Kodėl tu nori ką nors valgyti, kai esi nėščia? Nuolatinio noro valgyti nėštumo metu priežastys

Dauguma žmonių gali pasigirti apatijos ir mieguistumo periodais. Gaunamos informacijos gausa, orų kaita, nepastovus miego grafikas – daugybė faktorių visiškai sveiką žmogų gali nuvesti į „zombišką“ būseną. Kartu pojūčiai neapsakomi: vokai apsunksta, širdis vos plaka, realybė „susilieja“, o žandikauliai sumažėję nuo nuolatinio žiovulio. Visą dieną norisi kur nors prigulti, bet „žalingasis“ darbdavys nėra pasiruošęs savo darbuotojams suteikti nakvynės vietos. Jei esate moteris, mieguistumas dieną gali reikšti, kad pavyko pastoti. Dažnai dažnas nuovargis yra vienintelis pirmųjų pastojimo dienų požymis.

Jei įtarimai dėl sėkmingo apvaisinimo pasitvirtins, pats laikas ruoštis tam, kad noras užmigti taps ištikimu palydovu ilgam. Juk nėštumo metu nuolat norisi miego. Moteriai "padėtyje" papildoma galimybė pailsėti yra "dovana iš dangaus".

Ne paslaptis, kad sapnų žiūrėjimo procese žmogus pasipildo per dieną išleistus išteklius. Išsijungus galva atsikrato nereikalingos informacijos, sureguliuojama nervų sistema. Nėštumo metu psichofizinės išlaidos viršija visus ankstesnius įrašus. Išties besilaukiančios mamos viduje nuolatos formuojasi atskiras organizmas. Tai didžiuliai krūviai, su kuriais susidoroti padeda geras miegas.

Padidėjęs mieguistumas nėštumo metu

Kodėl nėštumo metu norisi daug miegoti? Specialistai išskiria tris pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos moters savijautai.

• Intensyvus kūno restruktūrizavimas. Tuo pačiu metu centrinė nervų sistema veikia sustiprintu režimu. Atitinkamai daugiau laiko reikia procesų reguliavimui.
• Padidėjusi progesterono gamyba atpalaiduoja ir sukelia kraujospūdžio sumažėjimą.
• Padidėjęs emocinis ir psichologinis stresas.

Šių priežasčių derinys ir sukelia padidėjusį mieguistumą. Tokiu atveju visos pastangos nukreiptos į negimusio vaiko naudą, todėl nereikėtų jaudintis dėl atsiradusio nuovargio.

Nuolat mieguistas: pastojimo ženklas

Pykinimas, silpnumas, nuovargis yra žinomi nėštumo požymiai. Šių simptomų atsiradimas prieš menstruacijų vėlavimą yra reikšmingas bet kuriai moteriai. Kartais staigus mieguistumas yra vienintelis embriono pastojimo „žymeklis“.

Svarbu žinoti! Kaltas hormonas progesteronas, kuris apsaugo vaisius nuo atmetimo, stiprina gimdos sieneles, padeda apvaisintam kiaušinėliui galutinai „nusitvarkyti“. Šių procesų kaštai išreiškiami „lėta“ būsimos motinos būsena.

Būdingi mieguistumo pasireiškimai besilaukiančioms motinoms

Būdingi nėščiųjų nusiskundimai – staigus nuotaikos pokytis, jėgų netekimas, nepagrįstas nerimas. Kiekviena moteris skirtingais laipsniais patiria hormonų svyravimų poveikį.
Vieni nuolat kupini jėgų ir energijos, kiti tiesiogine prasme „krenta“ jau pirmosiomis pastojimo dienomis. Savijauta visada keičiasi chaotiškai: šiandien „verčiame kalnus“, o rytoj sutelkiame paskutinius jėgų trupinius dantų valymui. Tokį nenuspėjamumą reikėtų vertinti filosofiškai: visų atvejų negalima perdaryti. Norėdami sutaupyti kūrybinės energijos, yra paprastas pratimas:

• pirma, sudarykite darbų sąrašą;
• antra, padalinkite jį į tris dalis:
  • būtinas pareigas;
  • daiktai, kuriuos galima patikėti vyrui;
  • ką galima praleisti;
• trečiasis etapas yra sąrašo rūšiavimas.

Dėl atliktų darbų žmonės pajuto didelį palengvėjimą. Atsikratydama nereikalingų veiksmų, nėščia moteris išmoksta tolygiai paskirstyti savo jėgas, vengdama perkrovos.

Būklės priežastys skirtingu laiku

Mieguistumas skirtingu metu turi savitų priežasčių. Jei pradiniame etape jūs tikrai norite miegoti dėl hormonų „sprogimo“, tada antrąjį trimestrą padidėjęs nuovargis yra vaisiaus augimo ir vystymosi pasekmė. Kai vaiko gimdymo procesas vyksta normaliai, vidurinėje ir paskutinėje stadijoje mieguistumas išnyksta.

Dėmesio! Tais atvejais, kai vėlesniais laikotarpiais išlieka apatiška būsena, verta įspėti. Dažnai šių apraiškų priežastys gali būti įvairios komplikacijos.

Nėštumo pradžia

Ankstyvosiose apvaisinimo stadijose hipertrofuotas poilsio poreikis pavojaus nekelia. Tiesiog visos būsimos mamos kūno jėgos dirba kuriant naują gyvybę. Didelės išteklių sąnaudos reikalauja atitinkamos kompensacijos. Miego fazė atkuria prarastas jėgas, nukreipia jas tinkama linkme.

Vaisiui vystantis pilvo srityje mažėja ankstyvosioms stadijoms būdinga toksikozė. Po pirmojo trimestro mieguistumo simptomai palaipsniui „išnyksta“.

Antrasis trimestras

14 savaitė yra antrojo nėštumo trimestro pradžia. Per šį laikotarpį placenta baigia formuotis, išnyksta nemalonūs simptomai, pasireiškiantys pykinimu, kvapų netoleravimu ir nuolatiniu nuovargiu. Tačiau būna, kad viltys panaikinti mieguistumą nepasiteisina. Dienos silpnumo pasireiškimo priežastis ketvirtąjį nėštumo mėnesį yra intensyvus embriono vystymasis. Dėl embriono bioritmų formavimosi motinos organizmas yra priverstas „prisitaikyti“ prie negimusio vaiko miego režimo. Tačiau ginekologai nerekomenduoja ilgai miegoti ryte. Jei šiuo nėštumo laikotarpiu daug miegate, sutrinka kraujotaka, atsiranda depresinė būsena.

Laikotarpis prieš gimdymą

Vėlyvojo nėštumo metu gali atsirasti „lėtinis miego trūkumas“ dėl kūdikio dydžio padidėjimo. Spaudimas vidaus organams, intrauterinis nerimas naktį dažnai tampa nėščios moters naktinio poilsio sutrikimų priežastimis. Jei nuolatinis nuovargis nepalengvėja ir pablogėja, reikia kreiptis į gydytoją. Trečiojo trimestro mieguistumas gali būti susijęs su įvairiomis patologijomis.

Rimto susirūpinimo priežastis

Paskutiniais nėštumo etapais svarbu laiku nustatyti galimas ligas, turinčias įtakos nuovargiui. Kai kurie iš jų gana lengvai pašalinami vitaminų terapijos pagalba, o kiti yra rimti ir netoleruoja delsimo.

Taigi, patologinės būsimų motinų mieguistumo priežastys:

Svarbu žinoti! Bet kokiu atveju įtartinų anomalijų buvimas yra priežastis atlikti medicininę apžiūrą. Laiku pradėtas gydymas gali pašalinti mirtinų pasekmių galimybę.

Būdai kovoti su miegu darbe ir namuose

Jei rimtų ligų buvimas nebuvo patvirtintas, tada noras daug miegoti yra natūralių procesų pasekmė. Būsimoji mama gali savarankiškai ištaisyti nemalonius simptomus. Ypač aktyvios moterys ir toliau dirba tiesiogine prasme iki kelionės į ligoninę. Tokiu atveju kyla klausimas, kaip atsikratyti dienos mieguistumo darbo sąlygomis.

Pateikiame sąrašą priemonių, kurių laikymasis leis išlikti linksmiems visą dieną:

• dažnai daryti pertraukas (daugiau nei 10 minučių);
• vėdinkite darbo vietą: deguonies trūkumas gali padidinti mieguistumą;
• žalioji arbata yra naudingas tonikas;
• dažniau keiskite kūno padėtį, jei įmanoma, išeikite į gryną orą;

Štai pavyzdinis veiksmų, skirtų gyvybingumui palaikyti už namų ribų, sąrašas. Savo bute lengviau susidoroti su mieguistumu:

• stebime miego kokybę: ne mažiau kaip 10 valandų per dieną, „šviesa“ 22.00 val.;
• keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną lygiai tuo pačiu metu;
• reguliarūs rytiniai pratimai, vidutinis fizinis aktyvumas vakare;
• įvairi mityba, dažnas valgymas mažomis porcijomis, paskutinis valgis – ne vėliau kaip 20.00 val.;
• kontrastinis dušas yra sena patikrinta priemonė, vandens temperatūra turi būti patogi, „be kraštutinumų“.

Dažni pasivaikščiojimai, kvėpavimo pratimai padės ne tik atsikratyti mieguistumo, bet ir turės bendrą gydomąjį poveikį organizmui.

Išvadų darymas

Norėti daugiau yra gerai. Taip organizmas kaupia jėgas, ruošiasi artėjančiam gimdymui. Gimus mergaitei ar berniukui jauna mama su nerimu prisimins gerą poilsį. Rūpinimasis kūdikiu užpildys visą įmanomą erdvę, ilgam išstumdamas neplanuotą miegą. Moterys juokauja: „Nėštumo metu sunku užmigti „ant šono“, gimus vaikeliui išmoksi miegoti net stovint.

Prenataliniu laikotarpiu neturėtumėte atsisakyti sau papildomo poilsio. Nerimą keliančiu „varpeliu“ laikomas padidėjęs mieguistumas vėlesnėse stadijose. Gydytojo apžiūra ir kompleksinis gydymas padės atpažinti ir užkirsti kelią rimtai ligai.

Sušvelninti reguliaraus silpnumo simptomus gali bet kuri moteris. Sveikos gyvensenos principų laikymasis – geras įprotis, kuris pravers ateityje.

Dažnai girdime, kad besilaukianti mama turėtų valgyti už du. Kai kurios moterys taip ir daro, o kadencijos pabaigoje jas kamuoja patinimas, hipertenzija, nugaros skausmai ir kitos patologijos. Nėščiosios dažnai sako, kad nuolat nori ką nors kramtyti, užkąsti. Ką daryti? Ar normalu nėštumo metu nuolat jausti alkį ir padidėjusį apetitą? Kodėl tai atsiranda?

Alkio priežastys nėštumo metu

Hormoninis organizmo pertvarkymas yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis nuolatinį norą valgyti. Pokyčiai sukelia kitus naujus pojūčius ir troškimus. Pavyzdžiui, moterys aistringai nori valgyti tuos patiekalus, kurių anksčiau nemėgo. Taip pat norisi derinti nederančius patiekalus: aštrų ir saldų, sūrų ir saldų. Kartais žiemą būsimoms mamoms kyla noras valgyti melioną, arbūzą.

Ginekologai teigia, kad apetito padidėjimas ir nauji skonio įpročiai besilaukiančioms mamoms yra normalu. Juk juose didėja vaisiaus vystymuisi ir augimui būtinų kalorijų poreikis.

Tačiau apetito padidėjime ne paskutinėje vietoje yra psichologinis veiksnys. Tai reiškia įsitikinimą, kad dabar reikia valgyti už du. Neklausykite tokių klaidingų nuomonių. Ginekologai teigia, kad prasidėjus nėštumui moteris turėtų padidinti suvartojamo maisto kiekį, tačiau pirmąjį ar antrąjį trimestrą – tik 300 kalorijų, o trečiąjį – 450 kalorijų. Bet ne du kartus!

Kita nuolatinio alkio jausmo priežastis yra tai, kad moteris dažnai lydi pareigose. Psichologai teigia, kad depresinėms būsenoms būdingas džiaugsmo hormono – serotonino – trūkumas. Jo yra daugelyje saldžių maisto produktų, ypač šokolade, kakavoje. Tad gyvenimo džiaugsmo trūkumą moteris bando kompensuoti vartodama saldumynus ar kitus mėgstamus maisto produktus.

Alkio jausmas nėštumo pradžioje

Būtent šiame kūdikio gimdymo etape besilaukiančios mamos pradeda jausti nuolatinį alkį. Kai kas tai laiko normalu ir net reikalauja, kad jų vyrai nupirktų jiems įvairių gėrybių. Kiti, nuolat stebintys svorį ir staigų jo augimą, kreipiasi į gydytojus su skundais, kad negali numalšinti apetito ir pradeda vargti. Kompetentingas akušeris-ginekologas savo pacientei paaiškina problemos priežastį, galimas pasekmes, duoda praktinių patarimų.

Atsirandantį nuolatinio alkio jausmą galima įveikti, jei įsiklausysite į mitybos specialistų patarimus. Svarbu jų laikytis, o ne ignoruoti, teisinantis motinystės misija, pažadais taisyti situaciją po gimdymo. Taigi galite tik pakenkti sau ir savo negimusiam vaikui. Edema, sutrikusi inkstų veikla, nėštumo laikotarpis, venų varikozė – tai problemos, kurias galima įgyti per kelis mėnesius persivalgius.

Taigi, norėdami numalšinti nuolatinį alkio jausmą, laikykitės šių taisyklių:

1. Valgykite mažomis porcijomis. Užkandžiams naudokite sausainius ar dribsnius, vaisius, morkas, neriebų jogurtą.
2. Išbraukite iš savo raciono baltą duoną ir pyragus.
3. Nepainiokite troškulio su alkiu. Jei labai norisi valgyti, tiesiog išgerk stiklinę vandens. Tikrai alkio jausmas atsitrauks. Tačiau niekada negerkite iškart po valgio. Ribokite maistą ir gėrimus 40-60 minučių intervalais.
4. Stenkitės valgyti mažiau rūgštų maistą. Jie didina rūgštingumą, dirgina skrandį ir sukelia alkį.
5. Išnaudokite savo mitybą su sezoniniais vaisiais ir daržovėmis. Juose esančios skaidulos puikiai užpildo skrandį ir numalšina alkį.
6. Baltymai turi būti įtraukti į savo kasdienę mitybą. Tai padeda ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą. Beje, mėsos patiekalus geriausia virti garuose arba troškinti. Venkite keptos mėsos.
7. Kalcio turi būti kasdienėje dietoje. Turtingi jo šaltiniai yra žuvis, varškė, jogurtas, riešutai.
8. Niekada nevalgykite kelyje. Taigi sotumo jausmas atsiras labai greitai. Kramtyti reikia lėtai, sėdint prie stalo, nesiblaškant televizoriaus, knygų, laikraščių, kalbant telefonu.
9. Raskite veiklą, kuri jus domina. Juk nuolatinio alkio jausmas moterims dažnai atsiranda iš dykinėjimo.

Ypač už

Nėštumas – naujų pojūčių ir įvairių nusiskundimų metas. Būsimos mamos gali pastebėti mieguistumą ar dirglumą, galvos ir apatinės nugaros dalies skausmą, skonio pokyčius ar pykinimą, svorio padidėjimą. Kartais jie pastebi, kad vis dažniau kyla noras gerti daug skysčių. Ar stiprus troškulys yra susijęs su nėštumu?

Troškulys

Vidutinis ar stiprus troškulys nėra nėštumo požymis, nors šiuo laikotarpiu jis pasireiškia gana dažnai. Paprastai noras daug gerti atsiranda net ankstyvoje stadijoje, pirmąjį ar antrąjį trimestrą, dažniau pastebimas dienos metu. Tačiau pasitaiko ir naktinio troškulio. Trečiąjį trimestrą dažnai pastebimas tokio simptomo atsiradimas kartu su edema.

Šios būklės priežastys gali būti tiek fiziologinės, tiek patologinės. Tačiau tokio skundo atsiradimas turėtų įspėti besilaukiančią mamą. Geriausia šioje situacijoje neatidėlioti gydančio gydytojo konsultacijos.

Jei stiprus troškulys atsiranda staiga, esant visapusiškai sveikai ir jo beveik neįmanoma numalšinti, reikia nedelsiant kreiptis į specialistą.

Fiziologinės priežastys

Vaiko gimdymas neįmanomas be visiško hormoninio moters kūno pertvarkymo. Keičiasi medžiagų tūris, didėja kraujotaka, didėja cheminių reakcijų greitis.

Būsimoji mama turi užtikrinti ne tik normalią savo organizmo veiklą, bet ir vaisiaus augimą. Visa tai reikalauja papildomo skysčių patekimo į organizmą ir pasireiškia noru daug gerti.

Fiziologinės troškulio priežastys nėštumo metu yra šios:

1. Metabolizmo pasikeitimas. Vanduo yra visų cheminių reakcijų pagrindas. Jei didėja jų skaičius ar greitis, padidėja ir skysčių poreikis.
2. Kraujo tėkmės pasikeitimas, dėl kurio padidėja skysčio tūris.
3. Amniono skysčio atsiradimas. Tai lemia papildomą skysčių suvartojimą ir troškulio atsiradimą, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Noras gerti gali sustiprėti, jei smarkiai padidėja vaisiaus vandenų kiekis arba yra polihidramnionas.
4. Intensyvus inkstų darbas. Kadangi moters šalinimo sistema turi dirbti dviese, visi procesai jose vyksta greičiau. Tai paaiškina dažnesnį norą gerti.
5. Dietos keitimas. Būsimos mamos dažnai pastebi aštraus, saldaus ar sūraus maisto poreikį. Po tokių patiekalų troškulys sustiprės, kartais gana stipriai.

Jei noras gerti siejamas su fiziologinėmis priežastimis, to bijoti nereikia. Tačiau tik gydantis gydytojas po tam tikrų tyrimų gali nustatyti troškulio pobūdį.

Patologinės priežastys

Nors dažniausiai troškulys nėštumo metu yra natūralus reiškinys ir gali būti nesunkiai ištaisomas pakeitus mitybą ar gėrimo režimą, kartais tai gali tapti pavojingos ligos simptomu.

Dažniausios patologinės troškulio priežastys nėštumo metu yra šios:

• Diabetas.
• Toksikozė.
• Preeklampsija.
• Susijusios ligos.

Negalima ignoruoti patologinio troškulio. Galima įtarti, kai nuolat norisi gerti ir nesugebėjimas šio noro patenkinti jokiais gėrimais. Ši būklė reikalauja išsamaus tyrimo ir kokybiško gydymo, nes jos pasekmės gali būti pernelyg rimtos.

Diabetas

Cukrinis diabetas arba DM gali išsivystyti prieš pastojimą arba tik nėštumo metu. Antruoju atveju jis vadinamas gestaciniu ir, tinkamai gydant po gimdymo, saugiai išnyksta.

Jei moters cukraus kiekis kraujyje anksčiau nepasikeitė, staigus stipraus troškulio pojūtis gali būti prasidėjusio gestacinio diabeto požymis. Be noro gerti, būsimoji mama gali pastebėti ir kitus simptomus:

• Labai dažnas šlapinimasis arba poliurija. Kartais šis simptomas vadinamas diabetu, todėl dažnai tenka eiti į tualetą.
• Padidėjęs apetitas arba, atvirkščiai, jo nebuvimas.
• Svorio metimas.
• Sausa oda.
• Pykinimas ir vėmimas.

Tokių požymių derinys su stipriu troškuliu pirmą kartą rodo gestacinio diabeto vystymąsi ir reikalauja nedelsiant nustatyti gliukozės kiekį kraujyje.

Jei moteris prieš nėštumą sirgo diabetu, tada ryškus noras gerti yra susijęs su šios ligos dekompensacija. Tai gali nutikti nėštumo laikotarpiu, nes cukraus lygis ir stresas organizme labai pasikeičia. Tačiau įprastai žmonės, turintys ilgą diabeto istoriją, žino įspėjamuosius ženklus, o jei nuolat trokšta, laiku kreipiasi į gydytoją.

Toksikozė

Ankstyvosiose toksikozės stadijose dažnai lydi vėmimas. Jis gali būti vienas arba – kas nutinka dažniau – kelis kartus per dieną. Ši būklė gali lengvai sukelti dehidrataciją, ypač karštuoju metų laiku.

Esant stipriam vėmimui, būsimoji mama patirs nuolatinį stiprų troškulį. Jei negalite savarankiškai susidoroti su toksikoze ir dehidratacija, moteriai reikės gydymo ligoninėje - į veną lašinamas skystis.

Didėjantis troškulys vėmimo fone yra pavojingas ženklas.

Preeklampsija

Antroje nėštumo pusėje besilaukiančios motinos gali laukti preeklampsija. Dažniau tai pastebima vėlesniuose etapuose, trečiąjį trimestrą. Kaip ir toksikozė, tai yra specifinė komplikacija kūdikio gimdymo metu.

Šiuo atveju pirmiausia moterys pradeda skųstis dėl edemos atsiradimo. Tačiau jie jokiu būdu nerodo skysčių pertekliaus. Atvirkščiai – tai sutrikusios inkstų funkcijos simptomas, dėl kurio vanduo neužsibūna kraujagyslių dugne, o kaupiasi aplinkiniuose audiniuose. Ji praktiškai nedalyvauja mainuose. Štai kodėl, nepaisant didėjančio patinimo, būsimoji mama nuolatos trokš. Ir apriboti skysčio srautą tokioje situacijoje neįmanoma.

Gretutinės ligos

Nėštumo metu susilpnėja gynyba, moters organizmą pradeda pulti įvairios ligos. Dažniausiai tai yra SARS, peršalimas, kvėpavimo sistemos patologijos - faringitas, tonzilitas ir bronchitas.

Šias ligas dažnai lydi kūno temperatūros padidėjimas, kuris sukelia troškulį. Taip pat noras gerti kyla dėl atsirandančio gleivinės sausumo.

Kuo daugiau skysčių suvartojama ligos metu, tuo greičiau būsimoji mama su tuo susidoros. Todėl išmintingas organizmas į patologinį procesą reaguoja didėjančiu troškuliu.

Norint atskirti patologinį norą gerti nuo fiziologinio, būtina gydytojo konsultacija ir tam tikras tyrimas.

Diagnostika

Gydytojas jau pokalbio ir apžiūros metu gali įtarti tikrąją troškulio priežastį. Tačiau, atsiradus šiam simptomui, reikia atlikti keletą testų. Visų pirma tai yra:

1. Gliukozės kiekis kraujyje, siekiant atmesti arba patvirtinti diabetą.
2. Bendra šlapimo analizė. Tai leidžia nustatyti baltymą, kuris ten atsiranda tik esant preeklampsijai.
3. Bendra kraujo analizė. Jo pokyčiai rodo uždegiminį procesą.
4. Biocheminis kraujo tyrimas. Tai rodiklių rinkinys, padedantis įvertinti kepenų ir inkstų darbą, uždegimo žymenis, kraujo baltymų sudėtį.

Jei reikia, gali būti paskirti kiti tyrimai, pavyzdžiui, ultragarsas.

Gydymas

Neįmanoma atsikratyti patologinio troškulio negydant pagrindinės ligos. Ir terapija kiekvienu atveju bus skirtinga:

• Insulinas sergant cukriniu diabetu.
• Druskos tirpalai dehidratacijai.
• Baltyminiai preparatai gestozei.
• Priešuždegiminiai ar antibakteriniai vaistai gretutinių ligų atveju.

Tačiau taip pat svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo. O fiziologinio troškulio atveju tai yra vienintelė gydymo galimybė.

Gėrimo režimas

Nešiojant vaiką ne visi gėrimai naudingi. Kai kurie griežtai nerekomenduojami troškuliui numalšinti. Nėščios moterys gali gerti:

• stalo vanduo.
• silpna žalioji arbata.
• kompotai.
• vaisių gėrimai.
• šviežios sultys.
• žolelių arbatos (leidžiama nėštumo metu).

Pagal draudimą yra visų skonių ir rūšių saldus gazuotas vanduo, energetiniai gėrimai, tonikai, stipri juodoji arbata, kava.

Nėštumo metu troškulys gali būti dažnas. Tačiau norėdami nepraleisti pavojingos ligos, būtinai turite apie tai pranešti gydytojui.

Kiekviena moteris nėštumo metu turi tam tikrų poreikių. O tokių žmonų vyrai iš pirmų lūpų žino, ką reiškia lakstyti šaltą žiemą ieškant šviežių braškių, sultingų arbūzų ar persikų. Kai kurios ponios svajoja užuosti benzino ar dažų kvapą. Pasirodo, potraukis tam tikram produktui reiškia tik viena – vitaminų ar mikroelementų trūkumą.

Nėščiųjų mitybos įpročiai

Jei nėščia moteris nori kažko ypatingo, tai nieko nestebina. Vieni aistringai trokšta šaltą žiemos dieną iš karto gauti braškių, kiti nori valgyti silkę su kečupu ar pienu, o kiti kažkodėl nori žalios mėsos. Dabar daug lengviau rasti tam tikrus maisto produktus nei prieš 20 metų. Sausio mėnesį nesunkiai rasi braškių, o net silkė parduodama bet kurioje parduotuvėje, ką jau kalbėti apie mėsos gabalą.

Tačiau neįprastas produktų derinys, apie kurį svajoja nėščia moteris, kartais tiesiog stebina žmones. Kodėl atsiranda maisto keistenybių? Kodėl nėštumo metu norisi mėsos? Ir svarbiausia, kokia yra tokio stipraus postūmio priežastis?

„Nėščiųjų“ kaprizų priežastys

Prasidėjus nėštumui moters kūnas atstatomas. Pačioje pradžioje nėščia moteris kenčia nuo dusulio reflekso ir pykinimo, o mokslininkai šias apraiškas sieja su maisto potraukiu.

Ekspertai teigia, kad moters kūnas sustiprina savo darbą vaisiaus labui. Štai kodėl jis duoda signalus smegenims, rodančius tam tikrus poreikius. Gydytojai atkreipia dėmesį į ypatingą progesterono poveikį, kuris yra „paieškos variklio“ įtraukimo iniciatorius. Jūsų gydantis gydytojas galės atsakyti į klausimą, kodėl nuolat norisi mėsos.

Kartais maisto keistumas gali pakenkti negimusio vaiko ir pačios mamos sveikatai.

Kodėl mėsa?

Kaip minėta pirmiau, bet kokia nėščios moters pirmenybė atsiranda dėl hormono, vadinamo progesteronu, veikimo. Jo kiekis gerokai padidėja po apvaisinimo, veikia kaip antivirusas, kuris skaito informaciją ir siunčia signalus apie poreikį į smegenis. Taigi progesteronas padeda organizmui gauti trūkstamą mikroelementą arba vitaminą.

Nereikia jaudintis dėl tam tikro poreikio atsiradimo ir išsiaiškinti, pavyzdžiui, kodėl norite mėsos. Gydytojai teigia, kad šis produktas nėščiosioms tiesiog būtinas, nes prisotina organizmą baltymais ir kalciu, kurių vaikui taip reikia. Kiekviena moteris, užimanti įdomią padėtį, turėtų galvoti ir apie save, ir apie būsimą kūdikį.

Baltyminio maisto nauda

Dabar patartina paaiškinti, kokia yra mėsos nauda. Verta apsvarstyti kiekvieną šio gaminio rūšį atskirai, išryškinant jo pranašumus.

Mėsos produktų dėka suaktyvėja skonio receptorių, skrandžio ir kasos darbas, didėja ir apetitas. Mėsa yra produktas, kuriame yra daug B grupės vitaminų, kurie apsaugo nuo streso. Šie vitaminai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo, padeda skaidyti riebalus kepenyse, stiprina plaukų folikulus, suteikia plaukams žvilgesio ir spindesio.

Kad nėštumas būtų besimptomis ir lengvas, būtina vartoti būtent šios grupės vitaminus. Be to, mėsoje yra daug fosforo, kalcio, natrio, sieros, kalio, chloro ir magnio.

Mėsos įtaka vaikui ir besilaukiančiai mamai

Jei nėščia moteris nori mėsos, kodėl jos nevalgyti? Populiariausia vištienos rūšis. Jame daugiausiai baltymų, linolo rūgšties, vitaminų B. Šie mikroelementai stiprina imunitetą, normalizuoja širdies ir skrandžio veiklą, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Ančių mėsa ir kalakutiena laikomi dietiniais produktais. Jie teigiamai veikia smegenų, odos veiklą. Šiuose produktuose yra specialios rūgšties, kuri naikina vėžines ląsteles. Neabejotinas pranašumas yra tas, kad kepant tokią mėsą negalima naudoti druskos, nes kompozicijoje esantis natris suteikia rūgštumo.

Kodėl nori kiaulienos? Tai gana paprasta, nes jame yra fenomenalus kiekis vitamino B, geležies ir baltymų, kurių organizmui reikia. Tačiau verta paminėti, kad šis produktas absorbuojamas ilgiau nei kiti.

Tačiau ėriena yra lengvai virškinama, kurioje gausu jodo, magnio ir geležies. Nėščios moters organizmas iš vieno ėriuko gabalėlio gauna dvigubą šių mikroelementų dozę. Be to, lecitinas mažina cholesterolio kiekį, o ėrienoje gausu šios medžiagos. Kodėl nėščios moterys nori ėrienos? Atsakymas paprastas: organizmui trūksta geležies.

Kaip gaminti?

Gydytojai ir mitybos specialistai sutaria, kad nėštumo metu patartina valgyti liesą ir šviežią mėsą. Nereikėtų pirkti ir juo labiau virti šaldyto produkto. Mėsą geriausia virti, kepti ir troškinti su daržovėmis.

Verta paminėti, kad mėsą geriau valgyti be sultinio, nes virimo metu skystis sugeria kenksmingas medžiagas. Nepageidautina valgyti keptos mėsos, ji gali sukelti rėmenį.

Jei visada norisi mėsos, kodėl gi jos tiesiog nepakepus. Galite virti sriubą, bet tik atsikratę pirminio sultinio. Užvirus užtenka nuvarvinti. Taip pat reikia atsiminti, kad mėsa gali būti užkrėsta, todėl svarbus tinkamas terminis apdorojimas, laikymas aukštoje temperatūroje ir ilgas kepimas. Ir tai taikoma bet kokiam pristatomam produktui.

Kodėl trokštate žalios mėsos?

Nėščiųjų priklausomybės gali būti labai neįprastos. Kodėl šiuo metu nori žalios mėsos? Čia viskas aišku kaip dienos šviesa – organizme nepakanka geležies. Atsiranda geležies stokos anemija. Gana dažnai pasitaiko atvejų, kai nėščiosioms trūksta hemoglobino – kas trečia moteris serga anemija antrąjį trimestrą. Hemoglobinas reikalingas normaliam vaisiaus vystymuisi, o jei jo nepakanka, sunaudojamos atsargos, kurios greitai išsenka.

Anemija – tai deguonies bado, hormonų disbalanso pasekmė, būdinga didžiųjų miestų gyventojams, kai nėščioji ilgai būna uždaroje, nevėdinamoje patalpoje. Neretai gydytojams tenka susidurti su situacijomis, kai padėtį užimanti moteris sapnuoja kreidą, anglį, baltumą ar žalią tešlą – tai akivaizdžios tos pačios anemijos priežastys. Trūkstant geležies, organizmas iškreipia skonio nuostatas. Štai kodėl taip trokštate mėsos. Net jei jis žalias.

Net ekspertai vis dar negali suprasti, kodėl nėščiosios nori žalios mėsos, kaip kyla nenumaldomas noras paragauti žalios kiaulienos ar maltos mėsos gabalėlio. Jie tik tvirtina, kad tokiu būdu organizmas bando kompensuoti geležies, kurios gausu žalioje mėsoje, trūkumą. Tai pasąmonės smegenų reakcija.

Ir, žinoma, jūs negalite naudoti šio produkto neapdoroto pavidalo, ypač kai kalbama apie nėščią moterį. Ir padidėjęs geležies kiekis nėra tokio veiksmo priežastis.

O jei nenorite mėsos?

Ponios, užimančios „įdomią padėtį“, turi valgyti tinkamą ir sveiką maistą kūdikio gerovei ir sveikatai. Bet kaip su vegetarais? Kodėl nėštumo metu nenorite mėsos? Šios moterys net negali pakęsti jo žvilgsnio, jau nekalbant apie skonį.

Mėsą nesunkiai galima pakeisti tokiais produktais kaip kiaušiniai, žuvis, varškė ir pienas. Pakanka kasdien valgyti ankštinių daržovių, riešutų, grikių ir granatų sulčių, kad kompensuotumėte geležies ir baltymų trūkumą. Vaisiui stresinė situacija yra tada, kai jo mama, būdama užkietėjusi vegetarė, ima be galo daug vartoti mėsą, kurios anksčiau net nebuvo prisilietusi. Ir čia nereikėtų klausytis savo mylimų artimųjų rekomendacijų, teigiančių, kad mėsa nėštumo metu yra tiesiog būtinas ir nepamainomas produktas, kad nuo to priklauso kūdikio sveikata.

Jei esate vegetarė ir įdomu, kodėl kitos nėščios moterys trokšta mėsos, pasakykite gydytojui šią detalę. Kompetentingas specialistas jūsų negrasins ir negąsdins, tik padės išsirinkti jums tinkamą mitybą. O jei abejojate gydytojo kompetencija, drąsiai pakeiskite ją kitu.

Nėštumo metu net žvilgsnis į mėgstamus skanėstus tampa nepakeliamas, atsiranda priklausomybė nuo maisto, kurio anksčiau visai nemėgote.

Skonio keistenybės nėštumo metu gali būti pačios įvairiausios: noras valgyti viską be atodairos, maišyti nesuderinamus maisto produktus arba, atvirkščiai, bet kokio maisto atmetimas.

Visi žino, kad nėščios moterys dažnai „traukiamos už sūrumo“, o jei moteris staiga pamatysi valganti raugintus agurkus, tai tikrai sukels klausimų dėl galimos „įdomios padėties“. Be to, daug istorijų, net pokštų, kai vidury nakties besilaukiančiai mamytei kyla noras suvalgyti ko nors egzotiško, pavyzdžiui, braškių ar persikų šaltą žiemą. Dažnai nėščiosioms kyla visiškai keisti poreikiai: valgyti smėlį, kramtyti molį, kramtyti kreidą ir t.t.. O būna, kad atvirkščiai, anksčiau mėgtas produktas ar gėrimas gali imti šlykštėtis net pagalvojus apie tai. Keičiasi ir požiūris į kvapus: pamėgti kvepalai iššaukia galvos svaigimo priepuolius, o „virtuvės“ aromatai besilaukiančioms mamoms gali net pykinti ir net vemti.

Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu

Pagrindinė priežastis, paaiškinanti skonio pasikeitimą ir keistų norų atsiradimą renkantis maistą, yra hormoniniai pokyčiai nėščios moters organizme, būtent progesterono poveikis.

Progesteronas– pagrindinis nėštumo hormonas, jo įtaka ypač ryški pirmaisiais vaikelio laukimo mėnesiais. Šiuo laikotarpiu progesteroną gamina speciali kiaušidės struktūra, vadinama „geltonuoju kūnu“, o po 16 nėštumo savaitės progesterono gamybos funkciją perima iki to laiko visiškai susiformavusi placenta.

Veikiant progesteronui, įvyksta sėkminga implantacija (apvaisinto kiaušinėlio pritvirtinimas ir įvedimas į gimdos sienelę), gimdos raumenų struktūros palaikomos atsipalaidavusios, o tai neleidžia vystytis aborto grėsmei. Be to, progesteronas turi įtakos pieno liaukų paruošimui ir laktacijos formavimuisi.

Be tiesioginio poveikio reprodukcinės sistemos organams, progesteronas turi ryškų poveikį visam kūnui.

Faktas yra tas, kad būsimos motinos kūne vyksta tam tikros transformacijos, kuriomis siekiama palaikyti nėštumo eigą ir sudaryti palankiausias sąlygas negimusio kūdikio vystymuisi. Progesteronas vaidina pagrindinį vaidmenį šiuose procesuose, o jo įtakoje smegenyse susidaro ypatinga jautrių ląstelių sankaupa, vadinama „nėštumo dominuojančia“. Šis nervų centras reguliuoja visų organų ir sistemų darbą taip, kad apsaugotų būsimą kūdikį nuo įvairių neigiamų poveikių.

Būtent dėl ​​„nėštumo dominantės“ darbo daugelis besilaukiančių mamų turi įvairių skonio ypatumų.

Gynybinė reakcija. Skonio pasirinkimų pasikeitimas taip pat yra apsauginė reakcija, kuria siekiama apsaugoti organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir, atvirkščiai, skatinti naudingų medžiagų vartojimą. Būtent ši apsauginė savybė paaiškina pasibjaurėjimo atsiradimą, pavyzdžiui, kavai, įvairiems prieskoniams. Galų gale, šie produktai gali sukelti aborto grėsmę. Todėl „nėštumo dominantė“ padeda atsikratyti šių nepageidaujamų produktų.

Jei kažko trūksta...

Daugelis besilaukiančių mamų jaučia nenugalimą potraukį saldumynams, bandelėms ir šokoladui. Taip yra dėl to, kad nėščiai moteriai reikia daugiau energijos, o tai reiškia daugiau kalorijų, kurių yra tiesiog daug įvairiuose saldumynuose.

O gerai žinomas potraukis sūriai paaiškinamas tuo, kad organizmui reikia kompensuoti trūkumą mineralai, ypač - natrio, kurio papildomas kiekis būtinas besilaukiančiai mamai, nes progresuojant nėštumui didėja kraujo tūris ir atitinkamai keičiasi skysčių ir mineralinių komponentų pusiausvyra.

Padidėjęs vitaminų ir mineralų poreikis taip pat yra vienas iš pagrindinių skonio keistenybių nėštumo metu paaiškinimų. Norint sukurti naują gyvybę organizme, reikia daugiau gauti daug vitaminų ir mineralų. Tai gali paaiškinti būsimos mamos norą valgyti braškes, apelsinus ir kitus vaisius. Juk jie yra puikus įvairiausių vitaminų šaltinis. Toks noras dažniausiai atsiranda vakare ir naktį, nes būtent šiomis valandomis intensyviausiai dirba ta nervų sistemos dalis, kurioje yra „nėštumo dominantė“.

Taigi pirmaisiais nėštumo mėnesiais formuojasi „maisto intuicija“. Organizmas bando patenkinti naujus maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų poreikius, o išoriškai tai pasireiškia tokiomis skonio keistenybėmis.

Kartais būna paradoksalių, nepaaiškinamų skonio suvokimo pokyčių. Pavyzdžiui, besilaukiančių mamų burnoje dažnai atsiranda metalo skonis, o tai dažnai paaiškinama geležies jonų kiekio organizme sumažėjimu. Tai gali sukelti anemiją – hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimą (geležis yra hemoglobino dalis ir yra svarbiausias šio junginio funkcinis komponentas). Dėl anemijos pablogėja tiek vaisiaus, tiek motinos organų ir audinių aprūpinimas krauju, o negydoma gresia lėtinė hipoksija arba kraujavimas. Atrodytų, kad šiame etape turėtų įsijungti „nėštumo dominantė“, kad moteris norėtų valgyti ką nors praturtinto geležimi: obuolius, virtą raudoną mėsą, granatus. Tačiau čia yra keistenybė: kaip tik atvirkščiai – besilaukianti mama jais bjaurisi. Šis reiškinys dar nėra moksliškai paaiškintas. Tokias organizmo „užgaidas“ reikėtų kompensuoti vartojant specialiai besilaukiančioms mamoms sukurtus vitaminų ir mineralų kompleksus. Juose vitaminų ir mineralinių komponentų kiekis parenkamas taip, kad nėščiosios nepajustų maistinių medžiagų trūkumo.

Psichologinės priežastys. Kartais skonio keistenybės nėštumo metu neturi ypatingo fiziologinio pagrindo, bet atsiranda dėl daugelio psichologinių priežasčių. Yra žinoma, kad būsimos mamos, be fiziologinių pertvarkymų, patiria ir psichologinių pokyčių, kurių pasireiškimas gali būti ypatingi mitybos įpročiai. Nėštumas, net ir pats geidžiamiausias, bet kokiu atveju yra stresas, susijęs su gyvenimo būdo ir pasaulėžiūros pasikeitimu. Ne visos nėščios moterys gali lengvai susidoroti su tokiais pokyčiais, todėl kai kurioms atsiranda dirglumas, ašarojimas, reikia didesnio dėmesio. Iš tiesų šiuo laikotarpiu moteriai reikia ypatingos kitų priežiūros, o skonio pasirinkimų pasikeitimas yra vienas iš būdų, kaip sulaukti šio didesnio dėmesio.

Tiesą sakant, retai pasitaiko, kad besilaukiančių mamų skonio ypatumus lemia tik viena iš minėtų priežasčių. Dažniausiai jie atsiranda dėl fiziologinių ir psichologinių procesų, vykstančių nėščių moterų kūne, komplekso įtakos.

Kaip elgtis

Daugeliu atvejų staigus noras ko nors suvalgyti gali būti patenkintas – žinoma, jei kalbame apie saugų maistą. Pavyzdžiui, jei norite šokolado, galite suvalgyti nedidelį gabalėlį. Apribojimas taikomas tik kiekiui. Jei norite suvalgyti kilogramą braškių ar plytelę šokolado, turėtumėte apsiriboti, nes per didelis šių produktų vartojimas gali išprovokuoti alerginės reakcijos išsivystymą. Per didelis druskos suvartojimas sukels troškulį, vandens ir druskos metabolizmo pokyčius. O didelio kiekio bandelių ir saldumynų naudojimas prisidės prie nepageidaujamo svorio padidėjimo.

Kai kurioms besilaukiančioms mamoms kartais kyla noras išgerti alaus, paragauti įvairių skanėstų, prisotintų dirbtinių spalvų ir skonių. Visi žino, kad tiek alkoholis, tiek dirbtiniai maisto priedai gali pakenkti visaverčiam vaisiaus vystymuisi, todėl kilus tokiems norams reikėtų pabandyti šiuos produktus pakeisti kuo nors kitu. Pavyzdžiui, alus – ant juodos ar rudos duonos, kramtomoji guma – ant kvapnių vaisių.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei skonio keistenybės ima trukdyti įprastą gyvenimo ritmą, mintys apie maistą nepalieka ramybėje arba kyla didelis noras išbandyti ką nors visiškai nesveiko, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Pasitaiko, kad besilaukiančios moterys nori išbandyti ką nors nevalgomo: kreidos, molio, drėgnos žemės, geležies ir t.t.. Tokie norai gali būti tam tikrų mineralų, tokių kaip kalcio ir geležies, trūkumo požymis. Tokiu atveju gydytojas paskirs papildomus mikroelementų kiekio kraujyje tyrimus ir prireikus rekomenduos vartoti papildomų mikroelementų.

Baigdamas norėčiau pasakyti: norėdami sumažinti bėdas, susijusias su skonio pasirinkimų pasikeitimu, savo meniu turėtumėte padaryti įvairų ir patrauklios išvaizdos, nepamirškite saikingai palepinti save saldumynais ar, atvirkščiai, marinuotais agurkais, taip pat vartokite gydytojo rekomenduotą vitaminų ir mineralų kompleksą nėščiosioms.