Citrinų dieta: įvertinkite pavojų sveikatai ir svorio metimo rezultatus. Veiksminga ir pavojinga: citrinų dieta Citrinų dieta

Siekdamos sulieknėti, moterys naudoja įvairiausias priemones ir produktus. Citrina , kaip ir visi citrusiniai vaisiai, yra pripildyti vitamino C energijos ir jėgų.

Ryškus rūgštus skonis leidžia suprasti, kad jame yra daug rūgščių. Antioksidantai ir eteriniai aliejai padeda susidoroti su slogia nuotaika žiemą ir padidina gyvybingumą vasarą.

Turi didelį populiarumą citrinų dieta svorio metimui. Jis pagrįstas citrinos gebėjimu pagerinti virškinimą, surišti riebalus, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.

Atsargiai turėtų būti žmonės, kuriems padidėjęs skrandžio rūgštingumas arba alerginė reakcija į rūgštį.

Pagrindiniai principai

Pagal dietos taisykles, pačioje dienos pradžioje, net prieš pusryčius, reikia išgerti stiklinę citrinos vanduo .

Citrusinių vaisių koncentracija jame turėtų būti didinama palaipsniui. Laikui bėgant, burnos gleivinė prisitaiko prie saulėtų vaisių rūgštingumo ir aitrumo.

Citrinų sultys naudingos visiems – tonizuoja, aktyvina medžiagų apykaitą, normalizuoja rūgščių-šarmų pusiausvyrą, teigiamai veikia nervų sistemą. Vanduo, į kurį įpilta citrinos sulčių, gerai numalšina troškulį ir alkį.

Ruošiant citrinų kokteilį, vaisius galima naudoti praktiškai be likučių. Naudą sveikatai suteiks vaisių sultys, minkštimas ir žievelė.

Kodėl citrina padeda numesti svorio:

1. Mitybos specialistai sveiką skrandį ir žarnyną turintiems žmonėms rekomenduoja savo racione būtinai vartoti įvairius rūgštus vaisius ir uogas. Citrinų rūgštis skatina seilių ir skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl Virškinimo procesas yra greitesnis ir lengvesnis.
2. Citrinos minkštime yra pektino, ši medžiaga sulaiko riebalų molekules skrandyje, neleidžia joms patekti į kraują ir kauptis rezerve.
3. Citrusinių vaisių sultyse yra kompleksas naudingų ir būtinų organizmui vitaminai, yra antioksidantai, mineraliniai junginiai, metalai, druskos, aminorūgštys . Metant svorį jie padeda išvengti vitaminų trūkumo, susidoroti su silpnumu ir bloga nuotaika, palaiko imuninę sistemą.
4. Natūralus limonadas padidina bendrą žmogaus organizmo rūgštingumą, o tai prisideda prie geresnis kalcio pasisavinimas . Kalcio junginius gydytojai pripažįsta kaip raumenų ir kaulų stiprinimo pagrindą. Kai yra pakankamai kalcio, dėl riebalų atsargų suvartojimo sumažėja svoris, išsaugomas raumenų ir kaulų audinys.
5. Citrusinis vaisius išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų . Išsilaisvinę nuo kenksmingų medžiagų pradeda geriau dirbti visi vidaus organai ir sistemos, suintensyvėja svorio metimo procesas.

Kefyro-citrinos dieta

Karštą vasarą ne visada norisi valgyti, bet gerti būtinai reikia.

Skystis apsaugo nuo dehidratacijos, pripildo energijos ir vitaminų. Vasariški gėrimai turi būti sveiki ir natūralūs, be cukraus ir krakmolo, be anglies.

Norint atsikratyti kelių papildomų kilogramų ir jaustis kuo žvalesniam, citriną rekomenduojama derinti su kefyru.

Nevalgius kefyro-citrinos dieta skirta ribotai trukmei – tik 1 ar 2 dienoms.

Svarbu! Kefyro ir citrinų produktai yra rūgštaus skonio, todėl griežtai draudžiami esant bet kokiems virškinimo sistemos sutrikimams. Nepageidautina jų vartoti esant padidėjusiam dantų jautrumui, pažeidus dantenas ir burnos gleivinę.

Ko jums reikia dietai:

• 1,5 litro kefyro nuo 0,5 iki 4% riebumo - tai bus pagrindinis vartojimo produktas dietoje;
• 2 didelės prinokusios citrinos – supjaustytos griežinėliais ir dedamos į kiekvieną kefyro porciją;
• cinamonas – prieskonis turi papildomą riebalus deginantį poveikį ir pagerina kefyro-citrinų gėrimo skonį;
• sėlenos – sumaišyti su kefyru, jei pasidaro labai alkanas.

Daugelis ekspertų nepritaria tokiam ekstremaliam svorio metimo metodui, todėl siūlo apsvarstyti kitus, sveikatai palankesnius būdus, kaip naudoti sultingą citriną svorio metimui.

Citrinos-medaus dieta

Bet kokios dietos su citrina pagrindas yra didelis skysčio kiekis.

Citrinų ir medaus dieta, kaip rodo pavadinimas, yra pagrįsta dviejų pagrindinių komponentų - citrinų ir medaus - naudojimu. Medus yra saldus ir maistingas, todėl leis patogiai išgyventi laikantis gana menkos dietos.

Laikas laikytis dietos ribojamas iki vienos, daugiausiai dviejų dienų, ne daugiau.

Svarbu! Norint pradėti giluminio žarnyno valymo mechanizmą, vanduo su citrina turi būti kambario temperatūros.

Ką mes turime padaryti:

• ryte reikia paruošti citrinos-medaus kokteilį visai dienai;
• į 3 litrus vandens įpilkite trijų citrinų sulčių, ištirpinkite 3 šaukštus medaus, leiskite skysčiui užvirti;
• kas valandą ar dvi išgerkite stiklinę paruošto gėrimo;
• Jei jaučiatės labai alkanas, galite suvalgyti daržovių, vaisių ar krekerių.

Jei jaučiate diskomfortą ir negalavimą, skrandžio skausmą, rėmenį, pykinimą ar kitus neigiamus simptomus, turėtumėte nustoti gerti citrinas. Norint neutralizuoti ir pašalinti iš organizmo rūgšties likučius, reikia gerti švarų vandenį be dujų.

Citrinų vandens (citrinų sulčių) dieta

Grynos citrinų sultys yra gana agresyvios, todėl rekomenduojama jas atskiesti vandeniu 1:5 .

Atsiradus virškinimo trakto veiklos sutrikimams, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją. Sergant gastritu, pankreatitu, pepsine opa, citrinų vandens dieta draudžiama .

Sveikiems žmonėms yra 2 dietos variantai, pagrįsti citrinų sulčių paruošimu ir gėrimu:

Biens atskleidė dar vieną kokteilio paslaptį, kuri padėjo žvaigždei numesti daug svorio. Be citrinos ir laimo, jame yra karštieji kajeno pipirai, pripažintas karščiausiu prieskoniu pasaulyje. Tai būtina efektyviam riebalų deginimui organizme.

Citrinų dieta 5 kg per 2 dienas yra populiarus būdas numesti svorio tarp žinomų aktorių ir menininkų. Kaip padeda vanduo su citrina, ar imbierą galima naudoti citrinų dietoje ir kas lėtina medžiagų apykaitą, pasidalinau su jumis šiame straipsnyje...

„- Norėčiau didelės bulvės, mėsainio ir citrinos griežinėlio. - Citrina? – nustebusi paklausė greitojo maisto darbuotoja. „Teisingai girdėjote, aš laikausi dietos!

Sveiki, draugai! Šiandien parengiau gana įdomią medžiagą tiems, kurie mėgsta ekstremalų svorio metimą per trumpiausią įmanomą laiką. Pasiruoškite, jūsų laukia nuostabi ekskursija į „tinkamos mitybos“ pasaulį.

Pagrindinės taisyklės

Kiekvieną dieną visą dietos kursą praleisite citrinų apsuptyje. Režimas daro prielaidą, kad šis „rūgštus“ vaisius visada turi būti jūsų kišenėje, šaldytuve arba po pagalve. Net šio produkto mėgėjams režimas gali atrodyti gana griežtas, nes dieta neleidžia vartoti kitų maisto produktų.

Bet kas sakė, kad kelias į idealią figūrą bus lengvas? Nuo tos akimirkos, kai nuspręsite kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, pasiimkite geltoną vaisių ir kartokite pagrindinę taisyklę: pusryčiams, prieš miegą, valgau tik citriną! Šio kurso metu pamatysite, kiek patiekalų galima pagaminti iš vieno produkto. Jausitės alkani, svajosite apie skanų maistą.

Tačiau nesistenkite išsukti iš „rūgščiojo kelio“, kitaip per dvi dienas praeis 5 kg. Jei turite problemų su kitomis ligomis, nedelsdami atsitraukite nuo citrinų, jos jums draudžiamos. Dieta neturi būti kančia!

Spartietiškas režimas

Nuo to momento, kai prisijungiate prie svorio metimo gretų, jūsų gyvenimas virsta kova su riebalų pertekliumi. Norint duoti lemiamą smūgį, jūsų rankose yra tik vienas ginklas - rūgšti citrina. Norėdami tai padaryti, turėsite nusipirkti, auginti ir atimti didžiulius šio produkto atsargas iš savo kaimyno.

Taigi, atsibundi savo lovoje, tavo rankose jau septynios citrinos, kurias anksčiau padėjai po pagalve. „Spartietiški“ pusryčiai prasideda ne nuo kavos: negailestingai išspaudžiate sultis, įpilate 1 litrą vandens, įpilate šaukštą medaus ir raudonųjų pipirų. Būsiu atviras – per 1 dieną patirsite milijoną netikėtų pojūčių.

Tačiau toks gėrimas akimirksniu pažadins organizmą po ilgo miego. Vakare reikia pakartoti procedūrą. Visą dieną stropiai vengiate bet kokio maisto priminimo, net nežiūrite į jo pusę. Išalkęs išsitraukiate iš kišenės citriną, išspaudžiate ją ir ramiai gurkšnojate limonadą. Jums nėra jokių apribojimų: galite gerti limonadą bet kokiu kiekiu. Kova su riebalais tęsiasi dvi dienas. Po pagalve būtinai pasidėkite geltoną vaisių, kad išvengtumėte minčių apie maistą.

Nauda

Ir dabar jūs nuėjote pusę kelio, bet vis dar nepasiekėte nušvitimo: nesužinojote apie šio produkto naudą. Kaip padeda vanduo su citrina? Be rūgštaus skonio ir geltonos spalvos, vaisiuose yra daug C. Jo tiek daug, kad bet kuris jūsų organizmas jį palieka panikoje visam laikui.

Be veido išraiškos po „Spartan“ kokteilio pasikeis ir jo spalva: išsilygins. Vaisiai išvalo skrandį ir "akimirksniu" pagreitina procesą. Produktas taip pat skatina svorio metimą. Logiška, kad jei dvi dienas nevalgysite jokio maisto, bet kuris žmogus numes svorio nuo vandens ir citrinų. Šio režimo šalutinis poveikis gali būti toks:

• tu visada esi alkanas ir piktas;
• skubate ant žmonių su maistu;
• citrina tau nebeatrodo tokia rūgšti.

Nėra tokio dalyko kaip per daug vitamino C! Todėl nuolankiai vartokite gėrimą ryte ir vakare ir per dvi dienas tikrai numesite svorio.

Mano virėja

Kad gyvenimas neatrodytų toks „rūgštus“, režimas siūlo keletą receptų, kurie padės nuslopinti ryškų poskonį. Kovojant su riebalų pertekliumi, visada turi būti pasiruošęs smogti lemiamą smūgį netikėčiausiais valgiaraščio patiekalais. Yra daug vaizdo įrašų su geriausiais receptais.

Konjakas, arba gyvenimas geras!

Matau, kaip tavo akys nušvito! Galiausiai, norėdami numesti svorio, galite visiškai „legaliai“ gerti alkoholį. Todėl skubiai atsispausdinkite savo atsargas, išimkite stiklinę ir citriną. Dieta nenurodo, kokį konjaką reikia vartoti, tačiau visai logiška, kad tai geriausias pasirinkimas. Taigi, jūsų užduotis yra prieš miegą suvalgyti sunkų maistą su dideliu kiekiu.

Praėjus 60 minučių po valgio, prasideda svorio metimo „ritualas“. Įspūdingu gestu pripildai stiklinę ir įdedi į ją citrinos griežinėlį. Neskubėkite ragauti paruošto kokteilio, nes vaisiai turi turėti laiko neutralizuoti neigiamą alkoholio poveikį. Ir nors nervingai kvėpuojate į stiklinę, tikėdamiesi numesti svorio, konjakas sumažina agresyvų rūgšties poveikį. Dėl to akimirksniu užmiegate ir nakties miego metu aktyviai krentate svorį.

Gėrimo variacijos

Geros naujienos! Norėdami pagerinti citrinų gėrimo skonį, galite naudoti šiek tiek medaus. Paruošimui reikės 3 citrinų, litro vandens ir šaukšto medaus. Kaip eksperimentą galite pabandyti išgerti kokteilį su imbieru. Skubu jus perspėti: jei įdėsite per didelį šaknies gabalėlį, gėrimas pasirodys labai kartaus. Medaus ir citrinos kokteilis su raudonųjų pipirų atspalviu yra smūgis tiems papildomiems kilogramams.

Neįprastas variantas

Jei esate patyręs „svorio metėjas“, išbandėte daugybę skirtingų metodų, bet vis tiek nepasiekėte norimo rezultato – pasiruoškite nustebti! Vietoj vandens citrusinių vaisių sultis galima atskiesti įprastu kefyru. Norėdami tai padaryti, jums reikės 1 litro nekaloringo produkto. Receptas paprastas:

• Sutrinkite citriną iki traškumo trintuve;
• „Košę“ užpilate kefyru ir stengiatės nežiūrėti į ją 30 minučių;
• Jūs nuolankiai vartojate gautą patiekalą.

Svorio metimo taisyklės nepasikeitė: norėdami per dvi dienas pasiekti 5 kg, pamiršite apie kito maisto egzistavimą. Atsiliepimai su tokio patiekalo nuotraukomis jums nepatiks, todėl geriau išbandyti meniu patiems.

Akimirka abejonių

Nepraėjo nė pusė dienos, o jūs jau esate beprotiškai alkanas, „rūgščioji“ veido išraiška, kišenėje citrina, ar vis dar laukiate vakarinio susitikimo su konjaku? Negalima paneigti, kad citrusiniuose vaisiuose yra pakankamai naudingų medžiagų ir vitaminų.

Tačiau to nepakanka norint pilnai palaikyti visas organizmo sistemas. Gauti elementai išleidžiami prarastos energijos papildymui visą dieną. Dėl tokios apkrovos žmogaus organizmui sustoja visi procesai, prisidedantys prie normalaus svorio metimo. Rūgštis pablogina skrandį. Eksperimentiškai, žinoma, per tokį režimą galite numesti du kilogramus.

Tačiau tai laikinas efektas, nes organizmas greitai pradės atgauti numestą svorį. Kad ir kaip jums tai patiktų, alkoholio vartojimas dietos metu yra griežtai draudžiamas. Jis lėtina medžiagų apykaitą ir turi daug kalorijų. Be to, medus nepadės numesti svorio. Jį valgant – užburtas ratas: suvalgai medaus, cukraus kiekis kraujyje pakyla, didelis kiekis mažina jo lygį, akys yra .

Atsiskyrimo žodžiai

Dabar nustokite kankinti savo kūną pragariškais būdais numesti svorio! Laikytis taisyklių:

• blogų įpročių atsisakymas;
• kalorijų skaičiavimas pirmaisiais svorio metimo etapais.

Nustebsite sužinoję, kad galite valgyti beveik bet kokį maistą. Yra specialūs skaičiuotuvai, kurie padės jums apskaičiuoti.

Ieškote greito būdo numesti svorio? Išbandykite citrinų dietą.

Citrina, pasak dietologų, yra puikus produktas norint atsikratyti papildomų svarų.

Norėdami numesti perteklinį svorį, turite visiškai pakeisti savo mitybos būdą. O piktnaudžiavimas citrinų rūgštimi gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, todėl reikia žinoti, kada šiuo klausimu sustoti.

Dietos ypatybės

Citrinų dieta nėra griežta, tačiau ji numato kai kuriuos mitybos apribojimus. Dietos metu reikia gerti daug skysčių, nes tai skatina greitą riebalų sankaupų pasišalinimą iš organizmo.

Privalumai

Citrinoje yra nemažas kiekis rūgšties, kuri ne tik tirpdo riebalus ir padeda pašalinti toksinus, bet ir greitina medžiagų apykaitą, taip pat malšina alkį.

Citrinų rūgštis didina skrandžio sulčių gamybą, gerina virškinimo procesus organizme. Vaisiaus žievelės sudėtyje yra pektino, kuris gali koreguoti cukraus kiekį kraujyje.

Citrinoje taip pat yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris stiprina imuninę sistemą.

Kad išvalytumėte savo organizmą nuo kenksmingų medžiagų, kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išmokite išgerti stiklinę švaraus vandens su citrinos sultimis. Ši procedūra padeda pagerinti veido spalvą ir paruošia kūną tolimesnei dietai.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Citrinų sultyse yra rūgšties, kurios perteklius gali sukelti tokias ligas kaip gastritas, skrandžio opos ar alergija citrusiniams vaisiams. Todėl gydytojai nerekomenduoja valgyti citrinų ilgą laiką, geriausia surengti vieną ar dvi badavimo dienas su dviejų ar trijų savaičių pertraukomis.

Citrinų dieta draudžiama žmonėms, kurių rūgštingumas yra didelis. Jei dietos metu jaučiatės blogai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Efektyvumas

Svorio metimo poveikis citrinų dietai priklauso nuo individualių organizmo savybių, antsvorio kiekio, taip pat nuo sveikatos būklės.

Kad pasiektumėte geriausių svorio metimo rezultatų, nepamirškite dietos derinti su mankšta. Pavyzdžiui, bėgimas, joga, aerobika, plaukimas, važinėjimas dviračiu, riedučiai ar ilgi pasivaikščiojimai. Fizinis aktyvumas turėtų būti kasdien, nuo 30 minučių iki 1,5 valandos.

Remiantis statistika, per savaitę valgydami citrinų dietą galite numesti 2–3 papildomus kilogramus.

Dietos taisyklės

1. Kiekvieną rytą reikėtų pradėti nuo stiklinės vandens, praskiesto citrinos minkštimu arba citrinos sultimis. Taip pat per dieną galite išgerti keletą stiklinių vandens su citrina.
2. Dietos metu turi būti vaisių ir daržovių. Juos galima valgyti žalius, taip pat virti garuose ar troškinti. Leidžiama ruošti daržovių ar vaisių salotas, pagardinti atitinkamai alyvuogių aliejumi arba neriebiu jogurtu.
3. Leidžiama išgerti vieną ar dvi taures sauso vyno per dieną, tai padės padidinti svorio metimo efektyvumą.

Dietos meniu

Pirmoji diena prasideda stikline citrininio vandens ant tuščio skrandžio (1 stiklinė vandens – 1 citrina). Šį gėrimą reikia gerti kasdien visos dietos metu.

Kasdien reikia vienu vienetu padidinti išgeriamo citrinų gėrimo kiekį. Pavyzdžiui, pirmą dieną – viena stiklinė, antrą dieną – dvi stiklinės, septintą dieną – atitinkamai septynios stiklinės.

Septintoji diena yra pasninko diena. Šią dieną draudžiama valgyti bet kokį maistą, tik gerti vandenį su citrina, atskiestą keliais šaukštais medaus.

Norėdami gauti geresnių rezultatų, į citrinos-medaus gėrimą galite įdėti šiek tiek imbiero. Kaip žinote, imbieras yra veiksminga priemonė nuo antsvorio, o kartu su citrina ir medumi gausite sveiką dietinį gėrimą.

Aštuntą dieną galite pradėti palaipsniui grįžti prie įprastos dietos, tačiau negalite nustoti gerti citrinų gėrimo.

Stebėkite savo mitybą; maistas neturėtų būti kaloringas ar kenksmingas. Nuo aštuntos dienos galite pradėti mažinti išgeriamo citrinų gėrimo kiekį vienu vienetu.

Paskutinė savaitės diena, keturioliktoji – pasninkas. Dietoje neturėtų būti nieko kito, išskyrus įprastą citrinų gėrimą.

Jis turi būti geriamas per šiaudelį, kitaip bus pažeistas dantų emalis. Vanduo gėrimui turi būti virinamas.

Citrinų dieta svorio metimui yra paprasta sistema, kurią gali įvaldyti net pradedantysis. Jį sudaro kasdienis citrusinių vaisių vartojimas pagal tam tikrą modelį. Mes išsamiai apibūdinsime, kokia yra ši technika šioje medžiagoje.

Antsvoris yra labai dažna problema, su kuria nelengva susidoroti. Įvairios dietos padeda atsikratyti tų erzinančių kilogramų. Vienas iš jų pagrįstas citrinos sulčių ir žievelės naudojimu.

Egzotiškas vaisius, visiems žinomas nuo vaikystės, tapo gana pažįstamas ir labai populiarus kiekvienuose namuose. Reikia pasakyti, kad kažkada tai buvo prabanga, ir ne visi galėjo sau leisti jį nusipirkti.

Citrinos tėvynė yra Indija. Jo populiarumas išaugo XVIII amžiuje, kai Kaukaze pradėtas auginti šis citrusinių genties rutaceae šeimos augalas. Kvepiantys geltoni vaisiai pirmiausia buvo naudojami kulinarijoje, kepiniams, padažams, įvairiems konditerijos gaminiams gaminti.

Kadangi vaisiuose gausu vitamino C, jie padeda išgydyti daugelį ligų ir apsaugo nuo virusinių infekcijų.

Citrinų dietos pagrindas

Kadangi citrina yra prieinama visiems, kurie nori greitai ir be didelių finansinių investicijų sulieknėti, ši dieta tapo gana populiari. Mitybos specialistai šį metodą pavadino „5 kg. per 2 dienas“. Šios praktikos rezultatai tikrai gana greitai pastebimi. Tačiau laikytis šios dietos galite tik tada, kai esate puikios sveikatos.

Reikalas tas, kad porą dienų teks pasninkauti, valgant tik specialų mišinį, paruoštą citrinos, medaus ir aitriųjų pipirų pagrindu. Šis produktas galingai paleidžia organizmo valymo procesus, veikia medžiagų apykaitą, didina vidaus organų veiklą.

Citrinų dieta „5 kg. per 2 dienas“ yra gerai, nes per trumpą laiką organizme įvyksta pokyčiai, kurie tęsiasi net ir pasibaigus.

Citrinų dietos variantai

Yra produktų, kurie kartu su citrina pagerina svorio metimo procesą:

• imbiero;
• agurkas;
• mėtų;
• kefyras;
• Žalioji arbata;
• vaistažolių nuovirai.

„5 kg“ sistema netinka visiems. per 2 dienas“. Yra švelnesnių variantų, kuriuos galima praktikuoti beveik be jokių apribojimų:

1. Citrinų sulčių ir imbiero mišinys. 1 litrui vandens išspauskite 1 citriną ir įberkite 50 g imbiero. Gėrimas infuzuojamas 30 minučių. Gerkite po stiklinę vietoj kiekvieno valgio 1 dieną. Be to, imbieras, citrina ir medus – puikus derinys gaminant kokteilį, galintį pakeisti arbatą, kavą ir sultis. naudinga ne tik lieknėjimui, bet ir imunitetui palaikyti bei peršalimo ligoms gydyti.
2. Citrinos ir medaus mišinys. 2 šaukštelius įpilkite į 1 stiklinę šilto vandens. medaus ir 1 šaukštelis. citrinos sulčių. Vanduo infuzuojamas 15 minučių ir geriamas ryte prieš valgį ir visą dieną 30 minučių prieš kiekvieną valgį. Viena citrinos ir medaus dietos diena yra visiškas palengvėjimas kūnui.
3. Trijų dienų citrinų dieta. Pirmą dieną reikia valgyti tik vaisius (keturis kartus per dieną) + 1 stiklinę citrininio vandens 30 minučių prieš valgį (santykis – 50% citrinos sulčių ir 50% vandens). Antrąją citrinų dietos dieną į dietą įtraukiamas neriebus kefyras, avižiniai dribsniai su vandeniu ir dietinė varškė + 1 stiklinė citrinų vandens prieš kiekvieną valgį. Trečią dieną kiekvienas valgis – 1 stiklinė vandens su citrina ir keptas obuolys.
4. Kefyro-citrinos dieta. Tokiam iškrovimui reikės 1,5 litro kefyro ir 1,5 citrinos. Kiekvienas patiekalas yra 0,5 litro. kefyras + sultys, išspaustos iš ½ citrinos. Per 1 kefyro-citrinos dietos dieną galite numesti 1-2 kg. antsvorio.
5. Dieta su citrinos žievele. Dieta sudaryta taip, kad joje dominuotų daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis, grikiai ir avižiniai dribsniai, į kuriuos dedama citrinos žievelės, liesa mėsa su citrina ir žalioji arba žolelių arbata su citrina. Kai į visus patiekalus įdedate citrinos, svorio metimo procesas būna daug kartų intensyvesnis.

Jei per dieną geriate vandenį su citrina, nepamirškite gerti ir įprasto geriamojo vandens, nes citrusinių vaisių sultys sukelia dehidrataciją.

Citrinų dietos privalumai

• Citrinoje yra daug vitaminų ir mikroelementų, kurie itin naudingi žmogaus organizmui.
• Perteklinis svoris nukrenta gana greitai.
• Nereikia didelių finansinių investicijų.
• Nepaisant didelio rūgščių kiekio, citrina yra viena iš tų, kurias rekomenduojama naudoti sergant vėžiu ir diabetu.
• Šis vaisius teigiamai veikia žarnyno motoriką ir skrandžio veiklą.
• Citrinų sultyse gausu kalio, kuris yra būtinas daugeliui organizme vykstančių cheminių reakcijų.
• Pektinas, kurio daug citrusiniuose vaisiuose, slopina alkį.
• Citrusiniai vaisiai teigiamai veikia bendrą kūno tonusą.
• Skaidulos padeda išvalyti žarnyną.

Kontraindikacijos dietai

• Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis ir esant dideliam skrandžio rūgštingumui, tokia dieta griežtai draudžiama. Prieš gerdami citrinų vandenį ar citrinos mišinį su kitais produktais, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
• Jei turite alerginių reakcijų į citrusinius vaisius ir individualų citrinų rūgšties netoleravimą, neturėtumėte laikytis citrinų dietos.
• Sergant urolitiaze ir inkstų ligomis, citrinų dieta draudžiama.

Geriant citrinų vandenį ir citrusinių vaisių sultis būtina naudoti šiaudelį, nes rūgštis neigiamai veikia dantų emalį.

Meniu tris dienas

Jei norite numesti svorio su citrinų vandeniu, savo racione turėtumėte rinktis tuos produktus, kurie derinami su šiuo produktu ir leis atsikratyti antsvorio per trumpiausią įmanomą laiką. Citrusinių vaisių mišinio intensyvumas priklausys nuo to, kaip greitai norite numesti svorio ir kiek kilogramų perteklinio svorio norite atsikratyti.

Citrininio vandens receptas: 1 litrui. Visiškai išspauskite 1 citrinos sultis.

Prieš kiekvieną valgį 1 valandą išgeriama stiklinė citrininio vandens. Tarp valgymų būtinai išgerkite bent 1 litrą švaraus geriamojo vandens per dieną.

Faktas yra tas, kad šiame vaisiuje yra daug vitaminų. Jie teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą, padeda atsispirti įvairiems virusams ir peršalimo ligoms. Ne veltui peršalus rekomenduojama gerti arbatą su citrinos skiltele.

Šis citrusinis vaisius teigiamai veikia organizmo sveikatą ir stiprina imuninę sistemą, šalina iš organizmo kenksmingus toksinus. Citrinų dieta laikoma geriausia dieta norint numesti svorio ir atsikratyti susikaupusių toksinų. Tai nuostabus kūno valymo planas, kuris akimirksniu išlaisvins jūsų kūną nuo mieguistumo ir suteiks neįtikėtinai energijos per 10 dienų.

Šiandien citrinų dieta yra viena greičiausių ir ekstremaliausių svorio metimo programų tiems, kurie nori labai greitai atsikratyti papildomų kilogramų.

Citrinų dieta svorio netekimui

Citrinų dietos privalumai

Ekspertai gana kritiškai vertina daugumą svorio metimo būdų, tačiau kalbant apie citrinų dietą, nuomonės išsiskiria. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja jį tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir atsikratyti antsvorio.

Jei laikotės tokios dietos sezonų sandūroje (žiema – pavasaris, ruduo – žiema), kai organizmas yra labai pažeidžiamas, tuomet nereikia bijoti jokių ligų. Citrina yra turtingas vitamino C šaltinis, kuris yra antioksidantas. Antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia ląstelių struktūrą ir gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip širdies liga, klausos praradimas, insultas ir širdies priepuolis.

Taip pat būtina atkreipti dėmesį į šio vaisiaus naudą sergant tokiai ligai kaip reumatas. Tokiu atveju jį reikėtų vartoti kartu su medumi, kuris taip pat pamaitina organizmą daugybe naudingų medžiagų ir dideliu kiekiu vitaminų.
Citrina skatina aktyvų riebalų skaidymą ir padeda geriau įsisavinti maistą. Toks pat teigiamas poveikis organizmui buvo pastebėtas vartojant greipfrutus.

Citrina padeda numalšinti alkio jausmą, todėl laikytis citrinų dietos yra gana paprasta. Reguliarus šio vaisiaus vartojimas padeda apsisaugoti nuo diabeto ir daugelio kitų ligų.
Citrinų dieta gali netikti žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusį rūgštingumą, nes vartojant šį vaisių gali atsirasti mėšlungis ir stiprus skrandžio skausmas.

Citrinų dietos taisyklės

Citrinų dietos trukmė yra tik dvi savaitės, o tai iš esmės nėra tokia ilga. Tokios dietos dieta negali būti vadinama griežta, nes leidžiama valgyti kaip įprasta. Vienintelis dalykas yra tai, kad iš savo raciono turite neįtraukti kepinių, sunkios mėsos ir saldumynų, taip pat susilaikyti nuo kieto maisto.

Žinoma, neturėtumėte manyti, kad dėl citrinos gebėjimo deginti riebalus galite valgyti pyragus ir pyragus be jokios baimės priaugti svorio - taip, žinoma, nėra. Mityba turi būti teisinga, tik tada dieta duos naudos ir tik tokiu atveju pasieksite matomų rezultatų.

Taip pat turėtumėte skirti laiko fiziniams pratimams, kurie pagreitins rezultatą ir padarys jį labiau matomą. Tačiau venkite intensyvių treniruočių ir sunkių pratimų. Kaip mankštą geriausia rinktis bėgimą, tempimą ar bet kokią lengvą fizinę veiklą.

Atkreipkite dėmesį, kad tokią dietą labai dažnai taiko žinomos balerinos, nes antsvoris gali neigiamai paveikti jų karjerą ir pasirodymų kokybę. Todėl jie visada turi išlaikyti puikią formą, o citrinų dieta tam labai padeda.

Citrinų dieta kiekvienai dienai

Kiekvieną rytą dvi savaites reikia pradėti nuo citrinos sulčių, gertų tuščiu skrandžiu. Tačiau reikia atsiminti, kad dėl šlakų susidarymo organizme citrinos rūgštis ant dantų gali atsirasti nemalonių apnašų. Todėl būtina išskalauti burną sodos tirpalu, kuris padės išvengti tokių bėdų.

Kaip minėta aukščiau, laikydamiesi šios dietos galite valgyti kaip įprastai, bet geriausia – daržoves ir salotas. Į savo racioną įtraukite nedidelį kiekį žuvies. Tiesiog citriną reikia vartoti kasdien, vadovaujantis šiais principais: išspauskite citrinos sultis ir praskieskite vandeniu. Jei jaučiatės alkanas, suvalgykite obuolį ar arbūzą. Taip jausitės sotūs. Jei esate alkanas, išgerkite stiklinę lieso pieno.

• Pirmą vartojimo dieną reikia praskiesti 1 stikline vandens, antrąją – dviem, trečią – trimis ir t.t.
• Septintą dieną citrinos sultis reikia atskiesti 3 litrais vandens ir įpilti medaus. Gautą gėrimą gerkite visą dieną.
• Antrąją dietos savaitę reikia laikytis priešingo principo, tai yra, stiklinių vandens kiekis kasdien sumažės atitinkamai nuo šešių iki vienos.
• Paskutinę dietos dieną turėsite dar kartą pasigaminti citrinos-medaus gėrimo.
• Citrinų sultis reikia gerti bent 6 kartus per dieną.
• Naudingi patarimai: Užkandžiaukite vaisiais ar sultingomis daržovėmis. Prieš pietus ar vakarienę išgerkite stiklinę vandens.

Kalorijų suvartojimas citrinų dietos metu turėtų būti 3 kartus mažesnis nei įprastas dienos kiekis. Dietos besilaikantys turėtų vartoti tarp 500-600 kalorijų per dieną, kuri yra žymiai mažesnė už normą – 1600 kalorijų moterims ir 2500 kalorijų vyrams. Valgydami mažai kalorijų turintį skystą maistą 10 dienų, jūsų kūnas naudos riebalines ląsteles kaip energijos šaltinį būtinoms funkcijoms atlikti.

Pasitraukite iš citrinų dietos

Kietas maistas pamažu vėl įtraukiamas į jūsų mitybą. Tai užtikrins, kad palaipsniui atnaujinsite įprastą kieto maisto vartojimą. Staigus suvartojamų kalorijų padidėjimas gali jums pakenkti, nes jūsų kūnas nespės greitai prisitaikyti prie padidėjusio streso ir sunkiai virškins daugiau maisto.

Stenkitės vengti persivalgymo. Duokite savo kūnui laiko pasveikti. Šiuo metu nesportuokite.

Šios dietos negalima laikytis ilgiau nei dvi savaites.

Ką galima valgyti citrinų dietos metu?

• Vaisiai – obuolys, apelsinas, greipfrutas, vynuogės, kivi, arbūzas ir melionas.
• Daržovės – špinatai, morkos, burokėliai, pomidorai, paprika, salotos, pupelės, moliūgai, baklažanai, svogūnai, brokoliai, kopūstai ir cukinijos.
• Žolelės – kalendra, mėtos, čiobreliai, rozmarinai ir krapai.
• Riešutai – migdolai ir graikiniai riešutai.
• Baltymai – lęšiai, daigai, žuvis, vištiena, tofu, kalakutiena, soja, pupelės, juodieji žirniai, linų sėmenys ir moliūgų sėklos.
• Gėrimai – vaisių sultys, pasukos ir žalioji arbata.

Ko negalima valgyti šios dietos metu

• Vaisiai – prinokę mangai, datulės, slyvos, abrikosai, sultonos ir papajos.
• Cukrus, uogienė.
• Daržovės – moliūgas, moliūgas ir bulvės.
• Riešutai – anakardžiai, lazdyno ir žemės riešutai.
• Baltymai – jautiena ir kiauliena.
• Gėrimai – alkoholis, saldinti ir gazuoti gėrimai bei saldintos vaisių sultys. Prieš pradedant dietą būtina atpratinti nuo kavos.

Citrinų dietos privalumai

Šios dietos nauda paaiškinama greito svorio metimo forma. Paprasčiau tariant, ši lieknėjimo programa leidžia organizmui atkurti elementų pusiausvyrą ir išlaikyti optimalų svorį. Neturintys antsvorio numeta nuo 2 iki 3 kg, o turintys antsvorio atkuria medžiagų apykaitos pusiausvyrą organizme ir numeta iki 5 kg. Procesas užtruktų daug ilgiau, jei organizmas turėtų sudeginti visus riebalų perteklių.
Svorio kritimas yra tik antrinis poveikis. Pagrindinis dietos poveikis – organizmo detoksikacija. Be to, organizmas atsikrato riebalų sankaupų. Būtent šio valymo metu atjauninama oda ir plaukai.
Kūno detoksikacija padeda atsikratyti karpų, artrito, astmos, skrandžio problemų ir kt. Be to, citrinų sultys išplauna iš organizmo riebalų perteklių, o tai lemia greitą svorio kritimą laikantis dietos. Taip pat išvalo limfinę sistemą nuo toksinų. Jūsų oda ir plaukai atjaunėja, sustiprėja širdis ir atsistato virškinimo sistema.

Citrinų dietos šalutinis poveikis

Ši dieta gali sukelti fizinį nuovargį ir silpnumą.
Citrinų gėrimas neaprūpina organizmo baltymais, skaidulomis, angliavandeniais ar riebalais. Dėl šios dietos organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, kad būtų taupoma energija.
Galite jausti nuotaikų kaitą ir jums gali būti sunku susikaupti.

Klevų sirupas ir kajeno pipirai dažnai naudojami citrinų dietoje.

Klevų sirupas ir kajeno pipirai aprūpina organizmą pakankamai vitaminų ir mineralų, todėl galite lengvai užbaigti visą dietą.

Klevų sirupas taip pat yra antioksidantas. Tai geras mangano šaltinis, kuris padeda ląstelėms gaminti energiją ir yra būtinas normaliai nervų sistemos ir smegenų veiklai. Šiame saldžiajame auksiniame sirupe taip pat yra cinko, kuris stiprina imuninę sistemą. Kiti klevų sirupe esantys mineralai, tokie kaip kalcis, kalis ir magnis, padeda išvengti insulto ir mažina kraujospūdį.

Kajeno pipirai yra antialergenai, saugo nuo peršalimo ir gripo, turi priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių, skatina gerą virškinimą, padeda išvengti migrenos ir padeda gamintis skrandžio sultims.

Kadangi jūs nevartosite jokių riebalų ar angliavandenių, jūsų kūnas neturės ką saugoti. Jau sukaupti riebalai bus naudojami kaip energija, o tai taip pat padės numesti svorio.

Naudingi patarimai. Pailsėkite kuo daugiau. Kadangi laikotės mažai kalorijų turinčios dietos, pasistenkite sutaupyti kuo daugiau energijos. Nekelkite savęs į stresą. Gerkite pakankamai vandens.

Mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti vėliau nei keturios valandos prieš miegą, taip pat geriau stengtis patiekalus ruošti be aliejaus ir nenaudojant druskos, kuri dažniausiai sulaiko skysčius organizme. Sunkiausias dienos valgis turėtų būti pusryčiai, o lengviausias – vakarienė.
Tai pats teisingiausias požiūris į absoliučiai bet kokią dietą, ypač citrininę.

Bet jūs visada turėtumėte klausytis savo kūno. Jei staiga, laikantis šios dietos, pradeda skaudėti skrandį ar pablogėti savijauta, turėtumėte atsisakyti dietos ir pasikonsultuoti su gydytoju.

DUK

– Kiek kilogramų svorio galiu numesti laikantis citrinų dietos?
– Priklausomai nuo to, kaip griežtai laikysitės šios dietos, galite numesti 3–5 kilogramus. Nebadink savęs.

– Ar galiu laikytis šios dietos po gimdymo?
— Dieta nerekomenduojama iškart po gimdymo. Jame labai mažai kalorijų, todėl nusilpsite ir neleis jūsų kūnui atsigauti. Po mėnesio ar dviejų pasitarkite su gydytoju, ar ši dieta jums tinka.

– Aš sergu diabetu. Ar galiu laikytis šios dietos, kad numesčiau keletą svarų?
– Cukrinis diabetas yra rimta liga. Tikriausiai norite numesti svorio, kad jūsų kūnas netaptų atsparus insulinui. Tačiau diabetikams alkio priepuoliai pasireiškia dažniau. Ši dieta neprivers jūsų jaustis patenkintam. Tiesą sakant, dėl to būsite irzlūs. Pasirinkite kitokią diabetikams palankią dietą, kuri padės palaipsniui numesti kelis kilogramus. Tai vienintelis sveikas būdas numesti kelis kilogramus.

– Mano vestuvės po trijų savaičių. Ar ši dieta man tinka?
– Sveikinu! Ši dieta jums idealiai tinka, tačiau jos laikykitės tik 10–14 dienų. Be to, kadangi dietos rekomenduojamos žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, amžiaus, kaulų sveikatos ir kt. - Prieš pradėdami bet kokią dietą, pasitarkite su gydytoju.

Laikydamiesi citrinų dietos, galite naudoti mūsų patikrintus receptus. Apsilankykite receptų skyriuose „Patiekalai idealiam svoriui“, „Vegetariška virtuvė“, „Gėrimai, sultys, kokteiliai“.

„Mycook Jedani“ virtuvės mašinų receptai yra specifiniai mitybos požiūriu, todėl galite lengvai laikytis citrinų dietos ir stebėti savo kalorijas.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Maikuko patiekalų kalorijų kiekis ir maistinė vertė