კალციუმი ორსულობის დროს - როგორ და როდის მივიღოთ. ორსულობის დროს კალციუმის დეფიციტი

რა ვიცით კალციუმი ორსული ქალებისთვის? ნამდვილად აუცილებელია მისი მიღება ნარკოტიკების სახით, როგორც გვარწმუნებს რადიო-ტელევიზიის რეკლამა? არის თუ არა ამის საჭიროება ორსულობის დროს? რისთვის არის კალციუმი? ბოლოს და ბოლოს, ალბათ გაწუხებთ ერთ-ერთი თქვენი მეგობრის მიერ ჩამოგდებული ფრაზა: „როგორ გამიფუჭდა კბილები მშობიარობის შემდეგ! ასე რომ, ორსულობის დროს კალციუმი არ იყო საკმარისი, მაგრამ არავის უთქვამს!” მინდა ვუპასუხო ამ და სხვა კითხვებს.

კალციუმი შეადგენს ადამიანის წონის 2%-ს. ის ქმნის ძვლოვანი ქსოვილის საფუძველს, არის ფერმენტების ნაწილი, მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გადაცემაში და კუნთების შეკუმშვაში. კალციუმი სისხლის კოაგულაციის სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ეს ელემენტი ადამიანის ორგანიზმში ყველაზე დიდი რაოდენობითაა. კალციუმის მთლიანი „რეზერვიდან“ (1-1,5 კგ ზრდასრულში - დაახლოებით 20 გ სხეულის წონის თითო კილოგრამზე), დაახლოებით 98-99% მოდის ძვლოვან და ხრტილოვან ქსოვილზე. ძველი ძვლის უჯრედების დაშლისას, წარმოიქმნება ახლები, ამიტომ აუცილებელია ამ ელემენტის მუდმივი შევსება.

კალციუმი ორსული ქალებისთვის: რისთვის არის კალციუმი?

კალციუმის მოთხოვნილება არის 1000 მგ დღეში 19-დან 50 წლამდე ასაკის არაორსულებისთვის და 1300 მგ 18 წლამდე ასაკისთვის. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ეს რიცხვი იზრდება 1500 მგ-მდე. მზარდ ნაყოფს ჭარბი კალციუმი სჭირდება ძვლებისა და კბილების ზრდისთვის, აგრეთვე ნერვული სისტემის, გულის და კუნთების ფორმირებისთვის. ძნელია კალციუმის როლის გადაჭარბება გულისცემის და სისხლის კოაგულაციის რეგულირებაში. კალციუმი აუცილებელია ბავშვის ყველა ქსოვილის, მათ შორის ნერვული უჯრედების, შინაგანი ორგანოების, ჩონჩხის, თვალების, ყურების, კანის, თმისა და ფრჩხილების ქსოვილების განვითარებისთვის. კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით 250-300 მგ კალციუმი დღეში ხვდება ნაყოფში პლაცენტის მეშვეობით.

დედში მოცირკულირე კალციუმის მატება, რაც ნორმალურია ორსულობისთვის და შარდში კალციუმის გამოყოფის მატება, რაც ასევე აღინიშნება კარგი კვებით, კიდევ უფრო ზრდის ქალის კალციუმის მოთხოვნილებას. ეს მოთხოვნილებები ჩვეულებრივ კომპენსირდება საკვებიდან კალციუმის გაზრდილი შეწოვით, რაც განპირობებულია ორსულობის ჰორმონების მოქმედებით.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

ბევრი კალციუმი რძესა და რძის პროდუქტებში (განსაკუთრებით უცხიმო). ასევე ზოგიერთ ბოსტნეულში - კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიორი, ნიახური, ოხრახუში, ხილი და კენკროვანი კულტურები. მაგალითად, gooseberries, currants, მარწყვი, ალუბალი. ბევრი კალციუმი გვხვდება ცხოველების ხრტილში (როგორ არ გახსოვთ აქ ჟელე!) და თევზი.

ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, მჟაუნა, მოცხარი, კენკრა, ისპანახი, ანელებს დიეტური კალციუმის შეწოვას. ეს პროდუქტები შეიცავს ფიტურ ან ოქსილის მჟავებს, რომლებიც კალციუმთან ურთიერთქმედების შედეგად წარმოქმნიან უხსნად მარილებს – ფიტატებს და ოქსალატებს და კალციუმის შეწოვა რთულია. ამიტომ მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული საკვების თავსებადობა. კოფეინის შემცველი პროდუქტების ჭარბმა მოხმარებამ: კოლა, ყავა, ჩაი - ასევე შეიძლება დაარღვიოს კალციუმის ცვლა, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მათი ბოროტად გამოყენება, განსაკუთრებით ორსულობის დროს.

ორსული ქალის დაავადებებს შორის, რომლებშიც კალციუმის შეწოვა ან შეწოვა დაქვეითებულია, უნდა აღინიშნოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები: პეპტიური წყლული და ქოლელითიაზი, ქრონიკული კოლიტი - მსხვილი ნაწლავის ანთება, რომელსაც თან ახლავს დიარეა (დიარეა), ქრონიკული ჰეპატიტი. (ღვიძლის ანთება). ენდოკრინული დაავადებებიდან აღსანიშნავია შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერპარათირეოზი (პარათირეოიდული ჯირკვლის დაავადება), თირეოტოქსიკოზი (ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება), ასევე ბრონქული ასთმა და სხვა დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ გლუკორტიკოიდების - ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენებას, რომლებიც ჩვეულებრივ წარმოქმნიან თირკმელზედა ჯირკვლებს.

კალციუმის დეფიციტი: რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს

კვლევებმა აჩვენა, რომ გაურთულებელი ორსულობის შემთხვევაში 17%-ში, მშობიარობამდე 2-3 თვით ადრე, კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები ვლინდება პარესთეზიის („დაცოცვის“ შეგრძნება), კრუნჩხვითი კრუნჩხვის, კუნთების შეკუმშვის, ძვლების ტკივილის სახით და ა.შ. ორსული ქალები პრეეკლამფსიით (ორსულობის გართულებები, გამოიხატება არტერიული წნევის მატებით, შარდში ცილის გამოჩენით, შეშუპებით) ეს სიმპტომები უფრო ხშირია - შემთხვევათა დაახლოებით ნახევარში. მდგომარეობა უარესდება არარაციონალური კვებით, არახელსაყრელი კლიმატური პირობებით (გაზაფხულ-ზამთრის პერიოდში სისხლში შეინიშნება D ვიტამინის და კალციუმის უფრო დაბალი კონცენტრაცია, ვიდრე ზაფხულ-შემოდგომაზე).

შედეგები კალციუმის დეფიციტიორგანიზმში არის კარიესი, ოსტეოპოროზი (ძვლების მყიფეობის მომატება), ოსტეომალაცია (ძვლების დარბილება და მათი დეფორმაცია). ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ასევე ხელს უწყობს ორსულობის პირველი ნახევრის ტოქსიკოზის, პრეეკლამფსიის განვითარებას. კალციუმი აქრობს ორსულის დისკომფორტს: კუნთების ტკივილს, კრუნჩხვებს ქვედა კიდურებში, პალპიტაციას.

კალციუმის დეფიციტიშეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ზრდის შეფერხება; ის ასევე არის ბავშვებში რაქიტის ერთ-ერთი მიზეზი, ტკ. პრენატალურ პერიოდში იქმნება პირობები ნორმალური ძვლის ზრდისთვის. ამ სფეროში პრობლემების აშკარა ნიშანი არის კბილების რაოდენობა, რომელიც ქალმა დაკარგა ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ორსულობის დროს მინერალური მეტაბოლიზმის ცვლილება კალციუმის დეფიციტით გავლენას ახდენს ქალის ძვლოვან ქსოვილსა და სტომატოლოგიურ ქსოვილზე. მდგომარეობა მძიმდება, თუ დედა შვილს ძუძუთი აწოვს. ცნობილია, რომ მეძუძურ დედებში მშობიარობიდან პირველი 6 თვის განმავლობაში ხერხემალში მინერალური კომპონენტების შემცველობა მცირდება მშობიარობიდან 2 დღესთან შედარებით.

ისიც დადასტურდა კალციუმის დეფიციტიორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ზრდის ოსტეოპოროზის სიხშირეს მენოპაუზის დროს, რაც ზრდის მოტეხილობების ალბათობას.

ახლახან მკვლევარებმა აღმოაჩინეს კავშირი ორსულობის დროს ჰიპერტენზიასა და კალციუმის დეფიციტს შორის. ორსულობასთან ასოცირებული ჰიპერტენზია (AHOH) ართულებს დაახლოებით ყოველ მეათე ორსულობას და წარმოადგენს ჩვილებისა და დედების სიკვდილიანობისა და მძიმე გართულებების ძირითად რისკფაქტორს. არსებობს მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს კალციუმის დანამატების პოზიტიურ ეფექტს დიეტაში AHOB-ის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის. მექანიზმები, რომლითაც კალციუმს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, ჯერ არ არის ცნობილი, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება კალციუმის დანამატების ეფექტურობის შესახებ ამ პირობების მკურნალობაში.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს: დიეტა

თუ ჯანმრთელი ხართ, არ გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებები ან ზემოთ ჩამოთვლილი სხვა პრობლემები, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ კალციუმით მდიდარი საკვების გაზრდილი რაოდენობით მიღებით.

1300-1500 მგ დღეში ნორმის მიხედვით შეიძლება იყოს:

• 200 გრ საშუალო ცხიმიანი ხაჭო (4%) - 300 მგ კალციუმი,
• 200 მლ უცხიმო კეფირი (1-1,5%) - 240 მგ კალციუმი,
• 200 მლ რძე (რძე, რომელზედაც მოხარშული იყო ფაფა ასევე მხედველობაში მიიღება) - 240 მგ კალციუმი,
• 50 გრ ყველი, როგორიცაა ჩედარი - 500 მგ კალციუმი.

სულ: 1280 მგ კალციუმი.

ამ პროდუქტების გარდა, მენიუში შეიტანეთ ნიგოზი, კომბოსტო, თევზი, კენკრა, როგორიცაა ალუბალი, ქიშმიში. კალციუმის ოდენობა 1500 მგ-მდე მიიყვანეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დღეში 3-4 რძის პროდუქტს მიირთმევთ, რაც „დაფარავს“ მინიმალურ დღიურ დოზას.

გარდა ამისა, მომავალ დედას სჭირდება სეირნობა, ყოველთვის დღისით (მხოლოდ მზეზე ვიღებთ D ვიტამინს). მათი ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 45 წუთი დღეში. თუ არ მოგწონთ ან არ მოითმენთ რძის პროდუქტებს, არ გაატაროთ საჭირო დრო ქუჩაში, დალიოთ ბევრი ყავა, ჩაი ან მოწევა და თუ ორსულობის ბოლო 2-3 თვე მოდის ზამთარ-გაზაფხულზე, მაშინ. კალციუმის დამატებითი არასაკვები წყაროების გარეშე საკმარისი არ არის.

რძის
დამუშავებული ყველი
მყარი ყველი
Თხის ყველი
ნიახური
ჭვავის პური
ხორბლის პური
ხილი და თხილი:
ნარინჯისფერი
ხმელი ვაშლი
Გოგრის თესლი
მზესუმზირის თესლი
თევზი და ხორცი:
ხმელი თევზი ძვლებით
დაკონსერვებული სარდინი ძვლებით
მოხარშული თევზი
საქონლის ხორცი

აღსანიშნავია, რომ რუსეთში გავრცელებული კალციუმის გლუკონატი ყველაზე ნაკლებ კალციუმს შეიცავს, კარბონატი კი ყველაზე მეტს. კალციუმის მარილების შემცველი ყველა პრეპარატი შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად:

• მონოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ კალციუმის მარილს;
• კომბინირებული პრეპარატები, რომელშიც შედის კალციუმის მარილები, ვიტამინი D
• ან ვიტამინი C და ზოგიერთში - ისეთი მინერალური ელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, თუთია, ბორი;
• მულტივიტამინის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს კალციუმის მარილებს. პირველ ჯგუფს შორის კარგად დაამტკიცა კალციუმი D3 NIKOMED, ​​რომელიც შეიცავს 1250 მგ კალციუმის კარბონატს (500 მგ კალციუმის ელემენტს) და 200 სე ქოლეკალციფეროლს (ვიტამინი D) ერთ ტაბლეტში. ის მიეკუთვნება კალციუმის და D ვიტამინის კომბინირებული პრეპარატების ჯგუფს. ბოლო კვლევებმა აჩვენა კალციუმის მარილების და D ვიტამინის კომბინაციის ეფექტურობა კალციუმ-ფოსფორის მეტაბოლიზმის დარღვევების პროფილაქტიკასა და მკურნალობაში. ამ პრეპარატის გამოყენება უზრუნველყოფს ორგანიზმში კალციუმის და D ვიტამინის საკმარის მიღებას, ხელს უწყობს ძვლის დაკარგვის თავიდან აცილებას. ორსულებში მისი გამოყენების ფონზე კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები მცირდება ან ქრება. პრეპარატის თერაპიული დოზა ორსულებისთვის კალციუმის დეფიციტის გამოვლინებით არის 2 ტაბლეტი დღეში, პროფილაქტიკური დოზაა 1 ტაბლეტი დღეში. პრეპარატი არ იწვევს გვერდით მოვლენებს, ის უსაფრთხოა ორსულებისთვის. ორსულობის ბოლო 2 თვის განმავლობაში კალციუმის პრეპარატების მიღება D ვიტამინთან ერთად გამართლებულია, მას აქვს სასარგებლო გავლენა კალციუმ-ფოსფორის მეტაბოლიზმის ინდიკატორებზე დედაში, ნაყოფსა და ახალშობილში და ხელს უწყობს რაქიტის პრევენციას პირველი წლის ბავშვებში. ცხოვრება. ორსულებისთვის მულტივიტამინები ან ვიტამინის კომპლექსები შეიცავს მინიმუმ 150-200 მგ კალციუმს (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA და ა.შ.), რომელიც პროფილაქტიკური მიზნით შეიძლება რეკომენდირებული იყოს თითქმის ყველა ჯანმრთელ ორსულ ქალს, როგორც კალციუმის დამატებითი წყარო.

დასასრულს, მინდა დავამატო: ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა! ის ყოველთვის გეტყვის რა აკლია და. ასე რომ, კალციუმის დეფიციტით, ჩნდება ცარცის ან თაბაშირის ჭამის სურვილი, ჩნდება დამოკიდებულება ყველზე და რძეზე.

ძვირფასო მომავალო დედებო! დიდი ძალა დაგჭირდებათ თქვენი დიდი ხნის ნანატრი ჩვილების ხელში ასაყვანად, რაც ნიშნავს, რომ გჭირდებათ ძლიერი ძვლები და კუნთები. კარგია, თუ კბილები თოვლივით თეთრი და ძლიერი დარჩება, რათა შვილებს უყოყმანოდ გაუღიმოთ. ასე რომ, იყავით ჯანმრთელი და ბედნიერი და არ დაივიწყოთ ისეთი სასარგებლო ნივთიერება, როგორიც არის კალციუმი!

ორსულობა აკეთებს კალციუმიგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ორსულ დედას აქვს კალციუმის დეფიციტი ორსულობის დროს. რატომ, როდის და როგორ მივიღოთ კალციუმი - ახლა თქვენ იცით!

კალციუმი ორსულობის დროს. კალციუმის ყოველდღიური მიღება

მომავალმა დედამ დღეში დაახლოებით 1300 მგ კალციუმი უნდა მოიხმაროს. ანუ ორსულობის გამო ჩვეული დოზა იზრდება 300 მგ-ით.

არსებობს მტკიცებულება, რომ ჩვენს ორგანიზმში დაახლოებით 1,5 კგ კალციუმია. კალციუმიყველაზე დიდი მოცულობა არის კბილებში, ძვლებში და ცოტა - სისხლში. ორსულობის დროს კალციუმი უზრუნველყოფს მის წარმატებულ კურსს. ორგანიზმში კალციუმის საკმარისი დონე პრაქტიკულად უზრუნველყოფს წნევის ნორმალიზებას, ჰიპერტენზიის თავიდან აცილებას. ასევე, კალციუმი ხელს უწყობს მშობიარობის დროულ დაწყებას. კალციუმი დაიცავს მომავალ დედას ოსტეოპოროზისგან.

ყოველ საათში პლაცენტაში გადის 13 მგ კალციუმი. კალციუმი მონაწილეობს ნაყოფის ძვლებისა და ქსოვილების ფორმირებაში. არ დაბადებული ბავშვის კუნთები, სისხლძარღვები, ნერვული უჯრედები, თმა, კანი, შინაგანი ორგანოები კალციუმის გარეშე სრულად ვერ ჩამოყალიბდება.

თუ მომავალი დედა არ მოიხმარს საკმარის კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ბავშვის განვითარებისთვის, მაშინ იწყება მისი შევსება ორსული ქალის ორგანიზმის მარაგებიდან. აქედან გამომდინარე, შეიძლება აღმოჩნდეს კბილებთან დაკავშირებული პრობლემები, ძვლები გახდება მტვრევადი. შეიძლება მოხდეს უძილობა, კრუნჩხვები, შფოთვა.

ჩვენ მიერ მოხმარებული კალციუმის ათვისება შესაძლებელია მხოლოდ D 3 ვიტამინის მხარდაჭერით. და ზოგადად რომ ვთქვათ კალციუმისაუკეთესოდ მუშაობს სხვა ვიტამინებთან ერთად. კალციუმი ფოსფორთან ერთად მუშაობს კბილების ჯანმრთელობისთვის. კალციუმი თავისთავად არის ჩვენს ორგანიზმში რკინის გაცვლის დამხმარე. მის გარეშე შეუძლებელია სისხლის შედედება, ნერვული სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სრულფასოვანი მუშაობა.

ექიმები აფრთხილებენ, რომ ორგანიზმში კალციუმის გადაჭარბებული რაოდენობაც საზიანოა.

პროდუქტები კალციუმით

ორსულობის დროს კვება რეგულარულად უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებს კალციუმით:

• მყარი ყველი (1000 მგ კალციუმი 100 გრ პროდუქტზე);
• იოგურტი (450 მგ 100 გ-ზე);
• თხილი (170 მგ 100 გ-ზე);
• ხაჭო (150 მგ 100 გ-ზე);
• რძე (120 მგ 100 გ-ზე);
• ისპანახი (106 მგ 100 გ) და ა.შ.

ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, კოლრაბი, მწვანე ხახვი და ტუნა ასევე მდიდარია კალციუმით. სიას შეიძლება დაემატოს კრემი და კარაქი. მაგრამ ისინი შეიცავს ძალიან ბევრ ცხიმს, რომელიც ანეიტრალებს მათ ყველა სარგებელს კალციუმისგან. ოხრახუში, მჟავე, არაქისი, შოკოლადი, რევანდი, მარცვლეული, შავი ჩაი ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას. ჯობია არ ჩაერიოთ მათთან.

შეიძლება დაგჭირდეთ კალციუმის დანამატების მიღება. მაგრამ ეს უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.

ჯანმრთელი ორსულობა და ბედნიერი დედობა გქონდეთ!

ორსულობის დროს ქალს სჭირდება საკვები ნივთიერებები, ვიტამინები და მიკროელემენტები. ისინი მიდიან არა მხოლოდ მომავალი დედის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად, არამედ ნაყოფის განვითარებაზეც. კალციუმი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია.

მისი დეფიციტით, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ სპეციალური პრეპარატები. მაგალითად, ბევრ ქალს ორსულობისას უნიშნავენ კალციუმის გლუკონატს, რომელიც ავსებს ორგანიზმში ელემენტის დეფიციტს.

რატომ სჭირდებათ მომავალ დედებს კალციუმი?

მომავალ დედებს მუდმივად სჭირდებათ ამ ელემენტის მარაგის შევსება, რადგან კალციუმის წყალობით იქმნება კბილები და ძვლოვანი ქსოვილები. მას სჭირდება ბავშვი ჩონჩხის სწორი განვითარებისთვის. ასევე, ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ფორმირებაში.

კალციუმის იონები არეგულირებენ სხვადასხვა უჯრედშიდა პროცესებს - ჰორმონების სეკრეციას, ეგზოციტოზს, კუნთების შეკუმშვას. ბავშვის მიერ საშვილოსნოში შთანთქმული ამ ელემენტის რაოდენობა დამოკიდებულია მის გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებაზე დაბადების შემდეგ.

ორსულობის დროს კალციუმის დეფიციტი

კალციუმის დეფიციტის დროს, მშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმრავლესობას უჩნდება შემდეგი სიმპტომები: პარესთეზია (სხეულზე „დაცოცვის“ შეგრძნება); კუნთების შეკუმშვა; კრუნჩხვითი კრუნჩხვები; ძვლის ტკივილი.

ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობას განიცდის როგორც მომავალი დედა, ასევე მისი არ დაბადებული ბავშვი.

თანამდებობაზე მყოფმა ქალებმა შეიძლება განიცადონ შემდეგი შედეგები:

• კბილების, თმის, ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობის გაუარესება;
• გაიზარდა ძვლების სისუსტე, მათი დარბილება და დეფორმაცია;
• მძიმე ტოქსიკოზი ორსულობის პირველ ნახევარში;
• გესტოზის გაჩენა;
• სპონტანური აბორტი;
• ადრეული მშობიარობა;
• სწრაფი დაღლილობა;
• შრომითი აქტივობის შესუსტება შეკუმშვის დროს;
• გადაჭარბებული აგზნებადობა, ნერვიულობა, შფოთვის გაჩენა.

ბავშვს ორსულობის დროს კალციუმის ნაკლებობის გამო შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი პრობლემები:

• სისტემებისა და ორგანოების არაადეკვატური განვითარება;
• დასუსტებული ჩონჩხი;
• რაქიტი.

ორსულობის დროს კალციუმის ყოველდღიური მიღება

ორსულობის დროს კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილება დაახლოებით 1500 მგ-ია. ნაყოფი პირველ ტრიმესტრში იღებს 2-3 მგ დღეში. ეს რიცხვი თანდათან იზრდება. მესამე ტრიმესტრში ბავშვს უკვე მეტი სჭირდება - 250-300 მგ. მშობიარობის შემდეგ ქალებს კვების პერიოდში სჭირდებათ დაახლოებით 2000 მგ კალციუმი.

ორსულობის დროს კალციუმის გლუკონატის მიღება

კალციუმის დეფიციტის კომპენსირება შეგიძლიათ ისეთი წამლის დახმარებით, როგორიცაა კალციუმის გლუკონატი, რომელიც ხელმისაწვდომია ხსნარში, ფხვნილში და ტაბლეტებში. ორსულებმა ის უნდა მიიღონ მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. ორსულობის დროს კალციუმის გლუკონატის დოზას განსაზღვრავს სპეციალისტი.

პრეპარატი უკუნაჩვენებია ჰიპერმგრძნობელობის, მძიმე ჰიპერკალციურიის, სარკოიდოზის დროს. აკრძალულია კალციუმის გლუკონატის მიღება საგულე გლიკოზიდებთან ერთად, რადგან შეიძლება მოხდეს არითმია.

პრეპარატი სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ქალებში დეჰიდრატაციის, დიარეის, ელექტროლიტების დარღვევების, მალაბსორბციის სინდრომის, მსუბუქი ჰიპერკოაგულაციის, თირკმელების ზომიერი უკმარისობის მქონე მდგომარეობაში.

ამრიგად, თქვენ არ შეგიძლიათ თავად დანიშნოთ პრეპარატი. ელემენტის გადაჭარბებამ ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

თუ ორსულობის დროს კალციუმის ნორმას გადააჭარბებთ, პრეპარატის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ:

• ნაყოფის ძვლები დაკარგავს ელასტიურობას (ეს გაართულებს მის გავლას დაბადების არხში);
• შრიფტი დიდი ხნის განმავლობაში გაიზრდება;
• თირკმელებზე დატვირთვა გაიზრდება, რადგან მათი ამოცანაა ჭარბი კალციუმის მოცილება;
• არსებობს პლაცენტის ოსიფიკაციის შესაძლებლობა.

პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენები. ორსულობის დროს კალციუმის გლუკონატის ტაბლეტების სახით მიღების გამო შეიძლება მოხდეს კუჭ-ნაწლავის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება და ყაბზობა. პრეპარატის ინტრავენური ან ინტრამუსკულარული შეყვანისას, არსებობს პირის ღრუში წვის შეგრძნების, სითბოს შეგრძნების მცირე შანსი. გარდა ამისა, ორსულობის დროს კალციუმის გლუკონატის ინექციებმა შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა ან განვითარდეს არითმია.

კალციუმი ნატურალურ საკვებში

ორსულებს უნდა ახსოვდეთ, რომ კალციუმზე ორგანიზმის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება შესაძლებელია არა მხოლოდ მის შემცველი პრეპარატების დახმარებით. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სწორი კვება და დაბალანსებული დიეტა. ორსულობის დროს კალციუმით მდიდარი საკვების მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ ელემენტის დეფიციტი ან გადაჭარბება.

კალციუმის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა რძის. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ დიეტაში რძე, კეფირი, იოგურტი, ხაჭო, არაჟანი, ყველი.

კალციუმის შესანიშნავი წყარო პარკოსნები. მათ შორის განსაკუთრებით ლობიო, სოიო, ბარდა, მწვანე ბარდაა.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კალციუმის პრეპარატების მიღება ორსულობის დროს, თუ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიტანთ თევზის პროდუქტები(მაგ. ორაგული, სარდინი). ასევე, ეს ელემენტი გვხვდება ნუში, ფისტა, თხილი, ქერის ბურღული, შვრიის ფაფა, კვერცხი, ზღვის კომბოსტო.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვებიდან კალციუმი სრულად არ შეიწოვება. უკეთესი შეწოვა მიიღწევა D ვიტამინის წყალობით. ის გვხვდება რძის პროდუქტებში, ცხიმოვან თევზში, კვერცხის გულში, კარაქში. ის ასევე შეიძლება სინთეზირდეს სხეულში მზის ზემოქმედების ქვეშ.

როდესაც ქალი ატარებს ბავშვს, მისი სხეული მოქმედებს როგორც ყველა სამშენებლო მასალის მიმწოდებელი ბავშვის სხეულის სრული განვითარებისთვის. ამ პროცესში განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს კალციუმს. ის არა მხოლოდ აყალიბებს ნაყოფის მთელ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, არამედ უზრუნველყოფს დედის ნერვული სისტემის გამართულ მუშაობას. თუ კალციუმი ძალიან აკლია, სხეული იწყებს ამ მინერალის აღებას ძვლებისა და კბილებიდან და აძლევს მას ბავშვს. შემდგომში უარესდება ქალის ძვლოვანი ქსოვილის მდგომარეობა, ირღვევა კუნთების ტონუსი და უარესდება კბილები. რამდენად მნიშვნელოვანია კალციუმი ორსულობის დროს? როგორ ამოვიცნოთ პათოლოგიური მდგომარეობა დროულად? და სად უნდა ვეძებოთ ამ მინერალის წყარო? მოდით, ყველაფერი თავის ადგილზე დავაყენოთ, რათა თავი დააღწიოთ ზედმეტი საზრუნავებისგან და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის შესაძლო პრობლემები.

„პოზიციაში“ ყოფნისას ქალი იწყებს ინსტინქტურად უფრო სასარგებლო საკვების მიღებას, რათა ბავშვს მიაწოდოს განვითარებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების კომპლექსი. კალციუმის მოთხოვნილება ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ იზრდება. თუ დიეტა დაბალანსებულია და ქალს არ აქვს უკუჩვენებები რძის პროდუქტების გამოყენებასთან დაკავშირებით, მაშინ ეს მინერალი საკმარისია ორისთვის. მაგრამ ცუდი ეკოლოგია, მაღაზიებში ბუნებრივი ძროხის რძის ნაკლებობა და ჯანმრთელობის პრობლემები ორსულ ქალებს ზიანს აყენებს. და ხშირად ჩნდება კითხვა ორსულობის დროს კალციუმის ტაბლეტების დამატებითი მიღების შესახებ.

ორსული ქალების კალციუმის მოთხოვნილება

ორსულობის დროს კალციუმის ყოველდღიური მიღება 1500-დან 2000 მგ-მდე მერყეობს. ამავდროულად, ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ბავშვი იღებს არაუმეტეს 10 მგ-ს, მაგრამ მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, მას სჭირდება მინიმუმ 300 მგ კალციუმის იონები დღეში.
ორსულობის დროს კალციუმი, დირიჟორის მსგავსად, აკონტროლებს ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოებსა და სისტემებს. ის ნაყოფის ყველა ძვლისა და ხრტილის ნაწილია, ქმნის კანს, თვალებს და ნერვულ უჯრედებს. კალციუმის საკმარისი რაოდენობა ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ გონებრივ განვითარებას მშობიარობის შემდეგ.

შენიშვნაზე!ორსული ქალის სისხლში კალციუმის მაჩვენებელია 2,15-2,5 მმოლ/ლ.

მაგრამ დედისთვის ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანია. კალციუმი კარგად მოქმედებს ქალის ნერვულ მდგომარეობაზე, ხელს უშლის საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობას და ღამის კრუნჩხვებს კიდურებში, ასევე ხელს უწყობს სისხლის შედედებას მშობიარობის შემდგომი სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად. კალციუმი მონაწილეობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში. ის ამცირებს „ცუდი“ ქოლესტერინის რაოდენობას და უზრუნველყოფს გლუკოზის საკმარის რაოდენობას.
მშობიარობის შემდეგ საკმარისი რაოდენობით კალციუმი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ქალის კბილები და თმა უსაფრთხოდ. და ამ ელემენტით მდიდარი რძე ემსახურება ბავშვობაში რაქიტის პროფილაქტიკას.

Მნიშვნელოვანი!ასევე საშიშია კალციუმის ჭარბი რაოდენობა. მხოლოდ გინეკოლოგს შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილება კალციუმის პრეპარატების მიღებასთან დაკავშირებით.

კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები ქალებში

კალციუმის დეფიციტი თანდათანობით ხდება და ყოველთვის არ ახლავს ნათელი სიმპტომები. ამ ნივთიერების დეფიციტის ცალსახად დადასტურება შესაძლებელია მხოლოდ კლინიკური სისხლის ანალიზით. მაგრამ ამ მდგომარეობაზე შეიძლება ეჭვობდეს ქალის გარეგნობის მკვეთრი გაუარესება: თმა ხდება მოსაწყენი და „უსიცოცხლო“, კანი იშლება და თითქოს იჭიმება, ფრჩხილები აქერცლება და ბზარება, ღამით კი ძლიერი კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში. აწუხებს.
„საინტერესო“ პოზაში მყოფი ქალების 20%-ზე მეტი ხდება ჰიპოკალციემიის მძევლები. ამას ხელს უწყობს კალციუმით მდიდარი საკვების დეფიციტი, კოფეინირებული სასმელების (ჩაი, ყავა), პურ-ფუნთუშეულის, მაკარონის და მარილიანი საკვების ბოროტად გამოყენება. გარდა ამისა, კალციუმის შეწოვაზე გავლენას ახდენს დაბალი აქტივობა, პასიური მოწევა და ნაწლავის დისბაქტერიოზი.

შენიშვნაზე!კალციუმის ძლიერ დეფიციტზე მიუთითებს მგრძნობიარე კბილის მინანქარი, ღრძილების სისხლდენა, ძვლების ტკივილი და ნერვიულობა.

რა საფრთხეს უქმნის კალციუმის დეფიციტს ორსულობის დროს

კალციუმის მკვეთრი დეფიციტი უზრუნველყოფს დედის იმუნური სისტემის დაქვეითებას. ქალს აქვს ალერგიული რეაქციები, ხშირად ვითარდება ვირუსული ინფექციები და ანთებითი პროცესები. შეინიშნება არტერიული წნევის მკვეთრი ნახტომი, ასევე უარესდება კანის მდგომარეობა. ზოგადად, ქალი აღნიშნავს ცუდ განწყობას და ავარიას.
თუ კალციუმი არ იყო საკმარისი ბავშვის გაჩენის პერიოდში, მაშინ სირთულეები წარმოიქმნება მშობიარობის პროცესშიც. არის ცუდი სამშობიარო აქტივობა უფრო გამოხატული ტკივილის სინდრომით, შესაძლებელია სისხლდენა სისხლის შედედების დარღვევის გამო.
ბავშვისთვის კალციუმის დეფიციტი ნიშნავს თავის ტვინის ქერქის ფუნქციონალურ პრობლემებს, სისხლის მიმოქცევის დაქვეითებას, ნერვული სისტემის პათოლოგიებს და რაქიტს. სიცოცხლის პირველ თვეებში ბავშვი კარგად ვერ იმატებს წონაში, კბილები გაცილებით გვიან დაიწყებს ამოსვლს, ჰორმონალური სისტემა უარესად იფუნქციონირებს.
გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ჭარბი კალციუმი არანაკლებ საშიშია. ამ მინერალის გადაჭარბებული მიღება ხელს უწყობს კრანიალური ძვლების დატკეპნას შემდგომი დაბადების დაზიანებებით, პლაცენტის კალციფიკაციასა და სისხლის ნაკადის დარღვევით, ჩვილში შრიფტის ნაადრევი ჭარბი ზრდა. ქალს, თავის მხრივ, შეიძლება აწუხებდეს ნაღვლის ბუშტის დაავადება.

შენიშვნაზე!ქალები, რომლებსაც ორსულობის დროს განუვითარდათ ჰიპოკალციემია, უფრო მიდრეკილნი არიან ოსტეოპოროზისკენ მენოპაუზის დროს და ენდოკრინოლოგიური დაავადებების განვითარებას 35 წლის შემდეგ.

საკვები, როგორც კალციუმის წყარო ორსულობის დროს

სწორად მორგებულ დიეტას შეუძლია დაიცვას ქალი ორალური კალციუმის დანამატების მიღებისგან. ეს ვარიანტი უფრო სასურველია, რადგან პროდუქტებიდან კალციუმი მთლიანად შეიწოვება და არ ტოვებს "სიურპრიზებს" თირკმელებში კენჭების სახით ან ინტოქსიკაციის სახით წამლების ჭარბი დოზით.
სად შეგიძლიათ იპოვოთ კალციუმის სწორი რაოდენობა თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ბავშვის უზრუნველსაყოფად? კალციუმით მდიდარ საკვებს შორის საყვარელი მყარი ყველია. ამ ელემენტის საშუალო კონცენტრაცია ყველში 1000 მგ-ია, ხოლო ერთი ჭიქა ძროხის რძე მხოლოდ 200-240 მგ-ს ამარაგებს. თხის რძეში ცოტა მეტი კალციუმია - დაახლოებით 400 მგ თითო ჭიქაში, მაგრამ ეს პროდუქტი საკმაოდ იშვიათია და სუპერმარკეტში ნამდვილად არ მოიპოვება. დამატებით 300 მგ კალციუმის მიღება შეგიძლიათ ერთი ჭიქა ნატურალური იოგურტიდან ან ხაჭოთი (ხელნაკეთი!).
კალციუმის იონების ალტერნატიული წყაროა თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები. განსაკუთრებით სასარგებლოა სარდინით (240 მგ / 100 გ) ან ვირთევზაზე (20 მგ / 100 გ) სუფრა. მრავალფეროვანი კერძებისთვის შესაფერისია ყავისფერი ზღვის მცენარეები (170 მგ/100 გ) და კრევეტები (47 მგ/100 გ).
აუცილებელია ახალი მწვანილის მოხმარება, რომელიც ასევე შეიცავს საკმარის კალციუმს ბოსტნეულის ნარევებთან ერთად. ბოსტნეულს შორის კალციუმის რაოდენობით ლიდერობს ბროკოლი, ნიახური, კიტრი და სტაფილო, ხოლო ხილს შორის - ლეღვი, მოცხარი, მარწყვი, ატამი და ფორთოხალი. მოამზადეთ პატარა საჭმელები ხმელი ხილით, თესლით და თხილით. გარნირის ნაცვლად აირჩიეთ ლობიო და ბარდა, რადგან მათ რძეზე არანაკლებ კალციუმი აქვთ.
იმისათვის, რომ სათანადო კვებამ დადებითი შედეგი მოგვცეს, მოერიდეთ ჩაის, კაკაოს და შვრიის ფაფის ჭარბ მოხმარებას. ეს პროდუქტები კუჭიდან კალციუმს „გამორეცხავს“ და ხელს უშლის მის სრულ შეწოვას.

რჩევა!კალციუმი უპირატესობას ანიჭებს D ვიტამინთან და ფოსფორთან კავშირს. უფრო ხშირად იარეთ მზიან ცის ქვეშ, რათა ორგანიზმში D ვიტამინი რეგულარულად სინთეზირდეს და მიირთვით თევზის კვება კვირაში ორ-სამჯერ ფოსფორის დონის შესავსებად.

არსებობს იმ საკვების მოკლე ჩამონათვალი, რომელთა თავიდან აცილება უმჯობესია კალციუმის დეფიციტის აღმოფხვრის ეტაპზე. ორსულობის დროს კალციუმი და საკვები, რომელიც შეიცავს მას, სრულად ვერ „იფეთქება“ ორგანიზმში ასეთ საკვებთან ერთად:

1. ოქსილის მჟავით მდიდარი ბოსტნეული: ისპანახი, მჟავე, რევანდი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი.
2. ფაფა, რომელიც შეიცავს ფიტინს: შვრიის ფაფა, სემოლინა.
3. პროდუქტები ქსანტინებით: კაკაო, შავი და მწვანე ჩაი, შოკოლადი (ნებისმიერი).
4. შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი ან ძალიან მარილიანი კერძები.
5. Თეთრი პური.
6. გაზიანი ტკბილი წყლები.

Იცი...
D ვიტამინის დამატებითი წყაროა კვერცხის გული, ვირთევზას ღვიძლის ზეთი და ტრადიციული თევზის ზეთი.

ორსულობის დროს კალციუმის გამოყენება: ტიპები და დოზა

ყველა ორსულს არ შეუძლია დალიოს ლიტრი რძე და მიირთვას ყოველდღიურად 600-700 ხაჭო. რომ აღარაფერი ვთქვათ ლაქტოზას აუტანლობის ისტორიაზე ან ორსულობის პერიოდზე შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც მზეს ძალიან აკლია D ვიტამინის გამომუშავება. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - კალციუმის ტაბლეტების მიღება. ზედმეტი არ იქნება გავიხსენოთ, რომ ეს არ არის ვიტამინები და თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად დანიშნოთ ეს პრეპარატი. და რა სახის კალციუმი დალიოთ ორსულობისას და საჭიროა თუ არა ის საერთოდ, მხოლოდ გინეკოლოგი წყვეტს, რომელიც ორსულობას ხელმძღვანელობს.

შენიშვნაზე!კალციუმის შემცველი პრეპარატები ინიშნება ორსულობის მე-12 კვირის შემდეგ და მათი მიღება შესაძლებელია ბავშვის კვების პერიოდის დასრულებამდე, გარდა ორსულობის მესამე ტრიმესტრისა. თუ ორსულობისას გჭირდებათ კალციუმის პრეპარატები და არ იცით რა უნდა მიიღოთ, უმჯობესია მიმართოთ კომპეტენტურ სპეციალისტს.

კალციუმი D3 Nycomed

ორსულობის დროს კალციუმი D3 სრულიად უვნებელია და დამტკიცებულია გამოსაყენებლად. ხელმისაწვდომია კომბინირებული საღეჭი ტაბლეტების სახით სხვადასხვა არომატით (ფორთოხალი, პიტნა, ლიმონი). შემადგენლობაში შედის კალციუმის კარბონატი, ვიტამინი D3 და ქოლეკალციფეროლი.
პრეპარატი მთლიანად გამორიცხავს კალციუმის და ფოსფორის დისბალანსს, აღადგენს კბილის მინანქრის მინერალიზაციას და შეიწოვება ძვლოვანი ქსოვილის მიერ 99%-ით. გადის ნერვული აგზნებადობა და კუნთების მკვეთრი შეკუმშვა.
როგორც დამატებითი ნივთიერებების ნაწილი, ამ პრეპარატში იმყოფება ასპარტამი. ფერმენტების ზემოქმედებით ის გარდაიქმნება ფენილალანინად, ამიტომ ფენილკეტონურიით დაავადებულმა ქალებმა ორსულობისას არ უნდა მიიღონ ნიკომედი კალციუმი. ლაქტოზა ასევე გამოიყენება როგორც დამხმარე საშუალება, ამიტომ ეს საშუალება არასასურველია ჰიპოლაქტაზიის მქონე ქალებისთვის.
ორსულობის დროს კალციუმის დოზა: ორსულებისთვის კალციუმის ოპტიმალური რაოდენობაა 1500 მგ, ანუ 1 ტაბლეტი დღეში. თერაპიის ხანგრძლივობას არეგულირებს ექიმი, ტესტების შედეგებზე და ქალის ზოგად კეთილდღეობაზე დაყრდნობით. ტაბლეტის შეწოვა ან დაღეჭვა შესაძლებელია.

კალციუმის გლუკონატი

პრეპარატი იწარმოება მონოკომპონენტური ტაბლეტების (500 მგ) ან 10% საინექციო ხსნარის სახით. აქტიური ნივთიერებაა კალციუმის გლუკონატი, დამატებითი კომპონენტებია სახამებელი, სილიციუმის დიოქსიდი.
ტაბლეტები უნდა მიიღოთ პერორალურად ჭამის წინ 3-6 ტაბლეტის ოდენობით. მკურნალობის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურად შეირჩევა. ინექციები შეჰყავთ ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად 5-10 მგ დღეში. ორსულობის დროს კალციუმის გლუკონატი ინექციების სახით ინიშნება მხოლოდ ჰიპოკალციემიის მძიმე შემთხვევებში ქალის მდგომარეობის მკვეთრი გაუარესებით და მხოლოდ საავადმყოფოში.

რჩევა!კალციუმის გლუკონატი საუკეთესოდ არის შერწყმული D ვიტამინის წყალხსნარის დამატებით მიღებასთან.

კალციდი

ორსულობის დროს კალციუმის ერთ-ერთი დამტკიცებული პრეპარატი დადებითი მიმოხილვით შეიძლება ეწოდოს შიდა წარმოების პრეპარატი კალციდი. კალციუმის და D3-ის გარდა შეიცავს B, C, H, E, PP ჯგუფების ვიტამინებს, ფოლიუმის და პანტოტენის მჟავას, კვერცხის ნაჭუჭს. მიღების კურსი არის მინიმუმ 1 თვე, დღეში სამი კაფსულა.
ეს პრეპარატი ზრდის კალციუმის მარილების დონეს ორსულობის ან ლაქტაციის პერიოდში, ასევე გამორიცხავს ბერიბერის, ალერგიული პათოლოგიების განვითარებას და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

კალცემინი

კომბინირებული პრეპარატი კალციუმთან და მინერალებთან. შემადგენლობაში შედის: კალციუმის კარბონატი, კალციუმის ციტრატი, თუთია, სპილენძი, ბორი, მანგანუმი, ვიტამინი D3. საფუძვლად გამოიყენება სოიოს პოლისაქარიდი, ცელულოზა, სილიციუმი. დამატებითი მინერალური კომპლექსი ხელს უშლის ძვლოვანი ქსოვილის დემინერალიზაციას და ხელს უწყობს კალციუმის მარილების სრულ შეწოვას. „საინტერესო“ პოზაში მყოფი ქალების დღიური ნორმაა 2 ტაბლეტი დღეში.

საინტერესოა!კალცემინი არ შეიძლება გაერთიანდეს კალციუმის სხვა ანტაგონისტებთან ან ვიტამინის კომპლექსებთან. პარალელურმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია კალციუმის მარილების ჭარბი დოზით.

შეუძლებელია ცალსახად იმის თქმა, თუ რომელია საუკეთესო კალციუმი ორსულობის დროს. პრეპარატის დანიშნულება დამოკიდებულია ჰიპოკალციემიის კლინიკურ სურათზე და ქალის სხეულის მგრძნობელობაზე პრეპარატის კომპონენტების მიმართ. ექიმების უმეტესობა ზამთარში უპირატესობას ანიჭებს კალციუმის კომბინირებულ სახეობებს ვიტამინ D3-თან, მაგრამ ცხელ ამინდში უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი კალციუმის გლუკონატი.

ორსულობის დროს კალციუმის პრეპარატები: გამოყენების ჩვენებები და უკუჩვენებები

უნდა არსებობდეს კარგი მიზეზი კალციუმის დანამატების რეცეპტის მისაღებად. ისევე, როგორც პროფილაქტიკისთვის, ეს წამალი არ უნდა იქნას მიღებული, რადგან შედეგები შეიძლება ძალიან არ იყოს ვარდისფერი. იმისათვის, რომ იდაყვები არ იკბინოთ, როგორც ამბობენ, გაითვალისწინეთ, როდის გჭირდებათ კალციუმის ტაბლეტების მიღება და რა შეიძლება დატოვოს ამ მკურნალობამ საჩუქრად.

გამოყენების ჩვენებები:

• ოსტეოპოროზის გაჩენის რისკი და მკურნალობა.
• კალციუმის ან D3 ვიტამინის ნაკლებობა.
• დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს ჰიპოკალციემია.
• უჯრედის მემბრანების გადაჭარბებული გამტარიანობა.
• ნერვული იმპულსების გამტარობის დარღვევა.
• ჰიპერფოსფატემია თირკმლის უკმარისობის დროს.
• რაქიტი.
• სპაზმოფილია.
• ოსტეომალაცია.
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში საკვებში კალციუმის დეფიციტი.
• პოსტმენოპაუზის პერიოდი.
• სხვადასხვა წარმოშობის სისხლდენა.
• ალერგიული პირობები.
• ინტოქსიკაცია მაგნიუმის მარილებით.
• ხანგრძლივი წოლითი რეჟიმი.
• ხშირად განმეორებადი დიარეა.
• ძვლის მოტეხილობები.

როდესაც კალციუმის მიღება უკუნაჩვენებია:

• კომპონენტის შეუწყნარებლობა.
• ჰიპერკალციემია.
• თრომბოზისადმი მიდრეკილება.
• ათეროსკლეროზი.
• სისხლის შედედების დარღვევა.
• თირკმლის მძიმე დისფუნქცია.
• მელაზე დაფუძნებული მედიკამენტების დანიშვნა.
• კალციუმის ნეფროუროლითიაზი.
• ვიტამინი D3 ჰიპერვიტამინოზი.

კალციუმის ხანგრძლივი მიღების პირობებში აუცილებელია სისხლში კრეატინინისა და კალციუმის დონის რეგულარული მონიტორინგი. ასევე ნაჩვენებია თირკმელებისა და ღვიძლის მუშაობის მონიტორინგი. კლინიკური მაჩვენებლების დარღვევის შემთხვევაში პრეპარატი უქმდება. თუ ორსული იღებს რკინის პრეპარატებს, კალციუმის და რკინის ტაბლეტების გამოყენებას შორის სამსაათიანი პაუზა უნდა იყოს დაცული.

რა გართულებებმა შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმი ტაბლეტებში:

• ბრადიკარდია (გულის არანორმალური რიტმი).
• ჰიპერკალციურია (კალციუმის მარილების გადაჭარბებული გამოყოფა შარდში).
• გულისრევა, დიარეა, კუჭის ტკივილი, ყაბზობა, ღებინება, შებერილობა, კენჭების კალციფიკაცია.
• ფეხების შეშუპება, ხშირი შარდვა.
• ქვების დეპოზიტები კბილებზე.
• ქოლელითიაზი.
• გამონაყარი, ქავილი, სიწითლე კანზე.

ორსულობის დროს კალციუმის საკმარისი მიღება უბრალოდ აუცილებელია დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ხშირად ექიმები ამას უსაფრთხოდ თამაშობენ და გვირჩევენ აბების მიღებას მხოლოდ პროფილაქტიკისთვის. ეს აბსოლუტურად გაუნათლებელი მიდგომაა ასეთ დელიკატურ მდგომარეობაში მყოფი ქალების მიმართ. ამიტომ, ორსულობის დროს კალციუმის დალევა თუ უბრალოდ სრულად ჭამა თქვენზეა დამოკიდებული.

ვიდეო "რატომ არის საჭირო კალციუმი ორსულობის დროს"

როგორც გესმით, ორსულობა არის არა მხოლოდ სრულიად ახალი პატარა ცხოვრების დაბადება და შემდგომი განვითარება, არამედ მისი აქტიური მშენებლობა. და ეს, თავის მხრივ, ნიშნავს, რომ არც ერთ მომავალ დედას არ შეუძლია ამის გაკეთება ისეთი „სამშენებლო მასალების“ გარეშე. და, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ისეთი ელემენტი, როგორიცაა კალციუმი, დაეხმარება ბავშვის ძვლებსა და ხრტილებს რაც შეიძლება ძლიერი და საიმედო გახდეს. კალციუმი ზოგადად ითვლება ყველაზე ძირითად "სამშენებლო მასალად" მომავალი ბავშვის ნორმალურად განვითარებადი კუნთოვანი სისტემისთვის. კალციუმი, უფრო მეტიც, დედამიწის ქერქში მისი გავრცელებით რიგით მეხუთე ელემენტია.

უფრო მეტიც, ეს ელემენტი ერთდროულად აკეთებს ორ წარმოუდგენლად სასარგებლო საქმეს. მას შეუძლია დაიცვას არ დაბადებული ბავშვი ისეთი დაავადებისგან, როგორიც არის რაქიტი, და შეუძლია მომავალი დედის გადარჩენა სხვადასხვა სტრესისა და ალერგიული რეაქციებისგან, გარდა ამისა, ამავდროულად, მას შეუძლია გაანეიტრალოს არც თუ ისე დიდი შედეგები. ჯანსაღი გარემო. და კიდევ უფრო მეტიც, ეს არის კალციუმი, რომელიც ეხმარება მომავალ დედას ორსულობის შემდეგ შეინარჩუნოს კბილები ჯანმრთელი, თავიდან აიცილოს ყველაზე ძლიერი. გარდა ამისა, ეს არის კალციუმი, რომელიც ნამდვილად ამცირებს სპონტანური რისკებს ან, ასევე, მკვეთრად ამცირებს ქალის სისხლის დაკარგვას უშუალოდ მშობიარობის დროს.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ისეთი ელემენტი, როგორიცაა კალციუმი, რომელიც ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან ელემენტად ადამიანის ყველა კუნთისა და კუნთოვანი ორგანოების მუშაობისთვის - და ეს არის გული ან, მაგალითად, საშვილოსნო. თუ ქალის სხეულს აკლია ისეთი ელემენტი, როგორიც არის კალციუმი, მშობიარობა უბრალოდ უმტკივნეულო ან ნორმალური არასოდეს იქნება. ვინაიდან ეს არის კალციუმი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის კოაგულაციის სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებასა და განვითარებას და ისეთი ორგანოს ნორმალურ სრულფასოვან მუშაობას, როგორიცაა თირკმელები. ეს არის კალციუმი, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალურ მონელებას და თირკმელების სწორ ფუნქციონირებას. ასევე კალციუმს შეუძლია გავლენა მოახდინოს უჯრედების გაყოფასა და განაყოფიერების პროცესებზე, რასაც, რა თქმა უნდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს ემბრიონის განვითარებაში.

როგორ გავიგოთ, რომ ორგანიზმში არ არის საკმარისი კალციუმი?

კალციუმის დეფიციტის პირველივე და მთავარ სიმპტომებსაც კი შეიძლება ვუწოდოთ ხშირი, მახინჯი და მტვრევადი ფრჩხილები, ოდნავ ცოცხალი თმა, კანის მუდმივი აქერცვლა და ასევე მისი სიმშრალე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ყველაფერი არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება მიუთითებდეს მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე უყურადღებობაზე ან ზრუნვაზე. უნდა ითქვას, რომ ფაქტიურად, ყოველი მეხუთე ორსული ქალიდან ორსულობის ბოლო სტადიაზე შეიძლება განიცადოს კალციუმის დეფიციტის ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები. კალციუმის დეფიციტის მქონე დედებში დაბადებულ ბავშვებში რაქიტი მართლაც შეიძლება იყოს ბევრად უფრო გავრცელებული - ეს არის დაავადება, რომელიც გარკვეულწილად არღვევს ზრდას, ისევე როგორც ბავშვის ძვლების განვითარებას, რამაც შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს მთელი ჩონჩხის პათოლოგიური დეფორმაციები. .

ნორმალური ცხოვრებისთვის ასეთი წარმოუდგენლად ღირებული ელემენტი შეიძლება აკლდეს, როგორც წესი, იმ ქალებს, რომლებიც ჩვეულებრივ სცოდავენ საკვებს, რაც გულწრფელად აფერხებს კალციუმის შეწოვას და ხელს უწყობს მის მუდმივ დაკარგვასაც კი. ეს, რა თქმა უნდა, არის სხვადასხვა ტკბილეული, ახალი თეთრი პური, ასევე სემოლინის ფაფა ან მაკარონი. რა თქმა უნდა, ეს სია შორს არის დასრულებამდე, აქ მაინც შეგიძლიათ მოიტანოთ ჩვენი საყვარელი ყავა, ან კაკაო, ასევე ქატო და თუნდაც ისპანახი და, რა თქმა უნდა, ყველა ცხიმიანი, ცხარე და მარილიანი კერძები. შეუძლებელია არ ვთქვა სხვადასხვა გაზიან სასმელებზე, რომლებიც ასევე აქტიურად აცილებენ კალციუმს ორგანიზმიდან.

კალციუმის შიმშილი ყველაზე ხშირად გვხვდება ქერათმიანებში, ასევე მწეველ ქალებში და მათ, ვინც ძალიან ცოტა მოძრაობს (ბოლოს და ბოლოს, იმისათვის, რომ კალციუმი აქტიურად შეიწოვოს ადამიანის ჩონჩხის სისტემამ, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს კუნთებზე ისე აქტიურად, როგორც შესაძლებელია!). თუმცა, არ შეიძლება არ ითქვას, რომ - პირიქით - ვინც ამას აჭარბებს მუდმივ ფიზიკურ დატვირთვას, კალციუმის დეფიციტსაც შეიძლება ელოდეს.

მაინც რამდენია საჭირო?

სამედიცინო მეცნიერება ამტკიცებს, რომ ნორმალური ზრდასრული ქალის ყოველდღიური მოთხოვნა კალციუმზე ორსულობის დროს არის 1500 მგ ნორმა. მაგრამ თავად ნაყოფს შეუძლია ამ ელემენტის "მიღება" მისი მომწიფების ხარისხის მიხედვით. ასე რომ, მიმდინარე ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ემბრიონმა უნდა მიიღოს 2 მაქსიმუმ 3 მგ დღეში. და უკვე მესამე ტრიმესტრში - ეს არის ბავშვის მომავალი ჩონჩხის ფორმირების პერიოდი - უკვე 100, ან თუნდაც 150-ჯერ მეტი, კერძოდ 250-მდე და თუნდაც 300 მგ-მდე დღეში. უნდა აღინიშნოს, რომ კალციუმს შეუძლია დაეხმაროს არა მხოლოდ ძვლოვან სისტემას და კბილებს, მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილის ფორმირებას. უფრო მეტიც, ყველა ნერვული უჯრედის ჩათვლით, ისევე როგორც შინაგანი ორგანოები და თუნდაც შემაერთებელი ქსოვილი, კალციუმი დადებითად მოქმედებს თვალებზე, კანზე და, რა თქმა უნდა, თმასა თუ ფრჩხილებზე.

რა უნდა გავაკეთოთ?

რა თქმა უნდა, არის, არის და როგორც ამბობენ, კიდევ ერთხელ... არის! თუმცა, ყველაფერი, რაც თქვენს ხელშია, არ არის განურჩეველი. რა თქმა უნდა, სათანადო სამედიცინო რჩევის გარეშე, ისევე როგორც ოჯახის ექიმის რჩევის გარეშე, რომელიც მკურნალობს, ამას ვერ გააკეთებთ. როგორ მივიღოთ ეს ელემენტი ისე, რომ ის თქვენს ორგანიზმში დარჩეს და სარგებელი მოიტანოს - დამეთანხმება მხოლოდ ექიმი და მას შეუძლია გითხრათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ზუსტად იმისთვის, რომ საკვებთან ერთად კალციუმი საიმედოდ შენარჩუნდეს ძვლებში, აუცილებლად დაგჭირდებათ გარკვეული თანმხლები მინერალები - ეს არის მაგნიუმი, თუთია და მანგანუმი, ასევე სპილენძი და ბორიც კი.

როგორც უკვე ვთქვით, კალციუმის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა ჯანსაღი საკვები თქვენს სუფრაზე. ასე რომ, კალციუმის მთავარ "მომწოდებლებს" შეიძლება ვუწოდოთ - რძე და ყველა რძის პროდუქტი, ეს არის ყველი და, და კიდევ მწვანე ბოსტნეული. მთავარია, მეტი "რძე" გამოვიყენოთ - ვთქვათ იოგურტი, ხაჭო რძე, უცხიმო ყველი. სხვათა შორის, კალციუმის შემცველობით, ყველაზე მსუქანი ხაჭო სულაც არ სჯობს ყველაზე უცხიმო რძეს. ისეთ საკვებს, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი და, რა თქმა უნდა, ჩვენი ძმის თხილი, საერთოდ არ განიცდის კალციუმის დეფიციტს: კერძოდ, ნუში, ყველა პარკოსანი და, რა თქმა უნდა, ძირეული კულტურების მწვანილი (ან ტოპები). თითქმის ყველა ბოსტნეული მდიდარია კალციუმით - ბოლოს და ბოლოს, ისინი შესანიშნავად ასრულებენ თავიანთ დავალებას და აქტიურად აწვდიან ადამიანის ორგანიზმს დაკარგული კალციუმს, თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ბოსტნეული, როგორც წესი, კარგია ზუსტად ის, რომელსაც აქვს მინიმალური ოქსილის მჟავა. (და ეს არის მჟავე, ისპანახი და ჭარხალი). ხანდახან ზოგიერთი მარცვლეული ასევე შეიძლება ჩავარდეს: და ყველაზე ცუდი მარცვლეული, რა თქმა უნდა, შვრიის ფაფაა.

გარდა ამისა, კალციუმის დევნაში, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაივიწყოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, ფეტა ყველი, მწვანე ხახვი, ისპანახი, შეგიძლიათ ნაყინიც კი მიირთვათ, ან დააწკაპუნოთ ან ვთქვათ თხილი. მიზანშეწონილია ყოველდღიურად რძის ან კეფირის, ან აციდოფილის დალევა.

ზოგადად, უკეთესი იქნება პირველივე დღეებიდან, როცა გაიგებთ ორსულობის შესახებ, ეცადოთ თქვენი ორგანიზმი მიეჩვიოთ იმას, რომ ყოველდღე დალიოთ ერთი ან თუნდაც ორი ჭიქა რძე, შესაძლოა კეფირი ან იოგურტი. ასევე მიეჩვიე ყოველდღიურად ჭამა და რამდენიმე ნაჭერი ყველი, ასევე 100 ან 150 გრამი ახალი ხაჭო. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიირთვათ ზუსტად ჭვავის პური, მაქსიმალური ხილი და მეტი ლობიო. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შექმნათ კალციუმის საჭირო მარაგი, რომელიც მომავალში დაგეხმარებათ ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში. გარდა ამისა, ექიმები კატეგორიულად გირჩევენ ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში მთელი თვის განმავლობაში მიიღოთ ისეთი პრეპარატის რეკომენდებული დოზის ზუსტად ნახევარი, როგორიცაა ბუნებრივი კალციუმი.

არ შეიძლება გადააჭარბო!

თუმცა, როგორც ყველაფერში, არ შეიძლება გადაჭარბება. უფრო ზუსტად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალის სხეულში ისეთი ელემენტის ჭარბი რეზერვები, როგორიცაა კალციუმი, სიკეთეს ვერ მოაქვს. ხშირად, მომავალი დედები ფაქტიურად ორსულობის პირველივე დღეებიდან ფაქტიურად ცდილობენ რძის დალევას ლიტრებში და მიირთვან მას ფაქტიურად კილოგრამ ხაჭოთი ან ყველი. და თუ ჩვენ ჯერ კიდევ ვფიქრობთ, გავიგებთ, რომ სინამდვილეში, ბუნებაში არავინ, არც ერთი ჩვენი პატარა ძმა - იგივე ძუძუმწოვარი - ბუნებრივ და ბუნებრივ პირობებში ჩვეულებრივ კალციუმს არ ამატებს საკვებს. უფრო მეტიც, არცერთი ძუძუმწოვარი არ სვამს ლიტრ რძეს და საერთოდ არ ჭამს კალციუმით ასე მდიდარ რძის პროდუქტებს, ფაქტობრივად, მათი შთამომავლობის პერიოდშიც.

ამიტომ, როგორც გესმით, თუ კალციუმს გადააჭარბებთ, მაშინ შეიძლება უბედურება მოიწვიოთ. ასე რომ, ერთ-ერთი პირველი სერიოზული საფრთხე არის უბრალოდ უზარმაზარი დატვირთვა თქვენს საშარდე სისტემაზე. გარდა ამისა, ჭარბი კალციუმი არის უმარტივესი და პირდაპირი გზა ქვების აქტიური წარმოქმნისკენ უშუალოდ თირკმელებში, ასევე ნაღვლის ბუშტში და ბუშტშიც კი. გარდა ამისა, მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ხშირად კოჭლობს ჭარბი კალციუმის გამო. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ძალიან ბევრი კალციუმი აქტიურად ერევა ისეთი ელემენტის შეწოვას, როგორიცაა მაგნიუმი. და როგორც გსმენიათ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია უშუალოდ როგორც კუნთოვანი, ისე გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ჯანსაღი მუშაობისთვის.

სხვათა შორის, რომ ვთქვათ ...

ძველი ბებიის მეთოდი - ის ასევე პირველი და მთავარი წამალია, რომელსაც ორსულობისას კალციუმის არსებული დეფიციტის კომპენსირება შეუძლია - მხოლოდ დაქუცმაცებული კვერცხის ნაჭუჭია. ალბათ, ყველას გვახსოვს საბჭოთა ეპოქაში შექმნილი ძველი ნაღმტყორცნები, რომლებშიც ეს ჭურვი შეიძლება წვრილად დაფქვათ ფაქტიურად ფხვნილად. შემდეგ ასეთ ფხვნილს უმატებდნენ საკვებს ან უბრალოდ სვამდნენ უბრალო წყალში განზავებულს. აქამდე თანამედროვე ექსპერტები აქტიურად კამათობენ: რამდენად უსარგებლო ან ეფექტურია ეს მეთოდი.

ზოგი დარწმუნებით ამბობს, რომ კვერცხის ნაჭუჭში კალციუმის სტრუქტურა უბრალოდ არ იძლევა საშუალებას, რომ ის აქტიურად შეიწოვოს ისე, როგორც ეს ასე აუცილებელია ადამიანისთვის. სხვა სპეციალისტებს კატეგორიულად ეწინააღმდეგებიან. და მესამე - ანუ ეს ჩვენ ვართ - ხშირად ვაგრძელებთ დაფქული ჭურვების დამატებას საკუთარ თავსა და ჩვენს შვილებს თეფშებში.