Kaip ugdyti savyje vyriškumą: sėkminga žiauraus vaikino patirtis. Kas yra vyriškumas ir kaip užauginti savyje vyrą

Gyvename sunkiais laikais. Socialinės minties srovė reguliariai puola ideologiją. Vyriškos dorybės pasmerkiamos, pasaulis praranda stuburą, silpsta išorinių ir vidinių grėsmių akivaizdoje, o mums sakoma, kad viskas yra taip, kaip turi būti, tai yra „pažanga“.

Tačiau pažanga ardo vyriškumą. Galbūt netyčia, bet vis tiek. Šiuolaikinės technologijos tradicines vyriškas savybes tam tikra prasme paverčia beprasmėmis, nes yra technologijos, yra socialinės institucijos. Nereikia būti stipriam, kad apsaugotum savo namus. Valstybė tam sukūrė kariuomenę ir policiją, ar ne? Jums nereikia dirbti laukuose ar medžioti, kad išmaitintumėte savo šeimą – pramonė šiandien yra taip išvystyta, kad kiekvienas, net ir benamiai, gali išmaitinti save.

Dėl to dauguma vyrų atmeta tradicinį vyriškumą, manydami, kad jo nereikia. Jie renkasi lengvą ir patogų gyvenimą, tačiau toks pasirinkimas griauna vyriškumo esmę. Būti vyru negali būti lengva. Reikia daug jėgų, ištvermės, užsispyrimo, pasiaukojimo, kurią reikia investuoti į kovą.

Daugelis atsitraukia, kai mato tokius sunkumus priešais save. O tu gal jau daug kartų atsitraukei, nes silpnumo keliu eiti daug lengviau, bet šis kelias eina žemyn, o ne aukštyn – tu leidiesi į pelkę.

Tie iš mūsų, kurie bando slėptis po keistais terminais, norėdami pateisinti savo silpnybes. Jie kalba apie „moralinę drąsą“ arba „intelektinę drąsą“ ar kitas drąsos rūšis, kurioms nereikia rizikos. Jei tokie žmonės susitrenks į veidą, įkris į purvą, praras pinigus, tai jie tuoj pat suras kaltininkus, bet tarp kaltųjų neras pagrindinio kaltininko – savęs.

Štai kuo vadovaujasi vyrai, kurie dėl daugelio sąlygų jie nėra:

„Neturiu ką įrodyti. Aš esu aš".
„Niekada neatsiprašysiu už tai, kas esu. Tu turėtum būti tas, kuris atsiprašytų, kad paprašei manęs skirtis.
„Aš esu vienintelis žmogus, galintis nustatyti mano vertę“.

Žinoma, visos šios frazės skamba normaliai ir teisingai, pažvelgus į jas iš šono, bet tai yra iliuzija. Tokios nuostatos sako, kad neturėtumėte vystytis, o degraduoti – jie laiko jus vienoje vietoje. Atidėkime gražų jų dizainą ir žiūrėkime į tiesą. Kas nutiks? Pavyzdžiui, tai:

„Nereikia dirbti, nieko nereikia įrodinėti. Be to, tu neturi laiko, tad tiesiog atsisėsk ir nusiramink“.
"Tu esi storas? Daugelis žmonių turi problemų dėl to, bet tai nesvarbu, nes jūs turite priimti save tokį, koks esate.
„Šefas nesupranta, kiek pastangų įdedu į darbą. Aš niekada negausiu atlyginimo. Tokios yra gyvenimo taisyklės“.
„Neturiu merginos tik todėl, kad jie nežino, kokia aš graži – bet kuriai moteriai tai patiktų“.

Suprask, visos šios psichologinės nuostatos nėra nė šimtosios dalies drąsios. Ir jie net nėra moteriški. Juos galima pavadinti belyčiais – silpnybėmis, kurios suklaidina kiekvieną, pasukusį iš stiprybės kelio.

Jei norite atstovauti bent kokią nors vertę sau ir vyriškam pasauliui, neužtenka vien „būti savimi“. Reikia tobulėti ir pačiam: fiziškai, intelektualiai, morališkai. Privalai plėsti savo sąmonę, sustiprinti profesinį statusą, tapti stiprus, tobulinti savo įgūdžius.

Ar nori būti gerbiamas? Pradėkite nuo šito:

• mokėti nešti sunkius daiktus;
• mokėti remontuoti įrangą;
• mokėti statyti;
• mokėti ilgai ir sunkiai dirbti nesiskundžiant;
• nustokite verkšlenti dėl smulkių problemų;
• mokėti kurti meną;
• vystyti savo kūną;
• būti pasirengęs mesti viską, kad padėtų draugui;
• jei reikia ginti savo vertybes, tai atsistokite nedvejodami;
• žinoti, ko nori iš gyvenimo;
• užbaigti kiekvieną įsipareigojimą;
• nenuvertinkite savo žodžių melu.

Su šiuo sąrašu puikiai sekasi ne visiems. Ir net ne kiekvienas stiprus žmogus visą gyvenimą sugebės laikytis šių taisyklių: kiekvienas savo gyvenime vienu ar kitu metu parodo silpnumą. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte išbandyti savęs šiame kelyje. Tik su jo pagalba jūs tapsite vyru.

Parašė Chad Howes

Pirmiausia, poreikis iš esmės pakoreguoti savo „aš“ atsirado po natūralių, kaip dabar tikiu, nesėkmių ir dar vieno nesėkmingo bandymo sužavėti patrauklų klasioką. Atidžiai tyrinėdama savo atspindį veidrodyje bandžiau suprasti: kas man negerai ir kaip tapti tikru vyru?

Atrodo, kad aprangos stilius nė kiek nepanašus į metroseksualų aprangą, figūra taip pat neprimena tapimo rafinuota balerina, o mano požiūris į gyvenimą nepanašus į gimusių namų šeimininkių pasaulėžiūrą. Tačiau nuomonė apie mane, kad aš esu šiltnamio augalas ir zylė, tiesiog žudo. Taigi, išstudijavęs neaiškios literatūros tomus ir išstudijavęs ekspertų patarimus, kaip tapti drąsia ir žiauria moteriškų svajonių didvyre, sudariau savo programą, kaip ugdyti išskirtinį vyriškumą.

1 žingsnis. Kitų požiūrio studijavimas

Laimei, tinkle turiu labai lankomą puslapį ir po truputį pradėjau rinkti savo pažįstamų ir draugų nuomones, kad jų supratimu yra išdidus ir vertas tikro stipriosios lyties atstovo bruožas – vyriškumas. .

Prisipažįstu, kad būta pasipiktinusių feminisčių pareiškimų, raginančių lyčių lygybę ir apskritai neigiančių vyriškumo ir moteriškumo poreikį.

Tačiau dauguma mano draugų mano, kad vyriškumas yra:

• prigimtinis bruožas, sukurtas gamtos ir ištobulintas pagal žmonijos kultūrinio vystymosi reikalavimus;
• maksimaliai išnaudoti esamą fizinį, intelektualinį, emocinį, dvasinį potencialą atskleisti save kaip pasiekusį žmogų;
• gebėjimas su pasididžiavimu priimti gyvenimo iššūkius;
• panieka mirčiai ir bebaimis gyvenime;
• tvirtumas ir užgrūdinta valia;
• sąmoninga galimybė atlikti nesavanaudišką poelgį, net pakenkiant sau pačiam;
• atkaklumas ir drąsa bet kokiose sudėtingose ​​situacijose;
• visiška asmeninė atsakomybė už tai, kas vyksta;
• gebėjimas viską kontroliuoti;
• gyvenimiškos išminties taikymas kasdieniame gyvenime;
• pranašumas prieš baimes;
• gebėjimas pripažinti savo klaidas;
• nepriklausomybė nuo abejonių, nerimo, nerimo.

2 žingsnis. Priimk atsakomybę

Supratau, kad norint ugdyti vyriškumą, reikia prisiimti visišką ir besąlygišką atsakomybę už viską, kas vyksta mano gyvenime. Tapk nepriklausomas nuo aplinkybių. Nustokite kaltinti kitus žmones dėl mano klaidų ir nesėkmių. Nustokite kaltinti aplinką dėl „neteisingo“ požiūrio į mane.

Pradėjau identifikuodamas, analizuodamas ir pašalindamas beveik kiekvieną tašką, kuriame pasitikėjau kitų pagalba ar raginimu. Nustojau priekaištauti mamai, kuri buvo įpratusi manimi rūpintis, kad ji taip neskrudina skrebučius, ir ėmiau drąsiai pati ruošti pusryčius.

Siekdamas būti atsakingesnis ir drausmingesnis, sudariau savo asmeninių pareigų, „funkcijų“, užduočių, veiklų sąrašą ir kontroliavau jų vykdymą. Prisipažįstu, kad dabar didžiuojuosi, kad galiu valdyti savo valią, valdyti laiką ir džiaugtis kiekvienu pasiektu rezultatu. Abejonių ir neryžtingumo nebuvimas, griežtas suplanuoto plano įgyvendinimas leidžia būti drąsesniems.

Mėgaujuosi atsakomybe, nebėgu nuo likimo iššūkių ir nesistengiu savo pareigų sumažinti iki minimumo. O rezultatas akivaizdus: kiti manimi pasitiki, teigdami, kad esu patikima ir atsakinga.

3 veiksmas: susitvarkykite

Supratau, kas skiria žiaurius vaikinus nuo niūrių: tobula fizinė forma. Vaikinai, kurie rimtai užsiima ekstremaliu sportu, pavyzdžiui: kopimas į kalnus, demonstruoja tvirtą tvirtumą, įgūdžius ir vyriškumą.

Kad dvasia būtų grūdingesnė, pasirinkau man patinkančią veiklą – kartingus. Be to, kad būčiau panašesnė į sportininkus iš vyriškų žurnalų viršelių, kasdien po valandą ar dvi praleidžiu sporto salėje.

Kitas pomėgis, priartinęs mane prie tikro vyriškumo, buvo prigimtinio instinkto įkūnijimas – medžioklė. Dabar sekėjų ir gaudyklių kompanijoje vaikštau paslėptais taigos takais, kur negalima būti bailiam.

4 žingsnis. Pasirinkite drąsią profesiją

Kai susidūriau su pasirinkimu: kuo būti, be jokios abejonės, priėmiau vienareikšmišką sprendimą – stoti į teisės mokyklą. Vadovavausi dviem įsitikinimais: vyriškumas – nepakeičiamas Ekstremalių situacijų ministerijos gelbėtojų, policijos pareigūnų ir ugniagesių atributas. Be to, teisininko darbas reikalauja santūrumo, ryžto, drąsos, pasitikėjimo savimi ir neleidžia savo baimėms būti valdžioje.

Dabar mokytojai per praktinius užsiėmimus mane vaizdžiai moko, ką reiškia būti drąsiam. Išmokti teisiniai pagrindai, įgytos žinios ir įgūdžiai, gebėjimas nuosekliai mąstyti ir veikti logiškai padeda man oriai įveikti kasdienius sunkumus ir tapti vertu stipriosios lyties atstovu.

5 žingsnis. Parodyk savo vyriškumą kitiems

Ryžtingai pakeičiau įvaizdį, suprasdama, kad stilius, kurį gerbiu „sportuok visada ir visame kame“, manęs nė kiek neišskiria iš brolių. Dabar profesinėje aplinkoje, nes gauti advokato plutą buvo savitikslis, puikuojuosi su griežtu ir elegantišku kostiumu.

Didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad atsikračiau sulenktos pozos ir visada žengiu pasitikinčiu ir ryžtingu žingsniu. Draugų rate puikiai išbandžiau kaimiškus drabužius – puikus patogumo, paprastumo ir originalumo derinys.

Supratau, kad norint patobulinti įgytas savybes ir tapti laukiamu vyrų susitikimų dalyviu, turiu įtvirtinti savo sėkmę kalbėdamasis su ta pačia medžiotojų grupe. Pradėjau priimti kvietimus praleisti laiką tradiciškai vyriškoje kompanijoje: išvykau į žygį pėsčiomis, kurio metu meistriškai pademonstravau savo ištvermę, užsispyrimą, bebaimiškumą.

Taip pat pravertė mano oratoriniai įgūdžiai, kurie sugebėjo sužavėti mano bendražygius pokalbių aplink laužą metu. Dabar esu pripažintas lyderis savo „nuotykių medžiotojų“ komandoje, autoritetas tarp draugų.

6 žingsnis. Atsisakykite pernelyg didelio „politinio korektiškumo“

Nors kilnumas, mandagumas ir lankstumas yra teigiamos žmogaus savybės, dažnai nesugebėjimas išreikšti ir argumentuoti savo požiūrio lemia tai, kad mes tiesiog žengiame koja kojon su minia ir bijome parodyti menkiausią pasipriešinimą, net kai jį įkvėpia. požiūriai mums visiškai svetimi ir nepriimtini.

Sąmoningai atsisakiau tokios viešos diktatūros ir dabar nebijau išsakyti savo požiūrio į tam tikrus įvykius. Neplanuoju tapti ciniku ir užkietėjusiu kritiku, tačiau jei manau, kad ilgas vakarėlis su gausiais alkoholio kiekiais mane pakenks, tikrai to atsisakau ir sakau aiškų „ne“.

7 žingsnis. Nebijokite būti savimi

Norėdamas išpopuliarėti tarp mielų damų, pradėjau tiesiog didžiuotis, kad esu vyras. Drąsus, drąsus, nepaprastas, charizmatiškas. Didžiuojuosi tuo, kas esu ir ką galiu. Nesu smurto šalininkas, bet galiu atlaikyti smūgį ir atremti pažeidėjus.

Pradėjau vertinti ir stengiausi ugdyti visas savo teigiamas savybes ir nebebijau pasakyti damoms, kad džiaugiuosi Jesenino eilėraščiais ir mėgstu mėgautis saulėlydžiu. Nes tai mano pasaulis – ypatingas, nepakartojamas. Gerbiu ir saugau damas, nuolaidžiauju jų silpnybėms, bet neleidžiu joms manipuliuoti ir stumdytis. Nesistengiu tapti aukštesnis už juos, bet nesuteikiu priežasties žeminti savo asmenybės.

Aš nesigiriu ar verkšlenu, kai esu įskaudintas, bet turiu teisę į savo jausmus ir didžiuojuosi, kad galiu jausti. Esu dėkinga, kad galiu mylėti ir būti gera kitiems, kad man gaila nuskriaustų vaikų ir nelaimingų gyvūnų. Esu įsitikinęs, kad tik subrendęs žmogus gali patirti visą emocijų gamą – liūdesį ir džiaugsmą, apgailestavimą ir susižavėjimą, neapykantą ir meilę, tačiau mano jausmai yra visiškai mano kontroliuojami.

Gerbiu save už tai, kad galiu ištiesti pagalbos ranką tiems, kuriems reikia pagalbos, ir ištraukti skęstantįjį iš giliausios pelkės. Pripažįstu, kad galiu klysti, bet nekritikuoju savęs už menkiausią smulkmeną ir nedarau dramblio iš musės. Supratau, kad vyriškumas reikalauja pozityvaus požiūrio į gyvenimą, kad amžino verkšlenimo tikru vyru pavadinti negalima. Į ateitį žvelgiu optimistiškai, mėgaujuosi dabartimi ir jaučiu dėkingumą už praėjusio gyvenimo patirtį.

Dabar tarp tų, kurie nori gauti kvietimą į mano tikro drąsaus žmogaus pasaulį, atsiranda vis daugiau vertų moterų.

Iš esmės šis įrašas skirtas tiems vaikinams, kurie laiko save silpnais ir nori ugdyti savyje stiprybę. Įrašas tiems vaikinams, kurie žino, kad neišnaudoja viso savo potencialo. Įrašas tiems, kurie nori sužinoti, kaip tapti drąsesniems.

Į vyriškumo sampratą nesigilinsiu. Tai subjektyvu, todėl aš tiesiog noriu pakalbėti apie kai kuriuos kasdienius poelgius, kurie padės nustatyti, ar susidorojate su gyvenimo iššūkiais, ar pasiduodate jiems.

Mane tai kartais varo iš proto, nes jei dauguma vidutinių vaikinų/vyrų įdės šiek tiek pastangų ir padarys keletą paprastų kasdieninio elgesio pakeitimų, jie gali labai smarkiai pakeisti savo ir aplinkinių gyvenimą.

10 būdų tapti drąsesniems

1) Kaip tapti tolerantiškesniems savo draugams

Vyriškumas taip pat reiškia lojalumą savo draugams. Laikyti savaime suprantamu dalyku.

Nors tai skamba gana paprastai, dauguma žmonių paprastai pamiršta, kaip būti ištikimiems. Laiko, darbo, atstumo ir įsipareigojimų įtaka, skirianti mus vienas nuo kito, veikia, visi turi pasiteisinimų ir t.t.

Todėl taisyklė numeris vienas – visada atsiminkite, iš kur atėjote. Kas buvo jūsų draugai ilgą laiką ir kodėl buvote artimi.

2) Kaip atsiprašyti

Būti tikrai stipriam reiškia ne tik susidurti akis į akį su savo baimėmis, bet ir su tais, kuriuos įžeidėte.

Tiesą sakant, tai yra vyriškumo požymis. Pripažink sau, kad klydai, susitaikyk su tuo ir pasitaisyk.

Be to, kas nutinka, kai nemėgini atsiprašyti? Paprastai tu teisintis sau, ir niekam nepatinka, kaip po to pradedi elgtis.

3) Kaip būti laiku

Kalbant apie laukimą, niekas, turintis reikiamą savigarbą, nevers kitų laukti, nes jis žino, kaip būti laiku. Kodėl? Nes jei gerbi save, savo laiką, tai turi gerbti ir kitus, o ne versti jų laukti tavęs.

Liūdna, kad šiandien įprasta vėluoti.

Man nesvarbu, ar toks įprotis dažnas tavo draugų rate. Tai sveiko proto praktika, parodanti, kad gerbiate kitus ir patį laiką.

Jei negerbi laiko ar kitų, vadinasi, negerbi ir savęs. Todėl stenkitės nevėluoti. Tik vaikai visada vėluoja.

4) Nustokite vaidinti vaikiną, kuris yra paskutinis.

Nes tik pralaimėtojai užima paskutinę vietą. Net negalvok apie tai ginčytis.

Faktas yra tas, kad dauguma iš mūsų įtikino save „auka“. Jei esi geras žmogus, tai turi kažką paaukoti, užimti paskutinę vietą. Ir susitaikome su netektimi, su skausmu, toliau apgailestaujame ir glostome sau per galvą, sakydami, kad aš geras žmogus ir viską padariau teisingai.

Tai kliedesys. Vyriškumas reiškia abi galimybes ir būti geru žmogumi bei pasiekti tai, ko nori.

Todėl užsisakykite sau užimti pirmąsias vietas ir padarykite viską, ko reikia. Nėra pasiteisinimų.

5) Nustokite sakyti kitiems, kad esate geri vaikinai, kurie ateina paskutiniai.

Aš tai girdžiu visą laiką.

„Aš ją įsimylėjau. Aš visada esu su ja ir darau viską dėl jos, bet ji mane mato tik kaip draugą. Tai yra gerai…"

*atsidūsta* Žinai, aš nesu turtingas žmogus. Net neturiu mašinos, bet benamiams visada duodu pinigų.

Tada tu nori man atsakyti: „Viskas gerai, bičiuli. Tu geras vaikinas. Kada nors tau gyvenime pasidarys geriau. Arba kažkas panašaus.

Apsidairykite, viskas gerai! Puiku, kad esi toks geras žmogus! Bet kodėl jūs švaistote laiką skųsdamiesi tokiomis situacijomis? Kodėl visada ieškai patvirtinimo kitų akyse, užuot pradėjęs judėti ir pasiekti tai, ko nori?

Tikiu, kad tikras vaikinas nešvaistys laiko ieškodamas dėmesio ir patvirtinimo. Jis tiesiog daro tai, ką turi. Todėl, jei norite sužinoti, kaip tapti drąsesniems, nustokite abejoti savo veiksmais ir ieškokite kitų paramos.

6) Išmokite susitvarkyti su vienatve

Yra žmonių, kurie gali susitaikyti su vienatve, o yra tokių, kurie nuolat blaško kitus, klausia, kada atvyks, prašo pasėdėti su juo, užkąsti ir pan.

Toks elgesys atspindi jūsų nepasitikėjimą savimi. Be to, toks elgesys labai erzina.

7) Kaip atsipalaiduoti ir linksmintis

Niekam nepatinka įsitempę ir nervingi žmonės. Tai faktas.

Jei negalite atsipalaiduoti, vadinasi, nuolat nerimaujate ir nervinatės net dėl ​​smulkmenų. Kai žmogus nervinasi, kiti tai pastebi ir tai turi tam tikrą poveikį.

Pastaba: Būtent dėl ​​šios priežasties dauguma viršininkų, vadovų ir kitų vadovų taip nemėgsta savo darbuotojų.

Tikri vyrai moka atsipalaiduoti, o tai taip pat reiškia, kad jie sugeba susitaikyti su tuo, kad kažkas ne taip. Ir jie yra pasirengę su tuo susidurti.

8) Kaip nustoti būti pernelyg jautriam

Leisk man būti tiesiai...

Esu visiškai tų žmonių pusėje, kurie sugeba parodyti švelnumą ir jautrumą kitų emocijų atžvilgiu.

Tačiau vaikinas negali būti toks jautrus, kad žmonės imtų klausti: „Kodėl jis toks pažeidžiamas?

Tikras vyriškumas reiškia būti tvirtam, bet tuo pačiu pasirengusiam atmesti visus savo jausmus ir priimti gyvenimą tokį, koks jis yra.

9) Kaip kalbėti su mergina

Paprasčiau tariant, kai vaikinas nemoka bendrauti su mergina, jis pradeda nerimauti dėl visko ir galiausiai atrodo gana kvailai.

Todėl kartais klausia kitų – „Jei pridėsiu ją prie VK, ar atrodysiu taip, kad noriu ją trenkti?

„Jei man patinka jos nuotrauka, ar tai akivaizdi užuomina, kad ji man patinka?

„Tikiuosi, kad ji pastebės mano naująjį odekoloną, kai įeinu į barą“.

Daugumos vaikinų problema yra ta, kad jie taip galvoja. Jie laukia, kol ji žengs pirmąjį žingsnį. Bet jei dauguma lauks, tada atsiras žmogus, kuris žengs pirmą žingsnį ir susipažins su ja.

Meilė ir romantika gali atsirasti gana natūraliai, tačiau nėra jokios priežasties, kad negalėtumėte žengti pirmo žingsnio pasimatymų link. Vaikinai, visada ženkite pirmą žingsnį, tai atrodys visai normaliai. Bent jau minėtų scenarijų išvengsite.

10) Susitvarkyk

Ar jaučiate skausmą? Ar viskas vyksta ne taip, kaip planavote? Pavargęs? Šiek tiek šalta?

Ar norite sužinoti, kaip tapti drąsesniems? Susitvarkyk!

susitvarkyk su juo

Nustokite skųstis, verkti ar laukti, kol kas nors jus pažins.

Jūs jau nebe maži berniukai.

Tiesiog. Pradėti. susidoroti. Sami.

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip tapti tikru vyru, apie kurį svajoja kiekviena tikra moteris. Ir apskritai apie tai, kas daro vyrą žmogumi, kas daro jį drąsesniu, pasitikinčiu savimi ir galinčiu laimėti dideles pergales. Vyrams tai bus tam tikras gyvenimo įsilaužimas asmeninių savybių saviugdai, nes vietoj brangių pasitikėjimo savimi ir puikaus stiliaus mokymų šiandien sulaužysime drąsiausių mūsų laikų žmonių gamtos ir sėkmės dėsnius. .

Iš esmės pagrindinis vyriškas hormonas „testosteronas“ yra atsakingas už „vyriškumą“ žmogaus kūne. Kas yra testosteronas, manau, jūs patys puikiai žinote ir šiandien sužinosite, kaip tinkamai padidinti jo lygį savo organizme.

Kaip tapti drąsesniam?

Ir jei nuspręsite tapti vyriškesniu išorėje ir viduje, natūraliausias būdas yra padidinti testosterono lygį, nes aukštas šio hormono lygis leidžia kitiems nustatyti, ar jie yra „tikras vyras“ prieš juos ar tiesiog vyriškas asmuo, bet be ryškių vyriškų požymių.

Būtent testosteronas leidžia atrodyti vyriškai, elgseną ir net padeda formuoti valingas charakterio savybes, išvystytus plieninius raumenis, suteikia pasitikėjimo savimi ir savo veiksmais, suteikia veiksmams ryžto.

Jis taip pat suteikia mąstymo greičio ir aštrumo įvairiose situacijose, taip pat vadinamojo vyriško brutalumo, į kurį neabejotinai reaguoja moteriškoji lytis: nuo merginų su košėmis iki brandžių ir sėkmingų damų. Kodėl tai taip veiksminga ir taip hipnotizuojanti įtaką moterims, kalbėsime atskirai, tačiau tai yra mokslinis ir psichologinis faktas.

Tuo pačiu metu ne visi vyrai suvokia, kokia yra tikro vyriškumo paslaptis, nors vaikinai labai anksti galvoja apie tai, kaip tapti tikru vyru. Sutikite, nes greičiausiai jūs pats jau mokykloje svajojote tapti mačo, kaip ir jūsų mėgstami filmų personažai.

Tačiau testosterono problemos, kaip ir vyriškumas, kyla ne tik tarp paauglių, nes Po 30 metų vyrų testosterono kiekis pradeda mažėti.. Prie ko tai veda, tiek vyrai, tiek pačios moterys puikiai žino. Deja, tai savaime suprantama ir per milijonus metų, kai gyvuoja žmonių rasė, to pakeisti nepavyko.

Kaip padidinti testosterono lygį?

Vyrui iškilus klausimui, kaip atsispirti testosterono kiekio sumažėjimui, pirmiausia iškyla visokie medicininiai metodai. Nerekomenduojame gydytis internete ir ieškoti informacijos „ką gerti iš vaistų nuo testosterono“ savo rizika ir rizika.

Atminkite, kad bet kokie neprofesionalūs eksperimentai su sveikata, ypač su hormonais, ypač su testosteronu, yra labai pavojingi ir be specialisto priežiūros gali duoti pražūtingų rezultatų.. Geriausiu atveju jūsų mėgėjiškas pasirodymas lems, kad testosterono pakelti nepavyks, o svajonė, kaip tapti brutaliu mačo, liks svajone.

O blogiausiu atveju galite tiesiog atsidurti ligoninėje ir visam gyvenimui susirgti lėtine patologija, kuri bus aptarta toliau. Taigi, jei problema kelia nerimą – skirkite laiko ir nedelsdami kreipkitės į specialistą tvirtu vyrišku žingsniu.

Gerai žinoma, kad vyrų sveikatos bėdų, kurių pasekmės yra nesėkmės priešingoje lytyje dėl žemo testosterono lygio, lengviau išvengti nei išgydyti, todėl prieš griaustinį atkreipkite dėmesį į prevencines priemones.

Mano siūlomos priemonės yra natūralios, paprastos, veikia švelniai ir saugiai, bet gana efektyviai ir galintis padaryti tikrą „vyrą“ iš beveik bet kokių „svilų“.“. Jų nėra tiek daug, tik dešimt, bet ateityje gali tapti jūsų šventomis tabletėmis ir geležiniais „drąsos“, „seksualumo“ ir vyrų sveikatos įsakymais.

Perteklinis svoris yra vyriškumo ir potencijos priešas

Tikiuosi, jums ne paslaptis, kad antsvorio turintys vyrai – pagrindinis gydytojo andrologo kontingentas. nes antsvoris yra pagrindinis veiksnys, didinantis estrogenų kiekį. Ar jums reikia šio moteriško hormono pertekliaus? Mano nuomone, jei jūs pats pastebėjote, kad jums trūksta vyriškumo, atsakymas akivaizdus.

Estrogenas ne tik yra testosterono antagonistas (sumažina lygį), bet ir provokuoja vėžio bei medžiagų apykaitos ligų vystymąsi. Storos moterys, beje, ne mažiau kenčia nuo estrogeno pertekliaus, tačiau tai ne apie tai.

Taigi, pirmas jūsų žingsnis yra apsiginkluoti skaičiuokle ir pradėti skaičiuoti kalorijų kiekį to, ką valgote. Ribokite saldumynus ir krakmolingą maistą, kontroliuokite savo meilę alui, įpraskite kasdien bėgioti, o po mėnesio ar dviejų atsisveikinsite su neseksualiu pilvuku, pajusite lengvumą ir bendros būklės pagerėjimą.

Taip, tai nėra lengva, bet jūs esate vyras, todėl jūsų valia ir protas daro stebuklus, tiesa?

Pasninkas ir treniruotės teigiamai veikia testosteroną

Daugelis vyrų žino, kad net trumpas kasdienis badavimas nuo pusryčių iki pusryčių yra labai naudingas testosterono augimui. Hormoninė sistema badavimo metu suaktyvėja, kai virškinimo traktas ilsisi, jūs pats dažnai tai matote ryte.

Cinko suvartojimo norma yra nuo 11 iki 25 mg per dieną. Nepamirškite, kad daug cinko išsiskiria su prakaitu, o kadangi jau aktyviai sportuojate, būtinai pasitarkite su specialistu, kiek cinko jums reikia. Galbūt vertėtų į savo racioną įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra cinko ar specialių vitaminų.

Jėgos treniruotės padidina testosterono lygį

Padidinti testosterono lygį galite ne tik intensyviomis trumpomis treniruotėmis, bet ir jėgos treniruotėmis.

Pagrindinis jėgos treniruočių principas sportuojant siekiant padidinti testosterono kiekį: mažiau pakartojimų, daugiau svorio, daugiau).Šie užsiėmimai reikalauja kruopštaus pasiruošimo ir praktikos, todėl neskubėkite vynioti blynų ant štangos.

Antrasis variantas, duodantis norimą efektą su mažesniu svoriu, yra arba neigiamos pratimo fazės sulėtinimas (tai yra, kai pakėlus strypą grįžta atgal), arba viso pratimo sulėtinimas.

Vitaminas D naudingas vyrams

Yra nuomonių, kad vitaminas D yra vyriškumo vitaminas, taip pat teigiamai veikia testosterono lygį. Jis gaminasi odoje veikiant saulės spinduliams, o jo norma suaugusiam vyrui yra apie 600 TV (mikrovienetų). Jo yra maiste, tačiau įprastų saulės vonių poveikis gali būti pastebimas.

Stenkitės bent du kartus per savaitę būti saulėje atviromis galūnėmis. Jei esate šviesaus gymio, jums pakaks 5 minučių. Kai kurių vitamino D gamybos problemų gali kilti vyresnio amžiaus ir tamsiaodžiams vyrams, tokiu atveju jiems padės papildai ir tinkama mityba.

Ramybė – vyriškumo požymis

Antrasis blogiausias testosterono priešas yra stresas. Puikiai žinote, kad kai viskas nesiseka, mintys apie seksą nublanksta į antrą planą. Reikalas tas, kad stresas išprovokuoja kortizolio gamybą, o tai lygiai taip pat nedraugiška su testosteronu, kaip jums jau žinomas estrogenas.

Taip, pasirodo, kad geležis ramumas ir pasitikėjimas savimi tikrai yra vyriškumo požymis, tik, deja, mūsų gyvenimas kupinas stresų, nuo jų visu noru nepasislėpsi. Tačiau yra ir streso kontrolės priemonių.

Joga ir meditacija puikiai nuima įtampą ir nepasitikėjimą savimi (ir moterys tai jaučia už kilometro), o be raminančio poveikio joga puikiai veikia figūrą, degina riebalus, pailgina ir gražina raumenis.

Apie šios senovinės praktikos naudą dvasiai ir kūnui jau daug rašyta, o jos bendras stiprinantis poveikis verslininkams ir būsimiems mačo nekelia abejonių, tačiau nepakenks pasikonsultuoti su instruktoriumi: galbūt kai kurios asanos jums nerekomenduojamos. .

Cukrus yra vyriškumo ir harmonijos priešas

Visi žino, kad piktnaudžiavimas saldumynais sukelia nutukimą. Tai, kad nutukimas sukelia testosterono sumažėjimą, taip pat nėra paslaptis. Anekdotai apie insuliną, hormoną, skaidantį angliavandenius, yra labai blogi – apie laisvo hormonų tvarkymo pavojus jau buvo daug kalbėta.

Nereikia nieko „durti“ be gydytojo leidimo. Pagalvokite, kiek šaukštų cukraus įdedate į kavą ar arbatą? Kiek puodelių per dieną išgeriate? Neskaitant mėgstamos sodos, makaronų, picos ir lengvo sausainių užkandžio.

Pagalvokite apie tai, kad vien su arbata ir kava per metus į jūsų organizmą patenka apie 45 kilogramus cukraus. Įspūdingas skaičius, tiesa?

Ir tai tik dalis maisto „šeimininkėms“, kurį tikriausiai valgote ir jūs.

Alus yra moteriškų hormonų šaltinis

Be to, jūs turėtumėte tai žinoti vienas iš pagrindinių vyrų moteriškų hormonų šaltinių yra alus. Piktnaudžiaujant šiuo nuostabiu gėrimu atrodysite kaip namų šeimininkė su dideliu pilvu, mažomis ambicijomis ir noru visą dieną sėdėti namuose ir žiūrėti televizorių. Bet jūs nenorite atrodyti kaip pusdaržovė, ar ne?

Norėdami tai padaryti, kontroliuokite savo mitybą ir apsiribokite maistu „mergaitėms“, nevalgykite pyragų kiekvieną dieną, ypač prieš miegą, kaip nevaržoma stora moteris, stenkitės valgyti mažiau maisto elgetoms ir nevykėliams iš „McDonald's“ ir aludę.

Kaip tapti vyru?

Norėdami tapti puikiu žmogumi, nepilkite į arbatą 6 šaukštų cukraus kaip ryžių augintojas Japonijoje, o kaip imperatorius gerkite geriausią žaliąją arbatą, mėgaudamiesi jos subtiliu skoniu ir išskirtiniu aromatu.

Vietoj alaus atkreipkite dėmesį į žaliąją arbatą, pagalvokite apie tai, kad Rytų šalyse, kur žalioji arbata geriama nuolat, o apie alų neteko girdėti, dauguma vyrų yra liekni, fiziškai aktyvūs, seksualiai aktyvūs. jokių problemų su testosteronu, tiesa? ir jie išrado Kama Sutra.

Nepiktnaudžiaukite vynu ir kitais alkoholiniais gėrimais, kartais galite sau leisti gerą vyną ar kitą gėrimą, natūraliai išlaikant veidą, situacijos kontrolę ir visišką sąmoningumą. Kitaip tariant, stenkitės nenuleisti visų savo ankstesnių darbų didinant testosterono lygį, vyriškumą ir socialinę padėtį.

Sveiki riebalai vyrams

Riebalai skiriasi nuo riebalų, o jei žmogui nesveikas cholesterolio perteklius organizme sukelia ligas ir sutrikimus, tai sveikieji sotieji ir polinesotieji riebalai būtini normaliai medžiagų apykaitai ir testosterono augimui.

Norint išlaikyti optimalų testosterono kiekį maiste, reikia laikytis omega-3 ir omega-6 balanso, o bendras riebalų kiekis turi būti ne mažesnis kaip 40 proc. Atkreipkite dėmesį į žuvų taukai, riešutai, avokadai, sėklos, taip pat sveikieji aliejai (kukurūzų, sojų, kokosų, vynuogių kauliukų, medvilnės sėklų, alyvuogių, saulėgrąžų).

BCAA aminorūgštys vyrams

Jei vis tiek nuspręsite eiti į sporto salę sūpuotis, tada aktyvaus fizinio krūvio metu, be baltymų kokteilių, jums bus naudinga į dietą įtraukti tam tikrą kiekį aminorūgščių vyrams „BCAA“, kurios tiesiogiai tiekia. energijos raumenims.

Moksliniu požiūriu tai yra aminorūgštys su šoninėmis grandinėmis (leucinas, izoleucinas ir valinas). Organizmas BCAA negamina, todėl jie turi būti gaunami su maistu – natūraliais produktais ar sportine mityba.

Kaip jie veikia praktiškai, neseniai išsiaiškinta eksperimentuose, kuriuose dalyvavo kelios jėgos atletų grupės. Kiekviena grupė naudojo atskirą dietą. Pirmoji grupė su maistu gavo mažai kalorijų ir mažai baltymų, antroji – mažai kalorijų ir daug baltymų, trečioji – mažai kalorijų ir BCAA. Svorio kritimas buvo didžiausias paskutinėje grupėje, daugiausia poodinių riebalų šlaunų ir pilvo srityje. Q.E.D.

Kokiuose maisto produktuose yra BCAA naudingų vyrams?

Kokiuose maisto produktuose yra BCAA? Vištiena, kiaušiniai, kiaulienos nugarinė, kepenys, pienas, varškė, žuvis ir jūros gėrybės, grybai, rudieji ryžiai, burnočiai, migdolai, anakardžiai, avinžirniai, ankštiniai augalai, grūdai, riešutai, žemės riešutai, bananai, džiovintos datulės, rugiai, avižos, soja, sezamas, pupelės, lęšiai.

Todėl sportininkai, tarp kurių daugiausia yra drąsiausių vyrų, neturėtų pamiršti kokybiškos sportinės mitybos, kurioje BCAA yra gryna forma, be priemaišų. Tik laikantis dozės ir geriausia pasikonsultavus su specialistu.

Tikiuosi, kad perskaitę šį straipsnį iki galo suprasite, kaip padidinti testosterono kiekį, kuris prisideda prie jo augimo ir kaip pasiekti savimi pasitikinčio tikro vyro lygį, kuris veda iš proto daugumą moterų su viena savo nuotrauka.

Tuo pat metu paprastomis, galima sakyti, „liaudiškomis“ priemonėmis užkirsti kelią testosterono lygio kritimui, suvokti, kad ne visada reikia eiti daugybę vyriškų treniruočių, kad ugdytų charakterį ir charizmą, o kartais tiesiog nepaprastai aukštas šio hormono lygis padės tapti tikru brutaliu mačo, o jūsų verslo labui – pasitikėjimas ir sveikata, ko jums labai patariu ir linkiu. Bet žinoma, net ir be žinių taip pat neįmanoma tapti tikrai sėkmingu žmogumi, todėl patariu su tuo susipažinti, arba.

Ne paslaptis, kad kiekviena moteris svajoja gyvenime sutikti tikrą vyrą, kuris jai suteiks apsaugą, palaikymą ir patikimą užnugarį. Bet jei pažvelgsite, tai tokia trumpalaikė koncepcija moteriškąja prasme! Tiesiog paklauskite dailiosios lyties atstovių, kokią reikšmę jos suteikia sąvokai „tikras vyras“? Atsakymų gali būti labai daug: protingas, stiprus, sėkmingas, ekonomiškas ir pan.

„Kad negertum, nerūkytum ir visada dovanotum gėles“, – buvo dainuojama garsioje dainoje. Tačiau gyvenime galima rasti ne vieną pavyzdį, kai protingas žmogus elgiasi nevertai, savo gyvenimą kurdamas glostymu, intrigomis ir šmeižtu, o stiprusis viską pasiekia kumščiais. Tačiau viskas nėra taip blogai, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. yra. Ir, nepaisant to, kad pasaulyje nėra nieko absoliutaus, ši sąvoka vis dar egzistuoja. Taigi, kaip tapti tikru vyru?

Stipriojo savybės

Kokios yra stipraus vyro savybės?

• Jis turi būti stiprus ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Tokiame žmoguje yra vidinė šerdis. Jis tvirtas ir užsispyręs kovoja su bet kokiomis gyvenimo problemomis.
• Nepriklausomai nuo amžiaus, stipriosios lyties atstovas turi turėti suaugusiųjų gyvenimo supratimą, tai yra būti psichologiškai subrendęs ir mokėti priimti svarbius sprendimus.
• Tikras vyras pasižymi tokiomis savybėmis kaip kilnumas ir drąsa. Jos pasireiškia jo gebėjimu apsaugoti, būti ištikimam savo idealams, o toks vyras santykius su moterimi kuria vien tik pasitikėjimo pagrindu ir nesirūpina, kaip tapti vyru. Juk jis toks ir yra.
• Gebėjimas prisiimti atsakomybę už savo žodžius, veiksmus ir poelgius – ne mažiau svarbus vyro bruožas.
• Stiprios dvasios jis kelia sau tikslus ir juos pasiekia, atkakliai tiesdamas jiems kelią.
• Tikras šios lyties atstovas turi būti sąžiningas visų pirma prieš save ir savo sąžinę.
• Vyras nepasiduoda pirmoms nesėkmėms, o ryžtingai su jomis susidoroja. Jis mokosi ir dvasiškai bręsta ne iš pergalių, o nuo pralaimėjimų ir klaidų.

Norint tapti vyru, nereikia būti ypatingu, prisitaikyti prie kitų žmonių reikalavimų ir vadovautis socialiniais stereotipais. Užtenka tiesiog būti savimi. Ir judėti į priekį ir nuolat tobulėti. Dirbdami su savimi turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į mintis, veiksmus ir išvaizdą.

Teigiamos mintys yra pusė darbo

Kaip žinote, mintys turi savybę pritraukti atitinkamus gyvenimo įvykius. O jei nuolat mąstai neigiamai, tai panašus pritrauks panašų. Dažnai matome žmones, spinduliuojančius tiek pozityvumo, kad atrodo, kad viskas gyvenime jiems duota paprastai ir lengvai. Tiesą sakant, tai toli gražu ne. Jie tiesiog išmoko kovoti su savo problemomis su optimizmu. Norėdami pasimokyti iš jų patirties ir išmokti tapti vyru, turėtumėte pakeisti savo mąstymą į teigiamą. Paprastai optimistas yra savimi ir savo sugebėjimais pasitikintis žmogus. Jis stengiasi į pasaulį žvelgti pozityviai ir visais įmanomais būdais slopinti savyje visas neigiamas emocijas. Būkite optimistiški – ir netrukus visas pasaulis nusilenks jums!

Dirbk su savimi

Norint tapti tikru vyru, pirmiausia svarbu dirbti su savimi. Todėl seka:

• Išmokite valdyti savo emocijas, o ne rodyti žmonėms savo nuoskaudas ir nusivylimus.
• Stenkitės prisiimti visą atsakomybę už viską, kas vyksta jūsų gyvenime.
• Išmokite priimti sprendimus savarankiškai, tvirtai suvokdami savo pasirinkimą.

Nereikėtų bijoti gyvenimo sunkumų – pasinaudokite jais kaip galimybe atrasti kažką naujo sau. Bet kurioje, net ir sudėtingoje situacijoje, ieškokite teigiamų akimirkų. Ir nepamirškite, kad neigiamos mintys sukelia veiksmus, kurie dažnai pablogina jūsų būklę. Ir nesuk galvos dėl to žmogaus, o tiesiog tapk juo.

Žodžiai ar darbai?

Garsi aktorė Tatjana Arntgolts sakė: „Veiksmas yra pagrindinis dalykas, kurį vyras gali padaryti dėl moters. Šio poelgio vertinimas yra pagrindinis dalykas, kurį moteris gali padaryti dėl vyro. Manau, sutiksite, kad žodžiai gražiajai pusei yra mažiau svarbūs nei veiksmai. Deja, pasaulyje yra daug stiprių vyrų, kurie nenori ir nedaro pačių paprasčiausių, banalių dalykų, kurie patinka damoms. Todėl rinkdamasi tarp tų, kurie gali saldžiai ir gražiai dainuoti, ir tų, kurie pasiruošę dėl jos veikti, moteris savo dėmesį dažniausiai sutelkia į antrąjį.

Vyras neprivalo daryti beprotiškų dalykų, kad įrodytų moteriai jos svarbą jo širdžiai. Pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių.

• Išmokite rūpintis moterimi. Parodykite savo rūpestį ja, sakykite malonius komplimentus, nebūkite grubus.
• Visada būk lyderis, idėjų iniciatorius, mokyk su tavimi sužavėti kitus.
• Nepamirškite, kad apkalbos ir intrigos yra būdingi moterų psichologijai, todėl susilaikykite nuo kitų žmonių aptarimo ir vertinimo.
• Tobulėti, ugdyti valią, kilti karjeros laiptais.
• vyras? Viskas nėra taip sunku! Bet kurioje gyvenimo situacijoje išlikite ramūs ir subalansuoti, formuodami drąsaus žmogaus įvaizdį. Nerėk, nesijaudink ir nepanikuokite – palikite panašų elgesio liniją moteriai.

Susitvarkėme su mintimis ir veiksmais. Pats metas pakalbėti apie išvaizdą, nes, kaip sako liaudies išmintis, žmones pasitinka apranga.

Šiek tiek gražesnė nei beždžionė

Kaip bebūtų paradoksalu, tačiau vyrų išvaizda daugumai moterų yra paskutinėje vietoje. Matyt, taip yra dėl pernelyg gražių stipriosios lyties atstovų dažnų išdavysčių. Prisiminkite patarlę: „Žmogus turi būti šiek tiek gražesnis už beždžionę“. Tai reiškia, kad tikras vyras neturi atrodyti kaip mačo iš blizgančio žurnalo viršelio. Svarbiausia jame yra charakteris, protas, ryžtas ir valia. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti savo išvaizdos. Kad ir kokias teigiamas savybes turėtų tikras vyras, jo netvarkinga išvaizda, suglamžytas kostiumas ir nešvarūs batai vargu ar užkariaus moters.

1. Visada apsirenkite tvarkingai. Stenkitės nedėvėti nešvarių, nelygintų, suplyšusių drabužių.
2. Laikykite savo batus švarius.
3. Sukurkite savo unikalų drabužių stilių.
4. Stebėkite savo figūrą. Jei reikia, sportuokite.

Pagaliau

Tikras vyras nėra tas, kuris gali išgerti tuziną kokteilių ir neprisigerti, kurį mėgsta moterys. Ne tas, kuris myli futbolą, ir net ne tas, kuris uždirba milijonus. Tikras stipriosios žmonijos pusės atstovas gali būti malonus, sąžiningas ir drąsus tuo pačiu metu. Tai žmogus, kuris moka apsaugoti ne tik save, bet ir savo šeimą nuo negandų. Tai yra tas, kuris gali padaryti savo išrinktąjį laimingiausią, nepaisant to, kokias savybes jis turi. Norint juo tapti, nebūtina naršyti interneto gelmių ir studijuoti krūvą knygų tema „Kaip tapti vyru“. Užtenka kasdien dirbti su savimi ir ugdyti savyje reikiamas savybes.