Kaip tinkamai degintis saulėje, kad nesusidegintumėte – paprastos ir veiksmingos rekomendacijos. Kaip greitai įdegti saulėje: naudingi patarimai

Saulė yra pagrindinis vitamino D šaltinis, ji yra puikus antidepresantas, gerina nuotaiką, padeda kovoti su nuovargiu ir dirglumu. Tačiau piktnaudžiavimas saulės šviesa sukelia karštį, saulės smūgį ir nudegimus, priešlaikinį odos senėjimą, padidina vėžio riziką. Vis dėlto, kaip degintis? Čia reikia prisiminti auksinę taisyklę – saikingai viskas gerai.

sveiko įdegio taisyklės

Kad įdegis būtų tinkamas ir ilgai išliekantis, pasinaudokite šiais patarimais.

Odos paruošimas įdegiui

Likus porai dienų iki kelionės prie jūros, pasidarykite pilingą (galite tai padaryti namuose). Jis nušveičia negyvas odos ląsteles ir išlygins nelygią odą, todėl įdegis bus tolygesnis.

Mityba tinkamam įdegiui

Saulės vonios tuščiu skrandžiu ar pilnu skrandžiu jums bus nepatogu. Geriausias pasirinkimas būtų pavalgyti pusantros valandos prieš einant į paplūdimį. Galite valgyti šiek tiek sūriai ir gerti arbatą, geriausia žalią. Prie saulės nudegimą skatinančių produktų priskiriami tie, kuriuose yra karotino – morkos, persikai, abrikosai. Odą nuo saulės nudegimo padės apsaugoti polinesočiųjų riebalų rūgščių ir vitamino E turintys produktai – kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės, augaliniai aliejai, riešutai. Vartokite vaistus atsargiai, nes kai kurie vaistai daro odą jautresnę saulės spinduliams.

Geriausias laikas saugiai įdegti

Nepamirškite, kad degintis paplūdimyje geriausia nuo 9 iki 11 val. arba po 17 val. Jei deginsitės per karščius, nuo 11 iki 16 val., nepastebėsite, kaip greitai „perdegsite“, o vietoj vakarinio pasivaikščiojimo su draugais teks gulėti ant sofos, išsitepusi rūgštele. grietinėlės arba kefyro.

Pagrindinė tinkamo įdegio taisyklė

Norint tinkamai įdegti, reikia saiko: palaipsniui ilginkite laiką saulėje, atsižvelgdami į individualų saulės šviesos toleravimą. Geriausia degintis po truputį, „mažomis porcijomis“. Tuomet įdegis lygiu sluoksniu guls ant odos, net jei iš pradžių turite baltą odą, ir džiugins ilgais žiemos vakarais.

Saugo galvą ir akis nuo kaitrios saulės

Būdami po kaitria saule nepamirškite galvos užsidengti kepure, ji apsaugos jus nuo perkaitimo. Jūsų akys taip pat jautrios UV spinduliams, todėl dėvėkite akinius nuo saulės.

Kosmetikos naudojimas tinkamam įdegiui

Prieš išeidami į saulę, nenaudokite tualetinio vandens, kvepalų ir eterinių aliejų, taip pat kremų glicerino ar vazelino pagrindu. Nepamirškite naudoti kremų nuo saulės, kuriuose yra daug SPF ir (arba) UVA. Jie apsaugo odą nuo žalingų UV spindulių. Apsauginį kremą nuo saulės rinkitės pagal savo odos fototipą. Laimei, parduotuvėje yra labai didelis apsaugos nuo saulės pasirinkimas.

Tinkamas kremo nuo saulės naudojimas tinkamam įdegiui

Apsauginis kremas nuo saulės turi būti ne tik teisingai parinktas, bet ir labai meistriškai bei kruopščiai tepamas ant kūno. Apskritai kremas nuo saulės tepamas namuose, 30 minučių prieš išeinant, bet ne paplūdimyje ir tikrai ne tada, kai jau „perdegei“. Daugelis iš mūsų kremu tepa tik pečius ir nugarą. Štai ir viskas. O kaip, likusi kūno oda labai šiurkšti ir jai nereikia priežiūros? O gal gulėsite pavėsyje su likusiu kūnu? nemanau. Tad nepamirškite kremu patepti pažastų, ausų spenelių ir kaklo. Taip pat plaukus būtina patepti specialiu apsauginiu kremu ar specialiu aliejumi. Apsaugokite lūpas lūpų balzamu.

Pagrindinės buvimo paplūdimyje taisyklės

• Degindamiesi saulėje gulėdami atminkite, kad galva turi būti šiek tiek pakelta. Todėl, jei nesideginate ant gulto, po galva pasidėkite nedidelę laikiną pagalvėlę.
• Išlipę iš vandens nusausinkite kūną rankšluosčiu, nes ant kūno esantys vandens lašeliai tarsi lęšis fokusuoja saulės šviesą, o tai gali nudeginti.
• Nemalšinkite troškulio per šaltais ir alkoholiniais gėrimais. Tam geriausiai tinka vanduo su citrina arba mineralinis vanduo.
• Nepraktikuokite miegoti paplūdimyje. Jei vis dėlto nusprendėte miegoti gryname ore ir tuo pačiu gauti ilgai lauktą įdegį, tegul šalia būna žmogus, kuris gali jus pažadinti ir laiku apversti saulėje besikaitinantį kūną ant kitos pusės. Juk vargu ar šalia besideginantis kaimynas rūpės, ar tu miegi, ar stipriai apalpęs, ar deginiesi ant vieno šono, ar tau reikia pilno įdegio.

po paplūdimio

Po saulės vonių paplūdimyje geriausia nusiprausti po vėsiu dušu namuose, kad kaip nors atvėsintumėte per dieną įkaitusią odą. Ilgos vonios nerekomenduojamos, nes labai greitai išsaus viršutinis odos sluoksnis, be to, lengvai prarasite tą gražų įdegį, kurio ir siekėte... Nebus nereikalingos ir priemonės po saulės. Jas reikia tepti ant jau nuvalytos odos lengvais masažuojamaisiais judesiais, kad nepakenktų jautriems odos sluoksniams. Šios priemonės padės atkurti Jūsų odos vandens balansą, nuramins sudirgusias vietas.

Gero poilsio ir tolygaus įdegio!

Nudegimas saulėje: ar tai naudinga

„Degintis saulėje kenksminga!“, „Saulė sendina odą!“, „Gulėdamas paplūdimyje gali susirgti vėžiu!“, „Nudegimas tik nudegina! Mes visi bent kartą girdėjome tuos posakius. Bet ar jie tokie teisingi, kaip įprasta manyti?

Iš tiesų, kaitri saulė gali padaryti didelę žalą odai ir kūnui. Jei saulėje deginatės saikingai ir laikotės tam tikrų taisyklių, saulės vonios tampa naudinga ir malonia patirtimi.

Tinkamas įdegis padeda kovoti su odos ligomis. Taigi, saulės voniomis sergant žvyneline ne tik galima, bet net būtina. Saulės spinduliai teigiamai veikia paciento odos būklę, mažina niežulį ir diskomfortą. Derinant su gydymu, įdegis padeda atsikratyti tokių ligų kaip grybelis, egzema, spuogai ir kt.

Be to, įdegis tampa rachito profilaktika, nes saulės vonių metu organizme aktyviai susidaro vitaminas D, kuris padeda stiprinti kaulinius audinius ir raumenis.

Ultravioletas taip pat skatina medžiagų apykaitos procesus organizme. Padeda pagerinti kraujotaką ir endokrininę veiklą.

Melaninas - kas tai

Kodėl tomis pačiomis sąlygomis žmonės įdega skirtingai? Kodėl oda neįdega saulėje? Kodėl anksčiau negalite įdegti saulėje? Viskas dėl melanino. Būtent jis yra atsakingas už mūsų akių, plaukų ir odos spalvą. Be to, melaninas atlieka apsauginį vaidmenį, saugo odą nuo saulės žalos. Atitinkamai, kuo daugiau melanino, tuo tamsesnė oda ir sodresnis įdegis. Melanocitai yra atsakingi už melanino gamybą organizme.

Įdegio procesas yra toks:

1. Jūs esate saulėje.
2. Ultravioletiniai spinduliai pradeda DNR naikinimo procesą organizme.
3. Kūnas pradeda gaminti melaniną, kad išvengtų tolesnės žalos.

Saulės vonios ir soliariumas padidina melanino kiekį. Tai gali paaiškinti, kodėl jau įdegę žmonės yra mažiau linkę į nudegimus ir žalingą saulės poveikį. Dėl tos pačios priežasties degintis saulėje rekomenduojama palaipsniui.

Yra žmonių, kurių oda saulėje praktiškai neįdega, o bet kokie bandymai gražiai įdegti baigiasi nudegimais ir sutrikimais. Tokiems žmonėms melaninas gaminasi nedideliais kiekiais arba visai nepasigamina.

Tokios jautrios odos savininkėms nerekomenduojama degintis ir ilgai būti saulėje. Verta paminėti, kad melanocitų skaičius visiems yra maždaug vienodas, tačiau išskiriamo melanino kiekis yra skirtingas, ir ne kiekvienam jo užtenka, kad įgautų įdegį.

Kokios ligos negali degintis saulėje

Nudegimas saulėje tinka ne visiems. Įdegio kontraindikacijos yra šios:

• Onkologinės ligos
• Visos ikivėžinės ligos
• akių ligos
• Flebeurizmas
• Tuberkuliozė
• Daug apgamų
• Didelis skaičius
• Daug amžiaus dėmių
• Kai kurie vaistai
• Amžius iki 5 metų
• Dideli apgamai (daugiau nei 1,5 cm)
• Kai kurios moterų ligos
• Autoimuninės ligos
• Nedidelis melanino kiekis (šviesi oda ir plaukai)
• Giminaičiai, sergantys melanoma
• Strazdanos
• Hipertenzija
• Skydliaukės sutrikimai
• Diabetas
• Padidėjusi temperatūra
• užkrečiamos ligos
• Psichoneurologinės ligos
• Jūs negalite degintis su mastopatija ir policistinėmis kiaušidėmis.

Kartais kyla klausimas: Kokioje temperatūroje galima degintis?“. Saulėje galima degintis bet kokia sveikam žmogui būdinga temperatūra. Jei organizme yra uždegiminis procesas, o kūno temperatūra pakilusi, keliones į paplūdimį reikia atšaukti iki pasveikimo.

Nėščioms moterims degintis ir būti saulėje draudžiama. Maitinančios motinos gali degintis saulėje, tačiau labai atsargiai, vengdamos perkaitimo ir nudegimų. Naujos motinos turėtų laikytis šių taisyklių:

1. Degintis galima tik nuo 9 iki 10 valandų arba nuo 16 iki 17 val.
2. Paplūdimyje gerkite vandenį su citrina.
3. Įdegio seansai prasideda nuo 15 minučių, palaipsniui ilginant iki 1 valandos.
4. Rinkdamiesi kremą nuo saulės atkreipkite dėmesį į galimą jo poveikį vaikui.
5. Draudžiama degintis saulėje be apsauginių priemonių.
6. Venkite tiesioginių saulės spindulių ir būkite šešėlyje.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, kai kurios kosmetinės procedūros gali neigiamai paveikti jūsų odos būklę ir tapti įdegio kontraindikacija. Šios procedūros apima:

• Lupimasis
• Aparatinis odos valymas
• Epiliacija
• Botox injekcijos
• Permanentinis makiažas
• Apvyniokite eteriniais aliejais
• Apgamų ir karpų šalinimas.

Kūdikių įdegis

Vyresni nei 3 metų vaikai jau gali eiti į paplūdimį, tačiau atidžiai prižiūrimi motinos. Neleiskite kūdikiui ilgai būti saulėje ir vandenyje. Jei jūsų vaikas mėgsta plaukti ir jo negalima ištempti iš vandens, apsivilkite šviesius marškinius, kad apimtų pečius. Neleiskite vaikui būti atviroje saulėje be drabužių. Dažnai duokite vaikui vandens.

Kad apsaugotumėte nuo saulės, naudokite tik specialiai vaikams skirtus produktus. Net geras suaugusiųjų apsaugos nuo saulės kremas gali sudirginti jūsų kūdikį.

Jei vaikas saulėje visai nesidegina, tai yra priežastis būti atsargiems. Galbūt vaikas neturi pakankamai melanino ir saulės vonių geriausia išvis vengti.

Kaip degintis saulėje

Prieš pradėdami degintis, turite nuspręsti dėl apsaugos laipsnio ir odos tipo. Lengviausias būdas sužinoti savo tipą – pažvelgti į savo išvaizdą. Lentelėje pateikiamos trumpos rekomendacijos pagal išvaizdos tipą: kiek degintis saulėje, kokį kremą nuo saulės naudoti ir kokia reakcija į nudegimą.

Pasiruošimas įdegiui

Kalbant apie gražų įdegį, svarbiausia yra pasiruošimas. Prieš eidami į paplūdimį, pasirūpinkite savo oda:

1. Gaukite pilingą ar šveitiklį. Negyvos ląstelės neleidžia tolygiai įdegti, vadinasi, reikia jų atsikratyti. Norėdami tai padaryti, galite naudoti bet kokią šveitimo priemonę arba standų šepetį. Po procedūros patartina palaukti 2-3 dienas, kol oda galutinai atsigaus. Ant švarios, atnaujintos odos įdegis guli tolygiai.
2. Naudokite laipsnišką taisyklę. Pradėkite degintis 5 minutes, palaipsniui didindami intervalą. Ši taisyklė galioja ir drabužiams. Pirmosiomis dienomis stenkitės uždengti kūną, palaipsniui atidengdami jį prie maudymosi kostiumėlio.
3. Jei ketinate atsipalaiduoti karštuose kraštuose, pravers odą paruošti kaitriai saulei. Už tai apsilankykite soliariume du kartus per savaitę po penkias minutes.
4. Vaistinėje įsigykite specialų vitaminų kompleksą odai.
5. Pergalvokite savo vasaros mitybą. Venkite alkoholinių gėrimų paplūdimyje. Į savo racioną įtraukite ryškių daržovių ir vaisių, tokių kaip: morkos, pomidorai, arbūzai, persikai, abrikosai, paprikos ir kt. Juose daug beta karotino. Ir jis, savo ruožtu, suaktyvina melanino gamybos procesą. Kad oda nesentų ir būtų apsaugota nuo žalingo saulės spindulių poveikio, į racioną reikėtų įtraukti riešutų, kukurūzų ar alyvuogių aliejaus. Šie produktai pamaitins organizmą vitaminu E ir selenu. Žalumynai padės apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų: špinatai, kopūstai, svogūnai.
6. Negalima degintis tuščiu skrandžiu, tačiau nereikėtų degintis iškart po valgio.. Geriausias variantas: degintis 30-40 minučių po valgio.
7. Iš anksto pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Atminkite, kad būna valandų, kai degintis yra labai pavojinga.
8. Sukraukite krepšį. Su savimi būtina turėti skrybėlę, butelį vandens, lovatiesę ar antklodę, rankšluostį, kremą nuo saulės, akinius nuo saulės, lūpų balzamą.
9. Prieš išeidami iš namų 10 minučių pasitepkite kremu nuo saulės.

Kuriuo metu galima degintis

Kad ir kaip greitai norėtumėte įdegti, saulės aktyvumo piko metu į paplūdimį neikite. Paros laikas ir saulės nudegimo pavojaus laipsnis pateikti lentelėje:

Renkantis vietą degintis

Vasarą deginimosi saulėje klausimas išsprendžiamas lengvai ir greitai. Pakanka paruošti odą ir eiti maudytis bei atsipalaiduoti artimiausiame paplūdimyje.

Įdegio klausimas sunkesnis šaltuoju metų laiku. Daugelis žmonių klausia: " Ar galima degintis saulėje žiemą? Atsakymas paprastas: įmanoma, bet sunku. Saulė yra skirtingu kampu nuo žemės, o tai reiškia, kad ultravioletiniai spinduliai turi sunkiai pereiti per kitus atmosferos sluoksnius. Todėl įdegiui reikia daugiau laiko.

Tačiau net jei ir surizikuosite žiemą nusirengti dėl įdegio, vargu ar ši procedūra jums suteiks malonumą dėl šalčio. Todėl geriausias būdas degintis žiemą – vykti į šiltus kraštus.

Kaip gauti bronzinį įdegį saulėje

Atostogų vieta lemia ne tik įspūdžius ir vietas, kurias galite aplankyti, bet ir odos spalvą grįžus namo. Nudegimai saulėje įvairiose šalyse skiriasi.

Tačiau, jei įmanoma, geriau pirmiausia pamirkyti vietiniame paplūdimyje, kad oda taptų mažiau imli saulei. Ar galima degintis saulėje po soliariumo? Ne tik įmanoma, bet net būtina. Penkių minučių kelionės į soliariumą paruoš odą šiltai svetimai saulei.

Kaip įdegti paplūdimyje

Norėdami tolygiai įdegti, turite laikytis kelių rekomendacijų:

1. Pagrindinė tolygaus įdegio taisyklė – judėjimas. Vien tik gulėti ir periodiškai apsisukti neužtenka. Paplūdimyje reikia judėti: plaukti, žaisti, bėgioti, vaikščioti ir pan.
2. Netepkite odos kvepalų ar alkoholio pagrindu pagamintų preparatų. Dėl to gali atsirasti dėmių po saulės.
3. Norėdami to išvengti, nebūkite saulėje ilgiau nei 2 valandas.
4. Nepamirškite kepurių, kitaip plaukai pavirs šiaudais.
5. Naudokite kremą nuo saulės.
6. Drėkinkite odą.
7. Atsipalaiduok. Paplūdimyje geriau neskaityti ir nežiūrėti vaizdo įrašų. Akys jau įtemptos. Tačiau neturėtumėte miegoti paplūdimyje, kitaip tikrai nusideginsite ir įdegsite netolygiai.

Kaip pagreitinti įdegį

Jei degintis būtina, reikia laikytis šių taisyklių:

1. Taikyti apsaugą. Nieko be šito.
2. Piko metu deginkitės ne atviroje saulėje, o pavėsyje.
3. Judėti.
4. Deginkitės prie tvenkinio. Vanduo atspindi saulės spindulius ir oda greičiau įdega. Dėl tos pačios priežasties po maudymosi negalima nuvalyti odos. Vandens lašai veiks kaip lęšiai.
5. Naudokite ir.
6. Greitas įdegis padės gauti lėšų su „arbatlio“ efektu. Jie padidina kraujotaką.
7. Kas pusvalandį ar valandą atnaujinkite apsaugos nuo saulės sluoksnį.

Kodėl mano veidas neįdega?

Jei veidas neįdega, degindamiesi atkreipkite dėmesį į kūno padėtį. Kiekvieną kartą eidami į paplūdimį veidą patepkite kremu nuo saulės. Grįžus namo reikia nuplauti kremą ir patepti drėkinamuoju kremu: losjonu ar pieneliu. Veido nudegimai greitai atsiranda, todėl neturėtumėte piktnaudžiauti šios kūno dalies įdegiu.

Namų gynimo priemonės įdegiui

Įgyti gražų įdegį, liaudies gynimo priemonės gali suteikti šansų įsigytiems kremams ir aliejams.

Namų apsaugos priemonė nuo saulės

Jums reikės:

• Graikinių riešutų aliejus - 1 butelis
• Jojobos aliejus - 2 šaukšteliai
• Kviečių gemalų aliejus - 2 šaukšteliai
• Lang-ylang aliejus - 5 ml.
• Taukmedžio sviestas - 1 šaukštelis
• Avokadų aliejus - 2 šaukšteliai

Sumaišykite visus ingredientus ir sudėkite į sandarų indą. Užtepkite mišinį 3-4 valandas prieš išeinant iš namų. Tai jums truks ilgam.

Kaip išsaugoti įdegį liaudies gynimo priemonėmis

Taip pat galite pasigaminti savo losjoną po deginimosi. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik abrikosų kauliukų aliejaus (50 ml) ir šaltalankių aliejaus (3 lašai). Atsargiai tepkite priemonę po deginimosi, nes ji gali dėmėti odą.

Kad įdegis kuo ilgiau išliktų gražus ir sodrus, jums reikės:

• Morkos 10-15 cm ilgio - 1 vnt.
• Medus - 1 šaukštelis
• Alyvuogių aliejus - 2 šaukšteliai
• Grikių miltai - 1 šaukštelis

Morkas sutarkuoti ir sumaišyti su likusiais ingredientais. Užtepkite ir palikite ant odos 30 minučių. Nuplauti. Kaukę galima naudoti kas tris dienas, penkis – šešis kartus per kursą.

Komplikacijos po saulės nudegimo

Saulės nudegimas ne visada praeina be pėdsakų sveikatai. Saugos taisyklių nesilaikymas dažnai sukelia pokyčius organizme. Daugelis pastebi naujų apgamų ir strazdanų atsiradimą. Kartais odos būklė gali pablogėti. Dažnai tai atsitinka su herpesu ant lūpų.

Be to, gali atsirasti kraujagyslinių dryžių ir „tinklelių“, šviesios odos plotelių, daug smulkių apgamų. Pastarasis gali sukelti vėžį, jei piktnaudžiaujama saulės voniomis.

Kur įsigyti įdegio priemonių

Specialiai mūsų svetainės skaitytojams atrinkome įdegio produktus, taip pat įvairių prekių ženklų ir prekių ženklų kremus po saulės. Pasirinkite tą, kuris geriausiai tinka jūsų odai.

Yvesas Rocheris

Tanui:

• Perfect Tan rinkinys SPF 30— į rinkinį įeina: Purškiklis veido ir kūno odai paruošti įdegiui + Atgaivinantis pienelis veidui ir kūnui po saulės + Apsauginis pienelis kūnui SPF 30 ir Skaidrus kosmetikos krepšys - DOVANA
• Saulės pienelis veidui ir kūnui SPF 50+
• Saulės apsauga Satin kūno aliejus SPF 30
• Nuo saulės apsaugantis veido kremas nuo senėjimo SPF 30
• Satino kūno aliejus nuo saulės SPF 15

Po saulės nudegimo:

• Atgaivinantis pienelis veidui ir kūnui po saulės- Lengvos tirpstančios tekstūros pienas akimirksniu atgaivina ir nuramina odą po buvimo saulėje dėl Primorsky eryngium ekstrakto. Šis unikalus poliaktyvus augalinis ingredientas saugo odą nuo fotosenėjimo ir aktyvina ląstelių atsinaujinimą.
• Atgaivinantis senėjimą stabdantis veido kremas po saulės- Saugo odą nuo fotosenėjimo ir aktyvina ląstelių atsinaujinimą.
• Drėkinamasis po saulės pienelis 3in1- nuraminti saulės perkaitintą odą, ją drėkinti ir pailginti įdegį.

Vichy

Tanui:

• Capital Vichy Ideal Soleil Matizuojantis emulsijų rinkinys SPF50 ir mineralizuojantis terminis vanduo VICHY

Po saulės nudegimo:

Terminis vanduo VICHY Stiprina, atkuria odą, normalizuoja pH, sustiprina apsaugines odos funkcijas.

Vichy Capital idealus soleil drėkinamasis rinkinys purškiamas šydas kūno įdegio aktyvatorius SPF30 ir dovanų paplūdimio krepšys.

Anti-Pigmentation Toning Care SPF50+ Akimirksniu išlygina veido spalvą ir diena po dienos koreguoja amžiaus dėmes.

La Roche Posey

Tanui:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- skystis veidui.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PIENAS KŪDIKIAMS IR VAIKAMS 50+- pienas kūdikiams.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PURŠKALAS VAIKAMS 50+- purškalas vaikams su apsauga nuo saulės.

Garnier-Amber Solaire

Tanui:

GARNIER intensyvaus įdegio aliejus su kokoso kvapu

GARNIER Body Sun Spray SPF30 Pure Protection+

Po saulės nudegimo:

• GARNIER drėkinamasis ir raminantis pienas po deginimosi
• GARNIER Intense Golden Tan aliejaus purškiklis, atsparus vandeniui, SPF 15

Kiti įdegio produktai:

• Avene SPF 50 Solaires mineralinis kremas. Natūralaus pagrindo kremas ne tik saugo, bet ir atkuria veido odą po pažeidimų, jame yra spf ir ppd filtrai.
• NIVEA SUN 30 arba Suncare spf 50 Jis turi minkštą tekstūrą su rūpestingais ingredientais.

Kiti produktai po deginimosi:

• NIVEA po saulės vėsinantis purškalas

Daug produktų, skirtų įdegiui ir po jo, rasite pas mūsų partnerius “ Grynųjų pinigų grąžinimo paslauga LetyShops “. Jūs ne tik perkate prekes patikimose parduotuvėse, bet ir susigrąžinate pinigus.

Skirtumai tarp deginimosi saulėje ir soliariume

Sunku nustatyti išorinius deginimosi saulėje ir soliariume skirtumus.

Tačiau pagrindinis soliariumo privalumas – galimybė dozuoti spinduliuotę. Gamtos sąlygos to neleidžia. Be to, išfiltruojamos kietos bangos, kurios blogai veikia žmogaus organizmą.

Kitas soliariumo privalumas – jo prieinamumas miesto gyventojams.

Kaip greitai įdegti / 8 tobulo įdegio taisyklės

Dauguma dailiosios lyties atstovių su šviesia oda svajoja apie atostogas, kurios leistų joms transformuotis. Būtent, pakeisti skausmingą odos blyškumą į bronzinį tolygaus įdegio atspalvį. Tačiau dažnai vietoj norimo bronzinio atspalvio merginos įgauna ryškiai raudoną odą ir keptos vištienos išvaizdą. Be to, odos paviršius tampa skausmingas, nudegimai neleidžia normaliai miegoti ir ilsėtis, galiausiai viską dengia baisus slenkančios plonos odos reginys. Spektaklis skirtas ne silpnaširdžiams, kaip sakoma.

Norėdami to išvengti, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kurios padės neperdegti saulėje, o įgauti vienodą, gražų įdegį.

Kaip paruošti odą įdegiui

Prieš einant prie jūros ar vandens telkinio pirmą kartą šį maudymosi sezoną, reikia nulupti odą. Pašalinus negyvas apnašas, įdegis tolygiau išsidės ant odos. Norėdami tai padaryti, galite naudoti profesionalius įrankius arba naudoti tai, ką turite savo namuose. Kefyrą sumaišykite su cukrumi, citrinos sultimis ir kava. Paruoštu mišiniu užtepkite kūną ir rankomis atsargiai nuvalykite odą. Citrinų sultys sunaikina negyvas odos ląsteles. Cukrus ir kava kaip šepetėlis pašalina negyvą sluoksnį. O kefyras padeda drėkinti ir maitinti epidermį. Vietoj viso to galite naudoti kietą skalbimo šluostę.

Prieš saulės vonias neturėtų būti atliekamos rimtos kosmetinės procedūros. Gilus šveitimas, veido valymas, pigmentacijos šalinimas ir kitos operacijos tam tikrą laiką reiškia visišką apsaugą nuo UV spindulių.

Kaip išgauti tolygų ir gražų įdegį

1. Vos įkėlus koją į paplūdimį, neskubėkite veržtis į atvirą saulę. Ypač jei tai pirmasis jūsų įdegis po žiemos sezono. Oda vis dar gana švelni ir per pusvalandį gali įgauti ryškiai raudoną atspalvį. Priprasti reikia palaipsniui – pirmą dieną 5 minutes ryte, 10 minučių vakare, 15 minučių ryte antrą dieną, 20 minučių vakare ir taip toliau. Vėliau, kai oda jau šiek tiek įdegusi, tiesioginiuose saulės spinduliuose negalima būti ilgiau nei valandą.
2. Kaip žinia, saulėje galima būti tik ryte ir vakare, kai saulės spinduliai į žemę krenta įstrižai. Saulėje degintis nuo 11 iki 16 val. griežtai draudžiama – galingi ultravioletiniai spinduliai gali išprovokuoti ankstyvą epidermio senėjimą ir net odos vėžį.
3. Nepaisant to, kad norite įdegti, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Tai padės išvengti nudegimų ir tolygesnio įdegio. Atminkite, kad kremą nuo saulės reikia tepti kas dvi valandas. Jei plaukiate tvenkinyje, po vandens procedūrų reikia atnaujinti nuplauto kremo sluoksnį arba naudoti vandeniui atsparią kosmetikos priemonę. Rinkdamiesi kremą nuo saulės atkreipkite dėmesį į jo SPF. Tai rodo apsaugos nuo ultravioletinių spindulių laipsnį. Dažniausiai kremai gaminami su SPF nuo 10 iki 50. Vaikams, taip pat šviesios odos ir mėlynų akių žmonėms reikalingas maksimalus apsaugos laipsnis – 50.
4. Norint gerai įdegti, oda turi būti praturtinta vitaminais E ir C. Tam reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių, gerti žaliosios arbatos. Labai naudinga prieš dieną paplūdimyje išgerti stiklinę morkų sulčių.
5. Kad nosis ir paakių oda neapdegtų ir nepasirodytų ypač raudona, svarbu dėvėti galvos apdangalą, o geriau – plačiabrylę skrybėlę.
6. Saulėje, o juo labiau – jūriniu vėjuotu oru labai lengva užspringti lūpas. Naudokite specialius higieniškus lūpų dažus, kurie apsaugos gležną lūpų odą nuo saulės spindulių.
7. Norint gauti tolygų įdegį, reikia įsigyti atvirą maudymosi kostiumėlį, nepaliekantį spalvingo rašto ant kūno. Juk iš tokio įdegio mažai naudos – nebent su juo apsivilktum atvirą suknelę? Galbūt turite galimybę nukeliauti į laukinius paplūdimius ir degintis nuogai?
8. Jokiu būdu negalima užmigti deginantis saulėje. Tokiu atveju galite pamiršti apie tolygų įdegį. Be to, toks neatsargumas gali sukelti nudegimus ir saulės smūgį.
9. Labai dažnai daugelis merginų skundžiasi, kad labiausiai deginasi pečiai ir nugara. Tačiau skrandis, krūtinė ir šlaunys lieka be bronzinės dangos. Tačiau prisiminkite save paplūdimyje – bėgiojame, plaukiame, statome smėlio pilis, kad nugara būtų labiau veikiama ultravioletinių spindulių. Norėdami įdegti iš visų pusių, daugiau judėkite ir atsigulkite ant gulto ant nugaros – veidu į saulę.
10. Jei turite labai baltą odą, kuri akimirksniu parausta, turite degintis šešėlyje. Šešėlis išsklaido ultravioletinius spindulius ir tik nedidelės jo dalys patenka ant odos. Tai vienintelė galimybė tokiems žmonėms įgauti gražų ir tolygų įdegį.
11. Jei norite gauti intensyvesnį įdegį, turite naudoti kremą su dilgčiojimo efektu. Jis tepamas ant odos, skatina daugiau melanino gamybą, todėl jūsų įdegis tamsesnis ir gražesnis.

Po saulės vonių nepamirškite tinkamos odos priežiūros. Grįžę iš paplūdimio nusiprauskite po dušu, bet netrinkite odos prausimosi šluoste – galite ją sužaloti. Po to odą patepkite lengvu drėkinamuoju kremu, geriausia alijošiaus ekstrakto pagrindu. Šio augalo sultys ne tik suteiks odai prarastos drėgmės, bet ir prisotins ją mikroelementais.

Kalbant apie įdegį, norėčiau apsvarstyti visus alternatyvius būdus, kaip jį gauti.

Norint gauti tinkamą, gražų ir tolygų įdegį soliariume, reikia nustatyti savo odos tipą. Tai gali padaryti soliariumo darbuotojas. Priklausomai nuo odos tipo, nustatomas laikas, praleistas kapsulėje, taip pat lankymosi soliariume dažnis. Paprastai pradedantiesiems rekomenduojama sesija, kuri trunka ne ilgiau kaip 5 minutes. Laikui bėgant ultravioletinių spindulių poveikio trukmė gali padidėti iki 15 minučių.

Koks yra soliariumo lankymo grafikas? Jūs negalite būti veikiami UV spindulių daugiau nei kartą per dieną, kai kuriose užsienio šalyse tai netgi numato įstatymai. Todėl du kartus per dieną jūsų nepriims nei vienas salonas. Pirmą kartą ultravioletinius spindulius geriausia vartoti kas antrą dieną, kol įdegis pakankamai išryškės. Kai jūsų oda įgauna malonų atspalvį, soliariume galite apsilankyti kartą per dvi savaites, kad išlaikytumėte įdegį. Ir atminkite, kad bet koks dilgčiojimas, nenatūraliai karštas pojūtis yra signalas užbaigti procedūrą. Būkite dėmesingi savo kūnui.

Lankydamiesi soliariume nepamirškite išimti visų papuošalų ir kontaktinių lęšių. Prieš įeidami į kapsulę, įsitikinkite, kad turite maudymosi kostiumėlį. Įsitikinkite, kad grožio salono darbuotojai jums pasiūlys specialius akinius, kurie apsaugo jūsų akis nuo UV spindulių. Ir, žinoma, prieš apsilankydami soliariume netepkite veido dekoratyvine kosmetika, galite naudoti tik įdegio priemones. Ir kad įdegis kapsulėje gulėtų tolygiai, šiek tiek judinkite rankas ir kojas, pakeiskite padėtį. Nespauskite smakro prie grotelių, kitaip šioje vietoje gausite baltą dėmę. Kiek įmanoma pakreipkite galvą atgal.

Gražus įdegis paslepia daugybę odos netobulumų – strazdanas, celiulitą, strijas. Be to, drabužiai ant gražaus įdegusio kūno atrodo daug gražiau ir seksualiau. Deginkitės saulėje, siekite tobulumo ir atrodykite kaip vasara!

Vaizdo įrašas: kaip įgauti tolygų įdegį

Reikia išmokti degintis saulėje pagal taisykles, kad neatsirastų saulės nudegimų, amžiaus dėmių ir strazdanų. Juk tokie defektai atsiranda ilgai pabuvus saulėje. Kaip įgauti gražų įdegį? Apie tai kalbėsime straipsnyje.

Kas yra įdegis?

Nudegimas saulėje – tai procesas, kurio metu oda tamsėja, reaguodama į ultravioletinės spinduliuotės ir dirbtinių šaltinių (soliariumų) poveikį.

Būtent dėl ​​šios įtakos epidermyje pradeda vykti specialūs procesai, dėl kurių susidaro melaninas. Būtent jis nudažo odą tamsiais tonais.

Melaninas gaminamas siekiant apsaugoti odą nuo agresyvaus ultravioletinių spindulių poveikio, kuris organizmui gali turėti ne tik teigiamą, bet ir neigiamą poveikį.

Norėdami gražiai įdegti saulėje, turite laikytis kelių patarimų.

Kaip ir kam geriau degintis saulėje?

Pavojinga degintis žmonėms su šviesia oda ir plaukais, taip pat daug amžiaus dėmių ir apgamų. Į rizikos grupę patenka žmogus, turintis apgamų nuo 1,5 cm.. Ilgai būnant saulėje galima nusideginti, ultravioletiniai spinduliai gali sukelti pavojingas ligas.

Jeigu žmogus patenka į šią kategoriją, tuomet jam geriausiai tinka savaiminio įdegio kremas. Ir reikia slėptis nuo saulės, o ne mėgautis jos spinduliais.

Tamsios odos savininkėms reikia laikytis keleto patarimų, padedančių išgauti gražų įdegį. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų.

Kaip įgauti sveiką įdegį?

Kaip degintis, kad įgautumėte gražų įdegį? Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų:

1. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis odai yra suvokiamas kaip šoko būsena, todėl reikia tinkamai pasiruošti. Likus kiek laiko iki kelionės prie jūros paruošiama oda, lankomasi soliariume. Pakanka 2 seansų per savaitę po 5 minutes, kurios leis odai įgauti auksinį atspalvį ir apsaugoti nuo agresyvaus saulės spindulių poveikio.
2. Pirmosiomis dienomis degindamiesi naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Jautriausios vietos yra: nosis, pečiai ir krūtinė. Jas reikia tepti kas pusvalandį būnant saulėje.
3. Poilsiaudami karštuose kraštuose (Afrikoje, Italijoje, Ispanijoje) degintis po kaitriais spinduliais galėsite ne ilgiau nei kelias minutes. Laikas, praleistas po atvirais spinduliais, turėtų būti palaipsniui didinamas. Tada ant kūno atsiras tikras gražus įdegis. Nerekomenduojama būti saulėje ilgiau nei valandą.
4. Laikas nuo 11 iki 16 valandos – tai laikotarpis, kai nerekomenduojama būti saulėje. Saugiausias įdegis gali įvykti tik iki 11 valandos po pietų.
5. Prieš maudantis jūroje odą taip pat reikėtų patepti kremu nuo saulės, nes saulė prasiskverbia ir po vandeniu. Plaukiojantis žmogus negali jaustis apsaugotas nuo ultravioletinių spindulių.
6. Plaukai turi būti apsaugoti naudojant specialius purškiklius ir aliejus. Norėdami tai padaryti, visada turite dėvėti skrybėlę.
7. Jei žmogus daug prakaituoja, tuomet reikia dažnai tepti odą kremu, kad nesumažėtų jų efektyvumas.
8. Gražų įdegusį kūną galite gauti nuolat judėdami saulės spinduliais, o ne gulėdami nejudėdami ant šezlongo. Galite žaisti badmintoną, tinklinį ir kitus žaidimus. Tokiu atveju saulės nudegimas nebus.
9. Kad oda neišsausėtų, reikia gerti daug skysčių. Kartais dėl dehidratacijos pablogėja savijauta – alpsta ar netenka jėgos.

Vadovaudamiesi paprastais patarimais galite įgauti gražų įdegį.

Kaip degintis saulėje?

Norėdami gauti tolygų ir gražų įdegį, turite laikytis paprastų rekomendacijų:

• Apsauginį kremą nuo saulės turėtų naudoti visi, net ir turintys tamsią odą. Pirmosiomis dienomis jie gali naudoti priemones su apsauga 8 arba 12, o tada pereiti prie 4. Nerekomenduojama visiškai nustoti naudoti tokių produktų, net ir visiškai prisitaikius odai.
• Pirmąją saulės buvimo savaitę šviesios odos žmonės turėtų rinktis kremus su maksimalia apsauga (20 ar 30), palaipsniui pereinant prie žemesnių indeksų.
• Būtina naudoti specialią priemonę namuose, likus 20 minučių iki išėjimo. Oda sugeria kremą nuo saulės. Yra nuomonė, kad saulės nudegimas gali būti tik paplūdimyje, tačiau jis gali atsirasti ir ant odos pakeliui į jūrą.
• Kūno dalis, tokias kaip kakta, krūtinė, keliai, nosis, reikia nuolat tepti, nes jos linkusios degti.
• Įdegiui naudojamas produktas turi būti atsparus vandeniui.
• Po maudymosi kremą reikia tepti dar kartą, taip atkuriant jo apsauginį apvalkalą.
• Iki vidurdienio saulė suaktyvėja, todėl pavėsyje reikia būti nuo 11 iki 16 valandų.
• Po saulės vonių nusiprauskite su neutraliomis, nešarminėmis dušo priemonėmis. Po jos patepkite kūną pieneliu po deginimosi. Šiuose produktuose yra vitaminų E ir B5, kurių odai labai reikia.
• Vaikai iki 2 metų neturėtų būti veikiami saulės spindulių. Jiems geriausia būti šešėlyje, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

Vadovaudamiesi paprastais patarimais galite išgauti gražų įdegį, nepakenkiant savo kūnui.

Greito įdegio paslaptys

Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Yra keletas punktų:

1. Vienas iš paprasčiausių patarimų – gerti morkų ar apelsinų sultis nevalgius, bent 2 stiklines per dieną.
2. Naudokite specialias įdegio priemones aliejaus, balzamo, purškalų pavidalu.
3. Prieš apsilankydami paplūdimyje, galite atlikti švelnų pilingą, kuris leis įdegti tolygiai. Tuo pačiu jis tarnaus ilgiau ir greičiau guls ant kūno.

Jei laikysitės paprastų patarimų, gauti gražų ir įdegusį kūną nėra sunku.

Apsauginiai kremai nuo saulės

Kad kūnas atrodytų puikiai, reikia naudoti gražiam įdegiui skirtas priemones. . Tam naudojami kremai su SPF apsaugos faktoriumi. Jie padeda nuolat drėkinti odą, saugo nuo senėjimo ir saugo nuo ultravioletinių spindulių. Indeksas svyruoja nuo 3 iki 50, o tinkamą priemonę reikia pasirinkti atsižvelgiant į odos fototipą. Tai parodo, kiek laiko galite saugiai būti saulėje veikiami kremo.

Žmonės su tamsiomis akimis turi geriausią savigyną. Jų kūne greitai atsiranda melanino, o nudegimus galima gauti tik po 40 minučių nuolatinio buvimo saulėje.

Šviesios ir švelnios odos žmonės greitai nudegina, o tai susiję su nepakankamu melanino kiekiu organizme. Todėl būtina naudoti kremus nuo saulės, kurių rodikliai yra 25-30.

Tamsios odos savininkams užteks lėšų, kurių indeksas yra 10.

Geriausia kas 30 minučių buvimo saulėje kūną tepti plonu kremo nuo saulės sluoksniu. Jis turi gerai įsigerti į odą.

Perkant kremą nuo saulės reikia pažvelgti į etiketę. Jis turėtų būti skirtas buvimui po saule, o ne soliariume.

Norėdami išgauti gražų įdegį, galite naudoti natūralų kosmetinį aliejų, kuriame yra palmių, kokosų, kviečių, kakavos ir avokadų aliejų, vitaminų ir SPF faktorių.

Dieta įdegiui

Kaip įgauti gražų įdegį saulėje? Yra produktų, kurie prisideda prie šio proceso:

• Produktai, kurių sudėtyje yra karotino. Tai yra moliūgai, morkos, persimonai ir kt.
• liuteinas. Jo yra žaliose daržovėse ir vaisiuose.
• Omega 3 riebalų rūgštys. Jų yra riebiose jūros žuvyse ir linų sėklose.
• Likopenas. Jis randamas pomidoruose.
• Vitaminas B. Įeina į šparagus.

Įtraukę tokius produktus į dietą, galite gauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat apsaugoti odą nuo pavojingo ultravioletinių spindulių poveikio.

Kokia įdegio nauda ir žala?

Kaip įgauti gražų įdegį jūroje? Būdamas tiesioginiuose saulės spinduliuose, žmogus gauna tokią naudą organizmui:

1. Padidėja vitamino D gamyba.
2. Baltymų kiekis kraujyje didėja.
3. Yra peršalimo ligų profilaktika.
4. Suaktyvėja kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesas.
5. Sustiprėja organizmo apsauga.
6. Atsiranda lygus ir natūralus odos atspalvis.
7. Tai teigiamai veikia psichinę pusiausvyrą.
8. Yra kaulų profilaktika ir gydymas.

Nepaisant teigiamo įdegio poveikio žmogaus organizmui, yra ir neigiamų proceso aspektų:

• Sukelia priešlaikinį organizmo senėjimą.
• Didina odos ir krūties vėžio riziką.
• Karščio ar saulės smūgio atsiradimas.

Norint įgauti gražų ir tolygų įdegį, taip pat sumažinti neigiamą jo poveikį kūnui, būtina tinkamai degintis saulėje ir taikyti efektyvius apsaugos būdus.

Sveiki, draugai!

Nuostabaus bronzinio atspalvio įdegusi oda graži, naudinga, juk dabar madinga!

Daugelis siekia, naudodamiesi pavasario-vasaros dienomis, pasiekti gražų, tolygų odos įdegį, taip pat išlaikyti šį grožį kuo ilgiau.

Saulės spinduliai labai naudingi mūsų organizmui, tai jau seniai niekam ne paslaptis.

Ir viskas būtų gerai, tačiau daugelis, stengdamiesi išgauti tobulai gražų įdegusios odos atspalvį ir kuo daugiau vitamino D, kurio mūsų organizmas gamina veikiamas ultravioletinių spindulių, daro daug klaidų.

O tokių klaidų pasekmės gali būti labai apgailėtinos.

Todėl jūs turite žinoti, kaip tinkamai degintis saulėje, kad nepakenktumėte sau.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Kaip degintis saulėje – naudingi patarimai ir gudrybės

Kas yra įdegis?

Saulės nudegimas – tai odos patamsėjimas, į kurį mūsų oda reaguoja reaguodama į ultravioletinių saulės spindulių, taip pat dirbtinių šaltinių (soliariumų) poveikį.

Esant tokiai įtakai, odoje (jos paviršiniame sluoksnyje – epidermyje) pradeda atsirasti reakcijos, o oda pradeda aktyviai gaminti specialų pigmentą – melaniną.

Būtent melaninas nuspalvina mūsų odą rudais atspalviais.

Melanino gamybos esmė – apsaugoti odą ir, atitinkamai, visą organizmą nuo žalingo ultravioletinių saulės spindulių faktoriaus, kuris, nepaisant to, kad jie turi tam tikros ir labai reikšmingos naudos organizmui, vis dar yra gana agresyvus.

Neabejotina, kad degintis yra naudinga, o gražus, kompetentingas įdegis turi savų „pliusų“.

Kodėl saulės vonios jums naudingos?

Apsvarstykite pagrindines naudingas tinkamo deginimosi saulėje savybes:

• Veikiamas ultravioletinių spindulių, mūsų organizmas pradeda aktyviai gaminti vitaminą D odoje.

Tai svarbiausias vitaminas, padedantis užtikrinti, kad mūsų organizmas visiškai pasisavintų su maistu gaunamą kalcį.

Jei organizmas nevisiškai pasisavina kalcį, netrukus tai bus kupina osteoporozės (kaulinio audinio minkštėjimo) ir vaikų rachito vystymosi.

Svarbu!!!

Kad organizmas susikurtų paros vitamino D normą, pakanka kasdien pabūti saulėje 15 minučių, pageidautina su minimaliu drabužių kiekiu ant kūno (šiltuoju metų laiku), ir tai turi būti daroma visą ištisus metus, ir ne tik pavasario ir vasaros dienomis.

Be to, jei saulė nešviečia skaisčiai, o lauke šalta, tai buvimas gryname ore po atviru dangumi vis tiek į mūsų ląsteles pateiks tam tikrą ultravioletinės spinduliuotės dalį, kurios dėka mūsų organizmas pasigamins tiek vitamino D. tai gali. Tai geriau nei nieko!

Todėl vaikščiojimas gryname ore, visus metus, turėtų būti kasdienybėje PRIVALOMA!

Ką daryti, jei žmogus gyvena šiaurės regione, ypač jo kraštutiniuose regionuose, kur per metus labai mažai saulės, kur yra „šiaurės naktys“, kai tamsu ir dieną, ir naktį?

Yra išėjimas!

Tokiu atveju vitamino D reikia vartoti papildomai, iš išorės. Puikiai padeda šiame specialiuose preparatuose.

Šiandien jų yra labai daug, jie yra labai prieinami, o jūs galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka - galite rasti didžiulį pasirinkimą čia

• Įdegio procese stiprėja imuninė sistema, išsivysto puikus organizmo atsparumas visoms nemalonioms infekcinėms ligoms (tiek bakterinėms, tiek virusinėms).
• Saulės spinduliai prisideda prie ypatingo hormono – serotonino – gamybos organizme, jis dar vadinamas „džiaugsmo hormonu.“ Tikrai visi pastebėjo, kaip pabuvus atviroje saulėje pagerėja nuotaika, siela tampa džiugi ir rami, žmogus jaučia gyvybingumo ir harmonijos antplūdį.

• Kai organizmą stimuliuoja saulės spinduliai, visuose vidaus organuose ir sistemose vyksta svarbiausi gijimo procesai, organizme prasideda atjauninimo ir detoksikacijos procesai.
• UV šviesa gali daryti stebuklus esant tokioms odos problemoms kaip spuogai, spuogai, egzema ir net kai kuriais atvejais psoriazė!

Įdomus naujausių mokslinių ir medicininių tyrimų faktas, leidžiantis manyti, kad ultravioletiniai spinduliai padeda padidinti moterų ir vyrų lytinių hormonų gamybą, o tai teigiamai veikia reprodukcinės sistemos sveikatą apskritai, o ypač padidina jų lygį. libido!

Nepaisant daugybės naudos, kurią mūsų kūnas gauna iš saulės vonių, įdegis turi savo „minusų“.

Kokią žalą galite sau padaryti nuo saulės nudegimo?

Visada reikia atsiminti, kad pats įdegis (kūno odos tamsėjimas) pirmiausia yra apsauginė mūsų organizmo reakcija, skirta apsaugoti mūsų organizmą nuo per didelės ultravioletinės spinduliuotės ir vidaus organų perkaitimo (o tai yra labai pavojingas!).

Logiška, kad jei saulės spinduliai būtų 100% saugūs, organizmas nuo to nesigintų!

• Per didelis UV poveikis gali sukelti saulės nudegimą ir dermatitą (alergiją).
• Piktnaudžiaujant saulės nudegimu, atsiranda odos fotosenėjimas. Ultravioletinės spinduliuotės perteklius audiniuose ardo kolageno skaidulas, o oda tampa vangus, suglebusi, praranda elastingumą, tampa sausa, šiurkšti, visiškai nepatraukli ir nesveikos išvaizdos, atsiranda raukšlių.
• Visų aktyvių saulės vonių mėgėjų dermatologai perspėja, kad per didelio ultravioletinių spindulių kiekio žala gali pasireikšti ne iš karto, o turėti uždelstą poveikį. Tai reiškia, kad pamažu ir užtikrintai atsiras kaupiamasis pernelyg kenksmingos spinduliuotės poveikis, o vėliau tai gali sukelti odos vėžį!!!
• Todėl saugiam ir tinkamam įdegiui užteks kasdien būti saulėje tik 15-20 minučių.

Kaip tinkamai ir saugiai degintis saulėje?

Prisiminkite šiuos pagrindinius dalykus – kaip degintis saulėje:

1. Būtina kruopščiai rūpintis kūno apsauga nuo žalingo saulės spindulių pertekliaus, degintis be fanatizmo, ypač pavasario-vasaros laikotarpiu, kai saulė yra aktyviausia. Tai ypač pasakytina apie raudonplaukius ir baltaodžius, nes jų oda gamina daug mažiau melanino nei tamsiaodžių ir tamsiaplaukių.
2. Jokiu būdu neturėtumėte ilgai degintis pirmąją dieną! Maksimaliai galite nusideginti saulėje ir visiškai sugadinti visas artėjančias atostogas (jei išvykote atostogų).
3. Sveiko ir saugaus įdegio principas yra laipsniškas. Pradėkite nuo kelių minučių, palaipsniui didindami saulės spindulių poveikį.
4. Dermatologai teigia, kad saugiausias ir naudingiausias buvimas saulėje yra nuo aušros iki 9-10 val., o vakare – po 16 valandos iki saulėlydžio.
5. O laikotarpis nuo 11 iki 16 – pats pavojingiausias!
6. Atsiminkite, kad pavasarį saulė, nors ir atrodo švelni ir švelni, ir visai ne tokia deginanti kaip vasarą, yra gana aktyvi, o pavasarį galite susilaukti tokių pačių odos problemų kaip ir vasarą! Bet kuri moteris pasakys, kad tokios bėdos kaip amžiaus dėmės ant odos atsiranda pavasarį!
7. Būkite tikri, VISADA, kiekvieną dieną turite naudoti kremą nuo saulės! Nesvarbu, ar pirmą dieną deginatės saulėje, dešimtą ar jau visą vasarą!
8. SPF visada turi būti po ranka.
9. Neįmanoma išeiti iš namų aktyvios saulės laikotarpiu, prieš tai nepatepus veido, kaklo, dekoltė ir kitų atvirų kūno odos vietų kremu nuo saulės!
10. Visi kremai nuo saulės turi būti parinkti pagal jūsų odos tipą.
11. Pirmosiomis saulės buvimo dienomis turite pasirinkti maksimalią apsaugą, kad išvengtumėte nudegimų, odos išsausėjimo ir amžiaus dėmių atsiradimo.
12. Būtinai įsigykite apsauginius lūpų balzamus su SPF faktoriumi.
13. Ypač jautrią odą aplink akis apsaugokite dideliu kremo sluoksniu. Yra specialios priemonės ypač jautrioms odos vietoms.
14. Plaukus taip pat reikia saugoti, tam yra sukurta daugybė priemonių (purškalai, balzamai, aliejai, skysčiai su apsaugos nuo saulės faktoriumi).
15. Būtinai pirkite akinius nuo saulės su lęšiais, kurių SPF filtras yra geras.
16. Būtinai naudokite skrybėlę. Puiku, jei tai plačiabrylė skrybėlė, dengianti veidą.
17. Atminkite, kad gražų, o svarbiausia, saugų įdegį galite gauti šešėlyje! Tam nereikia „kepti“ saulėje, nes jūsų oda greitai sensta ir kyla nudegimų bei vėžio rizika!
18. Žinokite, kad įdegis ant jūsų odos bus gražesnis ir tolygesnis, jei aktyviai judėsite saulėje, o ne gulėsite ramiai ant gulto.
19. Norėdami tai padaryti, pasiimkite kamuoliukus, raketes, „lėkštes“ su savimi į paplūdimį ir judėkite! Žaiskite tinklinį, badmintoną, mėtykite vieni kitiems „bumerango lėkštes“, linksminkitės ir linksminkitės!
20. Ir bus daugiau naudos kūnui, o serotonino lygis sumažės, o įdegis bus tolygesnis, gražesnis ir bronzinis! O dėl to, kad aktyviai judant nusideginti saulėje beveik neįmanoma, to rizika yra minimali, tai yra 100% tiesa!
21. Nenaudokite kvepalų prieš būdami saulėje. Tai gali sukelti odos alergiją ir net nudegimus!
22. Griežtai draudžiama vartoti alkoholį būnant saulėje!!!
23. Būtinai gerkite pakankamai daug vandens, pageidautina mažomis porcijomis, bet dažnai, nes oda aktyviai dehidratuojama saulėje, o tai sukels bent jau senėjimą ir sausumą. Maksimaliai jausitės blogai, galimas net staigus jėgų sumažėjimas ir net apalpimas dėl dehidratacijos. Prisimink tai ir MAKSIMALIAI rūpinkis savimi!!!

Kaip išsirinkti tinkamą kremą nuo saulės?

Ant kremo tūbelės pakuotės esantys skaičiai atitinka didžiausią leistiną saugų laiką saulėje.

Kuo didesnis šis skaičius, tuo ilgiau išliks apsauga nuo UV spindulių.

Bet koks apsauginis kremas nuo saulės turi būti naudojamas PRIEŠ buvimą saulėje, geriausia bent 30-40 minučių prieš.

Jis taip pat turi būti periodiškai atnaujinamas ant odos, kai baigiasi jo „galiojimo laikas“ arba dėl to, kad maudėsi jūroje (upėje).

Pirkite aukštos kokybės kremus nuo saulės su aukštu apsaugos lygiu SPF 50-70, galite čia

Greito ir saugaus įdegio paslaptys – kaip greitai įdegti?

Pagrindinės akimirkos:

• Viena iš paprasčiausių, bet labai veiksmingų paslapčių – kasdien vartoti morkų ir apelsinų sultis, bent pusę litro (dvi stiklines), geriausia ryte nevalgius.
• Naudokite specialią kosmetiką, vadinamą „įdegimu“ aliejų, įvairių purškalų, balzamų, serumų, pieno pavidalu.
• Apsilankymo paplūdimyje išvakarėse galite praleisti minkštą ir švelnų (šveitimą), tada įdegis gulės tolygiau, greičiau, išsilaikys ilgiau.

Svarbūs sveiki produktai gražiam ir tolygiam įdegiui

Reikia suprasti, kad tai, ką valgome, tiesiogiai įtakoja ne tik savijautą ir išvaizdą, bet ir tai, kaip gražiai ir net įdegame būdami saulėje!

Ir taip pat kiek ilgai jis išliks ant odos!

• Visa rūkyta mėsa, keptas maistas.
• Patiekalai, kurių gaminimo metu aliejus buvo pašildytas termiškai – aliejuje troškintos daržovės, ant grotelių keptos daržovės su aliejumi, patiekalai su „keptais“ svogūnais ir morkomis. Juos reikėtų pašalinti bent prieš dvi savaites, antraip pirmiausia ant odos atsiras ne gražus įdegis, o amžiaus dėmės!
• Visi saldūs gazuoti gėrimai.
• Šokoladas, pyragaičiai, pyragaičiai.
• Kava, kakava, per stipri arbata.
• Alkoholis.
• Kategoriškas bet kokios dietos draudimas, prisidedantis prie to, kad organizmas pradeda gauti mažiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų!

Ką valgyti norint įdegti?

Įdegį gerinantys produktai:

• Produktai, kurių sudėtyje yra karotino

Šios medžiagos yra daugelyje žalių vaisių ir daržovių, žaliojoje arbatoje, ypač matcha arbatoje.

• Omega-3 riebalų rūgščių yra jūros gėrybėse ir žuvyje, ypač riebiose.

Geriausias augalinės kilmės omega-3 šaltinis yra (nepamirškite prieš tai sumalti kavamale, kitaip nebus jokios naudos!).

• Špinatai ir brokoliai

Tai nuostabi odos apsauga, įskaitant vėžį! Dėl kasdieninės didelės porcijos šviežios formos galite gauti labai gražų bronzinį odos atspalvį.

• Šparagai

Jame gausu vitaminų, ypač B grupės. Be to, tai puiki apsauga nuo vėžio.

Jis randamas pomidoruose, apsaugo nuo odos senėjimo ir piktybinių ląstelių transformacijų atsiradimo.

• Melionas

Tai prisideda prie greito tamsaus odos atspalvio pasireiškimo, padidina spalvų sodrumą, taip pat padeda atkurti odą po saulės vonių, apsaugo nuo jos senėjimo.

• Vynuogė

Stiprina apsaugines odos funkcijas, jaunina ją, normalizuoja vandens ir druskos balansą visame kūne.

Pirmoji pagalba nudegus saulėje – kaip taisyklingai degintis

Apsvarstykite pagrindines taisykles:

• Garsiausia ir pasiteisinusi liaudies priemonė – kefyras arba grietinė, geriausia, žinoma, naminė.
• Momentinis odos vėsinimas. Tai gali būti ledas, šalta žolelių arbata, vėsi vonia.
• Vaistinėje įsigytos priemonės nuo nudegimų, pavyzdžiui, "D-pantenolis".
• Jei odą labai skauda, ​​galite gerti skausmą malšinančių vaistų.
• Jei karščiuojate, karščiuojate, krečia šaltis, galite gerti karščiavimą mažinančius vaistus.
• Jei ant odos vis tiek atsiranda pūslių, jokiu būdu jų neatidarykite! Būkite labai atsargūs, kad jie būtų nepažeisti. Jas reikės apsaugoti nuo mechaninio poveikio iš išorės, atsargiai uždedant steriliu marlės tvarsčiu ir atsargiai pritvirtinant.
• Tačiau geriausia pirmoji pagalba yra saulės nudegimo PREVENCIJA! Atsiminkite tai visada ir saugokite odą kremu nuo saulės bei laikykitės saugaus buvimo saulėje taisyklių!

Kaip degintis saulėje – vaizdo įrašas

Būdai, kaip ilgai išlaikyti gražų įdegį

Kad įdegusio kūno grožis jus džiugintų kuo ilgiau, šiems tikslams naudokite naminius, liaudiškus, natūralius „grožio receptus“.

• Morkų kaukė

Smulkiai sutarkuokite reikiamą morkų kiekį, sumaišykite su alyvuogių aliejumi, ar bet kokiu kitu jūsų odai tinkamu kiekiu. Konsistencija kaip košės. Pusvalandį tepkite ant veido ir kūno, tada nuplaukite.

Vietoj sviesto galite naudoti grietinę ar grietinėlę, taip pat riebią varškę.

• kavos šveitiklis

Įlašinkite kelis lašus bet kokio gero augalinio aliejaus. Išmaišykite ir sukamaisiais masažuojamaisiais judesiais tepkite ant kūno ir veido. Palikite veikti 15-20 minučių. Tada nuplaukite.

• Pomidorų kaukė

Pomidorus susmulkinkite trintuve kartu su riebia varške (geriausia namine). Galima papildomai įpilti augalinio aliejaus, puikus pasirinkimas – alyvuogių, kviečių gemalų aliejus, sezamo aliejus.

Tepkite ant kūno ir veido mažiausiai dvidešimt ar trisdešimt minučių. Nuplauti.

• Kaukė raudonėlio pagrindu

Paimkite žoleles ir raudonėlio žiedus, sumalkite kavamale ir užpilkite labai nedideliu kiekiu verdančio vandens, kad gautumėte tirštą žolės srutą. Viršelis. Po penkiolikos ar dvidešimties minučių į atšaldytą žolę įpilkite kiaušinio trynio ir šiek tiek medaus. Išmaišykite.

Tepkite ant odos pusvalandį, tada nuplaukite ir patepkite maitinamuoju kremu.

Gerai, dabar viskas.

Tikiuosi, draugai, dabar tikrai išmoksite taisyklingai degintis ir tai daryti saugiai.

Būkite gražios ir rūpinkitės savo sveikata, tai NEĮKAINA!!!

Alena Yasneva buvo su jumis, iki visų!