შეიტყვეთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი. როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი (ტესტი)

Რა მოხდა ბიოლოგიური ასაკიადამიანი, როგორ და რატომ არის განსაზღვრული. რატომ შეიძლება იყოს ასე განსხვავებული კალენდარული ასაკი(ის პასპორტის მიხედვით). ჩვენ ვაგრძელებთ თემას და, მკითხველთა თხოვნით, ვაქვეყნებთ ერთ-ერთ ყველაზე სრულყოფილ ტესტს თქვენი ბიოაჟის თვითშეფასებისთვის.

არ არის დრო, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ?

ინტერნეტი, პრიალა ჟურნალებიისინი სავსეა ყველა სახის ტესტით ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად. ხალხი ითვლის, ავსებს, განიხილავს. არავის არ სურს დაბერება! ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტესტი, რომელიც ვრცელდება ახალგაზრდულ ბლოგებზე, არის ბიოაჟი, რომელიც ეფუძნება რეაქციის სიჩქარეს: თქვენს ასისტენტს უჭირავს 50 სანტიმეტრიანი სახაზავი ნულოვანი ნიშნით ვერტიკალურად ქვემოთ. თქვენი ხელი დაახლოებით 10 სმ-ით დაბალია. როგორც კი თანაშემწე მმართველს გაუშვებს, თქვენ სწრაფად უნდა დაიჭიროთ იგი თქვენი დიდი და საჩვენებელი თითები. ნიშნის მიხედვით, რომელზედაც დაიჭირეს, თქვენი ასაკია: 20 სმ - 20 წელი; 25 სმ - 30 წელი; 35 სმ - 40 წელი; 45 სმ - 60 წელი.

ჩვენ ვიპოვეთ კიდევ ერთი, უფრო ყოვლისმომცველი ტესტი. იგი ეფუძნება ბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრის მეთოდს, რომელიც ჯერ კიდევ შემუშავებული იყო საბჭოთა დრომედიცინის მეცნიერებათა აკადემიის გერონტოლოგიის ინსტიტუტის მეცნიერები. ეს ტექნიკა ტესტის ფორმად იქნა ადაპტირებული დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინის ცნობილმა ექიმმა და წიგნის "დაბრუნება ახალგაზრდობაში" ავტორმა ვლადიმერ გუსევმა.

როგორც ვლადიმერ ვასილიევიჩმა განმარტა, თქვენი ბიოლოგიური ასაკის ზუსტად გამოსათვლელად, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ჯანმრთელობის რიგი ინდიკატორები, რომლებიც იცვლება ასაკთან ერთად და, თურმე, განსაზღვრული ინდიკატორები. ლაბორატორიული მეთოდები(მაგალითად, სისხლში შაქრის დონე, ქოლესტერინის დონე, კალციუმის დონე ძვლებში და ა.შ.) ასაკთან ერთად იცვლება ისევე, როგორც ინდიკატორები, რომელთა დადგენა ადვილია დამოუკიდებლად.

მიღების მიზნით ობიექტური შედეგი, სასურველია ყველაფრის გავლა შესაძლო გზებიბიოლოგიური ასაკის განსაზღვრა, ამბობს ლარისა ბოგდანოვა, ორობითი გაახალგაზრდავების ინსტიტუტის სამედიცინო პროგრამების დირექტორი: - როგორც ტესტი სუბიექტური შეფასებისთვის, ასევე, დაბერების საწინააღმდეგო მედიცინის სპეციალისტის დახმარებით, გაივლის ტექნიკებს ფუნქციონალური (სმენა, ხედვა, რეაქციის სისწრაფე). და ა.შ.) და დაბერების ბიოქიმიური მარკერები (ჰორმონის დონე, ქოლესტერინი, სისხლში შაქარი და ა.შ.).

ჯანმრთელობის მდგომარეობის სუბიექტური შეფასებისთვის „სახლის“ ტესტი არ ჩაანაცვლებს სამედიცინო გამოკვლევა, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, დროა საბოლოოდ იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

რამდენი წლის ხარ მართლა?

ქალისა და მამაკაცის ბიოლოგიური ასაკი გამოითვლება სხვადასხვა ფორმულით.

მამაკაცის BV (ბიოლოგიური ასაკი).

26.985 + 0.215HADS - 0.149ХЗDV - 0.151ХСБ + 0.723ХСОЗ

ქალების BV (ბიოლოგიური ასაკი).

1.463 + 0.415HADP - 0.140HSB + 0.248XMT + 0.694HSOZ

მოდით განვმარტოთ, რა არის ADS, HDV, SB, ADP, MT და POP და როგორ განვსაზღვროთ ისინი.

რეკლამა ( არტერიული წნევასისტოლური) იზომება არტერიული წნევის (BP) აპარატის გამოყენებით მარჯვენა მკლავზე, მჯდომარე, 5 წუთის ინტერვალით. მხედველობაში მიიღება ყველაზე დაბალი წნევა. არტერიული წნევა იზომება mmHg-ში. Ხელოვნება. (მილიმეტრი ვერცხლისწყალი).

მაგალითად, არტერიული წნევის სამჯერ გაზომვისას 5 წუთის ინტერვალით, თქვენ მიიღებთ შემდეგ შედეგებს:

1) 125/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

2) 130/75 მმ Hg. Ხელოვნება.

3) 130/70 მმ Hg.

პირველი რიცხვი არის სისტოლური არტერიული წნევა. სამი რიცხვიდან ყველაზე პატარას ვიღებთ - 125 მმ.ვცხ.სვ. Ხელოვნება.

ფორმულაში, ADS-ის ნაცვლად, ჩვენ ვცვლით რიცხვს 125.

DPV (სუნთქვის შეკავების ხანგრძლივობა ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ) იზომება სამჯერ 5 წუთის ინტერვალით წამზომის გამოყენებით. მხედველობაში მიიღება HFA-ს უდიდესი მნიშვნელობა, რომელიც იზომება წამებში.

SB (სტატიკური დაბალანსება) განისაზღვრება შემდეგნაირად: დადექით მარცხენა ფეხზე - ფეხსაცმლის გარეშე - დახუჭეთ თვალები, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ.

ეს მაჩვენებელი უნდა გაიზომოს წინასწარი მომზადების გარეშე. SB იზომება სამჯერ წამზომის გამოყენებით 5 წუთიანი ინტერვალით. გათვალისწინებულია საუკეთესო შედეგი. Sat იზომება წამებში.

ADP (პულსური არტერიული წნევა). ეს არის სხვაობის სახელი ABP (სისტოლური არტერიული წნევა) და ABP (დიასტოლური არტერიული წნევა) შორის. არტერიული წნევა იზომება mmHg-ში. Ხელოვნება.

მაგალითით განვმარტოთ, როგორ ხდება გაზომვა. მაგალითად, არტერიული წნევის სამჯერ გაზომვისას 5 წუთის ინტერვალით, მიიღეს შემდეგი მაჩვენებლები:

1) 125/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

2) 130/75 მმ Hg. Ხელოვნება.

3) 130/70 მმ Hg. Ხელოვნება.

ფრაქციის მრიცხველია სისტოლური არტერიული წნევა (SBP). ფრაქციის მნიშვნელი არის დიასტოლური არტერიული წნევა (DBP). ჩვენ ვიღებთ ADP და ADP-ის უმცირეს რიცხვებს - 125 და 70. მათ შორის განსხვავება იქნება 125 - 70 = 55 (ეს არის პულსის არტერიული წნევა, ADP). ბიოლოგიური ასაკის გამოთვლის ფორმულაში ADP ასოების ნაცვლად შედის რიცხვი 55.

BW (სხეულის წონა კგ-ში). განისაზღვრება სასწორების გამოყენებით. აწონეთ თავი მსუბუქ ტანსაცმელში, დილით, ფეხსაცმლის გარეშე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ!

ალბათ პირველი, რაც ავლენს ასაკს ან თუნდაც დაბერებას სხვების თვალში, არის კანის მდგომარეობა - ფერი, ტონუსი, ნაოჭები და ა.შ. კანის ახალგაზრდობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული: მემკვიდრეობაზე, მოვლაზე, სტრესზე, ეკოლოგიაზე. თუმცა, in Ბოლო დროსკოსმეტოლოგები, ნაადრევ დაბერებაზე საუბრისას, სულ უფრო ხშირად იყენებენ ტერმინს "მწეველის სახე":

დაღლილი სახის ნაკვთები;

ოდნავ პიგმენტირებული ნაცრისფერი კანი;

შეშუპებული კანი მოწითალო ელფერით;

ნათლად გამოხატული ნაოჭები.

დადასტურებულია, რომ ნაოჭების რაოდენობა დაკავშირებულია წელიწადში მოწევული სიგარეტის კოლოფების რაოდენობასთან, ვინაიდან ტოქსიკური ეფექტი ქსოვილებში გროვდება. ამგვარად, მათ, ვინც წელიწადში 50 კოლოფზე მეტს ეწევა, 5-ჯერ უფრო ხშირად აქვს გამოხატული ნაოჭები, ვიდრე არამწეველებს, დაგვადასტურა კოსმეტოლოგმა ირინა კიროვამ.

SOH (სუბიექტური ჯანმრთელობის შეფასება) ხორციელდება 29 კითხვის კითხვარის გამოყენებით. პირველ 28 კითხვაზე, შესაძლო პასუხებია „დიახ“ ან „არა“.

პასუხები „დიახ“ კითხვებზე 1–25 და პასუხები „არა“ 26–28 კითხვებზე არასახარბიელოა. (თუ ასე უპასუხეთ, უკვე არსებობს მიზეზი, იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა.)

კითხვარში 29-ე კითხვას შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი პასუხები: „კარგი“, „დამაკმაყოფილებელი“, „ცუდი“ და „ძალიან ცუდი“. ბოლო ორი პასუხიდან ერთი არასახარბიელოა მიჩნეული.

გამოკითხვის კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, თქვენ უნდა გამოთვალოთ სულარახელსაყრელი პასუხები (ეს შეიძლება იყოს 0-დან 29-მდე). არახელსაყრელი პასუხების რაოდენობა, გამოხატული როგორც რიცხვი 0-დან 29-მდე, შედის ფორმულაში ბიოასის განსაზღვრის ფორმულაში POP-ების ასოების ნაცვლად.

1. გაქვთ თავის ტკივილი?

2. იტყვით, რომ ნებისმიერი ხმაურისგან ადვილად იღვიძებთ?

3. გაწუხებთ ტკივილი გულის არეში?

4. ფიქრობ რომ ბოლო წლებისმენა გაგიუარესდა?

5. ფიქრობთ, რომ ბოლო წლებში თქვენი მხედველობა გაუარესდა?

6. მხოლოდ ადუღებული წყლის დალევას ცდილობთ?

7. გაძლევენ ადგილს? საზოგადოებრივი ტრანსპორტი(ხალხის განათლება არაფერ შუაშია, რას გულისხმობენ, რომ ისეთი დაღლილი, დაღლილი ან არაჯანსაღი გამოიყურები, რომ დაჯდომას ცდილობენ. - რედ.)?

8. გაწუხებთ სახსრების ტკივილი?

9. მოქმედებს თუ არა ამინდის ცვლილება თქვენს კეთილდღეობაზე?

10. ოდესმე გქონიათ პერიოდები, როცა ნერვიულობის გამო იძინებთ?

11. შეკრულობა გაწუხებთ?

12. გაწუხებთ ტკივილი ღვიძლის მიდამოში?

13. ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა?

14. ახლა უფრო გიჭირთ კონცენტრირება, ვიდრე გასულ წლებში?

15. გაწუხებთ მეხსიერების დაკარგვა ან დავიწყება?

16. გიგრძვნიათ თუ არა წვას, ჩხვლეტას ან „დაცოცვას“ სხეულის სხვადასხვა ნაწილში?

17. ხმები ან ყურებში შუილი გაწუხებთ?

18. ინახავთ თუ არა თქვენს სახლში მედიცინის კაბინეტში ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ მედიკამენტს: ვალიდოლს, ნიტროგლიცერინს, გულის წვეთებს?

19. უნდა თქვა უარი ზოგიერთ კერძზე?

20. გაქვთ შეშუპება ფეხებში?

21. სწრაფი სიარულისას გაწუხებთ ქოშინი?

22. გაწუხებთ ტკივილი წელის არეში?

23. უნდა გამოიყენოთ სამკურნალო მიზნებისთვისრაიმე მინერალური წყალი?

24. უსიამოვნო გემო გაქვთ პირში?

25. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადვილად დაიწყეთ ტირილი?

26. სანაპიროზე დადიხარ?

27. ფიქრობთ, რომ ახლაც ისეთივე პროდუქტიული ხართ, როგორც ადრე?

28. გაქვთ პერიოდები, როცა თავს სიხარულით აღფრთოვანებულად და ბედნიერად გრძნობთ?

29. როგორ აფასებ შენს ჯანმრთელობას?

(მასალა იყენებს ვებგვერდის ინფორმაციას)

ჩვენს ვებსაიტზე მკითხველთა საზოგადოებებში "კოსმეტიკური ჩანთა_ONLINE" და "ჭამე, დაიკელი წონაში და გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად! » კოსმეტოლოგები, პლასტიკური ქირურგებიდიეტოლოგები პასუხობენ მკითხველთა კითხვებს, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ახალგაზრდა და ლამაზი!

მოგწონთ თვითტესტები? უმეტესობა პასუხობს - დიახ! დღეს კი გთავაზობთ ტესტს „როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი“. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წამზომი და გრძელი მმართველი(50 სმ).
რა არის ბიოლოგიური ასაკი? ეს ასაკი არ არის პასპორტში. პასპორტის ასაკი ქრონოლოგიური ასაკია. და ბიოლოგიური ასაკი არის სხეულის სხვადასხვა სისტემის ასაკი. და ეს შეიძლება საერთოდ არ ემთხვეოდეს დოკუმენტებში ასახულ რეალურს.
დღეს გვინდა მოგიწვიოთ ტესტის ჩასატარებლად და განსაზღვროთ რამდენად ახალგაზრდა ხართ სინამდვილეში.

როგორც ცნობილი გამონათქვამი ამბობს: „ქალი ისეთივე ძველია, რამდენიც გარეგნულად გამოიყურება, მამაკაცი კი ისეთივე ძველია, რამდენიც გრძნობს“.

რა გავლენას ახდენს ბიოლოგიურ ასაკზე?

• გენეტიკური მემკვიდრეობა დიდ როლს თამაშობს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კარგი გენები არის ერთადერთი გზა, რომ კარგად გამოიყურებოდე.
• თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ცხოვრების წესს. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიმცირე მოცულობით (არაპროფესიული სპორტი!) საშუალებას აძლევს ჩვენი სხეულის სისტემებს სწორად იმოქმედონ. თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ ერთობლივი ვარჯიშების გაკეთება!
• არ უნდა იყოს ბოროტად გამოყენება ცუდი ჩვევები. მეცნიერებმა არაერთხელ დაადასტურეს მათი საშიშროება სიცოცხლისთვის.
• კვება დიდ როლს თამაშობს. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად ჯანსაღი და ვიტამინებით მდიდარი დიეტის მიღებას თქვენი მენიუდან გამორიცხოთ.

ეს ყველაფერი გაურკვეველი ჭეშმარიტებაა, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ახალი, თუ ეს ყველაფერი მართლაც მნიშვნელოვანია?

ბიოლოგიური ასაკის ტესტი

ჩვენ განვსაზღვრავთ ბიოლოგიურ ასაკს სხეულის სხვადასხვა სისტემის ტესტირებით.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი ტესტი არ იძლევა გარანტიას 100%-ით შეესაბამება რეალობას. ნებისმიერ დროს გამოიყენება მასა დამატებითი ფაქტორები: ღამით კარგად არ გძინავთ, რაღაც არასწორად ჭამეთ, უბრალოდ განიცადეთ სტრესი და ა.შ.
ამიტომ მოექეცით მას, როგორც მხიარულებას. მაგრამ თუ შედეგები რეპროდუცირებულია დროდადრო (განსაკუთრებით თუ ისინი არ გსიამოვნებთ) და დადასტურებულია სხვა ტესტებით, მაშინ ამაზე სერიოზულად უნდა იფიქროთ და დაიწყოთ მოქმედება.

1. ტესტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე

აუცილებელია პულსის გაზომვა მოსვენებულ მდგომარეობაში ერთი წუთის განმავლობაში. ჩაწერეთ თქვენი ქულა.
შემდეგ გააკეთეთ 10 ჩაჯდომა რაც შეიძლება სწრაფად.
გაიმეორეთ გაზომვები აქტიური დატვირთვისთანავე. კვლავ ჩაწერეთ თქვენი გულისცემა. იპოვნეთ განსხვავება ამ ორ ინდიკატორს შორის.
შეადარე ცხრილს:

1. თუ თქვენ მიიღებთ 10-მდე დარტყმას - თქვენი გულ - სისხლძარღვთა სისტემა 20 წელი;
2. 10–20 ინსულტი – 30 წელი;
3. 20–30 ინსულტი – 40 წელი;
4. 30–40 ინსულტი – 50 წელი;
5. 40 ან მეტი დარტყმა ან თქვენ ვერ შეძელი 10-ჯერ ჩაჯდომა - 60 წელი.

როგორ გავზომოთ პულსი. იპოვეთ პულსი მაჯაში ან კისერში საძილე არტერიასთან ახლოს. დაჭერით სამი თითით. ჩართეთ წამზომი და გაზომეთ პულსი 30 წამის განმავლობაში. გაამრავლე ორზე. ეს თქვენი მაჩვენებელია!
ჩაწერეთ თქვენი წაკითხვები.

2. ტესტი ლიგატებისა და მყესების მდგომარეობისთვის

შეეცადეთ დაიხაროთ და ამავდროულად მიაღწიოთ ხელებს მიწას.
Მნიშვნელოვანი. შეასრულეთ ეს ვარჯიში ძალიან ფრთხილად, ხუმრობის გარეშე. შეგიძლიათ ჯერ ოდნავ მოხაროთ მუხლები.
Რა მიიღე? ჩაწერეთ ის თქვენს ბლოკნოტში.

1. თქვენ შეძელით ხელისგულები იატაკზე - თქვენი ლიგატები 20 წლისაა;
2. იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხო და არა ხელისგულებით - 30 წელი;
3. ხელისგულებამდე მიაღწია - 40 წელი;
4. ხელისგულები მუხლებს ქვემოთ დადეთ - 50 წელი;
5. შეეხო მუხლებს ან არ მიაღწია მუხლებს – 60 წლის და უფროსი.

3. როგორი კოორდინაცია გაქვთ?

აქ ერთდროულად ბევრი სისტემაა ჩართული.
Დახუჭე თვალები. დადექით ერთ ფეხზე, ხოლო მეორე 10 სანტიმეტრით მაღლა დაიჭირეთ მიწიდან. სთხოვეთ ასისტენტს, დააფიქსიროს დრო, ან თავად გააკეთეთ, ან თავად დათვალეთ, როგორც ეს ფილმშია რეკომენდებული.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ შეგიძლიათ წონასწორობის შენარჩუნება დახუჭული თვალები, მაშინ უმჯობესია კედელთან უფრო ახლოს დადგომა ან სკამის საზურგესთან ახლოს.
Რა მიიღე? შეადარეთ ცხრილის მონაცემებს და ჩაწერეთ თქვენი ინდიკატორი.

1. თუ 30 წამი ან მეტი იდგა, 20 წლის ხარ;
2. 21-დან 25 წამამდე – 30 წელი;
3. 16-დან 20 წამამდე – 40 წელი;
4. 10-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5. 10 წამი ან ნაკლები ან საერთოდ ვერ შეძელით ამ ვარჯიშის გაკეთება - თქვენ ხართ 60 წლის ან მეტი.

4. კანის მდგომარეობის ტესტი

ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ ხელი და გააჩერეთ 5 წამის განმავლობაში. კანი ამ ადგილას ოდნავ გათეთრდება. რამდენი დრო დასჭირდება თქვენს კანს პირვანდელ მდგომარეობას დაუბრუნდეს?
შეადარეთ ცხრილს და ჩაწერეთ თქვენი მაჩვენებელი.

1. 5 წამამდე - თქვენი კანი 20 წლისაა;
2. 6-დან 8 წამამდე – 30 წელი;
3. 9-დან 12 წამამდე – 40 წელი;
4. 13-დან 15 წამამდე – 50 წელი;
5. 15 წამზე მეტი - 60 წელზე მეტი.

5. სახსრის მდგომარეობის ტესტი

შეამოწმეთ თქვენი სახსრების მოქნილობა მხრის პირების დონეზე დაჭერის მცდელობით.
ამისათვის მოათავსეთ ორივე ხელი ზურგს უკან: ერთი ქვემოდან, მეორე მხარზე. შეეცადეთ დააკავშიროთ თითები მხრის პირების დონეზე.
Რა მოხდა?

1. თითები იოლად ჩასვით „საკეტში“ - სახსრები 20 წლისაა;
2. თითები ერთმანეთს შეეხო, მაგრამ ვერ შეაერთეს - 30 წელი;
3. ხელები უახლოვდება, მაგრამ თითები არ ეხება - 40 წელი;
4. პალმები მოთავსებულია ზურგს უკან, მაგრამ ისინი შორს არიან ერთმანეთისგან - 50 წელი;
5. პალმები ძლივს დაიწყო ან საერთოდ არ მუშაობს - 60 წელი ან მეტი.

ჩაწერეთ მიღებული მაჩვენებელი.

6. ტესტი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე (რეაქციის სიჩქარე)

განსაზღვრეთ მდგომარეობა ნერვული სისტემადა ამავე დროს შეამოწმეთ რეაქციის სიჩქარე.
აიღეთ ცალ ხელში ან სთხოვეთ ასისტენტს, დაიჭიროს სახაზავი 50 სმ სიგრძით, ის უნდა იყოს განლაგებული ვერტიკალურად, ქვევით ნომრით "ნული". თქვენ უნდა დაიჭიროთ იგი მეორე ბოლოში.
თქვენი ხელი უნდა იყოს დაახლოებით 10 სმ სახაზავზე ქვემოთ. თქვენი თანაშემწე ათავისუფლებს სახაზავს და თქვენ იჭერთ მას ცერით და საჩვენებელი თითით. რა ეტაპზე მიაღწიეთ წარმატებას?

1. 20 სმ-მდე – თქვენი ნერვები 20 წლისაა;
2. 25 სმ – 30 წელი;
3. 35 სმ – 40 წელი;
4. 40 სმ – 50 წელი;
5. 45 სმ ან საერთოდ არ დაიჭირეს - 60 წლიდან.

ჩაწერეთ თქვენი შედეგი.
ახლა შეაგროვეთ ექვსივე მაჩვენებელი და გაყავით შედეგი 6-ზე. ეს თქვენი ბიოლოგიური ასაკია.

დაწერეთ კომენტარებში რა გააკეთეთ. რამდენი წლის გრძნობთ თავს?

anvigor — 06/04/2011თქვენ არ შეგიძლიათ საიმედოდ განსაჯოთ ადამიანი დაბადების მოწმობაში მითითებული ასაკის მიხედვით. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ აუცილებელია კალენდარული ასაკისა და ბიოლოგიური ასაკის ცნებების გამიჯვნა. ზოგისთვის ეს თარიღები შეიძლება ემთხვეოდეს, ზოგისთვის ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს. აუცილებლად შეგიმჩნევიათ თქვენს გარემოცვაში 20 წლის სევდიანი მოხუცი ქალები, რომლებიც მუდამ უჩივიან ჯანმრთელობას. და ჩვენ ნამდვილად შევხვდით 70 წლის აქტიურ და ცოცხალ „პიონერს“.

ადრე თუ გვიან ადამიანი იწყებს დაბერებას. ჩვეულებრივ, 20-25 წლის ასაკში მცირდება ძირითადი ჰორმონების გამომუშავება, ამ დროს იწყება ორგანიზმის დაბერება, ჩნდება ნაოჭები, შემდეგ კი ტიპიური „მოხუცი“ დაავადებები.

სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მის ხარისხზე და ხარისხი გავლენას ახდენს ადრეულ და გვიან სიბერეზე. მაგალითად, 60 წლის ადამიანის ბიოლოგიური ასაკი, რომელიც რეგულარულად ვარჯიშობს, აქვს სექსი, იცავს დიეტას და ცდილობს არ ნერვიულობდეს, შეიძლება შეესაბამებოდეს 35-ს. კალენდარული წლები. პირიქით, 35 წლის ადამიანი ლიდერობს არაჯანსაღი სურათიცხოვრება და ცუდი ჩვევების ქონა ბიოლოგიურად ჭაღარა მოხუცი აღმოჩნდება.

გერონტოლოგებმა ისწავლეს ადამიანის ბიოლოგიური ასაკის გამოთვლა და დაადგინეს, რომ სხეული, თურმე, ნაწილებად ბერდება. მაგალითად, მქონე შესანიშნავი მდგომარეობაგული და ტვინი, სასმელი კაციმოკვდება ღვიძლის ციროზით, რადგან ამ შემთხვევაში ღვიძლი ძალიან სწრაფად ამოწურავს თავის რესურსს. აცვიათ მაჩვენებლებს შორის არის წნევა, ცხიმის თანაფარდობა და კუნთოვანი მასა, სმენა, მხედველობა, ასევე ჰორმონების დონე, ქოლესტერინი, სისხლში შაქარი.

და ყველაზე ხშირად - ნაადრევი დაბერებაორგანიზმი გამოწვეულია მძიმე ან ქრონიკული სტრესით. და თუ დროულად გამოხვალთ დესტრუქციული მდგომარეობიდან, მაშინ ასაკობრივი „პარამეტრები“ შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ადამიანი ჩვენს თვალწინ ახალგაზრდა გახდება.

თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი: მიმართეთ ექიმს და გაიარეთ სრული გამოკვლევა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. თუ თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 5 წლით აღემატება თქვენს კალენდარულ ასაკს, მაშინ ექიმები გირჩევენ, თავი დააღწიოთ გადატვირთვას და შეწყვიტოთ ნერვიულობა წვრილმანებზე. თუ 10-20 წლის განმავლობაში, უმჯობესია გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ტესტებს თქვენი ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად.

1. დახრილობა

გაითვალისწინეთ დრო. დგახართ პირდაპირ, სწრაფად დაიხარეთ, ცდილობთ თითებით იატაკს შეეხოთ. სწრაფად გასწორდი. ისევ მოხარეთ. რამდენი მოხრილი გააკეთე წუთში?

50-55 – თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს;
49-35 - თქვენ ხართ 30 წლის,
34-30 - თქვენ ხართ 40 წლის,
29-25 - თქვენ ხართ 50 წლის,
24-20 - თქვენ ხართ 60 წლის,
19-10 - 70 წლის ხარ.
სხვათა შორის, თუ მუხლების მოხრის გარეშე დაიხარხართ, შეგიძლიათ ხელები მთლიანად იატაკზე დადოთ, თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20-დან 30 წლამდეა. თუ იატაკს მხოლოდ თითებით ეხებით, დაახლოებით 40 წლის ხართ. თუ მხოლოდ ხელებით წვდებით წვივს, დაახლოებით 50 წლის ხართ. თუ მხოლოდ მუხლებს აწვებით, უკვე 60 წელზე მეტი ხართ.

2. სწრაფი რეაგირება

თქვენს პარტნიორს უჭირავს 50 სმ სიგრძის სახაზავი "50" ნიშნულზე, ვერტიკალურად ქვემოთ. თქვენი ხელი დაახლოებით 10 სმ-ით დაბალია. და როგორც კი თქვენი პარტნიორი გაათავისუფლებს სახაზავს, შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი ცერით და საჩვენებელი თითით. სახაზავი რომ დაიჭირო...

დაახლოებით 20 წლის ასაკში - თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20 წლისაა,
დაახლოებით 25 სმ-დან 30 წლამდე,
დაახლოებით 35 სმ-დან 40 წლამდე,
დაახლოებით 45 სმ-დან 60 წლამდე,
ვერ დაიჭირეს - 70 წელი.

3. ვესტიბულური აპარატი

მჭიდროდ დახუჭული თვალებით (მნიშვნელოვანია!), დადექით მარჯვენა ან მარცხენა ფეხზე. აწიეთ მეორე ფეხი იატაკიდან დაახლოებით 10 სმ. თქვენმა პარტნიორმა უნდა დაუთმოს დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ წინააღმდეგობის გაწევა:

30 წამი ან მეტი - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს,
20 წამი 40 წლის ადამიანისთვის
15 წამი 50 წლის ადამიანისთვის
10 წამზე ნაკლები - 60 წლის და უფროსი ასაკის.

4. სისხლძარღვთა მდგომარეობა

ხელის ზურგზე კანი ცერით და საჩვენებელი თითით 5 წამის განმავლობაში შეიზილეთ. კანი ოდნავ გათეთრდება. დრო რამდენი დრო სჭირდება კანს ( თეთრი ლაქა) შეიძინა წინა ფორმა:

5 წამი - დაახლოებით 30 წლის ხარ,
8 წამი - დაახლოებით 40 წელი,
10 წამი - დაახლოებით 50 წელი,
15 წამი - დაახლოებით 60 წელი,
15 წამზე მეტი - 70 წელი.

5. სასუნთქი სისტემა.

Ჩასუნთქვა სავსე მკერდი, ამოისუნთქე. დათვალეთ ამ ჩასუნთქვათა და ამოსუნთქვათაგან რამდენს გააკეთებთ წუთში:

45-40-20 წელი,
39-35 – 30 წლამდე,
34-30-40 წლამდე,
29-20 - 50 წლამდე,
19-15 - 60 წლამდე,
14-10-70 წელი.
სხვათა შორის, ფილტვების მდგომარეობის დადგენა შესაძლებელია იმ მანძილითაც, საიდანაც შესაძლებელია სანთლის აფეთქება. თუ ეს ხდება მაშინ, როცა სანთლიდან ერთი მეტრის დაშორებით ხარ, 20 წლის ხარ, 70-80 სმ-დან - 40 წლის, 50-60 სმ-დან - 60 წლის.

6. ლიბიდო (მამაკაცებისთვის)

თუ განიცდი სექსუალური სურვილი, რომელსაც კვირაში 6-7-ჯერ უპრობლემოდ ახორციელებთ - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს.

თუ თვეში 5-6-ჯერ - 30 წლისთვის.
თუ თვეში 3-4-ჯერ - 40 წლისთვის.
თუ თვეში 1-2-ჯერ - 50 წლის ადამიანისთვის.
თუ ნაკლებად ხშირად, მაშინ 60 წლის ან უფროსი ხართ.

7. სახსრების მდგომარეობა

ორივე ხელი ზურგს უკან გადააგდეთ და ეცადეთ, თითები მხრის პირების დონეზე დაიჭიროთ. Თუ შენ…

ჩვენ ეს მარტივად გავაკეთეთ - თქვენი ასაკი 20 წლისაა,
უბრალოდ შეეხო თითებს - 30 წლის ხარ,
თუ ხელები მხოლოდ მიუახლოვდა, მაგრამ არ შეხებია, 40 წლის ხარ,
თუ თქვენ ვერ შეძელი ხელების ზურგს უკან დადება და ერთმანეთთან დაახლოება, თქვენ 60 წლის ხართ,
თუ ხელებს ზურგს უკან საერთოდ ვერ აყენებ, 60 წელს გადაცილებული ხარ.

8. ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობა

შეეხეთ ქაღალდის თითოეულ უჯრედს ფანქრით 1-დან 25-მდე თანმიმდევრობით.

30-35 წამი - 20 წელი,
36-40 – 30 წლამდე,
41-50 - 40 წლამდე,
51-60 - 50 წლამდე,
61-65 – 60 წლამდე,
66-75 – 70 წლის.

სულ: ახლა შეაგროვეთ თქვენი ყველა შედეგი და გაყავით ტესტების რაოდენობაზე, რომლებიც ჩაატარეთ. ეს საშუალო არითმეტიკული იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

eterra.info/news/1636

შენახულია

ტესტი 1 დაბალანსებისთვის

ადექი პირდაპირ, დახუჭე თვალები (ეს არის აუცილებელი პირობა!), აწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან 10-15 სმ სიმაღლეზე. და დაიწყეთ გონებრივად დათვლა: ერთი, ორი და ა.შ.

თუ თქვენ მოახერხეთ წინააღმდეგობის გაწევა:

1. 30 წამი ან მეტი - თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს,

2. 20 წამი – 40 წლის ადამიანისთვის,

3. 15 წამი – 50 წლის ადამიანისთვის,

4. 10 წამზე ნაკლები - 60 წლის და უფროსი.

ტესტი 2 ერთობლივი მოქნილობისთვის

დადექით ან დაჯექით მუხლებზე სწორი ზურგით. მარჯვენა ხელი ასწიეთ პირდაპირ თავზე (მაშ, მარცხენა კი სხეულის გასწვრივ რჩება "ჩამოკიდებული". ორივე ხელი (მარჯვნივ - ზედა და მარცხნივ - ქვედა) იდაყვებში მოხარეთ და შეეცადეთ ხელის თითები ზურგზე შეაერთოთ.

Თუ შენ:

1. თქვენ ეს მარტივად გააკეთეთ - თქვენი ასაკი 20 წლისაა,

2. უბრალოდ შეეხო თითებს - 30 წლის ხარ,

3. ხელები ახლახან მიუახლოვდა, მაგრამ არ შეხებია - 40 წლის ხარ,

4. თქვენ ვერ შეძელით ხელების ზურგს უკან დადება - 60 წელს გადაცილებული ხართ.

ტესტი 3 კანის ელასტიურობისთვის

5 წამის განმავლობაში ცერა თითით და საჩვენებელი თითით დაიჭირეთ კანი ხელის უკანა მხარეს. კანი ოდნავ გათეთრდება. გაითვალისწინეთ რომელი საათია

საჭირო იქნება კანმა (თეთრი ლაქა) დაიბრუნოს წინა გარეგნობა:

1. 5 წამი - დაახლოებით 30 წლის ხარ,

2. 8 წამი - დაახლოებით 40 წელი,

3. 10 წამი - დაახლოებით 50 წელი,

4. 15 წამი - დაახლოებით 60 წელი.

ტესტი 4 პულსზე

ვარჯიშის დაწყებამდე აკონტროლეთ გულისცემა. შემდეგ 30-ჯერ ჩაჯექით სწრაფი ტემპით. ხელახლა აითვისეთ პულსი.

თუ თქვენი გულისცემა გაიზრდება:

1. 0-10 – ერთეული – თქვენი ასაკი შეესაბამება 20 წლის ადამიანს.

2. 10-20 ერთეული - 40

3. 30-40 ერთეული – 50

4. 40 ერთეულზე მეტი, ან თქვენ ვერ შეძელით ბოლომდე ჩაჯდომის დასრულება - მაშინ ხართ 60 წლის ან მეტი

ტესტი 5 რეაქციის სიჩქარისთვის

თქვენს პარტნიორს (შესაძლებელია პარტნიორის გარეშე, მაგრამ ექსპერიმენტის სისუფთავისთვის უმჯობესია პარტნიორთან ერთად) უჭირავს სახაზავი სიგრძით. 50 სმნიშანზე 0 სმვერტიკალურად ქვემოთ. Შენია მარჯვენა ხელიმდებარეობს დაახლოებით 10 სმმმართველის ბოლოდან ქვემოთ. როგორც კი პარტნიორი (ან მარცხენა ხელი) მმართველს გაუშვი, ხელით ცდილობ მის დაჭერას. ერთი პირობა: სახაზავი არ დაიჭიროთ მთელი ხელით, არამედ ცერით და საჩვენებელი თითით.

ჩვენ ვუყურებთ რა სანტიმეტრს დავიჭირეთ მმართველი.

1. თუ დაახლოებით 20 წლისაა - თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20 წელია

2. დაახლოებით 25 სმ-დან 30 წლამდე,

3. დაახლოებით 35 სმ-დან 40 წლამდე,

4. დაახლოებით 45 სმ – 60 წელი.

ტესტი 6 მობილურობისთვის

დაიხარეთ წინ (შეგიძლიათ ოდნავ მოხაროთ მუხლები) და შეეცადეთ იატაკს ხელით შეეხოთ.

1. თუ მოახერხეთ ხელისგულების მთლიანად იატაკზე დადება, თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 30 წლამდეა.

2. თუ იატაკს მხოლოდ თითებით შეეხე, 40 წლის ხარ,

3. თუ ხელებით წვივამდე მიწვდი, 50 წლის ხარ,

4. თუ მხოლოდ მუხლებს მიაღწიეთ, 60 წელს გადაცილებული ხართ

ახლა შეაგროვეთ ყველა შედეგი და გაყავით მიღებული თანხა 6-ზე. ეს საშუალო არითმეტიკული იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი. თუ ერთი ან ორი ტესტი ვერ მოხერხდა, შედეგი გაყავით 5-ზე ან 4-ზე.

მაშ როგორ? კმაყოფილი ხართ შედეგით? თუ არა, მოდი, თავს მივხედოთ. ეცადე იყო იდეალური ქალიან იდეალური მამაკაცი.

70 წლის ადამიანი შეიძლება იყოს მხიარული და ენერგიული, ხოლო 20 წლის შეიძლება იყოს აპათიური და მუდმივად დაღლილი. პასპორტის ასაკი ყოველთვის არ ასახავს სხეულის რეალურ ასაკს. ხდება, რომ ერთი და იგივე ადამიანის კალენდარული და ბიოლოგიური ასაკი რადიკალურად განსხვავებულია. უხეშად რომ შევაფასოთ თქვენი რეალური ბიოლოგიური ასაკი, შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე ტესტირება სახლში. ტესტები ბიოლოგიური ასაკის დასადგენად:

1. გული

დგომისას დაითვალეთ პულსი. გააკეთეთ 20 ჩაჯდომა საკმაოდ სწრაფი ტემპით. ისევ დაითვალეთ პულსი: რამდენად გაიზარდა?

10 დარტყმამდე - თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა 20 წლისაა.

10-20 ინსულტი - 30 წელი.

20–30 ინსულტი - 40 წელი.

30–40 ინსულტი - 50 წელი.

40 ან მეტი ინსულტი - 60 წელი.

ჩაჯდომები ბოლომდე ვერ დაასრულა - 70 და უფროსი.

ჭარბმა წონამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს შედეგზე.

2. ნერვული სისტემა

თქვენს პარტნიორს უჭირავს 50 სმ სიგრძის სახაზავი "50" ნიშნულზე, ვერტიკალურად ქვემოთ. თქვენი ხელი დაახლოებით 10 სმ-ით დაბალია. როგორც კი თქვენი პარტნიორი გაათავისუფლებს სახაზავს, შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი ცერით და საჩვენებელი თითით. თუ სახაზავი დაიჭირე:

დაახლოებით 20 წლის ასაკში თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 20 წლისაა;

დაახლოებით 25 სმ - 30 წელი;

დაახლოებით 35 სმ - 40 წელი;

დაახლოებით 45 სმ - 60 წელი;

ვერ დაიჭირეს - 70 წელი.

3. ვესტიბულური აპარატი

მჭიდროდ დახუჭული თვალებით (მნიშვნელოვანია!), დადექით მარჯვენა ან მარცხენა ფეხზე. აწიეთ მეორე ფეხი იატაკიდან დაახლოებით 10 სმ. თქვენმა პარტნიორმა უნდა დაუთმოს დრო, რომლის დროსაც შეგიძლიათ წინააღმდეგობის გაწევა:

30 წამი ან მეტი - თქვენ ხართ 20;

20 წამი - 40;

15 წამი - 50;

10 წამზე ნაკლები - 60 ან მეტი.

4. სისხლძარღვთა მდგომარეობა

ხელის ზურგზე კანი ცერით და საჩვენებელი თითით 5 წამის განმავლობაში შეიზილეთ. კანი ოდნავ გათეთრდება. დრო რამდენი დრო სჭირდება კანს (თეთრი ლაქა) რომ დაუბრუნდეს წინა იერს:

5 წამი - თქვენი გემები 30 წლისაა;

8 წამი - დაახლოებით 40 წელი;

10 წამი - დაახლოებით 50 წელი;

15 წამი - დაახლოებით 60 წელი;

15 წამზე მეტი - 70 წელი.

5. სახსრების მდგომარეობა

ორივე ხელი გადააგდეთ ზურგს უკან და ეცადეთ, თითები მხრის პირების დონეზე დაიჭიროთ.

თუ ეს მარტივად გააკეთეთ, თქვენი სახსრები 20 წლისაა.

უბრალოდ თითებით შეეხო - 30 წლის ხარ.

თუ ხელები მხოლოდ მიუახლოვდა, მაგრამ არ შეხებია, 40 წლის ხარ.

თუ არ შეგეძლო ხელები ზურგს უკან მოხვიდე და შეაერთე, 60 ხარ.

თუ ხელებს ზურგს უკან საერთოდ ვერ აყენებ, 60 წელს გადაცილებული ხარ.

6. სასუნთქი სისტემა

აანთეთ სანთელი. რა მაქსიმალური მანძილიდან შეიძლება მისი ამოსუნთქვა ერთი ამოსუნთქვით?

1 მეტრი - თქვენი ფილტვები 20 წლისაა;

80–90 სმ - 30 წელი;

70–80 სმ - 40 წელი;

60–70 სმ - 50 წელი;

50–60 სმ - 60 წელი;

50 სმ-ზე ნაკლები - 70 წელი ან მეტი.

მოდით შევაჯამოთ:

შეაგროვეთ ყველა შედეგი და გაყავით თქვენს მიერ ჩატარებული ტესტების რაოდენობაზე. ეს საშუალო არითმეტიკული იქნება თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

„აღსანიშნავია, რომ დღეს დაბერების 200-ზე მეტი თეორია არსებობს და არცერთი მათგანი არ არის ყოვლისმომცველი. ადამიანის დაბერების ერთი მექანიზმი არ არსებობს. 30 წლის კალენდარში შეიძლება ფიზიკურად ვიყოთ განვითარებული 40-ზე, გვქონდეს ფილტვების ტევადობა 25 წლის შესაბამისი და სმენა 30-ზე...“

ზედმეტად სერიოზულად ნუ მიიღებთ ამ ტესტის შედეგებს. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ კეთილდღეობაზე და იყავი ჯანმრთელი