როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება დასამახსოვრებლად. მეხსიერების განვითარების წესები და მეთოდები

მეხსიერება და სამუშაოს ძებნა

არ ფიქრობთ, რომ შესანიშნავი მეხსიერების მქონე ადამიანს შეუძლია ლიდერად იმუშაოს თითქმის ნებისმიერ ადგილას, თითქმის ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე? და თუ მას მაინც შეუძლია კარგად ლაპარაკი! ..

Და რატომ პენსიონერებს არ ასაქმებენ?იქნებ ხანდაზმულებს აქვთ მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები და კარგად არ ახსოვს ამოცანები, უფრო სწორად მათი გადაწყვეტილებები?

ქვემოთ მოცემული ფოტო არის რეალური მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება ჩატარდეს ტესტირება, სცადეთ მოხუცებმა ახალგაზრდების გვერდის ავლით, თუ მეხსიერებას არ ავარჯიშებთ:

დააწკაპუნეთ და მიიღეთ შედეგი!

როგორია შენი მეხსიერება?

• წახვალ მაღაზიაში მეუღლის ფურცლით, საყიდლების სიით ჯიბეში?
• ყველა ტელეფონი მხოლოდ ნოუთბუქის მეხსიერებაშია?
• და როგორ იყო ადრე, ბავშვობაში, ახალგაზრდობაში?
• და შეეცადეთ შეამოწმოთ იგი თამაშში. წესები მარტივია:

აირჩიეთ დონე. 30 წამის განმავლობაში. ნაჩვენები იქნება სურათები. თქვენ უნდა გახსოვდეთ მათი ადგილმდებარეობა. შემდეგ ისინი გაქრება და თქვენ უნდა დააბრუნოთ ისინი თავის ადგილზე მაუსის ქვედა სტრიქონიდან გადმოწევით.

თუ კარგად გახსოვს, მაშინ ალბათ მეხსიერების ვარჯიშებს აკეთებ და ჯადოქარი ხარ, შენი ბედნიერების შემოქმედი! გილოცავ!

ითამაშეთ კიდევ ერთი გამომგონებლობის თამაში.

სათამაშო მოედანზე ორი მოთამაშე ათავსებს თავისი ფერის ბურთს ნებისმიერ თავისუფალ ადგილას. ამ თამაშის მიზანია ზედიზედ 5 ბურთის განთავსება ერთ რიგში: ვერტიკალურად, ან ჰორიზონტალურად, ან დიაგონალზე. ასევე აუცილებელია მტრის თავიდან აცილება. თქვენ თამაშობთ ლურჯი ბურთებით, მოწინააღმდეგე /ჩვენი საიტი;)/ ყვითელი ბურთებით.

მაგრამ თუ გაქვთ

სამუშაო, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს

მაშინ მეხსიერებიდან უნდა ამოიღოთ ბევრი სამუშაო ალგორითმი, გეგმები, წესები, გამოიყენოთ პროგრამები და ბევრი სხვა ინფორმაცია. თუ ისინი არ გახსოვთ, მაშინ მუშაობა ართულებს ნოუთბუქებსა და ბრაუზერის სანიშნეებში მითითებების მუდმივი ძიებით.

ძალიან კარგი იქნება ამ ყველაფრის ზეპირად გახსენება და გაცილებით სწრაფად და თავდაჯერებულად შეძლებთ მუშაობას.

რა ვუყოთ მეხსიერების დაქვეითებას? ვიდეო

უფრო კონკრეტული ვარიანტი ვიდეოზე, ამის შესახებ დეტალები სტატიის ბოლოს:

ახალგაზრდები შეშფოთებულნი არიან მეხსიერების განვითარებით და ასაკთან ერთად მისი შენარჩუნებით. ბოლო დროს ისინი საუბრობენ ცნებებზე "სუპერმეხსიერება" და "სუპერ ყურადღება". მუშავდება ტრენინგის ახალი მეთოდები. ზოგისთვის ეს ადვილია, ზოგისთვის უფრო რთული. მაგრამ ამით თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მეხსიერება.

მეხსიერების განვითარებისთვის ბევრი ტელეფონის აპი არსებობს, რომელთა გამოყენებაც კი შესაძლებელია. მაგრამ თქვენ არ გექნებათ სისტემა, არამედ მხოლოდ თამაში "სანამ არ მოგბეზრდებათ". შედეგი, რომლის გაზომვაც შეუძლებელია, დიდად არ გაიზრდება.

შეგიძლიათ სცადოთ შეასრულოთ მოსაწყენი სავარჯიშოები ძველი წიგნებიდან, შეგიძლიათ ითამაშოთ "აპლიკაციებში", ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მაქსიმალური ეფექტურობით, მეცნიერული მიდგომით:

შეამოწმეთ ეს სერვისი და გაოცდით თქვენი შედეგებით 3 (სამ) დღეში!

ამ გვერდზე მე გავაკეთე B-trainika სერვისის სპეციალურად მოკლე მიმოხილვა, რათა დაუყოვნებლივ გაიგოთ, რამდენად დიდია მისი პოტენციალი და აჩვენოთ ეკრანის ანაბეჭდების სახით, როგორი მეხსიერების განვითარების სავარჯიშოები შეგიძლიათ განიცადოთ ონლაინ. სტატიის ბოლოს ხედავთ ეკრანს, სადაც თქვენი შედეგები ნაჩვენებია სერვისის სხვა მომხმარებლების შედეგების გვერდით (ანონიმურად). ეკრანზე "სლაიდზე" ხედავთ თქვენს ნაკლოვანებებს და უპირატესობებს.

მეხსიერება არის ინფორმაციის მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების გონებრივი პროცესი, ისევე როგორც კომპიუტერი. ის არ არის მიდრეკილი დავიწყებისკენ. მაგრამ ადამიანისთვის ეს ბუნებრივია. ტვინი შლის გამოუყენებელ ინფორმაციას, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანი უნდა შეეძლოს არ დაივიწყოს.

მინი გონების ტესტი

უყურეთ ამ ერთწუთიან ვიდეოს და დათვალეთ თეთრ მაისურებში მოთამაშეების მიერ ბურთის გადაცემის რაოდენობა. დააკვირდით ბურთს! თუ ვერ შეძლებთ, გაიმეორეთ ვიდეოს გადახვევით სიუჟეტის დასაწყისში. უბრალოდ წინასწარ ნუ უყურებ პასუხს. ის შენზე შთაბეჭდილებას მოახდენს!

მეხსიერების სხვადასხვა ტიპს სჭირდება საკუთარი ტრენინგი:

• ვიზუალური და სმენითი მეხსიერება ინახავს ინფორმაციას მხოლოდ 3 წამის განმავლობაში.
• მოკლევადიანი მეხსიერება ინახავს მცირე რაოდენობის მონაცემებს და ინახავს 30 წამამდე.
• დასამახსოვრებლად აუცილებელია გამეორება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ინფორმაცია დროთა განმავლობაში გაქრება.
• გრძელვადიანი მეხსიერება ინახავს ინფორმაციას დიდი ხნის განმავლობაში. მხოლოდ სიტყვის დამახსოვრება არ არის საკმარისი, საჭიროა ინტერპრეტაცია და კავშირის დამყარება უკვე არსებულ ცოდნასთან. მაგრამ ინფორმაციის შენახვა საკმარისი არ არის, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი რეპროდუცირება.

გონების გასაუმჯობესებლად, Schulte მაგიდები ძალიან პოპულარულია. ისინი ავითარებენ ვიზუალურ მეხსიერებას და აფართოებენ ხედვის კუთხეს:

ჩვეულებრივ, 2 ათამდე მაგიდა გამოიყენება, რათა ვარჯიშის დროს ხშირად არ განმეორდეს.

ფოტო მეხსიერება შემუშავებულია აივაზოვსკის მეთოდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ტილოზე გადასატანად, საჭირო იყო ტალღების მოძრაობის გონებრივად შეჩერება. ამისათვის თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ ობიექტს ხუთი წუთის განმავლობაში, დაიმახსოვროთ ყველა პატარა დეტალი. შემდეგ, დახუჭული თვალებით, გაიმეორეთ ობიექტის გამოსახულება. დროთა განმავლობაში, სიზუსტე უმჯობესდება. როგორ განვავითაროთ იგი, იხილეთ ქვემოთ.

განვიხილოთ უმარტივესი გზები, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველასთვის, თუნდაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მთავარი პირობა, რა თქმა უნდა, სისტემატური ვარჯიშია.

სავარჯიშოები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

დაუგეგმავი ვარჯიში

როგორ შევამოწმოთ თქვენი პროგრესი მეხსიერების ვარჯიშში? მე გთავაზობთ სასარგებლო მეთოდს, განსაკუთრებით კრიპტო ბუმის დროს. არის საიტი Freebitco.in, სადაც ყოველ ჯერზე უნდა შეიყვანოთ captcha უფასო ბიტკოინის მისაღებად.

ყველაზე ხშირად ის ასოების სახითაა. შეეცადეთ შეხედოთ მას, დაიმახსოვროთ და შეხვიდეთ მასში შეხედვის გარეშე. თუ შეცდომას დაუშვებთ, ზემოთ აღნიშნული ვარჯიში გაგრძელდება წარმატებულ შედეგამდე.

სავარჯიშო 1. ჩვეული მოქმედებები უჩვეულო გზით.

მაგალითად, კბილების გახეხვა უცნობი ხელით ან ჭამეთ მაგიდასთან სხვა ადგილას.

სავარჯიშო 2. გამეორება.

მიზანშეწონილია ფილმის ყურების შემდეგ გონებრივად აღვადგინოთ მოვლენების მიმდინარეობა. ეს დიდხანს არ იქნება, მაგრამ სარგებელი უზარმაზარი იქნება და აი მაგალითი, რომელიც ოდნავ განსხვავებულია, მაგრამ არც ისე ბევრი. ის ნაწყვეტი "რკინის კომისრის" შესახებ ჰაინრიხ იაგოდაერთი ცნობილი წიგნიდან „გველის მჭამელი“ (შეგახსენებთ, რომ ამ კაცმა წარმოუდგენელ ძალაუფლებას მიაღწია თავისი შესაძლებლობებისა და მონდომების წყალობით. მის მორალურ თვისებებს აქ არ განვიხილავთ, ისინი უკვე ყველასთვის ცნობილია):

მიუხედავად იმისა, რომ ჰაინრიხი მტერი აღმოჩნდა, სტალინის სახალხო კომისრის ხსოვნა ძლიერი იყო და არ არის გამორიცხული, რომ სწორედ ასე გაწვრთნა.

თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ძველი მასალა არა ზედიზედ, არამედ მხოლოდ ის, რაც აუცილებელია. ეს კარგად ჩანს მაგალითში როგორ სწრაფად ვისწავლოთ საგზაო მოძრაობის წესების ბილეთები

სავარჯიშო 3. კროსვორდები.

ცნობილ კროსვორდებს, სკანვორდებს და სხვა თავსატეხებს ბევრი სარგებელი მოაქვს. როგორც ჩანს, მათ ყველაზე ხშირად გზაზე მიჰყავთ, რომ დრო რაღაცით დაიკავონ. მაგრამ ბევრი არ ყიდულობს და წყვეტს სახლებს. მაგრამ ამაოდ.

სავარჯიშო 4. არასტანდარტული მარშრუტი.

ჩვეულებრივი მარშრუტით სიარული მეხსიერებისთვის უინტერესო და უსარგებლოა. ახალი შთაბეჭდილებები შესანიშნავად აძლიერებს ტვინის აქტივობას. ამიტომ, უნდა გაიხსენოთ ახალი შენობები, მაღაზიები, უფრო ხშირად ეწვიოთ კინოთეატრებს, თეატრებს, მუზეუმებს, კაფეებს, სხვადასხვა დღესასწაულებს და გაიხსენოთ ის, რაც უკვე ნახეთ და რა შეიცვალა. ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად - ვინ იქნება პირველი, ვინც რაიმე ახალს დაინახავს.

სავარჯიშო 5. ახალი.

სავარჯიშო 6. დამახსოვრება.

რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ კუნთებს დარბაზში, მით უკეთ განვითარდებიან ისინი. მეხსიერების შემთხვევაშიც იგივეა. ძალიან სასარგებლოა მსახიობების მონოლოგების, მედიკამენტების რეცეპტების, მანქანის ნომრების დამახსოვრება. უფრო მეტიც, უკეთესია ასოციაციების გამომუშავება და არა მხოლოდ დამახსოვრება. შეგიძლიათ კვირაში ერთი ლექსის სწავლა და ეს იქნება 52 ლექსი წელიწადში - შესანიშნავი ტრენინგი.

დაიწყეთ მარტივი:

საღამო, გახსოვს, ქარბუქი გაბრაზდა,
მოღრუბლულ ცაში ნისლი ტრიალებდა;
მთვარე ფერმკრთალი ადგილის მსგავსია
გაყვითლდა პირქუშ ღრუბლებში,
და შენ მოწყენილი იჯექი -
ახლა კი ფანჯრიდან გაიხედე:

ლურჯი ცის ქვეშ
ბრწყინვალე ხალიჩები,
მზეზე ანათებს, თოვლი დევს;
მარტო გამჭვირვალე ტყე შავდება,
და ნაძვი ყინვაში მწვანე ხდება,
და ყინულის ქვეშ მდინარე ბრწყინავს.

და როცა ცუდი ამინდია, გაიხსენე ეს ლექსი და გაიხარე მეორე დღეს!

აქ თქვენ უყურებთ სერიალს ტელევიზორში, ათეული ეპიზოდიდან. შეგიძლიათ დაასახელოთ სერიალის გმირები? მაინც მთავარი?

სავარჯიშო 7. შემადგენლობა.

მეთოდი შესაფერისია სამუშაოების სიის დასამახსოვრებლად, შოპინგისთვის და სხვა. ჩვენ გვჭირდება ნათელი სურათები, სიუჟეტი, რომელიც ვითარდება ლოგიკურად და თანმიმდევრულად. მოგონილია ამბავი ან ფრაზა, ისევე როგორც ფერების პალიტრის გახსენება ხოხბის შესახებ მოთხრობით. ბევრი ადამიანი ატარებს საყიდლების სიას ფურცელზე და არა თავში. დიახ, სასარგებლოა ზედმეტი არ იყიდოთ. ოღონდ აჯობებს მხედველობაში გქონდეთ, რომ სამოცი წლის ასაკამდეც დაიმახსოვროთ რა უნდა იყიდოთ, სად წახვიდეთ და რა გააკეთოთ.

ასევე უმჯობესია დაიმახსოვროთ მობილური ტელეფონის ნომრები, ვიდრე აიღოთ ისინი თქვენს ტელეფონში შენახული სიიდან. პინის კოდები, სახელები ასევე შესანიშნავი ვარჯიშია.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიგონოთ ასოციაციები უფრო ადვილი დასამახსოვრებლად. აუცილებელია აიძულოთ ტვინი იმუშაოს, შექმნას კავშირები. და რაც მეტი მით უკეთესი.

სავარჯიშო 7. მოსმენა.

როგორც ჩანს უხამსი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო. მათი ნათქვამის მოსმენის შემდეგ, მაგალითად, ტრანსპორტში, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გაიმეოროთ ყველაფერი, რასაც გესმით იგივე ინტონაციებით, სახეების მეხსიერებით. ეს აუმჯობესებს ინფორმაციის აღქმას ყურით.

სავარჯიშო 8. კვება.

და ყველაფერი ზედიზედ, რაც შესთავაზეს. შედეგად, რამდენიმე კვირის შემდეგ, ჩემი სურვილისამებრ, ჩემს თვალწინ გამოჩნდნენ ადამიანების სახეები, რომლებსაც ქუჩაშიც კი ვათვალიერებდი. კარგად, რა თქმა უნდა არა ყველა!

იმათ. რუდიმენტები :) ფოტომეხსიერებამ ავტომატურად დაიწყო გამოჩენა, დიდი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში რეგულარული (ხმამაღლა ნათქვამი, ერთ-ორ დღეში უფრო სწორია) დაუღალავი ვარჯიშის შემდეგ. მანამდე კი ახლოს არაფერი ყოფილა!

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სპეციალური სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების ვარჯიშისთვის. მათი განხორციელება შესაძლებელია ინტერნეტის გარეშე:

1. გაფანტეთ რამდენიმე ასანთი თქვენს თვალწინ. დაიმახსოვრეთ და შემდეგ დადეთ მიღებული სურათი სხვა მატჩების გარდა. დაიწყეთ მინიმუმ მატჩებით, მინიმუმ ორით, მთავარია შეცდომები ნაკლები იყოს.
2. შეხედეთ ნებისმიერ საგანს და შემდეგ გონებრივად და კიდევ უკეთესი ქაღალდზე, დახატეთ იგი მეხსიერებიდან.

ვარჯიში კარგია, მაგრამ ჯობია ყველაფერი კომპლექსურად გააკეთო. მაგალითად, არის სპეციალური ტრენინგები. ეს უკვე გაქრა, მაგრამ ნახეთ, რაზეა საუბარი. ღონისძიების ახალი დროის შესახებ - იხილეთ აქ მოგვიანებით.

ტრენინგი მოზრდილებში ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის

როგორ შევამოწმოთ ყურადღება - მომხიბლავი ვიდეო "ჯიბის ჯიბეში":

სხვათა შორის, ისევ ყურადღების შესახებ. მომავალი ლიდერისთვის ეს უბრალოდ აუცილებელია. და თუ თქვენ განაცხადებთ ლიდერის პოზიციაზე ან გსურთ იმუშაოთ მომსახურების ინდუსტრიაში, მოგიწევთ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესება. ახლა კი მას ბულგარული სიტყვა ჰქვია რბილი უნარები (რბილი უნარები).როგორ შევიძინოთ ეს უნარები? დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ სურათზე:

როგორ განვავითაროთ ყურადღება? მიიღეთ ტრენინგი, მაგალითად.

(ახლა ტრენინგი დასრულდა, შემდეგის დასაწყისში იქნება შეტყობინება ამის შესახებ)

დანიელ ბუბლიევსკი

ისინი რეგულარულად ატარებენ ტრენინგებს ტვინის განვითარებაზე, მისი თვისებების შენარჩუნებასა და აღდგენაზე. აქ არის სასწავლო გეგმა:

კურსის პროგრამა

ორდღიანი ექსპრეს ტრენინგი "Megamind!" აბსოლუტურად უფასო!

გაეცანით დეტალებს, არ ინანებთ. იპოვნეთ ბევრი საინტერესო რამ!

ეს ყველაფერია, დაწერეთ მიმოხილვები, შედეგები!

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება? ამ კითხვას სვამენ არა მხოლოდ პასუხისმგებელი მშობლები, არამედ უბრალოდ ადამიანები, რომლებსაც სურთ თავიანთი ცხოვრება გახადონ უკეთესი, უფრო წარმატებული, უფრო პროდუქტიული. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ მეხსიერება და აზროვნება, ასევე კონცენტრირების უნარი სპეციალური თამაშების, სავარჯიშოებისა და ვარჯიშების დახმარებით. როგორ განვავითაროთ მეხსიერება სწრაფად?

რატომ გვჭირდება აქტივობები, რომლებიც ავითარებს მეხსიერებას, აზროვნებას, ყურადღებას? 5 წლამდე ბავშვს სჭირდება მეხსიერების განვითარება, რათა სრულად მოემზადოს შემდგომი სწავლისთვის, ნორმალური აღქმისა და ახალი ინფორმაციის ათვისებისთვის, რომელსაც ყოველდღიურად ხვდება, სამყაროს შეცნობისთვის. კარგი მეხსიერება წარმატებული და კომფორტული სწავლის გასაღებია. გარდა ამისა, მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ განვითარებული მეხსიერების მქონე ბავშვებს უკეთესი გონებრივი შესაძლებლობები და მაღალი ინტელექტუალური პოტენციალი აქვთ.

მოზარდებში კარგი მეხსიერება აუცილებელია გონებრივი აპარატის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და გონებრივი აქტივობისთვის. ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ივიწყებს ყველაფერს, იბნევა, ვერ ახერხებს კონცენტრირებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოს გახდეს წარმატებული და სრულად გააცნობიეროს საკუთარი თავი.

ტრენინგი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ შემდეგ შედეგებს:

მეხსიერების განვითარება ბავშვებში

როგორ განვავითაროთ ბავშვში მეხსიერება და ყურადღება? ექსპერტები ამბობენ, რომ 5 წლამდე ასაკის ბავშვების სწავლება ყველაზე დადებით შედეგს იძლევა.

ამ პერიოდში პატარა კაცი ღრუბელივით შთანთქავს ახალ ინფორმაციას. ამიტომ, მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს გონებამახვილობის, შეუპოვრობისა და კონცენტრაციის უნარის განვითარებას.

მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის (3-5 წლამდე) რეკომენდებულია ტრენინგი საგანმანათლებლო თამაშების სახით, რადგან ყველა ბავშვს ძალიან უყვარს თამაში!

თუ გაინტერესებთ როგორ განვავითაროთ მეხსიერება 5-7 წლის ბავშვში, მაშინ მოუსმინეთ შემდეგ რეკომენდაციებს:

• ესაუბრეთ ბავშვს მაქსიმალურად;
• უმღერეთ ბავშვს სიმღერები, წაიკითხეთ ზღაპრები, განიხილეთ წაკითხული;
• ასწავლეთ ლექსი ბავშვთან ერთად;
• განიხილოს ბავშვებთან ერთად ნახატებით ილუსტრირებული წიგნები;
• ითამაშე დამალვა - ეს ძველი გართობა ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების და ყურადღების განვითარებას პატარაში.

მეხსიერების განვითარება მოზრდილებში

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში? ექსპერტები ამბობენ, რომ ზრდასრულ ასაკშიც კი მეხსიერების და აზროვნების ვარჯიშის პროცესი შეიძლება საინტერესო თამაშად იქცეს!

სავარჯიშოები დაგეხმარებათ სწრაფი დადებითი შედეგების მიღწევაში:

ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ სამედიცინო რეკომენდაციებს:

• რეგულარულად და სისტემატურად ჩაერთოს სასწავლო ვარჯიშებში;
• კარგად იძინე;
• რაც შეიძლება ხშირად იყოს სუფთა ჰაერზე;
• მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ტვინის აქტივობის პროცესების ნორმალიზებისთვის;
• წაიკითხეთ დღეში მინიმუმ რამდენიმე გვერდი;
• კროსვორდების ამოხსნა;
• მაღაზიაში წასვლამდე, უარი თქვით ჩვეულებრივ ჩამონათვალზე, ყიდულობთ პროდუქტებს მეხსიერებიდან.
• იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით, დაკავდით სპორტით ტვინის ნორმალური სისხლის მიწოდებისა და გონებრივი აქტივობის სტიმულირებისთვის.

კარგი მეხსიერება არის ცხოვრების წარმატებისა და ნორმალური გონებრივი აქტივობის გასაღები, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. სპეციალური ტექნიკის, სავარჯიშოების, თამაშების გამოყენებით, ჩვენ არა მხოლოდ ვავითარებთ, არამედ ვაუმჯობესებთ კონცენტრირების უნარს, ასოციაციურ აზროვნებას, წარმოსახვას და კრეატიულობის გაზრდას!

წარმოიდგინეთ, რომ რაიმეს შერჩევითად დამახსოვრება შეგიძლიათ. გოგონას ტელეფონი, ყველა მეგობრისა და კოლეგის დაბადების დღე, NHL სეზონის თითოეულ მატჩში გატანილი გოლების რაოდენობა. გარშემომყოფებს აოცებთ თქვენი მსოფლმხედველობითა და ერუდიციით და მათ არც კი აქვთ ეჭვი რა არის თქვენი საიდუმლო.

პოპულარულ სერიალ Force Majeure-ში ერთ-ერთმა მთავარმა გმირმა სწორედ ფენომენალური მეხსიერების წყალობით მოახერხა თავბრუდამხვევი კარიერის გაკეთება. და ეს ამბავი არც ისე შორს არის რეალობისგან. რა შეუძლია თქვენს მეხსიერებას? როგორ განვავითაროთ ის ფენომენალურ შესრულებამდე 2-3 ვარჯიშით? ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

როგორ ვიმახსოვრებთ ინფორმაციას და რატომ ვივიწყებთ მას?

მეცნიერული თვალსაზრისით მეხსიერება არის ინფორმაციის მოპოვების, შენახვისა და რეპროდუცირების პროცესი. ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრების პროცესში, ჩვენი ტვინი ჯერ იღებს მას, შემდეგ შიფრავს და აგზავნის საცავში, რათა მოხდეს მისი რეპროდუცირება იმ მომენტში, როდესაც ეს მონაცემები საჭიროა. შენიშნეთ მსგავსება კომპიუტერებთან? ისინი ხომ ზუსტად იმავე ალგორითმის მიხედვით იწერენ, ინახავენ და ამრავლებენ ინფორმაციას. მხოლოდ აქ მანქანებს შეუძლიათ მონაცემების დანამდვილებით რეპროდუცირება (თუ პროცესორი სწორად მუშაობს), მაგრამ ადამიანებს არა. Რატომ ხდება ეს? რატომ გვავიწყდება ის, რაც ვიმახსოვრებთ და სასოწარკვეთილი ვცდილობთ გავიხსენოთ?

ჩვენი ტვინი არ არის კომპიუტერი და მასში მიმდინარე მრავალი პროცესი ჯერ არ არის 100%-ით შესწავლილი. არსებობს არაერთი ჰიპოთეზა, რომელიც ცდილობს ახსნას „დავიწყების“ ფენომენი. აქ საუბარია იმაზე, რომ დავივიწყოთ ის, რისი „ჩაწერა“ შევძელით ტვინში, ანუ გავიხსენოთ. ყველაზე პოპულარულია მოპოვების თეორია. მისი თქმით, დავიწყება ყოველთვის არ არის მეხსიერებიდან ინფორმაციის დაკარგვა. უბრალოდ არ არსებობს სტიმული და ეფექტი მონაცემების ამოსაღებად. შესაბამისად, დამახსოვრება დამოკიდებულია გასაღებებზე - ეს შეიძლება იყოს სუნი, ხმა, გამოსახულება და მრავალი სხვა.

რა შეუძლია ადამიანის მეხსიერებას?

• ჩინელმა ჩაო ლუმ შეძლო რიცხვის „პი“-ს ყველა ციფრის დამახსოვრება. ეს არის 67,980 ციფრი, რომელიც 24 წლის სტუდენტმა ამრავლა დღის განმავლობაში, საპირფარეშოში შესვლითაც კი არ აშორებს ყურადღებას.
• აუტისტმა მხატვარმა სტივენ ვილტრიშმა შეძლო ტილოზე დეტალურად გამოესახა ლონდონის ხედი, რომელიც იხსნება 224 მეტრის სიმაღლეზე მდებარე სადამკვირვებლო გემბანიდან.

და ეს მხოლოდ ორი მაგალითია მცოდნეთა ფენომენალური მეხსიერებისა - ასე ეძახიან ადამიანებს, რომელთა დამახსოვრების უნარები ფანტასტიკურად ითვლება. ამ ფენომენების ახსნა ჯერ კიდევ შეუძლებელია მეცნიერების მიერ. მცოდნეებს შორის არიან ჯანმრთელები და ისინი, ვინც განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებს, კერძოდ ფსიქიკურ დაავადებებს. ამავდროულად, აშშ-ში დამახსოვრების კონკურსის ოთხგზის გამარჯვებული ნელსონ დელისი საუბრობს მის პიროვნებაში რაიმე უნიკალურობის არარსებობაზე. მამაკაცი ირწმუნება, რომ არასოდეს ჰქონია ფენომენალური მეხსიერება და ყველაფერი, რასაც მიაღწია, რეგულარული და მძიმე ვარჯიშის შედეგია.

Salk Institute for Biological Research-ის მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტების სერია და შექმნეს ჰიპოკამპუსის კომპიუტერული მოდელი, ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენთვის დამახსოვრებული ინფორმაციის შესანახად. რთული გამოთვლების შემდეგ მათ შეძლეს კონკრეტული მნიშვნელობების დადგენა: ჰიპოკამპის ერთ ნეირონს შეუძლია შეინახოს დაახლოებით 4,7 ბიტი ინფორმაცია.

ჩვენს ტვინს შეუძლია შეიცავდეს იმ რაოდენობის მონაცემებს, რომლებიც შედარებულია ინტერნეტში განთავსებული ყველა ინფორმაციისთვის. ანუ, თეორიულად, ჩვენ შეგვიძლია ჩვენს მეხსიერებაში ჩავდოთ მთელი მსოფლიო ქსელი.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება მოზრდილებში

უპირველეს ყოვლისა, განსაზღვრეთ მიზანი: უნდა გესმოდეთ, რატომ გსურთ მეხსიერების განვითარება. კონკრეტული მიზანი განსაზღვრავს მოტივაციას, რომელიც აუცილებელია ეფექტური დასამახსოვრებლად და ამავე დროს ემსახურება როგორც სტიმულს მისი შემდგომი რეპროდუქციისთვის. მაგალითად, გსურთ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, რათა გააუმჯობესოთ გამოცდაზე თქვენი პასუხების ხარისხი ან არ დაგავიწყდეთ მაღაზიაში შეიძინოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. ეს არის კონკრეტული მიზნების მაგალითები, რომლებიც გჭირდებათ.

• სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის.
• მობილური აპლიკაციები.
• კომპლექსური მეთოდები.
• ქცევის მოდელები.

მეცნიერება ჯერ არ იძლევა ზუსტ პასუხებს და არ ხსნის, როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება. ჩვენ შეგვიძლია ვიხელმძღვანელოთ მხოლოდ ადამიანური გამოცდილებით და ვისაუბროთ ტექნიკებზე, სავარჯიშოებზე, მოდელებსა და პროგრამებზე, რომლებიც დაეხმარა მილიონობით ადამიანის მეხსიერების გაუმჯობესებას. თუმცა, ამ შემთხვევაში გარანტიები არ შეიძლება იყოს: ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული თქვენი მეხსიერების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ცხოვრების წესზე და იმ ინფორმაციის ტიპზე, რომელიც გახსოვთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თითოეული კონკრეტული ვარჯიშის ეფექტურობაზე საუბარი მხოლოდ 1-2 თვის განმავლობაში „შემოწმების“ შემდეგ შეიძლება.

	TOP-11 საუკეთესო ონლაინ სკოლების რეიტინგი
	უცხო ენების საერთაშორისო სკოლა, მათ შორის იაპონური, ჩინური, არაბული. ასევე ხელმისაწვდომია კომპიუტერული კურსები, ხელოვნება და დიზაინი, ფინანსები და ბუღალტერია, მარკეტინგი, რეკლამა, პიარი.
	ინდივიდუალური გაკვეთილები დამრიგებელთან ერთიანი სახელმწიფო გამოცდისთვის, OGE, ოლიმპიადებისთვის, სასკოლო საგნებისთვის მომზადებისთვის. კლასები რუსეთში საუკეთესო მასწავლებლებთან, 23000-ზე მეტი ინტერაქტიული დავალება.
	ონლაინ სკოლა გამოცდისთვის მოსამზადებლად 4 საგანში: რუსული, მათემატიკა, ინგლისური, ფიზიკა. კლასები ტარდება თანამედროვე IT პლატფორმაზე, ვიდეო კომუნიკაციის, ჩატის, ტრენაჟორების და ამოცანების ბანკის ჩათვლით.
	საგანმანათლებლო IT პორტალი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ პროგრამისტი ნულიდან და დაიწყოთ კარიერა თქვენს სპეციალობაში. ტრენინგი გარანტირებული სტაჟირებით და უფასო მასტერკლასებით.
	ყველაზე დიდი ონლაინ ინგლისური ენის სკოლა, რომელიც გაძლევთ შესაძლებლობას ინდივიდუალურად ისწავლოთ ინგლისური რუსულენოვან მასწავლებელთან ან მშობლიურ ენაზე.
	ინგლისური ენის სკოლა სკაიპში. ძლიერი რუსულენოვანი მასწავლებლები და მშობლიური ენა დიდი ბრიტანეთიდან და აშშ-დან. საუბრის მაქსიმალური პრაქტიკა.
	ახალი თაობის ინგლისური ონლაინ სკოლა. მასწავლებელი მოსწავლეს დაუკავშირდება სკაიპის საშუალებით, გაკვეთილი კი ციფრულ სახელმძღვანელოში მიმდინარეობს. პერსონალური ტრენინგის პროგრამა.
	დისტანციური ონლაინ სკოლა. სკოლის სასწავლო გეგმის გაკვეთილები 1-დან 11 კლასამდე: ვიდეო, ჩანაწერები, ტესტები, სიმულატორები. მათთვის, ვინც ხშირად გამოტოვებს სკოლას ან ცხოვრობს რუსეთის ფარგლებს გარეთ.
	თანამედროვე პროფესიების ონლაინ უნივერსიტეტი (ვებ დიზაინი, ინტერნეტ მარკეტინგი, პროგრამირება, მენეჯმენტი, ბიზნესი). ტრენინგის დასრულების შემდეგ სტუდენტებს შეუძლიათ პარტნიორებთან გარანტირებული სტაჟირების გავლა.
	ყველაზე დიდი პლატფორმა ონლაინ განათლებისთვის. საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მოთხოვნადი ონლაინ პროფესია. ყველა სავარჯიშო განთავსებულია ინტერნეტში, მათზე წვდომა შეზღუდული არ არის.
	ინტერაქტიული ონლაინ სერვისი ინგლისური ენის სახალისო სწავლისა და ვარჯიშისთვის. ეფექტური ტრენინგი, სიტყვების თარგმანი, კროსვორდები, მოსმენა, ლექსიკის ბარათები.

ყველაზე ეფექტური ტექნიკა

• საყოფაცხოვრებო. ეს ტექნიკა მოიცავს ცხოვრების წესში გარკვეულ ცვლილებებს. შემოთავაზებულია საყიდლების სიების, ნოუთბუქების მიტოვება - უნდა შეეცადოთ გახსოვდეთ და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. სავაჭრო სია, ტელეფონის ნომრები, მეგობრების დაბადების დღეები და სხვა.
• უცხო ენების სწავლა. ფსიქოლოგების აზრით, ენის შესწავლა ერთდროულად ავითარებს მეხსიერებას, სწრაფად და ინტენსიურად. ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს ერთდროულად 2 ენის შესწავლას. მაგრამ ისინი დუმს ასეთი ტრენინგის ეფექტურობაზე.
• წიგნები და პოეზია. წაიკითხეთ მეტი წიგნი - კითხვის დროს ტვინი ყოველთვის კონცენტრირდება დეტალებზე და დამახსოვრებაზე. არანაკლებ ეფექტურია ლექსებისა და ლექსების დამახსოვრება. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ისინი უცხო ენაზე არიან.
• Არ დანებდე. ნუ ჩქარობთ ტელეფონის წიგნის გახსნას, თუ ტელეფონის ნომერი დაგავიწყდათ. ეცადეთ, ყველა ღონე იხმაროთ მის დასამახსოვრებლად და შემდეგ გადაამოწმეთ ზუსტი ინფორმაცია. გააკეთე ეს ყოველთვის.
• განვიხილოთ. გადაწყვიტე შენს გონებაში ყველაზე რთული არითმეტიკული ამოცანები, რაც შეგიძლია. დაამატეთ ნომრები მანქანების ნომრებზე, რომლებსაც ხვდებით ნაკადში (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მძღოლი არ ხართ). დაითვალეთ ფრინველების რაოდენობა მფრინავ ფარაში. რაც მეტს ითვლით, მით უკეთესია თქვენი მეხსიერებისთვის.

სავარჯიშოები მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში ვარჯიშების დახმარებით? გააკეთე ისინი რეგულარულად. ასევე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ და არ იწვევს ინტუიციურ უარყოფას. თუ ცდილობთ მეხსიერების გაუმჯობესებას, ტანჯვისა და სტრესის დროს, გაკვეთილები გაგაბრაზებთ და არაფერი გამოგივათ. ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური, ექსპერტების აზრით, სავარჯიშოები.

შულტეს მაგიდები

ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ მეხსიერების გაუმჯობესებას, არამედ სწრაფად კითხვის დაუფლებას. ყველაზე გავრცელებულია შულტეს ცხრილი, რომელიც არის კვადრატი 25 უჯრით, რომელშიც ქაოტურად არის მოთავსებული რიცხვები 1-დან 25-მდე.აუცილებელია ჩუმი დათვლით რაც შეიძლება სწრაფად მოძებნოთ ყველა რიცხვი წესრიგში. ყოველი ვარჯიშისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ახალი ცხრილი ნომრების განსხვავებული განლაგებით.

აივაზოვსკის მეთოდი

ძნელი წარმოსადგენია, როგორ მოახერხა აივაზოვსკიმ ძალაუნებურად შეაჩერა ტალღის მოძრაობა და გადაეტანა იგი სურათზე. თქვენი ამოცანა თავდაპირველად უფრო მარტივი იქნება: შეხედეთ ობიექტს რამდენიმე წამით, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ იგი მისი ყველა დეტალით. თანდათან გაართულეთ დავალება: თუ თავიდან გადაწყვიტეთ დაიმახსოვროთ ელექტრული ქვაბი, შემდეგ რამდენიმე ვარჯიშის შემდეგ, შეეცადეთ თქვენს მეხსიერებაში აღბეჭდოთ შენობის რთული ბარელიეფები, რომლებიც საკუთარი თვალით ან ფოტოზე ნახეთ.

ფილმის რგოლი

ამ სავარჯიშოს არსი არის ყოველდღიური მცდელობები დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც შეგემთხვათ დღის განმავლობაში. დაიცავით სიჩუმე, დაყავით დღე დროის მონაკვეთებად (დაწყებისთვის საათობით, შემდეგ ყოველ 10-15 წუთში). არ გამოტოვოთ სეგმენტები დაუყოვნებლივ - გააკეთეთ ყველაფერი, რომ გახსოვდეთ ყველა სატელეფონო ზარი და ყოველი ჩაის წვეულება.

თამაში განსხვავება

გახსოვთ საბავშვო საგანმანათლებლო თამაშები, რომლის დროსაც ბავშვს სთხოვენ იპოვონ განსხვავებები ორ სურათში? გამოდის, რომ ისინი ყველაზე ეფექტურია მეხსიერების და ყურადღების განვითარებისთვის. უფრო მეტიც, ასეთი ვარჯიშების მასა მოზარდებზეა ორიენტირებული - აქ წარმოუდგენლად რთულია განსხვავებების პოვნა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ისინი ონლაინ სპეციალიზებულ რესურსებზე და მობილურ აპლიკაციებშიც კი.

ინფორმაციის ბლოკების შენახვა

არა მარტო ვარჯიში, არამედ ხშირი აუცილებლობაც. ეს ის შემთხვევებია, როდესაც ჩვენ გვჭირდება ინფორმაციის ბლოკის დამახსოვრება, მაგალითად, გამოცდისთვის მომზადებისას. აქ მნიშვნელოვანია მექანიკური მეხსიერების გამოყენება. შესაბამისად, რეკომენდებულია სიტყვებისა და ფრაზების გამოსახვა, ჟესტებით ნაჩვენები. ამ შემთხვევაში, ინფორმაცია უნდა იყოს ნათქვამი ან გადაწერილი. მნიშვნელოვანია, რომ დამახსოვრების პროცესში თქვენ შეცვალოთ გარემო - მაგალითად, გადაადგილება ოთახიდან ოთახში, ერთი აუდიტორიიდან მეორეში და ა.შ.

როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინი და მეხსიერება თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუცირების ჩვენი უნარი დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

თქვენი ტვინი უნდა იყოს „ფხიზლად“ და ჰქონდეს ყველა საჭირო რესურსი ეფექტური მუშაობისთვის. ფენომენალური მეხსიერების განსავითარებლად კი ხშირად საჭიროა ცხოვრების წესის შეცვლა. აი, რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში:

1. იკვებეთ სწორად. მიიღეთ საკმარისი ცილები და რთული ნახშირწყლები - რაციონში შეიტანეთ მარცვლეული, თხილი, ბოსტნეული და ხილი.
2. მიიღეთ საკმარისი ძილი. არ შეზღუდოთ ძილი საათობით – იძინეთ იმდენი, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. თუ გსურთ დაიძინოთ ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ, საკმარისი არ გქონდათ ძილი.
3. განთავისუფლდით სტრესისგან. ხშირად ღირს უსაყვარლესი სამუშაოს შეცვლა, შეწყვიტეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, ვინც გაღიზიანებთ, გამოდით კონფლიქტებიდან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გააკეთე ყველაფერი, რომ არ დაძაბოდე საკუთარ თავს.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება, ვინც მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაშია, ზის ყავის დიეტაზე, ზღუდავს ნახშირწყლებს და ქრონიკულად არ სძინავს? Არანაირად. თქვენს ტვინს სჭირდება დასვენება და რესურსების პოვნა სამუშაოდ. ეს რესურსებია საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები. იკვებეთ სწორად, ნუ დაასუსტებთ ორგანიზმს ინტერნეტიდან მიღებული დიეტებით და რეგულარულად მიიღეთ საკმარისი ძილი. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება სავარჯიშოები ყველაზე ეფექტური.

Ივარჯიშე რეგულარულად

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მხოლოდ სისტემატურ ვარჯიშს მოაქვს შედეგი. ამას მოწმობს არა მხოლოდ კვლევები, არამედ სხვადასხვა ქვეყანაში დამახსოვრების ჩემპიონატების გამარჯვებულების გამოცდილებაც. ყველა მათგანი აღნიშნავდა მეხსიერების საშუალო ხარისხს იმ მომენტამდე, სანამ რეგულარულ ვარჯიშს დაიწყებდნენ.

გააკეთე ის, რაც მოგწონს

თუ ვარჯიში გაღიზიანებთ, ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვნეთ ტექნიკა, რომელიც არ დაგაწუხებთ. ინტერნეტში ასობით ვარიანტია, ათობით აპლიკაცია შემუშავებულია სმარტფონებისთვის. მოძებნეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ გიყვარდეს ვარჯიში.

განავითარეთ ყურადღება და ლოგიკური აზროვნება

ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პოეზიის კითხვა და სწავლა. ლოგიკური აზროვნება აგებულია თანდათანობით აღქმაზე. გახსენით ლოგიკის სახელმძღვანელო - ის ბევრ რამეში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწორი მიმართულებით წარმართოთ თქვენი აზროვნება, არამედ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება, კონცენტრაცია.

ივარჯიშეთ და იარეთ მეტი

კარგი მეხსიერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცერებრალური მიმოქცევის ხარისხი. ეს, თავის მხრივ, პირდაპირ დამოკიდებულია ჟანგბადზე. ამიტომ რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი აერობული ვარჯიშის შესრულება (სირბილი, ჩაჯდომა) და სიარული უფრო ხშირად.

დაისახეთ მიზნები

მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რისთვის ავარჯიშებთ მეხსიერებას. დაისახეთ მკაფიო მიზნები, განსაზღვრეთ პრობლემები, რომელთა გადაჭრაც შეგიძლიათ. მოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიშის რეგულარულობისთვის, არამედ მათი ეფექტურობისთვის.

Შემაჯამებელი

ყველა ადამიანს არ შეუძლია ფენომენალური მეხსიერების განვითარება – მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია დაიმახსოვროს რიცხვი „პი“-ს ყველა ციფრი, თუნდაც რეგულარული ვარჯიშით. მაგრამ სანამ ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუქციის პროცესები მეცნიერების მიერ დეტალურად არ შეისწავლება, პერსპექტივების დადგენა შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ პერსპექტივების შესახებ მხოლოდ გამოცდილებით.

დაიწყეთ ვარჯიში, რომ ნახოთ რა შეგიძლიათ. პროგრესი შესამჩნევი იქნება 1-2 თვის შემდეგ, მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ უზრუნველყოთ გაკვეთილების რეგულარულობა და ვარჯიშის დროს თავი კარგად იგრძნოთ. არ დაგავიწყდეთ, რომ სწორად უნდა იკვებოთ, კარგად დაიძინოთ და რაც შეიძლება ნაკლებად მოხვდეთ სტრესულ სიტუაციებში.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში: სავარჯიშოები, რჩევები და ტექნიკა

5 (100%) 3 ხმა[s]

გამარჯობა ყველა ჩემს მკითხველს! ყოველდღე რაღაცას ვსწავლობთ, ვვითარდებით, ვპოულობთ სამყაროს საკუთარი თავისთვის და მივდივართ ჩვენი მაღალი მიზნებისკენ. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ გამძლეობა და ენერგია, არამედ კარგი მეხსიერება. ტვინს მუდმივად სჭირდება ვარჯიში და კარგ ფორმაში შენარჩუნება. მეხსიერების განვითარების საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიში.

ადამიანის მეხსიერების მახასიათებლები

გახსოვთ რამდენი ლექსი ისწავლეთ სკოლაში? პოეზიის სწავლა აუცილებელია არა მხოლოდ ლიტერატურის სიყვარულის ჩანერგვის მიზნით. ასე ვითარდება მეხსიერება.

სამწუხაროდ, რაც უფრო იზრდება ადამიანი, მით უფრო უჭირს ერთი და იგივე ორგვერდიანი ლექსების სწავლა. დაფიქრდით, რატომ ხდება ეს მოზრდილებში:

სამწუხაროდ, ეს ყველას ეხება. გვიკვირს, რომ ბებიას ახსოვს, რა ღირდა პური 40 წლის წინ და როგორი ამინდი იყო შენს მეხუთე დაბადების დღეს. და ჩვენ გვავიწყდება ის, რაც ჩვენმა უფროსმა გვითხრა გუშინ.

თუმცა ეს გამოსწორებადია. თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ და დაიწყოთ მუშაობა. მაშინვე მიხვდებით, რომ ცხოვრება გამარტივდა, აღარ დაგავიწყდებათ დაბადების დღეები და არც მაღაზიაში გასვლამდე დაგჭირდებათ საყიდლების სიის შედგენა. და საერთოდ, გონების განვითარება ხელს შეუწყობს სიბერეში მეხსიერების პრობლემების თავიდან აცილებას.

რა უნდა გაკეთდეს? ახლა ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ.

ტოპ 10 სავარჯიშო და მეთოდი მეხსიერების განვითარებისთვის მოზრდილებში და ბავშვებში

მეხსიერების განვითარება იგივეა, რაც პრესის ამოტუმბვა. პროცესი მოითხოვს პრაქტიკას და მუდმივ ვარჯიშს.

შემდეგი ამოცანები დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ თქვენი ტვინი ფორმაში და ისწავლოთ როგორ დაიმახსოვროთ თუნდაც დიდი რაოდენობით ინფორმაცია.

ასე რომ, მე ვაჩვენებ ყველაზე ეფექტურ სავარჯიშოებს:

1. აღწერეთ სურათი

ეს არის მარტივი ვიზუალური სავარჯიშო. აირჩიეთ ნებისმიერი სურათი. შეხედეთ მას 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაუხვიეთ ან დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ აღწეროთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი. სთხოვეთ ვინმეს მეთვალყურეობა. შემოწმების შემდეგ, იგივე გააკეთეთ კიდევ რამდენჯერმე და შეამჩნევთ, რომ ყოველი მომდევნო მცდელობისას თქვენი შედეგი გაუმჯობესდება. ამის გაკეთება ყოველდღე გჭირდებათ. დივანზე დაწოლა და სურათების ყურება სულაც არ არის რთული.

2. ვადები

ბევრისთვის თარიღის ან ტელეფონის ნომრის დამახსოვრება ძალიან რთულია. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ცოტა ტრენინგია. გახსენით თქვენი ისტორიის სახელმძღვანელო და აირჩიეთ ნებისმიერი 10 თარიღი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შექმენით ასოციაციები, დაიმახსოვრეთ ვიზუალურად. და დროთა განმავლობაში ყველას გააოცებთ თქვენი შესაძლებლობებით.

3.ასოციაციები

რიცხვების დამახსოვრების გასაადვილებლად, თქვენ უნდა მოიფიქროთ ასოციაცია თითოეული ციფრისთვის. ფურცელზე დაწერეთ რიცხვები 0-დან 10-მდე.შემდეგ გამოდით და მოაწერეთ ხელი როგორ გამოიყურება თითოეული მათგანი. მაგალითად, 8 არის თოვლის კაცი და 0 არის კვერცხი. შემდეგ შეეცადეთ ჩაწეროთ თქვენი ტელეფონის ნომერი, მაგრამ არა ნომრებით, არამედ ამ ასოციაციებით.

4. ცხოველები

იპოვნეთ სხვადასხვა ცხოველების სურათი: პეპლიდან სპილომდე. შეხედეთ ილუსტრაციას და შეეცადეთ გაიხსენოთ ფაუნის ყველა წარმომადგენელი. შემდეგი, აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მათი სახელები, მაგრამ ანბანური თანმიმდევრობით. გააკეთეთ ეს დღეში ერთხელ, სანამ არ მიიღებთ 100% შედეგს.

5.ლექსები

კარგი, დავბრუნდეთ სკოლაში? პოეზიის სწავლა მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდია, რომელიც წლების განმავლობაში დადასტურდა. სკოლის მოსწავლეები მეხსიერების გასავითარებლად საღამოობით წიგნებს იტანჯებოდნენ. თქვენც იგივე მოგიწევთ. აირჩიეთ თქვენი საყვარელი ავტორი, რომლის ნამუშევრებიც მოგწონთ. დღეში ბევრჯერ წაიკითხეთ გარკვეული ლექსი: მიკროავტობუსში, სამსახურში, ძილის წინ. შემდეგ შეეცადეთ ვინმეს უთხრათ. გააკეთეთ ეს სხვადასხვა ლექსებით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ მათ უფრო სწრაფად დაიწყეს მათი დამახსოვრება. ამრიგად, მეხსიერება გაუმჯობესდება და გაჩნდება ჰობი.

6.სიტყვები

ეს შესანიშნავი მეთოდია როგორც გონების გასავითარებლად, ასევე ენის შესასწავლად. და მოგეხსენებათ, ენის სწავლა ინფორმაციის დამახსოვრების გარეშე შეუძლებელია. დაწერეთ სიტყვები პატარა ფურცლებზე და მიამაგრეთ ისინი სახლში. ყურადღება მიაქციეთ მათ ყოველდღიურად და შეეცადეთ გაიმეოროთ ისინი ხმამაღლა. ამ გზით თქვენ ვარჯიშობთ და სწავლობთ ახალ სიტყვებს. უცხო ენის მასწავლებლებიც კი გვირჩევენ ასეთ სისტემას.

7.წყვილები

ბევრი თამაშია კონცენტრაციისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. . ერთ-ერთი მათგანია წყვილი. დასკვნა ის არის, რომ თქვენს წინაშეა, მაგალითად, 16 ინვერსიული ბარათი. ისინი რიგრიგობით უნდა განლაგდნენ და დაიმახსოვრონ. და მაშინ თქვენი ამოცანაა იპოვოთ მათი წყვილი. მაგალითად, ორი პეპელა, ორი ბურთი. ასეთი აპლიკაცია შეგიძლიათ იხილოთ ონლაინში ან გადმოწეროთ თქვენს ტელეფონში და ივარჯიშოთ სადმე.

8. ხმამაღლა კითხვა

გარდა ვიზუალურისა, საჭიროა სმენის მეხსიერებაზე მუშაობაც. ამისათვის აირჩიეთ ნაწარმოები და წაიკითხეთ იგი ხმამაღლა ყოველდღე 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეეცადეთ, რაც შეიძლება ზუსტად გადაიკითხოთ ეს მონაკვეთი. გახსოვთ, როცა სკოლაში მთელ აბზაცებს ვიხსენებდით? ტყუილად არ ყოფილა თურმე.

9. მოისმინა

ეს კი ყველასთვის სახალისო და ხელმისაწვდომია. სამარშრუტო ტაქსში მუშაობის გზაზე მოუსმინეთ ხალხის საუბრებს. შემდეგ კი შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ნაწყვეტები მათგან. თუ მანქანას მართავთ, მაშინ იგივე გააკეთე რადიოსთან. მოუსმინეთ სიახლეებს, რეკლამებს და შემდეგ უთხარით მათ შესახებ თქვენს კოლეგებს.

10.ინტერნეტი

ვიკიუმი სასარგებლო საიტიასადაც ადვილი და მოსახერხებელია გონების განვითარებაში ჩართვა. აქ არის საუკეთესო სავარჯიშოები და ტრენაჟორები. საიტზე ყოფნისას, თქვენთვის ადვილია სწავლა ნებისმიერ დროს. Wikium.ru არის საიტი კომპლექსში ტვინის განვითარებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია ერთდროულად.

დასკვნა

როგორც ხედავთ, არის საკმარისი გზები და შესაძლებლობები საკუთარ თავზე მუშაობის დასაწყებად. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი ტრენინგი, სადაც შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარ თავზე სხვა ადამიანებთან ერთად, კომუნიკაციისა და გართობის დროს.

და ეს ყველაფერი დღეისთვის. ვიმედოვნებ, რომ ბევრი ახალი და სასარგებლო რამ ისწავლეთ. წარმატებებს გისურვებთ და მალე გნახავთ!

მეხსიერებაზე უფრო საინტერესო შესასწავლი მასალა არ არსებობს. ეს არის რთული ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც აუცილებელია შემომავალი ინფორმაციის შესანახად და რეპროდუცირებისთვის. დამახსოვრების უნარი აუცილებელია ადამიანისთვის მთელი ცხოვრების მანძილზე და ჩართულია ცხოვრების ყველა სფეროში. ავითარებს გონებრივ შესაძლებლობებს, საჭიროა გაუმჯობესებისა და განვითარებისთვის. დამახსოვრების უნარს ბუნება იძლევა მიზეზის გამო, ადამიანის უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები პირდაპირ დამოკიდებულია მის განვითარებაზე.

უნარი ყველა ცოცხალ არსებაშია, მაგრამ უდიდეს განვითარებას მხოლოდ ადამიანებში მიაღწია. მისი მთავარი ფუნქციაა წარსული გამოცდილების აწმყოსთან დაკავშირება. მეხსიერების წყალობით ადამიანებს ესმით საკუთარი თავი და გარშემომყოფები; ეს არის ცნობიერების გონებრივი ფორმა, რომელიც აგროვებს, ინახავს და აძლიერებს საჭირო მასალას.

მეხსიერების ტიპი დამოკიდებულია პიროვნების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და შეიძლება იყოს:

• Მოკლე ვადა. ინფორმაცია ინახება მცირე მოცულობით და მოკლე დროში. მოკლევადიანი მეხსიერების შეუფასებლობა არ შეიძლება. მისი წყალობით ტვინი განიტვირთება და არასაჭირო ინფორმაცია იფილტრება. მოკლევადიანი მეხსიერება ადვილად შეიძლება გაიზარდოს მასალის განმეორებით გამეორებით.
• გრძელვადიანი. ინფორმაცია ინახება დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ამ ეფექტისთვის ინფორმაციის დამახსოვრება არ არის შესაფერისი, გამოიყენება მხოლოდ კონცენტრირების მეთოდი და ტექსტსა და ცხოვრებისეულ გამოცდილებას შორის კავშირის დამყარება.
• შეეხეთ. სენსორული მეხსიერება გრძნობების საშუალებით ინახავს მონაცემებს სამყაროს შესახებ. გრძელდება 1-2 წუთი, შემდეგ სწრაფად ქრება. სენსორული მეხსიერება იყოფა სმენად და ვიზუალურად.

ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია, ისევე როგორც მიმდინარე ფსიქოლოგიური პროცესები. ყველას არ გაუმართლა ზუსტი მეხსიერება. არიან ადამიანები, რომლებიც დაბადებიდან დაჯილდოვებულნი არიან რთული ინფორმაციის, რიცხვების დამახსოვრების ნიჭით, უბრალოდ უნდა გინდოდეს. და არიან ისეთებიც, რომლებიც სამსახურში გასვლისას ახსოვს, დახურეს თუ არა შესასვლელი კარი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, დამახსოვრების პრობლემები შეიძლება სწრაფად მოგვარდეს, ამისათვის შემუშავებულია სპეციალური ტექნიკა, პროგრამები, არის უნარებისა და მეთოდების განვითარების კურსი. მეხსიერება კუნთს ჰგავს, ის შეიძლება განვითარდეს და გაძლიერდეს ყოველდღიური ვარჯიშით.

ადამიანის მეხსიერება სამი ელემენტისგან შედგება:

• ინფორმაციის დამახსოვრება. ეს არის ახალი მასალის ათვისება, ტვინის სპეციალურ განყოფილებაში გადატანა და ასოციაციური კომუნიკაცია. ამ პროცესის მთავარი ამოცანაა სემანტიკური კავშირის დაკავშირება ინფორმაციასთან. ამ ცნობიერებაში ეხმარება აზროვნება და ინტელექტი, რომლებიც ამუშავებენ და ანაწილებენ მასალას.
• შენახვა. ეს არის ინფორმაციის დაგროვება და შენახვა. მის გარეშე აზროვნება და ადამიანის სხვა ფსიქოლოგიური შესაძლებლობები შეუძლებელია.
• გახსენება. დაგროვილი ინფორმაციის რეპროდუქცია იყოფა ნებაყოფლობით და არანებაყოფლობით. მისი დახმარებით ვიმახსოვრებთ საჭირო მასალას, ადვილად „ვიღებთ“ მას მეხსიერების სიღრმიდან.
• დავიწყება. დავიწყება მეხსიერების განვითარების პრობლემაა. ძნელია ინფორმაციის რეპროდუცირება ასეთი უნარის სრული ან ნაწილობრივი არარსებობის გამო.

გაუარესება ხდება ადამიანის ასაკისა და სქესის მიუხედავად. ზოგჯერ ის მოულოდნელად ჩნდება, ამიტომ საჭიროებს განსაკუთრებულ მკურნალობას. მიზეზები განსხვავებულია და დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. მეხსიერების დაქვეითება და ყურადღების დაქვეითება თანამედროვე საზოგადოების სერიოზული პრობლემაა, რომელიც დაუყოვნებლივ გადაწყვეტას მოითხოვს.

დავიწყების მიზეზები:

• Ცუდი ჩვევები. არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, ალკოჰოლის მუდმივი მოხმარება და თამბაქოს მოწევა იწვევს ტვინის მოშლას, ყურადღებისა და მეხსიერების გაუარესებას.
• სხეულის გადატვირთვა. ტვინის გადატვირთვა, ინფორმაციის ნაკადის გადაჭარბება უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, იწვევს დაკვირვების პრობლემებს, ერთ საგანზე კონცენტრირების სურვილს. არასაკმარისი კონცენტრაცია იწვევს გამძლეობის დაქვეითებას და მეხსიერების დაქვეითებას.
• ჟანგბადის შიმშილი. სუფთა ჰაერის საკმარისი რაოდენობა ზრდის სხეულისა და ტვინის ეფექტურობას. ხშირი გასეირნება და ოთახის ეთერი გადაიჭრება დავიწყების პრობლემას.
• Სტრესი. მეხსიერების დაქვეითება ხდება ცუდი ჯანმრთელობის, შფოთვის, ნერვული მდგომარეობისა და სტრესის გამო. ეს უარყოფითი ფაქტორები იწვევს აღქმის დაქვეითებას, მეხსიერების სუსტებას. რაც უფრო ხშირად ნერვიულობს და ღელავს ადამიანი, მით მეტი მეხსიერების პრობლემები უჩნდება.
• ძილის ნაკლებობა. არა გამონაყარი, რეჟიმის დარღვევა იწვევს ტვინის დეფექტურ ფუნქციას ქიმიურ დონეზე. კარგი ძილი და სწორი რეჟიმი გაზრდის ტვინის მუშაობას, აღმოფხვრის დავიწყების მიზეზებს.
• მძიმე დაავადებების განვითარება. როდესაც მეხსიერების მკვეთრი დაქვეითება ხდება, ეს მიუთითებს სერიოზული დაავადების განვითარებაზე, რომელიც საჭიროებს მკურნალობას. უნარის დონის დაქვეითება პარკინსონის დაავადების, ალცჰეიმერის და სკლეროზის სიმპტომია. არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი, დროული დიაგნოზი აადვილებს მკურნალობას და ხელს უწყობს სწრაფ გამოჯანმრთელებას. მკურნალობის დაწყებამდე უნდა გაარკვიოთ, რა სახის დაავადებამ გამოიწვია თავის ტვინში დარღვევა. დაავადების მკურნალობა ტარდება ფიზიოთერაპიის დახმარებით ან ინიშნება ფსიქოლოგიური პედაგოგიური მკურნალობა. მეორე შემთხვევაში პაციენტს ასწავლიან ხელახლა დამახსოვრებას. ამ პროცესში მხოლოდ ტვინის ჯანსაღი უბნებია ჩართული. ეს არის შრომატევადი პროცესი, რომელიც შედგება მოქმედებებში ავტომატიზაციის შექმნასა და განვითარებაზე მუშაობაზე.
• Არ არის საინტერესო. თუ ადვილად იმახსოვრებთ ინფორმაციას საინტერესო თემაზე, ადვილად დაიმახსოვრებთ ფაქტებს და რიცხვებს, მაგრამ როგორც კი საქმე რუტინას ეხება, ყურადღების მიქცევა სადღაც ქრება - მეხსიერების დაქვეითებას ვერ უჩივით, პრობლემა ჩნდება არასაკმარისი ინტერესის გამო. ეს საერთო პრობლემაა. მოსაწყენი ტექსტის დასამახსოვრებლად დიდი დრო და ძალისხმევაა საჭირო, პრობლემის გადაჭრა კი მხოლოდ ნებისყოფის ძალისხმევით შეიძლება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიმუშაოთ საკუთარი დამახსოვრების ტექნიკა პირადი გამოცდილების საფუძველზე.

ყურადღების დაქვეითება ინდივიდუალურია და სხვადასხვანაირად ვითარდება. მისი გაუმჯობესება მხოლოდ დარღვევის გამომწვევი უარყოფითი ფაქტორების აღმოფხვრის შემდეგ იქნება შესაძლებელი. მნიშვნელოვანია პრობლემის დროულად აღმოჩენა, რითაც მეხსიერების ფუნქციების აღდგენა.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება

ყველას სურს სწრაფად დაიმახსოვროს და ადვილად გაიხსენოს საჭირო ინფორმაცია. მეხსიერების განვითარება ყველას შეუძლია. მხოლოდ დამახსოვრების და ყურადღების კონცენტრაციის პრობლემების გადაჭრით იქნება შესაძლებელი გონებრივი შესაძლებლობების ამაღლება. კარგი მეხსიერების მქონე ადამიანი გააუმჯობესებს ყოველდღიურობას, მიაღწევს წარმატებას სამსახურში.

• დამახსოვრება. ისწავლეთ ზეპირად ლექსები, ნაწყვეტები თქვენი საყვარელი ნაწარმოებებიდან, სიმღერები. მუდმივი სწავლა კარგ შედეგს მოგვცემს. ვისაც კითხვა არ უყვარს ან დრო არ აქვს, აუდიო წიგნი დაეხმარება. თავისუფალ დროს მოუსმინეთ პოეზიას ან პროზას, შემდეგ გაიმეორეთ ზეპირად.
• თითის ტანვარჯიში. თითის ტანვარჯიში ხელს უწყობს მეხსიერების დაკარგვის აღმოფხვრას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, ყურადღებას და ტვინის მუშაობას. ყველა სავარჯიშო მარტივია, ბავშვებისთვის შესაფერისი. ტანვარჯიში ტარდება ყოველდღიურად 1-2 წუთის განმავლობაში.
• სიტყვების დამახსოვრება. ფურცელზე ვწერთ 10-15 სიტყვას, ყურადღებით გადავიკითხავთ. შემდეგ გადაატრიალეთ და დაწერეთ მეხსიერებიდან. მხოლოდ ყველა სიტყვის დაწერის შემდეგ შეგიძლიათ ფურცლის გადაბრუნება და შემოწმება.

სმენის მეხსიერების განვითარება

სმენითი მეხსიერება არის ხმები, რომელსაც ჩვენ გვესმის და გვახსოვს. არსებობს სამი ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს სმენის მეხსიერება:

• ძილის წინ ვიწექით საწოლში, ვხუჭავთ თვალებს და ყურადღებით ვუსმენთ გარშემო არსებულ ხმებს. მათი რაოდენობა საკმარისია, თითოეულს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ (საათის ტემპი, ხმაური ფანჯრის გარეთ, იატაკის ხრაშუნა). ასეთი ვარჯიში ხელს უწყობს თითოეული ხმის იზოლირებას ხმის ფონიდან, აუმჯობესებს სმენის მეხსიერებას. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ყოველდღე.
• წყნარ, მშვიდ გარემოში, კონცენტრირება მოახდინე, დაიმახსოვრე ხმები, რომლებიც მოისმინე დღის განმავლობაში, გონებრივად გაამრავლე ისინი. შემდეგ თანდათან შეცვალეთ მათი ხანგრძლივობა და ტონი. შეასრულეთ დავალება ყოველდღე 5 წუთის განმავლობაში და შედეგი არ დაგელოდებით.
• მუსიკალური სმენის ტექნიკა ბევრს ეხმარება. აირჩიეთ სიმღერა, მოუსმინეთ. შემდეგ ისევ ჩავრთავთ და ვჩერდებით ნებისმიერ ადგილას, რის შემდეგაც ვაგრძელებთ გონებრივ რეპროდუცირებას. ასეთი ტექნიკა ითვლება სრულად დასრულებულად, როდესაც გამოდის გონებრივად, ჩართეთ და გამორთეთ მუსიკა და მარტივად განაგრძეთ დაკვრა პაუზის მიუხედავად.

ვიზუალური მეხსიერების განვითარება

ეიდეტიკური მეხსიერება (ის ასევე არის ვიზუალური და ფოტოგრაფიული) არის ცოცხალი სურათების ან საგნების რაც შეიძლება ზუსტად დამახსოვრებისა და რეპროდუცირების უნარი. ეიდეტური მეხსიერება მოიცავს წარმოსახვით აზროვნებას, რაც ხელს უწყობს საგნის დეტალების გახსენებას გონებრივი წარმოდგენით. ეს არის სახალისო პროცესი, რომელიც ბავშვებსა და მოზარდებს სიამოვნებთ.

ბევრს აინტერესებს, როგორ განავითაროს ფოტოგრაფიული უნარი დამახსოვრების უმარტივესი გზით და რისთვის არის ეს. შესანიშნავი ვიზუალური მეხსიერება სასარგებლოა ნებისმიერ სიტუაციაში, ის დაგეხმარებათ არეალის ორიენტირებაში, ნათლად დაიმახსოვროთ ნაცნობი და უცნობი ადამიანების სახეები. ამ უნარის განვითარება და მომზადება მარტივია.ვიზუალური მეხსიერების გასაუმჯობესებლად არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა და სავარჯიშო. აქ არის რამდენიმე გზა:

• ყველამ იცის თავსატეხი "იპოვე 10 განსხვავება", რომელიც იბეჭდება საბავშვო ჟურნალებში. აუცილებელია ვიპოვოთ განსხვავება ორ, ერთი შეხედვით, იდენტურ სურათში. ასეთი ვარჯიშები ზრდის ტვინის ფუნქციას, ზრდის ყურადღებას დეტალებზე. თავსატეხი, როგორც სიმულატორი იყენებს ვიზუალურ მეხსიერებას, აუმჯობესებს მას, მთავარია ვარჯიშის გაკეთება რაც შეიძლება ხშირად.
• ძილის წინ იფიქრეთ იმ ადგილებზე, რომლებიც დღის განმავლობაში მოინახულეთ. ჩვენ ვიხსენებთ სურათებს საფუძვლიანად, კედლებზე და მაგიდაზე არსებული საგნების ფერებამდე.
• ამოარჩიეთ საინტერესო საგანი, დადეთ თქვენს წინაშე და ყურადღებით შეისწავლეთ. დახუჭეთ თვალები, წარმოიდგინეთ იგი გონებრივად, დეტალურად ხატავთ დეტალებს, მოსახვევებს, ფერებს. გაახილეთ თვალები, შეადარეთ საგანი გონებრივ აღწერას, დააფიქსირეთ, რა დეტალი გამოტოვეთ ან დაუშვით შეცდომა აღწერაში. ვარჯიში იმაზე რთულია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ გაკეთება.
• თქვენ არ შეგიძლიათ გაჩერდეთ გონებრივ აღწერაზე, მაგრამ გადაიტანოთ იგი ქაღალდზე, მეხსიერებიდან დახატოთ ობიექტი. უმჯობესია სავარჯიშო წინას შემდეგ შეასრულოთ.
• ყოველდღე, სიარულის ან სამსახურში წასვლისას, ყურადღებით შეისწავლეთ გამვლელების სახეები. გონებაში დახატეთ მათი პორტრეტი, დაიმახსოვრე რაც შეიძლება მეტი: ტანსაცმელი, ვარცხნილობა, სახის ნაკვთები. ყოველდღე ვიზუალური მეხსიერება გაუმჯობესდება, სურათები უფრო ნათელი და სწრაფად დასამახსოვრებელი გახდება.

აპლიკაციები ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის

მეხსიერების გაუმჯობესების ყველაზე პოპულარულ გზებს შორის არის რიუტა კავაშიმას წიგნი "იაპონური სისტემა ინტელექტისა და მეხსიერების განვითარებისთვის". იგი შეიცავს სხვადასხვა სირთულის არითმეტიკულ ამოცანებს. ამ სფეროში მრავალრიცხოვანმა ტესტებმა აჩვენა, რომ გაყოფა, გამრავლება და შეკრება ზრდის ტვინის ფუნქციონირებას, ავითარებს აზროვნებას და კონცენტრაციას.

• „ინტელექტისა და მეხსიერების განვითარების იაპონური სისტემა“ შეიცავს ყველაზე ნაყოფიერ სავარჯიშოებსა და ფსიქოლოგიურ ტექნიკას ნებისმიერი ასაკისთვის, შექმნილია 60 დღის განმავლობაში. ვარჯიში საკმარისია დღეში 5 წუთის შესასრულებლად.
• წიგნის ალტერნატივაა აუდიოწიგნი „მეხსიერების განვითარების ტრენინგი“. ეს აუდიო წიგნი მოეწონება მათ, ვისაც კითხვა არ უყვარს და მოიცავს სპეციალურ სავარჯიშოებს, პროგრამებსა და ტექნიკას, რომლებიც ავითარებენ შემოქმედებით აზროვნებას, აზროვნების სიზუსტეს და ფიგურულ მეხსიერებას. აუდიოწიგნი არის მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო, რომელიც აფართოებს ცნობიერებისა და ტვინის ფუნქციის საზღვრებს.
• ასევე შემუშავებულია სპეციალური ტესტები - პროგრამები და აპლიკაციები მობილური ტელეფონებისთვის, რომლებიც გადაწყვეტენ როგორ განავითარონ ვიზუალური მეხსიერება, შეასრულონ ტიპებისა და თვისებების დიაგნოსტიკა. უამრავი ტესტი - პროგრამები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ უნარი ძალისხმევის გარეშე, ამისთვის თქვენ გჭირდებათ სპეციალურად შერჩეული ამოცანების გადაჭრა.

მეხსიერების ტესტი განიხილავს შემდეგ კრიტერიუმებს:

• ტიპი (მოკლევადიანი, გრძელვადიანი, ოპერატიული);
• მოცულობა (მექანიკური, სემანტიკური, ოპერატიული, ფიგურალური);
• თვისებები (სიჩქარე, სიძლიერე);

გონების განვითარების პროგრამები ხელს უწყობს ტვინის დისფუნქციის იდენტიფიცირებას, აძლიერებს ტექსტური, ციფრული და ფიგურალური მასალის ასიმილაციას და ზრდის კონცენტრაციას.