Kaip vadinama fitneso apranga? Fitneso instruktorius, kaip rengtis ir ką atsinešti į sporto salę

Treniruočių efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip kruopščiai pasirinkote sportinę aprangą. Ir tai ne tik patogumas ir saugumas, bet ir jūsų išvaizdos estetika sportuojant. Gražūs, gerai prigludę drabužiai veikia kaip papildoma motyvacija, skatinanti su dideliu entuziazmu eiti į sporto salę. Be to, įrangos pasirinkimas pagal praktikuojamą sporto šaką leis treniruotis efektyviau. Apsvarstykite sporto aprangos pasirinkimo principus populiariausioms mėgėjų treniruotėms.

Važiuoklė

Aprangos bėgimui pasirinkimas priklausys nuo to, kur planuojate bėgioti – gatvėje ar sporto salėje. Įranga treniruotėms lauke taip pat parenkama pagal klimatą ir metų laiką.

Pirmiausia išanalizuosime sporto drabužių spintos pasirinkimo principus vasaros gatvių bėgimams. Ta pati apranga tinka ir užsiėmimams ant bėgimo takelio sporto salėje. Tokiam sportininkui rekomenduojama įsigyti šiuos dalykus:

Dar daugiau dėmesio reikėtų skirti bėgimo aprangai šaltuoju metų laiku, nes netinkamas jos pasirinkimas kupinas rimtų sveikatos problemų. Bėgiko žiemos aprangą turi sudaryti keli sluoksniai:

Sporto salės drabužiai

Renkantis drabužius salei, reikia vadovautis šiomis rekomendacijomis:

Grupinių užsiėmimų forma fitneso klube

Aerobikai, pilatesui, jogai ir kitoms grupinėms veikloms skirtiems drabužiams nekeliami tokie griežti reikalavimai kaip bėgimui ir jėgos treniruotėms. Vienintelė išimtis – didelio intensyvumo aerobikos pratimai, kuriems vienodai svarbu įsigyti daiktus su gera termoreguliacija, o moterims – su patikima krūtų atrama.

Jogai ir Pilatesui rinkitės elastingus drabužius su tvirtomis siūlėmis ir visiškai be užtrauktukų bei išsikišusių dekoratyvinių elementų. Grupiniai užsiėmimai dažniausiai vyksta kambariuose, kuriuose daug veidrodžių, todėl atkreipkite dėmesį į savo įvaizdžio estetiką. Drabužiai turi gerai tikti, kad grupėje jaustumėtės pasitikintis. O ryškios spalvos padės pakelti nuotaiką.
Pagal spalvų terapiją tokios šildančios spalvos kaip raudona, geltona ir oranžinė gali suteikti energijos net neaktyviam žmogui. Tačiau jei esate linkęs daugiau prakaituoti, geriau rinkitės tamsius atspalvius, ant kurių šlapios dėmės mažiau matosi.

Sportinę uniformą svarbu rinktis išmintingai, atsižvelgiant į atliekamų apkrovų ypatybes. Judėjimas turėtų teikti malonumą, o tai neįmanoma be patogių ir tinkamai parinktų drabužių. O jei sportinė apranga dar ir estetiška, o jau dabar joje jauti savo grožį, tai bus papildoma garantija, kad nenuleisite savo tikslo.

Bet kurio sporto objekto nauda žmogui yra neįkainojama, nepaisant jo tipo, nesvarbu, ar tai būtų treniruoklių centras, ar sporto salė. Ir pirmasis, ir antrasis ir bet koks kitas fizinio aktyvumo įrankis leis išlaikyti kūną puikios formos, liekną ir stangrų tinginio pavydui.

Nežinančiam bus sunku suprasti, ko reikia norint kasdien jausti gerą raumenų tonusą, todėl tai suteikia pasitikėjimo savimi. Prieš einant į sporto salę tikrai bus atliktas tam tikras paruošiamasis etapas, kurį sudaro patogių drabužių, batų pasirinkimas, labiau patyrę sportininkai netgi pasiima tam tikrus maistingos mitybos elementus, tačiau šiandien apie juos nekalbėsime.

Kalbėkime tik apie patogią sporto salės lankytojo išvaizdą, o būtent apie drabužių spintos elementus, dėl kurių treniruotės bus malonios ir efektyvios su minimaliu diskomfortu. Tinkamai parinkta forma pašalins vystyklų bėrimą ant kūno, nuospaudas ant rankų ir pėdų, leis prakaito ląstelėms kvėpuoti ir atitinkamai nesukels žmogui nemalonaus pojūčio.

Drabužiuose oda turi „kvėpuoti“.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batų pasirinkimui sporto salėje. Sunkumų suteikia ir daugybė įvairiausių šio garderobo elemento variantų, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir rekomendacijas. Norint priimti asmeninį pasirinkimą dar prieš eidami į parduotuvę, turite nuspręsti, kokiu tikslu eisite į sporto salę.

Jei didžiąją laiko dalį praleisite ant bėgimo takelio, atitinkamai jums reikia specialių bėgimo batelių. Paprastai jų dizainas turi minkštą, elastingą padą, kuris leidžia sumažinti pėdų apkrovą ir išvengti nereikalingų smūgių į stuburą. Ventiliuojami įdėklai kedų šonuose sukurs malonų mikroklimatą kojų odai, ji galės „kvėpuoti“ be kliūčių, tarsi tai vyktų gryname ore.

Ką reikia žinoti prieš einant į sporto salę

Na, o jei jūsų apsilankymas sporto salėje apsiriboja tik užsiėmimais statiniuose treniruokliuose, tada pasirinkimas gali būti labai supaprastintas, svarbiausia, kad batai būtų tiesiog patogūs. Norėčiau pastebėti didelį šio tipo aerobikos populiarumą tarp moterų kaip tempimo, paremto tempimo pratimais. Norint aplankyti tokius užsiėmimus, reikia specialių, netrukdančių judėti, batų plonu ir minkštu padu.

Nepriklausomai nuo jūsų tikslų sporto salėje, pageidautina, kad pasirinkti batai būtų tik iš natūralių medžiagų. Priešingu atveju jūs negalite išvengti tiesioginio diskomforto, kurį sukelia prakaitavimas ir nemalonus kvapas.

Taigi, pats laikas išsirinkti drabužius sporto salei. Einant į treniruotę dažnai tampa aktualus klausimas, ką dėvėti šiandien: marškinėlius, marškinėlius, šortus, bridžai ir pan. Išties, nebūtina kasdien prisirišti prie tų pačių drabužių, tai tiesiogiai nulemia jūsų veiklos specifiką. Pavyzdžiui, šiandien pagal grafiką aerobika ir stepas, tai yra tikrai, treniruotės bus intensyvios, tuomet pasiimk marškinėlius ir šortus.

Be to, ypač jei esate mergina, nevilkėkite pernelyg laisvų drabužių, kad neblaškytumėte kitų dėmesio. Be to, iš išorės jis neatrodys labai estetiškai ir kalbės tik apie jūsų lengvabūdiškumą treniruočių procese. Jei norite mažiau intensyviai treniruotis sporto salėje, galite saugiai sustoti prie pasirinkimo su kelnėmis ir marškinėliais. Būtinai nesupaprastintas, kad netrukdytų sportininkui judėti ir nėra labai platus ir ilgas. Žinomi atvejai, kai netinkamo dydžio drabužiai tiesiog prilipo prie treniruoklio elementų ir susižalojo.

Jei norite užtikrinti savo komfortą visos treniruotės metu, pirkdami drabužius sporto salei stenkitės vengti rinkos analogų, pirmenybę teikite tik geros reputacijos įmonėms, kurios specializuojasi sportinės aprangos gamyboje. Nebūtina, kad drabužiai būtų visiškai natūralūs, šiandien yra puikių sintetinių variantų, ne prastesnių, o gal ir geresnių. Svarbiausia yra gera audinio termoreguliacija, gebėjimas sugerti drėgmę ir užtikrinti efektyvią oro cirkuliaciją. Kitos dekoro detalės – užtrauktukai, raišteliai, kniedės ir pan. – nenusipelno ypatingo dėmesio, o treniruočių metu jų visai nereikia, nes dažnai susižalojama.

Į šią smulkmeną, regis, irgi reikia atkreipti dėmesį, nepaisant to, kad ji nuolat slepiama po drabužiais. Kaip rodo praktika, tie, kurie pripažįsta šio klausimo netinkamumą, tiesiog niekada nedirbo su specialiais, specialiai sportui skirtais apatiniais. Tokio apatinio trikotažo gamybai naudojamos specialios technologijos ir įranga, leidžianti išbandyti produkciją intensyvių treniruočių sąlygomis. Žaliavos, kaip taisyklė, yra sintetiniai audiniai, linas idealiai atitinka intymios zonos kontūrus, puikiai priglunda, nepažeidžiant sveikos vėdinimo.

Svarbų vaidmenį moterims ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir užsiėmimų salėje metu atlieka liemenėlė, tik antruoju atveju reikalingas specialus sportinis variantas. Be natūralios krūties laikymo funkcijos, ji neleidžia švelniai odai šioje vietoje išsitempti šokinėjimo ir bėgimo metu.

Ypač reikliems sportininkams sporto salei skirtų drabužių spinta gali būti papildyta sportinėmis kojinėmis. Jie skiriasi nuo įprastų tuo, kad čia nėra nė vienos siūlės, kuri pašalina nuospaudas ir bet kokį diskomfortą šioje srityje. Tuo pačiu metu kojų oda nenustoja kvėpuoti. Jei į drabužių pasirinkimo klausimą imsitės atsakingai, bet kokia treniruotė, net ir pati intensyviausia, prabėgs su kaupu, nejaučiant diskomforto dėl įvairių smulkmenų.

Fitneso drabužiai

Ne paslaptis, kad dauguma naujokų sporto salėje pirštines perka atsižvelgdami į sporto mados tendencijas, neatsižvelgdami į tikrąją jų paskirtį. Tai iš esmės neteisingas požiūris, sportininkui, turinčiam tokį požiūrį į treniruotes, vargu ar pavyks. Pirštinės yra efektyvi rankų apsaugos priemonė užsiėmimų metu, be to, jos turi savo apimtį, tai yra, jų gali prireikti ne visada.

Jei jūsų statusas yra „naujokas“, tada, kol įgysite patirties, geriau atidėti pirštinių naudojimą. Iš esmės jie reikalingi dirbant su dideliais svoriais, kurie apkrauna raumenis nemaža apkrova. Pirštinių audinys neleidžia rankoms nuslysti nuo strypo ar simuliatoriaus rankenų, kurios turi klastingą supaprastintą formą, kuri prisideda prie to. Slystanti ranka gali sukelti rimtą sužalojimą ir ilgą atsigavimo laiką.

1. Nepamirškite, kad į sporto salę ateini pasportuoti, „atgyti“ savo kūną, kad jis būtų lieknas ir tinkamas. Sporto salė nėra vieta demonstruoti kūno grožį, todėl rengkitės atitinkamai;
2. Ši taisyklė labiau tinka moteriai nei vyrui, nors visko gali nutikti. Pakalbėkime apie ilgus plaukus. Nepaisant to, kad nėra draudimų mankštintis su palaidais plaukais, prieš pamokas geriau juos surišti į kasą, uodegą ar pynę. Plaukai blaško dėmesį, nes tenka nuolat juos šukuoti nuo veido ir tiesinti.
3. Treniruotės laikotarpiu nusiimkite visus papuošalus ir palikite rūbinėje, ypač brangius daiktus geriau pasiimti su savimi ir nuolat prižiūrėti. Kad visai nekiltų problemų iš netikėtumo, tiesiog pasidėkite viską, kas nereikalinga.

Kokius fitneso drabužius pasirinkti ir kokios jo savybės

Po ilgų svarstymų pagaliau apsisprendėte dėl kūno rengybos klubo pasirinkimo ir išsirinkote reikiamą treniruočių programą. Dabar kitas darbotvarkės klausimas – į ką eiti į pamokas? Iš karto norime perspėti – madingi bodžiai, trumpi šortai ir aptempti, maksimaliai atviri marškinėliai gerai atrodo tik reklamoje. Sporto salėje ar jogos užsiėmimuose tokie drabužiai jums sukels daug nepatogumų ir gali būti pati priežastis, kodėl nustosite lankytis užsiėmimuose. Kad taip neatsitiktų ir pinigai nebūtų švaistomi, rinkitės kūno rengybos aprangą maksimaliai praktiška. Komfortas turėtų būti lemiamas veiksnys, o ne kostiumo grožis ir stilius. Ir žinoma, reikia atsižvelgti į pasirinktą fitneso kryptį – kas tinka stepui – aerobika netinka treniruotėms sporto salėje.

Joga. Tai ištisas mokslas, padėsiantis subalansuoti kūną ir sielą, netoleruojantis šurmulio, skubėjimo, staigių judesių. Fizinis aktyvumas (nepainiokite su fiziniu aktyvumu!) jogos metu yra sumažintas, todėl galite rinktis fitneso drabužius iš 100% medvilnės ar kitų natūralių medžiagų. Idealiai tinka lengvos, laisvo kirpimo kelnės ir tiesaus kirpimo marškinėliai arba marškinėliai plačiais petnešėlėmis. Viena sąlyga – marškinėliai neturi būti labai laisvi ir trumpi – kitu atveju, pakreiptas pirmyn atgal, jis pakils ir visiems atskleis tai, ko vargu ar norėtum parodyti. Drabužių spalvą rinkitės savo nuožiūra, bet vis tiek geriau pirmenybę teikti ramiems, šiltiems tonams, o kelnes tegul būna tamsios.

Step aerobika. Tai gana aktyvi fitneso forma, todėl sportinė apranga turi būti prigludusi (bet ne prie kūno) iš lengvo, bet tankaus ir tampraus audinio, malonaus kūnui ir gerai sugeriančio drėgmę. Su šiais kūno rengybos drabužiais jausitės patogiai per visą treniruotę, net jei daug prakaituojate. Rinkdamiesi marškinėlius atkreipkite dėmesį, ar ant krūtinės nėra įdėklo iš storo audinio. Jei ne, būtinai įsigykite specialią liemenėlę sportui. Atsisakykite viršūnių su labai plonais dirželiais – užsiėmimų metu dirželiai nuslys arba įsirėš į pečius. Gilią iškirptę palikite ir kitoms progoms. Prie apačios puikiai tiks tamprūs bridžai arba nelabai trumpi šortai. Ilgos ir plačios kelnės stepui – aerobika netinka – trukdys ir trukdys judėti. Pasirinkite ryškią savo drabužių spalvą.

Sporto salė. Pamokos metu gausiai prakaituosite, todėl rinkitės greitai džiūstančius drabužius. Atkreipkite dėmesį į kirpimo ypatybes. Turėsite atsiremti, atsisėsti ir atsigulti ant treniruoklių, kontaktuoti su hanteliais, štanga, gimnastikos kilimėliais ir sieniniais strypais. Trumpi šortai ir marškinėliai atvira nugara yra labai nehigieniški, tokia apranga sukels daug nepatogumų ir diskomforto. Aptempti antblauzdžiai ir kelių ilgio šortai taip pat nėra pats geriausias pasirinkimas – juos reikia nuolat veržti ir jie visu savo šlove parodys jūsų figūros netobulumus.

Sporto salei rinkitės marškinėlius uždara nugara, o vietoj šortų geriau rinkitės bridžus ar įprastas sportines kelnes. Jie taip pat gali būti šiek tiek platėjantys, kad ne visai idealių formų damos jaustųsi patogiai.

Šiek tiek apie batus. Pagrindiniai pasirinkimo kriterijai – kojos turi kvėpuoti, batai turi būti derinami pagal dydį – nekabinti ant kojos, bet ir nespausti kojos. Padas ne per minkštas, bet ir ne itin kietas. Ir būtų gerai, jei sportbačiai būtų su lanko atramomis.

„svetainė“ rekomenduoja – stilingų drabužių internetinėje parduotuvėje Topbrands.ru didelis moteriškų sportinių kelnių ir kelnių asortimentas. Pristatymas visoje Rusijoje!

Apranga fitnesui ir sporto salei yra neatsiejama sporto proceso dalis. Tinkamai parinkti drabužiai fitnesui ir sporto salei gali ne tik papuošti sporto erdvę, bet ir padaryti treniruotes kuo patogesnes, taigi ir efektyvesnes. Skaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip pasirinkti drabužius kūno rengybai ir sporto salei bei kaip prižiūrėti drabužius, skirtus kūno rengybai ir sporto salei.

"Aš pradedu naują gyvenimą!" Kiek kartų per gyvenimą žmogus ištaria sau tokią frazę?! Kas už to slypi? Daugumai moterų toks teiginys dažnai reiškia numesti svorio ir eiti į sporto salę siekti rezultatų. Ateina momentas, kai retorika įsilieja į tikrąją plotmę ir ant rankų atsiranda abonementas į sporto klubą, o štai ant pjedestalo kyla dar viena, bet ne mažiau mylima moteriška frazė - „Neturiu kuo apsirengti!“.

Seni medvilniniai marškinėliai, kurie pradžiugino praėjusį vasaros sezoną, nebetilps – prasidėjo naujas gyvenimas! Taigi kyla klausimas dėl specialios aprangos, skirtos fitnesui ir sporto salei, įsigijimo.

Apskritai pagrindiniai reikalavimai renkantis drabužius fitnesui ir sporto salei, nepriklausomai nuo to, ką tiksliai perkate, visada bus patogumas ir praktiškumas.

Renkantis sportinę ir kūno rengybos aprangą, atkreipkite dėmesį į furnitūrą: jie turi būti beveik nematomi ir nekenksmingi. Pavyzdžiui, užtrauktukai (ypač sportiniams megztiniams) turi būti minimalaus dydžio ir gumuoti – taip išvengsite mikro traumų treniruotėse ir apsaugosite skalbimo mašinos būgną nuo susidėvėjimo (juk fitneso ir sporto drabužiai skalbimo mašinoje yra įprastas dalykas) .

Apranga fitnesui ir sporto salei: guminiai bėgikai

Fitneso ir sporto apranga plokščiomis siūlėmis yra malonesnė dėvėti: nesukels diskomforto treniruotės metu, ypač sportuojant gulint.

Apranga fitnesui ir sporto salei su specialiais ventiliaciniais įdėklais (pavyzdžiui, tinkliniais įdėklais) palengvins „karštą darbą“ intensyvios treniruotės metu.

Aksominiai sportiniai kostiumai su aukso siuvinėjimais ir cirkoniais – ugnyje! Vietoj „blizgėjimo“ pirmenybę teikite fitneso ir sporto drabužiams su aukštos kokybės šviesą atspindinčiais elementais. Tokie dalykai sportinėje aplinkoje atrodo „teisingai ryškiai“ ir priverčia atkreipti į save dėmesį.

Rinkdamiesi firminius kūno rengybos drabužius, vidutinės ar aukščiausios klasės kūno rengybos aprangą ir abejotinos kokybės žemų kainų prekių ženklus, visada rinkitės pirmąjį variantą. Sporto salės drabužiuose prekės ženklas tikrai svarbus. Taip, už tai teks susimokėti, tačiau išleisti pinigai pateisins patogumo ir komforto džiaugsmu treniruočių metu bei ilgu gyvavimo ciklu. Sporto salė – agresyvi aplinka, nespecializuota fitneso apranga su tokia agresija nesusidoros. Pigios sporto salės aprangos užtenka porą kartų: prakaitas, nuolatinis skalbimas – ir fitneso drabužiai atitinkamai praras formą, spalvą ir nuotaiką.

Jei nėra galimybės iš karto įsigyti visų sporto salei reikalingų drabužių, pradėkite tokia tvarka: batai (priklausomai nuo treniruotės tipo), sportiniai apatiniai, kelnės, viršutinė dalis, kiti reikalingi daiktai ir aksesuarai.

Medvilniniai kūno rengybos ir sporto salės drabužiai tinka mažo intensyvumo veiklai. Varginančioms treniruotėms medvilnės geriau nenaudoti. Medvilnė sugeria drėgmę ir ilgai išlieka drėgna. Be to, kad naudotas medvilninis daiktas taps sunkus, jame bus galima ir peršalti (spręskite patys šlapius marškinėlius prie kūno su nuolat veikiančiu kondicionieriumi).

Sporto ir sporto salės drabužiai: medvilnė, tinkama žemo intensyvumo treniruotėms

Sintetika ne visada yra blogis. Ir jei spintos skyriuje „kasdienis gyvenimas“ turėtų būti sumažintas sintetinių dalykų buvimas, tada sintetika turi egzistuoti „sportinio gyvenimo“ lentynoje. Šiuolaikinės technologijos, naudojamos specializuotoje kūno rengybos ir sporto salės aprangoje (DryFit, DryTech, ClimaCool ir kt.), suteikia audiniams būtinomis savybėmis: greitai pašalina ir sugeria drėgmę ir tuo pačiu išlieka sausi bei lengvi. Yra ir kitų fantastiškų technologijų. Pavyzdžiui, naudojant sidabro jonus ar aukso nanodaleles, kūno rengybos ir sporto salės drabužiai suteiks antibakterinių ir antimikrobinių savybių.

Pats universaliausias pirkinys – juodas sportinis kostiumas ir juodas sportinis liemenėlis, identiškas kostiumo tekstūrai. Su sportinėmis kelnėmis ir liemeniu galite sukurti skirtingą daugiasluoksnę išvaizdą, net ir kartu su įprastais drabužiais. Megztinis naudingas einant į sporto salę arba naudojant žemo intensyvumo treniruotę.

Apranga fitnesui ir sporto salei: juodos sportinės kelnės ir liemenė universali bazė daugiasluoksniams rinkiniams kurti

Kokybiški drabužiai fitnesui ir sporto salei tarnaus tikrai ilgai. O jei tinkamai prižiūrėsite sportinę aprangą – dar ilgiau. Norėdami skalbti kūno rengybos ir sporto salės drabužius, naudokite specialias skalbimo priemones (priklausomai nuo gamintojo nurodymų). Šiuolaikinė mažmeninė rinka klientams siūlo specialias membraninių audinių ploviklių linijas, pažymėtas „sport“.

Nedžiovinkite išskalbtų sportinių drabužių tiesioginiuose saulės spinduliuose (jie gali greitai prarasti sodrią spalvą).

Sporto ir sporto salės drabužiai: tinkama priežiūra prailgins sportinės aprangos tarnavimo laiką

Išskalbkite sportinę aprangą po kiekvienos treniruotės.

Sportinius batus taip pat reikia nuplauti. Atsižvelkite į tai pirkdami, perskaitykite gamintojo instrukcijas ir pagalvokite, ar galite išskalbti potencialų pirkinį namuose.

Nepalikite dėvėtų fitneso drabužių savo krepšyje. Mikrobų spiečius, kurį jiems atsinešėte iš sporto salės, maišelio mikroklimate greitai padidės daug kartų. Netiesa, kad šis antisanitarinis veiksnys išgaruos plaunant – treniruoklių salėje ir fitneso reikmenys turi būti skalbiami žemoje temperatūroje (30 °C). Be to, šlapią sportinę aprangą ilgą laiką laikant maišelyje, ant gaminių gali likti raukšlių, kurias bus sunku pašalinti.

Sporto salėje naudojamus drabužius supakuokite į vienkartinius maišelius, o tik tada įdėkite į maišelį.

Ir pagaliau... Ar verta vargti, apgalvoti sportinę spintą, pasirinkti drabužius fitnesui ir sporto salei, sporto aksesuarų asortimentą? Išlaidos! Sporto salė yra veidrodinis kambarys. Jei nepatenkinsite savo atspindžio veidrodyje, jūsų motyvacija mokytis gerokai sumažės.

Visada būk patrauklus! Sėkmės!

Julija Dobrovolskaja

Patogumas yra vienas pagrindinių kriterijų renkantis sportinę uniformą, tačiau maždaug taip pat, fitneso apranga turėtų atitikti kryptį. Juk į skvošą ateisi ne su imtynių uniforma, o su batais – į jogą. Šiame straipsnyje pabandysime suprasti neakivaizdžias (ir taip pat akivaizdžias) „sportinės aprangos“ pasirinkimo taisykles.

Kasdieniame gyvenime labiau vertinamos natūralios medžiagos, bet ne fitnese. Čia galioja sintetika. Jį gavome iš profesionalaus sporto – vardan naujų rekordų mokslininkai kuria maudymosi kostiumėlius, kurie geriau slysta vandeniu, marškinėlius iš „kosminio“ audinio, kuris akimirksniu išgarina drėgmės perteklių... Visi šie gaminiai yra chemijos produktas. pramonė, o medvilnė išliko tik kai kuriuose kovos menuose.

Sintetika pasižymi minimaliu svoriu, geru gebėjimu sugerti ir pašalinti prakaitą, yra patogios, nesipurvina ir lengvai valosi, tempiasi, kad tilptų ir palaiko raumenų tonusą. Tačiau jei esate alergiškas dirbtiniams audiniams arba tiesiog jų nemėgstate, medvilnė nėra tabu. Jis, žinoma, malonesnis kūnui, bet ne toks patogus.

Aprangą reikia rinktis pagal savo figūrą ir dydį – venkite per ankštų ar plačių drabužių, nereikia jos imti „augimui“.

Aptempta forma tinka aerobikai, supimui, jogai, pilatesui, važinėjimui dviračiu, jėgos kilnojimui, kardio treniruotėms. Tai leidžia pamatyti kiekvieną raumenį, todėl drąsiai dėvėkite antblauzdžius (pėdkelnes) – tai labai populiarus drabužis ir vyrams. Komandinėms sporto šakoms taip pat reikia savo aprangos, tačiau nėra griežtų reikalavimų.

Venkite per daug laisvų drabužių, nebent esate karatekas. Rankovės ir kojos ne tik varžys judesius, bet gali būti pavojingos, jei įklimps į treniruoklio ar bėgimo takelio mechanizmą. Tam tikras fitneso klubo standartas - antblauzdžiai ir viršutinė moteriška, marškinėliai ir šortai / pėdkelnės vyrams, lengvi sportbačiai. Su tokiais drabužiais jums bus patogu treniruotis ant daugumos įrangos, ji taip pat tinka daugeliui veiklos rūšių.

Per ankšta apranga treniruotės metu, priešingai mitams, neprisideda prie svorio metimo ir neduoda naudos. Jis gali sprogti tik pritūpimo metu nepatogiausioje vietoje. Kitas dalykas – „suspaudimas“. Aptempti antblauzdžiai, antblauzdžiai, kombinezonai suspaudžia galūnes, padeda kraujagyslėms susidoroti su krūviu. Tačiau jei neturite polinkio į venų varikozę ar edemą, pernelyg didelių krūvių ir supratimo, kam išvis reikia kompresinių apatinių, kol kas apie tai negalvokite.

Renkantis drabužius orientuojamės į patogumą, medžiagos kokybę bei siūlių galimybę lengvai temptis.

Jogos, pilateso, tempimo, fitball užsiėmimams drabužius rinkitės atsižvelgdami į tai, kad greičiausiai teks kelti kojas ar atsistoti ant galvos. Vyrams geriau rinkitės aptemptus arba aptemptus šortus, „dviračius“, pėdkelnes ar puspėdkelnes – per daug „orūs“ šortai pakils ir sukurs nepatogias situacijas. Moterys turėtų pasirūpinti specialiu sportiniu liemeniu – lygiai dėl tos pačios priežasties. Tokie apatiniai fiksuos krūtinę, o tai taip pat apsaugos nuo strijų.

Į sportbačių pirkimą reikia žiūrėti rimtai. „Lengvoms“ sporto šakoms – aerobikai, bendram fiziniam pasirengimui, taip pat treniruotėms ant treniruoklių rinkitės multisporto formatą. Svarbiausia, kad pėda jaustųsi patogiai, o padas būtų pakankamai storas ir neslystantis. Jei ketinate daug šokinėti (pavyzdžiui, su virve), pasirūpinkite, kad priekyje ir gale būtų „amortizatoriai“.

Batai yra svarbiausia įrangos dalis

Patogūs batai yra raktas ne tik į patogumą, bet ir į sąnarių, raiščių bei raumenų sveikatą. Taigi bėgimo bateliai su sustiprintu kulnu ir pirštu, taip pat šiek tiek atrama kulkšnies, yra būtina bėgimo sąlyga. Jėgos apkrovoms ir darbui su štanga įsigykite sunkiosios atletikos batus – sunkiosios atletikos bateliai pagaminti iš patvarių medžiagų, užtikrinančių tinkamą pėdos statymą, yra lankstūs aukštakulniais ir plonu nosuku.

Sportinei choreografijai (zumba, aerodance, step pratimai) tinka mezginiai, antblauzdžiai, džiazo bateliai (sportiniai bateliai) ir net sportbačiai. Padidintų reikalavimų šiai formai nėra, lengvumas ir komfortas – pagrindiniai rodikliai.

Nepamirškite ir smulkmenų. Pavyzdžiui, kojines – geriau rinktis iš medvilnės su sintetikos priedais. Taip pat darbui su štanga prireiks sportinių pirštinių – rankų nereikės augti nuospaudų, o delnas mažiau slys. Galvos juostelė arba lengva beisbolo kepuraitė sugers prakaitą ir neleis jam patekti į akis.

Žinomų prekių ženklų sportinė apranga ne visada yra geresnė. Be to, dažniausiai tai kainuoja daugiau, tačiau po šešių mėnesių jūsų kūnas pasikeis, forma susidėvės – kam mokėti daugiau? Tačiau nedidelės šiuolaikinės gudrybės kartais tikrai praverčia: tinkliniai įdėklai geriau vėdinasi, o lazerinės siūlės negali trintis. Svarbiausia atsiminti, kad ir kokie modernūs būtų drabužiai, jie netreniruos vietoj jūsų.