲚᲘ

პარტნიორის სიახლეები

კატეგორიები

სერვისები

კავშირი

პროექტი

Ვიყოთ მეგობრები

ვებსაიტზე http://www.estetika-krasota.ru განთავსებული ყველა მასალა, სექციების სახელების ჩათვლით, არის ინტელექტუალური საკუთრების შედეგი, რომლის ექსკლუზიური უფლებები ეკუთვნის SweetGroup IT LLC. საიტის მასალების ნებისმიერი გამოყენება (მათ შორის ციტირება რუსეთის ფედერაციის სამოქალაქო კოდექსის 1274-ე მუხლით დადგენილი წესით), მათ შორის სექციების სახელები, საიტის ცალკეული გვერდები, შესაძლებელია მხოლოდ აქტიური ინდექსირებული ჰიპერბმულის საშუალებით http://www. .estetika-krasota.ru.

©2016 პორტალი „ესთეტიკა. სილამაზე. ქალებისა და მამაკაცებისთვის » 16+

რატომ იზრდება მკერდი?

ქალის მკერდი ყოველთვის იყო მამაკაცის ყურადღების ცენტრში, ისინი ახარებდნენ და აკვირვებდნენ, აიძულებდნენ ლამაზი და მრგვალი ფორმების მფლობელს ეძია ქალის ყურადღება.

მკერდი შეიძლება იყოს პატარა, ნორმალური და დიდი, მაგრამ ქალი ქალია და მდიდრული ბიუსტითაც კი ხშირად უკმაყოფილოა სარძევე ჯირკვლების ზომით.

რა უნდა გააკეთონ ლამაზმა ქალბატონებმა, თუ ბუნებამ ისინი ოცნების მკერდით არ დააჯილდოვა? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ მკერდი სწრაფად გაიზარდოს და როგორ დავეხმაროთ ამ პროცესს? რა მეთოდები არსებობს ამისათვის და როგორ უნდა იქნას გამოყენებული?

მკერდის ზომისა და ფორმის ფორმირების პროცესი

როდის იწყებს მკერდი ზრდას?

ზომისა და მისი მომავალი ფორმის ფორმირება ხდება სამ ეტაპად:

1. 9 წლის ასაკიდან თანდათან იზრდება, არეოლები იზრდება, სარძევე ჯირკვლები ჭარბდება ცხიმოვანი ქსოვილით.
2. 14-დან 15 წლამდე ასაკში ხდება ქალის ჰორმონების აქტიური წარმოება, რაც გავლენას ახდენს მის ზრდაზე. ამ პერიოდში სრულდება არეოლების წარმოქმნის პროცესი, ისინი ბნელდება.
3. გამგზავრების პერიოდში მკერდი იღებს საბოლოო ზომასა და ფორმას.

მკერდის ზრდის აქტიური ფაზა ამ პერიოდისთვის მთავრდება, თუმცა ის აგრძელებს ზრდას, მაგრამ სრულიად შეუმჩნევლად. 25 წლის შემდეგ ლოდინი, რომ მოულოდნელად გაიზარდოს სასურველ ზომამდე, უსარგებლო და ამაოა.

რა გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე?

ბევრი ქალი სვამს კითხვას: "რა იწვევს მკერდის ზრდას"? შეუძლებელია ცალსახა პასუხის გაცემა უბრალოდ იმიტომ, რომ მის ჩამოყალიბებაზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა მიზეზი, აუცილებელია ზუსტი მიზეზის დადგენა.

მთავარი პასუხისმგებელია ქალის მკერდის ზომაზე:

• მემკვიდრეობა გენეტიკურ დონეზე;
• ესტროგენის (ქალის ჰორმონების) დონე სისხლში.

თუ ქალის სხეული დაბალანსებულია, სარძევე ჯირკვლების განვითარება უფრო სწრაფად ხდება. თუმცა ზემოთ ჩამოთვლილი ორი ფაქტორის არსებობისას მკერდი უფრო ნელა იზრდება ან ეს პროცესი საერთოდ მთავრდება, შედეგად გულმკერდის კუნთები არ ვითარდება და ბიუსტი პატარა რჩება.

მემკვიდრეობა დიდ გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე, თუ დედას, ბებიას და დეიდას დიდი, აყვავებული მკერდი ჰქონდათ, შესაძლოა, ქალიშვილმა, შვილიშვილი და დისშვილი დაიმკვიდრონ ეს თვისება, მაგრამ გენეტიკა ჯიუტია, ამიტომ, თუ ბებია. მამის მხარეს პატარა, ელეგანტური მკერდი ჰქონდა, მერე შეიძლება შვილიშვილსაც პატარა მკერდი მიეღო. ორსულობა და ლაქტაცია ასრულებს სარძევე ჯირკვლების ზომის ფორმირების პროცესს. კვების დასრულების შემდეგ სარძევე ჯირკვლები საბოლოო ფორმას იღებს.

რატომ არ იზრდება ის?

სარძევე ჯირკვალი ქალის ორგანოა, რომელიც დამოკიდებულია სისხლში ჰორმონების დონეზე, რომლებიც დიდწილად განსაზღვრავს ქალის მკერდის ბუნებრივ მოცულობას.

თუ მკერდი არ იზრდება, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის ნაკლებობით, ე.წ.

ჰორმონალური დონე ჩვეულებრივ ირღვევა ჰიპოფიზის ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლის და დანამატების ანთების გამო.

მოდით ჩამოვთვალოთ სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე მოქმედი მიზეზები:

• მემკვიდრეობითობა;
• სისხლში ესტროგენის დონე;
• სტრესული სიტუაციები;
• მოწევა;
• მედიკამენტების მიღება; ჰორმონების შემცველი;
• ცუდი კვება;
• ფიზიკური მდგომარეობა.

ზოგჯერ ქალის ორგანიზმი საკმარისად არ გამოიმუშავებს ქალის ჰორმონს - ესტროგენს, რომელიც გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე, ხოლო ტესტოსტერონის არსებობა, პირიქით, ანელებს განვითარებას.

ძალიან მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის დონის შენარჩუნება ნორმალურ ფარგლებში და ესტროგენის შესავსებად, მიირთვით საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ამ პროცესს. იმისათვის, რომ მკერდი გაიზარდოს, საჭიროა დაკარგული ჰორმონის მიღება ტაბლეტების სახით, რომლებიც ასტიმულირებენ სარძევე ჯირკვლების უჯრედული ქსოვილის ზრდას. ჰორმონალური პრეპარატების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ზემოაღნიშნული ფაქტორების გავლენით სარძევე ჯირკვლების განვითარება იკლებს, შემდეგ კი ისინი საერთოდ წყვეტენ ზრდას.

მკერდის ზრდის ხელშემწყობი გზები

სარძევე ჯირკვლები 85% ცხიმოვანი ქსოვილია, ამიტომ მათი ზომის გასაზრდელად საჭიროა სხეულის დამატებითი წონის მომატება.

წონის მატება გარკვეულ მატებას გულმკერდის კუნთში გადაიყვანს, რათა მკერდი უფრო სწრაფად გაიზარდოს. თქვენი ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 5-6-ჯერ დღეში, შეეცადოთ მიირთვათ ისეთი საკვები, როგორიცაა ზეთისხილი, ავოკადო, თხილი, სელის და სეზამის თესლი და გამოწუროთ ზეთები.

პატარა მკერდის მქონე გოგონები და ქალები განიცდიან უზარმაზარ დისკომფორტს, რადგან სილიკონით ამოტუმბული დიდი მკერდი დღეს სილამაზის სტანდარტია და რა უნდა ქნან მათ, ვინც სამედიცინო მიზეზების გამო ხელოვნურ სილამაზეს ვერ ახერხებს?

რა მოხდება, თუ მკერდი არ გაიზრდება? რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ოპერაცია და ხელი შევუწყოთ მკერდის ზრდას სკალპელის გარეშე?

ვარჯიშები მკერდის ზრდისთვის

თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი სარძევე ჯირკვლების ზომით, უნდა გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები. ვარჯიშები არ უწყობს ხელს მკერდის ქსოვილის უჯრედების გაზრდას, რომლებსაც არ აქვთ კუნთები, მაგრამ მიზნად ისახავს მის ქვეშ მდებარე კუნთების გაზრდას. ამოტუმბული კუნთები საშუალებას გაძლევთ ოდნავ წინ აიწიოთ გულმკერდის ბორცვები, რაც აუმჯობესებს მათ ფორმას, ქმნის უფრო დიდი მოცულობის ეფექტს და მკერდს ადიდებს და ამკვრივებს.

სავარჯიშოები, როგორიცაა ბიძგები, სკამების დაჭერა იატაკზე და გვერდითი აწევა ჰანტელებით სასარგებლოა გულმკერდის კუნთებისთვის. მათი გაკეთება შესანიშნავია სახლში, თუ გაქვთ თავისუფალი დრო და სურვილი.

გამოიყენეთ ჰანტელები მსუბუქი წონებით, გააკეთეთ რამდენიმე კომპლექტი და გაიმეორეთ ისინი 10-ჯერ. ამ ვარჯიშების დახმარებით უმჯობესდება პოზა, რაც დადებითად მოქმედებს გულმკერდის კუნთების გარე კონტურებზე.

ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით აუცილებელია კუნთების გაზრდა - ეს შექმნის გაფართოების ეფექტს, რომელიც შეუმჩნეველი არ დარჩება და ქალი მოიპოვებს ნდობას მის მიმზიდველობასა და უნიკალურობაში.

მთავარია სავარჯიშოების სწორი ნაკრები აირჩიოთ და ყოველდღიურად შეასრულოთ. შემდეგ საბოლოო შედეგი - გულმკერდის კუნთების მატება - დიდხანს არ დადგება და მალე შესამჩნევი იქნება.

მკერდის მასაჟი

ეცადეთ ყოველდღიურად გაიკეთოთ მკერდი, გაიკეთოთ მასაჟი რამდენიმე წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღის განმავლობაში.

მასაჟი ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების ზრდის სტიმულირებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების სწრაფ შეღწევას სარძევე ჯირკვლებში. მასაჟი ეფექტურად მოქმედებს ქალის მთელი სხეულის ჯანმრთელობაზე, თუ რეგულარულად კეთდება.

თუ თქვენი ოცნება გოგოობიდან მოყოლებული თქვენი მკერდის ზრდაა, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელსაც ეწოდება ფიტოესტროგენები. ეს ბუნებრივი პროდუქტები შემადგენლობით ჰგავს ქალის სასქესო ჰორმონებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკერდის ზრდაზე. შეგიძლიათ დაასახელოთ ძირითადი: ოხრახუში, პარკოსნები, ატამი, ციტრუსები, შავი დაფქული ყავა, სოიო და სხვა პროდუქტები.

მკერდის ზრდისთვის გამოყენებული პროდუქტები

მოდით დავასახელოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს, რომელიც პასუხისმგებელია სარძევე ჯირკვლების ზრდაზე, რაც მათ აუცილებელს ხდის თქვენს მაგიდაზე. თუ გსურთ ხელი შეუწყოთ მკერდის ზრდას, გახსოვდეთ მათი სახელები:

• სოიოს პროდუქტები;
• სეზამისა და სელის თესლი;
• რძის პროდუქტები;
• ძროხის, ღორის, ცხვრის და ქათმის ხორცი;
• თევზი.

მკერდის გასადიდებლად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ფიტოესტროგენებს, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ყოველდღიურ რაციონში ცოტა უნდა დაამატოთ: ტკბილი კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო, ახალი კიტრი და პომიდორი, გოგრა, ყველა სახის კომბოსტო, ნიორი, ალუბალი, ქლიავი, ფინიკი, პაპაია, ბროწეული, ვაშლი.

დიეტაში მუდმივად უნდა გამოიყენოთ სანელებლები, რომლებიც ხელს უწყობენ სარძევე ჯირკვლების ზრდას: მიხაკი, კურკუმა, ორეგანო, თიამი, წიწაკა, სალბი, წითელი სამყურა, ანისული, მარცვლეული და პარკოსნები.

თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბუნებრივი მეთოდები, რათა სწრაფად გაზარდოთ გულმკერდის კუნთები რამდენიმე თვის განმავლობაში, რათა ამ ძალისხმევის შედეგები შესამჩნევი გახდეს. თუ ამას სერიოზულად მიიღებთ, წარმატებას მიაღწევთ.

შეეცადეთ გამოიყენოთ მკერდის ზრდის ყველა მეთოდი და მხოლოდ ამის შემდეგ, თუ მათ არ ექნებათ ეფექტური შედეგი, მიმართეთ სარძევე ჯირკვლების გადიდების რადიკალურ მეთოდს კოსმეტიკური ქირურგიით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი ოპერაცია მოითხოვს განსაკუთრებულ მომზადებას, ასევე ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდს.