Kaip prižiūrėti krūtis? Taisyklės ir rekomendacijos. Pirmaujanti

Prabangios krūtys – tikras vyrų magnetas, o moterims – pavydo šaltinis. Tačiau tie, kuriuos gamta apdovanojo tokiu lobiu, žino, kad didelės krūtys reikalauja ypatingos priežiūros ir dėmesio.

Apatinis trikotažas didelei krūtinei

Nuostabaus biusto savininkai turi atsiminti, kad jie turėtų būti ypač atsargūs rinkdamiesi apatinius. Netinkama liemenėlė gali sukelti pečių ir nugaros skausmus, galvos skausmą, rankų tirpimą ir net galvos svaigimą bei alpimą.

Kuo didesnė krūtinė, tuo prie liemenėlės turi būti platesnės ir standesnės atraminės detalės ( petnešėlės, nugara, užsegimai). Rinkitės modelius, kurių užsegimai turi bent tris kabliukus. Būtina, kad diržas po krūtine tvirtai sėdėtų. Tai sumažins pečių svorį. Į puodelio konstrukcijos dugną reikia įsiūti elastinę juostą. Geriau, jei puodeliai būtų kuo uždaresni.

Kategoriškai neįmanoma pasirinkti dydžiu mažesnių liemenėlių, jei tik krūtinė atrodė elastingesnė. Pirma, apatiniai, spaudžiantys krūtinę, gali išprovokuoti krūties vėžio atsiradimą. Antra, diskomfortą sukelia į kūną įsirėžiančios elastinės juostos, o po drabužiais dažnai matosi suspausta oda.

Kaulai užtikrintai ir tvirtai fiksuos dideles krūtis. Be to, jie jį šiek tiek pakels. Svarbu, kad į korsažą būtų įsiūtas ne tik lenktas, bet ir šoninis kaulas, kad biustas būtų laikomas šone.

Šiandien taip pat yra toks liemenėlės modelis kaip minimatorius, kuris vizualiai sumažina krūtinę maždaug vienu dydžiu. Išlyginamasis efektas pašalinamas dėl specialaus šio gaminio pjūvio. Tuo pačiu metu krūtinės apimtis reguliuojama labai švelniai, todėl moteris nepatiria diskomforto.

Jei krūtinės dydis neįprastai didelis, tuomet tinka tokio tipo apatiniai kaip korsetas su vertikaliai susiūtais kaulais. Kitas labai vešlaus biusto variantas yra pusiau grakštus. Tokiame plačiame liemenyje iki juosmens puikiai laikysis beveik bet kokio dydžio krūtys.

Pratimai, skirti išlaikyti didelio biusto formą

Kad didelės krūtys išliktų elastingos ir neprarastų formos, reikėtų atlikti specialius pratimus. Prieš atliekant siūlomą pratimų kompleksą, patartina apšilti raumenis. Atlikite 15 apsisukimų pečiais pirmyn ir atgal, tada atlikite „malūną“ tiek pat kartų išskėstomis rankomis.

1. Reikia atsiklaupti, atsiremti į rankas, pavyzdžiui, ant sofos krašto, kuris turi būti per metrą nuo jūsų. Tada pabandykite sulenkti alkūnes, kad krūtine liestumėte sofos kraštą. Turėtumėte grįžti į pradinę padėtį, tik naudodamiesi rankų jėga. Negalite sulenkti apatinės nugaros dalies, rankos turi būti laikomos pečių plotyje. Praktikuokite kasdien, kol galėsite kartoti pratimą 15 kartų iš eilės. Po to galite pereiti prie atsispaudimų nuo grindų arba žemo stovo.

2. Sulenkite rankas per alkūnes, o delnus sujunkite krūtinės lygyje. Spauskite delnus vienas prie kito taip stipriai, kaip galite. Svarbu pajusti, kaip įsitempė krūtinės raumenys. Ši padėtis turėtų būti palaikoma apie 10 sekundžių. Atsipalaiduok. Atlikite 20 pakartojimų. Tada sujunkite delnus virš galvos, sulenkite rankas per alkūnes. Dar kartą pakartokite 20 kartų.

3. Sėdėkite turkiškai, kad nugara būtų visiškai tiesi. Rankas reikia sulenkti per alkūnes, prispausti prie kūno. Suspauskite pečių ašmenis ir leiskite pirštams liesti pečius. Lėtai kelkite pečius aukštyn, tada patraukite juos atgal, tada žemyn, į priekį. Pakartokite 4 kartus. Atlikite pratimą tiek pat kartų, bet žemyn, tada atgal, tada aukštyn, pirmyn. Atlikite 5 pakartojimus.

4. Paimkite elastinę juostelę arba plėtiklį. Stovėdami ištieskite pečius ir ištieskite nugarą. Ištieskite plėtiklį priešais save maždaug pečių lygyje. Rankas būtina išskėsti į šonus ir kiek įmanoma atitraukti atgal. Laikykite kraštutiniame taške 10 sekundžių, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Jums reikia atlikti 15 pakartojimų. Svarbu, kad rankos būtų lygiagrečios grindims.

5. Atsistokite tiesiai, pėdos turi būti dedamos pečių plotyje. Įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra lygiagrečios. Tada uždėkite kairę ranką ant šlaunies, o dabar kita ranka aprašykite didelį apskritimą. Svarbu užtikrinti, kad krūtinės raumenys būtų įtempti. Tą patį padarykite su kaire ranka. Tada atlikite šį judesį abiem rankomis greitu tempu.

6. Pakelkite rankas ir uždėkite jas už galvos, tada ištieskite alkūnes į šonus. Būtina pakreipti kūną į priekį, atgal, į šonus. Pakanka atlikti 5 šlaitus kiekviena kryptimi.

7. Paimkite krovinį (1 kg). Atsistokite tiesiai, rankos turi būti pečių lygyje. Nuleiskite ir labai lėtai pakelkite rankas. Pirmą kartą pratimą pakanka atlikti 5 kartus. Palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių iki 16.

8. Atsiklaupkite. Turite paimti hantelį į kairę ranką, atsiremdami į dešinę ranką. Sulenkite dešinę koją prie kelio. Ištieskite kairę koją, ištieskite atgal. Jūsų kūnas nuo kairės pėdos iki galvos turi būti tiesia linija. Norėdami tai padaryti, įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite klubus. Lėtai pakelkite ranką aukštyn, tada nuleiskite ją tuo pačiu tempu. Atlikite pratimą 7 kartus, tada pakartokite su krūviu kita ranka.

9. Turite gulėti ant grindų, leiskite kojoms būti sulenktoms per kelius, o pėdos turi būti tvirtai ant grindų. Kiekvienoje rankoje turite turėti hantelį. Pakelkite rankas su kroviniu aukštyn, tada lėtai išskleiskite rankas ir nuleiskite jas žemyn. Hanteliai neturėtų nukristi ant grindų. Įsitikinkite, kad stuburas nesilenkia, jis turi būti prispaustas prie grindų.

Dušo krūtinės masažas

Veiksminga priemonė, didinanti krūtinės raumenų tonusą – masažas vandeniu. Procedūrą atlikite kasdien rytinio dušo metu. Vandens srove turi būti nukreipta į krūtinę, prieš tai sureguliavus slėgį. Per didelė vandens srovė gali sužaloti krūtinę.

Masažas turi būti atliekamas sukamaisiais judesiais dvi minutes. Specialistai rekomenduoja pradėti nuo kairės krūties.

Kontrastinis dušas pagerins kraujotaką, padarys kraujagysles, taip pat krūties audinio skaidulas elastingus ir elastingus.

Kontrastinis kompresas taip pat naudingas krūtinei. Paimkite du rankšluosčius ir tiek pat indų su šaltu ir šiltu vandeniu. Vieną rankšluostį reikia sudrėkinti šiltame vandenyje, kitą – šaltame. Pakaitomis tepkite juos ant krūtinės. Procedūrą užbaikite šaltu kompresu.

Kosmetinė priežiūra didelėms krūtims

Strijos yra bene baisiausias nuostabaus biusto priešas. Prevencinės priemonės yra daug veiksmingesnės nei bandymas panaikinti esamas strijas. Patartina naudoti priemones, didinančias odos elastingumą (ramunėlių arba pankolių pagrindu pagamintą krūtinės aliejų).

Jei strijų vis tiek atsiranda, reikia naudoti kremus ir gelius, kurių sudėtyje yra asiūklio ekstrakto. Šioje situacijoje gali padėti ir dumblių pagrindu pagaminti produktai. Kremai su baltuoju moliu stangrina, mažina ir tonizuoja strijas.

Ir kaukes, ir kremus reikia tepti iš apačios į viršų masažuojamaisiais judesiais. Pradėkite nuo raukšlės po krūtimi, tada, neliesdami spenelių srities, pereikite prie kaklo.

Ozono terapija laikoma radikaliu būdu kovoti su strijomis. Ozonas įšvirkščiamas į audinį ir pradeda ėsdinti riebalines ląsteles, kurios yra hipertrofuotos. Ozonas, be to, suklijuoja pažeistas kraujagysles. Dėl procedūros strijos išnyksta.

Su amžiumi didelės krūtys neišvengiamai praranda elastingumą. Salono specialistai gali rekomenduoti bet kurią iš šių procedūrų: Lifting (+ vitaminas C), M-120 krūtinės plastimetrija, Guam Algae Wrap, Le Club des Professionnels Algae Modeling Mask arba Decleor Aromaplasty.

Namuose galite pabandyti naudoti "Bust-up" kremus iš Biotherm, "Liftenseur Buste" iš "Guinot", "Golden Line" gelį, palaikantį krūtų elastingumą, "Aromessence Tonilastil" - aliejų iš "Decleor".

Puikiai stiprina pieno liaukas, taip pat pagerina jų tonusą ir formą, Beaute Buste Tonifiant sudėtis, kurią gamina Phytomer laboratorija. Gelis iš Guerlain iš Issima Body Secret serijos turi stangrinantį poveikį.

Jei krūtys prarado formą, tuomet, kosmetologų rekomendacija, galima naudoti Šveicarijos laboratorijos Cell Shock ląstelių kremą. Šis įrankis efektyviai modeliuoja pieno liaukų formą.

Kita priemonė yra akvakolageno kaukės, kurias galite įsigyti jau paruoštų. Jų tikslas – padidinti odos elastingumą, tačiau dėl tonuso padidėjimo krūtinė šiek tiek pakyla.

Didelis biustas ir maistas

Alinančios dietos yra draudžiamos nuostabaus biusto savininkams. Kiekvieną kartą, kai atsisveikinate su 1 kg svorio, jūsų krūtys netenka 20 gramų. Dėl to kenčia pieno liaukos išvaizda. Be to, kai organizmas negauna pakankamai maistinių medžiagų, krūtų oda tampa ne tokia elastinga ir stangri, todėl krūtis suglemba.

Tradicinės medicinos arsenale yra ir receptų, kurie padarys krūtis patrauklesnes. Pavyzdžiui, galite pasidaryti apynių spurgų nuovirą ir gerti 3 kartus per dieną. Sultinys gana kartaus, todėl į jį reikėtų įdėti medaus. Reguliarus nuoviro vartojimas atkurs krūtinės odą, padarys ją elastingesnę.

Reguliariai rūpinkitės savo lobiu!

Julija Petrašova

Po gimdymo krūties priežiūra paprasta ir nereikalaujanti ypatingų įgūdžių – higiena, masažas, tinkamas kūdikio prisegimas prie krūties, patogi liemenėlė – šios priemonės padės išvengti krūties bėdų maitinimo laikotarpiu. Pakalbėkime apie juos išsamiau.

Teisingai maitinkite krūtimi

Pirmosiomis dienomis gimęs kūdikis dar net nelabai žino, kaip žįsti (pirmomis dienomis čiulpimo refleksas silpnai išvystytas), o juo labiau – nemoka teisingai paimti mamos krūties. Jūsų tikslas yra padėti kūdikiui. Lengviau vaiką išmokyti taisyklingai paimti krūtį iš karto, nei vėliau pertreniruoti. Tai padės išvengti daugelio krūties problemų. Pirmo maitinimo metu stenkitės į kūdikio burną įkišti spenelį įstrižai iš apačios į viršų, kad jis pasiektų kūdikio gomurį. Kūdikio burna taip pat turėtų užfiksuoti areolę. Šioje padėtyje švelni spenelio oda nebus sužalota maitinimo metu.

Žinoma, net ir tinkamai prisitvirtinus prie krūties, ant spenelių gali atsirasti įtrūkimų, nes spenelių oda yra labai gležna. Jei moteris prieš gimdymą jų neparuošė būsimam maitinimui, dažnas prisirišimas neišvengiamai sukels spenelių sužalojimus.

Krūtų priežiūra įtrūkusiems speneliams

Ar vis dar atsirado įtrūkimų ant spenelio? Nesijaudink, mes tai sutvarkysime.

• Po kiekvieno maitinimo kruopščiai nuplaukite krūtis šiltu vandeniu (nenaudokite muilo ar kitų ploviklių), nusausinkite minkštu rankšluosčiu ir sutepkite specialiu kremu (kremas gerai padeda Bepantenas). Įtrūkimus galite nuplauti savo pienu, jis turi bakterijas naikinančių savybių.
• Po maitinimo krūtinei darykite oro voneles. Jų nauda didžiulė, leidžia odai atsipalaiduoti, „kvėpuoti“. Procedūros trukmė 10-20 min.
• Speneliai labai uždegę, sunku ištverti skausmą maitinant? Naudokite specialų silikoną. Jos minkštos, kūdikis be vargo čiulpia krūtį. Svarbu pasirinkti tinkamą dydį. Jis turi atitikti jūsų spenelio dydį. Priešingu atveju kūdikis atsisakys paimti krūtį su perdanga.

Skaitykite apie krūties problemas:

Krūties higiena

Po gimdymo nuo pieno antplūdžio moterų krūtys labai pabrinksta. Jiems reikia paramos. Svarbu pasirinkti kokybišką liemenėlę. Ji turėtų būti patogi, elastinga, pasiūta iš natūralaus audinio, be "duobučių", su plačiomis petnešėlėmis. Tokia liemenėlė padės išvengti strijų, apsaugos krūtinę nuo traumų, užtikrins optimalią kraujotaką, pieno tekėjimą, pašalins perteklinį stresą nuo stuburo. Patartina turėti keletą liemenėlių (bent dvi), kad jas keistumėte kasdien. Jei iš krūtų bėga pienas, į liemenėlių kaušelius galite įdėti specialius įdėklus arba pasigaminti patys iš sterilaus tvarsčio, pakloto 8-10 sluoksnių.

Norint pagerinti kraujotaką pieno liaukose, išvengti strijų padės kasdien ir kontrastinis dušas. Masažuokite krūtis vandens srove pagal laikrodžio rodyklę su šiltu ir vėsiu vandeniu pakaitomis. Nusiprausę po dušu, rankšluosčiu nuvalykite krūtis nuo spenelio iki pažasties. Naktį dėvėkite specialias atramines viršūnes.

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Būsiu labai laimingas, jei mano metodas padės ir jums...

Kad pieno liaukos išlaikytų formą, atlikite specialius pratimus krūtinei stiprinti. Štai keletas pratimų. Pakartokite kiekvieną bent 20 kartų.

1. Suglausk rankas prieš krūtinę, delnus vienas prieš kitą, tarsi melsdamiesi. Kelias sekundes stipriai suspauskite delnus, tada atlaisvinkite.
2. Atsistokite tiesiai, uždėkite rankas ant diržo. Kildami ant kojų pirštų, alkūnes atitraukite kiek įmanoma atgal.
3. Paimkite plėstuvą arba storą plačią elastinę juostelę apie 50 cm ilgio.Pakelkite rankas virš galvos, ištempkite elastinę juostą, laikykite ją įtemptą dešimt sekundžių.
4. Atsispaudimai (nuo grindų ar kėdės) taip pat padeda sustiprinti krūtinę laikančius raumenis.

Ką daryti, jei krūtis labai patinsta ir skauda?

Trečią – ketvirtą dieną po gimdymo pienas „ateina“ į pieno liaukas. Kad išvengtumėte staigių pieno pliūpsnių ir stipraus krūtų patinimo, tuo metu ribokite gėrimo ir skysto maisto vartojimą. Pieno atėjo daug, krūtys kietos, skauda? Maitinkite kūdikį dažniau (). Kūdikis išsiurbs pieno perteklių. Galite švelniai minkyti krūtis rankomis, ištraukdami pieno perteklių, kol krūtys taps minkštos. Ar sunku tai padaryti pačiam? Paprašykite savo vyro ar giminaičio padėti jums išsiurbti.

Didelės, stangrios krūtys yra jaudinanti vyrų atrakcija. Tačiau rūpintis ja dažnai būna sunku ir varginanti. Jei jų nepaisysite, po kelerių metų biustas gali prarasti elastingumą, o tada vietoj sekso patrauklumo jis bus siejamas tik su kompleksais.

5 pagrindiniai patarimai, kaip prižiūrėti dideles krūtis

Prabangus biustas – gamtos dovana, kuria galite didžiuotis. Šiek tiek stebina tai, kad kai kurios dosniai gabios moterys, regis, jo gėdijasi ir savo dideles krūtis slepia po aptemptais megztiniais, nusilenkia. Nedarykite šios klaidos, išdidžiai stumkite krūtinę į priekį ir dėvėkite aptemptas palaidines didele iškirpte. Bet visų pirma rūpinkitės savo lobiu. Krūtų priežiūra turėtų būti grožio veiklos sąrašo viršuje.

1. Taisyklinga laikysena

Net pati gražiausia krūtinė niekam nesužavės, jei vaikščiosite susikūprinusios. Maža to, tai puikus būdas visam laikui prarasti formą. Todėl išsitieskite, ištieskite pečius, įsitraukite pilvą ir išdidžiai kelkite krūtinę. Atminkite, kad reikia ne tik vaikščioti, bet ir sėdėti tiesia nugara. Tai užtikrins, kad dabar ir ateityje atrodysite seksualiai, nes tokia padėtis apsaugo nuo krūtinės nudžiūvimo.

2. Investuokite į gerą liemenėlę

Liemenėlės prigludimo problemos yra viena iš priežasčių, kodėl rūpintis dideliu biustu gali būti sunku. Turėtumėte pamiršti pigių liemenėlių pirkimą ir pasiruošti šiai drabužių spintos daliai išleisti daugiau. Gali būti, kad sau tinkamų liemenėlių nerasite, nebent baltos, juodos, smėlio spalvos, galbūt raudonos. Tačiau net ir su tuo teks susitaikyti, nes be gerai prigludusios liemenėlės didelis biustas neduoda jokio efekto. Liemenėlė jums turėtų būti tvirta, petnešėlės gan plačios (dar vienas praradimas - atsisveikinkite su suknelėmis su petnešėlėmis, nes jei siauras liemenėlių petnešėles dar galima kažkaip prie jų derinti, tai plačių jau nebe) . Puodeliai turi būti standūs ir papildomai sustiprinti.

Kitas svarbus klausimas yra dydis. Daugelis moterų nežino, kokio dydžio liemenėlės joms reikia, ir neteisingai ją įvertina, pavyzdžiui, 80C, o iš tikrųjų turi 75E ar net F. Atsisakykite pirkti kelias 80C liemenėles iš karto, o sutaupytus pinigus išleiskite specialisto konsultacija, kuri profesionaliai parinks Jūsų liemenėlę. Galite pabandyti tai padaryti patys, pavyzdžiui, pasitelkę apatinio trikotažo katalogus.

3. Miegokite su specialia „naktine“ liemenėle

Jei visą naktį išleisite krūtis iš liemenėlės, jos pradės „išsiskleisti“ į šonus, nepaisant to, kokioje pozicijoje miegate. Todėl reikia įsigyti 2-3 „naktines“ liemenėles. Jų negalima pasirinkti taip kruopščiai, kaip „dieną“. Tik svarbu, kad jie, skirtingai nei antrieji, būtų minkšti ir ne per maži, nes kitaip išlygins biustą.

4. Biustą apipurkškite šaltu vandeniu

Tai neskamba labai patraukliai, bet čia reikia pradėti kasdienę didelių krūtų priežiūrą. Tai vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti gražią. Kad nekankintumėte viso kūno lediniu vandeniu, pasilenkite virš vonios ir pieno liaukas bei jų apylinkes apipilkite, kol jos paraus. Po procedūros palaukite apie 20 minučių, kol jie vėl sušils, tada patepkite stangrinančiu losjonu (jei tai padarysite iš karto, jis nesusigers taip, kaip turėtų). Kartą per savaitę švelniai nušveiskite krūtis.

5. Atlikite krūtinės pratimus

Iš esmės šie pratimai skirti ne tiek pačioms pieno liaukoms, kiek jas palaikantiems krūtinės raumenims. Štai keletas šių pratimų.

1 pratimas. Atsigulkite ant kilimėlio arba, jei tokį turite, ant suoliuko, pasvirusio 45 laipsnių kampu. Paimkite hantelius į rankas ir laikykite juos tiesiai priešais save. Lėtai juos paskleiskite, šiek tiek sulenkite alkūnes, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų. Jei apsieinate be menkiausios problemos, padidinkite apkrovą.

2 pratimas. Atsigulkite ant kilimėlio, laikykite rankas su hanteliais priešais save. Lėtai nuleiskite juos, laikydami tiesiai, kol nuleisite ant kilimėlio už galvos. Tada pakelkite atgal į vertikalią padėtį. Šis pratimas atliekamas tiek pat kartų – 3 rinkiniai po 15 pakartojimų.

3 pratimas. Jį galima atlikti net sėdint ne itin įdomioje paskaitoje, darbe ar žiūrint televizorių. Ištieskite nugarą, suglauskite rankas priešais save, tarsi melsdamiesi, krūtinės aukštyje. Šiek tiek atitraukite jas nuo kūno, kad alkūnės būtų sulenktos maždaug stačiu kampu. Suspauskite delnus prie jų pagrindo, tarsi norėtumėte ką nors sutraiškyti tarp jų. Po kelių sekundžių atsipalaiduokite, pakartokite pratimą 10 kartų.

4 pratimas. Na, o žinomiausias ir reikalingiausias pratimas krūtinei – atsispaudimai. Atsispaudimus galite daryti „kaip moteris“, nuo kelių. Svarbiausia, kad liemuo būtų tiesus, užpakalis nenukrenta ir nepakyla. Rankos turi būti plačiai išdėstytos, būtent tokioje padėtyje apkraunami krūtinės raumenys. Stumkite giliai, nesidrovėkite. Kiek gali. Kuo didesnis, tuo geriau! Galite atlikti, pavyzdžiui, 3-4 rinkinius po 15 kartų.

Be to, kaip premiją siūlome išbandyti tiesiog bombardavimo pratimą, kurį Milena demonstruoja savo vaizdo įraše. Šis pratimas tinka didelėms krūtims. Tiesą sakant, tai modifikuotas atsispaudimas, suteikiantis maksimalią apkrovą krūtinės raumenims!

Moters biustas reikalauja kruopštaus ir reguliarios priežiūros ne mažiau nei veido odai. Dekoltė srityje riebalinių liaukų beveik nėra, todėl epidermis yra linkęs sausėti, o senėjimo procesas ir gravitacijos jėgų veikimas krūtinėje atsispindi labai anksti. Norint išlaikyti biusto jaunystę, elastingumą ir grožį, svarbu nuolat į tai atkreipti dėmesį.

Kaip tinkamai prižiūrėti krūtis?

Pagrindinės pieno liaukų problemos – nukarusios. Jie linkę persisti bet kuriame amžiuje, net jei moteris jauna ir dar negimdžiusi. Tinkama krūtų priežiūra yra šių defektų prevencija:

1. Dėvi patogią idealaus dydžio liemenėlę. Kokybiški ir teisingai parinkti apatiniai palaiko pieno liaukas ir neleidžia joms išsitampyti. Jis pasirenkamas sportui, ypač bėgimui ir šokinėjimui.
2. Svorio kontrolė. Per greitas svorio kritimas ar pagreitėjęs svorio augimas neigiamai veikia krūtų išvaizdą.
3. Kosmetikos naudojimas. Kremai, aliejai ir kaukės padeda išlaikyti perseus elastingumą ir grožį. Jie gerai drėkina odą, neleidžia susidaryti strijoms ir raukšlėms.
4. Namų ir techninės įrangos procedūros. Grožio salonai ir specializuotos klinikos siūlo daugybę užsiėmimų, skirtų intensyviai krūtų priežiūrai, jos formos ir būklės gerinimui. Kai kurios manipuliacijos gali būti atliekamos savarankiškai.
5. Gimnastika. Yra pratimų rinkinys, užtikrinantis nugaros ir pečių raumenų tonuso normalizavimą, pieno liaukų padėties ir apimties koregavimą.

Kaip prižiūrėti dideles krūtis?

Prabangaus ir viliojančio biusto savininkai turi skirti jam maksimaliai laiko ir dėmesio. Didelių krūtų priežiūrą apsunkina įspūdingas jų svoris, dėl kurio pieno liaukos yra labiau veikiamos gravitacijos ir suglemba. Kreivių formų moterys turi laikytis visų aukščiau pateiktų rekomendacijų, tačiau patartina dėvėti tvirtą palaikomąją temą net namuose.

Krūties priežiūros produktai

Kosmetikos gaminiai laikomi veiksmingu būdu pagerinti pieno liaukų odos būklę, padaryti ją elastingesnę ir atsparesnę tempimui. Svarbu naudoti aukštos kokybės produktus ir juos naudoti reguliariai arba nuolat. Krūtų odos priežiūra apima sistemingą šios kosmetikos naudojimą:

• kremai;
• augaliniai ir eteriniai aliejai;
• namų ir profesionalių kaukių.

Dėl minimalaus riebalinių liaukų kiekio dekoltė odoje ji greitai išsausėja, plonėja ir tampa tarsi pergamentinis popierius. Kosmetinė krūtų priežiūra padeda giliai drėkinti epidermį, skatina kolageno ir elastino gamybą. Specialios padidina tankį ir daro ją elastingą bei minkštą, neleidžia susidaryti strijoms ir raukšlėms. Krūties priežiūrą namuose rekomenduojama atlikti šiomis profesionaliomis priemonėmis:

• Lush Dream kremas;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust Lift
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• Mustela krūtinės stangrinimas;
• Green Mama "Puikus biustas";
• Mama Comfort odos priežiūra.

Krūties aliejus

Augaliniuose riebaluose ir esteriuose gausu vertingų cheminių medžiagų, kurios maitina odos ląsteles ir aktyvina jų atsinaujinimo procesą. Parduodant galite rasti tokius aliejus, skirtus krūtinės priežiūrai:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm krūties aliejus;
• Vedica Breastone;
• Almea XLines;
• Levrana ekologiškos levandos.

Kai kurios moterys labiau mėgsta masažuoti naminiais riebalų mišiniais. Kaip pagrindas naudojami šie augaliniai aliejai:

• migdolų;
• Linas;
• alyvuogių;
• kamparas;
• kakavos;
• apyniai;
• arganas;
• avokadas.

Siekiant praturtinti bazę ir sustiprinti drėkinamąjį, maitinamąjį ir stangrinantį poveikį, į pagrindą įlašinami eteriniai aliejai krūtims (1-3 lašai 15-25 ml):

• rozmarinas;
• greipfrutas;
• ylang-ylang;
• pelargonija;
• pankolis;
• oranžinė;
• morkos;
• levandos;
• uodų rožė.

Krūties kaukė

Kelis kartus per mėnesį (2-4) naudinga papildomai drėkinti ir maitinti dekoltė odą. Į krūtinės odos priežiūros būdų rinkinį įeina specialių kaukių užtepimas. Yra galimybė atlikti tokias kosmetines procedūras namuose ir salonuose. Šios lėšos padidina epidermio turgorą, prisotina ląsteles būtinais vitaminais ir drėgme. Jie yra strijų ir suglebimo prevencija, apsaugo nuo odos išsausėjimo ir ankstyvų raukšlių susidarymo.

Nagrinėjamų vaistų veiksmingumas priklauso nuo jų sudėties. Aprašyti produktai yra pagaminti iš algino rūgšties, kuri randama tik ruduosiuose jūros dumbliuose. Ši medžiaga labai palengvina krūtų priežiūrą. Jis sujungia daugybę vandens molekulių, sudarydamas gelio pavidalo masę. Šioje medžiagoje gausu unikalių mineralų, baltymų ir vitaminų. Alginatinė kaukė krūtų elastingumui stabdo senėjimo procesus, skatina ląstelių regeneraciją ir turi liftingo efektą.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA krūtinę stangrinantis nulupamas įvyniojimas;
• OpsiDerm formuojanti kaukė krūtinės gydymui;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Želatinos krūties kaukė

Pateikta procedūra padeda padidinti odos elastingumą, padaryti ją tankią ir tonizuotą. Galite įsigyti gatavų kosmetikos gaminių arba pasigaminti patys, krūtų želatina tinka bet kokia forma, įskaitant maisto granules ar lėkštes. Ši kaukė papildomai suteikia ryškų valomąjį efektą, ypač reikalingą esant bėrimams dekoltė srityje.

gydymo receptas

Ingridientai:

• želatina - 30-35 g;
• medus (jei nėra alergijos) - 10-20 g;
• pienas - 220 ml.

Paruošimas ir pritaikymas:

1. Pieną pašildykite, bet neužvirinkite.
2. Želatiną dėkite į šiltą skystį, palaukite, kol ištirps, retkarčiais pamaišydami masę.
3. Pridėti prie medaus.
4. Išvalytas pieno liaukas užtepkite šilta kauke.
5. Uždenkite juos kosmetine arba maistine plėvele.
6. Atsigulkite, uždenkite antklode.
7. Nuplaukite po 20 minučių.

Avižinių dribsnių krūties kaukė

Nagrinėjamas produktas prisotina epidermio ląsteles augaliniais baltymais ir vitaminais B. Po tokios manipuliacijos sausa krūtinės oda nustos luptis ir skilinėti, ji taps elastinga ir lygi. Avižiniai dribsniai arba miltai padeda padidinti krūtinės tonusą ir išvalyti odą nuo bėrimų, sudirgimų ir paraudimų. Aprašytą procedūrą patartina įtraukti į visapusišką krūtų priežiūrą ir kartoti kas 2 savaites.

kaukės receptas

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 50-60 g;
• virintas šiltas vanduo - 100-120 ml.

Paruošimas ir pritaikymas:

1. Žaliavą užpilkite pašildytu skysčiu ir uždenkite lėkšte arba dangteliu.
2. Po 30-45 minučių dribsniai išbrinks, reikia masę gerai išmaišyti.
3. Ant krūtinės storai užtepkite košės. Galite paskirstyti ant kaklo ir dekoltė.
4. Kai kompozicija visiškai išdžius, nusiprauskite po šiltu dušu.
5. Po skalavimo pieno liaukas nuplaukite šaltu vandeniu.

Nurodytas kosmetikos gaminio pagrindas padeda atkurti krūtinės grožį, glotnumą ir elastingumą. Natūralus molis krūtinei yra puikus liftingas, jame esantys mineralai aktyvina medžiagų apykaitos procesus odoje, skatina ląsteles atsinaujinti. Namų manipuliavimui galite naudoti bet kokios spalvos gaminį. Žaliojo, juodojo ir mėlynojo molio naudojimas ypač gerai atsispindi epidermio būkle.

Liftingo kaukės receptas

Ingridientai:

• pienas (riebalų, nuo 3%) - 70-85 ml;
• molis - 30-45 g;
• eterinis koncentratas su pakeliamuoju poveikiu (apelsinų, levandų) - 1-3 lašai.

Paruošimas ir pritaikymas:

1. Pieną šiek tiek pašildykite, supilkite į jį pasirinktą sviestą.
2. Gautu tirpalu praskieskite molį, kad susidarytų labai tiršta ir plastiška medžiaga.
3. Šia pipirų mase sandariai uždenkite.
4. Po 15-25 minučių švelniai nuplaukite produktą ir apdorokite epidermį bet kokia maistine sudėtimi.

Krūties gydymas

Visos formos koregavimo, krūtinės padėties ir pakėlimo manipuliacijos skirstomos į namų ir salono. Profesionali krūtų priežiūra apima šias procedūras:

• kolageno indukcinė terapija (KIT);
• Biogenie mikro srovės;
• LPG masažas;
• mezoterapija;
• Push Up kompleksas;
• miostimuliacija;
• SPA pakėlimas.

Nukarusių krūtų priežiūra namuose ir neigiamų pieno liaukų pokyčių prevencija apima:

• savaiminis masažas;
• kontrastiniai dušai;
• šalčio terapija (šluostymas ledo gabalėliu).

Pratimai gražioms krūtims

Speciali gimnastika sustiprina rankų, nugaros ir pečių juostos raumenis, dėl to žymiai pagerėja krūtinės padėtis ir forma. Reguliarus pratimų komplekso atlikimas yra nepamainomas būdas rūpintis savo krūtimis nuo mažens. Rekomenduojamos manipuliacijos (atliekamos stovint 10 kartų):

1. Sudėkite rankas (kaip maldos metu), ištieskite alkūnes į šonus. Su jėga spauskite delnus vienas prie kito 10-20 sekundžių.
2. Rankomis atlikite judesius, kurie yra identiški plaukimui krūtine – pirmyn ir skirtingomis kryptimis.


3. Suspauskite kumščius ir ištieskite juos į priekį. Tiesiomis rankomis padarykite „žirkles“, sukryžiavę jas po vieną.
4. Nupinkite pirštus pakaušyje, sudarydami „užraktą“. Alkūnes patraukite viena prie kitos ir priešinga kryptimi.


5. Kiekvienoje rankoje paimkite po hantelį arba vandens buteliuką. Ištiesinkite juos ir paskleiskite statmenai kūnui. Kiekviena ranka atlikite sukamuosius mažos amplitudės judesius pirmyn ir atgal.
6. Stumkite aukštyn nuo atramos krūtinės lygyje.


7. Ištieskite rankas sugniaužtais kumščiais į priekį, eikite į sieną. Su maksimalia jėga paspauskite paviršių, tarsi bandydami jį pajudinti.
8. Laikykite rankas išilgai kūno. Tuo pačiu metu pakelkite juos aukštyn, apibūdindami puslankį, ir perbraukite per galvą. Grįžti į pradinę padėtį. Pratimą galite apsunkinti imdami hantelius.


9. Pasilenkite į priekį, laikydami nugarą tiesiai (kampas – 90 laipsnių). Intensyviai ir plačiai siūbuokite rankomis į šonus ir atgal.
10. Padėkite smakrą ant kumščio. 10-12 sekundžių stipriai prispauskite galvą prie rankos. Keisti kumščius.

Juk tai ne tik grožis, bet ir mergaitiškas orumas. Todėl šiandien kalbėsime apie tai, kaip tinkamai prižiūrėti krūtis. Yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis norint išsaugoti moters orumo grožį ir sveikatą.

Taisyklė 1. Išsirinkite sau tinkamą liemenėlę. Per ankšta apriboja judėjimą ir trukdo kraujotakai. Per laisvas – neišvengiamai atsiras strijų ir suglebusios formos. Taigi krūtų priežiūra – tai visų pirma tinkamai parinkta liemenėlė.

2 taisyklė. Stebėkite savo laikyseną. Jei būsite nuolat susikūprinusios, tai jūsų krūtims grožio nepridės. Ištieskite pečius, taip krūtinė atrodys vizualiai didesnė. Be to, jis apsaugotas.

3 taisyklė. Venkite tiesioginių saulės spindulių ant krūtinės odos. Jie pagreitina odos senėjimo procesą ir gali sukelti vėžį. Todėl geriau degintis su liemenėlėmis nei sėdėti eilėje pas gydytoją.

4 taisyklė. Staigūs svorio pokyčiai neigiamai veikia krūtinę. Jei kūnas pradeda kristi svoris, pirmiausia iš krūtinės srities atsiskiria riebalinis audinys, tada atsiranda strijų. Taigi tinkamai parinkta dieta – tai ne tik rūpestingas požiūris į virškinimo sistemą, bet ir krūtų priežiūra.

5 taisyklė. Karštos vonios kenkia grožiui. Jei negalite be jų gyventi, išimkite šią vonią, bet ne ilgiau kaip 15 minučių.

Reikia pastebėti, kad moters gyvenime yra dar vienas reikšmingas niuansas – žindymas. Kai tik mama nustoja maitinti kūdikį, krūtis suglemba, praranda formą, pastebimos strijos. Todėl krūtų rekonstrukcija yra svarbus etapas. Yra daugybė atkūrimo būdų, apsvarstykite pagrindinius.

Su pagalba galima sustangrinti krūtinę.Nors tai nemalonu, tačiau pagerėja kraujotaka, oda tampa stangri ir elastinga, sustiprėja kraujagyslės. Jei vis tiek sunku įeiti į šaltą dušą, galite naudoti maistinio ledo gabalėlius – tiesiog nuvalykite jais krūtinę ir dekoltė. Tai savotiškai

Šios intymios zonos odai taip pat reikia maitinimo. Todėl naudinga pasidaryti kaukes. Pavyzdžiui, grietinės kaukė. Tam prireiks 40 gramų grietinės, šaukštelio sviesto, 5 ml obuolių sulčių ir raudonųjų serbentų sulčių. Visa tai kruopščiai sumaišoma ir judesiais įtrinama į odą. Palikite kaukę pusvalandį, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Poveikis pasireiškia iš karto – oda tampa švelni, dingsta sausumo jausmas. Krūtų priežiūra užima tiek pat laiko, kiek ir veido oda.

Kitas paprastos kaukės receptas. Virimui reikia 1 banano ir šaukšto medaus. Šie produktai naudingi ne tik kaip maistas, bet ir kaip kaukė. Ingredientus sutrinkite šakute į košę ir užtepkite ant krūtinės odos. Po 20 minučių kaukę nuplaukite šiltu vandeniu. Tokią kaukę pakanka patrinti kartą per savaitę, po kurio laiko pastebėsite teigiamą rezultatą.

Naudojant medų, yra dar viena kaukė, galinti atkurti krūtis po maitinimo. Tai kefyras + medus (2 Lygiai taip pat masažuojamaisiais pirštų judesiais patrinkite ir palikite 10 minučių, tada nuplaukite.

Masažas taip pat gali grįžti į buvusią formą, tačiau čia reikia būti atsargiems, nes netinkamai masažuojant gali būti pažeistos pieno liaukos, o tai gana pavojinga, ypač nutraukus maitinimą krūtimi. Todėl geriau pasikonsultuoti su specialistu, o dar geriau – užsiregistruoti į kursus pas patyrusį masažuotoją, kuris tikrai žino, kaip tai padaryti geriau ir efektyviau.

Tad mielos moterys, nesvarbu ar jos mamos ar tik potencialios mamos, rūpinkitės savo sveikata ir krūtų grožiu, nepatingėkite ir atkreipkite į tai dėmesį!