როგორ ვისწავლოთ არ იყოთ ეჭვიანი? როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას? რჩევა ფსიქოლოგისგან. მეთვალყურეობა მხოლოდ მტკივნეულ გრძნობებს იწვევს

რა თქმა უნდა, ბევრს ეგონა, რომ პირველი ორი ტიპი, როდესაც ეჭვიანობა მშვიდად მიმდინარეობს, ძალიან კარგია - მაგრამ ეს მთლად ასე არ არის. როდესაც ჩვენ განვიცდით ეგრეთ წოდებულ ფარულ ეჭვიანობას და ვთრგუნავთ ყველაფერს საკუთარ თავში, მაშინ, ერთი მხრივ, ეს კარგია, რადგან ჩვენ ვაკონტროლებთ საკუთარ თავს, მაგრამ ასევე არის უარყოფითი შედეგები: ჩვენ ვინახავთ ყველაფერს საკუთარ თავში და ვაგროვებთ პრობლემას, რომელიც გარკვეულ მომენტში. შეიძლება გამოვიდეს კონტროლის ქვეშ და გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები.

ახლა კი გადავხედოთ კითხვას: რატომ ვეჭვიანობთ და კონკრეტულად რა მიზეზების გამო არიან ეჭვიანობის პროვოკატორები.

ალბათ, მამაკაცებში ეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მათი საკუთრების გრძნობაა, რადგან თქვენ მხოლოდ მას უნდა ეკუთვნოდეთ. აქ მთავარ როლს ასრულებს ბანალური "ჩემი": მე არ მივცემ მას არავის და ისე, რომ მან თავი მხოლოდ მე დაუთმოს. ამპარტავნობა ასევე მჭიდრო კავშირშია საკუთრების გრძნობასთან, რადგან თუ მეორე ნახევარი მასზე მეტად აინტერესებს ვინმეს, ან თუ ღალატი ხდება, მაშინ ზოგისთვის ეს პირველ რიგში სიამაყის დარტყმაა და არა იმდენად, რამდენადაც ის ფაქტი. თავად ღალატი.

ქალები მამაკაცებზე ეჭვიანობენ თითქმის იგივე მიზეზების გამო, როგორც მამაკაცები, მაგრამ ამ შემთხვევაში, ძალიან დიდი როლითამაშობს სტერეოტიპში, რომ თითქმის ყველა მამაკაცი ღალატობს და სწორედ ეს ფაქტორი თამაშობს კატალიზატორის როლს ქალის ეჭვიანობის გამომწვევ მიზეზებში.

ძალიან მნიშვნელოვანია, გავიგოთ და ვუპასუხოთ კითხვას: რატომ ვარ ეჭვიანი და გამართლებულია თუ არა თქვენი ეჭვიანობა? ამის გაგება შეგიძლიათ თვითანალიზის გამოყენებით, რომლის შესახებაც ზემოთ დავწერეთ. ანუ, როცა ეჭვიანობის გრძნობა დაგპყრობს, შეისწავლე მისი ფესვები, კონკრეტულად რა იწვევს შენში ეჭვიანობას: მეორე ნახევრის ქმედება თუ, პირიქით, უმოქმედობა, რატომ არ მოგწონს და ეჭვიანობ. ძალიან მნიშვნელოვანია გულახდილად გესმოდეთ, თქვენი ეჭვიანობა გამართლებულია თუ არა.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ეჭვიანობა გამართლებულია, მაშინ არ არის საჭირო სკანდალების სროლა - ისინი კარგს არაფერს მოჰყვება. შეეცადეთ მშვიდ ატმოსფეროში უთხრათ თქვენს მეორე ნახევარს, რა არ მოგეწონათ და რა გაწუხებთ, თუ მას უყვარხართ და აფასებს ურთიერთობას, გაიგებს და შეეცდება აღარ გაიმეოროთ ეს, ან გაგიფანტოთ; წუხს.

წყარო:
როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას
ჩვენ გავაანალიზებთ: ეჭვიანობის მიზეზებს და რა იწვევს ეჭვიანობას, როგორ გავაანალიზოთ ეჭვიანობის მიზეზები და როგორ შეწყვიტოთ ეჭვიანობის გრძნობა ქმრის ან ცოლის მიმართ.
http://vse-sekrety.ru/651-kak-izbavitsya-ot-revnosti.html

როგორ არ იყოს ეჭვიანი

ეჭვიანობა უკიდურესია უსიამოვნო შეგრძნება, მდგომარეობა, განცდა. ეს იწვევს ცუდი განწყობა, გამოცდილება, ტანჯვა, ხელს გიშლის კარგზე ყურადღების გამახვილებაში და სასიამოვნო რამდა, პრინციპში, დიდად ანგრევს ცხოვრებას. ამავდროულად, არ აქვს მნიშვნელობა ვისზე ეჭვიანობთ - შეყვარებულზე თუ შეყვარებულზე, ქალზე თუ კაცზე, ქმარზე თუ ცოლზე, შეყვარებულზე თუ მეგობარზე, თქვენს ყოფილ თუ ახლანდელ საყვარელზე, ან თუნდაც შეყვარებული, ან შესაძლოა, თქვენ ეჭვიანობთ წარსულზე - ნებისმიერ შემთხვევაში, ამ სიტუაციებიდან ეჭვიანობა ძალიან რთული იქნება, გამოიწვევს უამრავ შფოთვას და უარყოფითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.

ზოგჯერ ძალიან ძნელია აიძულო საკუთარი თავი, არ იეჭვიანო. და მაშინაც კი, როგორც წესი, ამას მხოლოდ დროებითი ეფექტი აქვს. რაღაც სიტუაცია კვლავ წარმოიქმნება, ან რაღაც გამოჩნდება ან გაახსენდება - და ისევ მოგიწევთ გამოგონება ან რაიმეს გაკეთება, რათა არ შეგშურდეთ.

იმისათვის, რომ ნამდვილად შეწყვიტოთ ეჭვიანობა და აღარასოდეს გაიმეოროთ ეს, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენი ეჭვიანობის მიზეზებს - რამ გამოიწვია ის თქვენში, შემდეგ კი განავითარა და გააძლიერა. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ეჭვიანობაზე - ეს არის თქვენი გრძნობა, თქვენი მდგომარეობა, თქვენი რეაქცია და სწორედ თქვენში არის რაღაც, რაც გარკვეულ სიტუაციებში ააქტიურებს თქვენს ეჭვიანობას. პასუხისმგებლობის აღების გარეშე, ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად ნებისმიერი საქმიანობა უაზროა..

კონკრეტულად რა იწვევს თქვენ ეჭვიანობას და როგორ არ იყოთ ეჭვი? ვფიქრობ, აღარავისთვის საიდუმლო აღარ არის, რომ ის, რაც დღეს არის ადამიანი, დიდწილად განსაზღვრავს მის წარსულს. იგივე ეხება ეჭვიანობას - თქვენი ეჭვიანობის უნარი განვითარდა თქვენი ცხოვრების განმავლობაში და ამაში ხელი შეუწყო თქვენი წარსულის ზოგიერთ სიტუაციას და ეპიზოდს. ამ ეპიზოდებში რაღაც მოხდა, შენ ან ვიღაცამ გააკეთე რაღაც, დააკვირდი რაღაცას ან ვინმეს და ამავდროულად განიცადე რაღაც ემოციები, შეგრძნებები ან მდგომარეობა, გადაწყვიტე რაღაც შენთვის, გააკეთე გარკვეული დასკვნები და დასკვნები მომხდარის საფუძველზე, მიიღო. მესამე მხარის მოსაზრებები ან შეხედულებები, განვითარებული რეაქციები ან ქცევის ნიმუშები, სხვა ადამიანებისგან რაღაცის კოპირება - ქცევა, ნიღბები, როლები და ა.შ., ანუ ჩამოყალიბდა გარკვეული გონებრივი მასალა.

შესაძლოა ახლაც გაიხსენოთ რამდენიმე ეპიზოდი თქვენი წარსულიდან, რომლებიც, თქვენი აზრით, ხელი შეუწყო თქვენი ეჭვიანობის განვითარებას, მაგრამ ამავდროულად შეიძლება ასევე არ გახსოვთ ან არ იცოდეთ ბევრი რამ. თუმცა, რაც არ უნდა გახსოვდეს და გააცნობიერო, ინფორმაცია შენი წარსულის აბსოლუტურად ყველა ეპიზოდისა და მათ საფუძველზე ჩამოყალიბებული გონებრივი მასალის შესახებ ინახება შენში. ქვეცნობიერი. და ისინი არა მხოლოდ ინახება, არამედ განაგრძობენ თქვენს გავლენას დღევანდელი ცხოვრება, მათ შორის, ზოგიერთ სიტუაციაში უნებლიეთ შეგშურდებათ ან საერთოდ ეჭვიანი ადამიანი ხართ.

მაშ, როგორ არ ვიეჭვიანოთ?ეს შეიძლება დაგეხმაროთ მუშაობს ქვეცნობიერი ფესვებითეჭვიანობა - გონებრივი მასალა და მასთან დაკავშირებული სიტუაციები წარსულიდან, რამაც გამოიწვია თქვენი ეჭვიანობა და ახლა მხარს უჭერს მას. მუშაობა საშუალებას გაძლევთ სრულად გაათავისუფლოთ თავი წარსულის გავლენისგან, აღმოჩნდეთ აქ და ახლა და დაიბრუნოთ ცნობიერება.

ამავდროულად, დამუშავება უნდა განხორციელდეს არა მხოლოდ იმ ეპიზოდებსა და ფსიქიკურ მასალაზე, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ეჭვიანობასთან, არამედ დაკავშირებული ყველა სხვა ნივთთან, რაც თქვენ გაქვთ. პირადი პრობლემები, მიუხედავად მათი გამოხატვის ხარისხისა თქვენში და ოპტიმალურად - თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს იმით არის განპირობებული, რომ ადამიანის ფსიქიკაში ყველაფერი ურთიერთკავშირშია და ეჭვიანობა იქ თავისთავად არ არსებობს - ის სხვა პრობლემებთანაა გადაჯაჭვული. ასეთი ყოვლისმომცველი შესწავლა საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ არ იეჭვიანოთ, არამედ სამუდამოდ განშორდეთ ამ გრძნობას, მდგომარეობას, ისევე როგორც თქვენს უამრავ პრობლემას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

თქვენი ყველა პრობლემის სრული და ყოვლისმომცველი შესწავლა შეიძლება განხორციელდეს ტექნოლოგიის გამოყენებით ტურბო სუსლიკი. წიგნი ერთად დეტალური აღწერათქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ეს ტექნიკა უფასოდ ჩვენს ვებგვერდზე.

თუ ეჭვიანობს, ეს ნიშნავს, რომ უყვარს - ასე ფიქრობს ადამიანების უმეტესობა. და პირიქით, თუ უყვარს, შეშურდება. Რას ნიშნავს? და ეს ნიშნავს, რომ ში თანამედროვე სამყაროსიყვარული ხშირად ირჩევს ეჭვიანობას თავის მოგზაურობისას. მაგრამ თუ შეხედავთ, ეჭვიანობის განცდა არ მოაქვს რაიმე დადებით ემოციებს, უფრო მეტიც, მტკივნეულია როგორც ეჭვიანობის ობიექტისთვის, ასევე სუბიექტისთვის.

ეჭვიანობამ შეიძლება მოკლას სიყვარული და გაანადგუროს ოჯახი. გარდა ამისა, მუდმივმა წუხილმა და ეჭვებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. ტყუილად არ ამბობენ „ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდისო“ და მართლაც, ჩვენი ნერვული სისტემამთლიანად აკონტროლებს ადამიანის სხეულს, ფსიქიკა კი პირდაპირ კავშირშია ნერვულ სისტემასთან.

ამრიგად, ემოციები ცვლილებას იწვევსფსიქიკურ დონეზე ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფუნქციონირება შინაგანი ორგანოებიასევე ირღვევა. „სიყვარულით დაავადებული“, „სევდა დაავადებული“ - ეს გამონათქვამები, რომლებიც ხმარებაში შევიდა, ზემოაღნიშნულის პირდაპირი მტკიცებულებაა.

თითქმის ყოველდღე ვიყენებთ ისეთ გამოთქმებს, როგორიცაა „გულთან მიიტანე“, „ვერ ვნელობ“, „თავი მიტრიალებს“, „ყელშია“, „მტკივა დანახვა“ და ა.შ., რაც მიუთითებს. რომ ჩვენი ემოციები და ფიზიკური შეგრძნებებიმჭიდროდ არიან დაკავშირებული ერთმანეთთან.

რა არის ეჭვიანობა? ეჭვიანობა არ არის ერთი გრძნობა, არამედ გრძნობების კომპლექსი. ეჭვიანობა ასოცირდება გაურკვევლობასთან, ეჭვთან, წყენასთან, ბრაზთან, ბრაზთან და, რა თქმა უნდა, საყვარელი ადამიანის მიმართ საკუთარი თავის სინანულთან. გრძნობების ამ კომპლექტს აქვს უფრო ძლიერი დესტრუქციული ეფექტი, თითქოს გრძნობების მითითებული სიიდან მხოლოდ ერთი მოქმედებს.

ეჭვიანობის პირველი დარტყმა თავშია. ტკივილგამაყუჩებლებიც კი ხშირად არ შველის ასეთ თავის ტკივილს. შემდეგი ნაბიჯი არის ნერვული დარღვევები. ურთიერთობები აუცილებლად იწყებს გაუარესებას, ვინაიდან ეჭვიანობა აგრესიის მიზეზია.

ეჭვიანობის მთავარი მახასიათებელია ის, რომ ადამიანი იწყებს სხვა ადამიანში საკუთარი ქონების დანახვას და ეჭვიანობა შეიძლება იყოს მიმართული არა მხოლოდ მეუღლის (პატარძლის ან საქმროს) მიმართ, არამედ მეგობრების, მშობლებისა და შვილების მიმართ.

თუ ეჭვიანები ვართ, ვიწყებთ იმის შემჩნევას, თუ რამხელა ყურადღება გვექცევა და რამხელა სხვებს, და, რა თქმა უნდა, თავს დაცლილად და ნაკლებად გვიყვარს. ეჭვიანობის წინააღმდეგ საბრძოლველად აუცილებელია, პირველ რიგში, გავიგოთ მისი გამომწვევი მიზეზები. მოდით დავასახელოთ ისინი:

1. ურთიერთობებით გატაცება – ამა თუ იმ ადამიანს საკუთრებად უყურებ. თქვენ მას ართმევთ უფლებას ჰქონდეს რაიმე სურვილები და უარს აცხადებთ ნების თავისუფლებაზე. თქვენ მას კვარცხლბეკზე დააყენებთ. თქვენ მას თვლით თქვენი ცხოვრების აზრად. ასეა თუ ისე, მიტოვების შიში უნდა დაიძლიოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავთ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაფუჭებას. წარმოსახვითი მეტოქეების მიმართ სიძულვილი ვერ აძლიერებს ურთიერთობებს. დაიმახსოვრეთ, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, ნუ წაართმევთ მას თავისუფლებას.

2. მოწონება იზიდავს მსგავსს - თუ მაშინვე არ უარვყოფთ იმის შესაძლებლობას, რომ საყვარელი ადამიანი მოგატყუოს, მაშინ (გაუცნობიერებლად) აღიარებთ აზრს, რომ შესაძლოა თქვენს ცხოვრებაში სხვა მამაკაცი იყოს. სანამ საყვარელ ადამიანზე ეჭვიანობთ, დაფიქრდით, ეფლირტავთ თუ არა ვინმეს, რომელიც ყურადღების ნიშნებს გიჩვენებთ.

3. არ ხართ საკუთარ თავში დარწმუნებული. "რატომ ამირჩია მან?" - თუ საკუთარ თავს დაუსვით ეს კითხვა, მაშინ გაქვთ შიში, რომ უკეთესი შემცვლელი მოგძებნებათ. საკუთარი თავის (ან მიმზიდველობის) ნაკლებობა თქვენი ეჭვიანობის მიზეზია. შეიყვარეთ საკუთარი თავი, ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება. თუ ამას აკეთებთ, მაშინ გარშემომყოფებიც დაგაფასებენ. გახსოვდეთ, რომ ყველა ადამიანი უნიკალურია და იყავით საკუთარი თავი. მხოლოდ მიღება დადებითი ემოციებიადამიანებთან კომუნიკაციისგან, რომლებსაც აინტერესებთ.

4. უნდობლობა. თქვენი ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან შეიძლება განვითარდეს ორი გზით. პირველი ის არის, რომ თქვენ არ ენდობით მას. მიუხედავად ამისა, თქვენ ცდილობთ ურთიერთობის შენარჩუნებას, თანაც საყვარელ ადამიანს თქვენგან მეტრზე მეტ მანძილზე არ აძლევთ უფლებას და აკონტროლებთ მის ყოველ ნაბიჯს. ბუნებრივია, თქვენ ცხოვრობთ მუდმივ შფოთვაში და წუხილში. მეორე გზა არის ის, რომ ენდობით საყვარელ ადამიანს. შედეგად, მშვიდად ცხოვრობთ და სიამოვნებთ მასთან ურთიერთობა.

5. თქვენი ურთიერთობის საფუძვლად ირჩევთ ფრაზას „ის ეჭვიანობს, რაც ნიშნავს, რომ უყვარს“. თუმცა, სიყვარულის გრძნობა შეიძლება გამოხატული იყოს ბევრად უფრო სათანადო გზით. მაგალითად, ეს შეიძლება გაკეთდეს სიტყვების ან SMS შეტყობინებების გამოყენებით. თქვენი ინტონაცია და მოძრაობები ასევე თქვენი სიყვარულის მტკიცებულებაა. ეჭვიანობა ასოცირდება უნდობლობასთან და მუდმივ ეჭვთან, ის არ არის სიყვარულის გამოხატვის საშუალება, რადგან მას მხოლოდ უარყოფითი ემოციები მოაქვს.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ ეჭვიანობის გრძნობა, მაგრამ გსურთ ამ გრძნობის აღმოფხვრა, მაშინ შემდეგი რჩევებიდაგეხმარებათ გამოსწორებაში.

1. მოეპყარით თქვენს პარტნიორს ნდობის გრძნობით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი უნდობლობით თქვენ დაუმსახურებლად შეურაცხყოფთ მას. თქვენ ვერაფერს შეცვლით უკეთესი მხარეეჭვებითა და ეჭვებით გატანჯული, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გაანადგუროთ ყველაფერი საუკეთესო. მაგალითად, თქვენს საყვარელ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი აზრები: არ ენდობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ აღარ უყვარს; რატომ იყო ერთგული, თუ ის არ მენდობა. დაფიქრდით ამაზე და შეწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის ჩიხში გადაყვანა.

2. შეწყვიტე საყვარელი ადამიანის კონტროლი. გადაჭარბებული ყურადღება (მაგალითად, სამსახურში ოცდამეოთხე გამოძახება) მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანს გააღიზიანებს. არ უნდა დააყენო მამაკაცი დამოკიდებულ მდგომარეობაში და განსაზღვრო მისი ყოველი ნაბიჯი.

3. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენი მიმზიდველობის. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვებიც შეგიყვარებენ. მამაკაცის ყურადღება, როგორც წესი, მიმართულია იმ ქალებზე, რომლებსაც თავი მაღლა აქვთ აღმართული და მხრები გასწორებული.

4. იპოვე რაიმე გასაკეთებელი. ჰობი და სამუშაო დაგეხმარებათ განდევნოთ უსაფუძვლო აზრები თქვენთვის ძვირფასი ადამიანის მოტყუების შესახებ. დაფიქრდი: მოიშორებ ეჭვიანობას და საყვარელი ადამიანის პატივისცემას დაიმსახურებ და, ბოლოს და ბოლოს, რაღაც სასარგებლოს გააკეთებ.

ასე რომ, თუ გინდა მშვიდობა ბედნიერი ცხოვრებაწყენისა და წუხილის სტრესის გარეშე, მაშინ რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დაივიწყოთ ეჭვიანობა. დააფასეთ თქვენი ახლობელ ადამიანთან გატარებული ყოველი დღე, ნუ დაკარგავთ დროს ეჭვიანობით გამოწვეული ურთიერთობების დალაგებას. გიყვარდეთ და იყავით საყვარელი!

ბევრ გოგონას უშუალოდ იცნობს ეჭვიანობა. ისინი ეჭვიანობენ თავიანთ საყვარლებზე, მეუღლეებზე, შვილებზე და სხვა ადამიანების კარგ მეგობრებზეც კი, თუ დაიწყება ჩანდეს, რომ ისინი ნაკლებად ყურადღებიანი გახდნენ ჩვენს მიმართ. ამიტომაც ხშირად ისმის კითხვა, როგორ დავაღწიოთ თავი ეჭვიანობას ფსიქოლოგთან კონსულტაციისას ან მეგობრებთან ყოველდღიური კომუნიკაციის დროს.

უნდა გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა ძნელია კლასიფიცირდეს პოზიტიურ გრძნობებად. პირიქით, ასეთი გამოცდილება ადამიანს შიგნიდან აზიანებს, ისევე როგორც მჟავას და აუარესებს ურთიერთობას პარტნიორთან. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ, თუ ყველა ძალისხმევას გამოიყენებთ და გამოიყენებთ ნებისყოფას.

ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის სიყვარულის ნაკლებობას, ყურადღებას მნიშვნელოვანი ადამიანებიუფრო მეტიც, იწყება ჩანდეს, რომ ყველა ამ ემოციას იღებს სრულიად განსხვავებული ადამიანი. თუ გოგონა ყოველთვის ეჭვიანობს და მთლიანად სხვადასხვა პირები, მაშინ შეიძლება ვისაუბროთ ხასიათის თვისებაზე - ეჭვიანობაზე.

ეჭვიანი ადამიანი შეყვარებული ადამიანია, ასე სჯერათ საზოგადოებაში. მეტიც, ბევრი დარწმუნებულია, რომ სიყვარული და ეჭვიანობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია. თუმცა, ასეთი მოსაზრება აშკარად მცდარი წარმოდგენაა.

ეჭვიანობისა და შურის ფესვები სიყვარულში არ არის, პირიქით, ნეგატიური ემოცია ყოველმხრივ ხელს უშლის სიყვარულის გაძლიერებას და ურთიერთობების წინსვლას.

ეჭვიანობის წყარო რამდენიმე ფაქტორია. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მათ.

• Დაბალი თვითშეფასება.ალბათ ეს პიროვნული თვისებაეჭვიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. მაგალითად, გოგონა ქვეცნობიერის დონეზე ფიქრობს, რომ ის არ არის მიმზიდველი ან საკმარისად ჭკვიანი მისი რჩეულისთვის.
• საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიში.ეჭვიან ადამიანს ეშინია საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ან არ მიიღოს ის, რაც მას სჭირდება. ეს ფაქტორი ურთიერთდაკავშირებულია საკუთარ თავში ეჭვთან, როდესაც ადამიანს, რომელიც საკუთარ ღირსებებში ეჭვობს, ეშინია პარტნიორთან განშორების, მათ შორის ვნების ახალი ობიექტის პოვნის შიშის გამო.
• ეგოიზმი.ჩვენ ყველანი გარკვეულწილად ეგოისტები ვართ, მაგრამ ეჭვიანი ადამიანები საყვარელ ადამიანებს საკუთრებად თვლიან და ვერც კი ბედავენ იფიქრონ, რომ შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. შედეგად, მსხვერპლი მოკლებულია ეჭვიანობას საკუთარი სურვილები, საჭიროებები და უფლებები.
• წარსულის უარყოფითი გამოცდილება.წინა ურთიერთობები, რომლებშიც იყო ღალატი და მოტყუება, ხშირად ხდება იმის მიზეზი, რომ გოგონა ან ბიჭი იწყებს ეჭვიანობას ახალ პარტნიორზე და ეჭვობს მას ღალატის ტენდენციაში.

"ყველა ფიქრობს საკუთარი გარყვნილების ზომით" - ცნობილი ხალხური სიბრძნეამ შემთხვევაში ძალიან მიზანშეწონილია. ეჭვიანი ადამიანები ხშირად თავისთავად განსჯიან თავიანთ შეყვარებულებს, ანუ ანიჭებენ მათ იგივე მიდრეკილებებს და.

დიდი ალბათობით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ეჭვიანი ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა თავად ატყუებს პარტნიორებს, მაგრამ არ სურს, რომ მათთან ერთნაირად მოექცნენ.

ხომ ყოველთვის ეს ემოციაუარყოფითია? ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ეჭვიანობა სუნელია. თუ დოზით, მაშინ ერთად ცხოვრებაშეიძლება გახდეს უფრო "გემრიელი" და საინტერესო. თუმცა, თუ ამ სანელებელს ზედმეტად მოიხმარენ, კერძს არავინ შეჭამს.

გარდა ამისა, ეჭვიანობამ შეიძლება დადებითი როლი შეასრულოს, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს თავის ნაკლს, გადახედავს საკუთარ ქცევას და ცვლის შეხედულებას პარტნიორთან ურთიერთობაზე. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ ეჭვიანობის უარყოფითი შედეგები.

უარყოფითი ასპექტები მოიცავს უამრავ ფაქტორს.

• ეჭვიანი ადამიანი განიცდის მუდმივ ფსიქიკურ დისკომფორტს, ვინაიდან მთელი მისი არსებობა მოწამლულია უნდობლობითა და შიშებით. შესაძლებელია სტრესის და თუნდაც სომატური დაავადებების გაჩენა.
• ეჭვიანობის შედეგი შურია. ამავდროულად, ეჭვიან გოგონას ან ახალგაზრდას შურს ყველას, ვისთანაც მისი საყვარელი ადამიანი ხვდება კარგი ურთიერთობა. შური არის უკიდურესად არაპროდუქტიული და დესტრუქციული ემოცია, რომელიც გიბიძგებთ არასასურველი ქმედებებისკენ.
• ეჭვიანი ყოველთვის პარტნიორზე (ახლო ადამიანზე) არის დამოკიდებული. ნებისმიერი შეურაცხყოფა ათჯერ მრავლდება და ყოველი კომპლიმენტი და სასიამოვნო სიტყვებიიმოქმედოს როგორც ნარკოტიკი. შედეგად იქმნება მტკივნეული, დესტრუქციული ურთიერთობა.
• ეჭვიანი ადამიანი ხშირად ანგრევს ურთიერთობებს. რამდენიმე ადამიანს სურს იყოს კონტროლირებადი, ბულინგი ან ეჭვი არარსებულ ცოდვებში. შედეგად, ქორწინებები იშლება, მეგობრობა იშლება და მშობლებისა და შვილების ურთიერთობა უარესდება.

ამრიგად, შეგვიძლია მოკლე დასკვნის გაკეთება: ეჭვიანობა გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აძლიერებს მოყვარულებს ერთმანეთის მიმართ ან ასტიმულირებს ადამიანს საკუთარ თავზე იმუშაოს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ეს დროებითია.

ყველა სხვა სიტუაციაში ეს გრძნობამხოლოდ შხამები ადამიანის სული, იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ ფსიქიკურ და ფიზიკურ პრობლემას, ანგრევს სიყვარულს და მეგობრული ურთიერთობები. ამიტომ, ჯობია მისგან თავის დაღწევა.

ეჭვიანი ქცევის „სიმპტომები“.

ეჭვიანობის გამოვლინებები დამოკიდებულია თავად ადამიანის მახასიათებლებზე, მის ხასიათზე და ტემპერამენტზე. მაგალითად, შეიძლება იყოს გაბრაზების, ჩხუბის და მესამე პირებთან კომუნიკაციის კონტროლის უმიზეზო აფეთქებები. ეჭვიანი ადამიანი ხშირად ეკითხება სახლის გარეთ გატარებულ თავისუფალ დროს, ელოდება სამუშაოდან ან სკოლიდან დაბრუნებას და სწავლობს ტელეფონს, ელ.წერილს და SMS-ს.

კიდევ ერთი ვარიანტია სათაყვანებელი ობიექტის ყურადღების მიპყრობის სურვილი. ამ შემთხვევაში ეჭვიან ადამიანებს შეუძლიათ გარეგნობაც კი შეცვალონ პარტნიორის იდეალის შესაბამისად. Მაგალითად, მსუქანი გოგოებიდაიკლოთ წონა, გახდეთ ქერა ან შავგვრემანი და ა.შ.

ამავდროულად, შესაძლებელია გამოვყოთ განსხვავებები ეჭვიანობის გამოვლინებებში ქალებსა და ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის. სასიამოვნო ქალბატონები ხშირად იკვლევენ საკუთარ თავს და განიცდიან შფოთვას, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში ისინი ეჭვიანობის სცენებს აგდებენ და პარტნიორებს ისტერიულ შეტევებს უჩვენებენ.

ახალგაზრდები ცდილობენ გააკონტროლონ თავიანთი საყვარლები, შესაძლოა იყენებენ კიდეც ფიზიკური ძალა(თავდასხმამდე). ზოგიერთი მამაკაცი უფრო მკაცრი და ცივი ხდება ვნების ობიექტებთან ურთიერთობისას.

და მაინც, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ ეჭვიანობის ზოგადი „სიმპტომები“:

• გაზრდილი მიჯაჭვულობა ვნების ობიექტთან;
• სურვილი გააკონტროლოს თავისი ქმედებები, შეზღუდოს მისი კონტაქტების წრე;
• ურთიერთობის შფოთვა;
• საყვარელ ადამიანთან სიახლოვის სურვილი;
• ნეგატივი იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც ურთიერთობენ და ურთიერთობენ ეჭვიანობის ობიექტთან.

ხშირია სიტუაციები, როცა ეჭვიანი ადამიანები მალავენ საკუთარ ნეგატიურ ემოციებს, ან რცხვენიათ ამის ან ეშინიათ, რომ ვნების ობიექტმა ურთიერთობა გაწყვიტოს. კარგია, თუ ეჭვიანობას უბრალო ნებისყოფით უმკლავდები, მაგრამ ყველაზე ხშირად ამ მდგომარეობის ღრმა შესწავლაა საჭირო.

ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ გამორიცხოთ ისეთი უსიამოვნო გრძნობა, როგორიცაა ეჭვიანობა შეყვარებულთან, შვილთან, მშობლებთან ან მეგობართან ურთიერთობიდან. დაუყოვნებლივ ვთქვათ, რომ ეს პროცესი არ არის სწრაფი, მაგრამ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები გეტყვით, თუ როგორ დააჩქაროთ იგი.

წინასწარი ეტაპი

• აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ეჭვიანობით „ავად ხართ“.ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაიმუშავებს ნებისმიერ ნეგატიურ გრძნობაზე. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ და მიიღებთ თქვენს უნიკალურობას, შეგიძლიათ დაგეგმოთ ამ მდგომარეობის დასაძლევად.
• შეეცადეთ დაადგინოთ ეჭვიანობის ნამდვილი ფონი საყვარელი ადამიანის მიმართ.იქნებ პათოლოგიურად გეშინიათ საყვარელი ადამიანის დაკარგვის? დაბალი თვითშეფასება არ გიშლის ხელს მის გვერდით ღირსეული ადგილის დაკავებაში? ადრე გიღალატათ საყვარელმა? მიზეზის გაგება საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ მუშაობა კომპლექსების დასაძლევად.
• შეეცადეთ გააანალიზოთ თქვენი გრძნობებიგამოცდილი ეჭვიანობის შეტევაში. ეჭვიან ადამიანს შეუძლია განიცადოს შიში, ბრაზი, შური, ზიზღი, შფოთვა და ა.შ. ემოციური სპექტრის გაგების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მარტივად მართოთ თქვენი გრძნობები ზედმეტი ეჭვის მორიგი გავრცელების დროს.
• აღიარეთ თქვენი ემოციები თქვენი ეჭვიანობის ობიექტს.ამავდროულად, არ არის აუცილებელი საკუთარ თავზე დამამცირებლად ისაუბროთ („ცუდი ვარ, ბოროტი ვარ“), საკმარისია ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც თქვენი შეყვარებული ისტერიკისა და ბრალდებების გარეშე აგვიანებს. მაგალითად: „ვნერვიულობ, როცა სახლში დროულად არ მოდიხარ“ ან „მეწყინება, თუ სხვა ქალებს ეფლირტავ“.

ამრიგად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა და ის უნდა მოგვარდეს. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი გეგმის დახატვა შემდგომი მუშაობასაკუთარ თავზე და ურთიერთობებზე. ეჭვიანობის არსებული ნეგატიური „სიმპტომები“ არ უნდა გადადოთ.

იმუშავე საკუთარ თავზე

• მოექეცით საკუთარ თავს უკეთესად.როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველაზე დაბალი თვითშეფასებაა საერთო მიზეზიეჭვიანობა. უმიზეზო ეჭვიანობისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულება, ისწავლოთ საკუთარი პიროვნების, უპირატესობებისა და ძლიერი მხარეების დაფასება და პატივისცემა. რა თქმა უნდა, ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ: უარი თქვით ნებისმიერ ჩვევაზე, შეცვალეთ ვარცხნილობა, დარეგისტრირდით ფიტნესზე. ანუ გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაზრდის შენი პიროვნების ღირებულებას შენს თვალში.
• დადებითი ემოციების "მოზიდვა".ფსიქოლოგები გირჩევენ უფრო ხშირად იფიქროთ იმაზე, თუ რა იზიდავს თქვენს საყვარელს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ძლიერი თვისება და თვისება, რომელიც მოსწონს თქვენს საყვარელ ადამიანს (მეგობარს, მეუღლეს). უპირატესობების ჩამონათვალის გაგების შემდეგ, თქვენ უფრო ხშირად უნდა აჩვენოთ ისინი თქვენს პარტნიორს.
• იყავი დაკავებული.ყურადღების გაფანტვა აკვიატებული აზრები – შესანიშნავი იდეა. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საყვარელი აქტივობები (კითხვა, ხატვა და ა.შ.), აირჩიოთ ჰობი. გარდა იმისა, რომ შეამჩნევთ გარკვეულ ეფექტს შესრულების შედეგების სახით, თქვენ ასევე შეძლებთ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანის კონტროლის სურვილი.
• აირჩიე მეთოდი, რათა უსაფრთხოდ გამოიტანო უარყოფითი გრძნობები.ალტერნატიულად, დაუკავშირდით გაგებულ მეგობარს, შეინახეთ დღიური, მიმოწერა ადამიანებთან, რომლებსაც იგივე პრობლემა შეექმნათ თემატურ ფორუმებზე, ივარჯიშეთ სპორტდარბაზში (მაგალითად, ტომრები). მნიშვნელოვანია აირჩიოს ყველაზე მეტად შესაფერისი გზასიბრაზისა და ბრაზისგან თავის დაღწევა.

თუ ხვდები, რომ შენს გრძნობებს დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდები და ეჭვიანობა ნამდვილად ერევა შენს ცხოვრებაში, უნდა იფიქრო ფსიქოლოგთან დაკავშირებაზე. გამოცდილი სპეციალისტი დაგეხმარებათ იპოვოთ მხარდაჭერის პუნქტები და გამოასწოროთ სიტუაცია თქვენს სასარგებლოდ.

ურთიერთობებზე მუშაობა

• ისწავლეთ ნდობა.თუ თქვენი პარტნიორი არ იძლევა უნდობლობის რეალურ მიზეზებს, შეეცადეთ თავად არ შექმნათ მტკიცებულებები. რთულია, რადგან უნდა გაუშვა წინა გამოცდილება, თანდაყოლილი ეჭვი და ა.შ. მაგრამ თუ მოახერხებთ საყვარელ ადამიანს თავისუფლების მინიჭებას, ის დაიწყებს თქვენთან უკეთ მოპყრობას, რის შედეგადაც თქვენი შიშები და შფოთვა შემცირდება.
• შეცვალეთ ფორმულირება.თუ კონტროლი და სურვილი შეყვარებულის ცხოვრების შესახებ რაც შეიძლება მეტი იცოდეს ან საყვარელი ადამიანიარ გაქრეს ქცევითი რეპერტუარიდან, შეეცადეთ მაინც სხვანაირად ჩამოაყალიბოთ კითხვები და სურვილები. მაგალითად, იმის მაგივრად, რომ კატეგორიულად მოითხოვოთ თქვენი მეუღლისგან ახსნას სად იყო ის სამსახურის შემდეგ, შეგიძლიათ დაუსვათ უფრო რბილი შეკითხვა: „დღემ კარგად ჩაიარა?“ ან "რამე გაწუხებს?"
• არ შეინახოთ ადამიანი თქვენთან ახლოსდა ერთობლივი დასვენების ორგანიზება. არ არის საჭირო, აიძულოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ყოველთვის იქ იყოს. ბევრად უკეთესია ორგანიზება ერთად დროის გატარება, მაგრამ, რა თქმა უნდა, აუცილებელია ამის გაკეთება ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს ინტრუზიულად. შეგიძლიათ ერთად ეწვიოთ კინოთეატრებს, იაროთ სპორტდარბაზში, იაროთ სათევზაოდ, ბოლოს და ბოლოს.
• "გამოიმუშავეთ" დადებითი ემოციები.უხეშობა, ბრაზი, შური და სხვა ნეგატივი მხოლოდ აფართოებს უფსკრული ადამიანებს შორის. ამიტომაც ფსიქოლოგები გირჩევენ დადებითი ემოციების „გენერატორის“ ჩართვას, როგორც კი ეჭვიანობის ობიექტის გაკონტროლების სურვილი გაგიჩნდებათ. საიდუმლო არ არის, რომ ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანი იზიდავს მას, ვინც სავსეა ენერგიით, პოზიტივით და კეთილგანწყობით. წადი!

პოზიტიური ემოციების გამოხატვის უნარი შეიძლება და უნდა მოხდეს. ეცადეთ, სარკის წინ ან ნათესავებთან ურთიერთობისას არ გაიღიმოთ მჟავე სახე, არამედ, პირიქით, გაიღიმეთ, თქვით სასიამოვნო სიტყვები და მიეცით კომპლიმენტები. ეს ყველაფერი ძალიან მალე გახდება ჩვევა და გახდება თქვენი ცხოვრების ნაწილი.

ეჭვიანი ქცევის ცალკეული შემთხვევები

გოგოები და ქალები ეჭვიანობენ არა მხოლოდ თავიანთ ნამდვილ პარტნიორზე. შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შეგრძნება ყოფილი შეყვარებულებიჯენტლმენი, მისი შვილები წინა ქორწინება. გარდა ამისა, ზოგიერთი ახერხებს ყოფილ ქმარს ან შეყვარებულზე ეჭვიანობასაც კი, თუმცა დიდი ხანია დაშორდნენ და სხვა ურთიერთობაში შევიდნენ. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ სიტუაციას უფრო დეტალურად.

ყოფილი მეუღლის ეჭვიანობა

ყველა ქალი არ უშვებს თავს მშვიდად ყოფილი შეყვარებული"თავისუფალ მცურავში". ზოგიერთი განშორების შემდეგაც აგრძელებს ტანჯვას, იტანჯება ეჭვიანობით. ეს მარტივად აიხსნება ეგოიზმით და საკუთარი ქონების განშორების უხალისოდ, რომელშიც ყოფილი მეუღლე ვარდება. Რა უნდა ვქნა?

• მიიღეთ საბოლოო შესვენების ფაქტი და აღიარეთ, რომ ყოფილ ჯენტლმენს უფლება აქვს მოაწყოს თავისი პირადი ცხოვრება.
• აბსტრაქტი საკუთარი თავისგან ყოფილი ურთიერთობა, გადააქციე ისინი მოგონებად.
• მადლობა გადაუხადეთ თქვენს წარუმატებელ პარტნიორს ყველა სიკეთისთვის, თქვენი ცხოვრების სასიამოვნო წუთებისთვის ან წლებისთვის.
• თუ ადამიანი მოღალატე იყო თქვენ მიმართ, აპატიეთ მას. თუ შეურაცხყოფთ, კვლავ გამოიჩინეთ გულუხვობა.

ყველა ეს ქმედება არა მხოლოდ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ეჭვიანობას თქვენი ყოფილი ცხოვრების პარტნიორის მიმართ, არამედ მოგამზადებთ ახალი ურთიერთობისთვის, რომელიც ალბათ უფრო წარმატებული იქნება.

შეყვარებულის ყოფილი შეყვარებულების ეჭვიანობა

ხშირად, ახალი ურთიერთობები ცუდად მიდის, რადგან ჩვენ ეჭვიანობთ ჩვენი შეყვარებულის წარსულზე. უარყოფითი ემოციების მთავარი მიზეზი არის შედარების შიში ყოფილი ვნებებიდა შიში იმისა, რომ ის შეიძლება დაბრუნდეს მათთან რაღაც მომენტში.

რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში? თქვენ კვლავ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ მან აგირჩიათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკეთესი ხართ, ვიდრე სხვა ქალები. მაშასადამე, თქვენი ამოცანაა არა ეჭვიანობის შეტევებით ტანჯვა, არამედ ყველა შესაძლო გზით (გონივრული დოზით) დარწმუნება გაკეთებული არჩევანის სისწორეში.

მეუღლის შვილების ეჭვიანობა

მსგავსი განცდა ხშირად უჩნდებათ იმ ქალებს, რომლებიც ხვდებიან ან ქორწინდებიან მამაკაცზე, რომელსაც უკვე აქვს ქორწინების გამოცდილება და, შესაბამისად, შვილებიც. ამავე დროს, უნდა გესმოდეთ, რომ სინამდვილეში თქვენ ეჭვიანობთ არა ბავშვის, არამედ ყოფილი ცოლითქვენი პარტნიორი. რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ სიტუაციის გამოსწორებაში.

• უარი თქვით ბავშვებთან შეხვედრისა და კომუნიკაციის აკრძალვებსა და შეზღუდვებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაიწყებს არჩევანს თქვენსა და შთამომავლობას შორის და დიდია ალბათობა იმისა, რომ უპირატესობას ამ უკანასკნელს მიანიჭებს.
• მოაწყეთ შეხვედრები თქვენს შენობაში. ამავდროულად, თუ შვილთან ურთიერთობა არასასიამოვნოა თქვენთვის ან არ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი „ბედნიერებისგან გაბრწყინდეთ“, ამ დროისთვის უბრალოდ წადით დედასთან ან მეგობართან.
• იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია ბავშვებთან მეგობრობა. თბილი ურთიერთობებიბავშვთან ერთად მოგცემთ საშუალებას დაუახლოვდეთ მეუღლეს და ასევე მოიპოვებთ კარგ მოკავშირეს საყვარელთან ურთიერთობაში.

არასოდეს ისაუბროთ უარყოფითად თქვენი მეუღლის შვილებზე, თუნდაც მეგობრებთან საუბრისას. სამწუხაროდ, ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ თქვენი სიტყვები არ მიაღწევს არასასურველ მიმღებებს. შედეგად, დაუფიქრებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობების გაწყვეტა.

დასკვნა

Ეჭვიანობა - რთული განცდა, უფრო მეტიც, ემოციების ბურთი, რომელიც იმდენად მჭიდროდ არის გადაჯაჭვული, რომ ლიდერის პოვნა და ძაფების ღელვის გახსნა უკიდურესად რთულია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეჭვიანობა არ არის „სიყვარულის“ სინონიმი, ამიტომ უნდა ებრძოლო გადაჭარბებულ უნდობლობას და ეჭვს.

საკუთარ თავზე კომპეტენტური და მუდმივი მუშაობა არამარტო შეამცირებს არასასურველი ვნებების სიმძაფრეს, არამედ გააძლიერებს სიყვარულს, ურთიერთგაგებას და გაზრდის ერთმანეთის პატივისცემას. შედეგად გექნებათ ნაკლები მიზეზიგარემომცველი სამყაროს ნეგატიური აღქმისკენ.

გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით დაასრულა სწავლა სუსუ-ში სპეციალიზებულ ფსიქოლოგად, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების კონსულტაციას ბავშვების აღზრდის საკითხებზე. მიღებულ გამოცდილებას სხვა საკითხებთან ერთად ვიყენებ ფსიქოლოგიური ხასიათის სტატიების შექმნისას. რა თქმა უნდა, მე არანაირად არ ვამტკიცებ, რომ საბოლოო სიმართლე ვარ, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.

- ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რამაც შეიძლება გააფუჭოს ყველაზე ძლიერი და ჰარმონიული ურთიერთობაც კი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეჭვიანობის მრავალი მიზეზი და წარუდგინოთ ისინი თქვენს საყვარელ ადამიანს, მაგრამ მათ შეიძლება ჰქონდეს ან არ ჰქონდეს რაიმე საფუძველი. ეჭვიანობის გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრა შესაძლებელია, მაგრამ მთავარია ისწავლოთ მისი კონტროლი და არ მისცეთ ძალა თქვენს გონებაზე. არსებობს რამდენიმე ძირითადი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ აღვირახსნილ გრძნობას.

1. იმოქმედეთ მხოლოდ სიყვარულის ინტერესებიდან გამომდინარე. პირველი, რაც უნდა დავიწყოთ, არის შეწყვიტოთ ჯაშუშური თამაშების თამაში ეჭვიანობის შეტევების დროს, შეამოწმეთ გამავალი ზარები თქვენი საყვარელი ადამიანის ტელეფონზე, დაურეკეთ მას ყოველ საათში და შეეცადეთ დაადგინოთ მისი ადგილმდებარეობა. ქვეცნობიერად, ეჭვიან ადამიანს ეჩვენება, რომ ის წყვეტს რაღაც პრობლემას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მისი ურთიერთობის ინტერესებს. სინამდვილეში, ადამიანს ეშინია ტყუილის, მაგრამ ის თავად აფარებს თავის ურთიერთობებს უნდობლობის ატმოსფეროში და მხოლოდ აახლოებს თავის შიშებსა და შეშფოთებას.
2. მოიშორეთ თქვენი შიშები. ყველა ჩვენს შიშს აქვს ძალაუფლება ჩვენზე ზუსტად იმიტომ, რომ ჩვენ არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა მოხდება, როდესაც შიში ახდება, მაგრამ მხოლოდ იმაზე ვწუხვართ. უარყოფითი ემოციებიმისი განხორციელების დროს. დაფიქრდით, რა მოხდება, თუ ასეთ მომენტში თქვენი შიში უსაფუძვლო გახდება. მაგალითად, თუ გეშინიათ საყვარელ ადამიანთან განშორების, საბოლოოდ თქვენ თვითონ შეიძლება გინდოდეთ ეს.
3. შეწყვიტე შედარება. როცა კონკურენციის შიშმა მოგიპყრო, იფიქრე იმაზე, რომ გიყვარს არა მხოლოდ გარკვეული თვისებების გამო, არამედ ურთიერთობაში განცდილი მომენტებიც. თქვენი პარტნიორი შეიძლება მიიზიდოს თქვენზე რაღაცამ, რაზეც წარმოდგენაც არ გაქვთ.
4. გაზარდეთ თქვენი ურთიერთობები. დაუკავშირდით, ისაუბრეთ თქვენს სირთულეებზე, წადით საერთო მიზნებისკენ.
5. აღკვეთეთ თქვენი ფანტაზია. ნებისმიერი ფანტაზია ართმევს ადამიანს ფხიზელი შეფასებასიტუაციები. დაიმახსოვრე, რომ პირველი აზრი მცდარი აზრია, სანამ სხვაგვარად არ დადასტურდება.
6. შეწყვიტე ცხოვრება მხოლოდ შენი პარტნიორის ცხოვრებით. დაიცავით თქვენი ინტერესები, იპოვეთ ჰობი და მიეცით თქვენს საყვარელ ადამიანს სივრცე მეგობრებთან სოციალიზაციისთვის.
7. იფიქრეთ იმის საპირისპიროდ, რისკენაც გიბიძგებთ ეჭვიანობა.

ვიდეო: როგორ შევაჩეროთ ეჭვიანი?

ამ ვიდეოში საუბარია ეჭვიანობის მიზეზებზე და რატომ არის ის უაზრო.