Kaip padaryti gražią laikyseną ir eiseną. Švelnios ir gražios moteriškos eisenos paslaptys

Gražus pasivaikščiojimas- vizitinė kortelė . Kai moteris pasitiki savimipati, jos eisena rodo vidinę jėgą, pabrėžia išorinį grožį. Gražus pasivaikščiojimas – puikus būdas išsiskirti iš minios, patraukti ilgai laukto princo dėmesį. Vyrai atkreipia dėmesį į gražią moterišką eiseną. Ir galiausiai, gražus pasivaikščiojimas – tai būdas sudeginti tuos papildomus kilogramus be bado dietų, alinančių sporto užsiėmimų ir maisto papildų svorio metimui. Nes taisyklingai einant dirba daugiau kūno raumenų. Sporto universitetų studentai studijuoja tokį mokslą kaip biomechanika, kuriame yra skyrius: Normalaus ir patologinio ėjimo biomechanika. Ir jie turėtų gerai žinoti, kurie raumenys turėtų būti įtraukti atliekant tą ar kitą judesį. Deja, vaikštome, dažniausiai, neteisingai, minimaliai apkraudami tas raumenų grupes, kurios turėtų dirbti einant. Žmonėms, turintiems plokščiapėdystę ir sąnarių ligas, tai atleistina, tačiau graži eisena turėtų tapti sveikos moters ar merginos įpročiu ir padirbėti su įvaizdžiu.

Gražus pasivaikščiojimas: karalienės stilius

Visų pirma, eisena turi būti natūrali. Jokio klubų kratymo kaip per madų šou, tad vaikščioti galima tik podiumu. Teisingai - didžiulis žingsnis siekiant gražios eisenos. Su gražia eisena nugara tiesi, mojuoti rankomis negalima, pečiai nuleisti, karūna pakelta aukštyn, smakras 90 laipsnių kampu kūno atžvilgiu, pilvas įtrauktas. Kulnai dedami į vieną eilutę, kojines galima šiek tiek pasukti į šonus. Žingsnio ilgis lygus pėdos ilgiui. Tačiau tai dar ne visos patrauklios eisenos paslaptys.

Pagrindinės klaidos vaikščiojant:

• Vaikščiojimas pusiau sulenktomis kojomis, kai keliai ne iki galo išsitiesia, visiškai neutralizuoja aukštakulnių efektą. Tokia eisena, žinoma, gali patraukti dėmesį, bet tik tam, kad taptų proga pajuokai. Judėjimas gražia eisena turėtų prasidėti nuo klubo.
• Neleidžiama pakreipti kūno į priekį, kojos eina pirma, o paskui kūnas. Taip pat neįmanoma sulenkti nugaros ir atstumti dubens atgal. Paprastas pratimas vaikščiojant su knyga ant galvos padės ištaisyti šiuos trūkumus ir sukurti gražią eiseną. Preliminariai pageidautina išmokti atsistoti prie sienos, prispaudžiant prie jos pakaušį, pečių ašmenis, apatinę nugaros dalį, blauzdas ir kulnus.
• Šokinėjanti eisena iš šono atrodo juokingai, kaip ir vaikščiojimas dramblio stiliumi.
• Aptempti, nepatogūs, bejausmi batai neprisideda prie gražaus pasivaikščiojimo.

Graži eisena kaip prevencinė priemonė

Graži, lengva, grakšti eisena palaiko raumenų tonusą, teisinga eisena stangrėja sėdmenys ir pilvas. Tokia eisena tarnauja kaip raumenų ir kaulų sistemos ligų prevencija, gražiai eisena energija neužsikimšsta stubure, o laisvai cirkuliuoja. Per dieną reikia nueiti bent 10 000 žingsnių. Jei dirbate sėdimą darbą, kelkitės kas valandą trumpam pasivaikščioti. Taip išvengsite sąstingio dubens srityje, cistito ir ginekologinių ligų vystymosi, išvaizdos .

Vaizdo įraše Viktorija Popova, mados šou Image – centro „Tavo įvaizdis“ mokytoja, parodo, koks turi būti gražus pasivaikščiojimas.

Gatvėse vis dažniau galima pamatyti, kaip išpuoselėta gražuolė vaikšto su nepriekaištingu stiliumi ir makiažu, tačiau belieka tik pažvelgti į jos eiseną, nes dėl šio didžiulio minuso prarandami visi privalumai. Gražus pasivaikščiojimas yra tikras menas, kurį turėtų įvaldyti kiekviena mergina, jei jai rūpi kitų įspūdis. Be to, vaikščiojimas yra galingas ginklas užkariaujant vaikinus: jei mergina efektyviai vaikšto šalia jai patinkančio vaikino, jis tiesiog negali nežiūrėti į ją.

15 šokiruojančių plastinių operacijų, kurios baigėsi nesėkme

Kas nutinka, kai ilgai žiūrite kam nors į akis?

Bjauri eisena: vaikščiojimo klaidos

Norint taisyklingai vaikščioti, neužtenka tik įsiminti modelio eiseną, bet ir suprasti, kokios pagrindinės klaidos daromos.

• Kuprotas arba sulenktas. Ji yra dviejų tipų, kai vaikščiodama mergina labai pakreipia galvą, šiuo metu ji atrodo kaip žąsis. Ir antrojo tipo sulenkimas, kai mergina nuleidžia pečius, atrodo kaip sulenktas kabliukas. Dėl to mergaitės ūgis tarsi mažėja, o pati figūra neatrodys gražiai, jei mergina pasilenks.
• Peršokti žingsnius. Tokios eisenos mergina iš karto matosi minioje. Ji šokinėja kaip ant balionų, o jei dar avi batus su kulnais, tai atrodo visiškai juokingai.
• Minkdami arba maišydami žingsnius. Pažvelkite į batus atidžiau, jei dažnai lūžta kulnai, vadinasi, ne iki galo iškeliate kojas, o kartais net tiesiog tempiate kaip seni žmonės. Kaip tai galima ištaisyti? Paprasta – eidami pilnai pakelkite kojas, neprisikabinkite prie žemės. Minkštančią eiseną galima pakoreguoti, jei pradėsite stengtis, kad žingsniai būtų kuo sklandesni ir neskubesni, o koją reikia pakelti nuo klubo, kad žingsniai būtų normalaus ilgio.
• Šleivapėdė– Tai dar viena klaida einant. Atrodo, kad mergaitės kojos yra šiek tiek išlenktos arba išlenktos. Tai labai paprasta patikrinti, jei turite šleivapėdystę, tai batai skalbiami arba iš išorės, arba iš vidaus. Kartais tai lemia pėdos deformacija, tuomet verta kreiptis į specialistus.
• Plačios rankų sūpynės sugadinti net gražiausią eiseną. Norėdami tai stebėti, vieną ranką galite uždėti ant rankinės arba į kišenes, o antroji automatiškai užims pirmosios.
• Nes jūs nežinau, kaip vaikščioti su kulnais, jūsų kojos gali susegti. Ir jei prie to pridėsime priekinį kūną, sėdmenų išsikišimą, tada reginys pasirodo bauginantis ir keistas. Toks efektas gali atsirasti, jei mergina staigiai perėjo nuo žemakulnių į aukštakulnius arba visai neavė kulnų ir staiga apsisprendė. Taip pat gali būti dėl silpnų kojų raumenų. Kaip ją įveikti? Pirmiausia avėkite žemakulnius, o įsitikinę, kad išmokote jais vaikščioti, galite pereiti prie aukštesnių.
• išsikišęs pilvas– vaikščiodamos pilvą gali išsikišti net ir plonu liemeniu turinčios merginos. Įtraukite orą į krūtinę, įtraukite skrandį ir stenkitės neiškišti sėdmenų. Iš pradžių tai bus šiek tiek neįprasta, bet po kurio laiko to nepastebėsite.

Kaip susirasti sielos draugą: patarimai moterims ir vyrams

Kas atsitinka, kai šuo laižo veidą

20 ženklų, kad radote savo tobulą vaikiną

Norint vaikščioti gražiai ir taisyklingai, nebūtina stengtis vaikščioti kaip modeliai, nes podiumas yra viena, o gyvenime – visai kas kita. Taisyklinga eisena reikalinga ne tik dėl estetikos, bet ir padeda prižiūrėti kūną. Eisenos Uchi trūkumai Tai jau buvo aprašyta, dabar pakalbėkime apie tai, kaip išmokti tobulą eiseną, kad vėliau būtų galima drąsiai pademonstruoti.

• Eik prie veidrodžio ir patikrink savo laikyseną. Netgi galite stovėti nugara į sieną, jei jūsų laikysena tobula, tai pakaušis, pečiai, sėdmenys, kulnai lies sieną. Pastebėjus kokių nors trūkumų, tuomet verta juos ištaisyti.
• Iš Rytų pas mus atkeliavo labai efektyvus metodas. Ten mergaitės ant galvų nešiojo vandens ąsočius, todėl visada turėjo nuostabią laikyseną ir grakščią eiseną. Vietoj ąsočio galite įdėti knygą ir vaikščioti su ja 10 minučių per dieną. Jūsų užduotis yra išlaikyti pusiausvyrą, palaipsniui galite priprasti prie tokios kūno padėties.
• Tai taip pat labai svarbu kontroliuojant laikyseną. neperkraukite savęs, stenkitės tai daryti taip, lyg tai būtų jūsų natūrali įprasta laikysena. Jei kūnas įsitempęs, tai matyti iš laikysenos, nuo to labai priklauso ir eisena, o iš šono atrodo, kad tau už nugaros prikalta lazda.
• Verta tai atsiminti vaikštant pirmiausia maitinama koja, o paskui visas kūnas. Jei elgsitės priešingai, vaikščiosite trūkčiodami, o graži eisena išsiskiria grakštumu ir glotnumu. Idealus santykis turėtų būti toks: vienas žingsnis yra jūsų pėdos ilgis be batų.

Kaip išmokti gražiai vaikščioti: toliau nuo kompleksų

Jei pažvelgsite į merginas, kurios eina gatve, pastebėsite, kad kartais merginos yra išoriškai gražios, bet sulenkta nugara ar nuleidusios galvas. Ir po jos ne tokia įspūdinga išvaizda, bet plastiškai išmatuota eisena, tiesia nugara ir atvira išvaizda. Kas, jūsų nuomone, sulauks daugiausia dėmesio? Natūralu, kad antroji, nes ji pasitiki savimi.

Taigi visos moterys, norėdamos išmokti gražiai vaikščioti, turi išsiugdyti vidinį pasitikėjimą. Labai padeda, jei įsivaizduoji save kaip katę, stebi katę, ji tiksliai žino, kaip protingai vaikščioti. Stenkitės vaikščioti per daug negalvodami apie taisyklingą eiseną, bet kiek įmanoma labiau jauskite savo kūną ir mėgaukitės kiekvienu žingsniu.

Ambicingos ir sėkmingos moterys kurdamos savo įvaizdį niekada nepaiso tokio svarbaus elemento kaip eisena, jos deda visas pastangas, kad išmoktų tai daryti grakščiai, gražiai ir efektyviai.

Video pamokos

Sako, grakštumas ir plastiškumas slypi kiekvienoje moteryje – kaip tai padaryti akivaizdžiai? Sekretorė Veročka iš „Office Romance“ per vieną užsiėmimą išmokė savo viršininką „skraidančios eisenos“ meno. Mums tokią meistriškumo pamoką veda modelių mokyklos instruktorė Alina Antipina.

– Taigi, Alina, kas svarbiausia vaikščiojant?

- Gražus pasivaikščiojimas- taisyklinga laikysena. Atsistokite profiliu prieš veidrodį ir atlikite šiuos veiksmus. Pažiūrėkite, kur siena susitinka su lubomis priešais jus. Tačiau ne tik pavartykite akis, bet ir pakelkite smakrą žvilgsnio kryptimi. Jis yra stačiu kampu į kūną. Įsivaizduokite, kad ant galvos turite karūną. Laikydamiesi smakro, krūtinę iškeliame į priekį, tiesindami nugarą. Dabar ištiesiname pečius: paimame atgal ir nuleidžiame žemyn. Deja, mūsų skrandis išsipūtė - greitai jį patraukiame.

- Buvo verta susidoroti su skrandžiu - „nugarinės dalis“ išsikišo ...

Nors ji atlieka „pagrindinį“ vaidmenį įspūdingai eidama, ji neturėtų tyčia puikuotis. Taigi, kaip sakė Veročka, traukite viską ir priveržkite! Norėdami tai padaryti, šiek tiek judėkite į priekį. Yra ir kitas laikysenos būdas: atsiremkite į sieną penkiais taškais – kulnais, blauzdomis, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Dabar pabandykite „įtraukti“ šią poziciją į savo „raumenų atmintį“, nes taip tavo figūra atrodo geriausiai. Paslaptis: jei reikia žiūrėti po kojomis, nuleiskite akis, o ne galvą.

- Visi? Ar gali suteršti?

Apskritai, taip. Tiesiog su kiekvienu žingsniu išimkite koją, atlenkite kelį. Netgi (dar labiau!), jei dėvite 12 centimetrų stiletus. Norėdami įvaldyti eiseną „nuo klubo“, tiesiog atminkite, kad jūsų kojos prasideda ne tarpkojo lygyje, o 15–20 centimetrų aukščiau. Vaikščiojant nepasilenkite į priekį ir pirmiau žingsniuokite, o tada perkelkite viso kūno svorį pėdai. Žinoma, pirmiausia žengi ant kulno, o tiksliau – ant kulno, bet daryk tai taip atsargiai, kad iš išorės atrodytų, jog dedate visą pėdą iš karto.

– O koks žingsnis laikomas gražiu? Pasitikinti plačia „a la Uma Thurman“ ar šokanti, minkanti, kaip Marilyn Monroe?

Žingsnio ilgis priklauso nuo kojų. Bet kuriuo atveju, kasdien vaikščiojant, nereikia nei kareiviui, nei kareiviui minėti. Yra idealaus žingsnio ilgio formulė: pėdos ilgis padaugintas iš trijų. Bet tai labai sąlygiška. Daug kas priklauso nuo batų. Gražus pasivaikščiojimas geriausiai tinka su kulnais. Bet ne per aukštai. Priešingu atveju moteris sunkiai juda, tarsi ant polių. Sportiniai bateliai padaro eiseną neatsargią ir švelnią.

– Ar modelių eisena tobula? Ji kartais atrodo šiek tiek nervinga.

Tai, kas yra ant podiumo, nėra visam gyvenimui. Nereikia jokių sukčių. Pagrindinė moteriška eisena yra ta, kad pėdsakų linija turi būti beveik tiesi. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra tiesi linija, todėl pėdos turi būti iš abiejų pusių arti jos. Mados modeliai žengia į šios linijos persidengimą arba tiesiai išilgai jos. Galbūt todėl ir susidaro nervingumo įspūdis. Išduosiu jums paslaptį: jie tai daro, ypač norėdami, kad klubai būtų plonesni.

- Kur dedi rankas? Kad ir kas kabojo kaip botagai...

Rankos yra kita istorija. Kai kurie eidami juos siūbuoja kvapą gniaužiančia amplitude. Kiti, priešingai, savo rankas traktuoja kaip kažką nereikalingo ir nevertingo ir bando jas išstumti kur nors iš akių. Pavyzdžiui, kišenėse. Nors moters rankos vis dar retai būna tuščios. Dažnai laikomės už ko nors: piniginės, mobilaus telefono, vyro, pudelio už pavadėlio. Bet štai tau ant ilgo dirželio ant peties kabo rankinė – rankos laisvos. Na, pamojuok jais truputį. Santūrus ir grakštus. Svarbų vaidmenį čia vaidina teisingoje padėtyje užfiksuoti pečiai.

– Taigi, žingsnis po žingsnio... Kaip greitai kūnas prisimins teisingus judesius?

Jei išsikelsite sau tikslą, tai įvyks maždaug po 20 dienų. 3 savaites reikia atsiminti savo laikyseną, laikyti nugarą tiesiai, galvą aukštai, tada taisyklinga eisena taps savotiška „mašinai“. Ir nebekils noras susitraukti.

Kalbino Lyubov Petrukhina

Išmokti gražiai vaikščioti, o svarbiausia – taisyklingai vaikščioti – kone svarbiausias uždavinys kiekvienai merginai, nes būtent tai ją dažnai išskiria iš bendros minios, patraukia dėmesį. Merginos eisena turi būti švelni, nešokanti, be staigių judesių ir kelti pasitikėjimo savimi jausmą.

Tinkama mergaičių eisena

Norėdami suprasti, kaip pasiekti, yra keletas patarimų. Pradėkime nuo viršutinės kūno dalies. Šis patarimas ypač aktualus aukštoms merginoms, nes joms sunkiausia išlaikyti nenulenktas nugaras ir pečius. Stuburas yra pagrindinis centras, kuris palaiko visus vidaus organus ir raumenis, todėl teisinga jo padėtis plokštumoje lemia mūsų eiseną. Sulenkus pečius sukuriamas uždaro kūno efektas, tarsi bandytum nukristi nosimi į grindis.

Sutrinka natūralus stuburo išlinkimas, eisena tampa netaisyklinga. Pakelkite pečius kiek įmanoma aukščiau, sutraukite pečius ir nuleiskite pečius. Akimirką pataisykite ir stebėkite šią poziciją.

Pagrindinės klaidos, kurias merginos daro vaikščiodamos:

• maišyti pėdas;
• vizginantis klubus – eisena tampa pernelyg vingi, o vaizdas – vulgarus;
• šokinėjimas einant - atrodo juokingai ir juokingai;
• mojavimas rankomis;
• nukrito smakras;
• vaikščiojimas sulenktomis kojomis arba per tiesus;
• žingsniai per platūs.

Eikite prieš veidrodį ir stebėkite save – ar jūsų eisenoje yra kokių nors iš minėtų klaidų. Jei taip, pradėkite taisyklingai vaikščioti, treniruokitės ir nuolat stebėkite savo kūną.

Teisingos ėjimo taisyklės:

Kaip minėta aukščiau, labai svarbus dalykas yra tinkami batai. Kaip žinoti, koks kulno aukštis tau tinka? Tam jums reikės asistento. Atsistokite ant kojų pirštų galų, nevalingai, negalvodami. Su liniuote išmatuokite gautą atstumą nuo grindų iki kulno. Padarykite tai dar 3 kartus. Paimkite šių verčių vidurkį ir gaukite idealų kulno aukštį. Patikėk manimi, avėdama būtent savo kulno aukščio batus, automatiškai tampi mergina su gražia, o svarbiausia – taisyklinga eisena.

Graži ir taisyklinga eisena iš karto sukuria malonų įspūdį apie žmogų. Žinoma, išorinis vaizdas susideda iš daugybės komponentų, tačiau eisena teisėtai gali būti pripažinta bet kurios ponios vizitine kortele. Jūs pats tikriausiai ne kartą pastebėjote, kad pažįstamą žmogų lengva atpažinti iš tolo, atkreipiant dėmesį į jo ėjimo būdą. Jei jums pačiam nepatinka jūsų paties eisena, nenusiminkite, laikui bėgant galėsite ją pakeisti, jei reguliariai treniruositės ir žinosite, kaip išmokti gražiai vaikščioti. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip pakeisti savo eiseną į gerąją pusę.

Gražaus pasivaikščiojimo paslaptys

Bet kokia transformacija prasideda nuo teorijos. Jei gamta jums neduoda prabangaus pasivaikščiojimo, nesijaudinkite, beveik viską galima išmokti, jei žinote keletą paslapčių.

1. Laikysena

Laikysena ir eisena negali egzistuoti vienas be kito. Net jei tikslią kojų padėtį sužinosite dailia eisena, bet suglebę, manykite, kad visos pastangos nuėjo perniek.

Norėdami ištiesinti nugarą, bet neatrodyti kaip žąsis, tiesiog vadovaukitės šiuo algoritmu:

• Nuleiskite rankas;
• Pakelkite pečius iki maksimalaus aukščio;
• Patraukite pečius atgal ir nuleiskite juos.

Ištieskite kūną ir karūną aukštyn, šiek tiek pakelkite smakrą, žiūrėkite į priekį. Įtraukite pilvą. Taigi mes paruošėme savo kūną pirmajam žingsniui.

Taisyklinga moterų eisena numato keletą neišsakytų taisyklių. Pirma, žingsnio ilgis turi būti lygus jūsų pėdos ilgiui. Leidžiamas 1,5 pėdos žingsnis, bet ne daugiau. Antra, pirmiausia į priekį juda koja su pėda, o kūnas eina paskui juos. Trečia, svarbu, kad pėda stovėtų lygiai ant žemės, tai yra, pirštas ir kulnas būtų vienoje linijoje, kojos pirštas gali būti šiek tiek pasuktas į išorę.

1. Klubai.

Atskirkite kelių ir klubų eiseną. Pastarasis nereiškia, kad reikia vizginti klubus iš vienos pusės į kitą, tame yra kažkas vulgaraus. Tačiau žengus žingsnį nuo klubo, nedidelis dubens siūbavimas vis tiek išlieka, svarbiausia nepersistengti.

Moteriška eisena nenumato plačių rankų mojavimo, tačiau jos neturėtų būti pririštos prie kūno. Geriausiai atrodo sklandūs mažos amplitudės judesiai, kai kairė ranka juda laiku su dešine koja, o dešinė – kaire koja. Rankos turi būti šiek tiek sulenktos per alkūnes.

Vaikščiodami atkreipkite dėmesį į savo kūno judesius. Prieš keisdami eiseną, pirmiausia išmokite pagrindų, praktikuokite judesius prieš veidrodį, vaikščiokite lėtai, suvokdami kiekvieną judesį. Tik tada galite pereiti prie greito ėjimo, šiek tiek išjungdami sąmonę.

Daznos klaidos

Žinodami dažniausiai pasitaikančius absurdus, kuriuos žmonės daro eidami, galite juos aptikti savyje ir išvengti tolesnių tokių klaidų.

1. Ėjimas „pusiau sulenktas“

Ši problema ypač būdinga jaunoms merginoms, kurios tik pradeda mokytis vaikščioti aukštakulniais ir jau įgauna neįveiktas viršūnes. Tinkama kulnų eisena taip pat apima žingsnį nuo klubo tiesiomis kojomis, iš tikrųjų jai būdingi visi tie patys principai, kaip ir eisenai plokščiu padu.

Norą sulenkti kelius skatina pasąmoningas noras paneigti aukštakulnių efektą, nes galiausiai ūgio nepridedi, jei vaikštai sulenktais keliais. Turite atsikratyti šio blogo įpročio! Jei norite, kėlimo aukštį didinkite palaipsniui, pradedant nuo 4 centimetrų.

1. Stenkitės žengti lengvai

Sunkus žingsnis, kuriuo net girdimas nuobodus garsas, nėra toks gražus moterų pasivaikščiojimas, kurio mes siekiame. Tuo pačiu metu šokinėti einant taip pat nėra gerai. Pažiūrėkite į save veidrodyje, kol treniruojate eiseną. Visur svarbus aukso vidurys.

1. Rinkitės patogius batus

Kaip pagerinti savo eiseną, jei visi batai jums per dideli arba, priešingai, palieka pūsles? Negali būti. Batuose turėtumėte jaustis patogiai, be šio gražaus žingsnio beveik neįmanoma pasiekti.

Pratimai gražiam pasivaikščiojimui

Gana sunku iš karto imti ir pakoreguoti daugelį metų įpratusią eiseną. Idealios eisenos link geriausia judėti palaipsniui, palaipsniui atstatant kūną nauju būdu. Tam idealiai tiks gražios eisenos ir laikysenos pratimai. Jie turėtų būti atliekami namuose po 15-20 minučių per dieną.

1. Siena

Atsistokite prie sienos, prispauskite pakaušį, pečių ašmenis, apatinę nugaros dalį, blauzdas ir kulnus. Kurį laiką pabūkite šioje pozicijoje, kad priprastumėte ir pereitumėte prie kito pratimo.

1. Knyga

Šią techniką žino beveik visi, kurie kada nors bandė ištiesinti savo laikyseną. Reikia paimti vidutinio dydžio knygą, užsidėti ant galvos ir vaikščioti, stengiantis jos nenumesti. Kuo ilgiau vaikščiosite su knyga, tuo greičiau jūsų nugara ir kaklas pripras prie teisingos padėties.

1. Technika pradedantiesiems modeliams

Studentų modeliai buvo mokomi paprastos ėjimo technikos: surišo kojas 15 cm virš kelių. Tokia forma kurį laiką reikėjo vaikščioti. Kartu merginoms taisyklinga eisena atsirado savaime: norint išlaikyti pusiausvyrą, nugarą reikėjo laikyti tiesiai, o kūną šiek tiek atlošti atgal. Be to, virvė neleisdavo žengti dideliais žingsniais, bet iš karto priprato prie teisingo žingsnio.

1. Klubų valdymas

Kad judesio metu klubai nejudėtų, pratimą galite atlikti naudodami bet kurią lazdelę, pavyzdžiui, šluostę. Laikykite iš nugaros, rankomis laikykite už nugaros. Eikite iš šios padėties ir įsitikinkite, kad jūsų klubai nenukrypsta nuo šluotos.

1. Einant palei liniją

Visi žino, kad mados modeliai vaikšto viena sąlygine juosta. Bet toks vaikščiojimas kasdienybėje atrodo labai gražiai. Taigi, jei norite sužinoti, kaip išmokti vaikščioti tiesiai, tikrai turėtumėte tai išmokti.

Nubrėžkite tiesią liniją ant grindų arba padėkite juostelę. Ištieskite nugarą, šiek tiek pakelkite smakrą ir eikite viena linija, nesukdami kojų pirštų nei į pėdų vidų, nei į išorę.

Pasistenkite į savo ėjimą įdėti pasitikėjimo ir tikslingumo, tarsi būtumėte traukiami link priešais esančio objekto.

Kaip atrodo pasivaikščiojimas?

Eisena gali būti sunki, skraidanti, seksuali ir moteriška. Pagal eiseną kartais galite net trumpai apibūdinti žmogų. Kadangi jau išsprendėme moteriškos eisenos klaidas, dabar svarstysime, kaip išmokti gražiai vaikščioti merginai naudojant gerą pavyzdį.

• Pradinė padėtis

Kūnas patrauktas aukštyn, krūtinė į priekį, žvilgsnis nukreiptas į 2 aukšto lygį, pečiai nuleisti, nugara tiesi, pilvas suveržtas.

Viena pėda dedama pirštu prieš kitą, priekinės kojos kelias šiek tiek pasuktas į vidų, o pirštas nukreiptas tiesiai. Kūno svorį perkeliame į priekyje stovinčią koją, antrąją traukiame taip, kad kelias vėl būtų šiek tiek pasuktas į vidų. Žingsnio dydis, kaip jau minėta, yra 1-1,5 pėdos ilgio be batų. Visas judėjimas yra vienoje eilutėje.

Šis pasivaikščiojimas puikiai tinka pradedantiesiems. Įvaldę tai, galėsite keisti klubų ir kojų padėtį, kaip jums patinka.

Ilgainiui bendro fizinio tonuso stiprinimas padeda pagerinti eiseną:

1. Fitnesas

Skeleto raumenų, preso ir stuburo stiprinimas teigiamai paveiks eiseną. Kai kuriais atvejais, prieš keisdama eiseną, mergina pirmiausia turi tonizuoti visas raumenų grupes.

1. Šokiai

Bet koks šokis ilgainiui pasireiškia net eisena. Net jei reguliariai šokate valso ritmu, jūsų ėjimas įgaus kitokį „atspalvį“.

1. Sąmoninga eisena

Kai suprasite, kad jums nepatinka jūsų vaikščiojimo stilius, yra daug būdų išmokti gražiai vaikščioti. Atkreipkite dėmesį į savo rankas, kūną, kojas, tai, kas tiksliai jums netinka jūsų eisenoje. Stenkitės kasdien išmokti ko nors naujo, pakeisdami bent šiek tiek smulkmenų savo kasdienėje pozicijoje ir žingsnyje.

Klausimas, kaip išugdyti gražią merginos eiseną, iš tikrųjų nėra toks sudėtingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Šiek tiek teorijos, sutvirtintos nuolatine praktika, ir netrukus vaikščiodami gatve jausitės daug labiau pasitikintys savimi.

Jei ir jūs turite patarimų, kaip gražiai pasivaikščioti, palikite komentarus po šiuo tekstu.

Treniruokis dėl sveikatos!