მაღალი ქუსლების რეალური ზიანი ჯანმრთელობისთვის: ფაქტი თუ გამოგონილი? მაღალი ქუსლების ტარება საზიანოა.

შესაძლოა, ჩვენ უნდა დავაბრალოთ სექსი და ქალაქი გმირები ან ჰოლივუდი სტილეტოს დაუნდობელ პოპულარიზაციაში. მაგრამ რაც არ უნდა საზიანო იყოს მაღალი ქუსლები, ისინი მაინც პოპულარულები რჩებიან.

ჩვეულებრივ ქუსლს მივიჩნევთ მაღალი, თუ ის ნორმალურ ქუსლს დაახლოებით ხუთი სანტიმეტრით აღემატება. თუმცა ბოლო დროს მოდაშია ქუსლების ექსტრემალური სიმაღლე, რომელიც, მაგალითად, ალექსანდრე მაკქუინის ჩვენებაზე გამოჩნდა. 15 სმ სიმაღლის ქუსლების მოდაში გამოცხადების შემდეგ დიდ ბრიტანეთში გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაფიქსირდა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გაყიდვების ზრდა 35%-ით.

ქუსლების სარგებელი

უსმენენ ექსპერტების რჩევებს, რომლებიც საუბრობენ მაღალი ქუსლების ჯანმრთელობისთვის საშიშროებაზე, ქალები თვლიან, რომ მათ არწმუნებენ, მთლიანად მიატოვონ ასეთი ფეხსაცმელი. მაგრამ ეს არ არის.

რა თქმა უნდა, არცერთ სხვა ფეხსაცმელს არ შეუძლია შექმნას იმიჯი ისეთი მაცდუნებელი და ქალური, როგორც მაღალქუსლიანები. იტალიაში ჩატარდა კვლევა 50 წლამდე ასაკის ქალებში, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო მშვენიერი სქესის 66 წარმომადგენელმა 7 სანტიმეტრიანი ქუსლით. ვერონის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქუსლების ტარება მათ მენჯის კუნთების გაძლიერების საშუალებას აძლევს.

მაღალი ქუსლების ნაკლოვანებები

სამწუხაროდ, ფეხები თითქმის ყოველთვის ამ მოდის მსხვერპლნი არიან. დროთა განმავლობაში, ქუსლებზე სიარული ზღუდავს ფეხს, მოქნილობის უნარს და სწორად შთანთქავს შოკს სიარულის დროს. ეს ზრდის მუხლებზე, ბარძაყის სახსარზე დატვირთვას და არსებობს ართრიტის რისკი.

დროთა განმავლობაში, სიტუაცია, თუ არ შეიცვალა, მხოლოდ უარესდება. და რბილი ქსოვილების დაზიანებები, სიმინდი, სიმინდი - ეს მხოლოდ ამ აისბერგის წვერია და არა ყველაზე სერიოზული და საშიში. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუხლებში, თეძოებსა და ზურგში, რაც იწვევს ოსტეოართრიტს. თუ ქალები დიდი ხანია ატარებენ ასეთ ფეხსაცმელს, მაშინ როცა უფრო კომფორტულ მოდელებზე გადადიან დაბალ ქუსლებზე ან ბრტყელი ძირები, ისინი კვლავ გრძნობენ ტკივილს.

ავსტრალიის პასუხი

ავსტრალიის უნივერსიტეტის კუნთოვანი სისტემის კვლევის სამი სპეციალისტი ერთ დღეს ყავას სვამდა, როდესაც მათ დააფიქსირეს ქალი, რომელიც მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით მიდიოდა. მათ შემდგომ თავიანთ კვლევით ნაშრომში დაწერეს, რომ იგი კარგად არ გამოიყურებოდა, აშკარად უხერხულად გრძნობდა თავს.

მაგრამ მათი სიმპათია ამ კონკრეტული ქალის მიმართ ხანმოკლე იყო და მან სწრაფად დაუთმო ადგილი სერიოზულ მუშაობას, რომელიც წამოიწყო სამეცნიერო მოსაზრებებიდან. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ექსპერტებმა დეტალურად განიხილეს სიარულის ბიომექანიკა. მათი თქმით, იმ მომენტიდან დაიწყეს ფიქრი, თუ რა შედეგებს მოიტანდა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი კუნთებსა და მყესებზე. მას შემდეგ, რაც, მიუხედავად იმისა, რომ მილიონობით ქალი მთელს მსოფლიოში ყოველდღიურად დადის ქუსლებით, ამ თემას ადრე მკვლევარების ძალიან მცირე ყურადღება ექცევა.

ავსტრალიის გუნდმა მიახლოება ცხრამეტ ახალგაზრდა ქალს, მათ შორის თინეიჯერებს და ოცდაათი წლის დასაწყისში. ცხრა მათგანი ატარებდა მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს კვირაში დაახლოებით ორმოცი საათის განმავლობაში მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში, ხოლო ათი სხვა (საკონტროლო ჯგუფი) ამას ძალიან იშვიათად აკეთებდა, ზოგიერთს საერთოდ არ ეცვა ამ ტიპის ფეხსაცმელი.

ქუსლების მატარებლებს თავიანთი საყვარელი წყვილი უნდა მიეტანათ ლაბორატორიაში, სადაც მეცნიერებმა ინსტრუმენტებით გაზომეს მათი ფეხების კუნთების აქტივობა. საკონტროლო ჯგუფის თითოეული წევრი ათჯერ ფეხშიშველი დადიოდა დაახლოებით რვა მეტრი სიგრძით და ყოველ ნაბიჯზე ინდიკატორები იღებებოდა საზომი ხელსაწყოებით. ქალები, რომლებსაც რეგულარულად ეცვათ ქუსლები, ათჯერ დადიოდნენ ფეხშიშველი და ამდენივე ფეხსაცმლით, რომლებიც თან მოიტანეს.

შედეგი: ფეხშიშველი ქალებიც კი, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ქუსლებში სიარულს , არ წახვიდე ისე, როგორც ისინი, ვინც მათ იშვიათად ატარებენ. მეცნიერთა დასკვნებში, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Applied Physiology-ში, ნათქვამია, რომ ისინი, ვინც მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ატარებენ, არა მხოლოდ საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით ნაკლებ ნაბიჯებს დგამენ, არამედ ყოველ ნაბიჯზე მეტ ენერგიას ხარჯავენ.

გარდა ამისა, დატვირთვა ყოველთვის წინა ფეხზეა, თუნდაც ფეხშიშველი სიარულის დროს და მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მათი ხბოს კუნთოვანი ბოჭკოები გარკვეულწილად დამოკლებულია. საკონტროლო ჯგუფის წევრები სიარულისთვის იყენებენ მყესებს, მათ შორის აქილევსის მყესს, ხოლო ქუსლებით მოსიარულეები უფრო მეტად ეყრდნობიან კუნთებს. თუმცა მყესების როლი სიარულში ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ენერგიას უზრუნველყოფენ.

ისინი, ვინც რეგულარულად ატარებენ ქუსლებს, უფრო სწრაფად იღლებიან და ტრავმის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მკვეთრად გადადიან სტილეტოდან სპორტულ ფეხსაცმელზე ან სხვა ბინაზე.

ადამიანში, რომელიც ატარებს ძირითადად ქუსლებს, ფეხის პოზიცია მიმაგრებულია ამ ტიპის ფეხსაცმელზე და დაყენებულია როგორც "ნაგულისხმევი" სახსრებისა და სხვა სტრუქტურებისთვის. და ამ პარამეტრის ნებისმიერი ცვლილება ზრდის ტრავმის რისკს. ავსტრალიურ კვლევაში ქალები შედარებით ახალგაზრდები იყვნენ, რაც ვარაუდობს, რომ ადაპტაცია შედარებით სწრაფია.

თუ ჩვენს გონებაში არის ესთეტიკური მოსაზრებები ამ თემასთან დაკავშირებით, მაგალითად, სილამაზე, სექსუალობა, მაშინ ექსპერტები ქალებს ურჩევენ, ნებისმიერ შემთხვევაში დაიცვან ქუსლების ტარების ზომა, შეზღუდონ ისინი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. თუ ეს ძალიან რთულია ქალების უმეტესობისთვის, რომლებიც ქუსლებზე არიან დამოკიდებულნი, მათ ურჩევენ ფეხსაცმლის მოხსნას, როდესაც ეს შესაძლებელია, გარკვეული ხნით, შესვენების დროს. ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, ოფისში ჯდომისას.

ქუსლის თითოეულ სიმაღლეს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც ქალებმა უნდა იცოდნენ.

2.5 სანტიმეტრამდე

უპირატესობები: ეს ქუსლები ძალიან კომფორტულია და ნაკლებად აზიანებს ფეხს, ვიდრე უფრო მაღალი ქუსლები.

ნაკლოვანებები: ჩვეულებრივ არ უჭერენ ფეხის საფეხურს და იმისათვის, რომ ასეთი ფეხსაცმელი არ დაკარგოთ სიარულის დროს, უნდა დაძაბოთ და გაჭიმოთ, განსაკუთრებით თუ ძირი ბრტყელია.

4-5 სანტიმეტრი

უპირატესობები: ისინი ავითარებენ ხბოს კუნთებს, აჭიმებენ ფეხს და ხდიან ძალიან კომფორტულს სიარული.

ნაკლოვანებები: მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სხვადასხვა პრობლემები, როგორიცაა გუგები, ზურგის ტკივილი . ეს ფეხსაცმელი არ გამოიყურება ისეთი მდიდრული, როგორც მაღალქუსლიანი.

6-10 სანტიმეტრი

უპირატესობები: ავითარებს ხბოს კუნთებს და იბრუნებს ფეხს, ხდის მას და სილუეტს უფრო გამხდარს.

ნაკლოვანებები: ისინი ნაკლებად უხერხულნი არიან, ვიდრე წინა, ძნელია სიარული, შეიძლება იყოს პრობლემები ფეხებთან. მათ შორის: ფეხის გვერდზე „ძვლის“ ამობურცულობა, ზურგის ტკივილი.

10 სანტიმეტრზე მეტი - უკიდურესი სიმაღლე

უპირატესობები: ავითარებენ ხბოს კუნთებს, სრულყოფილად აჭიმებენ ფეხს, გარდაქმნიან სხეულის ფორმას, ამაგრებენ პოზას, ამკვრივებენ მუცელს და დუნდულებს.

ნაკლოვანებები: ძალიან ძლიერი ზეწოლა ხდება როგორც თავად ფეხებზე, კერძოდ, ტერფებზე და ხერხემალზე. დატვირთვა ხდება შვიდჯერ გადაჭარბებული სხეულის წონის ექვივალენტური. ბუნებრივია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მრავალი დარღვევა, მათ შორის ტკივილი ფეხებში და ზურგში, კუნთოვანი სისტემის პრობლემების გამწვავება. ასეთი ქუსლების რეგულარულად ტარება არ შეიძლება.

ითვლება, რომ მაღალი ქუსლები პირველად გაჩნდა ქალის საცხენოსნო ჩექმებზე - ასე რომ ფეხი არ ჩავარდა რეზულში. 50-იანი წლების დასაწყისში იტალიელმა დიზაინერმა სალვატორე ფერაგამომ გამოიგონა ისეთი რამ, რაც ჯერ კიდევ იწვევს როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს კანკალით და ფლობის სურვილს: ქუსლის საყრდენად მან შესთავაზა გრძელი ფოლადის ჯოხი. ქალებს სურთ ჰქონდეთ ლამაზი სტილეტოები, ხოლო მამაკაცებს სურთ ჰყავდეთ ქალი სტილეტოებით.

ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ქალი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გარეშე. ქუსლები ქალის იგივე ატრიბუტია, როგორც მოდური მაკიაჟი, ჩანთა ან საოფისე კოსტუმი. მაღალქუსლიანი ქალი ყველას ყურადღებას იპყრობს, კაცები კისერს ახვევენ, მაღალქუსლიან ქალს ხედავენ. რა არის ასეთი მიმზიდველი ამ ფეხსაცმელში?

მთავარი უპირატესობა არის სიმაღლის ვიზუალური მატება ფეხების სიგრძის "ზრდის" გამო. ყველაზე პატარა ქალიც კი უფრო მაღალ ქუსლებში გამოიყურება, მისი ფეხები უფრო გრძელი და მოხდენილი ჩანს და მამაკაცის ყურადღებას იპყრობს. მაღალი ქუსლი რამდენიმე კილოგრამს „აფრქვევს“ - ქალი უფრო გამხდარი ჩანს.

მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება ცვლის სიარულის გზას. შეუძლებელია გამოიყურებოდე მსუქან, სიცოცხლით ტანჯულ დეიდას, თუკი ფეხზე მდიდრული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი გაქვს. ზურგი თავისთავად ისწორებს, კისერი დაჭიმულია, თავის დაშვება ხდება ამაყი, სამეფო! და სიარული ... მდივანმა ვეროჩკამ ცნობილი ფილმიდან "ოფისის რომანტიკა" ამაზე ისაუბრა: "სიარული თავისუფალია, თეძოდან".

მაგრამ ეს არ არის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ყველა უპირატესობა! იტალიელი მეცნიერების ბოლოდროინდელმა კვლევებმა გამოავლინა მაღალი ქუსლების უნარი ქალებს ბედნიერების განცდა მისცეს - ქალი, რომელსაც ქუსლები აცვია სისხლში მკვეთრად ზრდის "ბედნიერების ჰორმონების" - ენდორფინების რაოდენობას.

განმანათლებლურ ევროპაში "ქუსლიანი" თერაპია დიდი ხანია გამოიყენება, როგორც სტრესის სამკურნალო საშუალება. სპეციალურ სასწავლო კურსებზე სხვადასხვა ასაკის ქალებს ასწავლიან ქუსლებში სწორად სიარულს, პოზის კორექტირებას და თავს ნამდვილ მაცდურ ქალებად აგრძნობინებენ. კურსები დეპრესიასთან საბრძოლველად წარმატებულ საშუალებად ითვლება: როგორ შეიძლება ღვთაებრივი ფეხებიანი დედოფალი დეპრესიაში გახდეს!

სილამაზისთვის გადახდა

მაღალი ქუსლები ვიზუალურად ახანგრძლივებს ფეხებს, ოპტიკურად ზრდის სიმაღლეს, ხდის ქალის ფიგურას უფრო გამხდარს, სექსუალურს და ვიზუალურად ამცირებს ფეხის ზომას. მაგრამ ქუსლიანი ფეხსაცმლის ასეთი ელეგანტური უპირატესობებისთვის, მათ მფლობელებს უნდა გადაიხადონ. სასწაულები არ ხდება: თქვენ უნდა გადაიხადოთ ყველაფერი, მათ შორის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარული. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის მუდმივი ტარება სახიფათოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

დადგენილია, რომ ქუსლის ყოველი ორი სანტიმეტრი ზრდის თითებზე წნევას დაახლოებით მეოთხედით, რის შედეგადაც შეიძლება განვითარდეს ფეხების სხვადასხვა სისხლძარღვთა, ძვლებისა და კუნთების დაავადებები.

ფეხშიშველი სიარულისას სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება მთელ ფეხზე, რაც უზრუნველყოფს ფეხის ყველაზე ფიზიოლოგიურ „ექსპლუატაციას“. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარულის დროს სხეულის წონა წინა ფეხზე გადადის - ამან შეიძლება გამოიწვიოს განივი ბრტყელტერფების განვითარება. განივი ბრტყელტერფების ფონზე შესაძლოა დიდი თითი იყოს მოხრილი და გამოჩნდეს ე.წ. და ასეთი "ფეხის დიზაინით", ნებისმიერი ფეხსაცმელი, გარდა ორთოპედიისა, უკუნაჩვენებია. და - ნახვამდის, სექსუალური თმის სამაგრი! სხვათა შორის, ბრტყელტერფიანობა ქალებში ათჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში. ეჭვგარეშეა, რომ ეს სტატისტიკა მაღალი ქუსლების სიყვარულის გადახდაა.

გარდა ამისა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარულის გამო, სხეულის სიმძიმის ცენტრი წინ იწევს, უკან კი, წონასწორობის შენარჩუნების ყველა კანონის მიხედვით, უკან მიდის. ეს არ რჩება შეუმჩნეველი ხერხემლისგან: ხერხემლიანები და მენჯის ძვლები გადაადგილებულია, ზურგის ფიზიოლოგიური მოხრა ირღვევა და შინაგანი ორგანოები ამაზე რეაგირებენ გადაადგილებით. მაგრამ ეს უკვე საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს, პირველ რიგში მენჯის ორგანოებსა და საჭმლის მონელებას. შეიძლება მოხდეს ხერხემლის გამრუდება და ოსტეოქონდროზი.

მაღალი ქუსლებით სიარული საშიშია. სიმძიმის ცენტრის ცვლა და ფეხის წინა თაღზე დატვირთვის გაზრდა სიარული სარისკო აქტივობად აქცევს. მაღალქუსლიანი ქალების დაცემა იშვიათი არაა, განსაკუთრებით ზამთარში ყინულში. და ეს არ არის მხოლოდ არასიმპატიური სისხლჩაქცევები ფეხებზე, არამედ მოტეხილობების სერიოზული რისკი. შენიშნა, რომ ქალები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, უფრო ხშირად განიცდიან კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში - მუდმივი დაძაბულობა იგრძნობს თავს.

ახლახან წამოაყენეს სამედიცინო თეორია, რომ მაღალქუსლიანმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფრიგიდულობა. თეორია არ არის უსაფუძვლო - მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ამცირებს სისხლის თავისუფალ წვდომას მენჯის მიდამოში და ეს არღვევს ბუნებრივ პროცესებს, მათ შორის ქალებს.

უსაფრთხოების საყრდენი

ყველაფერი, რაც ზემოთ იყო აღწერილი, არის სერიოზული პროგრამა, რათა მთლიანად უარი თქვან სტილეტოს ტარებაზე კომფორტული, ფიზიოლოგიური ფეხსაცმლის სასარგებლოდ. ყველაზე საშიში ფეხსაცმელი არის მაღალი თხელი ქუსლები. რაც უფრო გამხდარი და მაღალია, მით უფრო მაღალია ჯანმრთელობის რისკი. ხოლო ფეხებისთვის "ჯანსაღი" და უსაფრთხო - ფეხსაცმელი საშუალო ქუსლიანი - 4 სმ.

მაგრამ რამდენი ქალია მზად, უარი თქვას სილამაზეზე სამედიცინო მიზეზების გამო? რა თქმა უნდა, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უმრავლესობა მზადაა ჯანმრთელობის რისკის ქვეშ დადგეს, მხოლოდ თმის სამაგრის სიმაღლეზე დარჩენისთვის. იმავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ საფრთხე შეუქმნათ თქვენს ჯანმრთელობას და მინიმუმამდე დაიყვანოთ მაღალი ქუსლებით გამოწვეული ზიანი, თუ დაიცავთ მარტივ წესებს.

შესყიდვის წესები

დღის მეორე ნახევარში დაგეგმეთ ფეხსაცმლის სავაჭრო მოგზაურობა. სადილის შემდეგ, საღამოსკენ, ფეხები შეშუპებულია და ზომაში იზრდება. დილით ნაყიდი ფეხსაცმელი შეიძლება საღამოს პატარა იყოს. დარწმუნდით, რომ ცოტა იარეთ მაღაზიაში ახალი ფეხსაცმლით - როცა ვსხდებით, ფეხის სიგრძე მცირდება დაახლოებით 1 სმ-ით.ფეხსაცმელი, რომელიც არ გამოსცადა ფეხით, შეიძლება მოგვიანებით უსიამოვნო სიურპრიზი წარმოადგინოს.

მორგების წესები

ქუსლიანი ფეხსაცმელი პირველივე ცდიდან კომფორტული უნდა იყოს. ყიდვისას არ შეიძლება იმის იმედი, რომ ფეხსაცმელი დროთა განმავლობაში „დაიშლება“ ან „ფეხზე დაიწვება“. თუ დაუყოვნებლივ არ "დაწექით", მაშინ თქვენ უნდა მიატოვოთ შეძენა. ბევრი ლამაზი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელია და მხოლოდ ორი ფეხი სიცოცხლისთვის.

მცდელობისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხის მთელი ზედაპირის, მათ შორის თაღის, საფენის მჭიდრო მორგებას. თაღის საყრდენსა და ფეხის რკალს შორის უფსკრული მიუღებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფეხის თაღზე დატვირთვა გაიზრდება. ფეხსაცმელი მყარ ზედაპირზე დგომისას უნდა გასინჯოთ – მაღაზიაში ნაყიდი ფხვიერი ფარდაგები არ მოგცემთ საშუალებას ობიექტურად შეაფასოთ ფეხსაცმლის კომფორტი, ისინი ახშობენ შეგრძნებებს.

თქვენ უნდა სცადოთ ფეხსაცმელი ისე, როგორც თქვენ აპირებთ მათ ჩაცმას - კოლგოტით ან მის გარეშე. უსაფრთხოებისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ფეხსაცმლის საყრდენს: ახლა წარმატებით გამოიყენება რეზინის და TPU ტყავის ძირებში, რათა შემცირდეს სრიალი ზედაპირზე. ასეთ ფეხსაცმელზე, როგორც წესი, მითითებულია სპეციალური ანტისტრესული მასალების დანერგვის შესახებ.

წესების შეცვლა

მიზანშეწონილია ფეხსაცმლის გამოცვლა დღეში რამდენჯერმე, თუ ეს შესაძლებელია. ალტერნატიული მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ბრტყელი ფეხსაცმლით. თუ თქვენ ატარებთ ქუსლებს ოფისში, ადვილია მოაწყოთ ერთი ან ორი ფეხსაცმლის სხვადასხვა სიმაღლე ქუსლებით. თქვენი ფეხები მადლობელი დაგრჩებით მიღებული „ვარჯიშისთვის“ და არ დაიღლება.

მოვლის წესები

გაუფრთხილდით თქვენს ფეხებს, რომლებსაც სილამაზის შესახებ თქვენი იდეების გულისთვის სერიოზული საფრთხე ემუქრებათ. საღამოს მოიქეცით ფეხების დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი პროცედურებით. გაიკეთეთ ფეხის აბაზანა თბილ წყალში, შეიზილეთ. ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მოგიხსნით დაღლილობას. შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ფეხის მასაჟორი ან ჰიდრომასაჟორი. ბოლო მოწყობილობა არის თასი ძრავით, რომელიც ქმნის წყლის ვიბრაციის სხვადასხვა რეჟიმს ვიბრაციის გამო. თუ წყალში სხვადასხვა ზეთებს დაუმატებთ, ეფექტი უფრო გამოხატული იქნება, სიამოვნება კი მაქსიმალური. ასეთ „აზნაში“ ათი წუთი ნეტარებას და დასვენებას მისცემს დაღლილ ფეხებს.

საღი აზრის წესები

სილამაზე, რა თქმა უნდა, მსხვერპლს მოითხოვს. თუმცა, არა ფატალური. თუ გაქვთ მიდრეკილება ართრიტის, ვარიკოზული ვენების და ფეხების სხვა დაავადებებისადმი, განსაკუთრებით თუ უკვე გაქვთ ფეხების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები, მაშინ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი მთლიანად უნდა მიტოვოთ. უმჯობესია იყოთ არა მდიდრულად გრძელი ფეხების მფლობელი, არამედ მდიდრულად ჯანმრთელი მრავალი წლის განმავლობაში!

ბერესტოვა სვეტლანა

მასალის გამოყენებისა და ხელახალი დაბეჭდვისას საჭიროა აქტიური ბმული!

ბევრ ჩვენგანს ქალს უყვარს მაღალი ქუსლები. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ასეთი ფეხსაცმლის ტარებით, მაშინვე იგრძნობთ თავს უფრო გამხდარ და ლამაზად. სამწუხაროდ, დიდი ხნის ტარებისას, მაღალი ქუსლები ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

ფეხის ანატომიის თავისებურებები

ფეხის ძირითადი ფუნქციაა ამორტიზაცია, ანუ დატვირთვის განაწილება ორ ფეხზე სირბილისა და სიარულის დროს. ძვლების მოძრავი სახსრების (სახსრების), ფეხის თაღების განსაკუთრებული ფორმის წყალობით, სხეულის წონა ნაწილდება ხერხემლის ქვედა ნაწილში, მენჯის ძვლებზე და ქვედა კიდურების სახსრებზე, რათა ჩვენ შეგვიძლია სიარული და სირბილი გარეშე. განიცდის ტკივილს და დისკომფორტს.

თუ სხეულის წონის განაწილების ამ კარგად მოქმედი სისტემის მცირე ნაწილი მაინც შეიცვლება, მაშინ პრობლემები იწყება. მაგალითად, ბრტყელტერფიანობამ ან მუხლის სახსრის ართროზმა შეიძლება გამოიწვიოს სიარულის ბიომექანიკის დარღვევა, წონის არასათანადო გადანაწილება და დატვირთვის მატება ბარძაყის სახსრებზე ან ხერხემლის ქვედა ნაწილში შემდგომი დაზიანებით.

მაღალი ქუსლების საზიანო

გეკითხებით, რა შუაშია ქუსლი? დადასტურებულია, რომ ქუსლის სიმაღლე მხოლოდ 2-3 სმ ზრდის წინა ფეხის დატვირთვას 22%-ით, ხოლო 6 სმ-ით - უკვე 60%-ით! ეს ნიშნავს, რომ გახანგრძლივებული დატვირთვით (მაგალითად, რამდენიმე თვის განმავლობაში), წინა ფეხის (თითების სახსრები, მეტატარსალური სახსრები) გადაჭარბებული დატვირთვის გავლენის ქვეშ დაიწყებს დეფორმაციას, გამოჩნდება ძვლის პათოლოგიური წარმონაქმნები (ოსტეოფიტები).

ეს ყველაფერი გამოიწვევს მთელი ფეხის და მისი თაღების თანდათანობით უხეში დეფორმაციას და, შესაბამისად, დატვირთვის შთანთქმის უნარის დაქვეითებას. გარდა ამისა, შეიძლება დაგჭირდეთ გაეცნოთ ტკივილს ფეხის, ტერფის, მუხლის და ბარძაყის სახსრებში, მენჯის ძვლებში, ასევე ზურგში.

კიდევ ერთი უსიამოვნო შედეგი, რომელიც შეიძლება შეამჩნიოთ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ხანგრძლივად ტარებისას, არის აქილევსის მყესის დამოკლება. ეს მყესი მდებარეობს ტერფის სახსრის უკანა ნაწილში, ის აკავშირებს ქუსლსა და ხბოს კუნთს. ჩვეულებრივ ეს მდგომარეობა ბრტყელი ფეხსაცმლის ტარებისას ტკივილებითა და დისკომფორტით ვლინდება ტერფებში.

მიუხედავად ამისა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარულს არა მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია, არამედ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც. გარდა იმისა, რომ ქალი უფრო ლამაზად და გამხდარს გრძნობს, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას - მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარული ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე სწორი ზურგით სიარული.

ასევე გაირკვა, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი არა მხოლოდ აძლიერებს ხბოს და გლუტალურ კუნთებს, ფეხებს უფრო მიმზიდველს ხდის, არამედ ზრდის სისხლის ნაკადს მენჯის ორგანოებში, აუმჯობესებს ქალთა სექსუალურ ცხოვრებას.

პრევენცია

ორთოპედებს მიაჩნიათ, რომ ქუსლის ოპტიმალური სიმაღლე უნდა იყოს 2–3 სმ, ამას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს უკვე არსებული ბრტყელტერფისთვის, რადგან ასეთი ქუსლი ხელს უწყობს წონის სწორად გადანაწილებას ფეხზე. თუ არ არის ბრტყელი ფეხები, მაშინ უმჯობესია შემოიფარგლოთ კომფორტული ფეხსაცმლით თაღოვანი საყრდენით და ქუსლის გარეშე.

თუ მოგწონთ სტილეტო, მაშინ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ თქვენი საყვარელი ფეხსაცმლის ჩაცმაზე. მთავარია ზომიერება. არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ყოველდღე. შეეცადეთ აირჩიოთ ფართო სტაბილური ქუსლი, ის ნაკლებ ზიანს მოუტანს ჯანმრთელობას.

თუ შესაძლებელია, ამოიღეთ ან შეცვალეთ ასეთი ფეხსაცმელი კომფორტული ან თუნდაც ორთოპედიულისთვის (მაგალითად, სამსახურში შესვენების დროს). მიზანშეწონილია სპეციალური ტანვარჯიშის ჩატარება ფეხებისთვის (უმარტივესი ვარიანტია ბურთის შიშველი ფეხებით გაგორება). ბევრი ორთოპედი გვირჩევს ფეხშიშველი სიარულს უსწორმასწორო ზედაპირებზე (ქვიშა, კენჭი), მაღალი ქუსლების ტარების პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ზედმეტი წონა მნიშვნელოვნად აძლიერებს ამ ტიპის ფეხსაცმლის ყველა უარყოფით ეფექტს!

თუ მაინც „არ გადაირჩინე“ და ქუსლებში ხანგრძლივი ყოველდღიური ლაშქრობის შემდეგ გაწუხებთ ფეხების, ფეხის სახსრების ან ზურგის ტკივილი, არ მოგერიდოთ - მიმართეთ ორთოპედს.

Იყოს ჯანმრთელი!

მარია მეშჩერინა

ფოტო istockphoto.com

ჯერ ერთი, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი რადიკალურად ცვლის დატვირთვის განაწილებას ფეხზე, შედეგად, სიმძიმის ბუნებრივი ცენტრი იცვლება. ამის გამო, ფეხები დაახლოებით ხუთ-ექვსჯერ უფრო მაღალია ვიდრე ნორმალური. ეს აიხსნება იმით, რომ მყესები დაბლოკილია და არ ძალუძს ენერგიის დაზოგვას შემდეგი ნაბიჯისთვის.

მეორეც, მაღალი ქუსლები უარყოფითად მოქმედებს ხერხემალზე და ცვლის დახრილობის კუთხეს, ამიტომ ქალები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ასეთ ფეხსაცმელს, მარადიული ტკივილები უწევთ.

მესამე, ხერხემლისა და ფეხების გარდა, ისინი იტანჯებიან, რადგან მათზე დატვირთვა იზრდება, ამიტომ ორ-სამ სანტიმეტრზე მაღლა ქუსლიანი ფეხსაცმლის რეგულარულმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში დაავადებები: ართრიტი ან ვარიკოზული ვენები და ეს არ არის გათვალისწინებული. დისლოკაციის დიდი რისკი. ზოგადად, მაღალქუსლიანმა ფეხსაცმელმა შეიძლება ინვალიდობაც კი გამოიწვიოს.

მეოთხე, ამ საშიში და ლამაზი ფეხსაცმლის ერთი მინუსი არის ნორმალური სისხლის მიწოდების დარღვევა: სისხლძარღვები და სხვა ორგანოები იკუმშება, ნერვები ირღვევა და, შედეგად, ორგანოები არ იღებენ საჭირო რაოდენობის სისხლს. ეს სავსეა იმით, რომ ქალბატონებს, რომლებიც მუდმივად ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, ხშირად განიცდიან თავის ტკივილს. ის ასევე ხელს უწყობს ტვინის აქტიური აქტივობის შემცირებას, ყურადღების მიქცევის გადაწყვეტილებების მიღებას, რომლებიც საჭიროებენ კომპლექსურ ანალიტიკას და კონცენტრაციას.

ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ არიან მოდური ქალები, რომლებსაც უყვართ ქუსლების ექსტრემალური სიმაღლე ათიდან თორმეტ სანტიმეტრამდე. ასეთი ან ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავისებური მუწუკების გაჩენა უფრო დიდზე, ეს არის ბურსიტი. ეს არა მხოლოდ აფუჭებს ქალის ფეხებს მთელ იერს, არამედ საჭიროებს მკურნალობას კლინიკაში.

ზოგადად, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, რა თქმა უნდა, ძალიან ლამაზია, მაგრამ თუ გსურთ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ. ატარეთ ასეთი ფეხსაცმელი განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის თვეში რამდენჯერმე, ხოლო ყოველდღიური ტარებისთვის გამოიყენეთ კომფორტული და მარტივი მოდელები.

Მსგავსი ვიდეოები

წყაროები:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

მოდის დიზაინერებმა დიდი ხანია მოიფიქრეს უმარტივესი ხრიკი, რომ გაახანგრძლივონ და გამხდარი ქალების ფეხები მაღალი ქუსლების სახით. ჯერ ფეხსაცმლის ქუსლი აიწია 2-3 სმ-ით, შემდეგ ქუსლის სიმაღლე სწრაფად გაიზარდა.

წამალი მაღალი ქუსლების შესახებ

დიახ, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი სტილს და სიმსუბუქეს ანიჭებს, მაგრამ როგორ უკავშირდება ამას მედიცინა? რას სწირავენ ქალბატონები სილამაზისთვის? მედიცინაში ნათლად წერია, რომ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ძალიან უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ ხერხემალზეც. რა ხდება, როდესაც დიდხანს ატარებთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს:

1. სხეულის წონის დატვირთვა გადანაწილდება მთელი ფეხიდან თითებამდე, რის შედეგადაც ხდება ფეხის კუნთების დეფორმაცია, რაც იწვევს შესამჩნევ დაღლილობას და ტკივილს ფეხებში.

2. ხერხემლის გამრუდება შესამჩნევად მატულობს, სხეულის წონა თანაბრად არ იჭერს ხერხემლიანებს, რაც ხელს უწყობს მათ გადაადგილებას.

3. სხეულის სიმძიმის ცენტრი იცვლება, რაც იწვევს ზურგის უკან დახრილობას წონასწორობის შესანარჩუნებლად. ეს იწვევს მენჯის კუთხის ცვლილებას. წელის ხერხემლიანები განიცდიან.

რჩევები მაღალი ქუსლების ტარებისთვის

ახლა სერიოზულად უნდა იფიქროთ - ღირს ეს დროებითი სილამაზე ასეთ ფასად? აუცილებელია თუ არა თქვენი ჯანმრთელობის ასეთი გაუმართლებელი რისკების გამოვლენა? რა თქმა უნდა, არავის არ შეიძლება აიძულოთ უარი თქვას ელეგანტურ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელზე, მაგრამ რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვანი წესი უნდა დაიცვან:

არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი დღეში ოთხ საათზე მეტ ხანს. თან ატარეთ ფეხსაცმლის გამოცვლა, რათა შეგეძლოთ ფეხსაცმლის გამოცვლა, თუ რაიმე დისკომფორტს იგრძნობთ.

შეარჩიეთ ფეხსაცმელი ზუსტად თქვენი ფეხების ზომისა და ანატომიური მახასიათებლების მიხედვით.

არ გადააჭარბოთ ქუსლის სიმაღლეს, როდესაც ძნელია ფეხის მიღწევა. ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი ფენომენი, როდესაც გოგონას უწევს მუხლების მოხრა და სხეული წინ გადახრილი. მერწმუნეთ, ასეთი ფენომენი არანაირ სილამაზეს არ მატებს, სასაცილოდ გამოიყურება და სხვების საცოდავ ღიმილს იწვევს.

თუ დიდხანს მოგიწიათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით სიარული, აუცილებლად გაიკეთეთ ხბოები და ფეხები. თქვენ ასევე გჭირდებათ ტანვარჯიში ხერხემლისთვის წინ და გვერდითი მოხვევებით. ზურგზე დაწექით, რამდენჯერმე აიწიეთ მუხლები ნიკაპამდე. ეს შესაძლებელს გახდის ხერხემლის გასწვრივ სისხლის მიმოქცევის აღდგენას.

და ბოლოს, დაიმახსოვრე, არც ერთი სილამაზე არ ღირს მას ჯანმრთელობის შეწირვა. იყო ჯანმრთელი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ლამაზი. იპოვეთ საზღვრები, სადაც სილამაზე ჯანმრთელობას არ აზიანებს. იყავი ლამაზი და ჯანმრთელი!

ტექსტი: ზოია ანდრეევა

ფიქრობთ, რომ ქუსლები არის სუფთა სილამაზე, მომხიბვლელობა და არანაირი ზიანი? ვაი, ეს ასე არ არის. ქალები ხშირად სწირავენ საკუთარ კომფორტს - და ხშირად ჯანმრთელობას - თანამედროვე მოდის მოთხოვნების გულისთვის. მაგალითად, როდესაც ისინი დგანან სტილეტებზე...

რაც უფრო მაღალია ქუსლი, მით მეტია ზიანი

ზიანი ქუსლებისგანშესაძლოა იყოს ქალის ჯანმრთელობის დაზიანების ფარული მიზეზი. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება დამატებით ზეწოლას ახდენს მუხლის სახსრებზე და ზრდის ოსტეოართრიტის რისკს. როგორც კი დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი შეიცვლება ახალი, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით, ეს რისკები იზრდება ქუსლის სიმაღლის პროპორციულად.

მაღალი ქუსლების საშიშროების კიდევ ერთი მაგალითია ის ფაქტი, რომ ქალებს, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, საგრძნობლად ნაკლები კუნთოვანი ბოჭკო აქვთ ხბოს კუნთებში, ვიდრე მათ, ვინც ატარებს ბრტყელ ფეხსაცმელს. გარდა ამისა, მათი აქილევსის მყესი უფრო ხისტი და მასიურია.

მაღალი ქუსლების ტარების ჩვევა ასევე იწვევს კუნთების გარკვეულ ატროფიას ხბოებში. კუნთები თავისთავად რჩება იგივე ზომის, მაგრამ თითოეული კუნთის ბოჭკო იკუმშება, რაც კუნთებს გაცილებით ნაკლებად მოქნილს ხდის. დროთა განმავლობაში, ქალებს, რომლებიც ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს, უჭირთ ფეხშიშველი სიარული, რაც გამოწვეულია დაძაბულობის ნაკლებობით. მათ ასევე საკმაოდ გაუჭირდებათ მოხრა და ხელის თითების თითების შეხება.

მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება უფრო მეტ წონასწორობას მოითხოვს, ვიდრე ბრტყელი ფეხსაცმლის ტარება. ეს დიდ დატვირთვას აყენებს ფეხების და ტერფის კუნთებს. და თუ სრიალდებით, როგორც კიბეებზე ჩასვლისას, და ფეხი შემობრუნდება ან გამოდის, თქვენს ტერფებს გაცილებით დიდი რისკის ქვეშ აყენებთ.

როგორ შევამციროთ ზიანი ქუსლებისგან?

თუ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის გარეშე ნამდვილად არ შეგიძლიათ, გარკვეული ძალისხმევა უნდა გააკეთოთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაჭიმულობა. შეგიძლიათ ყოველ საღამოს გააკეთოთ იოგას სპეციალური ვარჯიშები, მაგალითად, ხალიჩაზე ჯდომისას, ნელა დაიხარეთ და ხელებით მიაღწიეთ ფეხის თითებს. ამოისუნთქეთ, როცა დაიხარეთ. ყოველდღე ეცადე ცოტა წინ მიხვიდე. კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიში ქუსლის პოტენციურ დაზიანებასთან საბრძოლველად არის ფეხის თითების აღება და მისკენ მიზიდვა, დაჭიმეთ თქვენი ხბოს კუნთები და აქილევსის მყესი.