Kaip padaryti elastingą. Kaip padaryti krūtis elastingą namuose: pratimai, nuotraukos

Nėštumas ir vaikelio gimimas moteriai yra tikra laimė ir vienas geriausių laikotarpių jos gyvenime. Tačiau po gimdymo gali atsirasti įvairių nemalonių pasekmių – papildomų kilogramų ant juosmens ir klubų, celiulito, nukarusių krūtų. Žinoma, dabar žinoma daugybė veiksmingų technikų, kurios leis kuo greičiau susigrąžinti liekną figūrą, tačiau tik nedaugelis žino, kaip krūtinę vėl padaryti elastingą. Šiame straipsnyje nusprendėme surinkti efektyviausius iš patikrintų metodų, kurie padės atkurti gražią formą ir dydį po vaiko gimimo.

Pagrindiniai veiksniai, galintys turėti įtakos krūties formai

Priežasčių, kodėl krūtų forma ir dydis gali pasikeisti į blogąją pusę, moteriai atnešant pakankamai nereikalingų rūpesčių, yra nemažai. Vienas pagrindinių – vaiko gimimas ir žindymas, kadangi jaunos mamos organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Tuo pačiu daugumos nemalonių pasekmių galima išvengti, jei pradėsite veikti nėštumo stadijoje. Svarbu atidžiai prižiūrėti krūtinės odą, tinkamai maitintis ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą, kad vėliau nereikėtų skirti asmeninio laiko sprendžiant iškilusias problemas.

Taip pat daugelis įvairaus amžiaus moterų žino, kad smarkiai numetus ir stipriai numetus svorį, pasikeičia biusto forma ir dydis. Pagrindinė to priežastis – sumažėjęs riebalinio sluoksnio storis pieno liaukoje ir visame kūne. Dėl to mergina tampa lieknesnė ir grakštesnė, tačiau kartu jos krūtys vienu ar keliais dydžiais sumažėja. Tokiu atveju taip pat gali prireikti taikyti metodus, kad ji taptų elastinga ir atsikratytų suglebimo. Atminkite, kad niekada neturėtumėte greitai numesti svorio laikydamiesi griežtų dietų! Beveik visada toks požiūris lemia pastebimą sveikatos pablogėjimą, odos elastingumo praradimą ir strijų atsiradimą, kurių atsikratyti gana sunku ir gali užtrukti daug laiko.

Amžius yra priežastis, kuriai niekas negali įtakoti. Žinoma, tinkama ir reguliari kūno priežiūra, reguliarios treniruotės ir tinkama mityba išlaikys figūrą patrauklią. Tačiau tuo pat metu oda laikui bėgant suglebs, gali atsirasti amžiaus dėmių ir strijų. Veiksmingiausias būdas pašalinti trūkumus šiuo atveju bus plastinė chirurgija, tačiau prieš operaciją verta pasverti visą riziką ir kreiptis į aukštos kvalifikacijos specialistą. Priešingu atveju rizikuojate ne tik grožiu, bet ir sveikata bei net gyvybe!

Visos aprašytos aplinkybės neigiamai veikia krūties formą ir dydį, todėl visų būtinų prevencinių priemonių reikia imtis laiku. Jei trūkumai jau tapo pastebimi, tuomet reikia pereiti prie intensyvesnio poveikio odai. Daugiau apie efektyviausius būdus, kaip atkurti jaunatvišką krūtinės odą, galite sužinoti žemiau. Mes jums pasakysime, kaip padaryti biustą elastingą, atkuriant gražią formą ir sugrąžinant odai jaunystę!

Prevencija yra geriausias būdas išlaikyti savo krūtis gražias ir tvirtas.

Nepamirškite, kad prevencinių priemonių dėka galėsite išlaikyti gražią krūtų formą ir dydį ilgus metus! Labai sunku jį vėl padaryti elastingą, todėl geriausia jo neprivesti iki tokios būklės. Ekspertai rekomenduoja visada stebėti savo svorį, nes staigus kūno svorio padidėjimas ar sumažėjimas būtinai neigiamai paveiks odos būklę. Dėl to oda suglebs, gali atsirasti strijų. Nepamirškite, kad badavimas yra vienas iš prasčiausių lieknėjimo būdų, nes tik prižiūrint gydytojui šis metodas leis atsikratyti susikaupusių toksinų ir atstatyti normalų kūno svorį! Geriausia pradėti aktyviai sportuoti ir teisingai maitintis, savo racione mažinti saldaus, krakmolingo ir riebaus maisto kiekį. Jau po mėnesio pastebėsite teigiamus figūros pokyčius ir pasitikėsite savimi.

Tinkamos liemenėlės dėka galite ne tik radikaliai pakeisti savo išvaizdą drabužiuose, bet ir užkirsti kelią nukarusioms krūtims. Moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu jį dėvėti privaloma. Tokiu atveju geriausia teikti pirmenybę gaminiams ant storų dirželių, kurie labai neslėgs odos. Taip pat liemenėlė yra būtina moterims, turinčioms didelį biustą, kad išlaikytų gražią formą.

Be to, svarbu stebėti savo laikyseną, nes pasilenkus net idealiausia figūra gali būti siaubinga! Jei jūsų darbas susijęs su daug laiko praleidimu sėdint ar stovint, pradėkite praktikuoti jogą, kad išvengtumėte stuburo ligų išsivystymo. Tik 2-3 užsiėmimai per savaitę suteiks jums gražią laikyseną, puikią nuotaiką ir liekną figūrą!

Per didelis buvimas saulėje ar dažnas lankymasis soliariume taip pat gali neigiamai paveikti krūtinės odą. Būtent todėl rekomenduojama kuo labiau sutrumpinti saulės vonių laiką ir įdegiui būtinai naudoti specialius apsauginius kremus ar emulsijas. Priešingu atveju rizikuojate suglebti odą, gali atsirasti pigmentinių dėmių.

Taisyklės, kurios padės atkurti krūtų elastingumą ir gražią formą

Ar norite sužinoti, kaip vėl padaryti savo krūtis stangresnę? Tada pradėkite dirbti, kad jį gautumėte dabar! Nesitikėkite momentinių rezultatų, jei pasirinksite neplastinę operaciją, nes prireiks kelių mėnesių sunkaus darbo, kad pastebimai pagerintumėte savo formą. Kruopščiai rinkitės procedūras ir kosmetiką, nepamirštant reguliaraus jų naudojimo svarbos.

Pirmiausia rekomenduojame peržiūrėti savo mitybą ir pradėti aktyviai sportuoti. Tai ne tik sugrąžins biusto grožį, bet ir padarys figūrą lieknesnę. Yra gana daug pratimų, kurie gali suteikti jums norimą rezultatą. Geriausi yra tie, kurie skirti lavinti krūtinės raumenis ir pečių juostą. Puikių rezultatų galima pasiekti atliekant pratimus su hanteliais.

Masažas – dar viena stebuklinga priemonė, leidžianti krūtis vėl padaryti patrauklią. Tai gali būti savimasažas arba masažų kursas specializuotame salone. Pasirinkimas priklausys nuo jūsų biudžeto ir asmeninių pageidavimų.

Pasidaryti masažą namuose labai paprasta:

Po masažo krūties odą reikia patepti specialia kosmetine priemone, kurios veikliųjų komponentų veikimu siekiama gilaus drėkinimo ir mitybos. Taip pat atkreipkite dėmesį į kremus, skirtus odos elastingumui didinti, ją atjauninti, pašalinti strijas ir amžiaus dėmes.

Teikdami pirmenybę patikimų prekių ženklų produktams, galite būti garantuoti, kad iškart pradėsite naudoti ant pakuotės nurodytą rezultatą. Geriausių rezultatų galima pasiekti taikant integruotą požiūrį, kurį sudaro sportas, kosmetika ir specialios procedūros.

Kaukės – dar viena veiksminga priemonė krūtinei elastingumui padaryti.

Norėdami atkurti stangrias krūtis ir padaryti dekoltė odą jaunatviškesnę, galite tepti įvairias kaukes. Galite juos nusipirkti specializuotoje parduotuvėje arba gaminti namuose. Biudžetiškesnis ir prieinamesnis pasirinkimas bus naminės kaukės, kurios taip pat gali žymiai pagerinti krūtinės elastingumą ir formą.

Joms paruošti reikės produktų, kurių visada galima rasti šaldytuve. Norint padidinti jų veiksmingumą, pageidautina pridėti natūralių eterinių aliejų, vitaminų ir kitų veikliųjų medžiagų. Užtenka kaukes tepti 1-2 kartus per savaitę, kad po kelių mėnesių pastebėtum dramatiškus pokyčius.

Štai keletas efektyviausių kaukių:

Anos Iosifovnos, nuolatinės mūsų skaitytojos iš Voronežo, patarimai mums atrodė įdomūs ir aktualūs. Galbūt jie jums taip pat padės? Dėl ypatingo temos subtilumo nusprendėme laiško autoriaus pavardės nenurodyti.

1990-ieji mūsų šeimai buvo ypač įsimintini. Naujųjų metų išvakarėse gimė sūnūs dvyniai – maži gumuliukai, sveriantys po pusantro kilogramo. Maitindama trupinius, žindžiau iki pusantrų metų. Gydytojai sako, kad šiandien jie peraugo savo bendraamžius ir neatrodo kaip per anksti traumuoti vaikai dėl ilgo žindymo. Mūsų vietinė gydytoja vadina mane heroje.

Šio „didvyriško“ poelgio kaina buvo mano krūtinė. Net baisu prisiminti, kuo ji tapo. Du maži pustušti maišeliai. Kiek ašarų išliejau. Savo moteriško nepilnavertiškumo komplekse tyliai pasitraukiau, kaip drugelis kokone. Mano devyniasdešimtmetė močiutė atėjo į pagalbą. Iš pradžių jos rekomendacijas daryti mankštą ir masažą priėmiau kaip jau suprantamų su amžiumi susijusių pokyčių apraišką. Pamačiusi, kad jos patarimų klausau tik iš pagarbos savo nemažam amžiui, ji paprašė iš antresolės paimti jos dėžutę su jos „asmeniniu archyvu“.

Močiutė ilgai knaisiojosi krūvoje pusiau sugedusių laiškų, iškarpų ir dokumentų, o galiausiai išsitraukė ploną laiko pageltusį lankstinuką. Jis vadinosi "Kaip padidinti ir sustiprinti moters biustą. Gydytojo Laurie patarimas". Močiutė pasakojo, kad jaunystėje, kuri nukrito praėjusio amžiaus 10-ųjų pabaigoje, mama jai padovanojo šią knygą. Nedideliu tiražu išleista Sankt Peterburge knyga iškart tapo bibliografine retenybe. „Mano draugės tai užsirašinėjo, o daktarės Laurie patarimai buvo perduodami iš lūpų į lūpas“, – kikendama iš mano nuostabos tvirtino močiutė.

– Pabandyk, – patarė močiutė. Ir nusprendžiau iš pradžių perskaityti knygą, o paskui užsiėmiau pamokomis, daugiausia dėl noro įrodyti močiutei, kad sugadintų krūtų atkurti neįmanoma, o patarimai šimtą metų tapo beviltiškai pasenę.

Tačiau rezultatas pasirodė fenomenalus – mano krūtinė, žinoma, neatkartoja glotnių vingiuotų Holivudo divų linijų, bet man puikiai tinka. Bet kokiu atveju, dabar be jokių dvejonių dėviu žemo kirpimo palaidines, drąsiai einu su atvirais maudymosi kostiumėliais ir visiškai atsikračiau komplekso.

Taigi, „Svarbus vadovas merginoms ir moterims, kurios nori turėti pilnas, gražias, stangrias ir baltas krūtis“. Tai yra knygos paantraštė. Visos rekomendacijos suskirstytos į keturias grupes: mityba, gimnastika, masažas ir vandens procedūros. Pirmieji skyriai yra skirti dietai. Kad krūtinė „pripildytų jėgų“, į kasdienį racioną būtina įtraukti mėsos, daugiausia liesos veršienos, paukštienos, žuvies, dvi stiklines pieno ir 5 desertinius šaukštus žuvų taukų.

Paskutinis patarimas mane nustebino, nes ne kartą skaičiau madingiausiuose pastarųjų metų moterų žurnaluose apie būtinybę lankyti žuvų taukų kursus. Pasirodo, šis atradimas turi labai garbingą amžių. Du kartus per metus tris savaites reikia gerti koumisą, kurį galima pakeisti kefyru.

"Stiprinant krūtinę, atkuriant jos elastingumą, gimnastika turi didelę reikšmę. Gimnastikos treniruotės dėka palaipsniui vystosi ir daugėja pieno liaukos" – toks yra antrasis brošiūros postulatas. Siūlomas kursas susideda iš 13 pratimų, jų įgyvendinimui reikia mažiausiai 25-30 minučių. Mankštintis reikia patogiais ir laisvais drabužiais, krūtinės neturi varžyti korsetas ar liemenėlė. Geriausia, kad krūtinė būtų atvira.

Patogiausias laikas krauti yra tarp pusryčių ir pietų. Nerekomenduojama daryti gimnastikos ryte – raumenys dar nepabudo, toliau ilsisi. Vakare organizmas pavargęs ir nepajėgus produktyviai dirbti. Atliekant visus pratimus, būtina jausti raumenų įtampą, pereinančią nuo kaklo į krūtinę. Taigi, daktaro Lori kompleksas :
1. Galva pakreipiama atgal ir į šonus. Pečiai ištiesinti, atlošti ir nuleisti žemyn.
2. Lenkiant kūną atgal galva, šiek tiek palinkusi į petį, siekia grindis.
3. Lėtai kelkite pečius prie ausų ir lygiai taip pat lėtai nuleiskite žemyn.
4. Įtemptas rankas ištieskite į šonus, lėtai kelkite aukštyn ir nuleiskite žemyn.
5. Piltuvo sukimas. Ištieskite rankas į šonus ir intensyviai sukite jas. Maksimalus apskritimo skersmuo, kurį šepečiai apibūdina judėjimo metu, yra 40-50 centimetrų.
6. Veisimo rankos ištiestos į šoną atgal.
7. Rankos sulenktos per alkūnes ir prispaustos prie kūno, rankos ant pečių. Stipriais judesiais rankos kyla, nesilenkdamos į viršų, grįžta į pradinę padėtį, tada ištiesinamos į šonus – pradinė padėtis, žemyn – ir vėl pradinė padėtis.
8. Sulenktų rankų rankos užrakinamos už užrakto, ties juosmeniu, po to ištiesinamos, krentant žemyn.
11. Pečių judėjimas pirmyn ir atgal.
12. Ištiestomis rankomis į šonus apibūdinkite didelius apskritimus. Šis pratimas vadinamas „malūnu“.
13. Sujunkite rankas priešais krūtinę ir stipriai paspauskite delnus.
14. Viena sulenkta ranka – ties juosmeniu, antra – pakelta aukštyn. Kūno pakrypimai link sulenktos rankos.
15. Rankos – už galvos. Kūno pakrypimai į šonus, pirmyn ir atgal.
Šiuos pratimus reikia atlikti kasdien, kiekvieną – bent 8 kartus. Po dviejų pratimų reikia padaryti pauzę, kurios metu nuraminti kvėpavimą.

Savęs masažas stiprinti krūtinę taip pat daroma kasdien ir trunka mažiausiai ketvirtį valandos. Masažas atliekamas trimis etapais.
1. Glostymas. Jis gaminamas rankomis, suteptas vazelinu arba bet kokiais riebalais. Judesiai yra lėti ir atsargūs. Kryptimi - iš šonų į centrą, bet neliečiant spenelio galiuko.
2. Minkymas. Krūtinė pakeliama ranka ir suraukšlėta pirštais. Šiuos judesius galima palyginti su kempinės išspaudimu ar tešlos minkymu.
3. Bakstelėjimas. Jis gaminamas trūkčiojančiais smūgiais, kurie nesukelia skausmo. Pirštai turi bėgti greitai, tarsi ant klavišų, o delnų kraštai turi būti paglostyti pakankamai dideliame krūtinės paviršiuje, tarsi skverbdamiesi į vidų, per raumenų sluoksnį.
Du kartus per savaitę verta mediniu voleliu masažuoti krūtinę, nukreipiant judesius nuo pažastų ir tarpkrūtinės skylutės į spenelį, per visą krūtinę.

Ir dar - "pagrindinė krūtinės ląstos stiprinimo sąlyga yra vanduo ir vandens procedūros. Šaltas vanduo padidina kraujotaką. Dažnas kraujo tekėjimas į pieno liauką, bent tris kartus per dieną, padeda atstatyti krūtinę".

Švari kempinė panardinama į vandenį, kurio temperatūra 16 laipsnių, šiek tiek išspaudžiama ir suvilgoma ja per visą krūtinę. Šią procedūrą reikėtų atlikti bent mėnesį, du kartus per dieną, ryte ir vakare.

Drėkinimas – vadinamasis „puikus būdas atjauninti krūtis“. Į purškimo buteliuką su purškimo buteliuku pilamas 17 laipsnių temperatūros vanduo ir įlašinami ramunėlių lašai. Ryte, prausdamasi, laistykite krūtinę smulkiai išpurkšta dulksna.

Norėdami nuvalyti krūtinę šaltu vandeniu, jums reikės lininio rankšluosčio. Panardinama į 22 laipsnių vandenį, gerai išspaudžiama ir apvyniojama aplink krūtinę. Tada vieną minutę abiem rankomis patrinkite krūtinę per drėgną rankšluostį. Tada rankšluostis pakeičiamas sausu, šiek tiek pašildytu, o krūtinė švelniais potėpiais nusausinama. Vandens temperatūrą kas dvi dienas reikia palaipsniui mažinti puse laipsnio, pakelti ją iki 13-14 laipsnių. Po trijų savaičių į vandenį reikia įberti valgomosios druskos, kuri „dirgina odą ir taip padidina kraujo tekėjimą“. Ši vandens procedūra turėtų tapti nuolatinė ir kasdienė.

Laikiausi visų senos knygos nurodymų, o pirmuosius rezultatus pajutau po trijų mėnesių, po pusmečio krūtys pasidarė visai padorios, po devynių mėnesių man nebebuvo gėda dėl biusto. Be to, nuo pratimų komplekso puikiai įsitempė rankų ir kaklo raumenys, o daugelis draugų stebisi, kokie elastingi ir jauni yra mano dilbiai.

"Moterų sveikata"

Neįmanoma nesutikti, kad graži krūtų forma ir elastingumas yra vienas iš svarbių moters seksualumo požymių. Elastingo biusto savininkės, nepaisant jo dydžio, jaučiasi visiškai pasitikinčios tiek su bikiniu, tiek su labiausiai atskleidžiančia iškirpte suknele. Atrodo, kad taip bus visada. Tačiau jei laiku nepasirūpinsite, kad krūtinė išlaikytų jaunystę, elastingumą ir grožį, netrukus teks atsisveikinti su giliomis iškirptėmis ir bikiniais bei pagalvoti, kaip padaryti krūtinę elastingesnę.

Šiek tiek fiziologijos Norėdami atkurti krūtų buvusį elastingumą ir patrauklumą, turite gerai žinoti, ką turėtumėte dirbti. Moters krūties dydis priklauso nuo riebalinio sluoksnio storio, kuris užima didžiąją dalį pieno liaukos. Tačiau krūties elastingumas priklauso nuo jungiamojo audinio, esančio po oda ir apgaubiančio visą pieno liauką, stiprumo. Jaunų moterų jungiamasis audinys gana tvirtas ir elastingas, gerai laiko krūtinę. Dėl to biustas turi aiškią gražią formą. Krūtinė gana tvirta išvaizda ir pojūčiu. Laikui bėgant, jungiamasis audinys praranda tvirtumą ir elastingumą, krūtis suglemba ir tampa labai minkšta. Ir tik nuo pačios moters priklauso, ar ji sugebės ilgai išsaugoti savo biusto grožį, ar, priešingai, paspartins nykimo procesus.

Jei jūsų tikslas yra grožis, tuomet turite pašalinti iš savo gyvenimo veiksnius, turinčius įtakos jungiamojo audinio ardymui ir susilpnėjimui, ir, priešingai, pakoreguoti savo įpročius ir gyvenimo būdą taip, kad galėtumėte grąžinti krūtis į buvusį atspalvį.

Kaip atkurti krūtų elastingumą
Pirmiausia, jei norite išlaikyti savo moterišką patrauklumą, reikia atsisakyti tų veiksnių, kurie neigiamai veikia odos ir poodinio jungiamojo audinio būklę. Moterims tai yra rūkymas, alkoholio perteklius, sėslus gyvenimo būdas ir nesveika mityba. Apskritai, gana mažai. Tačiau požiūris į šį klausimą turi būti visapusiškas. Vargu ar pavyks pasiekti matomos sėkmės, jei pradėsite aktyviai sportuoti ir tuo pačiu surūkyti pakelį cigarečių per dieną. Net ir metę rūkyti efekto nebus, bet sėdėsite visą dieną: dieną prie rašomojo stalo, o vakare prie televizoriaus.

Grožis reikalauja aukų. Norite gražių stangrių krūtų? Tada kibk į darbą!

• Pilnas.
  
• Saikingas alkoholio vartojimas – ne daugiau 1-2 kartus per savaitę, 1 taurė vyno arba 50 g stipriųjų gėrimų.
  
• Bent 6 valandos intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę.
  
• Speciali gimnastika krūtinės raumenims.
  
• Visiškas visų cheminių priedų pašalinimas iš dietos, išlaikant riebalų, angliavandenių ir baltymų balansą.
  
• Tinkamas drabužių pasirinkimas.
  
• Kasdienės rutinos laikymasis.
  

Dabar pažvelkime į visus dalykus išsamiau.

Tabakas neigiamai veikia daugelį organų, įskaitant moterų reprodukcinę sistemą. Jau įrodyta, kad rūkymas yra ankstyvo brendimo priežastis. Ir tai pasireiškia ne tik ankstesniu nei nerūkančių moterų seksualinio aktyvumo sumažėjimu ir jausmingumo išnykimu, bet ir išoriniais pokyčiais – veido bruožų pablogėjimu, žemišku atspalviu ir odos suplonėjimu, krūtų elastingumas. Nikotinas silpnina medžiagų, atsakingų už odos elastingumą (natūralaus kolageno) ir jungiamojo audinio tvirtumą, gamybą organizme.

Per didelis alkoholio kiekis sukelia antinksčių veiklos sutrikimus. Kūnas pradeda aktyviai gaminti vyriškus hormonus. Labai lėtai riebalų sluoksniai kūne pradeda didėti pagal vyrišką tipą ir palieka tradiciškai „moteriškas zonas“ – krūtis, klubus, sėdmenis. Krūtinė suglemba, praranda formą, atsipalaiduoja.

Krūties negalima laikyti atskirai nuo viso organizmo. Jei mergina nepriekaištingos laikysenos, jei gražiai laiko nugarą ir galvą, jei jos eisena lengva ir laisva, viskas joje harmoninga. Tokios merginos visada pritraukia dėmesį. O jų sėkmės paslaptis – pakankamai dėmesio skiria savo išvaizdai ir netingi sportuoti. Deja, krūtys daugiausia sudarytos iš riebalų ir jungiamojo audinio, o raumenų yra labai mažai. Todėl nėra specialių pratimų, kurie galėtų labai sustiprinti krūtinės raumenis. Krūtinei visiškai pakaks bendrųjų pratimų, kuriuose dalyvauja raumenys, esantys viršutinėje ir vidurinėje krūtinės dalyse bei šonuose. Naudingiausi fiziniai pratimai bus plaukimas (du kartus per savaitę po 45-90 min.), pratimai su hanteliais ir pratimai priekinių liemens raumenų tempimui. Galite treniruotis sporto salėje arba savarankiškai namuose. Šių pratimų metu ne tik stiprinami krūtinės raumenys, bet ir suaktyvinama kraujotaka, o tai itin naudinga krūtinės ląstos jungiamajam audiniui ir odai.

Moteriška krūtis reiškia tas kūno vietas, kurių raumenys ir audiniai per dieną patiria minimalų fizinį krūvį. Tai nėra labai naudinga krūties sveikatai, nes visi procesai vyksta lėtai ir vangiai. Todėl reikia išnaudoti visas galimybes pagerinti kraujotaką. Po rytinio ir vakarinio dušo krūtinę reikia švelniai patrinti kietu rankšluosčiu, kol ji taps rausva. Bet kokios vandens procedūros teigiamai veikia odos ir jungiamojo audinio būklę – dušas, baseinas, upė – visa tai stiprina krūtinės tonusą. Specialūs pratimai su hanteliais taip pat privers kraują greičiau judėti per pieno liauką. Atlikdami tokius pratimus atkreipkite dėmesį, kurie iš jų labiausiai įtempia aplink krūtinę esančius raumenis ir teikite jiems pirmenybę.

Neįmanoma padaryti krūties elastinga, jei dietoje neatsikratote kenksmingų maisto produktų. Būtina apšviesti iki minimumo arba atsisakyti produktų su maisto papildais. Kiekvienas priedas – ar tai būtų dažiklis, tirštiklis ar konservantas – yra chemija, kuri žmogui neduoda jokios naudos, tačiau kelia rimtą grėsmę jo sveikatai, lėtai ardo organus ir neigiamai veikia žmogaus išvaizdą. Maisto papildų įtakoje susidaro „netaisyklingas“ birus riebalinis sluoksnis, kūno jungiamasis audinys praranda elastingumą ir stiprumą. Tai paaiškina ankstyvą jaunų greito maisto mėgėjų celiulitą. Šios bėdos vis dažniau pastebimos 17-20 metų merginoms. O prieš 2–3 dešimtmečius celiulitas buvo giliai su amžiumi susijusi problema. Po celiulito prasideda kitų kūno dalių, ypač krūtinės, suglebimas. Todėl maisto produktus, kuriuose yra daug maisto papildų, reikėtų keisti sveiku ir subalansuotu maistu. Pirmenybę teikite virtai liesai mėsai, natūraliems pieno produktams, daržovėms, vaisiams, grūdams, žuviai, kiaušiniams – ir galėsite tinkamai sureguliuoti savo kūną. Tai neabejotinai turės įtakos išvaizdai, įskaitant krūtų formos ir elastingumo pagerinimą.

Krūtinę bus sunku padaryti elastingesnę, jei nuolat ją „kankinsite“ netinkamai parinktais apatiniais. Per ankšta sutrinka kraujotaka ir sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Krūties audiniai negauna jiems reikalingo deguonies ir negali palaikyti tinkamos ląstelių būklės. Dėl audinių silpnumo ląstelių lygiu pablogėja biusto išvaizda. Todėl dieną prie krūtinės turi tilpti patogi liemenėlė griežtai pagal dydį, o naktį reikia dėvėti laisvus apatinius iš natūralių audinių.

Kaip ir visam kūnui, krūties audiniui reikia daug deguonies, kad jis tinkamai veiktų. Taigi praleiskite kuo daugiau laiko lauke.

Paramos priemonės
Jei atlikote pagrindines užduotis, biustas gali šiek tiek padėti. Maudydamiesi vonioje įpilkite į ją žolelių nuovirų - šalavijų, ugniažolės, ramunėlių, stygų - jie minkština ir maitina odą, daro ją elastingesnę. Geros vonios su jūros druska. Geriau rinktis įprastą jūros druską be priedų ir kvapiųjų medžiagų.

Purvo vonios labai gerai veikia odą ir krūtinės raumenis. Jas galima dėti tiek visam kūnui, tiek lokaliai – kaip aplikacijas. Tačiau procedūroms su purvu yra kontraindikacijų, todėl prieš pradėdami jas pasikonsultuokite su gydytoju.

Dažnai problema iškyla po žindymo, kai anksčiau elastingas biustas praranda formą. Krūties pakitimai gali atsirasti ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, dėl amžiaus, kai oda tampa mažiau elastinga. Nestabilus svoris atsispindi ir krūtinėje: oda nėra guminė, kad lengvai išsitemptų ir susitrauktų nesideformuojant. Galite pataisyti formą namuose paprastais metodais, nesinaudodami plastinėmis operacijomis.

Kaip namuose padaryti krūtis elastingą: išbandykite natūralią kosmetiką

Biustą galite pataisyti paveikdami odą ir raumenis. Natūralios kaukės, masažas ir mankšta stangrioms krūtims duos rezultatų po reguliaraus naudojimo. Visus metodus rekomenduojama derinti kartu, nepamirštant saiko jausmo. Jūsų odai ir raumenims reikia laiko pailsėti.

Pagrindo pasirinkimas

Bet kurios krūties kaukės veiksmas pirmiausia skirtas epidermio atnaujinimui. Prieš tepant kaukę, odą rekomenduojama nuvalyti minkštais natūraliais šveitikliais su braškių grūdeliais arba sutrintomis vynuogių sėklomis. Kaip pagrindą tinka riebūs aliejai, vaisiai, daržovės, šie produktai.

• Kūdikių kremas. Universalus pagrindo komponentas. Jis gana riebus, bekvapis, hipoalergiškas, o tai svarbu jautriai odai.
• Jogurtas, grietinė, grietinėlė arba varškė. Maitinkite ir drėkinkite odą. Jie puikiai dera su kitais produktais – kiaušiniais, medumi, eteriniais aliejais, vaisiais.
• Malti avižiniai dribsniai. Prisotinkite odą vitaminu E ir mikroelementais – kaliu, magniu, kalciu. Kad būtų lengviau naudoti, susmulkinti dribsniai skiedžiami šiltu vandeniu arba pienu, minkome „košę“.
• Medus. Puikiai maitina odą. Kaukei tinka skystas medus. Gali būti naudojamas kaip papildomas komponentas. Užtenka vieno arbatinio šaukštelio.
• Kiaušinis . Galite naudoti visą kiaušinį (vištienos ar putpelių) arba atskirai baltymą ir trynį. Kiaušiniuose yra didelis kiekis „grožio vitaminų“ – A, E, K, C. Tai puikus maistas krūtų odai.
• Daržovių aliejus. Aliejuose yra vitaminų ir riebalų rūgščių, kurios prisideda prie epidermio atstatymo. Aliejaus pagrindas gerai pasiskirsto ant odos ir greitai susigeria. Saulėgrąžų, sezamų, kukurūzų, sėmenų ar alyvuogių aliejų galite naudoti ne tik kaukėms, bet ir masažui.
• Vaisių minkštimas. Bananas, persikas, obuolys, melionas puikiai tinka kaukėms. Užtenka sutrinti vaisius į tyrę, įpilti eterinių aliejų, pieno – ir kaukė paruošta. Vaisių minkštime yra mikroelementų (geležies, kalio, magnio) ir vitaminų (C, A, E).
• Bulvė . Uniformoje išvirti gumbai išlaiko daugumą savo savybių. Iš nuskustų bulvių gaminama tyrelė, kuri, atvėsusi, užtepama ant krūtinės.
• Taukmedžio sviestas. Į vašką panašus aliejus yra bekvapis, tinkamas savimasažui ir kaukės ruošimui. Tirpsta rankose, puikiai dera su eteriniais aliejais. Puikiai drėkina ir maitina. Jau kitą dieną oda tampa šilkinė.
• ožragė. Šio augalo prieskonis vadinamas šambala, parduodamas kaip smėlio spalvos milteliai. Į sausą maltą ožragę įpilama šiek tiek vandens, kad susidarytų pastos pavidalo masė.
• Molis . Kosmetinis molis yra unikali natūrali priemonė odai. Milteliai praskiedžiami vandeniu arba pienu iki grietinės. Kaukė brandinama, kol molis išdžiūsta.

Slapti ingredientai

Namų kaukių komponentai palankiai veikia odos stangrumą ir elastingumą. Efektui sustiprinti į pagrindą dedami eteriniai aliejai, sultys, sutrintos vaisių žievelės ir ampulėse esantys vitaminai (pavyzdžiui, E). Kokį poveikį odai daro „slapti ingredientai“, aprašyta lentelėje.

Lentelė – papildomi aliejinės kaukės komponentai

Komponentai	Aprašymas ir savybės
Ylang Ylang	– Geltonos spalvos eterinis aliejus malonaus aromato; - tonizuoja epidermį; - malšina uždegimą; - skatina kraujotaką
Oranžinė	– Šviežiai spaustos sultys ar eterinis aliejus skatina odos atsinaujinimą; - Dėl vitamino C kiekio krūtis tampa elastingesnė, o oda stangresnė; - kvapas suteikia linksmumo ir geros nuotaikos
Rozmarinas	– Skaidrus eterinis aliejus maloniai kvepia pušų spygliais; – efektyviai gydo randus ir strijas; - atnaujina odos ląsteles
Greipfrutas	– Eterinis aliejus ar sultys stangrina odą; - Suteikia epidermiui elastingumo
Greipfrutas	– Sultys arba malta žievelė normalizuoja medžiagų apykaitą ląstelėse; – lygina raukšles; - minkština ir maitina odą
Citrina	– Sultys prisotina odą vitaminu C; - stiprina kraujagyslių sieneles; - tonizuoja odą
Alijošius	- Sultys ar gelis gydo žaizdas; - atkuria ląstelių struktūrą; – drėkina odą; - sumažina sebumo gamybą

Procedūros metu kaukės konsistencija neturi būti per skysta: ant odos besiskleidžiantis mišinys sunkiai atlaikomas.

Kaukės ingredientų pasirinkimas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Komponentai neturėtų sukelti dirginimo ir alergijos. Kompozicija tepama nepažeidžiant spenelių srities. Praėjus 15-20 minučių po užtepimo, kompozicija nuplaunama. Procedūrą atlikite kartą ar du per savaitę.

Atlieka masažą tonizuojančiam

Švelnus masažas padės greitai atkurti formą, padaryti krūtis elastingą po gimdymo. Tai krūties vėžio prevencija. Glostymas, glostymas, minkymas skatina kraujotaką, palaiko kapiliarus ir ląsteles geros formos. Galite atlikti keletą masažo procedūrų, jas pakaitomis arba derindami.

• Dušas . Elastingos vandens čiurkšlės veikia odą kryptingai. Slėgis neturėtų būti stiprus, sukeliantis skausmą, tačiau nuo silpnos srovės nebus jokios prasmės. Vandens temperatūra parenkama patogiausia – šilta arba šiek tiek vėsi. Purkštukas „apeina“ iš pradžių vieną, paskui antrą krūtį. Procedūros metu rekomenduojama keisti vandens temperatūrą: kontrastinis dušas tonizuos odą.
• Ledas. Maždaug minutę masažuokite pieno liaukas ledo kubeliu. Atlikite sklandžius sukamuosius judesius. Po masažo nusausinkite, užsidėkite patogią liemenėlę. Masažas gali būti atliekamas kelis kartus per dieną.
• Trynimas. Delnu palaikydami krūtinę, sukamaisiais judesiais patrinkite pirštų galiukais. Perkelkite nuo spenelio aukštyn ir nuo centro iki pažastų.
• Slėgis. Prisiminkite krūtinę iš visų pusių, švelniai spausdami pirštų pagalvėlėmis. Laikykite biustą delnu. Nuplaukite krūtinę iš apačios, judėdami į šonus.

Masažas atliekamas po vandens procedūrų kelias minutes. Krūtinės odos negalima garinti karštu vandeniu. Svarbu sklandžiai judėti, lengvai slysti per odą. Šiems tikslams idealiai tinka migdolų aliejus, riebūs tepalai ar drėkinamasis pienas.

Įvaldykite 5 pratimus krūtinės raumenims

Krūtinės elastingumo pratimai namuose padės pagerinti formą. Fizinis aktyvumas, priešingai nei sklando gandai, neprisideda prie krūtų padidėjimo. Dydis išliks toks pat, tačiau dėl išsivysčiusių krūtinės raumenų biustas pakils, taps įtemptas ir suapvalintas.

Net nesportiška mergina gali atlikti treniruotę namuose. Užsiėmimai vyksta kas antrą dieną arba dvi, dvi ar tris treniruotes per savaitę. Negalite to daryti kiekvieną dieną: būtent poilsio laikotarpiu auga raumenys. Svorių naudojimas yra efektyvus, tačiau jūs galite apsieiti ir be jų keldami ir nuleisdami savo kūną. Penki pratimai padės pasiekti krūtinės elastingumą.

1. Hantelių presas. Kroviniai (1,5-3 kg) keliami ir nuleidžiami iš gulimos padėties. Jie laiko svorį ant ištiestų rankų, pritvirtindami kūną ant grindų ar suolo. Įkvėpdami sulenkite alkūnes į šonus, iškvėpdami - ištiesinkite. Taip pat galite atlikti spaudimą stovint, šiek tiek pakreipdami liemenį ir sulenkdami kelius. Svoriai kyla iki pečių. Norėdami pradėti, pakanka atlikti dešimt spaudimų ant suoliuko dviem rinkiniais.
2. Atsispaudimai nuo grindų ar sienos. Nuo grindų pratimas atliekamas ant ištiestų rankų, akcentuojant kojines ar kelius. Jei atsispaudimai daromi nuo sienos, turite stovėti ištiestos rankos atstumu. Rankų lenkimas vyksta sklandžiai, alkūnės turi atrodyti skirtingomis kryptimis. Norėdami padidinti apkrovą, geriau ištieskite rankas plačiai. Nugara visą laiką laikoma tiesi.
3. Sugniaužia rankas. Užvertus delnus padėkite tiesiai priešais save, alkūnes ištieskite į šoną. Įkvėpdami suspauskite delnus į centrą, iškvėpdami atsipalaiduokite. Nugara turi būti tiesi.
4. "Pulioveris". Būtina gulėti pečių ašmenimis ant suoliuko, kamuolio ar kėdės. Kūnas šiek tiek suglemba, kojos plačiai išdėstytos viena nuo kitos, pėdos tvirtai prispaustos prie grindų. Krovinys laikomas prieš krūtinę ant ištiestų rankų. Įkvėpus rankos suvyniotos kuo toliau už galvos, išeinant grįžta į pradinę padėtį. Taip pat galite tai padaryti stovėdami.
5. "Siena". Atsiremkite delnais į sieną, tarsi darytumėte atsispaudimus. Šiek tiek sulenkite alkūnes. Įtempdami pečių ir krūtinės raumenis, kelioms sekundėms „stumkite“ sieną priešais save. Atsipalaiduokite, pakartokite pratimą. Stebėkite kvėpavimą: įtempkite - įkvėpkite, atsipalaiduokite - iškvėpkite.

Net sporto salėje sunku greitai padaryti elastingą didelę krūtinę naudojant užsiėmimus. Fizinio krūvio metu biustas su riebalų pertekliumi pirmiausia pradės lieknėti, todėl treniruotės rezultatas taps pastebimas tik po dviejų mėnesių. Tuo tarpu mergina su mažomis krūtimis pokyčius pastebės per dvi ar tris savaites.

Specialios dietos laikymasis

Kai kurios merginos, numetusios svorio, susiduria su krūtų formos praradimo problema. Riebalai, laikantis sekinančių dietų, greičiausiai išnyksta nuo krūtinės, tačiau problemiška šioje vietoje padidinti riebalų sluoksnį, apeinant kojas ir juosmenį. Štai kodėl badavimas, verčiantis greitai numesti svorio, kenkia kūno sveikatai ir grožiui. Numesti svorio turėtų būti teisinga, tolygiai deginant riebalus.

Tinkama mityba padės atkurti moters krūties elastingumą. Į savo racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir fitoestrogenų. Tinkama subalansuota mityba padės įgyti apvalių formų. Kartu su fizine veikla dieta padarys kūną tonizuotą ir liekną. Ką reikia valgyti norint išlaikyti biusto grožį, išsamiau aprašyta lentelėje.

Lentelė – Naudingi produktai krūtinei

Produktas	Junginys	Veiksmas
Žuvis, kalmarai	– Vitaminai E, D, B grupė; - jodas; - fosforas; – kalcio; - baltymas	- Skatinti svorio metimą; - greitai susigeria; - gerina kraujotaką, daro kraujagysles elastingesnes; - atkurti audinius; - pagreitinti medžiagų apykaitą
Avokadas	- Riebalų rūgštis; - antioksidantai; - B grupės vitaminai; - fosforas; - geležies; - kalio; – kalcio	– Lėtina odos senėjimą; – palaiko epidermio elastingumą; - gerina virškinimą; - dalyvauja hematopoezėje; - prisideda prie svorio normalizavimo
Imbieras	- Celiuliozė; - B grupės vitaminai; - kalio; – magnio; - fosforas; - geležies	- Stimuliuoja kraujotaką ("pagreitina" kraują); - normalizuoja virškinamojo trakto darbą; - aktyvina skydliaukės veiklą; - regeneruoja audinius; - normalizuoja medžiagų apykaitą
Ankštiniai augalai (sojos pupelės, pupelės, lęšiai, pupelės)	- estrogenas; - augaliniai baltymai; - vitaminai PP, A, B grupė; - fosforas; - geležies	- Veikia kaip priešuždegiminis agentas; - pagerinti virškinimo sistemos veiklą; - normalizuoti medžiagų apykaitą; - yra įtraukti į svorio metimo ir vegetariškos dietos meniu; - normalizuoja odos vandens balansą
Žalumynai (petražolės, kalendra, salierai, krapai, bazilikas)	– Vitaminai C, E, A; - fosforas; - selenas; – magnio; – kalcio; – kalio	- Pašalina patinimą; - pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas; - gerina virškinimą; - normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje; – didina odos elastingumą, apsaugo nuo strijų atsiradimo; - stiprina jungiamąjį audinį

Dažnai apžvalgose ir patarimuose, kaip suteikti tobulą krūtinės formą, galite rasti abejotiną būdą – gerti alų. Šviežiai pagamintame aluje tikrai yra daug biustui naudingų medžiagų: B grupės vitaminų ir estrogenų (moteriškų hormonų, atsakingų už riebalų pasiskirstymą). Tačiau alus yra alkoholinis gėrimas, kuris, be alkoholizmo išsivystymo, prisideda prie riebalų kaupimosi ne tik krūtinėje. Kompresams geriau naudoti alų arba apynių nuovirą.

Tinkamai prižiūrėkite dekoltė sritį

Kad biustas būtų gražus ir elastingas, moteriškų formų priežiūra turėtų tapti įpročiu. Jaunos damos jaunos negalvoja apie biusto keitimą, krūtų atidengimą saulei, nepalaikydamos odos elastingumo. Dekoltė sritis reikalauja priežiūros taip pat, kaip veido ir rankų oda. Kad neieškotumėte tolimesnių priemonių, kaip suglebusias krūtis padaryti elastingomis, reikėtų vadovautis penkiomis krūties grožio ir sveikatos taisyklėmis.

1. Laikysenos palaikymas. Tiesi laikysena ne tik pašalina stuburo problemas, bet ir vizualiai padidina krūtinę.
2. Liemenėlės pasirinkimas. Gera liemenėlė nespaudžia krūtinės, nespaudžia pažastų, netrina pečių ir patogiai prilaiko tiek didelį, tiek mažą biustą.
3. švelnus valdymas. Krūtinė yra pažeidžiama karšto vandens ir kietų skalbinių, todėl higienai reikia naudoti švelnias priemones – tepalus, gelius, minkštas kempinėles.
4. Teisingas miegas. Geriau neišmokti miegoti ant pilvo, deformuojant krūtinę. Optimali miegojimo padėtis yra kairėje pusėje.
5. Dietos laikymasis. Daugiau vaisių, daržovių, vandens padarys odą švelnią ir elastingą, o krūtys bus gražios formos.

Nebus nereikalinga užsiimti sportu - tenisu, plaukimu, tinkliniu. Lauko žaidimai suaktyvina viršutinę kūno dalį. Kartu su pečių, krūtinės, nugaros raumenimis įsitemps visas kūnas, išnyks riebalų perteklius, pagerės nuotaika. Lieknos figūros fone bet kuri krūtinė atrodys patraukliai. Sportas turėtų būti derinamas su subalansuota mityba.

Naudojant metodus, kaip padaryti krūtis elastingą namuose, reikia atsiminti, kad rezultatas labai priklauso nuo pradinių duomenų. Tikėtina, kad atsigavimas po gimdymo bus sėkmingas, daugelis gimdančių moterų be didelių pastangų grįžta į įprastas formas. Bet jei moteris turi nukarusias ar labai dideles krūtis, tai viskas priklauso nuo kūno savybių ir asmeninių pastangų.

Gražios elastingos krūtys visada traukė priešingos lyties dėmesį. Tačiau ne visos moterys žino, kad tokias krūtis dovanoja ne tik gamta. Svarbu reguliariai skirti laiko formoms tobulinti, palaikyti tonizuotą pieno liaukų formą.

Žinoma, savo krūtis galite padaryti stangresnę ir vizualiai didesnę naudodami pushup liemenėles, tačiau vis tiek geriau vadovautis ekspertų patarimais.

Ir anksčiau buvo straipsnis apie naudą.

Tvirtos krūtys – viskas, ką reikia žinoti

Viena iš pagrindinių, dažniausiai pasitaikančių krūtų elastingumo praradimo priežasčių turėtų būti greitas svorio kritimas. Be to, ilgas žindymas taip pat turi įtakos pieno liaukų tonusui.

Kad krūtys visada išliktų stangrios ir tonuotos, nepaisant su amžiumi susijusių pokyčių ir įvairių situacijų, dekoltė ir krūtis reikia pradėti rūpintis kuo anksčiau.

Radikalūs metodai apima plastikos chirurgo paslaugas. Šis metodas leidžia greitai rasti norimą pieno liaukų formą ir grožį. Procedūra skausminga, brangi ir jai trūksta garantijų. Be to, vėliau reikės ilgos reabilitacijos.

1. Labai svarbu pasirinkti tinkamą liemenėlę pagal dydį. Jis neturėtų būti didelis arba suspausti pieno liaukas. Einant apsipirkti, geriau išbandyti produktą. Taigi, jūs galite suprasti, ar tai patogu su liemenėlė, ar ne.
2. Kartą per savaitę dekoltė zonos odai reikia kaukių, kurių pagrindą sudaro natūralūs ingredientai. Odos mityba yra svarbus žingsnis tobulų formų link.
3. Kartkartėmis galite pamasažuoti dekoltė sritį. Taigi, pagerėja kraujotaka. Judesiai neturi būti stiprūs, kad neištemptų odos.
4. Norint sustiprinti krūtinę, svarbu kasdien praustis kontrastiniu dušu. Jums reikia pradėti nuo šilto vandens patogioje temperatūroje. Tada staigiai pasukite šalto vandens čiaupą, nukreipdami srovę į krūtinę. Taigi, jums reikia palaukti 15 sekundžių. Procedūrą galite užbaigti kambario temperatūros vandeniu. Palaipsniui didinama vandens temperatūros amplitudė.
5. Jei oda linkusi sausėti, maitinamuoju kremu reikėtų tepti ne tik veido odą. Maitinimo reikia ir dekoltė srities odai.
6. Pakeliui į norą pasidaryti gražią ir elastingą krūtinę nereikėtų pamiršti. Kasdieniame meniu turėtų būti sezoninių daržovių ir vaisių, grūdų, liesos mėsos ir pieno produktų.
7. Dėl krūties sveikatos kartą per šešis mėnesius Jus turėtų apžiūrėti mamologas.
8. Norint išlaikyti gražią krūtų formą, svarbu stebėti savo laikyseną. Stoop prisideda prie krūtinės slinkimo, jos bjaurios formos.
9. Lankantis paplūdimyje svarbu atsikratyti įpročio kaitintis saulėje, nes krūtinės oda yra labai jautri ultravioletiniams spinduliams. Būtent saulė sukelia raukšles.

Elastinė krūtinė – pratimai, stiprinantys raumenis

1. Pratimas atliekamas gulint. Tokiu atveju po pečių ašmenimis reikia padėti rankšluosčio volelį arba nedidelę antklodę. Šiam pratimui atlikti jums reikės hantelių (kraštutiniais atvejais – vandens butelių), kuriuos turėsite pasiimti. Rankas reikia išskėsti ir grįžti į pradinę padėtį, ištiesti priešais save. Tokiu atveju turite užtikrinti, kad jūsų rankos neliestų grindų. turi būti kartojamas bent 20 kartų. Taip pat pratimą galite atlikti ne ant grindų, o ant fitball. Tai sunkesnis variantas.

1. Iš stovimos padėties delnus reikia sujungti ir jėga prispausti vienas prie kito. Labai gerai, jei namuose yra kamuolys, kurį galite naudoti. Rutulys ritmiškai spaudžiamas 15 sekundžių. Aš darau tris būdus.
2. Taip pat galite atlikti klasikinius atsispaudimus nuo horizontalaus paviršiaus. Pratimas atliekamas pabrėžus gulint. Tuo pačiu metu alkūnės išsiskleidžia, skrandis įtraukiamas. Atlikdami užduotį negalite pasilenkti ar atsipalaiduoti, kitaip nebus jokio poveikio. Geriau daryti mažiau pratimų, bet taisyklingai. Galite pradėti nuo 15 kartų. Jei yra fitball, pratimas gali būti sudėtingas naudojant jį. Tuo pačiu metu rankos remiasi į grindis, kojos dedamos ant fitball, galva pakelta. Atlikite 10 kartų.
3. Dabar reikia naudoti specialią elastinę juostelę, kurią reikia paskleisti įvairiomis kryptimis kuo plačiau, išlaikant šioje pozicijoje penkias sekundes. Tada galite grįžti į pradinę padėtį. Galite atlikti 10 kartų dviem būdais.
4. Jei yra fitball, geriau su juo atlikti pratimus. Tolesnis pratimas ne tik pataisys krūtinės formą, bet ir sustiprins stuburą. Iš padėties gulint ant pilvo reikia rankomis suimti už kulkšnių ir kiek įmanoma sulenkti. Laikykite šią poziciją penkias sekundes, atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.

Natūralių kremų ir kaukių receptai

1 receptas

Ypač populiari kaukė su citrina. Citrusiniai vaisiai supjaustomi plonomis plokštelėmis, užtepami ant krūtinės, palaikomi 10 minučių, tada išimami ir užtepamas drėkinamasis kremas. To paties efekto galima tikėtis ir iš kaukės su agurkais, kuri taip pat tepama lėkščių pavidalu.

2 receptas

Braškių sezono metu reikia atrinkti keletą šviežių, pernokusių (nesugedusių) uogų ir jas sutrinti šakute. Į gautą košę įpilama pora šaukštų turgaus riebalų kremo, mišinys gerai išminkomas ir tepamas ant dekoltė zonos odos. Po 15 minučių braškes nuplaukite vėsiu vandeniu.

Tvirtos krūtys – 3 receptas

Pora vištienos kiaušinių baltymų išplakama, į juos įpylus šaukštą citrinos sulčių. Mišinys įprastu būdu tepamas ant odos, palaikomas 20 min.

Naudinga reguliariai patrinti tokį mišinį, kuris puikiai maitina odą. 25 gr. alyvuogių aliejų reikia sumaišyti su trimis lašais aromatinio aliejaus. Gautu produktu įtrinama krūtinės oda.

4 receptas

Jogurtas, sumaišytas su apelsinų sultimis, daro stebuklus. Norint paruošti stebuklingą kompoziciją, reikia naudoti tik natūralų jogurtą, kurio kiekis yra 200 gr. Į jį išspaudžiama 1/3 apelsino sulčių, sumaišoma su jogurtu. Kompozicija tepama ant krūtinės ir dekoltė srities odos. Norint pasiekti norimą efektą, šią kaukę galima naudoti bent du kartus per savaitę.

Kaip matote, elastingos krūtys yra labai tikra svajonė, kurią galite pasiekti ir patys, tik reikia pasistengti.