რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი სულიერ დონეზე. არ უთხრათ სხვებს თქვენი ნაკლოვანებების შესახებ

სიყვარული არის თავად ცხოვრების საფუძველი. მისი წყალობით იბადებიან ახალი ადამიანები, ის გვაიძულებს შევიცვალოთ და გავხდეთ უკეთესი. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი სიყვარული არის ადამიანის სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ. მხოლოდ საკუთარი თავის მიღებითა და პატივისცემის გამოვლენით შეგვიძლია სრულად ვიცხოვროთ და ვიყოთ ბედნიერები. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის ასე არ არის და ზოგჯერ ადამიანს ეჩვენება, რომ საკუთარი თავის სიყვარული აბსოლუტურად შეუძლებელია.

რატომ არ გვიყვარს საკუთარი თავი?

როგორ იცი, რომ არ გიყვარს საკუთარი თავი, როგორ ვლინდება ეს?

• როცა თუნდაც მცირე პრობლემას წააწყდები, პანიკა გიპყრობს და სამყარო სწორედ ამ უბედურების ზომამდე იკლებს;
• აკვიატებული სურვილი, რომ ყველას უყვარდეს;
• მუდმივი თავის დარტყმა და დანაშაულის გრძნობა;
• გადაჭარბებული დამოკიდებულება სხვების მოსაზრებებზე და მათგან ქების მოსმენის სურვილი თქვენი მისამართით;
• დაბალი პროფესიული თვითშეფასება, გამოიხატება იმაში, რომ, თუნდაც თქვენი დარგის პირველი კლასის სპეციალისტი იყო, გჯერათ, რომ ვინმეს შეუძლია თქვენზე უკეთ იმუშაოს;
• ნებისმიერი კრიტიკა აღიქმება შეურაცხყოფად;
• შრომის სურვილი „ცვეთისთვის“, საკუთარი თავისა და მდგომარეობისადმი ყურადღების ნაკლებობა;
• საკუთარი თავის შეწუხების მწვავე განცდა;
• საკუთარი აზრები და იდეები აბსოლუტურად უსარგებლო და უაზრო ჩანს;
• იდეალის მიღწევის სურვილი, რათა ყველას მოეწონოს;
• დახმარების ძიების სურვილი და ყველა შესაძლო პრობლემის ექსკლუზიურად დამოუკიდებელი გადაწყვეტა;
• არ მოგწონთ თქვენი სხეულის მიმართ;
• ყველასთვის უხილავი ყოფნის სურვილი და საკუთარი დისკომფორტის შეტყობინების სურვილი;
• არას თქმის უუნარობა.

აქ არის გრძელი სია. უფრო მეტიც, ის შეიძლება გაფართოვდეს უსასრულობამდე, რადგან შეიძლება არსებობდეს საკუთარი თავისადმი ზიზღის მრავალი გამოვლინება. თითოეულ ჩვენგანს შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი მახასიათებლები ამ მხრივ. სხვათა შორის, საკუთარი თავის ზიზღი ყოველთვის არ სწვდება ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროს: ხან უფრო პროფესიონალურად იჩენს თავს, ხან პიროვნულად.

მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი

იმისათვის, რომ გაიგოთ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, უნდა გესმოდეთ ამ მტრობის წარმოშობა. ყველაზე ხშირად, ჩვენი მრავალი პრობლემის ფეხები ბავშვობიდან "იზრდება". და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ყველა პატარა ბავშვი, ფაქტობრივად, არის ცარიელი ფურცელი, რომელიც საბოლოოდ ივსება სხვების ძალისხმევისა და ქმედებების წყალობით. ჩვენს გულებში ეს ორი როლი სამუდამოდ რჩება: პატარა ბავშვი, რომელსაც ახლობლების სიყვარული და გაგება სურს და ზრდასრული, რომელიც გვსაყვედურობს და გვაკონტროლებს.

და ყველაფერი კარგად იქნება, რადგან ეს ორი ნაწილი მთლიანად აბალანსებს ერთმანეთს. თუმცა, თუ ბავშვს ბავშვობაში პრობლემები აქვს, მას გამუდმებით ლანძღავენ და აკრიტიკებენ, მაშინ ყველა ამ უსიამოვნების მიზეზს საკუთარ თავში ეძებს. და ის მიდის დასკვნამდე, რომ ის უბრალოდ ცუდია. მაგრამ თუ ის კარგი იყო, მაშინ ყველაფერი სხვაგვარად იქნებოდა. ამრიგად, ბავშვი იწყებს მისი ზოგიერთი თვისების უარყოფას. ასე ხვდება ჩვენი სულის ნიადაგში საკუთარი თავის ზიზღის თესლები და იწყებენ აღმოცენებას.

ზოგ შემთხვევაში მშობლები ცდილობენ ბავშვის ხარჯზე განახორციელონ საკუთარი ოცნებები და მოლოდინები, რომლებიც განზრახული არ არის. მათ არ ესმით როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი ამის გარეშე და, შესაბამისად, ცდილობენ ბავშვისგან „ნორმალური“ ადამიანის გამოყვანას, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეუძლიათ მის მიმართ სიმპათიის გრძნობა. მაგალითად, დედაშენი მთელი ცხოვრება ოცნებობდა, რომ გათხოვდი და შვილები გაზარდე, შენ კი კარიერა აირჩიე. ლოგიკურია, რომ ახლა თავს არაკომფორტულად გრძნობ, რადგან დედას არ მოეწონე და ის შენ ცუდ ქალიშვილად გთვლის.

და ხანდახან ჩვენ არ შევეხებით საზოგადოებას და დროის სულისკვეთებას. თანამედროვე სამყარო ისეა მოწყობილი, რომ ჩვენ ყველანი, ზოგადად, ვცდილობთ დავემსგავსოთ ერთმანეთს და შევეჯიბროთ ჩვენს წარმატებაში. და თუ რომელიმე ადამიანი გამოვა ამ ადამიანური ნაკადიდან, მაშინ სავარაუდოა, რომ ის ვერ შეძლებს საკუთარი თავის შეყვარებას. თუ იგივე მაგალითს ავიღებთ ქორწინებასთან და კარიერასთან დაკავშირებით, მაშინ გოგონებს, რომლებსაც არ სურთ ჩვენს საზოგადოებაში წარმატების მიღწევა, რადგან მოსწონთ ქმრებისთვის ბორშის მომზადება, შეიძლება გაუჭირდეთ საკუთარი ღირებულებების მიღება.

და ბოლოს, ხანდახან ისეთ პირობებში მივდივართ, საიდანაც გამოსვლა შეუძლებელია. ჩვენ საკუთარ თავს ვაყენებთ ბარს, რომელსაც მაიკლ ჯორდანი და სტივ ჯობსი ვერ მიაღწევდნენ - და ვცდილობთ! მაგალითად, ადამიანს უნდა ბევრი ფულის შოვნა (რატომ?) და ის მიდის სამუშაოდ დიდ კორპორაციაში თანამშრომლებისა და სამუშაო პირობების მიმართ შესაბამისი დამოკიდებულებით. სხვადასხვა წარმატებების ერთი წლის შემდეგ, ის იწყებს ნელ-ნელა ღრღნის საკუთარ თავს იმის გამო, რომ ვერ გახდა სამაგალითო "ოფისის პლანქტონი". მიუხედავად იმისა, რომ სრულიად გაუგებარია, რატომ სჭირდება მას ეს.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრ ადამიანს უვითარდება საკუთარი თავის ზიზღი, არის წარუმატებლობის გამოცდილება. სამწუხაროდ, ყველა ჩვენი წამოწყება არ სრულდება წარმატებით: პროექტი შეიძლება უარყოფილი იყოს, საყვარელი ყვავილი შეიძლება გახმება და საყვარელ მამაკაცს შეიძლება დაგაშოროთ. და ამ შემთხვევაში ძალიან დიდია ცდუნება ყურებამდე ჩაძირვაში დანაშაულის გრძნობაში და დიდხანს, დიდხანს ჩაეშვა საკუთარი თავის დარტყმით. სერიოზული წარუმატებლობის შემდეგ შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის შეყვარება და რაღაცის კეთების თავიდან დაწყება, მაგრამ ამის გარეშე ძალიან უბედური ცხოვრებისთვის ხარ განწირული.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?

მიზეზებითა და გამოვლინებებით, ყველაფერი შეიძლება იყოს ნათელი, მაგრამ კითხვა, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ჯერ კიდევ ღიაა. მაგრამ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს, რადგან თქვენი თვითშეფასება დამოკიდებულია თქვენს გონების მდგომარეობაზე. ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს მთელი რიგი რჩევები და რეკომენდაციები, რომლებიც სასარგებლო და საინტერესო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, მიუხედავად მისი თვითაღქმისა და მსოფლმხედველობისა.

სათნოებები და წარმატებები

შეიძლება ითქვას, რომ საკუთარი თავი არაფრის გამო არ გიყვარს. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან საკუთარ თავში მხოლოდ წარუმატებლობას და ნაკლოვანებებს ამჩნევთ. უცნობია ვინ და როდის ჩაუნერგა თქვენში ეს ჩვევა, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება, რომ ის დიდად ერევა თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ სულაც არ არის აუცილებელი, დღის ბოლომდე იგრძნოთ საკუთარი თავის მიმართ მტრობა და ზიზღი!

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, თუ არაფერს აკეთებ? Არანაირად! ამიტომ, დაიწყეთ აქტიურობა იმ მიმართულებით, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ: სამუშაო, ჰობი, პირადი ცხოვრება. თუ თავიდან წააწყდებით წარუმატებლობას, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ - მიეცით საკუთარ თავს შეცდომის დაშვების უფლება, რადგან ამას პირველად აკეთებთ. და პირველივე წარმატებით გაიხარეთ და დააფიქსირეთ ეს ფაქტი თქვენი პირადი მიღწევების სიაში. ჩაწერეთ მასში უბრალო წვრილმანებიც კი, მაგალითად, „არ უყვირა ბორძიკით მამიდას ტროლეიბუსში“ ან „მეორე ნამცხვრის ჭამისგან თავი შეიკავა“.

დარწმუნდით, რომ შეადგინეთ ყველა თქვენი ძლიერი და თვისების სია, რომლებიც გამოგასხვავებთ ყველასგან. უბრალოდ გამორთეთ კრიტიკა და შეაფასეთ საკუთარი თავი, თითქოს გარედან, როგორც აუტსაიდერი. მალე გაირკვევა, რომ ლამაზი ხარ, გონიერი და ა.შ. … არ დაგავიწყდეთ დღეში ერთხელ მაინც მიმართოთ ამ სიებს და შეავსოთ საკუთარი თავის სიყვარული მათგან.

გრძნობები

ჩვენს კულტურაში დაგმობილია ისეთი გრძნობების გამოვლინება, როგორიცაა წყენა, ბრაზი, ბრაზი, სევდა. ჩვენ შევეჩვიეთ მათ დამალვას და ნელ-ნელა იმედგაცრუებული ვხდებით ჩვენს სხეულში, რომელიც რატომღაც მიდრეკილია ამ ემოციებისადმი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ, ასევე სწორად გამოხატოთ ეს ემოციები.

მაგალითად, შეურაცხყოფილი ხართ მეგობარზე. ჩვევის გამო, მსურს დაუყოვნებლივ დავმალო ეს ემოცია უფრო ღრმად და შერცხვეს კიდეც მისი გარეგნობის გამო. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ! ემოციები ბუნებრივი და თვითნებურია და რადგან ჩვენ მათთან ერთად ვრეაგირებთ რაიმე მოვლენაზე, სავარაუდოდ, ის ამას იმსახურებდა. შენმა შეყვარებულმა მართლა გაწყენინა და შენ გაქვს უფლება ეს გამოუცხადო მას. შესაძლებელია, მან ვერც კი იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად უსიამოვნოა მისი საქციელი თქვენთვის. ან იქნებ მისთვის მოსახერხებელია "გაიწმინდოს ფეხები შენზე", მაგრამ მაშინ უნდა იფიქრო, რატომ არის საჭირო ასეთი შეყვარებული?

დადასტურებები

არსებობს ერთი დიდი ფსიქოლოგიური ინსტრუმენტი, რომელიც ნელ-ნელა გვასწავლის საკუთარი თავის სიყვარულს. ამას ჰქვია დადასტურებები. მისი არსი მდგომარეობს სპეციალური ვერბალური ფორმულების გამოთქმაში, რომლებიც აპროგრამებენ ჩვენს ცნობიერებას პოზიტიური აზროვნებისა და აღქმისთვის. ამ ფორმულების დღეში მხოლოდ რამდენჯერმე გამოყენებით, შეგიძლიათ შესამჩნევი გაუმჯობესება მხოლოდ ერთ თვეში. დადებითი დადასტურების მაგალითი:

• ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი ვარ;
• სამყარო ღიაა ჩემთვის და მე ყველაფერში ვაღწევ წარმატებას;
• ლამაზი სხეული მაქვს;
• ადამიანებს სიხარულს და სინათლეს ვაძლევ;
• შთაგონების წყარო ჩემშია;
• მე მიყვარს და ვაფასებ საკუთარ თავს;

ეს განცხადებები მხოლოდ ნიმუშია - ფაქტობრივად, არსებობს უსასრულო რაოდენობის შესაძლო დადასტურება. მათი გამოყენებისას მთავარია პოზიტიური ენერგიის და სიხარულის გენერირება თქვენში. და, რა თქმა უნდა, რეგულარულობა. თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო და ძალისხმევა ამ გაკვეთილს და არ გამოთქვათ ისინი ნაჩქარევად - მხოლოდ ამის შემდეგ დადასტურებები მოიპოვებენ ძალას თქვენს სულში.

ვიზუალიზაცია

კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური ვარჯიში მიზნად ისახავს სასურველი მდგომარეობის მიღწევას, ანუ საკუთარი თავის სიყვარულს. თქვენი ამოცანაა დეტალურად წარმოიდგინოთ რა მოხდება, როცა შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი. ჩვენ მოვამზადეთ კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ სასურველი სურათის აღძვრაში ყველა დეტალით:

• დილით რითი გაიღვიძებ?
• როგორ გამოიყურები?
• როგორი იქნება თქვენი სიარული და ჟესტები?
• რას გააკეთებ ყოველდღე?
• რას არ გააკეთებ?
• როგორი იქნება თქვენი გამოსვლა?
• სად და როგორ იცხოვრებ?
• ვინ იმუშავებ?
• როგორი იქნებიან შენი მამაკაცი და შეყვარებული?
• რას გააკეთებ თავისუფალ დროს?
• რა თვისებები გაქვთ დღევანდელთან შედარებით?

ამ და სხვა კითხვებზე პასუხის შემდეგ წარმოიდგინეთ ეს სურათი. განიხილეთ ეს ყველა მხრიდან. დაამატეთ სუნი და ხმები სურათს. ჩაიძირეთ მასში და დარჩით ამ ცხოვრებაში ცოტა ხნით – სულ მცირე ხუთი წუთით. ამის შემდეგ გამოდით მისგან და მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაგან გრძნობებს. ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულებით, თანდათან გახდებით ის, ვინც წარმოგიდგენიათ - თავდაჯერებული და საკუთარი თავის მოყვარე.

ცვლილებები

მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული სულაც არ გულისხმობს თავმდაბლობას და იმ თვისებების მიღებას, რაც აშკარად გიფუჭებს ცხოვრებას და ხელს გიშლის ბედნიერების მიღწევაში. ეს უფრო ეხება საკუთარ თავში იმ თვისებების მიღებას, რომლებიც ცუდი ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის. როგორ განვასხვავოთ ხორბალი ჭაობიდან? უნდა გაანალიზოთ, საიდან მოდის თქვენი სურვილი, თავი დააღწიოთ ამა თუ იმ თვისებას. თუ მიზეზი არის სხვების სავარაუდო დაგმობა და ისეთ წესებში, როგორიცაა "აუცილებელია და ეს ასეა", მაშინ, ალბათ, საუბარია საკუთარი თავის ზიზღზე და დაბალ თვითშეფასებაზე.

მაგრამ თუ რაღაც მახასიათებლებმა ნამდვილად შეგეშალათ ხელი - მაგალითად, ჭარბი წონა ან ცხვირის დაჭერის ჩვევა იქ, სადაც ეს არ არის საჭირო - მაშინ, ალბათ, უნდა მოიცილოთ ისინი. ამისათვის, რაც შეიძლება დეტალურად აღწერეთ ფურცელზე ასეთი შემაშფოთებელი ხასიათის გამოვლინებები. დაამატეთ სვეტი, რომელიც მოიცავს თქვენი ქმედებების უარყოფითი შედეგების აღწერას. დაფიქრდით და გაანალიზეთ, რატომ იქცევით ასე (შესაძლოა გახდეთ უფრო მშვიდი ან ეზარებათ რაიმე ქმედების განხორციელება). და ბოლოს, დახაზეთ დეტალური გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ რამე. და არ დაგავიწყდეთ მისი მკაცრად დაცვა!

შვილად აყვანა

სამწუხაროდ, თქვენი ყველა თვისება არ შეიძლება შეიცვალოს - ყოველ შემთხვევაში, უსისხლოდ. დიახ, და სამწუხარო იქნებოდა, თუ ადამიანს შეეძლო მისთვის რაიმე არასიმპატიური პატარა რამ შეეცვალა - რა თქმა უნდა, მაშინ ჩვენი სამყარო მილიარდობით იდეალური კიბორგებისგან შედგებოდა. დამეთანხმებით, არც ისე საინტერესოა ასეთ პირობებში ცხოვრება!

თუმცა, თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც, რაც არ მოგწონთ საკუთარი თავის და თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების მიმართ. და მთავარი აქ არის მიღება. ბოლოს და ბოლოს, არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი და შეიძლება გქონდეთ გარკვეული ხარვეზები. ზოგ შემთხვევაში ისინი ინდივიდუალობას და განუმეორებელ ხიბლს გაძლევენ კიდეც. ამიტომ, გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, რადგან თუ რამე არ გქონდეს, ეს შენ აღარ იქნებოდი.

წარსულის ტვირთი

ის ბევრ ჩვენგანს ამძიმებს. ეს განსაკუთრებით ვლინდება მამაკაცებთან ურთიერთობის მაგალითზე: როგორ არ ვენდობით ახალ პარტნიორებს ძველის მოტყუების გამო, ველით, რომ ისინი ისე მოიქცნენ, როგორც წინაები და უბრალოდ, ცუდად ვფიქრობთ მათზე. ეს ყველაფერი ჩვენი ნეგატიური ბარგია და ზოგს იმდენად ბევრი აქვს, რომ ხელს უშლის არა მხოლოდ იცხოვროს, არამედ უბრალოდ შეიყვაროს საკუთარი თავი. ფიქრი არ მტოვებს თავში: ”თუ ეს ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში მოხდა, მაშინ რაღაც მემართება”.

ეს შორს არის ყოველთვის სიმართლისგან. მაგალითად, თქვენი პირველი კავშირები მამაკაცებთან საერთოდ არ არის ზოგადად ურთიერთობების მაჩვენებელი, რადგან მაშინ უბრალოდ არ გქონდათ სიტუაციის შეფასების და წინასწარმეტყველების გამოცდილება. მომავალში, ეს თქვენ გახდით ისინი თქვენს ნორმად, დაივიწყეთ, რომ ეს შეიძლება სხვაგვარად ყოფილიყო. ეს შენი ბრალი არ არის - ასე მუშაობს ადამიანი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააანალიზოთ თქვენი შეცდომები და გამოასწოროთ ისინი - კერძოდ, თუ პასუხობთ სხვა ტიპის მამაკაცს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს ამ ნეგატიური გამოცდილების მიტოვება და ახლიდან ცხოვრების დაწყება.

ზოგჯერ საკუთარი თავის სიყვარულის ხელოვნება შეიძლება ძალიან რთულ მეცნიერებად ჩანდეს, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩვენ შევეჩვიეთ საკუთარი თავის გაკიცხვას და დადანაშაულებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ზოგჯერ შეიძლება სამარცხვინო ჩანდეს სარკეში ასახული ადამიანის მიმართ სიკეთე. და ეს არასწორია, რადგან ეს ადამიანი ყველაზე ახლობელი, სანდო და ძვირფასია. და მხოლოდ ამისთვის უნდა გიყვარდეს მთელი გულით და სულით.

კიდევ ერთი გავრცელებული კითხვა დაკავშირებულია საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკასთან. ბევრ წიგნში წერენ - გიყვარდეს საკუთარი თავი! ტრენინგებზე ამბობენ, რომ წარუმატებლობის მიზეზები არ არის საკუთარი თავის სიყვარული. მაგრამ რა არის საკუთარი თავის სიყვარული? ნიშნავს ეს იმას, რომ ყოველდღიურად 200 ლამაზი სიტყვა უნდა უთხრა საკუთარ თავს? თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ ყოველდღე სარკის წინ ტანის მოფერება გჭირდებათ? ან უნდა გაიღიმო შენს ანარეკლზე?
რა უნდა გააკეთო რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ჯერ გავიგოთ რა არის სიყვარული.

სიყვარული ზმნაა
თანამედროვე ქალებს არ მოსწონთ, რომ აღმოსავლეთში გოგონებს ბავშვობაში ათხოვებენ. მათთვის, ვინც მათმა მშობლებმა აირჩიეს. მაგრამ ამაში არის რაციონალური მარცვალი. იცის რომ ქმარი ჰყავს, გოგონა აღარავის ეძებს. ბიჭივით შეუძლია მშვიდად ისწავლოს და ყურადღება არ გაფანტოს. ინდოელი ქალები ამბობენ: „შენ დაქორწინდი მასზე, ვინც გიყვარს. და ჩვენ ვისწავლით სიყვარულს ის, ვისზეც დავქორწინდებით“.
თავის წიგნში „უაღრესად ეფექტური ოჯახების 7 ჩვევა“ მოჰყავს მაგალითი. როდესაც სემინარის შემდეგ მას მამაკაცი მიუახლოვდა და უთხრა, რომ ცოლი აღარ უყვარდა.

"Რა უნდა გავაკეთო?" - ჰკითხა მან

- გიყვარდეს იგი, - უპასუხა სტივენმა.

"შენ ალბათ ვერ გამიგე - მე ის აღარ მიყვარს"

„უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი სიყვარული. სიყვარული ზმნაა. ასე რომ, ეს არის მოქმედებები. იზრუნეთ მასზე, მოუსმინეთ, შეეცადეთ გაიგოთ. ისწავლე მისი სიყვარული"

ეს არის ის, რაც აკლია თანამედროვე ოჯახებს. იმის გაგება, რომ სიყვარული არ არის მხოლოდ ჰორმონების ქიმია, რომელიც აორთქლდება 18 თვის შემდეგ. სიყვარული შრომაა, შრომაა, მოქმედებაა.

« სიყვარული სულგრძელია, მოწყალეა, სიყვარული არ შურს, სიყვარული არ ამაღლებს თავს, არ ამაყობს, არ მოქმედებს აღმაშფოთებლად, არ ეძებს საკუთარს, არ ბრაზდება, არ ფიქრობს ბოროტებაზე, არ ხარობს ბოროტებით, მაგრამ ხარობს ჭეშმარიტებით; ყველაფერს ფარავს, ყველაფერს სჯერა, ყველაფრის იმედი აქვს, ყველაფერს იტანს. სიყვარული არასოდეს დასრულდება..."( ეპისტოლე კორინთელთა მიმართ)

თუ დააკვირდებით პუნქტებს, მაშინ:

სულგრძელობა- ეს ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაძლიოს უკმაყოფილება და უკმაყოფილება, ასევე შეუძლია აპატიოს შეურაცხმყოფელი სიტყვები, პრეტენზიები, გაუგებრობები, საპირისპირო მოსაზრებები და დამოკიდებულებები.

მოწყალეო- ეს არის იმის შესახებ, რომ სიყვარულს შეუძლია შეცდომის დამთმობი იყოს, მზად არის გაიგოს და შევიდეს პოზიციაში, დაეხმაროს და მხარი დაუჭიროს. უანგაროდ.

არ შურს- ანუ სიყვარული ხარობს იმით რაც არის და მოყვასის ბედნიერებითაც. მე მაქვს ზუსტად ის, რაც მჭირდება.

არ ამაყობს და არ ამაყობს- ეს ნიშნავს, რომ მოსიყვარულე ადამიანს შეუძლია მარტივად უარი თქვას მართალზე, შეწყვიტოს "იაკი" რაიმე მიზეზით, ნებისმიერ სიტუაციაში. და ეს ასევე ეხება ზიზღის და ამპარტავნების არარსებობას.

არ დარბის- საუბარია იმაზე, რომ არ არის სიყვარული ტანტრუმებსა და სკანდალებში, არ არის სიყვარული ყვირილში და თავდასხმაში, არ შეიძლება იყოს სიყვარული ძალადობისა და სისასტიკით. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ სისასტიკე შეიძლება იყოს მშვიდი - მაგალითად, ბოიკოტი.

არ ეძებს თავის- ანუ სიყვარულს შეუძლია გაწიროს თავისი დრო, ყურადღება, საქმიანობა, კომფორტი - საყვარელი ადამიანის ბედნიერებისთვის.

არ არის გაღიზიანებული- ეს ნიშნავს, რომ შეყვარებულს შეუძლია ისეთი, როგორიც არის, ისე, რომ არ ეცადოს მისი გადაკეთება თავისებურად.

არ ფიქრობს ბოროტებაზე- საუბარია იმაზე, რომ სიყვარული შორს არის შურისძიებისგან და სამართლიანობის იდეებისგან - თვალი თვალისთვის და მსგავსი. არ არის სიყვარული საყვედურებში, ინექციებში, სარკასტულ ხუმრობებში, ხუმრობებში.

არ ხარობს უსამართლობით, მაგრამ ხარობს ჭეშმარიტებით- ანუ მოსიყვარულე ადამიანი ყოველთვის პატიოსანი და მართალია. თუმცა სიმართლე ყოველთვის არ არის ლამაზი და მარტივი. ეს ქცევა ნდობის საფუძველია.

ყველაფერს ფარავს, ყველაფერს სჯერა- ეს ეხება იმას, რომ სიყვარული არ უსმენს ჭორებს და მთლიანად ენდობა. Მთელი გულით. სიყვარული ნდობის გარეშე აღარ არის სიყვარული.

სულ იმედები- ნიშნავს, რომ ზოგჯერ მხოლოდ იმედს ინარჩუნებ და ეს გიშველის რთულ დროს. მაშინაც კი, როდესაც ეჩვენება, რომ არაფრის იმედი არ არის, მას შეუძლია გადარჩენა.

ყველაფერს იტანს- ანუ მას შეუძლია პატიება ჭეშმარიტად, მთელი გულით. მაშინაც კი, თუ საყვარელი ადამიანი ცუდად იქცევა, მახინჯი, გტკივა. სიყვარულს შეუძლია პატიება - მაგრამ არა ამპარტავნების პოზიციიდან, როგორც ბოროტი კნუტი, არამედ სიყვარულისა და მიღების პოზიციიდან.

სიყვარული არასოდეს დასრულდებაეს ნიშნავს არასდროს. არავითარ გარე გარემოებებში. როგორიც არ უნდა მოიქცეს სხვა ადამიანი. სიყვარული საერთოდ არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ იქცევა იგი. ის უბრალოდ არის. Ყოველთვის არის.

სიყვარული სხვა ადამიანის მიმართ არის, როცა შემიძლია გავწირო ჩემი კომფორტი და სისწორე სხვისი ბედნიერებისთვის (მსხვერპლში მთავარია ზედმეტი არ იყოს, რადგან კომფორტის შეწირვა არ არის იგივე, რაც ყველაფრის გაწირვა).

სიყვარული ზმნაა.

როგორ იბადება სიყვარული?

სიყვარული არ არის გრძნობა, არამედ მოქმედება. ეს ნიშნავს, რომ იბადება, როცა ამისთვის რაღაცას ვაკეთებთ, მაგალითად, ვიცით როგორ გვიყვარდეს შინაური ცხოველები. რატომ? იმიტომ, რომ ჩვენ მათში ბევრი ინვესტიცია გვაქვს. მოვლა, ვარჯიში, ვარჯიში, ისევ წუხილი, ყურადღება. და დროთა განმავლობაში, ძლიერი კავშირი იქმნება, როდესაც ისინი ჩვენთვის ოჯახი გახდებიან.

იგივე მექანიზმი მუშაობს ბავშვებთან ერთად. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ბავშვი არ არის მშობლიური, ნაშვილები, მაშინ მასზე ზრუნვასთან ერთად იბადება სიყვარული. რამდენიმე წელიწადში ჩვენ ის ისევე გვიყვარს, როგორც საკუთარს. რატომ? ბოლოს და ბოლოს, აქ არ არის ფიზიოლოგიური დედობრივი ინსტინქტი?

სიყვარული მაშინ ჩნდება, როცა ვასრულებთ ჩვენს მოვალეობას სხვა ადამიანის მიმართ. Როდესაც ჩვენ . როცა მაქსიმუმს ვაკეთებთ. როცა მას დროსა და ყურადღებას ვაძლევთ.

სიყვარული იბადება ყოველდღიური წვრილმანებიდან - საქმეებიდან, სიტყვებიდან, მოქმედებებიდან, ზრუნვიდან.

რაც შეეხება საკუთარი თავის სიყვარულს?

Ერთი და იგივე. გამოიყენეთ ყოველივე ზემოთქმული საკუთარ თავზე და მიიღეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო:

• დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.გამონახეთ მინიმუმ 30 წუთი ყოველდღე საკუთარი თავისთვის. როცა შეგიძლია გააკეთო ის რაც გიყვარს სიჩუმესა და მარტოობაში. წაიკითხეთ წიგნები, იმღერეთ სიმღერები, ილოცეთ, დახატეთ, მიიღეთ აბაზანა. აქ მნიშვნელოვანია გამძლეობა. არა მხოლოდ თვეში ერთხელ რამდენიმე დღით გასამგზავრებლად, არამედ ყოველდღე, რომ ნახევარი საათი მაინც გამონახოთ თქვენთვის. თუნდაც პატარა შვილები გყავდეს. თუნდაც ბევრი სამუშაო გქონდეს. სიყვარული ზმნაა.
• იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.სხეული მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის ცხოვრებაში. ძალიან მნიშვნელოვანია მასზე ზრუნვა, სტრესის დაძლევაში დახმარება. ყველა ქალს ნაჩვენებია მასაჟი. ყველა ქალს ეჩვენება სილამაზის სალონები მანიკურით და პედიკურით. ცეკვა, ტანვარჯიში, ფურცლების აბაზანები, კანის მოვლა. აქციეთ ის ყოველდღიურ რიტუალად.
• გაუფრთხილდით კვებას.ის, რასაც თქვენ სხეულში აყენებთ, ისეთივე მნიშვნელოვანია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გსურთ გახადოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი უფრო ჯანმრთელი და ლამაზი. მაშინ რატომ ჭამ ამდენ უსარგებლო საკვებს? გაზიანი სასმელები, ტკბილი ნამცხვრები, შემწვარი, ზედმეტად ცხარე... რატომ აჭმევთ საყვარელ ადამიანს უსარგებლო საკვებით და დამუშავებული საკვებით?
• იზრუნეთ თქვენს კომუნიკაციაზე.შენს საყვარელ ადამიანს არ მისცემდი, რომ მგლებმა შეჭამონ. და შენ თვითონ დაუკავშირდები იმ ადამიანებთან, ვინც დაგამცირებენ, დაგცინიან, არაფერში არ გაყენებენ. არ მოგწონთ კომპანიები, რომლებიც ყოველთვის დაგეხმარებიან და დაგეხმარებიან? იზრუნეთ საკუთარ თავზე – იპოვეთ ასეთი ადამიანები (მინიმუმ ვირტუალურად – ადვილია).
• გააკეთე კარგი საქმეები. გააუმჯობესე გარშემომყოფების ცხოვრება. ეს მოგცემთ საფუძველს, რომ ნაკლებად იფიქროთ თქვენს პრობლემებზე. ის ასევე დაგეხმარებათ თვითშეფასების ამაღლებაში.

არ დაიშუროთ ძალისხმევა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ნუ ჩაიკეტებით თქვენი ცხოვრების ყველაზე შორეულ კუთხეში.

ეს არის საკუთარი თავის სიყვარული. ერთხელ და სამუდამოდ არ დაბადებულა. სიყვარული მუდმივი ზრუნვისა და ყურადღების პროცესია. მაგრამ მხოლოდ ამ სასწაულის შეცნობით, თქვენ შეძლებთ მის გადატანას სამყაროში, გაუზიაროთ სხვა ადამიანებს და გაანათოთ მთელი სამყარო.

"როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი"თემა ალბათ ძალიან მნიშვნელოვანი და აქტუალურია. არაერთხელ ვწყვეტ იმის გამეორებას, რომ სანამ რამეს მოისურვებთ, მაგალითად, სხვების პატივისცემას, ჯერ საკუთარი თავით უნდა დაიწყოთ. ანუ დაიწყე საკუთარი თავის პატივისცემა. ხშირად მესმის ასეთი რამ: "როგორ შეიძლება მოითხოვო სიყვარული სხვა ადამიანისგან, თუ არ შეგიძლია საკუთარი თავის სიყვარული?"ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს, რადგან თუ გვსურს განვიცადოთ სიყვარული ჩვენს მიმართ სხვებისგან და მართლაც ჩვენი სამყაროს სიყვარული, მაშინ უნდა დავიწყოთ, როგორც ჩანს, ყველაზე პატარადან (და ეს ასე არ არის) - საკუთარი თავი გვიყვარდეს. და სანამ ამას არ გავაკეთებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიგრძნოთ, რომ ვიღაც გვიყვარს.

ადამიანმა არ იცის როგორ შეიყვაროს საკუთარი თავი. რატომ? ჯერ ერთი, მას აქვს დაბალი თვითშეფასება (წაიკითხეთ სტატია: "როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება"და, მეორეცადამიანები ხშირად ურევენ თავის სიყვარულს ეგოიზმში. ეგოიზმია, როცა ადამიანი ყველაფერს აკეთებს მხოლოდ თავისთვის და ზრუნავს სხვებზე, კატეგორიულად არა. საყვარელი ადამიანებისთვისაც კი. საკუთარი თავის სიყვარულიგულისხმობს საკუთარი ბუნების პატივისცემასა და ტკბობას. სანამ ჩვენ არ გვიყვარს საკუთარი თავი, არავინ გვეყვარება. და რომც უყვარს, ჩვენ ეჭვი გვეპარება. გარდა ამისა, ჩვენ თვითონ არ შეგვიძლია ადეკვატურად გვიყვარდეს ვინმე. რატომ? იმიტომ რომ არ შეგვიძლია. შეიძლება ეს ადამიანი შენთვის ძვირფასია, მაგრამ რამდენად გიყვარს, თუ ყველაზე ბანალურსაც კი ვერ აკეთებ? გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც ყველაზე მეტად გიყვარს - საკუთარი თავი!

როცა ადამიანს საკუთარი თავი „სწორი სიყვარულით“ უყვარს, ის საკუთარ თავში დარწმუნებულია. მას აქვს საკმარისი ენერგია ამ სიყვარულისთვის. და სანაცვლოდ იღებს კიდევ უფრო მეტ სიყვარულს სხვებისგან და მთლიანად სამყაროსგან. თუ თქვენ აპირებთ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი, თუ გსურთ იცხოვროთ თავისუფალი და მშვენიერი ცხოვრებით, თუ გსურთ მშვენიერი ურთიერთობა გქონდეთ საყვარელ ადამიანებთან, ნათესავებთან, თქვენს სულთან, მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?

ახლა მოდით გადავიდეთ პრაქტიკულ რჩევებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და დაგეხმაროთ ჭეშმარიტად გიყვარდეთ საკუთარი თავი. რჩევები არც თუ ისე მარტივია და ცოტა ძალისხმევას და დროს მოითხოვს თქვენგან, მაგრამ ჯილდო დიდი იქნება!

რჩევა #1: შეწყვიტე საკუთარი თავის ცემა.

დავიწყოთ იმით, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ. ზოგიერთი ადამიანი ყოველდღიურად ჭამს საკუთარ თავს და ვერ ამჩნევს, როგორ იწურება თავი. თუ ეს შენთვის ჩვევად იქცა, შენ თვითონ შეამჩნიე, როგორ დაიხურე თავი სამყაროსგან, გარშემომყოფებისგან და საკუთარი თავისგან. ფაქტიურად ყოველდღე ანადგურებ საკუთარ თავს. მცირე წარუმატებლობისთვის მზად ხართ დაიმციროთ საკუთარი თავი ისე, რომ ყოველ ჯერზე თქვენი სული მკვეთრი ბოლოთი მახვილით გაიჭრას. შეიძლება ვაჭარბებ, მაგრამ შენთვის უფრო გასაგები გახდება.

სანამ საკუთარ თავს საყვედურობ, არ მოიშორებ ეჭვიანობას, არ აამაღლებ თვითშეფასებას, არ გაიხსნები სამყაროს წინაშე, არ გააკეთებ რაიმე გონივრულს, არ შეიყვარებ საკუთარ თავს. თქვენ არ მიანიჭებთ თქვენს სიყვარულს თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს და საერთოდ არაფერი სასარგებლო. ამიტომ, კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ, რომ თემა "როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი"მნიშვნელოვანი და რთული. ამ რჩევაში თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის გაკიცხვა ყველა წარუმატებლობისთვის, მცირე თუ დიდი, თქვენი ხასიათისთვის (მასზე მუშაობა) და უბრალოდ გახდეთ უფრო მშვიდი (წაიკითხეთ სტატია: "როგორ გავხდეთ მშვიდი. 5 გზა").

მე-2 რჩევა - იცოდე საკუთარი თავი.

უნდა გესმოდეთ, რა მოგწონთ ცხოვრებაში. რა გიყვარს და რისი გაკეთება გინდა? თქვენ უნდა დაუსახოთ საკუთარ თავს მიზანი. სანამ ცხოვრებაში ერთი მიზანი მაინც გაქვს, ცხოვრება უფრო საინტერესო ხდება. როცა ადამიანმა იცის, რისთვის არის საჭირო, უადვილდება საკუთარი თავის შეყვარება. ყოველივე ამის შემდეგ, მან იცის თავისი მნიშვნელობა.

შესაძლოა, მუშაობთ ვეტერინარად და ყოველდღე გადაარჩენთ და მკურნალობთ ცხოველებს. უკვე მშვენიერია!!! თქვენ გიყვართ ცხოველები და აძლევთ მათ სიყვარულს და იღებთ მას სანაცვლოდ. შეიძლება პირდაპირ ვერ შეამჩნიოთ, მაგრამ სახლში დაბრუნებისას გრძნობთ, რომ კმაყოფილი ხართ იმით რაც მოხდა იმ დღეს. ხშირად გსმენიათ მადლობა პატარა გოგონასგან კნუტის დახმარებისთვის. და ეს სიხარულს მოგანიჭებთ.

როდესაც ჩვენ ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს, შეგვიძლია გავაკეთოთ კარგი საქმეები და სანაცვლოდ მივიღოთ სიყვარული. არის ერთი სავარჯიშო, რომელიც გეხმარება საკუთარი თავის რეალიზებაში და პოვნაში ამ ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება რთულია და პირველად არ გამოდგება, მაგრამ მაინც გააკეთე. ვინ იცის, რა სწრაფი ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ?!

აიღეთ ქაღალდი და გაყავით ორ სვეტად ფანქრით. მარცხენა სვეტში ჩაწერეთ:

• Ვინ ვარ მე?
• რითი ვამაყობ?
• რისკენ ვისწრაფვი?
• რა არის საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შემიძლია?
• ვისი აღფრთოვანებული ვარ?

მარჯვენა სვეტში:

• რატომ არ მიყვარს ჩემი თავი?
• რა არ მომწონს საკუთარ თავში?
• რა არ მოსწონს ხალხს ჩემში?
• რა არის ყველაზე ცუდი, რასაც ვაკეთებ?
• რას ვერიდები?

ამ სავარჯიშოს გაკეთებით თქვენ საკუთარ თავს კიდევ უფრო ახლოს გაიცნობთ. თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა აღმოფხვრას თქვენი ნაკლოვანებები. არავითარ შემთხვევაში არ შეეგუოთ მათ, რადგან თავმდაბლობა მხოლოდ ყურებაა, როცა შეგიძლია გამოსწორება. და ბევრის გამოსწორება შეგიძლიათ.

მე-3 რჩევა - მიუთითეთ თქვენი ძლიერი მხარეები.

ეს პირველი რჩევის საპირისპიროა. საკუთარი თავის დამცირების ნაცვლად, თქვენ საკუთარ თავში ღირსებას ეძებთ. ყველა ადამიანს აქვს ისინი და ყველას აქვს გამარჯვებები ცხოვრებაში. ახლა დროა გავიხსენოთ ისინი და არა მხოლოდ ერთხელ, არამედ ყოველდღე გავიხსენოთ ისინი.

ადამიანი ასეთი არსებაა: ის სწრაფად ივიწყებს თავის გამარჯვებებს, მაგრამ სამუდამოდ ახსოვს წარუმატებლობა. ეს შენზეა შემთხვევით? ახლა მხოლოდ თქვენ უნდა აიღოთ ქაღალდი და დაწეროთ მასზე ყველა გამარჯვება, რაც ცხოვრებაში მიაღწიეთ და ყველა ის თვისება, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღე მთელი დღის განმავლობაში. რა მოახერხეთ დღეს? შეგიძლიათ მიმართოთ ამ სტატიას? ჰმ... ჩემთვის ეს არის პლიუსი ახალი ცხოვრების დასაწყებად.

მე-4 რჩევა - დაიწყე ახალი ცხოვრება.

აქ ორი ძირითადი რამ არის: მუდმივობა და ნელი. თუ თქვენ დაიწყეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლა, ეს უნდა გააკეთოთ მუდმივად და არ დატოვოთ დაუყოვნებლივ. გსურთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა. ყოველდღე, ნაბიჯ-ნაბიჯ, იარე ამ ოცნებისკენ, მესმის, რომ ყველაფერი ერთდროულად გჭირდება, მაგრამ ეს ასე არ ხდება. გარდა ამისა, აქ არის ერთი ნიუანსი, როგორც პლუსი: დრო სწრაფად მიფრინავს და ვერ შეამჩნევთ, როგორ გაფრინდა კიდევ ერთი წელი. წელს საკუთარ თავზე რომ იმუშავო, როგორი იქნებოდი ახლა? ღირს მერე გაჩერება? უნდა ვიჩქაროთ თუ დრო მაინც არ არის ჩვენდამი კეთილი?

თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა არ მოგწონთ საკუთარ თავში და დაიწყოთ მისი შეცვლა. ასე იწყებ ახალ ცხოვრებას. უკეთესი გახდებით, შეაქებთ საკუთარ თავს თქვენი მიღწევებისთვის და, შესაბამისად, შეიყვარებთ საკუთარ თავს. დაიმახსოვრე დრო. თქვენ არ უნდა აჩქარდეთ საქმეებს.

რჩევა #5: იყავით კეთილი საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

სიკეთე არის სინათლე შენს შიგნითაც და გარეთაც. რატომ არ მოაქვთ სხვა შუქი ამ სამყაროში? დაიწყეთ ღიმილი მაშინაც კი, თუ დღე არ არის კარგი. ახლა თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს 80%, რომ ყველაფერი კარგადაა და ცხოვრება მშვენიერია და 20% უკვე გამოხატავს თქვენს უკმაყოფილებას (უმჯობესია ეს გააკეთოთ ქაღალდზე). რატომ გირჩევ უკმაყოფილების გამოხატვას? ფაქტია, რომ როცა ადამიანი უკმაყოფილებას გამოხატავს, მისგან თავისუფლდება. ეს შეიძლება გაკეთდეს სპორტდარბაზში, ან სანამ ამზადებთ. მარტო საკუთარი თავის ღიად გამოხატვა სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა ეს თქვენი ცხოვრების 20%-ზე მეტს შეადგენს.

ახლა, როცა სადმე მიდიხართ, სახეზე ღიმილი გადაიტანეთ. მახსოვს, ქუჩაში რომ დავდიოდი, გამიღიმა, რადგან ამის გამო მომიწია და ჩვევა უკვე ასეთია. დავინახე, გამვლელებმაც დაიწყეს საპასუხოდ უბრალოდ ღიმილი. როგორ ამაღლებს მათ განწყობას (თუმცა ზოგიერთს მხოლოდ ჩემი ღიმილი გაუკვირდა). ის ისეთი გადამდებია. სანამ იღიმი - ყველაზე მიმზიდველ ადამიანად გამოიყურები, ცხოვრება კი გიღიმის!

მე-6 რჩევა - შეცვალეთ გარემო.

არიან ადამიანები, რომლებიც არ აფასებენ. ამიტომ კარგავთ თვითშეფასებას, ამიტომაც არ გიყვართ საკუთარი თავი. ცხოვრებაში არის ასეთი პიროვნებები - აბსოლუტური . ეს არის ერთგვარი ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებიც იკვებებიან სხვა ადამიანების ენერგიით, რადგან ისინი სწრაფად ამცირებენ საკუთარს.

თუ გყავთ ასეთი ადამიანები და იცნობთ მათ, შეგიძლიათ უბრალოდ ისაუბროთ მათ შესახებ. თუ ერთმანეთი გიყვართ ან მეგობრები ხართ, მაშინ ურთიერთობაში თქვენი ცხოვრებიდან ასეთი ნიუანსი გაქრება. თუ არა, შეწყვიტე ურთიერთობა.

მე-7 რჩევა - ახალი რწმენა.

თქვენ უნდა დააპროგრამოთ საკუთარი თავი, რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. დადასტურებები საკუთარი თავის სიყვარულზე მოგეწონებათ. ყოველდღე მედიტაციის მდგომარეობაში უნდა მოუსმინოთ დადასტურებებს და მთელი გულით იგრძნოთ, რომ ეს ასეა. დილით გაღვიძებით, თქვით პირველი სიტყვები: "მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი, როგორიც ვარ." 90 დღის შემდეგ ეს ხაზები შენს ფესვში ჩაჯდება და ვეღარ შეძლებ არ შეიყვარო საკუთარი თავი. რაც არ უნდა გითხრან, მაინც შეიყვარებ საკუთარ თავს.

ეს არის ყველა რჩევა და მეთოდი, რომელიც უნდა გამოიყენოთ. იმისთვის, რომ საკუთარი თავი სრულად შეიყვარო, არც ისე დიდი დრო გჭირდება. როცა ამას აკეთებთ, შეიყვარეთ საკუთარი თავი, შეძლებთ უფრო მეტ წარმატებას ცხოვრებაში და გახდეთ ნამდვილად მოსიყვარულე და ბედნიერი ადამიანი. დიდი სიყვარული შენ!!!

კარგად ხარ შენს თავს? განებივრებ საკუთარ თავს, თვლი თუ არა თავს წარმატებულად, ღებულობ თუ არა საკუთარ თავს ბუნების ყველა ნაკლოვანებითა და სირთულეებით?

ფსიქოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ მრავალფეროვანი ინტერპერსონალური პრობლემის გადასაჭრელად ადამიანს უპირველეს ყოვლისა საკუთარი თავი უნდა უყვარდეს. და რატომ, ზუსტად? და განა უფრო მნიშვნელოვანი არ არის სიყვარული სხვების, საყვარელი ადამიანების, ზოგადად ადამიანების მიმართ? ამის შესახებ MIR 24-ს სხვადასხვა ქალაქების ფსიქოლოგებმა და ფსიქოთერაპევტებმა განუცხადეს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი პრაქტიკაში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული?

ფსიქოლოგები ერთ რამეზე თანხმდებიან: საკუთარი თავის სიყვარული არის ძირითადი რამ, რაც აუცილებელია იმისთვის, რომ გიყვარდეს სხვა ადამიანებიც და მთელი სამყარო და ზოგადად თავი კომფორტულად იგრძნოს.

პირველ რიგში, ეს კარგია ჯანმრთელობისთვის. საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე საიმედო ვაქცინაა ყველა სახის ფსიქოსომატური დაავადებისა და სტრესის პრევენციის წინააღმდეგ, - ამბობს ოლეგ კოლმიჩოკი, ფსიქოლოგი, ტრენინგების ავტორი და ჰიპნოზის სპეციალისტი კრასნოდარიდან.

ფსიქოლოგმა, პროფესიული ფსიქოთერაპიული ლიგის სრულუფლებიანმა წევრმა ლარისა ნესტეროვამ ომსკიდან კიდევ უფრო ნათლად ისაუბრა:

მარტივია... თუ ადამიანს არ უყვარს საკუთარი თავი, ის ცალსახად თუ ირიბად განმარტავს საკუთარ თავს, როგორც „არასაკმარისად კარგი“ და თავს ღირსად არ გრძნობს. ეს მას სხვადასხვა სფეროში წარმატების კარს უკეტავს. ის ხშირად იკავებს მსხვერპლის პოზიციას და საპასუხოდ ირგვლივ მყოფთაგან სინანულს ან „დარტყმას“ იღებს.

ჩვენ შეგვიძლია სრულად გვიყვარდეს სხვები და დავტკბეთ ამ სიყვარულით მხოლოდ მაშინ, როცა ვიცით როგორ გვიყვარდეს საკუთარი თავი, ამბობს ლუდმილა იუშჩენკო, ფსიქოლოგი ქალაქ კამენსკ-ურალსკიდან.

- "გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი" - იესომ ამ მცნებას მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი უწოდა. ადამიანს შეუძლია ისწავლოს სხვების სიყვარული, მიღება და გაგება მხოლოდ მაშინ, როცა იცის როგორ შეიყვაროს, გაიგოს და მიიღოს საკუთარი თავი ისე, როგორც სინამდვილეშია, განუცხადა მან MIR 24-ს.

მას ეთანხმება ფსიქოლოგი, ხელმძღვანელი, გეშტალტთერაპევტი მოსკოვიდან, მარინა აშიმიჰინა.

გერმანელმა ფილოსოფოსმა ერიხ ფრომმა თქვა, რომ თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, ვერ შეძლებთ სხვა ადამიანის შეყვარებას, ამბობს ის. - ჩემთვის საკუთარი თავის შეყვარება ნიშნავს საკუთარი თავის, სურვილების, მოთხოვნილებების შეგრძნებას, სიფრთხილით მოპყრობას, საკუთარი რესურსების შექმნას და მათი გონივრულად გამოყენებას და არ გამოვიყენო ჩემი ბოლო ძალებით, როცა დაღლილობა იწყება. ასევე, იმისათვის, რომ დაინახოთ, გაიგოთ და შეიყვაროთ სხვა, თქვენ უნდა გაიგოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი: ვინ ვარ მე? Რა ვარ მე? Როგორც მე? თუ ისწავლით თქვენს ტკივილზე, სიხარულზე, სურვილებზე რეაგირებას, მაშინ შეძლებთ უპასუხოთ სხვა ახლობელი ადამიანის გრძნობებს.

ფსიქოლოგი, ფსიქოანალიტიკოსი მოსკოვიდან დიმიტრი ბასოვი აფრთხილებს, რომ ადამიანების ჩვეულებრივ გონებაში საკუთარი თავის სიყვარული ხშირად აირია ეგოიზმთან ან ნარცისიზმთან.

მე მომწონს ეს განმარტება, ამბობს ის. - სიყვარული არის აქტიური ინტერესი სიყვარულის ობიექტის ცხოვრებისა და განვითარების მიმართ. ამ შემთხვევაში, სიტყვები "მიეც", "გააკეთე", "ზრუნვა" ხდება სიტყვა "სიყვარულის" სინონიმი. და არა „საჭიროება“, „ლოდინი“, „ტანჯვა“... საკუთარი თავის სიყვარულის საფუძველია საკუთარ თავზე ზრუნვის, რეალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების უნარი. ის აუცილებელია ზრდასრული ადამიანის გადარჩენისთვის, განვითარებისა და ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ძირითადი საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, ადამიანი უბრალოდ ვერ გადარჩება, ან იქნება უკიდურესად უბედური, დამოკიდებული და დეპრესიული. მხოლოდ სექსუალურ ადამიანს, რომელმაც იცის როგორ იზრუნოს საკუთარ თავზე, შეუძლია სხვების სიყვარული. ადამიანს, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი, შეუძლია მხოლოდ სჭირდეს და თავის დამოკიდებულებას სიყვარული უწოდოს.

როგორ გავიგოთ, რომ დროა შეცვალოთ დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ

ფსიქოლოგ იულია კუპრეიკინას მიაჩნია, რომ ამის გაგება ადვილია.

თავს წარუმატებლად თვლით? გრძნობთ, რომ საპირისპირო სქესისთვის არაფერია მიმზიდველი? ყველა ეს აზრი აისახება არა მხოლოდ თქვენს სახეზე, არამედ თქვენს ქცევაზეც, ყოველდღიურ კომუნიკაციაში მეგობრებთან, კოლეგებთან, ნათესავებთან, ამბობს ის.

”თუ ადამიანი დიდხანს იტანს რაღაცას სხვებთან კონტაქტში და იტანჯება, თუ მას არ მოსწონს საკუთარი ცხოვრება, მაშინ ღირს დაფიქრება”, - ამბობს ლარისა ნესტეროვა. - მხოლოდ "თავის შეცვლა" ძნელად ღირს, მაგრამ საკუთარი თავის აღმოჩენა და რეალურის შეყვარება ძალიან დიდია.

ეს გაგება თითოეულ ადამიანში განსხვავებულად მოდის, - ამბობს ლუდმილა იუშჩენკო. - და ეს ადამიანზეა დამოკიდებული. თუ ის ფიქრობს იმაზე, თუ რატომ არ აფასებენ, არ სცემენ პატივს, ან რატომ მანიპულირებს მას მუდმივად, მაშინ ეს უკვე აშკარა ზიზღის ნიშნებია საკუთარი თავისთვის. და რაღაც უნდა გაკეთდეს ამის შესახებ.

ის, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვის დრო დადგა, როგორც წესი, დეპრესიულ მდგომარეობას გვახსენებს, ამბობს დიმიტრი ბასოვი. - როცა საკუთარი „მე“ პასიურ მდგომარეობაში „ობიექტის“ ჩრდილშია. როცა არ გვაქვს საკუთარი თავის რწმენა, როცა გვგონია, რომ რაღაც კარგი მხოლოდ სხვა ადამიანების ძალისხმევით შეიძლება იყოს და არა ჩვენი. ასევე, კრიტერიუმი, რომ აუცილებელია ყურადღების მიქცევა საკუთარი თავის სიყვარულზე, არის ახლო და ემოციურად თბილი, სტაბილური სასიყვარულო ურთიერთობების არარსებობა. ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი და არ იტანჯება ეგოიზმით, ყოველთვის პოულობს სტაბილურ და დამაკმაყოფილებელ ურთიერთობებს იქ, სადაც უყვართ.

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული

მაშ, რა უნდა გააკეთოს, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ყველა ნაკლოვანებით? ვკითხეთ ფსიქოლოგებს. და რამდენად პრაქტიკულად, ეფექტურად უნდა გამოვხატოთ ჩვენი სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ?

წარმოიდგინე, რომ შენ ხარ საკუთარი მშობელი. და ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული ამ პოზიციიდან - ისწავლეთ თქვენი მოთხოვნილებების და სურვილების გრძნობა, შეცდომების გამოცდილებად მიღება, საკუთარი თავის მხარდაჭერა და ა.შ. მაგრამ ძნელად შესაძლებელია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე უკეთ, ვიდრე ფსიქოლოგთან მუშაობისას, - ამბობს ლარისა ნესტეროვა.

"იგრძენი თავი კარგად, მოიწონე, მიეცი ჩემს თავს მხარდაჭერა, იზრუნე საკუთარ თავზე, იზრუნე საკუთარ თავზე, არ მისცე უფლება გამოიყენონ და ა.შ." - ასეთი დამოკიდებულება გვირჩევს საფუძვლად აიღოს.

ლუდმილა იუშჩენკო გვთავაზობს ძალიან სპეციფიკური მეთოდების გამოყენებას:

პირველ რიგში, ისწავლეთ დადებითი თვისებების დანახვა საკუთარ თავში და სხვებში, რაც არ უნდა რთული იყოს, გვირჩევს ის. - მეორეც, ყოველდღე უთხარით საკუთარ თავს და სხვებს კომპლიმენტები. უბრალოდ გახსოვდეთ: თქვენი კომპლიმენტები უნდა იყოს გულწრფელი და მართალი. და ისინი ასევე უნდა იყვნენ მუდმივად ახალი და არ დაემსგავსონ "გატეხილ რეკორდს". მესამე, დაისახეთ მიზნები, თუმცა მცირე, მაგრამ აუცილებლად მიაღწიეთ მათ! და ყოველ ჯერზე, როცა ამას მიაღწევთ, შეაქეთ საკუთარი თავი და მადლობა გადაგიხადეთ თქვენი შეუპოვრობისთვის, თქვენი შრომისთვის, თქვენი ძალისხმევისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დიდება შთააგონებს. მაგრამ მოერიდეთ ზოგად ფრაზებს, როგორიცაა "შენ კარგად ხარ".

ფსიქოლოგი იულია კუპრეიკინა ასევე იზიარებს თავის საიდუმლოებებს:

შეწყვიტე საკუთარი თავის სტანდარტებთან შედარება, ამბობს ის. - გახსოვდეთ, რომ წარმატებული ბიზნესმენები და აღიარებული სილამაზის მოდელებიც კი არ არიან კომპლექსების გარეშე. აიღეთ ფურცელი და გაყავით ორ სვეტად. მარჯვნივ დაწერეთ თქვენი ძლიერი მხარეები, მარცხნივ, რისი შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში. თუ შეეცდებით იყოთ ობიექტური, დაინახავთ, რომ თქვენში არანაკლებ დადებითი თვისებებია, ვიდრე საკუთარი თავის უკმაყოფილებისა და კომპლექსების გაშენების მიზეზები.

ყოველი დღის ბოლოს, ჯულია გვირჩევს დადებითი შედეგების შეჯამებას, გაიხსენოთ ის, რაც დღეს საუკეთესოდ გააკეთეთ. და ასევე - ხშირად შეხედეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში და არ დაგავიწყდეთ ერთდროულად გაღიმება. შეეცადეთ იპოვოთ კეთილი სიტყვები ყოველდღე და თქვით ისინი თქვენს ანარეკლზე!
ფსიქოლოგი ოლეგ კოლმიჩოკი თვლის, რომ საკუთარი თავის სიყვარული უპირველეს ყოვლისა უნდა გამოიხატოს თავის მოვლაში. თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ, თქვენი გარეგნობის შესახებ, საკუთარი და არა სხვისი სურვილების დაკმაყოფილების შესახებ. ინფორმაციული ჰიგიენის სავალდებულო დაცვისას - საჭიროა ტვინი ნაკლებად დაიტვირთოთ ყველანაირი ნეგატივით.

საკუთარი თავის სიყვარული, პირველ რიგში, შენს განვითარებაზე ზრუნვაა: ინტელექტუალური, სულიერი, ფსიქოლოგიური, პროფესიული“, - განუცხადა მან კორესპონდენტს. მსოფლიო 24ფსიქოლოგი დიმიტრი ბასოვი. - მეორეც, ეს არის საკუთარი თავის ირგვლივ კომფორტის შექმნის უნარი - ფიზიკურიც და ემოციურიც. მესამე, ეს არის საკუთარი მიღწევებით, წარმატებებით, განვითარებით გახარების უნარი და საკუთარი თავის პატიება შეცდომებისა და წარუმატებლობისთვის.

რა მოხდება, თუ ცხოვრების აზრი სხვებზე ზრუნვაა?

არიან ადამიანები, ვისთვისაც ბავშვებზე, ოჯახზე და სხვა ადამიანებზე ზრუნვა ცხოვრების აზრია. უნდა ისწავლონ საკუთარი თავის მეტი სიყვარული? მჭირდება ამისთვის საკუთარი თავის შეცვლა?

მათი უფლებაა აირჩიონ, სჭირდებათ თუ არა სწავლა, - ამბობს ფსიქოლოგი ლარისა ნესტეროვა. - მაგრამ მოწიფული ადამიანი მხოლოდ სხვებზე არ ზრუნავს. და ადამიანი, რომელიც ივიწყებს საკუთარ თავს, ნამდვილად არ შეუძლია ეფექტურად იზრუნოს სხვებზე. საკუთარ თავთან ასეთი გამოცდილების არქონის გამო, ბევრი ენატრება. და თავისი ქცევით აჩვენებს, თუ როგორ უნდა მისცეს თავი უკვალოდ. და მისი ახლობლები, ამრიგად, ასწავლის როგორ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი. გარდა ამისა, არის ასეთი ცხოვრებისეული კრიზისი, რომელსაც ჰქვია „წიწილები ბუდეს ტოვებენ“. როდესაც ზედმეტად დამცავი შვილების მქონე ადამიანი აწყობს ცხოვრებას, ის უაზრო რჩება. როგორ იცხოვრებს ის, თუ ახალ მნიშვნელობას არ შეიძენს? დიდი კითხვა.

გულწრფელად ვწუხვარ ასეთ ადამიანებს და მათ, ვინც "ზრუნავს", - ამბობს ლუდმილა იუშჩენკო. - ასეთი ადამიანები საკუთარ თავს სწირავენ სხვებს და ეს მსხვერპლი საბოლოოდ შეიძლება ვინმესთვის უსარგებლო აღმოჩნდეს. მეტიც, ასეთი მსხვერპლშეწირვა იწვევს ტკივილს და ტანჯვას როგორც მათ, ვინც ზრუნავს, ისე მათ, ვინც ზრუნავს.

ფსიქოლოგი მარინა აშიმიჰინა აღიარებს, რომ ჩვენს საზოგადოებაში ჩვეულებრივია საკუთარი თავის გაწირვა, სხვისთვის ცხოვრება.

მართალია, ბევრს, ვინც თავს სწირავს, არ ეკითხება, სჭირდება თუ არა სხვა ადამიანს ეს მსხვერპლი, ის წუწუნებს. - მშობლები ხშირად ამბობენ ამას: "მე ბავშვების გულისთვის ვცხოვრობ!" სიბერეში კი ამ ფრაზას ასე გადააკეთებენ: "მთელი ჩემი ცხოვრება შენზე დავდე და შენ არ გააკეთებ იმას, რაც გამიკეთე!". სხვა ადამიანი ხდება ცხოვრების აზრი, როდესაც შეუძლებელია საკუთარი ცხოვრების აზრის პოვნა. ყველაზე ხშირად, ასეთი ადამიანები აშენებენ ემოციურად დამოკიდებულ ურთიერთობებს. მათთვის უჭირს საკუთარ თავზე დაყრდნობა, განიცდიან პანიკას, შიშს, როცა მარტო არიან. და თუ ის, ვინც ცხოვრების მნიშვნელობას ქმნიდა, ტოვებს, მაშინ თავად ადამიანი "ქრება, წყვეტს ცხოვრებას, იყინება". ასეთ ადამიანებს, უპირველეს ყოვლისა, სჭირდებათ თავისკენ მიბრუნება, მაგრამ მათთვის ძნელი დასაჯერებელია, რომ მათი პრობლემა ის კი არ არის, რომ სხვისი წავიდა, არამედ ის, რომ ადამიანმა თავად არ იცის როგორ მოვიდეს საკუთარ თავთან. და ასეთი პრობლემით, ყველა კლიენტის 90%-მდე მოდის ჩემთან.

სხვების მიმართ ზედმეტი ზრუნვა პრობლემური ასპექტია, ამბობს დიმიტრი ბასოვი. – როგორც წესი, ასეთი ქცევის სტიმულია ღრმა შინაგანი დეფიციტი, საკუთარი თავის, საკუთარი ღირებულების, აუცილებლობისა და უნიკალურობის ურწმუნოება. სხვის მიმართ გადაჭარბებული ზრუნვა მოქმედებს როგორც საკუთარი მნიშვნელობის დადასტურების სურვილი, არა მზრუნველობის საჭიროება, არამედ გრძნობა ძლიერად და თავდაჯერებულად. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, მოქმედებენ პრინციპით: ჩაიცვი სვიტერი - მცივა! მეორის მიმართ გადაჭარბებული ზრუნვა, ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საკუთარი თავისადმი ზრუნვის გაუკუღმართებული ფორმაა. მე ვერ ვიზრუნებ საკუთარ თავზე, რადგან ვგრძნობ სირცხვილს, დანაშაულს, უმწეობას... შემდეგ ჩემს „ბავშვურ“ ნაწილს სხვა ადამიანში ვდებ და მასზე ვზრუნავ, როგორც საკუთარ თავზე, ხოლო მე შემიძლია თავს უფლება ვაგრძნობინო თავი მნიშვნელოვანად, საჭიროდ. და ყოვლისშემძლე. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ფსიქოანალიტიკური ფსიქოთერაპია, ისწავლეს საკუთარი თავის სიყვარული, იწყებენ სხვებზე ზრუნვას მხოლოდ მათი თხოვნით და აკეთებენ იმას, რაც მნიშვნელოვანია არა საკუთარი თავისთვის, არამედ მათთვის, ვისთვისაც ეს ზრუნვა არის განკუთვნილი.

ოლეგ კოლმიჩოკი კიდევ უფრო გადამწყვეტია თავის რეკომენდაციებში.

რით განსხვავდება საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმისგან?

როგორ გავიგოთ, სად გადის საზღვარი, არ ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული ჩვეულებრივ ეგოიზმს? ფსიქოლოგები აშკარად იზიარებენ ამ ცნებებს.

ლუდმილა იუშჩენკო იხსენებს, რომ ეგოიზმი არის ქცევა, რომელიც მთლიანად განისაზღვრება საკუთარი სარგებლობის, სარგებლის ფიქრით, როდესაც ინდივიდი საკუთარ ინტერესებს სხვების ინტერესებზე მაღლა აყენებს (ეს ციტატაა ვიკიპედიიდან).

ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, არასოდეს ჩათვლის საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა, ამბობს ის. - მან იცის საკუთარი ღირებულება, შესაბამისად იცის, რომ ყველა ადამიანი ისეთივე ღირებულია, როგორც თავად. ამიტომ ის სხვებს პატივისცემითა და სიყვარულით მოექცევა.

იდეალურ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანს ნამდვილად უყვარს საკუთარი თავი, ის გულუხვად აძლევს მას გარშემომყოფებს საკუთარ თავში ჭარბი სიყვარულისგან. ახსოვს საკუთარი ინტერესები, მაგრამ ცდილობს სხვებთან ფრთხილად იყოს. ეგოისტი „თავებზე გადადის“ საკუთარი მიზნების მიღწევის სახელით, - ამბობს ლარისა ნესტეროვა.

დიმიტრი ბასოვი განმარტავს, რომ ეგოიზმი, ისევე როგორც ნარცისიზმი, ჩვენი ფსიქიკის დამცავი მექანიზმია.

ეგოიზმი შექმნილია იმისთვის, რომ დაიმალოს შინაგანი სიცარიელე საკუთარი თავის გარეგანი ნივთებით შევსების მცდელობით, - განუცხადა მან Mir 24-ის კორესპონდენტს. - თითქოს ტკბილეულმა, კოსმეტიკამ, მაგარი მანქანის ან სპა პროცედურებმა შეიძლება ბავშვობიდან მომდინარე სიყვარულისა და მზრუნველობის ნაკლებობის კომპენსირება. როგორც წესი, ეგოიზმი აკმაყოფილებს ცრუ მოთხოვნილებებს, რომლებიც ქმნიან პიროვნების ფასადს. ეგოისტი ყოველთვის იწევს საბანს საკუთარ თავზე, არ აქცევს ყურადღებას იმას, თუ რას გრძნობენ სხვები ამავე დროს. ის, როგორც იქნა, აგდებს თავის „გაჭირვებულ“ ნაწილს, ათავსებს მას სხვებში: დაე, სხვები გაიყინონ და შიმშილობდნენ, მე კი სავსე და ჩაცმული ვიქნები ...

საკუთარი თავის სიყვარული და ნამდვილი ზრუნვა ყოველთვის ითვალისწინებს სხვის ინტერესებს, რადგან ჯანმრთელი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მის გარშემო ახლობელმა ადამიანებმაც კარგად იგრძნონ თავი. და რაც მთავარია, საკუთარი თავის სიყვარული გვეხმარება დავიკმაყოფილოთ სიყვარულის, გაგების, მიმღებლობის რეალური ღრმა მოთხოვნილებები, რომლებსაც ეგოისტი ან ნარცისული ადამიანი ურჩევნია უგულებელყოს საკუთარ თავში, რადგან ისინი ძალიან მტკივნეულია მისთვის.

ვერონიკა ჟიტინამ, ფსიქოლოგმა და მწვრთნელმა ტომსკიდან, განუცხადა Mir 24-ს:

ხშირად ამ კითხვაზე პასუხის ძიება იქცევა „სკილასა და ქარიბდისს შორის ცურვაში“, შიშებს შორის, რომლებსაც სხვები დაგმობენ, ეგოიზმში დაადანაშაულებენ და ინდივიდუალობის ჩვენების, საკუთარი თავის რეალიზების სურვილს შორის. საკუთარი თავის სიყვარული, უპირველეს ყოვლისა, არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, თქვენი მთლიანობის განცდა. ეგოიზმს, პირიქით, არ სურს დაინახოს და აღიაროს თავისი ნაკლოვანებები, არის მცდელობები, შეადარო საკუთარი თავი სხვებს თავის სასარგებლოდ, გამოკვეთოს საკუთარი თავის ის მხარეები, რომლებიც მოსწონს, რომელშიც დარწმუნებულია, რომ ეგოიზმის ყურადღების ცენტრშია. ორიენტირებულია მხოლოდ საკუთარ საჭიროებებზე, სხვების იგნორირებაზე. ეგოიზმს მოკლებულია საკუთარი თავის, მეორის, სიტუაციის ჰოლისტიკური აღქმა, ამიტომ, ალბათ, სჯობს არ ვეძიოთ საზღვარი საკუთარი თავის სიყვარულსა და ეგოიზმს შორის, არამედ განვავითაროთ საკუთარი თავისა და სამყაროს განსხვავებული აღქმა, გადაიტანოთ ყურადღება. ყურადღების მიქცევა დეტალებიდან მთლიანზე. როგორც ძველები ამბობდნენ: მე სამყაროში ვარ და სამყარო ჩემშია.

ტატიანა რუბლევა ფსიქოლოგებს ესაუბრა

დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში ვფიქრობდი, როგორ შემეყვარებინა საკუთარი თავი. ჩემს ბლოგზე ნახავთ მათ, ვინც ხელს უწყობს საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარებას. ვგრძნობდი, რომ ჩემი მთავარი პრობლემა საკუთარი თავისადმი ზიზღშია... ექვსი თვეა, რაც ამ კონკრეტულ საკითხზე აქტიურად ვმუშაობ... ვფიქრობ, დროა გავაანალიზო.

"Გიყვარდეს საკუთარი თავი! უბრალოდ გიყვარდეს საკუთარი თავი!" იყვირე ფსიქოლოგები, ჭკვიანი წიგნები და ტელევარსკვლავები... მაგრამ როგორ? როგორ მივიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვარ? იმიტომ, რომ მასწავლეს, რომ არ ვარ სრულყოფილი.

მასწავლეს, რომ კარგი გოგოები ძალიან განსხვავებულად იქცევიან. რაღაც უტოპიური იდეალი დამიწესეს, რომელსაც წარუმატებლად ვცდილობ მივყვე... არ მაქვს საკმარისი ძალა, არ მაქვს საკმარისი მოთმინება, მძულს საკუთარი თავი, თავს ვერ ვიკავებ!...

იცნობთ ასეთ სიტუაციას? ხშირად ცდილობთ იყოთ სხვა? გრცხვენია შენი ნაკლოვანებების? ყოველი შეცდომისთვის თავს სცემ? ცდილობთ საკუთარი თავის ჩამოყალიბებას რაღაც გაუგებარ იდეალად?

გოგონების უმეტესობამ არ იცის როგორ შეიყვაროს საკუთარი თავი. სამწუხაროდ, ეს ფაქტია ... ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის ყველაზე ნათელი ნიშნებია საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევის სურვილი, ნებისმიერ ფასად, მამაკაცების სიამოვნების სურვილი, მუდმივად მოწონების გრძნობის საჭიროება ... გეჩვენებათ, რომ ეს არ ერევა საკუთარი თავის სიყვარულში?

მაგრამ ხაზი აქ ძალიან თხელია... თითქმის ყველა გოგონა ცდილობს მშვენივრად გამოიყურებოდეს. მაგრამ ვიღაც თავისთვის ყოველ დილით მსუბუქ მაკიაჟს გაიკეთებს... და ვიღაცას ყოველ ჯერზე მოაქვს სილამაზე უცხო ადამიანების შეხედულებების გულისთვის... მეზობლების, კოლეგების კომპლიმენტების გულისთვის... ვიღაცისთვის, მამაკაცის ყურადღება უბრალოდ სასიამოვნო ბონუსია... ვიღაცისთვის კი - თითქმის ცხოვრების აზრი.

რადგან ამ ყურადღების გარეშე ისინი თავს არასრულფასოვნებად გრძნობენ. ამ ყურადღების გარეშე ისინი აბსოლუტურად უხერხულნი არიან, უხერხულნი... ჩნდება აზრები სერიებიდან "არავის ვჭირდები", "საშინელი ვარ", "არავინ არასოდეს შემიყვარდება".

მეჩვენება, რომ საკუთარი თავის სიყვარულის მაჩვენებელია ის, თუ როგორ გრძნობ თავს სხვების ყურადღებისა და მოწონების გარეშე. გჭირდებათ საკუთარი მოწონება? საკუთარი სიყვარული? არა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი ცხოვრება მარტო უნდა იცხოვრო, ლამაზი კაბები და სქელი ტუში გადაყარო...

თუ საკუთარი თავი გიყვარს, მოგწონს კარგად გამოიყურებოდე. გსიამოვნებთ ყურადღების ცენტრში ყოფნა. კარგია, მაგრამ არაა საჭირო. თქვენ არ გჭირდებათ ყველამ დაამტკიცოს თქვენი სტილი, თქვენი პრინციპები და თქვენი გემოვნება. Არ არის საჭიროება. თქვენ განზრახ არ შოკში ჩააგდებთ გარშემომყოფებს თქვენი ექსტრავაგანტული შეხედულებებით... მაგრამ თქვენც ნამდვილად არ მოწესრიგდებით. გარდა იმ შემთხვევისა, როცა ეს ნამდვილად საჭიროა.

შევძელი საკუთარი თავის შეყვარება?

ვფიქრობ, დიახ. მოვახერხე საკუთარი თავის შეყვარება. ალბათ ჯერ კიდევ არის გაუმჯობესების ადგილი. და არ ვაპირებ ამ პროცესის შეჩერებას... მაგრამ ახლა ყურადღებას ჩემი განვითარების სხვა ასპექტებზე გადავიტან. იმიტომ რომ მშვენივრად ვგრძნობ განსხვავებას იმას შორის რაც იყო და რაც გახდა... რა შეიცვალა?

• მე შევწყვიტე გამუდმებული ლანძღვა იმის გამო, რომ სახლში საკმარისად სუფთა არ ვიყავი, მაცივარში საკმარისი საკვები არ მქონდა... და ასე შემდეგ. შედეგად შემიყვარდა სამზარეულო. ახლა . ბინა უფრო სუფთა გახდა, თუმცა გაუმჯობესების ადგილი ჯერ კიდევ არსებობს... მაგრამ სრულყოფილ სისუფთავეს არ ვითხოვ საკუთარი თავისგან. საკმაოდ კარგია იმისთვის, რაც არის. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვთან ერთად ცხოვრობ.
• შევწყვიტე ყველასთვის სიამოვნების მცდელობა. მოდუნებულია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით. შედეგად, ჩემთვის უფრო საინტერესო გახდა კომუნიკაცია, შევიძინე ბევრი ახალი მეგობარი ... ამის შესახებ დავწერე სტატიაში ""
• მე უფრო გამიადვილდა ბავშვთან ურთიერთობა, ვისწავლე დედობით ტკბობა და ყველაფრის გაკეთება... ("")
• ისწავლა მშვიდად დახმარების თხოვნა საჭიროების შემთხვევაში. სინანულის გარეშე, სთხოვე ჩემს ქმარს ძიძა, როცა მართლა დავიღალე. და ამავდროულად ვისწავლე სხვისი დახმარების ბოროტად გამოყენება. თუ თავს კარგად ვგრძნობ, მე თვითონ შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო.
• უფრო მეტად დავიწყე საკუთარ თავზე ზრუნვა. ყოველ დილით გაიკეთე მაკიაჟი, სახლში ლამაზი ტანსაცმელი ჩაიცვა... თუნდაც არავინ დაინახოს. მაგრამ ამავე დროს, ძველი ხალათი არ იქნება ჩემთვის უბედურება. და თუ დილით მოხატვა არ გამომივიდა, ისტერიკა არ მემართება.
• ბავშვის გარდა ინტერესები ვიპოვე. ბლოგი, ლექციები, წიგნები, ნაქარგები... იქნებ მალე დავიწყებ ცეკვებზე სიარული. მაგრამ ჯერ არ ვიცი. საკითხავი ის არ არის, როგორ გაატარებს ქმარი კვირაში ორჯერ ბავშვთან ერთად ერთნახევარ-ორ საათს... საკითხავია, მჭირდება თუ არა ეს, იქნება თუ არა ეს ენერგიის ზედმეტი ხარჯვა.
• ზედმეტი ჭამა შევწყვიტე. ბოლოს სწორად ჭამა დაიწყო. დღეში რამდენიმე მაფინს და ერთ შეკვრა ნამცხვარს ვჭამდი. ტკბილეულისგან თავს ვერ ვიშორებდი ... ახლა საერთოდ არ ვჭამ რულეტებს, ზოგჯერ ფუნთუშებს ვჭამ - მაგრამ არაუმეტეს 2-3 ერთდროულად. და არა ყოველდღე. ("")
• დილის 6-ზე დავიწყე ადგომა და 22-23-ზე დაძინება. ვგრძნობდი, რომ ეს ჩემთვის უკეთესი იყო. თუმცა ლარნაკი არასდროს ვყოფილვარ. ("")
• დამავიწყდა ჩემი დის მიმართ ბავშვობის წყენა. ალბათ თითქმის ყველაფერი. შედეგად, ჩემთვის ბევრად უფრო ადვილი გახდა მასთან ცხოვრება (და ჩვენ ერთ ბინაში ვცხოვრობთ), საკვების, ფართის, აბაზანის გაზიარება ...
• გავხდი უფრო მშვიდი, მოდუნებული... არ ველოდები საკუთარი თავისგან რაიმე ბედს და სუპერ მიღწევას... შედეგად, იმაზე მეტს მივაღწიე, ვიდრე ველოდი.

რა უნდა გავაკეთოთ?

მინდა რამდენიმე რჩევა მივცე მათ, ვისთვისაც ჩვენი თემა ძალიან აქტუალურია.

1. არ დაელოდოთ მყისიერ შედეგებს!ამდენი ხანია საკუთარი თავი არ გიყვარდა... სიტუაციის შეცვლას ერთ თვეზე მეტი სამუშაო დასჭირდება!
2. თავდაპირველად შეეცადეთ მთელი თქვენი პერფექციონიზმი სავარჯიშოების შესრულებაზე გადაიტანოთ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სავარჯიშოების "" და "" დაუფლება. ჩემს ბლოგზე კიდევ ბევრი სავარჯიშოა, მაგრამ ამ ორს შეუძლია სასწაულების მოხდენა... რა თქმა უნდა, თუ მათ რაც შეიძლება ფრთხილად გააკეთებთ.
3. იარეთ წინ ყოველდღე პატარა ნაბიჯებით. თანდათან მეტი მიეცით საკუთარ თავს, ვიდრე ადრე. თანდათან ნება მიეცით საკუთარ თავს, რომ არ იყოთ სრულყოფილი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ვცდილობთ გავხდეთ უპასუხისმგებლო ცოლი და დედა. მაგრამ საწყის ეტაპზე აუცილებელია ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ ვინმე. Იყავი ის ვინც ხარ.
4. მუდმივად იმუშავეთ დამტკიცების სურვილზე. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ. როგორ შეგნებულად ცდილობ რაიმე ჭკვიანური ან სასაცილო თქვას... როგორ ნერვიულობ, თუ არ შეგამჩნევენ ან არ მოწონებენ. დამიჯერე მაინც უსარგებლოა. თუ ცდილობ ასიამოვნო, არ ხარ გულწრფელი. და არაგულწრფელობა მოგერიებს.
5. ბოლოს და ბოლოს, საკუთარი თავის სიყვარულის გამო კიდევ ერთი მანია არ გაიკეთო. არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი მთელი საათის განმავლობაში. დამშვიდდი. ფანატიზმი არსად არის. წაიკითხეთ სტატია "". მაგრამ გახსოვდეთ - საწყის ეტაპზე შეიძლება სასარგებლო იყოს სავარჯიშოებისთვის მთელი ძალის მიცემა.

ლუიზ ჰეის რჩევა ჩვენს თემაზე:

თუ საკუთარი თავის სიყვარულზე ფიქრობ, უკვე სწორ გზაზე ხარ! შენ უკვე იწყებ შეცვლას... ბევრი გოგო არასოდეს სვამს ასეთ კითხვებს. წარმატებებს და სიხარულს გისურვებ! Იყავი ბედნიერი!