Ar įmanoma pilnavertiškai gyventi su... Ar sergant cukriniu diabetu įmanoma gyventi visavertį gyvenimą?

Deja, mes pradedame ką nors vertinti tik tada, kai tai atsiranda. nerimas kad greitai jo netektume. Taip yra ir su kvėpavimu. Įkvėpkite-iškvėpkite, įkvėpkite-iškvėpkite…. Šis procesas mums atrodo toks natūralus, kad nekreipiame į tai dėmesio tol, kol nepajuntame kvėpavimo sunkumų.

Normalus pagal įkvėpimo trukmė turėtų prilygti iškvėpimui, tačiau jeigu yra kvėpavimo takų uždegimas, bronchai smarkiai susiaurėja, žmogus negali pilnai iškvėpti. Toks simptomas jau gali būti signalas apie prasidėjusią bronchinę astmą – lėtinį bronchų uždegimą. Tačiau net gydytojas negali tuo įsitikinti, neatlikęs spirografijos, klinikinės kraujo ir skreplių analizės.

Autorius oficiali statistika Mūsų šalyje sergančiųjų bronchine astma yra apie 1,5 mln., tačiau, kaip parodė naujausių tyrimų rezultatai, iš tiesų jų skaičius yra 7 kartus didesnis. Tyrime dalyvavo pacientai, kuriems jų klinikoje buvo atlikti įvairūs tyrimai dėl dusulio, pasunkėjusio kvėpavimo ir skausmingo kosulio. Astmos simptomus turėjo kas 4-as žmogus, tačiau ambulatoriniuose įrašuose tokią diagnozę turėjo mažiau nei 7 proc.

Diagnozė bronchų astma„Mus diagnozuoja per vėlai, kai liga jau „įgavo pagreitį“, tai visai ne tai, kad astma sergantys pacientai turėtų gauti lengvatinius vaistus, o todėl, kad daugelyje klinikų šiuo metu nėra pulmonologų ir alergologų bei bendrosios praktikos gydytojų. dažniausiai dusuliu, švokštimu ir kosuliu besiskundžiantiems pacientams diagnozuojamas obstrukcinis bronchitas.

IR problemačia ne tik vietinio terapeuto kvalifikacija, bet ir paskatų trūkumas. Juk šiandien šios specialybės gydytojai yra taip užsiėmę rašymu, lakstymu pagal iškvietimus ir pacientų, kurių kiekvieną apžiūrėti skiriama ne ilgiau nei 15 minučių, priėmimu, kad tiesiog neturi laiko galvoti apie gydymo efektyvumą. . O jų atlyginimo dydis niekaip prie to neprisideda...

Mes irgi nelabai elgiamės su savimi. dėmesingai jūsų sveikatai, todėl daug problemų. Bronchinė astma ne visada prasideda dusulio priepuoliais ligos vystymosi pradžioje, gali varginti tik dusulys, kosulys, gerklės užgulimo jausmas, švokštimas. Daugelis iš mūsų nesureikšmina šių simptomų ir kreipiasi į gydytoją tik tada, kai pasireiškia stiprūs uždusimo simptomai.

Priimta atskirti tris astmos tipus: atopinė, infekcinė-alerginė ir medicininė. Dažniausia yra atopinė astma, kurią sukelia organizmo reakcija į alergenus. Infekcinė-alerginė astma išsivysto lėtinės kvėpavimo takų infekcijos fone. Tai gali būti komplikacijos po bronchito, sinusito ir tonzilito. Vaistų sukelta astma pasireiškia ilgai vartojant tam tikrus vaistus. Pavyzdžiui, aspirinas arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.

Todėl prieš paskirti gydymą, gydytojas turi nustatyti pagrindinę astmos priežastį ir nustatyti teisingą diagnozę, o tik tada rekomenduoti vengti kontakto su alergenais, gydyti kvėpavimo takų infekciją arba nustoti vartoti vaistus, kurie prisideda prie kosulio ir astmos priepuolių.

At atopinė astma Būtina atlikti specialų kraujo tyrimą, siekiant nustatyti organizmo jautrumą "įtariamiems" alergenams. Astmos diagnozė atliekant kraujo tyrimą yra vienas patikimiausių būdų. Jei kraujyje nustatomas padidėjęs imunoglobulino E (IgE) arba imunoglobulino G (IgG) kiekis, pirmasis indikatorius rodo alerginę reakciją, o antrasis - tam tikro maisto alergeno netoleravimą.

Bronchų astma- liga nepagydoma, bet įveikiama. Tai reiškia, kad astma negali būti išgydoma, tačiau astma sergantis žmogus gali gyventi visavertį ir ilgą gyvenimą, jei ligą kontroliuoja. Norėdami tai padaryti, jis turi kasdien stebėti savo būklę, vartoti gydytojo paskirtus vaistus ir vadovauti įprastam gyvenimo būdui. Tokiu atveju astma sergantys gali net sportuoti, jų gyvenimas niekuo nesiskirs nuo sveikų žmonių gyvenimo.

Mūsų ekspertas - pulmonologas, medicinos mokslų daktaras Georgijus Jurenevas.

Pavojingas vadovas

Bronchinė astma yra viena iš labiausiai paplitusių lėtinių kvėpavimo takų ligų. Remiantis PSO statistika, kas 10 metų sergančiųjų juo padaugėja pusantro karto!

Tam yra daugybė priežasčių: gyvename apsupti sintetinių medžiagų, perkame gaminius su dažikliais, konservantais ir kitais kenksmingais priedais, kvėpuojame užterštu oru... Dėl to stipriai padaugėja alerginių ligų, įskaitant bronchinę astmą.

Tačiau ligą gali paskatinti ir kiti veiksniai: nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas, infekcija, sukelianti lėtinį bronchų uždegimą, rūkymas.

Moterų (beje, jos astma serga dažniau nei vyrai) rizikos veiksnys yra nėštumo, abortų, menopauzės, kai kurių endokrininių ir ginekologinių ligų sukelti hormoniniai pokyčiai.

Būkite atsargūs su savimi!

Deja, ši diagnozė dažnai nustatoma pavėluotai, kai astma jau įgavo pagreitį. Juk ne visada liga prasideda uždusimo priepuoliu, kaip daugelis mano. Pirmieji jo simptomai yra kosulys, dusulys, švokštimas, grūsties ar spaudimo jausmas krūtinėje. Yra net vadinamoji kosulio astma: keletą mėnesių ji pasireiškia tik kosuliu, be kitų simptomų. Tačiau laikas praeina, ir vieną dieną žmogų užklumpa uždusimo priepuolis.

Apklausa nuo A iki Z

Raskite tikslų atsakymą į klausimą „Kas man darosi? svarbu nedelsti. Tyrimas, patvirtinantis arba atmetantis bronchinę astmą, gali apimti:

• Spirografija, kurios metu pacientas „įkvepia“ į specialų prietaisą. Šis tyrimas skiriamas esant užsitęsusiam kosuliui, po ūminio bronchito, skundžiantis dusuliu, perkrovos jausmu krūtinėje, pasunkėjus kvėpavimui. Įtarus bronchinę astmą, spirografija atliekama naudojant bronchus plečiančius vaistus (bronchus plečiančius vaistus), siekiant išsiaiškinti, ar kvėpavimo sutrikimai nėra susiję su bronchų spazmu. Remdamasis gautais rodikliais, gydytojas įvertina paciento plaučių talpą, jo kvėpavimo takų praeinamumą, patologinių pokyčių sunkumą.
• Laboratoriniai tyrimai (bendra kraujo ir skreplių analizė). Dėl alerginės astmos taip pat atliekamas specialus kraujo tyrimas, leidžiantis nustatyti organizmo jautrumą įtariamiems alergenams.

Kartais, norėdamas atmesti kitas diagnozes, kurių simptomas taip pat yra kosulys, gydytojas skiria rentgeną, bronchoskopiją ir kitus tyrimus.

Kontrolė ir daugiau kontrolės

Astmai gydyti kartu vartojami bronchus plečiantys ir priešuždegiminiai vaistai, kitaip neišvengiama greita ligos progresija.

Iš priešuždegiminių vaistų veiksmingiausiais laikomi inhaliaciniai gliukokortikosteroidai. Įkvėpus, jie patenka tiesiai į bronchus ir veikia tiksliai paveiktoje zonoje. Dėl to dozės, kurias pacientas gauna, yra dešimtis kartų mažesnės nei, pavyzdžiui, gydant sisteminiais hormonais. Tačiau juos vartojant, galimas pienligė burnoje ir užkimimas. Taip yra dėl vaisto nusėdimo burnoje ir gerklose. Norint išvengti tokių bėdų, reikia naudoti specialų priedą – tarpiklį, o įkvėpus išskalauti burną ir gerklę vandeniu.

Antroji vaistų grupė yra skirta paūmėjimams palengvinti – jų veikimu siekiama išplėsti spazminius bronchus, todėl ligoniui lengviau kvėpuoti.

Be gydymo vaistais, gerą efektą suteikia ir psichoterapiniai metodai (šeimos ir individuali psichoterapija, hipnozė, autotreningas).

Beje

Du kartus per dieną astma sergantis žmogus turėtų išmatuoti didžiausią iškvėpimo srautą naudodamas paprastą namų stebėjimo prietaisą, vadinamą didžiausio srauto matuokliu. Jis reikalingas astmatikams, kaip kraujospūdžio matuoklis hipertenzija sergančiam ligoniui. Didžiausio srauto matavimo indikatoriai leidžia stebėti būklę bėgant laikui ir leidžia nustatyti kvėpavimo sutrikimus dar nepasireiškus dusliui ar kosuliui, vartoti vaistus simptomams palengvinti ir užkirsti kelią paūmėjimui.

Astmos apraiškos pasižymi:

• Kosulys, dusulys, atsirandantis po tam tikro dirginimo ar kontakto su alergenu. Šiuos simptomus gali sukelti stiprus dažų kvapas, žiedadulkių įkvėpimas, šaltas oras šaltą dieną, kontaktas su šunimi ar kate, kartais fizinis pervargimas ar stresas.
• Naktinės minėtų simptomų apraiškos: pacientas gali pabusti dėl kosulio ar kvėpavimo pasunkėjimo.

Pastebėję kažką panašaus savyje, nelaukite – kreipkitės į gydytoją!

Paskelbimo data: 2019-11-26

Ar sergant pankreatitu įmanoma gyventi visavertį gyvenimą?

Kaip gyventi su pankreatitu? Šis klausimas nėra neįprastas, nes yra daug pacientų su šia diagnoze. Kaip žinote, senovės graikų eskulapiečiai kasą vadino kasa, o tai reiškia „visa iš mėsos“. Šio organo vaidmuo organizme yra neįprastai didelis. Kasa skatina maisto virškinimą, dalyvauja reguliuojant energijos apykaitą ir kituose ne mažiau svarbiuose procesuose. Taigi šio organo fermentai padeda žarnynui virškinti baltymus, riebalus ir angliavandenius. O kasos gaminami hormonai, tokie kaip insulinas, gliukagonas ir kiti, padeda normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Problemos esmė

Jei kalbėtume apie pankreatitą, tai kasos uždegimas, kuriam būdingas išorinių ir vidinių organo audinių irimas bei jų pakeitimas pluoštiniais randais. Daugeliu atvejų šią patologiją sukelia lėtinis alkoholizmas. Organų audinių naikinimo procesas, kaip taisyklė, progresuoja, net jei pacientas atsisako vartoti alkoholį. Klausimas, kiek gyvena pacientai, kuriems diagnozuotas pankreatitas, priklauso nuo jų požiūrio į gyvenimą ir sveikatą.

Medicinos praktikoje yra 2 patologijos tipai:

1. Ūminis pankreatitas, kurio metu uždegiminis procesas organe atsiranda per trumpą laiką ir taip pat greitai praeina.
2. Sergant lėtiniu pankreatitu, uždegiminis procesas vystosi daugelį metų, todėl kasa vis labiau pažeidžiama. Paprastai lėtinis pankreatitas išsivysto dėl pasikartojančių ūminio pankreatito atvejų.

Lėtinis pankreatitas yra viena iš retų patologijų. Statistika rodo, kad 100 tūkstančių vyrų tenka 45 žmonės, o 100 tūkstančių moterų – 12 lėtiniu pankreatitu sergančių žmonių. Kaip matyti iš aukščiau pateiktų duomenų, liga dažniausiai nustatoma vyrams. Šiuo atveju tipiškas amžius yra nuo 40 iki 50 metų. Piktnaudžiavimas alkoholiu sudaro apie 70% patologijų diagnozavimo atvejų.

Patologijos priežastys

Paprastai patologijos vystymosi priežastis yra piktnaudžiavimas alkoholiu ir tulžies pūslės sutrikimai. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie prisideda prie patologijos vystymosi:

Gyvenimo trukmė sergant pankreatitu

Kiekvienas žmogus, susidūręs su tokia diagnoze, susimąsto, kaip tokia liga paveiks jo gyvenimo kokybę ir trukmę. Nė vienas gydantis gydytojas negali vienareikšmiškai atsakyti į klausimą apie paciento, kuriam diagnozuotas pankreatitas, gyvenimo trukmę. Tokiu atveju visų pirma pats pacientas turi imtis visų būtinų priemonių sveikatai palaikyti.

Sergant šia liga gyvenimo trukmei įtakos turi šie veiksniai:

1. Pankreatito tipas. Jei liga išsivystė į sunkią formą, tada mirties tikimybė siekia 30%, o kasos nekrozės atveju kalbame apie 50%. Mirtis įvyksta dėl to, kad daugelis organų negali susidoroti su ūmine uždegimine organo infekcija. Atsižvelgiant į tai, pastebimas širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, o inkstai taip pat negali susidoroti su toksinų pašalinimu iš organizmo, dėl kurio atsiranda inkstų nepakankamumas ir kt.
2. Pankreatito sukeltos komplikacijos. Paprastai 2 savaites nuo patologijos vystymosi atskleidžiamos visos uždegimo komplikacijos. Tai gali būti infekcija, kraujavimas, žarnyno nepraeinamumas arba pseudocistos plyšimas. Jei pacientas yra vyresnio amžiaus, mirties tikimybė gali siekti 20%. Lengvos formos ūminio pankreatito mirtingumas neviršija 2%. Tokių pacientų gyvenimo trukmė gali nesiskirti nuo paprasto žmogaus gyvenimo trukmės, jei bus suteiktas tinkamas gydymas.
3. Paciento amžiaus grupė.
4. Dietos laikymasis.
5. Kvalifikuotas gydymas.
6. Blogų įpročių atsisakymas.

ARVE klaida: id ir teikėjo trumpųjų kodų atributai yra privalomi seniems trumpiesiems kodams. Rekomenduojama pereiti prie naujų trumpųjų kodų, kuriems reikia tik url

Daug kartų buvo pastebėta, kad tokia patologija kaip pankreatitas yra liga, kurios eigą galima reguliuoti ir neleisti toliau vystytis. Norėdami tai padaryti, pacientas turi griežtai laikytis visų gydančio gydytojo rekomendacijų.

Kartu su vaistų terapija ir dieta būtina atsiminti, kad sėkmingo gydymo raktas taip pat yra stresinių situacijų nebuvimas ir reguliarus gydytojo patikrinimas. Todėl pacientas, turintis panašią diagnozę, turi visas galimybes gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą.

Kaip jaučiatės savo gyvenime? Jis pripildytas prasmės, jame yra šviesių ir įdomių įvykių arba jaučiate beviltiškumą ir tuštumą, nenorą veikti ar ką nors keisti. Turime ribotą gyvenimo trukmę ir jos pabaigoje apibendrinsime rezultatus, leisdami arba patirti gilų nusivylimą nugyventais metais, arba pajusti, kad laikas nenugyventas veltui. Jei norite gyventi visavertį gyvenimą, būti aktyvūs visuomenėje ir spręsti problemas, tada šie patarimai jums.

Visavertis gyvenimas – koks jis?

Pirmiausia turite suprasti, ką reiškia šis terminas. Ar turite laimės jausmą, norą svajoti ir pildyti savo svajones, norą kurti ir tobulėti? Ar esate aktyvus kiekvieną dieną, ar jums labiau patinka dirbti savo paskirtas valandas biure, o tada grįžti namo ir praleisti vakarą ant sofos? Jei atsakymas į daugumą klausimų yra „ne“, tai gyvenimas negali būti laikomas pilnaverčiu.

Be noro kažką daryti, turi būti ir aktyvūs veiksmai, padedantys judėti į priekį, o tam reikia energijos. Tradiciškai galima išskirti 4 energijos rūšis:

• Psichinis – gebėjimas mąstyti ir spręsti konkrečias problemas. Daugelis žmonių tingi galvoti, mieliau skaičiuoja skaičiuotuvą, naudoja šablonines frazes, beprasmiškai žiūri serialus, skaito jų kanalus socialiniuose tinkluose. Dėl to sumažėja gebėjimas efektyviai mąstyti.
• Fizinis – kaip greitai žmogus pavargsta, kaip atlaiko stresą, kaip greitai atsistato energijos lygis.
• Emocinis – kasdien patiriame daug teigiamų ir neigiamų emocijų. Vyraujant neigiamoms nuotaikoms kyla konfliktai su išoriniu pasauliu ir žmonėmis, atsiranda slogių minčių, emocinis perdegimas.
• Dvasinis – gebėjimas tobulinti savo vidinį pasaulį, harmoningai egzistuoti su aplinkiniais žmonėmis ir adekvačiai reaguoti į tai, kas vyksta. Dvasinė energija taip pat yra tam tikras kultūros lygis, leidžiantis būti harmonijoje su savimi.

Kaip pakeisti save ir pagerinti savo gyvenimo kokybę

Prieš pradėdami keisti savo gyvenimą, turėtumėte išstudijuoti savo charakterį, reagavimo į išorinį poveikį būdus, savo asmenybės stipriąsias ir silpnąsias puses. Žmogus turi žinoti, ko galiausiai nori gauti ir kokių rezultatų pasiekti. Neapibrėžtas tikslas yra nenaudingas, nes nėra vektoriaus, o tai reiškia, kad pokyčių būdai yra neaiškūs.

1. Mes nurodome tikslą. Jų gali būti keletas, bet jie visi turi atspindėti kažką konkretaus. Uždirbti daug pinigų – neaiškus uždavinys, tačiau per metus nusipirkti butą arba per du mėnesius uždirbti 200 tūkst. Geriau užsirašykite savo tikslus ant popieriaus ir pakabinkite juos ant sienos. Be pačios užduoties, patartina nurodyti jos atlikimo datą.
2. Gyvenk dabartimi. Tai, kas įvyko vakar, jau praėjo ir negali būti ištaisyta. Dažnai grįžtame į praeities įvykius, išgyvename juos vėl ir vėl. Taip, suprasti, kas nutiko, svarbu iš to, kad nebūtų išvengta įvykio pasikartojimo, tačiau patartina tai prisiminti su neutraliomis emocijomis Ateities dar nėra, o nors planuoti reikia, ji yra Taip pat svarbu suprasti, kad gali susiklostyti aplinkybės, kurios pakeis judėjimą tikslo link arba pasikeis patys tikslai. Tai veda prie kito patarimo.
3. Gebėti prisitaikyti prie pokyčių. Netikėti įvykiai mus neramina, išsigąstame, nerimaujame ir pasitraukiame į save. Sunkiais atvejais pasireiškia užsitęsusi depresija, kuri gerokai apsunkina gyvenimą. Prisitaikyti reiškia priimti naujas aplinkybes ir veikti pagal jas.
4. Atsisakykite įpročio skųstis. Niekam nerūpi tavo problemos, kiekvienas domisi tik savo asmeniu. Be to, jei kas nors staiga pradeda jūsų gailėtis, tai sutrikdo jūsų vidinio pasaulio harmoniją ir sumažina jūsų norą ką nors padaryti ir pakeisti savo gyvenime. Venkite žmonių, kurie bando skųstis savo problemomis – jums nereikia kažkieno naštos.
5. Nustokite savęs gailėti. Galite galvoti kiek norite apie tai, koks esate nelaimingas, bet tai nieko nepakeis. Vienintelis dalykas, kurį galite pasiekti, yra tai, kad jūsų draugai nusisuks nuo jūsų – jūsų problemos niekam nereikalingos.
6. Galvok teigiamai. Džiaugsmas, spindesys akyse, šypsena – pritraukia aplinkinius. Jei tau liūdna, negalite gyventi visaverčio gyvenimo, negalite mėgautis kiekviena akimirka ir suteikti kitiems laimės, o žmonės mieliau bendrauja su pozityvumo atnešančiais asmenimis.
7. Imtis veiksmų. Kad ir kaip norėtųsi gulėti ant sofos, laimė ir sėkmė neateis savaime. Tik veiksmas padės pasiekti užsibrėžtą tikslą, tapti centru, aplink kurį sukasi įdomūs įvykiai.
8. Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus. Jei pažadėjai, tai padaryk, nuo tavęs priklauso žmogaus likimas – padėk. Daugelis skyrybų įvyksta dėl paprastos priežasties – žmonės bijo prisiimti atsakomybę. Kiekvienas mūsų veiksmas duoda tam tikrą rezultatą, todėl svarbu suprasti, ką verta daryti, o ko ne.
9. Turėkite gyvenimo principus. Nuspręskite, kaip bendraujate su pasauliu, kodėl reaguojate taip, o ne kitaip. Jei turite tam tikrą nuomonę, būtų gerai žinoti, kas paskatino jus suprasti, kad yra taip, o ne kitaip.
10. Nustokite daryti beprasmius dalykus. Didžioji dalis to, ką darome kiekvieną dieną, užpildo mūsų laiką, bet nekelia jokios naštos. Kiek valandų per dieną žiūrite televizorių? Ar bendraujate forumuose ar nenaudingai naršote interneto puslapius? Skirkite sau laiko patikrinti el. laiškus ir atsakyti į juos ir pamatysite, kiek laisvų minučių atsiras. Jie gali būti skirti darbui, savišvietai ar tinkamam ir aktyviam poilsiui.
11. Pradėkite daryti tai, kas jums patinka. Kiek laiko atidėliojote eiti į teatrą, keliauti ar pirkti tai, ko jums reikia? Kiekvieną akimirką prarandame sekundes iš savo gyvenimo ir jų nebeįmanoma grąžinti. Pradėkite daryti tai, ko seniai norėjote, ir gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.
12. Lipkite karjeros laiptais, tačiau nepamirškite ir poilsio. Sunkus darbas yra gerai, tačiau per didelis įsitraukimas į darbą padaro gyvenimą vienpusišku ir sukelia emocinę bei fizinę perkrovą. Žinokite, kaip kaitalioti profesinę veiklą ir tinkamą poilsį.
13. Nutraukite santykius, kurie yra sunkūs ir nenaudingi. Mes dažnai bendraujame su žmogumi iš įpročio arba dėl to, kad esame pažįstami seniai, tačiau jei šis žmogus yra jūsų gyvenimo problemų priežastis, jei jis įneša negatyvo, jei jaučiatės priklausomas, tuomet reikia atsikratyti tokių santykių. Keista, jei nustosite bendrauti su šiuo žmogumi, jausitės laisvesni ir laimingesni.
14. Būkite nuoširdūs. Melas anksčiau ar vėliau atsiskleidžia, kartais po daugelio metų. Šeima, karjera, draugystė turi būti grindžiama sąžiningais ir nuoširdžiais santykiais.
15. Stiprinti socialinius ryšius. Padėkite žmonėms, nuoširdžiai domėkitės jų pasiekimais, pagirkite ir paskatinkite teigiamas akimirkas. Manoma, kad draugai atsiranda tik mokykloje, o tada jie yra tik pažįstami, tačiau susirasti draugų galima bet kuriame amžiuje, svarbiausia yra rasti bendrų pomėgių ir suderinti vienas kito asmenybes.
16. Išsilavink save. Dabar galite lankyti įvairius psichologinius ir verslo mokymus, kurie leidžia įgyti naujų žinių ir patirties, taip pat geriau pažinti savo gebėjimus, išmokti valdyti save, kelti ir siekti tikslų.
17. Keiskite darbą. Jeigu pasirinkta vieta neša mažas pajamas, netenkina morališkai arba kolektyve yra nestabilūs santykiai, tuomet toks darbas tau netinka ir geriau jį keisti.
18. Kelionė. Net kelionė į gretimą miestą atvers daug naujo. Jums nereikia vykti į užsienį, jūsų šalyje yra daug įdomių ir neįprastų vietų.
19. Būkite spontaniški. Kartais pravartu veikti pagal staiga kilusią idėją. Neįprasčiausi nuotykiai nutinka staiga nusprendus ką nors padaryti.
20. Susikurkite savo įvaizdį ir elkitės taip, lyg būtumėte tuo, kuo norėtumėte būti.
21. Nuspręskite imtis veiksmų dabar, nedelsdami.

Mėgaukitės kiekviena gyvenimo akimirka, išnaudokite kiekvieną minutę pelningai, visiškai atsiduokite tam, ką darote, ir tada galėsite pasakyti, kad šis gyvenimas yra pilnas ir nenugyventas veltui.