Optimalus svorio padidėjimas nėštumo metu per mėnesį. Svorio padidėjimas nėštumo metu: kada ir kiek

Būsimos motinos poodinio riebalinio sluoksnio padidėjimas yra būtina sąlyga sėkmingam ir visapusiškam kūdikio vystymuisi per visą embriono laikotarpį. Paprastai jaunesnės nėščios moterys priauga mažiau svorio nei vyresnės. Tačiau, pavyzdžiui, dvynių ar net trynukų gimdymas žymiai padidins bet kokio amžiaus motinų svorį. Kiekvienu iš šių atvejų nėščioji vienaip ar kitaip pastebi savo kūno svorio pokyčius, kurie ne visada yra norma.

Norint nustatyti nėščios moters svorio rodiklius, reikia priprasti tinkamai organizuotas svėrimas:

• Kūno svorį rekomenduojama matuoti kartą per savaitę, prieš pusryčius reikia stengtis patekti į tą patį laikotarpį, o tai padidina tolesnių skaičiavimų ir dinamiško rezultatų vertinimo tikslumą.
• Svėrimas atliekamas ištuštinus šlapimo pūslę ir storąją žarną.
• Naudojamos tos pačios svarstyklės.
• Kiekvieną kartą moteriai geriausia svertis su specialiai tam skirtais drabužiais (su vėliau atimant svorį) arba visai be jo.
• Kad būtų lengviau atlikti skaičiavimus ir stebėti kūno svorio lygį, rezultatus geriau įrašyti į specialų užrašų knygelę.

Minėti patarimai tinka tik tuo atveju, jei nėščia moteris sveria namuose su savo svarstyklėmis. Bet jei būsimai mamai ši procedūra atliekama tik pas vadovaujantį akušerį-ginekologą paskyrimą, verta apsilankyti maždaug tomis pačiomis valandomis ir prieš pat atsistojus ant svarstyklių vėl ištuštinti šlapimo pūslę.

Kūno masės indekso lentelė

Vertindami gautų kūno svorio verčių rezultatus, naudojasi visi specialistai ir apmokytos nėščiosios kūno masės indekso skaičiavimas. Ši technika leidžia ne tik supaprastinti visus skaičiavimus, bet ir taip pat lengvai nustatyti antsvorį ar per mažą svorį. Kūno masės indeksui apskaičiuoti buvo sukurti specialūs skaičiuotuvai. Jie apima šias vertes:

• svoris prieš nėštumą (kg);
• aukštis (cm);
• dvynių buvimas ar nebuvimas;

• paskutinių menstruacijų pradžios data;
• svoris esant tam tikram svėrimui (kg).

Tokiu būdu apskaičiuojamas tam tikrą laikotarpį nuo nėštumo pradžios pagamintas kūno svorio padidėjimas.

Nagrinėjamu atveju svorį sudaro ne tik visų žmogaus organų ir biologinių skysčių masė, bet ir kūno riebalų atsargų. Be įprasto tam tikro poodinio riebalinio audinio kiekio susidarymo būsimos motinos kūne, naujo organizmo augimas, kurios intrauterinis vystymasis nuolat didėja nuo savaitės iki savaitės.

Nepamirškite to, kad užtikrintumėte normalų vaisiaus vystymąsi gimda didėja, pieno liaukose susidaro patelės pienas, gimsta ir auga placenta, nuolat yra amniono skystis, vaisiaus membranos ir virkštelė, o tai taip pat prisideda prie kūno svorio lygio.

Veiksniai, turintys įtakos svorio padidėjimui nėštumo metu

• Vaisiaus buvimas ir sunkumas turi įtakos kūno svoriui nėštumo metu, nes dėl dažno vėmimo vyksta aktyvus skysčių netekimas, dėl kurio atsiranda dehidratacija ir svorio mažėjimas.
• Tokie patologiniai nėštumo eigos variantai, taip pat ryškus edeminis sindromas prisideda prie svorio padidėjimo.
• nėštumas du ar net trys vaisiai tuo pačiu metu suteikia ryškesnį kūno svorio padidėjimą nei su vienu nėštumu.
• , nėštumo metu pasisavinamų skysčių būdas ir kiekis stipriai veikia moters medžiagų apykaitą, o tai rodo tiesioginę šių veiksnių įtaką riebalinio sluoksnio formavimuisi, placentos, gimdos, paties vaisiaus ir . pieno susidarymas.

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Svorio padidėjimo greitis nėštumo metu per savaitę

Kiek svorio priauga nėštumo metu? Moterims, turinčioms įprastą įprastą kūno sudėjimą ir teisingą sudėjimą, pagal gautus dinaminius masės indekso vertinimo duomenis, įskaitant vaiką, kūno svoris turėtų padidėti per visą kūdikio gimimo laikotarpį. 10-15 kg. Sumažėjusio svorio atvejais padidėjimas nuo 12 iki 18 kg laikomas normaliu, 1-ojo laipsnio nutukimo atveju - nuo 6 iki 10 kg, o nutukimo 2 laipsnio - nuo 4 iki 9 kg.

Jei moteris laukiasi didelis šeimos papildymas, tada svorio padidėjimo normos skalė nėštumo metu šiek tiek skiriasi nuo aukščiau nurodytos skalės. Esant normaliam kūno svoriui, padidėjimo reikšmės yra nuo 15 iki 25 kg, 1 laipsnio nutukimui - nuo 14 iki 24 kg, 2 laipsnio nutukimui - nuo 10 iki 19 kg.

Taigi, kuo plonesnė nėščioji, tuo daugiau svorio ji gali priaugti nešiodama kūdikį. Priešingai, moterys, turinčios perteklinį svorį, yra linkusios į mažesnį prieaugį.

Savaitinis svorio padidėjimas nėštumo metu: lentelė

Savaitės svorio padidėjimo lentelė nėštumo metu

Kad būtų patogiau įvertinti rezultatus ir analizuoti nėščios moters svorio padidėjimą, ekspertai sukūrė rodiklius. svorio padidėjimas per savaitę nėštumo metu.

Jie vis dar priklauso nuo motinos kūno sudėjimo ir jos asmeninio kūno masės indekso, bet svarbiausia, kad jie išsamiai atspindi kiekvieno nėštumo etapo svorio padidėjimą. Tai labai palengvina ne tik vadovaujančių akušerių-ginekologų darbą, bet ir pačios būsimos motinos supratimą apie jų nėštumą.

Nėščios moters svorio pokytis bet kuriuo atveju priklauso nuo jos medžiagų apykaitos ypatybių, mitybos pobūdžio ir vaisiaus poreikių, o tai tik patvirtina. šių svorio parametrų individualumas.

Normalaus kūno svorio moterims:

1-17 savaičių - 2,35 kg padidėjimas;
17-23 savaitės - 1,55 kg padidėjimas;
23-27 savaitės - 1,95 kg padidėjimas;
27-31 sav. – 2,11 kg padidėjimas
31-35 savaitės - 2,11 kg padidėjimas;
35-40 savaičių - 1,25 kg padidėjimas;
visam laikotarpiui - prieaugis 11-15 kg.

Moterims, turinčioms 1 laipsnio nutukimą:

1-17 savaičių - 2,25 kg padidėjimas;
17-23 savaitės - 1,23 kg padidėjimas;
23-27 savaitės - 1,85 kg padidėjimas;
27-31 savaitė - 1,55 kg padidėjimas
31-35 savaitės - 1,55 kg padidėjimas;
visam laikotarpiui - 7-11 kg padidėjimas.

Mažo svorio moterims:

1-17 savaičių - 3,25 kg padidėjimas;
17-23 savaitės - 1,77 kg padidėjimas;
23-27 savaitės - 2,1 kg padidėjimas;

35-40 savaičių - padidėjimas 1,75;
visam laikotarpiui - 12-19 kg padidėjimas.

Kai nešiojate daugiavaisį nėštumą:

1-17 savaičių - 4,55 kg padidėjimas;
17-23 savaitės - 2,6 kg padidėjimas;
23-27 savaitės - 3 kg padidėjimas;
27-31 savaitė - 2,35 kg padidėjimas
31-35 savaitės - 2,35 kg padidėjimas;
35-40 savaičių - 1,55 kg padidėjimas;
visam laikotarpiui - padidėjimas 15-20 kg.

svorio netekimas nėštumo metu

Nėščioms moterims svorio netekimas turėtų būti svarstomas iki nėštumo trimestro.

• Pirmajame trimestre svorio kritimas dažniausiai yra akivaizdus anksti susiformavusios toksikozės požymis, kai nėščioji numeta kilogramų dėl dehidratacijos ir dažno moters atsisakymo sočiai pavalgyti.
• Antram ir trečiam trimestrams svorio metimo priežastys yra labai panašios ir išreiškiamos nesveika nėščios moters mityba (dažniausiai dėl baimės priaugti papildomų kilogramų, o tai yra visiškai nepagrįstas ir pavojingas troškimas būsimam kūdikiui) arba somatinės patologijos buvimas. bet kokių organų ar sistemų.

Bet kokiu atveju moteris turėtų būtinai pasikonsultuokite su nėštumui vadovaujančia ginekologe.

Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu toli gražu nėra saugus. Jo atsiradimo priežastimis galima laikyti susilpnėjusį skysčių išsiskyrimą iš organizmo, anksčiau minėtą perteklinį nėštumą ir hipotirozės buvimą su sumažėjusiu skydliaukės hormonų išsiskyrimu į kraują.

Tuo atveju, jei ginekologas nustato tokį didelį svorio padidėjimą nėštumo metu, nesavalaikė ir neracionali pagalba gali sukelti nėščių moterų preeklampsiją ir Rh konfliktą tarp kūdikio ir moters.

Žinoma, šios priežastys yra patologinės ir motinai, ir vaisiui. Tačiau fiziologinės priežastys (pavyzdžiui, didelis motinos amžius ir genetinis polinkis turėti antsvorį) šiuo atžvilgiu yra ne mažiau pavojingos.

Tinkamas gydymas patologinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra:

• be kaloringų maisto produktų;
• ribojant vandens suvartojimą;
• atliekant išsamiausią moters laboratorinį, instrumentinį ir aparatinį tyrimą;
• besilaukiančios motinos reguliarūs pasivaikščiojimai ir pagrįsta fizinė veikla namuose.
• įvedant pasninko dienas.

Tokio tipo terapija ir antsvorio profilaktika nėščioms moterims rekomenduojama ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę.

Pasninko diena yra valgymas tos pačios rūšies gaminiai ir vandens, kurio kiekis yra apie 1 litras. Būsimoji mama gali eksperimentuoti ir savarankiškai nuspręsti dėl pasninko dienų meniu, tačiau vis tiek verta savo planus aptarti su vadovaujančiu ginekologu.

Iškrovimo dienų pavyzdžiai:

• Daržovių(cukinija arba moliūgas su nedideliu kiekiu grietinės).
• Apple(kilogramas šviežių obuolių arba keptų 6 valg.).
• Vaisius(naudojant tuos pačius obuolius, bet visus vaisius mamos prašymu ir gydytojo rekomendacijomis).

Vaizdo įrašas apie svorio padidėjimą nėštumo metu

Norėdami geriau suprasti temą svorio padidėjimas nėštumo metu galite peržiūrėti vaizdo įrašą, kuriame populiariai pabrėžiamos padidėjusio kūno svorio priežastys, svėrimo ir masės indeksų skaičiavimo taisyklės ir rekomendacijos bei normalios svorio prieaugio vertės per kiekvieną vaisiaus embriono savaitę.

Bendra diskusija tik padės visiškai suprasti nėštumo svorio didėjimo grafiką, taigi nedvejodami klauskite ir dalinkitės savo patirtį su kitais žmonėmis. Jūsų samprotavimai padės ne tik jums, bet ir merginoms bei moterims, planuojančioms nėštumą, o tai svarbu jų moraliniam pasiruošimui nėštumui.

Šis klausimas jaudina daugumą besilaukiančiųjų: kiek svorio turėčiau priaugti nėštumo metu? Juk ir per didelis, ir nepakankamas svorio augimas gali būti žalingas mamai., ir vaikui.

Moterims, kurios valgo per mažai ir priauga nepakankamai svorio, gresia per mažo svorio kūdikis (mažiau nei 2,5 kg). Kas yra kupinas fizinių ar psichologinių problemų vaikui. Nepakankama mityba nėštumo metu gali būti žalingesnė nei persivalgymas. Netinkama mityba nėštumo metu gali pakenkti kūdikio smegenims ir medžiagų apykaitai. Be to, jūsų hormono estrogeno gamyba gali sumažėti, o tai padidina persileidimo riziką.

Nėštumo metu besilaukiančioms mamoms taip pat nepageidautina priaugti antsvorio. Per didelis svorio padidėjimas gali padidinti vadinamojo gestacinio diabeto ir preeklampsijos (vėlyvos toksikozės) riziką. Su nėštumu susijęs diabetas gali sukelti antsvorį (daugiau nei 4 kg) kūdikį, o preeklampsija pasižymi gyvybei pavojingu aukštu kraujospūdžiu ir gali sukelti rimtesnių traukulių sutrikimų. Be to, mama, kuri nėštumo metu smarkiai viršijo svorio prieaugio normą, gali turėti sunkumų gimdydama. Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat neleis mamoms greitai numesti šio svorio po gimdymo.

Optimalus svorio padidėjimas daugiausia priklauso nuo jūsų svorio prieš nėštumą. Be to, kuo mažesnis jūsų svoris, tuo daugiau galite priaugti nėštumo metu.

Jei jūsų svoris yra mažesnis nei normalus, svoris gali padidėti 12,5–18 kg.

Su normaliu svoriu - 11,5 - 16 kg.

Su antsvoriu - 7 - 11,5 kg.

Nutukimas – 6 kg ar mažiau (arba kaip rekomendavo sveikatos priežiūros specialistas).

Esant daugiavaisiui nėštumui - 16–21 kg (nepriklausomai nuo jūsų svorio).

Kūno masės indeksas apskaičiuojamas taip: kūno masės reikšmė dalijama iš ūgio kvadratu metrais (pavyzdžiui: 1,70 m).

Indeksas mažesnis nei 18,5 – per mažas svoris.

Indeksas nuo 18,5 iki 25 – normalus svoris

Indeksas nuo 25 iki 30 – antsvoris

Indeksas virš 30 – nutukimas.

Kam skirti visi šie kilogramai?

Vaikas 3 - 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Gimda 1 kg

Amniono skystis 1 kg.

Krūtų didinimas 500 g.

Papildomas kraujas – 1,5 kg.

Vandens jūsų kūne 1,5-2 kg

Papildomos riebalų sankaupos motinos organizme 3 - 4 kg.

Svorio padidėjimo greitis grynai individualus. Kai kuriais mėnesiais galite gauti daugiau, kitus mažiau. Kai kurios moterys pradeda priaugti svorio nuo pat pirmųjų nėštumo dienų, o vėliau sulėtėja, o kitos, priešingai, gali pradėti staigiai priaugti svorio po 20 savaičių. Bet kuri iš parinkčių yra visiškai normali, jei ji neperžengia optimalaus rinkinio ribų. Esant normaliam svoriui per pirmąjį trimestrą turėtumėte priaugti apie 1,5 kg (2 kg, jei svoris per mažas, 800 g, jei antsvoris).

Antrojo ir trečiojo trimestro metu svorio augimas spartėja. Nuo 14 iki 28 nėštumo savaičių normalaus svorio moterys gali priaugti apie 300 g per savaitę. Devintą mėnesį svoris gali šiek tiek sumažėti – 0,5 – 1 kg – tai visiškai normalu, o tai lemia organizmo pasiruošimas gimdymui.

Kiek reikia valgyti. Nors moterys nėštumo metu turi priaugti pakankamai svorio, kad pagimdytų normalaus dydžio kūdikį, JAV mokslininkai išsiaiškino, kad vaiko dydžiui įtakos turi tik liesos masės, o ne riebalų masės padidėjimas. Ir kuo daugiau riebalų masės moterys priauga nėštumo metu, tuo daugiau riebalų pertekliaus turi po gimdymo. Ir atvirkščiai, liesos masės padidėjimas neturi įtakos moters svoriui po gimdymo. Nėštumo metu jokiu būdu negalima valgyti „už du“.

Pirmąjį trimestrą jums reikia tik 200 papildomų kalorijų per dieną, antrąjį ir trečiąjį trimestrą - 300 kalorijų. Įsitikinkite, kad šios papildomos kalorijos gaunamos iš sveiko „sveiko“ maisto: javainių ar dribsnių porcijos su pienu arba šviežiais vaisiais + jogurtu. Jūs galite jausti alkį maždaug nuo 13-osios nėštumo savaitės, kai kraujyje pakyla estrogeno, apetito stimuliatoriaus, kiekis. Jei apetito padidėjimas nesukelia svorio padidėjimo, tai yra normalu.

Jūs negalite badauti ir organizuoti pasninko dienas. Jei svorio augimo tempas per didelis – visų pirma apribokite gyvulinių riebalų ir saldumynų vartojimą. Neapsiribokite sudėtingais angliavandeniais, ypač grūdais, juoda duona, taip pat vaisiais ir daržovėmis. Staigūs svorio šuoliai (pirmyn ir atgal) smarkiai padidina slėgį, o tai savaime yra pavojinga nėštumo metu. Tad jei nuspręsite, kad priaugote per daug svorio, drastiškai nemažinkite suvalgomo maisto kiekio, darykite tai palaipsniui.

Stenkitės nevalgyti daug šokolado, be didelio kalorijų ir riebalų kiekio, jame taip pat yra daug kofeino, kuris neleidžia organizmui pasisavinti geležies ir folio rūgšties, kurios savo ruožtu yra atsakingos už deguonies tiekimą vaikui. . Be to, kofeinas blogina kalcio pasisavinimą. Dėl tos pačios priežasties apribokite kavos ir stiprios juodosios arbatos suvartojimą.

Su toksikoze vistiek turi valgyti. Valgykite mažesnėmis porcijomis ir dažnai tuščiame skrandyje išsiskiria daugiau rūgšties, kuri, nesant nieko geresnio, suėda skrandžio sieneles, o tai taip pat sukelia pykinimą.

mažas edema nėštumo metu laikomi normaliais. Jei inkstai dirba normaliai, tuomet nereikėtų apsiriboti skysčiais. Per dieną reikia išgerti bent 6 standartines stiklines vandens ir būtinai išgerkite, jei esate ištroškęs. Juk vaisiaus vandenys visiškai atsinaujina kas 3 valandas, o tam reikia vandens.

Jūsų kūdikis padės jums numesti svorio po nėštumo.

Žinoma, kai kurių riebalų nusėdimas nėštumo metu yra neišvengiamas, tai yra visiškai normalu ir su tuo reikia susitaikyti. Po gimdymo, turėdami pakankamai noro, galite greitai atgauti ankstesnį svorį. Jei maitinate krūtimi, galite būti nustebinti, kaip padidėjo jūsų apetitas. Tai yra gamtos išminties dalis: svarbu, kad jūsų vaikas gautų visas jam reikalingas maistines medžiagas, o laukinio alkio jausmas padeda užtikrinti, kad gausiai valgant vaikas gautų viską, ko jam reikia. Tiesą sakant, nebūtina valgyti daug, svarbiausia valgyti kokybišką sveiką maistą. Kadangi žindymas reikalauja dar daugiau energijos nei nėštumas, jūsų organizmui per dieną reikės 500 kalorijų daugiau nei įprastai.

Bet ką darytumėte, jokiu būdu nesilaikykite dietos ir nebadaukite. Valgykite pakankamai kalorijų, venkite „tuščio“ maisto, kuriame nėra daug baltymų, vitaminų ar mineralų, gerkite daug skysčių. Prieš kiekvieną valgį galite išgerti stiklinę skysčio, tai numalšins alkio jausmą. Stenkitės valgyti dalimis: kelis kartus per dieną mažomis porcijomis. Kad naktį nejaustumėte alkio, nakčiai reikėtų išgerti stiklinę pieno ar kefyro. Taip pat būkite atsargūs atlikdami pratimus.

Nereikėtų persistengti, be to, kai kurie pratimai šiuo laikotarpiu gali būti tiesiog pavojingi. Po cezario pjūvio reikia ypač atsargiai atlikti fizinius pratimus. Nekelkite ir neneškite sunkių daiktų. Taip pat venkite bet kokios veiklos, sukeliančios pilvo įtampą. Jei gimdymas praėjo natūraliai ir be komplikacijų, jau praėjus savaitei po gimdymo galima pradėti daryti pačius lengviausius pratimus – gurkšnojimo ir tempimo pratimus, vaikščiojimą, lėtus lenkimus. Galite pradėti daryti Kėgelio pratimus: pakaitomis suspausti ir atpalaiduoti makšties raumenis.

Jūsų vaikas padės jums numesti svorio. Dažniau imkite jį ant rankų ir vaikščiokite su juo. Tai puiki treniruotė rankų raumenims. Kai vaikas priauga svorio (maždaug 2,5–9 kilogramus per metus), jūsų krūvis palaipsniui didės. Vaikščiojimas su vežimėliu taip pat yra puikus pratimas. Pradėkite nuo pat ryto, vaikščiodami išlaikykite gerą tempą ir nepastebėsite, kaip priaugti kilogramai ištirps savaime. Svarbiausia būkite kantrūs, neskubėkite – tai, kas augo 9 mėnesius, negali būti atstatyta per 3 dienas.

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra aktuali šiuolaikinės akušerijos problema. Didėja įvairaus amžiaus moterų vidutinis kūno masės indeksas, daugelis jų prieš nėštumą yra nutukę, o tai kelia grėsmę būsimos mamos ir vaiko sveikatai. Be to, daugelis moterų pastoja vėliau, jau serga tokiomis ligomis kaip hipertenzija ar diabetas, dėl kurių padidėja komplikacijų rizika. Todėl nėščių moterų svorio kontrolė yra svarbi sveiko vaiko gimimo sudedamoji dalis.

Nuo praėjusio amžiaus aštuntojo dešimtmečio atsakymas į klausimą, kiek kilogramų galima priaugti nešiojant vaiką, skambėjo kitaip. Prieš tai buvo manoma, kad normalus padidėjimas yra ne daugiau kaip 9 kg. Nuo aštuntojo dešimtmečio šis skaičius buvo padidintas iki 11 kg. Tačiau pastaraisiais metais, atsižvelgiant į tai, kad moterys, kurių kūno svoris labai padidėja, pagimdo sveikus vaikus, šias rekomendacijas reikėjo peržiūrėti.

2009 m., remiantis PSO duomenimis, JAV buvo sukurta nauja svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė. Atsižvelgiama į moters kūno svorį prieš pastojimą.

Svorio prieaugio norma 1 trimestre yra 0,5-2 kg.

Tikėtina, kad moterys, turinčios antsvorio pagal šias naujas rekomendacijas, viršys įprastą prieaugį. Todėl jiems reikia suteikti tinkamą pagalbą net ankstyvose nėštumo stadijose. Rekomendacijos gali apimti ir subalansuotą mitybą, ir fizinio aktyvumo didinimą ankstyvosiose stadijose. Taip pat būtina stebėti edemos atsiradimą.

Normalus svorio padidėjimas

Svorio augimo kalendorius yra individualus. Kažkas priauga kilogramų gimdymo pradžioje, kažkas – tik trečiąjį trimestrą.

Tačiau yra vidutinių verčių, kuriomis vadovaujasi gydytojai.

Vidutinis kūno svorio padidėjimas per savaitę:

• 2 trimestrą 300 gramų per savaitę;
• nuo 7 mėnesio - 400 gramų per savaitę (apie 50 gramų per dieną).

Mažas svorio padidėjimo greitis fiksuojamas pridedant mažiau nei 270 gramų per savaitę, per didelis - daugiau nei 520 gramų.

Norėdami stebėti kūno svorį, turite teisingai pasisverti. Geriausia tai daryti ryte, nuėjus į tualetą tokiais pačiais kūno neįtempiančiais drabužiais. Be to, svėrimas būtinai atliekamas gimdymo klinikoje. Tiek patologinis padidėjimas, tiek jo vėlavimas gali būti bėdos požymis.

Taigi, moters, kurios pradinis kūno svoris yra 65 kg, svorio padidėjimo duomenys gali atrodyti taip:

• 15 savaitę: (+ 2 kg) 67 kg;
• 20 savaitę: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• 25 savaitę: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• 30 savaitę: (+ 2 kg) 72 kg;
• 35 savaites: (+ 2 kg) 74 kg;
• iki gimdymo: (+ 2 kg) 76 kg.

Per visą vaiko gimdymo laiką bendras padidėjimas bus 11 kg, tai yra normos ribose. Kai kuriais atvejais, 36-38 savaitę, svoris šiek tiek sumažėja, maždaug 200-300 gramų, tai yra normalu. Tačiau staigūs kūno svorio svyravimai ilgą laiką yra pavojingi ir rodo organizmo bėdas.

Bendras normalaus kūno svorio moters svorio pokytis pagal nėštumo mėnesį:

Specialios moterų grupės

Moterims, priklausančioms specialioms grupėms, svorio augimo grafikas gali atrodyti kitaip.

žemo ūgio moterys

Mažesnis nei 157 cm ūgis laikomas mažu.Tyrimais nustatyta, kad tai padidina cezario pjūvio riziką. Tačiau dėl to tikimybė susilaukti per mažo ar didelio vaisiaus nepadidėjo, o po gimdymo svoris atsistatė taip pat, kaip ir aukštesnio ūgio moterims. Todėl mažiems pacientams visi normalaus padidėjimo rodikliai nesikeičia.

Paaugliai ir jaunos moterys

Jei jaunesnių nei 20 metų moterų kūno masės indeksas (KMI) yra normalus vyresnio amžiaus pacientėms, jų padidėjimas taip pat turėtų būti normalus. Jei yra mažas pradinis svoris ir didelis augimas, nėštumo metu leidžiama pridėti daugiau nei 18 kg.

daugiavaisis nėštumas

• su pradiniu normaliu svoriu - 17-25 kg;
• su KMI pertekliumi - 14-23 kg;
• su nutukimu - 11-19 kg.

Kodėl nėštumo metu natūraliai didėja kūno svoris?

Nėštumo metu organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, kuriais siekiama apsaugoti vaisius nuo bet kokių neigiamų veiksnių. Iš esmės jie susideda iš riebalų atsargų kaupimo motinos kūne. Riebalinis audinys ne tik tarnauja kaip geras amortizatorius augančiam vaisiui, bet ir yra energijos, o vėliau ir laktacijos šaltinis.

Riebalų sintezės gerinimo sąlygos:

• didelė estrogeno ir progesterono koncentracija kraujyje;
• fiziologinis audinių jautrumo insulinui sumažėjimas;
• padidėjęs insulino kiekis kraujyje;
• antinksčių hormonų – kortizolio ir androgenų – sintezės padidėjimas.

Visi šie pokyčiai yra skirti padidinti riebalų sankaupas 1-2 trimestrais ir mobilizuoti juos nėštumo pabaigoje.

Koks yra nėščios moters svoris?

Pasibaigus nėštumo laikotarpiui, jis didėja dėl:

• vaiko svoris (3,5 kg);
• placenta (1 kg);
• intersticinio skysčio tūrio padidėjimas (2 kg);
• gimda (1 kg);
• pieno liaukų masė (1 kg);
• kraujo tūrio padidėjimas (2 kg);
• motinos kūno riebalų ir baltymų atsargos (3,5 kg);
• vaisiaus vandenų (1 kg).

Iš viso įprastas prieaugis yra apie 15 kg. Po gimdymo moteris greitai numeta iki 10 kg, likusieji kilogramai išnyksta palaipsniui. Rekomenduojama, kad procesas būtų lėtas, ne daugiau kaip 4 kg per mėnesį. Dauguma krūtimi maitinančių moterų greitai grįžta į pradinę būseną.

Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu?

Pagrindas yra tinkama mityba. Subalansuota mityba, kurioje nėra per daug saldaus ir riebaus maisto, padės priaugti svorio, reikalingo besivystančiam vaisiui pilnai aprūpinti reikalingomis medžiagomis.

Patologinio svorio padidėjimo priežastys

Galimi veiksniai, dėl kurių labai padidėja svoris:

• per mažas svoris (labai lieknos moterys paprastai greitai priauga svorio, lenkia normalius rodiklius, tokiu atveju geriau nustatyti „normalų svorį prieš nėštumą“ pagal formulę „ūgis (cm) minus 100“ ir apskaičiuoti padidėjimą remiantis jo verte);
• didelis kūno svoris ir nutukimas;
• didelis augimas;
• dideli vaisiai;
• edema, įskaitant preeklampsijos vystymąsi;
• padidėjęs apetitas dėl didelės estrogeno koncentracijos nėštumo pradžioje;
• amžius virš 35 metų.

Ką daryti su papildomais kilogramais?

Normalaus svorio nėščios ir mažai fiziškai aktyvios (mažiau nei 30 minučių mankštos per savaitę) dienos kalorijų poreikis yra:

• I trimestrą 1800 kcal;
• II trimestre 2200 kcal;
• 3 trimestre 2400 kcal.

Tokį kalorijų kiekį reikia pasiekti valgant javus, pieno produktus, gyvulinius ir augalinius baltymus, daržoves, augalinius aliejus. Rafinuotas maistas, cukrus ir sočiųjų riebalų (daugiausia gyvūnų) kiekis turėtų būti ribotas.

Numesti perteklinį svorį nėštumo metu sunku ir kai kuriais atvejais neįmanoma. Tačiau galite sulėtinti svorio augimą, jei laikysitės šių rekomendacijų:

1. Vartokite neriebius patiekalus – vištienos krūtinėlę, žoleles, pomidorus, keptas bulves. Venkite gruzdintų bulvyčių, grynuolių, riebaus sūrio.
2. Venkite riebių pieno produktų. Per dieną būtina suvartoti ne mažiau kaip 4 porcijas pieno, tačiau tai turėtų būti liesas arba 1-2% riebumo pienas ar jogurtas.
3. Ribokite saldumynų ir saldžių gėrimų vartojimą, pirmenybę teikite vandeniui, paprastam arba mineraliniam, su dujomis arba be jų.
4. Kepdami nedėkite druskos.
5. Ribokite kaloringą maistą – konditerijos gaminius, saldumynus, medų, traškučius. Pakeiskite juos šviežiais vaisiais, neriebiu jogurtu.
6. Sumažinkite suvartojamo sviesto, majonezo, grietinės kiekį.
7. Atsisakykite maisto kepti aliejuje, o valgykite virtus ar keptus patiekalus.
8. Reguliariai vaikščiokite arba plaukiokite, nebent gydytojas nurodė nesportuoti.

Ką galite valgyti, kad išvengtumėte per didelio svorio:

• geriau tinka duona, makaronai, bulvės, ryžiai, kiti grūdai, sveiki grūdai (pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir dribsniai) – šie produktai turėtų sudaryti trečdalį dienos raciono;
• vaisiai ir daržovės, iki 5 porcijų per dieną – tai dar trečdalis dienos produktų;
• mėsa (bet ne kepenys), žuvis, kiaušiniai ir ankštiniai augalai;
• liesas pienas, jogurtas, neriebus sūris;
• nerekomenduojama riboti skysčių suvartojimo net atsiradus latentinei edemai, patartina gerti tiek, kiek norisi.

1. Supjaustykite maistą labai mažais gabalėliais.
2. Yra desertinė šakutė, po kiekvieno gabalėlio dedame į lėkštę ir padedame rankas ant kelių.
3. Kruopščiai sukramtykite maistą.
4. Suvalgę pusę porcijos, padarykite 3 minučių pertrauką.
5. Valgydami neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus.
6. Vakarieniaukite ne vėliau kaip 19 val.
7. Po valgio eikite apsipirkti.
8. Nebandykite patiekalų, kol jie ruošiami, nebaikite maisto likučių po vaikų.
9. Pavalgę vaikščiokite arba stovėkite pusvalandį.
10. Neikite miegoti dienos metu.

1. Nesinaudokite liftu.
2. Nesukite 1 stotelės anksčiau nei norima.
3. Kalbėdami telefonu ir net žiūrėdami televizorių ne sėdėkite, o stovėkite.
4. Nenaudokite televizoriaus nuotolinio valdymo pulto, o rankiniu būdu paspauskite reikiamus mygtukus.
5. Savaitgaliais pasivaikščiokite ilgiau.
6. Bent kartą per savaitę ar dažniau užsiimkite joga arba plaukiokite.

Greitas svorio padidėjimas gali būti paslėpto patinimo požymis. Tokiu atveju, be kūno svorio, būtina kontroliuoti per dieną išgeriamo ir išskiriamo skysčio kiekį. Jei moteris suvartoja daugiau skysčių nei išskiria šlapimą, svorio rodmenys greitai padidės. Tokiais atvejais akušeriai dažnai skiria gydymą dienos stacionare.

Nepakankamas svorio padidėjimas

Nepakankamos mitybos rizikos veiksniai nėštumo metu:

• abiejų tipų diabetas;
• ankstesnis vaiko gimimas su nervų sistemos defektu;
• buvęs gestacinis diabetas, preeklampsija arba polihidramnionas;
• fenilketonurija, leucinurija;
• skrandžio ar žarnyno rezekcija, bariatrinė chirurgija;
• cistinė fibrozė, kolitas, Krono liga;
• nutukimas arba nepakankamas svoris;
• rūkymas, alkoholio ar narkotikų vartojimas.

Šios grupės pacientai turėtų atidžiai stebėti savo svorį, stengdamiesi išvengti nedidelio padidėjimo nėštumo metu.

Per lėtas svorio padidėjimas ar net svorio mažėjimas gali būti dėl šių priežasčių:

Pykinimas ir vėmimas

Svoris mažėja net esant vidutinio sunkumo pirmosios nėštumo pusės toksikozei. Jos simptomai pasireiškia 6-12 savaičių, po to numesti kilogramai grįžta.

Dieta

Nėštumo metu svarbu tinkama mityba. Speciali ribojama kalorijų dieta nerekomenduojama. Tačiau moterys, turinčios pradinį nutukimą, pereidamos prie sveikesnio maisto, gali numesti kelis kilogramus nuo „ankstesnių atsargų“.

nėštumo simptomai

Kai kurie su ankstyvu nėštumu susiję simptomai gali turėti įtakos mitybos įpročiams. Tai gali būti pasibjaurėjimas tam tikriems maisto produktų kvapams, skoniams ar tekstūroms. Tuo pačiu metu atsiranda rėmuo ir vidurių užkietėjimas, todėl moteris verčia mažiau valgyti ir atitinkamai numesti svorio.

Toksikozė

Esant stipriam pykinimui ir vėmimui, iš organizmo pasišalina elektrolitai ir maistinės medžiagos, ir ši būklė gali išlikti ilgiau nei 12 savaitę. Reikia tinkamo gydymo, įskaitant mitybos pokyčius, poilsį ir antacidinius vaistus. Sunkiais atvejais pacientas hospitalizuojamas dėl intraveninių skysčių.

Persileidimas ir praleistas nėštumas

Šios patologinės būklės dažniausiai pasireiškia arčiau 13-osios savaitės. Svorio kritimas yra vienas iš pirmųjų požymių. Tada pradeda trikdyti apatinės nugaros dalies skausmas, rausvos išskyros iš lytinių takų, pereinančios į kraujavimą. Išnyksta papildomi nėštumo požymiai, pavyzdžiui, skonio pageidavimai. Jei atsiranda šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Jei nėštumo metu svoris neauga, gydytojas gali rekomenduoti šias priemones:

1. Yra mažos porcijos iki 6 kartų per dieną.
2. Visada po ranka turėkite užkandžių – riešutų, razinų, sūrio, krekerių, džiovintų vaisių, jogurto.
3. Pieną supilti į bulvių košę, kiaušinienę, košę.
4. Į racioną įtraukite papildomų maisto produktų – sviesto, sūrio, grietinės.

Nukrypimų pasekmės

Esant nepakankamam ar per dideliam padidėjimui, turite laikytis visų gydytojo rekomendacijų, nes šios sąlygos gali sukelti sunkius patologinius procesus.

• vaisiaus nervų sistemos ir smegenų apsigimimai;
• intrauterinė vaisiaus infekcija;
• spontaniškas;
• vaisiaus placentos nepakankamumas;
• priešlaikinis gimdymas;
• pielonefritas ir diabetas nėščioms moterims;
• sunkus;
• uždelstas vaisiaus vystymasis;
• makrosomija (dideli vaisiai).

Nepakankamas papildų vartojimas yra mažiau paplitęs ir mažiau suprantamas, tačiau yra tvirtų įrodymų, kad vėliau gimusiems vaikams gresia didesnė psichikos sutrikimų ir šizofrenijos rizika. Galbūt taip yra dėl nepakankamos nervų ląstelių mitybos formuojant smegenis.

Kitos galimos nepakankamo svorio pasekmės:

• priešlaikinis gimdymas;
• mažas vaisiaus svoris;
• papildomos medicininės priežiūros poreikis naujagimiui, slaugant jį ligoninėje.

Nėštumo valdymo ypatybės

Pacientams, kurių kūno svoris nepakankamas, būtina atidesnė medicininė priežiūra. Tai įeina:

1. Mikronizuoto progesterono naudojimas iki 16-osios savaitės, kad būtų išvengta persileidimo.
2. Hipertenzijos gydymas (magnio sulfatas, kalcio antagonistai ir kt.).
3. Placentos nepakankamumo gydymas.
4. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė, o 24 savaitę – gliukozės tolerancijos testas (dėl nutukimo).
5. Šlapimo tyrimas asimptominiam pielonefritui nustatyti.
6. Nutukusiems pacientams rekomenduojama gimdyti 38 savaitę.

Daug kas keičiasi, auga pilvas, tinsta krūtinė, keičiasi oda, plaukai. Tačiau labiausiai pastebimas dalykas, kuris kelia nerimą daugeliui nėščiųjų, yra svorio pokytis nėštumo metu.
Nėštumas visada trunka apie 9 mėnesius, naujagimiai taip pat nedaug skiriasi ūgiu ir svoriu. Kodėl viena moteris prideda daug, o kita mažai?

Optimalus svorio padidėjimas yra ne tik garantija, kad po gimdymo galėsite greitai grįžti į gerą formą. Tai sveiko nėštumo patvirtinimas. Todėl nuo pat nėštumo jūsų svoris tampa įdomus ne tik jums, bet ir gydytojams. Svėrimas tampa privaloma kiekvieno vizito pas ginekologą procedūra ir „namų darbų“ dalimi.
Norėdami tinkamai stebėti svorio augimą, laikykitės taisyklės reguliariai svertis. Geriausia, jei tai darysite ant tų pačių svarstyklių kartą per savaitę tuo pačiu metu (ryte prieš pusryčius tuščiu žarnynu ir šlapimo pūsle), su tais pačiais drabužiais arba be jų, kad būtų galima palyginti rezultatus.

Ar yra viena taisyklė?

Žinoma, kai kurių riebalų nusėdimas nėštumo metu yra neišvengiamas, tai yra visiškai normalu ir su tuo reikia susitaikyti. Po gimdymo, turėdami pakankamai noro, galite greitai atgauti ankstesnį svorį. Kiek kilogramų būsimoji mama atsigaus nėštumo metu, priklauso nuo daugelio priežasčių. Pirmasis iš jų yra pradinis kūno svoris (tai yra prieš nėštumą). Kuo mažesnis jūsų svoris, tuo daugiau galite priaugti nėštumo metu. Norint nustatyti, ar būsimos mamos svoris yra antsvoris, mažas ar normalus jo augimui medicinoje, naudojamas specialus indeksas – kūno masės indeksas (KMI).

Kūno masės indeksas = kūno svoris kg / ūgis metrais kvadratu Pavyzdys: ūgis 1,70 m, svoris 60 kg KMI= 60/1,7*1,7=20,7

Remiantis gauta verte:
- kai indeksas mažesnis nei 18,5 - svoris laikomas žemiau normos;
- indeksas 18,5-25 - normalus svoris;
- 25-30 - antsvoris;
- daugiau nei 30 - nutukimas.

Taigi, jei jūsų KMI yra 30) 6 kg ar mažiau, kaip rekomendavo gydytojas.

Negalima nuleisti nuolaidos genetinė konstitucija. Šiuo atveju svarbu, ar moteris turi polinkį antsvoriui, ar lieknai. Taigi, net jei dviejų moterų pradinis svoris yra toks pat, bet viena iš jų visada buvo liekna, nesilaikė jokių dietų, o antroji tą patį pasiekė dietomis ir treniruotėmis, pirmoji priaugs žymiai mažiau nei antra. Tai neturėtų būti baisu.

Kitas svarbus veiksnys yra amžiaus. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnė antsvorio tendencija.

Be to, svorio padidėjimas priklauso nuo nėštumo eigos ypatumai. Taigi, pavyzdžiui, išgyvenęs ankstyvos toksikozės įvykius, organizmas bandys kompensuoti numestus kilogramus, o nėštumo pabaigoje moteris priaugs daugiau. Pasitaiko, kad dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu būsimos mamos apetitas smarkiai išauga ir, jei nepavyks jo suvaldyti, svoris taip pat bus didelis. Svorio padidėjimas taip pat priklauso nuo kūdikio dydis. Jei laukiamas didelis kūdikis (daugiau nei 4000 g), tada ir placenta, ir vaisiaus vandenys bus didesni nei vidutiniškai. Vadinasi, svoris priauga daugiau nei tuo atveju, jei moteris lauktųsi mažo vaiko gimimo.
Svorio padidėjimas ypač skiriasi moterims, turinčioms daugiavaisis nėštumas. Šiuo atveju jis, nepriklausomai nuo jūsų svorio, bus 16–21 kg.

Svorio padidėjimo greitis

Svoris nėštumo metu didėja netolygiai. Ir tuo pačiu negalima teigti, kad svorio padidėjimas nėštumo savaitėmis bus vienodas visiems: vieniems svoris nėštumo metu pradeda didėti nuo pirmųjų nėštumo dienų, kitiems reikšmingas svorio padidėjimas nėštumo metu prasideda tik po 20 nėštumo savaitės.

Manoma, kad pirmoje nėštumo pusėje moterys priauga maždaug 40% viso svorio prieaugio, o jau antroje - 60%. Vidutinis svorio padidėjimas pirmąjį nėštumo trimestrą turėtų būti apie 0,2 kg per savaitę. Tačiau tuo pačiu laikotarpiu daugelis nėščiųjų susirūpina ankstyva toksikoze, todėl bendras padidėjimas per tris mėnesius gali būti 0-2 kg. Paskutinėmis savaitėmis svoris sustoja, svoris gali net šiek tiek sumažėti – panašiai organizmas ruošiasi gimdymui. Bendras normalaus kūno svorio moters svorio pokytis pagal nėštumo mėnesį parodytas šioje lentelėje:

Svorio padidėjimo pasiskirstymas nėštumo metu
Nėštumo pabaigoje įgyti kilogramai pasiskirsto maždaug taip:
- Vaisius- vidutinis vaisiaus svoris viso nėštumo metu yra 2500-4000 gr. Esant normaliam svorio padidėjimui, tai yra 25–30% viso svorio padidėjimo. Ypač sparčiai vaisiaus svoris didėja paskutinėmis savaitėmis prieš gimdymą, būtent tada moters svoris auga greičiausiai.
- Placenta– nėštumo metu gimdos ertmėje besivystantis organas, kuris palaiko ryšį tarp motinos kūno ir vaisiaus. Įprastai placentos masė kartu su vaisiaus membranomis viso nėštumo metu yra 1/6-1/7 vaisiaus svorio, t.y. 400-600 gr. (5% svorio padidėjimo)
- amniono skystis arba vaisiaus vandenys, yra biologiškai aktyvi aplinka, supanti vaisių. Vaisiaus vandenų kiekis priklauso nuo nėštumo trukmės. Tūrio padidėjimas yra netolygus. Taigi 10 nėštumo savaitės vaisiaus vandenų tūris vidutiniškai yra 30 ml, 18 savaičių - 400 ml, o 37-38 nėštumo savaitę - 1000-1500 ml (10% svorio padidėjimo). Iki nėštumo pabaigos vandens kiekis gali sumažėti iki 800 ml. Kai nėštumas užsitęsia (41-42 savaitę), sumažėja vaisiaus vandenų tūris (mažiau nei 800 ml). Su polihidramnionu vandens kiekis gali padidėti daugiau nei 2 litrais, o su oligohidramnionu – sumažėti iki 500 ml.
- gimdos raumuo nėštumo metu taip pat didėja jo masė. Prieš nėštumą gimdos masė vidutiniškai siekia 50-100 g, o iki gimdymo 1 kg (10 % svorio prieaugio).Gimdos ertmės tūris nėštumo pabaigoje padidėja daugiau nei 500 kartų. Nėštumo metu kiekviena raumeninė skaidula pailgėja 10 kartų ir sustorėja maždaug 5 kartus, žymiai padidėja gimdos kraujagyslės.
- Padidinti kraujo tūris apie 1,5 kg, ir audinių skystis 1,5-2 kg, 0,5 kg padidina krūtų apimtį, kartu tai sudaro 25% svorio prieaugio.
- Svorio padidėjimas nėštumo metu dėl papildomų Kūno riebalai moters organizme yra 3-4 kg.(25-30%)

Antsvoris ir per mažas svoris

Svorio padidėjimo nėštumo metu problema neatsitiktinai reikalauja dėmesio. Geriausia, jei jūsų svoris nuolat didėja, normos ribose, ir nėra staigių šuolių aukštyn ir žemyn. Tiek per mažas svoris nėštumo metu, tiek jo perteklius gali sukelti neigiamų pasekmių.
Nepakankama mityba nėštumo metu ir per mažas svoris gali sukelti intrauterinį augimo sulėtėjimą, tada kūdikis gims nepakankamo kūno svorio (mažiau nei 2,5 kg). Netinkama mityba sukelia hormonų, palaikančių nėštumą, sintezės sutrikimą, o tai savo ruožtu padidina persileidimo riziką. Kūdikiai, kurių svoris gimęs yra per mažas, dažnai būna silpni, turi neurologinių problemų, yra susijaudinę ir linkę į peršalimą.
Kartais svorio metimas nėštumo metu gali būti susijęs su tam tikrų ligų pasireiškimu, kurios gali būti labai pavojingos ne tik būsimam kūdikiui, bet ir jums pačiam. Todėl, jei atkreipsite dėmesį į panašią tendenciją, turite skubiai kreiptis į gydytoją. Jei pirmoje nėštumo pusėje svoris nepriaugo tris savaites, o antrąją – per savaitę, pasitarkite su gydytoju.

Jei jūsų svoris viršija individualią normą, taip pat kreipkitės į gydytoją.
Jaudulys turėtų kilti, jei:
- pirmąjį trimestrą priaugote daugiau nei 4 kg;
- antrąjį trimestrą daugiau nei 1,5 kg per mėnesį
- daugiau nei 800 gramų per savaitę trečiąjį trimestrą.

Nedelsdami kreipkitės į medikus, jei bet kuriuo nėštumo etapu per savaitę priaugote 2 ar daugiau kilogramų!
Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali sukelti aukštą kraujospūdį, vėlyvą toksikozę, nėščiosioms cukrinį diabetą, gimdymo komplikacijas.
Dažniausia svorio padidėjimo 1 ir 2 nėštumo trimestrais priežastis yra GDM (gestacinis cukrinis diabetas)- būklė, kuriai būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kuris kai kurioms moterims pasireiškia nėštumo metu ir paprastai išnyksta savaime po gimdymo.
Moterims, sergančioms GDM, yra didesnė rizika susirgti vėlyvąja nėščiųjų toksikoze (edema, padidėjęs kraujospūdis, sutrikusi inkstų funkcija ir smegenų kraujotaka), šlapimo takų infekcijos ir priešlaikinio gimdymo rizika. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje motinai du kartus dažniau gali sukelti vaisiaus vystymosi komplikacijų. Tokie vaikai gimsta su antsvoriu (daugiau nei 4 kg), o tai apsunkina normalią gimdymo eigą. Pagrindinis gestacinio diabeto gydymo būdas yra dieta.
Trečiąjį trimestrą perteklinis prieaugis dažniau siejamas su skysčių susilaikymu, t.y. edemos atsiradimas. Tai, kad edema yra dažnas nėštumo palydovas, žino beveik visos būsimos mamos. Tačiau visi žino, kad edema taip pat gali būti daugelio inkstų, kraujagyslių, širdies ligų požymis ir tokios rimtos nėštumo komplikacijos kaip preeklampsija ar vėlyva toksikozė. Nėščiųjų edema yra pirmoji preeklampsijos (vėlyvos nėštumo toksikozės) stadija, 90% atvejų po edemos atsiranda baltymų šlapime, padidėjęs kraujospūdis. Laiku pradėtas gydymas gali užkirsti kelią lašelinės ligos perėjimui į vėlesnes preeklampsijos stadijas. Vėlyvoji nėštumo toksikozė (preeklampsija) pasižymi gyvybei pavojingu aukštu kraujospūdžiu ir gali sukelti rimtesnių sutrikimų, išprovokuojančių traukulius. Todėl edema turėtų būti traktuojama ne tik kaip kosmetinis defektas, bet ir kaip patologija, kurią reikia gydyti.
Jei pastaruoju metu jus pradėjo spausti patogūs batai, sunku nuimti sužadėtuvių žiedą arba ryte atsiranda maišeliai po akimis, visa tai gali rodyti edemą. Oda edeminėje srityje yra blyški, įtempta ir lygi, piršto spaudimas gali sukelti lėtai išsilyginančią duobę.
Jei per savaitę priaugote daugiau nei vieną kilogramą, negalite nusimauti vestuvinio žiedo arba ant kojų ir juosmens pastebite gumyčių pėdsakus, tai signalas neeiliniam vizitui pas gydytoją. Kad būtų išvengta vėlyvosios toksikozės, gydytojas taip kruopščiai įvertina jūsų svorio padidėjimą ir matuoja spaudimą.

Ar galima badauti nėštumo metu, "dieta"

Tiesą sakant, dietos nėštumo metu niekada nerekomenduojama, net ir antsvorio turinčioms moterims. Reikia „aukso vidurio“, nes ir maistinių medžiagų perteklius, ir trūkumas gali neigiamai paveikti vaisiaus būklę. Dėl padidėjusio motinos kraujo tūrio ir vaisiaus bei placentos audinių susidarymo sveikam nėštumui būtinas svorio padidėjimas. Kai kurios dietos gali sukelti maistinių medžiagų, pvz., geležies, folio rūgšties ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų, trūkumą. O staigus mitybos apribojimas, dėl kurio mažėja svoris, gali pakenkti vaikui, nes deginant riebalų atsargas į kraują patenka toksinai.

1086

Kas lemia svorio padidėjimą nėštumo metu savaitėmis ir kaip nepriaugti per daug.

Nėštumas yra ypatingas laikas kiekvienos mamos gyvenime. Ir tai vyksta kiekvienai moteriai savaip. Vieni beveik visus 9 mėnesius kenčia nuo pykinimo, vėmimo, kovoja su rėmens apraiškomis, miego sutrikimu, kitiems nėštumas tokių nepatogumų nekelia.

Individualus rodiklis yra svorio padidėjimas. Kai kurios moterys gimdymo metu praktiškai nepriauga papildomų kilogramų (o kartais ir numeta svorio), o kitos greitai atsigauna. Kas lemia svorio padidėjimą „įdomioje padėtyje“? Ar yra taisyklės, kaip priaugti kilogramų?

Priežastys priaugti svorio

Yra keletas priežasčių, kodėl svoris auga nėštumo metu. Patogumo dėlei juos skirstome į objektyvius ir subjektyvius.

Objektyvios priežastys

Nėščios moters svoris didėja, nes gimdoje atsiranda nauja gyvybė. Kūno svoris auga dėl moters kūno pokyčių, pastaraisiais mėnesiais svoris „sumuojamas“ iš:

• 2500-4000 g - negimusio vaiko svoris;
• 400-600 g - placenta;
• 1-1,5 l - vaisiaus vandenys (0,8 l prieš gimdymą);
• 1000 g - gimda;
• 1,5 kg - kraujas;
• 1,5-2 kg - tarpląstelinis skystis;
• 0,5 kg - krūtų apimties padidėjimas;
• 3-4 kg – riebalų rezervas, kurio prireiks sėkmingam žindymui.

Subjektyvios priežastys

Subjektyvios priežastys – nepakankamas būsimos mamos fizinis aktyvumas, prasta mityba. Tokiais atvejais reikalinga specialisto konsultacija, draudžiama imtis bet kokių veiksmų savarankiškai, nes tai gali pakenkti vaikui ir mamai.

Svorio padidėjimo normos

Svorio padidėjimas, kaip ir viso nėštumo eiga, kiekvienai mamai yra individualus. Normos ribas apskaičiuoja gydytojas registratūroje. Yra keletas rekomendacijų, kuriomis ekspertai remiasi:

• didžioji dalis svorio priaugama po 4-5 mėnesių (60%);
• Savaitinis svorio padidėjimas 1 trimestre yra 200 g, nors sergant sunkia toksikoze svoris gali sumažėti. Visą 1 trimestrą priaugama 2-3 kg;
• 2 trimestre svoris auga intensyviau. Būsima mama atsigauna vidutiniškai 0,3-0,4 kg (per savaitę);
• paskutiniais nėštumo mėnesiais kilogramai nepriauga taip intensyviai. Taip yra dėl artėjančio gimdymo, hormoninio ir fizinio organizmo pasiruošimo trupiniams atsirasti.

Būsimoji mama turėtų kasdien stebėti savo svorį ir (jei įmanoma) fiksuoti kūno svorio pokyčius.

Kontrolė

Kiekviena nėščia moteris turi kontroliuoti savo svorį kiekvieną dieną. Ryte (prieš pusryčius) moteris turėtų pasisverti ir užfiksuoti rezultatą. Prieš matuojant svorį:

1. nusirengti (sverti su lengvu chalatu ar marškiniais leidžiama, svarbiausia, kad rūbai nepasikeistų vėlesnio svėrimo metu);
2. eiti į tualetą.

Norma nėra norma

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra individualus rodiklis, kuris priklauso nuo „pradinio“ svorio (iki nėštumo). Paprastai didelės merginos įgyja mažiau nei lieknos.

Pradiniams rezultatams apskaičiuoti naudojamas KMI (kūno masės indeksas).

KMI skaičiuojamas pagal ūgį ir svorį prieš nėštumą. Skaičiavimas atliekamas pagal formulę: svoris (kg) padalintas iš aukščio metrais (kvadratu).

Taigi, 80 kg sveriančios ir 1,90 m ūgio motinos KMI bus skaičiuojamas taip:

80/1,90*1,90=22,16 (normalus KMI)

Pateikiame optimalų svorio padidėjimą lentelės pavidalu

Kaip matyti iš lentelės, lieknos merginos (KMI yra normalus arba mažesnis už normą) gali priaugti daugiau kilogramų nepakenkdamos sveikatai nei jų didelės (KMI antsvoris ar nutukimas) „merginos“.

Svorio padidėjimas atrodys taip:

Nėštumas (savaitė)	KMI mažesnis nei 18,5 Padidėjimas (gr)	Padidėjimas (gr)	KMI virš 30 Padidėjimas (gr)

trūkumas ar perteklius

Nepakankamas svoris, taip pat perteklinis svoris yra kupinas nemalonių pasekmių tiek pačiai motinai, tiek vaisiui.

Taigi, jei motina neturi svorio, vaisiaus fizinis vystymasis gali sulėtėti. Vaikams, kurių gimimo svoris buvo 2500 g (ar mažiau), yra didesnė rizika susirgti psichinėmis ir fizinėmis ligomis. Trūkstant svorio, sutrinka hormonų pusiausvyra organizme, o tai sukelia sutrikimus, kartais sukelia persileidimus ar priešlaikinius gimdymus. Svorio metimas yra rimta priežastis apsilankyti pas gydytoją.

Pavojingas ir per didelis svorio padidėjimas. Šie dalykai laikomi pertekliniais:

• svorio padidėjimas daugiau nei 2000 g per savaitę (bet kuriuo laikotarpiu);
• rinkinys didesnis nei 4000 g (pirmas trimestras);
• daugiau nei 1500 g per mėnesį (2 trimestras);
• daugiau nei 800 g per savaitę (3 trimestras).

Per didelis padidėjimas yra kupinas padidėjusio slėgio, cukrinio diabeto atsiradimo, vaisiaus deguonies bado, placentos senėjimo ir vėlyvos toksikozės. Pagrindinis greito svorio padidėjimo pavojus slypi latentinėje edemoje, kuri yra netobulo šalinimo sistemos darbo rezultatas. Šios edemos išprovokuoja toksikozės atsiradimą, inkstų veiklos sutrikimus.

Tokią edemą gali pastebėti specialistas, į kurį turėtų kreiptis pirmą kartą įtarus (galūnų paburkimas, retas šlapinimasis).

Susidoroti su pertekliumi

Kova su antsvoriu turi būti vykdoma atsargiai, kad nepakenktumėte savo ir vaisiaus kūnui. Mitybos taisyklės yra pačios paprasčiausios:

1. negali persivalgyti. Manoma, kad normalu būsimos mamytės dietos kaloringumą padidina 200-300 kalorijų (nutukusioms moterims šie skaičiai netiks, būtina ginekologo konsultacija);
2. kovoti su vidurių užkietėjimu. Savalaikis organizmo valymas jį išskiria, todėl reikia kovoti su vidurių užkietėjimu. Žinoma, besilaukiančios mamos neturėtų dažnai vartoti vidurius laisvinančių vaistų, gali padėti koreguoti mitybą. Išspręsti žarnyno problemas padės:

• daržovių salotos, kopūstų (baltos) salotos nakčiai;
• švieži arba džiovinti vaisiai (slyvos, slyvos, džiovinti abrikosai, abrikosai), 1-2 vaisiai per dieną;
• prebiotikai (kaip paskyrė specialistas).

neįtraukti „greitųjų angliavandenių“. Tai pyragaičiai, pyragaičiai, pyragaičiai, saldainiai, sausainiai. Šie produktai perkrauna virškinimo sistemą, prisideda prie nutukimo;

iškrauti kūną. Nėštumo metu badas yra nepriimtinas, tačiau leidžiama organizuoti iškrovimo dienas. Kartą per dvi savaites įprastus produktus galite pakeisti daržovėmis, kefyru), apriboti vandens suvartojimą;

neatsisakykite fizinio aktyvumo. Judėjimas protingomis ribomis būsimai mamai bus tik į naudą (įmanomi namų ruošos darbai, pasivaikščiojimai, joga nėščiosioms, vandens aerobika);

Dingusiųjų įdarbinimas

Kai kurios besilaukiančios mamos turi priešingą problemą – kaip priaugti svorio? Taip pat yra keletas rekomendacijų šiuo klausimu:

• nepraleiskite valgio, net ir sergant sunkia toksikoze, turite priversti save valgyti;
• valgyti dažnai (5–6 kartus per dieną);
• rankinėje visada turėkite užkandžių (sausainių, bananų, riešutų, jogurtų);
• naudoti žemės riešutų sviestą (jei nėra alergijos);
• augalinį aliejų pakeiskite alyvuogių aliejumi, neįtraukite majonezo ir majonezo padažų;
• gerti pakankamai skysčių, valgyti pieno produktus.

Svoris pradėjau augti tik po 30 savaičių, prieš tai buvo toksikozė, vėliau stresas, kurio metu net sulieknėjau. Bet iki nėštumo pabaigos prieaugis buvo standartinis - 12 kg, gimdymo metu ir per pirmąjį aktyvaus žindymo mėnesį beveik viskas dingo. Dabar prisimenu maitinimo ir nėštumo laikotarpį kaip laiką, kai galėjau daug valgyti ir net numesti svorio. Bet aš nevalgiau visko, griežtai laikiausi konservantų, dažiklių ir t.t.. Ką nėščiosios gali valgyti ir ko ne (sąrašas). Nuotraukoje 8 mėn.

Įprastas besilaukiančios mamos meniu

Būsimoms mamoms griežtos dietos netinka. Norint sustabdyti svorio augimą, būtina koreguoti mitybą. Pirmajame etape turite neįtraukti miltinių produktų, greito maisto, druskingumo, rūkymo.

Kasdienį būsimos motinos meniu turėtų sudaryti:

• sudėtingi angliavandeniai (daržovės, vaisiai, grūdai) - 300-350 g;
• žuvis (menkė, zanda);
• mėsa (jautiena, triušiena);
• paukštiena (kalakutiena, vištiena)
• Iš viso paukštienos, žuvies ar mėsos paros norma turėtų būti 100-120 g.
• nerafinuotas alyvuogių aliejus;
• sviestas (10 g)
• varškės ar jogurto (vietoj įprasto deserto);
• druskos (ne daugiau kaip 5 g per dieną).

Taip pat turėsite pakoreguoti savo mitybos įpročius.

• maistą garinti, troškinti ar virti;
• vieną valgymą turi sudaryti 1-2 valgymai (valgykite saikingai);
• neatsisakykite pirmųjų patiekalų (pusryčių ir pietų), vakarienę galima pakeisti lengvu užkandžiu (kefyru, jogurtu);
• vakarienė ne vėliau kaip 19:00 (arba 3 valandos prieš miegą);

Po vakarienės geriau eiti pasivaikščioti. Tai ir fizinis aktyvumas, ir grynas oras, kurie labai naudingi mamai ir jos vaikui.

Geriausia gerti vandenį (1,5 litro per dieną). Ši suma padalinta į 3 dalis, iš kurių 2 išgeriamos iki 16:00 val., o likusi 1 dalis - iki 22:00. Toks vandens suvartojimas sumažins inkstų apkrovą naktį ir užkirs kelią edemai.

Besilaukiančiai mamai svarbu maitintis taip, kad kūdikis gautų maksimalų maistinių medžiagų kiekį. Dienos dieta gali būti sudaryta iš:

• daržovių sriubos (ribokite makaronus, bulves ir grūdus) - 200 g;
• mėsos gaminiai: lengvi kotletai, zraz, filė - 150 g;
• pieno (250 g), varškės (150 g), rūgpienio arba jogurto (200 g);
• vištienos kiaušiniai (1-2 minkštai virti arba kiaušinienė);
• bet kokios daržovės (garinti arba valgyti šviežias);
• užkandžiai: daržovių salotos, aspiniai su žuvimi ar mėsa, kumpis;
• grietinės arba pieno padažai;
• uogos, vaisiai (visi saldžiarūgščiai vaisiai, valgykite žalias uogas); gėrimai: arbata, praskiesta pienu, sultys, praskiestos vandeniu (50/50), nesaldūs vaisių gėrimai.

„Esame tai, ką valgome“, – sakė Hipokratas. Mityba lemia mūsų fizinę ir emocinę sveikatą. Būsimoms mamoms ypač svarbu stebėti savo mitybą, nes jos yra atsakingos ne tik už savo, bet ir už būsimo kūdikio sveikatą.