Kaip lavinti atmintį: veiksmingi būdai pagerinti gebėjimus. Kaip veikia žmogaus atmintis ir kaip ją tobulinti Kaip veikia žmogaus atmintis – naujausi tyrimai

Atmintis yra sudėtingas tinklas, besitęsiantis nuo pojūčių iki sudėtingiausių smegenų dalių. Tai pasireiškia viskuo – nuo ​​paprastų judesių iki sunkių užduočių ir galiausiai padaro mus tuo, kas esame. Pagal tris neurologinius procesus atmintis gali būti sensorinė, trumpalaikė arba ilgalaikė.

Veikdamos automatiškai, smegenys nesąmoningai sukuria jutiminius prisiminimus. Taigi jutiminė atmintis yra pasyvaus suvokimo rūšis. Jo veikimui nereikia dėmesio, o prisiminimai išsaugomi trumpiausią laiką, galbūt sekundę. Sensorinė atmintis skiriasi pagal pagrindinius žmogaus pojūčius. Ikoninis (regėjimas), aidas (klausa) ir lytėjimas (lietimas) buvo nuodugniausiai ištirtas.

Ikoninė atmintis apima ir akių sugebėjimą išsaugoti, ir duomenis, kuriuos užregistruoja regėjimas, o vėliau apdoroja smegenys. Atitinkami prisiminimai pradeda formuotis iš tinklainėje esančių fotoreceptorių, kurie perduoda informaciją į ganglionines ląsteles, vėliau į pirminę regėjimo žievę pakaušio skiltyje ir galiausiai į laikinąją viršutinę vagą.

Echoic atminties analogas yra talpykla, kurioje garsai saugomi taip, kad juos būtų galima suprasti praėjus kuriam laikui po atkūrimo. Vienas iš dažniausių pavyzdžių, kaip veikia echoinė atmintis, yra situacija, kai žmogus pašnekovui užduoda paskutinį užduotą klausimą ir į jį atsako prieš jam pakartojant. Šio tipo atmintis veikia keliose smegenų srityse, įskaitant pirminę klausos žievę, kairiąją prefrontalinę, priešmotorinę ir parietalinę žievės dalis, viršutinę smilkininę ir apatinę smilkininę žievę.

Lytėjimo atmintis pagrįsta trumpalaikiais pojūčiais, tokiais kaip niežulys ir skausmas. Jis plinta, pradedant nuo nervų, visame kūne: per nugaros smegenis iki parietalinės skilties postcentralinio. Pojūčiai, apibūdinantys objektų tekstūrą ir tankį, yra suvokiami parietalinėje operacijoje, o jų vieta aktyvuoja dešiniąją viršutinę parietalinę ir temporoparietalinę skiltį.

Nors trumpalaikėje atmintyje prisiminimai saugomi daug ilgiau nei jutiminėje atmintyje, tačiau jos trukmė – tik 20-30 sekundžių. Kadangi dėl savo prigimties ji remiasi mažiau sudėtingomis struktūromis (taigi ir daug mažiau neuronų) nei ilgalaikė atmintis, trumpalaikė atmintis turi ribotą pajėgumą; Priklausomai nuo asmens (ir kalbos), jo talpa yra tik apie 7 informacijos dalis. Nors tai atrodo juokingai mažas skaičius, pabandykite greitai pažvelgti ir prisiminti atsitiktinį 10 skaičių ar žodžių rinkinį. Šį stebuklingą skaičių 7 galima padidinti keliais būdais, tačiau visi jie susiję su suskaidymo procesu. Kieno nors mobiliojo telefono numeris susideda iš vienuolikos skaitmenų, tačiau jį lengva atsiminti, nes atmintis informaciją apdoroja dalimis. Prefrontalinė žievė vaidina pagrindinį vaidmenį trumpalaikėje atmintyje. Čia smegenys apdoroja ir vaizdinę, ir fonologinę informaciją. Pažymėtina, kad trumpalaikė atmintis pirmiausia yra fonologinė. Pavyzdžiui, gimtąja kinų kalba, kai dauguma žodžių yra vienas skiemuo, gali atsiminti 10 skaitmenų, palyginti su mūsų septyniais. Trumpalaikiai prisiminimai lengvai pamirštami, kai nerviniai impulsai nustoja nešti atitinkamą informaciją ir pereina prie kitos.

Ilgalaikės atminties formavimosi procesas prasideda nuo trumpalaikės atminties, kuri, atlikus daugybę operacijų, leidžia išsaugoti informaciją. Kai trumpalaikiai prisiminimai perkeliami į ilgalaikį saugojimą, hipokampas gamina naujus baltymus. Jie pakeičia pasirinktą neuronų grupę, kuri siunčia elektrocheminius pranešimus, sukurdami nervinius kelius. Alzheimerio liga sergantys pacientai gali susigrąžinti prisiminimus iš vaikystės, bet pamiršti aktualią informaciją, nes pažeistas hipokampas nebesugeba gaminti naujų baltymų, taigi ir naujų prisiminimų, tačiau jaunystėje sukurti stiprūs nervų takai leidžia saugoti seną informaciją. Ilgalaikius prisiminimus sunkiau pamiršti. Norėdami tai padaryti, jų negalima naudoti ilgą laiką arba dėti naujus.

Sensorinė atmintis yra momentinis gautos jutiminės informacijos įspaudas periferinėse analizatorių dalyse. Informacija čia patenka per kryptingą dirgiklių fizinių savybių suvokimo procesą, o jos apimtis iš esmės prilygsta suvokimo apimčiai. Priklausomai nuo dirgiklio modalumo, išskiriami šie pagrindiniai sensorinės atminties tipai: kūginė – jutiminė vaizdinės informacijos kopija ir echoinė – sensorinė akustinės informacijos kopija. Kūginėje atmintyje informacija išsaugoma iki 250 ms; echoikoje - iki 1 s. Informacija jutiminėje atmintyje pamirštama dėl pėdsakų išblukimo.
Trumpalaikė atmintis – tai atmintis, kurioje informacijos saugojimui būdingas ribotas laikas ir ribota apimtis. Medžiaga gaunama iš jutiminės arba ilgalaikės atminties: nauja informacija gaunama iš jutiminės; iš ilgalaikės – įsimenama informacija. Tam būtina sąlyga yra žmogaus dėmesio sutelkimas į šią informaciją ir jos juslinę organizaciją (akustinę, vizualinę ar semantinę).

Amerikiečių psichologo J. Millerio eksperimentai parodė ribotą trumpalaikės atminties kiekį: 7±2 vnt., t.y. nuo 5 iki 9 vienetų. Tačiau perkodavus informaciją į naujus struktūrinius padalinius, jos apimtis gali padidėti, nors šių naujų struktūrinių padalinių skaičius ir toliau yra 7±2. Taigi trumpalaikės atminties talpą lemia ne tiek atskirų objektų, kiek gerai integruotų objektų grupių skaičius. Nuo vaikystės iki pilnametystės šis tūris yra linkęs didėti (jei vaikystėje 4-5 vienetai, tai suaugusiems 7-8). Ji taip pat gali skirtis įvairiems vieno žmogaus modalumams, priklausomai nuo vieno ar kito tipo atminties dominavimo.
Trumpalaikėje atmintyje informacija saugoma labai trumpai: iki 30 sekundžių, todėl tai būdinga tai įsiminimo stadijai, kai dirgiklių pėdsakai dar tik formuojasi. Tačiau paprastai medžiagą reikia laikyti ilgiau nei kelias sekundes, todėl ją reikia kartoti „sau“. Mechaninis kartojimas užtikrina pakartotinį informacijos patekimą į trumpalaikę atmintį. Šiuo atveju svarbi sąlyga, kad kartojamos medžiagos tūris neviršytų atminties talpos (7±2 vnt.). Jei kartojimas yra prasmingas, medžiaga perkoduojama į semantinį kodą ir patenka į ilgalaikę atmintį.

Informacija trumpalaikėje atmintyje pamirštama dėl trijų priežasčių: represijų (kai apimtis pilna, nauja informacija iš dalies ištrina seną), trukdžių (viena informacija sumaišoma su kita) arba išnykimo (jei medžiaga nesikartoja, vaizdo intensyvumas mažėja kiekvieną akimirką). Informacijos praradimas gali būti negrįžtamas, t.y. ji neperkeliama į ilgalaikę atmintį, o tiesiog išnyksta.

Trumpalaikė atmintis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime. Jo dėka apdorojama nemaža informacijos dalis, pašalinama nereikalinga informacija, dėl to neperkraunama ilgalaikė atmintis. Be jos neįmanomas normalus ilgalaikės atminties funkcionavimas, nes ji veikia kaip savotiškas filtras pakeliui į ją, praleidžiantis tik reikiamą, pasirinktą informaciją.

XX amžiaus 50–60-ųjų sandūroje. Tyrėjų dėmesys buvo atkreiptas į operatyvines transformacijas, kurios gali įvykti trumpalaikėje atmintyje, kai žmogus atlieka pažinimo užduotis, pavyzdžiui, mąstydamas. Šio tipo atmintis vadinama operacine atmintimi. Darbinė atmintis – tai atminties tipas, užtikrinantis, kad asmuo tiesiogiai atliktų einamuosius veiksmus ir operacijas. Tai leidžia išsaugoti informaciją tam tikroms problemoms išspręsti reikalingam laikui. Kol ši darbo medžiaga veikia, ji sudaro darbinės atminties turinį, kuris sujungia informaciją iš trumpalaikės ir ilgalaikės atminties. Pavyzdžiui, atlikdami sudėtingas matematines operacijas, kai kuriuos tarpinius rezultatus saugome atmintyje tol, kol su jais dirbame. Judant link galutinio rezultato šios dalys gali būti pamirštos. RAM, kaip ir trumpalaikė atmintis, turi ribotą tūrį (7±2 vnt.); Informacijos saugojimo laikas nustatomas tik pagal užduotį, su kuria susiduria asmuo, ir paprastai svyruoja nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Iš jo greitai ištrinama informacija, kuri yra nereikalinga ar reikalinga tolesniam darbui. Laiku pamiršus išvengiama klaidų, susijusių su pasenusios informacijos naudojimu, ir atlaisvinama vieta naujiems duomenims saugoti. Taigi pagal savo charakteristikas RAM užima tarpinę padėtį tarp trumpalaikės ir ilgalaikės.

Užsiregistruoti konsultacijai jus dominančia tema galite sumokėję 1 konsultacijos kainą

arba 5 konsultacijos su nuolaida.

Po to susisiekite su manimi, kad išsirinkčiau patogų laiką konsultacijai.

https://www.facebook.com/marina.korobkova.1

WhatsApp +84 93 558 40 15

Arba el. paštu per kontaktų mygtuką

Žmogaus atminties paslaptis – viena pagrindinių XXI amžiaus mokslo problemų, kurią teks išspręsti bendromis chemikų, fizikų, biologų, fiziologų, matematikų ir kitų mokslo krypčių atstovų pastangomis. Ir nors mes dar toli gražu nesuvokiame, kas nutinka mums, kai „prisimename“, „pamirštame“ ir „vėl prisimename“, svarbūs pastarųjų metų atradimai rodo teisingą kelią.

Viena iš pagrindinių neurofiziologijos problemų yra nesugebėjimas atlikti eksperimentų su žmonėmis. Tačiau net ir primityvių gyvūnų pagrindiniai atminties mechanizmai yra panašūs į mūsų.

Pavelas Balabanas

Šiandien net atsakymas į pagrindinį klausimą – kokia atmintis yra laike ir erdvėje – daugiausia gali būti sudaryta iš hipotezių ir prielaidų. Jei kalbėtume apie erdvę, tai vis dar nelabai aišku, kaip sutvarkyta atmintis ir kur tiksliai ji yra smegenyse. Moksliniai duomenys rodo, kad jo elementų yra visur, kiekvienoje mūsų „pilkosios medžiagos“ srityje. Be to, iš pažiūros ta pati informacija gali būti įrašyta į atmintį skirtingose ​​vietose.

Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad erdvinė atmintis (kai prisimename tam tikrą aplinką, kurią matėme pirmą kartą – kambarį, gatvę, kraštovaizdį) yra susijusi su smegenų sritimi, vadinama hipokampu. Kai bandysime atgauti šį nustatymą iš savo atminties, tarkime, po dešimties metų, ši atmintis jau bus išgauta iš visiškai kitos srities. Taip, atmintis gali keliauti smegenyse, ir šią tezę geriausiai iliustruoja eksperimentas, kadaise atliktas su vištomis. Ką tik išsiritusių jauniklių gyvenime didelį vaidmenį vaidina įspaudimas – momentinis mokymasis (o įdėjimas į atmintį yra mokymasis). Pavyzdžiui, jauniklis pamato didelį judantį objektą ir iškart „įspaudžia“ jį smegenyse: tai vištienos motina, reikia sekti paskui ją. Bet jei po penkių dienų pašalinama už įspaudimą atsakinga vištos smegenų dalis, paaiškėja, kad... įsimintinas įgūdis niekur nedingo. Jis persikėlė į kitą sritį, ir tai įrodo, kad yra viena parduotuvė tiesioginiams mokymosi rezultatams, o kita - ilgalaikiam saugojimui.

Su malonumu prisimename

Tačiau dar labiau stebina tai, kad nėra tokios aiškios atminties perkėlimo iš operatyvinės į nuolatinę atmintį sekos, kaip tai atsitinka kompiuteryje, smegenyse. Darbinė atmintis, fiksuojanti betarpiškus pojūčius, tuo pačiu įjungia kitus atminties mechanizmus – vidutinės trukmės ir ilgalaikius. Tačiau smegenys yra daug energijos sunaudojanti sistema, todėl ji stengiasi optimizuoti savo išteklių, įskaitant atmintį, naudojimą. Todėl gamta sukūrė daugiapakopę sistemą. Darbinė atmintis greitai susiformuoja ir lygiai taip pat greitai sunaikinama – tam yra specialus mechanizmas. Tačiau tikrai svarbūs įvykiai įrašomi ilgalaikiam saugojimui, o jų svarbą pabrėžia emocija ir požiūris į informaciją. Fiziologiniu lygmeniu emocijos yra galingiausių biocheminių moduliavimo sistemų aktyvavimas. Šios sistemos išskiria hormonų siųstuvus, kurie keičia atminties biochemiją tinkama linkme. Tarp jų, pavyzdžiui, yra įvairių malonumo hormonų, kurių pavadinimai primena ne tiek neurofiziologiją, kiek kriminalines kronikas: tai morfinai, opioidai, kanabinoidai – tai yra mūsų organizmo gaminamos narkotinės medžiagos. Visų pirma, endokanabinoidai susidaro tiesiogiai sinapsėse – nervų ląstelių kontaktuose. Jie įtakoja šių kontaktų efektyvumą ir taip „skatina“ įrašyti tą ar kitą informaciją į atmintį. Kitos hormonų siųstuvo medžiagos gali, priešingai, slopinti duomenų perkėlimo iš darbinės atminties į ilgalaikę atmintį procesą.

Dabar aktyviai tiriami emocinio, tai yra biocheminio atminties stiprinimo mechanizmai. Vienintelė problema ta, kad tokio pobūdžio laboratorinius tyrimus galima atlikti tik su gyvūnais, tačiau kiek laboratorinė žiurkė gali pasakyti apie savo emocijas?

Jei ką nors išsaugojome atmintyje, kartais ateina laikas prisiminti šią informaciją, tai yra, atkurti ją iš atminties. Bet ar tinkamas žodis „ištrauka“? Matyt, nelabai. Atrodo, kad atminties mechanizmai informaciją ne atgauna, o regeneruoja. Šiuose mechanizmuose nėra jokios informacijos, kaip ir radijo imtuvo aparatinėje įrangoje nėra balso ar muzikos. Bet su imtuvu viskas aišku – jis apdoroja ir konvertuoja antenos gaunamą elektromagnetinį signalą. Dar labai sunku pasakyti, koks „signalas“ apdorojamas atimant atmintį, kur ir kaip šie duomenys saugomi. Tačiau jau žinoma, kad atsimenant atmintis perrašoma, modifikuojama arba bent jau taip nutinka su kai kuriomis atminties rūšimis.

Ne elektra, o chemija

Ieškant atsakymo į klausimą, kaip atmintį galima modifikuoti ar net ištrinti, pastaraisiais metais buvo padaryta svarbių atradimų, atsirado nemažai darbų apie „atminties molekulę“.

Tiesą sakant, tokią molekulę ar bent kažkokį materialų minčių ir atminties nešiklį jie bando izoliuoti jau du šimtus metų, bet nesėkmingai. Galiausiai neurologai priėjo prie išvados, kad smegenyse nėra nieko specifinio atminčiai: yra 100 milijardų neuronų, tarp jų yra 10 kvadrilijonų jungčių, o kažkur ten, šiame kosminio masto tinkle, atmintis, mintys, ir elgesys yra vienodai užkoduoti. Buvo bandoma blokuoti atskiras chemines medžiagas smegenyse, ir tai lemia atminties pokyčius, bet ir viso organizmo funkcionavimo pokyčius. Tik 2006 metais pasirodė pirmieji darbai apie biocheminę sistemą, kuri, regis, labai būdinga atminčiai. Jo blokada nesukėlė jokių elgesio ar mokymosi pokyčių – tik prarado dalį atminties. Pavyzdžiui, atmintis apie situaciją, jei blokatorius buvo įvestas į hipokampą. Arba apie emocinį šoką, jei blokatorius buvo suleistas į migdolą. Atrasta biocheminė sistema yra baltymas, fermentas, vadinamas proteinkinaze M-zeta, kuris kontroliuoja kitus baltymus.

Viena iš pagrindinių neurofiziologijos problemų yra nesugebėjimas atlikti eksperimentų su žmonėmis. Tačiau net ir primityvių gyvūnų pagrindiniai atminties mechanizmai yra panašūs į mūsų.

Molekulė veikia sinapsinio kontakto vietoje – kontakto tarp neuronų smegenyse. Čia reikia padaryti vieną svarbų nukrypimą ir paaiškinti šių kontaktų specifiką. Smegenys dažnai lyginamos su kompiuteriu, todėl daugelis žmonių mano, kad ryšiai tarp neuronų, kurie sukuria visa tai, ką vadiname mąstymu ir atmintimi, yra grynai elektrinio pobūdžio. Bet tai netiesa. Sinapsių kalba yra chemija, čia kai kurios išlaisvintos molekulės, kaip raktas ir spyna, sąveikauja su kitomis molekulėmis (receptoriais), ir tik tada prasideda elektriniai procesai. Sinapsės efektyvumas ir didelis pralaidumas priklauso nuo to, kiek specifinių receptorių yra tiekiama išilgai nervinės ląstelės iki sąlyčio taško.

Ypatingų savybių turintis baltymas

Baltymų kinazė M-zeta kontroliuoja receptorių patekimą per sinapsę ir taip padidina jos efektyvumą. Kai šios molekulės vienu metu aktyvuojamos dešimtyse tūkstančių sinapsių, signalai nukreipiami iš naujo ir pasikeičia bendros tam tikro neuronų tinklo savybės. Visa tai mažai ką pasako apie tai, kaip atminties pokyčiai užkoduojami atliekant šį maršrutą, tačiau vienas dalykas yra aiškus: jei baltymų kinazė M-zeta bus užblokuota, atmintis bus ištrinta, nes ją suteikiantys cheminiai ryšiai neveiks. Naujai atrasta atminties „molekulė“ turi daug įdomių savybių.

Pirma, jis gali savarankiškai daugintis. Jei dėl mokymosi (ty naujos informacijos gavimo) sinapsėje susidaro tam tikras priedas tam tikro kiekio baltymų kinazės M-zeta pavidalu, tada šis kiekis gali išlikti labai ilgai, nepaisant to, kad ši baltymo molekulė suyra per tris keturias dienas. Kažkaip molekulė mobilizuoja ląstelės išteklius ir užtikrina naujų molekulių sintezę bei pristatymą į sinapsinio kontakto vietą, kad būtų pakeistos iškritusios.

Antra, viena įdomiausių baltymų kinazės M-zeta savybių yra jos blokavimas. Kai tyrėjams reikėjo gauti medžiagos, skirtos eksperimentams blokuoti atminties „molekulę“, jie tiesiog „perskaitė“ jos geno skyrių, koduojantį jo paties peptidų blokatorių, ir jį susintetino. Tačiau šio blokatoriaus niekada negamina pati ląstelė, o kokiu tikslu evoliucija paliko savo kodą genome, neaišku.

Trečia svarbi molekulės savybė yra ta, kad tiek ji, tiek jos blokatorius yra beveik identiškos visoms gyvoms būtybėms, turinčioms nervų sistemą. Tai rodo, kad baltymų kinazės M-zeta pavidalu mes susiduriame su seniausiu prisitaikymo mechanizmu, ant kurio taip pat yra sukurta žmogaus atmintis.

Žinoma, baltymų kinazė M-zeta nėra „atminties molekulė“ ta prasme, kurią tikėjosi praeities mokslininkai. Tai nėra materialus įsimenamos informacijos nešėjas, bet akivaizdžiai veikia kaip pagrindinis smegenų jungčių efektyvumo reguliatorius ir inicijuoja naujų konfigūracijų atsiradimą dėl mokymosi.

Susisiekti

Dabar eksperimentai su baltymų kinazės blokatoriumi M-zeta tam tikra prasme turi „šaudymo į kvadratus“ pobūdį. Medžiaga labai plona adata suleidžiama į tam tikras eksperimentinių gyvūnų smegenų sritis ir taip iš karto išjungiama atmintis dideliais funkciniais blokais. Blokatoriaus įsiskverbimo ribos ne visada yra aiškios, kaip ir jo koncentracija zonoje, kuri pasirinkta kaip taikinys. Todėl ne visi eksperimentai šioje srityje duoda aiškių rezultatų.

Tikrą atmintyje vykstančių procesų supratimą galima gauti dirbant atskirų sinapsių lygyje, tačiau tam reikia tikslingai blokatoriaus pristatymo į neuronų kontaktą. Šiandien tai neįmanoma, bet kadangi mokslas susiduria su tokia užduotimi, anksčiau ar vėliau atsiras priemonių jai išspręsti. Ypatingos viltys dedamos į optogenetiką. Nustatyta, kad ląstelė, kurioje gebėjimas sintetinti šviesai jautrų baltymą buvo sukurtas naudojant genų inžinerijos metodus, gali būti valdoma lazerio spinduliu. Ir jei tokios manipuliacijos dar nebuvo atliktos gyvų organizmų lygmeniu, kažkas panašaus jau daroma išaugintų ląstelių kultūrų pagrindu, o rezultatai yra labai įspūdingi.

0 4 237 0

Atmintis yra svarbiausias žmogaus asmenybės komponentas. Atminties dėka galime pilnai suprasti save kaip asmenybę, egzistuojančią ne tik erdvėje, bet ir laike, o tai nepaprastai svarbu savęs identifikavimui ir adekvačiam savęs suvokimui. Žmogaus atmintimi domisi įvairūs mokslai, pirmiausia psichologija ir filosofija.

Atminties koncepcija

Atmintis – tai ypatingas gebėjimas išsaugoti, kaupti ir atkurti informaciją bei įvairius įgūdžius, įgytus laikotarpiais iki dabarties.

Atminties struktūra yra labai sudėtinga – yra keletas tipų, kurių kiekvienas yra atsakingas už tam tikrą smegenų dalį.

Kaip tai veikia

Žmogaus atmintis atlieka šias funkcijas:

1. Pripažinimas. Ši funkcija yra atsakinga už objekto ar daikto, kuris buvo suvoktas anksčiau, suvokimą.
2. Atkūrimas. Jos pagalba atnaujinama anksčiau suvokta informacija.
3. Įsiminimas. Šio proceso metu informacija kaupiama žmogaus galvoje, susieta su anksčiau gauta informacija.
4. Konservavimas. Šiai funkcijai būdingas per ilgą laiką žmogaus įgytų prisiminimų kaupimo procesas, leidžiantis naudotis smegenyse sukaupta informacija.

Panagrinėkime pagrindines atminties klasifikacijas.

Pagal protinės veiklos laipsnį

Variklis

Tai apima judesių įsiminimą, saugojimą ir atkūrimą, kurio žmogui reikia aktyviam fiziniam bendravimui su išoriniu pasauliu. Jis vystosi anksti, beveik nuo vaikystės.

Emocinis

Padeda prisiminti jausmus ir emocijas, vaidina svarbų vaidmenį žmogaus gyvenime. Ji veikia kaip signalinė sistema, skatinanti veikti arba, atvirkščiai, atgrasanti nuo jų, remiantis su tuo susijusiomis emocijomis.

Vaizdinis

Išsaugo įvairias idėjas ir prisiminimus žmogaus smegenyse ryškių paveikslėlių, garsų, kvapų ir skonių pavidalu. Jo vystymasis vaikams prasideda gana anksti, nuo pusantrų iki dvejų metų.

Žodinis-loginis

Veikia kaip minčių ir jausmų prisiminimo ir atkūrimo (žodinių ar rašytinių) mechanizmas.

Pagal veiklos tikslų pobūdį

1. Nevalingas. Šio tipo atminčiai būdingas konkrečios įsiminimo programos ir tikslo nebuvimas ir jo nelydi žmogaus valios pastangos, taip pat kokių nors specifinių įsiminimo metodų naudojimas.
2. Laisvas. Jis skiriasi nuo nevalingos tuo, kad yra pagrįstas kryptingu noru konkrečiai prisiminti ir tada atkurti tam tikrą informaciją. Tam naudojami įvairūs įsiminimo būdai, kurie sudaro ištisas sistemas.

Pagal informacijos saugojimo trukmę

vardas	Charakteristika
Momentinis (lytėjimas arba liesti)	Tai reiškia tipą, per kurį mūsų smegenys gauna informaciją, kurią akimirksniu perduoda jutimai. Vidutinė tokios atminties trukmė yra ne daugiau kaip ketvirtis sekundės.
Trumpalaikis arba trumpalaikis	Jis sukurtas taip, kad trumpą laiką išsaugotų apibendrintą juslėmis suvokiamos informacijos vaizdą. Tokia atmintis trumpalaikėje atmintyje saugoma ne ilgiau kaip 20 sekundžių.
Ilgalaikis arba ilgalaikis	Manoma, kad ji gali neribotą laiką saugoti gautą informaciją su galimybe ją daug kartų atkurti. Ilgalaikės atminties savybės dažnai siejamos su mąstymo procesu.
Veiklos	Išsaugo suvokiamos informacijos pėdsakus, reikalingus tam tikrai operacijai užbaigti.

Tulvingo klasifikacija

• Vizualinis arba vizualinis. Atsakingas už informacijos, suvoktos per regėjimo receptorius, saugojimą.
• Variklis (kinestetinis). Jis pagrįstas įvairių judesių įsiminimu, saugojimu ir atkūrimu, dažniausiai per asmeninę motorinę patirtį.
• Epizodinis. Jį sudaro galimybė išsaugoti konkrečias informacijos dalis, tuo pat metu fiksuojant situaciją, kurioje ji buvo gauta.
• Semantinė. Tai viena iš ilgalaikės atminties rūšių, kurios pagrindinė funkcija – kaupti apibendrintas žinias apie pasaulį.
• Topografinė. Atsakingas už orientaciją erdvėje, reljefo ir maršrutų prisiminimą.

Kiti tipai

vardas	apibūdinimas
Netiesioginis	Jame saugomi prisiminimai, kurių sąmoningai nesistengiame prisiminti. Tai įvairaus reikšmingumo gyvenimo įvykiai ir įgūdžiai, įgyti atliekant tam tikrus veiksmus. Vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant žmogaus elgesio įpročius.
Aiškus	Šio tipo atmintis yra atsakinga už sąmoningai įsimintos informacijos saugojimą. Visi procesai, skirti tikslingai įsiminti, baigiami aiškioje atmintyje.
Aidas (garsinis, girdimas)	Atsakingas už jutimo ir klausos informacijos saugojimą. Informacijos saugojimo laikotarpis yra trumpas. Tai pagalbinis kalbos atpažinimo, taip pat garso šaltinio nustatymo įrankis.
Reprodukcinis	Jo esmė – pakartotinis anksčiau saugomos informacijos atkūrimas naudojant tokį veiksmą kaip prisiminimas. Šis atminties tipas ypač padeda žmonėms, kuriems reikia atkurti tam tikrus vaizdus iš atminties.
Rekonstrukcinis	Jį sudaro teisingas tam tikrų veiksmų sekos atkūrimas konkrečiuose procesuose.

Išvada

Išvada

Atmintis yra sudėtingas reiškinys, turintis biologinį pagrindą, bet taip pat domina psichologijos mokslininkus. Aukščiau pristatėme įvairių atminties tipų ypatybes ir procesus, už kuriuos jie yra atsakingi, trumpai išvardijome veiksnius ir dėsningumus, turinčius įtakos prisiminimų formavimuisi. Atmintis turi savo dėsnius, skirtingos smegenų dalys yra atsakingos už jos tipų įvairovę.

Vaizdo įrašas medžiagai

Jei matote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Jei žmogaus atmintis būtų kaip internetas ir suteiktų reikiamą informaciją pirmą kartą paprašius, tai labai palengvintų. Tačiau nežinoma, ar galėtume jį teisingai panaudoti ir nepaskęstume informacijos jūroje.

Žmogaus smegenys gali dirbti taip efektyviai, kad iki šiol dirbtinio intelekto kūrėjams nepavyko jo pranokti. Taip yra daugiausia dėl unikalaus atminties dizaino.

Atmintis leidžia išgyventi praeitį

Atmintis – tai nervų sistemos gebėjimas saugoti ir perduoti informaciją, kurią žmogus gauna kas sekundę.

Neurofiziologai, psichologai ir kiti mokslininkai tiria, kaip veikia žmogaus atmintis.

Atminties dėka prieš mūsų sąmonę detaliai iškyla praeities įvykiai ir vaizdai.

Smegenys taip pat prisimena, kaip mes reagavome į šiuos įvykius, ir leidžia mums vėliau, jei reikia, geriau ir tiksliau atkurti šią reakciją. Šie prisiminimai yra mokymosi pagrindas.

Nervų sistema apdoroja juslių gaunamus signalus, taip pat dirba su mintimis ir įsivaizduojamais vaizdais. Pirmiausia jie įspaudžiami, o vėliau saugomi refleksų ir jungčių tarp neuronų smegenyse lygyje.

Atminties mechanizmas siejamas ne tik su patirties fragmentų prisiminimu, atpažinimu ir atkūrimu, bet ir su nereikalingos ar nesvarbios informacijos pamiršimu bei traumuojančių išgyvenimų slopinimu.

Tačiau mokslininkai mano, kad absoliučiai viskas, kas gaunama per gyvenimą, yra saugoma galvoje, net jei sąmonė to nepajėgia prisiminti.

Atmintis efektyviausiai veikia pirmuosius 5 metus, kai vaikas išmoksta kalbėti ir pirmą kartą patiria pasaulį. Vėliau atmintis palaipsniui blogėja, o senatvėje tai gali sukelti nedarbingumą.

Atmintis, su kuria sąveikaujame su savo gyvenimo patirtimi, yra visų pažinimo funkcijų, tokių kaip mąstymas ir kalba, pagrindas.

Atminties tipai

Yra du pagrindiniai atminties tipai – trumpalaikė ir ilgalaikė. kitų tipų atmintis priklauso nuo apdorojamos informacijos funkcijos ir tipų.

Trumpalaikė atmintis

Trumpalaikė atmintis (kiti pavadinimai: pirminė, aktyvi) yra atsakinga už įvykių, įvykusių per 20-30 sekundžių, prisiminimą. Jis pagrįstas laikinomis priekinės ir parietalinės smegenų žievės neuroninėmis jungtimis.

Šių ryšių pagalba fiksuojama informacija, ateinanti iš pojūčių. Trumpalaikės atminties išteklių pakanka, kad būtų galima prisiminti ir atkurti teksto ištrauką diktuojant arba surinkti kataloge rastą telefono numerį.

Trumpalaikę atmintį nustatė psichologas George'as Milliras – ji susideda iš 7 elementų (plius arba minus 2). Jei informacija kartojama, ją galima išlaikyti ilgiau – tuo remiasi tekstų įsiminimas.

Remiantis fiziologo Donaldo Hebbo teorija, šiuo atveju neuroninės grandinės, anksčiau sujungtos tik elektrofiziologiniais mechanizmais, yra sustiprinamos cheminiu smegenų ląstelių transformavimu.

Pavyzdžiui, iš kasdienio televizijos naujienų srauto į ilgalaikę atmintį patenka tik patys reikšmingiausi (istorijai ar konkrečiam žmogui) faktai. Geriausiai įsimenama informacija, esanti informacijos bloko pradžioje ir pabaigoje.

Taip pat išskiriami šie atminties tipai:

Pagrindinės yra trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis. Kiti atminties tipai yra savotiškos sekcijos, kuriose saugomi skirtingi tipai.

Žmogaus atmintis: naujausi tyrimai

Mokslininkai nuolat atlieka eksperimentus, siekdami sužinoti naujų faktų apie žmogaus atminties funkcionavimą.

Kodėl sapnai neprisimeni?

Australijos Monasho universiteto mokslininkai išsiaiškino, kodėl sapnų turinys taip greitai dingsta iš atminties. Kaip paaiškėjo, taip yra dėl mažo aktyvumo hipokampe – smegenų dalyje, atsakingoje už informacijos perdavimą iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį.

Miego metu ši sritis veikia autonomiškai ir neperduoda informacijos į ilgalaikę atmintį. Geriausias būdas prisiminti sapno turinį – užrašyti jį iškart po pabudimo, o informacija išsaugoma trumpalaikėje atmintyje.

Būtent tai, pasak populiarios legendos, chemikas Mendelejevas pasielgė svajodamas apie elementų periodiškumą.

Užmaršumas būtinas

Kanados neurologai ir psichologai patvirtino, kad norint efektyviai dirbti su informacija, svarbu ją ne tik prisiminti, bet ir pamiršti. Paaiškėjo, kad ši atminties savybė leidžia optimizuoti sprendimų priėmimą atsisakant nereikalingų detalių ir sutelkiant dėmesį į pagrindinį dalyką.

Taigi įvykių, pokalbių ir skaitytų puslapių turinys yra „eskizas“ smegenyse. Anksčiau buvo manoma, kad dėl informacijos saugojimo mechanizmų gedimo jis ko nors negalėjo prisiminti pažodžiui.

Tikras intelektualas atsimena ne viską, o tik tai, kas yra vertinga ir leidžia orientuotis greitai besikeičiančiame pasaulyje.

Kai erdvė įsimenama, smegenyse sukuriamas jos žemėlapis.

Tyrimai su gyvūnais padeda suprasti atminties mechanizmus. Freiburgo universitete Vokietijoje buvo atliktas eksperimentas su laboratorine pele.

Tyrėjai modifikavo graužiko genus taip, kad jo nervinės ląstelės darbo metu švytėtų. Tada pelė buvo patalpinta į virtualią realybę per putplasčio rutulį ant oro pagalvės ir kelis monitorius.

Pelėmis tyrinėti kompiuterinius labirintus paskatino sojos pienas, kurio lašeliai gyvūnui buvo duodami pravažiuojant tam tikras zonas.

Kol graužikas keliavo per naują erdvę, mokslininkai mikroskopu stebėjo jo hipokampą, kuriame užsidegė ir užgeso tam tikri neuronai.

Paaiškėjo, kad kiekvienas dalyvaujantis neuronas buvo atsakingas už konkretų erdvės tašką, o pelės smegenyse buvo sukurta tam tikra virtualaus labirinto kopija.

Depresija ištrina prisiminimus

Vokietijos Rūro universiteto mokslininkai sukūrė skaičiavimo modelį, kuris išaiškino depresijos poveikį žmogaus pažinimo gebėjimams.

Jie modeliavo smegenyse vykstančius procesus ir nustatė, kad depresija trukdo formuotis ryšiams tarp neuronų. Be to, šio sutrikimo trukmė yra ilga.

Ilgą laiką depresija sergantys žmonės sunkiai prisimena įvykius, kurie jiems šiuo metu vyksta, taip pat palaipsniui praranda senus prisiminimus.

Bendravimas su anūkais padeda močiutėms išsaugoti prisiminimus

Vyresni suaugusieji, kurie prižiūri savo anūkus, išlaiko trumpalaikės ir ilgalaikės atminties savybes ilgiau nei jų bendraamžiai, kurie nesirūpina vaikais. Tai atrado Australijos mokslininkai, palyginę 200 močiučių, kurių vienos turėjo anūkų, o kitos – ne, sugebėjimus.

Paaiškėjo, kad kartą per savaitę su anūkais laiką leidžiančios vyresnio amžiaus moterys geriau įsimena naują informaciją ir demonstruoja logiškesnį mąstymą. Dažnesnis bendravimas su jaunąja karta nėra toks efektyvus, nes močiutės patiria per daug streso.

Naujausi tyrimai parodė žmonių ir gyvūnų atminties mechanizmus bei atminties mechanizmų ryšį su daugeliu veiksnių.

Kas kenkia atminčiai

Žinoma, atmintis prastėja dėl natūralių priežasčių su amžiumi, tačiau išlaikyti gebėjimą įsiminti reikiamą informaciją yra visiškai įmanoma, jei laikysitės tam tikrų taisyklių ir išvengsite rizikos.

Neblaškymas gadina atmintį. Jei valios pastangomis nesukoncentruojame dėmesio į reikiamą informaciją, ji mūsų galvose neužsibūna.

Tie, kurie nepakankamai miega, kenčia nuo užmaršumo. Tyrimai parodė, kad jei nemiegate 36 valandas, jūsų gebėjimas atkurti informaciją sumažėja 40%.

Hipokampas, kuris yra labai svarbus norint išsaugoti informaciją ilgalaikėje atmintyje, blogiau veikia dėl streso. Adrenokortikotropinis hormonas ir kortizolis, kurio antplūdis organizmas reaguoja į nemalonią situaciją, neleidžia įsitvirtinti prisiminimams.

Jei stresinė situacija tęsiasi ilgą laiką, hipokampo audinys degraduoja (vaikams, išgyvenusiems prievartą, struktūros pablogėjimas buvo 12%).

Prasta mityba nėra naudinga smegenims ir atminčiai

Nesveika mityba gali pakenkti jūsų smegenims:

• alkoholis;
• greitas maistas;
• cukraus, fruktozės ir saldiklių perteklius;
• miltai, kepti ir riebūs;
• raudona mėsa, dešrelės ir dešrelės;
• labai sūdytas maistas.

Taigi sveikos gyvensenos normų nesilaikymas ir pernelyg audringa reakcija į tai, kas vyksta, menkina atmintį.

Kaip pagerinti atmintį

Norėdami pagerinti savo atmintį, reguliariai mankštinkitės.

Amerikiečių mokslininkų teigimu, net 20 minučių fizinio aktyvumo per dieną padidina glutamo ir gama-aminosviesto rūgščių kiekį nervų sistemoje, kurios dalyvauja atminties mechanizmuose.

Taip pat galite pagerinti atmintį naudodami specialius pažinimo pratimus:

1. Mobiliojo ryšio pakėlimas. Pavadinkite objektus, esančius priešais jus patalpoje (nešiojamas kompiuteris, stereo, lempa, raktai ir pan.) Po kurio laiko pajusite, kad sunku greitai prisiminti to ar kito daikto pavadinimą ir jį charakterizuoti. Tačiau reguliarus pratimo kartojimas padidina mąstymo greitį ir priverčia neuronus dirbti visu pajėgumu.
2. Atminties namai. Pavadinkite konkrečius objektus arba žmonių vardus, sugrupuotus į bet kurią kategoriją. Pavyzdžiui, prisiminkite porą dešimčių poetų ar žinomų sportininkų. Pratimui tinka kompiuterinių žaidimų ir filmų pavadinimai, surašyti gyvūnai, augalai, maistas ir interjero daiktai.
3. Apversti žodžiai. Puikus pratimas lavinti vaizdinę ir žodinę atmintį yra žodžių tarimas atgal (spit-asok, grass-avart ir kt.). Čia iš esmės svarbu ne skaityti žodžius popieriuje, o įsivaizduoti juos mintyse. Palaipsniui pereikite nuo trumpų žodžių prie ilgų (iš pradžių gali tekti juos suskaidyti į atskirus skiemenis).

Stenkitės apsieiti be užrašų kasdienybėje, pavyzdžiui, sudarydami pirkinių sąrašą prieš eidami į prekybos centrą ar sveikindami šeimą ir draugus su vardadieniu.

Norėdami efektyviau įsiminti, naudokite mnemoniką, naudokite asociacijas ir suskaidykite didelius informacijos blokus į dalis. Nenukreipkite galvos į debesis, bet kiekvieną konkrečią akimirką susikoncentruokite į prieš jus laukiančios užduoties atlikimą.

Taip pat yra maisto produktų, kurie, priešingai, gerina atmintį.

Mėtų, rozmarinų ir citrinų eteriniai aliejai bei tam tikri produktai gerina atmintį:

• mėlynių;
• riebi žuvis;
• kiaušiniai;
• ciberžolė;
• graikiniai riešutai;
• Brokoliai;
• apelsinai;
• kartaus šokolado.

Atlikdami paprastus pratimus, valgydami sveiką mitybą ir būdami fiziškai aktyvūs, ilgai išsaugosite atmintį ir išliksite sveiki iki senatvės.

Gera atmintis yra ne tik efektyvaus funkcionavimo namuose, mokykloje, koledže ir darbe sąlyga. Tai leidžia visiškai mėgautis kiekviena nugyventa diena, nes prisiminimai apie džiaugsmingus įvykius ir brangias akimirkas yra lobis, kuris visada lieka su jumis.

Šiame vaizdo įraše sužinosite daug įdomių dalykų apie smegenis ir atmintį: