როგორი უნდა იყოს ორსული ქალი. მზისგან დამცავი

ორსულობა არის შესანიშნავი მდგომარეობა, მაგრამ შეიძლება არ იგრძნოთ მთელი მისი ხიბლი, როდესაც თქვენი სხეული იწყებს ცვლილებას. ამ პერიოდში ძალიან რთულია იყო ლამაზი და მიმზიდველი.

როდესაც პირველად გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, შეიძლება მთვარეზე იყოთ, მაგრამ ეიფორიის ეს გრძნობა ხანმოკლე იქნება. ყოველთვიურად თქვენი მუცელი დაიწყებს ზრდას, წონაში მოიმატებთ, წინ მტკივნეული ტოქსიკოზი, ტკივილი და დისკომფორტი გელით. ყველა ამ ცვლილებამ შეიძლება სიფრთხილითა და დარწმუნებით იგრძნოთ თავი, მაგრამ ორსულობისას თავი მიმზიდველად და სასურველად უნდა იგრძნოთ!

თუ თქვენ ეძებთ გზებს, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული ორსულობის დროს, ეს ნამდვილად შესაძლებელია, თუ დაიცავთ ჩვენს რჩევებს!

შეარჩიეთ რბილი მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი

თუ თქვენ აპირებთ ორსულობის დროს გამოიყურებოდეთ ნაზად და რომანტიულად, უმჯობესია აირჩიოთ რბილი ქსოვილები სწორი გადაწყვეტილება. როდესაც ირჩევთ უფრო კომფორტულ ტანსაცმელს ისეთი მასალებისგან, როგორიცაა აბრეშუმი, მაქმანი და ატლასი, დარწმუნებული ხართ, რომ ლამაზად და სექსუალურად გამოიყურებით თუნდაც დიდი მუცელიწინ.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქსოვილები სასიამოვნო და რბილია შეხებით, მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ ამკვრივებენ მუცელს. შეიძლება უპირატესობა მიანიჭოთ ბანდაჟის კაბებს, მაგრამ უმჯობესია უზრუნველყოთ, რომ ტანსაცმელი იყოს კომფორტული და სუნთქვა!

ნუ შეგეშინდებათ მუცლის ჩვენება

ორსულობის დროს ბევრი ქალი ირჩევს მუცლის დამალვას დიდი პერანგების და კაბების ქვეშ, მაგრამ ბავშვის მუწუკის ჩვენება არ ნიშნავს რომ ამ პერიოდში მიმზიდველი არ იქნებით!

თუ სხეულს დიდი და ფხვიერი ტანსაცმელი, მაშინ შეიძლება ბევრად უფრო დიდი მოგეჩვენოთ, ვიდრე გსურთ. სიტუაცია, რომლისაც ბევრ ქალს ეშინია, არის მთლიანად ყიდვა ახალი გარდერობისულ რამდენიმე თვის განმავლობაში. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება!

მრუდების წარმოჩენის იდეალური საშუალებაა ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც ორსულობამდე გეცვათ. გადაყარეთ ყველა ვიწრო მაისური და ბლუზა უკეთესი მომენტამდე და თავისუფლად ატარეთ ისეთი რამ, რაც არ არის ძალიან ვიწრო, რომელიც ადვილად იჭიმება.

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა შეგეშინდეთ მუცლის გამოჩენის, დარწმუნდით, რომ იგი დაფარულია ტანსაცმლით! შეიძლება გაგიჩნდეთ გარუჯვის ცდუნება და თუ აუზთან ერთად ატარებთ დროს, სავსებით მისაღებია მზეზე ცოტა ხნით ჩასვლა და მუცლის ღრუს დაფარვისას. მზეზე შიშველი მუცლით სიარული არ არის რეკომენდებული, ამიტომ ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად დაიფაროთ!

ნუ შესწირავთ თქვენს ძველ სტილს

ბევრი ქალი გრძნობს, რომ უნდა გააკეთონ ეს არის საკუთარი სტილის გაწირვა, როდესაც გაიგებენ „საინტერესო“ პოზაზე. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება! მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ გარკვეული სტილი ორსული ქალისთვის შეუსაბამოა, ისინი არიან ყველა ეს ინდივიდი, რომელიც აგიკრძალავთ ასეთებში მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ. მნიშვნელოვანი პერიოდისიცოცხლე!

როდესაც ორსულად ხართ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი შეიძლება ძალიან პატარა იყოს, მაგრამ თუ კომფორტულად გრძნობთ თავს, ატარეთ ისინი! თუ მოგწონთ ბოდიკონის კაბები მუხლამდე ჩექმებით, ნუ გეჩვენებათ, რომ მათ ვერ ჩაიცვამთ!

ქუსლები ბევრი ქალის კარადების მთავარი ელემენტია და მათი ტარება ორსულობის დროსაც შეგიძლიათ. სანამ თავს კომფორტულად გრძნობთ, წადით!

დაბალი ზედა ფეხსაცმელი თქვენი მეგობარია

თუ ქუსლებისა და ჩექმების მოყვარული ხართ, შესაძლოა აღმოჩნდეთ ცუდი განწყობადაბალი ფეხსაცმლის ტარების პერსპექტივასთან დაკავშირებით. მიუხედავად იმისა, რომ სანდლები, საბალეტო ბინები და მოკასინები ზოგჯერ მოსაწყენად გამოიყურება, ისინი უკეთესი (და უსაფრთხო) ალტერნატივაა ქუსლებით სიარულისთვის. და არ იფიქროთ, რომ ასეთი ფეხსაცმელი სტილის გრძნობის გარეშე მახინჯ ადამიანად გაქცევთ.

ერთ-ერთი მთავარი ე.წ გვერდითი მოვლენებიორსულობა ნიშნავს ფეხების და ტერფების შეშუპებას. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ ჩაიცვათ ლამაზი ჩექმები ან ჩექმები, შეარჩიეთ ბინა და ბრტყელი. ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ კომფორტული და ელეგანტური!

ინვესტიცია სამშობიარო ჯინსებში

როდესაც ორსულად ხართ, შეამჩნევთ თქვენს სხეულში ყველაზე დიდ ცვლილებებს წელის ზომაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეძლებთ თქვენი საყვარელი ტოპებისა და კაბების ჩაცმას, შეამჩნევთ, რომ ცოტა ხნით მოგიწევთ დაემშვიდობოთ საყვარელ ჯინსებს, მაგრამ არა სასიკეთოდ!

შესაძლოა უფრო კომფორტული იყოს ვადის მეორე ნახევრის გამაშებში ან სპორტული შარვალი, მაგრამ მოდით გავითვალისწინოთ. თუ გაქვთ ლამაზი თეძოებიდა წვრილი ფეხები, მაშინ არ შეგიძლია ჯინსის გარეშე! სწორედ ამიტომ გჭირდებათ სამშობიარო ჯინსი, თუ გსურთ ამ პერიოდში მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ.

რამდენიმე თვე ორსულად იქნები, ამიტომ ბევრს ნუ იყიდი, წყვილი საკმარისი იქნება. მიჰყევით კლასიკას და გადადით შავი ან მუქი ლურჯი.

არ დაგავიწყდეთ კაბების ჩაცმა

არ გინდათ ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც მუცელს გიჭერს და მოძრაობას გიზღუდავს? ყოველდღიური კაბებირბილი ბამბისგან დამზადებული, ისინი შესანიშნავად ჯდება ქალის გარდერობში, რომელსაც სურს ორსულობის დროს თავი სექსუალურად იგრძნოს. მასალა თქვენ და თქვენს მუცელს სუნთქვის საშუალებას მოგცემთ და ხაზს უსვამს თქვენი ფიგურის ყველა ხიბლს.

განებივრე თავი

როგორც თქვენი ორსულობა პროგრესირებს, თქვენ შეიძლება დაიღალოთ ღამით საწოლში ტრიალებით და გაღვიძებით, რათა იპოვოთ კომფორტული პოზიცია. შეიძლება დაღლილად იგრძნოთ თავი და დაღლილადაც კი გამოიყურებოდეთ. სამწუხაროდ, ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი მშვენიერი მდგომარეობიდან სიამოვნებისგან.

რა უნდა გააკეთონ იმ ქალებმა, რომლებსაც სტიმული სჭირდებათ? ორსულობის დროს სექსუალური გრძნობის აღდგენის საოცარი გზაა საკუთარი თავის განებივრება. დაგეგმეთ საყიდლებზე მოგზაურობა. იმოგზაურეთ სანატორიუმში, სადაც მოგეწოდებათ სამედიცინო პროცედურების მთელი რიგი.

ხშირად ამბობენ, რომ კარგად გამოიყურები, როცა თავს კარგად გრძნობ. IN ამ შემთხვევაშითავს კარგად გრძნობს ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც მოგცემთ თავდაჯერებულობას, მოგცემთ ფრთებს და გააგრძელებთ ორსულობის სიამოვნებას.

თავისუფლად ჩაიცვათ ლამაზი საცვლები

როგორც ჩანს, ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა დაემშვიდობოთ ლამაზს საცვლები, მაგრამ ეს დიდი შეცდომა იქნება! სანამ სამყაროში ჩახვალთ სპორტული შარვალიდა პიჟამა, აცვიათ საცვლები. ეს შესანიშნავი გზათავი მიმზიდველად იგრძნო ორსულობის დროს!

ტანსაცმლის მსგავსად, ის უნდა იყოს დამზადებული სხეულისთვის სასიამოვნო მასალისგან! თეთრეულის უმეტესობა დამზადებულია აბრეშუმის, ატლასის და მაქმანისგან, ასე რომ თქვენ თავს ქალურად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

როცა ორსულად ხარ და ბედნიერი ხარ, რომ შენი შვილი მალე დაიბადება, არ უნდა გრცხვენოდეს შენი სხეულის. რა თქმა უნდა, თქვენი სხეული შეიცვლება, წონაში მოიმატებთ, მაგრამ ეს არ არის პრობლემა, ამან არ უნდა შეგიშალოთ თავი ლამაზ ქალად იგრძნოთ!

შეიყვარეთ თქვენი სხეული და მიიღე ყველა ცვლილება, რაც შენთვის ხდება და არავის მისცეთ უფლება შეგაჩეროთ (გარდა უსაფრთხოებისა, რა თქმა უნდა) ორსულობისას მიმზიდველად იგრძნოთ თავი. თქვენ იმსახურებთ იყოთ ლამაზი, სასურველი და კარგ ხასიათზე!

ზოგჯერ დედას უწევს ბავშვისთვის "გადაუხადოს" სტრიები, ჩამოშვებული მკერდი და დაღლილი თმა. მაგრამ ეს პრობლემები შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოთ, თუ 9 თვის განმავლობაში არ დაიზარებთ. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე ცხრა მნიშვნელოვანი თვეებიმომავალი დედისთვის გინეკოლოგს მივმართავთ ანტენატალური კლინიკა No124 მოსკოვის რეგიონის ჟელეზნოდოროჟნი ირინა ივანოვნა რუბინოვა.

მდიდრული თმა

ორსულობის დროს თმა ძალიან სწრაფად იზრდება იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ უჯრედების კვება უმჯობესდება. ორსული ქალების უმეტესობის თმა უფრო ბზინვარე და სქელია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება განსხვავებული იყოს. მოულოდნელად, თქვენი თმა შეიძლება გახდეს ძალიან ცხიმიანი ან, პირიქით, ძალიან მშრალი.

თუ თმა ცხიმიანი ხდება:დაიბანეთ თმა რაც შეიძლება ხშირად მცენარეული შამპუნების გამოყენებით. ცხიმიანი თმა. არ ჩამოიბანოთ ისინი ზედმეტად ცხელი წყალი, რაც შეიძლება ფრთხილად. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ გაშრობა.

თუ თმა უფრო მშრალი და მტვრევადი ხდება:გამოიყენეთ სპეციალური მკვებავი თმის ნიღბები. დაბანისას წყალი „დაარბილეთ“ ძმრის დამატებით.

ორსულობის დროს არ უნდა მიმართოთ თმის პერმის ან შეღებვას. თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი გარეგნობის შეცვლა, გამოიყენეთ მცენარეული საღებავები, როგორიცაა ჰენა და ბასმა. რაც შეეხება პერმისმაშინ, პირველ რიგში, ორსულობის დროს გამოთავისუფლებული ჰორმონების გავლენის ქვეშ, თმა შეიძლება არ იყოს დახვეული. მეორეც, გამოყენებული ქიმიური ხსნარები შეიწოვება სკალპის მიერ და მისი მეშვეობით შეიწოვება სკალპში. სისხლძარღვები. არ არსებობს მონაცემები ბავშვის ჯანმრთელობისთვის საფრთხის შესახებ, მაგრამ მაინც ჯობია ორსულობის დროს თავი შეიკავოთ „ქიმიისგან“.

ლამაზი მკერდი

ორსული ქალის მკერდი იწყებს ზრდას დიდი ხნით ადრე, ვიდრე მისი მუცელი დაიწყებს ზრდას. ესტროგენისა და პროგესტერონის გავლენით იზრდება ჯირკვლოვანი ქსოვილი, მკერდი უფრო დიდი ხდება და ბავშვის დაბადებამდე ყოველი მათგანი წონაში დაახლოებით 500 გ-ს იმატებს ამ ეტაპზე, და არა კვების დროს, შეგიძლიათ მკერდის ფორმა გააფუჭოთ.

მოდით გავაკეთოთ ვარჯიშები. გაწვრთნილი კუნთი უფრო ელასტიურია და არ იშლება ისე სწრაფად, როგორც ფიზიკურად მოუმზადებელი მკერდი. სამი ვარჯიში საკმარისი იქნება თქვენთვის, მაგრამ უნდა შეასრულოთ მხოლოდ იმ პირობით, რომ არ გამოგაწვეთ მომავალი დედაარანაირი ტკივილი, არა დისკომფორტი, თუნდაც ოდნავი დისკომფორტი.

სავარჯიშო No1.

მჭიდროდ დააწექით ბურთი ზურგს უკან ბარძაყის დონეზე და შეეცადეთ აწიოთ იგი. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში და დაწიეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

სავარჯიშო No3.

აიღეთ ჰანტელები 1-2,5 კგ. საწყისი პოზიცია - ხელები თქვენს წინ. შემდეგ გაანაწილეთ ისინი ერთმანეთისგან და უკან. ასე 10-15 ჯერ.

• საკვების მისაღებად მზადება:
• მიეცით მკერდს გამამკვრივებელი ჰაერის აბაზანები;
• დროდადრო, ნება მიეცით თქვენს ძუძუს წვეთებს თქვენს ტანსაცმელს შეეფეროს ბიუსტჰალტერში მათთვის ამოჭრილი ხვრელების გამოყენებით. ეს მათ ნაკლებად მგრძნობიარეს გახდის;

ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ნუ დაიბანთ ძუძუს და არეოლებს საპნით და არ შეზეთოთ ისინი კრემით. ეს მისცემს დროს ბუნებრივ შეზეთვას, რათა აღდგეს და თავიდან აიცილოს მომავალი ბზარები. ჩვენ მხარს ვუჭერთ მკერდს. როგორც კი შეამჩნევთ მკერდის გადიდებას ან უბრალოდ გაიგებთ, რომ ორსულად ხართ, მაშინვე ჩაიცვით ბიუსტჰალტერი და დროის უმეტეს ნაწილს მასში გაატარეთ. მისთვის მოთხოვნები შემდეგია: მას უნდა ჰქონდეს ფართოდ დაშორებული თასმები, კარგად ეჭიროს მკერდი, იყოს კომფორტული და დამზადებული.ბამბის ქსოვილი

. უმჯობესია, თუ იყიდით ბიუსტჰალტერს მომავალი დედებისთვის სპეციალიზებულ მაღაზიაში. სპეციალური ბიუსტჰალტერები მზადდება "ორსული" მკერდის მახასიათებლების გათვალისწინებით, მაგალითად, მათ აქვთ თასმები, რომლებიც მკერდის გაზრდისას ერთმანეთისგან შორდებიან. მკერდის მასაჟი. ყოველ დღე შხაპის მიღების შემდეგ, სასურველია კონტრასტული შხაპის ან აბაზანის მიღების შემდეგ, შეიზილეთ მკერდიტერი პირსახოცი

წრიული მოძრაობებით კიდიდან ძუძუსკენ, შეიზილეთ ხელებით. ეს აძლიერებს კანის შემაერთებელ ქსოვილს და ამცირებს სტრიების გაჩენის ალბათობას. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ასეთი მასაჟი სტრიების (სტრიების) საწინააღმდეგო სპეციალური კრემების გამოყენებით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა კრემები, ზეთი ან რძე, თუ ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს ან ჰიალურონის მჟავას.

მუცელი სტრიების გარეშე მუცლის კანის მოვლა გაცილებით ადრე უნდა დაიწყოთ, ვიდრე ის იწყებს ზრდას. მაგრამ ყველაზე ფრთხილად ზრუნვა საჭირო იქნება ორსულობის ბოლო რამდენიმე თვეში, როდესაც ძალიანმოკლევადიანი

თქვენი კანი თავის ზღვრამდე უნდა იყოს დაჭიმული.

• შემდეგი ხელს შეუწყობს სტრიების (სტრიების) წარმოქმნის წინააღმდეგობის გაზრდას:
• ყოველდღიური შხაპი, მუცლის მასაჟი წყლის ნაკადებით; 15 წუთიანი აბაზანები (რა თქმა უნდა, თუ სამედიცინო უკუჩვენებები არ არის) 5-10 ჭიქა რძის და 3 ჩაის კოვზის დამატებით.ნუშის ზეთი
• . ისინი ხელს უწყობენ კანის ბუნებრივი ტენიანობისა და ელასტიურობის აღდგენას და შენარჩუნებას; დასრულების შემდეგწყლის პროცედურები შეიზილეთ მუცელი და ბარძაყები ჯერ პირსახოცით, შემდეგ სტრიების საწინააღმდეგო საშუალებებით. ნაზად შეიზილეთ ზეთი, ნაღები ან რძე და შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი ინდექსი დაცერა თითი
• ნუ უგულებელყოფთ ექიმის რჩევას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სახვევის ტარებას. არც ისე მნიშვნელოვანია, რა იქნება ეს: იმპორტირებული თუ „მშობლიური“, უბრალოდ, ორივე მათგანი, გარდა მათი პირდაპირი დანიშნულებისა, ხელს უწყობს იმ ფაქტს რბილი ქსოვილებიმუცლის არეში ისინი ნაკლებად ექვემდებარებიან გაჭიმვას ნაწიბურების გაჩენით.
• დაიმახსოვრე სწორი დაბალანსებული დიეტა. წონის თანდათანობითი მატება და ელასტიური, კარგად დაჭიმული კანი 70% მისი დამსახურებაა.

ფეხები ვარიკოზული ვენების გარეშე

ორსულობის ბოლოს ფეხებზე დატვირთვა 10-15 კგ-ით იზრდება და მათ ვენებში 1,5 ლიტრი სისხლი გადის უფრო მეტად, ვიდრე ადრე. ეს ქმნის განცდას, რომ ისინი სავსეა ტყვიით და ერთ ადგილას ხანმოკლე დგომაც კი ფქვილად იქცევა.

აი, როგორ მოვუაროთ ფეხებს ორსულობის დროს:

• როგორც კი დაჯდებით ან დაწექით, თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ ფეხები შემაღლებულ ზედაპირზე მოათავსოთ;
• აბაზანის ან შხაპის მიღების შემდეგ, შეიზილეთ ფეხები უკეთესია ფუნჯითან სპეციალური მასაჟის ხელთათ ქვემოდან ზემოდან, შემდეგ კი ზემოდან ქვევით, ფეხის ნებისმიერი კრემის ან გელის გამოყენებით გვირილის ექსტრაქტით, პიტნის ან მენთოლით, რომელიც ხსნის დაღლილობის შეგრძნებას და აციებს ფეხებს;
• ატარეთ ტყავის ან ქსოვილისგან დამზადებული ფეხსაცმელი, რომელიც არ მოცურავს, კომფორტულია და საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხებს „სუნთქოს“.

ის ორსული ქალები, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება ვარიკოზული ვენებივენები, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ:

• დიდხანს ნუ დგახართ, ხოლო თუ ზიხართ, უმჯობესია ფეხები თეძოს დონეზე გქონდეთ, დაწოლისას კი ბალიშზე;
• დააკვირდით თქვენს წონას. თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი ვარიკოზული ვენებისკენ, უმჯობესია მოერიდოთ წონის ჭარბ მატებას;
• ჩაიცვით სპეციალური კოლგოტები, შეეცადეთ ჩაიცვათ ჯერ კიდევ საწოლში და გაიხადეთ მასში ყოფნისას;
• ამავდროულად, არ უნდა ჩაიცვათ შემჭიდროვებული, მჭიდრო ტანსაცმელი: ღვეზელები, ბარძაყის ქამრები, წინდები, წინდები ძალიან მჭიდრო ელასტიური ზოლებით და მჭიდრო ფეხსაცმელი.

იცოდით, რომ ორსულობის დროს ყველა თქვენი გრძნობა ძლიერდება? ავტორი მაინც, ზოგიერთ გოგონას ნამდვილად აქვს სტილის უფრო მკვეთრი გრძნობა! მომავალ დედებს არ სურთ მუცლის დამალვა: ისინი ბედნიერები არიან თავიანთი სიტუაციით და სურთ ამის შესახებ სხვებსაც მოუყვონ.

მიიღეთ რამდენიმე რჩევა მოდური ორსულებისგან (თუნდაც ორსულობა მხოლოდ გეგმებშია) როგორ ჩაიცვათ ამ შესანიშნავი 9 თვის განმავლობაში.

შოპინგის იდეები მაღაზიიდან:

უფრო მეტიც საინტერესო შეთავაზებებითქვენ ნახავთ Instagram-ზე @chudo9.ru.

1. ატარეთ ქუდი

ორსულ ქალს ყველაფერი შეუძლია! თუ ადრე თვლიდით, რომ პლაჟის გარეთ ქუდის ტარება სისულელე იყო, მაშინ დროა შეცვალოთ აზრი. გასაკვირია, რომ ქუდი ორსული მოდის ლამაზმანების თითქმის საყვარელი აქსესუარია. ალბათ იმიტომ, რომ ქუდი არის ფართო ზღვარისრულყოფილად აბალანსებს გამოსახულებას და აშორებს ყურადღებას მუცლიდან? ნებისმიერ შემთხვევაში, ქუდი მაგარია.

(ყველა ფოტო იზრდება დაწკაპუნებით!)

2. არ მოგერიდოთ ვიწრო კაბების ჩაცმა.

შეწყვიტო მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება? არავითარ შემთხვევაში! თუ ორსულობისას მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამი მოიმატეთ, მაშინ დასამალი ნამდვილად არაფერი გაქვთ. შეიძინეთ სპეციალური დამხმარე საცვალი და გაემგზავრეთ წითელ ხალიჩაზე.

3. მიყვარს ზოლიანი პრინტი

გახსოვთ ძველი ამბავი, რომ ჰორიზონტალური ზოლები ვიზუალურად აფართოებს ფიგურას და ზრდის სხეულის მოცულობას? ორსულებს არ აინტერესებთ ზოლიანი პრინტის ეს თვისება, რადგან მათი მოცულობა უკვე გაცილებით დიდი გახდა. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან ფეხებამდე ზოლებით ვიცვამთ და არაფერზე არ ვნერვიულობთ.

4. ჩაიცვით ვიწრო ქვედაკაბა

აცვიათ ვიწრო ქვედაკაბაორსულობის დროს? ჰმ, რთული კითხვა. ჯერ ერთი, ეს არ არის ძალიან კომფორტული და მეორეც, ასეთი ქვედაკაბა დიდად ხაზს უსვამს კუჭს. მაგრამ მაინც... ჩაიცვით! ეს არის ლამაზი, ქალური, ელეგანტური. უფრო მეტიც, ქვედაკაბა და სპორტული ფეხსაცმელი სინანულის გარეშე შეგიძლიათ დააკავშიროთ.

5. არ ჩადოთ ქუსლები კარადაში

ექიმების უმეტესობა ორსულ გოგონებს ფეხსაცმლის ტარებას უკრძალავს. მაღალი ქუსლები. და სწორადაც აკეთებენ: ქუსლები რამდენჯერმე ზრდის უკვე მძიმე დატვირთვას ორსულის ხერხემალზე. უფრო მეტიც, სტილეტოს ქუსლებში ადვილია დაცემა, ფეხის გადახვევა ან სახსრების დაზიანება. ძიება ოქროს შუალედი: გჭირდებათ სტაბილური ქუსლი 4-6 სმ ან კომფორტული სოლი. მაგალითად, ელეგანტური ტუმბოები არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას და დაამშვენებს თქვენს ყოველდღიურ თუ საღამოს იერს.

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, მაშინ აუცილებლად გააკეთეთ სპეციალური ტანვარჯიში, მიიღეთ ფეხის აბაზანები და არ დაივიწყოთ კონტრასტული შხაპი.

6. დაამატეთ რამდენიმე დიდი ზომის ნივთი თქვენს გარდერობში

ერთის მხრივ, ორსულობის დროს მოგიწოდებთ, არ გრცხვენოთ თქვენი სხეულის და ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი, მეორე მხრივ, თუ თქვენ არ გაქვთ არც ერთი მაგარი ნივთი. დიდი ზომის სტილი, მაშინ ახლა დროა შესაფერისი დროიყიდე შენთვის რაიმე ახალი. მაგალითად,. მთავარი ის არის, რომ ბავშვის გაჩენის შემდეგაც შეგიძლიათ მარტივად ჩაიცვათ ეს ნივთები.

7. ჩაიცვი გრძელ კაბებში

ორსული გოგონები საოცრად გამოიყურებიან ლამაზი კაბებიიატაკამდე თუ წინ დაბადების დღეა ან გალა ღონისძიებაშემდეგ გრძელი სამოსი - საუკეთესო არჩევანიმომავალი დედა.

8. აირჩიეთ რომანტიული და ქალური ლუქები

ორსულობის დროს გოგონას გემოვნება იცვლება და თუ ადრე ჯინსიდან ვერ იძვრებოდით, მაშინ დიდი ალბათობით ახლა მოგინდებათ ბავშვის თოჯინების კაბები და მიდი კალთები. ნუ იტყვით უარს თქვენს სურვილებზე! ვისურვებდი, რომ იყოთ ქალური, ნაზი, რომანტიული, მგრძნობიარე ახალგაზრდა ქალბატონი თქვენი ცხოვრების ამ საოცარი პერიოდის განმავლობაში. ჰაეროვანი კაბები, მაქმანი, სრული კალთები- მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ქალი სიტყვის მთელი გაგებით.

და კიდევ რამდენიმე ორსული ლამაზმანების სურათი შთაგონებისთვის:

მოდური მომავალი დედები ურჩევნიათ Converse

ლამაზი ქურთუკი კარგად ფარავს თქვენს მუცელს

IN მსუბუქი კაბაკომფორტული სიარული ზაფხულის დღეს

ორსულობის დროს ჯინსის შორტები დასაშვებია!

ფართო შარვალი და მოკლე ქურთუკიკარგია ადრეული თარიღებიორსულობა

ერთი დღით აიღე მაისური ქმრისგან და გაისეირნე.

ზაფხულში ჩაიცვით თეთრად

არ არის საჭირო ორსულობის დროს ფეხების დამალვა

ბოიფრენდი ჯინსი - დიდი ვარიანტიორსული ქალებისთვის

კომფორტული, ლამაზი, ელეგანტური!

მოდური მომავალი დედები ირჩევენ შარვალ პერანგს და კომფორტულ ჩექმებს

აუცილებლად იყიდეთ მოდური ჯინსის კომბინეზონი

ატარეთ საყვარელი ბალთებიანი კალთები

ცივ ამინდში არ დაივიწყოთ თბილი აქსესუარები

დაასრულეთ თქვენი სახე მოწესრიგებული ბეწვის ჟილეტით

იყავი დიდი!

ბედნიერება!

ილუსტრაციები: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

ბავშვის მოლოდინი მშვენიერი დროა. თქვენ ალბათ ყოველდღე ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორი იქნება თქვენი ბავშვი, ოცნებობთ იმ არც თუ ისე შორეულ დროზე, როდესაც შეგიძლიათ ხელში აიყვანოთ თქვენი ნანატრი ბავშვი, დაიდოთ მკერდზე, იმღეროთ იავნანა... ამავდროულად, ფიზიკურად ყოველთვის თავს კარგად არ გრძნობთ, თავს ცოტა მოუხერხებელი გეჩვენებათ, წვრილმანებზე ნერვიულობთ? მოგეხსენებათ, ზოგჯერ რაიმე სრულყოფილმა წვრილმანმა, სასარგებლო წვრილმანმა, საჩუქარმა საკუთარი თავისთვის ან საყვარელი ადამიანისთვის შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა და აღადგინოს სიმშვიდე. ჩვენ შევადგინეთ პატარა, მაგრამ ძალიან სასარგებლო სიარამ, რაც გამოგადგებათ ამ (ასე გრძელი, მაგრამ ასე მოკლე!) 9 თვის განმავლობაში.

სხეული იცვლება

და თქვენ აუცილებლად უნდა იზრუნოთ მასზე.

კომფორტული, დამხმარე ბიუსტჰალტერიუბრალოდ აუცილებელია. "ორსულ" მოდელებს აქვთ მთელი რიგი უპირატესობები: მათ აქვთ რამდენიმე კაკვი უკანა მხარეს; კომფორტული თასმები და ფართო ქამარიბიუსტჰალტერები უკეთესად უჭერს მხარს გაფართოებულ და მძიმე მკერდს; და ღრმა ჭიქები ამცირებს წნევას გულმკერდის კუნთებზე.

სპეციალური ტრუსი-ბანდაჟებიკომფორტული საყრდენი ელასტიური ზოლის წყალობით და, ჩვეულებრივი ტრუსებისგან განსხვავებით, თუნდაც ძალიან დიდი, ისინი არ იხვევენ და არ სრიალებენ მუცლიდან.

კოსმეტიკა ორსული ქალებისთვის.წონაში მატებასთან ერთად კანი კარგავს თავის ელასტიურობას და ჩნდება სტრიები. მომავალი დედებისთვის შექმნილი კოსმეტიკური ხაზები მოიცავს განსაკუთრებულ კომპონენტებს. მაგალითად, სპეციალური კრემი AVENT-ისგან სტრიების პროფილაქტიკისთვის შეიცავს ზღვის მცენარეებისა და წყალმცენარეების ექსტრაქტებს, შის კარაქს აქვს დამატენიანებელი თვისებები, ხოლო პაპაიას ზეთი ებრძვის შეშუპებას. არ დაივიწყოთ ასევე კოსმეტიკა, რომელიც ინარჩუნებს მკერდის ბუნებრივ ტენიანობას და ელასტიურობას.

ვიყოთ ჯანმრთელები!

ვიტამინები.ორსულობის დროს ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება 2-4-ჯერ იზრდება. დაბალანსებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები მოგაწვდით ყველაფერს, რაც გჭირდებათ სასარგებლო ნივთიერებებიდა ბავშვი დაიბადება ლამაზი, ძლიერი და მხიარული.

ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი

კომფორტული და მოდური ფეხსაცმელისტაბილურ ძირზე.ცოტა ხნით მოგიწევთ უარი თქვათ მაღალქუსლიანებზე - ჯანმრთელობა (თქვენი და თქვენი ბავშვის) ღირს. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულობის მეორე ნახევარს, როდესაც ფეხებზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება. ახლა ფეხსაცმელმა უნდა მისცეს ფეხს „სუნთქვის“ საშუალება და იყოს მაქსიმალურად სტაბილური. სპორტულები და ჩექმები ეხლა ნატურალური ტყავი(არ არის დამზადებული ხელოვნური ტყავისგან!), ნაჭრის ჩუსტები, მოდური დაბალკაბიანი ფეხსაცმელი ფართო ქუსლი- ეს შენთვისაა! და შეეცადეთ იყიდოთ ფეხსაცმელი შესაკრავების გარეშე, რადგან ყოველთვიურად უფრო და უფრო გაგიჭირდებათ დახრა.

კომბინეზონი, რომელიც "იზრდება" მუცელთან ერთად.უფრო მოსახერხებელს ვერაფერს იპოვით. Mothercare და Sweet Mama გთავაზობთ დიდი არჩევანიჯინსის კომბინეზონები და სარაფანები მომავალი დედებისთვის. თავს არა მარტო კომფორტულად, არამედ მოდურადაც იგრძნობთ!

სადღესასწაულო ჩაცმულობა.ორსულობა არ არის არდადეგებზე უარის თქმის მიზეზი. კიდევ გინდა გამოიყურებოდე ჭკვიანად? ორსული ქალების კაბები ხაზს უსვამს თქვენს განსაკუთრებულ სილამაზეს და მადლს: დელიკატური ფერები, კომფორტული მორგება და დახვეწილი დეტალები განასხვავებს ამ მოდელებს.

ყოველთვის ფორმაში

ფიტნეს ბარათი შემოვიდა სპორტული კლუბი , სადაც იმართება გაკვეთილები მომავალი დედებისთვის. ბევრ დიდ კლუბს აქვს სპეციალური პროგრამები ორსულებისთვის. წყლის აერობიკა, ტანვარჯიში და ცურვა საშუალებას მოგცემთ იყოთ ფორმაში და გამხდარი 9 თვის განმავლობაში, გააძლიეროთ გულმკერდის და მუცლის კუნთები და უბრალოდ ამაღლოთ განწყობა!

აუზის გამოწერა.თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა ეწვიოთ სპორტულ კლუბს (როგორც წესი, საკლუბო ბარათების ფასები საკმაოდ მაღალია), შეეცადეთ არ დაივიწყოთ აუზი მაინც. ცურვა, ექსპერტების აბსოლუტური უმრავლესობის აზრით, ორსულებისთვის ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობაა. განსაკუთრებით კარგი იქნება ზღვის წყალში ბანაობა.

ამ კონტექსტში აუცილებლად დაგჭირდებათ სპეციალური საცურაო კოსტუმი. ხელსაყრელი განსხვავება არის მასში შეკერილი ბიუსტჰალტერი და ქსოვილისგან დამზადებული მუცლის სპეციალური „ჯიბე“, რომელიც მთელ საცურაო კოსტუმზე მკვრივია.

დავისვენოთ?

დასვენება და დასვენება ასე აუცილებელია მომავალი დედისთვის!

ფუმფულა საბანი: ძალიან მინდა სითბო და კომფორტი, განსაკუთრებით წვიმიან დღეებში. შემოიხვიე რბილი საბანიდა გაატარეთ რამდენიმე საათი ფინჯანი კარგი ჩაით და თქვენი საყვარელი ჟურნალით.

საქანელა სკამირბილი მსხლის სკამი, დიდი ბურთიდასვენებისთვის. მზარდი მუცელი ახალ პირობებს გვკარნახობს: ჯდომა და წოლა სრულიად განსხვავებული უნდა იყოს. ზემოაღნიშნული ხელსაწყოები დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო კომფორტული და გაათავისუფლოთ სტრესი ხერხემალზე. და თუ დიდ ბურთს ნახევრად ამოაძრობთ, ძალიან მოსახერხებელი იქნება მასში კუჭის „მოთავსება“ და ბურთი ასევე გამოგადგებათ სპეციალური ვარჯიშების ნაკრებისთვის!

პლეერი და მუსიკადასვენებისთვის. ეს და კლასიკური მუსიკასხვადასხვა მკურნალობაში და ბუნების ხმებში (წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნოა მედიტაცია ოკეანის ხმაზე და ჩიტების გალობაზე!). გაყიდვაში ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სპეციალური დისკები მუსიკით მომავალი ბავშვისთვის.

არომატული ზეთები- სეზონის ჰიტი! უკვე დადასტურებულია, რომ არომათერაპიის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ორსულობას თანმხლებ მრავალ დაავადებას, მათ შორის სტრესის მოხსნას. სასარგებლოა ლეიზის ზეთით აბაზანა, ჟასმინისა და მანდარინის ზეთების ნაზავი დეზოდორირებული ზეთებით. მცენარეული ზეთიცენტრალური ლიმფური სადინრების მიდამოებში (მკლავები და საზარდულის არეში), ასევე გამოიყენეთ არომატის ნათურა და ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი სურნელებით. ყურადღება: არ იყიდოთ არომატული ზეთებიქუჩის სადგომებზე! ეწვიეთ აფთიაქს ან არომათერაპიის ცენტრს.

კარგი მწვანე ყუთიჩაი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს სამზარეულოში - ძლიერი შავი ჩაი (და მით უმეტეს ყავა) უნდა გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში. მაგრამ ის სურნელოვანია მწვანე ჩაი(რეგულარული ან ყვავილოვანი და კენკრის დანამატებით) გაგათბობთ გრილ საღამოებს და აღადგენს დაკარგულ ენერგიას.

ორსულობა ცვლის ქალის სხეულს მრავალი გზით, ანათებს კანიდან (გამოწვეული სისხლის ნაკადის გაზრდით და ცხიმის გამომუშავების გაზრდით) წონის მატებამდე და კანისა და თმის მდგომარეობის ცვლილებებამდე. თუმცა, ყველა ქალს სურს ორსულობის დროს ლამაზად გამოიყურებოდეს. ორსულობა არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვათ ლამაზად გამოჩენისა და საკუთარ თავზე ზრუნვის ჩვევებზე. არსებობს მრავალი გზა, რათა ხაზი გავუსვა თქვენს ფიგურაში მიმდინარე ცვლილებებს და თავი ლამაზად იგრძნოთ ორსულობის ყველა ეტაპზე.

ნაბიჯები

ნაწილი 1

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას.თქვენ უნდა აკრიფოთ საჭირო რაოდენობაწონა უზრუნველსაყოფად ნორმალური განვითარებანაყოფს ორსულებმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმარონ 2000-2500 კალორია, დაყოფილი 4 კვებაზე. თქვენ მიერ მოხმარებული კალორიების მთლიანი რაოდენობის მონიტორინგი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს. თქვენ უნდა მოიმატოთ წონა, რომელიც საჭიროა უზრუნველსაყოფად კარგი კვებადა ბავშვის ზრდა, მაგრამ თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ მთლიანი მასათქვენი სხეული, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ ლამაზი ორსულობის სამივე ტრიმესტრის განმავლობაში.

• შეიძლება დაგჭირდეთ წონის დაკლება, თუ თქვენ მოიმატეთ იმაზე მეტი, ვიდრე დაგეგმეთ (ან იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენი ექიმი მიიჩნევს დასაშვებად). გადატვირთვის მცდელობისას მნიშვნელოვანია გააგრძელოთ ძალიან ფრთხილად ჭარბი წონაორსულობის დროს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წონის დაკლება არ იმოქმედებს ბავშვზე.

1. რეგულარულად ივარჯიშეთ.თუ ორსულობამდე რეგულარულად ვარჯიშობდით და თავს მიმზიდველად გრძნობდით, ამის შეწყვეტის საფუძველი არ არსებობს. ფიზიკური აქტივობა(თუმცა მოგიწევთ ვარჯიშის რეჟიმის შეცვლა). გამხდარი და მორგებული შეგრძნება მოგანიჭებთ თავდაჯერებულობას და დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. ორსულობის დროს ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას, აუმჯობესებს განწყობას, აძლევს ენერგიას და ზრდის გამძლეობას და ფიზიკური ძალა. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ორსულობის დროს ლამაზად იგრძნოთ თავი.

   დალიეთ საკმარისი წყალი.ორსულობის დროს დეჰიდრატაცია ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი რისკია და საკმარისი წყლის დალევა დაგეხმარებათ იგრძნოთ და გამოიყურებოდეთ კარგად. ადამიანმა უნდა დალიოს 15-დან 30 მლ-მდე წყალი ყოველ 450 გრამ წონაზე, ორსულმა კი - მეტის დალევა. წყალი ხელს უწყობს პლაცენტის ფორმირებას და კარგია სანაყოფე პარკისთვის. გარდა ამისა, ორგანიზმში წყლის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს თქვენზე გარეგნობა. დეჰიდრატაცია კანს დუნდება და ართმევს ბზინვარებას, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ორსულ ქალებთან. გარდა ამისა, დეჰიდრატაცია იწვევს ლეტარგიას და ჯანმრთელობის გაუარესებას.

   ნაწილი 2

   იგრძენით თავი მიმზიდველად გარეგნულად

   1. იყიდე ლამაზი ტანსაცმელიორსული ქალებისთვის.ბევრი მაღაზია და დიზაინერი ყიდის სამშობიარო ტანსაცმელს. ზოგიერთი ქალი არ გრძნობს საჭიროდ ფულის დახარჯვას ნივთებზე, რომლებსაც მხოლოდ რამდენიმე თვის განმავლობაში ჩაიცვამს, მაგრამ თქვენ უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცვალებადი ფიგურას და რომელიც თავს კომფორტულად და ლამაზად გაგრძნობინებთ.

      წადით სპა-ში ან გაიკეთეთ ორსულობის მასაჟი.ორსულობის დროს განებივრეთ საკუთარი თავი ისეთი სამკურნალო საშუალებებით, რომლებიც თავს ლამაზად გაგრძნობინებთ. იქნება ეს მანიკური, პედიკური თუ სახის, დაჯავშნეთ მკურნალობა (ან რამდენიმე!), რომელიც რამდენიმე საათის განმავლობაში მოგანიჭებთ სიმშვიდეს და თავს უკეთესად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ განებივროთ თავი ორსულობის მასაჟით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს მასაჟი ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას, ათავისუფლებს მტკივნეული შეგრძნებებიკუნთებსა და სახსრებში და ხელს უწყობს მშობიარობას.

      განებივრე თავი.თქვენი სხეული ახლა უამრავ დრამატულ ცვლილებას განიცდის და ბავშვის გაჩენა სამუდამოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. ამიტომ, ორსულობის დროს შეგიძლიათ საკუთარი თავის მკურნალობა. თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად, გააკეთეთ საკუთარი თავი გულუხვი საჩუქარიდა თავი უფრო ლამაზად იგრძნო, ვიდრე ოდესმე.

   ნაწილი 3

   შეინარჩუნეთ ნდობა თქვენი სილამაზის მიმართ

   იამაყეთ თქვენი მომრგვალებული მუცლით.მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, თუ როგორ იქცევა თქვენი სხეული ორსულობის დროს. ის იზრდება სხვა ადამიანის კვებით და დაცვით. არსებობს ყველა იმ ცვლილების მიზეზი, რომელიც ხდება შენთან.

   • შეეცადეთ დაუკავშირდეთ სხვა ორსულ ქალებს. შეეცადეთ გარშემორტყმული იყოთ იმ ქალებით, რომლებიც განიცდიან იმავე სიტუაციებს ფიზიკური ცვლილებებიასოცირდება ბავშვის დაბადებასთან, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა და გაგრძნობინოთ თავი ლამაზად. გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ შექმნით ახალ მეგობრებს, რომლებიც გახდებიან თქვენი მხარდაჭერა ბავშვის გაჩენის შემდეგ.

   1. აჩვენე შენი შეცვლილი სხეული.გარდა მბზინავი კანისა, თქვენი სხეული შეიცვლება მრავალი სხვა გზით. მაგალითად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი მკერდი გაიზარდა 1-2 ზომით და თქვენი წელი გაქრა, რადგან მუცელი გაიზარდა. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ შეშუპება თქვენს ფეხებში ან სწრაფად მზარდი ფრჩხილები. იყავით პოზიტიური ამ ცვლილებების მიმართ: მიიღეთ და ხაზგასმით აღნიშნეთ ისინი. სხეულში ცვლილებების მიღებით, თავს ლამაზად იგრძნობთ.

      • გააძლიერეთ თქვენი ფიგურა, რათა თავი ლამაზად იგრძნოთ. შეარჩიეთ თქვენი ფიგურის ერთი ან მეტი მახასიათებელი, რომელიც დარწმუნებული ხართ, რომ მიმზიდველია და ყურადღება გაამახვილეთ მათზე. მაგალითად, აცვიათ მაისურები მოკლე ყდის, თუ გაქვთ ლამაზი დაკუნთული ხელები, V-ყელიანი სვიტერები, რომლებიც ხაზს უსვამენ თქვენს გადიდებულ მკერდს, ან გრძელი კაბები, რომლებიც თქვენს მომრგვალებულ მუცელს გამოაჩენს სხვებს.
      • თუ პოზიტიურად აზროვნება გიჭირთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ორსულობა სამუდამო არ არის. თუ ორსულობამდე თავს ლამაზად გრძნობდით, შემდეგაც ლამაზად იგრძნობთ თავს.
      • თუ არ გსურთ თქვენი ორსულობაზე ყურადღების მიქცევა, შეეცადეთ არ გამოიკვეთოთ თქვენი მუცელი და ჩაიცვით თავისუფლად მორგებული უბრალო ტანსაცმელი, უპირატესობას ანიჭებს ფენას (მაგალითად, ჩაიცვით თავისუფლად ჯინსის ქურთუკიღილებიანი პერანგზე). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სხეულის სხვა ნაწილზე, მაგალითად, ფერადი თავსაბურავი, ჭკვიანი შარფი ან ნათელი კოლგოტის ტარება.

   2. ნუ ეცდებით გამოიყურებოდეთ იდეალურად.ნუ ეცდებით გამოიყურებოდეთ და იცხოვროთ, როგორც მოდელი სამშობიარო ჟურნალიდან. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ იყოთ მხოლოდ ჯანმრთელი და ბედნიერი. თქვენ არ იცით, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ორსულობაზე, სანამ რეალურად არ დაორსულდებით. შეეცადეთ უარი თქვათ იდეალიზებულ სურათზე თქვენს გონებაში და შეიყვარეთ თქვენი სხეული ისეთი, როგორიც არის. პოზიტიური დამოკიდებულებადაგეხმარებათ ყოველთვის ლამაზად იგრძნოთ თავი.