Kaip palikti savo mylimą vyrą. Kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi – patarimai moterims ir vyrams

Visi žmonės, užmezgę rimtus santykius, tikisi ilgo romano su laiminga pabaiga. Tačiau ne visada pavyksta taip, kaip norime. Taip atsitinka, kad mylimas žmogus palieka amžiams, palikdamas mus siaubingomis mintimis ir nusivylimu. Kai kurie žmonės atsiskyrimą nuo antrosios pusės patiria ne kartą. Norint susidoroti su liūdesiu ir prarastos meilės ilgesiu, reikia galvoti pozityviai, nes bet kokie santykiai suteikia naudingos patirties, o išsiskyrimas yra kažko naujo, įdomaus ir šviesaus pradžia. Todėl visada reikėtų tikėtis geriausio ir vadovautis keletu patarimų, kurie atsakys į klausimą, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimuoju.

Būtini žingsniai po išsiskyrimo.

• Leisk žmogui eiti. Nereikia maldauti antrosios pusės pasilikti ir pamiršti visas nuoskaudas. Jei žmogus nusprendžia išeiti, tuomet turėtumėte susitaikyti su jo sprendimu ir paleisti praeitį. Supraskite jo sprendimą, nes kitos išeities nėra. Visų bandymų grąžinti mylimą žmogų ir vilčių sugrąžinti nutraukimas yra būtina išsiskyrimo sąlyga.
• Padarykite tašką santykiams. Tai būtinas žingsnis, kurio dėka žmogus netrukus jausis daug geriau. Žinoma, gali būti labai sunku suprasti, kad viskas baigėsi ir daugiau nepasikartos. Jei santykiuose buvo daug problemų ir nesusipratimų, tada išsiskyrimas bus išsigelbėjimas abiem žmonėms. Kai praeis šiek tiek laiko, galbūt abi pusės pasikeis ir vėl susitiks su naujomis mintimis ir.

• Įveikiamų minčių įveikimas. Kaip žmonės išgyvena išsiskyrimą, kai jų galvoje nuolat kyla pesimistinės mintys, kurios neleidžia susitaikyti su netektimi? Jie juos kankina ir psichiškai žaloja. Nereikia stengtis atsikratyti tokių minčių ir su jomis kovoti. Tiesiog reikia labiau blaškytis nuo teigiamų akimirkų ir galvoti tik apie geras akimirkas. Rasti veiklą, kuri padėtų, yra geriausias sprendimas. Kai tik blogos mintys pasitrauks, žmogus pasijus geriau ir nustos kentėti.
• Atleiskite antrajai pusei ir sau. Pagrindinė problema išsiskyrimo metu yra pasipiktinimo prieš save ir išvykusį žmogų pasirodymas. Galbūt mylimas žmogus jums padarė daug blogų dalykų ir dažnai jus nuliūdino savo elgesiu, tačiau užteko ir gerų dalykų, nes santykiai truko taip ilgai. Turėtumėte prisiminti tik gerus dalykus apie jį ir atleisti jo klaidas. Bet jei žmogus kaltina save dėl išsiskyrimo, tada to daryti visai nereikia. Mes esame tokie, kokie esame, ir turime priimti save visiškai ir visiškai. Jei atsiskyrimas įvyko, vadinasi, reikia, o ne, nes žmogaus charakteryje yra tam tikrų trūkumų.
• Pasinaudodamas išsiskyrimu. Kiekvienas išsiskyrimas turi teigiamą pusę. Bet kokia sunki situacija žmogui yra išbandymas, po kurio jis sustiprės ir sieks tobulumo. Be to, po atsiskyrimo atsiranda visiška veiksmų laisvė. Galite bet kada nueiti į kavinę, pasivaikščioti su draugais ar tiesiog susitikti su įdomiais žmonėmis.

Kaip išgyventi vyro išsiskyrimą.

Kiekvienas išsiskyrimą išgyvena skirtingai ir kiekvienas turi savo ypatingą receptą. Tačiau vis tiek yra keletas savybių, kai skiriasi vyrai ir moterys. Taigi, kaip vyrai elgiasi išsiskyrus? Nebūtina, kad moterys, patyrusios išsiskyrimą, kentėtų labiau nei vyrai. Tiesiog vyras savo jausmus viešumoje demonstruoja itin retai. nuolat įrodinėja, kad atotrūkis vyrui yra daug sunkesnis ir skausmingesnis nei merginai.

Iš pažiūros savimi pasitikintis vaikinas, išsiskyręs su jauna panele, tampa neapsaugotas ir silpnas. Jis labai dėl to nerimauja, nors ne visada gali parodyti savo jausmus. Greičiau vyras mieliau viską laiko savyje, kol vieną dieną tai išsilieja stipria srove. Stresas dėl išsiskyrimo gali būti labai ilgalaikis ir netgi pavojingas jauno žmogaus emocinei sveikatai. Moterys po išsiskyrimo gali skųstis antrąja puse, tačiau vyrai tokios galimybės neturi.

Kaip matote, vyrai tik atrodo stiprūs, nejautrūs ir drąsūs. Tiesą sakant, jie jaučia labai gilius ir jaudinančius jausmus, kuriuos galima lengvai įskaudinti. Tiesiog vyrai mieliau jas slepia ir nerodo savo pusei, kad atrodytų drąsesni. Santykių pradžioje jie tikisi laimingos pabaigos, santuokos ir vaikų gimimo. Bet kai tos svajonės žlunga, labai skaudu. Po tokio finalo vyras bijo pasitikėti nauju išrinktuoju.

Po išsiskyrimo vyras gali atrodyti gana laimingas. Jis nuolat vaikšto su draugais, gyvena aktyvų ir linksmą gyvenimą. Tačiau tai ne visada visiškai atspindi tikruosius jo jausmus. Panašiai jis bando įveikti ilgesį ir kartėlį dėl išsiskyrimo su mylimąja. Toli nuo pašalinių vaikinas slapta tikisi santykių atkūrimo ir nuolat peržiūri bendras nuotraukas. Todėl nereikėtų kaltinti vyro dėl pernelyg ramaus elgesio, nes viduje jis vis tiek nerimauja, o kartais labiau nei mergina.

Kaip moterys elgiasi išsiskyrus?

Manoma, kad moterys daug jautriau reaguoja į išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Tiesą sakant, mergaitei dažnai daug lengviau išgyventi šį etapą. Ji gali surengti mergvakarį, susiburti pas savo merginas. Tokia parama yra labai gera ir reikalinga tokioje situacijoje. Praleidusi vos kelias dienas nusivylimams ir ašaroms, mergina vėl gali grįžti į normalų gyvenimą. Draugių šūkiai, teigiantys, kad buvęs vaikinas jai netiko, kad ji vėl gali būti laiminga ir padės per trumpą laiką išgyventi išsiskyrimą.

Žinoma, būna ir sunkesnių situacijų, ypač kai mergina turi žemą savigarbą, o išsiskyrimas paaštrina situaciją. Tokioms moterims labai sunku išgyventi išsiskyrimą ir nuspręsti, kad tai buvo paskutiniai jų santykiai. Draugų nuraminimas gali juos paveikti, tačiau, būnant vienai, galvą vėl aplanko blogos mintys. Ji dėl visko kaltina tik save, visas santykių klaidas priskirdama savo klaidoms ir. Tokios klaidos neprives prie geros pabaigos, todėl turėtumėte susikaupti ir pradėti galvoti tik apie teigiamus dalykus.

Vyrai ir moterys išsiskyrimus išgyvena skirtingai. Bet vis tiek kiekvienam žmogui toks rezultatas nedžiugina. Visi žmonės slapta svajoja sutikti vienintelį žmogų, kuris eis su juo visą kelią. Tačiau viltis ne visada vainikuoja sėkminga baigtis. Nesvarbu, kas sukėlė išsiskyrimą ir kas dėl to buvo labiau kaltas. Svarbiausia tokioje situacijoje – pozityvus mąstymas ir draugų palaikymas. Būtent to dėka galite greitai išgyventi išsiskyrimą ir vėl tapti laimingu žmogumi.

Mūsų ekspertas - psichoterapeutė Tatjana Nikitina.

Pavėluota epifanija

„Staiga“ niekas neišeina. Įkarštyje po kivirčo, emocijų viršūnėje vyras griebia švarką ir nubėga pas draugą, moteris susirenka maišelį ir eina pas tėvus. Tiesą sakant, tokios poros net negalvoja išsiskirstyti – susijungimų procentas po tokių „šeimyninių uraganų“ yra labai didelis. Kaip žinia, „mylimieji bara - jie tik linksminasi“: ryšiai tarp jų ne tik nenutrūksta, bet ir stiprėja. Svarbiausia to nepaversti sistema.

Nepalankiausi pagal prognozes (tai yra, šeimyninio gyvenimo ar esamų santykių nutraukimas) išvyksta ne paskubomis, o tik blaiviai, šalta galva. Sprendimas subrendo, pasverti visi „už“ ir „prieš“, parengtas pabėgimo planas. Belieka smulkmenoms – informuoti dabar jau buvusią pusę.

Dažnai psichoterapeutai iš tų pačių „buvusių“ išgirsta tą pačią frazę: „Juk pas mus viskas buvo gerai, ko jam (jai) trūko?

Šiuos žodžius kartoja patyrusi namų šeimininkė, turinti ilgą šeimyninio gyvenimo istoriją, ir jauna išlepinta dama, ir piktavališkas pavydus vyras, ir ištikimas vyras, ir mylintis tėvas. Beje, Anos Kareninos vyras, laikęs save vienu iš pastarųjų, nuoširdžiai stebėjosi žmonos nedėkingumu ir uždavė sau tokį patį klausimą, net nesuvokdamas, kad žmona jį laiko „mašina“ ir jai trūksta tokios smulkmenos kaip ... Meilė. Šis vadovėlinis pavyzdys dar kartą įrodo, kaip toli vienas nuo kito gali būti šalia gyvenantys žmonės. Kas vienam yra žemiška laimė, kitam – užgaida, išlaidumas, kažkas nevertas dėmesio.

Turime pripažinti: išsiskyrimas neįvyksta dėl trumpalaikės vieno iš partnerių beprotybės. Tam yra svarių priežasčių, kurių kol kas antroji pusė tiesiog nežino. Deja, tas, kuris nepakankamai klauso savo partnerio ir nesistengia jo suprasti (arba tiesiog neturi laiko, o gal jam neįdomu), vieną dieną gali atsidurti vienas.

„Jaučiau, kad nesame sukurti vienas kitam, – sako penkiasdešimtmetė graži, protinga Galina, – bet mes turime vaikų, šeimą, ir aš niekada nesunaikinsiu mūsų santykių. Ir jis tai padarė ir nuėjo pas kitą“.

Situacija tipiška. Moteris dažniausiai siekia išsaugoti šeimą, nusistovėjusį gyvenimą, pažįstamą aplinką. Vyras yra labiau linkęs į eksperimentus ir net nuotykius, jis nelinkęs užkariauti naujų aukštumų... Todėl jei santykiai abiem kažkaip netinka, pirmasis nutrūksta būtent jis.

Taškas ar kablelis?

Nuskambėjo trumpa standartinė frazė. O tada – širdgėla, šokas, pasimetimas, kaltės jausmas... Ir tuo pačiu – apmaudas, pyktis, įskaudintas pasididžiavimas, ypač kai paaiškėja, kad skyrybų priežastis buvo meilės santykiai su kažkuo iš šono. Tie, kurie bent kartą gyvenime patyrė išsiskyrimą, akimirką po išsiskyrimo tikrai pavadins vienu sunkiausių savo gyvenimo periodų. Neperdedant tai galima laikyti tikra psichine trauma.

Kartais užsitęsusiame, kai kaupiasi abipusiai priekaištai ir nesusipratimai, abiem sutuoktiniams atrodo, kad geriausia išeitis iš aklavietės – skyrybos, tačiau ir tokiu atveju „nubrėžti ribą“ gali būti labai skaudu. Ką jau kalbėti apie tuos, kurie savo santykius su partneriu laiko jei ne idealiais, tai bent pakenčiamais.

Daugelis su poromis dirbančių psichologų mano, kad didžiausia klaida, kuri daroma pirmą akimirką po to, yra noras padaryti viską, kas įmanoma – įtikinėjimus, grasinimus, pažadus – stengtis kuo greičiau jį grąžinti. Šis neapgalvotas, impulsyvus judesys iš pirmo žvilgsnio atrodo teisingas, nes „traukinys dar neišvažiavo“, galima kažką keisti, pataisyti. Tačiau tokia taktika pasiteisina tik „šantažuojančio partnerio“ atveju, kai vyras/žmona niekur nesiruošia eiti ir gąsdina skyrybomis, jei nori pasiekti ką nors reikšmingo: žmona reikalauja persikelti į atskirą nuo jos butą. tėvų, o vyras reikalauja, kad žmona išeitų iš darbo ir gimtų kūdikis. Apgalvoto ir iš anksto suplanuoto išvykimo atveju nepasiteisins nei ašaros, nei įtikinėjimas, o grasinimai gali pastūmėti dar ryžtingesnius veiksmus ir nebepaliks galimybės po skyrybų užmegzti normalius santykius.

Psichologo patarimas: kas neįmanoma ir ką galima padaryti jam išvykus?

Tai uždrausta

Chase, pradėkite nesibaigiančius aiškinimus – „kodėl“ ir „kas kaltas“, atjunkite telefoną, rašykite žinutes ir užpildykite el. pašto dėžutę laiškais, stebėkite gatvėje. Tokia veikla neduos teigiamų rezultatų. Persekiojamas pradeda jaustis kaip „sumedžiotas žaidimas“, todėl stengiasi kuo greičiau ir kuo toliau bėgti. Prisiminkite meilę sau ir pasididžiavimą. Kai kurie „išvykę“ kartais permąsto savo veiksmus ir grįžta. Tik dažniau jie grįžta pas tuos, kurie nepamiršta savigarbos.

Pabarstykite pelenais ant galvos ir užsidarykite keturiose sienose, branginkite savo netektį. Gali atsitikti taip, kad tai, kas, jūsų manymu, yra pabaiga, iš tikrųjų tampa kitų santykių, daug ryškesnių ir reikšmingesnių, pradžia. Išmintingi žmonės sako: „Kai vienos durys užsidaro, būtinai atsidaro kitos“.

Nustokite rūpintis savo išvaizda. , o kirpykla ir grožio salonas - pagal grafiką. Taip pat soliariumas, treniruoklių salė, baseinas ir kt.

Keršykite už padarytą skriaudą, vadinkite jo/jos nauja aistra, grasinkite ar bandykite sujaukti jų santykius. Tokie veiksmai suteiks buvusiems įsimylėjėliams papildomą priežastį įsitvirtinti dėl teisingo sprendimo palikti jus.

Pasakykite draugams, kaimynams, kolegoms bjaurius dalykus apie buvusįjį. Juk jie tau tiko, kai buvo šalia.

Nedelsdami pradėkite naują romaną. Kol nesijausi laisva nuo senų meilės pančių, kol tavo širdis vis dar priklauso jam (jai), tikrai šiltų ir ilgalaikių romantiškų santykių neužmegsi.

Gali

Neapsimetinėk „sniego karaliene“ ar „kietu mačo“, o gyvenk ir jausk skausmą, nuoskaudą, ilgesį. Tebūnie ašaros, nebijokite ir nesigėdykite, jos padeda išgydyti dvasines žaizdas.

Išsiblaškykite. Padės darbas, kuris, kaip žinia, „išgelbėja mus nuo trijų blogybių – nuobodulio, dykinėjimo ir skurdo“.

Eksperimentuokite. Daugeliui moterų patariama kardinaliai pakeisti įvaizdį, pavyzdžiui, griežtą kaštonų kirpimą paversti auksinėmis garbanomis. Vyrai renkasi skirtingus kelius: vienas „buvęs vyras“ visiškai pakeitė situaciją bute po žmonos išvykimo.

Sukurti. Ar kada svajojote išmokti groti gitarą ar šokti flamenko, bet neturėjote laiko? Atėjo momentas – iškart registruokis į kursus, susirask šokių studiją. Iš pradžių bus sunku, bet būtent šie sunkumai atitrauks nuo išgyvenimų. Ir kas žino, galbūt netrukus sukursite gražią lyrišką dainą ar išreikšite meilę ir viltį šokiu.

Raskite tuos, kuriems reikia pagalbos: nuneškite žaislus į vaikų namus, atneškite maisto senyvo amžiaus vienišam kaimynui, nuveskite mamą ar močiutę į teatrą.

Keliauti. Kraštovaizdžio pakeitimas visada padeda susidoroti su stresu ir suteikia neįkainojamą energijos užtaisą. Be to, būtent tolimų klajonių metu kartais užsimezga nuostabūs romantiški santykiai, kurie – kas žino? – gali išaugti į kažką daugiau.

„Atleisk ir paleisk“, kaip sakoma dainoje. Iš karto to padaryti nepavyks, bet laikas gydo. Tikrai ateis diena, kai pajusite, kad paleidžiate žmogų, kuris jums atnešė džiaugsmą ir kančią. Tiesiog todėl, kad jis tau nepriklauso, o tu, nepaisant visko, gerbi jo pasirinkimą ir teisę gyventi savo gyvenimą.

Instrukcija

Pagalvokite apie tai, kam anksčiau neturėjote laiko, kokių neužbaigtų darbų turite. Sudarykite savo veiksmų planą pagal dieną ir pradėkite jį įgyvendinti. Padėkite savo smegenims greičiau susitvarkyti ir išmeskite neigiamas mintis.

Tinkamai išnaudokite laisvalaikį ir pasirūpinkite savimi. Pagalvokite, kaip jūsų mylimasis nustebs jūsų naujaisiais, kai susitiksite po ilgo išsiskyrimo. Norėdami tai padaryti, užsiregistruokite į sporto salę, apsilankykite baseine, paleiskite ryte. Atlikite įvairius pratimus, kurie gerina nuotaiką ir atbaido depresiją.

Pakeiskite šukuoseną, apsilankykite grožio salone ir pasiimkite naują drabužių spintą. Kiekvieną dieną dovanokite sau mažas dovanėles.

Atidžiai stebėkite savo mitybą. Neužimkite melancholijos su pyragais ir įvairiais saldumynais. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, liesos mėsos, žuvies, grūdų, pieno produktų. Neleiskite stresui užvaldyti jūsų kūno.

Suplanuokite savo dieną taip, kad neturėtumėte nė vienos laisvos minutės. Imkitės įdomaus pomėgio.

Nepamirškite, kad turite puikią galimybę pabendrauti su senais draugais, kuriems anksčiau neturėjote laiko. Kalbėkitės su jais, aptarkite paskutines naujienas ir jums bus lengviau nerimauti atskyrimas. Apsupkite save šeima ir draugais, kurie jus myli.

Dažniau skambinkite mylimam žmogui ir papasakokite jam apie savo mintis ir jausmus, visada palaikykite ryšį. Nebijokite skambinti papildomai, kad išgirstumėte savo gimtąjį balsą.

Vakarais pradėkite žiūrėti mėgstamus filmus ir programas, o dieną šokite linksmų melodijų ritmais. Pripildykite savo širdį meile ir gražiais kūriniais.

Susirask sau keturkojį draugą. Suvokimas, kad namuose tavęs laukia ne tuščias butas, o gyva būtybė, padės išgyventi išsiskyrimo skausmą.

Atminkite, kad viskas praeis, jūsų mylimasis sugrįš, o jūs būsite laimingi. Svarbiausia mylėti, pasitikėti ir būti ištikimam.

Daugumai žmonių atsiskyrimas nuo artimųjų yra tikras išbandymas. Žmogus pradeda jaustis vienišas, apleistas, neranda sau vietos. Nekankinti išsiskyrimo metu padės tik išvystytas charakteris.

Instrukcija

Kančia dažniausiai yra savanaudiška. Taigi, jei artimam draugui buvo pasiūlytas geras darbas užsienyje, greičiausiai pagalvosite, kaip jums bus sunku be jo. Ir tada džiaugsitės savo draugu. Ir viskas dėl to, kad bendravimas tapo jūsų įpročiu, jūs patekote į savotišką priklausomybę nuo jo. Taigi, jei norite išgydyti išsiskyrimo nerimą, pažiūrėkite giliai į savo vidų. Mes visi gyvename toje pačioje erdvėje, o tikrai artimas žmogus visada toks tau išliks, net jei esi priešinguose Žemės rutulio taškuose. Galvok apie tai dažniau.

Išsiskyrimo aplinkybės yra skirtingos. Kartais žmogus susiduria su pasirinkimu: palikti ar eiti paskui mylimą žmogų. Tai savo ruožtu reiškia ir atsiskyrimą nuo namų, daugybės žmonių ir pan. Sunkiausia šioje situacijoje yra tiems, kurie yra pripratę prie komforto, bet kokiomis jo apraiškomis. Tačiau pasaulis nestovi vietoje, todėl žmogus irgi neturėtų atsipalaiduoti. Jei drąsiai eisite pokyčių link, išsiskyrimo skausmas jūsų net neaplanks. Ateitis niekam nežinoma, todėl geriau, jei visada būsite pasiruošę netikėtumams.

Kiekvieno žmogaus gyvenime buvo atsisveikinimas, kai vakar, taip brangiai mylima, brangi ir artima, ši diena išeina, atimdama dalelę sielos ir uždarydama duris į laimingą šeimos ateitį. Širdyje nusėda neapsakomas skausmas, tuštumos jausmas, sielvartas, neviltis ir apmaudas. Daugelis bando rasti atsakymą į klausimus: kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, ką daryti, kad atgautumėte tikėjimą meile ir atvertumėte širdį naujiems jausmams? Psichologai rekomenduoja paleisti žmogų, nesilaikyti praeities, o rasti situacijoje teigiamus veiksnius.

Kodėl žmonės taip nervinasi dėl išsiskyrimo?

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi – savotiška emocinė trauma, kurią nelengva išgyventi. Psichologai nurodo pagrindines priežastis, kodėl žmonės taip aštriai reaguoja į santykių pertrauką:

• Nuoširdi meilė – kai širdis visiškai priklauso vienam mylimam žmogui, visos mintys sukasi apie jį, neįsivaizduojama, kad jis gali išeiti. Po išsiskyrimo meilė nepraeina per vieną dieną ar mėnesį, prireiks daug laiko, kol jausmai perdegs ir atvės, todėl išsiskyrimą išgyventi be galo sunku.
• Prisirišimas prie žmogaus – jei pora jau seniai kartu, žmonės vienas kitu pasitikėjo, tuomet be galo sunku priimti, suprasti, kad to jau nebėra ir nepasikartos.
• Baimė likti vienam – išsiskyrus su mylimu žmogumi, palikto žmogaus savivertė, kaip taisyklė, smarkiai krenta. Atsiranda įkyrios mintys su pretekstu „o jeigu“: „O jeigu aš su niekuo nesusitiksiu?“, „O jeigu liksiu vienas / amžinai vienas?“, Kiti. Tokie apmąstymai sukelia melancholiją ir apsunkina išgyvenimo procesą, atitolina „atsistatymą“.
• Savęs plakimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, verčiančių vėl patirti išsiskyrimo su mylimu žmogumi situaciją. Nuolatiniai prisiminimai apie linksmas, džiugias dienas kartu, bendrų nuotraukų peržiūra, liūdnų dainų klausymas – tai verčia grįžti į praeitį, kurios nebėra, o tai dar labiau slegia būseną.

Psichologiniai patarimai, kaip ištverti vienatvę išsiskyrus

Išgyventi išsiskyrimą – kiekvieno žmogaus jėgomis, tam reikės tik laiko, šiek tiek pastangų. Tikras, protingas, blaivus situacijos įvertinimas, situacijos priėmimas tokios, kokia ji yra, suvokimas, kad santykiai jau praeityje, o tau atviras naujas gyvenimo etapas padės susidoroti su problema. Norint išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, psichologai pataria atlikti paprastus 4 veiksmus:

• Paleiskite praeitį.
• Išsiskyrimo metu raskite ką nors teigiamo.
• Pašalinkite visą negatyvą, kurį išsiskyrimas atnešė į gyvenimą (mąstykite pozityviai).
• Atverk savo širdį naujam gyvenimui, santykiams, jausmams.

Nelaikykite prisiminimų

Kai žmogus išvyksta, tam yra priežasčių: atšalę jausmai, nauja meilė, dažnos konfliktinės situacijos su partneriu. Svarbu suprasti, kad jei mylimo žmogaus nebėra, tuomet reikia jį paleisti – bus skaudu, sunku, bet reikia įmušti kulką šiame gyvenimo etape, išmesti visas mintis, praeities prisiminimus. iš tavo galvos. Norint išgyventi išsiskyrimą, reikia išvalyti galvą nuo minčių apie išvykusį mylimąjį, uždrausti sau net galvoti apie tai, kas su juo sieja.

Atsikratykite neigiamų emocijų

Negatyvumas blogai veikia emocinę, psichinę ir fizinę sveikatos būklę, todėl turėtumėte jo atsikratyti. Pamirškite apie skausmą, kurį teko patirti išsiskyrimo metu, apie sieloje apsigyvenusį apmaudą ir nuodus iš vidaus, apie neapykantą kadaise mylimam žmogui, kuris taip žiauriai išdavė ir sutrypė širdį. Išmeskite viską, kas primena buvusį partnerį, sukelia pasipiktinimo bangą, sielvartą, ašarų upelius.

Kalbėkitės su draugais ir šeima

Po atsiskyrimo nebūtina gyventi atsiskyrėliško gyvenimo būdo, sėdėti vienam. Greičiau atvirkščiai – atsiradusį laisvą laiką galima skirti artimiems žmonėms, draugams, su kuriais anksčiau nebuvo galima susitikti. Nebijokite kalbėti apie savo jausmus, išgyvenimus, kurie slypi sieloje, išsikalbėję pasieksite palengvėjimą, o artimųjų palaikymas padės atgauti pasitikėjimą savimi.

Užprogramuokite save laimei ir naujiems santykiams

Norint išgyventi išsiskyrimą, reikia suprasti, kad tai ne tik santykių pabaiga, bet ir naujo gyvenimo pradžia, kurioje bus ir kitų susitikimų, pažinčių, džiaugsmų. Paleiskite nuoskaudas ir sielvartus, atverkite savo širdį naujiems jausmams, santykiams, tikėkite, kad galite mylėti ir būti mylimi. Prisijunkite prie teigiamos bangos, leiskite sau mėgautis kiekviena diena, tikėkite stebuklu ir nebijokite, kad jus pataikys Kupidono strėlė.

Būdai, kaip susitvarkyti su širdies skausmu po ilgų santykių

Su depresija, skausmais po išsiskyrimo galima susidoroti pasitelkus įvairius gyvenimo pokyčius, naujus pomėgius, veiklą. Nebūtina visko kardinaliai keisti, kartais mažos naujovės gali suteikti egzistencijai naujos prasmės, džiaugsmo. Žinomi būdai, kaip padėti išgyventi išsiskyrimą:

• Keiskite įvaizdį – kardinalūs išvaizdos pokyčiai, anot psichologų, gali turėti įtakos gyvenimui po išsiskyrimo, greitai jį keičiant. Įvaizdžio pasikeitimas gali apimti kirpimo ar plaukų spalvos, aprangos stiliaus pakeitimą, viso garderobo atnaujinimą. Be to, jei grožio salone įvyks pokyčiai, tai merginai taps papildoma malonia pramoga.
• Sportuokite – apsilankymas sporto salėje ar šiek tiek mankšta namuose padės pagerinti nuotaiką, pasisemti energijos išsiskyrus su mylimuoju. Tai puikus būdas palaikyti formą, padedantis pasitikėti savimi, pritraukti entuziastingus priešingos lyties žvilgsnius.
• Apsipirkimo terapija yra geriausias būdas moterims susidoroti su depresija ir jausmais po išsiskyrimo su mylimu žmogumi. Garderobo atnaujinimas visada teigiamai veikia merginos būklę, padeda išgyventi sunkų metą, gerina nuotaiką, padeda mergaitei užimti, atitraukti nuo kančių. Eidami apsipirkti su draugėmis galite ne tik nusipirkti naujų drabužių, bet ir smagiai praleisti laiką.
• Išvykimas į kelionę – puiki galimybė pamatyti pasaulį, pasisemti nepamirštamų įspūdžių ir patirti puikių emocijų. Kelionės metu bus galimybė ne tik pasidžiaugti vaizdingos gamtos ar architektūrinių pastatų grožybėmis, bet ir pagalvoti apie svarbius dalykus. Pavyzdžiui, išanalizuokite savo veiksmus, įvertinkite, kodėl mylimas žmogus galėtų nustoti mylėti, kas dėl to kaltas ir ką reikėtų keisti, kad ateityje išvengtumėte klaidų ir kiti santykiai nesibaigtų išsiskyrimu.
• Pradėti remontą namuose – puiki proga prasiblaškyti, ką nors kardinaliai pakeisti savo gyvenime išsiskyrus su mylimu žmogumi. Atlikite nedidelį pertvarkymą, pakeiskite baldus, kurie kelia prisiminimus apie buvusį mylimąjį, tai leis jums sukurti savo komforto zoną.
• Susipažinti su naujais žmonėmis. Žmonėms reikalingos naujos pažintys, kaip deguonis, norint išlaikyti gyvybę, tobulėti, įgyti naujų žinių. Suorganizuokite naujų pažinčių priėmimą savo namuose, atsipalaiduokite ir linksminkitės iki šlovės, kad sugrąžintumėte gyvenimo troškimą, išgyventumėte išsiskyrimą.
• Pailsėkite nuo liūdnų minčių: apsilankykite parodose, muziejuose ar teatruose. Apsilankymas kultūrinėse vietose suteikia galimybę pasisemti įkvėpimo, priartėti prie kultūros ir grožio pasaulio, padeda atsikratyti jausmų išsiskyrus su mylimu žmogumi. Tai puikus dvasinio tobulėjimo ir saviugdos šansas, kurio dėka nestovėsite vienoje vietoje, o nuolatos tobulėsite.
• Pozityvios literatūros skaitymas – gera knyga gali pakeisti pasaulėžiūrą, pasisemti teigiamų emocijų užtaiso ir pasisemti įkvėpimo laimingai ateičiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama saviugdos, psichologijos ar klasikos knygoms, kurios gali priversti persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą, įvertinti savo veiksmus ir kitus žmones tam tikru laikotarpiu. Literatūra gali padėti kurti ateities planus, pamiršti išgyvenimus išsiskyrus su mylimu žmogumi.
• Naminio gyvūno pirkimas sau – rūpinimasis kažkuo padės pamiršti išsiskyrimą, išgyventi šią bėdą. Nebeliks vienatvės jausmo, nes grįžus namo pasitiks miela katė ar linksmas šuo, kuris praskaidrins laisvalaikį ir padės nudžiuginti.

Vaizdo įrašas: kaip lengviau ištverti išsiskyrimą su mylimu žmogumi

Išgyventi skausmingą išsiskyrimą nelengva, prireiks laiko, kol išmoksite gyventi be šių santykių, jėgų, kurios padės viską pamiršti. Svarbu suvokti, kad nėra ko grįžti, kad ir kaip to norėtum. Atkurkite savo gyvenimą taip, nustokite galvoti, kas buvo kaltas – kad jame neliktų vietos kančioms ar mintims apie praeitį. Galbūt ateityje jūs vis dar palaikysite draugiškus santykius, tačiau keletą ateinančių mėnesių turėtumėte visiškai pamiršti apie žmogų. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame praktikuojantis psichologas pateiks naudingų patarimų, kaip išgyventi išsiskyrus:

Gyvenimas kartu ar net tiesiog buvimas ilgalaikiuose santykiuose su partneriu reiškia, kad kitas žmogus tampa jūsų mažiausių sprendimų dalimi. Ka valgysi vakarienei? Kaip leidžiate laisvalaikį? su kuo draugauji? Nutrūkus meilės santykiams skaudžiai suvoki, kad dabar tave labiausiai domina kitas klausimas: kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi?

Kodėl taip skauda?

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra nepaprastai skausminga patirtis, kurią labai sunku išgyventi be emocinių ir moralinių praradimų. Psichologiškai išsiskyrimas suvokiamas ne tik kaip poros iširimas, bet ir kaip visų svajonių ir vilčių žlugimas. Labai dažnai pertrauka su mylimu žmogumi yra daug skaudesnė net už fizinę mirtį, kuri bent jau negrįžtama. Skausmą sukeliantys santykiai yra nepakeliami, tačiau išsiskyrimas su kankintoju dažnai suvokiamas kaip išdavystė ir žeidžia palikto žmogaus savigarbą bei pasididžiavimą.

Šiuolaikinėje visuomenėje moteriai dažnai priekaištaujama dėl išsiskyrimo su vaikinu ar vyru. Manoma, kad moteriai labiau rūpi ilgalaikiai santykiai, todėl būtent ji turi padaryti viską, kas įmanoma (ir neįmanoma), kad išsaugotų šeimą. Tai numanoma, net jei vyras palieka šeimą savo noru. Ką jau kalbėti apie tuos atvejus, kai vyrą apleidžia moteris! Todėl po išsiskyrimo su mylimu žmogumi moterį dažnai kankina kaltės jausmas ir savo nepilnavertiškumo kompleksas.

Žinoma, šie išgyvenimai nėra tiesa. Santykių pabaiga, nors ir liūdnas įvykis, yra gana įprastas dalykas. Tad kam tęsti santykius, kurie kelia skausmą arba neleidžia vystytis bent vienam iš partnerių?

Ką galima padaryti?

Daugelis porų visame pasaulyje kasdien priima sprendimą nutraukti santykius, ir tai yra visiškai normalu. Kitas klausimas, kad išsiskyrus užplūsta daug stiprių neigiamų emocijų ir poreikis spręsti iškylančias problemas. Psichologų patarimai pasakys, kaip neskausmingiausiai išgyventi skyrybas su vyru ar išsiskyrimą su vaikinu.

• Pripažinkite išsiskyrimo faktą. Po pirminio šoko labai kils pagunda pradėti savęs gailėti arba, atvirkščiai, pasitraukti į save, giliai viduje paslėpus apmaudą, pyktį ir sielvartą. Taigi pirmas žingsnis atsigaunant po išsiskyrimo – pripažinti situacijos tikrovę ir būti tikrai sąžiningam apie tai, kaip jaučiatės;

• Suprask, kad ir tai praeis. Kai išsiskiriame su mylimu žmogumi, dažnai mums atrodo, kad gyvenimas baigėsi, ir mes niekada nebegalime mylėti. Tačiau anksčiau ar vėliau bet koks skausmas praeis ir jums atsivers galimybės užmegzti naujus santykius su visiškai kitu žmogumi. Būkite pasirengę priimti šiuos pokyčius su dėkingumu!

• Atsikratykite visko, kas jums primena jūsų partnerį. Nieko stebėtino tame, kad jūsų bendra praeitis nuolat primins apie partnerį. Štai jo mėgstamiausias puodelis, o šį paveikslą įsigijote per pirmąsias atostogas kartu... Raskite savyje jėgų ir išmeskite arba atiduokite viską, kas jumyse sukelia skaudžius ir neigiamus prisiminimus. Paslėpkite bendras nuotraukas, perstatykite baldus, pakeiskite garderobą ir šukuoseną, susiraskite naujų draugų ir pradėkite daryti tai, ko visada norėjote!

• Priimk vienatvę kaip dovaną. Pagaliau tu esi vienas! Tai puikus laikas išsiaiškinti, ko iš tikrųjų norite. Mėgaukitės galimybe leisti laiką savarankiškai, pradėkite save lepinti ir dovanoti sau mažų staigmenų;

• Naudokite skausmą kaip savo vystymosi motyvaciją. Stiprūs išgyvenimai leidžia žmogui augti ir tapti brandesniu žmogumi. Be to, žinodami, kaip skauda, ​​galite rasti savyje jėgų palaikyti kitus išsiskyrimą išgyvenančius žmones. Savo pavyzdžiu galite parodyti kitiems, kad jie taip pat gali išgyventi po išsiskyrimo ir tapti laimingais bei laisvais žmonėmis;

• Duokite sau laiko atsigauti. Sulaužyta ranka užgyja maždaug per šešias savaites. Būkite pasirengę tam, kad atsigauti po sudaužytos širdies prireiks daug ilgiau – bet tai nėra amžina. Šis procesas paprastai trunka metus ar ilgiau. Tačiau jei net po dvejų metų jūs ir toliau patiriate išsiskyrimo skausmą, tai rodo, kad nesugebėjote iki galo suprasti savo jausmų savo partneriui ir tai atvedė jus į emocinę aklavietę. Tokiu atveju kreipkitės profesionalios pagalbos į psichoterapeutą, kuris padės įveikti neigiamus išgyvenimus ir eiti sveikimo keliu;

• Leisk jausmams išsilieti. Išsiskyrimą dažniausiai lydi daug neigiamų emocijų, tokių kaip skausmas, pyktis, kaltė ir gilus liūdesys. Jei negalite išreikšti savo jausmų, jie pradės jus griauti iš vidaus. Todėl būtinai susiraskite žmogų, kuriuo pasitikite ir pasidalinkite su juo savo patirtimi. Geriausia, jei toks žmogus pasirodo esąs profesionalus psichologas. Kol nesunaikinsite savo neigiamų emocijų sienos, ji blokuos visus jūsų teigiamus jausmus. Galimybė visiškai išverkti savo sielvartą yra labai svarbi gydymo proceso dalis;

• Paleiskite praeitį. Kai kurie žmonės net praėjus keleriems metams po išsiskyrimo ir toliau sau leidžia iliuziją, kad jų buvęs partneris sugrįš. Uždarykite tas duris! Įveik savo skausmą ir tada paleisk. Tai padės rasti jėgų judėti toliau. Saugodami prisiminimus apie buvusius santykius, jūs neleidžiate sau pradėti naujo gyvenimo etapo ir susirasti naują partnerį;

• Pauzė. Neskubėkite užmegzti naujų romantiškų santykių iškart po skausmingo išsiskyrimo. Šis bandymas išvengti išsiskyrimo skausmo priveda prie to, kad vėl ir vėl kartojate santykių klaidas. Skubūs santykiai paprastai baigiasi katastrofa, nes į juos įsitraukiate dėl netinkamų priežasčių. Prieš pradėdami ieškoti naujo partnerio, palaukite, kol visiškai atsigausite po išsiskyrimo. Skirkite laiko ir pabūkite vieni su savimi ir savo mintimis. Po kurio laiko į savo nesėkmingus santykius galėsite pažvelgti visai kitomis akimis, o tai padės išvengti klaidų su kitu žmogumi;

• Raskite palaikymo grupę. Nė vienas žmogus negali išgyventi išsiskyrimo vienas. Taip, tai nėra būtina! Ieškokite paramos iš žmonių, kuriais galite pasitikėti. Jie suteiks jums supratimo, priėmimo ir nešališko požiūrio į dabartinius įvykius. Kadangi buvote traumuotas būdami bloguose santykiuose, jums bus lengviausia pasveikti per sveikus santykius. Paprašykite savo artimųjų ir artimų draugų pagalbos!

• nepasiduok. Net jei liksite vienas ir niekas jūsų nepalaikytų, supraskite, kad vienintelė tikroji nesėkmė yra nustoti bandyti keltis kiekvieną kartą, kai nukrentate;

• Raskite stiprybės šaltinį. Raskite sau kažką, kas padėtų ištverti ir judėti pirmyn. Kai kam tai gali būti kreipimasis į Dievą, kai kam – kūrybiškumas, o kažkas pamatys prasmę savęs tobulėjimui.

Žinoma, išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra viena sunkiausių, emocingiausių ir stresinių situacijų. Niekas meilės santykių pabaigos neišgyvena visiškai nepažeistas, tačiau pasinaudoję šiais patarimais šią savo gyvenimo akimirką išgyvensite daug lengviau.

Su laiku

Galbūt praėjus kuriam laikui po tikrojo išsiskyrimo turėsite susitikti su buvusiu partneriu, kad išspręstumėte neatidėliotinus reikalus. Jei buvote vedęs, vis tiek turėsite tai padaryti, bent jau norėdami įforminti savo skyrybas. Kaip elgtis šioje situacijoje?

Stenkitės nerodyti buvusiam vyrui savo neigiamų jausmų, tokių kaip pyktis ir skausmas, elkitės su juo kaip su verslo partneriu. Priešiškumas šioje situacijoje dar niekam (išskyrus teisininkus) nedavė naudos. Jei abu elgsitės civilizuotai, skyrybų procesas bus daug mažiau skausmingas. Tai ypač svarbu, jei turite vaikų. Nors jūsų santykiai su vyru jau praeityje, jis vis dar yra tėvai. Palaikykite civilizuotus santykius su buvusiu sutuoktiniu, jei tik dėl savo vaikų.

Per praėjus kuriam laikui po išsiskyrimo suprasite, kad visi skausmingi išgyvenimai yra praeityje. Dabar jūs turite galimybę ramiai žengti į naują savo gyvenimo etapą ir priimti pokyčius. Praeis tik keleri metai, ir jūs nuoširdžiai nustebsite, kad neįsivaizdavote savo gyvenimo be šio žmogaus ir ketinate visada būti su juo. Tikėkite, kad galite tai padaryti! Išgyvenę skausmingą išsiskyrimą pajusite, kad tapote stipriu žmogumi. Pamatysite, kad esate gana pajėgus gyventi savarankiškai ir susidoroti su bet kokiais sunkumais ir problemomis.