გოგოს ბოდიში შენივე სიტყვებით. შეტყობინება პრობლემის გადასაჭრელად მიღებული ზომების შესახებ

სიცოცხლის ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: მომნანიეები იმედოვნებენ, რომ მათი აწითლებული აღიარება პატიებას მოიტანს, მაგრამ მართლა საკმარისია ბოდიშის თქმა ნდობის აღსადგენად?

ექვსი კომპონენტისგან კარგი ბოდიშიორი ყველაზე ეფექტურია.

ახალი კვლევის თანახმად, ეფექტური ბოდიშის მოხდა ექვსი კომპონენტია:

სინანულის გამოხატვა

ახსნა იმისა, თუ რა მოხდა

პასუხისმგებლობის აღიარება

ნებაყოფლობითი აღიარება

წინადადება სიტუაციის გამოსწორების მიზნით

პატიებას ითხოვს

​

თუმცა, ორი კომპონენტი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვები.

პასუხისმგებლობა პირველ რიგში მოდის, - განმარტავს კვლევის ერთ-ერთი ავტორი, პროფესორი როი ლევიცკი.

„ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი კომპონენტიბოდიშის მოხდა არის პასუხისმგებლობის აღიარება. თქვი, რომ შენი ბრალია, რომ შეცდომა შენ იყავი."

მეორე ყველაზე ეფექტური სტრატეგია პასუხისმგებლობის აღიარების შემდეგ არის სიტუაციის გამოსწორების წინადადება.

პროფესორი ლევიკი ამბობს:

ბოდიშის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ბოდიშის მოხდა თავისთავად უსარგებლოა. გატეხილის გამოსწორების სურვილის გამოხატვა ასახავს მიყენებულ ზარალზე პასუხისმგებლობის მიღებას.

შემდეგი მნიშვნელოვანი რამსინანულის გამოხატულებაა, იმის ახსნა, თუ რა მოხდა არასწორედ, ასევე სინანულის გამოხატვა.

ბოლო ნაბიჯი არის პატიების თხოვნა, ამბობს ლევიკი:

საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოტოვოთ ეს ნაბიჯი.

ეს დასკვნები ეფუძნება კვლევას, რომელშიც ადამიანები კითხულობენ სხვადასხვა სცენარებს, როდესაც ადამიანმა დაუშვა შეცდომა, რისთვისაც ბოდიშის მოხდა მოუწია.

ბოდიში ერთი, სამი ან ექვს კომპონენტს შეიცავდა. ხალხმა შეაფასა ეფექტურობა სხვადასხვა სახისბოდიში. კვლევამ შეამოწმა მხოლოდ ამ კომპონენტების ეფექტურობა.

ლევიცკიმ ასევე აღნიშნა კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი:

„ასევე გასაგებია, რომ როცა ბოდიშს იხდი, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თვალის კონტაქტიდა სათანადო გულწრფელი ტონი"

ასევე ძალიან ადვილია ბოდიშის მოხდის ძალაუფლების გადაჭარბება, როგორც ადრე დავწერე.

რამდენად ეფექტურია ბოდიშის მოხდა?

ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ ბოდიშის მოხდას შეუძლია ურთიერთობების გამოსწორება, მაგრამ ვაფასებთ თუ არა ბოდიშის მოხდის მნიშვნელობას?

არც ერთი კვირა არ გადის, რომ საჯარო მოღვაწის კიდევ ერთი ბოდიში არ მოიხადოს წარმოუდგენელი ნგრევისთვის. პოლიტიკოსების, ბიზნესმენებისა და ცნობილი ადამიანების გაუთავებელი აღლუმი ტელევიზიით და პრესით, რომლებიც აღიარებენ თავიანთ შეცდომას და ბოდიშს იხდიან იმისთვის, რაც გააკეთეს.

მივედით დასკვნამდე, რომ როგორც კი დღე ღამეს მოჰყვება, საზოგადო მოღვაწე ბოდიშს იხდის ამა თუ იმ დანაშაულისთვის. ზოგჯერ ეს ბოდიში გულწრფელად და გულწრფელად გამოიყურება, ზოგჯერ კი უბრალოდ ფორმალური და არაგულწრფელია.

მომნანიეები იმედოვნებენ, რომ მათი გაწითლებული აღიარება პატიებას მოიტანს, მაგრამ მართლა საკმარისია ბოდიშის თქმა ნდობის აღსადგენად?

საკუთარი შეცდომების აღიარების უნარი საქმის ნახევარია. ძალისხმევის კიდევ 45% მიდის იმაში, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი თქვათ „ბოდიში“. მაშ, რატომ გვპატიობენ ასე იშვიათად? რადგან უმეტესობა ივიწყებს დარჩენილ 5%-ს - მარტივი, მაგრამ მნიშვნელოვანი. 9 მარტივი წესებიდაგეხმარება ისწავლო პატიების თხოვნა ისე, რომ შეუძლებელი იყოს არ აპატიო. ან თითქმის შეუძლებელია.

1. რეალურ ბოდიშში არ არის „მაგრამ“.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი, რაც თქვენ თქვით სიტყვამდე "მაგრამ" ავტომატურად კარგავს თავის მნიშვნელობას. ბოლო ფრაზა ახსოვს და თქვენს სიტყვიერ კონსტრუქციაში, უკანასკნელი, სავარაუდოდ, კრიტიკული შენიშვნა ან გამართლება იქნება. გასაკვირი არ არის, რომ პატიება ასე ძნელი მოსაპოვებელია.

2. ნამდვილი ბოდიში ფოკუსირებულია თქვენს ქმედებებზე და არა პარტნიორის რეაქციებზე.

„ვწუხვარ, რომ ჩემმა გუშინდელმა ხუმრობამ გაწყენინა“ - ეს ბოდიში კი არა, ხუმრობაა ვოვოჩკაზე. თავად ბოდიში შეიცავს პარტნიორის ფარულ ბრალდებას „არაადეკვატურ“ რეაქციაში. თუ ნამდვილად გინდათ გაპატიოთ, სცადეთ ხელახლა ჩამოაყალიბოთ ფრაზა: "ბოდიშს ვიხდი იმის გამო, რაც გუშინ ღამით გითხარი. ეს იყო შეუსაბამო ხუმრობა". იყავით პასუხისმგებელი მხოლოდ საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე, არ განსაჯოთ სხვა ადამიანების რეაქციების "მიზანშეწონილობა".

3. ნუ იქნებით ზედმეტად დაძაბული

უკაცრავად, არ გადაიტანოთ საკუთარი ემოციებისინანული. თქვენი მთავარი ამოცანაა შეამციროთ ტკივილი, რომელიც თქვენ მიაყენეთ სხვა ადამიანს და არ აღფრთოვანდეთ, თუ როგორ გულწრფელად იტანჯებით და იტანჯებით დანაშაულის გრძნობით.

4. ბოდიშის მოხდა არ არის "დამნაშავე" ან "ვინ დაიწყო ეს ყველაფერი" პოვნა.

დავუშვათ, რომ თქვენ მხოლოდ 14% ხართ დამნაშავე ან თუნდაც უბედური 3%. იქნებ სხვამ მოგაყენა პროვოკაცია. ბოდიშის მოხდა მაინც შეგიძლიათ: „მეც ვცდებოდი და გულწრფელად ვნანობ აფურთხებს“.

5. ნამდვილი ბოდიში უნდა იყოს გამყარებული მოქმედებით.

მაგალითად, თქვენი და ან მეგობარი მიანიშნებს, რომ უკმაყოფილოა თქვენი საქციელით: მან უკვე რამდენჯერმე გადაიხადა თქვენი ერთობლივი ვახშამი ზედიზედ. მოიხადეთ ბოდიში, თქვით, რომ აპირებთ „დაეწიოთ“ და გადაიხადოთ ორივე შეხვედრებზე მომდევნო თვის განმავლობაში. რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ შეასრულოთ ის, რაც დაგპირდით.

6. ნამდვილი ბოდიშის მოხდა გულისხმობს, რომ ყველაფერს გააკეთებ იმისათვის, რომ არ გაიმეორო შენი შეცდომები.

რა აზრი აქვს ბოდიშის მოხდას, თუ იგივეს აკეთებ, რაც გააკეთე? თქვენი გულწრფელი მონანიება, რომელსაც თან ახლავს ცეცხლოვანი სიტყვა, არაფრის ღირსია, თუ არ შეეცდებით თავიდან აიცილოთ იგივე სიტუაცია, რამაც გამოიწვია კონფლიქტი. დიახ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ქცევის დაუყოვნებლივ შეცვლა. მაგრამ თქვენ აუცილებლად უნდა სცადოთ.

7. ნამდვილი ბოდიში არ გამოიყენება სხვა ადამიანის გასაჩუმებლად.

"უკვე 10-ჯერ მოვიხადე ბოდიში, მეტი რა გინდა ჩემგან?" თუ გულწრფელად მოინანიეთ, ეს არ ნიშნავს, რომ რთული საუბრის ან კამათის თავიდან აცილება შეიძლება.

8. ბოდიში არ უნდა შეგიმსუბუქოთ სინდისი სხვების ხარჯზე.

ყოველთვის არ არის საჭირო ბოდიშის მოხდა. შესაძლოა, სინდისის ქენჯნისგან თავის დასაღწევად პატიების თხოვნა გინდა. მაგრამ თუ თქვენ იმდენად განაწყენდით ადამიანს, რომ მისთვის საუბარიც კი არასასიამოვნოა - ეცადეთ საკუთარ თავს, მოთმინებით მოიხადეთ ბოდიში. ჯერ ერთი, არ გაგიგებენ და არ გაპატიებენ. მეორეც, თქვენი თავხედობა და შეუფერებლობა კიდევ უფრო მეტ ტკივილს მიაყენებს თქვენგან განაწყენებულს.

9. ნამდვილი ბოდიში ყოველთვის არ არის მხოლოდ "ბოდიში"

ისწავლეთ იმის აღიარება, როდესაც ოფიციალური ბოდიშის მოხდა არ არის საკმარისი და დამატებითი ძალისხმევა და კონკრეტული ქმედებები იქნება საჭირო პატიების მოსაპოვებლად.

მხოლოდ 9 წესი, რომლებიც ძალიან მარტივად ჟღერს. მაგრამ რეალურ სიტუაციებში მათ თვალყურის დევნება გაცილებით რთულია. IN შემდეგშიყოველ შემთხვევაში, ეცადეთ, ბოდიში მოიხადოთ არა საკუთარი სიმშვიდისთვის, არამედ სხვისი ნუგეშის მიზნით - და ნამდვილად მიიღოთ პატიება.

ჩემი მრავალი წინა „უაღრესად სპეციალიზებული“ სტატიისგან განსხვავებით, ეს განკუთვნილია მკითხველთა ფართო სპექტრისთვის - მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის (და არა აუცილებლად ურთიერთობაში), რადგან ვილაპარაკებთშესახებ უნივერსალური ღირებულებებიკერძოდ, ბოდიში.

არ აქვს მნიშვნელობა ვინ გჭირდება, საქმიანი პარტნიორის თუ სამუშაო კოლეგების წინაშე, არსი არ იცვლება, ისევე როგორც არ იცვლება მეთოდები და მიდგომები თავად ბოდიშის პროცესისადმი.

ძალიან ხშირად, ადამიანებმა არ იციან როგორ ითხოვონ პატიება სწორად და, შესაბამისად, ვერ მიაღწევენ იმ სარგებელს, რაც აუცილებლად მოჰყვება სწორად და მოხდენილი ბოდიშის მოხდას. მოდით სწრაფად გადავხედოთ:

ყველაზე გავრცელებული შეცდომები ბოდიშის მოხდის დროს

სიამაყე. ბევრს ჰგონია, რომ პატიების თხოვნა საკუთარი თავის დამცირებას ნიშნავს, ამიტომ ბოდიშის მოხდას საერთოდ არ თვლის საჭიროდ, თუნდაც დარწმუნებული იყოს, რომ შეცდა. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ცდილობენ „სიტუაციიდან თავის დაღწევას“ და იმართლებენ თავს იმით: „რატომ უნდა, რადგან ის (ის, ისინიც) შეცდა! ასე რომ, ჯერ ის (ის, ისინი) და მერე მე, თუ მიზანშეწონილად მივიჩნევ“ ან „იქნებ არავინ იცოდეს რა გავაკეთე? რატომ ვიხდი ბოდიშს?" სინამდვილეში ამ სიტყვების მიღმა ელემენტარული სიმხდალე იმალება და არა სიამაყე.

უხერხულობა. ზოგს უხერხულია ბოდიშის მოხდა და ამიტომ, ბოდიშის მოხდის დროს, ჩუმად წუწუნებენ: „აბა, მაპატიე, თუ რამე შეგეშალა“ ან „თუ გაწყენინე, ბოდიში“ და ა.შ.

საპროცესო. ადამიანები, რომლებიც თავს გულწრფელად და გახსნილად თვლიან, ჩვეულებრივ ბოდიშს ასე იხდიან - წარბებს იკეციან "სახლში", აძლევენ სახეს უკმაყოფილო გამომეტყველებას, შემდეგ კი მისწრაფებითა და ტანჯვით ამბობენ, ტირილით და გულზე ხელებს მიჭერენ: "ღვთის გულისთვის". მაპატიე ყველაფერი, ყველაფერი!”

და მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში კიდევ ბევრი შეცდომაა, ვფიქრობ, რომ ბევრმა თქვენგანმა აღიარა საკუთარი თავი ამ სამ მაგალითშიც კი.

როგორც უკვე მიხვდით, არცერთი ჩამოთვლილი ვარიანტი არ არის სწორი და ამ გზით პატიებას ვერ ითხოვთ, მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველა შემთხვევაში გულწრფელად იხდით ბოდიშს.
კარგი ბოდიშის საიდუმლო ის არის, რომ ის გულწრფელი უნდა იყოს არა მხოლოდ თქვენი აზრით და საკუთარი გრძნობა, მაგრამ ისინი ასევე მნიშვნელოვნი უნდა იყვნენ მათთვის, ვისთვისაც ბოდიშს იხდით.
თუ იცით, როგორ უნდა მოიხადოთ ბოდიში სწორად, მაშინ:

• გადაარჩინე ურთიერთობა
• აღადგინეთ (ან აღადგინეთ) ნდობა
• დაზოგე ენერგია და დაიცავი თავი ზედმეტი წუხილისგან
• შეინარჩუნეთ და გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება

დანაშაულის შესახებ

დაფიქრდი! თუ ახლა თავს დამნაშავედ გრძნობთ თქვენი ნათქვამი სიტყვების ან თქვენი ქმედებების გამო, რას დაკარგავთ, თუ პატიებას ითხოვთ?

თუ იცით, რომ ცდებოდით, ან აწყენდით სხვა ადამიანებს, უმჯობესია დაივიწყოთ „სახის გადარჩენა“. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იცით გრძნობა, როდესაც ურთიერთობა მათთან, ვისაც ზიანი მიაყენეთ ან შეურაცხყავით, კარგავს ღიაობას ან არ ემატება, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ ყველაფერი, რათა როგორმე გაამართლოთ ან აანაზღაუროთ თქვენი სიტყვების ან არასწორი შედეგების შედეგები. მოქმედებები.

საბოლოო ჯამში, თქვენ შეგიძლიათ წახვიდეთ გულწრფელი და აზრიანი ბოდიშის მოხდის გარეშე, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც განაწყენდით და შეეცადოთ დაივიწყოთ თქვენი შეცდომა, მაგრამ ყოველთვის არის შანსი, რომ "ჩონჩხი ამოვარდეს კარადიდან" ოდესმე მომავალში. და ყველაზე შეუფერებელ მომენტში.

და მაინც, ალბათ, არ დაგაინტერესებთ ეს სტატია, თუ სულის სიღრმეში არ აღიარებდით თქვენს შეცდომებს და დანაშაულს. ანუ, მინდა ვთქვა, რომ თუ ბოდიშის მოხდის ნაცვლად გირჩევნიათ „სიტუაციიდან ლამაზად გამოსვლა“, შემდგომ ვერ წაიკითხავთ, რადგან სტატია განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვინც გულწრფელად ნანობს თავის სიტყვებსა და საქციელს და სურს დაეუფლოს ხელოვნება "ითხოვეთ პატიება".

თუმცა, თუ ახლა თავს უხერხულად გრძნობთ და არ იცით საიდან დაიწყოთ, არ ინერვიულოთ! პატიების თხოვნა არის უნარი, რომელიც შეიძლება ისწავლო, ეს არის კეთილშობილური საქციელი და კომუნიკაციის არსებითი ნაწილი.

რატომ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა?

დაიმახსოვრე, რომ გულწრფელი და მნიშვნელოვანი ბოდიშის მოხდა ხელს უწყობს მშენებლობას და შენარჩუნებას ჯანსაღი ურთიერთობები. სწორი მოთხოვნაპატიება მუშაობს მრავალი გზით:

• აღადგენს ნდობას.
• ხელს უშლის ურთიერთობების შესაძლო გაუარესებას.
• შეუძლია ურთიერთობების „გამოძევება“ „მკვდარი ცენტრიდან“ და გახდეს მათი განახლების დასაწყისი.
• ხსნის უხერხულობას მხარეებს შორის. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იცით ეს საშინელი გრძნობა - არ იცით როგორ ჩახედოთ თვალებში და რა უთხრათ მას, რის გამოც დამნაშავე ხართ. საბოლოო ჯამში, ეს იწვევს თქვენ თავიდან აიცილოთ ამ ადამიანთან შეხვედრა.
• ირიბად მოუწოდებს თქვენს პარტნიორს, მეუღლეს ან „მეორე მხარეს“ აღიაროს თავისი შეცდომა.
• საშუალებას აძლევს "მეორე მხარეს" მიგიღოს ისეთი, როგორიც ხარ და კარგად მოგექცეს ყველა შენი ნაკლითა და არასრულყოფილებით.

და კიდევ ბევრი სარგებელი...

რა არის ბოდიშის მოხდის პოტენციური შედეგი?

უნდა ვთქვა, რომ თქვენი დანაშაულის აღიარების შედეგები შეიძლება უარყოფითი იყოს. მით უმეტეს, თუ თქვენი შეცდომა ცნობილი ხდება მხოლოდ დანაშაულის აღიარების დროს. ყველაფერი შეიძლება დასრულდეს იმით, რომ დასჯით, ურთიერთობა გაფუჭდება და მოგიწევთ გარკვეული ფასის „გადახდა“ ემოციური, სულიერი, გონებრივი, ფიზიკური თუ მატერიალური თვალსაზრისით. ეჭვი არ მეპარება, რომ თქვენ, როგორც გონივრული ადამიანები, გესმით და მზად ხართ ასეთი შედეგისთვის.

თუმცა, არის დადებითი:

• დაზუსტებული და საბოლოოდ გაუმჯობესებული ურთიერთობები - კოლეგებთან, მეგობრებთან, ოჯახთან ან თქვენს მეუღლესთან (თუნდაც თქვენ ხართ)
• სუფთა სინდისი, პოტენციურად ამცირებს შფოთვას, აუმჯობესებს ძილს და აღადგენს თვითშეფასებას
• გაზარდეთ თქვენი "ძალაუფლების რეზერვი" მომავალი "დრამების" განსაცდელისთვის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში. ასევე, წუხილი, რომ შეიძლება სიმართლე გამოაშკარავდეს, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინე და ტკივილი გამოიწვია... ამ ყველაფერს შენი ენერგიის უზარმაზარ რაოდენობას ჭირდება, რაც შეიძლება უკეთ გამოიყენო.

რაში გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა?

შეიძლება ის, რაც ახლა დაიწერება, თავისთავად აღიქმება, მაგრამ მაინც დავწერ ისეთ რამეზე, რისთვისაც აუცილებლად უნდა ითხოვო პატიება. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ყველამ არ იცის, რა შეიძლება დააზარალოს მათმა სიტყვებმა და ქმედებებმა.

ბოდიში უნდა მოიხადოთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილისთვის (მე არ ვაფასებ სიმძიმის მიხედვით):

• იყო გაუგებრობა, რადგან თქვენ არასწორად გაიგეთ რაღაც, რადგან არ იცოდით ყველა ფაქტი
• თქვენ გააკეთეთ ვარაუდები, მაგრამ არ შეწუხდით მათი სისწორის შემოწმებაზე
• შენ შეგნებულად მიაყენე ზიანი სხვა ადამიანს ისე, რომ მან "საკუთარ კანში იგრძნო თავი"
• შენ უბრალოდ ეგოისტი იყავი
• შენ დაარღვიე პირობა
• თქვენს დასკვნებსა და განსჯაში ჭორებს ეყრდნობოდით და. ჭორაობა ავნებს სხვა ადამიანებს და დიდად ძირს უთხრის თქვენს თვითშეფასებას
• შენ უბრალოდ შეურაცხყოფა მიაყენე ვიღაცას - სახლში, სამსახურში, ქუჩაში

ყოველივე ზემოთქმულის კომბინაციაც შესაძლებელია.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება სხვა ადამიანებს ატკინოთ, არის ის, რომ თქვენ „უაზრო“ იყავით Ბოლო დროს. არც კი იფიქროთ ამის საბაბად გამოყენებაზე, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თქვენი უგრძნობლობის ახსნა სხვა ადამიანების მიმართ. როდესაც თავს სიცარიელეს გრძნობთ, მწუხარება, სტრესი, დეპრესია, სხვებზე ფიქრის უნარი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. თუმცა ეს არ გიხსნის ბოდიშის მოხდის აუცილებლობისგან.

როგორ ვთქვა "ბოდიში"?

შეიძლება უხერხულად და მორცხვად იგრძნოთ თავი, სანამ ბოდიშის მოხდას აპირებთ. Ეს კარგია. ასეც უნდა იყოს. თუ თქვენ არ განიცდით ასეთ ემოციებს, მაშინ არ ხართ მზად ბოდიშის მოხდენისთვის და არ გააცნობიერეთ თქვენი დანაშაული და ამ შემთხვევაში თქვენი არაგულწრფელობა შეუმჩნეველი არ დარჩება. ის ჩაერევა თქვენს ქცევაში, ხმაში, სიტყვების არჩევაში და სხეულის ენაში. შესაძლოა, თქვენ შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად „გაიმეორებთ“, რაც საბოლოოდ შეამცირებს თქვენი ბოდიშის მოხდის მნიშვნელობას, თუ არა მაშინვე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც საუბარი დასრულდება და ადამიანი, ვისაც ბოდიში მოუხადეთ, „მოინელებს“ ამ მოვლენას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ რაც შეიძლება მალე ითხოვოთ პატიება, მაგრამ არ უნდა იმოქმედოთ იმპულსურად, ამიტომ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი და შეადგინოთ გეგმა:

1. შეეცადეთ ნამდვილად გაიგოთრა არის თქვენი შეცდომა, როგორ აღიქვამს მას „მეორე მხარე“. შეიძლება დაგჭირდეთ ღრმა ანალიზის გაკეთება. მხოლოდ თქვენგან განაწყენებული ადამიანის ადგილზე დაყენებით, შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ განიცადა ის თქვენი ქმედების შემდეგ.

2. გადაწყვიტეთ როდისთქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას.

3. გადაწყვიტეთ როგორბოდიშს მოიხდი

• ტელეფონით
• ელექტრონული ფოსტით
• SMS-ის საშუალებით
• წერილში
• პირადად

ბოდიში „პირისპირ“ თუ „დაუსწრებლად“?

პრინციპში, ნებისმიერი ვარიანტი შეიძლება იყოს მისაღები სხვადასხვა პირობებიდა გარემოებები, ასე რომ, მოდით შევხედოთ ყველაფერს უფრო დეტალურად. მინდა იყოთ რაც შეიძლება წარმატებული ამ საქმეში და გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთობები, გაიზარდოთ თქვენი რეპუტაცია და მიიღოთ პატივისცემა მაქსიმალურად.

"ბოდიში" SMS-ით

დაივიწყე ეს!ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექსტური შეტყობინება, არის ის, თუ პაემანზე აგვიანებთ! ყველა!!!

ითხოვეთ პატიება ელექტრონული ფოსტით

ეს ვარიანტი მისაღებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პირადად არ იცნობთ. მაგალითად, იყო მცირე გაუგებრობა მომწოდებელთან ან სხვა ქალაქში მომუშავე კოლეგასთან, რომელსაც იცნობთ მხოლოდ მიმოწერით ელექტრონული ფოსტით.

ბოდიში მოიხადეთ ხელით დაწერილ წერილში ან ბარათში

დიახ, წერილობითი ბოდიშის მოხდა პოტენციურად გონივრული გზაა. მე ხშირად ვურჩევ ჩემს კლიენტებს, დაწერონ ხელით დაწერილი წერილი თავიანთ პარტნიორს ან მეუღლეს, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგცენ პირადად საუბრის შესაძლებლობა.

წერილის დაწერა ასევე კარგი იდეაა, თუ, მაგალითად, გსურთ საჯაროდ ბოდიშის მოხდა ადამიანთა ჯგუფს.

სანამ წერას დაიწყებთ, ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ თითოეული სიტყვა და ამას ერთ დღეზე მეტი დაგჭირდებათ. წერილის დაწერის დასრულების შემდეგ, რამდენჯერმე გადაიკითხეთ იგი და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ მკითხველი შიგნით სხვადასხვა განწყობა: ბრაზი, სევდა ან ბედნიერება და, შესაბამისად, მისი რეაქცია. თქვენი აზრით, ის ადეკვატური უნდა იყოს მკითხველის ნებისმიერი განწყობისთვის. თუ ეს არ მუშაობს, შეიტანეთ ცვლილებები ტექსტში.

სანამ წერილს გაუგზავნით (მივცემთ), ხელახლა წაიკითხეთ, რათა თავიდან აიცილოთ „ცარიელი ლაქები“ და უზუსტობები და მაქსიმალურად თავიდან აიცილოთ თქვენი დაწერილის გაუგებრობა.

ქვემოთ მოცემულია ბოდიშის წერილის მაგალითი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ნიმუში მხოლოდ სახელმძღვანელოდ და მოერგოთ თქვენს საჭიროებებსა და სტილს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სქესი (ის/ის) და რიცხვი (მხოლობითი/მრავლობითი) საჭიროებისამებრ.

მაგალითი საკმაოდ ზოგადია და არის ძალიან უხეში შაბლონი, რომლის მიზანია მოგცეთ მიმართულება, მაგრამ არა მეტი.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წერილში ჩანს, რომ ის სადღაც არ არის დაკოპირებული, არამედ თქვენ დაწერეთ!

შეეცადეთ იპოვოთ გონივრული ბალანსი იმის დემონსტრირებას შორის, რომ რასაც წერთ თქვენი მუშაობის შედეგია და წერილის მნიშვნელობას შორის, ვისთვისაც ის მიმართულია. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ სიტყვები და გამოთქმები, რომლებიც თქვენთვის არ არის დამახასიათებელი.

ბოდიშის წერილის ნიმუში

ძვირფასო/ძვირფასო/საყვარელო…

მე ვწერ, რომ გამოვხატო ჩემი ღრმა სინანული და გულწრფელი ბოდიში ჩემი [გამონაყარი/უხეში/დაბალი/სასტიკი/სულელური] საქციელის გამო

(და/ან)

ჩემი [მოქმედებები/საქციელი/სიტყვები/უცოდინრობა/შეცდომა/მარცხისთვის]

მე [მივხვდი/ღრმად მივხვდი], რომ ჩემი მხრიდან ძალიან არასწორი იყო [გატეხვა/თავდასხმა/კამათი/იგნორირება/წუწუნი/დადანაშაულება/შეურაცხყოფა]

(და/ან)

მე მესმის, რომ ჩემი [საქციელი/სიტყვები/განცხადება/დუმილი/უმოქმედობა] იყო სრულიად შეუსაბამო, უპატიებელი და უპატივცემულო.

მე შემიძლია მხოლოდ წარმოვიდგინო ის [ტკივილი / იმედგაცრუება / უხერხულობა / უხერხულობა] რომ

და ის ზიანი, რაც მე მივაყენე [ჩვენს ურთიერთობას/თქვენს რეპუტაციას/თქვენს შანსებს/ჩემდამი ნდობას (მთავარია აქ არ გაიტაცოთ და საკუთარ თავზე დაიწყოთ საუბარი!)]

იმედი მაქვს, რომ მომცემთ ბოდიშის მოხდის შესაძლებლობას ახლავე [პირადად/ყველას წინაშე].

(და/ან)

მადლობელი ვიქნები ჩემი შეცდომის გამოსწორების შესაძლებლობას და დაგარწმუნოთ, რამდენად კარგად მესმის ის, რაც გავაკეთე სინამდვილეში.

რა თქმა უნდა, ვიცი, რომ შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მივაყენე და შეიძლება აღარ ვიყო.

(ან)

მესმის, რომ ვერასდროს შევძლებ

[პატივისცემით/სიყვარულით],…

ითხოვეთ პატიება ტელეფონით

ეს ვარიანტი ხელმისაწვდომია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იმდენად შორს ხართ, რომ გონივრულ ვადაში პირადად ან წერილობით ბოდიშს ვერ მოიხდით.

აქ მოცემულია 10 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მოხდენილად და სერიოზულად მოიხადოთ ბოდიში.

დაიმახსოვრე ყველაზე მეტად საუკეთესო ვარიანტიარის პირისპირ ბოდიში.

1. გაბედეთ და შეახსენეთ საკუთარ თავს, როგორ „გადარჩით“ წარსულში სხვა „რთულ საუბრებს“ ან მსგავს სიტუაციებს.

2. პირადად ბოდიშის მოხდით, შეგიძლიათ ამის სარეზერვო საშუალება. პატარა საჩუქარი, რაც თქვენს სიტყვებს მეტ მნიშვნელობას მისცემს. ბოთლი ღვინო, ყვავილები, ღონისძიების ბილეთი, შოკოლადის ყუთი და ა.შ. შემატეთ ენერგია თქვენს ბოდიშს.

3. დარწმუნდით, რომ აირჩევთ შესაფერისი დრობოდიშისთვის. ადამიანმა უნდა შეძლოს თქვენი მოსმენა ყველგან ნელა და ყურადღების გადატანის გარეშე. თუ ის დაკავებულია, თქვენ არ გაქვთ უფლება მოითხოვოთ მისი ყურადღება. შენი ბოდიში შენი პრობლემაა!

4. დაუთმეთ დრო, რომ მიაწოდოთ ადამიანს თქვენი ღრმა გაგება დაშვებული შეცდომის შესახებ. ისე რომ მას ეჭვი არ შეეპაროს, რომ თქვენ კარგად იცით, რა გააკეთეთ, რა შედეგები მოჰყვა და რა ემოციური გამოცდილებადაუჯდა მას.

5. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა სიტუაციაში თქვენს როლზე.

6. ითხოვეთ პატიება უპირობოდ ასეთი რამის თქმით: „ახლა მე [მესმის/ვხედავ], რომ ჩემმა ქმედებებმა გამოიწვია (რაც გესმით) და გულწრფელად ვნანობ ამას. მე ვიცი, რომ [თქმით/კეთებით/ა.შ.] (მომიყევი შენს სიტყვებზე და ქმედებებზე), მე [დავანგრე/დავაზიანე/გავაფუჭე] [თქვენი რეპუტაცია/ჩვენი ურთიერთობა/თქვენი ნდობა და ა.შ.].]“.

7. ჰკითხეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს/მეუღლეს/კოლეგას/„მეორე მხარეს“ თქვენი ქმედების შედეგების გამოსწორებაში, კომპენსაციაში ან შერბილებაში.

8. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ბოდიშის მოხდის სარეზერვო საშუალება შეგიძლიათ პატარა საჩუქრით - კონცერტის ბილეთებით, კანფეტით, ღვინის ბოთლით და ა.შ. აქ საჭიროა გარკვეული განმარტებების გაკეთება. საჩუქარი მხოლოდ სიმბოლოა, ამიტომ ის არ უნდა იყოს ძვირი, რომ არ დააყენოს ადამიანი უხერხულ მდგომარეობაში და თავად საჩუქრის პრეზენტაცია შესაბამისი იყოს. დაფიქრდით, როგორი იქნება. ალბათ არ უნდა მიეცეს. თუ გადაწყვეტთ საჩუქრის გაცემას, გააკეთეთ ეს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ ყველაფრის თქმას, რისი თქმასაც აპირებდით.

9. ნამდვილად შეეცადეთ გულწრფელად შეცვალოთ ცვლილებები და მიიღოთ ყველა საჭირო ქმედება იმ პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც თქვენმა შეცდომამ გამოიწვია. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი, რადგან მხოლოდ „ბოდიშის“ თქმა, რეალური ქმედების გარეშე, დროთა განმავლობაში (ძალიან სწრაფად) ისევ „დამნაშავის“ სტატუსს დაგიბრუნებთ. ამრიგად, თქვენს ბოდიშს არ ექნება დადებითი შედეგები არც თქვენთვის და არც იმ პირისთვის, ვისგანაც ითხოვთ პატიებას.

10. მოტანის შემდეგ გულწრფელი ბოდიში, მზად უნდა იყოთ მშვიდად მიიღოთ მათზე რეაქცია. ეს შეიძლება გამოიხატოს შემდეგნაირად:

• სხვა ადამიანს შეიძლება დრო დასჭირდეს ყველაფრის „მონელებისთვის“ რაც მოხდა
• თქვენი ბოდიში არ მიიღება
• შეიძლება ბოლომდე არ გაგიგოთ
• სხვა ადამიანმა შეიძლება გამოიყენოს ეს შესაძლებლობა და გამოხატოს თავისი ბრაზი და ტკივილი

როგორ ვთქვა „ბოდიში“ კამათის და შეტაკების გარეშე

აი, რას უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ფასად, როდესაც პირისპირ ბოდიშს მოიხდით!

• არ მოელოდერომ თქვენგან განაწყენებული „საპასუხო სიტყვას“ გამოთქვამს. დამეთანხმეთ, რომ მას არ სჭირდება რაიმე გააკეთოს ან თქვას თქვენი ბოდიშის სანაცვლოდ. ამის საფუძველზე…
• ნუ ტვირთავთსხვა ადამიანს თქვენი დანაშაული და ნუ სთხოვთ მას სიტყვით ან მზერით, რომ გაგიხსნათ ეს გრძნობა. მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი დანაშაულის დაძლევაზე.
• არ დაიწყოდააბრალე მეორე მხარე. უპირობოდ ბოდიშის მოხდა ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ სრულად პასუხისმგებელი პრობლემის თქვენს ნაწილზე. შესაძლოა, "მეორე მხარეც" იყოს დამნაშავე, მაგრამ ამის თქმა ან მინიშნებაც კი სრულიად შეუსაბამოა.

მართლა შენი ბრალია?

სწორედ ახლა გადავწყვიტე ამ საკითხს მიმექცია ყურადღება, რადგან ამ სტატიის მთავარი აქცენტი არის ის, თუ როგორ და რატომ ვითხოვო პატიება. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი ფაქტიურად ყველაფერში თავს დამნაშავედ გრძნობს და, როგორც ჩანს, მზადაა ბოდიშიც კი მოიხადონ იმისთვის, რომ ამქვეყნად ცხოვრობენ. ის ყოველთვის ასოცირდება დაბალ თვითშეფასებასთან.

თუ თქვენ ხართ „სართულის ქვემოთ“ და გაქვთ მიდრეკილება რაიმეს გამო ბოდიშის მოხდა, გთხოვთ, იმუშავოთ თვითშეფასებაზე.

ასევე, განიხილეთ სხვა ვარიანტი. თქვენი პარტნიორი, მეუღლე ან კოლეგა შეიძლება იყოს მიდრეკილი ვალდებულებისკენ ემოციური ძალადობა. ეს არ არის საჭირო, მაგრამ მინდა განიხილო მანიპულირების შესაძლებლობა, როდესაც სიტუაცია ისეა წარმოდგენილი, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობ და იძულებული გახდები ბოდიში მოიხადო იმის გამო, რაც სინამდვილეში არ გაგიკეთებია.

ავტორისგან:ჩემი პასუხები კომენტარებში არის კერძო პირის აზრი და არა სპეციალისტის რეკომენდაცია. ვცდილობ გამონაკლისის გარეშე ყველას ვუპასუხო, მაგრამ სამწუხაროდ ფიზიკურად სწავლის დრო არ მაქვს გრძელი ისტორიები, გაანალიზეთ ისინი, დასვით კითხვები მათ შესახებ და შემდეგ დეტალურად უპასუხეთ და ასევე არ მაქვს შესაძლებლობა თან ახლდეს თქვენს სიტუაციებს, რადგან ეს მოითხოვს დიდი თანხათავისუფალი დრო და ძალიან ცოტა მაქვს.

ამასთან დაკავშირებით, გთხოვთ, დაგისვათ კონკრეტული კითხვები სტატიის თემასთან დაკავშირებით, ნუ ეცდებით კომენტარების გამოყენებას მიმოწერისთვის ან ჩატებისთვის და ნუ ელით, რომ რჩევას მოგცემთ კომენტარებში.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ჩემი თხოვნა (რასაც ბევრი აკეთებს), მაგრამ შემდეგ მოემზადეთ იმისთვის, რომ მე თქვენსას უგულებელყოფ. ეს არ არის პრინციპული, მაგრამ ექსკლუზიურად დროის და ჩემი ფიზიკური შესაძლებლობები. ნუ გეწყინება.

თუ გსურთ მიიღოთ კვალიფიციური დახმარება, გთხოვთ დამიკავშირდეთ რჩევისთვის, მე კი ჩემს დროსა და ცოდნას სრული თავდადებით დაგითმობთ.

პატივისცემით და გაგების იმედით, ფრედერიკა

გმადლობთ holidays.ru-ზე დამატებისთვის:

მაპატიე, თუ შეიძლება, რადგან ჩემს სინანულს საზღვარი არ აქვს. ჩემი სული მოუსვენარია, სინდისმა კი უბრალოდ ცნობიერება დამიწუწა, მახსენებს ჩემი დანაშაულის სიძლიერეს...

შეიძლება შენს პატიების ღირსი არ ვიყო. მაგრამ მე ვიცი როგორი გულუხვი ხარ. თქვენ გაქვთ დიდი კეთილი გულირომელიც ვერ დარჩება გულგრილი ჩემი პატიების თხოვნის მიმართ.

სიტყვებით პატიების თხოვნა უფრო ადვილია, ვიდრე გულწრფელად მონანიება სულში. დამიჯერეთ, ძალიან ვწუხვარ მომხდარის გამო. ნუ მიბრაზდები, შენ ჩემთვის ძვირფასი ხარ.

ბოდიში მოუხადე გოგოს

ახლა შენი პატიების მეტი არაფერი მჭირდება! უბრალოდ არ გაბრაზდე, გაუშვი წყენა, გაცივდი სიბრაზისგან. ჩემთან მიმართული ღიმილი ძალიან გეხება!

შენ განაწყენებული იყავი და ჩემი სამყარო დაინგრა, ცა დაბნელდა ჩემს ირგვლივ და შავი სევდის ღრუბლები გამიხშირდა თავზე. მაპატიე, დამიბრუნე სიცოცხლის სინათლე და სიხარული!

ბრძენი ხარ და კეთილი გოგოგთხოვ ეცადე ქალივით გამიგო და მაპატიო. და ვეცდები ასე აღარასდროს გავიმეორო.

ყველაზე დიდი იმედით სწრაფი შერიგებამსოფლიოს ულამაზეს გოგოსთან ერთად, ყველაზე გულწრფელ ბოდიშს ვიხდი.

ვიცი რომ გაქვს ფართო სულიდა უზარმაზარი გული, რომელშიც წყენის და ბრაზის ადგილი არ არის, ასე რომ, აუცილებლად მაპატიებ, არა?

ბოდიშის მოხდა გოგოს შენივე სიტყვებით

ვერ ვხვდები, როგორ მოხდა, რომ შენი შეურაცხყოფა მოვახერხე! Ძალიან ვწუხვარ. მოდი დავმშვიდდეთ, გთხოვ?

მე რომ ვიცოდე როგორ გამოვისწორო ისეთი მზიანი არსება, როგორიც შენ ხარ, მაგრამ არ ვიცი და ამიტომ უბრალოდ ბოდიშს ვიხდი.

საყვარელო, ვაღიარებ ჩემს დანაშაულს, ვფიცავ, რომ ასე აღარ განმეორდება და ბოდიშს ვიხდი ათასჯერ, უბრალოდ შეწყვიტე ასეთი განაწყენებული თვალებით შემომხედა, ჩემი სული ამას ვერ იტანს!

უბრალოდ მინდა გითხრათ: „ბოდიში“. ცოდოა ასეთი გოგოს შეურაცხყოფა. საცოდავი, ბოდიში.

გთხოვ მაპატიე რომ გაწყენინე. შენი წყენა ჩემს გულზე ქვაა.

„ბოდიშის“ თქმა რთულია, მაგრამ პატიება კიდევ უფრო რთულია. იმედია შემხვდები...

გთხოვთ, მიიღოთ ჩემი ბოდიში იმ წყენისთვის, რომელიც ჩემს გამო გადაიტანე. შენს ჩემსკენ გადადგმულ ნაბიჯს მსოფლიოში ყველაზე მეტად ელოდება.

დანაშაულის აღიარებისა და ბოდიშის მოხდის უნარი მოწიფული პიროვნების ერთ-ერთი მახასიათებელია. მაგრამ ზოგჯერ ისინი შეცდომით აღიქმებიან მხოლოდ როგორც სოციალურ-კულტურული ნორმების მნიშვნელოვან ნაწილად და ჩვენ ბავშვობიდან გვასწავლიან იმის თქმას: „მაპატიე, მე ეს განზრახ არ გამიკეთებია“.

სამწუხაროდ, ეს უნარი ყოველთვის არ ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში და ხშირად ჩერდება იმ დონეზე, რაც გვასწავლეს. მაშასადამე, უფროსების ბოდიშის მოხდა ზოგჯერ გაუსაძლისად ჟღერს, როგორც ბავშვის ლაპარაკი.

რატომ გვიჭირს ბოდიშის მოხდა?

ეს ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ ცდები და ცდები, და საჭიროა გამბედაობა, რომ აჩვენო, რომ არ ხარ სრულყოფილი. ბავშვობაში ბოდიშის მოხდას გვთხოვდნენ, გვაიძულებდნენ წავსულიყავით და გვეფიქრა ჩვენს საქციელზე ან გვემუქრებოდნენ ტკბილეულის ან მულტფილმების ჩამორთმევით. შედეგად, სოციალურ-კულტურული ნორმები არა რეალიზებული, არამედ გარედან ჩანერგილი იყო და თან ახლდა მათი გაუგებრობა, დარღვევა, წყენა.

ავტორიტეტული მოზარდები ითხოვენ იმას, რაც ბავშვს არ სურს ან ჯერ ვერ გაიგებს და ბევრი ჩვენგანი ჩვევასთან ერთად დიდი ხნით სწავლობს ამ დამცირების გრძნობას.

"ბოდიში" ან "ბოდიში" და "მაპატიე (მაპატიე) მე, გთხოვ" შორის - დიდი განსხვავება

დამცირების გრძნობის თავიდან აცილების მიზნით, მოზარდები ყოველთვის არ ირჩევენ სწორ ფორმულირებას. რა თქმა უნდა, თქვენ იცნობთ ფრაზებს: "ბოდიში, თუ გაწყენინე (ა)", ან "მაპატიე, მაგრამ ვფიქრობ ..." - ზოგჯერ ჩვენ მათ ქვეცნობიერად წარმოვთქვამთ, იმის გაცნობიერების გარეშე, რომ ეს "თუ" და " მაგრამ“ ისაუბრეთ არაგულწრფელობაზე. ისინი მალავენ მოსაუბრეს გაურკვევლობას, რომ ის ნამდვილად ინანიებს და ხვდება, თუ როგორ აწყენინა სხვა.

დიდი განსხვავებაა „ბოდიში“ ან „ბოდიში“ და „მაპატიე (მაპატიე) გთხოვ“ შორის. პირველ შემთხვევაში ჩვენ მივმართავთ საკუთარ თავს და ეს უფრო სოციალური კონვენციების ფორმალურ შესრულებას ჰგავს. მეორე შემთხვევაში მივმართავთ ადამიანს, ვისი გრძნობები შეურაცხყოფილია. ეს ბევრად უფრო რთულია, რადგან ეს გვაიძულებს დაუცველებს: სხვა ადამიანი თავისუფალია არ მიიღოს ბოდიში.

რატომ გააკეთე

საერთოდ რატომ ვითხოვთ პატიებას? სცადეთ დაუსვათ ეს შეკითხვა საკუთარ თავს ან ვინმეს, ვინც იცნობთ და პასუხად ალბათ მოისმენთ შემდეგს: „რადგან მე ვცდებოდი (ა) / ვცდებოდი (s)“, ან „ეს იყო ერთადერთი სწორი / მოწიფული/ საპასუხისმგებლო გადაწყვეტილება“. და ამაში მდგომარეობს პრობლემა: ასეთი მოტივები არ ასახავს იმას, რასაც ბოდიშის მოხდა უნდა მიაღწიოს.

ითვლება, რომ თუ ამას აკეთებთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ განაწყენდით, განაწყენდით, დაარღვიეთ ვინმეს ემოციური წონასწორობა. ამიტომ, მთავარი მიზანი უნდა იყოს მისი აღდგენის მცდელობა, ემოციური ზიანის გამოსწორება და გულწრფელი პატიების მიღება. იმისათვის, რომ ბოდიში იყოს ეფექტური, ისინი უნდა იყოს ორიენტირებული სხვის გრძნობებსა და საჭიროებებზე და არა ჩვენს საკუთარზე. ხშირად ჩვენ არ ვცდილობთ დავეხმაროთ სხვებს უკეთ იგრძნონ თავი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ თავი უკეთ ვიგრძნოთ.

ეფექტური ბოდიშის გასაღები

ამ კომპონენტებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი, რომელსაც ხშირად გვავიწყდება, თანაგრძნობის გამოხატვაა. იმისთვის, რომ სხვა ადამიანმა გვაპატიოს, მან უნდა დაინახოს, რომ ჩვენ შევძელით იმის გაცნობიერება და საკუთარი თავის განცდა, რაც მას ვაიძულეთ. ამის დამაჯერებლად გაკეთება უფრო რთულია, ვიდრე შეიძლება ჩანდეს. მოდით შევხედოთ ამას მაგალითით.

მაგალითი

სიტუაცია

სამსახურში მძიმე დღე გქონდათ და სახლში დაბრუნებისას საშინელ ხასიათზე ხართ. უკვე გვიანია და თავს ზედმეტად გადატვირთული და გაღიზიანებული გრძნობ, რომ დაბადების დღეზე წახვალ ახლო მეგობარი. გარდა ამისა, გეჩვენებათ, რომ ამ მდგომარეობაში ჯობია ხალხისგან თავი შორს დაიჭიროთ და არ არის საჭირო სხვების განწყობის გაფუჭება. მეორე დილით იღვიძებ დანაშაულის მტანჯველი გრძნობით, რომელიც უარესდება, როცა აანალიზებ სიტუაციას და ხვდები, რომ არც კი დაურეკე მეგობარს, რომ გითხრას, რომ არ მოდიხარ.

გამოსავალი

რა უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ბოდიშის მოხდა ეფექტური იყოს? სანამ კითხვას გააგრძელებთ, შეადგინეთ იმ ნივთების თქვენი სია, რომლებსაც მეგობართან საუბარში ახსენებთ.

Შეადგინა? ხუთი ძირითადი პუნქტებიეფექტური ბოდიში:

1. Მაპატიეთ გთხოვთ.
2. მართლა ძალიან ვწუხვარ! გუშინ შენს დაბადების დღეზე არ მოვსულვარ.
3. საშინელი დღე მქონდა, ფაქტიურად დაღლილი ვიყავი და სახლში წავედი დასაძინებლად. მაგრამ ეს არ ამართლებს იმ ფაქტს, რომ მე არ გამოვჩნდი ისე, რომ არც კი მეთქვა ამის შესახებ.
4. მე მხოლოდ წარმომიდგენია, როგორი განაწყენებული და იმედგაცრუებული იყავი, როგორ გატკინე და როგორი გაბრაზებული შეგიძლია იყო ჩემზე. მე ვიცი, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო თქვენთვის ეს დღესასწაული და რამხელა ძალისხმევა დახარჯეთ მის მომზადებაში. ალბათ ჩემს გამოჩენას ელოდი და ინერვიულებდი. იმედი მაქვს, რომ თქვენ შეძელით დატკბეთ დღესასწაულით, მაგრამ თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, რომ ჩემმა ეგოისტურმა საქციელმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს შენი ხასიათი. ვნანობ, რომ, როგორც მეგობარმა, ვერ ვიქნებოდი და შვებულება გაგიზიარებდი.
5. მესმის, რომ ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ მაპატიებთ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი შეცდომების აღიარება შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, ეს არა მხოლოდ ურთიერთობების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ, არამედ შეგიმსუბუქებთ დანაშაულის გრძნობას. გახსოვდეთ, რომ თანაგრძნობის გამოხატვა პრაქტიკას მოითხოვს და ღირს სწავლა. გარდა ამისა, თუ გახსოვთ, რომ ეს არ უნდა გააკეთოთ, როგორც ბავშვობაში აიძულებდნენ, მაგრამ გინდათ, რადგან გულწრფელად წუხხართ და ურთიერთობა თქვენთვის ძვირფასია, გაგიადვილდებათ პოვნა. სწორი სიტყვები.