როგორ ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი: ყველა შესაძლო გზა. როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი - უტყუარი გზები

ორმაგი ნიკაპი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ხანდაზმულ ქალებში, არამედ ძალიან ახალგაზრდა გოგონებშიც. ჭარბი ცხიმოვანი ფენა, კუნთების არასაკმარისი ტონუსი, კანის ცვლილებები, სხვადასხვა დაავადებები ამ ფენომენის მთავარი მიზეზია.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი? ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები.

მეტი მიზეზების შესახებ

ქვემოთ მოცემულია სახის ქვედა ნაწილში ცხიმოვანი დეპოზიტების გაჩენის ძირითადი მიზეზები:

• კუნთების დაბალი მასა და ცხიმის არსებობა.მიზეზი გასაგებია: საჭიროა წონაში დაკლება. ცხიმი ერთ კვირაში არ გაქრება, საჭიროა მოთმინება. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ჰიალურონის მჟავით. ის შეიცავს გოგრას, ასპარაგს, ბრინჯს და ლობიოს. ეს ინგრედიენტები არ შედის სწრაფ დიეტებში.
• მემკვიდრეობითობა. მაშინაც კი, თუ ადამიანს ჭარბი წონა არ აქვს, ორმაგი ნიკაპი მაინც შეიძლება გამოჩნდეს. ამ მიზეზის გამორიცხვის მიზნით, თქვენ უნდა გაანალიზოთ ნათესავების გარეგნობა ფოტოებში. თუ საქმე მემკვიდრეობითია, ვარჯიში დაგეხმარებათ სახის ქვედა ნაწილში ცხიმოვანი შრის მოშორებაში.
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.წლების განმავლობაში კანი კარგავს სიმკვრივეს და ელასტიურობას. ჩნდება ნაოჭები და იკარგება სახის კონტური. ეს პროცესი ბუნებრივია. არსებობს ორი ვარიანტი: დაუკავშირდით კოსმეტოლოგს ან იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე სახლში. მოგიწევთ სავარჯიშოების შესწავლა, შეფუთვის გაკეთება, მასაჟი.
• შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა.ზოგჯერ შაქრიანი დიაბეტი და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები ასე იჩენს თავს. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა მიმართოთ თერაპევტს და ენდოკრინოლოგს.
• დაბალი ნახშირწყლების დიეტა.სწრაფმა დიეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგი: უსიამოვნო დეფექტის გამოჩენა სახის ქვედა ნაწილში. შრატები, ნიღბები ჰიალურონის მჟავით და დამატენიანებელი სახვევები დაგეხმარებათ.

რა სარგებელი მოაქვს ვარჯიშს?

შესაძლებელია, მაგრამ სავარჯიშოების დახმარებით ამის გაკეთება უფრო ადვილი და ეფექტურია. აუცილებელია აირჩიოს ერთი კომპლექსი, რომელიც სისტემატურად უნდა შესრულდეს.

მუდმივი ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი.

უნდა გახსოვდეთ კოსმეტიკური საშუალებების შესახებ. ისინი ამაგრებენ სახის კანს, ამკვრივებენ კუნთებს და ასწორებენ სახის ოვალს მთლიანობაში.

ტექნიკის უპირატესობები:

• ვარჯიშები ხელს უწყობს გრძელვადიანი ეფექტის მიღწევას, თუ მათ მუდმივად აკეთებთ, მაშინ ორმაგი ნიკაპის პრობლემა წარსულს ჩაბარდება;
• კომპლექსის შესრულება შეგიძლიათ სამსახურშიც კი ან საცობში. არ არის საჭირო სივრცე ან დამატებითი ხელსაწყოები;
• საკმარისია დღეში ორიოდე წუთი დაუთმოთ თქვენს სახეს;
• კუნთები იჭიმება, სახის ტონი ნორმალურად უბრუნდება.

სახის ტანვარჯიში ნადია პაიოსგან

ცნობილმა ექიმმა ნადია პაიოტმა სპეციალური ტექნიკა შეიმუშავა სახის ვარჯიშებზე დაყრდნობით. მათი წყალობით სახე დიდხანს რჩება ახალგაზრდა, ტონუსი და ელასტიური. მათი გაკეთება რთული არ არის, მაგრამ ამას ყოველდღიურად უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

კომპლექსი მოიცავს 6 მარტივ ვარჯიშს:

• მუცლის სუნთქვა.ივარჯიშეთ სათანადო ეფექტური სუნთქვა. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ და აავსოთ კუჭი ჰაერით. პირი დახურულია. შემდეგ ამოისუნთქეთ პირით. მუცელი ჩაწეულია და მთლიანად თავისუფლდება ჰაერისგან. თქვენ უნდა დაელოდოთ რამდენიმე წამს. შემდეგ ვარჯიში ისევ იწყება.
• ვარჯიში სპეციალურად ორმაგი ნიკაპისთვის.თქვენ უნდა მიაღწიოთ ნიკაპს ჭერისკენ. ამავდროულად აწიეთ ყბა ზევით და ქვევით. კისრის წინა ზედაპირი გაშლილია. პალმები მკერდზე მაღლა დევს. გააჩერეთ კისრის კუნთები ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ და კვლავ გაიმეორეთ. გააკეთე 5-ჯერ.
• ატონიზირებს პირს, აწესრიგებს ნიკაპის კუნთებს და ამკვრივებს ტუჩებს.ასოები "U" და "I" უნდა გამოითვალოს ნელა. გაიმეორეთ 5-ჯერ. ამოიღე ტუჩები.
• ვარჯიში არბილებს კანს თვალების ირგვლივ.უზრუნველყოფს ლიფტინგ ეფექტს. ტაძრებზე ორი თითით უნდა დააჭიროთ. სათითაოდ გახსენი და დახუჭე თვალები. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
• ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ სახის კონტურების აღდგენაში.დაჯექით პირდაპირ, თავი ჭერისკენ მიიწევთ. ნიკაპი ოდნავ დახარეთ მკერდისკენ. მოათავსეთ მუშტი მის ქვეშ. დააჭირეთ მუშტით ზემოთ, რაც იწვევს წინააღმდეგობას. სახე და სხეული უმოძრაოდ რჩება.
• დაიდეთ ხელისგულები ლოყებზე, ჩამოაყალიბეთ თასი.მოათავსეთ თქვენი სახე ამ თასში. მიეცით სახე დაისვენეთ, შემდეგ კი დაჭიმეთ იგი, შეეცადეთ დააჭიროთ მას ხელისგულებში. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ წნევა.

სხვა ეფექტური ვარჯიშები

ქვემოთ მოყვანილი სავარჯიშოები ეფექტურია, თუ თანმიმდევრულად კეთდება:

1. რეგულარული პატკები.გაასწორეთ და ოდნავ დახურეთ თითები. გააკეთეთ სწრაფი და რიტმული ონკანები ნიკაპზე. სავარჯიშო უნდა შეასრულოთ მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში. ეფექტის უფრო სწრაფად მისაღწევად რეკომენდებულია სამოდელო აგენტის გამოყენება. მოფერება შეიძლება ტელევიზორის წინც კი.
2. იდაყვები მაგიდაზე დადეთ, მუშტები ნიკაპზე დაადეთ.დაიხარეთ წინ და დაჭიმეთ კისრის კუნთები. ნიკაპმა უნდა იგრძნოს წინააღმდეგობა.
3. კომპიუტერთან მუშაობისას შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაჭიმოთ კისრის კუნთებიწრიული მოძრაობით. შემდეგ თქვენ უნდა დახაროთ თავი უკან რაც შეიძლება მეტად. ნიკაპი უნდა იგრძნოს დაძაბულობა. შემდეგ ისევ დაუბრუნდით სამსახურს.
4. შემდეგი ვარჯიში არა მხოლოდ აძლიერებს კისრის კუნთებს, არამედ აუმჯობესებს პოზას.საკმარისია აიღოთ მძიმე, დიდი წიგნი და მასთან ერთად ისეირნოთ ოთახში. ზურგი და კისერი სწორი უნდა იყოს. შედეგი შესამჩნევი იქნება ერთ კვირაში.
5. თქვენ უნდა გამოყოთ ენა და შეეცადოთ მიაღწიოთ ცხვირის წვერს., შემდეგ კი ნიკაპის ყველაზე დაბალი წერტილი.
6. შეგიძლიათ უბრალოდ დახაროთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ.

ჩამოთვლილი ვარჯიშები შედეგს მოიტანს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სისტემატურად შესრულდება. მათი შესრულება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.

რა არის საუკეთესო, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ნიკაპი სწრაფად მოიცილოთ ერთ კვირაში?

სავარჯიშოების ნაკრები ეფექტურია, მაგრამ შედეგი მაშინვე არ ჩანს. ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად ერთ კვირაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ოდნავ განსხვავებული ტექნიკა.

სახის ფიტნეს დაგეხმარებათ. ის აწესრიგებს არა მხოლოდ კისრის კუნთებს, არამედ მთელ სახეს. პრობლემური სფეროების მუდმივი ვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ დეფექტები.

ტერმინი „ფეის ბილდინგი“ ნიშნავს „სახის აგებას“.

საუბარია სავარჯიშოების სპეციალურ კომპლექტზე, რომელიც აყალიბებს სახის ოვალს, ამკვრივებს და აძლიერებს კუნთებს. ანალოგია შედგენილია ბოდიბილდინგთან - იდეალური გამოძერწილი სხეულის „შენება“.

სახის ფიტნესის საფუძველია წონით ვარჯიში. ამ უკანასკნელის როლს ხელები ასრულებს.

ტექნიკის მიზანია ორმაგი ნიკაპის ეფექტურად მოშორება, კანის ელასტიურობისა და სახის სიმკვრივის აღდგენა. ყოველდღიურად ვარჯიშს 10 წუთი უნდა დაუთმოთ. აქცენტი კეთდება არა გამეორებაზე, არამედ მაქსიმალურ დაძაბულობაზე.

უმჯობესია სახის ფიტნესის გაკეთება ძილის წინ. კანი ჯერ უნდა გაიწმინდოს კოსმეტიკური საშუალებებისგან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა დრო.

სახის კომპლექსი: სავარჯიშოები

• ნიკაპზე ნაოჭების პრევენცია.ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმების ეფექტურად მოცილებას სახლში. თქვენ უნდა მოხვიოთ ხელი მუშტში და მოათავსოთ ნიკაპის ქვეშ. დააჭირე ყბა მუშტს 20 წამის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა - 3. აღარ არის საჭირო.
• თუ ლოყები დაცვივდა.მარცხენა ხელის სამი თითი დაიდეთ ლოყაზე მარცხენა თვალის ქვეშ, მარჯვენა ხელის სამი თითი ლოყაზე მარჯვენას ქვეშ. გაიღიმე. გაიყვანეთ პირის კუთხე ტაძრისკენ, გადალახეთ თითების წინააღმდეგობა. ჩაწერეთ დაძაბულობა უმაღლეს წერტილში 12 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 3-ჯერ.
• სახის ნაგებობის ტიპია სახის აერობიკა.ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ გამოიყენონ სახის 57 კუნთი. დილით საწოლშიც კი შეგიძლიათ აერობული ვარჯიშების შესრულება. ეფექტის რაც შეიძლება სწრაფად მისაღწევად, რეკომენდებულია დღეში ორი მიდგომის გაკეთება.
• დახუჭე ტუჩები და გაიღიმე.მოათავსეთ თითები საყელოს ზემოთ კისრის ძირში, ოდნავ დაჭერით ქვემოთ. მაღლა აიხედე, თავი უკან გადახარე. გააჩერეთ პოზიცია 4-5 წამის განმავლობაში. კისრის და ნიკაპის კუნთები უნდა გამკაცრდეს. გაიმეორეთ მინიმუმ 10 ჯერ.
• გააღე პირი.ქვედა ტუჩი შემოახვიეთ ქვედა კბილებზე. ზედა ტუჩი ზედა კბილებს მიაწებეთ. დაჭიმეთ პირის კუთხეები. მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ნიკაპის ქვეშ. ნელა გახსენით და დახურეთ პირი. თავი საბოლოოდ უნდა დაიხრის უკან.

აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს დაბნეული და მოშვებული კუნთების მოცილებას. ის ასწორებს სახის ოვალს. თითოეული ვარჯიში უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 10 ჯერ.

რას გვთავაზობს იოგა?

იოგა ხელს უწყობს სხეულის კარგ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებას. ამშვიდებს, ამშვიდებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და შინაგან ორგანოებს. ეს ტანვარჯიში ასევე სასარგებლოა სახისთვის.

არსებობს სპეციალური სახის იოგა. ის ინარჩუნებს კანს ახალგაზრდობას, ანიჭებს ტონუსს, ელასტიურობას და აქრობს ორმაგ ნიკაპს.

იოგა ძაღლის პოზა შესრულებულია სპეციალურად სახის კონტურისთვის.

საჭიროა მუცელზე დაწოლა ხალიჩაზე. შეიტანეთ ჭიპი და დააჭირეთ მას ხერხემლისკენ. ჩამოწიეთ იატაკიდან ხელებით, ასწიეთ თავი და მკერდი. თავი ოდნავ ზევით გაწიეთ, ნიკაპი ასწიეთ, კისერი დაჭიმეთ.

გააჩერეთ ეს პოზა სრული სუნთქვის 5 ციკლისთვის (ინჰალაციები და ამოსუნთქვა).

სახის იოგას ვარჯიშები:

• ოდნავ აწიეთ ნიკაპი, გაწელეთ წინ და გაიღიმეთ, ტუჩები კბილებზე დააჭერით. გააჩერეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
• თავი უკან გადააგდე, ტუჩები გულში ჩამოაყალიბე და აკოცე. გააკეთეთ ეს 5-ჯერ.
• თავი მარჯვნივ გადაუხვიე, შემდეგ კი ნიკაპი ოდნავ მაღლა ასწიე. ენის წვერი მაგრად დააჭირე პირის ღრუს, დააჭირე კბილები და გაიღიმე. ამ მდგომარეობაში დალიეთ ყლუპი. გაიმეორეთ სავარჯიშო 8-10 ჯერ.

თუ ვარჯიშებს სწორად და სისტემატურად გააკეთებთ, ნიკაპის ორმაგი პრობლემა გაქრება. მთავარია, არ დაგავიწყდეთ მაკორექტირებელი და სამოდელო პროდუქტების გამოყენება.

ორმაგი ნიკაპი წარმოიქმნება ჭარბი კანის ქსოვილისა და კანქვეშა ცხიმის გამო. ამიტომ ითვლება, რომ ასეთი პრობლემა ჭარბი წონის მატებით ჩნდება და ეს მხოლოდ მსუქან ადამიანებს შეუძლიათ. ფაქტობრივად, კიდევ ბევრი წინაპირობაა მეორე, ხოლო ზოგიერთ შემთხვევაში მესამე ან მეტი ნიკაპის გაჩენისთვის.

რისკის ჯგუფი

ჭარბი წონის მქონე ადამიანების გარდა, არიან ადამიანები (როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები), რომლებიც:

• სლუკუნი,
• აქვს სუსტი ზურგისა და კისრის კუნთები,
• ასაკთან ერთად სახის და კისრის კანი კარგავს ელასტიურობას,
• აქვს გენეტიკური (მემკვიდრეობითი) მიდრეკილება,
• განსხვავდება სახის სტრუქტურის ანატომიური მახასიათებლებით (სუსტად გამოხატული ქვედა ყბის ხაზი),
• განიცდიან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს.

ზედმეტი ნიკაპი იწვევს არა ფიზიკურ, არამედ ესთეტიკურ და მორალურ დისკომფორტს, რადგან გარეგნობას ნაკლებად მიმზიდველს ხდის, ვიზუალურად მატებს ასაკს რამდენიმე წელიწადს და ანიჭებს სახეს დაღლილობის, შეშუპების ანაბეჭდს და არღვევს პროპორციების ოვალს და ჰარმონიას.

ამიტომ (მიუხედავად მისი გარეგნობის მიზეზებისა), ორმაგი ნიკაპის ამოღების სურვილი საერთოა მისი მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის. როგორ გავაკეთოთ ეს?

კოსმეტოლოგიური მეთოდები

კოსმეტოლოგიას აქვს რამდენიმე პროფესიული მეთოდი, რომელიც იძლევა პრაქტიკულ პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი. მათგან ყველაზე ეფექტურია მეზოთერაპია და ლიპოლიზი.

მეზოთერაპია

მეზოთერაპია არის საინექციო პროცედურების კურსი, რომლის დროსაც ბიოლოგიურად აქტიური პრეპარატი (ლიპოლიტიკი) შეჰყავთ პირდაპირ ცხიმოვან ქსოვილში კანქვეშ მცირე ჩაღრმავებით, არღვევს ცხიმოვან დეპოზიტებს და აქვს ლიფტინგის ეფექტი.

საშუალოდ, ასეთი კურსი შედგება 10-12 პროცედურისგან: 4-6 პროცედურა ტარდება რამდენიმე კვირის შესვენებით. ანუ მეზოთერაპია საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და ძლიერი ტკივილის გარეშე მოაცილოთ ორმაგი ნიკაპი.

ლიპოლიზი

ლიპოლიზი ანადგურებს ცხიმს დაბალი სიხშირის ელექტრული დენის გავლენის ქვეშ. ეს ეფექტი შეიძლება მოხდეს ნემსებით (კანქვეშა ლიპოლიზი) ან ელექტროდებით (ელექტროლიპოლიზი). ლიპოლიზი მოქმედებს "მიზანმიმართულად", ანადგურებს ცხიმოვან ქსოვილს მისი დაგროვების ადგილზე.

განადგურებული ბოჭკოვანი ორგანიზმი თავისთავად გამოიყოფა. ცხიმოვანი უჯრედების ადგილობრივი დეპოზიტები, რომელთა მიღწევა შეუძლებელია კუნთების ვარჯიშით ან დიეტით, დნება ჩვენს თვალწინ ლიპოლიზის შემდეგ.

ორივე ეს კოსმეტიკური პროცედურა ტარდება სალონებში და უსაფრთხო და ეფექტურია. კურსის დასრულების შემდეგ ისინი არ ტოვებენ ნაწიბურებს ან სხვა კვალს. მაგრამ ხდება ისე, რომ ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილების შემდეგ რჩება კანის ნაკეცები, რომლებიც ფარავს ცხიმის რეზერვს.

ამ შემთხვევაში კანის დაცვენის პრობლემა გვარდება ლიფტინგით, ყველაზე ხშირად ლაზერით. რამდენიმე ასეთ პროცედურას შეუძლია სახის ქვედა ნაწილში კანის გამკაცრება და ბუნებრივი, ლამაზი ოვალის ჩამოყალიბება.

მოხსნის ქირურგიული მეთოდები

პლასტიკური ქირურგია კიდევ უფრო მეტ მეთოდს გვთავაზობს, რომელთა ეფექტურობა დროთა განმავლობაში გამოცდილია ან გარანტირებული თანამედროვე ტექნოლოგიებით. ზედმეტი ნიკაპის მოშორების ყველაზე პროგრესულ მეთოდებს შორისაა შემდეგი:

ლიპოსაქცია

პროცედურა, რომლის დროსაც ნიკაპის მიდამოში კანის ქვეშ მდებარე ცხიმოვანი ქსოვილი ამოღებულია კანში მცირე პუნქციის მეშვეობით კანულების (თხელი მილების) გამოყენებით. ოპერაცია მარტივია, კარგად მოითმენს პაციენტებს და არ საჭიროებს ხანგრძლივ გამოჯანმრთელებას.

პლატიზმოპლასტიკა

კორსეტის პლატიზმოპლასტიკა (კისრის ოპერაცია) ეფექტური და ამიტომ პოპულარული ოპერაციაა, რომელიც წყვეტს ორმაგი ნიკაპის და ე.წ. ადრე პლატიზმაპლასტიკა ტარდებოდა მხოლოდ სახის ლიფტინგთან ერთად, მაგრამ შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო მისი ჩატარება დამოუკიდებელი ოპერაციის სახით.

პლატიზმაპლასტიკა გულისხმობს ზედმეტი კანის ამოკვეთას, რომელმაც დაკარგა ტონუსი კანქვეშა კუნთების დაჭიმვასთან ერთად. მანიპულაციები კეთდება ყურის უკანა და სუბმენტალურ ნაკეცებში მცირე ჭრილობებით (ნაჭრებით).

სახის ლიფტი (ფეისლიფტი)

ეს არის რიგი პლასტიკური ოპერაციების ზოგადი სახელწოდება, რომლებიც მიმართულია სახის ქვედა ნაწილში ასაკთან დაკავშირებული არაესთეტიკური ცვლილებების გამოსწორებაზე (კუნთების დაჭიმვა, ჭარბი რბილი ქსოვილის ამოკვეთა). სახის ლიფტი გულისხმობს სახის ოვალის ყოვლისმომცველ აღდგენას, მათ შორის ორმაგი ნიკაპის, ნასოლაბიური ნაკეცების მოცილებას, კისერსა და ლოყებზე კანის დაჭიმვას და ნაოჭების გასწორებას.

ამისათვის ტარდება წრიული ლიფტი ან SMAS ლიფტი - ეს არის "ასაკთან დაკავშირებული" ოპერაციები, რომლებიც სრულდება 40 წლის შემდეგ. კუნთების დაჭიმვისა და ჭარბი ქსოვილის ამოკვეთისთვის მისასვლელი წერტილები განლაგებულია თმის ხაზის გასწვრივ დროებით და კეფის მიდამოებში, ასევე ყურების გარშემო. სახის ლიფტინგის შემდეგ პაციენტის გამოჯანმრთელების პერიოდი შეადგენს 2-4 კვირას.

მენტოპლასტიკა

ეს არის ნიკაპის პლასტიკური ქირურგია ისეთი ანატომიური მახასიათებლებისთვის, როგორიცაა ქვედა ყბის ძვლების არასაკმარისი ან გადაჭარბებული განვითარება, რომელიც შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი ტრავმის გამო.

კანთან და კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილთან ერთად, ასეთი ოპერაციის დროს ხშირად ხდება თვით ნიკაპის კორექცია - იმპლანტის დაყენებით (არასაკმარისი განვითარების შემთხვევაში) ან ძვლის ამობურცული მონაკვეთის მოცილებით (გადაჭარბებული განვითარების/ასიმეტრიის შემთხვევაში).

ეს არის ყველაზე რთული ყველა ჩამოთვლილი ოპერაცია. მისი განხორციელებისას პლასტიკური ქირურგი ინდივიდუალურად ირჩევს დაშვების ადგილს, ისევე როგორც თავად კორექციის მეთოდს.

ინტეგრირებული მიდგომა

ხშირად, იმისთვის, რომ ორმაგი ნიკაპი მოიხსნას და ცხიმოვანი ქსოვილის ამოღების შემდეგ ე.წ.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ტექნიკა უფრო ეფექტურია, ვიდრე მხოლოდ ერთი შერჩეული ვარიანტის გამოყენება. შედეგი არის ახალგაზრდა, ტონიანი სახე ქვედა ნაწილში საძულველი ნაკეცების გარეშე მრავალი წლის განმავლობაში.

დამოუკიდებელი სამუშაო: ვარჯიში, კვება, მოვლა

ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდების გასაოცარი დადებითი შედეგები დაკავშირებულია ძალიან ხელშესახებ ხარჯებთან - როგორც მატერიალურ, ასევე მორალურ ხარჯებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა არ ბედავს გადაწყვიტოს ქირურგიული ჩარევა. მით უმეტეს, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ორმაგი ნიკაპის მქონე ადამიანებმა მოახერხეს მისი მოშორება დამოუკიდებლად, სახლში.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს ამოცანა საკმაოდ განხორციელებადია, მაგრამ ის მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას და გარკვეულ დროს. ეფექტური შედეგის მისაღწევად, საჭიროა ერთდროულად იმოქმედოთ შემდეგი სამი მიმართულებით:

სწორი კვება

შემოიფარგლეთ ცხიმიანი, ტკბილი, შემწვარი, შებოლილი და მწნილი საკვებით (სხეულში წყლის შეკავების თავიდან ასაცილებლად, რაც იწვევს რბილი ქსოვილების შეშუპებას). დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი გაწმენდილი წყალი დღეში.

რეგულარულად მიირთვით ომეგა -3 და ომეგა -6 შემცველი საკვები: ცხიმიანი ზღვის თევზი, ზეითუნის ან სელის ზეთი. ომეგა მჟავები გაზრდის კანის ელასტიურობას და ტონუსს, ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ დაბერებას, ნაოჭებს და ნაოჭებს.

ვარჯიში

ნიკაპის მიდამოში არასაჭირო ნაკეცების მოსაშორებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის უზრუნველყოფა, რომელიც წვავს ცხიმს და ავარჯიშებს კუნთებს. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კისრის კუნთებს, რომლებიც კვირაში 2-3-ჯერ მაინც უნდა ივარჯიშოთ.

ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ

გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ და, ქვედა ყბის წინ წამოწევით, მიიწიეთ ზემოდან, კისრის კუნთების დაძაბვით. ვარჯიშის კეთება შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 აწევით, თანდათან გაზარდოთ მათი რაოდენობა 50-60-მდე.

კიდევ ერთი კარგი ვარჯიში კეთდება ასე: თქვენ უნდა გამოთქვათ ბგერები "i", "u", დაჭიმეთ ყბის კუნთები კისრის კუნთებზე აქცენტით. ფიტნესისა და კისრის ვარჯიშებისთვის დროის დათმობისას, თქვენ ასევე გჭირდებათ მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი პოზა, რადგან დახრილობა დამატებითი ნიკაპის გაჩენის კიდევ ერთი მიზეზია.

შეგიძლიათ უყუროთ შემდეგ ვიდეოს კიდევ რამდენიმე ეფექტური ვარჯიშისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს კისრისა და ნიკაპის არეში კუნთების გაძლიერებას და ამ მიდამოში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას:

კოსმეტიკა და მასაჟი

შეარჩიეთ კოსმეტიკური პროდუქტები და შეუთავსეთ მათი გამოყენება მასაჟს. ძალიან ეხმარება ნიღბები, კრემები და შრატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ლიფტინგ ეფექტს. უმჯობესია კოსმეტიკური პროდუქტების შერჩევა პროფესიონალი კოსმეტოლოგის დახმარებით.

კრემის წასმისას, მეტი ეფექტისთვის, შეგიძლიათ შეიზილოთ სახის ქვედა ნაწილის კონტურის გასწვრივ. კლასიკური ტექნიკა არის მოკლე, ენერგიული ონკანები ნიკაპზე თითების გარედან.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ სწრაფად ნახოთ ეფექტური შედეგი. პირველი წარმატებები გამოჩნდება სათანადო კვების, ვარჯიშისა და სპეციალური კოსმეტიკური მოვლის დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ. მაგრამ მიზნის მიღწევა საკუთარი ძალისხმევით მოუტანს უპრეცედენტო სიხარულს და კმაყოფილებას.

შესაძლებელია თუ არა ორმაგი ნიკაპის მოშორება ერთ კვირაში?

უნდა გვესმოდეს, რომ ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია. ამ შემთხვევაში ყველაზე მისაღები ვარიანტია პრობლემური ზონის ნიღაბი.

თქვენ შეგიძლიათ დამალოთ 2 ნიკაპი:

1. სწორად შერჩეული ვარცხნილობა,
2. მაკიაჟი,
3. ტანსაცმელი და სამკაულები.

თმის შეჭრა და სტილი

ნიკაპის მიდამოში ჭარბი ცხიმის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ მოკლე ბობებს და მკაფიო გეომეტრიული ხაზების მქონე ბობებს, განსაკუთრებით კისრის არეში. ასევე, ნუ გააკეთებთ გლუვ სავარცხლებს გვერდებზე ბაფთების და ძაფების გარეშე.

სწორი მაკიაჟი

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ნიკაპი, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თვალებზე და ლოყებზე მაკიაჟით და ასევე ისწავლოთ როგორ სწორად შენიღბოთ ყბის ხაზი (მაგალითად, თქვენი კანის ფერზე მუქი ტონალური კრემის გამოყენებით).

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ რუჟის სწორი ფერის არჩევას. კარგად შერჩეული და კარგად დაჩრდილული რუჟი საოცრებას ახდენს სახეზე - მატებს ახალგაზრდობას, მალავს სავსე ლოყებს და ასევე ყურადღებას ამახვილებს ქვედა ყბის ხაზიდან.

ტანსაცმლისა და სამკაულების არჩევანი

ტანსაცმელმაც და სამკაულმაც უნდა გადაიტანოს ყურადღება პრობლემური ქვედა ყბის ხაზისგან. ამისათვის თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ მასიური, ნათელი და მოკლე მძივები და ყელსაბამები.

ტანსაცმელი უნდა შეირჩეს კისრის არეში პროვოკაციული მოჭრის გარეშე: უმჯობესია, ბლუზას (მამაკაცის პერანგი), ჯემპერს, სვიტერს ჰქონდეს საყელო ან V-ყელი, რომელიც ვიზუალურად გაახანგრძლივებს კისერს.

ეს მეთოდები დაგეხმარებათ დაიმალოთ ორმაგი ნიკაპი თქვენთვის მნიშვნელოვან მომენტში. დანარჩენ დროს იმუშავეთ საკუთარ თავზე. მხოლოდ რამდენიმე წუთი, რომელიც გამოყოფილია ვარჯიშისთვის და თავის მოვლისთვის, ყოველდღიურად განმეორებით, თუ არა კვირაში, მაგრამ ერთ-ორ თვეში, შეიძლება სასწაულების მოხდენა!

პირველ რიგში, მოდით შევხედოთ ორმაგი ნიკაპის გარეგნობის მიზეზებს. ეს მოიცავს:

1. სახის სტრუქტურის მახასიათებლები:ქვედა ყბა, მალოკლუზია, კუნთების მდგომარეობა, ცხიმოვანი შრის არსებობა. ძალიან მოკლე კისრის მქონე ადამიანებს უფრო ხშირად აქვთ ცხიმიანი ბალიშები ნიკაპის ქვეშ.
2. გენეტიკური მიდრეკილება:ზოგიერთ ოჯახში ორმაგი ნიკაპის არსებობა რამდენიმე თაობის პრობლემაა.
3. არასწორი პოზა:დახრილობის ჩვევა, თავით დახრილი სიარული, ზედმეტად მაღლა რბილ ბალიშზე ძილი, საწოლში კითხვა.
4. ასაკობრივი ცვლილებები:წლების განმავლობაში ქალის კანი უფრო ფხვიერი ხდება კოლაგენის წარმოების შემცირების გამო და კუნთები კარგავს ელასტიურობას. თანდათანობით, ნიკაპის ქვეშ კანი იწყებს ცვენას, ქმნის ნაკეცს.
5. ჰორმონალური ცვლილებები:ფარისებრი ჯირკვლის ან ორსულობის პრობლემები.
6. სისრულე:როდესაც წონაში იმატებთ, ცხიმოვანი ქსოვილი ხშირად გროვდება ჯერ კისრის არეში.

ორსულობისას ქალი აუცილებლად იმატებს წონაში (მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 10-12 კგ-ს მთელი ორსულობის განმავლობაში). და თუ ამ პერიოდში ორმაგი ნიკაპი გაჩნდა, კარგი ამბავი ის არის, რომ მშობიარობიდან მალევე ეს პრობლემა უმეტეს შემთხვევაში თავისთავად ქრება. მაგრამ მომავალ დედებს სურთ იყვნენ მიმზიდველები ბავშვის მოლოდინშიც კი. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და რადიკალურად მოიცილოთ უსიამოვნო ცხიმოვანი ნაოჭი სალონური კოსმეტიკური პროცედურების გამოყენებით: ლიმფური დრენაჟის მასაჟი, ფოტოგაახალგაზრდავება, ოზონოთერაპია, მიოსტიმულაცია, ლიპოსაქცია. მართალია, ორსულობის დროს მათი დავიწყება მოგიწევთ. ორსულობის დროს ნებისმიერი კოსმეტიკური პროცედურა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლის ზოგად მიმოქცევაზე, მკაცრად უკუნაჩვენებია. მაგრამ შეუძლებელი არაფერია. თუ ძალისხმევას გამოიჩენთ და დაძაბავთ ნებას, იოლად მოიშორებთ ორმაგ ნიკაპს.

ჩვენ ვისაუბრებთ პროცედურების ერთობლიობაზე, რომლებიც განკუთვნილია სახლში გამოსაყენებლად. ეს პროგრამა მოიცავს:

• ტანვარჯიში, რომელიც გააძლიერებს კისრის და ნიკაპის აუცილებელ კუნთებს.
• მასაჟი, რომლის სამკურნალო ძალასაც შეუძლია განაახლოს და გააძლიეროს ყველაზე დაბნეული კანიც კი.
• კონტრასტული შხაპი - ეს პროცედურა გაზრდის კანის ტონს და ელასტიურობას.
• ნიღბები, კომპრესები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გააერთიანოთ მიღებული შედეგები.

დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ არ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის უფრო მიმზიდველი ნივთი, ცალკე აღებული პროცედურა არ მოგწონთ შედეგით, მაგრამ მათი კომბინაციაში გამოყენებამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს.

ორმაგი ნიკაპის ვარჯიშები

• აწიეთ ყბა მაქსიმალურად წინ და შემდეგ უკან 2-3 წუთის განმავლობაში;
• თავი მარჯვნივ მოატრიალეთ, ქვედა ყბა გაიწიეთ წინ, გააჩერეთ 10 წამი, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ მოძრაობა მარცხნივ მობრუნებით. გაიმეორეთ სავარჯიშო 12-ჯერ თითოეული მიმართულებით;
• გაიყვანეთ ენა ტუჩების დაძაბვის გარეშე, შეეცადეთ მიაღწიოთ ცხვირის წვერს, შემდეგ კი ნიკაპს. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10-ჯერ;
• აწიეთ საჩვენებელი თითი პირის დონეზე სახიდან მცირე მანძილზე. გაშალე ენა რაც შეიძლება წინ, ეცადე თითს მიხვიდე. ეცადეთ, ენა იატაკის პარალელურად დაიჭიროთ, არ ჩამოწიოთ. გაიმეორეთ მოძრაობა მინიმუმ 10-ჯერ. ეს ვარჯიში ავარჯიშებს ჰიოიდურ კუნთს;
• დაიდეთ ხელი ნიკაპზე და ხელით დააჭირეთ. ახლა, ძალისხმევით, შეეცადეთ გააღოთ პირი, გადალახეთ ხელის წინააღმდეგობა. გაიმეორეთ 15-20 ჯერ;
• იდაყვები მაგიდას დაეყრდენით და ნიკაპი ხელისგულებს დაეყრდნოთ. აწიეთ თავი ხელებით, მაგრამ ამავე დროს წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნიკაპს. დარჩით ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ სავარჯიშო 20-ჯერ;
• გასწორდით და აწიეთ კისერი მაღლა, ამავდროულად დააჭირეთ ხელები მხრებზე, რათა არ წამოდგეს. ჩასუნთქვისას აწიეთ კისერი მაღლა და დაითვალეთ 10-მდე, ამოსუნთქვის შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ მოძრაობა 10-15 ჯერ;
• იარეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, თავზე სქელი წიგნი ეჭიროთ. წონასწორობის შესანარჩუნებლად ზურგი უნდა გქონდეთ სწორი, მხრები გასწორებული და თავი აწეული.

თვითმასაჟი ორმაგი ნიკაპისთვის

მასაჟი აუმჯობესებს სისხლისა და ლიმფის დინებას კისრის მიდამოში, უზრუნველყოფს კანის უკეთეს კვებას და აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს მასაჟი არ შეიძლება იყოს აქტიური, მათ შორის კისრის არეში. მტკივნეული შეგრძნებები არ უნდა იყოს დაშვებული მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი და სასიამოვნო.

როგორ გააკეთოთ ეს ნიკაპის მასაჟი საკუთარ თავს? პროცედურის დაწყებამდე კანზე უნდა წაისვათ მდიდარი კრემი ან კოსმეტიკური ზეთი. ასევე სასარგებლოა თაფლის მასაჟი, მაგრამ უმჯობესია თაფლს არაჟანი დაუმატოთ. შეეცადეთ არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები შეუმოწმებელი პროდუქტებით, მათ არ უნდა გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია.

• გაასწორეთ ნიკაპი თითებით ცენტრიდან ყურებამდე, თანდათან გაზარდეთ ტემპი;
• კანს თითის წვერებით იმავე მიმართულებით შეეხეთ;
• წაისვით მასაჟის კრემი ან თაფლი ნიკაპზე და შეიზილეთ ნიკაპი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ფრთხილად იყავით, რომ კანი არ დაჭიმოთ. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• მოჭერით ნიკაპი ორივე ხელით მისი ცენტრიდან, თანდათანობით გადადით ყურებისკენ ლოყების თაღის გასწვრივ;
• ნიკაპის მასაჟი პირსახოცით. პირსახოცი საფუძვლიანად დაასველეთ მარილის ხსნარში, გაასწორეთ მთელ სიგრძეზე და გაანახევრეთ სიგანეში. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ისე, რომ მისი ბოლოები თქვენს ხელში იყოს, შუა კი თავისუფალ მდგომარეობაში, ნიკაპის ქვეშ. მკვეთრი მოძრაობებით თქვენ უნდა გადაიტანოთ პირსახოცის ბოლოები გვერდებზე, რითაც გამოიწვევთ მას, ზამბარას, ნიკაპზე დარტყმას. პროცედურის ხანგრძლივობაა 2 წუთი.

კონტრასტული შხაპი ორმაგი ნიკაპისთვის

მოგეხსენებათ, კონტრასტული შხაპი დიდ სარგებელს მოაქვს მთელ სხეულს, ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ატონიზირებს კანს, ანგრევს ცხიმოვან დეპოზიტებს და აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას. მიმართეთ წყლის ნაკადი ორმაგი ნიკაპის მიდამოში, შეასრულეთ რამდენიმე ნელი წრიული მოძრაობა. რამდენჯერმე შეცვალეთ თბილი შხაპი ცივით, მკვეთრად შეცვალეთ წყალი. შეასრულეთ პროცედურა ყოველდღიურად 10-15 წუთის განმავლობაში. რამდენიმე კვირის რეგულარული პროცედურების შემდეგ, შეამჩნევთ დადებით შედეგს. თქვენი ორმაგი ნიკაპი არა მხოლოდ ზომაში შემცირდება, არამედ თქვენი კანიც უფრო მკვრივი და დაჭიმული გახდება.

კოსმეტიკური პროცედურები ორმაგი ნიკაპისთვის

ნიღბები ხელს შეუწყობს ორმაგი ნიკაპის გარეგნობის შემცირებას და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. კანის საკვები ნივთიერებებით გამდიდრებით ისინი ეხმარებიან უჯრედებს ელასტინისა და კოლაგენის გამომუშავების გააქტიურებაში, რაც კანს ამკვრივებს. შედეგად კანი ხდება მკვრივი და ელასტიური, შესამჩნევად იკუმშება და სახის კონტური მკაფიო და თანაბარი ხდება.

ნიღბების შეძენა შეგიძლიათ სპეციალიზებულ მაღაზიებში ან თავად მოამზადოთ. ყველაზე სასარგებლოა ყვითლის, ზეთების, თაფლის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების შემცველი.

თქვენ მიერ შერჩეული ნებისმიერი ნიღაბი უნდა წაისვათ ყბის ხაზზე თხელ ფენად, ზემოდან დაიფაროთ ბინტით, გააჩეროთ მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანოთ თბილი წყლით.

ასევე სასარგებლოა კომპრესები, რომლებიც შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ:

• ზღვის მარილის კომპრესა.ამისათვის პირსახოცი დაასველეთ მარილიან წყალხსნარში, შემდეგ გადაატრიალეთ მჭიდრო თოკზე და წაისვით ნიკაპზე. მიზანშეწონილია თავზე შემოიკრათ პირსახოცი, რათა რაც შეიძლება მყარად დააჭიროთ პრობლემურ ზონას. კომპრესი უნდა გაიჩეროთ 10–15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ნიკაპის კანი თბილი წყლით მოიწმინდოთ;
• მცენარეული ინფუზიების კომპრესები.შეგიძლიათ მოამზადოთ გვირილა, ცაცხვის ყვავილები, სალბი და იაროს. მომზადებული ბულიონი უნდა დაასხით ორ თასში. ერთი უნდა შეიცავდეს ცხელ დეკორქციას, ხოლო მეორე - მაგარი. აიღეთ ორი პირსახოცი და დაასველეთ. მონაცვლეობით წაისვით პირსახოცები ნიკაპზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დაასრულეთ შეკუმშვა მაგარი ნახარშით და შეიმშრალეთ კანი.

გამოიყენეთ ამწევი კრემები. სპეციალური კრემების გამოყენება, რომლებიც აღმოფხვრის დაბერებულ კანს, შესანიშნავი დამხმარე ვარიანტია ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამავდროულად, უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალური ინგრედიენტების შემცველ ფორმულირებებს.

ორმაგი ნიკაპის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, სწორად უნდა იკვებოთ. ამაზე იქნება დამოკიდებული არა მხოლოდ თქვენი წონა, არამედ თქვენი გარეგნობაც. მიიღეთ მეტი ვიტამინები და მინერალები. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს (ბოსტნეული და ხილი), ცილოვან საკვებს და დალიეთ საკმარისი წყალი. უპირველეს ყოვლისა, მარილში უნდა შეიზღუდოთ თავი, რათა ორგანიზმში სითხე არ გაჩერდეს და შეშუპება არ იყოს. გამორიცხეთ არაჯანსაღი დამუშავებული საკვები, ცხიმოვანი ხორცი და რაფინირებული ნახშირწყლები. შეზღუდეთ ტკბილეულის მიღება. ორსულობის დროს მკაცრი დიეტები მკაცრად უკუნაჩვენებია, ამიტომ მათი გონივრული რაოდენობა, განსაკუთრებით მცენარეული წარმოშობის, არ უნდა იყოს წარმოდგენილი მომავალი დედის მენიუში. ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები, ასევე ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თქვენი სახის ყოფილი ფორმა.

მოადუღეთ მწვანე ჩაი. ამ სასმელის დიდი პლუსია მისი საიმედო ბრძოლა ორგანიზმში წყლის შეკავების წინააღმდეგ. გარდა ამისა, ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესებს. ასე რომ, ერთი ან ორი ჭიქა ამ ჩაის დღეში არ დააზარალებს.

ძილის დროს რეკომენდირებულია კისრის ქვეშ მოათავსოთ პატარა ბალიში, რომელიც თავიდან აგაცილებთ თავის დახშობას და ხელს შეუწყობს ნიკაპსა და კისერს. ან შეიძინეთ სპეციალური ორთოპედიული ბალიში კისრის და თავის შესანარჩუნებლად სწორ ანატომიურ მდგომარეობაში.

დარწმუნდით, რომ უყურეთ თქვენს პოზას და რეგულარულად გააკეთეთ სავარჯიშოები ზურგისა და კისრის კუნთების კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად.

ხელნაკეთი ნიღბები

• 1 ს.კ. ლ. მშრალი საფუარი უნდა განზავდეს რძით პასტის კონსისტენციამდე. მიღებული ნარევი უნდა გაიჩეროს ნახევარი საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც წაისვით ორმაგი ნიკაპის მიდამოზე 15-20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• კარტოფილი უნდა დატეხოთ, მცირე რაოდენობით რძით განზავდეს, დაუმატოთ 1 ჩ.კ. თაფლი, შემდეგ კი წაისვით ნიკაპის პრობლემურ ადგილას 20 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ნიღაბი თბილი წყლით უნდა ჩამოიბანოთ;
• შეურიეთ 2 ს.კ. ლ. ცხიმიანი არაჟანი, 2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი და 1 კვერცხი. წაისვით ნიღაბი ორმაგ ნიკაპზე 10 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ ამოიღეთ დარჩენილი ნიღაბი პირსახოცით ან ხელსახოცით;
• შეურიეთ 25 გრ დაფქული შვრიის ფაფა, 1 კვერცხის ცილა, ადრე ათქვეფილი 20 გრ თაფლით. შეიზილეთ კანი ამ ნარევით და ჩამოიბანეთ 20 წუთის შემდეგ;
• 3 ს.კ. ლ. შავი კოსმეტიკური თიხა გახსენით თბილი წყლით, სანამ არ გასქელდება. თუ თქვენი კანის ტიპი საშუალებას გაძლევთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი თიხა.

ორმაგი ნიკაპი ცვლის სახის კონტურს არა უკეთესობისკენ, ხდის მას ბუნდოვანს და ამატებს დამატებით ათეულ წელს. დეფექტი არის თვალსაჩინო ადგილას და არ შეიძლება მისი ნიღბები კოსმეტიკური საშუალებებით ან ტანსაცმლის ქვეშ დამალვა. არავის გაუუქმებია გრავიტაცია, წლების განმავლობაში სიტუაცია უარესდება, კისრის ზემოთ თანდათან ახალი ნაკეცები ჩნდება. ორმაგი ნიკაპი თავად შეგიძლიათ ამოიღოთ. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ პრობლემურ ზონაზე მუშაობას, მით უფრო სწრაფად გამოჩნდება შედეგი.

შინაარსი:

ორმაგი ნიკაპის მიზეზები

ხშირად ორმაგი ნიკაპის მიზეზი ჭარბი წონაა. ჭარბწონიან ადამიანებს თითქმის ყოველთვის აქვთ ნაოჭი და ხშირად ერთზე მეტი. რა თქმა უნდა, უპირველეს ყოვლისა საჭიროა წონაში დაკლება და ამ პროცესის დროს ბევრი იმუშავეთ კანის გასამკვრივებლად. მაგრამ ეს არ არის დეფექტის ერთადერთი მიზეზი. ხშირად, საძულველი და ჩამოკიდებული ნაოჭი ჩნდება სუსტ ქალებში და ძალიან გამხდარ გოგონებშიც კი.

სხვა მიზეზები:

• მემკვიდრეობითობა;
• ანატომიური მახასიათებლები;
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
• არასწორი პოზა მუშაობის დროს.

ასაკთან ერთად, პრობლემის მასშტაბები მხოლოდ გაიზრდება, რაც შეიძლება ადრე უნდა მოიცილოთ ნიკაპი. არსებობს მრავალი კოსმეტიკური პროცედურა, რომელიც შეიძლება მოგვარდეს ქირურგიული გზით, მაგრამ საშინაო მეთოდები ყველაზე უსაფრთხო იყო და რჩება. ბევრი მათგანია, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი მეთოდი ან თუნდაც რამდენიმე. ინტეგრირებული მიდგომით შედეგს არ დააყოვნებს.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სამუდამოდ

ტანვარჯიში და ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ

ორმაგი ნიკაპის დამოუკიდებლად ამოღებაში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სპეციალური ვარჯიშები, ტანვარჯიში. სინამდვილეში არსებობს კომპლექსების და სისტემების უზარმაზარი რაოდენობა. შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი სავარჯიშოები და შეასრულოთ ისინი ყოველდღიურად. ტანვარჯიში განსაკუთრებით კარგად მუშაობს ქალებისთვის, რომლებიც იძულებულნი არიან დიდხანს იჯდნენ წინ დახრილი თავებით. ამ პოზაში კუნთები სუსტდება, კანი იჭიმება და კისრის ზემოთ იქმნება ნაოჭი, მაგრამ მისი გამოსწორება მარტივად შეიძლება.

რას აკეთებს ნიკაპის ვარჯიშები:

• გამკაცრდეს სახის და კისრის კანი;
• ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას;
• მისცეს ტონი;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ქსოვილებში.

ეფექტური სავარჯიშოების შერჩევა

ტანვარჯიშის შედეგების ნამდვილად სანახავად, ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე ერთი კვირის განმავლობაში. შეასრულეთ თითოეული ვარჯიში მინიმუმ 7-ჯერ. მიუხედავად მთელი სიმარტივისა, თქვენ უნდა მისცეთ მას 100%, გაჭიმეთ კისერი ბოლომდე, დაჭიმეთ კუნთები და მაქსიმალურად მოხარეთ.

ეფექტური სავარჯიშოების ნაკრები:

1. ნიკაპის გაჭიმვა. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ნიკაპის წვერზე არის სიმძიმე და აწიეთ ის რაც შეიძლება მაღლა ცისკენ, კისერი მაქსიმალურად გაჭიმეთ მაღლა და წინ.
2. თავი იხრება. დახარეთ თავი მარცხნივ, მაგრამ ამავდროულად აწიეთ ნიკაპი ზემოთ. იგივე გააკეთე სხვა მიმართულებით. სწორად გაკეთების შემთხვევაში, ყბის ქვეშ კუნთები გამკაცრდება.
3. თავი უკან იხრება. თავი უკან გადახარეთ, ენა გაშალეთ, ცდილობთ ცხვირის წვერამდე მიხვიდეთ.
4. კისრის გაფართოება. აწიეთ ნიკაპი და კისერი მაღლა, შეხედეთ ჭერს რამდენიმე წამით და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
5. პირსახოცს დაუკრა ტაში. შემოახვიეთ ნესტიანი, ცივი პირსახოცი და ნიკაპის ქვეშ გაიწიეთ. გააჩერეთ პრობლემური ადგილი 1-2 წუთის განმავლობაში.
6. საპნის ბუშტები. ტუჩები ტუბში გადაიტანეთ, თავი წინ გადაწიეთ და ააფეთქეთ.
7. წინააღმდეგობა. მოათავსეთ ხელები თავის უკან, ძალით გადააგდეთ თავი უკან, შეეცადეთ დაძლიოთ ხელების წინააღმდეგობა, გააჩერეთ 10-15 წამი და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

ზოგიერთი სავარჯიშო მარტივია სამსახურში ჯდომისას ან შესვენების დროს, ზედმეტი ყურადღების მიქცევის გარეშე. პრობლემის უფრო სწრაფად მოსაგვარებლად, უფრო ხშირად უნდა გახსოვდეთ ტანვარჯიში.

არაჩვეულებრივი ვარჯიშები

ტრადიციული ტანვარჯიშის გარდა, არსებობს რამდენიმე საინტერესო და თუნდაც სახალისო ვარჯიში, რომელიც გაგამხნევებთ და დაგეხმარება ზედმეტი ნიკაპის მოცილებაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი ოჯახი ასეთ აქტივობებში.

არაჩვეულებრივი ვარჯიშები:

1. სეირნობა წიგნებით. იგი ტარდება არა მხოლოდ პოზისთვის, არამედ კისრის, სახის კუნთების ვარჯიშისთვის და ზედმეტი ნიკაპის თავიდან ასაცილებლად.
2. ხატვა ენით. ენის წვერი წინ გაიწიე და ანბანის ყველა ასო ჰაერში დახატე, შეგიძლია ფრაზები დაწერო.
3. ხატვა კალმით. იგი შესრულებულია ისევე, როგორც წინა სავარჯიშო, მაგრამ კალამი ან ფანქარი მჭიდროდ უჭირავს ტუჩებში.
4. საჰაერო თამაშები. პირის ღრუში გადახვევა, ლოყების ხელებით მოჭერა, ლოყების უეცარი გაბერვა და გაფუჭება.

ვიდეო: Facebook-ის შენობა ორმაგი ნიკაპიდან

ორმაგი ნიკაპის მასაჟი

საკუთარი ვარჯიშები ეფექტურია, მაგრამ ბევრად უკეთესად მოქმედებს მასაჟთან ერთად. ეს ხელს შეუწყობს კანის ტონის აღდგენას, სახის კუნთების გაუმჯობესებას და ცხიმოვანი ფენის დარბილებას. სახლში სესიების ჩატარება რთული არ არის, პროცესი არაუმეტეს 5 წუთი დასჭირდება, დღის დროს მნიშვნელობა არ აქვს. სასურველია კურსის გავლა მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში, დღეში 2-ჯერ.

კისრის არეში მასაჟს აქვს თავისი მახასიათებლები. ეს არ უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები, ყელის, ბრონქების დაავადებები, ხველა ან სურდო. როგორც სხვა სახის პროცედურებში, თქვენ უნდა წაისვათ პროდუქტი კანზე, რათა ხელები უკეთ სრიალდეს. თუ არ არის სპეციალური ზეთი, მაშინ ნაღები ან გელი ექნება დადებითი ეფექტის შეცვლას;

სახლში ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად, მასაჟი სწორად უნდა შესრულდეს:

1. წაისვით მასაჟის პროდუქტი კისერზე ნიკაპამდე.
2. გაათბეთ კანი მოფერებითი მოძრაობებით.
3. გააგრძელეთ მსუბუქი დაჭერა და დაჭერა. მსუბუქი სიწითლე მისაღებია, მაგრამ არ არის საჭირო საკუთარი თავის დაშავება.
4. ხელების ზურგით სწრაფად მოარტყით ორმაგ ნიკაპს მონაცვლეობითი მოძრაობებით, თითქოს დოლზე უკრავთ.
5. დაამშვიდეთ კანი მოფერებითი მოძრაობებით და დაასრულეთ მასაჟის სესია.

მნიშვნელოვანი!მასაჟის დროს კანი ზედმეტად არ უნდა დაჭიმოთ, ეს გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს და გამოიწვევს ნიკაპის ნაკეცის ჩამოშლას.

ნიღბები და კომპრესები ორმაგი ნიკაპისთვის

გარეგანი კოსმეტიკა ასევე დაგეხმარებათ ჩამორჩენილი ნიკაპის მოშორებაში, კისრის გარეგნობისა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. მთავარი უპირატესობა: პროდუქტების მომზადება მარტივია სახლში, არსებობს უამრავი რეცეპტი, შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტებიდან, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ სახლში.

ერთადერთი მინუსი მოიცავს პროცედურების სისტემატური განხორციელების აუცილებლობას. ერთი ნიღაბი ან კომპრესა კარგი ეფექტის მიღწევაში არ დაგვეხმარება, საჭიროა კურსის გავლა, ან კიდევ უკეთესი, კისრის არეზე ზრუნვა კარგ ჩვევად აქციოთ. რატომღაც, ეს არის ის, ვინც პირველ რიგში განიცდის ყურადღების ნაკლებობას.

მნიშვნელოვანი!ნებისმიერი ხელნაკეთი კოსმეტიკა გამოიყენება დაუყოვნებლივ ან ინგრედიენტების შერევიდან რამდენიმე საათში. კონსერვანტების არარსებობა გრძელვადიან შენახვას შეუძლებელს ხდის.

საფუარის ნიღაბი ორმაგი ნიკაპისთვის

მოქმედება:
ამკვრივებს კანს, ხელს უწყობს ზედმეტი ნიკაპის მოცილებას, კვებავს და ატენიანებს კანს.

ნაერთი:
მშრალი საფუარი - 2 ს.კ. ლ.
რძე - 100 მლ
თაფლი – 1 ჩ/კ.

განაცხადი:
გააცხელეთ რძე, გახსენით თაფლი და თანდათან დაუმატეთ მშრალ საფუარს, კარგად მოურიეთ. დატოვეთ ნარევი ადიდებულმა 10 წუთის განმავლობაში. გაიწმინდეთ კისერი, წაისვით საფუარის ნარევი სქელ ფენად, გაიჩერეთ 15-20 წუთი. ნიღბის გამოყენება შესაძლებელია სახისთვისაც. როგორც კი ფენა გაშრობას დაიწყებს, ჩამოიბანეთ.

კომბოსტოს მარილწყალში კომპრესა ორმაგი ნიკაპისთვის

მოქმედება:
უბრუნებს ტონუსს და ელასტიურობას ნიკაპის კანს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას.

ნაერთი:
მჟავე კომბოსტო მარილწყალში - 100 მლ
სუფთა წყალი - 50 მლ

განაცხადი:
ცივი მარილწყალი შეუთავსეთ წყალს და აურიეთ. გადაკეცეთ მარლის ნაჭერი 6-8 ფენად ან აიღეთ ბამბის ქსოვილი, დაასველეთ მომზადებულ ნარევში, მსუბუქად გაწურეთ და წაისვით კისერზე და ნიკაპზე. დატოვე 25-30 წუთი. თუ კომპრესა გაშრება, შეგიძლიათ ხელახლა დაასველოთ ქსოვილი.

კარტოფილის ნიღაბი ორმაგი ნიკაპისთვის

მოქმედება:
ამცირებს მოცულობას, ამცირებს შეშუპებას, ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლას და ანათებს კანს.

ნაერთი:
ახალი კარტოფილი - 100 გ
ზეითუნის ზეთი - 1 ს.კ. ლ.
კვერცხის გული - 1 ც.

განაცხადი:
გათალეთ კარტოფილი, გაზომეთ საჭირო რაოდენობა, გახეხეთ ძალიან წვრილად ან ბლენდერით გადააქციეთ პასტა. ნიღაბს დაუმატეთ გული, შემდეგ ზეითუნის ზეთი, მაგრამ მის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი არაჟანიც. ნაზავი კარგად გახეხეთ, სანამ არ გახდება გლუვი. მოამზადეთ ნესტიანი მარლის ნაჭერი. დაწექით საფენზე, მომზადებული ნიღბით წაუსვით ორმაგი ნიკაპი და კისერი, გადააფარეთ ნესტიანი ქსოვილი და მსუბუქად დააწექით. გაიჩერეთ ნიღაბი ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ ფრთხილად ამოიღეთ კარტოფილი და ჩამოიბანეთ კანი.

შეკუმშოს ვაშლის სიდრი ძმარი და მარილი

მოქმედება:
აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში, ხელს უწყობს სითხის მოცილებას და მოცულობის შემცირებას.

ნაერთი:
წყალი - 200 მლ
ვაშლის სიდრი ძმარი - 1 ს.კ. ლ.
ზღვის მარილი - 1 ს.კ. ლ.

განაცხადი:
გახსენით მარილი ჭიქა წყალში, დაამატეთ სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი, აურიეთ. დაასველეთ 4 ფენად დაკეცილი ბამბის ქსოვილი, მსუბუქად გაწურეთ, წაისვით ორმაგ ნიკაპზე 10 წუთის განმავლობაში. ხელახლა დაასველეთ ქსოვილი და წაისვით კიდევ 15-20 წუთი.

უმჯობესია თავიდან აიცილოთ პრობლემა, ვიდრე მოგვიანებით დახარჯოთ დიდი დრო და ძალისხმევა ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად. თუ უკვე მოახერხეთ ზედმეტი ნაოჭის მოშორება, მაშინ არ არსებობს გარანტია, რომ ის არ დაბრუნდება. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ქცევითი ფაქტორების გადახედვა და პრობლემური სფეროების იდენტიფიცირება.

რას მივაქციოთ ყურადღება პირველ რიგში:

1. პოზა. კანის ჩამოშლა ხშირად არასწორი პოზის შედეგია წერის, კომპიუტერთან მუშაობის ან სიარულის დროს. მხრები უნდა გაშალო, კისერი გაიჭიმო, ზურგი გაისწორო და განსხვავება ვიზუალურად შესამჩნევი იქნება. თუ დამოუკიდებლად ვერ აკონტროლებთ სხეულის პოზიციას, მაშინ სპეციალური ორთოპედიული კორსეტი მოვა სამაშველოში.
2. მარჯვენა ბალიში. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ორთოპედიული ან უბრალოდ მყარი და დაბალი უგულებელყოფა. მაღალი ბალიშები იწვევს არა მხოლოდ ხერხემლის გამრუდებას, არამედ მრავალი კოსმეტიკური დეფექტის წარმოქმნას, მათ შორის არასაჭირო ნაკეცებსა და ნიკაპებს.
3. წონის კორექცია, წონის დაკლება. ჩამოვარდნილი ნაოჭი, ძირითადად, ცხიმისგან შედგება და უნდა აღმოიფხვრას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიმართოთ მკაცრ დიეტებს, ისინი მხოლოდ კუნთებს დაასუსტებენ და კანს დაცვენენ. წონის დაკლებას სწორად უნდა მივუდგეთ კოსმეტიკასთან და ტანვარჯიშთან ერთად.
4. საკვების სწორად ღეჭვა. სახის კუნთების მუშაობა ორმაგი ნიკაპის საუკეთესო პრევენციაა. თქვენ უნდა დაღეჭოთ საკვები ეფექტურად, ისე, რომ არ შეგრცხვეთ თქვენი ყბების მუშაობით.

მაგრამ ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება კარგი განწყობაა. სიცილი და ღიმილი იყენებს სახის ბევრ კუნთს, არა მხოლოდ სიცოცხლეს ახანგრძლივებს, არამედ სილამაზესაც ინარჩუნებს.

უცხოელი კოსმეტოლოგები და პლასტიკური ქირურგები დღეს გვირჩევენ „სახეზე მუშაობის“ დაწყებას 27 წლიდან, მათი აზრით, სწორედ ამ ასაკიდან კარგავს კანს ელასტიურობას და ჩნდება ორმაგი ნიკაპი. შიდა ექსპერტები კატეგორიულად არ გირჩევენ ამ ასაკში ქირურგის დანის ქვეშ წასვლას, მაგრამ ნამდვილად აუცილებელია კანის მოვლის დაწყება და ორმაგი ნიკაპის მოცილებაზე ზრუნვა, სანამ ცვლილებები რთულად შექცევადია.

რატომ ჩნდება ორმაგი ნიკაპი?

ორმაგი ნიკაპი არის ცხიმოვანი ქსოვილის ჭარბი დაგროვება კისრის არეში. ყველაზე ხშირად მისი გარეგნობის მიზეზია:

• გენეტიკური მიდრეკილება– თუ თქვენს ახლობლებს, სულ მცირე, ერთ მხარეს აქვთ ეს პრობლემა, ალბათობა იმისა, რომ გაგიჩნდებათ ორმაგი ნიკაპი 50%-ით მეტია;
• ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები– ასაკთან ერთად, კანში კოლაგენის შემცველობა მცირდება, კისრის კუნთები სუსტდება, რის შედეგადაც კანი იშლება და ორმაგი ნიკაპი შესამჩნევი ხდება;
• ჭარბი წონა– რაც უფრო მეტი ცხიმის დეპოზიტი იქნება კანქვეშა ცხიმში, მით უფრო გაიჭიმება კანი და მით უფრო ადრე გაჩნდება ორმაგი ნიკაპი;
• დაავადებები ენდოკრინული სისტემა– ხანდახან ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებამ ან შაქრიანმა დიაბეტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი ნიკაპი.
• ნაკლებად მნიშვნელოვანი მიზეზები, რომლებმაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორმაგი ნიკაპის ჩამოყალიბება, მოიცავს: მაღალი ბალიშები და არასწორი პოზა.

როგორ მოვიშოროთ ორმაგი ნიკაპი სახლში

თქვენ უნდა დაიწყოთ ორმაგი ნიკაპის მოცილება, სანამ ის გამოჩნდება. კისრის კანის მოვლის დაწყება მიზანშეწონილია 25 წლის შემდეგ დაიწყოს, ხოლო მემკვიდრეობითი მიდრეკილების, ჭარბი წონის და სხვა გამომწვევი ფაქტორების შემთხვევაში - 20 წლიდან. თუ ორმაგი ნიკაპი უკვე გაჩნდა, დაუყოვნებლივ უნდა მოემზადოთ საკმარისად ხანგრძლივი ბრძოლისთვის ამ მიდამოში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორება მხოლოდ რამდენიმე მეთოდის რეგულარული გამოყენებით, მაგალითად, მასაჟისა და ნიღბების, ვარჯიშებისა და კოსმეტიკური პროცედურების საშუალებით.

სავარჯიშოები

სახის ოვალის დაჭიმვისა და ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა სპეციალური ვარჯიშები. ისინი განსაკუთრებით გამოადგებათ მათ, ვინც იძულებულია დროის უმეტეს ნაწილს თავი დაბლა გაატაროს, საბუთებთან ან კომპიუტერთან მუშაობა. ასეთი ვარჯიშები დიდ დროს და ძალისხმევას არ მოითხოვს, საკმარისია ყოველდღიურად 15-20 წუთი დაუთმოთ კისრის ვარჯიშებს და რამდენიმე შესვენება გააკეთოთ.

• პატ– ყველაზე ცნობილი ვარჯიში, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურად. იმისათვის, რომ ვარჯიშმა მაქსიმალური ეფექტი მოგაწოდოთ, საჭიროა აწიოთ თავი, გაწელოთ კისერი და საკმაოდ მტკიცედ და ხშირად დააჭიროთ ნიკაპს მჭიდროდ დაჭერილი თითებით. ეს ვარჯიში ტარდება დღეში რამდენჯერმე, ზედიზედ 1-2 წუთის განმავლობაში მაინც.
• კუნთების დაძაბულობა– იმისთვის, რომ კისრის კუნთების დაძაბულობა იყოს მაქსიმალური, უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ნიკაპიდან მძიმე ტვირთია ჩამოკიდებული და აწიეთ იგი, მთელი ძალით დაძაბავთ კისრის კუნთებს.
• გემოზე დაჭერა- ამისათვის მონაცვლეობით, ძალით დააჭირეთ ენა ზედა და ქვედა სასის ისე, რომ იგრძნოთ ქვედა ყბის კუნთების დაძაბულობა.
• ნიკაპის წინ წამოწევა– ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა გაჭიმოთ ტუჩის კუთხეები მაქსიმალურად და ნიკაპი წინ მიიწიოთ.

ეს სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას, რეკომენდებულია მათი გამეორება დღის განმავლობაში, მაგალითად, შესვენების დროს;

სავარჯიშოების შემდეგი ჯგუფი მოითხოვს მეტ თავისუფალ დროს და ადგილს, ისინი საუკეთესოდ შესრულდება დღეში ერთხელ, საღამოს ან დილით.

• სწორი პოზა– დატვირთვით სიარული დაგეხმარებათ ორმაგი ნიკაპის მოშორებაში. საკმარისია თავზე მძიმე წიგნი დაიდოთ და დაჭერით, დღეში 10-20 წუთის განმავლობაში ისეირნოთ ოთახში და ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ პოზის გამოსწორებაში, არამედ ნიკაპის კუნთების გამკაცრებაშიც.
• რვა ენა– ენა მაქსიმალურად უნდა გამოყოთ და ეცადოთ, რომ ჰაერში „ჩაწეროთ“ რამე, დახატოთ რვა ან სხვა ფიგურა.
• შეხედე შენს ფეხებს- ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს ორი ვერსიით. პირველში ისინი წევენ იატაკზე, აწევენ თავს და უყურებენ ფეხის თითებს 20-30 წამის განმავლობაში, აკეთებენ 3-4 მიდგომას ერთდროულად. მეორე ვარიანტია ბრტყელ ზედაპირზე დაწოლა, თავი ქვევით დაბლა და შემდეგ 10-12-ჯერ აწევა.
• სწორი გამოთქმა– კისრის კუნთების დაძაბვა, მკაფიოდ გამოთქვით O, U, I და სხვა ხმოვნები. გამოთქმისას თითოეული ასო უნდა იმღეროს 1-დან 12-ჯერ.
• სავარჯიშო "ჟირაფი"— ვარჯიშის შესრულებისას ადექით პირდაპირ, ხელები მხრებზე მოხვიეთ და მხრებზე თითების ძალით დაჭერით, ნიკაპი მაღლა ასწიეთ. თქვენ უნდა დარჩეთ გაფართოებულ მდგომარეობაში 10-15 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაწიეთ თავი და გაიმეორეთ ვარჯიში.

მასაჟი

მასაჟი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას ამ მხარეში, რაც დადებითად მოქმედებს სახის კონტურებსა და კუნთების ტონუსზე. რეკომენდებულია ნიკაპის მასაჟი დღეში 1-2-ჯერ, დილით ან საღამოს, მკვებავი კრემის ან სპეციალური ნიღბის კანზე წასმის შემდეგ.

მასაჟი მსუბუქი დარტყმებით უნდა დაიწყოთ, რაც ხელს უწყობს კანის მომზადებას უფრო ენერგიული შეხებისთვის. ხელის ზურგით დაარტყით ნიკაპის ქვეშ მყოფ კანს, ნელა გადადით ნიკაპის შუა ნაწილიდან ყურის ბიბილოებამდე. 2-5 წუთის განმავლობაში ჩასვლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თითის წვერებით შეზელა კისრისა და ნიკაპის კანის მთელ ზედაპირზე. შეიზილეთ კანი წრიული მოძრაობით, თითქოს შეზელვის შემდეგ, კანი ოდნავ უნდა გაწითლდეს და შეხებისას თბილი გახდეს.

შემდეგ უფრო აქტიურ ქმედებებზე უნდა გადახვიდეთ - ხელის ზურგით კანზე დაჭერით და ორივე ხელით დაჭერით. კანი ძალიან ფრთხილად უნდა დაიჭიროთ, დაჭიმვის გარეშე, არამედ, პირიქით, თითქოს სხეულში დაჭერით.
5-10 წუთის ენერგიული მასაჟის შემდეგ, ტარდება კიდევ ერთი შეზელვისა და ჩახშობის სერია, რაც საშუალებას აძლევს კანს დამშვიდდეს და დაუბრუნდეს პირვანდელ მდგომარეობას.

საშინაო საშუალებები ორმაგი ნიკაპისთვის

ნიღბები კანის ტონის აღდგენის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშუალებაა. შესამჩნევი ეფექტის მისაღწევად, ნიღბების გაკეთება საჭიროა რეგულარულად, კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ, პერიოდულად შეცვალოს შემადგენლობა. აქ არის რამდენიმე ყველაზე ეფექტური რეცეპტი:

• საფუარის ნიღაბი– 1 ს/კ მშრალ საფუარს ხსნიან მცირე რაოდენობით თბილ წყალში ან რძეში. ნარევი კარგად შეიზილეთ თითებით, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ ჩამოყალიბდება, დატოვეთ თბილ ადგილას 20-30 წუთის განმავლობაში, სანამ საფუარი არ ამოვა. ამის შემდეგ, საფუარის სქელი ფენა წაისვით პრობლემურ ზონაზე და მიბმული მარლის სახვევით. საფუარის მასას ტოვებენ კანზე ბოლომდე გაშრობამდე და გრილი წყლით ჩამოიბანება.
• თაფლის ნიღაბი- ამ ნიღბის დამზადება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ხართ ალერგიული თაფლის მიმართ. მცირე რაოდენობით თბილი თაფლი მოზილეთ და წაისვით კისრის კანზე, ნაზად შეიზილეთ. ეს ნიღაბი შეიძლება კომბინირებული იყოს მასაჟით, თაფლის დატოვება კანზე 15-20 წუთის განმავლობაში. ეფექტის გასაძლიერებლად თაფლის ნიღაბს აძლიერებენ თბილი კომპრესით – პლასტმასის სახვევი და ნიკაპის კანზე დებენ თბილ ქსოვილს. ჩამოიბანეთ თაფლის ნიღაბი თბილი წყლით.
• კარტოფილის ნიღაბი– ნიღბის მოსამზადებლად მოხარშეთ 1-2 კარტოფილი, გახეხეთ სქელი პიურეს მისაღებად, დაამატეთ ცოტა მარილი და სქელი ფენით წაისვით კისრის მიდამოში. ნიღაბი ფიქსირდება მარლით ან ქსოვილის სახვევით და ტოვებს 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ გრილი წყლით.
• კოსმეტიკური თიხის ნიღაბი- ორმაგი ნიკაპის წინააღმდეგ საბრძოლველად, უმჯობესია გამოიყენოთ თეთრი ან შავი კოსმეტიკური თიხა. 1 სუფრის კოვზ მშრალ პროდუქტს აზავებენ მცირე რაოდენობით წყალში სქელი არაჟნის კონსისტენციამდე, წაისვით კისრის კანზე, ადრე შეზეთეთ მკვებავი კრემით და დატოვეთ სრულ გაშრობამდე. ამის შემდეგ, თიხა შეიძლება შენარჩუნდეს კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში ან დაუყოვნებლივ ჩამოიბანოთ გრილი წყლით, თუ არსებობს კანის ძლიერი „დაჭიმვის“ შეგრძნება.

სხვა ხალხური მეთოდები

• სამკურნალო ბალახების ინფუზიები - სამკურნალო ბალახების კონტრასტული კომპრესები სრულყოფილად ატონიზირებს კანს, თუმცა მათი გამოყენების ეფექტი შესამჩნევი ხდება მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ. ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილის, მუხის ქერქის, ცელანდინის და სხვა სამკურნალო ბალახების დეკორქცია. კომპრესების მოსამზადებლად 1 სუფრის კოვზ მშრალ ბალახს დაასხით 1 სუფრის კოვზი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 15-20 წუთი და გაფილტრეთ. ინფუზიის ნაწილი გაცივდება, ნაწილი კი ცხელდება. ნაჭრის ხელსახოცი ასველებენ ცხელ ბულიონში და ატენიან კისრის კანზე 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ხელსახოცს ცვლიან ცივ წყალში ერთდროულად დასველებულით. მთელი პროცედურა უნდა გაგრძელდეს 15-20 წუთი და განმეორდეს ყოველდღიურად 2-3 კვირის განმავლობაში.
• ძმრის კომპრესა - 1 ჩაის კოვზი ძმარი და 1 ჩაის კოვზი მარილი დაუმატეთ 1 ჭიქა გრილ წყალს და კარგად აურიეთ. მიღებული ხსნარში დაასველეთ ბამბის ქსოვილი და ნაზად დააწექით ნიკაპზე 5-10 წუთის განმავლობაში.
• მინერალური მარილები - წყლისგან დამზადებული კომპრესები ზღვის მარილის დამატებით ასევე დადებითად მოქმედებს ნიკაპის კანის მდგომარეობაზე. კომპრესის მოსამზადებლად გახსენით 1-2 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი ჭიქა თბილ წყალში, დაასველეთ ბამბის ქსოვილი ხსნარით, წაისვით ნიკაპის ორმაგ მიდამოზე და გაიჩერეთ 15-20 წუთი. ჩამოიბანეთ კანიდან მარილი დიდი რაოდენობით გრილი წყლით, შემდეგ კი შეიზილეთ კანი მკვებავი კრემით.
• ლიმონის კომპრესა - კომპრესის მოსამზადებლად დაასველეთ ქსოვილი 1 ლიმონის წვენით და წაისვით კანზე 10-15 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც კომპრესი ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• ოხრახუში რძეში - ოხრახუში არა მხოლოდ ათეთრებს კანს, არამედ უფრო ელასტიურს ხდის მას. 2-3 ს/კ წვრილად დაქუცმაცებულ ოხრახუშს ასხამენ 1/4 ჩ/კ ცხელ რძეში, აჩერებენ 20-30 წუთს, შემდეგ 50-60 წუთის განმავლობაში ქვედა ყბის კანზე ვრცელდება. ამის შემდეგ არ არის საჭირო კანის დაბანა, უმჯობესია დატოვოთ კომპრესა სრულ შეწოვამდე. რამდენიმე საათის შემდეგ კანი უნდა შეზეთოთ მკვებავი კრემით.

როგორ სწრაფად მოვიშოროთ ნიკაპი სახლში

ზემოთ აღწერილი ყველა მეთოდი დიდ დროსა და მოთმინებას მოითხოვს და შედეგები, სამწუხაროდ, მაშინვე არ იქნება შესამჩნევი. მაგრამ არსებობს რამდენიმე უფრო სწრაფი მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი სახლში სულ რაღაც 1-2 კვირაში.

• კოსმეტოლოგიური პროდუქტები– ლიფტინგის ეფექტის მქონე მაღალი ხარისხის კრემის გამოყენება დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ კანი ქვედა ყბის ქვეშ. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პროდუქტის არჩევა, რომელიც შესაფერისია კისერზე კანის სპეციფიკური ტიპისთვის, რომელიც შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს სახის კანისგან, ამიტომ ასეთი კრემის შეძენამდე უმჯობესია მიმართოთ კოსმეტოლოგს.
• ალგინატის ნიღბები— ეს კოსმეტიკური პროდუქტები განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, თუ საჭიროა ორმაგი ნიკაპის სწრაფად მოშორება. ასეთი ნიღბის გამოყენებისას კისრის კანი ვიზუალურად იჭიმება, გაორმაგებული ნიკაპი ქრება ან მცირდება კანის დაჭიმვის გამო. მაგრამ, სამწუხაროდ, ნიღბის მოხსნის შემდეგ, მკაფიო მონახაზი კვლავ "მოცურავს".
• მასაჟორები– თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად აღადგინოთ კანის ელასტიურობა სპეციალური მასაჟორების დახმარებით. დღეს ასეთი სახის სავარჯიშო აპარატების მრავალი სახეობა არსებობს და თქვენთვის სწორის არჩევა სულაც არ იქნება რთული. თუ მასაჟი გააკეთეთ ყოველდღე 2-5 წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში, შედეგი სწრაფად შესამჩნევი გახდება.

ორმაგი ნიკაპის მოშორება ნებისმიერ ასაკში სავსებით შესაძლებელია, ყველა საშუალების კომბინაციით ან არჩევით. სამწუხაროდ, უმეტესობა, ვინც სახლში ორმაგი ნიკაპის მოშორებას ცდილობს, სწრაფად იღლება რაიმეს კეთება ყოველდღე, ან თუნდაც დღეში ერთხელ, და გარკვეული პერიოდის შემდეგ საერთოდ წყვეტს სახეზე მუშაობას. ყველაზე რადიკალურად მოაზროვნეები დახმარებისთვის მიმართავენ პლასტიკურ ქირურგებს, დანარჩენები კი წყვეტენ, რომ საშინაო საშუალებები არ არის ეფექტური და წყვეტენ რაიმეს გაკეთებას მათი ორმაგი ნიკაპისთვის. მაგრამ ამის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია წინასწარ მოემზადოთ ცხიმის ნაკეცთან ხანგრძლივი ბრძოლისთვის და არ დაელოდოთ შედეგების გამოჩენას რამდენიმე დღეში. შედეგი შესამჩნევი გახდება მხოლოდ 1-2 თვის რეგულარული ვარჯიშის და კოსმეტიკური პროცედურების შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ადამიანი, რომელიც ჭარბწონიანია და არ ცვლის დიეტას ან რომელიც მთელ დროს ატარებს კომპიუტერის მონიტორის წინ, ცდილობს თავის მოშორებას. ორმაგი ნიკაპი.