namai › Įkvėpimas › Pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybė kaip socialinė problema. „Senatvė yra socialinė mirtis“: kas nutinka vyresnio amžiaus žmonėms Rusijoje

Pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybė kaip socialinė problema. „Senatvė yra socialinė mirtis“: kas nutinka vyresnio amžiaus žmonėms Rusijoje

L. A. IVANOV, medicinos mokslų kandidatas K. T. KHALILOV, daktaras

rūpestinga močiutė

Sveikata turi būti saugoma. Šią paprastą tiesą žino visi, deja, ne visi jos laikosi. Tačiau senatvėje lengvabūdiškumas nepriimtinas, jaunystėje bent kažkaip atleistinas.

Tačiau būtų neteisinga pereiti į kitą kraštutinumą ir susitelkti tik į savo ligas, nuolat „klausyti savęs“. Labai svarbu, kad net ir išėjus į pensiją žmogaus gyvenimas būtų kupinas prasmės: darydamas tai, ką gali, darydamas tai, kas tau patinka, padėti šeimai namų ruošos darbuose neleis užsitraukti į save, į ligas.

Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, stebėkite kraujospūdį. Gydytojui nustačius, kad kraujospūdis viršija normą, ir paskyrus reikiamus vaistus, vartokite juos visą nurodytą laikotarpį, net jei padidėjęs kraujospūdis jūsų nevargina.

Valgyk teisingai. Neapsiribokite maistu, bet ir nepersivalgykite. Netgi tie maisto produktai ir patiekalai, kurie ypač rekomenduojami vyresnio amžiaus žmonėms, valgomi dideliais kiekiais, duos ne naudos, o pakenks.

Nepamirškite, kad staiga, smarkiai padidėjęs, taip pat sumažėjęs fizinis aktyvumas pagreitina sąnarių senėjimą. Todėl, jei įmanoma, palaikykite aktyvų variklio režimą.

Saugokitės gripo: vyresnio amžiaus žmonėms jis sukelia sunkių komplikacijų. Epidemijos metu nesikreipkite į polikliniką be specialaus poreikio – ten, kur yra daug pacientų, lengviausia užsikrėsti. Pasistenkite šiuo metu nesilankyti kino teatruose, teatruose, muziejuose ir pan.

Apsirenkite išmintingai: nesivyniokite, kad neprakaituotumėte, bet neapsivyniokite ir per švelniai, kad nesušaltumėte. Pėdos bet kokiu oru turi būti šiltos ir sausos.

Visada turėtumėte kvėpuoti per nosį, ypač šaltu oru. Vaikščiokite daugiau, apsirengę pagal orą; miegoti su atviru langu, o vasarą - su atviru langu, bet taip, kad nebūtų skersvėjo.

Daugelis vyresnio amžiaus žmonių mėgsta banya, rusų ar suomių kalbas. Tačiau ne visi gali ja naudotis. Karšto ir šalto vandens, karšto ir šalto oro kaita kelia labai aukštus reikalavimus širdies ir kraujagyslių sistemai.

Ne kiekvienas gali atlikti tokį krūvį net jaunystėje, o tuo labiau vyresnio amžiaus žmonėms. Tai sau gali leisti žmonės su sveikomis kraujagyslėmis ir širdimi, kurių kraujospūdis normalus, be to, tie, kurie daug metų lankosi pirtyje.

Pagyvenusiam žmogui nepageidautina dramatiškai keisti klimatą. Štai kodėl vasarą geriau leisti įprastomis vietovės, kurioje gyvenate, sąlygomis. Kijevas

Valgyk racionaliai

D. M. YAKIMENKO, medicinos mokslų kandidatas

Amžinai jaunystei išsaugoti niekam neduota, tačiau yra patikimų priemonių, kuriomis galima atitolinti nuosmukį ir gyventi aktyvų, visavertį gyvenimą net ir senatvėje. Viena iš šių priemonių yra tinkama mityba; vyresnio amžiaus žmonėms ji turi keletą savybių.

Vyresnio amžiaus žmogaus organizme sumažėja medžiagų apykaitos procesų intensyvumas, audiniuose sulėtėja redokso reakcijos, lėtėja maistinių medžiagų skaidymasis į sudedamąsias dalis ir jų pasisavinimas.

Dėl to organizmas sunaudoja mažiau energijos. Be to, pagyvenę ir seni žmonės mažai juda. Todėl vyresnių nei 60 metų žmonių energijos poreikis yra mažesnis nei jaunų žmonių ir yra 2200-2650 kilokalorijų.

Dietos kalorijų kiekis turi atitikti šiuos poreikius, neviršyti jų, kitaip gali išsivystyti nutukimas. O ypač pavojinga vyresnio amžiaus žmonėms, nes visos ligos, kurias sukelia nutukimas (diabetas, aterosklerozė, patologiniai sąnarių ir stuburo pakitimai), tokiame amžiuje suserga dažniau.

Dietos kalorijų kiekio mažinimas reiškia ir maisto tūrio mažinimą. Kuo daugiau pagyvenęs žmogus valgo, tuo ilgiau maistas išsilaiko skrandyje. Tai sukelia diskomforto jausmą ne tik dėl susilpnėjusios skrandžio motorinės funkcijos, bet ir dėl sumažėjusio druskos rūgšties bei pepsino išsiskyrimo, palaipsniui atrofuojant skrandžio gleivinės sekrecines ląsteles.

Ilgalaikis maisto buvimas skrandyje apriboja diafragmos mobilumą, todėl gali pasunkėti kvėpavimas ir skaudėti širdį. Todėl stenkitės valgyti mažomis porcijomis 4-5 kartus per dieną.

Dietos kaloringumą būtina sumažinti daugiausia dėl angliavandenių turinčio maisto: miltų, sviesto, makaronų, saldumynų, pyragų, pyragaičių ir kitų saldumynų.

Tai būtina ir dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonėms susilpnėja endokrininių liaukų darbas, įskaitant ir kasą, kuri išskiria hormoną insuliną, kuris vaidina didžiulį vaidmenį angliavandenių pasisavinimo procese organizme.

Insulino trūkumas reikalauja riboti angliavandenių kiekį, kitaip gali išsivystyti cukrinis diabetas.

Sumažinkite riebalų suvartojimą iki 75–80 gramų per dieną, įskaitant riebalus, kurie yra produktų dalis. Gyvūniniai riebalai daugiausia yra riboti, o jautiena, ėriena ir taukai visiškai neįtraukiami. Jie sunkiai virškinami ir pasisavinami.

Tačiau augalinis aliejus rekomenduojamas per dieną 25-30 gramų. Augaliniai riebalai aktyvina motorinę tulžies pūslės funkciją, kuri skatina tulžies išsiskyrimą, taip pat neleidžia vystytis ateroskleroziniams kraujagyslių pakitimams. Ta pačia kryptimi veikia ir daržovių bei vaisių skaidulos.

Be to, skaidulos stiprina žarnyno motoriką, o vyresniame amžiuje tai ypač svarbu. Daržovės ir vaisiai, kaip skaidulų, vitaminų ir mineralinių druskų tiekėjai, turėtų būti įtraukti į kasdienį pagyvenusių žmonių racioną.

Į meniu dažnai turi būti įtrauktos jūros gėrybės: jūros dumbliai, midijos, kalmarai, šukutės, krevetės, vandenyno makaronai. Šie produktai dėl gausaus jodo kiekio pasižymi antiskleroziniu poveikiu.

Jūros dumbliuose taip pat yra į hepariną panašių medžiagų, kurios neleidžia kraujagyslėse susidaryti krešuliams, mažina kraujo krešėjimo aktyvumą, kuris paprastai padidėja seniems žmonėms. Jūros gėrybėse yra daug vitaminų, mikroelementų ir aukštos kokybės baltymų.

Pirmenybę teikite pieno, varškės, žuvies baltymams. Jie lengviau virškinami ir pasisavinami greičiau nei mėsos baltymai.

Kiaušinių baltymai taip pat gerai pasisavinami, be to, juose yra daug nepakeičiamų aminorūgščių, reikalingų bet kokio amžiaus organizmui. Vyresnio amžiaus žmonėms per savaitę patariama suvalgyti 2-3 minkštai virtus kiaušinius arba omleto pavidalu.

Žuvis, kaip ir mėsą, geriausia valgyti virtą, nes verdant į sultinį išsiskiria azoto ekstraktai, kurie prisideda prie šlapimo rūgšties kaupimosi kraujyje ir podagros išsivystymo. Todėl stiprių mėsos ir žuvies sultinių, taip pat ant jų virtų sriubų, barščių, kopūstų sriubos nereikėtų valgyti dažnai.

Tai itin svarbu vyresnio amžiaus žmonėms: dėl žarnyno atonijos jame ilgai užsilaiko išmatų masės, dėl kurių dauginasi puvimo mikroflora, pučia pilvą, išsivysto kolitas.

Dažnai vyresnio amžiaus žmonėms susidaro ir storosios žarnos divertikulai (sienos išsikišimai), juose taip pat kaupiasi puvimo mikrobai, vystosi uždegiminis procesas.

Divertikulai taip pat atsiranda stemplės sienelėje. Į juos gali patekti maisto gabalėlių ir sukelti divertikulitą. Kad taip nenutiktų, pavalgę išgerkite bent pusę stiklinės vandens, kompoto, arbatos ar sulčių.

Štai apytikslis dienos produktų rinkinys (gramais) pagyvenusiems žmonėms (iš A. A. Pokrovskio knygos „Pokalbiai apie mitybą“).

PRODUKTAI	Iki 65 metų		Vyresni nei 65 m
PRODUKTAI	vyras.	Moteris	vyras.	Moteris
ruginė duona	100	100	100	100
kvietinė duona	200	150	150	120
Kvietiniai miltai	10-20	10-20	10-20	10-20
Makaronai	10	10	10	10
Grūdai ir ankštiniai augalai	30	30	25	25
Bulvė	250	200	200	150
Daržovės	400	400	350	350
Vaisiai ir uogos	300	300	250	250
Džiovinti vaisiai	25	25	25	25
Cukrus	50	50	50	50
Liesa mėsa	100	75	100	75
Žuvis	75	75	60	60
Pienas	150	150	150	150
Kefyras	150	150	150	150
Varškė	100	100	100	100
Kiaušiniai	2-3 vnt per savaitę
Daržovių aliejus	20-30	20-30	20-30	20-30
Sviestas	10	10	10	10

Išmintingai organizuokite savo darbą

E. I. ŠTEŽENSKAJA. medicinos mokslų daktaras

Mentorė

Pensininkų noras atlikti įmanomus darbus sulaukia pritarimo ir visiško pritarimo iš mūsų visuomenės ir valstybės.

Dėl sveikatos ne visi gali dirbti gamyboje, kurioje dirbo iki išėjimo į pensiją. Kai kuriems reikia ir lengvesnių valandų, ir ribotų kelionių viešuoju transportu.

Šiuos reikalavimus labiausiai atitinka darbas namuose.

Įvairiose šalies vietose įkurti darbo namuose centrai moko naujų profesijų, padeda įrengti namus darbo vieta, aprūpinti reikalingais įrankiais, mechanizmais, žaliavomis, ruošiniais, organizuoti žaliavų, ruošinių ir gatavų gaminių priėmimą ir pristatymą į namus ar į specialų punktą.

Tarp namų darbų yra plačiai paplitę: tinklelių mezgimas, įvairūs amatai, įskaitant vokų, dėžučių, karstų klijavimą, įvairių rūšių meniniai amatai.

Norint sėkmingai atlikti užduotis, išlaikyti reikiamą našumą, būtina teisingai ir racionaliai organizuoti savo darbą.

Bendra pensininko darbo dienos trukmė neturi viršyti 7 valandų. Kiekvieną dieną turėtumėte dirbti tomis pačiomis įprastomis ir patogiomis valandomis.

Fiziologai ir higienistai mano, kad rytas yra geriausias laikas dirbti, todėl ryte reikia dirbti bent 3-4 valandas su 10-15 minučių pertraukomis kas 45-60 darbo minučių.

Po pietų, po pietų, pasivaikščiojimo ir poilsio, darbą galima tęsti patogiu laiku su ilgesnėmis pertraukomis (15-20 min.) po 45-60 min.

Jei darbas susijęs su skirtingo pobūdžio operacijomis, patartina jas kaitalioti, kaitaliojant sunkias ir greitos reakcijos reikalaujančias operacijas su lengvomis.

Norint visapusiškiau atstatyti darbingumą, pertraukų metu rekomenduojama atlikti lengvus fizinius pratimus: pasivaikščioti po kambarį, kelis kartus pakelti rankas, 3-4 kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti. Jei namų darbuotojas dirba stovėdamas, jis turėtų ilsėtis sėdėdamas ar gulėdamas.

Darbo vieta turi būti gerai įrengta, tinkamai apšviesta, todėl ji turi būti išdėstyta taip, kad langas būtų šalia ir į kairę nuo stalo. Darbinį stalo paviršių apsaugokite šviesia paprasta užuolaida, tada šviesa ir saulė neakins.

Vakare kartu su viršutine lempa įjunkite stalinę lempą ar židinį (po stikliniu dangteliu, abažūru).

Kai darbą lydi triukšmas, naudokite ausų kištukus (jie parduodami vaistinėse), ant stalo po triukšmą skleidžiančiu prietaisu padėkite minkštą paminkštinimą. Monotoniškas mechanines operacijas geriausia atlikti skambant tyliems muzikos garsams.

Ir, žinoma, darbas sekasi, kai kambarys švarus, kiekvienas daiktas savo vietoje ir niekas neblaško dėmesio nuo darbų. Dažniau vėdinkite kambarį.

Baigę darbą sutvarkykite darbo vietą, o įrankius, žaliavas ir gatavą produkciją sudėkite į specialiai tam skirtą dėžę ar sandėliuką, ant lentynos.

Atsargiai sulenkite chalatą ar prijuostę, porankius, kumštines pirštines, su kuriomis dirbote. Jei turite galimybę dirbti kartu su dviem ar trimis namų darbuotojais, darbas mažoje komandoje taps produktyvesnis ir ne toks monotoniškas.

Pabandykite nuvykti į žaliavų gavimo ir gatavų produktų pristatymo tašką. Pirma, pasivaikščiojimas po atviru dangumi visada yra naudingas, be to, bendravimas su kolegomis sustiprins ryšį su kolektyvu, o tai neabejotinai pagerins nuotaiką.

Gerai, jei pavyksta derinti darbinę veiklą namuose su dalyvavimu kolektyvo, kuriame dirbate, ar būsto biuro socialiniame ir kultūriniame gyvenime. Kijevas

Stenkitės nevartoti migdomųjų

S. V. LITOVČENKO, medicinos mokslų kandidatas

Vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai pastebi, kad miegas tampa neramus, sunkiai užmiega arba pabunda vidury nakties ir negali užmigti.

Tačiau ne kiekvienas miego sutrikimas turėtų sukelti nerimą. Miego trukmės sumažėjimas senatvėje yra visiškai normalus reiškinys, nes su amžiumi miego poreikis mažėja.

Kitas dalykas – nemiga, skausminga būklė, kai žmogus užmiega tik ryte arba anksti užmigęs greitai pabunda ir nebegali užmigti. Tai pažįstama ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir bet kokio amžiaus žmonėms. Dažniau nemiga vis dar kamuoja senatvėje.

Neracionaliai organizuotas, nepakankamai aktyvus budrumas daugiausia lemia naktinio miego sutrikimą. Kuo žmogus aktyvesnis, aktyvesnis dieną, tuo greičiau užmiega, geriau išsimiega.

Kai žmogus yra neaktyvus, neturi jokių, net pačių paprasčiausių, pareigų, jo nakties miegas tampa neadekvatus. Būtent todėl, ištikus miego sutrikimui, vyresnio amžiaus žmonės pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip praleidžia dieną.

Įmanomas darbas, namų ruošos darbai, vakarienės ruošimas, privalomas pasivaikščiojimas ir, be to, norint, pavyzdžiui, anūką nuvežti į mokyklą, kepyklėlę, biblioteką, neabejotinai atliks neįkainojamą vaidmenį gerinant miegą.

Tačiau būna, kad senelis ar močiutė, prisiėmę didelę dalį buities darbų, per dieną taip pavargsta, kad eidamas miegoti negali užmigti.

Senatvėje miegą lengvai sutrikdo triukšmas, ryški šviesa, nepatogi patalynė. Į ką jaunas kartais nekreipia dėmesio, senas suvokia aštriai.

Namų ūkiai turėtų į tai atsižvelgti: nutildyti televizoriaus ar radijo garsą, kalbėti tyliau, jei tai trukdo užmigti pagyvenusiam žmogui. Taip, ir šiurkštus žodis, pasakytas jam pačiame įkarštyje, dažnai tampa sunkių išgyvenimų, rūpesčių, ašarų, o galiausiai ir nemigos priežastimi.

Miego sutrikimus gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Pavyzdžiui, hipertenzija sergantys pacientai girdi pulsavimą ausyse ir tai neleidžia jiems užmigti; kai kurie vyresni žmonės, atsigulę ant kairiojo šono, jaučia sunkumą širdies srityje.

Sergantiems galvos smegenų kraujagyslių ateroskleroze dėl fiziologinio naktinio kraujospūdžio sumažėjimo gali sumažėti smegenų aprūpinimas deguonimi, o tai taip pat sutrikdo miegą.

Ką daryti? Vartoti migdomuosius? Neskubėk. Stenkitės reguliariai vaikščioti prieš miegą 15-40 minučių, vasarą miegokite su atviru langu, o žiemą - su atviru langu.

Apsiklokite šilta, bet lengva antklode, prieš miegą pasidarykite šiltą pėdų vonelę. Naktį nevalgykite kietai, tiesiog išgerkite stiklinę kefyro ar suvalgykite obuolį.

Kai kuriems užmigti trukdo skausmas, kurį sustiprina gulėjimas. Tai dažniausiai siejama su su amžiumi susijusiais stuburo pokyčiais: osteochondroze, osteoporoze.

Galite pabandyti pakelti lovos galvūgalį 10-15 centimetrų: tai padės ištempti stuburą dėl kūno gravitacijos ir sumažinti skausmą juosmens srityje.

Autopsichoterapija (savihipnozė) yra labai naudinga kovojant su pagyvenusių žmonių miego sutrikimais. Gulėdami lovoje stenkitės kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Pirmiausia sutelkite dėmesį į veidą, užmerkite akis, šiek tiek nusišypsokite, kad atpalaiduotumėte veido raumenis, tada sutelkite dėmesį į rankas (pajuskite jų sunkumą, šilumą), tada į kojas, stengdamiesi kiek įmanoma labiau atpalaiduoti raumenis. Kvėpuokite tolygiai, giliai.

Ir paskutinis. Dienos miegas gali sukelti nemigą. Geriau jo atsisakyti. Bet jei vyresnis žmogus dieną greitai pavargsta, o naktį miega labai mažai, nakties miego trūkumą galima kompensuoti dienos miegu.

Tais atvejais, kai neįmanoma normalizuoti miego, o gydytojas rekomenduoja migdomuosius, vartokite juos tik jums paskirtomis dozėmis. Neleistinas migdomųjų tablečių dozės padidinimas gali turėti rimtų pasekmių.

Draugai su pomėgiais

R. M. BIKHOVSKIS, gydytojas

Atmintis blogėja su amžiumi, o vyresni žmonės dažnai yra linkę užmarštis. Palik, tarkime, žmogų iš buto, o po kurio laiko ima skaudžiai prisiminti, ar jis uždarė lauko duris. Turiu eiti namo patikrinti.

Kyla rūpesčių, ar po puodu ar virduliu užgeso dujos? Ar išjungta šviesa? Čia žodis gelbsti.

Jei išjungę šviesą pasakysite: „Šviesa išjungta“, galite būti tikri, kad tai nebus pamiršta. Garsiai ištarus žodžius „uždaryti duris“ arba „išjungti dujas“ padeda susikoncentruoti į atliekamą veiksmą ir prisiminti, kad jis atliktas. Pabandykite tai padaryti ir pamatysite, kad jums nereikės grįžti pusiaukelėje namo.

Taip pat galite užsirašyti ką nors jums svarbaus į specialų sąsiuvinį, pavyzdžiui, kur pasidėsite dokumentus, kur pasidėsite vasarinius daiktus žiemai ir pan.

Galite sudaryti užduočių, kurias turite atlikti per dieną, sąrašą ir užbraukti tai, kas jau atlikta. Tada nesukelsite aplinkinių skundų, taip skausmingai suvokiamų senatvėje.

Yra ir kitas būdas kovoti su užmaršumu – lavinti atmintį. Pasistenkite mintinai išmokti eilėraščius, į specialų sąsiuvinį surašykite jums patikusių paveikslų, kuriuos matėte muziejuje ar albume, filmų, spektaklių santrauką ir aprašymą.

Periodiškai prisiminkite jų vardus ir patikrinkite savo užrašus. Jei tokiai treniruotei bus skiriama kiekvieną dieną kelis kartus po 15-20 minučių, atmintis ne tik nepablogės, bet, priešingai, pagerės.

Kaip džiaugtis gyvenimu senatvėje?

Kuo ilgiau kiekvienas iš mūsų gyvena žemėje, tuo dažniau jis galvoja apie neišvengiamą pabaigą. Išlydėjus pažįstamus ir draugus į paskutinę kelionę, pastebėjus naujų raukšlių atsiradimą ir žilų plaukų atsiradimą, kasdien pabundant su prasta nuotaika ir savijauta, sunku atsispirti pesimistinėms mintims. Tačiau mes visi iki paskutinio atodūsio išliekame savo gyvenimo šeimininkais: galbūt radikaliai to pakeisti negalime, bet mūsų galioje tinkamai susidoroti su vykstančiais pokyčiais.

Ką reiškia teisinga? Užmerkti akis prieš artėjančią senatvę ir pabaigos neišvengiamybę? Kad ir kaip norėtume, tai nerealu. Žmogus negali nekreipti dėmesio į ligas ir negalias, kurios jį užklumpa su amžiumi, ypač jei negali vadovautis buvusiu gyvenimo būdu. Tačiau būtent tai turėtų priversti jį tikrai vertinti kiekvieną nugyventą dieną, nuoširdžiai džiaugtis tomis šviesiomis akimirkomis, maloniomis smulkmenomis, kurias jam dovanoja gyvenimas.

Pagalvokime apie tai: kaip dažnai be proto žudome laiką, skubame gyvenimą, kaip vaikas tikėdami, kad miglotoje ateityje mūsų laukia neapsakoma laimė, o neduok Dieve, kad šis laikas greitai ateitų! Kodėl kažkas turėtų taip radikaliai pasikeisti ateityje, yra klausimas, į kurį nėra atsakymo. Todėl savo dienų pabaigoje bus daug protingiau kiekvieną rytą atsimerkti ir suvokti tai kaip neįkainojamą dovaną, kuri padarys žmogų daug laimingesnį ir ramesnį.

Antrosios gyvenimo pusės krizė pažįstama daugeliui žmonių, peržengusių 50 metų ribą. Ir daugelis iš jų pradeda įveikti niūrias mintis besivystančių ligų, sumažėjusio organizmo atsparumo, seksualinių funkcijų nykimo fone. Žmogus tampa skausmingesnis ir imlesnis viskam, kas negatyvi, ir tai palieka pėdsaką ne tik jo, bet ir visos jo šeimos gyvenime.

Šiuo metu jūs turite tinkamai įvertinti savo būklę ir neužsikabinti nuo savo ligų. Reikia rūpintis savo sveikata, susirasti sau naują hobį, įdomių bendraminčių – tokie paprasti sprendimai tiesiogine to žodžio prasme gali pakeisti gyvenimą žmogaus, kuris jau pavargo nuo savo suaugusių vaikų su nuolatiniu niurzgėjimu ir skundais.

Daugelis pagyvenusių žmonių virsta savotiškais energijos vampyrais, užgaidomis persekiojančiais artimuosius ir priekaištaujančiais nejautrumu ir nedėkingumu. Jausdami, kad senatvė diena iš dienos atima jėgas, jie stengiasi atkreipti aplinkinių dėmesį, kad jų rūpesčiai ir rūpesčiai kažkaip kompensuotų energijos nuosmukį. Tai, žinoma, yra lengviausias ir blogiausias būdas prisirišti prie gyvenimo.

Tačiau ne kiekvienas gali rasti savyje naujų jėgų šaltinių. Tai daug žmonių, kurie yra stiprios dvasios, galintys drąsiai veikti. Tai dideli žodžiai, kurie gali atrodyti pernelyg pretenzingi kalbant apie pagyvenusio žmogaus likimą ir gerovę. Tačiau tai gali nuspręsti tik jaunas vyras, užnugaryje turint tik vidurinę mokyklą, vakaro pramogas su draugais – tai viskas.

Kalbant apie priešinimąsi senėjimo procesui, kai žmogus supranta, kad dar tiek metų nepraeis, o teks žiūrėti mirčiai į akis, apie perdėtą patosą negali būti nė kalbos. Kova su senatve yra kasdienis mažas žygdarbis, kurį atlieka pagyvenęs žmogus, ir į jį reikia elgtis pagarbiai. Ateis laikas, ir kiekvienas iš mūsų stovės ant to paties slenksčio, stebėdamasis, kada jam lemta jį peržengti ...

O jei jau kalbame apie tikrą drąsą, reikia priimti savo likimą kaip savaime suprantamą dalyką ir išmokti būti laimingu tokioje situacijoje. Apskritai, kiekvienam, nepaisant jo amžiaus, nėra garantijos, kad ši konkreti jo gyvenimo diena nebus paskutinė. Todėl liūdėti nėra pagrindo. Būtina išmokti išsaugoti įspūdžių gaivumą – tada gyvenimas ir toliau džiugins ryškiomis spalvomis, bus išbaigtas visais atžvilgiais.

Pabaigai – šiek tiek apie seksualinį gyvenimą senatvėje.

Dažniausiai jauniems žmonėms atrodo, kad seksualinis gyvenimas baigiasi atsiradus pirmosioms raukšlėms, tačiau laikas yra nenumaldomas kiekvienam iš mūsų. Tyrimai parodė, kad senėjimo procesas yra glaudžiai susijęs su Balzako amžiaus ir vyresnių moterų intymaus gyvenimo kokybe. Tyrėjai apklausė 1200 moterų nuo 60 iki 89 metų ir išsiaiškino, kad bendras pasitenkinimas savo seksualiniu gyvenimu siekia 67 procentus – tai rodiklis, kuriam jauni vyrai ir moterys ne visada gali prilygti!

Ramų ir turtingą gyvenimą gyvenančios moterys ne taip reaguoja į savo amžių, jų sąmonė nėra orientuota į organizme vykstančius pokyčius, todėl jos gali džiaugtis gyvenimu visapusiškai, kaip buvo jaunystėje. Vyresnio amžiaus vyrai ir moterys, vedantys aktyvų gyvenimo būdą, neturintys neišsprendžiamų psichologinių ar kitokių problemų, savo metų naštą jaučia mažiau, o tai jiems padeda pailginti seksualinio aktyvumo laikotarpį. Tai savo ruožtu leidžia išlaikyti gerą viso kūno formą.

Senstant žmonės patiria daug didelių gyvenimo pokyčių, tokių kaip išėjimas į pensiją, artimųjų praradimas ir su senėjimu susiję fiziniai negalavimai. Šie pokyčiai įsiveržia į vyresnio amžiaus žmonių gyvenimą, sukelia stresą ir sukelia depresiją. Todėl labai svarbu padaryti viską, kad depresija neįsileistų į savo kasdienybę ar į mums brangių žmonių gyvenimus.

Thomas Hanna sakė: „Niekinti senėjimo faktą yra tas pats, kas niekinti gyvenimą. Jei nesuprasime, kad gyvenimas ir senėjimas yra augimo ir progreso procesas, tada nesuprasime pagrindinių gyvenimo principų.

Kovoti su bet kokiais pokyčiais visada sunku, nesvarbu, kiek žmogui metų.

Vyresnio amžiaus žmonėms pagrindinė problema yra didžiulis sniego gniūžtės pasikeitimas. Senėjimas ir senatvė lemia ne tik fiziologinius pokyčius, bet ir reikšmingai pakeičia visą jo „socialinę egzistenciją“.

Pats išėjimo į pensiją faktas žmogui yra psichologinė trauma: krenta jo socialinė reikšmė, kenčia prestižas, savęs patvirtinimas, krenta savivertė.

Akivaizdu, kad psichinis (kaip ir fizinis) senėjimas yra individualus, kiekvienas žmogus turi savo ypatybes, ir kiekvienas sensta savaip, tačiau kartu yra ir bendrų psichologinio žmogaus senėjimo dėsningumų. Jis įgyja daug funkcijų, būdingų daugumai vyresnio amžiaus žmonių, pavyzdžiui:

Sumažėja protinė veikla ir sulėtėja psichiniai procesai. Senyvo amžiaus žmogaus psichikos procesai vyksta lėčiau, o padėties įvertinimas užima daugiau laiko. Tačiau kartais tokie reiškiniai atsiranda dėl klausos sutrikimo, kurį pagyvenęs žmogus gali bandyti nuslėpti. Tiesą sakant, protinė veikla vėlesniame amžiuje išlieka ilgą laiką. Daugelis žmonių kūrybinius gebėjimus, aiškų protą ir gerą atmintį išsaugo iki senatvės.

Interesų rato siaurinimas ir požiūrio į reiškinius bei įvykius keitimas. Aktualūs dabarties klausimai, kaip taisyklė, seną žmogų jaudina ir domina mažiau. Daug kas kartais jam atrodo nuostabu ar net priešiška. Iš čia ir dažnai savotiškas senų žmonių konservatyvumas, priešinimasis visokioms naujovėms.

Emocinis pokytis. Vis labiau išryškėja dirglumas, susijaudinimas, pyktis, niūrumas, emocinis nestabilumas, nuotaikų kaita. Toks buvusio emocinio lankstumo praradimas ima daryti įtaką požiūriui į save ir savo esamų galimybių bei perspektyvų vertinimui, sąveikaujant su kitais, individo požiūriais ir kryptimis.

Elgesyje įvairiose gyvenimo situacijose yra polinkis į nerimą, nerimą, melancholiją, baimes. Elgesys tampa agresyvesnis, arba atvirkščiai, atsiranda polinkis į liūdesį, deja, į ašarojimą.

Senstant šeimos vaidmuo vyresnio amžiaus žmogaus gyvenime didėja; dažnai pasireiškia šiuo laikotarpiu, pablogėja sveikata ir sumažėjęs judrumas; vyresnio amžiaus žmonių interesai ir veikla yra riboti, visas dėmesys nukreipiamas į šeimos reikalus. Šeimos bendravimas tuo pačiu pakeičia kitus prarastus ryšius.

Atsisakymas prisitaikyti prie naujų normų, vertybių, elgesio manierų gali sukelti pagyvenusio žmogaus konfliktus su aplinkiniais, užsidarymą savo pasaulyje. Tuo pačiu metu aktyvi gyvenimo padėtis suteikia vyresnio amžiaus žmonėms galimybę įgyti tinkamą socialinį ir vaidmens statusą visuomenėje, jų vertingiausias kapitalas yra žinios, patirtis, gyvenimiška išmintis.

Kaip išlikti socialiai aktyviems ir laimingai sutikti senatvę?

Yra keletas socialinių ir psichologinių laimingų šimtamečių tipų:

1. Aktyvus kūrybos tipas. Šie žmonės dalyvauja visuomeniniame, politiniame, religiniame gyvenime, jaunų žmonių auklėjime, todėl net ir išėję į pensiją gyvena visavertį gyvenimą.

2.Tinkintas tipas. Tokie vyresnio amžiaus žmonės užsiima veikla, kuriai anksčiau nebuvo laiko: savišvieta, poilsis, pramogos ir kt.

3. Natūralus tipas. Jie stengiasi būti arčiau gamtos ir realizuoti save, kaip taisyklė, sode.

4. Šeimos tipas. Pagrindinį savo jėgų panaudojimą jos randa šeimoje ir, kaip taisyklė, tai yra laimingos mamos, virtusios laimingomis močiutėmis. O kadangi namų darbai yra neišsenkantys, juos atliekančios moterys tiesiog neturi laiko liūdėti.

5. Sveikas tipas. Tai pagyvenę žmonės, kurių gyvenimo prasmė – rūpintis savo sveikata. Su tuo susijusios įvairios veiklos formos ir moralinis pasitenkinimas.

Patarimai senjorams „Kaip jaustis jaunam ir gyventi visavertį gyvenimą“

Jei dar nežinote, nuo ko pradėti naują „rudens“ skyrių, išbandykite vieną iš šių veiksmų, pavyzdžiui:

Pagalvokite apie savo seną hobį, kuriam anksčiau neturėjote pakankamai laiko, ir rimtai žiūrėkite į mėgstamą dalyką;

Daugiau laiko skirkite anūkams ar augintiniui – nuoširdžiai ir nesavanaudiškai mylintys padarai užkrės jus savo energija ir meile gyvenimui;

Išmok ką nors naujo sau: groti muzikos instrumentu, užsienio kalba, išmokti dirbti kompiuteriu;

Dalyvauti visuomeniniame gyvenime: lankyti miesto renginius, tapti aktyviu visuomeninės organizacijos nariu;

Prisijunkite prie dominančio klubo;

Leiskitės į savaitgalio kelionę į vietą, kurioje dar niekada nebuvote;

Daugiau laiko praleiskite gamtoje: pasivaikščiokite parke, mėgaukitės vaizdingu vaizdu;

Prisijunkite prie meno: apsilankykite muziejuje, eikite į koncertą ar spektaklį.

Galimybės yra neribotos. Svarbu pasirinkti tai, kas jums bus įdomiausia ir suteiks džiaugsmo.

Jei rasite laiko dvasiniam augimui, sieloje neliks vietos skaudančiai tuštumai, vadinasi, artėjanti senatvė jūsų neišgąsdins savo neišvengiamumu. Vėlesnis gyvenimas gali būti kupinas kitų įdomių įvykių, jei tik to nori.

Norėdami išlaikyti psichologiškai patogią aplinką šeimoje, tiesiog pabandykite laikytis kelių paprastų bendravimo taisyklių:

Pokalbyje su vyresniu žmogumi venkite ginčų, konfliktų, aršios kritikos.

Su pagyvenusiu žmogumi elkitės dėmesingai – jei jis „maištauja“, vadinasi, blogai jaučiasi, stenkitės išsiaiškinti tikrąją jo elgesio priežastį.

Pagyvenusio žmogaus baimes ir rūpesčius žiūrėkite rimtai. Padėkite jam išsakyti savo baimes, kalbėkite apie jas. Tai iš dalies palengvins psichologinę įtampą ir pasitarnaus kaip postūmis ieškant baimę sukėlusios problemos sprendimo.

Dažnai pagyvenusio žmogaus nerimas yra susijęs su jo sveikatos pablogėjimu. Jį gąsdina mintis, kad laiku nebus suteikta medicininė pagalba. Suplanuokite profilaktinį vizitą pas gydytoją.

Vyresnio žmogaus išklausykite kiek įmanoma iki galo, jei šiuo metu tai neįmanoma, švelniai sustokite ir pažadėkite kuo greičiau atnaujinti pokalbį.

Niekada nepriverskite savo bendrystės vyresnio amžiaus žmogui. Bet nepasiduok ir jam.

Visada kreipkites į žmogų metų metais pagarbiai, žodžius tarkite lėtai, pakankamai garsiai; atidėkite pokalbį, jei matote, kad vyresnio amžiaus pašnekovas yra susierzinęs, pyksta, susierzina.

Vyresnio amžiaus žmogus dėl bendravimo stokos gali būti daugžodžiaujantis, nuolat atitrūkęs nuo temos, todėl vos pasitraukęs iš temos stenkitės jį grąžinti į pagrindinę pokalbio srovę.

Neverskite vyresnio žmogaus nieko daryti, net jei tai yra jo interesai. Jūs įtikinate ir įtikinate, nukreipiate į žmones, kurie jam yra autoritetingi.

Nepamirškite apie meilę – pažiūrėkite žmogui į akis, palieskite ranka, atsisėskite šalia. Neretai vyresnio amžiaus žmonėms, ypač prastai regėjusiems ir girdintiems, reikalingas lytėjimo kontaktas.

Skatinkite pagyvenusį žmogų rūpintis savimi, švara ir tvarka.

Nedrauskite pagyvenusiam žmogui turėti savų „paslapčių“: nuošalių vietų pinigams, saldainiams, atminimo reikmėms laikyti.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Koks amžius laikomas senu

Koks pensininkų gyvenimo būdas?

Kaip pakeisti savo gyvenimą senatvėje

Ką daryti, kad sveikata senatvėje mūsų „neapviltų“

Kokį vaidmenį pagyvenusio žmogaus gyvenime atlieka šeima?

Ar vyresnio amžiaus žmonių problemos sprendžiamos valstybiniu lygiu?

Su amžiumi žmogus pradeda jausti įvairius savo sveikatos, požiūrio nukrypimus. Išėjus į pensiją, netekus artimųjų ir sergant, keičiasi pagyvenusių žmonių gyvenimas, dažni stresai, negalavimai, depresijos. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad mūsų artimieji nepajustų emocinio nuosmukio.

Kokie yra pagyvenusių žmonių gyvenimo bruožai

Žmogus pasensta, kai baigiasi jaunystė ir gyvenimas įžengia į rudens sezoną. Šiuo metu kiekvieno žmogaus kūne vyksta pokyčiai. Kaip paaiškėjo, žili plaukai, raukšlės ar bendras negalavimas ne visada yra senėjimo požymis. Taigi kiek žmogui turi būti metų, kad jį būtų galima pavadinti senu?

Kadaise 20 metų jau buvo padorus amžius, o tie, kuriems pasisekė įveikti šį etapą, jau buvo laikomi garbingais žmonėmis. Istorija mums rodo daugybę ankstyvų santuokų pavyzdžių, kai nuo 12-13 metų jaunuoliai susižadėjo ir sukūrė šeimą. Taip pat buvo laikai, kai 20 metų mergina jau buvo pripažinta sena moterimi, tačiau šiandien viskas yra kitaip.

Pasak Rusijos mokslų akademijos narių, pasikeitė žmogaus biologinio amžiaus klasifikacija. Pasaulio sveikatos organizacija – PSO stebi žmonių gyvenimo, sveikatos ir bendros organizmo būklės dinamikos statistiką. Remiantis jos tyrimais, žmogaus amžius skirstomas į šiuos etapus:

22-44 metai - jaunimas;

44-60 metų – amžiaus vidurkis;

60-75 metai – senatvė;

75-90 metų – senatvė.

Visi tie, kurie sugebėjo įveikti viršutinę kartelę, laikomi šimtamečiais. Paprastai sulaukti 90, o juo labiau iki 100 metų nėra taip paprasta. Ir tam yra daug priežasčių – ligos, ekologija ir kitos vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo sąlygos.

Remiantis sociologinėmis apklausomis, kurios buvo atliktos daugelyje pasaulio šalių, žmonės nenori senti ir yra pasirengę pripažinti, kad jų metai jau eina į pabaigą, sulaukę tik 60–65 metų. Tikėtina, kad tai yra pagrindas įvesti sąskaitas dėl pensinio amžiaus didinimo.

Vyresnio amžiaus žmonės turėtų labiau rūpintis savo sveikata. Be to, sulaukus 60+ ne visada lengva greitai prisitaikyti prie naujos situacijos dėl sumažėjusio informacijos suvokimo greičio. Tai daugiausia susiję su mokslo ir technologijų pažanga, nes daugumai žmonių tampa sunku prisitaikyti prie šiuolaikinių kompiuterinių technologijų. Tačiau net nesusimąstome, kad daugeliui tai gali sukelti sunkią psichologinę traumą. Jie gali jaustis nepajėgūs ir nereikalingi, o tai apskritai apsunkins situaciją, nes iš savo pusės pervertina amžių.

Kaip vertinama vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybė?

Yra keturi gyvenimo kokybės kriterijai:

materialinis saugumas reiškia būtiną pakankamumą, kuris yra priemonė žmogaus poreikiams patenkinti, taip pat galimybę gauti santaupų, skirtų naudoti vyresniame amžiuje. Šis daiktas vaidina svarbų vaidmenį vyresnio amžiaus žmonių gyvenime.

Sveikatos būklė. Senėjimas, kaip taisyklė, reiškia savijautos pablogėjimą, o tai yra organizmo sutrikimų požymis. Todėl pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės gerinimas visų pirma grindžiamas žmogaus biologinių funkcijų palaikymu.

Išsilavinimas ir užimtumas.Šį kriterijų sudaro socialinės veiklos ir laisvalaikio galimybės.

Geros sąlygos. 2013 metų JT duomenimis, vyresnio amžiaus žmonės nori turėti pasirinkimo laisvę, būti nepriklausomi ir nepriklausomi. Todėl vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės gerinimas šiandien yra toks svarbus ir aktualus.

Paskutinis punktas atitinka Madrido senėjimo veiksmų plano (2002 m.) nuostatas, pagal kurias vyresniajai visuomenės daliai labai reikia:

Fizinė veikla;

Sveikatos stebėjimas;

Pagyvenusių žmonių gyvenimo gerinimas.

Kokią vietą pagyvenusio žmogaus gyvenime užima šeima?

Be abejo, šeima pagyvenusių žmonių gyvenime vaidina vieną iš pagrindinių vaidmenų. Senstant žmogus praranda judrumą, o išėjus į pensiją visa veikla sukasi apie buitį ir namus. Prasta sveikata dažnai apriboja interesus, po kurių vyresni žmonės ima ieškoti paramos pas artimuosius.

Vyresnio amžiaus žmonių sveikatos pablogėjimas ir negalavimas daro įtaką bendrai psichinei būklei, todėl jie tampa priklausomi nuo kitų šeimos narių. Dėmesio ir pagalbos poreikis dažniau iškyla žmonėms sergant. Išties, artimųjų rate jiems atrodo saugiau ir patikimiau patirti visus sunkumus.

Labai dažnai namų ruošos darbai blaško dėmesį ir prisideda prie nuolankumo bei pripratimo prie naujos padėties, o rūpinimasis vaikais ir namų tvarkymas visiškai atitraukia nuo niūrių minčių. Išties, tokioje situacijoje žmonės jaučiasi reikalingi ir naudingi, o tai leidžia nepapulti į depresiją ir moraliai susidoroti su savo senatvės suvokimu.

Remiantis statistika, vyresnių vyrų yra mažiau nei to paties amžiaus moterų. Vadinasi, pirmųjų mirtingumas yra ankstesnis nei priešingos lyties. Tokia disproporcija buvo pasiekta ir Rusijoje karo dėka, kai stipriosios pusės skaičius buvo sumažintas koviniuose nuostoliuose.

Dėl to mūsų šalyje vienišų moterų skaičius viršija vyrų skaičių. Tačiau likę našliai, stipriosios lyties atstovai labiau linkę tuoktis iš naujo. Ir kaip gyvenimo draugę, kaip taisyklė, jie pasiima už save jaunesnę damą. Moterims, netekusioms sutuoktinio, tokioje situacijoje tampa vis sunkiau susirasti antrą vyrą.

Svarbus veiksnys vėlyvoje santuokoje yra moralinė pusė, nes daugelis senatvėje nori turėti tikrą draugą. Todėl būtina ugdyti visuomenės supratimą dėl vyresnio amžiaus žmonių sąjungų kūrimo.

Pasibaigus darbui ir išėjus į ilgai lauktas atostogas, nemaža dalis žmonių vienu metu jaučia atskirtį nuo visuomenės, o tai veda į depresiją ir vienatvę. Daugelis pensininkų, nepatenkintų savo amžiumi, dažnai fiziškai greitai išsenka, o atsiradę psichikos sutrikimai jų padėtį tik pablogina. Juos supanti aplinka taip pat gali būti skirtinga. Vieniši seni žmonės atsiduria prastesnėse gyvenimo sąlygose nei tie, kurie gyvena su šeimomis.

Deja, šiomis aplinkybėmis savižudybės taip pat dažnos. Tiek vyrai, tiek moterys yra linkę rinktis tokį pasirinkimą, jei miršta mylimas žmogus, nesvarbu, ar tai būtų sutuoktinis, vaikas ar artimas draugas. Pagal statistiką, 25% savižudybių įvyksta dėl artimųjų netekties.

Būdamas 55-65 metųžmogus tampa pensininku arba gauna pažeminimą, arba tiesiog galima ilgalaikė depresija. Visa tai paveikia pagyvenusio žmogaus psichologinę būseną, atsiranda demobilizacijos reakcija, kai ateitis pristatoma tik niūrioje šviesoje, o praeitis, priešingai, idealizuojama ir pristatoma kaip geresnis laikas.

Tokiomis akimirkomis vyresni žmonės kartais ima išsakyti pasyvias savižudiško pobūdžio išraiškas. Jų artimieji turėtų pagalvoti, nes tai reiškia, kad artimajam skubiai reikia pagalbos. Šiuo laikotarpiu būtina jų laikytis ir stengtis padėti jiems moraliai susidoroti su sunkumais, kuriuos jie turi ištverti. Todėl labai svarbu pagyvenusiems žmonėms sudaryti palankias gyvenimo sąlygas, parodyti, kad jie vis dar reikalingi, užimti kai kuriuos buities darbus.

Amžius nuo 65 iki 75 metų būna savižudiškų depresijų Būdamas akistatoje su savimi ir su šeima, bandydamas apginti savo teises, žmogus gali rašyti skundus ar kreiptis į institucijas, tačiau nenoras padėti ar nedėmesingumas savo užgaidoms tampa savanoriškos mirties priežastimi.

Amžiaus grupė virš 75 m. sunkiausias laikotarpis psichologinės būklės atžvilgiu. Juk tarp jų yra seni vyrai ar senos moterys, kurių dauguma nustoja savimi rūpintis, nenori valgyti. Be to, jie nuolat galvoja apie mirtį ir apie tai, kaip tyliai išeiti visam laikui, netapdami niekam nepakeliama našta.

Darydami išvadą matome, kad vyresnio amžiaus žmonių gyvenimui pirmiausia svarbi šeima. Juk būtent jos nariai tampa savotišku barjeru savižudybei. Šeimos santykiai turėtų būti kuriami taip, kad visi jaustų atsakomybę vienas už kitą, taip pat ir už vyriausią žmogų, jo sveikatą ir gerovę. Globa ir pagalba yra pagrindiniai aspektai gerinant vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę. Tokiose situacijose neapsieisite be socialinių darbuotojų patarimo.

Svarbų vaidmenį pensininkų požiūriui turi ir padėtis bei gyvenamoji vieta (kaimas ar miestas).

Ne taip seniai kaimo vietovėse buvo paprotys, kai artimieji pasilikdavo vietą namuose iki savo dienų pabaigos, nes bendrą ūkį maitino ne viena karta. Gyvenimas šeimoje garantavo senjorų priežiūrą ir suteikė jiems viską, ko reikėjo gyvenimo kokybei pagerinti.

Tačiau situacija pasikeitė, ir daugelis vaikų dabar, sukūrę savo šeimas, nenori gyventi su tėvais. Bet juk geriems ir artimiems artimųjų santykiams svarbus abipusis noras palaikyti ir padėti.

Ir pats būtiniausias Veiksnys yra vaikai. Dauguma pensininkų jau turi suaugusių palikuonių.Šeiminiai ryšiai palaikomi, kaip taisyklė, pirmiausia tiesia linija, o tik tada, jei nėra vaikų, tada su kitais giminaičiais. Gyvenimas kartu ar atskiras, bet nuolat bendraujantis su artimaisiais vaidina labai svarbų vaidmenį vyresnio amžiaus žmonių gyvenime ir lemia, kaip klostysis jų santykiai. Be to, be materialinės pagalbos, senyvo amžiaus žmonėms norisi ir reikia moralinės paramos bei artimo emocinio kontakto su vaikais. Juk jiems svarbu žinoti, kad ryšys su vaiku nenutrūksta, o tarp jų vis dar yra meilė ir tarpusavio supratimas. Vaikų pagalba ir parama jiems yra neatimamas įrodymas, kad jie vis dar reikalingi artimiesiems. Geras gyvenimo sąlygas vyresnio amžiaus žmonėms sudaro šilti artimųjų santykiai, moralinis pasitenkinimas ir sveika visų šeimos narių psichinė būsena.

Finansinė pagalba dažniausiai teikiama iš vaikų. Tėvai taip pat stengiasi nelikti skolingi ir tvarkyti namų ūkį ar prižiūrėti anūkus, taip padėdami šeimai. Kai kurie savo pensiją mieliau skiria bendriems poreikiams tenkinti, taip remdami savo artimuosius.

Žvelgiant į skaičius, paprastai 65–69 metų žmonės savo vaikams padeda daugiau, nei gauna iš jų paramą. Tačiau laikas praeina, o nuo 75 metų situacija gali pasikeisti, nes sveikata nebėra ta, o vyresnio amžiaus žmonėms reikia taip pasikliauti artimaisiais. Jei lygintume šeimas, kurios gyvena su tėvais ar netoli nuo jų, su tomis, kurios gyvena atokiau nuo savo senjorų, tai pastarųjų tarpusavio paramos skirtumas yra daug kartų mažesnis. Remiantis statistika, 65% vyresnio amžiaus žmonių, turinčių atskirą butą, mano, kad iš savo vaikų iš viso nesulaukia pagalbos. Tačiau tarp gyvenančių su palikuonimis tokią pat nuomonę išreiškia tik 10% kaimo ir 20% miesto gyventojų.

Jei pažvelgtume į medicinos darbuotojų ir kitų sveikatos priežiūros darbuotojų dalyvavimą pagyvenusių žmonių likime, tai daug kartų mažesnis už tą, kurį vaikai priima iš savo tėvų. Jei paimtų visoje šalyje, Rusijoje sveikatos priežiūros darbuotojų namuose prireikia tik 1 proc. tokių žmonių, o, pavyzdžiui, Danijoje – 3 proc. vyrų ir 12 proc. moterų, o Jungtinėje Karalystėje – 4 proc. ir 5 proc. %, atitinkamai.

Šie duomenys rodo, kad pasaulyje tėvų globa buvo aktuali ir anksčiau, ir dabar.

Jei svarstysime apie laisvalaikį, tai, ko gero, nėra nieko maloniau leisti laiką su mylimais anūkais. Jie neleidžia seneliams nuobodžiauti ir verčia juos atlikti daugiau namų ruošos darbų, taip gaišdami laiką maloniems malonumams. Tačiau anūkai ne visada suteikia galimybę nuveikti dar ką nors naudingo. Taigi tarp vidutinio amžiaus dirbančių vyrų, gyvenančių tik su žmona, į viešuosius reikalus susijusių žmonių yra keturis kartus daugiau nei gyvenančių kartu su anūkais. Taigi tie, kurie neapsunkinti palikuonių, laisvalaikį leidžia užsiimdami kūno kultūra, sportu ar vaikščiodami gryname ore. Bet, žinoma, vaikams reikia kontakto su vyresniais žmonėmis, nes jų santykiai klostosi visai kitaip nei su tėvais. Seneliai į gyvenimą žiūri kitaip, todėl ir jaunuolių auklėjimas pereina per patirties ir išminties prizmę.

Leisdami laiką su jaunesniais šeimos nariais ir rūpindamiesi jais, vyresni žmonės supranta ir suvokia, kad jie vis dar yra naudingi ir reikalingi šiame pasaulyje. Nenuostabu, kad daugelis senų žmonių sako, kad anūkai jiems atveria antrą vėją, atsiranda naujas gyvenimo tikslas, kitokia prasmė ir susidomėjimas.

Pagyvenę žmonės ir jų gyvenimo būdas

Kūno senėjimas mums sako, kad žmogus filogenetiškai nuolat juda, o ne ilsisi. Tai atsitiko natūraliai, kai žmonės, norėdami išgyventi, turėjo dirbti arba gyventi fiziškai aktyvų gyvenimo būdą. Juk tai priklausė nuo to, koks greitas ir ištvermingas bus konkretus individas, ar jis bus sotus, ar pagaus savo grobį, ar sugebės apsiginti nuo priešo ar laukinio žvėries ir t.t.. O pagal natūralią atranką stipriausi išgyveno, o silpnesni mirė iš bado arba patys tapo plėšrūnų grobiu.

Jei pažvelgtume į senus žmones, tai paprastai juos galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes – aktyvius, linksmus, optimistiškus ir gana jaunos išvaizdos iki pat senatvės ir tuos, kurie su amžiumi vis labiau auga. vyresni išoriškai ir vidumi, nuolat nepatenkinti, niūrūs ir neaktyvūs. Tačiau mokslininkai priėjo prie išvados, kad kiekvienas žmogus visus šiuos požymius turėjo ir anksčiau, tačiau senstant jie ryškėja, todėl vyresnio amžiaus žmonių gyvenimai tokie skirtingi.

Žinoma, senstant žmogus praranda aktyvumą, turi polinkį į pasyvų elgesį, taip pat į psichogeninį stresą. Žinoma, viskas priklauso nuo kiekvieno asmeninio charakterio ir temperamento. Kažkas atranda savyje jėgų ir įveikia šiuos negalavimus, ieško naujų vertybių gyvenime, išsikelia kitus tikslus, stengiasi įgyvendinti planus. Kiti, priešingai, pasitraukia į save, visi šie pažengusių metų bruožai juos tik spaudžia. Dėl to žmonės tampa pasyvūs ir daug kam abejingi, atsisako visapusiškai išnaudoti savo galias ir jau iš anksto įgauna senatviškų polinkių. Tai veda prie to, kad organizmas tiesiog pripranta taip gyventi ir palaipsniui mažina savo atsargas bei gebėjimus. Žmonės pradeda vaikščioti užburtu ratu, kai motorinės veiklos apribojimas pirmiausia sukelia protinį pasyvumą, o tai savo ruožtu neleidžia išnaudoti kūno prisitaikymo galimybių. Po to kyla klausimas – ar toks elgesys yra senatvės pasekmė, ar vis dėlto tai lemia vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo būdas?

Kaip bebūtų paradoksalu, tačiau aktyvumas senėjimo tempui įtakos praktiškai neturi, tačiau sėslaus gyvenimo būdo fizinė būklė ir galimybės yra daug kartų prastesnės nei energingų ir daug judančių. Taip yra dėl to, kad aktyvūs žmonės pradeda senti būdami 25-30 metų, todėl ištvermės požiūriu, pavyzdžiui, sulaukę 60 metų, jie yra geresnės fizinės formos nei pasyvieji, o. atitinkamai atrodykite 10-20 metų jauniau.

Jei atsižvelgsime į raumenų veiklos poveikio žmogaus organizmui mechanizmą, tai yra gana sudėtinga. Intensyviai judant maksimaliai padidinamos fizinės žmogaus galimybės, o tai vėliau sumažina įvairių sistemų apkrovą dirbant, neviršijant leistinų normų. Todėl galime teigti, kad aktyvumas prisideda prie pokyčių atsiradimo organizme, priešingų tiems, kurie atsiranda senėjimo procese.

Dėl judesio padidėja maksimali plaučių ventiliacija, pagerėja ir tampa taisyklingesnis kvėpavimas, išnyksta dusulys ir padidėja kraujo tūris, dėl to pagerėja širdies veikla. Širdies raumuo nebereikalauja daug deguonies, o po nedidelio fizinio krūvio kraujospūdis pakyla nežymiai. Keičiasi endokrininių liaukų funkcijos, didėja organizmo ištvermė, auga raumenys, kurie medžiagų apykaitos metu geba efektyviau panaudoti deguonį.

Todėl galime daryti išvadą, kad pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės gerinimas tiesiogiai priklauso nuo fizinio aktyvumo, nes tai pats efektyviausias būdas kovoje su senatve. Judėjimas vyresniame amžiuje atitolina darbingumo mažėjimą, taip pat praplečia viso žmogaus galimybes.

Iš tiesų, senatvė į mus artėja dvejopai – susilpnina kūną ir išsekina psichiką, mažina susidomėjimą gyvenimu ir t.t.

Be to, mokslininkai nustatė psichofizinio pobūdžio ryšį, įrodantį, kad abu šie veiksniai yra tarpusavyje susiję. Daugelis gerontopsichologų mano, kad toks pasyvumas reikalauja fizinės inercijos, o, atvirkščiai, emociškai stabili būsena ir gera nuotaika palaiko ir prailgina laimingus metus, atstumdami gyvenimo rudenį. Galima sakyti, kad kiekvienas žmogus pasirenka ir vysto savyje senėjimo būdą. Tačiau vieniems jis gali būti linksmas ir klestintis, o kitiems – niūrus ir pesimistiškas.

Viena iš pagrindinių medicinos personalo užduočių yra ne tik ligų gydymas ir profilaktika, bet ir vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės gerinimas, pagalba esant psichologiniams sutrikimams. Svarbu paaiškinti, kaip išvengti bejėgiškumo, pasirūpinti savo forma, pagerinti ar persvarstyti santykius šeimoje. Tai pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės gerinimas, kai visų veiksnių visuma turi didelę reikšmę jų gerovei.

Kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą vyresnio amžiaus žmonėms

Kol esame jauni, mūsų sveikata taip pat gana gera. Tačiau su amžiumi fizinė būklė ir savijauta ne visada bus ideali. Įvairūs negalavimai tampa kasdienybe. Kaip išlaikyti pagyvenusius žmones linksmus ir nepersistengti?

Ligų prevencija yra viena iš pagrindinių šiuolaikinės medicinos krypčių. Jis pagrįstas sveiku gyvenimo būdu. Visų pirma, tai reiškia, kad reikia atsisakyti žalingų įpročių, laikytis režimo ir dienos režimo su reikiamu poilsiu, tinkamu maistu, mankšta ir teigiama nuotaika.

Kalbant apie mitybą, reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Valgykite mažomis porcijomis nuo trijų iki penkių kartų per dieną. Juk jei norite būti ilgamečiai, turėtumėte įsitikinti, kad neturite antsvorio. Būtina puikiai subalansuoti mitybą, kad neperkrautumėte savo organizmo ir tuo pačiu pilnai aprūpintumėte jį naudingomis medžiagomis. Mitybą ir valgiaraštį taip pat pageidautina rinktis pagal žmogaus amžių ir savybes. Po 40 metų beta karoteno vartojimas yra nepaprastai būtinas. Jo pilna šviežiuose oranžinės spalvos vaisiuose ir daržovėse, taip pat petražolėse. Po 50 metų kaulų sistema tampa trapi, todėl taip būtina suvartoti pakankamai kalcio su maistu. Šio elemento gausu pieno produktuose, ypač varškėje ir sūriuose, žuvyje, sezame. Jūros gėrybės gali užkirsti kelią aterosklerozei ir sustiprinti mūsų širdį. Maistas, kurio sudėtyje yra seleno, gerina nuotaiką ir padeda susidoroti su stresu. Apskritai, norint pagerinti pagyvenusių žmonių gyvenimo lygį, būtina subalansuota mityba, kurią sudaro šviežios daržovės ir vaisiai, žuvis ir žalumynai. Papildomų vitaminų preparatų naudojimas taip pat bus geras dietos papildymas.

Kodėl judėjimas toks svarbus, ypač senatvėje? Tiesą sakant, tai ne tik gerina fizinę organizmo būklę, bet ir skatina būtinų hormonų išsiskyrimą, kurių senyvo amžiaus žmogui trūksta. Variklio apkrovos gerina kraujotaką, atkuria skeleto masę, užkerta kelią jo praradimui ir kartais užtikrina jo augimą. Pavyzdžiui, vaikščiojimas yra puiki su laikysena susijusių ligų profilaktika, taip pat padidina stuburo ir klubų kaulų tankį. Moksliškai įrodyta, kad tinkamas fizinis aktyvumas, kasdieniai sveikatą gerinantys pratimai (mažiausiai pusvalandį per dieną), įskaitant kvėpavimo pratimus, vaikščiojimą, vandens procedūras ir pozityvus nusiteikimas prailgina gyvenimą, gerina sveikatą ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui.

Su amžiumi didėja gero miego poreikis ir vėsioje patalpoje. Naktinis poilsis 17-18 laipsnių kambaryje prailgins gyvenimą ir leis atrodyti žvalesniems bei jaunesniems, nes su amžiumi susiję pokyčiai bei medžiagų apykaita priklauso ir nuo aplinkos temperatūros.

Žinoma, vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo lygiui įtakos turi ir intelektualinė, ir kūrybinė veikla. Nuolatiniai mąstymo procesai neleidžia pablogėti protiniams gebėjimams, taip pat skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Jei žmogus yra kūrybingas žmogus, gyvenimas bus užpildytas maloniomis akimirkomis. Todėl labai svarbu kiekvienai dienai rasti mėgstamą dalyką. Tai gali būti hobis ar tiesiog įdomi veikla. Norint pagerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo lygį, taip pat būtina pasirinkti jiems patinkantį darbą, nes tai teigiamai atsilieps emocijoms ir psichinei būklei apskritai. Svarbiausia ne sėdėti vietoje, o judėti ir tobulėti toliau, nes nauja informacija ir pomėgiai bus ne tik įdomi, bet ir naudinga smegenims.

Kas yra aktyvus pagyvenusių žmonių gyvenimas

Dauguma žmonių darbo pabaigą sieja su bejėgiškumu, liga, nuobodžiu ir monotonišku gyvenimu. Pagyvenusiam žmogui nelengva susitaikyti su tuo, kad jam teks likti namuose, o jo aktyvią veiklą bei socialinį statusą pasikeis į pensiją. Paprastai dauguma jei ir nepatiria depresijos, tai bent jau pajunta pokyčius ir pradeda dėl to nerimauti. Šios situacijos nervingumas nieko gero neprives, nes tai yra visų ligų pagrindas ir pagrindinė priežastis. Senyvo amžiaus žmonių gyvenimas pradeda suktis užburtu ratu, kai nenori priimti naujos būties formos, jie dėl to nervinasi, taip pablogindami savo sveikatą ir depresinę psichologinę būseną, stumdami senatvę. Tai gali atrodyti liūdna. Bet jūs neturite sėdėti tyliai, bet turite pradėti judėti ir tobulėti toliau.

Taigi, pažiūrėkime, kokia veikla gali pramogauti bet kuris pagyvenęs žmogus.

Atsipalaiduok

Tai gali būti ir pasivaikščiojimai su anūkais ar sutuoktiniu, ir neįtemptos ir nevarginančios išvykos, pavyzdžiui, iš miesto ar į parką. Juk pagaliau laikas pailsėti nuo darbų, nesibaigiančio šurmulio ir rūpesčių bei mėgautis užtarnautomis atostogomis. Kaip tame sename pokšte, kai žmogus pavargo nuo tarnybos ir nori išeiti į pensiją, nieko neveikti, sėdėti supamoje kėdėje ir mėgautis. "Ir tada kas?" jie jo klausia. „Ir tada aš pradėsiu sūpuoti!“ – atsako jis. Pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra ne atidėti antrojo etapo, o šiek tiek pailsėti ir toliau gyventi visa jėga.

dirbti

Jei pageidauja, vyresni žmonės gali toliau dirbti tada, kai jiems patinka. Ypač jei žmogus priklauso tiems, kurie įpratę visą laiką būti komandos centre arba tiesiog nenuilstamai dirbti. Neturėtumėte staiga mesti savo verslo, jei neįsivaizduojate gyvenimo be tokio pobūdžio kasdienių rūpesčių. Galite likti ankstesniame darbe arba rinktis kiek kitokį, šiek tiek tylesnį, kuris nebus našta ir tuo pačiu bus patogus bei malonus. Tikriausiai kas nors norės užsiimti kuo nors aktyvesniu. Kodėl gi ne? Juk išėjimas į pensiją suteiks galimybę pagalvoti, kas tau patinka ir ką nori veikti. Nereikia manyti, kad naujame kolektyve neprigisite šaknų arba dėl savo amžiaus iš viso negalėsite susirasti kito užsiėmimo. Jūsų profesinė patirtis viską padarys savaime, nes tiek metų praleidote darydami tai, kas jums patinka, metai iš metų įgydami naujų žinių. Patikėkite, kitas darbdavys tai tikrai įvertins. Nereikėtų ieškoti vietos pensininkams, imkite tai, kas jums patinka, ir viskas jums pavyks.

įgyvendinti svajonę

Pagyvenusių žmonių gyvenimas gal ir nėra toks nuobodus, nes laikas daryti tai, kas tau patinka! Kitas įdomus ir svarbus išėjimo į pensiją momentas yra tai, kad daugelis žmonių labai dažnai apie ką nors svajoja, tačiau, kaip visada, šiems norams įgyvendinti pritrūko laiko ir jėgų. Todėl dar vienas būdas išsklaidyti blogas mintis ir džiaugtis gyvenimu išėjus į pensiją – realizuoti savo idėjas, nesvarbu, ar tai sodininkystė, mezgimas ar buto remontas. Svarbiausia, kad tai būtų džiaugsmas, ir jūs pajusite, kad gyvenimas gerėja. Pensininkams reikia kitaip pažvelgti į save, susirasti naujų draugų, prisiminti savo aistrą, įgyvendinti svajonę, ir jų dienos bus kupinos šviesos ir prasmės. Pomėgis ar mėgstamas užsiėmimas taip pat gali tapti pajamų šaltiniu. Jums tereikia viską gerai apgalvoti ir entuziastingai žiūrėti į šį klausimą. Tinkamas laisvalaikio organizavimas pagerins ir vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo sąlygas, paįvairins juos ir papildys teigiamais emocijas.

Rūpinkitės savo tobulėjimu

Kalbėdami apie vystymąsi, turime omenyje ne tik kūno, bet ir dvasinius poreikius. Rūpinimasis savimi – psichinė ir fizinė – padės pakelti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo lygį. Turėtumėte pabandyti susirasti naujų draugų arba užmegzti glaudesnius ryšius su esamais. Be buvimo lauke, į savo gyvenimą įtraukite dar ką nors. Užsienyje joga, šokiai ar sportas labai populiarūs tarp pensininkų. Tai pagaliau atkeliavo į Rusiją, o dabar nelaikoma gėdinga vyresnio amžiaus žmonėms paįvairinti savo gyvenimą ir derinti verslą su malonumu. Juk lankydami tokias vietas vyresnio amžiaus žmonėms naudinga ne tik fizinė būklė, bet ir emocinė.

Kartais pensininkai pradeda papildomai užsidirbti dirbdami su paaugliais. Taigi bendraudami su jaunimu jie nuteikia pozityviai ir tuo pačiu leidžia laisvalaikį. Darbas gali būti įvairus – nuo futbolo ar krepšinio komandos trenerio iki amatininkės būreliuose moksleiviams.

Pasirūpink savo sveikata

Žinoma, visi minėti punktai jokiu būdu neturėtų pakenkti jūsų sveikatai, nes vyresnio amžiaus žmonių gyvenimas visų pirma turėtų būti racionalus ir subalansuotas. Tačiau stenkitės neperšokti aukščiau savęs ir nepersistengti. Taip pat turite stebėti savo negalavimus. Paprastai pensininkus netikėtai užklumpa daugybė ligų ir dažnai jie nenori su jomis kovoti. Juk visai neseniai jie buvo sveiki, o dabar nesinori suvokti, kad užplūdo įvairios žaizdelės. Visa tai gali atsitikti dėl to, kad nustojote laikytis griežto grafiko, pradėjote miegoti iki vakarienės, valgyti tiek, kiek norite, be režimo, o ypač naktį. Organizmas staiga pradeda dirbti kitaip, todėl atsiranda įvairių ligų, kurių lengviau išvengti nei vėliau gydyti. Todėl vyresnio amžiaus žmonėms labai svarbu stebėti mitybą ir užtikrinti, kad gyvenimas būtų subalansuotas ir pilnas visaverčio laiko, stengtis laikytis tam tikros tvarkos ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Nereikėtų visą dieną sėdėti prie televizoriaus ar gulėti ant sofos skaitydami laikraščius. Tai, žinoma, gali būti jūsų kasdienybės dalis, tačiau tik maža, o likusį laiką nuveikite ką nors naudingo. Papildykite savo tvarkaraštį bėgiojimu, mankšta, joga, o gal maudynėmis baseine ir pamatysite, kaip jūsų gera sveikata ir budrumas bus atlygis už visas jūsų pastangas.

Būti visumos dalimi

Na, o vienas iš svarbių vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės kriterijų – vis dar geri santykiai su artimaisiais. Juk savitarpio pagalba ir geras artimųjų nusiteikimas yra sveikos šeimos pagrindas. Patikėkite, kai išeisite į pensiją, jūsų vaikams ir anūkams vis tiek reikia jūsų paramos. Reikia atsiminti, kad tu, kaip žmogus, niekur neišėjai, nesi kitoks, tiesiog dabar turi daug laiko savo planams įgyvendinti ir skirti šeimai bei draugams.

6 pavyzdžiai, kai senų žmonių aktyvumas daro juos laimingus

Deja, daugelis ginčijasi, kad išėjimas į pensiją yra paskutinis mūsų egzistavimo etapas, laimingos dienos jau už nugaros, o prieš akis – tik senatvė. Bet pažvelk kitaip, nes vyresnio amžiaus žmonių gyvenimas gali būti įvairus ir įdomus, viskas tavo rankose! Vidutinio amžiaus žmogus taip pat gali tapti klestinčiu, linksmu ir šviesiu, o tai mums įrodo ištisas garsaus fotografo Vladimiro Jakovlevo projektas, pavadintas „Laimės amžius“. Vaizdų serija parodo, koks įvairus gali būti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimas. Fotografijose herojams jau seniai peržengė 70, o kai kuriems net 90 metų, tačiau jie visi dvelkia energija ir parodo, kad reikia siekti geriausio, įkūnijant savo idėjas ir svajones.

Pažvelkime į kai kuriuos svarbiausius dalykus.

Robertas Marchandas– kupinas energijos ir noro laimėti dviratininką, kuriam jau 102 metai. Ar neatrodo? Bet taip yra!

Annette Larkins- Vegetaras ir žaliavalgis. Galbūt kas nors pasakys, kad jos neturėtų būti nuotraukose tarp šių pagyvenusių žmonių, nes jai atrodo ne daugiau kaip 40 metų. Bet ne, jai jau 70!

BET Yvonne Dowlen puikiai praleidęs laiką ant ledo, įvaldęs dailųjį čiuožimą. Jai ne mažiau nei 80 metų!

Paulius Fegenas- multimilijonierius praeityje ir kortų magas dabartyje. 78 metai – laikas nuveikti ką nors įdomaus!

Kokia yra programa, skirta pagerinti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybę Rusijoje

Pastaruoju metu mūsų šalies valdžia parengė senyvo amžiaus žmonių gyvenimo kokybės gerinimo planą. Jis buvo vykdomas 2011–2013 m. ir tęsiasi.

Išlikti aktyviems ir sveikiems turi įtakos vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo gerinimui, o tai lemia kiekvieno žmogaus poreikių tenkinimą, šalies pajėgumų stiprinimą ir visapusišką kartų raidą.

Šie argumentai ir apmąstymai tapo pagrindu rengiant pensininkų padėties regionuose gerinimo programą. Buvo pasiūlyta nemažai priemonių, įgyvendinančių pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybės gerinimo tikslus ir uždavinius.

Pagrindiniai aspektai, siekiant pagerinti pagyvenusių žmonių būklę šalyje, buvo pradėti:

Socialinių paslaugų teikimas visuose regionuose senyvo amžiaus žmonėms, kuriems jos reikia. Programa turi apimti ne mažiau kaip 90% pensininkų, kuriems reikalinga tokia paslauga.

Būtinų sąlygų gerinti senyvo amžiaus žmonių, ypač gyvenančių slaugos namuose, kokybę ir gyvenimo trukmę, sudarymas.

1,5-3 kartus padaugėjo vyresnės kartos atstovų, kuriems reikia paslaugų iš socialinių paslaugų pagal schemas „Globų šeima“, „Mecenatų tarnyba“ ir kt. Dėl to sumažės eilės prie stacionarių įstaigų.

Padidės iki 35-50% pensininkų, kuriems reikalingos techninės priemonės reabilitacijai ir priežiūrai (nuo bendro procento atitinkamo amžiaus žmonių, kuriems reikalingi šie prietaisai).

Senos technikos ir pastatų išvežimas ir sutvarkymas stacionariose įstaigose per metus iki 20 proc.

Sukurti visoje šalyje (viename regione) nuo trijų iki penkių senyvo amžiaus žmonių priežiūros priemonių nuomos ar pardavimo taškų ir padidinti vyresnio amžiaus gyventojų pasitenkinimą jomis.

Kaip ir kiti vyresnės kartos socializacijos aspektai.

Visi šie dalykai turėtų būti vykdomi griežtai kontroliuojant šią programą ir pagerina pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę. Kaip parodė analizė, pensininkų padėties gerinimas negali būti vykdomas tik skiriant papildomas išmokas, pašalpas ir subsidijas. Be to, būtina paįvairinti jų socialinę veiklą. Šie aspektai apima sveikatos palaikymą ir gerinimą, socialinį laisvalaikį, dalyvavimą viešuosiuose darbuose, rūpinimąsi intelektiniais gebėjimais ir kitus dalykus, kurie taip reikalingi vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybei palaikyti ir gerinti.

Savo pensionuose esame pasirengę pasiūlyti tik tai, kas geriausia:

Visą parą pagyvenusius žmones prižiūri profesionalios slaugytojos (visi darbuotojai yra Rusijos Federacijos piliečiai).

5 valgymai per dieną sotūs ir dieta.

1-2-3 vietų vieta (specializuotosioms patogioms lovoms).

Kasdienis laisvalaikis (žaidimai, knygos, kryžiažodžiai, pasivaikščiojimai).

Psichologų individualus darbas: dailės terapija, muzikos pamokos, modeliavimas.

Kas savaitę atlieka specializuotų gydytojų apžiūra.

Patogios ir saugios sąlygos (patogūs kaimo namai, graži gamta, švarus oras).

Bet kuriuo paros ar nakties metu pagyvenę žmonės visada ateis į pagalbą, nesvarbu, kokia problema juos jaudintų. Šiame name visi giminės ir draugai. Čia karaliauja meilės ir draugystės atmosfera.

Daria Belostotskaja Nuotrauka: iš asmeninio archyvo Senatvė domiuosi nuo vaikystės. Mane augino seneliai, kalbėjausi su jų draugais, man tai buvo labai pažįstama. Seni žmonės man padarė labai stiprų įspūdį savo ilgu gyvenimu, savo ypatingu požiūriu į pasaulį. Kažkuriuo metu supratau, kad mano bendraamžių situacija kitokia: jų socialinis ratas labai skirtingas. Pradėjau mąstyti apie senatvę, fantazuoti, ką būtų galima nuveikti šia tema. Norėjau parašyti knygą apie tai, kaip vaikai ir seni žmonės bendrauja, kaip seni žmonės pasakoja savo istorijas, apie ką kalba.

Apie slaugos namus Rusijoje

Kad senatvė Rusijoje yra problema, supratau daug vėliau: tikriausiai tai atsitiko universitete, trečiame HSE psichologijos katedros kurse. Pas mus išvis nėra senatvės kultūros, nepaisant to, kad senų žmonių kasdien daugėja. Slaugos namų Rusijoje yra labai mažai: visai šaliai tik 1500, juose gyvena apie 250000 žmonių, o pas mus yra keturiasdešimt milijonų senų žmonių. Tokių namų JAV yra 20 000. Dabar visas pasaulis nusivilia slaugos namais ir bando sugalvoti, ką daryti, kad senyvo amžiaus žmogui smunkančiais metais nereikėtų palikti miesto ir nustoti gyventi pažįstamo gyvenimo. Bet mes dar net nepasiekėme to etapo.

Valstybiniai slaugos namai – keista istorija. Pavyzdžiui, tarp jų yra fantominių slaugos namų, popieriuje jie yra, bet realiai jų nėra. Kai kuriose įstaigose įvyko nelaimingų atsitikimų, gaisrų – senoliai buvo tiesiog gyvi sudeginti. Europoje ir Amerikoje slaugos namai yra privatus sektorius, geras verslas, kuris veikia geriau nei viešasis sektorius. Bet mes tokio tinklo neturime. Buvo bandymų, bet jie nepavyko. Yra VIP slaugos namų grupė, bet visa tai labai brangu: senam žmogui per mėnesį 100-140 tūkst., mažai kas gali sau leisti. Būna pigesnių, per mėnesį kainuoja apie 30 tūkst., bet jų mažai, o senukų daug. Eilės norint patekti yra didžiulės. Visi tik kalba apie šią problemą, bet niekas nieko nedaro.

Rusų senatvė yra socialinė mirtis. Seno žmogaus Rusijoje paprasčiausiai nėra, socialiai jis absoliučiai miręs. Jis neturi galimybių tobulėti, nes stengiasi išgyventi. Be to, Rusija yra šalis su daugybe užtvarų – nuo šaligatvių be rampų iki liftų trūkumo metro. Mūsų klimatas irgi savotiškas, jame sunku gyventi pagyvenusiam žmogui. Rusijos slaugos namai didžiąja dalimi yra išmaldos namai tikrąja to žodžio prasme su baisiomis valgyklomis, blogomis lovomis, sena patalyne ir sunkiai veikiančiu šildymu. Nemanau, kad ten perka gero maisto, nors vyresnio amžiaus žmonėms tai labai svarbu. Panašios institucijos Europoje ir Amerikoje atrodo visiškai kitaip.

Vakaruose yra trys pagrindiniai slaugos namų tipai. Pirmoji – atskiras būstas, tačiau susikūrus tam tikrą bendruomenę, kur viskas patogiai sutvarkyta senyvo amžiaus žmogui (parduotuvės, medicininė pagalba, vietos pasivaikščiojimui ir pan.). Tada namuose, kur atskirame kambaryje patogiomis sąlygomis gyvena senyvo amžiaus žmogus – o jei reikia, šalia yra gydytojai, maitinimas tris kartus per dieną ir bet kokia pagalba, jei reikia. Ir galiausiai – namuose, kur pagyvenusiems žmonėms reikalinga priežiūra visą parą. Tai atvejai, kai žmonės serga demencija, Alzheimerio liga ir sunkia negalia. Tokie namai (išskyrus paskutinį) gali būti labai patogūs ir malonūs. Tačiau, žinoma, vyresnio amžiaus žmonės lieka izoliuoti.

Apie mūsų vyresniuosius

Rusų seni žmonės yra traumuoti žmonės, išgyvenę karą ar alkaną vaikystę. Matome daug pagyvenusių žmonių, kurie važinėja metro, leidžia dienas klinikose. Mums atrodo, kad jie tiesiog neturi ką veikti, mus tai erzina. Bet ką jie turi daryti su savimi? Taip jie dalyvauja socialiniame gyvenime, stengiasi neiškristi iš to, kas kasdien vyksta mieste. Mus tai erzina, bet neturėtų erzinti: mes patys dėl to kalti, nieko nedarome, nekuriame vietų, kur jie galėtų nueiti gerai praleisti laiko. Senatvė – tai vienatvė: daugiau nei pusė vyresnio amžiaus žmonių gyvena vieni. Jie sėdi ant suolų prie įėjimo ir bando bendrauti. Bet niekas nenori tokio bendravimo, o tampa agresyvūs, gali baksnoti tau pagaliuką, prašydami neigiamo dėmesio – tokia vaikiška reakcija.

Pagal laimingos senatvės indeksą esame 65 (iš 96) vietoje. Rusijoje senatvinės agresijos lygis yra aukštesnis nei Europoje, nes ekonomiškai gyvename prasčiau – tai beveik viską paaiškina. Agresyvių senukų Europoje nemačiau – jie iš esmės patenkinti savo gyvenimu. Jiems sugalvojama daug dalykų: mokomi dirbti kompiuteriu, siūlomi žaidimai, gerinantys klausą, dėmesį, atmintį. Suburia juos su vaikais, fotografuoja, jaudinasi dėl jų – ir jie tai jaučia. Mūsų seni žmonės pesimistiškesni: mano, kad valstybė jais nesirūpina, nemoka pakankamai pinigų. Pagyvenęs vyras Rusijoje mano, kad jo niekas nemato, ir dėl to jis teisus. Europoje viskas daug geriau: miestai pritaikyti seniems žmonėms, visur yra specialūs šaligatviai, rampos, liftai, draugiškas požiūris. Rusijoje apie seną žmogų kalbama panašiai kaip apie šizofrenija sergantį žmogų.

Svarbu kurti senatvės kultūrą. Visi kada nors būsime seni žmonės, pagyvenęs žmogus yra ne tik mūsų praeitis, tai ir ateitis. Manau, kad daugeliu atžvilgių agresyvų požiūrį į senus žmones Rusijoje lemia tai, kad mums gėda dėl padėties, kurioje jie gyvena, bijome, kad tai ir mūsų laukia. Nenorite sėdėti ant suoliuko prie įėjimo? O gal ruošiatės.

Apie tai, kada išeiti į pensiją

Ką reikia padaryti, kad būtum sveikas ir laimingas senolis? Sportuokite, taupykite, nuolat tobulėkite: tada sumažėja senatvinių ligų rizika. Nėra nieko blogo dirbti tol, kol gali. Pas mus įprasta dirbti ilgiau nei Europoje: žinoma, tai dažnai yra priverstinė būtinybė, bet, kita vertus, išėjimas į pensiją yra didelis stresas, ne visi vyresni žmonės su tuo susitvarko. Europoje suėjus tam tikram amžiui gali paprasčiausiai neturėti pasirinkimo, teks išvykti, o čia, jei liksi reikalingas, tai tavo amžius niekam netrukdys. Mano močiutei 80 metų ir ji vis dar dirba. Europoje tokių nemačiau – ten toliau dirba tik 5% žmonių po 60 metų.

Medicina žengia į priekį, senukas gyvena ilgiau ir nori būti aktyvus visose srityse. Seksualumas, žinoma, vis dar yra sunki tema, o mūsų senatvėje tai atrodo kaip kažkokia nesąmonė. Diskutuoti apie senatvinį seksualumą akivaizdžiai dar nesame pasiruošę – nors šia tema leidžiamos įvairios knygos, atliekami tyrimai. Pavyzdžiui, įrodyta, kad išgydytos ligos (bet kokia operacija, vėžys ar astma) daugeliu atvejų niekaip neįtakoja seksualinio gyvenimo, tačiau tam įtakos turi santykiai su partneriu, partnerio troškimas, masturbacijos dažnis, suvokimas. apie savo kūną, požiūrį į seksą ir visuomenės vertinimą.

Didelis senų žmonių skaičius yra rimta ekonominė problema. Pradėjome gyventi ilgiau, mažėja gimstamumas, sparčiai sensta visuomenė: jei 1980 metais pasaulyje buvo apie 378 milijonai vyresnių nei šešiasdešimties metų, 2010 metais – 760 milijonų, tai iki 2050 m. du milijardai. Pasaulis tam nepasiruošęs, mums skubiai reikia ką nors sugalvoti, kad visi šie žmonės galėtų save aprūpinti. Kinijoje ir Japonijoje tokia praktika dabar labai paplitusi: prie vaikų ėmė pririšti senus žmones, ima vaikus iš darželių, leidžia su jais laiką, žaidžia. Jie negauna atlyginimo, bet gauna priedą prie pensijos, o svarbiausia – užsiėmę. Dėl ekonominių priežasčių pensinis amžius kils, tai jau kyla, o tai labai pakeis supratimą apie senatvę. Dabar 60–65 metai yra visuotinai pripažinta pensinio amžiaus pradžia. Apskritai senatvės klasifikacija reikalinga tik norint nustatyti pensinį amžių. Išskyrus tai, nemanau, kad tai turi prasmės.

Apie senatvės meną ir kultūrą

Menas yra geras žingsnis, kad senatvė būtų matoma ir pastebima: dabar yra daug meno projektų, kurių herojai – vyresnio amžiaus žmonės. Kita vertus, tai gana įprastas būdas gauti dotaciją tam ar kitam meno projektui: šuniukai, vaikai ir seni žmonės – visi į juos reaguojame. Bet nemanau, kad tai blogai morališkai ar etiškai: šiuo metu esame tokioje padėtyje, kai mums nereikia rinktis. Jei tai padeda išryškinti senatvės problemas – gerai, kodėl gi ne.

Be Vienos universiteto, aš dirbu Oksforde prie projekto apie vienišų senų žmonių ir įvaikintų vaikų sąveiką. Europoje nėra vaikų namų. Vaikų namai yra atavizmas. Daugeliu atvejų tai labai baisu, tikra zona. Net Indijoje vaikų namai, kuriuos mačiau, buvo geresni nei rusiški: kartu gyvena tik 15 vaikų, šeimyninis auklėjimo stilius, visi vaikai sulaukia dėmesio. Nėra agresyvių ar piktų vaikų, jiems nereikia kovoti dėl dėmesio vienas su kitu. Šiaurės ir Vidurio Europoje vaikų globos namų neliko, o Rytų Europoje jie taip pat nyksta. Dabar sistema pertvarkoma: našlaičiams randamos naujos šeimos. Nusprendžiau pabandyti pažiūrėti, kas atsitiktų, jei įvaikiai bendrautų su vienišais senukais – jie taip pat patyrė vienatvę, traumas. Taip pat Londone yra galerija, kuri aktyviai bendradarbiauja su Senėjimo institutu ir atveža senus žmones į ekskursijas. Pirmiausia jie nupirko specialias kėdes pagyvenusiems žmonėms: kitaip jie negalėtų sėdėti ant suolų be porankių ir atlošo. Šioje galerijoje vyksta ne tik ekskursijos, bet ir meistriškumo kursai – senoliai piešia ir lipdo, dirba su paveikslais, išmoksta ko nors naujo, susipažįsta ir bendrauja, gali kažką pasakoti. Ten darysiu bendrus seminarus ikimokyklinukams ir pagyvenusiems žmonėms.

Blogiausia, ką gali patirti senas žmogus, likęs vienas, tai jausmas, kad už nugaros stovi didžiulis gyvenimas, kurio negali niekam perduoti, neturi kam apie tai pasakoti. Tai mirtis gyvenime be nemirtingumo vilties. Tai gali nuvesti žmogų į neviltį. Kai gali perteikti savo istoriją, ypač mažam žmogui, kuris tik pradeda gyventi, atsiranda nemirtingumo iliuzija. Ir nebijok mirti. Ir gyvenimas taip pat nėra baisus.

Populiarus kategorijoje: