Ką daryti norint pagimdyti anksčiau. Kas yra gimdymas

Nėštumas yra vienas nuostabiausių įvykių kiekvienos moters gyvenime. Savo viduje jaučiate stiprų prisirišimą prie kūdikio, kyla prieštaringi jausmai: viena vertus, nenorite skirtis su kūdikiu, kita vertus, nekantraujate su juo susitikti. Tačiau kuo arčiau EDD (numatoma gimimo data), tuo aštresnis noras kuo greičiau pagimdyti. Kiekvienas nėštumas yra individualus, tačiau yra ir tokių, kai kūdikiai neskuba gimti, todėl besilaukiančios mamos ieško būdų, kaip kaip greičiau pagimdyti.

Geriausias būdas greičiau pagimdyti yra seksas

Dėl lytinių santykių nėštumo metu kūdikis gali gimti ne tą pačią dieną, tačiau reguliarumas padeda suminkštinti ir išlyginti gimdos kaklelį, o tai savo ruožtu lemia susitraukimų sumažėjimą. Jei sekso metu moteris patiria orgazmą, tada gimdos raumenys pradeda trauktis ir gimdymo proceso pradžios tikimybė yra gana didelė.

Svarbiausia – nesijaudinkite, lytiniai santykiai jokiu būdu nekenkia vaisiui. Tereikia kelių atsargumo priemonių: kad partneris nespaustų skrandžio ir krūtinės, o tai pasiekiama bet kokiomis pozomis, išskyrus misionieriaus. Eksperimentai padės paįvairinti seksualinį gyvenimą su sutuoktiniu, ir jūs rasite tinkamą poziciją. Paskutinėmis nėštumo stadijomis natūralus tepimas gali būti apsunkintas, tokiais atvejais galima naudoti vaistinėje įsigytą vandens pagrindo lubrikantą.

Taip pat būkite atsargūs su oraliniu seksu: nerekomenduojama moterims nėštumo metu. Šios taisyklės reikia laikytis, nes partneris gali netyčia nukreipti oro srovę į makštį, o tai kupina kraujagyslių užsikimšimo, o tai gali sukelti labai pavojingų pasekmių.

Tai taip pat apima spenelių masažą. Patartina į šį reikalą įtraukti savo vyrą, taip netgi pradėsite ruošti krūtis maitinimui, o po kelių valandų tokių manipuliacijų galite pajusti sąrėmius.

Alkoholiniai gėrimai

Daugelyje forumų atsakant į klausimą " Kaip lengvai ir greitai pagimdyti» dažnai patariama išgerti taurę raudono vyno ar alkoholinio kokteilio. Jie sako, kad jie atpalaiduoja nervų sistemą, o po jų naudojimo gali prasidėti gimdymas. Šiai teorijai nėra jokių medicininių įrodymų. Be to, alkoholio poveikis vaisiui ir motinos organizmui gimdymo metu netirtas ir gali kelti grėsmę abiem.

Yra nuomonė, kad japonų virtuvė su per dideliu aštrumu taip pat padeda greičiau pamatyti kūdikį, svarbiausia nevalgyti žalios žuvies.

Fiziniai pratimai

Šiuo atveju svarbiausia nepersistengti, nes esant per dideliam krūviui gali atsirasti placentos atsiskyrimas. Jei nėštumo metu mažai vaikščiojote laiptais aukštyn ir žemyn, pats laikas pradėti. Galbūt jums padės lengva gimnastika su polinkiais.

Galite iš anksto paruošti butą kūdikio įvaikinimui: išplauti grindis ir apskritai pasirūpinti šlapiu valymu. Moterys sako, kad gimdyti ėjo kurį laiką pakėlusios rankas į viršų: pakabinusios užuolaidas ar atlikusios remontą, tačiau su tuo reikia būti labai atsargiems ir dažniau ilsėtis.

Fizinis aktyvumas rekomenduojamas nedidelėmis dozėmis, todėl organizmas yra prisotinamas deguonimi padidintu režimu ir pagreitėja visi procesai, įskaitant gimdymą. Bet tai įvyks tik tuo atveju, jei DA jau bus labai arti arba jūs jau jį „peržengėte“.

Maisto produktai, galintys sukelti susitraukimus

Manoma, kad bet koks aštrus maistas (taip pat ir japonų virtuvė) sukelia gimdymą, tačiau medicininio patvirtinimo nėra. Todėl šio metodo veiksmingumas yra labai abejotinas.

Lengvam gimdymui rekomenduojama naudoti alyvuogių aliejų: po 1 valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną. Tai pagerina audinių ir gimdos kaklelio elastingumą, tarpvietė geriau paruošiama gimdymo procesui. Tai padės pagreitinti atidarymą ir išvengti plyšimo.

Aviečių lapų arbata yra paplitusi JAV medicinos praktikoje. Jis turi tonizuojančių savybių mažojo dubens ir gimdos raumenų atžvilgiu. Rekomenduojama naudoti nuo 35 savaitės, bet reikia žinoti priemonę su juo.

Plačiai manoma, kad ricinos aliejus naudojamas susitraukimams pradėti tiek gryna forma, tiek kaip priedas prie alkoholinio kokteilio. Tačiau nėščia moteris taip pat turėtų žinoti, kad vartojant ricinos aliejų, dėl gimdos kaklelio stimuliavimo atsiranda labai stiprus virškinimo sutrikimas.

Svarbiausia yra nuspręsti, kodėl jums reikia, kad kūdikis gimtų per anksti. Būna, kad net gydytojai klysta tiksliai nustatydami PDR, o kūdikiui geriau žinoti, kada gimti. Bet jei vis dėlto ekspertai sako, kad nėštumas vėluoja, geriau pasitikėti jų susitraukimų sukėlimo metodais, o ne užsiimti mėgėjiška veikla.

Video kaip greičiau pagimdyti

Klausimas „kaip vyksta gimdymas“ neramina ne tik besilaukiančias mamas, bet ir jų vyrus: ir tuos, kurie nusprendė išlaikyti sutuoktinį nelengvame procese, ir tuos, kurie įpėdinių pasirodymo laukia ne gimdymo namuose.

Gydytojai suskirsto sudėtingą kūdikio gimimo procesą į kelis periodus, kurių kiekvienas turi savo užduotis, koordinuoti gimdančios moters, vaiko, akušerės ir gydytojo veiksmai yra jas išspręsti. Kai kuriais atvejais reikalingas anesteziologo, chirurgo, neonatologo, gaivinimo komandos įsikišimas.

Dažnai šiuo klausimu domisi mamos, kurios gimdo ne pirmą kartą, o svarbiausia – nori, kad gimdymas būtų lengvas, nes puikiai pažįsta pojūčius. Pakalbėkime apie tai, kaip gimsta vaikas, ką jaučia gimdanti moteris ir kaip šį procesą palengvinti ir neskausmingai.

Nėštumas vaisingo amžiaus moterims yra natūrali būsena, šiuo laikotarpiu organizmas yra orientuotas į vaikelio gimdymą, todėl suaktyvėja visų organų ir sistemų darbas, kartais per dideli hormoniniai ir fiziologiniai krūviai.

Neretai nėščiosios šiuo svarbiu laikotarpiu pavargsta nuo joms besiformuojančios naujos gyvybės „naštos“ ir svajoja apie gimdymą, kaip apie jos atsikratymą.

Tačiau gimdymas, kaip ir bet kuris natūralus procesas, neįvyksta savaime. Prieš kurį laiką iki jų atsiradimo moteris pradeda jausti simptomų kompleksą, pagal kurį galima daryti prielaidą, kad gimdymas artėja.

Taip yra dėl pasikeitusio hormoninio fono, nes nėštumą palaikantis hormonas progesteronas užleidžia vietą estrogenui – hormonui, kuris ruošia organizmą gimdymui. Būtent jis yra „atsakingas“ už moters „parengimo“ sėkmingam kūdikio gimimui procesą. Būsimos mamos šiomis akimirkomis džiaugiasi, nes tai ankstyvos pažinties su ilgai lauktu kūdikiu pranašai.

Sąlygiškai galima suskirstyti požymius į tuos, kuriuos galima nustatyti savarankiškai, ir tuos, kuriuos apžiūros metu gali matyti tik akušeris-ginekologas.

Štai ženklai, kuriuos moteris gali jausti pati:

• trumpalaikiai gimdos susitraukimai, vadinamieji. Jų užduotis – treniruoti lygiuosius gimdos raumenis, kaip sportininkai treniruoja raumenis, siekiant kuo labiau sumažinti kūno įtampą ir paruošti moters organizmą vaikelio gimimui. Štai kodėl šios kovos vadinamos „treniruotėmis“.
• pilvo dydžio sumažėjimas. Šis ženklas atsiranda dėl to, kad kūdikio galva, tinkamai parodyta, nusileidžia į mažąjį dubenį ir ruošiasi gimdymui. Tuo pačiu metu gimda leidžiasi žemyn, išlaisvindama diafragmą ir plaučius, palengvėja kvėpavimas, rečiau kankina rėmuo.
• išskyros iš lytinių takų. Šis ženklas dažnai painiojamas su vaisiaus vandenų nutekėjimu, kuriame vystosi kūdikis, ir tai kelia nerimą būsimoms mamoms. Kad nesijaudintumėte veltui, vaistinėje galite nusipirkti specialių tyrimų, panašių į tuos, kurie nustato nėštumą, o namuose nustatyti, ar išskyrose nėra vaisiaus vandenų.
• svorio netekimas 1–2 kg ir matomo galūnių patinimo sumažėjimas. Jei anksčiau guma nuo kojinių palikdavo matomą žymę, tai dabar ji tampa beveik nepastebima.
• nėščios moters laikysenos ir eisenos pasikeitimas: šis simptomas yra susijęs su svorio centro poslinkiu ir nuovargiu nuo ilgos nėštumo būsenos. Galva šiek tiek atlošta, o moteriai patogiau vaikščioti mažais žingsneliais, šiek tiek spyruokliškai: tokia eisena vadinama „anti“.
• padažnėjęs noras lankytis tualete, atsipalaidavusios išmatos (susijusios su gimdymo takų išlaisvinimu, kad kūdikio galvytė galėtų laisvai ten įsispausti).
• piešimo skausmas juosmens ir pilvo srityje. Ištempiami raiščiai, o tai yra natūralus procesas gimdymo metu. Daugelis moterų, paklaustos, kaip praėjo antrasis gimdymas, šio ženklo pasigenda, nes to nepajuto: raiščiai jau buvo paruošti gimus pirmagimiui.

Yra tik du simptomai, pagal kuriuos tik gydytojas gali nustatyti gimdymo artumą: tai pilvo tūrio sumažėjimas kito matavimo metu (atliekamas gulint), taip pat gimdos kaklelio suminkštėjimas ir dalinis atsivėrimas, keičiant jo struktūrą iš elastingos į laisvesnę.

Gimdymo pranašai nėra to paties tipo: kiekvienai moteriai šis procesas gali vykti savaip, priklausomai nuo hormoninio fono, fizinio pasirengimo, moralinės ir psichologinės būsenos bei kitų dalykų. Taip pat svarbu, ar moteris gimdo pirmą kartą, ar jau turi vaikų.

Primiparase pasiruošimo gimdymui procesas vyksta sklandžiai, palaipsniui ir trunka nuo dviejų iki trijų savaičių. Be to, daugeliu atvejų gimdymo pranašai paprastai lieka nepastebėti.

Daugkartinio gimdymo metu Braxton-Hicks sąrėmiai atsiranda anksčiau, o laikas po gleivinės kamščio pasitraukimo iki gimdymo sumažėja, todėl ypač svarbu įsiklausyti į save ir savo jausmus, jei į ligoninę vykstate ne pirmą kartą.

Kaip vyksta gimdymas? žingsnis po žingsnio procesas

Gimdymo pranašai darosi vis labiau apčiuopiami, labiau trikdo treniruočių sąrėmiai, laikas sparčiai artėja prie 40-osios akušerinės nėštumo savaitės. Visa tai rodo, kad netrukus prasidės gimdymas.

Jei gimdyvė į gimdymo namus atvyksta greitosios pagalbos automobiliu arba pati, nes jaučia, kad prasidėjo gimdymas, tada gimdymas vadinamas skubiu. Tiesa, kai kuriais atvejais į ligoninę reikia vykti iš anksto, kad nepraleistumėte jų pradžios ir išvengtumėte komplikacijų.

Gydytojai sąlyginai padalija visą procesą į tris laikotarpius:

• susitraukimai;
• bandymai;
• placentos gimimas.

Pirmą kartą visas procesas gali užtrukti net daugiau nei 12 valandų, antrasis, trečiasis ir vėlesni – daug trumpiau. Dažnai būsimi tėčiai susimąsto, kaip moterys gimdo, kad apsispręstų, ar pasinaudoti galimybe atvykti į pirmąjį sūnaus ar dukros gimtadienį. Daugelis jų bijo skausmo ir kraujo, bijo neištverti žmonos kančios ir apalpti, jei pamatys kokią nors medicininę manipuliaciją.

Šiuo atveju svarbu nustatyti savo buvimo gimdymui tikslą. Niekas neprašo jos vyro įsikišti ar stebėti patį procesą „iš gydytojų pusės“. Pagrindinis vyro tikslas turėtų būti moralinis ir fizinis žmonos palaikymas, taip pat noras išspręsti kai kuriuos biurokratinius ar techninius klausimus (pasikviesti gydytoją ar akušerę, padėti užpildyti dokumentus ir priimti svarbius sprendimus).

Pakalbėkime apie kiekvieną gimdymo laikotarpį atskirai.

Susitraukimai

Pirmieji susitraukimai pasitaiko gana retai, su dideliais ir nevienodais laiko intervalais, tačiau palaipsniui jie tampa ryškesni ir skausmingesni. Per šį laikotarpį gleivinės kamštis gali išsiskirti, užblokuodamas įėjimą į gimdą, jei jis anksčiau neatsiskyrė. Dažniausiai susitraukimai tampa reguliarūs po amniono skysčio nutekėjimo.

Ligoninėje, norėdami paskatinti ar pagreitinti gimdymą, gydytojai punkuoja vaisiaus šlapimo pūslę. Tačiau visur, kur pilamas vanduo, namuose ar ligoninėje, atkreipkite dėmesį į jų kiekį ir kokybę.

Jei jų mažai, gali būti, kad išskyros yra nepilnos, o jų žalsva spalva su dribsniais ir tamsiais inkliuzais gali reikšti, kad kūdikis patiria deguonies badą, jam jau nejauku įsčiose ir laikas išeiti su profesionalų pagalba.

Susitraukimo metu gimdanti moteris turi ištverti skausmą, nepanikuoti ir tinkamai kvėpuoti. Dažnas, greitas kvėpavimas prisotins kraują deguonimi, vadinasi, suteiks komfortišką būseną tiek mamai, tiek kūdikiui.

Sąrėmiai stiprėja, po kelių valandų gydytojas ar akušerė apžiūros metu diagnozuoja stiprų gimdos kaklelio atsivėrimą: 4 pirštai, maždaug 8-10 cm.. Tai rodo artėjantį bandymų laikotarpį.

bandymus

Oficialiosios medicinos kalba kalbant, bandymai iš tikrųjų yra vaisiaus išvarymas. Sunku rasti moterį, kuri nežinotų, kaip vyksta pirmasis gimdymas: dažniausiai besilaukiančios mamos daug skaito šia tema, lanko kursus ar praktinius užsiėmimus nėščiosioms. Tačiau net ir labiausiai teoriškai apmokyti gali susipainioti prieš prasidedant bandymų laikotarpiui.

Tokiu atveju į pagalbą ateina akušerės ar gydytojas. Jie parodys ir pasakys, kaip greitai ir be problemų susilaukti kūdikio. Jei viskas klostysis gerai, kūdikio išstūmimo procesas užtruks apie 25-30 minučių. Svarbu raumenų judesius nukreipti į mažąjį dubenį, vadovautis specialistų raginimais ir nepanikuoti.

Jei gimdymo metu yra įspūdingas gimdančios moters vyras, bandymų momentu jis gali išeiti iš gimdymo kambario, nes šiuo metu jo buvimas nėra toks reikalingas.

placentos išstūmimas

Placenta yra raumeninis maišelis, organas, kuris atsiranda ir vystosi nėštumo metu ir miršta su jo pabaiga. Ilgas 40 savaičių placenta kūdikį maitino deguonimi, vykdė jo ryšį su besilaukiančia mama, o po gamtos nulemto laikotarpio „vaikų vieta“ iš moters organizmo išstumiama.

Dažniausiai placentos išstūmimas įvyksta su kitu susitraukimu po vaiko gimimo, tačiau būna atvejų, kai organas neatsiskiria savaime. Tokiu atveju gydytojas gali padėti gimdančiai moteriai jo atsikratyti: dažniausiai placenta pašalinama rankiniu būdu taikant bendrąją nejautrą, o tai reiškia papildomas nedarbingumo dienas.

Kaip vyksta pirmasis gimdymas?

Jei moteris pastoja pirmą kartą, ji atidesni savo kūnui, jo viduje vykstantiems pokyčiams. Tačiau, nesant patirties, kai kuriuos procesus ji pastebi vėliau.

Taigi, pirmąjį judesį galima pastebėti po 20 savaičių. Beje, tie, kurie iš pirmų lūpų žino, kaip vyksta 3 gimdymai, kartais patikina gydytojus, kad pirmuosius vaisiaus judesius pajuto nuo 12 iki 15 nėštumo savaitės.

Dažniausiai pirmasis gimdymas užtrunka ilgiau nei kitas, tad neskubėti galima ir į ligoninę, nes ten teks nenuilstamai vaikščioti po prenatalinę palatą, tikintis dažnesnių sąrėmių.

Svarbu! Jei gimdote pirmą kartą, bet anksčiau turėjote persileidimų vėlesnėse stadijose arba priešlaikinius gimdymus dėl medicininių priežasčių, tuomet jūsų organizmas jau pasiruošęs gimdymo procesui, kuris užtruks daug trumpiau.

Šiaip pirmas gimdymas toks pat kaip ir toms moterims, kurios jau kelis kartus gimdė, jei viskas vyksta be komplikacijų.

Kaip palengvinti procesą?

Dažniausiai moterys, pasakodamos ar sekdamos, pastebi, kad ilgiausias ir skausmingiausias laikotarpis yra pirmasis: sąrėmiai. Būtent todėl tų, kurie išgyveno gimus kūdikiui, antrą ir trečią kartą patekę į ligoninę, prašomi anestezuoti sąrėmių laikotarpį.

Tačiau procesą galima palengvinti nesiimant medicininės anestezijos. Pakalbėkime apie kelis būdus.

1. Apatinės nugaros dalies masažas susitraukimų metu gali padėti sumažinti skausmą. Savarankiškai arba padedant vyrui švelniais, plačiais delnų judesiais masažuokite kryžkaulį. Tai padeda atpalaiduoti raumenis, atitraukia dėmesį ir todėl sumažina diskomfortą.
2. Dainavimas, eilėraščių deklamavimas ar net šokiai padės atitraukti dėmesį nuo skausmo. Tai atpalaiduoja kūną, teigiamai nuteikia motinai gimdymo metu, padeda kūdikiui pereiti sunkų procesą. Beje, Indijoje moterys tradiciškai per gimdymą šoka ritualinį šokį, vadinamą „pilvo šokiu“.
3. Šiek tiek palenkti į priekį ant sofos, sienos ar vyro nugaros labai naudinga, tai labai palengvina sąrėmius.
4. Neišsigąskite, jauskite skausmą kaip natūralią gimdymo dalį ir patirkite jį kaip teigiamą savo gyvenimo patirtį: tai išmintinga ir sukels mažiau problemų gimdant.

Paskutinis ir svarbiausias patarimas: reikia įsiklausyti į savo kūną ir kūdikį viduje, nepamiršti atkreipti dėmesį į gimdymą lydinčius patyrusių specialistų žodžius ir patarimus, pasitikėti savimi, savo jausmais ir pojūčiais.

Labai pagelbės ir vaiko tėvo buvimas gimdant: kaip ir nėštumo procesas, tai svarbus etapas bendrame gyvenime, jį taip pat galite nugyventi kartu.

Reikia nepamiršti, kad gimdymas yra natūralus procesas, o moters organizmą tam paruošia pati gamta, tad nėra nieko baisaus ar nesuprantamo, užtenka iš anksto gauti reikiamą informaciją.

Atsakymai

Visos moterys nekantriai laukia savo kūdikio gimimo. Tačiau norint pamatyti savo kūdikį, moteris turi išgyventi gimdymą. O kaip tai padaryti, kad vaikelio gimimas paspartėtų? Šie klausimai domina daugelį mamų, todėl verta tai išsiaiškinti.

gimdymo procesas

Jei moteriai jau prasidėjo sąrėmiai, ji turėtų daryti viską, kas nuo jos priklauso, kad kuo greičiau pagimdytų, taip išgelbėdama save ir savo kūdikį nuo nereikalingų kančių. Taigi, keli patarimai, kaip greitai pagimdyti. Vienas patarimas: reikia atsikratyti bet kokios baimės. Baimė sukausto, nesuteikia moteriai galimybės atsipalaiduoti ir padaryti viską, ko reikia, kad palengvintų gimdymo veiklą. Tik ramybė, tik susikaupimas pagrindiniam procesui yra raktas į lengvą ir greitą gimdymą. Kaip greitai pagimdyti, patarimas du: reikia turėti tam tikrą veiksmų laisvę. Pats kūnas dažnai moteriai pasako, kaip padaryti, kad būtų lengviau, patogiau, mažiau skausminga. Tačiau dauguma gydytojų neigiamai vertina tokią gimdančios moters „mėgėjišką veiklą“, motyvuodami tuo, kad tik jie žino, kaip ir kada geriau imtis kokių nors veiksmų. Todėl geriau gimdyti privačiose klinikose (jos labiau atsipalaidavusios dėl įvairių „naujovių“), kur yra viskas, ko reikia gimdymui palengvinti ir pagreitinti. Dar vienas patarimas, kaip greitai pagimdyti: tereikia pasiruošti gimdymui. Tam reikia išmokti įvairių kvėpavimo technikų, kurios ne tik malšina skausmą, bet ir pagreitina gimdymą, žinote, kada ir kokią poziciją geriausia užimti. Verta paminėti, kad visų šių išminčių mokomasi įprastuose kursuose, kuriuos geriausia lankyti visoms besilaukiančioms mamoms.

Kaip greičiau gimdyti?

Tačiau būna situacijų, kai atrodo, kad gimdymo terminas jau atėjo, bet kūdikis visiškai negims. Ką daryti, kad gimdytų greičiau? Čia taip pat gali būti keletas patarimų. Taigi, dauguma mamų ir ginekologų rekomenduoja „tėčio terapiją“, tai yra intymumą. Ir pageidautina, kad dama gautų maksimalų malonumą. Tai ne tik atpalaiduos gimdos kaklelį, bet ir duos kūnui signalą. Moters orgazmas įvyks ir gimdymas gali prasidėti. Antras patarimas: norėdami greičiau pagimdyti, galite stimuliuoti spenelius. Tai visiškai nepakenks moteriai, net jei tai nesukelia sąrėmių. Tai taip pat padės pasiruošti žindymui. Tačiau dauguma moterų teigia, kad po kelių spenelių masažo seansų jos pradeda jausti laukiamą norą pradėti gimdymą. Kodėl tai vyksta? Faktas yra tas, kad toks stimuliavimas sukelia pieno srautą į krūtį, o tai, beje, taip pat yra atsakinga už gimdymo veiklą. 3 patarimas: dauguma mamų rekomenduoja saikingai mankštintis. Ir jei jie nesukelia susitraukimų, tai bent jau bus naudingi organizmui.

Ko nedaryti

Jei moteris nuolat sau kartoja: „Noriu greičiau pagimdyti, ką daryti? - ji turėtų sugebėti filtruoti visą informaciją, kurią gauna iš išorės. Taigi, kiekviena nėščia moteris turi žinoti, ko nedaryti, jei nori greitai sukelti sąrėmius. Kai kurie žmonės gali patarti išgerti nedidelį kiekį alkoholio prieš miegą. Tai yra blogas patarimas, kurio nereikėtų klausyti. Taip pat galite išgirsti rekomendaciją, kad artėjant sąrėmiams reikia valgyti aštrius patiekalus. Tikėtinas rezultatas iš to tikrai nebus, tačiau galite užsidirbti rėmeniui ar net gastritui.

Beveik visos moterys savo nėštumą prisimena kaip laimingiausią laiką savo gyvenime. Bet vėliau, po kelių mėnesių ar net metų. O nėštumo metu daugelio mamų įspūdžiai toli gražu ne patys rožiniai – toksikozė, nugaros skausmai, tinimas, didelis ir nerimą keliantis pilvukas. Ir visai natūralu, kad kuo ilgesnis nėštumo laikotarpis, tuo aktualesnis būsimai mamai tampa klausimas, kaip greičiau pagimdyti.

Būtent vėliau, bemiegėmis naktimis, mama su lengva nostalgija gali prisiminti nėštumą, kai mažylis ramiai miegojo pilvelyje. Tuo tarpu naudojami visi „močiutės“ būdai – lipimas laiptais, baldų pertvarkymas, generalinis valymas visą dieną. Aišku, švara gera, bet gimdymų nebuvo, ir ne. O būsimoji mama puola į paniką, pasijunta tarsi „dramblys“, kurio nėštumas trunka apie metus.

Ir kuo arčiau branginama numatoma gimimo data, tuo stipresnis noras kuo greičiau gimdyti. Noras gana natūralus, tačiau prieš imantis tam tikrų priemonių reikia nusiraminti ir protingai pagalvoti. Pirmiausia supraskite, kas jus skatina. Ar bijote nešioti kūdikį ir susidurti su medicininėmis problemomis? Deja, taip tikrai atsitinka.

Kodėl poterminis nėštumas yra pavojingas?

Šis reiškinys kartais pasitaiko. Ir gydytojai tikrai patvirtina faktą, kad šiuo atveju gali kilti daugybė komplikacijų:

• Kūdikio galvos deformacija

Po nėštumo, trupinių galva praranda natūralų gebėjimą sumažinti savo dydį praeinant per gimdymo kanalą. Įprasto nėštumo metu jie eina vienas už kito, sumažindami kaukolės dydį.

• Intrauterinės vaisiaus hipoksijos vystymasis

Kuo ilgesnis nėštumo laikotarpis, tuo didesnis trupinių poreikis deguoniui. Ir placenta nebepajėgia patenkinti paties vaiko poreikio. Kaip rezultatas - hipoksijos vystymasis.

• Patologiniai placentos virkštelės pokyčiai

Placenta linkusi senti. O polaikinio nėštumo metu placenta nepilnai aprūpina vaiką ne tik deguonimi, bet ir įvairiausiomis maistinėmis medžiagomis, o tai taip pat labai neigiamai veikia kūdikį.

Kaip matote, perspektyva toli gražu nėra pati rožinė. Tačiau nepamirškite, kad visus šiuos nerimą keliančius simptomus tikrai pastebės jūsų ginekologas ir imsis visų reikiamų veiksmų. Būsimajai mamai vienai nieko padaryti tikrai neįmanoma, ir tai labai pavojinga. Štai kodėl labai svarbu laiku ir be leidimų apsilankyti pas gydytoją.

Todėl jokiu būdu nereikėtų svarstyti grėsmės po termino nėštumui kaip savaiminio gimdymo stimuliavimo priežastimi. Tai gali padaryti nepataisomą žalą tiek kūdikio, tiek moters sveikatai. Išties tokiais atvejais gydytojams dažnai tenka griebtis cezario pjūvio.

Būti ar nebūti?

Taigi kokiais atvejais galite pabandyti ką nors padaryti, kad išprovokuotų gimdymo pradžią? Ne anksčiau, kai vaikas pasiekia visišką fiziologinę brandą. Ir tai, kaip taisyklė, įvyksta ne anksčiau kaip 38 nėštumo savaitę. Labai svarbus ir mamos organizmo pasirengimas gimdymo pradžiai. Gydytojas taip pat jums apie tai pasakys, kai bus tinkamas laikas.

Bet štai kūdikis ir jūs pasiruošę susitikti. Su nerimu ir susijaudinimu klausai savo jausmų, bet sąrėmiai vis tiek tik treniruojasi, o tikro gimdymo horizonte nesimato. Ir prasideda visokios gudrybės. Pažvelkime į visus metodus, kuriuos dažnai naudoja būsimos mamos, paskatindamos gimdymą, taip pat visus privalumus ir trūkumus.

seksualinis intymumas

Viena iš labai populiarių moterų gimdymo skatinimo priemonių yra seksualinis intymumas su vyru. Yra net savotiškai komiškas pavadinimas – „papaterapija“. Be to, net ginekologams kartais patariama griebtis šio metodo. Žinoma, lytinis kontaktas gali paskatinti ne iš karto prasidėti gimdymą, tačiau jis labai išlygins ir suminkštins gimdos kaklelį. Ir tai neišvengiamai lems susitraukimų trukmės sumažėjimą gimdymo metu.

Sutikite, verta pabandyti. Ir tuo atveju, jei sekso metu būsimoji mama patirs orgazmą, tai neišvengiamai sukels staigų gimdos raumenų susitraukimą. Esant ilgam nėštumo laikotarpiui, tai gali išprovokuoti susitraukimų pradžią su labai didele tikimybe. Beje, būtent todėl kai kuriais atvejais gydytojai rekomenduoja vengti lytinių santykių po septintojo nėštumo mėnesio.

Daugelis porų bijo turėti lytinių santykių ilgą laiką, bijodamos, kad tai pakenks kūdikiui. Tiesą sakant, taip nėra – tiesiog laikykitės kelių paprastų taisyklių:

• Padėtis sekso metu

Atkreipkite dėmesį į laikyseną – labai svarbu, kad nebūtų spaudimo besilaukiančios mamytės krūtinei ir skrandžiui. Tačiau tai nėra problema – šiuos reikalavimus atitinkančių pozų yra labai daug. Eksperimentuokite ir tikrai rasite sau tinkamą pozą.

• Tepalo išleidimas

Kaip žinote, gamta yra labai išmintinga. Ir todėl nėštumo metu sekso neteikia gamta, ypač paskutinėse stadijose. Todėl gali kilti problemų dėl tepalo išsiskyrimo. Kad lytinis aktas nesukeltų diskomforto, galite naudoti specialius vaistinėse parduodamus vandens pagrindu pagamintus lubrikantus. Verta teikti pirmenybę lubrikantams, kuriuose nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.

Spenelių masažas

Kitas senas patikrintas metodas yra spenelių stimuliavimas. Būsimoji mama gali susitvarkyti pati arba į šį procesą gali įtraukti būsimą tėtį. Žinoma, jų stipriai nesuspauskite ir nesukite. Paimkite bet kokį kūdikių kremą ar masažo aliejų, sutepkite pirštus ir paeiliui švelniai minkykite abu spenelius. Procedūros trukmė apie 20 minučių. Per dieną galima atlikti 3–4 tokias procedūras.

Blogiausiu atveju spenelius paruošite žindymui, užkirsdami kelią galimam įtrūkimų atsiradimui. O geriausiu atveju po kelių panašių procedūrų pajusite tokius ilgai lauktus sąrėmius. Beje, ši procedūra padeda daugiau nei pusei visų ją išbandžiusių būsimų mamų.

Šis šios procedūros poveikis paaiškinamas gana paprastai. Kai speneliai yra stimuliuojami, gausiai gaminasi hormonas oksitocinas. Tačiau, kaip visi žino, būtent oksitocinas yra atsakingas už gimdymo pradžią. Dažnai ginekologijoje naudojamas dirbtinai susintetintas oksitocinas, siekiant paskatinti gimdymo pradžią arba, jei reikia, sustiprinti sąrėmius.

Treniruotės stresas

Besilaukiančios mamos tokiose situacijose daug tikisi ir fizinio aktyvumo. Žinoma, švelni gimnastika būsimai mamai bus tik į naudą – padės palaikyti raumenų tonusą, odos elastingumą, pagerins širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kraujotakos sistemų veiklą. Jūsų akušerė arba kineziterapijos slaugytoja padės pasirinkti tinkamus pratimus.

Tačiau šioje situacijoje labai svarbu atsiminti pagrįstus apribojimus. Jokiu būdu neskubėkite perkelti spintelių ar bėgti laiptais, kol neprarasite sąmonės. Per didelis fizinis aktyvumas geriausiu atveju sukels nėščios moters kūno išsekimą. O blogiausiu atveju galimas priešlaikinis placentos atsiskyrimas. Jūs suprantate, kad to negalima leisti jokiomis aplinkybėmis.

Jei vis dar turite didelį norą derinti verslą su malonumu - ir išvalyti butą, ir bandyti išprovokuoti darbo vystymąsi, prisiminkite atsargumo priemones. Galima organizuoti šlapią valymą: plauti grindis ir veidrodžius, išplauti langus. Labai dažnai moterys kalbėdavo apie tai, kaip netrukus po to, kai ką nors padarė iškėlusi rankas, nukeliavo į ligoninę.

Tačiau nepamirškite, kad nepriimtina pradėti valyti, jei šalia jūsų nėra. Nėštumas palieka pėdsaką net ir sveikiausios moters kūno būkle. Ir būtina atmesti galimybę, kad gali nutikti kažkas nenumatyto - pavyzdžiui, galva apsisuks. Tegul kas nors iš artimųjų būna su jumis, kad prireikus galėtų jus palaikyti ir suteikti reikiamą pagalbą.

• Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus taip pat dažnai pozicionuojamas kaip priemonė pagreitinti gimdymo pradžią. Sunku pasakyti, ar tai tikrai padeda. Bet tau niekas netrukdo stengtis, nes naudos bet kokiu atveju bus. Alyvuogių aliejus žymiai padidina tarpvietės audinių elastingumą, todėl žymiai sumažina galimų plyšimų riziką gimdymo metu. Tą dieną prieš kiekvieną valgį reikia išgerti po vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus, bet ne rečiau kaip tris kartus per dieną.

• Aviečių lapų arbata

Viena iš senų „močiučių“ priemonių – aviečių lapų arbata. Medžiagos, esančios aviečių lapuose, turi tonizuojantį poveikį visiems mažojo dubens organams. Įskaitant, žinoma, gimdą. Norėdami paruošti šią arbatą, į termosą įdėkite tris šaukštus sutrintų sausų aviečių lapų, užpilkite vienu litru verdančio vandens ir palikite prisitraukti apie dvi valandas.

Dėl skonio galite pridėti ir natūralaus medaus, ir cukraus. Tokį arbatos kiekį nėščioji turėtų išgerti per dieną. Laukiamas poveikis, anot tų, kurie patys bandė šią arbatą, pasireiškia ketvirtą ar penktą dieną. Atkreipkite dėmesį – avietės turi savybę žymiai sumažinti kraujospūdžio lygį. Todėl reikia būti atsargiems. O toms moterims, kurioms žemas kraujospūdis būdingas, šis receptas visai netinka.

Aukščiau išvardyti yra plačiai naudojami ir gana saugūs būdai greitai pagimdyti. Tačiau yra ir kita medalio pusė – ne mažiau paplitę būdai, kaip išprovokuoti gimdymo pradžią. Bet, deja, jie toli gražu nėra tokie saugūs kaip pirmuoju atveju. Ginekologai kategoriškai nerekomenduoja jų vartoti, nes kitaip galima pakenkti ir mamai, ir vaikui.

• Nedidelis alkoholinių gėrimų kiekis

Dažnai galite išgirsti patarimą naktį išgerti nedidelį kiekį nealkoholinių gėrimų. Pavyzdžiui, taurė yra kitas raudonasis vynas. Tokie „patarėjai“ tai aiškina taip: silpnas alkoholinis gėrimas puikiai nuima nervų sistemos įtampą, o rezultato netruks.

Tačiau gydytojai šią teoriją paneigia – patvirtinimo tai nėra. Tačiau faktas, kad alkoholis neigiamiausiai veikia visus ne tik būsimos mamos, bet ir kūdikio organus ir sistemas, tiksliai įrodyta. Vargu ar kuri nors blaivaus proto ir geros atminties moteris norės rizikuoti savo kūdikio sveikata.

• Tam tikri maisto produktai

Egzistuoja teorija, pagal kurią aštrūs patiekalai efektyviai skatina gimdymo pradžią. Tačiau gydytojai paneigia šią teoriją. Tačiau tai, kad tokia virtuvė geriausiu atveju sukels rėmenį, o blogiausiu – ūminį gastritą, garantuota. Todėl eksperimentuoti vis tiek neverta.

Kaip matote, patarimų, kaip greičiau gimdyti, užtenka. Tačiau gerai pagalvokite, ar verta bandyti apgauti gamtą. Jūsų kūdikis geriausiai žino, kada yra pasirengęs su jumis susitikti!

Gimdymui paruošta būsima mama yra rami, pasitikinti savimi, žino, kaip elgtis sąrėmių metu, kokius skausmo malšinimo būdus galima taikyti. Tokį pasiruošimą reikia pradėti kuo anksčiau, nes tai gali užtrukti ilgai – tada greičiausiai gimdysite lengvai.

1. Lengvas gimdymas: baimė kenkia

Dažnai pagrindinis gimdymo skausmo padidėjimo komponentas yra gimdančios moters baimė ir įtampa. Dėl nerimo ir psichoemocinio streso išsiskiria streso hormonai adrenalinas ir norepinefrinas, kurie sukelia vazospazmą, pablogina gimdos aprūpinimą krauju, mažina skausmo slenkstį (t. y. net ir nelabai stiprų skausmą tampa sunku ištverti), taip pat gali sumažinti. gimdos susitraukimų efektyvumas, labiausiai pailginantis gimdymo trukmę.

Pirmiausia turite suprasti, ko tiksliai bijote. Galbūt nesijaučiate psichologiškai pasiruošusi motinystei, nerimaujate dėl santykių su vyru, baimės sugadinti figūrą ar skausmo baimė. Darbas su baimėmis yra labai svarbus prenataliniam pasiruošimui. Kažkas kreipiasi į psichoterapeutą, kažkam padeda pokalbiai su merginų gimdymu.

Kad būsimoji mama būtų rami, svarbu susipažinti su akušeriu, kuris priims gimdymą. Tokiu atveju yra galimybė su juo aptarti visus įdomius klausimus, susijusius su gimdymo ir anestezijos eiga. Taip pat būtina iš anksto apsispręsti dėl partnerio gimdymo. Daugeliui moterų artimųjų buvimas suteikia pasitikėjimo ir labai padeda. Kai kuriems, priešingai, tai trukdo susikaupti, didina nervingumą. Tačiau bet kuriuo atveju moteriai svarbu pozityviai nusiteikti lengvam gimdymui, nes skausmo baimė didina stresą, įtampą, taigi, skausmas.

2. Teorinis mokymas

Neretai susirūpinimas dėl nėštumo ir gimdymo atsiranda dėl to, kad moteris nežino, kaip vyksta kūdikio gimdymo procesas. Todėl nėštumo metu nebus nereikalinga įsisavinti teorinę medžiagą šiuo klausimu. Turėdama idėją apie gimdymo eigą, būsimoji mama nepanikuos nė menkiausio preteksto ir galės tapti aktyvia kūdikio gimimo proceso dalyve, o ne tik stebėtoja iš išorės.

Ruošiasi lengvam gimdymui

Tokia informacija gali būti renkama nepriklausomai iš knygų, specializuotų žurnalų ar interneto. Šiuo metu išleidžiama daug specialios literatūros besilaukiančioms mamoms. Tik svarbu pasirinkti tinkamus informacijos šaltinius. Reikia atsiminti, kad nėštumo metu verta vengti skaityti specialią gydytojams skirtą medicininę literatūrą. Vadovėliuose ir monografijose dažniausiai kalbama apie įvairius nėštumo ir gimdymo sutrikimus, kurie gali neigiamai paveikti imlių nėščiųjų nuotaiką ir psichologinę būseną. Be to, pageidautina, kad leidiniai būtų „švieži“ ir juose būtų pateikiama informacija apie šiuolaikinį požiūrį į gimdymo ir naujagimių priežiūros procesą. Renkantis periodinius leidinius reikėtų atkreipti dėmesį į straipsnių autorius: geriau, jei tai būtų praktikuojantys gydytojai, kurie yra susipažinę su nagrinėjamais klausimais iš pirmų lūpų.

Yra daug įvairių svetainių, kuriose kalbama apie nėštumo ir gimdymo eigą, apie naujagimio priežiūros taisykles, yra forumų, kuriuose būsimi tėvai gali bendrauti, gauti atsakymus į daugelį rūpimų klausimų, dalintis patirtimi.

Norite lengvo gimdymo? Važiuoja į kursus besilaukiančioms mamoms

Dabar dideliuose miestuose yra daug įvairių mokyklų ir kursų besilaukiančioms mamoms. Tokius kursus dažniausiai veda akušerė-ginekologė, atskirus užsiėmimus gali vesti psichologas, pediatras, žindymo konsultantė. Kursuose pateikiama svarbi informacija apie tai, kaip vyksta gimdymas ir kaip moteris turėtų elgtis šio svarbaus įvykio metu. Būsimos mamos mokosi kvėpavimo technikų, palengvinančių gimdymą, išmoksta atsipalaidavimo ir įvaldo specialaus nuskausminamojo masažo technikas, sužino, ką pasiimti su savimi į ligoninę ir kt.

Renkantis tokius kursus besilaukiančioms mamoms reikia būti labai atidiems, nes kai kurios mokyklos skatina gimdymą namuose, kurie yra labai pavojingi moteriai ir vaisiui, nes neįmanoma suteikti skubios kvalifikuotos medicininės pagalbos atsiradus bet kokioms komplikacijoms.

3. Kaip greičiau pagimdyti? Aktyvus elgesys gimdymo metu

Skausmui malšinti pirmajame gimdymo etape yra daug įvairių metodų. Vienas iš labiausiai paplitusių ir lengvai įgyvendinamų – aktyvus elgesys gimdant. Šio metodo esmė slypi tame, kad gimdos kaklelio atidarymo metu moteris neguli ant lovos vienoje pozicijoje, o elgiasi aktyviai – vaikšto po palatą, ieškodama sau patogios pozos, daro įvairias. judesiai. Vertikali gimdančios moters padėtis sąrėmių metu jau savaime duoda teigiamų rezultatų: gimda mažiau spaudžia aplinkinius vidaus organus, kraujagysles ir nervų rezginius, atsipalaiduoja dubens dugno raumenys, spaudžiasi galva ir vaisiaus šlapimo pūslė. ant apatinių gimdos dalių pagerėja, o tai palengvina gimdos kaklelio atsivėrimą. Susitraukimai tampa veiksmingesni ir mažiau skausmingi. Gimdymas greitesnis. Be to, esant nuolatiniam fiziniam krūviui, padidėja kraujo prisotinimas deguonimi, raumenys aprūpinami krauju aktyviau nei ramybės būsenoje. Vadinasi, gimdos raumenys gauna daugiau deguonies, o tai labai sumažina skausmą.

Galiausiai judėjimas susitraukimų metu atitraukia dėmesį nuo skausmo. Skausmo laukimas sukelia nervinę įtampą, kuri, savo ruožtu, tik prisideda prie skausmingų pojūčių sustiprėjimo. Ir išsiblaškiusi moteris nutraukia šį užburtą ratą.

Laisvai judėdama po palatą, darydama įvairius judesius, moteris pamažu ima orientuotis savo jausmuose ir pasirenka tokį elgesį ar padėtį, kuri leidžia jai jaustis patogiausi. Jei gimdymas vyksta be komplikacijų, pozų ir judesių pasirinkimas susitraukimo metu lieka jai. Tačiau nėštumo metu verta išmokti dažniausiai pasitaikančių pozų, mažinančių skausmą gimdymo metu, tai labai padės gimdant.

4. Masažas lengvam gimdymui

Masažo efektyvumą lemia prisilietimo poveikis odos receptoriams, iš kurių impulsai sklinda į smegenų žievę, sukeldami ten atsaką, kuris konkuruoja su skausmo signalais iš gimdos. Be to, masažas atpalaiduoja ir apskritai teigiamai veikia nervų sistemą, padidindamas jautrumo skausmui slenkstį (t. y. skausmas nejaučiamas tiek daug). Masažas padeda sumažinti per didelę raumenų įtampą, apsaugo nuo mėšlungio atsiradimo. Be to, jis skatina endorfinų (vadinamųjų džiaugsmo hormonų) – natūralių skausmą malšinančių vaistų – gamybą ir mažina kortizolio – streso hormono, kuris dėl savo poveikio nervų sistemai ir kraujagyslėms, išsiskyrimą skatina raumenų augimą. įtampa, įskaitant tarpvietę ir gimdą.

Jei gimdymo metu makšties raumenys nuolat užspaudžiami, tai sutrikdo gimdos kaklelio atsivėrimo procesą, neleidžia kūdikiui praeiti pro gimdymo kanalą, o tai savo ruožtu sukelia kančias tiek gimdančiai moteriai, kuriai gimdymas tampa stipresnis. skausminga, ir vaisiui, nes jis bando įveikti pasipriešinimo įtemptus raumenis. Masažo įtakoje, padidėjus kraujo tekėjimui į masažuojamas vietas, suaktyvėja medžiagų apykaita, greičiau pasišalina intensyvaus raumenų darbo metu išsiskiriantys irimo produktai. Tai savo ruožtu padeda jiems atsipalaiduoti, pailsėti ir sumažinti skausmą. Taip pat patartina iš anksto išmokti masažo ir savimasažo technikų.

5. Atsipalaidavimas padės lengvai pagimdyti.

Vienas iš savianestezijos būdų yra atsipalaidavimas – atsipalaidavimas. Šiuos įgūdžius taip pat reikia įvaldyti pasiruošimo gimdymui etape, kad vėliau nesitemptumėte sąrėmių metu ir visiškai atsipalaiduotumėte tarp jų, taupydami jėgas. Yra daugybė technikų ir pratimų, kuriuos atlikdama moteris išmoksta sąmoningai valdyti visų savo kūno raumenų įtampą ir atsipalaidavimą. Šiuos pratimus reikia atlikti reguliariai, geriausia kasdien ar net kelis kartus per dieną po 10-15 min.

Gydytojo makšties apžiūros metu labai pagelbės atsipalaidavimo metodai. Šis manipuliavimas yra būtinas norint nustatyti, kaip atsidaro gimdos kaklelis ir kur yra vaisiaus galva. Jei tyrimo metu moteris įsitempia, tai padidina skausmą ir neleidžia gydytojui įvertinti reikiamų parametrų, todėl pailgėja tyrimo trukmė. Makšties tyrimo metu rekomenduojama giliai kvėpuoti, kuo labiau atpalaiduoti tarpvietės raumenis, nepamirštant, kad šis tyrimas trunka labai mažai laiko.

6. Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu

Taisyklingas kvėpavimas gimdymo metu yra vienas veiksmingiausių būdų sumažinti skausmą gimdymo metu, o kontraindikacijų jam nėra. Be to, tai palengvina gimdymo eigą ir užtikrina pilną deguonies tiekimą vaisiui. Taip pat svarbu, kad gimdymo metu susitelkusi į taisyklingą kvėpavimą, moteris greitai atsipalaiduos ir atitrauks dėmesį nuo savo išgyvenimų.

Iš pirmo žvilgsnio taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu gana paprasta. Tačiau gimdymo metu būsimos mamos pamiršta visas rekomendacijas, pradeda sulaikyti kvėpavimą, rėkti, taip padidindamos skausmą ir trukdančios normaliai atsidaryti gimdos kakleliui. Štai kodėl pageidautina iš anksto įsisavinti kvėpavimo techniką – net ir nėštumo metu. Šie pratimai mokomi nėščiųjų užsiėmimuose besilaukiančioms mamoms skirtuose kursuose. Galite įvaldyti techniką ir reguliariai atlikti kvėpavimo pratimus namuose patys.

Kaip tinkamai kvėpuoti stumiant

Įtemptu laikotarpiu taip pat būtina susilaikyti nuo rėkimo. Pirma, šaukimas susilpnina stūmimą ir daro jį neveiksmingą. Antra, raumenims (įskaitant dubens dugną ir tarpvietę) susitraukimas, atsirandantis verkiant, padidina gimdymo takų minkštųjų audinių plyšimo riziką. Be to, verksmas neleidžia būsimai mamai bendrauti su medicinos personalu, o tai yra normalios gimdymo eigos raktas ir vienas iš plyšimų prevencijos veiksnių.

7. Fizinis pasirengimas padės gimdant

Jos tikslas – paruošti organizmą gimdymui: stiprinti raumenis ir didinti audinių elastingumą. Galima daug pasakyti apie fizinio aktyvumo naudą. Nėščiajai fiziniai pratimai būtini dvigubai, nes nuo jos sveikatos priklauso kūdikio gebėjimas visapusiškai vystytis. Jie leidžia paruošti kūną artėjančiam gimdymui, kuris, kaip žinia, yra sunkus fizinis darbas.

Visų pirma, fizinį rengimą galima priskirti kasdienei nėščios moters veiklai. Namų ruošos darbai, vaikščiojimas, lipimas laiptais yra įprasti krūviai, kurie vis dėlto priverčia dirbti kelias raumenų grupes ir palaiko būsimą mamą.

Gimnastika nėščioms moterims yra labai naudinga. Jei nėra kontraindikacijų, būsimoji mama gali pati atlikti paprastus pratimus namuose. Tokie pratimai padės sustiprinti raumenis ir padaryti kūną atsparesnį. Be to, mankšta nėštumo metu gali užkirsti kelią „nėštumo“ negalavimams, pvz., venų varikozei, nugaros skausmui, vidurių užkietėjimui, blauzdos mėšlungiui, patinimui, strijoms ir pertekliniam svorio augimui, arba juos palengvinti.

Gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai ir atidžiai stebima, kad pratimai nesukeltų diskomforto. Daugelis prenatalinių kursų siūlo fizinį lavinimą moterims „padėtyje“: tai gali būti joga, pilatesas, gimnastika nėščiosioms ar užsiėmimai baseine. Be to, daugelis kūno rengybos klubų siūlo specialias programas besilaukiančioms mamoms. Prieš registruojantis į tokius kursus, patartina savo pasirinkimą aptarti su nėštumą tvarkančiu gydytoju. Jis jums pasakys, ką galite padaryti, o nuo ko geriau susilaikyti, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir negimusiam kūdikiui. Be to, būtina pasidomėti, ar tokius užsiėmimus vedantis instruktorius turi patirties dirbant būtent su nėščiosiomis.

Yra dar vienas labai naudingas fizinio aktyvumo variantas – tai plaukiojimas baseine, kurį gydytojai rekomenduoja daugumai nėščiųjų. Išties vanduo atpalaiduoja, švelniai masažuoja kūną, padėdamas vaikui užimti taisyklingą padėtį, o tuo tarpu būsimos mamos raumenys gauna reikiamą krūvį. Vandens aerobiką galite atlikti bet kuriuo nėštumo etapu, jei nėra kontraindikacijų.

Jei būsimoji mama nėštumo metu skiria daug dėmesio pasiruošimui gimdymui, tada didelė tikimybė, kad jie praeis lengvai ir saugiai, palikdami tik malonius prisiminimus.

Kodėl gimdydama negali rėkti?

Svarbu atsiminti, kad gimdymo metu rėkti neįmanoma: tai turi ryškų neigiamą poveikį gimdos kaklelio atidarymo procesui, nes rėkiant atsiranda raumenų įtempimas, dėl kurio gimdanti moteris smarkiai pavargsta.

Tai yra gimdymo sutrikimų vystymosi rizikos veiksnys tiek gimdos kaklelio išsiplėtimo laikotarpiu, tiek bandymų metu, kai reikia maksimalios koncentracijos ir raumenų darbo. Be to, padidėja vaisiaus deguonies bado rizika: dėl vazospazmo, kuris atsiranda rėkiant kovos įkarštyje, nes į kūdikį patenka mažiau deguonį nešančio kraujo.