გოგონების ფიზიკის ტიპები. სხეულის ტიპები

დღეს მინდა ვისაუბრო იმაზე, თუ როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი და რა რეკომენდაციები არსებობს თითოეული ტიპის ტანსაცმლის არჩევისთვის. არსებობს ქალის სხეულის ტიპების მრავალი კლასიფიკაცია, ასევე სხვადასხვა ონლაინ სერვისები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტიპის განსაზღვრას შეყვანილი ინდივიდუალური პარამეტრების მიხედვით. მე გავაანალიზებ კლასიკურ, ბევრისთვის ნაცნობ და ყველაზე გასაგებ კლასიფიკაციას, რომელიც შედგება ხუთი ტიპისგან:
ქვიშის საათი, ოთხკუთხედი, მსხალი, სამკუთხედი და ვაშლი.

იმისათვის, რომ დიდი სტატია არ გადაიქცეს ძნელად და ზარმაცი წასაკითხი ასოებით, შევეცდები მოკლედ და ნათლად გადმოგცეთ მასალა: ქალის ფიგურის თითოეული ტიპის აღწერილობაში გამოვყოფ დამახასიათებელ მახასიათებლებს, მიდრეკილ ადგილებს. სიმსუქნე, განსაზღვროს კორექტირების ამოცანები და მისცეს რეკომენდაციები ამ ტიპის მფლობელებს.

თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად, არსებობს მოქმედებების შემდეგი ალგორითმი:

1. შეადარეთ მხრებისა და თეძოების სიგანე
ზომებს ვიღებთ ზურგიდან, მარცხენა მხრის შუადან მარჯვენა შუამდე და ბარძაყის მხრიდან მოპირდაპირე მხარეს.
მოდით შევადაროთ ორი რიცხვი, რომელსაც მივიღებთ:
იგივე = ქვიშის საათი, ოთხკუთხედი, ვაშლი;
მეტი თეძო = მსხალი;
მეტი მხრები = სამკუთხედი.

2. შეაფასეთ ბარძაყის სიმრგვალი ან სისწორე
ვიზუალურად შეაფასეთ ბარძაყის გარეთა ხაზი წელიდან მუხლამდე.
მრგვალი = ქვიშის საათი, მსხალი;
მართკუთხედი = მართკუთხედი, სამკუთხედი, ვაშლი.

3. ზომის განსხვავება ზედა და ქვედა შორის
შენი ბლუზა და ჯინსი ერთი ზომისაა?
ზედა უფრო დიდია = სამკუთხედი;
ქვედა უფრო დიდი = მსხალი;
არანაირი განსხვავება = ქვიშის საათი, ოთხკუთხედი, ვაშლი.

4. დაადგინეთ ფიგურის ის თვისებები, რომლებიც საჭიროებს კორექციას (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), მაგალითად: ძალიან დიდი/პატარა მკერდი, არც თუ ისე სწორი ფეხები, ძალიან მოკლე/მაღალი სიმაღლე და ა.შ.

გაზომვების შემდეგ ვიანგარიშებთ რომელი ფიგურის ტიპის ხატები გაქვთ ყველაზე მეტად - ეს არის თქვენი ფიგურის ტიპი.

პოპულარული

ქვიშის საათი

აყვავებულ ბიუსტი, სავსე თეძოები, ვიწრო წელი. პირველი ორი წერტილი პირდაპირი გაგებით არ არის საჭირო, აქ იგულისხმება გამოხატული კონტრასტი თეძოების, მკერდისა და წელის მოცულობისას, რომელიც ყოველთვის თხელია ქვიშის საათში. არ არის აუცილებელი გქონდეთ დიდი ზომის 4 მკერდი, რომ იყოთ ქვიშის საათი.

წონაში იმატებს:გამოხატული წელის შენარჩუნებისას; ხბოები და ტერფები რჩება თხელი.

ამოცანა:ქვიშის საათი ქალის იდეალურ ფიგურად ითვლება და უმეტეს შემთხვევაში არ საჭიროებს კორექციას. მთავარი ამოცანაა, არ გააფუჭოთ მოსახვევების ბუნებრივი სილამაზე ჩანთა ტანსაცმლით, რადგან ქალური მოსახვევების დამალვის მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტი და ფიგურა უფრო სავსე გამოიყურებოდეს. თუმცა, ფორმების ქალურობას ძალიან ფრთხილად უნდა გაუსვათ ხაზი, რათა გამოსახულება არ იქცეს რაიმე კიმ კარდაშიანის სტილში.
თხელი ქვიშის საათის ფიგურებს ადვილად შეუძლიათ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც რეკომენდებულია მართკუთხედის ფორმისთვის (ნახევრად მორგებული სილუეტი, მაგრამ არა ჩანთა).

Კარგად იმუშავე:მიედინება ქსოვილები, აქცენტი წელის.
უკუნაჩვენებია:მკვრივი და მყარი ქსოვილები, მკვეთრი ხაზები, ვულგარულობა.

მსხალი

სრული თეძოები პატარა „ზევით“, მკაფიოდ გამოხატული წელით, პატარა მკერდით, თხელი ხელებით, მასიური ტერფებით.
წონაში იმატებს:სხეულის ქვედა ნაწილში (თეძოები, ფეხები).
ამოცანა:მიიტანეთ "მსხალი" "ქვიშის საათამდე" (გააკეთეთ ზედა სხეული უფრო მოცულობითი და ვიწრო ქვედა).

Კარგად იმუშავე:
— აქცენტი ზედა ნაწილში: ღია ფერები, პრინტები, ნათელი დეტალები;
- მორგებული სილუეტი;
- გლუვი მოჭრილი ხაზები და რბილი ქსოვილები;
— მხრების ბალიშები, აქცენტები მხრებზე;
- მოცულობითი შარფები, ბეწვის საყელოები, ქუდები, დიდი აქსესუარები, რომლებიც მოდურია ამ სეზონში;
- სქელი ქუსლი.
უკუნაჩვენებია:
- აქცენტი ქვედა ტანზე;
- ბარძაყის არეში ჰორიზონტალური ხაზები, მაგალითად, დაბალწელიანი შარვალი/ჯინსი;
- მსუბუქი ქვედა;
- სწორი სილუეტი, A- სილუეტი;
- მოკლე შარვალი;
- ფეხსაცმელი ტერფის თასმით და თხელი სტილეტო ქუსლებით (ხაზს გაუსვამს მასიურობას).

მართკუთხედი

წელის, თეძოების და მკერდის მოცულობა დაახლოებით თანაბარია. ბუნდოვანი წელის ხაზი, სუსტი, ხშირად გრძელი ფეხები.
წონაში იმატებს:თანაბრად ან სხეულის ზედა ნაწილში.
ამოცანა:"მართკუთხედი" ფიგურა ითვლება მოდელი და ყველაზე უნივერსალური. ზოგადად, „მართკუთხა“ ფიგურის მქონეებს შეუძლიათ ყველაფერი ატარონ, უბრალოდ ფრთხილად უნდა იყოთ რომანტიული სტილის ელემენტებთან, ახალი ლუქის სილუეტი საერთოდ არ არის „მართკუთხედების“ ამბავი.

Კარგად იმუშავე:
- დეკოლტე;
- მკვრივი, ხისტი ქსოვილები;
- სპორტული ჭრა;
- ბიზნეს სტილი;
- ბრტყელი ფეხსაცმელი (მაგრამ ქუსლები, რა თქმა უნდა, არ არის გამორიცხული).
უკუნაჩვენებია:
- წელის აქცენტი („მართკუთხედში“ წელის ხაზი სუსტად არის გამოკვეთილი; თუ მასზე გაამახვილებთ ყურადღებას, წელის ნაკლებობა მხოლოდ ხაზგასმული იქნება! არ არის საჭირო იმის ხაზგასმა, რაც არ არის უპირატესობა).
- რომანტიკული სტილი (რაფები, ფუნთუშები, მოქცეული კაბები და ა.შ.).

სამკუთხედი

განიერი მხრები, ვიწრო წელი, წვრილი ფეხები, ბრტყელი უკანალი. "მამაკაცის" ფიგურა.
წონაში იმატებს:მხრებში, მკლავებში და ლოყებში.
ამოცანა:მიიყვანეთ ფიგურა "მართკუთხედამდე" - მხრები უფრო ვიწრო. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა სცადოთ ქვიშის საათის მორგება (ქვედა არ გააფართოვოთ).

Კარგად იმუშავე:
- აქცენტი თეძოებზე (მსუბუქი ქვედაბოლო, პრინტი);
- ნახევრად მიმდებარე სილუეტი;
- სპორტული სტილი;
- მძიმე ქსოვილები;
- "მამაკაცური" ჭრის ნივთები (განსაკუთრებით მაისურები);
- ჟილეტები;
— V-ს ფორმის დეკოლტე;
- გრძელი კისრის დეკორაციები, ჰალსტუხები (სხეულის „გაჭიმვა“);
- რაგლანის ყდის;
- გრძელი თმა.
უკუნაჩვენებია:
- ბობ თმის შეჭრა;
- აქცენტი ზედა ტანზე;
- ქუდები, შარფები, დიდი საყურეები;
- რბილი ქსოვილები;
- ფლოუნები, მაქმანი, ყვავილოვანი პრინტი;
- ტოპები და კაბები თხელი თასმებით (კონტრასტის ილუზია: პატარას გვერდით, უფრო პატარა ჩანს და პირიქით, თხელი თასმები კი მხრებს გაგანიერებს);
- მაისურები ძალიან მოკლე სახელოებით - უმჯობესია აირჩიოთ სამი მეოთხედი ან გრძელი სახელო გაახვიოთ.

Apple

სავსე წელი, დახრილი მხრები, წვრილი ფეხები.
წონაში იმატებს:წელი, მუცელი, მკლავები, კისერი.
ამოცანა:"ვაშლის" ფიგურის ტიპის თანდაყოლილი რბილი ხაზებიდან, გაამაგრეთ ისინი, დამალეთ კუჭი და მიჰყავთ "მართკუთხედამდე".

Კარგად იმუშავე:
- აქცენტი ფეხებზე;
- დეკოლტე (მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენ მხოლოდ ხაზს ვუსვამთ ფიგურის უპირატესობებს!);
- ნახევრად მორგებული სილუეტი სუსტი „ვაშლისთვის“, A-სილუეტი სრულისთვის;
— Balenciaga-ს სილუეტი (ბომბდამშენები);
- აქცენტი ზედა ტანზე ან ქვედაზე;
- V-კისერი.
უკუნაჩვენებია:
- რბილი ქსოვილები;
- ზედა ჩასმული შარვალში/კალთაში (ხაზს უსვამს სრულ წელზე);
— აქცენტი წელზე: ქამრები, კონტრასტული ხაზები, პრინტები, ქამარი;
- სამი მეოთხედი sleeves;
- მოჭრილი ქურთუკები და კარდიგანები (ჰორიზონტალური ხაზების ილუზია ფართოვდება);
- მაღალი წელის მჭიდრო ტანსაცმელში.

ადამიანის სხეულის ტიპი და ფორმა დამოკიდებულია ფიზიკურ მახასიათებლებზე. მინიმუმ ოთხი ჯგუფი შეიძლება გამოიყოს, რომლებიც აღწერს ჩონჩხის სტრუქტურას: მართკუთხედი, სამკუთხედი (ვაშლი), მსხალი, ქვიშის საათი. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ქალის სხეულის ტიპები. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა ვარიაციები, როგორიცაა ბრილიანტი, წრე და ასე შემდეგ, მაგრამ სინამდვილეში ისინი შეიძლება შემცირდეს ოთხ ტიპამდე.

ქალის ფიგურების სახეები

იმის ცოდნა, თუ რა ტიპის ფიგურა გაქვთ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, სხეულის რომელ ნაწილებსა და უბნებს სჭირდება ვარჯიში, რომ წონასწორობა მოახდინოს. მაგალითად, მსხლის ფორმის ფიგურის მქონე ადამიანებს ქვედა ნაწილი უფრო ფართო აქვთ, ვიდრე ზედა. მათ შეუძლიათ მიიღონ შესანიშნავი მუცლის, მაგრამ მაინც უწევთ ბრძოლა დიდ თეძოებთან. წონის დაკლების შემდეგ სხეულის დასაბალანსებლად, მათ უნდა იმუშაონ მხრებზე, რათა უფრო დიდი გამოჩნდნენ. პირიქით, სამკუთხედი/ვაშლის ტანის ტიპს აქვს უფრო განიერი ზედა სხეული, ვიდრე ქვედა სხეული, ამიტომ მათ აქვთ შესანიშნავი ფეხები, მაგრამ პრობლემები მუცლის არეში ჭარბი ცხიმის გამო. ასევე სასარგებლო იქნება თქვენთვის იმავე თემაზე სტატიის წაკითხვა სხეულის ტიპების შესახებ.

სხეულის ტიპი "მართკუთხედი" (ბანანი, სახაზავი)

• მიდრეკილია იყოს გამხდარი და მოხდენილი.
• მხრები, თეძოები და წელი თითქმის ერთნაირი ზომისაა.
• ოდნავ შებრუნებული კუჭი.
• მიდრეკილია იმატოს წონა მუცელზე და ქვედა ტანზე ისე, რომ მკლავებში მსუქანი არ გახდეს. ჩვეულებრივ ეს.
• ზომის მაგალითები: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (სმ).

მართკუთხედის სხეულის ტიპს აქვს თითქმის იგივე სიგანე მხრებზე და თეძოებზე, ხოლო წელი ოდნავ გამოკვეთილია, რაც ფიგურას მართკუთხა იერს აძლევს. როგორც წესი, სხეულის ამ ტიპის ადამიანები მიზიდულნი არიან სიგამხდრისა და სიფხიზლისკენ და ზოგჯერ აქვთ პრობლემები წონის მატების მცდელობისას, მაგრამ არა ყოველთვის.

თუ დიეტა არ არის დაბალანსებული, ან არ არის საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, მაშინ ისინიც იკვებებიან. რაც უფრო მეტი ცხიმია, მით უფრო ნაკლებად ჩანს კუნთები, რომლებიც ქმნიან წვრილ სხეულს და მით უფრო მართკუთხა ჩანს. ვინაიდან მართკუთხა სხეულის ტიპის ადამიანები ცხიმს ძირითადად მუცლის არეში აგროვებენ, მთავარი პრობლემა გამოწეული მუცელი და წელია.

ამიტომ, მთავარი ამოცანა იქნება მუცლის ცხიმის მოცილება და მისი კუნთების გაძლიერება. ამ მიზნით შეგიძლიათ შეუთავსოთ უცხიმო დიეტა, აერობიკა და ვარჯიში მუცლის და გვერდითი კუნთებისთვის. აერობული ვარჯიში მოიცავს კვირაში სამჯერ სიარულს და სირბილს. ეს დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონა წელის გარშემო.

სამკუთხედის სხეულის ტიპი (ვაშლი, ბრილიანტი)

• მხრები უფრო ფართო ვიდრე თეძოები (ჩვეულებრივ გვხვდება მამაკაცებში).
• სხეულის ზედა ნახევარი უფრო დიდია, ვიდრე ქვედა.
• სუსტი თეძოები და ფეხები.
• დიდი მკერდი და მუცელი.
• წონის მომატების ტენდენცია წელის ზემოთ ან ქვემოთ.
• როგორც წესი, ეს არის ან.
• ზომის მაგალითები: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (სმ).

სამკუთხედის სხეულის ტიპში, მხრები გაცილებით ფართოა ვიდრე თეძოები. ჩვეულებრივ, ესენი არიან სპორტული აღნაგობის, ვიწრო თეძოების, წვრილი ფეხების და მასიური ზედა ტანის მქონე ადამიანები, რომლებიც ქვედა ნაწილზე ოდნავ მოკლეა. ყველაზე გავრცელებულია საქმიან ქალებსა და სპორტსმენებს შორის. წელი ან უხილავია ან ოდნავ განიერი.

ცხიმი ასევე ხშირად გროვდება სხეულის ზედა ნაწილში: მკლავებში, ზურგში, მკერდზე, მუცელში. წონის დაკლება ხშირად არ იწვევს სასურველ შედეგს, რადგან მასიური ზედა ნაწილი და განიერი მხრები უფრო ძვლის აგებულების შედეგია, ვიდრე ცხიმის დაგროვების შედეგი. სხეულის ფორმის დასაბალანსებლად, თქვენ უნდა გაზარდოთ კუნთების მასა ქვედა ტანში - დუნდულოებსა და ბარძაყებში. და იმისთვის, რომ სხეულს "ქვიშის საათის" მსგავსება მისცეთ, ვარჯიშების დახმარებით მოიშორეთ მუცლის ცხიმი.

სხეულის ზედა ტანის ვარჯიშისთვის ყურადღება უნდა გაამახვილოთ შედარებით მძიმე სიძლიერეზე და წონებზე დაბალი გამეორებებით. მაგალითად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორი განსხვავებული ვარჯიში ერთი და იგივე კუნთების ჯგუფისთვის, რომლებიც ერთმანეთის მიყოლებით მიდიან დასვენების გარეშე. ქვედა ტანის გასაძლიერებლად თქვენთვის შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის აერობული ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების დიდ კუნთებს, რადგან. ეს არის კუნთები, რომლებიც თეძოებს უფრო დიდს ხდის. მაგალითად: კიბის მანქანა, ველოსიპედი, თხილამურები, დახრილობა, ნიჩბოსნობის მანქანა, squats.

მსხლის სხეულის ტიპი (კოვზი, კონუსი, ინვერსიული სამკუთხედი)

• ქვედა სხეული უფრო დიდია ვიდრე ზედა.
• მხრები უფრო ვიწროა ვიდრე თეძოები (ჩვეულებრივ ქალებში).
• მიდრეკილია წონის მომატება წელის ქვემოთ.
• პატარა ტანი, ბრტყელი მუცელი, დიდი მუცელი.
• ჩვეულებრივ ეს.
• ზომის მაგალითები: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (სმ).

როგორც წესი, მსხლის სხეულის ტიპის ადამიანებს აქვთ თეძოები, რომლებიც მხრებზე ფართოა, ხოლო სხეულის ზედა ნახევარი ოდნავ გრძელი და ვიწროა, ვიდრე ქვედა ნახევარი. წელი შეიძლება იყოს ვიწრო ან საშუალო, ზოგჯერ დაბალი, მაგრამ მთლიანობაში კარგად გამოკვეთილი. ფეხები ფართო ძვლოვანია, ხელები კი ვიწრო.

ცხიმი ჩვეულებრივ ილექება მუცელზე, ფეხებზე - ბარძაყებზე, ხბოებზე, დუნდულოებზე და ზოგჯერ წელის არეში. რაც უფრო მსუყეა ადამიანი, მით უფრო სამკუთხაა მისი სხეულის ფორმა, თუმცა, წონის დაკლებით და წონის დაკლებით, „მსხლის“ ფიგურა საკმაოდ ლამაზი ხდება. გარდა ამისა, პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია - თუ ის სწორია, მაშინ მთელი სხეული მიმზიდველად გამოიყურება, ხოლო თუ დახრილი ხართ, მაშინვე თქვენი სხეულის ფორმის ყველა ნაკლოვანება შესამჩნევი ხდება.

იმის გამო, რომ თქვენი სხეულის ფორმას აქვს ძირითადი პრობლემა ჭარბი ცხიმის ქვედა რეგიონში, განსაკუთრებით ფეხებში, რეკომენდებულია ფეხის ვარჯიშები, რომლებიც კონკრეტულად მიზნად ისახავს კონკრეტულ კუნთებს, რომელთა ხაზგასმა გსურთ. ასევე კომპლექსური ვარჯიშები, რომლებიც აიძულებენ რამდენიმე კუნთს იმუშაონ, რათა ზოგადად ამოიღონ ცხიმი ფეხებიდან და თეძოებიდან. ეს ძალიან დაეხმარება.

მთავარი, რაზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის. მაგრამ ამავე დროს, არ დაივიწყოთ სხეულის ზედა ნაწილი, რადგან ის პატარა და მყიფეა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მასზე იმუშაოთ, რათა სხეული წონასწორობაში მოიყვანოთ და ვიზუალურად გაასწოროთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილი, აქცენტის გადატანა.

ამ ტიპის ქალის ფიგურის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ "მსხლის" მხრები და ზურგი ყოველთვის ქალური რჩება - მყიფე და ვიწრო, სახე, როგორც წესი, არ სქელდება, ხოლო წელი, როგორც წესი, კარგად არის გამოხატული.

ქვიშის საათის სხეულის ტიპი

• ზედა და ქვედა სხეული კარგად არის დაბალანსებული.
• თეძოები და მხრები თითქმის იგივე ზომისაა.
• ვიწრო წელის არეში (> 15 სმ).
• მოიმატეთ წონა მთელ სხეულში, განსაკუთრებით მკერდსა და თეძოებში.
• ხშირად ეს არის ან.
• როგორც წესი, ქალის ფორმა.
• ზომის მაგალითები: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (სმ).

ქვიშის საათის ტანის ტიპს აქვს ვიწრო წელი და დაახლოებით იგივე მოცულობა თეძოებსა და მკერდში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის კლასიკური, პროპორციული, კარგად აშენებული ქალის ფიგურა. ნებისმიერი დისბალანსი და ნაკლოვანება ჩვეულებრივ შეიძლება გამოსწორდეს საკმაოდ მარტივად თქვენი წონის კონტროლით.

ჭარბი ცხიმი შეიძლება დაგროვდეს სხვადასხვა ადგილას, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ ხდება გულმკერდისა და ბარძაყის არეში. მაგრამ თუ მკერდის ცხიმი მხოლოდ ქალურობას მატებს, ეს იწვევს ეგრეთ წოდებულ "ბარძაყის ყურებს" - ცხიმის დეპოზიტებს ბარძაყის გარეთა მხარეს. ამიტომ აუცილებელია დააბალანსეთ თქვენი დიეტამხარდაჭერა, რომელიც ხაზს გაუსვამს თქვენს მთელ სილამაზეს, გლუვ ხაზებს და ამავდროულად არ იქნება ზედმეტი.

ვინაიდან თქვენ გაქვთ იდეალური ქვიშის საათი, თქვენ არ გჭირდებათ მისი განადგურება, არამედ მისი ხაზგასმა. ამიტომ, უბრალოდ გააძლიერეთ კუნთები თანაბრად, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ წონასწორობა არ დაარღვიოთ სხეულის რომელიმე ნაწილის სასარგებლოდ (გარდა იმისა, რომ ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხებს). თქვენ ისარგებლებთ აერობული ვარჯიშებით, როგორიცაა სირბილი, სიარული, ველოსიპედით სიარული, სტეპერი ან თუნდაც ცეკვა.

ჩემი პატივისცემა, ბატონებო და, განსაკუთრებით, ჩვენო ლამაზო ქალბატონებო! დღის წესრიგში არის თემა, რომელსაც დიდი ხანია დავპირდი, რომ გავითვალისწინებ ახალგაზრდა ქალბატონებს და რატომღაც თავს ვიკავებდი. ასე ჟღერს - ქალის ფიგურების ტიპები. აღსანიშნავია, რომ წარმოდგენილი ინფორმაცია საკმაოდ საინტერესოა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ ბევრი რამ ვარჯიშის, კვების და უბრალოდ ყოველდღიური ცხოვრების პრაქტიკული თვალსაზრისით. წაკითხვის შემდეგ შეიტყობთ, თუ რა ტიპის ფიგურები არსებობს ბუნებაში, როგორ უნდა ივარჯიშოთ მათზე და რაც მთავარია, რა ტანსაცმელი არის შექმნილი იმისათვის, რომ ხაზი გაუსვას კონკრეტული ქალის ფორმის უპირატესობებს და დამალოს უარყოფითი მხარეები.

როგორც ყოველთვის ინტენსიურია, ამიტომ არ დავკარგოთ წუთი, წავიდეთ.

ქალის ფიგურების ტიპები: რა არის ისინი?

მაშინვე მინდა ვთქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სტატიას აქვს ქალური ქვეტექსტი, ის ასევე საინტერესო იქნება მაყურებლის მამრობითი ნაწილისთვის, რადგან ფორმები მდედრობითი სქესისაა, მაგრამ მამაკაცს აქვს ხელი :). ამიტომ, ვფიქრობ, ბიჭებისთვის ძალიან საინტერესო იქნება იმის გარკვევა, თუ რა ტიპის ფიგურა აქვს მათ დაქორწინებულს. (ან პოტენციური დაქორწინებული). გარდა ამისა, ძალიან ხშირად მინდა გავაოცო ჩემი ქალბატონი და ვიყიდო ლამაზი თეთრეულის ნაკრები ან მდიდრული კაბა, რა თქმა უნდა, მისი ცოდნის გარეშე, მაგრამ აქ ჩნდება კითხვა - როგორი ქალის ფიგურა აქვს ჩემს რჩეულს? ამ ჩანაწერის ბოლომდე წაკითხვის შემდეგ ასეთი კითხვები აღარ გაგიჩნდებათ. ისე, ქალბატონებისთვის, რა თქმა უნდა, ეს ასჯერ უფრო სასარგებლო იქნება.

ასე რომ, როგორც გახსოვთ, ჩვენ უკვე განვიხილეთ ქალის ანთროპომეტრიის რამდენიმე საკითხი და, კერძოდ, გავეცანით რა არის იგი. რაც შეეხება კონკრეტულად ფორმის საკითხებს, სხეულის ტიპების მქონე ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის ყველაფერი ბევრად უფრო რთული და გეომეტრიულად დამაბნეველია, ვიდრე მამაკაცებისთვის. არა, არავის გაუუქმებია ძირითადი სამი (ექტომორფი, ენდომორფი და მეზომორფი), მაგრამ არის უფრო სპეციფიკური ფორმებიც, რომლებიც ყველაზე სრულად ახასიათებს მშვენიერი სქესის ნებისმიერი წარმომადგენლის ფერს.

სტატიის დასაწყისში მინდა ვთქვა, რომ თქვენი სხეულის ამჟამინდელი ფორმა გენეტიკის პირდაპირი შედეგია (ანთროპომეტრიული და არა მხოლოდ ცვლილებების პროგრამა, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას)და ცხოვრების წესი. თქვენ ხართ თქვენი მშობლების, ბებია-ბაბუის ბიოლოგიური პროგრამა და ა.შ. თუ ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, ძალიან რთულია და არ სურს შეცვალოს, მაშინ ცხოვრების წესი (საკვების არჩევანი, აქტივობის დონე)– შედარებით სწრაფი ბერკეტი ტრანსფორმაციის პროცესში.

Შენიშვნა:

მასალის უკეთ ათვისებისთვის თხრობა შემდეგნაირად წარიმართება. ჩვენ მუდმივად შევისწავლით სხეულის თითოეულ ტიპს, განვიხილავთ მის მახასიათებლებს და ვარჯიშისა და კვების ძირითად პუნქტებს.

სინამდვილეში, ჩვენ დავიწყებთ იმით, რომ ყველაფერი არსებობს 5 ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები და პირველი არის...

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: მსხალი

ასევე ცნობილია როგორც კოვზი (გეომეტრიულად წააგავს ასო A-ს). ამ ფორმის ქალები (და არის დაახლოებით 15% ) ატარებენ ზედმეტ წონას სხეულის ქვედა ნაწილში, ძირითადად თეძოებსა და დუნდულოებში, ხოლო მათი წელი და მკერდი საკმაოდ მცირეა. ფეხები და მკლავები მათი აქტივია; ზოგადად, საერთო მახასიათებლებია - მოკლე ფეხები (ფართო ხბოები და ტერფები)და სრული თეძოები. ცხიმი დეპონირდება გვერდებზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. ზოგადი პრობლემაა ცელულიტი. დახრილი ზურგი ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის ყველა ხარვეზს, ამიტომ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ამაყი პოზა.

Შენიშვნა:

ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ქალის სხეულის ტიპი მამაკაცებისთვის, რადგან ის მთელ ყურადღებას დიდ დუნდულებზე ამახვილებს. მეცნიერები ამბობენ, რომ დიდი „ცოლი“ მამრობითი სქესის ტვინში ძუძუთი კვებასთან დაკავშირებულ უძველეს ინსტინქტებს აღძრავს. და ეს არის ძალიან ძლიერი "ძირეული" კავშირი. ამ მხრივ, მსხალი მამრობითი სქესის მოსახლეობის გაზრდილი ინტერესით სარგებლობს :).

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

ფიგურის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია მხრების (მათი წრის) და ზურგის გაფართოების საკითხები. დაბალი ინტენსივობის კარდიო სიარულის სახით, სარბენ ბილიკზე ვარჯიში (კუთხის გარეშე) და ელიფსური ტრენაჟორი დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში სხეულის ქვედა ნაწილში. წინააღმდეგობის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ნაზი და ზომიერი ტემპით. საუკეთესო სავარჯიშოებია: ჰანტელზე დაჭერა, გვერდითი აწევა, ლატ-დაწევა და ა.შ. სხეულის ზედა ნაწილზე სამუშაოდ, შეინახეთ გამეორებების დიაპაზონი გარშემო 6-8 .

რაც შეეხება ქვედა ნაწილის მორგებას, აუცილებელია ჩაჯდომის შესრულება (ზომიერი ტემპი), ფეხის დაგრძელება სიმულატორში და ლუნგში. უკეთესი შედეგისთვის მიზანშეწონილია ვარჯიშების გაერთიანება გრძელ სერიებში, სუპერსეტებში. შეინახეთ გამეორებების რაოდენობა დან 10 ადრე 15 .

როგორ ფიქრობთ, ჰოლივუდის ვარსკვლავებს აქვთ საოცარი ფიგურები? მსგავსი არაფერი :), მათ უბრალოდ იციან სხეულის ტიპი და რისი ტარება შეუძლიათ და არა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი ხაზს უსვამენ თავიანთ ერთგვაროვან უპირატესობებს და კომპეტენტურად ფარავენ თავიანთ ნაკლოვანებებს. ახლა თქვენ, ჩემო ძვირფასო ქალბატონებო, გაიგებთ ამის შესახებ.

ტოპისთვის იდეალურ გარდერობად შეიძლება ჩაითვალოს მჭიდრო მორგებული ტანსაცმელი. ზაფხულში აუცილებლად უნდა ჩაიცვათ ტოპები, რომლებიც გამოაჩენს სხეულის საუკეთესო ნაწილებს - ხელებს და ზურგს. ქვედა უნდა იყოს მუქი, რათა დაიმალოს ფართო ქვედა ნახევარი. აირჩიეთ მილის კალთები მუხლს ზემოთ ან სწორი მოჭრილი (ასო A) კალთები. შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მუქი მაღალწელიანი ჯინსი, რომელიც შეგიძლიათ ბლუზაში ჩადოთ.

შემდეგი ვარსკვლავები მსხლის ფორმისაა და მათი გარდერობი ასე გამოიყურება.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება.

ქალის სხეულის ძირითადი ტიპები: ინვერსიული სამკუთხედი/V-ფორმა

ამ წარმომადგენლების მხრები გაცილებით ფართოა, ვიდრე მათი თეძოები. მათ ჩვეულებრივ აქვთ სავსე ბიუსტი, ვიწრო თეძოები და ბრტყელი უკანალი. წელი წვრილია, შეინიშნება წონის მატების ტენდენცია მუცლისა და ტანის ზედა ნაწილში. მთავარი აქტივი ლამაზი წვრილი ფეხებია.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

ფიგურის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია ქვედა ტანში მასის მოპოვების საკითხების გადაწყვეტა, რათა ის ზედა ნაწილს დაეწიოს. სტეპერი კარგი საშუალებაა კალორიების დასაწვავად და ფეხების სისქის დასამატებლად. დახრილი სარბენი ბილიკი ასევე შესაფერისია როგორც კარდიო აქტივობა. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ელიფსური მანქანები, რადგან ... გაუმაგრებელ ფეხებზე დატვირთვა საკმაოდ დიდი იქნება.

ასეთი გოგონების ვარჯიშის მთავარი მიზანია ფეხების მთელი კუნთოვანი ფენის მაღალი ხარისხის განვითარება. სწორ ფეხებზე მდგრადი აწევის შესრულებისას აუცილებელია თეძოს მუშაობაზე ფოკუსირება. ლუნგები უნდა იქნას გამოყენებული, როგორც ფორმის ასამაღლებელი სავარჯიშოები. (ჰანტელებით, წვერით), პლატფორმებზე შესვლა და ღრმა სავარძლიდან ახტა. ზომიერი და მძიმე წონა, შეინახეთ გამეორებები დიაპაზონში 6-8 .

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

სწორი გარდერობის გასაღები არის განიერი მხრების, მკერდისა და ზურგის დაბალანსება ვიწრო ქვედა ტანით. ეს მიიღწევა ტანსაცმლის არჩევით, რომელიც ამატებს თქვენს თეძოებს მოსახვევებს და ქმნის უფრო გამოხატულ წელის ხაზს. ლამაზი ფეხები საუკეთესოდ არის ხაზგასმული სხვადასხვა სიგრძის კალთების დახმარებით (მაგრამ არც ისე მოკლე).

შემდეგ ვარსკვლავებს შებრუნებული სამკუთხედის ფორმა აქვთ და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ასო H/მართკუთხედი.

ყველაზე გავრცელებული ტიპის ქალის ფიგურა, რომელსაც აქვს მეტი 45% ამერიკელი ქალები. ამ ფორმის ქალებს აქვთ სპორტული აღნაგობა (ბიჭური გარეგნობა), მკერდის, წელის და ბარძაყის ზომები დაახლოებით იგივეა. ბრტყელი დუნდულები სწორი ფორმის დამახასიათებელი თვისებაა. ამ ქალბატონებს აქვთ მაღალი მეტაბოლიზმი და უჭირთ წონაში მატება. მთავარი აქტივი თხელი და გრძელი ფეხებია. ფიგურის მთავარი პრობლემაა მისი გამოხატული "სიბრტყე".

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

სხეულის ამ ფორმის გამოსასწორებლად აუცილებელია კარდიო აქტივობის მინიმუმამდე შემცირება და ძირითადად სტეპერის გამოყენება. წელის შესაქმნელად საჭიროა გამოიყენოთ (ჰუპი) და მუცლის კუნთების ვარჯიშები. ყველაზე დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს წონით ვარჯიშს და, რა თქმა უნდა, გაძლიერებულ კვებას.

სათანადო ვარჯიში უნდა იყოს ინტენსიური და ხანმოკლე. კუნთების თითოეულ ჯგუფს კვირაში ერთხელ უნდა სტრესი. აუცილებელია ვარჯიშის ინტენსივობაზე ფოკუსირება და სიმეტრიული პროპორციების აგება მხრების, ზურგისა და ფეხების კუნთების სათანადო ვარჯიშის გზით. ფოკუსირება მძიმე მოძრაობებზე: სკამზე დაჭერა, მხრის დაჭერა, ლატის ჩამოწევა და ჩაჯდომა. დიაპაზონის მუშაობა 6-8 გამეორება დაგეხმარებათ კუნთების მასის მოპოვებაში.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები არის სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის პროპორციულობის შექმნა და ამავდროულად წელის გაზრდა. შეგიძლიათ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი (როგორიცაა მილის ტიპის კაბა)და დაამატეთ მუქი ფართო ქამარი წელის შესაქმნელად. სრული ეფექტის შესაქმნელად, სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს პროპორციულად უნდა დაუმატოთ მოცულობა.

შემდეგ ვარსკვლავებს ოთხკუთხედის ფორმა აქვთ და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ქვიშის საათი / ფიგურა რვა / ასო X

გულწრფელად მიხარია ამ ტიპის ფიგურის ყველა გოგო - ბუნება ხელსაყრელია შენთვის და გულუხვად დაჯილდოვდა ყველაზე მადისაღმძვრელი ფორმებით. ჩვეულებრივ, ქვიშის საათის ფორმა მამაკაცებში დიდ აღფრთოვანებას იწვევს და შავ შურს ქალებში, რომლებსაც ეს არ აქვთ. ასეთი წარმომადგენლების სიმაღლე და წონა სათანადო პროპორციულია. ბიუსტი და თეძოები ერთნაირი ზომისაა და წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა არის 0,7 . სხეულს აქვს მოხდენილი მოსახვევები, დუნდულები კი მომრგვალებულია. ზედა ტანი პროპორციულია ფეხების სიგრძისა, რომლებიც თხელია. ცხიმის დაკარგვა თანაბრად ხდება სხეულის ყველა ნაწილში.

Შენიშვნა:

სტატისტიკის მიხედვით, პარტნიორის არჩევისას მამაკაცები უპირატესობას ანიჭებენ ქალს, რომელსაც აქვს წელისა და თეძოს შეფარდება. 0,7 ან ნაკლები. ასევე, სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ მრუდის მქონე ქალები ნაკლებად განიცდიან უნაყოფობის დაავადებებს.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად საჭიროა კარდიო ვარჯიშის მონაცვლეობა ძალის ვარჯიშით. ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობა შესაფერისია. ორი გაკვეთილი თითო 25-30 კვირაში წუთი საკმარისი იქნება. ეს არის ყველაზე პროგრესული ფორმა ბოდიბილდინგისა და ფიტნესისთვის. დაბალანსებული სავარჯიშო პროგრამა სხვადასხვა რაოდენობით ვარჯიშით არის ყველაფერი რაც საჭიროა. საშუალოდ, სამუშაო პროგრამაზე არის 8-10 კვირაში, შემდეგ უნდა შეიცვალოს.

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის პროპორციულობის შექმნაა, აქცენტი წელის მხრივ. ფართო ქამრები ბლუზებსა და კაბებზე შესანიშნავი საშუალებაა წელის გამოსახატავად. დიდი ფეხები უნდა იყოს ხაზგასმული სხვადასხვა სიგრძის კალთებით.

შემდეგ ვარსკვლავებს აქვთ ქვიშის საათის ფორმები და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები: ოვალური/წრე/ვაშლი

ამ ფორმების წარმომადგენლები არიან საშუალო სიმაღლის, სავსე ბიუსტი, ვიწრო თეძოები და საკმაოდ ბრტყელი დუნდულები. წონა უპირველეს ყოვლისა შუა ნაწილში (კუჭსა და წელის) იმატება, რის გამოც გარეგნობა ოვალურს ჰგავს. წელი ყველაზე ფართო კომპოზიციური ნაწილია. ყველაზე ხშირად, ამ ფორმის ქალებს აქვთ მოკლე კისერი და სრული სახე. საუკეთესო აქტივი არის წვრილი ფეხები.

Შენიშვნა:

ამერიკელმა ანთროპოლოგმა ელიზაბეტ კაშდანმა აღმოაჩინა, რომ პოპულარული ქალის ფორმები, ქვიშის საათი და მსხალი, ძალზე იშვიათია ქალებში, რომლებიც იძულებულნი არიან დამოუკიდებლად უზრუნველყონ საკუთარი თავი და მათი ოჯახი. ეს გამოწვეულია მათ ორგანიზმში ანდროგენების მაღალი დონით, რაც ხელს უწყობს წელის არეში ცხიმოვანი ქსოვილის დაგროვებას.

როგორ ვივარჯიშოთ სწორად

საერთო წონის შესამცირებლად აუცილებელია რეგულარული კარდიო აქტივობა, როგორიცაა სარბენ ბილიკზე ან სტეპერზე. ელიფსური მანქანები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან... ისინი ხელს შეუწყობენ ფეხის მასის გაზრდას. შეგიძლიათ წელის ჩამოყალიბება, მათ შორის რგოლის გამოყენება და მუცლის სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულება.

სიძლიერის ვარჯიში ფოკუსირებული უნდა იყოს ფეხების მუშაობაზე, რათა შეიქმნას წონასწორობა ზედა ტანთან. იმისთვის, რომ ქვედა ნაწილი ზედა ნაწილს დაეწიოს, აუცილებელია ჩაჯდომის, ფეხის დაჭერისა და სხვადასხვა სახის დედლიფტების შესრულება. გამეორების დიაპაზონი უნდა იყოს დაცული დიაპაზონის ფარგლებში 6-8 .

როგორ ავირჩიოთ სწორი გარდერობი

გარდერობის არჩევისას მთავარი გასაღები კუჭიდან აქცენტის მოცილება და უფრო გამოხატული წელის შექმნაა. ეს მიიღწევა ტანსაცმლის არჩევით, რომელიც ამატებს მოსახვევებსა და სისავსეს ქვედა ნაწილს და ზედა ნაწილებს, რომლებიც იკეცება წელისკენ. ფეხები უნდა იყოს ხაზგასმული საშუალო (და ოდნავ დაბალი) სიგრძის კალთებით.

შემდეგ ვარსკვლავებს აქვთ ოვალური ფორმა და ასე გამოიყურება მათი გარდერობი.

ტანსაცმლის არჩევის ზოგადი რჩევები ასე გამოიყურება:

სინამდვილეში, ჩვენ გავაანალიზეთ ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები. ახლა რამდენიმე პრაქტიკული პუნქტი. ახლა თქვენ იცით, როგორი ფორმა გაქვთ, საკმარისია აირჩიოთ სწორი გარდერობი. აბა, მოდი ასე მოვიქცეთ და ნებისმიერი გოგოს ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი აქსესუარი შევარჩიოთ - საქორწინო კაბა. გამოდის, რომ თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა არც ისე რთულია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცოდნა (რომელიც უკვე გვაქვს)და შემდეგი ილუსტრაცია.

ჰოდა, ეს სულ სხვა საქმეა, ახლა ჩვენ არ უნდა გავიაროთ ტონა კაბები, ზუსტად ვიცით ჩვენი გამარჯვებული ტიპი და მკაცრად ვეძებთ მას.

ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები:პრაქტიკულ-სამეცნიერო მომენტი

ვფიქრობ, თქვენ იცით, რომ ქალის ფიგურა ასაკთან ერთად იცვლება და არა უკეთესობისკენ. ასე რომ, იაპონურმა ჰუმანიტარულმა კვლევითმა ცენტრმა დაადგინა, რომ ქალის სხეული ასაკთან ერთად იცვლება გარკვეული თანმიმდევრობით.

კერძოდ, ეს ნაბიჯები ასე გამოიყურება.

ასევე მათთვის, ვინც ავზშია), ვისაც არაფერი გაუგია და უჭირთ სხეულის ტიპის დაუყონებლივ დადგენა, ვთავაზობ მოსახერხებელი ონლაინ კალკულატორის გამოყენებას, რომელიც რამდენიმე წამში დაადგენს, თუ როგორი ხილი ხართ - მსხალი. ან ვაშლი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მიჰყვეთ ბმულს (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)აირჩიეთ მეტრული (სმ) სისტემა და შეიყვანეთ თქვენი სტანდარტული ანთროპომეტრიის პარამეტრები.

აი, როგორ გამომივიდა.

ჩემი აზრით, ეს იყო ბოლო, რაზეც მინდა ვისაუბრო, დიახ - ბოლო. რჩება მხოლოდ შედეგების შეჯამება და ერთმანეთის ტალღა.

შემდგომი სიტყვა

დღეს ჩვენ გავიგეთ, რა ტიპის ქალის ფიგურები არსებობს და როგორ ავაშენოთ თქვენი სასწავლო პროცესი მათზე დაყრდნობით. გარდა ამისა, ჩვენ ვისწავლეთ როგორ უპირატესად ხაზი გავუსვა ფიგურის უპირატესობებს და დავმალოთ მისი ნაკლოვანებები. ახლა უბრალოდ კარგად უნდა გამოიყურებოდე, ჩემო აფროდიტე!

სულ ესაა, გამიხარდა ყველას ნახვა, ისევ გნახავ!

PS.ჩვენ არ ვიშორებთ კომენტარებს, ჩანაწერებს ისტორიას ვუტოვებთ.

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 ქულები კარმასთვის, გარანტირებული :) .

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.

ყველა ქალს არ შეუძლია დაიკვეხნოს იდეალური ფიგურით. ჩვენ ყველას გვაქვს გარკვეული პრობლემური სფეროები, რომლებიც უნდა შევძლოთ ტანსაცმლით დამალვა და ამავდროულად ხაზი გავუსვა ჩვენს უპირატესობებს. იმისთვის, რომ ისწავლოთ ნაკლოვანებების ნიღაბი, თქვენ უნდა იცოდეთ სტრუქტურის ტიპი.

შემდეგ ქალებში სხეულის სხვადასხვა ტიპის ტანსაცმლისა და აქსესუარების არჩევის მარტივ წესებს შეუძლია სილუეტს იდეალური ფორმა მისცეს.

ჩვენი სტატიიდან შეიტყობთ, თუ რა ტიპის ფიგურები აქვთ ქალებს, როგორ ამოვიცნოთ ისინი და ფოტოებით ავირჩიოთ ტანსაცმელი სხეულის სხვადასხვა ფორმისთვის.

ქალის სილუეტების სახეები

მოდის დიზაინერებმა შეიმუშავეს კლასიფიკაცია, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ფორმა. არის 5 სილუეტი, რომლებიც ჩვეულებრივ აღინიშნება ლათინური ასოებით ან ხილის სახელებით.

ამ კლასიფიკაციამ შეიძლება განსაზღვროს:

1. სხეულის ზოგადი სტრუქტურა:

• ასთენიური;
• ნორმოსთენიური;
• ჰიპერსთენიური.

განსაზღვრეთ ჩონჩხის პროპორციები:

• გრძელი ფეხები;
• ფართო მენჯი;
• ვიწრო წელი და ა.შ.

იდენტიფიცირება ცხიმის დეპოზიტების მაქსიმალური კონცენტრაციით.

თქვენ არ უნდა "მორგოთ" საკუთარ თავს მოდელების სტანდარტებს.. ეს კლასიფიკაცია შეიცავს სრულიად განსხვავებულ მაჩვენებლებს, რომლებიც განსაზღვრავს ქალის სხეულის ტიპს.

ეს ითვალისწინებს წელის, მკერდის, ბარძაყის ზომას. ყურადღება გამახვილებულია მხრების სიგანეზე, თეძოების მრუდზე, პოზაზე, კისრის სიგრძეზე და გულმკერდის ფორმაზე.

მხოლოდ ყველა ინდიკატორისა და პარამეტრის სრულად გათვალისწინებით შეგიძლიათ აირჩიოთ ტანსაცმელი ვიზუალური აღქმის შესაცვლელად, სილუეტის უპირატესობებზე ფოკუსირებით.

სამკუთხედი ან მსხალი

"მსხლის" ფორმის სილუეტის მქონე ქალებს აქვთ "მსუბუქი" ზედა, მოცულობის გარეშე. მათ აქვთ პატარა მკერდი, წვრილი წელი და ვიწრო მხრები. მაგრამ თეძოები და დუნდულები ძალიან მოცულობითია ამ მიდამოში ცხიმის დაგროვების გამო.

ამიტომ, ფეხები გამოიყურება სავსე, დიდი ხბოებით. ჰოლი ბერის და ჯენიფერ ლოპესს სხეულის ასეთი ტიპი აქვთ.

ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის ასეთი აშკარა დისპროპორციებით, თქვენ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ ტანსაცმლის არჩევანს.

და ამის გაკეთება რთული იქნება. თქვენ მოგიწევთ ერთი ან თუნდაც ორი ზომით პატარა ტოპის ყიდვა და რამდენიმე ზომით უფრო დიდი ქვედაკაბა ან შარვალი.

თუ თქვენ მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ ასეთი ტანსაცმელი, მაშინ ასეთ ქალებს კაბების არჩევისას პრობლემები აქვთ.

ბლუზები, კაბები და უმჯობესია აირჩიოთ ბლუზები ღრმა დეკოლტეებითან V-კისერი.

შეგიძლიათ მოძებნოთ ქსოვილი ფართო განივი ზოლებით, რომელიც ვიზუალურად გაგიდიდებთ მკერდს. Sleeves შეიძლება იყოს ფართო და მოცულობითი. უმჯობესია ტანსაცმლის მუქი ჩრდილები ქვედა ნაწილში შეინახოთ.

თქვენი სილუეტი რომ შევიწროვოთ და ვიზუალურად უფრო გამხდარი გახადოთ, შეგიძლიათ სცადოთ ფანქრის ქვედაკაბა,ვიწრო შარვალი ან ჯინსი. უფრო განიერი ჰემის მქონე მოდელებისთვის რეკომენდირებულია გაშრობა მუხლის დასაწყისიდან დაიწყოს.

კაბის არჩევისას შეგიძლიათ უფრო ახლოს დააკვირდეთ მოდელები მაღალი წელის ზოლებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექტი, რომელსაც მკერდზე აქვს ნაკაწრები. აქსესუარები მოიცავს ბროშებს ან შარფებს.

ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს ოდნავ წვეტიანი თითი,სტაბილური მაღალი ქუსლი.

"მსხალი" ითვლება ქალურად, მაცდურად და მიმზიდველად. თუ დაიცავთ დიეტას და რეგულარულად ინარჩუნებთ ფორმას, ამ ტიპის ფიგურა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში მიუახლოვდეს იდეალურ პროპორციებს.

ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ასეთი ფორმების მქონე ქალები დუნდულებსა და ფეხებში სავსე არიან.

Apple, ან "O"

ჭარბწონიან ქალებს ეს ფორმები აქვთ. ისინი მრგვალია, რადგან გულმკერდისა და ბარძაყის მიდამოებს აქვთ იგივე მოცულობა.

ეს სტრუქტურა აქვთ ქეით უინსლეტს და ლივ ტაილერს.

აქვთ სავსე მკერდი, ფართო წელი და ოდნავ შესამჩნევი მუცელი.

ფორმაში შესანარჩუნებლად ასეთ ქალბატონებს სჭირდებათ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა.გააკეთეთ ვარჯიშები მუცლისა და გულმკერდის კუნთების გასაძლიერებლად.

ვინაიდან ასეთი ქალბატონების ხელები და ფეხები ხშირად თხელია, მათ ყურადღება უნდა მიექცეს.

მნიშვნელოვანია, რომ შუა ხაზი ოდნავ ამაღლებული იყოს. აირჩიეთ კაბები მაღალი წელის მკერდამდე. და სტილი უნდა იყოს საქმის სახით.

ზედა უნდა ჰქონდეს მხოლოდ სწორი სახელოები. თუ ქვედაკაბა ან კაბა, მაშინ მხოლოდ მუხლამდე. აირჩიე ფეხსაცმელი მაღალქუსლიანი.

იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გამოიყურებოდეთ შეუდარებლად და სწორად ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი ფიგურის უპირატესობა, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი სილუეტის ტიპი. მხოლოდ მაშინ მისცემს სამოსი ქალს მომხიბვლელობისა და მიმზიდველობის ელფერს.

რატომ გამოიყურება ერთი და იგივე კაბა შენზე და შენს მეგობარზე, თუნდაც წონა და სიმაღლე ერთნაირი იყოს? გამოდის, რომ თქვენ უბრალოდ გაქვთ სხვადასხვა ტიპის ქალის ფიგურები. სხეულის სპეციფიკური ტიპი დამოკიდებული იქნება სხეულის სხვადასხვა ქსოვილების (კუნთების, ცხიმების, ძვლების) განვითარებაზე/სტრუქტურაზე, რაც დიდწილად გენეტიკაზეა დამოკიდებული, თუმცა მისი გამოსწორება შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშით და დიეტით.

ყველა ქალი ლამაზი და ინდივიდუალურია. თითოეულ სხეულს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ამიტომ, იმისთვის, რომ უფრო ეფექტურად ივარჯიშოთ, აირჩიოთ სწორი სამოსი და გამოიყურებოდეთ უფრო მიმზიდველად, უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის ტიპი. როგორ განვსაზღვროთ იგი? დღეს ჩვენ გავარკვევთ.

ფიგურა არის ორიგინალური ფიზიკა, რომელიც შენმა მშობლებმა მიიღეს („მემკვიდრეობა“, ასე ვთქვათ), რადგან ის უფრო წინასწარ არის განსაზღვრული გენეტიკით, ვიდრე ცხოვრების წესით. ვარჯიში და სწორი კვება მხოლოდ ფიგურის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, ხოლო მეტაბოლიზმი, ცხიმის განაწილება და კუნთების სტრუქტურა უკიდურესად ძნელია შეიცვალოს აგრესიული ზომების გარეშე.

იდეალური სხეულის ტიპები არ არსებობს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ იდეალს სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებით - სპორტული და, ისევ და ისევ, სწორი კვება. მიუხედავად იმისა, რომ ტანსაცმლის სწორად შერჩევა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

შენიშვნაზე! იდეალური ქალის ფიგურის შესახებ იდეები მუდმივად იცვლება. ამრიგად, პრეისტორიულ ხანაში ძალიან დიდი ქალები მიმზიდველად ითვლებოდნენ. ძველად სილამაზის სტანდარტი იყო მოხდენილი და მოხდენილი ქალი გრძელი ფეხებითა და პატარა მკერდით.

შუა საუკუნეების მშვენიერება, პირველ რიგში, დედაა. ამიტომ, იმდროინდელ იდეალურ ფიგურას მოიცავდა მომრგვალებული მუცელი, არც თუ ისე გამოკვეთილი წელი და თეძოები - ერთი სიტყვით, არაფერი ქალური. ასე გაგრძელდა დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ მეოცე საუკუნეში იდეალური ფიგურის იდეა მკვეთრად შეიცვალა. ბრტყელი კუჭისა და გრძელი წვრილი ფეხების მქონე ქალები ლამაზად ითვლებოდნენ. შემდეგ, ფაქტობრივად, გაჩნდა სტერეოტიპი "90/60/90". მაგრამ სინამდვილეში, მნიშვნელოვანია არა იმდენად ინდივიდუალური პარამეტრები, რამდენადაც მათი პროპორცია.

ამ მიზეზით მათ დაიწყეს ქალის ფიგურების ტიპიური მახასიათებლების კლასიფიკაცია. ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ზუსტად მხრების, წელის და თეძოების პროპორციულ თანაფარდობას. მართალი გითხრათ, ეს არ არის ერთადერთი (დაწვრილებით სხვა კლასიფიკაციების შესახებ წაიკითხეთ შემდგომში), მაგრამ ჩვენ მაინც დავიწყებთ კლასიკით. ტრადიციის მიხედვით, ქალის ფიგურებს ადარებენ ან ბოსტნეულს/ხილს, ან გეომეტრიულ ფიგურებს, ან ლათინური ანბანის ასოებს.

რატომ არის 90/60/90 სტანდარტი იდეალური ფიგურისთვის?

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი?

ზემოთ ნახსენები მახასიათებლებიდან გამომდინარე, არსებობს ქალის ფიგურების 5 ძირითადი ტიპი:

• "ვაშლი";
• "ქვიშის საათი";
• "სამკუთხედი";
• "მართკუთხედი";
• "შებრუნებული სამკუთხედი"

თუ გსურთ გაიგოთ, რომელ ტიპს მიეკუთვნებით, უნდა მოამზადოთ საზომი ლენტი და გააკეთოთ მხოლოდ 3 გაზომვა.

1. თეძოები. განსაზღვრეთ თეძოების მოცულობა მათ ფართო ნაწილში, დარწმუნდით, რომ საზომი ლენტი იატაკის პარალელურია.
2. წელის. განსაზღვრეთ მისი მოცულობა ყველაზე ვიწრო ნაწილით (ჭიპის ოდნავ ზემოთ), ხოლო მუცელი არც გამოწეული უნდა იყოს და არც გამოწეული.
3. მკერდი. განსაზღვრეთ მოცულობა ჩვეულებრივ ბიუსტჰალტერზე აწევის გარეშე, ფოკუსირება ყველაზე ამობურცულ წერტილზე. შეინახეთ ლენტი იატაკის პარალელურად.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მიღებული შედეგების შეფასება.

1. თუ თქვენი თეძოსა და მკერდის მოცულობა დაახლოებით ერთნაირია, ხოლო წელი 20-30 სმ-ით პატარაა, მაშინ თქვენ გაქვთ ქვიშის საათის ფიგურა.
2. თუ ფეხები თხელია და მუცელი, წელი და მკერდი ყველაზე მეტად გამოირჩევიან, მაშინ თქვენ გაქვთ „ვაშლის“ ფორმა („წრე“).
3. თუ თქვენი თეძოსა და გულმკერდის მოცულობა დაახლოებით ერთნაირია და თქვენი წელი არ გამოირჩევა მათი ფონზე, მაშინ თქვენ ხართ ნამდვილი "მართკუთხედი".
4. თუ თქვენი მხრები უფრო ფართოა ვიდრე თეძოები და თქვენი გულმკერდი უფრო დიდია, ვიდრე ქვედა სხეული, მაშინ თქვენ გაქვთ T- ფორმის ფიგურა (ანუ „შებრუნებული სამკუთხედი“).
5. დაბოლოს, თუ თქვენი წელი ჩანს და თქვენი გულმკერდის მოცულობა ნაკლებია ბარძაყის მოცულობაზე, მაშინ თქვენ ხართ "მსხალი" ("სამკუთხედი").

ახლა მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თითოეული ტიპის ქალის ფიგურის თავისებურებებს.

No1. "ქვიშის საათი" (სხვა სახელები: "გიტარა", "ფიგურა X", "ფიგურა რვა")

კლასიკური სხეულის ტიპი, ყბადაღებული "90/60/90" - ეს მხოლოდ მასზეა. ასეთი ქალები გამოირჩევიან მხრებისა და თეძოების თანაბარი მოცულობით, მკაფიოდ გამოხატული წელით. ერთი სიტყვით, პარამეტრები პროპორციულია. ჭარბი ცხიმი, თუ გამოჩნდება, ნაწილდება თეძოებსა და მკერდზე, თუმცა ამას თავისი ნაკლი აქვს. ამგვარად, ჭარბწონიან „გიტარებს“ შესაძლოა აწუხებდეთ „ყურები“ (ამას ასევე უწოდებენ „სრულ ქვიშის საათებს“). თუმცა ამ შემთხვევაშიც ქალს თხელი წელი არ კარგავს.

შენიშვნაზე! X-ის ფორმის ფიგურა ანტიკურ პერიოდში იდეალად ითვლებოდა. ხოლო თუ „რვიანთა“ ჯგუფს მიეკუთვნებით, მაშინ ჩვენ ვიჩქარებთ გაგახაროთ: თქვენს შემთხვევაში მთავარია არ დაარღვიოთ თეძოების, წელის და მკერდის ჰარმონიული პროპორციები.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი ამოცანაა ქვედა და ზედა ჰარმონიის შენარჩუნება, ხაზს უსვამს მოსახვევებს. X- ფორმის ფიგურის კარგი ის არის, რომ თითქმის ნებისმიერი ტანსაცმელი უხდება მას., მაგრამ იმისათვის, რომ ხაზგასმით აღვნიშნოთ სხეულის მრუდები რაც შეიძლება სასარგებლოდ, გირჩევთ უპირატესობა მიანიჭოთ:

• მორგებული სილუეტები;
• ქამარი წელის, როგორც დამატებითი აქსესუარი;
• ქურთუკები, ბლუზები და საწვიმარი ქამრები და წელის ზოლები ასახლი;
• მაღალწელიანი შარვალი/ჯინსი;
• კაბები და სვიტერები მრგვალი ან V-კისრით;
• ფანქრის ქვედაკაბა.

ტანსაცმელი, რომელიც არ არის შესაფერისი სხეულის ამ ტიპისთვის:

• დაბალი შარვალი/ჯინსი;
• ჩანთებიანი კოსტიუმები, რომლებიც მალავს სილუეტს;
• ბლუზები/კაბები დაბალი/მაღალი წელით;
• სწორი ჭრის გარე ტანსაცმელი.

სათანადო ვარჯიში

თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად, ძალების ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული კარდიო ვარჯიშთან. შეგიძლიათ მიმართოთ ნებისმიერი სახის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას (საკმარისი იქნება კვირაში ორი ნახევარსაათიანი სესია).

შენიშვნაზე! "რვიანის" ყველაზე ცნობილი წარმომადგენლები არიან მონიკა ბელუჩი, მერილინ მონრო, ჯესიკა სიმპსონი, სოფია ლორენი, ჰოლი ბერი, სკარლეტ იოჰანსონი, კიმ კარდაშიანი.

No2. "მართკუთხედი" (სხვა სახელები: "კვადრატი", "ბანანი", "წვრილი სვეტი", H- ფორმის ფიგურა)

„მართკუთხედებში“, როგორც ადრე აღვნიშნეთ, თეძოები და გულმკერდი თანაბარია მოცულობით, ხოლო წელი ან საერთოდ არ არის გამოხატული, ან გამოხატულია, მაგრამ სუსტად (მაგალითად, 70 სმ მკერდის მოცულობით 94 სმ). ცხადია, ეს უფრო სპორტული და სპორტული ფიზიკაა (იგივე „რვა ფიგურასთან“ შედარებით), გარდა ამისა, შესაძლებელია ვიზუალურად გაიზარდოს წელის არასაკმარისი მრუდი. ამ შემთხვევაში ფიგურის თვისებების ხაზგასმა არის ბარძაყისა და მხრების ჰარმონიის შენარჩუნება, წელის ვიზუალურად შევიწროება. ამის მიღწევა შესაძლებელია სხვაგან დამატებითი მოცულობის შექმნით.

როდესაც ასეთი ფიგურის მქონე ქალი წონაში იმატებს, მისი სილუეტი მართკუთხა ან O-ის ფორმის ხდება. ცხიმი დეპონირდება მუცელზე და ქმნის ერთგვარ „მაცოცხლებელს“.

გარდერობის შერჩევა

ყურადღება გამახვილებულია ლამაზ ფეხებსა და წელზე, ხოლო წონასწორობა შენარჩუნებულია სხეულის ქვედა და ზედა ნაწილებს შორის. საუკეთესო "მართკუთხედები" არის:

• კაპრისი ან კლასიკური სწორი შარვალი;
• ქამრით ქურთუკი, მორგებული გარე ტანსაცმელი;
• სპაგეტის სამაჯურები;
• ჯინსი ან მჭიდრო შარვალი დაბალი/საშუალო აწევით;
• გარე ტანსაცმელი (მათ შორის ქურთუკები) სწორი მხრის ხაზით;
• A-ხაზის ქვედაკაბა;
• კაბები წელის ზოლებით ასახლში ან თასმების გარეშე.

ამავდროულად, H- ფორმის ფიგურის მქონე ადამიანებს ურჩევენ მოერიდონ:

• დიდი ზომის ან ჩანთა ტანსაცმელი;
• ფანქრის კალთები;
• კოსტიუმები, რომლებიც ზედმეტად ავლენს შუაგულს;
• გამაშები;
• სწორი სტილის კაბები და გარე ტანსაცმელი;
• კუსფერი;
• ტოპები, მაისურები ეკიპაჟის კისრით ან უსახელოებით.

სათანადო ვარჯიში

ასეთი ფიგურის გამოსასწორებლად, კარდიო აქტივობა უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი, ძირითადად სტეპერის გამოყენებით. წელის შექმნა შეგიძლიათ მუცლის ვარჯიშებით და ჰულა ჰოოპის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია, რომ ტრენინგი იყოს ინტენსიური, მაგრამ ხანმოკლე. კუნთების თითოეულმა ჯგუფმა ყოველკვირეულად უნდა მიიღოს საკუთარი დატვირთვა.

შენიშვნაზე! ცნობილი "მართკუთხედები" არიან: მილა იოვოვიჩი, ანა კურნიკოვა, ნიკოლ კიდმანი, კამერონ დიასი, კირა ნაითლი.

No3. "მსხალი" (სხვა სახელები: "სამკუთხედი", "კოვზი", "ტრაპეცია", A-ფორმა)

ის სამართლიანად ითვლება ყველაზე ქალურად. ახასიათებს მომრგვალებული, აყვავებულ თეძოები, ოდნავ აღემატება მხრებს. მუცელი ჩვეულებრივ ბრტყელია, წელი კი საკმაოდ თხელი.

ხშირად „მსხალი“ ქალები დიდი მკერდით ვერ დაიკვეხნიან– ისინი ხშირად ბრტყელნი არიან, მაგრამ პლასტიკური ქირურგი, მოგეხსენებათ, ადვილად წყვეტს მსგავს პრობლემებს. აქვე აღვნიშნოთ, რომ ასეთი ფიგურით, აზრი არ აქვს საკუთარი თავის ტანჯვას დიეტებით. A-ს ფორმის ფიგურა შენარჩუნებულია როგორც ჭარბი წონით, ასევე მოდელის წონით. ამიტომ უმჯობესია ყურადღება მიიპყროთ ლამაზ ხელებზე, ყელსახვევებზე ან კისერზე, რისთვისაც უბრალოდ შესაფერისი სამოსის გამოყენება გჭირდებათ.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი მიზანია თეძოების დაბალანსება სხეულის ზედა ნაწილზე ფოკუსირებით. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ტრაპეციის ქურთუკი, მორგებული გარე ტანსაცმელი;
• ჯინსი/შარვალი, რომელიც ქვედა ნაწილში ფართოვდება;
• ნებისმიერი მორგებული სამოსი ბალიშიანი მხრებით (ქურთუკები, ბლეიზერები და ა.შ.);
• მუქი სწორი შარვალი/ჯინსი;
• ტოპები, ბლუზები და მაისურები (უმკლავო, ღია მხრებიანი ან განიერი დეკოლტე);
• ფანქრის ქვედაკაბა ან ხაზის ქვედაკაბა.

• გრძელი სწორი ქურთუკები, ჩანთებიანი კოსტიუმები;
• კალთები/შარვალი მრავალრიცხოვანი წონით ელემენტებით (მაქმანი, ნაკეცები, რაფები);
• ტურტლენის, ბლუზების და კუსკის ტოპები;
• სრული კალთები (მათ შორის გაშლილი), შარვალი ქამარზე/ჯიბეებზე დეკორატიული ელემენტებით;
• მასიური და ნათელი ქამრები თეძოებზე;
• მჭიდროდ მორგებული შარვალი (განსაკუთრებით ღია ფერის).

სათანადო ვარჯიში

ქვედა ნაწილის გამოსასწორებლად შეგიძლიათ შეასრულოთ squats (ტემპი უნდა იყოს ზომიერი), lunges და ფეხის დაგრძელება მანქანაზე. უფრო მეტიც, უკეთესი შედეგის მისაღწევად, squats შეიძლება გაერთიანდეს ხანგრძლივი სერია (10-15 გამეორება).

შენიშვნაზე! ამ ფიგურის მქონე ვარსკვლავებს შორის არიან: კრისტინა აგილერა, რიანა, ჯენიფერ ლოპესი, ბიონსე.

No4. "შებრუნებული სამკუთხედი" (სხვა სახელები: T-ფორმა, "სტაფილო", Y-ფორმა)

სხეულის ამ ტიპის ქალებს აქვთ ვიწრო თეძოები და განიერი მხრები. ფეხები ხშირად უფრო თხელი და გრძელია ვიდრე სხვები. სხვადასხვა სტილისტურ ტექნიკას შეუძლია ვიზუალურად გაზარდოს თეძოები, შეამციროს მხრები და ხაზი გაუსვას წელის. ამისთვის საუკეთესო ვარიანტია სწორი ჭრა, მაქსიმალური დეტალი თეძოებზე და მინიმალური გულმკერდის არეში.

გარდერობის შერჩევა

მთავარი მიზანი ზედა და ქვედა ნაწილის დაბალანსებაა, ხოლო წელის არ უნდა დაივიწყოთ. ყველაზე შესაფერისი ტანსაცმელი ამისთვის:

• ტრაპეციის ქურთუკი;
• A-ხაზის კალთები დიდი ჯიბეებით ან ნაკეცებით;
• ბლუზები, ტოპები და კაბები კვადრატული ან U-ის ფორმის დეკოლტეებით;
• დიდი ბარძაყის თასმები;
• დაბალი ჯინსი/შარვალი;
• ტოპები / კაბები წელის ქვემოთ ფრიალით.

ამავე დროს, მიზანშეწონილია უარი თქვას:

• გრძელი კალთები და ფანქრის კალთები;
• სწორი გრძელი ქურთუკები;
• სწორი მუქი შარვალი;
• ჩანთა გარე ტანსაცმელი;
• ბლუზები და ტოპები ფართო ნავის დეკოლტეთ;
• ქურთუკები და ბლუზები მოცულობითი მკლავებით;
• მოცულობითი ნათელი ჯემპრები/სვიტერები;
• კაბები ყალბი მხრებით.

Შენიშვნა! T-ის ფორმის ფიგურის ცნობილი მფლობელები არიან: ანჯელინა ჯოლი, კეტრინ მაკფი, დემი მური.

No5. "ვაშლი" (სხვა სახელები: O-ფორმა, "ოვალური", "წრე", "რომბი")

სხვა ტიპის ქალის ფიგურებთან შედარებით, ეს არის ყველაზე არაპროპორციული, მაგრამ სწორედ ეს ქალები იყვნენ განდიდებულნი რუბენსის ნახატებში. "ვაშლის" სხეულის ყველაზე გამორჩეული ნაწილი არის შუა, ანუ მუცელი და წელი. ბარძაყები და ფეხები შედარებით თხელია, ისევე როგორც წელი. თუ ჭარბ წონას მოიმატებთ, ცხიმი გროვდება ამ თვალსაჩინო ნაწილში. ქალის სხეულის ტიპი "ვაშლი"

გარდერობის შერჩევა

მთავარი ამოცანაა ფიგურის "გაჭიმვა", ფეხების, ყელის ხაზის ხაზგასმა და წელის განსაზღვრა. ამისთვის სასურველია გამოიყენოთ:

• უბრალო კოსტიუმები ვერტიკალური ისრებით;
• ტრაპეციის ქურთუკი, A-ს ფორმის გარე ტანსაცმელი;
• კოსტიუმები თეძოს ქვემოთ დიდი ელემენტებით;
• V- კისრის ზედა/ბლუზები;
• კაბები A-ხაზის სილუეტებით;
• ჯინსი/შარვალი დიდი ჯიბეებით და ფარებით.

ამავდროულად, ისინი ნამდვილად არ არის შესაფერისი "ვაშლისთვის":

• ვიწრო კალთები და ფანქრები;
• ჩანთა ტანსაცმელი;
• ვიწრო ჯინსი/შარვალი ან დაბალი აწევა;
• მოკლე ზედა, turtlenecks;
• კოსტიუმები ფრიალებით, ნათელი პრინტებით ან დეკორატიული დეტალებით მუცელზე/მხრებზე.

ვაშლის სხეულის ტიპი: საბაზისო გარდერობის შექმნა

სათანადო ვარჯიში

წონის დასაკლებად საჭიროა რეგულარული კარდიო აქტივობა – მაგალითად, სტეპერზე ან სარბენ ბილიკზე. წელის ჩამოყალიბება შესაძლებელია რგოლისა და მუცლის ვარჯიშების გამოყენებით.

შენიშვნაზე! ყველაზე ცნობილი "ვაშლები": ბრიტნი სპირსი, კეტრინ ზეტა-ჯონსი, ჯესიკა ჯონსი.

ვიდეო - ქალის ფიგურების სახეები

ქალის ფორმების მეტაბოლური ტიპიზაცია

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზემოთ წარმოდგენილი კლასიფიკაცია არ არის ერთადერთი. ქვემოთ არის კიდევ ერთი - მეტაბოლური ტიპების მიხედვით. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მას.

მაგიდა. სხეულის მეტაბოლური ტიპები.

სახელი, ფოტო	Მოკლე აღწერა
	ასეთ ქალებში დომინანტური ჯირკვალი ჰიპოფიზის ჯირკვალია. მეტაბოლიზმი ამ შემთხვევაში ნელი და დუნეა, ცხიმი კარგად გროვდება და სითხეც კარგად ინახება. ასეთ ქალბატონებს ბავშვობიდანვე აქვთ ჭარბი წონა. ტიპს აქვს რაღაც საერთო ადრე აღწერილ "ვაშლთან".
	დომინანტური ჯირკვალი ფარისებრი ჯირკვალია. ამ ქალებს ჩვეულებრივ აქვთ ნორმალური წონა და ხშირად თხელი აღნაგობაც კი აქვთ. ამ ტიპს აქვს რაღაც საერთო "მართკუთხედთან". ქალები გამოიყურებიან "ბიჭურად", აქვთ ვიწრო მხრები, პატარა მკერდი და ბასრი კიდურები.
	ყველაზე ქალური ტიპი. დომინანტური აქტივობაა ქალის ჰორმონები და საკვერცხეები. გარკვეულწილად მოგვაგონებს "ქვიშის საათს" და "მსხალს". ცხიმოვანი ქსოვილი ძირითადად დუნდულოებსა და ბარძაყებზეა გავრცელებული.
	ასეთი ქალების ფიგურა ძალიან ჰგავს მამაკაცს - მხრები ფართოა, თეძოები ვიწრო. ეხმიანება "შებრუნებულ სამკუთხედს". დომინანტური ჯირკვალი არის თირკმელზედა ჯირკვალი, რომელიც გამოიმუშავებს ანდროგენებს.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი თქვენი მაჯის მიხედვით?

ეს მართლაც შესაძლებელია – სხეულის ტიპს მედიცინაში (განსაკუთრებით მეანობაში) მაჯა განსაზღვრავს. მაჯის ზომა მიუთითებს ქალის ძვლების სისქეზე სხეულის ამ ნაწილში. ამასთან დაკავშირებით, ფიგურის ტიპი შეიძლება იყოს:

• ასთენიური;
• ჰიპერსთენიური;
• ნორმასთენიური.

მაჯის გარშემოწერილობა არის მაჩვენებელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სოლოვიოვის ინდექსი. პირველ შემთხვევაში ის 15-ზე ნაკლებია, მეორეში - 17-ზე მეტი, ხოლო მესამეში - შესაბამისად 15-დან 17-მდე.

ქალის ფიგურების ახალი ტიპების შესახებ

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ახლახან ქალის ფიგურა იმდენად შეიცვალა, რომ მეცნიერებს ჩვეულებრივი კლასიფიკაციის დამატება რამდენიმე ახალი „ბოსტნეულით“ მოუწიათ. ეს არის, პირველ რიგში, "BUTTERNUT Squash". რაღაც ქვიშის საათის მსგავსი, მაგრამ უფრო ფართო წელით (25 სმ-ზე მეტი - დაახლოებით 20-25 სმ).

არის კიდევ ერთი ფიგურა "ბადრიჯანი"- არსებითად იგივე "მსხალი", მაგრამ წელის არც ისე გამოხატული. Და ბოლოს "ბროკოლი"- ფიგურის ტიპი, რომელიც წააგავს "სტაფილოს", მაგრამ უფრო მოცულობითი მკერდით. სხვათა შორის, პლასტიკური ქირურგიის წყალობით, ნებისმიერი "სტაფილო" შეიძლება სწრაფად გადაიქცეს "ბროკოლად".

ვიდეო - კაბის არჩევა თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით

როგორც დასკვნა

შედეგად, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ნებისმიერი ქალის ფიგურა დროთა განმავლობაში იცვლება და არა უკეთესობისკენ. ეს საყოველთაო ცოდნაა. მაგრამ იაპონელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები გარკვეული თანმიმდევრობით ხდება. ეს რაღაც ასე გამოიყურება.