როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება დასამახსოვრებლად. მეხსიერების განვითარების წესები და მეთოდები

მეხსიერება და სამუშაოს ძებნა

არ ფიქრობთ, რომ შესანიშნავი მეხსიერების მქონე ადამიანს შეუძლია ლიდერად იმუშაოს თითქმის ნებისმიერ ადგილას, თითქმის ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე? და თუ მას მაინც შეუძლია კარგად ლაპარაკი!..

Და რატომ პენსიონერებს არ ქირაობენ?იქნებ ხანდაზმულებს აქვთ მეხსიერების პრობლემები და კარგად არ ახსოვთ ამოცანები, უფრო სწორად მათი გადაწყვეტილებები?

ქვემოთ მოყვანილი ფოტო არის რეალური მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება ჩატარდეს ტესტირება მოხუცებმა, დაამარცხონ ახალგაზრდები, თუ მეხსიერებას არ ავარჯიშებთ:

დააჭირეთ და მიიღეთ შედეგი!

როგორია შენი მეხსიერება?

• მიდიხარ მაღაზიაში ცოლის ფურცლით და საყიდლების სიით ჯიბეში?
• ყველა ტელეფონი მხოლოდ მისამართების წიგნის მეხსიერებაშია?
• როგორი იყო ადრე, ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში?
• სცადეთ მისი შემოწმება თამაშში. წესები მარტივია:

აირჩიეთ დონე. 30 წამის განმავლობაში. ნაჩვენები იქნება სურათები. თქვენ უნდა გახსოვდეთ მათი ადგილმდებარეობა. შემდეგ ისინი ქრებიან და თქვენ უნდა დააბრუნოთ ისინი თავის ადგილზე თაგვის ქვედა რიგიდან გადათრევით.

თუ კარგად გახსოვს, მაშინ ალბათ მეხსიერების ვარჯიშებს აკეთებ და ჯადოქარი ხარ, საკუთარი ბედნიერების შემოქმედი! გილოცავ!

ითამაშეთ ინტელექტის კიდევ ერთი თამაში.

სათამაშო მოედანზე ორი მოთამაშე ათავსებს თავისი ფერის ბურთს ნებისმიერ თავისუფალ სივრცეში. ამ თამაშის მიზანია ზედიზედ 5 ბურთის განთავსება: ვერტიკალურად, ჰორიზონტალურად ან დიაგონალზე. თქვენ ასევე უნდა აიცილოთ მტერი ამის გაკეთებაში. თქვენ თამაშობთ ლურჯი ბურთებით, მტერი /ჩვენი საიტი;)/ - ყვითლებით.

მაგრამ თუ თქვენ

სამუშაო, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს

მაშინ თქვენ უნდა ამოიღოთ თქვენი მეხსიერებიდან ბევრი სამუშაო ალგორითმი, გეგმები, წესები, გამოიყენოთ პროგრამები და ბევრი სხვა ინფორმაცია. თუ ისინი არ გახსოვთ, მაშინ თქვენი სამუშაო გართულდება თქვენს ნოუთბუქებსა და ბრაუზერის სანიშნეებში ინფორმაციის მუდმივი ძიებით.

ძალიან კარგი იქნება ამ ყველაფრის ზეპირად გახსენება და გაცილებით სწრაფად და თავდაჯერებულად შეძლებთ მუშაობას.

რა უნდა გააკეთოს, თუ მეხსიერება გაუარესდება? ვიდეო

უფრო კონკრეტული ვარიანტი ვიდეოში, ამის შესახებ დეტალები სტატიის ბოლოს:

ახალგაზრდები შეშფოთებულნი არიან მეხსიერების განვითარებით და ასაკთან ერთად მისი შენარჩუნებით. ბოლო დროს საუბრობენ ცნებებზე "ზემეხსიერება" და "სუპერ ყურადღება". მუშავდება ტრენინგის ახალი მეთოდები. ზოგისთვის ყველაფერი მარტივია, ზოგისთვის უფრო რთული. მაგრამ ვარჯიშით, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერება.

მეხსიერების განვითარებისთვის ბევრი ტელეფონის აპი არსებობს, რომელთა გამოყენებაც კი შეგიძლიათ მოგზაურობისას. მაგრამ თქვენ არ გექნებათ სისტემა, უბრალოდ თამაში "სანამ არ მოგბეზრდებათ". შედეგი, რომლის გაზომვაც შეუძლებელია, დიდად არ გაიზრდება.

შეგიძლიათ სცადოთ შეასრულოთ მოსაწყენი სავარჯიშოები ძველი წიგნებიდან, შეგიძლიათ ითამაშოთ "აპლიკაციებში", ან შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მაქსიმალური ეფექტურობით, მეცნიერული მიდგომით:

შეამოწმეთ ეს სერვისი და გაოცდით თქვენი შედეგებით 3 (სამ) დღეში!

ამ გვერდზე მე გავაკეთე B-trainika სერვისის სპეციალურად მოკლე მიმოხილვა, რათა დაუყოვნებლივ გაიგოთ, რამდენად დიდია მისი პოტენციალი და ეკრანის ანაბეჭდების სახით ვაჩვენე ზუსტად რა სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის შეგიძლიათ სცადოთ ონლაინ. სტატიის ბოლოს ხედავთ ეკრანს, სადაც თქვენი შედეგები ნაჩვენებია სერვისის სხვა მომხმარებლების შედეგების გვერდით (ანონიმურად). თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები "სლაიდის" გასწვრივ ეკრანზე.

მეხსიერება არის ინფორმაციის მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების გონებრივი პროცესი, ისევე როგორც კომპიუტერი. ის არ არის მიდრეკილი დავიწყებისკენ. მაგრამ ადამიანისთვის ეს ბუნებრივია. ტვინი შლის გამოუყენებელ ინფორმაციას, მაგრამ მართლაც მნიშვნელოვანი ინფორმაცია უნდა ახსოვდეს.

მინი ტესტი ყურადღებისთვის

უყურეთ ამ ერთწუთიან ვიდეოს და დათვალეთ რამდენჯერ გაივლიან ბურთს თეთრი მაისურით გამოწყობილი მოთამაშეები. დააკვირდით ბურთს! თუ არასწორად გაიგეთ, გაიმეორეთ, გადაახვიეთ ვიდეო სიუჟეტის დასაწყისში. უბრალოდ წინასწარ ნუ უყურებ პასუხს. ის შენზე შთაბეჭდილებას მოახდენს!

მეხსიერების სხვადასხვა ტიპს სჭირდება საკუთარი ვარჯიში:

• ვიზუალური და სმენითი მეხსიერება ინახავს ინფორმაციას მხოლოდ 3 წამის განმავლობაში.
• მოკლევადიანი მეხსიერება ინახავს მცირე რაოდენობის მონაცემებს და ინახავს 30 წამამდე.
• დასამახსოვრებლად უნდა გაიმეოროთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ინფორმაცია დროთა განმავლობაში გაქრება.
• გრძელვადიანი მეხსიერება ინახავს ინფორმაციას დიდი ხნის განმავლობაში. უბრალო ჩანაწერის დამახსოვრება საკმარისი არ არის და საჭიროა უკვე არსებულ ცოდნასთან კავშირის დამყარება. მაგრამ ინფორმაციის შენახვა საკმარისი არ არის, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი რეპროდუცირება.

შულტის მაგიდები ძალიან პოპულარულია ყურადღების გასაუმჯობესებლად. ისინი ავითარებენ ვიზუალურ მეხსიერებას და აფართოებენ ხედვის კუთხეს:

ჩვეულებრივ გამოიყენება 2 ათამდე მაგიდა, რათა ვარჯიშის დროს ხშირად არ განმეორდეს.

აივაზოვსკის მეთოდი ავითარებს ფოტოგრაფიულ მეხსიერებას. ბოლოს და ბოლოს, ტილოზე გადასატანად საჭირო იყო ტალღების მოძრაობის გონებრივად შეჩერება. ამისათვის თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ ობიექტს ხუთი წუთის განმავლობაში და გახსოვდეთ ყველა მცირე დეტალი. შემდეგ, დახუჭული თვალებით, გაიმეორეთ ობიექტის გამოსახულება. სიზუსტე დროთა განმავლობაში უმჯობესდება. იხილეთ ქვემოთ, თუ როგორ უნდა განვითარდეს იგი.

მოდით განვიხილოთ უმარტივესი მეთოდები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ადამიანისთვის, თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მთავარი პირობა, რა თქმა უნდა, სისტემატური ვარჯიშია.

სავარჯიშოები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

დაუგეგმავი ვარჯიში

როგორ შევამოწმოთ თქვენი პროგრესი მეხსიერების ვარჯიშში? მე გთავაზობთ სასარგებლო მეთოდს, განსაკუთრებით კრიპტო ბუმის დროს. არსებობს ვებგვერდი Freebitco.in, სადაც ყოველ ჯერზე უნდა შეიყვანოთ captcha, რომ მიიღოთ უფასო ბიტკოინი.

ყველაზე ხშირად ის ასოების სახითაა. შეეცადეთ შეხედოთ მას, დაიმახსოვროთ და შეხვიდეთ მასში შეხედვის გარეშე. თუ შეცდომას დაუშვებთ, ზემოაღნიშნული ვარჯიში გაგრძელდება შედეგის მიღწევამდე.

სავარჯიშო 1. ჩვეული მოქმედებები უჩვეულო გზით.

მაგალითად, კბილების გახეხვა უცნობი ხელით ან არასწორ ადგილას ჭამა მაგიდასთან.

სავარჯიშო 2. გამეორება.

მიზანშეწონილია ფილმის ნახვის შემდეგ გონებრივად აღვადგინოთ მოვლენების მიმდინარეობა. ეს დიდხანს არ გაგრძელდება, მაგრამ სარგებელი იქნება უზარმაზარი. აქ არის მაგალითი, რომელიც ცოტა განსხვავებულია, მაგრამ არა ბევრი. ეს ნაწყვეტი "რკინის კომისრის" შესახებ გენრიხ იაგოდაერთი ცნობილი წიგნიდან „გველის მჭამელი“ (შეგახსენებთ, რომ ამ ადამიანმა წარმოუდგენელ ძალაუფლებას მიაღწია თავისი შესაძლებლობებისა და მონდომების წყალობით. მის მორალურ თვისებებს აქ არ განვიხილავთ, ისინი უკვე ყველასთვის ცნობილია):

მიუხედავად იმისა, რომ ჰაინრიხი მტერი აღმოჩნდა, სტალინის სახალხო კომისარს ძლიერი მეხსიერება ჰქონდა და შესაძლებელია, რომ სწორედ ასე წვრთნიდა მას.

თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ძველი მასალა არა ზედიზედ, არამედ მხოლოდ ის, რაც აუცილებელია. ეს კარგად ჩანს მაგალითში როგორ სწრაფად ვისწავლოთ საგზაო ბილეთები

სავარჯიშო 3. კროსვორდები.

ცნობილ კროსვორდებს, სკანვორდებს და სხვა თავსატეხებს ბევრი სარგებელი მოაქვს. როგორც ჩანს, მათ ყველაზე ხშირად გზაზე მიჰყავთ, რომ დრო რაღაცით დაიკავონ. მაგრამ არც ისე ბევრი ადამიანი ყიდულობს და ხსნის სახლებს. მაგრამ ამაოდ.

სავარჯიშო 4. არასტანდარტული მარშრუტი.

ჩვეულებრივი მარშრუტით სიარული მეხსიერებისთვის უინტერესო და უსარგებლოა. ახალი გამოცდილება შესანიშნავია ტვინის აქტივობის გასაძლიერებლად. ამიტომ, უნდა გაიხსენოთ ახალი შენობები, მაღაზიები, უფრო ხშირად ეწვიოთ კინოთეატრებს, თეატრებს, მუზეუმებს, კაფეებს, სხვადასხვა დღესასწაულებს და გაიხსენოთ ის, რაც უკვე ნახეთ და რა შეიცვალა. ითამაშეთ თქვენს შვილებთან ერთად, რათა ნახოთ ვინ იხილავს რაიმე ახალს პირველი.

სავარჯიშო 5. ახალი.

სავარჯიშო 6. დამახსოვრება.

რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ კუნთებს დარბაზში, მით უკეთ განვითარდებიან ისინი. მეხსიერების შემთხვევაშიც იგივეა. ძალიან სასარგებლოა მსახიობების მონოლოგების, მედიკამენტების რეცეპტების, მანქანების სანომრე ნიშნების გახსენება. უფრო მეტიც, უმჯობესია ასოციაციების გამომუშავება და არა მხოლოდ მათი დამახსოვრება. შეგიძლიათ ისწავლოთ ერთი ლექსი კვირაში და ეს იქნება 52 ლექსი წელიწადში - შესანიშნავი ტრენინგი.

დაიწყეთ მარტივი:

საღამოს, გახსოვს, ქარბუქი გაბრაზდა,
მოღრუბლულ ცაზე სიბნელე იყო;
მთვარე ფერმკრთალი ადგილივითაა
ბნელი ღრუბლების მეშვეობით იგი ყვითელი გახდა,
და შენ მოწყენილი იჯექი -
ახლა კი ფანჯრიდან გაიხედე:

ლურჯი ცის ქვეშ
ბრწყინვალე ხალიჩები,
მზეზე ბრწყინავს, თოვლი დევს;
მარტო გამჭვირვალე ტყე შავდება,
და ნაძვი მწვანე ხდება ყინვის მეშვეობით,
და მდინარე ანათებს ყინულის ქვეშ.

და როცა ცუდი ამინდია, გაიხსენე ეს ლექსი და გაიხარე მეორე დღეს!

აქ უყურებთ სერიალს ტელევიზორში, ათი ეპიზოდიდან. შეგიძლიათ დაასახელოთ სერიალის გმირების სახელები? მაინც მთავარი?

სავარჯიშო 7. ესე.

მეთოდი შესაფერისია სამუშაოების სიის დასამახსოვრებლად, საყიდლებზე და ა.შ. ჩვენ გვჭირდება ნათელი სურათები, სიუჟეტი, რომელიც ვითარდება ლოგიკურად და თანმიმდევრულად. მოიფიქრეთ ისტორია ან ფრაზა, როგორიცაა ფერთა პალიტრის დამახსოვრება ხოხბის შესახებ მოთხრობით. ბევრი ადამიანი ატარებს საყიდლების სიას ფურცელზე და არა თავში. დიახ, ეს სასარგებლოა ისე, რომ არ იყიდოთ ძალიან ბევრი. მაგრამ უმჯობესია შეინახოთ ის თქვენს მეხსიერებაში, რათა სამოცი წლის ასაკში დაიმახსოვროთ რა უნდა შეიძინოთ, სად წახვიდეთ და რა გააკეთოთ.

ასევე უმჯობესია დაიმახსოვროთ მობილური ტელეფონის ნომრები, ვიდრე აიღოთ ისინი თქვენს ტელეფონში შენახული სიიდან. პინის კოდები და სახელები ასევე შესანიშნავი ტრენინგია.

თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ ასოციაციები უფრო ადვილი დასამახსოვრებლად. თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი ტვინი იმუშაოს, შექმნათ კავშირები. და რაც მეტი, მით უკეთესი.

სავარჯიშო 7. მოსმენა.

როგორც ჩანს, უხამსი, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა. მოსმენის შემდეგ, რაზეც საუბრობენ, მაგალითად, ტრანსპორტში, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გაიმეოროთ ყველაფერი, რაც გსმენიათ იგივე ინტონაციებით, სახეების მეხსიერებით. ეს აუმჯობესებს ინფორმაციის აღქმას ყურით.

სავარჯიშო 8. კვება.

და ყველაფერი ზედიზედ, რაც შესთავაზეს. შედეგად, ორიოდე კვირის შემდეგ, ჩემი სურვილისამებრ, თვალწინ გამოჩნდნენ ადამიანების სახეები, რომლებიც ქუჩაშიც კი მოკლედ ვნახე. ისე, ყველა არა, რა თქმა უნდა!

იმათ. დასაწყისი :) ფოტომოგონებებმა ავტომატურად დაიწყო გამოჩენა, დიდი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში რეგულარული (ხმამაღლა ნათქვამი, ყოველ მეორე დღეს ან ორი დღე უფრო სწორია) დაუღალავი ვარჯიშების შემდეგ. და მანამდე ამაზე ახლოსაც არაფერი იყო!

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების ვარჯიშისთვის. მათი განხორციელება შესაძლებელია ინტერნეტის გარეშე:

1. გაფანტეთ რამდენიმე ასანთი თქვენს თვალწინ. დაიმახსოვრეთ და შემდეგ დაალაგეთ მიღებული სურათი სხვა მატჩებიდან. დაიწყეთ მინიმუმ მატჩებით, მინიმუმ ორით, მთავარია შეცდომები ნაკლები იყოს.
2. შეხედეთ ნებისმიერ საგანს და შემდეგ გონებრივად, ან კიდევ უკეთესი ქაღალდზე, დახატეთ იგი მეხსიერებიდან.

ვარჯიში კარგია, მაგრამ ჯობია ყველაფერი ერთად გავაკეთოთ. მაგალითად, არის სპეციალური ტრენინგები. ახლა უკვე გავიდა, მაგრამ ნახეთ, რაზე არიან ისინი. ახალი დროის შესახებ - იხილეთ აქ მოგვიანებით.

ტრენინგი მოზრდილებში ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის

როგორ შეამოწმოთ ყურადღება - მომხიბლავი ვიდეო "ჯიბის ჯიბეში":

სხვათა შორის, ისევ ყურადღების შესახებ. მომავალი ლიდერისთვის ეს უბრალოდ აუცილებელია. ხოლო თუ თქვენ განაცხადებთ ლიდერის პოზიციაზე ან გსურთ იმუშაოთ სერვისის სექტორში, მოგიწევთ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესება. და ამას ახლა მოდურ სიტყვას უწოდებენ რბილი უნარები (რბილი უნარები).როგორ შევიძინოთ ეს უნარები? დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ სურათზე:

როგორ განვავითაროთ ყურადღება? აიღეთ ტრენინგი, მაგალითად.

(ახლა ტრენინგი დასრულდა, როდესაც შემდეგი დაიწყება, ამის შესახებ შეტყობინება აქ იქნება)

დანიილ ბუბლიევსკი

ისინი რეგულარულად ატარებენ ტრენინგებს ტვინის განვითარებაზე, მისი თვისებების შენარჩუნებასა და აღდგენაზე. აქ არის გაკვეთილის პროგრამა:

კურსის პროგრამა

ორდღიანი ექსპრეს ტრენინგი "Megamind!" სრულიად უფასოდ!

გაეცანით დეტალებს, არ ინანებთ. ბევრ საინტერესო რამეს ნახავთ!

სულ ეს არის, დაწერეთ მიმოხილვები, შედეგები!

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება? ამ კითხვას სვამენ არა მხოლოდ პასუხისმგებელი მშობლები, არამედ უბრალოდ ადამიანები, რომლებსაც სურთ თავიანთი ცხოვრება გახადონ უკეთესი, უფრო წარმატებული, უფრო პროდუქტიული. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ მეხსიერება და აზროვნება, ასევე კონცენტრაციის უნარი სპეციალური თამაშების, სავარჯიშოებისა და ვარჯიშების დახმარებით. როგორ განვავითაროთ მეხსიერება სწრაფად?

რატომ გვჭირდება აქტივობები, რომლებიც ავითარებს მეხსიერებას, აზროვნებას და ყურადღებას? 5 წლამდე ასაკის ბავშვისთვის მეხსიერების განვითარება აუცილებელია, რათა სრულად მოემზადოს შემდგომი სწავლისთვის, ნორმალური აღქმისა და ახალი ინფორმაციის ათვისებისთვის, რომელსაც ის ყოველდღიურად ხვდება სამყაროს შესწავლისას. კარგი მეხსიერება წარმატებული და კომფორტული სწავლის გასაღებია. გარდა ამისა, მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ განვითარებული მეხსიერების მქონე ბავშვებს უკეთესი გონებრივი შესაძლებლობები და მაღალი ინტელექტუალური პოტენციალი აქვთ.

მოზარდებში კარგი მეხსიერება აუცილებელია სააზროვნო აპარატისა და გონებრივი აქტივობის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ივიწყებს ყველაფერს, იბნევა და ვერ ახერხებს კონცენტრირებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს წარმატებული და სრულად რეალიზებული.

ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შემდეგ შედეგებს:

მეხსიერების განვითარება ბავშვებში

როგორ განვავითაროთ ბავშვში მეხსიერება და ყურადღება? ექსპერტები ამბობენ, რომ ყველაზე დადებითი შედეგი 5 წლამდე ასაკის ბავშვების ასაკობრივ კატეგორიაში ვარჯიშის შედეგად მიიღება.

ამ პერიოდში პატარა ადამიანი ღრუბელივით ითვისებს ახალ ინფორმაციას. ამიტომ, მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს ყურადღების, გამძლეობისა და კონცენტრაციის უნარის განვითარებას.

მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის (3-5 წლის) რეკომენდებულია ტრენინგის ჩატარება საგანმანათლებლო თამაშების სახით, რადგან ყველა ბავშვს უყვარს თამაში!

თუ გაინტერესებთ როგორ განუვითარდეთ მეხსიერება 5-7 წლის ბავშვს, მაშინ მოუსმინეთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ესაუბრეთ თქვენს შვილს მაქსიმალურად;
• უმღერეთ შვილს სიმღერები, წაიკითხეთ ზღაპრები, განიხილეთ წაკითხული;
• ასწავლეთ ლექსები შვილთან ერთად;
• პატარა ბავშვთან ერთად დაათვალიერეთ სურათებით ილუსტრირებული წიგნები;
• დამალვა და ძებნა - ეს უძველესი გართობა ასევე შესანიშნავია პატარებში მეხსიერების და ყურადღების გასავითარებლად.

მეხსიერების განვითარება მოზრდილებში

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში? ექსპერტები ამბობენ, რომ ზრდასრული ადამიანისთვისაც კი მეხსიერებისა და აზროვნების ვარჯიშის პროცესი შეიძლება საინტერესო თამაშად იქცეს!

შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგებს:

ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ სამედიცინო რეკომენდაციებს:

• რეგულარულად და სისტემატურად ჩაერთოს სასწავლო ვარჯიშებში;
• კარგი ღამის ძილი;
• რაც შეიძლება ხშირად გაატარეთ დრო სუფთა ჰაერზე;
• მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ტვინის აქტივობის ნორმალიზებისთვის;
• წაიკითხეთ დღეში მინიმუმ რამდენიმე გვერდი;
• კროსვორდების ამოხსნა;
• მაღაზიაში წასვლამდე უარი თქვით სიების შედგენის ჩვევაზე, მეხსიერებით ყიდულობთ პროდუქტებს.
• იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი, ითამაშე სპორტი ტვინის ნორმალური სისხლის მიწოდებისთვის და გონებრივი აქტივობის სტიმულირებისთვის.

კარგი მეხსიერება არის ცხოვრების წარმატებისა და ნორმალური გონებრივი აქტივობის გასაღები, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. სპეციალური ტექნიკის, სავარჯიშოების, თამაშების გამოყენებით ჩვენ არა მხოლოდ ვავითარებთ, არამედ ვაუმჯობესებთ კონცენტრირების უნარს, ასოციაციურ აზროვნებას, წარმოსახვას და კრეატიულობის გაზრდას!

წარმოიდგინეთ, რომ რაიმეს შერჩევითად დამახსოვრება შეგიძლიათ. გოგონას ტელეფონის ნომერი, ყველა მეგობრისა და კოლეგის დაბადების დღე, NHL სეზონის თითოეულ მატჩში გატანილი გოლების რაოდენობა. თქვენ აოცებთ სხვებს თქვენი ჰორიზონტით და ერუდიციით და მათ არც კი აქვთ ეჭვი, რა არის თქვენი საიდუმლო.

პოპულარულ სერიალში "ფორსმაჟორი" ერთ-ერთმა მთავარმა გმირმა მოახერხა თავბრუდამხვევი კარიერის გაკეთება ფენომენალური მეხსიერების წყალობით. და ეს შეთქმულება არც ისე შორს არის რეალობისგან. რა შეუძლია თქვენს მეხსიერებას? როგორ განვავითაროთ ის ფენომენალურ დონეზე 2-3 ვარჯიშის დახმარებით? ამის შესახებ მოგვიანებით.

როგორ გვახსოვს ინფორმაცია და რატომ ვივიწყებთ მას

მეცნიერული თვალსაზრისით მეხსიერება არის ინფორმაციის მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების პროცესი. ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრებისას, ჩვენი ტვინი ჯერ იღებს მას, შემდეგ შიფრავს და აგზავნის შესანახად, რათა მოხდეს მისი რეპროდუცირება იმ მომენტში, როცა ეს მონაცემები საჭიროა. შეამჩნიეთ მსგავსება კომპიუტერებთან? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი იწერენ, ინახავენ და ამრავლებენ ინფორმაციას ზუსტად იგივე ალგორითმის გამოყენებით. მხოლოდ მანქანებს შეუძლიათ მონაცემების დანამდვილებით რეპროდუცირება (თუ პროცესორი მუშაობს სწორად), მაგრამ ადამიანებს არა. Რატომ ხდება ეს? რატომ გვავიწყდება ის, რაც ვისწავლეთ და უიმედოდ ვცდილობთ გავიხსენოთ?

ჩვენი ტვინი არ არის კომპიუტერი და მასში მიმდინარე მრავალი პროცესი ჯერ კიდევ 100%-ით არ არის გასაგები. არსებობს არაერთი ჰიპოთეზა, რომელიც ცდილობს ახსნას „დავიწყების“ ფენომენი. აქ საუბარია იმაზე, რომ დავივიწყოთ ის, რისი „ჩაწერა“ შეგვეძლო ტვინში, ანუ დამახსოვრება. ყველაზე პოპულარულია მოპოვების თეორია. მისი თქმით, დავიწყება ყოველთვის არ არის მეხსიერებიდან ინფორმაციის დაკარგვა. უბრალოდ არ არსებობს სტიმული ან ეფექტი მონაცემების ამოსაღებად. შესაბამისად, დამახსოვრება დამოკიდებულია მინიშნებებზე - ეს შეიძლება იყოს სუნი, ხმა, გამოსახულება და მრავალი სხვა.

რა შეუძლია ადამიანის მეხსიერებას?

• ჩინელმა ჩაო ლუმ შეძლო პიის ყველა ციფრის დამახსოვრება. ეს არის 67,980 ციფრი, რომელსაც 24 წლის სტუდენტი ამრავლებდა მთელი დღის განმავლობაში, საპირფარეშოში სიარულის გარეშეც კი.
• აუტისტმა მხატვარმა სტივენ ვილტრიშმა შეძლო ტილოზე დეტალურად გამოესახა ლონდონის ხედი, რომელიც იხსნება 224 მეტრის სიმაღლეზე მდებარე სადამკვირვებლო გემბანიდან.

და ეს მხოლოდ ორი მაგალითია სავანთა ფენომენალური მეხსიერებისა - ასე უწოდებენ ადამიანებს, რომელთა მეხსიერების შესაძლებლობები ფანტასტიურად ითვლება. მეცნიერებას ჯერ არ შეუძლია ამ ფენომენების ახსნა. მცოდნეებს შორის არიან ჯანსაღი ადამიანები და ისინი, ვინც განიცდის სხვადასხვა დაავადებებს, განსაკუთრებით ფსიქიკურს. ამავდროულად, შეერთებულ შტატებში მეხსიერების კონკურსების ოთხგზის გამარჯვებული ნელსონ დელისი საუბრობს მის პიროვნებაში რაიმე უნიკალურობის არარსებობაზე. მამაკაცი ამტკიცებს, რომ არასდროს ჰქონია ფენომენალური მეხსიერება და ყველაფერი, რასაც მიაღწია, რეგულარული და მძიმე ვარჯიშის შედეგია.

Salk Institute for Biological Research-ის მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტების სერია და შექმნეს ჰიპოკამპუსის კომპიუტერული მოდელი, ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენთვის დამახსოვრებული ინფორმაციის შესანახად. რთული გამოთვლების შემდეგ მათ შეძლეს კონკრეტული მნიშვნელობების დადგენა: ჰიპოკამპის ერთ ნეირონს შეუძლია შეინახოს დაახლოებით 4,7 ბიტი ინფორმაცია.

ჩვენს ტვინს შეუძლია შეინახოს ისეთი მოცულობის მონაცემები, რომლებიც შედარებულია ინტერნეტში განთავსებული ყველა ინფორმაციისთვის. ანუ, თეორიულად, ჩვენ შეგვიძლია მთელი მსოფლიო ქსელი მოვათავსოთ ჩვენს მეხსიერებაში.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება მოზრდილებში

უპირველეს ყოვლისა, განსაზღვრეთ მიზანი: უნდა გესმოდეთ, რატომ გსურთ მეხსიერების განვითარება. კონკრეტული მიზანი განსაზღვრავს მოტივაციას, რომელიც აუცილებელია ეფექტური დასამახსოვრებლად და ამავე დროს ემსახურება როგორც სტიმულს მისი შემდგომი რეპროდუქციისთვის. მაგალითად, გსურთ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, რათა გააუმჯობესოთ გამოცდის პასუხების ხარისხი ან არ დაგავიწყდეთ მაღაზიაში შეიძინოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. ეს არის კონკრეტული მიზნების მაგალითები, რომლებიც გჭირდებათ.

• სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის.
• მობილური აპლიკაციები.
• კომპლექსური ტექნიკა.
• ქცევის ნიმუშები.

მეცნიერება ჯერ არ იძლევა ზუსტ პასუხებს და არ ხსნის, როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება. ჩვენ შეგვიძლია ვიხელმძღვანელოთ მხოლოდ ადამიანური გამოცდილებით და ვისაუბროთ ტექნიკებზე, სავარჯიშოებზე, მოდელებსა და პროგრამებზე, რომლებიც დაეხმარა მეხსიერების გაუმჯობესებას მილიონობით ადამიანისთვის. თუმცა, ამ შემთხვევაში გარანტიები არ შეიძლება იყოს: ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული თქვენი მეხსიერების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ცხოვრების წესზე და იმ ინფორმაციის ტიპზე, რომელიც გახსოვთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თითოეული კონკრეტული ვარჯიშის ეფექტურობაზე საუბარი მხოლოდ 1-2 თვის განმავლობაში მისი „შემოწმების“ შემდეგ შეიძლება.

	TOP 11 საუკეთესო ონლაინ სკოლების რეიტინგი
	უცხო ენების საერთაშორისო სკოლა, მათ შორის იაპონური, ჩინური, არაბული. ასევე ხელმისაწვდომია კომპიუტერული კურსები, ხელოვნება და დიზაინი, ფინანსები და ბუღალტერია, მარკეტინგი, რეკლამა, პიარი.
	ინდივიდუალური გაკვეთილები დამრიგებელთან ერთად ერთიანი სახელმწიფო გამოცდის, ერთიანი სახელმწიფო გამოცდის, ოლიმპიადისა და სასკოლო საგნების მოსამზადებლად. კლასები რუსეთში საუკეთესო მასწავლებლებთან, 23000-ზე მეტი ინტერაქტიული დავალება.
	ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის მომზადების ონლაინ სკოლა 4 საგანში: რუსული, მათემატიკა, ინგლისური, ფიზიკა. კლასები ტარდება თანამედროვე IT პლატფორმაზე, ვიდეო კომუნიკაციის, ჩატის, ტრენაჟორების და ამოცანების ბანკის ჩათვლით.
	საგანმანათლებლო IT პორტალი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ პროგრამისტი ნულიდან და დაიწყოთ კარიერა თქვენს სპეციალობაში. ტრენინგი გარანტირებული სტაჟირებით და უფასო მასტერკლასებით.
	ყველაზე დიდი ონლაინ ინგლისური ენის სკოლა, რომელიც იძლევა შესაძლებლობას ისწავლოს ინგლისური ინდივიდუალურად რუსულენოვან მასწავლებელთან ან მშობლიურ ენაზე.
	ინგლისური ენის სკოლა სკაიპის საშუალებით. ძლიერი რუსულენოვანი მასწავლებლები და მშობლიური ენა დიდი ბრიტანეთიდან და აშშ-დან. საუბრის მაქსიმალური პრაქტიკა.
	ახალი თაობის ინგლისური ენის ონლაინ სკოლა. მასწავლებელი მოსწავლეს დაუკავშირდება სკაიპის საშუალებით, გაკვეთილი მიმდინარეობს ციფრულ სახელმძღვანელოში. პერსონალური ტრენინგის პროგრამა.
	დისტანციური ონლაინ სკოლა. სკოლის სასწავლო გეგმის გაკვეთილები 1-დან 11 კლასამდე: ვიდეო, ჩანაწერები, ტესტები, სიმულატორები. მათთვის, ვინც ხშირად აცდენს სკოლას ან ცხოვრობს რუსეთის ფარგლებს გარეთ.
	თანამედროვე პროფესიების ონლაინ უნივერსიტეტი (ვებ დიზაინი, ინტერნეტ მარკეტინგი, პროგრამირება, მენეჯმენტი, ბიზნესი). ტრენინგის შემდეგ სტუდენტებს შეუძლიათ გაიარონ გარანტირებული სტაჟირება პარტნიორებთან.
	ყველაზე დიდი ონლაინ განათლების პლატფორმა. საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მოთხოვნადი ინტერნეტ პროფესია. ყველა სავარჯიშო განთავსებულია ონლაინში, მათზე წვდომა შეუზღუდავია.
	ინტერაქტიული ონლაინ სერვისი ინგლისური ენის სახალისო სწავლისა და ვარჯიშისთვის. ეფექტური ტრენინგი, სიტყვების თარგმანი, კროსვორდები, მოსმენა, ლექსიკის ბარათები.

ყველაზე ეფექტური ტექნიკა

• საყოფაცხოვრებო. ეს ტექნიკა მოიცავს ცხოვრების წესში გარკვეულ ცვლილებებს. შემოთავაზებულია უარი თქვან სავაჭრო სიებსა და ნოუთბუქებზე - თქვენ უნდა შეეცადოთ გახსოვდეთ და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც აუცილებელია. სავაჭრო სია, ტელეფონის ნომრები, მეგობრების დაბადების დღე და ა.შ.
• უცხო ენების სწავლა. ფსიქოლოგების აზრით, ენის შესწავლა ერთდროულად ავითარებს მეხსიერებას, სწრაფად და ინტენსიურად. ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს ერთდროულად 2 ენის შესწავლას. მაგრამ ისინი დუმს ასეთი ტრენინგის ეფექტურობაზე.
• წიგნები და ლექსები. წაიკითხეთ მეტი წიგნი - კითხვისას ტვინი ყოველთვის კონცენტრირდება დეტალებზე და დამახსოვრებაზე. არანაკლებ ეფექტურია ლექსებისა და სიმღერების ტექსტის დამახსოვრება. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი იქნებიან უცხო ენაზე.
• Არ დანებდე. ნუ ჩქარობთ ტელეფონის წიგნის გახსნას, თუ თქვენი ტელეფონის ნომერი დაგავიწყდათ. მაქსიმალურად ეცადეთ დაიმახსოვროთ და შემდეგ შეამოწმოთ ზუსტი ინფორმაცია. გააკეთე ეს ყოველთვის.
• დათვალეთ. გადაჭრით თქვენს თავში ყველაზე რთული არითმეტიკული ამოცანები. დაამატეთ მანქანების სანომრე ნიშნების ნომრები, რომლებსაც ხვდებით მოძრაობაში (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მძღოლი არ ხართ). დაითვალეთ ფრინველების რაოდენობა მფრინავ ფარაში. რაც მეტს ითვლით, მით უკეთესია თქვენი მეხსიერებისთვის.

მეხსიერების და ყურადღების განვითარების სავარჯიშოები

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში ვარჯიშების დახმარებით? გააკეთე ისინი რეგულარულად. ასევე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ და არ იწვევს ინტუიციურ უარყოფას. თუ ცდილობთ მეხსიერების გაუმჯობესებას ტანჯვისა და ამავდროულად სტრესის დროს, ვარჯიშები გაგიჟებთ და არაფერი გამოგივათ. ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები, ექსპერტების აზრით.

შულტეს მაგიდები

ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ მეხსიერების გაუმჯობესებას, არამედ სწრაფად კითხვის დაუფლებას. ყველაზე ფართოდ გამოიყენება Schulte ცხრილი, რომელიც წარმოადგენს კვადრატს 25 უჯრით, რომელშიც რიცხვები 1-დან 25-მდეა მოთავსებული ქაოტური თანმიმდევრობით. თითოეული ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ახალი ცხრილი ნომრების განსხვავებული განლაგებით.

აივაზოვსკის მეთოდი

ძნელი წარმოსადგენია, როგორ მოახერხა აივაზოვსკიმ ძალაუნებურად შეაჩერა ტალღის მოძრაობა და გადაეტანა იგი სურათზე. თქვენი ამოცანა თავდაპირველად უფრო მარტივი იქნება: შეხედეთ ობიექტს რამდენიმე წამით, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ იგი ყველა დეტალში. თანდათან გაართულეთ დავალება: თუ ჯერ გადაწყვეტთ დაიმახსოვროთ ელექტრული ქვაბი, შემდეგ რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ შეეცადეთ თქვენს მეხსიერებაში აღბეჭდოთ შენობის რთული ბარელიეფები, რომლებიც საკუთარი თვალით ან ფოტოზე ნახეთ.

ფილმის რგოლი

ამ ვარჯიშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ყოველდღე ეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც შეგემთხვათ დღის განმავლობაში. დაიცავით სიჩუმე, დაყავით დღე დროის მონაკვეთებად (ჯერ საათების მიხედვით, შემდეგ ყოველ 10-15 წუთში). არ გამოტოვოთ სექციები ერთდროულად - შეეცადეთ გახსოვდეთ ყველა სატელეფონო ზარი და ჩაის წვეულება.

თამაში განსხვავებები

გახსოვთ საბავშვო საგანმანათლებლო თამაშები, რომლის დროსაც ბავშვს სთხოვენ იპოვონ განსხვავებები ორ სურათში? გამოდის, რომ ისინი ყველაზე ეფექტურია მეხსიერების და ყურადღების განვითარებისთვის. უფრო მეტიც, ბევრი ასეთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს მოზრდილებს - წარმოუდგენლად რთულია აქ განსხვავებების პოვნა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ისინი ონლაინ სპეციალიზებულ რესურსებზე და მობილურ აპლიკაციებშიც კი.

ინფორმაციის ბლოკების დამახსოვრება

არა მარტო ვარჯიში, არამედ ხშირი აუცილებლობაც. ეს ის შემთხვევებია, როდესაც უნდა გვახსოვდეს ინფორმაციის ბლოკი, მაგალითად, გამოცდისთვის მომზადებისას. აქ მნიშვნელოვანია მექანიკური მეხსიერების გამოყენება. შესაბამისად, რეკომენდებულია სიტყვების და ფრაზების გამოსახვა და მათი ჩვენება ჟესტებით. ამ შემთხვევაში, ინფორმაცია უნდა იყოს ნათქვამი ან გადაწერილი. მნიშვნელოვანია, რომ დამახსოვრების დროს შეცვალოთ გარემო – მაგალითად, გადაინაცვლოთ ოთახიდან ოთახში, ერთი კლასიდან მეორეში და ა.შ.

როგორ განვავითაროთ ტვინი და მეხსიერება თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან: ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუცირების ჩვენი უნარი დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

თქვენი ტვინი უნდა იყოს მზადყოფნაში და ჰქონდეს ყველა საჭირო რესურსი ეფექტური მუშაობისთვის. ფენომენალური მეხსიერების განსავითარებლად კი ხშირად საჭიროა ცხოვრების წესის შეცვლა. აი, რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში:

1. იკვებეთ სწორად. მიიღეთ საკმარისი ცილები და რთული ნახშირწყლები - შეიტანეთ თქვენს დიეტაში მარცვლეული, თხილი, ბოსტნეული და ხილი.
2. მიიღეთ საკმარისი ძილი. არ შემოიფარგლოთ ძილი საათებით - იძინეთ იმდენი, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. თუ გსურთ დაიძინოთ ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ, საკმარისი არ გძინავთ.
3. განთავისუფლდით სტრესისგან. ხშირად ღირს შეცვალოთ სამუშაო, რომელიც არ მოგწონთ, შეწყვიტოთ კომუნიკაცია ადამიანებთან, ვინც გაღიზიანებთ და თავი დააღწიოთ კონფლიქტებს. მოკლედ, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავი აარიდოთ სტრესს.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება, რომელიც მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება, ყავის დიეტაზეა, იზღუდება ნახშირწყლები და ქრონიკულად არ სძინავს? Არ არსებობს გზა. თქვენს ტვინს სჭირდება დასვენება და რესურსების პოვნა სამუშაოდ. ეს რესურსებია საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები. იკვებეთ სწორად, ნუ გააფუჭებთ სხეულს ინტერნეტიდან მიღებული დიეტებით და რეგულარულად მიიღეთ საკმარისი ძილი. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება სავარჯიშოები რაც შეიძლება ეფექტური.

Ივარჯიშე რეგულარულად

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მხოლოდ სისტემატურ ვარჯიშს მოაქვს შედეგი. ამას მოწმობს არა მხოლოდ კვლევები, არამედ სხვადასხვა ქვეყანაში მეხსიერების ჩემპიონატების გამარჯვებულების გამოცდილებაც. ყველა მათგანი აღნიშნავდა მეხსიერების საშუალო ხარისხს, სანამ არ დაიწყეს რეგულარული ვარჯიში.

გააკეთე ის, რაც მოგწონს

თუ ვარჯიში გაღიზიანებთ, ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვეთ ტექნიკა, რომელიც არ დაგაწუხებთ. ინტერნეტში ასობით ვარიანტია და ათობით აპლიკაცია შემუშავებულია სმარტფონებისთვის. იპოვეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ გსიამოვნებთ ამის გაკეთება.

განავითარეთ ყურადღება და ლოგიკური აზროვნება

ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პოეზიის კითხვა და სწავლა. ლოგიკური აზროვნება აგებულია ნაბიჯ-ნაბიჯ აღქმაზე. გახსენით ლოგიკის სახელმძღვანელო - ეს დიდად დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწორი მიმართულებით წარმართოთ თქვენი აზროვნება, არამედ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია.

უფრო ხშირად ივარჯიშეთ და იარეთ

კარგი მეხსიერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცერებრალური მიმოქცევის ხარისხი. ეს, თავის მხრივ, პირდაპირ დამოკიდებულია ჟანგბადზე. ამიტომ რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი აერობული ვარჯიშის გაკეთება (სირბილი, ჩაჯდომა) და უფრო ხშირად სიარული.

დაისახეთ მიზნები

მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ ავარჯიშებთ თქვენს მეხსიერებას. დაისახეთ მკაფიო მიზნები, განსაზღვრეთ პრობლემები, რომელთა გადაჭრაც შეგიძლიათ. მოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიშის რეგულარულობისთვის, არამედ მისი ეფექტურობისთვის.

Შემაჯამებელი

ყველა ადამიანს არ შეუძლია ფენომენალური მეხსიერების განვითარება - მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია დაიმახსოვროს pi-ს ყველა ციფრი, თუნდაც რეგულარული ვარჯიშით. მაგრამ სანამ მეცნიერება დეტალურად არ შეისწავლის ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუცირების პროცესებს, პერსპექტივების დადგენა შეუძლებელია. პერსპექტივების შესახებ მხოლოდ გამოცდილებით შეგიძლიათ გაიგოთ.

დაიწყეთ ვარჯიში, რომ ნახოთ რა შეგიძლიათ. პროგრესი შესამჩნევი იქნება 1-2 თვეში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ უზრუნველყოთ რეგულარული ვარჯიში და თავი კარგად იგრძნოთ ვარჯიშის დროს. არ დაგავიწყდეთ, რომ უნდა იკვებოთ სწორად, იძინოთ საკმარისი რაოდენობით და რაც შეიძლება ნაკლებად იყოთ სტრესულ სიტუაციებში.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში: სავარჯიშოები, რჩევები და ტექნიკა

5 (100%) 3 ხმა[s]

გამარჯობა ყველა ჩემს მკითხველს! ყოველდღე მე და შენ რაღაცას ვსწავლობთ, ვვითარდებით, აღმოვაჩენთ სამყაროს ჩვენთვის და მივდივართ ჩვენი მაღალი მიზნებისკენ. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ გამძლეობა და ენერგია, არამედ კარგი მეხსიერება. ტვინს მუდმივად სჭირდება ვარჯიში და კარგ ფორმაში შენარჩუნება. ვარჯიშები მეხსიერების განვითარების საუკეთესო საშუალებაა.

ადამიანის მეხსიერების მახასიათებლები

გახსოვთ რამდენი ლექსი ისწავლეთ სკოლის პერიოდში? თქვენ უნდა ისწავლოთ პოეზია არა მხოლოდ ლიტერატურის სიყვარულის გასაღვივებლად. ასე ვითარდება მეხსიერება.

სამწუხაროდ, რაც უფრო იზრდება ადამიანი, მით უფრო უჭირს ერთი და იგივე ორგვერდიანი ლექსების სწავლა. მოდი ვნახოთ, რატომ ხდება ეს მოზრდილებში:

სამწუხაროდ, ეს ყველას ეხება. გაკვირვებული ვართ, რომ ჩვენს ბებიას ახსოვს, რა ღირდა პური 40 წლის წინ და როგორი ამინდი იყო თქვენს მეხუთე დაბადების დღეზე. და ჩვენ გვავიწყდება ის, რაც ბოსმა გვითხრა გუშინ.

თუმცა, ეს შეიძლება გამოსწორდეს. უბრალოდ უნდა გინდოდეს და დაიწყო მუშაობა. მაშინვე მიხვდებით, რომ ცხოვრება გამარტივდა, აღარ დაგავიწყდებათ დაბადების დღეები და არც მაღაზიაში გასვლამდე დაგჭირდებათ საყიდლების სიის შედგენა. და საერთოდ, გონების განვითარება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მეხსიერების პრობლემები სიბერეში.

რა უნდა გაკეთდეს? ახლა მოდით შევხედოთ მას დეტალურად.

მეხსიერების განვითარების ტოპ 10 სავარჯიშო და მეთოდი მოზრდილებში და ბავშვებისთვის

მეხსიერების განვითარება იგივეა, რაც მუცლის ამაღლება. პროცესი მოითხოვს ვარჯიშს და მუდმივ ვარჯიშს.

შემდეგი ამოცანები დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ტონუსში და ისწავლით დაიმახსოვროთ თუნდაც დიდი რაოდენობით ინფორმაცია.

ასე რომ, მე გაჩვენებთ ყველაზე ეფექტურ სავარჯიშოებს:

1.აღწერეთ სურათი

ეს არის მარტივი ვიზუალური სავარჯიშო. აირჩიეთ ნებისმიერი სურათი. შეხედეთ მას 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაუხვიეთ ან დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ აღწეროთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. ვინმემ აკონტროლოს. შემოწმების შემდეგ, იგივე გააკეთეთ კიდევ რამდენჯერმე და შეამჩნევთ, რომ ყოველი მომდევნო მცდელობისას თქვენი შედეგი გაუმჯობესდება. ამის გაკეთება ყოველდღე გჭირდებათ. დივანზე დაწოლა და სურათების ყურება სრულიად მარტივია.

2.თარიღები

ბევრისთვის თარიღის ან ტელეფონის ნომრის დამახსოვრება ძალიან რთულია. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ცოტა ტრენინგია. გახსენით თქვენი ისტორიის წიგნი და აირჩიეთ ნებისმიერი 10 თარიღი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შექმენით ასოციაციები, დაიმახსოვრე ვიზუალურად. და დროთა განმავლობაში ყველას გააოცებთ თქვენი შესაძლებლობებით.

3.ასოციაციები

რიცხვების დამახსოვრების გასაადვილებლად, თითოეული რიცხვისთვის ასოციაცია უნდა მოიფიქროთ. დაწერეთ რიცხვები 0-დან 10-მდე ფურცელზე, შემდეგ გამოიტანეთ და მოაწერეთ ხელი, თუ როგორ გამოიყურება თითოეული მათგანი. მაგალითად, 8 არის თოვლის კაცი და 0 არის კვერცხი. შემდეგი, შეეცადეთ ჩაწეროთ თქვენი ტელეფონის ნომერი, მაგრამ არა ნომრებით, არამედ ამ ასოციაციებით.

4.ცხოველები

იპოვნეთ სხვადასხვა ცხოველების სურათი: პეპლიდან სპილომდე. შეხედეთ ილუსტრაციას და შეეცადეთ გაიხსენოთ ფაუნის ყველა წარმომადგენელი. შემდეგი, აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მათი სახელები, მაგრამ ანბანის მიხედვით. გააკეთეთ ეს დღეში ერთხელ, სანამ არ მიიღებთ 100% შედეგს.

5.ლექსები

კარგი, დავბრუნდეთ სკოლაში? პოეზიის სწავლა მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდია, რომელიც წლების განმავლობაში დადასტურდა. სკოლის მოსწავლეები მეხსიერების გასავითარებლად საღამოობით ატარებდნენ წიგნებს. თქვენც იგივე მოგიწევთ. აირჩიეთ თქვენი საყვარელი ავტორი, რომლის ნამუშევრებიც მოგწონთ. დღეში ბევრჯერ წაიკითხეთ გარკვეული ლექსი: მიკროავტობუსში, სამსახურში, ძილის წინ. შემდეგ შეეცადეთ ვინმეს უთხრათ. გააკეთეთ ეს სხვადასხვა ლექსებით. დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ მათ უფრო სწრაფად იწყებთ გახსენებას. ამ გზით თქვენი მეხსიერება გაუმჯობესდება და გაგიჩნდებათ ჰობი.

6.სიტყვები

ეს შესანიშნავი მეთოდია თქვენი გონების გასავითარებლად და ენის შესასწავლად. და მოგეხსენებათ, ენის სწავლა ინფორმაციის დამახსოვრების გარეშე შეუძლებელია. დაწერეთ სიტყვები პატარა ფურცლებზე და მიამაგრეთ ისინი სახლში. ყურადღება მიაქციეთ მათ ყოველდღე და შეეცადეთ გაიმეოროთ ისინი ხმამაღლა. ამ გზით ვარჯიშობთ და სწავლობთ ახალ სიტყვებს. უცხო ენის მასწავლებლებიც კი გვირჩევენ ამ სისტემას.

7.წყვილები

ბევრი თამაშია კონცენტრაციისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. . ერთ-ერთი მათგანია "წყვილები". საქმე იმაშია, რომ თქვენს წინაშეა, მაგალითად, 16 თავდაყირა კარტი. ისინი სათითაოდ უნდა გაშალოთ და დაიმახსოვროთ. და მაშინ თქვენი ამოცანაა იპოვოთ მათი წყვილი. მაგალითად, ორი პეპელა, ორი ბურთი. ასეთი აპლიკაცია შეგიძლიათ იხილოთ ონლაინ ან გადმოწეროთ თქვენს ტელეფონში და ივარჯიშოთ სადმე.

8.ხმამაღლა კითხვა

გარდა ვიზუალური მეხსიერებისა, საჭიროა სმენის მეხსიერებაზე მუშაობაც. ამისათვის შეარჩიეთ ნაწარმოები და წაიკითხეთ იგი ხმამაღლა ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეეცადეთ, რაც შეიძლება ზუსტად გადაიკითხოთ ეს მონაკვეთი. გახსოვთ, როგორ ვიხსენებდით სკოლაში მთელ აბზაცებს? ტყუილად არ ყოფილა თურმე.

9. გაიგონა

ის კი სახალისო და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. სამარშრუტო ტაქსში სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე მოუსმინეთ ხალხის საუბრებს. შემდეგ კი შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ნაწყვეტები მათგან. თუ მანქანას მართავთ, იგივე გააკეთე რადიოსთან. მოუსმინეთ სიახლეებს, რეკლამებს და შემდეგ უთხარით მათ შესახებ თქვენს კოლეგებს.

10.ინტერნეტი

ვიკიუმი სასარგებლო საიტია, სადაც ადვილი და მოსახერხებელია გონების განვითარება. აქ არის საუკეთესო სავარჯიშოები და სავარჯიშო აღჭურვილობა. საიტზე ყოფნისას თქვენთვის ადვილია სწავლა ნებისმიერ დროს. Vikium.ru არის საიტი კომპლექსური ტვინის განვითარებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია ერთდროულად.

დასკვნა

როგორც ხედავთ, არის საკმარისი გზები და შესაძლებლობები საკუთარ თავზე მუშაობის დასაწყებად. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი ტრენინგი, სადაც შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარ თავზე სხვა ადამიანებთან ერთად, კომუნიკაციისა და გართობის დროს.

დღეისთვის სულ ესაა. იმედი მაქვს, ბევრი ახალი და სასარგებლო რამ ისწავლეთ. წარმატებებს გისურვებთ და მალე გნახავთ!

მეხსიერებაზე უფრო საინტერესო შესასწავლი მასალა არ არსებობს. ეს არის რთული ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც აუცილებელია შემომავალი ინფორმაციის შესანახად და რეპროდუცირებისთვის. დამახსოვრების უნარი აუცილებელია ადამიანისთვის მთელი ცხოვრების მანძილზე და ჩართულია ცხოვრების ყველა სფეროში. ის ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს და საჭიროა გაუმჯობესებისა და განვითარებისთვის. დამახსოვრების უნარი ბუნებით არის მოცემული მიზეზის გამო, ადამიანის უნარები და შესაძლებლობები პირდაპირ დამოკიდებულია მის განვითარებაზე.

უნარი ყველა ცოცხალ არსებაშია, მაგრამ უდიდეს განვითარებას მხოლოდ ადამიანებში მიაღწია. მისი მთავარი ფუნქციაა წარსული გამოცდილების აწმყოსთან დაკავშირება. მეხსიერების წყალობით ადამიანებს ესმით საკუთარი თავი და გარშემომყოფები, ეს არის ცნობიერების გონებრივი ფორმა, რომელიც აგროვებს, ინახავს და აძლიერებს საჭირო მასალას.

მეხსიერების ტიპი დამოკიდებულია პიროვნების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და შეიძლება იყოს:

• Მოკლე ვადა. ინფორმაცია ინახება მცირე მოცულობით და მოკლე დროში. მოკლევადიანი მეხსიერების შეუფასებლობა არ შეიძლება. მისი წყალობით ტვინი განიტვირთება და არასაჭირო ინფორმაცია იფილტრება. მოკლევადიანი მეხსიერება ადვილად შეიძლება გაიზარდოს მასალის განმეორებით გამეორებით.
• Გრძელვადიანი. ინფორმაცია ინახება დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ამ ეფექტისთვის ინფორმაციის დამახსოვრება არ არის შესაფერისი მხოლოდ კონცენტრაციის ტექნიკასა და ტექსტსა და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას შორის.
• შეეხეთ. სენსორული მეხსიერება გრძნობების გამოყენებით ინახავს მონაცემებს ჩვენს ირგვლივ სამყაროს შესახებ. გრძელდება 1-2 წუთი, შემდეგ სწრაფად ქრება. სენსორული მეხსიერება იყოფა სმენად და ვიზუალურად.

ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია, ისევე როგორც მიმდინარე ფსიქოლოგიური პროცესები. ყველას არ გაუმართლა ზუსტი მეხსიერება. არსებობენ ადამიანები, რომლებიც დაბადებიდანვე დაჯილდოვებულნი არიან რთული ინფორმაციისა და რიცხვების დამახსოვრების ნიჭით, თუ უბრალოდ გინდა. და არიან ისეთებიც, რომლებიც სამსახურში გასვლისას ახსოვს, დახურეს თუ არა შესასვლელი კარი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დამახსოვრების პრობლემები შეიძლება სწრაფად მოგვარდეს ამისთვის, შემუშავებულია უნარებისა და ტექნიკის განვითარების კურსი; მეხსიერება კუნთს ჰგავს, ის შეიძლება განვითარდეს და გაძლიერდეს ყოველდღიური ვარჯიშით.

ადამიანის მეხსიერება შედგება სამი ელემენტისგან:

• ინფორმაციის დამახსოვრება. ეს არის ახალი მასალის ათვისება, ტვინის სპეციალურ განყოფილებაში გადატანა და ასოციაციური კავშირი. ამ პროცესის მთავარი ამოცანაა ინფორმაციასთან სემანტიკური კავშირის მიმაგრება. ამაში ცნობიერებას ეხმარება აზროვნება და ინტელექტი, რომლებიც ამუშავებენ და ანაწილებენ მასალას.
• შენახვა. ეს არის ინფორმაციის დაგროვება და შენახვა. ამის გარეშე აზროვნება და ადამიანის სხვა ფსიქოლოგიური შესაძლებლობები შეუძლებელია.
• გახსენება. დაგროვილი ინფორმაციის რეპროდუქცია იყოფა ნებაყოფლობით და არანებაყოფლობით. მისი დახმარებით ვიმახსოვრებთ საჭირო მასალას და მეხსიერების სიღრმიდან ადვილად „ვიღებთ“ მას.
• დავიწყება. დავიწყება წარმოადგენს პრობლემებს მეხსიერების განვითარებაში. ძნელია ინფორმაციის რეპროდუცირება ასეთი უნარის სრული ან ნაწილობრივი არარსებობის გამო.

გაუარესება ხდება ადამიანის ასაკისა და სქესის მიუხედავად. ზოგჯერ ის მოულოდნელად ჩნდება და ამიტომ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას. მიზეზები განსხვავებულია და დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მეხსიერების გაუარესება და ყურადღების დაქვეითება თანამედროვე საზოგადოების სერიოზული პრობლემაა, რომელიც დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას მოითხოვს.

დავიწყების მიზეზები:

• Ცუდი ჩვევები. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ალკოჰოლის მუდმივი მოხმარება და თამბაქოს მოწევა იწვევს ტვინის ფუნქციის დარღვევას, ყურადღებისა და მეხსიერების გაუარესებას.
• სხეულის გადატვირთვა. ტვინის გადატვირთვა და ინფორმაციის გადაჭარბებული ნაკადი საზიანო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, იწვევს დაკვირვების პრობლემებს და ყურადღების კონცენტრირების სურვილს ერთ თემაზე. არასაკმარისი კონცენტრაცია იწვევს გამძლეობის დაქვეითებას და მეხსიერების დაქვეითებას.
• ჟანგბადის შიმშილი. სუფთა ჰაერის საკმარისი რაოდენობა ზრდის სხეულისა და ტვინის მუშაობას. ხშირი გასეირნება და ოთახის ეთერი გადაიჭრება დავიწყების პრობლემას.
• Სტრესი. მეხსიერების დაქვეითება ხდება ცუდი ჯანმრთელობის, შფოთვის, ნერვიულობის და სტრესის გამო. ეს უარყოფითი ფაქტორები იწვევს აღქმის დაქვეითებას და მეხსიერების შესუსტებას. რაც უფრო ხშირად ნერვიულობს და ღელავს ადამიანი, მით უფრო მეტი პრობლემა ჩნდება დამახსოვრებასთან დაკავშირებით.
• ძილის ნაკლებობა. ძილის ნაკლებობა ან ძილის ნაკლებობა იწვევს ტვინის ცუდ ფუნქციონირებას ქიმიურ დონეზე. ადეკვატური ძილი და ძილის სწორი რეჟიმი გააუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და აღმოფხვრის დავიწყების მიზეზებს.
• მძიმე დაავადებების განვითარება. როდესაც მეხსიერების მკვეთრი დაქვეითება ხდება, ეს მიუთითებს სერიოზული დაავადების განვითარებაზე, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. უნარის დონის დაქვეითება პარკინსონის დაავადების, ალცჰეიმერის დაავადების და სკლეროზის სიმპტომია. ნუ გადადებთ ექიმთან ვიზიტს დროული დიაგნოზი აადვილებს მკურნალობას და ხელს უწყობს სწრაფ გამოჯანმრთელებას. მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გაარკვიოთ, რომელმა დაავადებამ გამოიწვია ტვინის ფუნქციის დარღვევა. დაავადების მკურნალობა ტარდება ფიზიოთერაპიის დახმარებით ან ინიშნება ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მკურნალობა. მეორე შემთხვევაში პაციენტს ასწავლიან ხელახლა დამახსოვრებას. ამ პროცესში მხოლოდ ტვინის ჯანსაღი უბნებია ჩართული. ეს არის შრომატევადი პროცესი, რომელიც შედგება მოქმედებებში ავტომატიზაციის შექმნასა და განვითარებაზე მუშაობაზე.
• Უინტერესო. თუ ადვილად იმახსოვრებთ ინფორმაციას საინტერესო თემაზე, ადვილად დაიმახსოვრებთ ფაქტებს და რიცხვებს, მაგრამ როგორც კი საქმე რუტინას ეხება, ყურადღების მიქცევა სადღაც ქრება - არ არის საჭირო მეხსიერების დაქვეითებაზე ჩივილი, პრობლემა ჩნდება არასაკმარისი ინტერესის გამო. ეს საერთო პრობლემაა. მოსაწყენი ტექსტის დამახსოვრება დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიმუშაოთ საკუთარი დამახსოვრების ტექნიკა პირადი გამოცდილების საფუძველზე.

ყურადღების დეფიციტი განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე და განსხვავებულად ვითარდება. მისი გაუმჯობესება შესაძლებელია მხოლოდ დარღვევის გამომწვევი უარყოფითი ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ. მნიშვნელოვანია პრობლემის დროულად აღმოჩენა, რითაც მეხსიერების ფუნქციების აღდგენა.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება

ყველას სურს სწრაფად დაიმახსოვროს და ადვილად გაიხსენოს საჭირო ინფორმაცია. მეხსიერების განვითარება ყველა ადამიანს შეუძლია. მხოლოდ დამახსოვრებისა და კონცენტრაციის პრობლემების გადაჭრით შეძლებთ გონებრივი შესაძლებლობების გაზრდას. კარგი მეხსიერების ქონა გააუმჯობესებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას და მიაღწევს წარმატებას სამსახურში.

• დამახსოვრება. ისწავლეთ ლექსები, ნაწყვეტები თქვენი საყვარელი ნაწარმოებებიდან, სიმღერები ზეპირად. მუდმივი დამახსოვრება კარგ შედეგს მოგვცემს. ვისაც კითხვა არ უყვარს ან დრო არ აქვს, აუდიო წიგნი დაეხმარება. თავისუფალ დროს მოუსმინეთ პოეზიას ან პროზას, შემდეგ გაიმეორეთ ზეპირად.
• თითის ტანვარჯიში. თითის ვარჯიშები ხელს უწყობს მეხსიერების დაკარგვის აღმოფხვრას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, ყურადღებას და ტვინის მუშაობას. ყველა სავარჯიშო მარტივი და შესაფერისია ბავშვებისთვის. ტანვარჯიში ტარდება ყოველდღიურად 1-2 წუთის განმავლობაში.
• სიტყვების დამახსოვრება. ფურცელზე ვწერთ 10-15 სიტყვას და ხელახლა ვკითხულობთ მათ ყურადღებით. შემდეგ ვაბრუნებთ და მეხსიერებიდან ვწერთ. მხოლოდ ყველა სიტყვის დაწერის შემდეგ შეგიძლიათ გადაატრიალოთ ფურცელი და შეამოწმოთ იგი.

სმენის მეხსიერების განვითარება

სმენითი მეხსიერება არის ხმები, რომელსაც ჩვენ გვესმის და გვახსოვს. არსებობს სამი ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს სმენის მეხსიერება:

• ძილის წინ ვწვებით საწოლში, ვხუჭავთ თვალებს და ყურადღებით ვუსმენთ გარშემო მყოფ ხმებს. მათი რაოდენობა საკმარისია, თითოეულს მიაქციეთ ინდივიდუალური ყურადღება (საათის აკრეფა, ფანჯრის გარეთ ხმაური, იატაკის ხრაშუნა). ასეთი ვარჯიში ხელს უწყობს თითოეული ხმის იზოლირებას ფონის ხმისგან, აუმჯობესებს სმენის მეხსიერებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე.
• წყნარ, მშვიდ გარემოში, კონცენტრირება მოახდინე, დაიმახსოვრე ხმები, რომლებიც მოისმინე დღის განმავლობაში, გონებრივად გაამრავლე ისინი. შემდეგ თანდათან ვცვლით მათ ხანგრძლივობას და ტონს. შეასრულეთ დავალება ყოველდღე, 5 წუთის განმავლობაში და შედეგი არ დააყოვნებს.
• მუსიკალური სმენის თერაპია ძალიან ეხმარება. ვირჩევთ სიმღერას და ვუსმენთ მას. შემდეგ ისევ ჩავრთავთ და ნებისმიერ ადგილას ვაჩერებთ, რის შემდეგაც გონებრივად ვაგრძელებთ თამაშს. ეს ტექნიკა ითვლება სრულად დასრულებულად, როდესაც შეგიძლიათ გონებრივად ჩართოთ და გამორთოთ მუსიკა და მარტივად გააგრძელოთ დაკვრა პაუზის წერტილის მიუხედავად.

ვიზუალური მეხსიერების განვითარება

ეიდეტიკური მეხსიერება (ასევე ვიზუალური და ფოტოგრაფიული) არის ცოცხალი სურათების ან საგნების რაც შეიძლება ზუსტად დამახსოვრების და რეპროდუცირების უნარი. ეიდეტიკური მეხსიერება მოიცავს ფიგურალურ აზროვნებას, რაც ხელს უწყობს საგნის დეტალების დამახსოვრებას გონებრივი წარმოდგენით. ეს არის სახალისო პროცესი, რომელიც ბავშვებსა და მოზარდებს სიამოვნებთ.

ბევრს აინტერესებს, როგორ განავითაროს ფოტო მეხსიერების უნარი უმარტივესად და რისთვის არის საჭირო. შესანიშნავი ვიზუალური მეხსიერება სასარგებლოა ნებისმიერ სიტუაციაში, ის დაგეხმარებათ ნავიგაციაში და ნათლად დაიმახსოვროთ ნაცნობი და უცნობი ადამიანების სახეები. ამ უნარის განვითარება და მომზადება მარტივია.არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა და სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. აქ არის რამდენიმე გზა:

• ყველამ იცის თავსატეხი "იპოვე 10 განსხვავება", რომელიც გამოქვეყნებულია საბავშვო ჟურნალებში. მასში თქვენ უნდა იპოვოთ განსხვავება ორ, ერთი შეხედვით, იდენტურ სურათში. ასეთი ვარჯიშები აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, ზრდის ყურადღებას დეტალებზე. თავსატეხი, როგორც სიმულატორი იყენებს ვიზუალურ მეხსიერებას, აუმჯობესებს მას, მთავარია სავარჯიშო შესრულდეს რაც შეიძლება ხშირად.
• ძილის წინ გაიხსენეთ ის ადგილები, რომლებიც დღის განმავლობაში მოინახულეთ. ჩვენ დეტალურად ვიმახსოვრებთ სურათებს, კედლებზე და მაგიდაზე არსებული საგნების ფერებამდე.
• აირჩიეთ საინტერესო ობიექტი, მოათავსეთ თქვენს წინაშე და ყურადღებით შეისწავლეთ. დახუჭე თვალები, წარმოიდგინე ეს შენს გონებაში, დეტალურად აღწერე დეტალები, მოსახვევები, ფერები. გაახილეთ თვალები, შეადარეთ ობიექტი თქვენს გონებრივ აღწერილობას, დააფიქსირეთ, რა დეტალი გამოტოვეთ ან დაუშვით შეცდომა აღწერილობაში. ვარჯიში იმაზე რთულია, ვიდრე ჩანს. საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ გაკეთება.
• თქვენ არ შეგიძლიათ შეჩერდეთ გონებრივ აღწერაზე, მაგრამ გადაიტანოთ იგი ქაღალდზე, მეხსიერებიდან დახატეთ ობიექტი. უმჯობესია სავარჯიშო წინას შემდეგ შეასრულოთ.
• ყოველდღე, სიარულის ან სამსახურში წასვლისას, ყურადღებით შეისწავლეთ გამვლელების სახეები. დახატეთ მათი გონებრივი პორტრეტი, დაიმახსოვრე რაც შეიძლება მეტი: ტანსაცმელი, ვარცხნილობა, სახის ნაკვთები. ყოველდღე ვიზუალური მეხსიერება გაუმჯობესდება, გამოსახულებები უფრო მკაფიო და სწრაფად გახსენებული გახდება.

აპლიკაციები ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის

მეხსიერების გაუმჯობესების ყველაზე პოპულარულ გზებს შორის არის რიუტა კავაშიმას წიგნი "იაპონური სისტემა ინტელექტისა და მეხსიერების განვითარებისთვის". იგი შეიცავს სხვადასხვა სირთულის არითმეტიკულ ამოცანებს. ამ სფეროში არაერთმა ტესტმა აჩვენა, რომ გაყოფის, გამრავლებისა და მიმატების პრობლემები ზრდის ტვინის მუშაობას, ავითარებს აზროვნებას და კონცენტრაციას.

• "იაპონური სისტემა ინტელექტისა და მეხსიერების განვითარებისთვის" შეიცავს ყველაზე პროდუქტიულ სავარჯიშოებსა და ფსიქოლოგიურ ტექნიკას ნებისმიერი ასაკისთვის, შექმნილია 60 დღის განმავლობაში. საკმარისია სავარჯიშოების გაკეთება დღეში 5 წუთის განმავლობაში.
• წიგნის ალტერნატივა არის აუდიოწიგნი „მეხსიერების განვითარების ტრენინგი“. ეს აუდიო წიგნი მოეწონება მათ, ვისაც კითხვა არ უყვარს და მოიცავს სპეციალურ სავარჯიშოებს, პროგრამებსა და ტექნიკას, რომლებიც ავითარებენ შემოქმედებით აზროვნებას, აზროვნების სიზუსტეს და წარმოსახვით მეხსიერებას. აუდიოწიგნი არის მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო, რომელიც აფართოებს ცნობიერებისა და ტვინის ფუნქციის საზღვრებს.
• ასევე შემუშავებულია სპეციალური ტესტები - პროგრამები და აპლიკაციები მობილური ტელეფონებისთვის, რომლებიც გადაჭრიან კითხვას, თუ როგორ უნდა განვითარდეს ვიზუალური მეხსიერება და დაადგინონ ტიპები და თვისებები. მრავალრიცხოვანი ტესტები - პროგრამები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი შესაძლებლობები ძალისხმევის გარეშე, ამისათვის საჭიროა სპეციალურად შერჩეული ამოცანების გადაჭრა;

მეხსიერების უნარის ტესტი იკვლევს შემდეგ კრიტერიუმებს:

• ტიპი (მოკლევადიანი, გრძელვადიანი, ოპერატიული);
• მოცულობა (მექანიკური, სემანტიკური, ოპერატიული, ფიგურალური);
• თვისებები (სიჩქარე, სიძლიერე);

გონების განვითარების პროგრამები ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის დარღვევების იდენტიფიცირებას, აძლიერებს ტექსტური, ციფრული და ფიგურალური მასალის ასიმილაციას და ზრდის კონცენტრაციას.