Teisinga pirmoko dienos rutina. Kokia turėtų būti pirmoko kasdienybė. Kokie yra pervargimo simptomai?
Perėjimas iš ikimokyklinuko į pirmoką – didžiulis įvykis septynmečio vaiko ir jo tėvų gyvenime. Akademiniai pasiekimai per ateinančius dešimt metų, o svarbiausia – noras mokytis, klojami pirmaisiais mokslo metais. Ir čia daug kas priklauso ne tiek nuo mokytojo (nors tai ir svarbu), kiek nuo tėvų elgesio. Todėl psichologai teigia, kad prieš einant į mokyklą pirmiausia reikia dirbti su tėvais.
Pirmaisiais mokslo metais jaunasis mokinys išeikvoja maksimalią fizinę, protinę ir intelektinę jėgas. Juk ne paslaptis, kad ugdymo procesas šiuolaikinėje pirmoje klasėje apima itin intensyvius darbo krūvius. Tuo pačiu pirmokui reikia palaikyti sveikatą (kitaip kam reikės jo pasiekimų?).
Taigi, kas yra sveika gyvensena mažam moksleiviui, kaip išlaikyti ir stiprinti sveikatą, mokyti organizuotumo ir savarankiškumo, išlaikyti susidomėjimą mokytis, o svarbiausia – kaip padėti vaikui prisitaikyti prie naujo vaidmens. Išsiaiškinkime tai kartu.
DARBO IR POILSIO ORGANIZAVIMAS
Vaiko adaptacijos mokykloje pagrindas yra kasdienė rutina, ji disciplinuoja, padeda palaikyti sveikatą, padeda lengviau priprasti prie mokyklinio gyvenimo sąlygų, išvengti nervinės perkrovos.
Atrodytų, jei pirmokas laikysis teisingos dienos režimo, viskas bus gerai. Tačiau iš pradžių tai pareikalaus tam tikrų pastangų tiek iš tėvų, tiek iš mažojo mokinio. Juk septynerių-aštuonerių metų vaikas pats dar negali racionaliai tvarkyti savo laiko, tačiau būtina išmokyti jį organizuoti savo dieną, tai pravers ateityje. Mama ir tėtis turės nenukrypti nuo užsibrėžto tikslo, net tapti kiek griežtesni kūdikio atžvilgiu. O naujai nukaldintas pirmokas turės įvykdyti jūsų reikalavimus sakydamas „nenoriu“ ir net „negaliu“. Kai moksleivio kasdienybė psichinę įtampą kaitalioja su fiziniais pratimais, dienos poilsiu ir tiesiog pasivaikščiojimais su draugais, rezultatai netruks sulaukti. Jums nereikės įveikti kūdikio pasipriešinimo, o jis nedelsdamas imsis darbo (atliks namų darbus) ir nustos blaškytas pašalinių daiktų.
Praktikoje įrodyta, kad kasdienės rutinos laikymasis padeda mokiniui tapti savarankišku ir organizuotu, o pradinėse klasėse atlikti specialūs tyrimai parodė, kad puikiai mokiniai turi tvirtai nusistovėjusį pamokų ruošimo laiką ir jo nuolat laikosi. Taigi geri pažymiai yra ne tik sugebėjimų ir užsispyrimo, bet ir sunkaus darbo bei įpročio sistemingai dirbti tam tikru laiku rezultatas.
Taigi, ką apima ši banali sąvoka – kasdienė rutina.
PILNAS MIEGAS
Tėvai turėtų skirti ypatingą dėmesį savo vaiko miegui. Ikimokyklinio laikotarpio pabaigoje kai kuriems vaikams dienos miego nebereikia, tačiau bendra pirmoko miego trukmė turėtų būti bent 11–12 valandų.
Po pamokų vaiko našumas ir aktyvumas smarkiai sumažėja, todėl nesodinkite jo iš karto atlikti namų darbų. Po naminių pietų leiskite kūdikiui pamiegoti arba pailsėti 1,5–2 valandas, kad jis visiškai atsigautų. Jei vaikas nemiega dieną, leiskite jam bent valandą ramiai pagulėti silpnai apšviestame kambaryje.
Svarbiausias momentas jūsų kasdienybėje – ėjimas miegoti. Nuo to, kada kūdikis eina miegoti, priklauso, kokios nuotaikos jis bus, kaip jausis ryte ir koks produktyvus jis bus pamokoje. Vakare reikia eiti miegoti ne vėliau kaip 21.30 val. Todėl vakaro svečiai, vėlyvos pramogos ir tėvams su vaiku neįtraukiami. Prieš miegą neturėtumėte žiūrėti televizijos laidų, žaisti triukšmingų žaidimų ar prie kompiuterio. Geriau atsigulkite šalia kūdikio, pasikalbėkite su juo, klausykite jo ar paskaitykite pasaką. Galbūt jūs to nesuprantate, bet net septynerių metų vaikui reikia mamos priežiūros, dalyvavimo, šilumos ir meilės.
Be to, didžiausias augimo hormono kiekis vaiko organizme pasigamina miegant nuo 22 iki 24 valandų. Norint visapusiškai augti ir vystytis, jūsų kūdikiui reikia kokybiško miego. Įsitikinkite, kad vaikas jau miega dešimtą valandą vakaro.
POILSIS
Didelę reikšmę turi darbo ir poilsio režimas. Svarbu, kad tėvai tinkamai paskirstytų laiką, skirtą pamokoms, pasivaikščiojimams ir namų ruošos darbams.
Kiekvieną dieną vaikas turi bent 3 valandas praleisti lauke bet kokiu oru, aktyviai judėti – tai pagerina savijautą ir didina darbingumą. Neleiskite jam vaikščioti su bendraamžiais, jis neturėtų jaustis atimtas iš bendravimo. Geriausias variantas – vaikui į mokyklą ir iš jos eiti pėsčiomis. Gerai, jei vakarinius pasivaikščiojimus prieš miegą padarysite šeimos tradicija.
Būtinai kontroliuokite TV laidų ir kompiuterinių žaidimų trukmę. Rekomenduojamas laikas televizoriui yra 30 minučių, o prie kompiuterio - 10 minučių per dieną. Atstumas iki televizoriaus ekrano turi būti didesnis nei 3 metrai, o kompiuterio monitoriaus ekranas turi būti ne arčiau kaip atstumas iki vaiko ištiestos rankos.
Lankymasis pomėgių būreliuose ir būreliuose praplečia bendravimo su bendraamžiais ratą. Pasistenkite kartu su vaiku rasti užsiėmimą, kuriame jis visapusiškai atskleistų savo gabumus ir gebėjimus. Nesvarbu, kas tai bus - karoliukų kūrimas ar orlaivių modeliavimas, svarbiausia, kad jam patiktų užsiėmimai, tegul jis ieško „savo“ vietos šiame pasaulyje, ir nėra baisu, jei jis pereis iš vieno rato į kitą. Papildomų užsiėmimų laikas – ne daugiau kaip 1 valanda per dieną, o užsiėmimus būreliuose visiškai panaikinti mokslo metų pradžioje, kol nebus prisitaikyta prie mokyklos krūvių.
NAMŲ DARBAI
Pirmiausia apibrėžkime darbo vietos higienos sampratą.
Pirmokas turėtų turėti savo darbo zoną (geriausia – atskirą patalpą), kuriai būtų skirta šviesiausia vieta kambaryje su rašomuoju stalu ir kėde, atitinkančia su amžiumi susijusias anatomines ir fiziologines vaiko ypatybes.
Užsiėmimai prie stalo siejami su tam tikra, daugiausia statine, kūno padėtimi, kuri sukelia nugaros, kaklo, pilvo, rankų ir kojų raumenų įtampą, todėl mažylis užsiėmimų metu prie stalo turi sėdėti taisyklinga padėtimi – galva šiek tiek pakreipta į priekį, nugara tiesi ir remiasi į kėdės atlošą, pečių juosta horizontalioje plokštumoje, pėdos remiasi į grindis (jei kojos nesiekia grindų, po jomis padėkite nedidelį suoliuką ) – visa tai žymiai sumažina raumenų įtampą ir apsaugo nuo ankstyvo nuovargio. Stalo paviršius, kai vaikas sėdi, yra apatinio krūtinkaulio krašto lygyje, o vaiko kumštis dedamas tarp stalo krašto ir krūtinkaulio. Kėdės sėdynės aukštis lygus blauzdos ilgiui plius 1 - 2 cm ant kulno, o kėdė pastumta 4 - 5 cm po stalu. Neleiskite mažyliui pakišti kojyčių po sėdyne ar sėdėti sukryžiavęs kojas – taip suspausite stambias kraujagysles. Stebėkite, kaip sėdi mažasis mokinys – jo nugara turi likti tiesi iki 11 klasės pabaigos!
Svarbu, kad pro langą iš kairės kristų natūrali šviesa, stalinė lempa taip pat būtų dedama į kairįjį stalo kampą. Vaiko akys turi būti dilbio ilgio ir ištiestu delnu atstumu iki stalo paviršiaus (iki sąsiuvinio lapo), o plaštakos alkūnė dedama ant stalviršio arba maždaug 30 atstumo. - Manoma, kad 35 cm yra pakankamai.
Vaikui labai svarbi palanki darbo aplinka. Prieš atlikdami namų darbus, išvėdinkite kambarį, atidarykite užuolaidas, kol vaikas mokosi, neįjunkite radijo ar televizoriaus, nekalbėkite garsiai net gretimame kambaryje.
Namų darbams ruošti skiriamas pastovus laikas šviesiu paros metu, net ir žiemą. Optimalus namų darbų atlikimo laikas yra 16 - 17 valandų – vaikas po pamokų jau pailsėjo. Neatidėliokite studijų iki vėlaus vakaro: po 17-18 valandų sumažėja koncentracija, susikaupimas, gebėjimas suvokti naują informaciją, todėl mokytis būna sunkiau.
Bendra užsiėmimų trukmė neturi viršyti vienos valandos.
Pirmokams užduodami minimalūs namų darbai, tačiau juos reikia atlikti kartu su vienu iš tėvų. Ne kiekvienas vaikas sugeba pats atlikti net paprastą užduotį, jis dar nėra prie to pripratęs. Prireiks kelių mėnesių, kol mažasis mokinys supras, kad namų darbai yra jo pareiga ir juos reikia atlikti. Todėl būtina jam priminti, kad laikas sėsti į pamokas ir padėti savo buvimu. Visada pradėkite nuo pačių sunkiausių, nuo užduočių raštu, jas kaitaliodami su žodinėmis. O tai, ką kūdikis jau yra susipažinęs (pavyzdžiui, piešti), jis galės atlikti valandos pabaigoje.
Svarbiausia dažniau pagirti vaiką. Niekada nesikoncentruokite į nesėkmes, įskiepykite vaikui norą laimėti, ir jis nusiteiks teigiamai: „Aš pats galiu“. Be to, reikia pagirti vaiką net tada, kai ne viskas klostosi tvarkingai ir teisingai, mokymasis visada turėtų būti teigiamas. Nebarkite vaiko, kitaip kils protestas ir namų darbų atlikimas įgaus neigiamą atspalvį. Skatinkite jo domėjimąsi mokytis, iš pradžių padėkite ir nesityčiokite iš jo nesėkmių.
Ir dar vienas dalykas, mieli tėvai, „nuo genų nepabėgsi“. Jei pats mokykloje nebuvote geras atlikėjas, nereikalaukite iš savo vaiko tik A. Paprastai tai neįmanoma. Tegul vaikas turi tvirtus C ir B, bet turi sveiką psichiką ir jis netaps neadekvačiu ir išsekusiu puikiu mokiniu.
Būtinai išmokykite vaiką susitvarkyti savo darbo vietą po užduočių ir pasiimti portfelį, geriau tai padaryti iškart po pamokų arba vakare, kad ryte negaištumėte laiko šurmulio.
Verta prisiminti dar keletą svarbių detalių. Ryte sukurkite vaikui ramią aplinką, kad jis neskubėtų, nesijaudintų, o į mokyklą ateitų su gera nuotaika. Kad nevėluotų į pamokų pradžią, jis turi keltis laiku, į mokyklą patartina atvykti likus 10-15 minučių iki skambučio. Vaikai labai nerimauja dėl savo vėlavimo ir mokytojos pastabų. Tačiau atsakomybė šiuo atveju tenka tik jums.
Nepamirškite, kad pirmokai patiria didžiulį psichologinį įtampą, nes jiems prasidėjo naujas gyvenimas: naujas kolektyvas, pirmoji mokytoja, nauji reikalavimai ir naujos pareigos. Jūsų užduotis – kiek įmanoma padėti vaikui. Neperkraukite vaikų laisvalaikio, neleiskite vaiko vienu metu į kelis būrelius ir skyrius, nereikalaukite iš jo neįmanomo – jis nesusitvarkys. Geriau apsupti savo kūdikį dėmesiu, rūpesčiu ir gerumu.
Dienos rutina nėra abstrakti sąvoka, jos laikymasis daro vaiką organizuotą, punktualų ir savarankišką, o tai teigiamai veikia mokslus ir pažymius. Todėl nuo pirmųjų dienų organizuokite savo kūdikio kasdienybę – ir sėkmė neužtruks.
SUBALANSUOTA MITYBA
Pirmąją vietą tarp visų pradinių klasių vaikų lėtinių ligų užima virškinamojo trakto ligos. Todėl moksleivių, o ypač pirmokų, maitinimas turėtų būti savalaikis, reguliarus, šviežias ir keturis kartus per dieną. Mažas šiuolaikinės mokyklos mokinys ne tik patiria didžiulį (savo amžiui) psichinę įtampą, bet ir toliau vystosi bei auga, todėl jo mityba turi patenkinti visus organizmo baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų poreikius.
Neleiskite savo vaiko į mokyklą be pusryčių. Tebūnie tai varškė su grietine arba karšta košė, jogurtas ar omletas, sumuštinis su sūriu arba kukurūzų dribsniai su pienu. Žinoma, pusryčiai yra svarbūs, tačiau jei mažylis ryte visiškai neturi apetito, neverskite jo valgyti. Galite duoti vaikui arbatos su pienu, kakava ar vaisiais – kokia jam labiausiai patinka. Mokykloje nereikėtų atsisakyti karštų patiekalų, nes pirmokai visada pamaitinami per didžiąją pertrauką apie 10 val.
Pirmokai turi mažai klasių, todėl dažniausiai pietauja namuose. Pirmame patiekale pietums turi būti sriuba, o antrajam – mėsa ar žuvis. Jei neturite galimybės pasišildyti vaikui pietų, išmokykite jį patį naudotis elektrine ar mikrobangų krosnele. Venkite užkandžių ir sauso maisto (miusli, sausainių, traškučių, sodos vandens). Atminkite, kad patiekalai turi būti lengvai virškinami ir greitai virškinami. Tai tokie maisto produktai kaip vištiena, žuvis, kiaušiniai, grūdai, vaisiai ir daržovės bei pieno produktai.
Kokybiška ir tinkama mityba yra vienas esminių pirmoko protinio ir fizinio vystymosi aspektų.
FIZINĖ VEIKLA
Dėl motorinės veiklos, veikiant fiziniams pratimams, sustiprėja nervų sistema, vystosi griaučių raumenys, pagerėja širdies ir plaučių veikla.
Judėjimas yra gyvybiškai svarbus vaiko kūnui ir turi didelę reikšmę ne tik fiziniam, bet ir protiniam vystymuisi.
Dar geriau skirkite laiko rytinei mankštai, darykite pratimus kartu su vaiku, parodydami, kaip taisyklingai atlikti pratimus; 7-8 metų vaikams pakanka 5-7 pratimų po 10 minučių. Gimnastiką geriau daryti su atviru langu ir lengvais drabužiais (marškinėliais ir maudymosi kelnais).
Užrašykite savo vaiką į sporto skyrių arba tęskite treniruotes, jei jūsų vaikas treniravosi prieš mokyklą – taip jis bus atsakingas už savo sveikatą ir organizuotas. Tebūnie tai plaukimas ar tenisas, futbolas ar kovos menai. Svarbiausia, kad treniruotės vaikui teiktų malonumą ir teigiamas emocijas. Tik atminkite: į savo kasdienybę rekomenduojama įtraukti ne daugiau kaip 3 sportines veiklas per savaitę.
ASMENINĖ HIGIENA
Pirmokas privalo laikytis pagrindinių asmens higienos taisyklių – tai aksioma, kuriai nereikia įrodymų. O mokyti savo vaiką šių taisyklių yra jūsų šventa pareiga, geriausia prieš mokyklą.
naudokite nosinę;
Valgydami naudokite stalo įrankius, servetėles, maistą valgykite atsargiai;
naudokite tualetinį popierių po tuštinimosi.
Pasakykite savo vaikui šias paprastas tiesas apie rūpinimąsi savo kūnu, ir ateityje ne tik jūsų kūdikis, bet ir jį supantys žmonės bus jums dėkingi, nes „rūpinimasis artimaisiais“ yra vienas iš jo elementų. žmogaus bendroji kultūra ir viena iš ligų prevencijos priemonių.
PSICHOEMOCINIS KOMFORTAS
Vienas iš svarbiausių vaiko sveikatos komponentų yra jo psichinė sveikata. 6 - 7 metų amžius yra krizinis amžius ne tik fizinėje, bet ir psichoemocinėje vaiko raidoje, nes jo statusas iš ikimokyklinuko virsta moksleiviu, o šis faktas kardinaliai pakeičia visą vaiko gyvenimą. vaikas. Jis pradeda mąstyti, lyginti save su kitais vaikais, vertinti kitus pagal jų veiksmus, patirti nuoskaudas ir nesėkmes, tampa atsakingesnis ir savarankiškesnis, plečiasi jo pareigų spektras. Labai svarbu, kad tėvai šiuo metu padėtų savo vaikui.
Pirmokas naujoje aplinkoje, su naujais žmonėmis ir naujomis taisyklėmis ne tik mokykloje, bet ir namuose, keičiasi jo gyvenimo būdas: kartu su žaidimais ir pramogomis atsiranda ir namų darbai. Todėl vaikas beveik visą laiką yra stresinėje būsenoje. Pagrindinė mylinčių tėvų užduotis – sumažinti šį stresą iki minimumo. Tai galima padaryti tik su meile, dalyvavimu ir gerumu. Adaptacijos mokykloje metu dozuokite ne tik intelektualinę, bet ir emocinę įtampą, neapkraukite vaiko papildoma veikla, nepamirškite, kad vaikai mokykloje adaptuojasi bent 6 - 8 savaites.
Pirmaisiais mokyklos metais kuo daugiau bendraukite su vaiku, nestumkite jo iš karto į pilnametystę sakydami „tu jau suaugęs“ (vaiko tai panašu į pasaulinę katastrofą), domėkitės jo santykius su mokytoju ir klasės draugais, pagirkite jį už pasiekimus ir sėkmes, nuoširdžiai ir nuodugniai gilinkitės į visus jo reikalus, niekada nebarkite jo dėl nesėkmių, žodžiu, mokykitės kartu su vaiku ir gyvenkite vaiko gyvenimą, ypač pirmąjį mokslo metai.
Atsiminkite, mieli tėveliai, jei vaikas šeimoje yra mylimas ir gerbiamas, o namuose jam ramu ir patogu, tai vaikas net ir pirmoje klasėje nesibaimins jokio streso.
Taigi, dabar žinote pagrindinius pirmoko sveikos gyvensenos komponentus, tereikia laikytis šių paprastų taisyklių – ir jums pavyks.
Sėkmės pirmoje klasėje!
T. Karikh, HCMP pediatras
Mieli tėveliai, jūsų vaikas greitai ateist į naują gyvenimą, pavadintą „Mokykla“. Pirmoko kasdienybės laikymasis vaidina svarbų vaidmenį jo savijautai ir akademinei sėkmei.
Pediatrai visame pasaulyje rekomenduoja laikytis kasdienės rutinos, atitinkančios jūsų vaiko amžių. Vaikui augant, ši kasdienė rutina keičiasi. Dar prieš prasidedant mokyklai pagalvokite, kokias papildomas veiklas planuojate organizuoti savo pirmokui, kada prasidės pirmoji pamoka, koks darbo krūvis per dieną priimtinas tokio amžiaus vaikui, kiek laiko praleisite kelyje,- Viskas tai leis jums susikurti jums tinkančią kasdienę rutiną t kaip tik tau.
Jei pirmokas laikosi kasdienės rutinos, tai jo nervų sistema lengviau prisitaikytiPirmos klasės mokinio dienos rutinos pavyzdys:
7:00 Pabusti
Jei vaikas mokosi per pirmąją pamainą, jis keliasi apie 7 val. Nuo to momento, kai pabudote iki išėjimo iš namų, turėtų praeiti mažiausiai 40 minučių. Šio laiko pakaks pirmaklasiui pasiruošti į mokyklą. Pasistenkite įskiepyti vaikui meilę sportui net penkios minutės mankštos gali pagerinti sveikatą ir padėti pabusti. Pabandykite tai padaryti iš anksto likus mėnesiui iki užsiėmimų pradžios, kad vaikas turėtų laiko priprasti prie naujo ritmo.
7:20 Pusryčiai
Rytinis valgis pirmokui labai svarbus. Ji pradeda virškinimo sistemos darbą, gliukozė organizuoja smegenų darbą. Pusryčiams puikiai tiks košės, kiaušinių ar varškės patiekalai. Parduotuvėse pirktų saldžių dribsnių geriau vengti, juose per daug cukraus. Gydytojai rekomenduoja gerti vandenį, kakavą ar silpną arbatą. Kava ir soda neleidžiama! Tinkama mityba suteiks jūsų vaikui reikiamą energijos kiekį ir sumažins užkandžiavimą.
7:50 Ėjimas į mokyklą
Jei mokykla šalia, tai trumpesnis pasivaikščiojimasmažiau nei dvidešimt minučių – atsisakykite automobilio ar autobuso. Žinoma, šiuolaikiniame, nuolat skubančiame pasaulyje rytinis pasivaikščiojimas atrodo kaip kažkas antgamtiško. Pakeliui į mokyklą vaikas atsikvėps gryno oro, vaikščiojimas pakeis fizinį aktyvumą, o pirmokas pamokos metu bus kupinas energijos.
8:30 – 13:00 Mokyklos laikas
Pirmoko dienos režimas mokykloje griežtai reglamentuotas. Pirmąjį pusmetį mokykloje praktikuojamas „žingsninio“ mokymo režimas (rugsėjo, spalio mėn. - ne daugiau kaip 3 pamokos per dieną, po 35 min.;lapkričio-gruodžio mėnesiais – 4 pamokos per dieną, po 35 minutes; sausio mėn– Gegužės mėn. – 4 pamokos per dieną, po 40 min.). Reikalingi ir linksmi kūno kultūros užsiėmimai pamokos metu.
Renkantis mokyklą, dar prieš stojantpirma klasė, priimti atsakingus sprendimusedukacinė programa. Sužinokite, kokią programą naudoja jūsų pasirinktos mokyklos mokytojas. Tėvai, vertinantys ne tik žinias, bet ir individualų požiūrį į vaiką, švelnią adaptaciją pirmoje klasėje, įdomias, lavinančias užduotis, renkasi vadovėlių sistemą „XXI amžiaus pradinė mokykla“. Šios sistemos kūrėjų nustatyto diferencijuoto požiūrio į kiekvieną vaiką, skatinančio vaikų smalsumą, pirmokai mokosi mokyklos programos be streso ir nuovargio, su susidomėjimu ir noru.
Pasukite. Patarkite vaikui per pertraukas žaisti ramius žaidimus su klasės draugais, išmokykite jų vaiką iš anksto. Paaiškinkite, kad interaktyvūs žaidimai telefone ar planšetiniame kompiuteryjene pats geriausias atsipalaidavimo variantas, be to, jie trukdo bendrauti su bendraamžiais. Jei studentas eina į pailgintos dienos grupę, jis grįžta namo apie 16 val.:30. Pasirūpinkite, kad vaikas turėtų persirengimo, užkandžių ir vandens.
13: 30 Kelias iš mokyklos
Trumpas pasivaikščiojimas pakeliui namo yra geriausias būdas pakeisti protinę veiklą. Studentui reikia šiek tiek daugiau nei pusvalandžio, kad visiškai atitrauktų save nuo studijų ir pereitų prie kitos veiklos. Leiskite savo vaikui bėgti ir šokinėti. Įsivaizduokite, kaip sunku pirmokams išlaikyti priimtą elgesio tvarką klasėje: atidžiai klausykite mokytojo, nesisukite, nešokinėkite, neplepėkite. Kur iš vaiko kūno eina nenumaldoma energija? Leiskite jam išsilieti, tai padės lengviau ištverti mokyklos įtampą.
14:00 Pietūs
Prisiminkite garsiąją karaliaus frazęFrydricho Viljamo Pirmojo Prūsija „Karas yra karas, bet pietūs pagal grafiką“? Stenkitės pietus pradėti tuo pačiu metu. Suplanuoti pietūs yra naudingi virškinimui. Organizmas pripranta ir pradeda ruoštis valgymui iš anksto, pavyzdžiuiišskiria skrandžio sultis pažodžiui likus 10 minučių iki numatomo pietų laiko. Mokinio mityba turi būti subalansuota; Tegul tai būna paprasti sotūs patiekalai: sriubos, garuose virti kotletai, žuvis ar mėsa su garnyru, daržovių salotos, sveikas gėrimas.
15: 00 Laikas po pamokų
Deja, mažai kas žino, kaip protingai valdyti šį laiką. Tėvai net ir ikimokykliniame amžiuje apkrauna savo vaiką būreliais ir sekcijomis, tėvai dažnai suvokia mokyklos gyvenimo pradžią kaip privalomą būtinybė Užrašykite pirmoką į meno mokyklą ar sporto skyrių, kuris sunkiu adaptacijos mokykloje laikotarpiu sukurs nepakeliamą naštą vaiko organizmui.
Geriausias metas pradėti rimtas studijas ne mokykloje – likus metams ar dviems iki mokyklos arba pradedant mokytis antroje klasėje. Šiemet atsisakykite užsispyrimo, ilgalaikio susikaupimo reikalaujančių klubų gausos ir atima daug laiko. Leisti studentui prisitaikyti ir priprasti prie akademinio krūvio.
Žinoma, nelengva įsivaizduoti pirmoką, kuris neturi išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ar žaidimų konsolės. Primename, kad nepertraukiamo prietaisų su LCD ekranais naudojimo trukmė studentams yra 1– 2 užsiėmimai - ne daugiau kaip 20 minučių. Įprastas elektroninių prietaisų naudojimas visą dieną padės jūsų pirmokui išvengti daugelio neurologinių ir oftalmologinių problemų.
18: 00 Laikas ruoštis mokyklai
Pirmoje klasėje namų darbai neskiriami, tačiau daugelis vaikų imasi iniciatyvos ir savarankiškai kartoja mokykloje išmoktą medžiagą. Svarbu, kad tėvas nesikištų, neapkrautų pirmoko papildomomis sąsiuviniais ar skaitymo technikos pratimu. Šiuolaikiniai mokytojai ir psichologai ne kartą perspėjo, kad tai veda prie nervų priepuolių ir visiško motyvacijos mokytis praradimo.
Išmokykite savo pirmoką būti savarankišku. Iš pradžių sudėkite portfelį, tada, kai vaikas šiek tiek pripras, patikėkite jam pačiam šią veiklą. Viską, ko reikia mokyklai, geriausia ruošti išvakarėse, taip išvengsite bereikalingo šurmulio ir laiko gaišimo ryte. Priminkite apie svarbias smulkmenas: nosinę, drėgnas ir sausas servetėles, batų keitimą, užkandį. Jei reikia vartoti vaistus, patikrinkite jų prieinamumą.
19:00 Vakarienė
Vaikų mitybos specialistai rekomenduoja laikytis valgymo grafiko. Pagrindinė sąlyga– vakarienė turėtų būti ne vėliaulikus daugiau nei 4 valandoms iki miego ir prieš pat miegą pasiūlykite vaikui stiklinę gėrimo ar vaisių (obuolių, bananų, kriaušių). Nevartokite per daug riebių ir mėsos patiekalų. Toks maistas gali sukelti sunkumą skrandyje ir neigiamai paveikti miegą.
19:30 Šeimos laikas
Praleiskite šią valandą su savo vaiku. Jei turite kelis vaikus, pasistenkite kiekvienam skirti asmeninį dėmesį. Paklauskite apie dalykus mokykloje, norus, vargus ir džiaugsmus, rytojaus planus, pasidalinkite naujienomis. Jei negalite apsieiti be televizoriaus, kartu pažiūrėkite gerą animacinį filmą ar šeimos filmą. Idealu, jei turite laiko pasivaikščioti su šeima.
20: 30 Pasiruošimas miegoti
Labai svarbus metas, turintis įtakos miego kokybei. Pediatrai patariaApribokite televizoriaus žiūrėjimą ir aktyvius žaidimus bent valandą prieš miegą. Puiku, jei turite vakaro ritualą, kuris padeda pasiruošti miegoti. Knygos skaitymas, praėjusios dienos aptarimas– geras užsiėmimas dienos pabaigai. Tai geriau daryti, kai vaikas jau baigė maudytis ir yra pasiruošęs miegoti. Pirmomis dienomis gali būti neįprasta laikytis tokio režimo, tačiau kuo ilgiau vaikas jo laikosi, tuo geriau organizmui. Per savaitę nebus problemų su laiku užmigti, o tai reiškia, kad studentas miegos tiek, kiek jam priklauso. Pagrindinė taisyklė– vaikas turi pakankamai miegoti. Atminkite, kad pradinės mokyklos mokinys turi miegoti mažiausiai 10 valandų. Režimo besilaikantys vaikai rečiau kenčia nuo nervinės įtampos ir nuovargio.
21:00 Miegoti
Laikas miegoti. Idealiu atveju jūsų pirmokas yra pasiruošęs miegoti, jis baigė visus savo darbus ir jam jau 5 metai– Guli lovoje 10 minučių. Taip jis turės laiko pasiruošti miegui. Norint gerai išsimiegoti, nepamirškite vėdinti patalpos optimali oro temperatūra turi būti apie 18 laipsnių. Žiemą, kai veikia šildymo prietaisai, reguliuokite oro drėgmę 60%; Stenkitės leisti vaikui miegoti visiškoje tamsoje, organizmui svarbūs kortizolis ir melaninas gaminasi visiškai nesant šviesos.
Savaitgaliais, kai ryte galite gerai išsimiegoti, stenkitės nenutraukti savo rutinos ilgiau nei 20–30 minučių. Žinoma, neįmanoma įvaldyti viso režimo vienu metu. Taisyklinga dienotvarke pasirūpinkite iš anksto, jai geriau pradėti ruoštis dar neprasidėjus mokslo metams, tada visas ugdymo procesas bus džiaugsmas pirmokui.Olga Fateeva
Pradinis bendrasis išsilavinimas
Teisinga pirmosios klasės mokinio dienos rutina
Mokyklos mokytojas ir vaikų neurologas pasakoja apie pernelyg didelį judėjimą, tinkamą mitybą ir reikiamą miego kiekį.Mokyklos mokytojas ir vaikų neurologas pasakoja apie pernelyg didelį judėjimą, tinkamą mitybą ir reikiamą miego kiekį.
„Kaip organizuoti mano pirmoko dieną? – šį klausimą nuolat užduoda tėvai, mokytojai, gydytojai ir kiti ekspertai. Iš tiesų, tinkamai suformuota dienos rutina yra be galo svarbi, kad vaikas sklandžiai ir patogiai įsilietų į ugdymo procesą bei išlaikytų savo sveikatą. Dažnai tėvai patys suformuluoja taisykles, kurios ne visada yra įgyvendinamos ir ne visada tikrai reikalingos pirmokui.
Norėdami ištaisyti galimas tėvų klaidas, nusprendėme kreiptis į du ekspertus – pradinių klasių mokytoją ir patyrusią vaikų ligų gydytoją. Tegul jų patarimai ir pastebėjimai padeda susidaryti objektyvų vaizdą, kokia turi būti šiuolaikinio pirmoko kasdienybė.
Aleksejus Igorevičius Krapivkinas, medicinos mokslų daktaras, Maskvos vaikų psichoneurologijos mokslinio ir praktinio centro direktorius
Dienos rutina: laikytis darželio normos
Kai vaikas eina į mokyklą, jo gyvenimas labai pasikeičia. Tačiau net ir pirmoje klasėje visiškai įmanoma išlaikyti tą patį dienos režimą, kurį turėjote darželyje: reguliariai maitinantis, popietiniu poilsiu ir gana aktyviais pasivaikščiojimais, nors ir neilgai.
Mityba: įvairovė yra svarbiausia
Pirmoko organizmui labai reikia reguliarios mitybos, kad būtų galima laiku papildyti gliukozės trūkumą. Iki septynerių metų vaikas jau turėtų būti susiformavęs mitybos įpročius: privalomi sotūs pusryčiai, karšti pietūs, tinkami užkandžiai – antrieji pusryčiai, popietės užkandis.
Mano pagrindinis patarimas tėvams: maitinkite savo vaikus įvairiu maistu. Bet koks produkto perteklius gali turėti įtakos vaiko būklei, virškinimui, miegui ir fiziniam aktyvumui. Žinoma, vaiko racione geriau vengti saldaus, riebaus ar aštraus maisto gausos – dėl tos pačios priežasties.
Tuo pačiu metu, jei vaikas neserga rimtomis ligomis, neturėtų būti sąmoningų apribojimų maistui. Atėjęs į naują vaikų grupę vaikas persvarsto savo mitybos normą: jei visi valgo sausainius, kodėl jis turėtų jų visiškai atsisakyti? Jei visi užkandžiauja po trečiojo kėlinio, kodėl jis negali su savimi pasiimti sumuštinio ar obuolio?
Ir dar vienas patarimas: kad nerizikuotų vaiko savijauta naktį, pasistenkite jį pamaitinti vakariene likus maždaug dviem valandoms iki miego, ne vėliau. Jei nespėjote laiku pavakarieniauti, pasiūlykite kuo lengvesnio ir saugesnio virškinamajam traktui maisto.
Miegas: svarbiausia nekovoti dėl pasirodymo
Ne tik pirmokas, bet ir bet kuris žmogus turėtų miegoti tiek, kiek reikalauja jo kūnas. Bet kartais tėvai paguldo vaiką beveik aštuntą vakaro, kad jis kuo ilgiau miegotų, tai, mano nuomone, nereikalinga priemonė.
Remiantis statistika, suaugusiam žmogui per parą reikia mažiausiai 8 valandų miego. Pirmokui reikia šiek tiek daugiau, bet ne 12 valandų kaip kūdikiui. Svarbiausia, kad anksti guldydami vaiką į lovą nekovokite dėl jo pasirodymo, o verčiau pažiūrėkite į jo būklę. Ar jam lengva pabusti ryte? Ar užteks jėgų iki vakaro?
Geriausia vaiką paguldyti nuo 22 iki 22 val., geriausia ne vėliau kaip 22 val. Tuo pačiu metu vaikas turėtų turėti laisvo laiko 1,5–2 valandas prieš miegą kasdieniams ritualams atlikti: vandens procedūroms, skaitymui naktį, stiklinei pieno - ir kuo mažiau streso, tada vaikas sklandžiai užmigs ir užmigs. gali pilnai pailsėti.
Kalbant apie dienos miegą, man atrodo, kad nėra pagrindo reikalauti, kad vaikas miegotų dieną. Jei jis nori eiti miegoti po pietų, puiku, jei ne, neprimygtinai reikalaukite. Svarbiausia, kad dienos miegas padalytų dieną į du vienodus laikotarpius. Neikite miegoti vėliau nei 16 val.: tuomet gali nukentėti nakties miegas.
Apkrovos: pasiekti pagrįsto nuovargio būseną
Šiais laikais daug kalbama apie tai, kad pirmokai vos atlaiko didžiulį krūvį, kurį jiems užkrauna mokykla ir tėvai su savo būreliais ir sekcijomis. Man patinka mintis, kad mankštos lygį turėtų lemti tolerancija. Jei jūsų vaikas turi pakankamai resursų, kad galėtų dvi valandas po pamokų treniruotis fortepijonu ir vakare su malonumu eiti į sporto skyrių, kodėl gi ne? Tėvams pagrindinis streso lygio rodiklis turėtų būti vaiko būklė vakarais. Jei jis nukrenta nuo kojų, yra kaprizingas, negali valgyti, yra toks pavargęs – jūs aiškiai nuėjote per toli. Jeigu jis aktyvus ir dar porą valandų galėjo ką nors entuziastingai veikti, vadinasi, dienos krūvio neužteko. Bet jei jo nuovargis nėra per didelis, natūralus ir nesukelia rimto diskomforto, tada apkrovos apimtis yra pakankama.
Fizinė veikla
Čia svarbu prisiminti, kad septynerių metų vaikui tiesiog kelias valandas iš eilės sėdėti prie stalo yra didžiulė našta. Norint jį pašalinti, naudingiau vaiko neguldyti, o leisti jam tinkamai pabėgioti, atleisti įtampą.
Vaiko judėjimo poreikis yra natūralus ir fiziologinis. Būtinai suteikite jam galimybę tinkamai pašokti, laipioti, bėgti po pamokų, o prireikus – ir vakare.
Būtinai priminkite vaikui, kad po ilgo sėdėjimo pamokose atliktų nedidelius apšilimus: užteks ir pagrindinės gimnastikos. Ir nusiųskite vaiką į sporto skyrių: du ar tris kartus per savaitę.
Jelena Aleksandrovna Chulikhina, MBOU „Malodubenskaya vidurinės mokyklos“ pradinių klasių mokytojas
Dienos rutina: savaitgaliais kaip ir darbo dienomis
Čia nėra apie ką kalbėti; kiekvienam pirmokui reikalinga visavertė kasdienybė. Geriausia, jei jis nepasiklysta savaitgaliais, kitaip bus sunku prisitaikyti prie darbo savaitės pradžios.
Maistas: karštas yra geriau nei sausainiai
Dabar beveik visi tėvai labai bijo, kad jų vaikai į mokyklą eis alkani. Kartu su jais dovanojami saldainiai, sausainiai, bandelės, vafliai ir kiti „sausieji užkandžiai“ – nepaisant to, kad mokykloje yra valgykla, kurioje visada galima pavalgyti karštus pusryčius ir gerai papietauti. Natūralu, kad suvalgę pakankamai saldumynų, vaikai valgykloje atsisako valgyti sočiai karštą maistą. Todėl noriu duoti tėvams patarimą: išmokykite geriau eiti į valgyklą, ryte valgyti košę ar omletą, o pietums – geros karštos sriubos, o ne saldainių. Nesu prieš tai, kad duotų savo vaikams skanėstų, bet saikingai, o ne taip, kad tai nutrauktų jų apetitą.
Miegas: nelinksėkite klasėje!
Pasakysiu atvirai, labai nemalonu, kai tavo klasės vaikai per pirmąją pamoką linkteli. Todėl paguldykite vaikus laiku, geriausiu atveju apie devintą vakaro. Nereikia tikėtis, kad ryte išsimiegosite penkiolika minučių: čia prasideda rytiniai vėlavimai, o tai taip pat nelabai padeda vaikams susikaupti.
Dienos miegas yra naudingas dalykas, juolab kad ir patys vaikai, kaip taisyklė, reikalauja popietinio poilsio: grįžta iš mokyklos ir iškart eina miegoti. Tai reiškia, kad jiems to reikia, o tai reiškia, kad tėvai turi atsižvelgti į šį poreikį kurdami kasdienę rutiną.
Kroviniai
Dabar, įvedus federalinį valstybinį išsilavinimo standartą, pirmokai turi teisę į iki 10 užklasinės veiklos valandų per savaitę. Jos dažniausiai prasideda po pietų ir trunka iki dviejų akademinių valandų per dieną – tai yra prie įprasto mokyklinio krūvio. Be to, kone kiekvienas vaikas lanko įvairius būrelius, kai kurie jų yra labai rimti ir įsikūrę kitoje miesto pusėje. Pasirodo, pirmokai darbo dienomis yra labai užimti, net jei pirmoje klasėje neturi namų darbų.
Čia aš neturiu teisės tėvams patarti: jie patys sprendžia, kaip, kuo ir kiek apkrauti savo vaikus, kokių pasiekimų reikalauti ir pan. daryti savo reikalus, žaisti, eiti pasivaikščioti, leisti vakarą su šeima. Tai geriausia parama, kurią galime jiems suteikti.
Fizinė veikla
Pasirūpiname, kad vaikai tarp pamokų atliktų apšilimą, galėtų tinkamai pabėgioti, išsikrauti. Svarbu, kad tėvai rūpintųsi tuo pačiu. Būtinai leiskite savo vaikams pasivaikščioti ir daug mankštintis. Geriausia, kai jie eina iš mokyklos namo, o ne vairuoja.
Sveiki mergaitės. situacija, dėl kurios norisi verkti. Šiandien mano vyras turi gimtadienį. Vakar grįžo iš pamainos, viskas buvo gerai, su manimi savo planų gimtadieniui neaptarė. Jis taip pat buvo draugiškas ryte, vežė mane į darbą, bučiavosi. Ji paprašė mane pasiimti iš darbo, jis atvažiavo, aš nespėjau atsisėsti, jis lojo, kad pajudėtų, bet mašinos stovėjo už manęs. GERAI. Jie paėmė vaiką iš darželio. Jis tyli, nieko nesako. Tyliai įvažiavau į parduotuvę, nusipirkau butelį alkoholio ir mėsos gabalą. Atvykome namo, pasveikinau, padovanojau dovaną (pinigai, nemaža suma, jam sunku ką nors išsirinkti kaip dovaną, labai išrankus). Jis padarė tokį veidą, kad jaučiausi nejaukiai. Ir tada jis uždavė klausimą: ką, šventinės vakarienės nebus? Ir net negalvojau, kad jis norės vakarienės, jis niekada su manimi nešventė gimtadienių, tik kitą dieną išėjo išgerti su draugais. Ramiai atsakiau, kad negaliu skaityti jo minčių, jei noriu, turiu tai pasakyti. O šventinei vakarienei maisto nepirko. Net torto nepirkau, namie du vaikai.
Trumpai tariant, įsižeidžiau. Pati kepiau mėsą, išviriau bulves. Sėdėjau vakarieniauti vienas, gėriau.....
Nesupratau, kas vyksta. Na, gal aš nedėmesinga žmona, turėčiau..... Savo BD aš pats planuoju kas ir kaip bus, į nieką neįsižeidžiau.
Suprantu, kad situaciją reikia taisyti, nesvarbu, kada tai atsitiks DR. Bet nežinau kaip ir ar turėčiau...
Irina Ivanova
Laba diena visiems Mano istorija yra paprasta, galbūt kažkas su tuo susidūrė , mano dukra vis dar atkakliai ima klausinėti apie brangų tėtį Prisiminusi, kad iš jo pusės buvo bandymų su ja bendrauti, radau jo VKontakte puslapį Jame jis laiko vaiką ant rankų ir toks yra nuotraukos nusprendžiau ir visai neįsitempdamas parašiau, kad gal jis dabar norės pasikalbėti su dukra, kai supras, ką reiškia būti tėvu draugas ir tada aš sužinojau, kad puslapis buvo netikras, bet aš suprantu, kad tai yra inscenizuota, aš negaliu suprasti , o jis jau per senas tokiems pokštams. Nežinau ar dar bandyti susisiekti ir paprašyti pasikalbėti su dukra. Man atrodo, kad aš jo nesupratau gal ir chaotiškai parašiau, bet kažkodėl susipainioju šitas reikalas, prašau parašyti.
155Viktorija
Sveiki visi! Pastaruoju metu nemėgstu eiti į forumą... Bet kartais suprantu, kad reikia bent su kuo nors pabendrauti. Taip, ir sveikų minčių bei idėjų čia kartais galima pamatyti.
Taigi mane užklupo kita problema. Nuo lietaus sezono turėjau problemų su oda. Beveik kiekvieną vasarą mane kankina karščio bėrimas, kuris vis dėlto praeina atšalus. Bet šį kartą nepraėjo Karščiai baigėsi, lietus praėjo... Ir mano problemos tik stiprėjo. Visa, atsiprašau, kairioji krūtinė padengta pluta (((. Pažastys, alkūnės, vidinis rankos paviršius...
Į kurį gydytoją kreiptis nėra išeitis. Paprašiau savo vyro brolio ir jo žmonos, kad surastų ką nors pažinti. Laukiu atsakymo. Ir aš galvoju: ar turėčiau kovoti už karo tęsimą ar tiesiog pasiduoti, nutraukti jį ir gydytis „sunkia artilerija“? Apskritai, ar po vienerių metų kūdikiui reikia motinos pieno? Ir kuo aš galiu jį pakeisti be mišinio?
Aš pati mieliau žindyčiau iki 1,5 - 2 metų (gal net daugiau, kad kūdikis pats atsisakytų žindyti)
Apskritai man liūdna.
137Anoniminis
O, liksiu anonimas. Ne, nėra ko slėpti. Ir atrodo, kad tema nėra intymi. Bet...... apskritai aš bijau. labai bijau. Bijau dėl vyro sveikatos (nepainiokite manęs su mergina, kuri bijojo išsėtinės sklerozės), apskritai yra taip
Gruodžio pradžioje mano vyras susirgo panašiu į ARVI, bet nuo stipraus kosulio miršta pusė kabineto. Gerai, gydėmės, atrodė jau geriau, o tada gruodžio 19 d. vakare pradėjo taip kosėti, kad krito, prarado sąmonę (trumpam, 3-5 sek.), pakilo kraujospūdis ir pulsas. Iškviečiau greitąją pagalbą, nuvežė į ligoninę, padarė kompiuterinę tomografiją ir išsiuntė ambulatorinei apžiūrai. Neurologo, oftalmologo, terapeuto konsultacija, MRT, elektroencefalograma, kaklo ir galvos kraujagyslių dupleksas, kaklo ir plaučių rentgenas, cukraus kiekio kraujyje tyrimas, ALT, AST, AS apskritai viskas normalu, na, su kai kurie smulkūs su amžiumi susiję ypatumai Apskritai mes iškvėpėme Eikime atostogauti atostogauti . Ten yra saunos, turkiškos pirtys, baseinas...... ir vėl pradeda kosėti. Viskas buvo atšaukta. Kai parvažiavome namo, išlipau iš mašinos, įkvėpiau šalto oro (anksčiau taip pat išėjau ir viskas buvo gerai) ir vėl ištiko tas pats priepuolis. Tą pačią dieną kreipkitės į gydytoją. Jis buvo nukreiptas pas pulmonologą ir ištirtas dėl kvėpavimo funkcijos su provokacija. Bet tai tik ketvirtadienį. Ir tada aš kvailai (matyt) darbe paklausiau slaugytojos, ar ji neturi idėjų, kas tai galėtų būti. Ir tada ji manęs klausia – ar tikrinote gerklas ir stemplę? Ir aš pradedu suprasti, ką jie išbandė....... Mane isterija. Seselė atsiprašo, kad nenorėjo išgąsdinti ir kad viskas gerai.
Apskritai aš esu netikrumo būsenoje. Fenibutas yra mano draugas.
Kodėl aš rašau? Tikriausiai tiesiog išsikalbėk, nes protu suprantu, kad man niekas nieko konkretaus nepasakys. Bet labai noriu išgirsti, kad viską įsivaizdavau pati. O kai šalta, gerklė pradeda „kutenti“ ir ilgai negali kalbėti - balsas nukrenta
Štai koks aš kvailas.
Žinoma, atliksime visus reikiamus tyrimus. Tačiau nežinomybė žudo.
Kas labai glumina.
1. nuo 2,5 iki 10 metu miegojo kaip visi vaikai,visas naktis,dabar pora kart per savaite jam tikrai pavyksta sis triukas.
2. Kai nervinasi, jis gali atsistoti 3 kartus. Jei čia pridėtume hipochondriko prigimtį, tai tik Armagedonas...
3. vaikystėje, kol neišėjo dantukai, nemiegojau.. dabar keičiasi, skundžiasi, kad spaudžia ir skauda kai auga.
Apie moksleivių miegą
Mokykla visada yra įtempta ir įtempta, o tai labai išsekina vaiką. Kiekvienam moksleiviui, nesvarbu, kokioje klasėje jis mokosi, reikia gero miego, kad galėtų tinkamai pailsėti. Šiandien kalbėsime apie pradinių klasių mokinių miegą.Jaunesniems moksleiviams (7-10 metų) patartina miegoti 10-11 valandų per parą. Šį laiką galite paskirstyti įvairiai: vienam vaikui tiks režimas su ilgesniu nakties miegu, tačiau užmigdyti dieną bus sunku, o ir nereikia. Kitas jausis geriau, jei jam bus leista eiti miegoti vėliau vakare, tuo pačiu metu kaip ir suaugusiems, tačiau po pietų, grįžęs iš mokyklos, vaikas noriai sutiks valandą ar dvi pamiegoti. .
Šiame amžiuje – nuo 7 iki 10 metų – vaikas dar nesugeba savarankiškai atrasti ryšio tarp miego trūkumo ir sumažėjusio dėmesio bei atminties pablogėjimo. Stebėti, ar mokinys pakankamai miega, ar pakankamai išsimiega, ar miego trūkumas turi įtakos jo savijautai – tėvų rūpestis.
Požymiai, kad jūsų vaikas nepakankamai miega:
- Nepabunda pats, gali pabusti tik su žadintuvu ir net tada sunkiai.
- Kaprizingas rytas, nedidelė pastaba ar nesėkmė gali sukelti neproporcingą pykčio ar ašarų audrą.
- Vaikas yra mieguistas ir blogai koordinuoja. Jie juokauja apie tokius žmones: „Jie užaugino juos, kad pažadintų, bet pamiršo pažadinti“.
- Klasėje jam sunku suvokti ir įsiminti naują medžiagą, jis nuolat blaškosi.
Labai svarbu skirti laiko bendravimui su vaiku, kai galima detaliai aptarti, kaip praėjo diena, ne tik atsainiai pasiteirauti apie reikalus, bet nuoširdžiai apie jausmus, išgyvenimus.
Šiltas pokalbis su tėvais yra labai geras pasirinkimas norint užbaigti reikalus ir ruoštis miegoti. O fizinis kontaktas – kas gali būti maloniau už labanaktinį apkabinimą?
Jei jūsų vaikas boikotuoja visus jūsų veiksmus, siekdamas nustatyti režimą, galite pabandyti leisti jam susitvarkyti su savo veiksmų pasekmėmis (juk mama visą gyvenimą jo režimo neprižiūrės). Žaidė iki vėlaus vakaro? Jūsų teisė, bet ryte turėsite keltis ir apsirengti, nepriklausomai nuo to, ar pavyko pakankamai išsimiegoti per likusį laiką, ar ne.
Bet vis tiek jaunesniam moksleiviui, kuris dar nežino, kaip susieti savo mieguistą būseną šiandien ir vakarykštį „užgesusį šviesą“, šis metodas gali pasirodyti per griežtas. Atsakomybę už miegą patartina vaikui perleisti palaipsniui, atsižvelgiant į jo turimą patirtį. „Ar pamenate, kaip jums buvo sunku vakar keltis, kaip sunku buvo patekti į mokyklą, o tuo labiau – atlikti kai kurias užduotis klasėje, skaityti, rašyti, klausytis? Panašu, kad taip yra todėl, kad užvakar žaidėte iki vėlumos. Gal šiandien eisime anksti miegoti?
Per atostogas, ypač vasarą, rutina dažnai sutrinka. Norint lengvai grįžti į vėžes, geriau pereiti prie ankstesnio užmigimo laiko sklandžiai. Šiandien einame miegoti 15 minučių anksčiau nei vakar. Rytoj – dar 15 minučių anksčiau ir t.t.
Svarbu! Jei nemiga tęsiasi ilgiau nei savaitę, tai jau ne tėvų įspėjimų priežastis, o kreiptis į vaikų neurologą. Jei vaikas guli lovoje ilgai, kartais daugiau nei valandą, negali užmigti, daug kartų pabunda per naktį, tam gali būti grynai medicininių paaiškinimų, nesusijusių su užgaidomis.
Kitas klausimas, kurį norėtume aptarti, yra dienos miegas.
Čia svarbu atsižvelgti į vaiko nuomonę: jis pats turi sutikti, atsakydamas į jūsų prašymą nusnūsti per dieną.Tiesą sakant, miegas yra svarbesnis, nei daugelis galvoja, ypač pirmokams. Vis tiek būtų! Juk vos prieš metus jie išeidavo po pietų, bet čia pavalgę grįždavo prie savo darbo stalo. Žinoma, ne kiekvienam vaikui gali prireikti dienos miego, vieni prie naujo režimo prisitaiko geriau, bet kiti prasčiau. Atidžiau pažvelkite į savo vaiką – ką jis veikia grįžęs iš mokyklos? Ar jis iškart pradeda mokytis? Vaikščioti? Žaisti? Kaip atrodo vaikas? Ar jis linksmas ir linksmas, ar atrodo išsekęs ir pavargęs? O gal vaikas per daug susijaudinęs?
Jei pagal visus požymius vaikas pavargęs, stenkitės neleisti pailsėti žiūrėdami televizorių ar žaisdami kompiuteriu. Šiuo atveju blogai yra tai, kad kūnas ilsisi, o smegenys – ne. Pakvieskite jį atsigulti ir, pavyzdžiui, paklausyti knygos – pavargęs vaikas greičiausiai užmigs pats, netikėtai sau. Čia, beje, tai bus labai naudinga - pasinerti į trumpą dienos miegą valandai ar dviem po juo bus daug greičiau, o pats miegas po juo bus produktyvesnis jėgų papildymo prasme. O pabudęs vaikas galės su nauja jėga sėsti į pamokas.
Dienos miegas taip pat gali padėti, kad ir kaip keistai atrodytų, priešingoje situacijoje, kai vaikas grįžta iš mokyklos „padirbėjęs“ ir atrodo kupinas energijos, bet tuo pačiu negali susikaupti pamokoms. Tokie vaikai vakare dažniausiai greitai tampa mieguisti ir nusiteikę. Todėl čia taip pat verta pasiūlyti vaikui „pakrauti baterijas“ su nedidele dienos miego dalimi.
Ar kiekvienam pirmokui reikia ramaus laiko? Ne, ne visi. Jei vaikas jaučiasi gerai, nėra kaprizingas, vakare neatrodo pavargęs, vakare užmiega normaliai, o ryte keliasi, tai jam greičiausiai ramybės valandėlės nereikia. Galite lengvai patikrinti, ar jūsų vaikui reikia poilsio. Darykite taip, kaip patarėme aukščiau. Pakvieskite vaiką atsigulti į lovą ir paskaityti jam knygą. Pavargęs vaikas greičiausiai užmigs. Ir tokiam vaikui dienos miegas pravers.
Žinoma, dieną miegantys pirmokai dažniausiai nespėja lankyti jokių papildomų užsiėmimų. Svarbu atsiminti, kad papildomos pamokos nėra svarbiausia. Daug svarbiau, kad vaikas nepervargtų. Pasibaigus adaptaciniam laikotarpiui ir vaikui pradėjus be problemų susidoroti su mokyklos programa, bus galima pradėti lankyti papildomus užsiėmimus.
"Laba diena
Rašau atsiliepimą po beveik mėnesio naudojimo (paauglių antklodė su).
Jį pirkome 6 metų vaikui, turėdami tikslą numalšinti per didelį stresą, kuris padidėjo pradėjus lankyti mokyklą nulinėje klasėje.
Beveik kasdien guldant vaiką po pelėdos antklode nuo 10 minučių iki 1,5 valandos, vaiko įtampa labai sumažėjo, būtent „tic“ apraiškos beveik visiškai išnyko, vaikas gali atsipalaiduoti, todėl. daug po pelėda antklode, kad net per dieną užmiega (anksčiau to jau seniai nebūdavo). Na, apskritai išradėjo idėja veikia, įtampa dingsta. Ačiū)"
