Sveikos gyvensenos poreikio kėlimas. Pranešimas - Sveikos gyvensenos poreikio formavimas.doc - Pranešimas "Sveikos gyvensenos poreikio formavimas: ugdymo proceso ir popamokinės veiklos galimybės"
Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, racionali mityba ir kt.
Produktyvus darbas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.
Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežtai laikomo režimo, susidaro aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, kuris sukuria optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip prisideda prie sveikatos stiprinimo, darbingumo gerinimo ir darbo našumo didinimo.
Kita sveikos gyvensenos grandis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šie sveikatos pažeidėjai yra daugelio ligų priežastis, drastiškai sutrumpina gyvenimo trukmę, mažina darbingumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.
Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Apie tai kalbant reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.
Pirmasis dėsnis – gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei sunaudoja, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, cukrinį diabetą ir daugybę kitų negalavimų.
Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir tenkinti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų poreikius. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu. Net vieno iš jų trūkumas, pavyzdžiui, vitamino C, sukelia ligas ir net mirtį. B grupės vitaminų daugiausia gauname iš rupios duonos, o vitamino A ir kitų riebaluose tirpių vitaminų šaltinis yra pieno produktai, žuvų taukai, kepenys.
Ne kiekvienas iš mūsų žino, kad reikia išmokti racionalaus vartojimo kultūros, susilaikyti nuo pagundos išgerti dar vieną skanaus produkto, kuris suteikia papildomų kalorijų ar sukelia disbalansą. Juk bet koks nukrypimas nuo racionalios mitybos dėsnių veda prie sveikatos pažeidimo. Žmogaus organizmas energiją vartoja ne tik fizinio aktyvumo laikotarpiu (darbo, sporto ir kt.), bet ir santykinio poilsio būsenoje (miegant, gulint), kai energija naudojama fiziologinėms kūno funkcijoms palaikyti. kūnas – pastovios kūno temperatūros palaikymas. Nustatyta, kad normalaus kūno svorio sveikas vidutinio amžiaus žmogus per valandą suvartoja 7 kilokalorijas kiekvienam kūno svorio kilogramui.
Pirmoji taisyklė bet kurioje natūralioje mityboje turėtų būti: – Valgykite tik tada, kai jaučiatės alkanas.
Atsisakymas valgyti su skausmu, psichiniais ir fiziniais negalavimais, karščiavimu ir padidėjusia kūno temperatūra.
Atsisakymas valgyti prieš pat miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar psichinio.
Labai svarbu turėti laisvo laiko maistui virškinti. Nuomonė, kad mankšta po valgio padeda virškinti, yra didelė klaida.
Maistas turėtų būti sudarytas iš mišrių maisto produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik tokiu atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų ir esminių mitybos faktorių santykį, užtikrinti ne tik aukštą maisto medžiagų virškinimą ir įsisavinimą, bet ir jų transportavimą į audinius bei ląsteles, visišką pasisavinimą ląstelių lygmeniu.
Racionali mityba užtikrina tinkamą organizmo augimą ir formavimąsi, prisideda prie sveikatos palaikymo, didelio darbingumo ir gyvenimo pailginimo.
Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, reikia laikytis dietos.
Ji atlieka svarbų vaidmenį sveikatai ir aplinkai. Žmogaus įsikišimas į natūralių procesų reguliavimą ne visada duoda norimų teigiamų rezultatų. Pažeidus bent vieną iš gamtinių komponentų, dėl jų tarpusavio santykių pertvarkyta esama gamtinių-teritorinių komponentų struktūra. Žemės paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir Pasaulio vandenyno tarša savo ruožtu daro įtaką žmonių sveikatos būklei, „ozono skylės“ poveikis daro įtaką piktybinių navikų susidarymui, oro tarša – kvėpavimo takų būklei. , o vandens tarša paveikia virškinimą, smarkiai pablogina bendrą žmogaus sveikatos būklę, trumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų, o 50% – nuo mus supančių sąlygų.
Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra visiems organizmams būdinga savybė kartoti keletą kartų tuos pačius vystymosi požymius ir ypatybes, gebėjimą iš vienos kartos į kitą perkelti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.
Įtakoja mūsų sveikatą ir biologinius ritmus. Vienas iš svarbiausių gyvame organizme vykstančių procesų bruožų yra jų ritmiškumas.
Dabar nustatyta, kad per tris šimtus žmogaus organizme vykstančių procesų yra pavaldūs dienos ritmui.
Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia jaunimo sveikatos gerinimo ir fizinių gebėjimų ugdymo, sveikatos ir motorinių įgūdžių palaikymo bei nepalankių su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos stiprinimo problemas. Kartu kūno kultūra ir sportas veikia kaip svarbiausios ugdymo priemonės.
Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.
Pagrindinės savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas taip pat prisideda prie sveikatos stiprinimo, bet ne tiek. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai labai gera tapti judriam ir lanksčiam taikant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.
Efektyviam gydymui ir ligų prevencijai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, derinamą su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio ligų. .
Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų, išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.
Kitas svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmeninė higiena. Asmeninė higiena – tai racionalus dienos režimas, kūno priežiūra, drabužių ir avalynės higiena. Ypatingą reikšmę turi dienos režimas. Tinkamai ir griežtai jo laikantis, susidaro aiškus organizmo veikimo ritmas. O tai savo ruožtu sukuria geriausias sąlygas darbui ir atsigavimui.
Nevienodos gyvenimo, darbo ir buities sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti visiems vieno dienos režimo varianto. Tačiau pagrindinių jo nuostatų privalo laikytis visi: įvairios veiklos vykdymas griežtai nustatytu laiku, teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliarus maitinimas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio rūšiai. Nuolatinis miego trūkumas pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta. Ištyrus sergamumą, prieita prie išvados, kad daugumos ligų priežastis yra įvairūs režimo pažeidimai. Chaotiškas valgymas skirtingu metu neišvengiamai sukelia virškinamojo trakto ligas, einant miegoti skirtingu metu atsiranda nemiga ir nervinis išsekimas, sutrikus suplanuotam darbų ir poilsio paskirstymui, mažėja darbingumas.
Režimas turi ne tik sveikatą gerinančią, bet ir edukacinę vertę. Griežtas jo laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas, tikslingumas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai labai išplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis. Svarbu laikytis šios dienos režimo: keltis kasdien tuo pačiu metu, reguliariai daryti rytinę mankštą, valgyti nustatytomis valandomis, kaitalioti protinį darbą su fiziniais pratimais, laikytis asmeninės higienos taisyklių, saugoti savo kūną, drabužius, avalynę. valykite, dirbkite ir miegokite gerai vėdinamoje patalpoje, eikite miegoti tuo pačiu metu!
Taigi, permąstykime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai gerinti.
Ankstyviausias sveikatos apibrėžimas – Alkmeono apibrėžimas, turi savo šalininkų iki šių dienų: „Sveikata yra priešingai nukreiptų jėgų harmonija“. Ciceronas apibūdino sveikatą kaip tinkamą įvairių proto būsenų pusiausvyrą. Stoikai ir epikūriečiai sveikatą vertino aukščiau už viską, priešindami ją entuziazmui, troškimui visko, kas besaikio ir pavojingo. Epikūriečiai tikėjo, kad sveikata yra visiškas pasitenkinimas, jei visi poreikiai yra visiškai patenkinti. Pasak K. Jasperso, psichiatrai į sveikatą žiūri kaip į gebėjimą realizuoti „natūralų įgimtą žmogaus pašaukimo potencialą“. Yra ir kitų formuluočių: sveikata – tai žmogaus „aš“ įgijimas, „aš realizavimas“, visiškas ir harmoningas įtraukimas į žmonių bendruomenę. Valeologija: Sveikatos užtikrinimo diagnostika, priemonės ir praktika. Sankt Peterburgas, 2007, 269 p. Su. 114 K. Rogersas sveiką žmogų taip pat suvokia kaip mobilų, atvirą, nuolat nesinaudojantį gynybinėmis reakcijomis, nepriklausomą nuo išorinių poveikių ir pasikliaujantį savimi. Optimaliai aktualizuotas, toks žmogus nuolat gyvena kiekvienu nauju gyvenimo momentu. Šis žmogus yra mobilus ir gerai prisitaiko prie besikeičiančių sąlygų, yra tolerantiškas aplinkiniams, emocionalus ir mąstantis.
F. Perlsas vertina žmogų kaip visumą, manydamas, kad psichinė sveikata siejama su individo branda, pasireiškiančia gebėjimu suvokti savo poreikius, konstruktyviu elgesiu, sveiku prisitaikymu ir gebėjimu prisiimti atsakomybę už save. Subrendęs ir sveikas žmogus yra autentiškas, spontaniškas ir viduje laisvas.
Z. Freudas manė, kad psichologiškai sveikas žmogus yra tas, kuris sugeba suderinti malonumo principą su realybės principu. Pasak K.G. Jungo, sveikas žmogus gali būti žmogus, pasisavinęs savo pasąmonės turinį ir laisvas nuo jokio archetipo pagavimo. W. Reicho požiūriu neurotiniai ir psichosomatiniai sutrikimai interpretuojami kaip biologinės energijos sąstingio pasekmė. Todėl sveikai būklei būdingas laisvas energijos srautas.
Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucija apibrėžia sveikatos sąvoką: „... visiškos, fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas“.
Pasak S.V. Popova „Jei pagalvosite apie šį apibrėžimą, galime daryti išvadą, kad absoliuti sveikata yra abstrakcija, be to, šis apibrėžimas iš pradžių neįtraukia žmonių, kurie turi kokių nors (įgimtų ar įgytų) fizinių defektų, net ir kompensacijos stadijoje. Popovas S.V. Valeologija mokykloje ir namuose // Apie moksleivių fizinę savijautą. Sankt Peterburgas, 2007. p. 136
1968 metais PSO priėmė tokią formuluotę: „Sveikata – tai žmogaus savybė atlikti savo biosocialines funkcijas besikeičiančioje aplinkoje, su perkrova ir be nuostolių, jei nėra ligų ar defektų. Sveikata yra fizinė, psichinė ir moralinė.
G.L. Bilichas, L.V. Nazarova, remdamasi Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimu, mano, kad būtina ir pagrįsta pridėti du veiksnius. Taigi „sveikata yra visiškos, fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena ir gebėjimas prisitaikyti prie nuolat kintančių išorės ir aplinkos sąlygų bei natūralaus išsaugojimo proceso, taip pat ligų ir fizinių defektų nebuvimo“.
Didžiojoje medicinos enciklopedijoje sveikata aiškinama kaip žmogaus organizmo būsena, kai visų jo organų ir sistemų funkcijos subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pakitimų. Tuo pačiu metu per visą savo vystymąsi jis keičia sąveikos su aplinkos sąlygomis formas, keisdamas ne tiek aplinką, kiek patį organizmą.
Akademikas N.M. Amosovas mano, kad „organizmo sveikatą lemia jo kiekis, kurį galima įvertinti pagal maksimalią organų trukmę išlaikant kokybines jų funkcijų ribas“. Amosovas N.M. Galvojant apie sveikatą. M., 2007 p. 44 V.P. Kaznačejevas sveikatą aiškina kaip „optimalaus darbingumo biologinių, fiziologinių ir psichinių funkcijų išsaugojimo ir vystymosi procesą (dinaminę būseną), socialinį aktyvumą su maksimalia gyvenimo trukme“.
Akademikas Yu.P. Lisitsynas, kad „žmogaus sveikata negali būti redukuojama tik į teiginį, kad nėra ligų, negalavimo, diskomforto, tai yra būsena, leidžianti žmogui laisvėje gyventi nenatūralų gyvenimą, visapusiškai atlikti jam būdingas funkcijas, visų pirma. dirbti, vadovautis sveiku gyvenimo būdu, tai yra patirti psichinę, fizinę ir socialinę gerovę“.
I.I. Brekhmanas, sveikatos mokslo – valueologijos įkūrėjas, sveikatą apibrėžia kaip „žmogaus gebėjimą išlaikyti amžių atitinkantį stabilumą, esant staigiems juslinės, žodinės ir struktūrinės informacijos srauto kiekybiniams ir kokybiniams parametrų pokyčiams. Brekhmanas I.I. Valeologija yra sveikatos mokslas. – 4-asis leidimas. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 2004. p. 37
IR AŠ. Ivaniuškinas sveikatos vertei apibūdinti siūlo 3 lygius: 1) biologinė – pirmapradė sveikata reiškia organizmo savireguliacijos tobulumą, fiziologinių procesų harmoniją ir dėl to minimalų prisitaikymą; 2) socialinis - sveikata yra socialinio aktyvumo matas, aktyvus žmogaus požiūris į pasaulį; 3) asmeninė, psichologinė – sveikata yra ne ligos nebuvimas, o veikiau jos neigimas, jos įveikimo prasme. Sveikata šiuo atveju veikia ne tik kaip organizmo būsena, bet kaip „žmogaus gyvenimo strategija“. Ivaniuškinas A.Ya. „Sveikata“ ir „liga“ žmogaus vertybinių orientacijų sistemoje // Rusijos mokslų akademijos biuletenis. 2005. V.45. Nr.1, p. 49-58, Nr.4, p. 29-33.
Taigi sveikata vertinama kaip integruojanti žmogaus savybė, apimanti tiek jos vidinį pasaulį, tiek visus santykių su aplinka ypatumus ir apimanti fizinius, psichinius, socialinius ir dvasinius aspektus; kaip pusiausvyros būsena, pusiausvyra tarp žmogaus prisitaikymo galimybių ir nuolat kintančių aplinkos sąlygų. Be to, tai neturėtų būti laikoma tikslu savaime; tai tik priemonė maksimaliai išnaudoti žmogaus gyvenimo potencialą.
Remiantis PSO ekspertų išvada, jei sveikatos lygį laikysime 100%, tai sveikatos būklė priklauso tik 10% nuo sveikatos priežiūros sistemos veiklos, 20% nuo paveldimų veiksnių ir 20% nuo sveikatos būklės. aplinką. O likę 50% priklauso nuo paties žmogaus, nuo jo gyvenimo būdo.
Kitaip tariant, gyvenimo būdo samprata laikoma vientisu būdu būti individu išoriniame ir vidiniame pasaulyje, kaip „žmogaus ir jo paties bei aplinkos veiksnių santykių sistema“, kur santykių tarp asmens ir žmogaus bei aplinkos veiksnių sistema. Jis pats yra kompleksinis veiksmų ir išgyvenimų rinkinys, naudingų įpročių buvimas, kurie stiprina gamtos išteklius sveikatai, nėra kenksmingų, kurie jį naikina.
ESU. Izutkinas ir G.Ts. Tsaregorodcevas pateikia gyvenimo būdo struktūrą šių elementų pavidalu: „1) transformacinė veikla, nukreipta į gamtos, visuomenės ir paties žmogaus keitimą; 2) materialinių ir dvasinių poreikių tenkinimo būdai; 3) žmonių dalyvavimo visuomeninėje ir politinėje veikloje bei valdžioje formos; 4) pažintinė veikla teorinių, empirinių ir vertybinių žinių lygiu; 5) komunikacinė veikla, apimanti visuomenės ir jos posistemių (žmonių, klasės, šeimos ir kt.) bendravimą; 6) medicininė ir pedagoginė veikla, nukreipta į fizinį ir dvasinį žmogaus tobulėjimą“. Taip. Lisitsyn, N.V. Polunina, E.N. Saveljeva ir kiti siūlo tokius gyvenimo būdo komponentus (aspektus), kaip pramoninė, socialinė-politinė, nedarbinė, medicininė veikla. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Sveikas vaiko gyvenimo būdas. M., 2006 m.
Kiti gyvensenos sampratos autoriai apima žmogaus darbinę veiklą, socialinį, psichointelektinį, fizinį aktyvumą, bendravimą ir buitinius santykius, įpročius, režimą, ritmą, gyvenimo tempą, darbo, poilsio ir bendravimo ypatybes.
Gyvenimo būdas – žmonių gyvenimo veiklos rūšis dėl socialinio-ekonominio formavimosi ypatumų. Pagrindiniai gyvenimo būdo parametrai yra darbas (studija jaunesniajai kartai), kasdienis gyvenimas, socialinė-politinė ir kultūrinė žmonių veikla, taip pat įvairūs elgesio įpročiai ir apraiškos. Jeigu jų organizavimas ir turinys skatina sveikatą, tai yra pagrindo kalbėti apie sveikos gyvensenos įgyvendinimą, kurį galima vertinti kaip optimalią individo ir aplinkos sąveiką užtikrinančių veiklų derinį.
Manome, kad S. V. Popovas yra teisus kalbėdamas apie S. V. Popovo gyvenimo būdą, kad reikia atminti, kad nors tai daugiausia lemia socialinės ir ekonominės sąlygos, kartu tai labai priklauso nuo konkretaus žmogaus motyvų, nuo jo psichikos ypatybės, sveikatos būklė ir organizmo funkcionalumas. Tai ypač paaiškina realią skirtingų žmonių gyvenimo būdo įvairovę. Žmogaus gyvenimo būdas apima tris kategorijas: gyvenimo lygį, gyvenimo kokybę ir gyvenimo būdą. Popovas S.V. Valeologija mokykloje ir namuose // Apie moksleivių fizinę savijautą. Sankt Peterburgas, 2004. p. 196
Pragyvenimo lygis pirmiausia yra ekonominė kategorija, atspindinti asmens materialinių, dvasinių ir kultūrinių poreikių patenkinimo laipsnį. Gyvenimo kokybė suprantama kaip komforto laipsnis tenkinant žmogaus poreikius (daugiausia socialinė kategorija). Gyvenimo būdas apibūdina žmogaus gyvenimo elgesio ypatybes, tai yra tam tikras standartas, pagal kurį prisitaiko žmogaus psichologija ir psichofiziologija (socialinė-psichologinė kategorija).
Žmogaus sveikata visų pirma priklausys nuo gyvenimo būdo, kuris labiau suasmenintas ir nulemtas istorinių bei tautinių tradicijų (mentalumo) bei asmeninių polinkių (įvaizdis).
Ryšys tarp gyvensenos ir sveikatos labiausiai išreiškiamas sveikos gyvensenos sampratoje; ši sąvoka yra valeologijos pagrindas. Sveika gyvensena apjungia viską, kas prisideda prie žmogaus profesinių, socialinių ir buitinių funkcijų atlikimo optimaliomis sveikatai sąlygomis ir išreiškia asmens veiklos orientaciją į asmens ir visuomenės sveikatos formavimą, išsaugojimą ir stiprinimą.
Vakarų ir Rusijos moksle sveikos gyvensenos problemą palietė tokie gydytojai ir mąstytojai kaip F. Baconas, B. Spinoza, H. De Roy, J. Lametrie, P. J. J. Kabanis, M. Lomonosovas, A. Radiščevas. Vasiljeva O.S., Žuravleva E.V. Sveikos gyvensenos idėjų tyrimas // Rusijos valstybinio universiteto psichologinis biuletenis. Rostovas prie Dono, 2005 m., 9 numeris. Su. 422
B.N. Chumakovas sveiką gyvenimo būdą apibūdina kaip „aktyvią žmonių veiklą, pirmiausia nukreiptą į sveikatos palaikymą ir gerinimą. Kartu reikia atsižvelgti ir į tai, kad žmogaus ir šeimos gyvenimo būdas nesusiklosto savaime, priklausomai nuo aplinkybių, o formuojasi kryptingai ir nuolat visą gyvenimą. Sveikos gyvensenos formavimas yra pagrindinis pirminės prevencijos svertas stiprinant gyventojų sveikatą keičiant stilių ir gyvenimo būdą, tobulinant ją naudojant higienos žinias kovojant su žalingais įpročiais, įveikiant neigiamus aspektus, susijusius su gyvenimo situacijomis. Chumakovas B.N. Valeologija. Pasirinktos paskaitos. M., 2004. p. 213
S.V. Popovas pabrėžia biologinius ir socialinius sveikos gyvensenos principus. Biologiniams principams būdinga tai: gyvenimo būdas turi būti susijęs su amžiumi, aprūpintas energija, stiprinantis, ritmingas, asketiškas.
Socialiniai principai gyvenimo būdui kelia tokius reikalavimus: jis turi būti estetinis, dorovinis, valingas, save ribojantis.
Tačiau žmonių gyvenimo būdas negali būti vienodas, nes iš pradžių visi esame skirtingi. Yra žinoma, kad sveika gyvensena yra ta, kuri veda žmogų į optimalią gyvenimo trukmę ir kokybę. Tai įmanoma tik tada, kai žmogus tikrai domisi savo sveikata ir sugeba ją tvarkyti.
Norint išsaugoti ir atkurti sveikatą, neužtenka pasyviai laukti, kol organizmo prigimtis anksčiau ar vėliau atliks savo darbą. Žmogus pats turi atlikti tam tikrą darbą šia kryptimi. Bet, deja, dauguma žmonių sveikatos vertę suvokia tik tada, kai iškyla rimta grėsmė sveikatai arba ji iš esmės prarandama, ko pasekoje atsiranda motyvacija gydyti ligą, atkurti sveikatą. Tačiau teigiamos motyvacijos gerinti sveikų žmonių sveikatą akivaizdžiai nepakanka. I.I. Brekhmanas įvardija dvi galimas to priežastis: žmogus nežino apie savo sveikatą, nežino savo atsargų dydžio ir atideda juo rūpintis vėliau, kai jis išeis į pensiją arba susirgs. Brekhmanas I.I. Įvadas į valeologiją – sveikatos mokslą. L., 2005. 125 p. Su. 84 Kartu sveikas žmogus savo gyvenimo kelyje gali ir turi vadovautis teigiama vyresniosios kartos patirtimi ir neigiama sergančių žmonių patirtimi. Tačiau šis metodas tinka ne visiems ir su nepakankama jėga. Daugelis žmonių savo įvaizdžiu ir elgesiu ne tik prisideda prie sveikatos, bet ir ją griauna.
Taigi sveika gyvensena turėtų būti suprantama kaip tipinės kasdienio žmogaus veiklos formos ir metodai, stiprinantys ir gerinantys rezervines organizmo galimybes, taip užtikrinant sėkmingą savo socialinių ir profesinių funkcijų atlikimą, nepaisant politinių, ekonominių ir socialinių-psichologinių situacijų. . Ir išreiškia individo veiklos orientaciją tiek asmens, tiek visuomenės sveikatos formavimo, išsaugojimo ir stiprinimo kryptimi.
Ankstyvojo sveikatos kultūros formavimo uždavinys yra aktualus, savalaikis ir gana sudėtingas. Kaip stiprinti ir išlaikyti savo vaikų sveikatą? Kaip skatinti vaiko kūno kultūros formavimąsi? Kaip ugdyti sveikos gyvensenos įpročius? Kada tai turėtų prasidėti? Ikimokyklinis amžius yra lemiamas formuojant fizinės ir psichinės sveikatos pamatus. Juk iki septynerių metų vyksta intensyvus organų vystymasis, organizmo funkcinių sistemų formavimasis, dėliojami pagrindiniai asmenybės bruožai, formuojamas charakteris. Šiame etape svarbu formuoti vaikams žinių bazę ir praktinius sveikos gyvensenos įgūdžius, sąmoningą sistemingo kūno kultūros ir sporto poreikį.
Vaikų sveikatos problemų tyrimas mūsų laikais yra ypač svarbus.
Menas gyventi ilgai – tai visų pirma mokymasis rūpintis savo sveikata nuo vaikystės. Tai, kas prarasta vaikystėje, sunkiai kompensuojama. Todėl prioritetinė ikimokyklinio ugdymo kryptis šiandien yra vaikų sveikatos lygio gerinimas, sveikos gyvensenos įgūdžių (SLS) formavimas, taip pat nuolatinis reguliaraus fizinio krūvio poreikis.
Įvairių tyrimų duomenys rodo, kad pastaraisiais metais sveikų ikimokyklinukų skaičius sumažėjo 5 kartus ir sudaro tik 10% į mokyklą ateinančių vaikų kontingento.
Pažymėtina, kad vaikams trūksta fizinių savybių (atkaklumo, gebėjimo nepakenkiant sveikatai persitempti, tiesiog koreguoti emocinę būseną, pereiti nuo vienos veiklos prie kitos), tai yra tų rodiklių, kurie glaudžiai susiję su saviugda. Vadinasi, reikia sukurti tokią darbo sistemą, kurioje vyktų rekreacinės veiklos integravimas į ugdomąją veiklą, kuri galiausiai prisidėjo prie vaiko fizinės ir psichinės sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo, sveiko susiformavimo. gyvenimo būdo įprotis.
Šiandien vaikų sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas yra vienas pagrindinių strateginių šalies raidos uždavinių. Tai reglamentuoja ir pateikia tokie norminiai teisiniai dokumentai kaip Rusijos Federacijos įstatymas „Dėl švietimo“ (51 straipsnis), „Dėl gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės“, taip pat Rusijos prezidento dekretai. Dėl skubių priemonių Rusijos Federacijos gyventojų sveikatai užtikrinti“, „Dėl pagrindinių valstybės socialinės politikos krypčių gerinti vaikų padėtį Rusijos Federacijoje patvirtinimo ir kt.
Sveikata – tai ne tik ligų nebuvimas, tai optimalaus darbo, kūrybinio rezultato, emocinio tono būsena, kuri kuria pamatą tolimesnei asmens gerovei.
Todėl pagrindiniai vaikų sveikatos gerinimo darželyje uždaviniai yra jų idėjų apie sveikatą, kaip vieną iš pagrindinių gyvenimo vertybių, formavimas, sveikos gyvensenos formavimas. Mokytojai turėtų išmokyti vaiką teisingai pasirinkti bet kokioje situacijoje, tik to, kas naudinga sveikatai, ir atmesti viską, kas žalinga. Skiepyti vaikui nuo mažens teisingą požiūrį į savo sveikatą, atsakomybės už ją jausmą. Šie uždaviniai turėtų būti sprendžiami sukuriant vientisą vaiko fizinės, psichinės ir socialinės gerovės išsaugojimo sistemą.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiems sveikos gyvensenos komponentams:
mankšta, vaikščiojimas.
racionali mityba, asmeninė higiena: grūdinimasis, sąlygų geram miegui sudarymas
Tinkama mityba užtikrina normalią organizmo augimo ir vystymosi procesų eigą bei sveikatos palaikymą. Tinkama mityba turi didelę reikšmę vaiko organizmo vystymuisi, daugelio ligų profilaktikai ir gydymui.
Kitas sveikos gyvensenos veiksnys yra grūdinimas. Beveik visi žino posakį: „Saulė, oras ir vanduo – geriausi mūsų draugai“. Iš tiesų, šių natūralių gamtos jėgų panaudojimas, protingo, racionalaus panaudojimas lemia tai, kad žmogus užsigrūdina, sėkmingai atsispiria nepalankiems aplinkos veiksniams – hipotermijai ir perkaitimui. Grūdinimas yra veiksminga priemonė žmonių sveikatai gerinti. Grūdinimo sėkmė ir efektyvumas įmanomas tik laikantis kelių principų:
Laipsniškumas;
sistemingas;
Sudėtingumas;
Individualių savybių apskaita.
Psichinis grūdinimasis skatina ir fiziologinius gynybos mechanizmus: imunitetą, endokrininių liaukų veiklą.Kalbant apie teigiamas emocijas, taip pat reikia prisiminti, kad pedagogikoje skatinimas laikomas veiksmingesniu poveikio vaikui svertu nei bausmė. Skatindami vaiką išsaugome ir stipriname jo sveikatą
draugiškas požiūris vienas į kitą, klausymosi ir kalbėjimo įgūdžių ugdymas, gebėjimas atskirti melą nuo tiesos
pagarba aplinkai ir gamtai
medicininis išsilavinimas, savalaikiai apsilankymai pas gydytoją, įvairių rekomendacijų įgyvendinimas
„Nekenk sau“ sąvokos formavimas
Kūno kultūros ir sveikatinimo veikla apima:
Fizinio aktyvumo sistemos sukūrimas per dieną:
rytinė mankšta (kasdien);
kūno kultūra (3 kartus per savaitę);
muzikiniai-ritminiai užsiėmimai (2 + 2 kartus per savaitę);
pasivaikščiojimai su lauko žaidimais;
sveikatingumo bėgiojimas (kasdien);
pirštų gimnastika (kasdien režimo metu)
vaizdinė, kvėpavimo, korekcinė gimnastika atitinkamose klasėse
sveikatą gerinanti gimnastika po dienos miego (kasdien);
kūno kultūros minutės ir pauzės (sėdimose pamokose, kasdien);
emocinis paleidimas, atsipalaidavimas;
vaikščiojimas ant masažo kilimėlių, smėlio, akmenukų (basomis kojomis);
sportinis laisvalaikis, pramogos, atostogos (1 kartą per mėnesį)
Poreikis išlaikyti ir gerinti vaikų sveikatą.
Sveikatos ir sveikos gyvensenos poreikis vaikui formuojasi ir remiantis idėjomis apie save, savo fizines ir asmenines galimybes, apie tai, kas kenkia sveikatai ir kas naudinga. Pavyzdžiui, kenkia nevalyti dantų, nekirpti nagų, neužsiimti gimnastika. Šių žinių vaikai įgyja mūsų darželio specialiose klasėse.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikos gyvensenos formavimo užduotys:
formuoti idėjas, kad būti sveikam yra gerai, o sirgti – blogai; apie kai kuriuos sveikatos požymius;
ugdyti sveiko elgesio įgūdžius: mėgsti judėti, valgyti daugiau daržovių, vaisių; nusiplaukite rankas po kiekvieno užteršimo; nepyk ir nesijaudink; Būk draugiškas; praleisti daugiau laiko lauke; laikytis režimo;
padėti įvaldyti darnaus elgesio įgūdžius;
ugdyti gebėjimą kalbėti apie savo, artimųjų sveikatą;
ugdyti taisyklingos laikysenos įgūdžius;
praturtinti vaikų žinias apie fizinį judėjimą apskritai;
ugdyti meninį susidomėjimą
Ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo užduotis yra pagrindinė darželio darbe.
Todėl ypač svarbu nuo ikimokyklinio amžiaus formuoti suinteresuotą požiūrį į savo sveikatą. Remiantis tuo, mūsų veiklos tikslas yra: ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikos gyvensenos kultūros formavimas. Tikslas pasiekiamas sprendžiant šias užduotis:
vaiko gyvybinių motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimas pagal jo individualias savybes, fizinių savybių ugdymas;
sudaryti sąlygas realizuoti vaikų fizinės veiklos poreikius;
fizinės ir psichinės gerovės užtikrinimas;
skatinti vaikų sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą;
ugdyti sąmoningą požiūrį į sveiką gyvenimo būdą;
ugdyti sveikatos tausojimo įgūdžius ir įpročius.
Savo darbe remiamės M. A. Vasiljevos redaguojama „Ugdymo ir ugdymo programa darželyje“, kurios pagrindinis uždavinys – išsaugoti ir stiprinti vaikų sveikatą, domėtis požiūrio į savo sveikatą formavimą.
Manau, kad svarbu vaikams formuoti adekvačias idėjas apie žmogaus kūną (apie savo kūno sandarą); padėti jiems susikurti holistinį savo kūno vaizdą; išmokti išgirsti ir klausytis savo kūno; suvokti vidinę savo ir kito žmogaus gyvenimo vertę; formuoti fizinio ir moralinio savęs tobulinimo, sveikos gyvensenos poreikį; diegti prevencijos ir higienos, pirmosios pagalbos įgūdžius, ugdyti gebėjimą numatyti galimas savo ir bendraamžių gyvybei pavojingas savo veiksmų pasekmes; ugdyti apsauginę savimonę, optimistinę pasaulėžiūrą ir savimonę, ugdyti pagarbą kito žmogaus gyvybei, gebėjimą užjausti, įsijausti į svetimą skausmą.
Remdamasis savo užsibrėžtais tikslais ir uždaviniais, suorganizavau besivystančią dalykinę aplinką. Vaikus grupėje supanti aplinka užtikrina gyvybės saugumą, skatina vaikų organizmo sveikatą ir grūdinimąsi, taip pat tenkina įgimtą vaikų poreikį judėti, kuris yra svarbi sąlyga formuojantis visoms organizmo sistemoms ir funkcijoms. pasaulio supratimo, orientavimosi jame būdus, taip pat visapusiško ikimokyklinuko ugdymo priemonę.
Treniruočių zona yra gerai apšviesta, joje yra stalai, kuriuose vyksta užsiėmimai. Lentelės išdėliotos ratu, t.y. kad mokytojas dirbtų „ne ant“, o „kartu“ su vaikais. Šios zonos funkcinis vaidmuo yra mokymas, atsipalaidavimas. Vaikai čia ne tik klasėje, bet ir gali organizuoti žaidimus, atsipalaiduoti. Dieną čia atliekama pirštų gimnastika (skatinanti neuropsichinį vystymąsi) ir kvėpavimo pratimai.
Žalioji laboratorija sukurta siekiant ugdyti vaikų pažintinį susidomėjimą tiriamąja veikla ir prisidėti prie mokslinės pasaulėžiūros formavimo. Čia yra „vandens ir smėlio“ centras. Vaikai mielai tyrinėja smėlį, mokosi jo savybių, turškiasi vandenyje, atskleidžia jo paslaptis. Vaikų žaidimai su vandeniu padeda pagerinti kvėpavimą, grūdina kūną (rankos, kaip ir pėdos, yra šilumokaičio zonos; per šias zonas praeina 70 proc. šilumos, vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 28 laipsniai). Funkcinis centro vaidmuo – pažintinis, sveikatą gerinantis. Laboratorijoje įrengiame „daržą ant palangės“ – kuriame ištisus metus auginame svogūnus, krapus, petražoles, vėliau visa tai naudojame vaikų mityboje, taip didindami vitaminų atsargas.
Visi žymūs mokytojai nuo antikos iki šių dienų pažymi: judėjimas yra svarbi ugdymo priemonė. Judėdamas vaikas pažįsta jį supantį pasaulį, mokosi jį mylėti ir kryptingai jame veikti. Judesiai – pirmieji mažo vaiko drąsos, ištvermės, ryžto šaltiniai. Vaikų gyvenimo sąlygos darželyje turėtų būti laikomos pagrindu, ant kurio klojama kūdikio asmenybės konstrukcija. Atspirties taškas toks: viskas, kas yra darželyje (patalpose, teritorijoje), turi būti priimtina vaikui ir jokiu būdu neturi kenkti jo sveikatai ir savijautai (fizinei, psichinei, socialinei).
Motorinė veikla prisideda prie psichinės veiklos padidėjimo, kalbos vystymosi, visiško valingų judesių ir veiksmų, kuriais grindžiamas žmogaus motorinis elgesys, formavimo. Būtent judesių raidos pažanga (motorinis analizatorius) didele dalimi lemia žmogaus smegenų funkcijų raidos pažangą. Kuo įvairesni judesiai, tuo daugiau informacijos patenka į vaiko smegenis, tuo intensyvesnis jo vystymasis. Be to, vaikas gali užsiimti nuolatine veikla 12-15 minučių, po to būtinas poilsis arba veiklos pakeitimas. O vyresnis vaikas priverstinę statinę pozą gali išlaikyti 3-4 minutes, po to ją reikia keisti. Tuo remdamasis, vesdamas treniruotes, stengiuosi vaikus organizuoti taip, kad jų dinamiška laikysena užsiėmimo metu keistųsi per visą jo laiką – vaikai sėdi prie stalo, puslankiu ant kėdžių, ant kilimo ir pan. Taip pat užsiėmimų metu naudoju įvairias vaikų organizavimo formas – jie dirba poromis, individualiai ir kolektyviai. Be to, atsižvelgiant į trumpą nepertraukiamos vaikų veiklos trukmę, užsiėmimų metu laikomos kūno kultūros minutės ir dinamiškos pauzės. Jų temos atitinka pamokos temą.
Be to, stengiuosi užpildyti vaikų gyvenimus judesiu ne tik klasėje, bet ir kasdienybėje. Sudariau lauko žaidimų ir pratimų kartoteką, nuolat naudoju juos darbe su vaikais.
Kasdien organizuoju pirštukų žaidimus, nes jie leidžia patenkinti ne tik didelių, bet ir mažesnių raumenų (pirštų) judėjimo poreikį. Sistemingi pirštų pratimai yra galinga priemonė smegenų veiklai pagerinti. Pirštų žaidimus be daiktų plačiai naudoju laisvalaikiu, pasivaikščiojimų metu. Klasėje, ryto laikotarpiu, žaidimuose siūlau vaikams atlikti pratimus su daiktais: skalbinių segtukais, kamšteliais, skaičiavimo pagaliukais, sagomis, ežiuko kamuoliukais, nosinaitėmis ir kt. Gimnastika pirštams lavina protinę veiklą, atmintį, vaiko dėmesį. Grupėje yra pirštų žaidimų kartotekos, įvairūs daiktai, masažuokliai pratimams atlikti.
Taigi aš rūpinuosi motorinės veiklos pasitenkinimu užsiėmimų metu ir laisvoje vaikų veikloje, o judesiai vaikui yra kelias ne tik į sveikatą, bet ir į intelekto ugdymą.
Vaikų sveikatos gerinimui taikau ir įvairius grūdinimo būdus. Vienas populiariausių – pasivaikščiojimas druskos takais po pietų miego. Ši rutininė akimirka mūsų grupėje buvo paversta smagiu žaidimu – mankštą ant individualaus ir bendro masažo kilimėlių lydi įvairūs vaikučių eilėraščiai. Taip pat vaikai labai mėgsta apipilti rankas iki alkūnės kambario temperatūros vandeniu. Kadangi vaikų imunitetas nusilpęs, savo darbe taikau švelnų grūdinimą.
Kas yra masažas, daugelis žino. Žodis masažas kilęs iš arabiško žodžio, reiškiančio masę, liesti. Negalima pervertinti teigiamo masažo poveikio organizmui. Masažas yra viena iš gydomojo ir profilaktinio darbo priemonių. Ir dar svarbiau, kad masažui nereikia specialios brangios įrangos. Kaip padaryti, kad teigiamas masažo poveikis labiausiai paveiktų kiekvieno vaiko sveikatą ir savijautą? Nusprendžiau kiekvieną vaiką išmokyti savimasažo. Įvairių rūšių savimasažą rinkau atsižvelgdama į vaikų amžių, galimybes ir darželio sąlygas. Daugelis savimasažo kompleksų turi žaidimo formą, pratimams suteikiami vaikams suprantami pavadinimai. Kiekviena masažo rūšis turi tam tikrą laiką kasdienėje rutinoje.
Bet kurio žmogaus veide yra masažo zonos, susijusios su imuniteto reguliavimu ir kūno grūdinimu (sukūrė A.A. Umanskaya). Vietinį poveikį šioms zonoms vadiname akupresūra. Jį sudaro penkios pagrindinės zonos: ant kaktos (kaktos vidurio), vidiniuose antakių galuose (lygiagrečiai), nosies sparnuose (lygiagrečiai), burnos kampuose (lygiagrečiai) ir tarp nykščio. ir rodomąjį pirštą (iš pradžių vienoje rankoje, tada kitoje). Šiuos taškus gali gauti vaikai nuo 4-5 metų.
Taip pat naudoju masažą Five Little Healers. Tai pirštų masažas. Ant pirštų zonų yra viso organizmo atvaizdas: nykščio masažas trynimu didina smegenų veiklą, rodomasis pirštas – skrandžio veiklą, vidurinis – teigiamai veikia žarnyno veiklą, bevardis pirštas – normalizuoja kepenų veiklą, mažasis pirštas – stimuliuoja širdies veiklą. Savęs masažas yra prieinamas visiems, net vaikams, o tai yra puiku! Ir, žinoma, sveikata!
Per pamokas naudoju daug muzikos. Muzikos naudojimas fizinėje veikloje daro tai linksmą ir efektyvų. Jis nudžiugina, organizuoja vaikų judėjimą ir daugeliu atvejų palengvina jų asimiliaciją. Muzika padeda tobulinti laikyseną, suteikia judesiams išraiškingumo, prisideda prie jų tikslumo, koordinacijos ugdymo.
Ypatingą dėmesį stengiuosi skirti vaikščiojantiems vaikams. Pasivaikščiojimų metu vyksta įvairūs vandens žaidimai, kvėpavimo pratimai, vaikščiojimas basomis, saulės vonios.
Vaikų sveikata priklauso ne tik nuo fizinių savybių, bet ir nuo gyvenimo sąlygų šeimoje. Todėl klaidinga pasiekti teigiamų rezultatų sprendžiant iškeltas užduotis, jei grupėje sukuriama vaikų – tėvų – mokytojo bendruomenė.
Su tėvais vyksta pokalbiai apie gyvensenos įtaką sveikatai;
susitikimuose kalbu apie judesių reikšmę ikimokyklinio amžiaus vaikų gyvenime;
visuotiniuose tėvų susirinkimuose, kuriuose dalyvauja įstaigos specialistai: kūno kultūros instruktorius, logopedas, muzika. vadovai, gydytojas, menas. slaugytojos, šv. pasakojame pedagogui apie savo planus, idėjas ir iškylančias problemas;
sukūrė sveikatos kampelį tėvams su rekomendacijomis ir medikų patarimais sveikstant, kur kas mėnesį skelbiami sveikatos lapai, iš kurių tėvai sužino, kad mūsų vaikų sveikatos indeksas didėja;
Atliekame sveikatos tyrimą.
Apklausos rezultatai rodo, kad mūsų tėvai labai susirūpinę savo vaikų sveikata, yra pasirengę būti mūsų pagalbininkais ir sąjungininkais. Tai lemia glaudų kontaktą dirbant su tėvais, nes tik tėvai gali atkreipti mūsų dėmesį į tuos vaiko bruožus, kuriuos jis rodo namuose, nes ne paslaptis, kad mūsų praktikoje yra tokių vaikų, kurie darželyje ir namuose elgiasi skirtingai. .
Esu įsitikinęs, kad sveikatą tausojančių technologijų diegimas pedagoginiame procese padeda išsaugoti ir stiprinti vaikų sveikatą, jų intelektinį vystymąsi. Vaikai ugdo sveikatą tausojančius įgūdžius ir įpročius. Visa tai teigiamai veikia vaiko kūno augimą ir vystymąsi. Leidžia sistemingai spręsti sudėtingą vaikų fizinės ir psichinės sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo, sveikos gyvensenos formavimo klausimą.
Pagrindinė sveikos gyvensenos formavimo nuolatinio ugdymo sistemoje koncepcijos idėja yra jaunosios kartos fizinės ir psichinės sveikatos ugdymas, kuris taps svarbia filosofinio humanistinio ugdymo, reikalingo sprendžiant žmogaus gyvenimo problemą. suprasti kiekvieno žmogaus gyvybės vertę bendroje visatos sistemoje.
Kadangi fizinė sveikata sudaro neatskiriamą vienybę su psichine sveikata ir emocine gerove, visas vaiko gyvenimas ikimokyklinio ugdymo įstaigoje (IMP) turėtų būti orientuotas į sveikatą. Ir visų pirma, ikimokyklinukų kūno kultūros organizavimas turėtų atitikti orientacijos į sveikatą principą.
Pažymėtina, kad sveikatą tausojančių žmogaus gyvybės formų sistema prisideda prie sveikatos – sveikos gyvensenos, kuri dėstoma nuo mažens, – išsaugojimo ir stiprinimo. Žinių ir įgūdžių sistemos formavimui vaiko pažinimo apie save, savo gebėjimus ir jų ugdymo būdus srityje didžiausią įtaką daro ugdymo įstaigos, kurioms patikėtas uždavinys formuoti sveikos gyvensenos kultūrą, pagrįstą gyvensenos ugdymu. socialinius sveikatos pagrindus ir visuomenės atsakomybės už vaikų sveikatą suvokimą.
Ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros sveikatos gerinimo krypties įgyvendinimas bus efektyvus, jei:
Ikimokyklinukai susiformavo žinias apie sveikos gyvensenos elementus (režimo laikymasis, higienos procedūras, fizinį aktyvumą) ir emociškai teigiamą požiūrį į šiuos elementus bei gebėjimą juos įgyvendinti elgesyje ir veikloje;
Mokytojai prieinama forma perteikia informaciją ikimokyklinukams apie sveikos gyvensenos pagrindus ir tuo remdamiesi formuoja emociškai teigiamą požiūrį į šį procesą;
Organizuotas ikimokyklinio ugdymo įstaigos ir šeimos bendradarbiavimas, pagrįstas ugdomosios sąveikos vienove.
Tretieji kūdikio gyvenimo metai yra paskutinis ankstyvosios vaikystės laikotarpis. Jisturi savų, tik šiemet būdingų amžiaus bruožų. Šiuo laikotarpiu fizinio vystymosi intensyvumas sulėtėja, kas taip būdinga pirmiesiems dvejiems metams. Dėl pagreitėjusio rankų ir ypač kojų augimo keičiasi kūno proporcijos. Keičiasi laikysena, vaikai lieknėja. Jie turi ryškesnius raumenis; dėl smulkių rankų ir pirštų raumenų išsivystymo pagerėja judesių tikslumas. Kremzlinį audinį intensyviai pakeičia kaulas. Kaukolės, rankų ir pėdų kaulai intensyviai auga. Tačiau ilgio augimo intensyvumas mažėja, tačiau galimi individualūs svyravimai. B: vidutiniškai per metus kūno svoris padidėja 2 kg, kūno ilgis padidėja 7-8 cm. Iki 3 metų vaiko kūno svoris paprastai siekia 14,8-15,0 kg, kūno ilgis 95-96 cm, krūtinės apimtis ląstelės 52 cm.
Trečiaisiais gyvenimo metais pieninių dantų dygimas baigiasi. Po 2 metų sumažėja absoliučios ir santykinės metinio bendro kūno dydžio padidėjimo vertės.
Nuo 3 iki 3,5 metų pagreitėja fizinių savybių vystymasis, susijęs su judesių amplitudės išplėtimu. Tai pirmasis kritinis motorinės funkcijos vystymosi laikotarpis.
Jaunesnis ikimokyklinis amžius yra aktyvaus judesių kokybės gerinimo laikotarpis, kurį vaikas įvaldė ankstesniuose etapuose. Rankų ir kojų judesiai tampa labiau koordinuoti, išnyksta papildomi judesiai, kuriuos vaikas darė anksčiau. Šiame amžiuje vaikai įvaldo visus pagrindinius judesius, tokius kaip ėjimas, bėgimas, laipiojimas, metimas, metimas, šokinėjimas.
darbas pabaigtas:
Yusupova N.V. biologijos ir geografijos mokytoja,
klasės auklėtoja,
GBOU Pestrechinsky internatinė mokykla
vaikams su VIII tipo negalia;
mokslinis direktorius:
Takhtamysheva Gulnara Chingizovna,
IRO RT docentas
Ugdymo įstaigos efektyvumo analizė
Projekto koncepcija
„Sveikata yra lobis, be to
vienintelis, kuriam tikrai
verta ne tik negailėti laiko, pastangų,
darbų ir visokių pašalpų, bet ir paaukoti
jam dalelė paties gyvenimo,
kaip tampa gyvenimas be jo
netoleruotina ir žeminanti“.
Michelis de Montaigne'as
Dabartinė visų vaikų, o juo labiau protiškai atsilikusių, sveikatos būklė kelia didelį susirūpinimą. Tik 5% absolventų yra praktiškai sveiki, 40% moksleivių serga lėtinėmis ligomis, 50% turi morfofiziologinių anomalijų, vietoj pagreičio vyksta lėtėjimas (20 kartų išauga žemo ūgio žmonių skaičius), kasmet jaunuolių skaičius siekia 300 tūkst. vyrų į karo tarnybą neina dėl medicininių priežasčių. Iki 80% vaikų kenčia nuo įvairių neuropsichiatrinių sutrikimų.
Sveikatos apsaugos koncepcijojeRusijos Federacijos kaimai pereinamuoju reformos laikotarpiuekonomiką ir socialinę sferą, vienas iš prioritetinių uždavinių – keisti gyventojų elgesį. Tai lemia ne tik ligos, lemiančios ankstyvą suaugusiųjų mirtį, bet ir socialiai sukeltų paauglių ligų augimas.Atliktų tyrimų duomenimis, prielaidos elgesiui, susijusiam sulaikomi keliančiais pavojų sveikatai, paguldomi sulaukę 18 metų. Štai kodėlŠvietimo ir sveikatos apsaugos koncepcijose labai svarbu stiprintisveikatos priežiūros bendradarbiavimas su institucijomisyami išsilavinimasir pirmiausia uždaro tipo įstaigose (internatuose).Tai ypač pasakytina apie 8-ojo tipo pagalbines mokyklas, nes jos turi ypatingą gyvenimo būdą. Tačiau, atsižvelgiant į šių mokyklų mokinių fizinės raidos ypatumus, nervų sistemos būklę ir sveikatą, nustatytas režimas.turi būti apsauginis. Todėl mokytojo ir auklėtojo darbas turėtų būti nukreiptas į vaikų fizinės būklės, nervų sistemos ir sveikatos stiprinimą.
Žinoma, sveikatos lygio smukimo priežastys yra įvairios: tai paūmėjęs paveldimumas, aplinkos problemos, socialinė krizė. Šiuolaikinė mokykla su padidėjusia fizine ir psichine įtampa dažnai smarkiai neigiamai veikia nusilpusią vaikų organizmą, sukelia netinkamą prisitaikymą, provokuoja ligų augimą. Sveikos gyvensenos pasirinkimas vaikui turėtų būti sąmoningas. Būtent todėl bet kuri ugdymo įstaiga turėtų tapti mokinių „sveikos gyvensenos mokykla“, kurioje bet kuri jų veikla (ugdomoji, sportinė, laisvalaikio, taip pat valgymas, fizinis aktyvumas ir kt.) bus sveikatą stiprinanti ir pedagoginę orientaciją, prisidėti prie vaikų įpročių, o vėliau sveikos gyvensenos poreikių ugdymo, įgūdžių formuoti savarankiškus sprendimus dėl savo sveikatos palaikymo ir stiprinimo.
Projekto aktualumas -
Sveikos gyvensenos (HLS) aktualumą lemia tiek padidėjusios, tiek ir pasikeitusios kūno apkrovos šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, kurios yra susijusios su aplinkos, psichologinės ir technogeninės rizikos padidėjimu. Stresas, prasta mityba, fizinis neveiklumas, telemanija, aistra kompiuteriniams žaidimams, „blogi“ įpročiai lydi šiuolaikinio žmogaus gyvenimą.
„Sveikos gyvensenos“ sąvoka dar nėra aiškiai apibrėžta. Filosofinės ir sociologinės krypties atstovai (P. A. Vinogradovas, B. S. Erasovas, O. A. Milšteinas, V. A. Ponomarchukas, V. I. Stoliarovas ir kt.) sveiką gyvenseną laiko globalia socialine problema, neatsiejama visos visuomenės gyvenimo dalimi. Psichologine ir pedagogine kryptimi (G. P. Aksenovas, V. K. Balsevičius, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya ir kt.) sveika gyvensena nagrinėjama sąmonės, žmogaus psichologijos, motyvacijos požiūriu. Yra ir kitų požiūrių (pavyzdžiui, biomedicinos), tačiau tarp jų nėra aštrios ribos, nes jais siekiama išspręsti vieną problemą – pagerinti asmens sveikatą.
Sveikata - gyvybės rezervų kategorija, žmogaus kaip vientisos būtybės gyvybingumas jo kūniškų ir psichinių savybių vienybėje. Tokios atsargos, gyvybingumas formuojasi ugdymo procese. Ir tai yra pedagogikos sritis. Taigi sveikata yra pedagoginė kategorija. Sveikata arba sustiprėja, arba prarandama auginant žmogų šeimoje ir mokykloje.
Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad dabartinė padėtis yra sudėtinga ir reikalauja nedelsiant imtis veiksmų. Siekiant išsaugoti vaiko sveikatą, būtina suvienyti visų jį supančių suaugusiųjų (tėvų, mokytojų, auklėtojų, gydytojų ir kt.) pastangas, kad aplink jį būtų sukurta poreikių, tradicijų ir įpročių pripildyta atmosfera. sveikos gyvensenos. Taigi nuo mažens formuojasi tam tikra elgesio kultūra ir tinkamas gyvenimo būdas.
Ir jei sveikos gyvensenos problemos sprendimas nebus sprendžiamas šiandien, tai rytoj „tikriausiai“ nebus kam apie tai galvoti. Prioritetinės sritys dėstytojų darbe buvo: moksleivių sveikatos palaikymas ir stiprinimas, vidinio sveikos gyvensenos poreikio ugdymas.Analizuojant esamą situaciją, iškilo poreikis peržiūrėti sveikos gyvensenos formavimą ir kurtisveikos gyvensenos programa.
Sveika gyvensena yra būtina sąlyga vystytis kitiems žmogaus gyvenimo aspektams, pasiekti aktyvų ilgaamžiškumą ir visapusiškai atlikti socialines funkcijas. Kaip sakoma:"Sveikata dar ne viskas, bet viskas be sveikatos yra niekas".
Sveikos gyvensenos elementai įgyvendinama per aibę veiksmų visose pagrindinėse žmogaus gyvenimo formose:
darbo,
viešas,
buitinė,
laisvalaikis.
Kasdien susiduriame su pasirinkimu, priimame sprendimus – pasirenkame kelią, kuriuo eisime. Mūsų gyvenimas susideda iš šių sprendimų-kelių. O pagrindinė vaiko auklėtojo užduotis – išmokyti teisingai pasirinkti!
Nuo pradinės mokyklos specialioje (pataisos) 8 tipo internatinėje mokykloje formuojasi tam tikra elgesio kultūra ir tinkamas gyvenimo būdas. Tai ypač aktualu, kai reikia rūpintis vaikų, turinčių intelekto negalia, sveikata. Rengiant programą buvo atsižvelgta į vaikų psichikos trūkumus, amžiaus ypatybes. Todėl „Sveikatos ABC“ susideda iš šešių skyrių ir kiekvienoje iš jų užsiėmimai skirti jaunesniam, vidutiniam ir vyresniam.
Pagrindiniai programos principai:
Humanizacija ir demokratizacija- apibrėžti -konkretūs ugdymo, auklėjimo tikslai ir uždaviniaiasmenybės tyrimai ir ugdymas, patogios aplinkos kūrimasir jos savirealizacijos sąlygas;
Tikslų atitikimas, turinio uždaviniaiužnacionalinės strategijos programas, valstybės interesuskarinė ir regioninė politika;
mokslinis- pristatyti pe-pažangiausia mokslinė patirtispedagogams kurti sveikatą tausojančiustechnologijos;
Dalyvavimas — mokinių įtraukimas į nepriemonėmis ir sąmoningu dalyvavimu tikslingaišvelni veikla kūnui tobulinti,racionalus naudojimaslaikasatlikonie sanitarinis-ugdomasis darbas;
Paveldėjimas- teikiant visapusiškąpožiūris į sveikatos ugdymą tarp skirtingųskirtingos amžiaus grupės;
Paskirstyti trys sveikatos aspektai arba gerovė:
fizinis,
psichinė (psichoemocinė)
socialinė sveikata
Gyvenimo būdą formuoja visuomenė ar grupė, kurioje žmogus gyvena. Todėl sveikos gyvensenos formavimas pirmiausia yra ugdomasis uždavinys. Programa pabrėžiaPagrindinės sveikos gyvensenos sudedamosios dalys:
1.palanki socialinė aplinka;
2. dvasinė ir moralinė gerovė;
3.optimalus motorinis režimas (judesių kultūra);
4. kūno grūdinimas;
5.racionali mityba;
6.asmens higiena;
7. Atsisakymas nuo žalingų priklausomybių (rūkymas, alkoholio vartojimas
gėrimai, narkotikai)
8.teigiamos emocijos.
Žmogaus sveikata (visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena) priklauso nuo gyvenimo būdo (iki 70%), paveldimumo (15%), aplinkos (8-10%), medicinos (8-10%). Todėl pagrindinis uždavinys saugant ir stiprinant vaikų sveikatą yra sveikos gyvensenos poreikio formavimas.
Pagrindinės dizaino linijos
Remiantis V. V. kūrinių studija. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakovą galima išskirtiPagrindinės sveikos gyvensenos sudedamosios dalys:
1. Racionali mityba.
Maistas turi padengti organizmo energijos sąnaudas, būti visaverčio cheminės sudėties ir turėti baltymų, riebalų, angliavandenių (1-1-4), vitaminų, mineralinių druskų ir mikroelementų, būti chemiškai nekenksmingas ir saugus bakterinės sudėties požiūriu.
2. Optimalus fizinis aktyvumas organizmui.
Motorinės veiklos vaidmuo lemiant žmogaus sveikatą buvo žinomas jau seniai. Senovės graikų filosofas Platonas judėjimą laikė „gydomąja medicinos dalimi“. Didysis rusų rašytojas L. N. Tolstojus rašė: „Kad būtumėte moraliai sveikas, jūs tikrai turite fiziškai pasipurtyti“.
3. Dienos režimo laikymasis (atsižvelgiant į individualius bioritmus).
I.N. Pavlovas manė, kad režimas remiasi „dinamišku stereotipu“, t.y. reguliariai kartojasi veikla, bet ne inertiška, monotoniška, o dinamiška, kintanti priklausomai nuo aplinkos įtakos. Tai prisideda prie gero vaiko prisitaikymo prie besikeičiančių sąlygų vystymosi. Būtinai atlikite tik pagrindinius dienos režimo komponentus (pabudimas ir užmigimas, valgymas, vaikščiojimas). Kitos vaikų veiklos laikas ir trukmė gali būti keičiami. Be to, jei režimas bus grindžiamas individualaus vaiko „bioritmologinio portreto“ ypatumais, jo kūno sistemos bus geresnės sąlygos funkcionuoti.
4 . Blogų įpročių prevencija (arba jų atmetimas) ir gerų įpročių formavimas.
Geri įpročiai ir higienos įpročiai yra geriau fiksuojami, kai jie yra įgyvendinami. Kalbant apie blogus įpročius, jų įgijimo ir atsikratymo pagrindas yra valia.
5. Psichoemocinio stabilumo didinimas.
Sprendžiant iš eksperimentų, sveikatai ypač pavojingos ne aktyvios emocijos, o pasyvios – neviltis, nerimas, nedrąsumas, depresija. Žmonėse šios emocijos dažnai įgyja socialinę kaltės, gailesčio, gailesčio atspalvį.
Todėl teigiamas mąstymas laikomas vienu iš sveikatos komponentų. Pozityvus mąstymas nėra įgimta savybė, jis pasiekiamas sunkiai treniruojantis. Svarbu išmokyti vaiką džiaugtis net ir maža savo pergale, o dar labiau kažkieno sėkme.
6. „Prasmingas gyvenimas“ (gyvenimo prasmė).
Tai tiesiogiai susiję su sveikata. Visa kita – maistas, judėjimas ir higiena turi prasmę tik tada, kai žmogus turi ką ryte keltis iš lovos, jei yra užduotis, kurios niekas kitas, išskyrus jį ar geriau už jį, atlikti negali, atsiranda susidomėjimas pasaulyje yra meilė bent kažkam.
Sudarant programą buvo naudojami šie tyrimo ir įtakos metodai.
Tyrimo metodai Aš: tyrimas, stebėjimas, eksperimentas.
Poveikio metodai : žodinis, praktinis, vaizdinis.
Plačios žodinių metodų naudojimo poreikis kyla dėl to, kad silpno intelekto mokinių, ypač vaikų, žodynas yra ribotas, jie nesupranta daugelio žodžių turinio. Dažnai naudojamas pokalbis, organizuojamas klausimų sistemos pagalba, palaipsniui vedant juos į naujos medžiagos įsisavinimą. Dalinai paieškų pokalbių metu kuriamos probleminės situacijos (keliami klausimai, siūlomos užduotys), organizuojama kolektyvinė diskusija.
Naudojant iliustravimo metodą (plakatų, eskizų rodymas lentoje,
nuotraukos ir kt.) ir demonstravimo metodas (tikrųjų objektų demonstravimas,
eksperimentai) leido padidinti užsiėmimų efektyvumą. Daug dėmesio skiriama pavyzdiniam metodui. Klasėje aktyviai naudojami „pratinimo“ ir „mankštos“ metodai. Užsiėmimų emociniam fonui didinti buvo naudojami didaktiniai žaidimai (įvairios temos ir turinio), vaizdinės veiklos elementai, motorikos pratimai.
Rengiant programą buvo naudojama įvairi mokomoji ir metodinė literatūra. Knygelėje „Poklasinė veikla pataisos klasėse“ yra sveikatingumo dienos plėtojimas – „Jei nori būti sveikas – pasistenk!“, Pamoka – patarimas – „Kaip išmokti laikytis dienos režimo“, kurią parengė G.P.Popova. Didelę metodinę pagalbą suteikė L.A.Obuchovos ir kitų knyga „Naujos 135 sveikatos pamokos, arba gamtos daktarų mokykla“ (Mokytojo dirbtuvės). Jame yra visiškai parengtas kursas, skirtas studentams, turintiems planavimo. Praktinis vadovas buvo vadovas pedagogams „Švietimo darbo organizavimas ir planavimas specialioje internatinėje mokykloje, našlaičių namuose“ Khudenko E.D.
Programa yra žinių apie pagrindinius sveikos gyvensenos veiksnius sintezė ir
apima 6 tarpusavyje susiję klasių blokai:
Kiekvienas programos blokas susideda iš trijų poskyrių. už trisamžiaus mokinių grupės:
Vidutinis;
Vyresnysis;
Absolventai;
Kiekviena amžiaus grupė turi savo temą.
Pavyzdžiui, skyrius"Tinkama mityba":
| teisinga maistas. | Vidurinė nuoroda: 1. Mityba yra būtina gyvenimo sąlyga (pokalbis). 2.Sveikas maistas visai šeimai (pristatymas). 3. Mityba yra gyvenimo pagrindas (žodinis žurnalas). 4. Kaip tapti Herakliu? (nuotolinės kelionės). 5. Daržovės ir vaisiai – vitaminų produktai (pokalbis). 6.Kas yra maistinės medžiagos? (Klausimai ir atsakymai). 7. „Naudingi“ ir „kenksmingi“ produktai (kryžiažodis). 8. Ką žinai valgymo taisykles? (žinių ir įgūdžių apibendrinimas). 9. Ko žmogui reikia maiste? (maisto taisyklės) vyresnysis lygis: 1. Sveika mityba (klausimų ir atsakymų valanda). 2 Mitybos ypatumai pagal metų laikus (rekomendacijų rinkinys). 3. Namų gydytoja (pokalbis su „daktaru“). 4. Pyrago būdas (pateikimas). 5. Mitybos ir ligų ryšys (nuomonių aukcionas). 6. Sveikatingumo sandėliukas miške, sode (išvyka susirašinėti). 7. „Pikti produktai“ (kryžiažodis). 8.Avitaminozė ir lėtinių ligų paūmėjimas (vaidmenų žaidimas). 9. Racionali mityba – raktas į sveiką gyvenimo būdą (pokalbis). Absolventai: 1. Pagrindiniai maisto produktai ir žmogaus sveikata (žodinis žurnalas). 2. Protinga mityba (meniu darbas). 3. Dieta – už ir prieš (interesų aukcionas). 4. Racionali mityba – raktas į sveiką gyvenseną (pokalbis). 5. Vitaminų trūkumas ir bloga savijauta (gydytojo patarimas). 6.Vitaminai ir lėtinės ligos ("žygis" pas dietologą). 7. Kasdieninio meniu analizė (dirbtuvės). 8. Produkto galiojimo laikas ir mano sveikata (darbas su maisto pakuotėmis). |
Darbas su mokiniais pradedamas nuo pagrindinių žinių apie žmogaus mitybą įtvirtinimo pokalbių, žaidimų akimirkų, pramoginių akimirkų forma, vėliau vyresnėje pakopoje daugiau dėmesio skiriama praktiniam ir tiriamajam darbui.
Išanalizuotas vaikų, sergančių virškinimo trakto ligomis, skaičius.
| be problemų. | Ligų rūšys | Studentų skaičius | |
| 1 . | Kepenų liga. | ||
| Virškinimo trakto | 25,0 |
||
| Gastritas | 25,0 |
||
| Skeleto ir raumenų sistemos pažeidimas | |||
| Kvėpavimo takų ligos | 33,4 |
||
| Iš viso | 12 | 100 |
Iš lentelės duomenų matyti, kad virškinamojo trakto ligomis serga beveik kiekvienas mokinys (7 žmonės). Ir dauguma šių ligų yra įgytos.
Užklasinės veiklos metu buvo atlikta vaikų apklausa. Pavyzdys „Jūsų maisto pasirinkimas“.
Klausimynas.
1. Kokius maisto produktus mėgsti valgyti? A) vaisiai B) miltiniai gaminiai C) traškučiai D) skrebučiai E) kita
2 .Kokį gėrimą renkatės pirkdamas? A) sultys B) kokakola C) sprite D) limonadas E) mineralinis vanduo E) kiti gėrimai
3. Ar žinote šių maisto produktų ir gėrimų naudą ar žalą? A) Taip B) Turiu miglotą idėją C) Nežinau D) Man nerūpi
Išanalizavę šią anketą gavome tokius rezultatus: Diagrama.
Pasibaigus mokslo metams rezultatai pasikeitė į gerąją pusę:
| 3 klausimas | 2 klausimas | 3 klausimas |
|
| A variantas | 20% | 31% | 48% |
| B variantas | 33% | 27% | 50% |
| B variantas | 35% | 16% | 1% |
| D variantas | 2% | 10% | 1% |
| D variantas | 10% | 7% | |
| E variantas | 9% |
Šiuo būdu, sveikos gyvensenos programa numato
plataus masto mokinių sveikatos tausojimo kultūra, su
atsižvelgiant į internatinės mokyklos galimybes ir sąlygas. Tai suteikia
sveikos gyvensenos išorinės kultūros perėjimo į vidinę mokinio asmenybės kultūrą mechanizmus, pirmiausia nutiesiant asmenybės raidos maršrutą, formuojant mokinio savimonę. Programa suteikia ryšį tarp fizinių, moralinių, psichinių vaiko komponentų ir atitinkamų sveikatos rūšių. Atsižvelgiant į individualias vaiko savybes, kiekvienam vaikui parenkami specialūs metodai nestandartiniais,aktyvios mokymo ir ugdymo formos bei metodai.
Projekto tikslas : formuoti mokinių sveikos gyvensenos poreikį.
Projekto tikslai: 1. Mo- formavimasmotyvacija ir atsakomybė išlaikyti savosveikata, sveikos gyvensenos užtikrinimas, kuriant grupėje aplinką, palankią stiprėtisveikata.
2. Įvairios ir įvairiapusės vaikų veiklos organizavimas formuojant fiziškai sveiką asmenybę,
3. Holistinio mąstymo kūrimassveikatos taupymo sistemosir jo taikymas vietiniams gyventojamsvisų ugdymo proceso dalyvių sveikatos būklės ir kokybės gerinimas;
Tikslinė projekto grupė: specialiojo bendrojo lavinimo mokiniaiinternatinė mokyklaVIIImalonus
Projekto dalyviai : administracija, mokytojas-klasės auklėtojas, auklėtojas,mokytojai, mokyklos psichologas, internatinės mokyklos medicinos personalas, mokiniai su negalia, tėvai.
Projekto vieta: Valstybinė biudžetinė mokymo įstaiga studentams, mokiniams su negalia "Pestrečinskajos VIII tipo internatinė mokykla"
Projekto įgyvendinimo laikas: 2013-2016 metai.
Gyvenimo ciklas ir projekto įgyvendinimo etapai
aš etapas. Informacinis ir analitinis - 2013-2014 m
II etapas. Praktinis - 2014-2015 m
III etapas. Praktikos apibendrinimas 2015-2016 m
skyrius aš . Teoriniai projekto įgyvendinimo pagrindai:
1.1
Pirmoji kryptis „Žinių apie sveiką gyvenseną pagrindai“
Sveika gyvensena – tai racionalus gyvenimo būdas, kurio neatskiriama ypatybė – energinga veikla, skirta sveikatai palaikyti ir gerinti. Visuomenės ir asmens sveikatą puoselėjantis gyvenimo būdas yra prevencijos, apsaugos ir žmonių sveikatos stiprinimo pagrindas.
1.2
Antroji kryptis „Sveikatos kultūros ugdymas“
Sveikatos kultūros ugdymas – pedagoginių sąlygų, užtikrinančių mokinio, kaip sveikatą stiprinančios veiklos subjekto, asmenybės ugdymą pagal jo interesus, polinkius, gebėjimus, vertybines orientacijas savisaugos sveikatai sudarymas, protingos sveikos gyvensenos žinių, įgūdžių ir įpročių.
1.3
Trečioji kryptis – „Žalingų įpročių prevencija“.
Blogas įprotis – tai elgesys, užsifiksavęs žmoguje, paties žmogaus atžvilgiu. Gyvenimo kokybė priklauso ne tik nuo sveikos gyvensenos taisyklių laikymosi, bet ir nuo įpročių, kuriuos žmogus turi tam tikrame amžiuje. Siuntimas turi prevencinį poveikį daugeliui žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.
1.4
Ketvirtoji kryptis „Mobilieji ir edukaciniai žaidimai“
Žaidimas yra natūralus vaiko gyvenimo palydovas, todėl besivystančiame vaiko kūne atitinka pačios gamtos nustatytus dėsnius – nenumaldomą jos poreikį linksmiems judesiams. Mobiliųjų ir lavinamųjų žaidimų pranašumas prieš griežtai matuojamus pratimus yra tas, kad žaidimas visada asocijuojasi su iniciatyva, fantazija, kūrybiškumu, emociškai plūsta, skatina motorinę veiklą.
skyrius II . Projekto įgyvendinimo mechanizmas
2.1 Internate naudojamo pramoginių ir kūno kultūros užsiėmimų komplekso struktūra
(A) Mokymosi proceso metu
Fizinio lavinimo pamokos nuo 1
12 klasė 2-3 kartus per savaitę;
Už kūno kultūros pamokų ribų:
Rytinė mankšta;
judantys pokyčiai;
Kūno kultūros minutės.
(B) Užklasinio ir
užklasinis darbas
Prevencija:
peršalimas;
Laikysenos pažeidimas;
Regėjimo pažeidimas.
Kineziterapijos užsiėmimai nuo 1 iki 6 kl
2 kartus per savaitę
Sveikatos dienos
ir sveikatos pamokos;
Užsiėmimai sporto sekcijose;
Sportuoti
atostogos.
2.2 Momentų tobulinimas klasėje ir popamokinės bei popamokinės veiklos metu:
Kūno kultūros minutės, dinamiškos pauzės
Atsipalaidavimo minutės
Kvėpavimo pratimai
Gimnastika akims
Aktyvus taškinis masažas
2.3 Rodikliai (projekto vykdymo kriterijai, diagnostikos metodai) Iškeltiems uždaviniams spręsti naudotas tyrimo metodas: metodinių, psichologinių, pedagoginių šaltinių aptarta tema analizė.
2.4 Numatomi projekto įgyvendinimo rezultatai
1. Sveikatos vertės, kaip vienos iš pagrindinių žmogaus vertybių, pripažinimas leis neįgaliesiems mokiniams savo elgesį orientuoti į savo ir aplinkinių sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą;
2. Sėkmingai adaptuotis edukacinėje ir socialinėje erdvėje;
3. Atskleisti mokinių su negalia kūrybinius gebėjimus;
4. Visiškai realizuoti asmeninį potencialą, didinti sėkmę sporte.
Vykdant darbus, gerinančius vaikų su negalia sveikatą, sukurta sistema, kuri leido fiksuoti teigiamus rezultatus: sumažėjo vaikų sergamumas, formuojasi sveikos gyvensenos kultūra, ugdomi savarankiški įsitikinimai apie sveikatą.
Anksčiau, kai informacija apie sveikatos būklę buvo prieinama tik sveikatos priežiūros darbuotojams, informacija apie sveikatos būklę pedagogams ne visada buvo išsami. Užpildžius sveikatos pasą buvo galima kryptingai dirbti su vaikais ir vesti pokalbius apie tuos pažeidimus, kurių grupėje yra daugiausia.
Šiuo metu sukurta labai daug sveikos gyvensenos priemonių. Tai radijo linija „Kelionė po Zdoroveykos miestą“, nuotolinė kelionė „Kodėl skauda dantis“, piešinių konkursas „Sveikame kūne sveikas protas“, pamoka „Daržovės ir vaisiai - vitaminų produktai“, pristatymas „ Jei nori būti sveikas!“, „Pasakykim narkotikams ne!“, „Rūkymas kenkia sveikatai“, kryžiažodžio „Piktieji produktai“ sudarymas ir kt. grupė: mokinių sveikata internatinės mokyklos kasdienybėje; mokinio būklė ir komforto lygis mokykloje ir grupėje.
Ji ne kartą yra kalbėjusi metodinėse asociacijose ir pedagoginėse tarybose sveikos gyvensenos temomis („Psichoaktyvių medžiagų įtaka paaugliui“), patirtimi dalinamės su „Grupės metodiniu taupykle“.
Vaikų sveikatos problema yra mūsų mokytojų, gydytojų, tėvų ir bet kokių mus supančių socialinių ir ekonominių sąlygų rankose. Vaikų sveikatos apsauga yra mūsų prioritetas. Sveikata vaikui taps vertybe, jei: - jis susidomės šia problema, - bus palaikomas pramogine, žaisminga veikla;
„Rūpinimasis žmogaus, ypač vaiko, sveikata – tai visų pirma rūpestis harmoninga visų fizinių ir dvasinių jėgų pilnatve, o šios harmonijos vainikas – kūrybos džiaugsmas.
V.A. Sukhomlinskis
Literatūra:
1. Rusijos Federacijos Konstitucija;
3. Rusijos Federacijos įstatymas „Dėl švietimo“;
4. Jungtinio patvirtintos sanitarinės normos ir taisyklės
Rusijos Federacijos švietimo ministerijos ir Valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros dekretas;
5. Rusijos Federacijos švietimo ministerijos 2001 m. gegužės 15 d. įsakymas Nr. 1418 "Dėl Pagalbos mokinių, mokinių sveikatos stiprinimo švietimo įstaigose centro nuostatų patvirtinimo".
6. V.V. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakova
„Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ugdymo procese“, M., 2003 m.
7 G.P. Popova. „Poklasinė veikla pataisos klasėse“, M., 2000 m.
8. L.A.Obuchova „Naujos 135 sveikatingumo pamokos arba Gamtos daktarų mokykla» Rotovas / D: Feniksas, 2009 m
9. E.D.Khudenko „Švietėjiško darbo organizavimas ir planavimas specialioje internatinėje mokykloje, vaikų globos namuose“, M., 2006 m.
10. Kvach N.V. Sveikatos tausojimo pedagogika. - M., „VLADOS“, 2001 m.
11. Mūsų vaikų sveikata.// Pradinė mokykla, Nr. 8.9 - 2004 m.
Programos
Paraiška Nr.1
Sveikos gyvensenos formavimo sistema
SVEIKOS GYVENSENOS FORMAVIMAS
Sveikos gyvensenos kultūros ugdymas
Terapinės ir prevencinės priemonės
kūno kultūra ir sportas
Sveikatingumo veikla
Mokymo ir auklėjimo darbas
Naujų technologijų diegimas
Programa
popamokinė veikla „Sportas – sveikata“
Programos tikslas ir uždaviniai
Tikslas: užtikrinti galimybę išsaugoti vaikų sveikatą mokymosi laikotarpiu; mokyti vaikus būti sveikus kūnu ir siela, stengtis kurti savo sveikatą, taikant žinias ir įgūdžius pagal gamtos dėsnius, būties dėsnius.
Užduotys:
formuoti vaikams sveikai gyvensenai reikalingas žinias, įgūdžius ir įpročius;
formuoti vaikų motyvacinę higieninio elgesio, saugaus gyvenimo, kūno kultūros sferą;
užtikrinti fizinę ir psichinę saviugdą;
išmokyti panaudoti įgytas žinias kasdieniame gyvenime;
pasiekti būtinybę laikytis elementarių sveikatos išsaugojimo taisyklių.
Programos ypatybės
Ši programa sukurtadėl principų :
mokslinis ; kurie yra pagrįsti moksleivių sveikatos būklės statistinių medicininių tyrimų analize.
Prieinamumas ; kuris nustato kurso turinį pagal jaunesnių mokinių amžiaus ypatybes.
Nuoseklumas ; apibrėžiantis siūlomo kurso turinio, formų ir principų ryšį ir vientisumą.
Kartu būtina pabrėžtipraktinė orientacija kursą.
Motyvacijos suteikimas
Būti sveikam reiškia būti laimingam ir sėkmingam būsimame suaugusiojo gyvenime.
Užsiėmimai yra mokslinio ir edukacinio pobūdžio.
Pagrindinės studentų veiklos:
diskusijų įgūdžiai;
patirtys;
žaidimas.
Programos medžiaga pradedama mokytis nuo 1 klasės jaunesniems mokiniams prieinamu lygiu, daugiausia mokomųjų žaidimų forma ir praktinės veiklos procese. Be to, kiekviena atskira kurso dalis apima papildomas veiklas:
dainų mokymasis ir atlikimas;
Lauko žaidimų organizavimas;
eksperimentų vykdymas;
fizinių pratimų, atsipalaidavimo pratimų atlikimas, dėmesio koncentracija, vaizduotės ugdymas;
Treniruočių organizavimas rodo, kad bet kokia veikla vaikams turėtų tapti džiaugsmo pamoka, atskleidžiančia kiekvienam vaikui jo individualumą ir rezervines organizmo galimybes, kurios padidina darbingumo ir prisitaikymo lygį.
Tai neturėtų būti „įsiminimo“ pamoka, kurioje, užuot pasiekus gydomąjį efektą, sukuriamas tik papildomas krūvis. Kiekviena pamoka turėtų būti tikra „sveikatos“ pamoka.
Programa skirta 7-10 metų vaikams, vykdoma 4 metus. Mokinių skaičius – 10-15 žmonių.
Tikėtini Rezultatai
Įsisavinę programą, studentai turėtų sugebėti:
vykdyti sanitarinius ir higienos reikalavimus: laikytis asmens higienos ir atlikti higienos procedūras dienos metu;
vykdyti aktyvią rekreacinę veiklą;
formuoti savo sveikatą.
Mokiniai turėtų žinoti:
veiksniai, turintys įtakos žmonių sveikatai;
tam tikrų ligų priežastys;
traumų priežastys ir pirmosios pagalbos taisyklės;
grūdinimosi tipai (buvimas gryname ore, plovimas, šluostymasis, deginimasis saulėje) ir kūno grūdinimo taisyklės; grūdinimosi įtaka fizinei būklei ir žmogaus sveikatos stiprinimui;
apie fizinių pratimų naudą harmoningai žmogaus raidai;
pagrindinės fizinio aktyvumo formos ir fizinių pratimų rūšys.
Šiuolaikinė visuomenė, didžiausi jos kitimo tempai, kelia vis didesnius reikalavimus žmogui ir jo sveikatai. Pastaraisiais metais vis daugiau tyrimų „sveikos gyvensenos (HLS)“ sąvoką vertina kaip rekreacinės veiklos, prisidedančios prie žmogaus sveikatos gerinimo ir stiprinimo, visuma. Į komponentus įeina: darbo aktyvumas, optimalus motorinis režimas, blogų įpročių atsisakymas, asmeninė higiena, grūdinimas, racionali mityba. Mūsų nuomone, sveikos gyvensenos negalima laikyti veiklų serija. Sveikos gyvensenos laikymasis priklauso ir nuo vidinės nuotaikos, žmogaus poreikių, jo bendros kultūros.
Nuo vaikų sveikatos ir linksmumo priklauso jų protinis vystymasis, žinių stiprumas, tikėjimas savo jėgomis. Paaugliai savo sveikatą suvokia kaip kažką natūralaus, duoto visam gyvenimui. O vaikai net nesusimąsto apie tai, kad reikia saugoti sveikatą. Pakeisti paauglio požiūrį į savo sveikatą ir asmeninį gyvenimo būdą įmanoma, jei jis supranta šias vertybes. Žinoma, kad vanduo ir akmenys dyla, todėl kuriant vieno tikslo siekiančią edukacinę aplinką, galima formuoti mokinių vertybinį požiūrį į savo sveikatą.
Sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbo tikslas – išmokyti kiekvieną mokinį išlaikyti ir saugoti sveikatą, ugdyti ir ugdyti vaikus remiantis sveikatą tausojančiomis žiniomis, įgūdžiais ir gebėjimais; emociškai vertingo požiūrio į savo sveikatą formavimas.
Šis tikslas prisidės prie pagrindinio švietimo ir auklėjimo tikslo – kiekvieno abituriento didžiausio įmanomo savarankiškumo ir savarankiškumo. Pedagoginės užduotys, atitinkančios suformuotą tikslą:
· Pataisomoji ir auklėjamoji:žinių apie žmogaus organizmą, jo funkcionavimą įvairiomis socialinėmis ir gamtinėmis sąlygomis formavimas, apie sveikatos veiksnius ir sveiką gyvenseną.
· Korekcinis vystymasis: mokinių pažintinių procesų (suvokimo, mąstymo, atminties, dėmesio) korekcija ir ugdymas, pagrįstas žmogaus kūno ir aplinkos santykio nustatymu, valios ugdymu perimant ir įgyvendinant sveikos gyvensenos komponentus.
· Pataisomoji ir auklėjamoji: prie gamtinių ir socialinių sąlygų prisitaikančios asmenybės, atsakingos už savo ir kitų žmonių sveikatą formavimas, fizinės sveikatos stiprinimas, siekiantis tausoti artimiausią aplinką.
Sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbo organizavimas vaikų namuose turi savo ypatybes.
Pataisos darbų sėkmė siekiama įveikti vaikų raidos trūkumus, specializuotuose vaikų globos namuose tai priklauso nuo kompleksinės visų ugdymo procese dalyvaujančių suaugusiųjų sąveikos.
Bet kokios klinikinės gradacijos intelekto negalią turintys vaikai dėl psichofizinės raidos ypatumų turi įvairių ydų, kurios sustiprina antrinį defektą – nuolatinį kognityvinės sferos sutrikimą. Todėl koregavimo ir pašalinimo, pažeidimų išlyginimo problemos turi būti vertinamos iš sveikimo ir praturtėjimo dėl tinkamai organizuotos korekcinės ir lavinimo aplinkos.
Pedagoginės sąlygos turėtų būti „plėtotos“. Aplink mūsų vaikus nuo pat vaikystės būtina sukurti tokią edukacinę ir ugdomąją aplinką, kuri būtų prisotinta sveikos gyvensenos atributų ir papročių. Sveikos gyvensenos diegimas į kasdienę vaikų veiklą turėtų būti vykdomas tradicijų formavimo pagrindu. Tradicijų kūrimas yra ilgalaikis procesas. Svarbu ne tik kaupti žinias, bet ir rasti praktinį bei nuolatinį jų pritaikymą natūralių poreikių, įpročių ir jausmų lygmenyje. Neužtenka žinoti ir suprasti, svarbu tuo gyventi.
Sveikos gyvensenos įpročio ugdymas numato dviejų komponentų vienybę:
Pirmas komponentas skirta suteikti mokiniams žinių apie sveikatos kultūrą, kūno kultūrą. Tuo tikslu vyksta užsiėmimai, skirti supažindinti ir įtvirtinti asmens higienos, gyvenimo saugos taisykles, taip pat įgūdžių ir gebėjimų formavimą asmeninės higienos, mitybos, tinkamos laikysenos, regos ir klausos palaikymo, ligų ir žalingų įpročių prevencijos srityse. Pradedame pasakojimą apie sveikatą siaurąja prasme – ligų nebuvimą žmoguje (sveikas žmogus aktyvus, linksmas, geros nuotaikos, jam lengviau mokytis ir dirbti). Nuo ko priklauso sveikata? Mityba, kasdienė rutina, asmeninė higiena, fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai lauke, grūdinimasis. Palaipsniui medžiaga tampa sunkesnė.
Antrasis komponentas- kūno kultūros ir sveikatą gerinančios veiklos kasdienybėje: gimnastika, ėjimas, korekcinės pauzės, sportinės atostogos, sveikatingumo dienos, grūdinimasis, masažas.
Programa susideda iš trijų blokų:
aš. Pataisos ir švietėjiška veikla.
II. Kūno kultūros ir poilsio veikla.
III. Programa „Pažink save“.
Korekcinė ir edukacinė veikla:
1) Švelnių, palankių sąlygų vaikams sukūrimas: griežtas dienos režimo laikymasis, įtraukimas į sveiko miego režimą po vakarienės.
2) Sudarytos sąlygos tenkinti biologinius judėjimo vaikų poreikius: vaikų globos namų teritorijoje įrengtos krepšinio ir tinklinio aikštelės, sporto ir gimnastikos kompleksas, futbolo aikštelė. Vaikų globos namų pastate yra sporto salė, stalo tenisas, mini batutas. Už kūno kultūros pamokas įsigyta: slidės, pačiūžos, paspirtukai, futbolo ir krepšinio kamuoliai, smiginis. Vaikų globos namuose taip pat yra turizmo darbams skirtos įrangos – įsigytas katamaranas. Sukaupta didaktinė medžiaga leidžia tinkamai organizuoti pataisos ir ugdomąjį darbą.
3) Veiksminga nuovargio prevencijos ir bendros būklės gerinimo priemonė – kūno kultūros minutės, jos laikomos savitreniruotės metu.
4) Vaikų namuose visą dieną laikomos korekcinės pauzės. Koreguojančios pauzės apima įvairius pratimus akims, taškinį masažą, pirštų gimnastiką.
5) Laikysenos sutrikimų profilaktika - grupėse auklėtojos atlieka rytinę mankštą, atsižvelgdamos į korekciją. Ją sudaro tradicinis imitacinio pobūdžio pratimų rinkinys, skirtas lavinti dėmesį, veiksmų atlikimo tikslumą. Pagrindinis rytinės mankštos tikslas – pakelti vaiko nuotaiką ir raumenų tonusą, taip pat užtikrinti laikysenos sutrikimų prevenciją.
6) Rekreacinių užsiėmimų kompleksas: motorinės veiklos organizavimas pasivaikščiojimo metu.
7) Plaukimas baseine.
8) Masažo naudojimas korekciniame darbe:
a) Akupresūra – tai pirštų poveikis biologiškai aktyviems taškams (atlieka specialistas).
b) Pirštų ir rankų savimasažas – lavina smulkiąją rankų motoriką.
c) Pirštų gimnastika – būtina pirštų įtampai nuimti, taip pat jų mobilumui ir lankstumui lavinti.
Kūno kultūra ir sveikatą gerinantys užsiėmimai:
Pagrindinis dėmesys skiriamas įgūdžių ugdymui ir vaikų judesių, motorinių veiksmų mokymui, fizinių savybių formavimui, supažindinimas su fizinių pratimų taisyklėmis.
1) Motorinio režimo organizavimas: motorinė veikla sukuria energetinį pagrindą kūno sistemos augimui ir formavimuisi, normaliam fiziniam ir psichologiniam vystymuisi.
Motorinė veikla yra gera vaiko psichinės higienos priemonė. Sužadinimo koncentracija nervų centruose, susijusiuose su raumenų darbu, sukelia jų aktyvų slopinimą, kuris apkrauna protinio darbo metu. Judesiai mažina psichinę įtampą, stresą, susierzinimą ir nuovargį, gerina vaikų savijautą.
Fizinių pratimų metu ugdomos tokios asmeninės savybės kaip ištvermė, drąsa. Judėdamas vaikas mokosi jį supančio pasaulio.
Sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas neįmanomas nesilaikant asmeninės higienos taisyklių – kūno odos, plaukų, burnos ertmės, drabužių, avalynės priežiūros priemonių komplekso. Plėtodami higienos įgūdžius, turite laikytis šių taisyklių:
*sisteminga, laipsniška ir nuosekli veikla,
* atsižvelgiant į psichoemocinę vaiko būklę,
*metodų ir technikų atitikimas mokinių amžiaus ypatumams,
* suaugusiųjų veiksmų ir reikalavimų koordinavimas,
* kitų pavyzdys,
* pagrindinių higienos įgūdžių įgijimo ir įtvirtinimo svarbos pagrindimas.
Įgūdžiai stiprėja, jei jie nuolat tvarkomi: namuose, vakarėlyje, žygiuose.
Didelės svarbos laisvalaikis, kurios pagrindinė užduotis – suteikti vaikams malonumą, sukurti džiugią nuotaiką. Labai svarbu, kad visi vaikai būtų aktyvūs, džiaugsmingi, išsilaisvinę, draugiški vienas kito atžvilgiu. Dalyvavimas sportinėje veikloje ir žaidimuose gerina kalbos ir mąstymo formavimąsi.
Veiksminga švietimo, mokymo ir reabilitacijos priemonė yra kempingo išvyka. Pagrindinis žygio tikslas – sveikatos gerinimas, o svarbiausia iš užduočių – sveikos gyvensenos formavimas.
Bendra veikla gamtoje prisideda ne tik prie fizinio vystymosi, bet ir dorinio ugdymo, formuoja teigiamas emocijas, vienija vaikus.
Kursas „Pažink save“
Kad sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbai būtų veiksmingesni, neužtenka tik sudaryti būtinas sąlygas korekcinei-reabilitacinei ir kūno kultūros bei sveikatą stiprinančiai veiklai. Būtina, kad kiekvienas mokinys suvoktų savo gyvenimo vertę, išmoktų rūpintis savimi ir savo sveikata, kad išsiugdytų sveikos gyvensenos poreikį. Būtina, kad žodžiai "Sveikame kūne - sveikas protas!" įgijo asmeninę reikšmę mokiniui. Tuo tikslu vyksta specialūs užsiėmimai. Naujiems vaikams užsiėmimai yra skirti mokytis ir įtvirtinti asmeninės higienos ir gyvybės saugos taisykles. Ateityje gilinamos žinios ir įgūdžiai apie asmens higieną, mitybą, taisyklingą laikyseną, regos ir klausos išsaugojimą, ligų ir žalingų įpročių prevenciją, pirmosios pagalbos būdus, supažindinama su elementariais vaistiniais augalais. Mokiniai įtvirtina mintis apie kultūrinių ir higieninių įgūdžių svarbą žmogaus gyvenime, apie žmogaus kūno vientisumą, apie visų jo sistemų tarpusavio priklausomybę, taip pat apie savo santykius su išoriniu pasauliu.
