Sveikos gyvensenos patarimai tėvams. Sveikos gyvensenos patarimai tėvams
Patarimas tėvams šia tema
„Sveikas gyvenimo būdas šeimoje“
Sveikata ir rūpinimasis vaiko vystymusi yra sveikas šeimos gyvenimo būdas. Todėl tėvai turėtų pagalvoti, kokią atmosferą ir kokias sąlygas gali sukurti kūdikiui. Svarbus palankus klimatas šeimoje, draugiški santykiai tarp tėvų ir vaikų. Būkite malonus ir mandagus ir mokykite to savo vaikus.
Sveikas gyvenimo būdas yra:
Sanitarinių ir higienos normų laikymasis;
Vaiko dienos režimo laikymasis namuose;
Neigiamas tėvų požiūris į rūkymą ir alkoholį;
Tinkama mityba;
Atsakingas požiūris į vaiko sveikatą, sveikatos kultūra;
Palankių sąlygų protiniam ir fiziniam vaiko vystymuisi sudarymas;
Bendra laisvalaikio veikla.
Ikimokyklinio amžiaus vaikas turi įsisavinti kultūringo elgesio įpročius:
pasisveikinti ir atsisveikinti;
Ačiū už išpildytą prašymą, palinkėjimą;
Po žaidimo padėkite žaislus atgal
Parodykite rūpestį jaunesniems
Mandagiai klausk, o ne šauk;
Netrukdyti suaugusiems ar kitiems vaikams prie stalo, užsiėmimų metu.
Tėvai turėtų daug dėmesio skirti vaiko asmeninės higienos įpročiams:
Stebėti drabužių ir batų būklę;
Naudokite tik asmenines higienos priemones;
Išsivalyk dantis;
Kas rytą darykite gimnastiką;
Prieš valgydami nusiplaukite rankas;
Atlikite grūdinimo procedūras, nes. grūdinimas – tai būdas padidinti organizmo atsparumą aplinkos temperatūros svyravimams ir peršalimui.
Grūdinimo procedūros apima:
Apranga, tinkanti sezonui;
Lengvi drabužiai patalpose;
Rytinė mankšta ir gaivinantys pratimai po dienos miego;
Vaikščiojimas basomis;
nuplauti kojas vandeniu;
Oro ir saulės vonios;
Temperatūros režimo laikymasis kambaryje.
( Atliekant grūdinimosi procedūras, būtina atsižvelgti į emocinę vaiko būseną ir individualias savybes.)
Sveikas gyvenimo būdas šeimoje ugdo motorinius įpročius, susijusius su vikrumu, jėga ir lankstumu.
Na, jei galite sukurti sporto kompleksą namuose, nes. padeda sužadinti vaikų norą užsiimti kūno kultūra, sportuoti, tinkamai organizuoti laisvalaikį, ugdyti vikrumą ir savarankiškumą. Sporto kampelis turėtų būti sudarytas iš medinių laiptelių, vertikalių stelažų, ant kurių pritvirtinama virvė, laipteliai iš virvių, žiedai, horizontali juosta, sūpynės. Sporto kampelyje turi turėti: įvairių dydžių kamuoliukus, lazdą, lanką, virvę. Užsiėmimai sporto kampelyje vaikui turėtų kelti tik teigiamas emocijas.
Tinkama bet kokio amžiaus vaikų mityba yra raktas į sveikatą. Ikimokyklinio amžiaus vaikai sparčiai auga, aktyviai formuojasi visi organai ir sistemos, intensyvi medžiagų apykaita, todėl teisinga ikimokyklinuko mityba vaidina labai svarbų vaidmenį jo raidoje.
Mityba turi būti visavertė ir subalansuota – turėti reikiamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat mineralinių medžiagų, , vanduo, t.y. aprūpinti organizmą augimui ir vystymuisi reikalinga medžiaga.
Tėvai nuo mažens turi įgyti jo pasitikėjimą, o vėliau jo neprarasti.
Nuo mažens stenkitės vaiko nebarti ir nebausti, o, visų pirma, paaiškinti, kur ir kuo jis klydo, ką padarė ne taip.
Ištikus vaiko klaidoms ir nesėkmėms, nebarkite ir nejuokinkite jo, o padėkite jam įveikti sunkumus.
Į savo vaiko problemas žiūrėkite taip pat rimtai, kaip ir į savo.
Stenkitės suprasti vaiko požiūrį į supantį pasaulį.
Nemėginkite iš vaiko reikalauti, kad jis būtų panašus į bet kurį kitą, o ne į save.
Neprievartaukite ir nežeminkite vaiko
Stenkitės suteikti vaikui pasirinkimo ir veiksmų laisvę, laikantis protingų ribų.
Rūpestingas požiūris į vaiką padės jam būti draugiškam, prisitaikiusiam prie socialinės aplinkos.
Patarimai ikimokyklinio amžiaus tėveliams. Sveika gyvensena šeimoje
Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus, stiprus, ištvermingas. Tačiau labai dažnai pamiršta, kad gerus fizinius duomenis lemia šeimos gyvenimo būdas, vaiko fizinis aktyvumas. Naujausių tyrimų rezultatai patvirtina, kad šiuolaikinėje aukštųjų technologijų visuomenėje reikės daug daugiau dėmesio skirti sveikai gyvensenai, fiziniam žmogaus vystymuisi, nes vis mažiau paskatų natūraliam judėjimui. Gyvename ekonomiškai pastatytuose butuose, šiuolaikinio gyvenimo tempas verčia dažnai naudotis asmeniniu ar viešuoju transportu, gauti informaciją per radiją, televiziją, internetą – visa tai reikalauja geros sveikatos. Mokymasis ir sėdimas darbas lemia motorikos kompensavimo poreikį – pasitelkiant fizinį lavinimą ir sportą, žaidimus, veiklą lauke. Šiuo atžvilgiu turime išmokyti savo vaikus laiku ir visapusiškai panaudoti teigiamą fizinių pratimų poveikį – kaip gyvybiškai būtinybę, o ne „civilizacijos ligas“.
„Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens! Ši patarlė turi gilią prasmę. Sveikos gyvensenos formavimas turėtų prasidėti gimus vaikui, kad žmogus jau susiformuotų sąmoningą požiūrį į savo sveikatą.
**Sąlygos, nuo kurių priklauso vaiko asmenybės formavimosi kryptis bei jo sveikata, nustatoma šeimoje. Tai, kas vaikui nuo vaikystės ir paauglystės yra skiepijama šeimoje moralinių, etinių ir kitų principų srityje, lemia visą jo tolesnį elgesį gyvenime, požiūrį į save, savo ir aplinkinių sveikatą.
**Štai kodėl Patys tėvai turi priimti sveikos gyvensenos filosofiją ir žengti sveikatos keliu.
** Yra taisyklė:
„Jei norite vaiką auginti sveiką, eikite sveikatos keliu patys, kitaip jis neturės kur vesti!“.
Sveikos gyvensenos sąvoka apima daugybę aspektų.
Pirma, dienos režimo laikymasis. Darželyje režimo gerbiamas, bet ne visada namuose. Išmokykite vaikus anksti eiti miegoti ir anksti keltis. Ir griežtai laikykitės šios taisyklės.
– Antra, tai kultūriniai ir higieniniai įgūdžiai. Vaikai turi mokėti tinkamai praustis, žinoti, kodėl tai turėtų būti daroma.
- Kartu su vaikais apsvarstykite apsaugos nuo mikrobų situacijas ir padarykite išvadą, kad vaikai turėtų gerai mokytis: nevalgyti ir negerti gatvėje; visada plaukite rankas su muilu grįžę iš gatvės, prieš valgydami, pasinaudoję tualetu. Kartu su vaikais suskaičiuokite, kiek kartų per dieną jie turi nusiplauti rankas;
– Trečia, maisto kultūra.
Reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Pasakykite vaikams, kad jie turi daug vitaminų A, B, C, D, kokių maisto produktų juose yra ir kam jie skirti.
- Vitaminas A – morkos, žuvis, saldžiosios paprikos, kiaušiniai, petražolės. Svarbus regėjimui.
- Vitaminas B – mėsa, pienas, riešutai, duona, vištiena, žirniai (širdžiai).
- Vitaminas C – citrusiniai vaisiai, kopūstai, svogūnai, ridikai, serbentai (nuo peršalimo ligų).
- Vitaminas D – saulė, žuvų taukai (kaulams).
Ketvirta, tai gimnastika, fiziniai pratimai, sportas, grūdinimasis ir žaidimai lauke. Jei žmogus užsiima sportu, jis gyvens ilgiau. „Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens“. Vaikai turi žinoti, kodėl taip sako. Būtinai sportuokite kasdien
Tarp daugelio veiksnių, turinčių įtakos vaiko augimui, vystymuisi ir sveikatai, pagrindinis vaidmuo tenka fiziniam aktyvumui. Motorikos, atminties, suvokimo, emocijų, mąstymo raida labai priklauso nuo natūralaus vaiko judėjimo poreikio išsivystymo laipsnio. Todėl labai svarbu praturtinti vaiko motorinę patirtį.
**Ikimokykliniame amžiuje vaikas dar nemoka sąmoningai ir adekvačiai laikytis elementarių higienos ir sanitarijos normų, laikytis sveikos gyvensenos reikalavimų, rūpintis savo sveikata. Visa tai iškelia užduotį tėvams ugdyti mažame vaikutyje įgūdžius ir įpročius, kurie prisideda prie jų sveikatos išsaugojimo.
**Žinoma, vaikų sveikata tiesiogiai priklauso nuo gyvenimo sąlygų šeimoje, sveikatos raštingumo, tėvų higieninės kultūros ir jų išsilavinimo lygio.
** Paprastai mes, suaugusieji, pradedame domėtis sveikos gyvensenos įpročio ugdymo problema tik tada, kai vaikui jau reikia psichologinės ar medikų pagalbos. Pasirengimas sveikai gyvensenai neatsiranda savaime, o formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia šeimoje, kurioje vaikas gimė ir augo.
** Vaikas turi išmokti geriausias rusiškas šeimos tradicijas, suprasti šeimos reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime, vaiko vaidmenį šeimoje, įsisavinti santykių su tėvais ir kitais šeimos nariais normas ir etiką. Dvasinė sveikata yra ta viršūnė, į kurią kiekvienas turi užkopti pats. Sveika gyvensena sustiprina visą šeimą.
** Pagrindinis uždavinys tėvams: formuoti vaiko dorovinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam, vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas. Šiuo atveju niekas negali pakeisti suaugusiojo autoriteto.
** Ikimokyklinuko namų režimas yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą darbingumo lygį, atitolinti nuovargį ir pašalinti pervargimą. Šeima organizuoja racionalų namų režimą – jis turi atitikti režimą ikimokyklinėje įstaigoje.
** Formuodami sveiką vaiko gyvenseną tėvai turėtų įskiepyti vaikui pagrindines žinias, įgūdžius ir gebėjimus:
- asmeninės higienos taisyklių, patalpų, drabužių, avalynės higienos išmanymas;
- gebėjimas teisingai susikurti kasdienę rutiną ir ją atlikti;
- gebėjimas sąveikauti su aplinka: suprasti, kokiomis sąlygomis (namas, gatvė, kelias, parkas, žaidimų aikštelė) yra saugu gyvybei ir sveikatai;
- gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;
- pagrindinių kūno dalių ir vidaus organų išmanymas, jų vieta ir vaidmuo žmogaus organizmo gyvenime;
- suvokti sveikos gyvensenos svarbą asmens sveikatai, gerovei, sėkmei studijose;
- pagrindinių tinkamos mitybos taisyklių išmanymas;
- sveikatos palaikymo nuo peršalimo taisyklių išmanymas;
- gebėjimas suteikti paprastą pagalbą esant nedideliems įpjovimams, sumušimams;
- žinoti stuburo, pėdos, regos, klausos ir kitų ligų profilaktikos taisykles;
- suvokti motorinės veiklos svarbą sveiko organizmo vystymuisi;
** Kita labai svarbi problema, susijusi su vaikų sveikata – televizoriaus žiūrėjimas ir naudojimasis kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius neabejotinai naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priekyje. ekrano, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.
** Vaikų fizinio ugdymo svarba šeimoje, įrodyti, kad tai labai rimta šiuolaikinio vaikų ugdymo problema. Mus supa mašinos, kompiuteriai, virtualūs žaidimai – objektai, kurie mums labai įdomūs, bet vien dėl jų judame labai mažai. Šiuolaikiniai vaikai labiau domisi virtualiu žaidimu nei tikru futbolo ar teniso žaidimu. Pagrindinė XXI amžiaus liga – fizinis neveiklumas, t.y. nejudrumas.
** Tėvai mano, kad rūpinimasis vaikų sveikata yra svarbus, tačiau tik nedaugelis iš tikrųjų tam naudojasi kūno kultūros galimybėmis.
** Kūno kultūra yra neatsiejama intelektualinio, dorinio ir estetinio vaiko ugdymo dalis. Todėl būtina pratinti vaiką prie sporto. Stebėjimai rodo, kad tėvai dažniausiai yra aktyvūs ir išradingi kurdami geras gyvenimo sąlygas, pasirūpindami, kad jų vaikai būtų gražiai apsirengę, skanūs ir gerai pavalgę. Tačiau per didelis komfortas ir gausi mityba esant nepakankamai aktyviam motoriniam režimui dažnai sukelia kasdienį tingumą, silpnina sveikatą, mažina darbingumą. Tėvai turėtų parodyti savo vaikams aktyvaus, įdomaus ir judraus gyvenimo pavyzdį. Judėjimas yra pagrindinė gyvenimo apraiška, harmoningo individo vystymosi priemonė. Svarbu sustiprinti vaiko „raumenų džiaugsmo“ pojūtį – malonumo jausmą, kurį patiria sveikas žmogus raumenų darbo metu. Kiekvienas žmogus šį jausmą turi nuo gimimo. Tačiau ilgas sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti jos beveik visišką išnykimą. Nepraleiskite laiko - tai yra pagrindinis dalykas, kurį tėvai turi žinoti šiuo klausimu.
** Sportavimas taip pat padeda išsiugdyti svarbias asmenybės savybes: užsispyrimą siekiant tikslų, užsispyrimą; teigiami šios veiklos rezultatai yra naudingi vaikų psichinei būklei, ypač jei tai bendra vaikų ir tėvų veikla.
Tokios klasės duoda teigiamų rezultatų:
- žadinti tėvų susidomėjimą vaikų „motorinės brandos“ lygiu ir prisidėti prie vaikų motorinių įgūdžių ugdymo pagal jų amžių ir gebėjimus;
- gilinti tėvų ir vaikų santykius;
- suteikti galimybę per trumpą laiką užsiimti kūno kultūra ne tik vaikui, bet ir suaugusiam: tėvas parodo vaikui tam tikrus pratimus ir daugumą jų atlieka kartu su juo;
- leidžia naudingai praleisti laisvą laiką, kurį mama ar tėtis skiria vaikui, pasitarnauti abipusiam praturtėjimui, prisidėti prie visapusiško vaiko vystymosi.
Puiku, jei tėvai moko vaiką, padeda jam ir dalyvauja varžybose, sportiniuose užsiėmimuose darželyje. Sportiniai pomėgiai tokioje šeimoje tampa nuolatiniai.
Didelę reikšmę visapusiškam, harmoningam vaiko vystymuisi yra lauko žaidimai. Vaiko dalyvavimas įvairaus intensyvumo žaidimo užduotyse leidžia įvaldyti gyvybiškai svarbius motorinius įgūdžius einant, bėgant, šokinėjant, balansuojant, lipant, metant.
Lauko žaidimo bruožas yra sudėtingas poveikis visiems vaiko asmenybės aspektams:
vykdomas fizinis, protinis, dorinis ir darbinis ugdymas.
sustiprėja visi fiziologiniai procesai organizme, pagerėja visų organų ir sistemų darbas.
lavina gebėjimą įvairiai panaudoti įgytus motorinius įgūdžius.
** Žaidimo siužeto pakerėti vaikai gali daug kartų su susidomėjimu atlikti fizinius pratimus nepastebėdami nuovargio. Didinant apkrovą, savo ruožtu didėja ištvermė.
**Žaidimo metu vaikai elgiasi pagal taisykles. Tai reguliuoja žaidėjų elgesį ir padeda ugdyti teigiamas savybes: ištvermę, drąsą, ryžtą ir kt.
Žaidimo sąlygų keitimas prisideda prie savarankiškumo, aktyvumo, iniciatyvumo, kūrybiškumo, išradingumo ugdymo ir kt.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikos gyvensenos formavimas.
„Žmogaus tobulumas yra sveikata; jei yra sveikata, tai reikia saugoti, o jei ne, tai įgyti.
(Al Farabi)
Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, už kurią jis turi kovoti. Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis darnų individo vystymąsi. Tai svarbiausia supančio pasaulio pažinimo, savęs patvirtinimo ir žmogaus laimės sąlyga. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo faktoriaus sudedamoji dalis.
Būtinybė gerinti gyventojų sveikatą atsispindi prezidento N. A. Nazarbajevo pranešime Kazachstano žmonėms , kuriame teigiama, kad „turėdami tvirtą strategiją ir ryžtą galėsime sėkmingai įveikti bet kokias dideles kliūtis, kurios mums trukdo“, kur „Kazachstano piliečių sveikata, švietimas ir gerovė“ yra tarp septynių ilgalaikių laikotarpio prioritetus.
Nuo mažens būtina vesti aktyvų gyvenimo būdą, grūdintis, užsiimti fiziniu lavinimu ir sportu, laikytis asmeninės higienos taisyklių – žodžiu, protingais būdais siekti tikros sveikatos harmonijos.
Ikimokyklinė vaikystė yra labai trumpas laikotarpis žmogaus gyvenime. Sveikos gyvensenos įpročio formavimas yra vienas iš pagrindinių ikimokyklinio ugdymo sistemos tikslų. Ir tai suprantama – tik sveikas vaikas gali vystytis darniai.
Ikimokyklinis amžius yra lemiamas formuojant fizinės ir psichinės sveikatos pamatus. Iki septynerių metų vaikas eina ilgą vystymosi kelią, kuris nesikartoja visą tolesnį gyvenimą. Būtent šiuo laikotarpiu vyksta intensyvus organų vystymasis, organizmo funkcinių sistemų formavimasis, dėliojami pagrindiniai asmenybės bruožai, formuojasi charakteris, požiūris į save ir kitus.
Būtent todėl nuo mažens būtina įtraukti vaiką į rūpinimąsi savo sveikata, ugdyti jį domėtis ir aktyviais saviugda bei savisauga.
Mokytojai šia kryptimi dirba tik kartu su šeima, nes svarbi pradinės sistemos grandies tema yra šeima. Tai sudaro sąlygas pirminei vaikų orientacijai į sveikos gyvensenos organizavimą. Šeimai skubiai reikalinga specialistų pagalba visais ikimokyklinės vaikystės etapais.
Akivaizdu, kad šeima ir darželis, turėdami savo specialias funkcijas, negali vienas kito pakeisti ir turi sąveikauti vardan visapusiško vaiko vystymosi. Pagrindinė darželio auklėtojų ir tėvų užduotis diegiant sveiką gyvenseną yra suformuoti pagrįstą požiūrį į savo kūną, nuo ankstyvos vaikystės mokyti juos vadovautis sveika gyvensena, įsisavinti reikiamus sanitarinius ir higienos įgūdžius. Tėvai turėtų palaikyti sveikos gyvensenos principus namuose optimaliai derinant su visa darželyje vykdoma sveikatą tausojančia veikla.
Sveikos gyvensenos įprotis yra pagrindinis, pagrindinis, gyvybiškai svarbus įprotis; kaupiamas rezultatas panaudojus turimas ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros priemones, sprendžiant sveikatos stiprinimo, ugdymo ir auklėjimo uždavinius. Todėl ikimokyklinė įstaiga ir šeima ikimokyklinėje vaikystėje raginami įvairiomis darbo formomis padėti sveikos gyvensenos pagrindus. Būtent šeimoje, ikimokyklinio ugdymo įstaigoje ankstyvame vystymosi etape reikia padėti vaikui kuo anksčiau suprasti išliekamąją sveikatos vertę, suvokti savo gyvenimo tikslą, skatinti vaiką savarankiškai ir aktyviai formuoti, palaikyti ir stiprinti savo sveikatą.
Sveika gyvensena – tai ne tik įgytų žinių suma, bet gyvenimo būdas, adekvatus elgesys įvairiose situacijose, vaikai gali atsidurti netikėtose situacijose gatvėje ir namuose, todėl pagrindinė užduotis – ugdyti jų savarankiškumą ir atsakomybę. Viską, ko mokome vaikus, jie turi pritaikyti realiame gyvenime.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų kultūrinių ir higieninių įgūdžių formavimas yra vienas iš aktualiausių šio amžiaus vaikų ugdyme. O kaip tai buvo iš pradžių apgalvota, suplanuota ir organizuota, priklauso nuo to, ar tai skatins sveikatą, fizinį ir protinį vystymąsi bei elgesio kultūros ugdymą. Higieninė kultūra žmogui yra tokia pat svarbi, kaip ir gebėjimas kalbėti, rašyti, skaityti. Rūpinimasis savimi suteikia žmogui švaros, sveikatos jausmą. Būtina pratinti vaiką prie higieninio individualizmo: savo šukos, savo lovą, savo puoduką, savo nosinę, savo rankšluostį, savo dantų šepetėlį. Supratinti vaikus, kad švarus organizmas yra svarbus ne tik siekiant apsaugoti savo, bet ir aplinkinių sveikatą.
Darželyje auklėtojos moko ugdytinius rūpintis savo ir aplinkinių sveikata, ugdo asmens higienos įgūdžius, suteikia žinių apie sveiką maistą, orientuoja vaikus į sveiką gyvenseną. Problemų sprendimo būdai: užsiėmimai, žaidimai – užsiėmimai, vizualiniai užsiėmimai, pasivaikščiojimai, higienos procedūros, grūdinimosi užsiėmimai, žaidimai, sporto renginiai, atostogos, pokalbiai, literatūros skaitymas, emociškai patrauklių formų naudojimas.
Ugdymas organizuojamas ne tik klasėje, bet ir visais režimo momentais, kai iškyla situacijos, verčiančios vaikus apsispręsti dėl šios problemos. Be jokios abejonės, pagrindiniai sąjungininkai šiame darbe turėtų būti tėvai.
Šeima ir darželis – tai dvi ugdymo įstaigos, kurių kiekviena turi savo ypatingą turinį ir suteikia vaikui tam tikrą socialinę patirtį.
Gyvenimo sąlygos, moralinė ir emocinė atmosfera, kurioje gyvena vaikas, visiškai priklauso nuo suaugusiųjų, ir jie, be jokios abejonės, yra atsakingi už vaikų laimę ir sveikatą.
Mieli tėvai! Prisiminti!
Sveika šeima – tvirtovė, kurioje vaikas jaučiasi apsaugotas!
Tai lizdas, kuriame jam ramu ir patogu.
Šeima, tėvai turi patenkinti daugelį
gyvybiškai svarbūs poreikiai
vaikas, turi daug ko išmokyti vaikus.
Sveikoje šeimoje - sveikas vaikas!
Sergančioje šeimoje – ligonis!
Mieli suaugusieji! Jūsų vaikui, kaip ir orui, reikalinga kasdienė rutina, pagrįstai sudaryta, atitinkanti amžiaus ypatybes. Tai, kad vaikas vienu metu įpranta valgyti, miegoti ir aktyviai veikti, sudaro palankias sąlygas visapusiškam jo vystymuisi.
Kasdienis režimas turi būti pakankamai lankstus. Priklausomai nuo sąlygų (namų, klimato, sezono, individualių vaiko savybių), jis gali keistis, bet ne ilgiau kaip 30 minučių viena ar kita kryptimi.
Po įkrovimo vaikas turi atlikti vandens procedūras (grūdinti vandeniu). Pradėti reikia nuo paprasčiausių procedūrų: prausimosi, trynimo, tada pereiti prie plovimo, į vėsų dušą arba galima pereiti prie sudėtingesnių – plaukimo baseine ar atvirame rezervuare.
Labai naudinga grūdinimą derinti su oru ir vandeniu (vandens procedūra atliekama iškart po oro vonios). Vasarą rytinis pasivaikščiojimas būtinai baigiasi prausimu, šluostymu, prausimu, dušu ar maudynėmis.
Vandens temperatūrą reikia mažinti palaipsniui – atsižvelgiant į Jūsų vaiko amžių, jo sveikatos būklę, procedūros pobūdį. Procedūros turi būti atliekamos sistemingai, maždaug tomis pačiomis valandomis, gerai sustačius vaiką. Kaip naudojamos vietinės grūdinimo procedūros: prausimasis, trynimas iki juosmens, rankų plovimas ir laistymas, žaidimas su vandeniu, „trypimas baseine“.
Nepakankamas fizinis aktyvumas – hipokinezija – vis labiau „jaunėja“. Tai pastebima ne tik vyresniems vaikams, bet vis dažniau jaunesniems moksleiviams, ikimokyklinukams ir net labai mažiems vaikams. Motorinė veikla yra svarbiausias ikimokyklinio amžiaus vaikų gyvenimo būdo ir elgesio komponentas. Tai priklauso nuo vaikų fizinio lavinimo organizavimo, nuo jų motorinio pasirengimo lygio, individualių savybių, kūno sudėjimo ir augančio organizmo funkcinių galimybių. Vaikai, sistemingai užsiimantys kūno kultūra, išsiskiria linksmumu, gera nuotaika ir dideliu darbingumu. Kūno kultūra užima pirmaujančią vietą vaikų auklėjime ir reikšmingas vaidmuo supažindinant vaikus nuo mažens su sveiku gyvenimo būdu tenka tėvų pečiams.
Norėdami sumažinti jaudulį prieš miegą, galite atsisėsti ant lovos šalia vaiko; švelniai, sklandžiai glostykite nugarą per stuburą, pabučiuokite, pasakykite, kad rytoj viskas bus gerai, viskas jam susitvarkys, kad jis protingas ir malonus.
Įsitikinkite, kad vaiko pabudimas būtų sklandus (jis turi gulėti lovoje mažiausiai 10 minučių; žadintuvo nustatymas prie lovytės galvos yra kontraindikuotinas).
Su vaiku atlikite vandens higienos procedūras, o išvėdinus kambarį - rytinę mankštą skambant muzikai.
Prieš pusryčius duokite vaikui stiklinę vaisių ar daržovių sulčių. Naudoti gaminant maistą, kuriame gausu mineralų ir mikroelementų, baltymų, lengvųjų angliavandenių, vitaminų.
ARVI rizikos laikotarpiu kaip priedą sriuboms duokite česnako ir žaliųjų svogūnų.
Aprūpinkite vaiką drabužiais iš natūralaus pluošto, kad jis prisidėtų prie pilno odos kvėpavimo ir tinkamo šilumos perdavimo.
Būtina įtikinamai pasakyti vaikui, kad po kūno kultūros būtina nusiimti sportinius marškinėlius ir apsivilkti sausus, keičiamus. Įspėkite vaiką negerti šalto vandens iš karto po treniruotės.
Bendras aktyvus laisvalaikis:
1. Padeda stiprinti šeimą;
2. Formuoja svarbiausias vaikų dorovines savybes;
3. Ugdo vaikų smalsumą;
4. Supažindina vaikus su nuostabiu gamtos pasauliu, ugdydamas rūpestingą požiūrį į jį;
5. Plečia vaiko akiratį;
6. Formuoja pirmines vaiko idėjas apie gimtojo krašto istoriją, tradicijas, žmonių kultūrą;
7. Suburia visus šeimos narius (vaikai išgyvena tas pačias užduotis su tėvais, jaučiasi įsitraukę į bendrą reikalą).
Kartu leisdami laisvalaikį tėvai ir vaikai turi tą dvasinį kontaktą, apie kurį daugelis tėvų tik svajoja.
Bendrų šeimos atostogų vedimas - ar tai būtų šeimos žygiai, aktyvios atostogos jūroje, kalnuose, dalyvavimas šeimos sporto žaidimuose, pavyzdžiui, „Tėti, mama, aš esu sportiška šeima“, važinėjimas dviračiu miške ir pan. – turi teigiamą poveikį ikimokyklinukams ir jų tėvams. Tėvai ir vaikai gali:
1. Žiemą su vaikais slidinėti, čiuožinėti, važinėtis rogutėmis, pasivaikščioti artimiausiame miške, parke, lipdyti sniego tvirtoves, figūrėles kieme.
2. Pavasarį ir rudenį veskite vaikus į vienos dienos žygius pėsčiomis, bendrai atostogaukite pajūryje, užmiestyje, organizuokite bendras kiemo veiklas su žaidimais lauke.
3. Vasarą - degintis, maudytis, rengti triukšmingus, lauko žaidimus gatvėje.
4. Organizuokite bendrus šeimos skaitymus apie sveiką gyvenseną. (Pavyzdžiui, A. Barto eilėraštis „Purvina mergaitė“ paskatins vaikus nusiplauti veidą ir nusiplauti rankas su muilu, S. Michaalkovo kūrinys „Apie mergaitę, kuri blogai pavalgė“ padės įveikti blogą apetitą, S. Mikhalkovo eilėraštis „Apie mimozą“ pasakys apie grūdinimo poreikį ir pan.)
Šeimos sveikatos kodeksas.
1. Kiekvieną dieną pradedame nuo pratimų.
2. Pabudę, nelikite lovoje.
3. Šaltą vandenį imame draugauti, jis suteikia žvalumo ir grūdinimo.
4. Į darželį, mokyklą, darbą – pėsčiomis greitu tempu.
5. Liftas yra mūsų priešas.
6. Būkime dosnūs su šypsena, niekada nenusiminkite!
7. Susitikę linkime vienas kitam sveikatos (Sveiki!)
8. Režimas yra mūsų draugas, jei norime padaryti viską, tai padarysime!
9. Nekramtykite žiūrėdami televizorių!
10. Atostogomis ir savaitgaliais – tik kartu!
Dešimt sveikatos patarimų tėvams
1 patarimas. Kilus klausimams dėl vaiko sveikatos, reikėtų kreiptis į savo pediatrą, kuris paskirs gydymą arba prireikus nusiųs vaiką apžiūrai pas kitus gydytojus specialistus. Ypatingais atvejais, kad nebūtų delsiama pradėti gydymą, atsiradus pirmiesiems būdingiems ligų požymiams, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į šios medicinos srities specialistą.
2 patarimas. Pastebėjus, kad jūsų vaikas bendraamžių rate išsiskiria nepatogiais judesiais, prasta kalba, jeigu jam alpsta, svaigsta galva, skauda galvą, vemia, vežioja nuo judesio, būtina vaiko konsultacija su neurologu.
3 patarimas. Atkreipkite dėmesį į vaiko elgesį: per didelis judrumas, padidėjęs susijaudinimas arba, atvirkščiai, vangumas, nuovargis, ašarojimas, baimės, sutrikęs miegas, įkyrūs judesiai – tai dažniausiai pasitaikantys psichinės įtampos simptomai dar silpnoje ikimokyklinio amžiaus vaiko nervų sistemoje. Atsiradus šiems požymiams, būtinai parodykite vaiką vaikų psichiatrui.
4 patarimas. Jūsų vaikas dažnai vėl klausia arba ne visada atsako į jam skirtą kalbą, jam dažnai skauda gerklę, netenka balso, kosėja, nuolat sloga, jei vaikas miega pramerkęs burną, knarkia miegodamas, nosis kalbėdamas - pasikonsultuoti su vaiku su ENT gydytoju (otolaringologu).
5 patarimas Jei vaikas blogas apetitas, dažnai pykina, vemia, sutrinka išmatos (užkietėja viduriai, palaidos išmatos), skauda pilvą (prieš valgį, po valgio), reikėtų kreiptis kvalifikuotos gastroenterologo pagalbos.
6 patarimas Kreiptis į alergologą patarimo būtina tais atvejais, kai ikimokykliniu laikotarpiu vaikas turi reakciją (bėrimas, patinimas, dusulys, staigi sloga, čiaudulys) į kokį nors maistą, kvapus, žiedadulkes, vaistus, skiepus.
7 patarimas. Odos uždegimas įvairiose kūno vietose (dažniau ant rankų ir kojų), lydimas paraudimų, niežėjimo, lupimo, eksudacijos – galbūt tai lėtinio dermatito ar egzemos požymiai, kuriuos padės išgydyti dermatologas. Dėl matomų odos, nagų, plaukų būklės pokyčių reikėtų kreiptis į dermatologą.
8 patarimas Pastebėjus, kad vaikas susiaurina vokus žiūrėdamas į tolimus daiktus arba žemai pasilenkia virš albumo ar knygos lapo, atsisėda arti televizoriaus ekrano, jei neskiria smulkių (iki 1 cm skersmens) daiktų. iš atstumo (iš 5 metrų atstumo), reikia pasitikrinti vaiko regėjimo aštrumą – kreipkitės į oftalmologą (oftalmologą).
9 patarimas. Nuolat atkreipkite dėmesį į vaiko laikyseną: vaikščiodamas jis nusilenkia, vienas petys yra žemiau už kitą, menčių ašmenys stipriai išsikiša tiesia nugara; sėdėdamas ant kėdės pastebimai pasilenkia į vieną ar kitą pusę, dažnai bando keisti padėtį, piešdamas žemai pasilenkia (beveik guli ant stalo) ir pan. - stuburo būklės tyrimą turėtų atlikti specialistas ortopedas.
10 patarimas. Nepamirškite apie būtinybę atlikti privalomus profilaktinius Jūsų vaiko apžiūras pas šiuos specialistus: endokrinologą (skydliaukės ligų, diabeto, nutukimo, augimo sutrikimų profilaktikai), chirurgą (įgimtų anomalijų nustatymą), odontologą (skilimų diagnozė ir gydymas). kariesas), kardiologas (širdies ir kraujagyslių sutrikimų diagnozė), logopedas (kalbos ir garso suvokimo sutrikimai).
Stiprink savo kūną
Visa mano šeima žino
Dienos rutina turi būti.
Jūs, vaikinai, turėtumėte žinoti
Visiems reikia daugiau miego.
Na, nepatingėkite ryte
Lipk į įkroviklį!
valytis dantis, nusiplauti veidą,
Ir dažniau šypsokis
Nuotaika, o tada
Jūs nebijote bliuzo.
Sveikata turi priešų
Nedraugauk su jais.
Tarp jų yra tylus tinginystė,
Kovok su juo kiekvieną dieną.
Kad nė vieno mikrobo
Netyčia nepateko į burną
Prieš valgydami nusiplaukite rankas
Jums reikia muilo ir vandens.
Valgykite daržoves ir vaisius
Žuvis, pienas, maistas
Čia sveikas maistas
Pilna vitaminų!
Išeik pasivaikščioti
Kvėpuokite grynu oru.
Tiesiog išeidami prisiminkite:
Apsirenkite pagal orą!
Na, o jei taip atsitiko:
Susirgo,
Žinokite, kad laikas kreiptis į gydytoją.
Jis visada mums padės!
Štai keletas gerų patarimų
Juose slypi paslaptys.
Išmokite tai vertinti!
Patarimas tėvams
„Sveikas gyvenimo būdas jūsų vaikams“
Vaikai, kaip žinote, yra jų aplinkos produktas – ji formuoja jų sąmonę,
įpročius. Todėl sveikas gyvenimo būdas turi būti formuojamas tiksliai
Pradedant nuo vaikystės: rūpinimasis savo sveikata kaip pagrindinė vertybė taps natūralia elgesio forma.
Taigi, kas yra sveikata? Atrodytų, paprasčiausias atsakymas turėtų būti toks, kad sveikata yra ligos nebuvimas. Tačiau paaiškinti vaikui to nepakanka. Sveikata yra laimė! Sveikata yra tada, kai esi linksmas ir tau viskas pavyksta. Sveikatos reikia visiems – ir vaikams, ir suaugusiems, ir net gyvūnams. Formuojant sveikos gyvensenos sampratą, reikia vaikams aiškiai suprasti, ką daryti, kad būtų sveiki? Reikia norėti ir mokėti rūpintis savo sveikata. Jei nesirūpinsite savo sveikata, galite ją prarasti
Sveikos gyvensenos sąvoka apima daugybę aspektų.
Tai pirmas: dienos režimo laikymasis.
Darželyje laikomasi režimo, nes tai yra viena iš svarbių ikimokyklinės įstaigos veiklos užtikrinimo sąlygų. Tačiau namuose režimo ne visada laikomasi, reikia išmokyti vaikus anksti eiti miegoti ir anksti keltis.
Antra: tai kultūriniai ir higieniniai įgūdžiai.
Vaikai turėtų mokėti tinkamai praustis, žinoti, kodėl tai turi būti daroma: kad būtų švaru, gerai atrodytų, kad būtų malonu, o oda būtų sveika, sukietėjusi, nuplauti mikrobus.
Nuplaukite muilu! Nebūk tingus!
Neslysk, nepyk!
Kodėl vėl kritai?
Aš tave pirmiausia nuprausiu!
Apie mikrobus:
Mikrobas yra siaubingai kenksmingas gyvūnas,
Klastingas ir svarbiausia kutenantis.
Toks gyvūnas skrandyje
Lipk – ir gyvenk ten ramiai.
Įlips varmintas, ir kur nori
Vaikščioja ant paciento ir kutena.
Jis didžiuojasi, kad iš jo tiek daug rūpesčių:
Ir sloga, ir čiaudulys, ir prakaitas.
Ar jūs, vaikai, nusiplovėte rankas prieš vakarienę?
O, broli Foksai, atrodai kaip peršalęs.
Palauk, tau karšta kakta.
Turite turėti gemalą savyje!
Kartu su vaikais apsvarstykite apsaugos nuo mikrobų situacijas ir padarykite išvadą, kad vaikai turėtų gerai mokytis: nevalgyti ir negerti gatvėje; visada plaukite rankas su muilu,
grįžęs iš gatvės, prieš valgį, po tualeto. Pakvieskite vaikus suskaičiuoti, kiek kartų per dieną jie turi nusiplauti rankas; valgyti tik nuplautas daržoves ir vaisius; čiaudint ar kosint užsidengti burną ir nosį nosine; valgyti tik iš švarių indų.
Trečia: tai gimnastika, motorinė veikla, grūdinimasis ir žaidimai lauke. Jei žmogus užsiima sportu, jis gyvens ilgiau. „Savo sveikata rūpinkitės nuo mažens“. Vaikai turi žinoti, kodėl taip sako. Būtinai sportuokite kasdien.
Ketvirta: maisto kultūra. Žaidžiame situacijas „Svečiame Mishutkoje“ ir „Mikė Pūkuotukas lanko triušį“, nagrinėjame ir aptariame paveikslėlius žaidimams: „Saugokis viruso“, „Būk sveikas!“. Pasakykite vaikams, kad daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų A, B, C, D, kokie maisto produktai juose yra ir kam jie skirti. Norėdami geriau įsiminti, galite naudoti meninį žodį.
Niekada nenuviliu
Ir šypsena veide
Nes aš priimu
Vitaminai A, B, C.
Labai svarbu anksti
Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius.
Juoda duona mums tinka
Ir ne tik ryte.
Prisiminkite paprastą tiesą
Vienintelis geriau mato
Kas kramto žalias morkas
Arba gerti morkų sultis.
Nuo peršalimo ir gerklės skausmo
Apelsinai padeda.
Na, geriau suvalgyk citriną
Nors jis labai rūgštus.
Pagalba formuojant sveikos gyvensenos žaidimų kultūrą Saugaus gyvenimo pagrindais ir Kelių eismo taisyklėmis.
Vien kalbėti apie sveikatos svarbą neužtenka; reikia žengti kasdien, nors ir nedidelius, bet būtinai daugybę žingsnelių. Tada tikrai susiformuos tas sveikas pamatas, ant kurio ateityje bus galima statyti gražų žmogaus gyvenimo statinį. Tad mokykime savo vaikus rūpintis savo sveikata ir ja rūpintis nuo mažens! „Judėjimas yra sveikatos pagrindas“
Visi žino, koks svarbus judėjimas yra žmogaus gyvenime. Tačiau atstumas tarp žinių ir praktikos dažnai yra labai didelis. Tuo tarpu žinoma ir tai, kad žmonės, kurie net ir labai mažą, bet būtinai kasdienine veikla treniruoja raumenų sistemą, yra daug rečiau linkę į nelaimingus atsitikimus ir susirgti. Vaikų gydytojų, gydytojų komisijų ir draudimo kompanijų praktikos statistiniai duomenys liudija itin didelę judėjimo ir tinkamos mitybos svarbą vaikų ir suaugusiųjų gyvenime.
Labai paprastas, nenuobodus patarimas tėvams apie problemą: „Judėjimas ir sveikata“
Žmogaus smegenys, ypač nesąmoningo mąstymo atžvilgiu, yra prisotintos
įspūdžiai. Ateityje 80% mūsų veiklos vadovausis tuo
nesąmoninga patirtis. Todėl vaikų ugdymas sveiko kūno poreikių klausimais, ugdymas, lavinimas tiek darželyje, tiek šeimoje vaidina itin svarbų vaidmenį. Vaikams reikia paaiškinti ne tik tam tikrų veiksmų ir įpročių reikšmę, bet svarbiausia – rodyti savo pavyzdį.
Darykite rytinę mankštą, daugiau judėkite, užsiimkite kūno kultūra ir sportu, veskite sveiką gyvenimo būdą, įtraukite vaikus į veiklą ir jie užaugs sveikais ir sėkmingais žmonėmis. Tėvai vaikams yra neginčijamas autoritetas, jie priims už mėgdžiojimą.
Nuo mažens mokykite vaikus rūpintis savo sveikata ir ja rūpintis. Bendros klasės vienija, vienija vaikus ir suaugusiuosius. Tėvų padėtis daugiausia lemia vaikų požiūrį į kūno kultūrą ir sportą. Jei suaugusieji veda sveiką gyvenimo būdą, reguliariai atlieka bent paprasčiausius fizinius pratimus su vaikais, yra judrūs, lengvi, tai yra „derlinga dirva“, kurioje išdygs geri daigai - stiprūs, sveiki, fizinį lavinimą mėgstantys vaikai.
Vien kalbėti apie sveikatos svarbą neužtenka.
Būtina žengti kasdien, nors ir nedidelius, bet būtinai daugybę žingsnelių. Tada tikrai susiformuos tas sveikas pamatas, ant kurio ateityje bus galima statyti gražų žmogaus gyvenimo statinį.
Dažniau dalyvaukite darželyje vykstančiose kūno kultūros ir sporto užsiėmimuose. Vaikai džiaugiasi suaugusiųjų buvimu ir didžiuojasi savo tėvais. Sportinės šventės, kuriose rungtyniauja šeimų komandos, suvienija šeimą, teikia daug džiaugsmo ir yra ilgam įsimenamos suaugusiems bei vaikams.
Organizuokite atostogas vaikams namuose, negailėkite tam laiko ir pastangų. Visa tai atsipirks jūsų vaiko sveikata, jo aktyvia gyvenimą patvirtinančia padėtimi, tolimesne gyvenimo klestėjimu.
Geriausios renginio dienos – šeštadienis, sekmadienis, šventės, atostogos, atostogos.
Komanduoti gali bet kas – mama, tėtis, senelis, močiutė, sūnus ar dukra, teta, dėdė ir t.t. „laikotarpius“ galima skirstyti ir tada kiekvienas atsako už savo „įvykį“ savo laiko periodui.
Ryte, dar gulėdami lovoje, atlikite raumenų tempimo pratimus:
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas, ištieskite visą kūną;
Suveržkite pėdas, kojines;
Laikydami rankas toli už galvos, išskleiskite delnus, ištieskite pirštus, įkvėpkite;
Tada atsipalaiduokite, judindami rankas išilgai kūno, iškvėpkite.
Pratimą gera palydėti mintimis ar žodžiais, ištariant juos pašnibždomis ar garsiai: „Labas rytas! Kaip gerai! man gerai! Visi sveiki! Aš myliu savo šeimą!"
Iš tos pačios pradinės padėties sulenktas rankas per alkūnes po galva, ištiesus kojas (galite užsikabinti kojines ant lovos atlošo arba paslėpti po voleliu sulankstyta antklode), padarykite kelis puslapius. viršutinę kūno dalį, nepakeldami kojų nuo lovos.
Gulėdami ant nugaros, tiesios rankos išilgai kūno arba sulenktos per alkūnes po galva, kelis kartus pakelkite kojas į viršų, bandydami padaryti „statų kampą“.
Toliau gulėdami ant nugaros, delnais ir pėdomis atlikite kelis sukamuosius judesius viena kryptimi ir kita.
Iš padėties gulint ant nugaros, ištiesus rankas ir kojas, apsiversti į vieną pusę, ant nugaros, iš kitos pusės, ant pilvo.
Iš pradinės padėties, gulint ant pilvo, ištiesus rankas ir kojas, padaryti „valtelę“, pasilenkus nugaroje, pakelti galvą, viršutinę kūno dalį, kojas.
Pasakykite: „Gerai! Labai gerai!" Kelkis.
Dviejų šunų pratimus verta kartoti keturis kartus su šypsena ir gera nuotaika.
Bendras kolektyvo pakilimas iš kito kambario labai pagyvina, sujungia visą šeimą bendra idėja, bendras veiksmas su bendra linksma nuotaika, prisotina visus teigiamų emocijų.
"Sveiki visi! Sveiki visi!"
Bendra gimnastika dideliame kambaryje ar koridoriuje – kas gali būti geriau?! Pratimai yra patys paprasčiausi ir prieinami visiems šeimos nariams nuo mažiausio iki didžiausio. Ypač gerai tinka improvizacijos ir imitaciniai judesiai.
Dušas! Nuo šios rytinės procedūros visi, ypač vaikai, džiaugsis tikromis smagiomis vandens atostogomis.
Dabar skanūs pusryčiai! Juk tai pats svarbiausias dienos valgis. Štai kodėl mes nepusryčiame keliaudami. Gražiai padengtas stalas, mėgstami patiekalai, gimtieji veidai – kaip puiku! Pusryčių metu taikiai kalbamės apie artėjančią dieną, įskaitant kūno poreikius.
Paskui visokie ramūs lauko žaidimai kieme, kurių iniciatoriais bus visi šeimos nariai. Močiutė ir senelis siūlys pažaisti senuosius liaudiškus žaidimus, tėtis ir mama – savo vaikystės žaidimuose, vaikai – šiuolaikinius lauko žaidimus. Bus įdomu ir naudinga kiekvienam. Žaiskite tokius žaidimus kaip: „Forfeits“, „Taip ir ne, nesakyk“, „Lotto“, „Degikliai“, „Salki“, „Kvach“, „Žmurkiai“, „Slėpynės“, „Kazokai-plėšikai“, „Užšaldyti“, „Dažai“.
Iš namų į gatvę, į gamtą.
Reikalingas pasivaikščiojimas ar ekskursija, išvyka, žygis, apsilankymas kultūros ir pramogų vietose, parkuose, vaikų atrakcionuose, teatruose. Naudinga kalba apie teigiamą gamtos ir poilsio poveikį sveikatai.
Maitinimo punkte galite papietauti. Tai malonu ir įdomu, prisideda prie socialinio ir komunikacinio vaikų vystymosi.
Atsisėskite ant suoliuko, grožėkitės dangumi, upe, medžiais, gėlėmis ir pan., ramiai kvėpuokite – tai taip ramina, skatina atsipalaidavimą, gilų poilsį.
Vis tiek galite būti aktyvūs. Arba apsilankykite kine. Svarbu, kad per dieną vaikas atliktų įvairius pratimus: temptų, o po to atpalaiduotų raumenis, ir jūs jausite šilumos pojūtį visame kūne, įtempsite nugaros raumenis, sumažinsite ir praskleiskite pečių ašmenis, stovėkite tiesiai, nusileiskite. ir kelis kartus pakelkite galvą ir turėsite gražią laikyseną.
Vakare namuose bendra vakarienė, higienos procedūros, ramesni žaidimai, šeimyninis skaitymas (geriau nei pasakos ar linksmos istorijos – jas mėgsta visi). Jei negalite kartu žiūrėti įdomios programos be televizoriaus, bet neilgai, tai kenkia vaikams.
Vaikai eina miegoti. "Labos nakties!" Labai gerai, jei vaikai dainuoja lopšinę, sėdi šalia jo su maloniais žodžiais - tokios akimirkos prisimenamos visam
gyvenimą, jie įtikina vaiką savo saugumu ir svarba šeimai, žadina jame ramybę, gerina sveikatą, padeda pasitikėti ir būti sėkmingam.
Būk sveikas!
nina halitova
Patarimas tėvams „Sveika gyvensena šeimoje“
Savivaldybės ikimokyklinė įstaiga švietimo įstaiga
"Darželis Nr.1" darbo gyvenvietė Kropachevo, Ašinskio savivaldybės rajonas, Čeliabinsko sritis
Patarimas tėvams
« Sveika gyvensena šeimoje»
Atlikta:
Mokytoja Khalitova N.S.
Patarimas tėvams šia tema« SVEIKAS GYVENIMO BŪDAS ŠEIMOJE»
Kiekvienas iš mūsų nori, kad vaikas užaugtų sveikas, stiprus, stiprus, ištvermingas. Ir labai dažnai pamirštame, kad geri fiziniai duomenys yra dėl to gyvenimo būdas, kuris veda šeima.
Formavimas sveika gyvensena turėtų prasidėti nuo vaiko gimimo, kad žmogus jau būtų susiformavęs sąmoningą požiūrį į savo sveikata. Sąlygos, nuo kurių priklauso sveikata, yra įterpti šeima. Kas yra skiepijama vaikui nuo vaikystės ir paauglystės šeima lemia visą tolesnį jo elgesį gyvenimą požiūris į save kitų sveikata ir sveikata.
Ką sveika gyvensena?
Kasdienės rutinos laikymasis. Darželyje režimo gerbiamas, bet ne visada namuose. Išmokykite vaikus anksti eiti miegoti ir anksti keltis. Ir griežtai laikykitės šios taisyklės.
Kultūriniai ir higienos įgūdžiai. Vaikai turi mokėti tinkamai praustis, žinoti, kodėl tai turėtų būti daroma.
Kartu su vaikais apsvarstykite apsaugos nuo mikrobų situacijas ir padarykite išvadą, kad vaikai turėtų būti geri. asimiliuoti: nevalgykite ir negerkite gatvėje; visada plaukite rankas su muilu grįžę iš gatvės, prieš valgydami, pasinaudoję tualetu. Kartu su vaikais suskaičiuokite, kiek kartų per dieną jie turi nusiplauti rankas;
Maisto kultūra. Reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Pasakykite vaikams, kad jie turi daug vitaminų A, B, C, D, kokių maisto produktų juose yra ir kam jie skirti.
Vitaminas A – morkos, žuvis, saldžiosios paprikos, kiaušiniai, petražolės. Svarbus regėjimui.
Vitaminas B – mėsa, pienas, riešutai, duona, vištiena, žirniai (širdžiai).
Vitaminas C - citrusiniai vaisiai, kopūstai, svogūnai, ridikai, serbentų(nuo peršalimo).
Vitaminas D – saulė, žuvų taukai (kaulams).
Gimnastika, sportas, grūdinimasis ir žaidimai lauke. Jei žmogus užsiima sportu, jis gyvens ilgiau. "Pasirūpink sveikata nuo mažens". Vaikai turėtų žinoti, kodėl taip sako. Būtinai kasdien užsiimkite gimnastika.
Pasiruošęs sveika gyvensena formuojasi žmoguje nuo mažens, pirmiausia viduje šeimos, kuriame gimė ir užaugino vaiką. Vaikas turi išmokti geriausias šeimos tradicijas, suprasti prasmę ir svarbą šeima gyvenime, vaiko vaidmuo šeimaįsisavinti santykių su normas ir etiką tėvai ir kiti šeimos nariai.
Pagrindinė užduotis, skirta tėvai yra: vaiko moralinio požiūrio į savo formavimąsi sveikata kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikas, vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Jis turi tai suvokti sveikatažmogui svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga bet kokiai pasiekti gyvenimo tikslas ir kiekvienas yra atsakingas už savo išlaikymą ir stiprinimą sveikata.
Ikimokyklinuko namų režimas yra vienas iš svarbių šeimos ugdymo komponentų, leidžiančių išlaikyti aukštą efektyvumo lygį.
Formavimas vaiko sveika gyvensena, tėvai turėtų įskiepyti vaikui pagrindines žinias, įgūdžius ir įgūdžių:
Asmens higienos taisyklių, patalpų, drabužių, avalynės higienos išmanymas;
Gebėjimas teisingai susikurti kasdienę rutiną ir ją įgyvendinti;
Gebėjimas bendrauti su aplinka aplinką: suprasti, kokiomis sąlygomis (namas, gatvė, kelias, parkas, žaidimų aikštelė yra saugūs). gyvybei ir sveikatai;
Gebėjimas analizuoti pavojingas situacijas, numatyti pasekmes ir rasti išeitį iš jų;
Žinios apie pagrindines kūno dalis ir vidaus organus, jų vietą ir vaidmenį žmogaus kūno gyvybei;
Suvokti sveikos gyvensenos svarbą asmenybei sveikata, geros sveikatos, sėkmės užsiėmimuose;
Pagrindinių tinkamos mitybos taisyklių išmanymas;
Apsaugos taisyklių išmanymas sveikata nuo peršalimo ligų;
Gebėjimas suteikti nesudėtingą pagalbą esant nedideliems įpjovimams, sumušimams;
Stuburo, pėdos, regos, klausos ir kitų ligų profilaktikos taisyklių išmanymas;
Suprasti fizinio aktyvumo svarbą vystymuisi Sveikas kūnas;
Kitas labai svarbus klausimas, susijęs su sveikata vaikai žiūri televizorių ir naudojasi kompiuteriu. Kompiuteris ir televizorius neabejotinai naudingi lavinant vaiko akiratį, atmintį, dėmesį, mąstymą, koordinaciją, tačiau atsižvelgiant į protingą požiūrį į žaidimų ir programų pasirinkimą, taip pat į nuolatinį vaiko laiką, praleistą priekyje. ekrano, kuris neturėtų viršyti 30 minučių.
Vaikų kūno kultūros svarba šeimaįrodyti, kad tai labai rimta šiuolaikinio vaikų švietimo problema. Mus supa mašinos, kompiuteriai, virtualūs žaidimai – objektai, kurie mums labai įdomūs, bet vien dėl jų judame labai mažai. Šiuolaikiniai vaikai labiau domisi virtualiu žaidimu nei tikru futbolo ar teniso žaidimu. Pagrindinė XXI amžiaus liga yra fizinis neveiklumas, t.y.
Tėvai apsvarstyti galimybę sustiprėti vaikų sveikata yra svarbi, tačiau tik nedaugelis tam tikrai naudojasi kūno kultūros galimybėmis.
Kūno kultūra yra neatsiejama intelektualinio, dorinio ir estetinio vaiko ugdymo dalis. Todėl būtina pratinti vaiką prie sporto. Stebėjimai rodo, kad tėvai dažniausiai yra aktyvūs ir išradingi kurdami geras gyvenimo sąlygas, pasirūpinę, kad vaikai būtų gražiai apsirengę, skanūs ir sočiai pavalgę. Tačiau per didelis komfortas ir gausi mityba su nepakankamai aktyviu motoriniu režimu dažnai sukelia kasdienį tingumą, susilpnina. sveikata, sumažinti našumą. Tėvai turėtų parodyti savo vaikams aktyvaus, įdomaus ir mobilaus pavyzdį gyvenimą. Judėjimas yra pagrindinė apraiška gyvenimą, harmoningo asmenybės ugdymo priemonė. Sportinė veikla taip pat padeda ugdyti svarbias savybes. asmenybes: užsispyrimas siekiant tikslo, užsispyrimas; teigiami šios veiklos rezultatai yra naudingi vaikų psichinei būklei, ypač jei tai bendra vaikų veikla ir tėvai.
Sveikata yra laimė! Tai yra tada, kai esi linksmas ir viskas tau pavyksta. Sveikata to reikia visiems – vaikams, suaugusiems ir net gyvūnams. Linkime jums būti sveikas!
Susijusios publikacijos:
Patarimas tėvams „Sveika gyvensena šeimoje“„Sveikas gyvenimo būdas šeimoje“. Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus, stiprus, ištvermingas. Tačiau labai dažnai jie pamiršta.
Pirmos jaunių grupės tėvelių konsultacija „Sveika gyvensena šeimoje“
Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus, stiprus, ištvermingas. Tačiau labai dažnai jie pamiršta tuos gerus fizinius duomenis.
Konsultacija tėvams tema: „SVEIKA GYVENIMO BŪDA ŠEIMOJE“ Visi tėvai nori, kad jų vaikas augtų sveikas, stiprus, stiprus.
