Kodėl skaudu skirtis su artimaisiais. Kaip susidoroti su širdies skausmu po išsiskyrimo? Kaip elgtis išsiskyrus? Ką daryti, jei skausmas po išsiskyrimo nepraeina? Didžiausios meilės klaidos, kurias daro kiekvienas Zodiako ženklas

Išsiskyrimai yra mūsų gyvenimo dalis, žmonės išsiskiria dėl įvairių priežasčių. Viena iš sunkiausių patirčių – išsiskyrimas su artimaisiais. Kartais net patys stipriausi ir stipriausi žmonės negali to pakęsti ir nemoka pamiršti mylimo žmogaus.

Juk dar visai neseniai buvo jausmas, kad šis žmogus ten amžinai, o gyvenimas buvo pristatomas tik su juo. Tokiais momentais atrodo, kad tai laikina nesantaika, ji praeis ir viskas susitvarkys.

Galbūt tai laikina pauzė, o ne pertrauka? Bet kaip suprasti: tai santykių pabaiga arba būtina pauzė, norint suvokti, kad gyventi vienas be kito tiesiog neįmanoma. Kaip nepadaryti klaidos? Iš tiesų, būtent tokiomis akimirkomis užplūsta pasipiktinimo, nesusipratimo, didžiulio psichinio skausmo jausmas. Tokiomis akimirkomis norisi dingti, pasislėpti nuo visko, kas vyksta, užsimiršti kaip blogą sapną. Noriu kuo greičiau atsikratyti nuoskaudų, skausmo ir pakeisti šį skausmą kažkuo ar kuo nors. Tačiau galvoje kyla abejonių: o jei tai tik nesusipratimas ir viskas susitvarkys? Juk buvo audringa, beprotiška meilė... O jeigu emocijų priepuolio metu suklysi ir visą gyvenimą dėl to gailėsiesi?

Būkite protingi, nepriimkite sprendimų užplūdę emocijoms, tačiau nesiguokite nereikalingomis iliuzijomis, protingai įvertinkite situaciją. Juk neteisingas sprendimas gali sukelti naujų problemų. Jei jau suprantate, kad praeities santykiai negali būti grąžinti, tvirtai nusprendėte atsikratyti praeities, tada padarykite tai iki galo.

Visada labai skaudu, kai prisimeni mylimą žmogų. Stenkitės negrįžti į tuos prisiminimus kai šalia buvo mylimas žmogus ar mylimasis. Protas nuolat sugrąžins jus į praeitį, jis nėra pasirengęs priimti to, kas įvyko. Tavo protas tokiose situacijose tampa pabaisa, vėl ir vėl tave kankinančia, grąžinančia į praeitį, kankinančia abejonėmis, pripildančia apmaudo, akinančia pykčiu. Todėl norėdami neprovokuoti proto, atsikratykite visko, kas jums primena žmogų. Pašalinkite nuotraukas, ištrinkite jo telefono numerį, žinutes, paslėpkite dovanas.

Laikas visada gydo, o po kelių mėnesių į viską žiūrėsi kitaip. Bet koks suvenyras gali tapti šviesiu prisiminimu apie kažkada buvusias malonias akimirkas. Bet jūs turite nuspręsti, ar visko atsikratyti amžiams, ar tiesiog įdėti į tolimą dėžę.

Kaip susidoroti su išsiskyrimo skausmu

Leisk sau verkti. Nereikia slėpti ašarų: per ašaras išlenda emocinis skausmas. Nesigėdykite to, tai jus skaudina ir jūs turite į tai teisę. Leiskite sau patirti iš visų jėgų, leiskite visam skausmui, kuris jus pripildo, išeina su ašaromis. Bet pasistenk tai daryti vienas su savimi arba dirbk su specialistu, nes bet koks tau simpatizuojantis draugas, mergina, tau rezonuoja, šį skausmą sustiprina, o nemažina. Žinoma, reikia būti su kuo nors, bet pasistenkite nesėti savo skausmo, „derlius“ tada grįš pas jus. Stenkitės neleisti sau skambinti ar rašyti SMS tokios būsenos buvusiam vaikinui ar merginai. Leiskite sau verkti iš visos širdies, dieną ar dvi, o gal ir savaitę, bet jokiu būdu neleiskite šiai būsenai tapti jūsų kasdienybe daugelį mėnesių.

• Verkėme, nerimavome – ir užteks, liaukis!

Juk viskam yra priežasčių. Jei išsiskyrimas įvyko dėl jūsų kaltės, supraskite, ką padarėte klaidą, ir nekartokite to ateityje. Jeigu išsiskyrimas įvyko dėl partnerio kaltės ir jis nenori matyti, suvokti savo klaidų, vadinasi, jis dar nepasiruošęs rimtiems santykiams arba jo charakteris, ego tau netinka.

Kelias ateinančias dienas reikėtų praleisti vadovaujantis šūkiu: "Aš susitraukiu save" . Valdyk save! Bet kokia gyvenimo patirtis daro žmogų stipresnį. Jau davei sau laiko patirti, o dabar laikas sukaupti jėgas ir suprasti, kad esi stiprus ir nuostabus žmogus! Žinoma, ne kartą pajusite gumulą gerklėje, tačiau atminkite: išsiskyrę prarandate santykius su žmogumi, bet ne savimi, turite save. Taigi ne viskas prarasta, nors tokiais momentais atrodo, kad praradai save. Ateis laikas, kai tavo gyvenime atsiras tavo vertas žmogus.

Gyvenime nėra nieko, kas būtų su tavimi visą gyvenimą, išskyrus tave patį. Viskas, žmonės reikiamu laiku ateina ir kada nors palieka tavo gyvenimą. Priimti tai. Reikia pasistengti, kad noras (būti kartu bet kokia kaina) neužvaldytų, jei nebeįmanoma.

Sportas degina emocinį skausmą

Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti emocinio skausmo, išgyvenimų. Žmoguje yra trys pagrindiniai energijos šaltiniai: siela, fizinis kūnas ir protas. Kiekvienas iš jų gamina ir savo reikmėms naudoja tam tikrą energijos rūšį, tačiau vienam iš šaltinių dėl kokių nors priežasčių susilpnėjus, mūsų organizmas dalį energijos gali paimti iš kito šaltinio. Tačiau atsitinka ir taip, kad vienas iš šaltinių nukrenta. Pasirodo, tam tikros energijos perteklius. Tokiais atvejais galite perskirstyti energijos perteklių (stipri emocija taip pat yra energija). Jei nesate susipažinę su energijos srautų valdymo technikomis, galite naudoti paprastesnį būdą. Deginkite energiją viešai, tai yra fizine veikla.

Turėkite omenyje, kad pirmiausia kūnas naudoja savo energiją, o kai jau pasirinksite energiją, kuri yra sukaupta kūne momentinėms išlaidoms, tik tada jūsų kūnas pradės ieškoti visų turimų energijos šaltinių. Paprastai tai prasideda po 30-40 minučių aktyvaus krūvio. Jei nesate treniruotas sportininkas, iki to laiko pradėsite pavargti. Emocinė energija pradės degti, kai jūsų kūnas bus pavargęs ir atrodys, kad raumenys nebegali dirbti – būtent šiuo momentu įvyksta tai, dėl ko ją pradėjote. Ir kuo ilgiau apkrausite kūną, tuo vėliau jums bus lengviau emociškai. Kažkam užtenka vieno karto, kažkam pasikrauti prireiks savaitės ar dviejų. Viskas priklauso nuo to, kiek stiprios jūsų smegenys, kiek emocinės energijos jos sugeneravo.

Yra ir kitų metodų ir būdų, kaip dirbti su emociniu skausmu. Internete yra daugybė darbo technikų, bet kurią iš jų galite pasirinkti patys.

• Darbo su savo energija technika „Kaip atsikratyti pasipiktinimo“.
• „Pasakyk taip, kaip yra“ technika.
• Technika „Parašyk laišką“.
• Kvėpavimas nuo „širdies skausmo“.
• EFT technika yra emocinės laisvės technika.

Emocinis skausmas kyla iš mūsų ego

Žmogaus ego sukuria tam tikras sąlygas, kuriomis mūsų protas pradeda generuoti emocinę energiją. Būtent šios energijos mus žeidžia, tiksliau, jos pačios yra emocinis skausmas. Jie atsiranda dėl tikrovės disonanso su mūsų ego troškimais. Taip pat turėtumėte žinoti, kad kai ego išprovokuoja, pavyzdžiui, pasipiktinimą, protas pradeda generuoti pasipiktinimo emociją. Šiuo metu siela ir kūnas ima rezonuoti, prabunda praeities nuoskaudos, dažniausiai kiekvienas žmogus turi praeityje patirtų nuoskaudų, todėl jos ima rezonuoti, sustiprindamos patirtį.

Norėdami išvengti skausmo, turime suderinti savo ego su savo gyvenimu arba išmokti valdyti savo protą. Neleiskite jam generuoti to, ko nenorime patirti. Tam tikru mastu abi parinktis galite naudoti patys. Jums tereikia suprasti, kaip tai padaryti, ir išmokti tai padaryti.

Tačiau kol kas protas vėl ir vėl sugrąžina į prisiminimus apie mylimąjį. Bet koks dalykas, žodis, įvykis ar net daina gali paversti jūsų mintis prisiminimais ir išgyvenimais. Tokiose situacijose svarbu išmokti išlaikyti ramų protą, o ego perauklėjimas yra kitas darbo etapas.

Energetiniai ryšiai su žmogumi

Žmonės, kontaktuodami vieni su kitais, apima energetinius ryšius. Ir kuo tankesnis, emociškai ryškesnis ir ilgesnis kontaktas, tuo stipresni šie ryšiai. Pavyzdžiui, energetiniai ryšiai per čakras naudojami meilės burtuose. Tokie ryšiai, kaip ir ego, provokuoja protą generuoti išgyvenimus. Bet kuris žmogus (nesvarbu, ekstrasensas ar ne) jaučia tokius ryšius, tik ne visi apie juos žino. Galite suvokti emocinį skausmą, kurį sukelia šie ryšiai, bet nesuvokti paties ryšio, jo nematyti.

Daugelis žmonių gali valdyti savo protą, jei žino, kaip su juo elgtis teisingai. Bet su energetiniais ryšiais jau sunkiau, čia reikia empato ar parapsichologo įsikišimo.

Energijos jungtys po išsiskyrimo veikia dviem kryptimis.

• Pirmas. Jie energetiškai ir emociškai išsekina tuos, kurie yra šiuo ryšiu.

• Antra. Jie veikia kaip narkotinė medžiaga, kuri veikia žmogaus valią. Praktiškai energetinis ryšys labai primena žmogaus buvimą šalia, tarsi žmogus, kurį bandai pamiršti, visada būtų šalia tavęs, tame pačiame kambaryje, nors šiuo metu jis gali būti bet kur, net kitame mieste. . Tokie ryšiai dažnai provokuoja protą naujoms emocijoms, ir tai gali tęstis neribotą laiką. Bandydami jų atsikratyti, nežinodami, kaip tai padaryti, galite tik sustiprinti.

Tikriausiai daugelis sutiks, kad bet kokį darbą turi atlikti specialistas, išmanantis, ką ir kaip daryti. Energetinius ryšius gali neutralizuoti žmogus, kuris juos mato, jaučia, empatas (tai ekstrasensas, galintis jausti žmonių jausmus, emocijas ir su jais dirbti), parapsichologas. Panaikindami tokius ryšius, pašaliname dar vieną proto provokacijos šaltinį, pašalinama nekontroliuojama priklausomybė nuo žmogaus. Visa kita, jei nori, kiekvienas gali padaryti pats.

Žinoma, emociniai išgyvenimai būna įvairaus laipsnio ir nepriežiūros, kartais žmogus taip išsekina save, kad nebesugeba pats ko nors padaryti, ieškoti ir atsirinkti sau kokių nors technikų. Tokiais atvejais geriau kreiptis į specialistus. Parapsichologas, nenaudodamas magijos, galės parinkti Jums tinkamą techniką, pašalinti susikaupusį negatyvą, atkurti ir harmonizuoti Jūsų lauką. Neverskite savęs iki visiško išsekimo, kuo ilgiau trauksite, tuo sunkesnis ir ilgesnis atsigavimo procesas.

Būtent idealiame pasaulyje buvę įsimylėjėliai išsiskiria su šypsena ir žada būti draugais iki kapo. Tiesą sakant, gali būti skausminga matyti ką nors, kas anksčiau mylėjo ir mylėjo, o dabar įdėjo kažkieno nuotrauką ant darbalaukio. Jei žaizdos neužgijo, leiskite sau būti ir nežadėkite likti su buvusiais ar buvusiais draugais. Bent jau iki tos akimirkos, kai aistros nurims ir užgis dvasinės žaizdos.

Atsisakykite draugų socialiniuose tinkluose

Modernumo problema ta, kad kiekvienas žmogaus žingsnis fiksuojamas internete. Jei jums skauda širdį, užverskite puslapį ir nedraugaukite su buvusiuoju socialiniuose tinkluose. Nereikia žinoti, kur buvęs mylimasis praleido atostogas, su kuo ėjo į kiną ar kokiomis dovanomis jos naujasis vaikinas užpildo vakarykštę aistrą. Jei ranka nepakyla paspausti brangaus mygtuko, bent jau išmeskite naujienas apie buvusįjį iš kanalo. O ten – laikas parodys.

Ištrinkite išsaugotus pranešimus ir pokalbius

Naujas gyvenimas – švarūs archyvai telefone ir momentiniai pasiuntiniai. Kad ir kaip būtų gaila praeities, ištrinkite visus pokalbių pranešimus, kad išvengtumėte pagundos juos perskaityti iš naujo esant niūriai nuotaikai. Priešingu atveju jums suteikiami neblaivūs pykčio priepuoliai, taip pat skambučiai, už kuriuos vėliau bus gėda. Abu jūs jau skirtingi žmonės ir į praeitį nebegrįžtama. Atėjo laikas išvalyti atmintį.

Ištrinkite buvusį numerį

Įkyrūs skambučiai su bandymais niekam pasiaiškinti neduos jokios naudos. Jūs būsite įskaudintas, buvęs susigėdęs. Iškart po to ištrinkite buvusių meilužių numerius. Po poros mėnesių tylos eteryje galbūt nenorėsite bendrauti su žmogumi, kurį kažkada aistringai mylėjai.

Pakeiskite butą

Po išsiskyrimo merginos dažnai nori ką nors padaryti su savo išvaizda: nepaisyti buvusios, nusikirpti ar nusidažyti plaukus įžūliai rožine spalva. Ne verta. Verčiau persitvarkykite savo butą ar bent jau miegamąjį, kad niekas neprimintų tingių sekmadienio rytų lovoje. Negalite pertvarkyti baldų? Įsigykite porą naujų apatinių komplektų. Naujas gyvenimo skyrius – nauja patalynė. Vaikinai, tai jums taip pat nepakenks.

Užsiimk sportu

Sportas ne tik padeda stangrinti kūną, bet ir pagerina nuotaiką dėl endorfinų gamybos. Jei išsiskyrimo skausmas per stiprus, užsiregistruok ir mušk kriaušę iš širdies. Žinoma, prižiūrint treneriui.

Neskubėkite susitikti su kitais

Spontaniškas seksas su nepažįstamais žmonėmis dar niekam neišgydė širdgėlos. Bus tik blogiau. Neskubėkite, pasirūpinkite savimi, noras užmegzti santykius ateis vėliau. Žiūrėkite visus filmus ir programas, kurių buvusioji pusė nenorėjo žiūrėti, eikite į tas vietas, kur nebuvo laiko eiti santykiuose. Apsvarstykite galimybę atlikti 30 dienų meilės detoksikaciją.

Neverkškite socialiniuose tinkluose

Neskubėkite, kad pasaulis žinotų, kaip jums skauda. Skausmas praeis, bet nuosėdos ir verkšlentojo šlovė išliks. Palikite paaugliams neaiškias būsenas, ašarojančius eilėraščius ir kitus vanilinius dalykus. Jūs esate aukštesnis ir stipresnis už tai. Tebūnie taip, vieną nuotrauką galima patalpinti. Bet tik tą, kur esi laimingas ir patenkintas gyvenimu.

Neanalizuokite praeities

„Jei nebūčiau pradėjęs kivirčo“, „jei būčiau tapęs blondine“, „jei būčiau grįžęs iš darbo anksčiau“ - galite tęsti neribotą laiką. Na, traukinys išvažiavo. Atsitiko tai, kas turėjo atsitikti. Neapsunkinkite savęs ir neanalizuokite praeities. Geriausia dar ateity.

Kaip susidorojote su išsiskyrimais? Pasidalinkite komentaruose!

Kaip nustoti jaudintis ir rasti jėgų susidoroti su skausmu po išsiskyrimo su mylimu žmogumi

Santykiai tarp žmonių yra pati subtiliausia ir kartu įmantriausia žmogaus ateities raidos schema. Kiekvienas turi savo scenarijų, savo įvykių seką, nors ir su kiek panašiais momentais, bet apskritai su individualiomis savybėmis. Kritinėse situacijose elgiamės kitaip. Kažkas su džiaugsmu demonstruoja visus savo tarakonus, o kažkas yra amžinoje „vargšo giminaičio“ būsenoje. Kiekvienas turi teisę tvarkyti save ir jį supantį pasaulį, tai yra gyvenimo ir mūsų ateities išskirtinumas. Galite skaityti žmones kaip visumą, bet beveik neįmanoma numatyti jų elgesio per kitą sekundę.

Psichiatrai pradėjo uždirbti milijonus dėl mūsų silpnumo. Mūsų gebėjimas fantazuoti kartais veda iš proto. Galvoje piešime ateities paveikslus, taip pasinerdami į įsimylėjimo išgalvotą mylimojo atvaizdą. Tada per užsiėmimus ilgai diskutuojame su gydytoja, kodėl esame tokie nelaimingi, kas ir kas sukėlė visas mūsų bėdas. Mus žeidžia tai, kad mylimas žmogus pasielgė ne taip, kaip mes patys fantazavomės. Dėlionė netilpo, ir mes pradedame liūdėti. Čia ir prasideda skausmas... pirmasis nerealumo tikrovės skausmas. Mūsų galvoje jau susiformavo aiškus įvykių scenarijus, bet staiga kažkas nenuosekliai pakoregavo, ir visa iliuzija subyrėjo į gabalus, laukia nežinia, ką daryti toliau? Kaip gyventi? Išgalvotas idealus pasaulis žlugo, ir viskas... pabaiga.

Praeitis mus moko, kad galime išgyventi bet kokį skausmą ir įveikti visas kliūtis.. Kiekvienas iš mūsų savaip esame Heraklis, tačiau mitiniai herojai turėjo ir savo „Achilo kulną“. Išgalvotas pasaulis gali būti šiek tiek drebantis, bet jis negali palaužti mūsų dvasios, jei blaiviai reaguojame į situaciją. Artimieji išeina, o jų išvykimo skausmas trunka ne ilgiau kaip 12 sekundžių... visa kita – skaudi mūsų išgalvoto pasaulio kančia. Iliuzijos sunaikinimas veda į niokojimo būseną. Viskas yra mūsų galvose, žmogui nėra nieko neįmanomo, tiesiog mums sunku susitaikyti su tuo, kad su kitu žmogumi reikia kurti naują iliuziją.

Mylimo žmogaus išvykimas, pažįstamų santykių pertrauka, visiškos laisvės jausmas - tai visada naujas gyvenimo etapas. Tai tuščias popieriaus lapas knygoje „Mano likimas“, nereikia žiūrėti į šį baltą užtepėlę kaip į kažką baisaus ar bauginančio. Tai nauja balta juostelė, jūsų ateities kilimo ir tūpimo takas. Jūsų laukia dešimtys nežinomų kelių, šimtai malonių pažinčių, tūkstančiai netikėtų staigmenų, milijonai naujų priežasčių šypsotis.

Kai artimieji išeina, skausmas kankina mus visą parą, niekas negali atitraukti mūsų nuo toli siekiamo liūdesio. Mes pradedame lyginti save su kitais ir ieškoti savyje trūkumų, tačiau atotrūkio priežastis visada yra abiejų kaltė. Santykiai yra dvipusis procesas, o jei laiminga šeima nesusiklostė, vadinasi, susitarimų nesilaikė abi pusės. Kai santykiai „nesuaugo“, tai reiškia, kad santykių sąlygos, taip sakant, susitarimų sąrašas vienai iš dviejų pusių visiškai netiko.

Nedėkite savo gyvenimo ant prisiminimų aukuro. Praeitis niekada netaps ateitimi, ji lieka už nugaros, nes mes ją peraugome. Įsivaizduojama laimė, išgalvotos bendros ateities iliuzija – tai barjeras, sukuriantis įsivaizduojamą emocinį skausmą. Jei žmonės išvyksta, tai nėra jūsų žmonės. Atsisakykite manijos, kad „gal viskas stos į savo vietas“. Nebus. Viskas bus dar geriau, tik ne su šiuo žmogumi. O laimė jau visai šalia.

Mylimo žmogaus netektis visada yra kančia ir kančia. Daugelis žmonių jaučia kažką panašaus į atgimimą, kai praeitas gyvenimas išslysta iš po kojų ir tenka iš naujo mokytis vaikščioti, kvėpuoti, šypsotis ir pan. Dėl skausmo ir rūpesčių sunku tęsti gyvenimą socialinėje aplinkoje, vėl pasitikėti žmonėmis ir jausti simpatiją priešingai lyčiai. Nuolatinis skausmo jausmas yra toks aštrus, kad pakeičia visą sąmonę ir iškyla į pirmą planą.

Fizinį skausmą kiekvienas suvokia skirtingai, tai priklauso nuo skausmo slenksčio. Tačiau visi yra pažeidžiami širdies skausmo. Su netektimi susidoroti sunku net pačiam bejausmingiausiam ir šaltiausiam žmogui, o psichologai teigia, kad būtent šie žmonės patiria psichologines traumas daug giliau ir stipriau. Iš to išplaukia, kad neturėtumėte laikyti patirties viduje, yra daug būdų, kaip palengvinti būklę ir atsikratyti kančių.

Kodėl išsiskyrimas taip skaudina?

Asmenybės psichologija yra sukurta taip, kad kiekvienas žmogus pirmiausia jaudinasi dėl savęs, dėl savo būklės, dėl savo reputacijos. Sunku su tuo ginčytis, nes tai įrodytas faktas. Stiprų skausmą atsiskyrimo metu patiria tas, kuris kūrė ateities planus. Santykiai, kurie ilgą laiką nekelia džiaugsmo ir euforijos, iš esmės negali žmogaus nuliūdinti. Visa neigiama patirtis grindžiama nusivylimu ir jų pačių planų bei vilčių žlugimu. Sunku prarasti ne santykius, o tai, kas su jais susiję jūsų pačių supratimu ir vaizduotėje.

Dauguma santykių prasideda nuo nerimo, rūpesčio ir romantikos. Kito susitikimo laukimas, neatsargūs, bet neatsitiktiniai prisilietimai ir laukimas – visa tai labai jaudina ir malonu. Kažkuriuo momentu baigiasi lengvumas ir maži džiaugsmai, prasideda gyvenimas ir rutina. Šiuo metu, norėdamas išlaikyti malonią bangą, žmogus pradeda įsivaizduoti ir įsivaizduoti ateitį, kurioje viskas greitai bus dar geriau, tačiau dažniausiai taip nebūna. Iš partnerio pusės didėja atsiribojimas ir noras nutraukti šiuos santykius. Šiuo metu prasideda dar didesnis pasipriešinimas tam, kas vyksta, ir nenoras pripažinti nesėkmę, susijusią su planais.

Bendro gyvenimo, bendro turto ir bendrų vaikų buvimo atveju taip pat jaučiamas atsakomybės už tai, kas vyksta viduje, iš dalies jaučiamas kaltės jausmas dėl to, kad neįmanoma visko ištaisyti ir grąžinti į ankstesnį lygį. . Sustoti ir blaiviai įvertinti situaciją be pašalinio įsikišimo praktiškai neįmanoma. Kiekvieną dieną, su kiekviena nauja situacija, su kiekvienu nauju suvokimu, kad viskas baigta, skausmas auga ir stiprėja. Atsiranda naujų problemų, susijusių su turto padalijimu, su buitiniais klausimais. Labai sunku suvokti, kad viskas, kas gera ir suplanuota ateičiai, niekada neįvyks.

Ne visada santykių trukmė tiesiogiai veikia šoko laipsnį. Asmenybės tipas vaidina svarbų vaidmenį. Išgalvota emocinė agresija ir pasipiktinimas padeda įveikti dvasinį skausmą daug kartų greičiau nei išorinis nusiraminimas ir atsiribojimas. Pastaruoju atveju žmogus neigia tai, kas įvyko ir skausmas jį graužia iš vidaus daug ilgiau.

Kaip susidoroti su psichiniu skausmu?

Ne visi yra pasirengę suprasti šoko laipsnį ir kreiptis į psichologą. Kažkas pradeda panikuoti ir nesėkmingai bando viską grąžinti, kažkas užsidaro ir nutolsta nuo išorinio pasaulio, tačiau visi šie bandymai yra pavojingi fizinei sveikatai. Psichinis skausmas gali išprovokuoti organinės patologijos vystymąsi, sutrikdyti širdies darbą, sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus ir sukelti asmenybės sutrikimus.

Mylimo žmogaus netektis – sunki gyvenimo situacija, reikalaujanti ilgo atsigavimo. Nesijaudinkite, kad artimieji nesupras arba kiti pasmerks. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra patyręs kažką panašaus. Psichinis skausmas praeina greičiau, jei jį traktuojate kaip fizinę patologiją, tai yra visavertę ligą. Ji taip pat turėtų turėti pagrindinius gydymo principus ir atsigavimo laikotarpį.

Laikas liūdėti

Negalite slėpti emocijų ir bandyti išgyventi skausmą viduje, vienam su savimi. Dėmesys problemai tik pablogins. Atsiras naujų minčių ir tolimos baimės. Iš pradžių neslėpkite agresijos ir ašarų. Tai ne apie pykčio priepuolius ir susidorojimus. Partneris, nesvarbu, ar tai būtų sutuoktinis, ar sugyventinis, ar tiesiog vaikinas, ar mergina, jau pasirinko, ir jūs nebegalite padaryti sugedusios visumos. Neverta tam gaišti laiko, vėl ir vėl patiriant dvasinį skausmą. Ši liga išgydoma ir po pilnos reabilitacijos lieka tik prisiminimas. Šis laikotarpis turėtų trukti ne ilgiau kaip savaitę, kitaip pavojinga pulti į depresiją.

Yra daug psichologinių treniruočių. pašalinti agresiją ir vidinį skausmą. Kai kurie psichologai rekomenduoja išmesti visus įprastus dalykus ir atsikratyti visko, kas gali priminti, įskaitant bendrus pažįstamus. Kiti mano, kad gerai padeda jėgos treniruotės ir gamta, žygiai miške, kopimas į kalnus, plaukiojimas plaustais ar reguliarus bėgiojimas gryname ore. Dar kiti rekomenduoja daužyti indus ir rėkti iš visų jėgų, siekiant išlaisvinti susikaupusį negatyvą. Būtina rasti galimybę kuriam laikui atitolti nuo įprastos veiklos – pavyzdžiui, atostogauti.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Būdamas santykiuose ilgą laiką, anksčiau ar vėliau supranti, kad yra sukurtas tam tikras gyvenimo algoritmas. Darbo dienomis – darbas ar mokymasis, savaitgaliais – buities darbai ir geriausiu atveju ėjimas į kiną ar pas draugus. Po išsiskyrimo viskas turi kardinaliai pasikeisti. Turi būti vertybių pertvarka. Dauguma bendrų interesų yra bendri ir vieną kartą juos primeta antroji pusė. Tikrai yra koks nors pomėgis ar aistra, kurios kažkada teko atsisakyti dėl interesų konflikto su partneriu.

Teisingiausias gyvenimo būdas yra sveikas. Racionali ir subalansuota mityba suteiks jėgų ir išlaikys formą. Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore pagerins miegą, nusiteiks naujai ir pagerins veido spalvą. Ypač svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo. Per didelis krūvis darbe pablogins būklę. Sveikas ir tinkamas miegas atkuria organizmą ir skatina sveikimą. Reikia vartoti vitaminus ir valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių. Atsižvelgiant į psichinį skausmą, bendra sveikata turėtų būti aukšta, kitaip atsigavimo laikotarpis gali būti atidėtas.

Nauji pomėgiai ir pažintys

Nauji pomėgiai neišvengiamai nuves į pažintis. Nepraleiskite progos užmegzti naujų kontaktų. Bendravimas su panašių pomėgių žmonėmis patraukia su didesne jėga, todėl dingsta noras grįžti į seną draugų ratą, kur viskas primena netektį. Kai kurie bendri pažįstami gali tyčia įskaudinti ir išprovokuoti kontaktą. Nereikia pasąmoningai ieškoti susitikimų ir bandyti kalbėtis, kažką išsiaiškinti ir tęsti, tokie bandymai atneša dar didesnį nusivylimą ir padidina širdgėlą.

Aistra reikia mėgautis. Na, o jei tai susiję su darbu, tai atneš ir papildomų pajamų. Kartu su lankymusi sveikatingumo centruose, šokių pamokose, įvairiose sekcijose būtų malonu įvesti laisvos dienos tradiciją. Tam reikia susirasti kelis dominančius draugus ir sugalvoti kokią nors bendrą veiklą – premjerų metu apsilankyti SPA centre, pirtyje, restoranuose ar kino teatre. Tai labai geras blaškymasis, nes tokiems renginiams reikia ruoštis iš anksto, o po jų yra ką aptarti.

galvoti apie ateitį

Visi ateities planai buvo suplanuoti dviese, kitaip nerimauti nebūtų pagrindo. Numatytus tikslus reikia perorientuoti tik sau. Tačiau geriau juos visiškai peržiūrėti ir, jei įmanoma, atsisakyti plano, priimdami ką nors naujo. Kai kuriuos tikslus pasiekti vienam yra daug lengviau, ypač jei žmogus įpratęs viską daryti pats. Gali būti, kad planui prireiks naujo partnerio ir pats laikas jo ieškoti, pavyzdžiui, tarp draugų ir giminaičių.

Negalite galvoti apie būsimą vienatvę, tegul jūsų vaizduotė neliečia meilės ir sielos draugo paieškos temos. Verta mintis skirti kažkam lengvo ir šviesaus, pavyzdžiui, atostogoms šiltuose kraštuose ar kelionei į Europą. Planavimas įsigyti naują dalykėlį ar automobilį taip pat bus naudingas, nes atsiras noras užsidirbti, o tai taip pat puikiai blaško. Turite susidaryti aiškų planą, kaip užkariauti pasaulį, parengti strategiją, kaip kilti karjeros laiptais darbe ar dar ką nors, net jei beprotišką, bet juokingą. Savęs hipnozė yra geras sėkmės stimulas.

laikas pasikalbėti

Visą laiką bijoti išgyvenimų ir nutylėti nuoskaudas nepavyks. Reikia susirasti mylimą žmogų, kuris galėtų nuraminti ir padėti susikalbėti. Būtina kalbėti apie problemą, o ne gėdytis atskleisti ką nors slapto. Problema atrodo globali, kol ji laikoma viduje, kai tik ji išsakoma ir atsiranda kitų nuomonių apie ją, tampa lengviau. Susikaupusios nuoskaudos, kurios ilgą laiką buvo laikomos paslaptyje, slegia iš vidaus. Nuoširdus pokalbis ar net keli pokalbiai padės išgydyti sielą, bet ne daugiau - nereikėtų pasinerti į problemą ir iš to padaryti viso gyvenimo dramą, tai jau ne pagalba, o teisingi žingsniai link depresijos. .

Ne visada aplinkoje yra žmonių, kuriais galima pasitikėti. Kartais nelabai norisi dalytis širdgėla ir kalbėti apie išgyventas situacijas, nerimaujant dėl ​​savo reputacijos ar nenorint pridaryti rūpesčių artimiesiems. Norėdami tai padaryti, yra daugybė forumų, kuriuose žmonės yra pasirengę aptarti vieni kitų problemas, ir tam net nebūtina nurodyti savo tikrojo vardo. Socialiniai tinklai šiuo atžvilgiu yra kiek pavojingesni – juose dažniausiai būna asmens duomenys, o susirašinėjimas yra saugomas ir gali būti panaudotas prieš žmogų.

Žvilgsnis į praeitį

Laikui bėgant ateina suvokimas, kas įvyko, supranti, kad žmogaus gyvenime nebėra ir niekada nebus. Psichinis skausmas palaipsniui išnyksta, o veide lieka lengvas liūdesys ir lengva liūdna šypsena su prisiminimais. Šie jausmai rodo gebėjimą blaiviai įvertinti tai, kas atsitiko. Viskas gyvenime gali atnešti patirties. Norint išvengti praeities klaidų naujuose santykiuose, verta atidžiai išanalizuoti senąsias ir atsakyti sau į keletą klausimų:

• Kuriuo momentu santykiai pradėjo keistis ir prastėti?
• Kokias klaidas padarė kiekvienas ir kodėl?
• Kas galėtų būti pakeista ir kada?
• Ar įmanoma tokių klaidų išvengti ateityje?

Atsakymai į klausimus užtruks daug laiko, dalis jų liks atviri, nes oponento nuomonė nežinoma, o dėl bet kokio konflikto visada kalti du.

Laikas gydo, net jei dvasinis skausmas yra daug kartų stipresnis už fizinį skausmą, tačiau jis taip pat linkęs likti praeityje. Perėjus visus emocinio gijimo etapus, metas pagalvoti apie naujus santykius, nes vienatvė yra pavojinga ir neatneša tiek gerų ir šviesių išgyvenimų, kiek mylimo žmogaus buvimas šalia. Kad ir kokie blogi ir kartūs būtų santykiai, tai praeities santykiai, jie jau praeityje. Visi žmonės yra skirtingi, todėl būtina suteikti galimybę vertam kandidatui ir iš pradžių pabandyti užmegzti tinkamus santykius.