Kaip saulės nudegimas veikia žmogaus organizmą? Kokia įdegio nauda ir kokia žala. Kaip degintis saulėje, kiek saugu vartoti saulės spindulių

Prasidėjus vasarai visi galvojame, kur degintis, nes norime išgauti lygią ir gražią odos spalvą. Kai kurie į šį klausimą žiūri rimtai, todėl pirmiausia apsilanko gydytojo konsultacijoje, o vėliau kruopščiai renkasi priemones. Kiti ypač negalvoja apie pasekmes ir daug laiko praleidžia paplūdimyje ar soliariume, manydami, kad nebus jokios žalos. Taip yra todėl, kad nėra aiškaus atsakymo į klausimą „Ar įdegis yra geras ar blogas“? neegzistuoja.

Pabandykime tai išsiaiškinti... Kas yra įdegis ir kam jis reikalingas? Tan yra odos patamsėjimas, atsirandantis dėl melanino gamybos. Melaninas yra medžiaga, kurią gamina odos ląstelės, reaguodamos į ultravioletinę spinduliuotę. Pagrindinė melanino paskirtis – apsaugoti odą nuo tolesnio saulės spindulių poveikio. Nepamirškite, kad saulės nudegimas yra spinduliuotė. Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro mūsų odą ir kaip apsauginė reakcija pradeda gamintis melaninas – fermentas, suteikiantis mūsų odai rudą atspalvį ir apsaugantis odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Ir jei viršysite ultravioletinių spindulių dozę, galite labai pakenkti odai.

Saulės spektre išskiriami ultravioletiniai (UV spinduliai) ir infraraudonieji (IR spinduliai). Šviestuvas savo šilumą lėmė infraraudonieji spinduliai. Jų veikimas paviršutiniškas, tačiau nuo perkaitimo saulėje sunaikinamos kraujagyslių sienelės ir po oda atsiranda raudonas tinklelis. Be to, šie spinduliai sustiprina žalingą UV spindulių poveikį. UV spinduliai sudaro tik 5% visos spinduliuotės, tačiau būtent jie veikia odą. Ultravioletinių spindulių saulės spinduliuotės spektras susideda iš A, B, C spindulių. UV-A spinduliai, būdami kiečiausi, giliausiai prasiskverbia į dermą. UV-B spinduliai sudaro ultravioletinių spindulių spektro vidurinės bangos dalį. UV-C spinduliai yra didžiausios energijos ir pavojingiausi, bet, laimei, beveik visi yra sulaikomi Žemės ozono sluoksnio. Anksčiau buvo manoma, kad UV-A spinduliuotė yra pagrindinė saulės nudegimo ir odos senėjimo priežastis, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad B tipo spinduliai prasiskverbia į odą giliau ir sunaikina kolageno sluoksnį, „atsakingą“ už odos elastingumo ir glotnumo palaikymą. C tipo spinduliai visiškai nepasiekia Žemės paviršiaus – juos išlaiko atmosferoje esantis ozono sluoksnis. Tiesa, ozono sluoksnis kasmet vis plonėja, o tokiose šalyse kaip Australija, susidūrusios su „ozono skylės“ problema, neregėtai išaugo susirgimų vėžiu skaičius. Žodžiu, saulės nudegimas yra labai labai žalingas. Tačiau yra ir kita medalio pusė. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, savižudybių skaičius šalia poliarinio rato esančiose šalyse – Islandijoje, Skandinavijos šalyse – šaltuoju metų laiku smarkiai išauga. Taip yra dėl to, kad saulės šviesos trūkumas sukelia sunkią depresiją, žmogus pradeda matyti jį supantį pasaulį, taip sakant, „juodą“. Kad grėsminga depresijos šmėkla neužgožtų šviesos šiaurinių šalių gyventojams prieš akis, gydytojai rekomenduoja jiems kuo daugiau laiko praleisti dienos šviesoje, nes veikiant tų labai grėsmingų ultravioletinių spindulių organizme gaminasi endorfinai. žmogaus organizmas – cheminės medžiagos, sukeliančios malonumo jausmą. Endorfinų trūkumas sukelia sunkią depresiją.

Taigi daugiau apie įdegio nauda ir žala...

Įdegio saulėje nauda

Įdegis saulėje žmogui būtinas, jo įtaka mūsų organizmui didžiulė.

1. Kiekvienam žmogui reikia kasdien 15 minučių būti ultravioletiniais spinduliais, kad odoje susidarytų pakankamas kiekis. vitaminas D(reikalingas daugeliui procesų organizme: fosforo-kalcio apykaitos normalizavimui, raumenų stiprinimui, kaulinio audinio stiprumui ir daug daugiau).
2. Saulė padidina tam tikrų lytinių hormonų gamybą. Aktyviai gaminamas saulės šviesoje „džiaugsmo hormonas“ – serotoninas, atsakingas už gerą nuotaiką, dėl to giedrą saulėtą dieną blanki nuotaika dingsta be pėdsakų.
3. Tan padėti stiprinti imuninę sistemą. Veikiant ultravioletiniams spinduliams, labai padidėja antikūnų kiekis kraujyje, o tai padidina mūsų organizmo atsparumą infekcinėms ir virusinėms ligoms.
4. Tan padidina atsparumą daugeliui kenksmingų medžiagų, įskaitant šviną, gyvsidabrį, kadmį, benzeną, anglies tetrachloridą ir anglies disulfidą. Ultravioletiniai spinduliai padeda kovoti su peršalimu.
5. UV spinduliai sėkmingai naudojamas įvairių odos ligų gydymui pvz., egzema, psoriazė, spuogai. Įdegis naudingas žmonėms, kurių oda yra linkusi į spuogus.
6. Apskritai saulės nudegimas padeda greitai užgyti žaizdoms ir pooperaciniams randams.
7. Tan padidina vyro lytinį potraukį. Vitaminas D, kuris gaminasi veikiant ultravioletiniams spinduliams, pakelia vyriškojo hormono testosterono lygį organizme.
8. Įdegis saulėje gerina protinę ir fizinę veiklą bei padeda kovoti su depresija.
9. Saulės nudegimas suaktyvina daugybę procesų organizme: kvėpavimas, medžiagų apykaita, kraujotaka ir endokrininės sistemos veikla.

Kiekvienas žmogus turi savo apsaugą nuo saulės spindulių, vadinamą „natūraliu apsaugos lygiu“. Tai laikas, per kurį galite būti saulėje nenaudodami apsaugos nuo saulės, nerizikuodami nusideginti. Tokio buvimo saulėje trukmė priklauso nuo odos tipo ir svyruoja nuo 5 iki 40 minučių. Per šį laikotarpį oda yra apsaugota nuo saulės spindulių natūraliu apsaugos lygiu. Veikiant saulės šviesai žmogaus pigmentinės ląstelės pradeda intensyviai gaminti specialią apsauginę medžiagą – melaniną, suteikiantį odai tamsų atspalvį. Melanino ląstelės sugeria šilumos spindulius ir neutralizuoja ultravioletinių spindulių poveikį. Po saulės spindulių melaninas iš giliųjų odos sluoksnių pakyla ir tolygiai pasiskirsto visame paviršiuje. Kūnas įgauna gražų įdegį ir tuo pačiu savotišką apsauginį apvalkalą – nuo ​​nudegimų ir saulės smūgio. Per visą gyvenimą tamsi oda gali apsaugoti kūną apie 450 000 valandų, o šviesi oda gali apsaugoti kūną tris kartus mažiau. Išnaudojus limitą, žmogus liks neapginkluotas prieš saulės ataką, kuri gali rimtai pakenkti sveikatai. Jei per dažnai griebiamasi apsaugos priemonių, ant kūno susidaro „saulės nuospauda“, kuri neleidžia saulės spinduliams prasiskverbti į gilesnius odos sluoksnius. Kiekvieną kartą, kai viršutinis odos sluoksnis sustorėja 0,3-0,5 mm, bėgant metams reguliarus įdegis ją „įdegina“ ir šiurkštėja. Šis patologinis procesas pagreitina fiziologinį odos senėjimą. Anksti išsausėja, išsausėja, ant jo atsiranda gilių raukšlių, senatvinių dėmių ir vadinamųjų saulės keratozių, susijusių su ikivėžinėmis ligomis. Saulė sendina odą, o fotosenėjimas yra susijęs su ultravioletinių spindulių poveikiu.

Taigi, saulės nudegimo žala

Esant per dideliam ultravioletinių spindulių kiekiui ir nesiimant reikiamų atsargumo priemonių, organizmui gali būti padaryta nepataisoma žala.

1. Per daug saulės veda susilpninti imuninę sistemą, nes visos jo jėgos yra skirtos apsaugoti kūną nuo pavojingų spindulių.
2. Pats nudegimas saulėje nėra kenksmingas, bet dažniausiai praeina tam tikrą stadiją. saulės nudegimas, o nudegimai neabejotinai yra labai kenksmingi. Iki šiol buvo įrodytas ryšys tarp saulės nudegimo ir vėžio. Vaikystės saulės nudegimai padidina riziką susirgti melanoma, viena iš labiausiai piktybiniai navikai. Suaugusieji nudegimai padidina riziką susirgti odos vėžiu. Be to, saulės nudegimai linkę kauptis – visi saulės nudegimai lieka ląstelių DNR.
3. Ultravioletinė šviesa yra vienas iš pagrindinių senėjimo veiksnių.. Naujausiais duomenimis, UV spinduliai geba prasiskverbti pro odos ląstelių genetinį aparatą, jį pažeisti ir suaktyvinti laisvuosius radikalus, atsakingus už odos senėjimą. Daugelio žmonių, kurie daug metų buvo veikiami saulės spindulių, oda greitai sensta ir tampa raukšlėta. Gali atsirasti hiperpigmentacija, gerybiniai dariniai – seborėjinės karpos, keratomos.
4. Ilgalaikis ir intensyvus ultravioletinių spindulių poveikis gali sukelti fotodermatitas. Fotodermatitas, skirtingai nei saulės nudegimas, yra nenormali odos reakcija į saulės spindulius. Tai pasireiškia pūslėmis, paraudimu, niežuliu ir odos lupimusi po kontakto su saule. Pagrindinė alerginių reakcijų atsiradimo vieta yra veidas, rečiau kūnas, labai retai rankos ir kojos. Tai paprastai vadinama "alergija saulei".
5. Piktybiniai augliai ant odos- pavojingiausia besaikio saulės poveikio pasekmė. Melanoma yra labai piktybinė vėžio forma. Jei gydymas nepradedamas laiku, jis greitai metastazuoja į limfmazgius ir vidaus organus.
6. Pats nėštumas nėra kontraindikacija degintis saulėje. Ultravioletinė spinduliuotė neturi įtakos audiniams po odos paviršiumi, įskaitant besivystantį vaisius. Tačiau dažnai dėl hormoninių pokyčių moters organizme padidėja odos jautrumas fotonuotraukoms, galinti sukelti hiperpigmentaciją, kuri pasireiškia netolygiu odos atspalviu, taip pat baltų, neįdegusių jos vietų atsiradimu.
7. Taip pat žinoma, kad per didelis saulės spindulių poveikis sumažėja moterų vaisingumas, o vyrams gali sukelti trumpalaikį nevaisingumą(keletą dienų).

Visi laukiame vasaros, nes žiemą labai pasiilgome saulės. Vienodas gražus įdegis įmanomas tik tinkamai laikantis saulės vonių. Neįmanoma įdegti per 3 dienas, tačiau galite perdegti ir pakenkti savo kūnui. Norint gerai įdegti ir išlaikyti įdegį ilgą laiką, jūroje reikia praleisti mažiausiai dvi savaites (dailios lyties atstovėms – apie mėnesį).

Kaip tinkamai įdegti?…

Deginantis saulėje reikia laikytis šių taisyklių.

1. Deginkitės ryte iki 10 val., o vakare po 18 val.. Būtina vengti saulės poveikio nuo 11 iki 16 valandos po pietų, nes šiuo metu saulės spinduliai yra labai aktyvūs ir kelia rimtą pavojų sveikatai. Laikas yra vietinis ir natūralus.

2. degintis reikia palaipsniui, kasdien 10-20 minučių didinant buvimą saulėje. Pirmą dieną saulės vonių trukmė neturi viršyti 10 minučių. Antrą dieną - 20 minučių, trečią - 30 ir tt Tačiau atminkite, kad trukmė saulės įdegis neturėtų viršyti 2 valandų per dieną. Stenkitės keisti kūno padėtį kas 5-10 minučių, pakaitomis apnuogindami saulę, tada nugarą, tada pilvą, tada šonus.

3. Reikia degintis gulint kojomis link saulės.

4. Jūs negalite degintis nevalgius arba iškart po valgio.

5. Būdami po saule būtinai dėvėkite skrybėlę ir dėvėkite akinius nuo saulės.

6. Prieš saulės vonias nerekomenduojama valyti kūno su muilu, šluostyti losjonu, odekolonu ar tualetiniu vandeniu. Muilas nuriebalina odą ir ardo jos apsauginę dangą. Tualetinis vanduo ar losjonai daro odą jautresnę ultravioletiniams spinduliams.

7. Saulės spinduliai mažina vitamino C kiekį organizme, todėl jo atsargas būtina papildyti vaisiais ir daržovėmis, kuriose jo yra.

8. Saulėje organizmas greitai netenka drėgmės, todėl vandenį reikia gerti reguliariai ir daug. Idealiu atveju paplūdimio dienomis reikėtų išgerti 2-3 litrus vandens, tuo tarpu šaltų gėrimų gerti nerekomenduojama.

9. Degindamiesi saulėje atkreipkite dėmesį į apgamus. Tai yra labiausiai pažeidžiamos vietos vėžio vystymuisi. Apgamai neturėtų būti ilgai veikiami saulėje. Ypač didelius darinius rekomenduojama klijuoti.

10. Nerekomenduojama kaitintis saulėje. Krūties oda labai jautri, veikiant ultravioletiniams spinduliams didėja rizika susirgti mastopatija ir kitomis pieno liaukos ligomis, nėščiosios negali kategoriškai degintis saulėje. Nelaikykite krūtų tiesioginiuose saulės spinduliuose, nes aplink spenelius gali atsirasti raukšlių ir amžiaus dėmių.

12. Kuo arčiau vandens būsite, tuo greičiau įdegsite. Taip yra dėl vandens savybės atspindėti saulės spindulius, todėl jų poveikis sustiprėja. Ir atminkite, kad vandenyje mes taip pat deginamės, ir net daugiau nei ant smėlio. Juk vanduo yra vienas didelis lęšis, kuris mus traukia ultravioletinę šviesą. Taip pat galite nusideginti, jei išėję iš vandens iš karto nenusivalysite rankšluosčiu, o džiovinsite saulėje, nes vandens lašai ant odos veikia kaip maži lęšiai. Todėl pirmosiomis buvimo paplūdimyje dienomis geriau susilaikyti nuo saulės vonių prie pat vandens krašto, taip pat nuo džiovinimo natūraliu būdu.

13. Prieš ir po deginimosi saulėje būtinai naudokite specialius kremus. Niekada nenaudokite vazelino ar glicerino, kad apsaugotumėte odą nuo saulės. Tai gali sukelti nudegimą.

14. Esant kaitriai saulei alkoholio vartoti draudžiama.

Dermatologai teigia, kad vaikams iki 3 metų kategoriškai draudžiama būti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Vaikų odoje yra nedaug ląstelių, kurios sintetina melaniną, todėl jų apsauginis sluoksnis nuo saulės nudegimo yra gana silpnas. Be to, vaikų epidermio raginis sluoksnis yra daug plonesnis nei suaugusiųjų. Dėl to saulės spinduliai lengvai prasiskverbia į pačias odos gelmes, sukeldami nudegimus. Vaiko organizmas sunkiau toleruoja nudegimus. Be to, vaikystės nudegimai padidina riziką susirgti odos vėžiu. Net ir po 3 metų vaikus reikėtų tepti specialiais kremais nuo saulės, kuriuose nėra dažiklių, alkoholio, jokių priedų, o tik neutralūs fiziniai filtrai. Šių fondų apsaugos koeficientas turi būti ne mažesnis kaip 25. Vaikų odą tokiomis priemonėmis reikėtų tepti kas 120 minučių.

Tai, kad saulė, oras ir vanduo yra tikrieji mūsų draugai, o įdegis – sveikata, žinome nuo vaikystės. Tačiau daugybė naujausių mokslininkų tyrimų leidžia teisingai suprasti šiuos teiginius ir nepakenkti sau. Pasirodo, per didelis deginimasis padidina vėžio riziką. 1996 metais buvo vykdoma Europos kampanija „Europa prieš vėžį“, kurios vienas pagrindinių šūkių buvo: „Myliu saulę, bet saugau savo odą“.

Dabar gydytojai priskaičiuoja daugiau nei 25 ligas, kurias sukelia tiesioginė saulė arba paūmėja jos spinduliai. Saulė taip pat yra priešlaikinio odos senėjimo priežastis.

Nepaisant to, milijonai žmonių visose šalyse vasarą ištisas dienas „skrudina“ saulėje, manydami, kad įdegis pagerina jų išvaizdą. Išties įdegęs kūnas atrodo patrauklesnis, nors iki Coco Chanel į madą įdegio jis nebuvo toks patrauklus, nes liudijo žemą kilmę ir sunkų darbą atvirame lauke. Beje, anot specialistų, deginimasis greitai išeis iš mados dėl to, kad tai pavojinga sveikatai.

Darykime išlygą, kad saulės nudegimo įdegis ginčas. Lengvas, vidutinio sunkumo saulės nudegimas nėra žalingas, o naudingas, nes odoje gaminasi fermentai ir hormonai, didinantys imunitetą ir organizmo atsparumą. Bet mums taip įprasta, kad deginamės tol, kol kūnas tampa kaip ugnies ženklas.

Apsvarstykite kai kuriuos mitus, susijusius su saulės nudegimu.

Kaip rašo laikraštis „Komsomolskaja Pravda“, ne taip seniai anglų gydytojai Samas Schusteris ir Jonathanas Reesas paskelbė, kad onkologinių navikų atsiradimo saulėje besikaitinančių ir nesikaitinančių žmonių organizme skirtumo praktiškai nėra. Tai yra, mitas apie „saulės odos vėžį“. pirmaujančių kosmetikos įmonių, kurioms reikia parduoti savo gaminius, fantastika. Bet ar taip?

Maskvos vėžio tyrimų instituto profesorius Valerijus Starinskis pateikia įtikinamą Rusijos statistiką:
- 1-oje vietoje apskritai - plaučių vėžys;
- 2-ąją - skrandžio vėžys;
- 3 d. - odos vėžys.

Tačiau pietuose, saulėtoje Stavropolio teritorijoje, Krasnodaro srityje ir Rostovo srityje, piktybinis odos auglys yra antroje, o kai kur net pirmoje vietoje. Taip pat pastebėta, kad šaltoje Šiaurėje odos vėžys yra 5 kartus rečiau paplitęs. Komentuoti šių duomenų tikriausiai nereikia.

Dar viena paplitusi klaidinga nuomonė – kremai nuo saulės apsaugo nuo odos vėžio.

Tiesą sakant, kremai gali tik sušvelninti saulės poveikį. Centrinės klinikinės ligoninės Kosmetologinės korekcijos centro (Centrinė klinikinė ligoninė) kosmetikos tyrimų laboratorijos vedėja Liudmila Guročkina mano, kad tai nuo melanomos. (odos vėžys) kosmetika (taip pat ir kremai nuo saulės) neišgelbės. Jos nuomone, kremai tikrai apsaugo, bet tik nuo nudegimo, kuris praktiškai nesusijęs su odos vėžiu.

Panašius pareiškimus 1998 m. vasario mėn. padarė amerikiečių gydytojai, išanalizavę kelių pagrindinių tyrimų rezultatus. Tai buvo smūgis Amerikos dermatologams, kurie savo klientams rekomendavo kremą nuo saulės, kad išvengtų odos vėžio.

Tačiau, kaip pastebi kiti mokslininkai, atlikti tyrimai dar nėra galutinė tiesa ir yra rimtų argumentų, prieštaraujančių jų išvadoms. Kita vertus, nuo saulės nudegimo gali išsivystyti ne tik melanoma, bet ir bazalioma, plokščialąstelinė karcinoma, kurios profilaktikai vis dar tinka kremai nuo saulės. Kuo veiksmingiau jie apsaugo nuo nudegimų.

Dažnai galima išgirsti, kad kremai nuo saulės neturi įtakos įdegio intensyvumui. Patys gamintojai kartais ant kremų nuo saulės pakuočių užrašo, kad jie neturi įtakos įdegio intensyvumui. Tačiau tokia informacija turėtų būti vertinama kritiškai, nes jei priemonė netrukdo įdegiui, tai ji ir neapsaugo odos, nes odos bronziškumo laipsnis priklauso nuo ant jos nukritusių saulės spindulių kiekio.

Nuomonė, kad užtenka vieną kartą ištepti specialiu kremu, nėra teisinga, kad vėliau galėtum visą dieną kepti saulėje. Tiesą sakant, kremą reikia tepti po kiekvienos maudymosi, nes vanduo ir rankšluostis visiškai sunaikina apsauginę plėvelę.

Atkreipiame dėmesį į kitą klaidingą nuomonę, susijusią su apsauginių kremų naudojimu. Manoma, kad jie turėtų būti naudojami tik paplūdimyje. Tai nėra visiškai tiesa. Saulei nesvarbu, kur tu esi – paplūdimyje ar kur kitur. Todėl jei vasaros dieną daug laiko praleidžiate lauke, nenaudokite specialių kremų, geriau dėvėkite lengvus drabužius ir kepures.

Būnant paplūdimyje iš besimaudančiųjų lūpų dažnai galima išgirsti: „Iš pradžių paraudonuos, paskui pajuoduos...“ (kitaip tariant, pirmiausia nudegimas, o paskui gilus įdegis). Tačiau ekspertai tokius sprendimus vadina pavojingu kliedesiu. Pavojingi ne tik saulės nudegimai, be to, jau įdegusios odos ląstelės miršta anksčiau laiko, oda pradeda luptis. Ir pasirodo, kad veiksmingiau degintis lėtai ir palaipsniui.

Kai kas mano, kad degintis galima tol, kol oda parausta ir tik tada slėptis pavėsyje. Kaip ir pati oda signalizuoja, kada nustoti degintis. Tiesą sakant, nors saulės nudegimas yra tam tikras pavojaus signalas, jis veikia penkias valandas po „įsilaužimo“. Iki to laiko odos ląstelės yra ilgos ir stipriai pažeistos. Ir todėl reikia slėptis pavėsyje, kol oda neparaudo.

Yra nuomonė, kad jei daugiau laiko praleidžiate vandenyje, saulės nudegimas nėra pavojingas. Tiesą sakant, tai visai ne taip. Tyrimai parodė, kad net pusės metro gylyje besimaudantįjį saulės spinduliai aplenkia iki 60 proc. Be to, drėgna oda jas praleidžia geriau nei sausa.

Taigi, gal geriau išvis nesideginti? Žinoma ne. Galite degintis saulėje, ir tai bus tik naudinga, jei laikysitės kelių taisyklių. Venkite degintis nuo 11 iki 15 valandų, šiuo laikotarpiu geriau daugiau būti šešėlyje, nes ultravioletinės spinduliuotės intensyvumas vidurdienį yra 10 kartų didesnis nei trimis valandomis anksčiau ir trimis valandomis vėliau.

Ypač atidūs žmonės turi būti šviesiaplaukiai, raudoni, šviesios odos, mėlynų ir pilkų akių, taip pat vaikai – jų oda jautriausia.

Tokiems žmonėms galima rekomenduoti nėriniuotą saulę, tai yra per lapiją, kuri suteikia gražų įdegį, ir, žinoma, NENAUDOKITE kremų, kurie ne tik neapsaugo odos nuo žalingo saulės spindulių poveikio, bet ir gali sukelti dermatologines. reakcijos. Nuomonė, kad rūgpieniu ar odekolonu galima apsaugoti odą nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, neatitinka tikrovės.

Šios priemonės tinka saulės nudegimams gydyti, bet ne jų prevencijai. Norint apsaugoti odą, reikia specialių kremų. Įdomu tai, kad panašius kremus naudojo ir mūsų protėviai. Pavyzdžiui, Jekaterina II naudojo kremą, paruoštą pagal tokį receptą: į plaktą grietinėlę supilti citrinos sultis ir viską atskiesti vynuogių degtine. Pasak istorikų, Catherine neturėjo odos problemų, ko jums ir linkime.

Tačiau vyraujanti nuomonė, kad suvalgius daugiau morkų galima greičiau įdegti, nėra tiesa. Morkos neturi jokios įtakos odos spalvai (o tai, žinoma, nereiškia, kad jos yra nenaudingos: gausu beta karotino, jos yra puikus antioksidantas ir lėtina senėjimo procesus).

Tie, kurie laikosi „daktarų“ rekomendacijų kaskart žaisdami sode ar paplūdimyje sau ar vaikams tepdami priemonę, kurios SPF koeficientas yra 15-25-50, tikrai susirgs rachitu. Apsaugos nuo saulės priežastys vitamino D trūkumas sintetinamas organizme saulėje. Kai trūksta vitaminų, pirmiausia kenčia kaulai. Jie minkština. Yra sąnarių ir kaulų skausmai. Skausmas ypač stiprus naktį. Be to, vitamino D trūkumas siejamas su išsėtine skleroze.

Ir galiausiai dar keli mitai, susiję su saulės poveikiu žmonėms.

Manoma, kad alergiškiems žmonėms saulė sukelia bėrimus. Tačiau šiuo atveju saulė neturi nieko bendra. Maži spuogeliai ar dėmės, atsirandantys vasaros pradžioje ant rankų, krūtinės ir pečių, iš tikrųjų yra odos liga.

Su spuogais: neapsigaukite stebuklingos saulės – netiesa, kad ji išsausina spuogus (tiesą sakant, pažeidžiami folikulai, o procesas pasunkėja). Naudokite kremą nuo saulės, kad apsaugotumėte odą.

Yra nuomonė, kad kuo tamsesni akiniai nuo saulės, tuo jie geresni. Tačiau yra visiškai priešingai. Dar svarbiau, kad jie neužstoja ultravioletinių spindulių. Akiniai nuo saulės gali būti dar žalingesni, nes per išsiplėtusius vyzdžius į tinklainę patenka dar daugiau UV spindulių. Geriausias dalykas NEPIRKITE akinių ir NESIkonsultuokite su specialistu akinių parduotuvėje.

Šiltos vasaros dienos – proga pasikrauti energijos tikrąja to žodžio prasme. Saulės šviesa kompensuoja vitamino D trūkumą ir palaiko mūsų odos, krūtinės, sąnarių sveikatą, saugo nuo vėžio. Jums tereikia išsiaiškinti, kiek laiko galite praleisti saulėje pagal savo odos tipą vietovėje, kurioje gyvenate.

Papasakosime, kaip saulės vonios veikia figūrą, nuotaiką, produktyvumą darbe, taip pat padeda susidoroti su stresu ir pakankamai išsimiegoti.

1. Puiki nuotaika ir kietas miegas

Saulės šviesa veikia hormonų – serotonino ir melatonino – gamybą.

Serotoninas padeda mums jaustis laimingiems, ramiems ir susikaupusiems. Pasivaikščiojimas saulėje pakelia nuotaiką ir apsaugo nuo depresijos.

Melatoninas padeda užmigti ir normaliai išsimiegoti. Kuo daugiau saulės šviesos gauname ryte, tuo anksčiau norime miegoti vakare.

Jei visą dieną tenka dirbti patalpoje, o naktimis dažnai kamuoja nemiga, verta susitvarkyti cirkadinį ritmą. Norėdami tai padaryti, melatonino ekspertas Russellas J. Reuteris rekomenduoja 10-15 minučių per dieną praleisti saulėje be akinių nuo saulės.

2. Liekna figūra

Edinburgo ir Sautamptono universitetų mokslininkai išsiaiškino kuriozinį faktą: saulės šviesa lėtina svorio augimą ir apsaugo nuo diabeto.

Faktas yra tas, kad kai šviesa patenka į odą, išsiskiria azoto oksidas, kuris turi įtakos mūsų organizmo medžiagų apykaitos reguliavimui.

Įprotis būti saulėje dažnai sumažina II tipo diabeto riziką 30%. Norėdami padaryti tokią išvadą, Švedijos mokslininkai surinko duomenis apie 24 000 moterų, vyresnių nei 11 metų.

3. Apsauga nuo įvairių vėžio rūšių

Saulės šviesa padeda sumažinti krūties vėžio riziką 35%. Stipriausias poveikis pastebimas tiems, kurie dažnai būna saulėje 10-19 metų amžiaus.

Didelis vitamino D kiekis sumažina mirties nuo krūties vėžio riziką perpus.

Saulės šviesa saugo ir nuo kitų vėžio rūšių: prostatos, kiaušidžių, storosios žarnos.

4. Sveiki kaulai ir sąnariai

Jei vitamino D nepakanka, kaulai gali suplonėti, trapūs arba deformuotis.

Didelis vitamino D kiekis apsaugo nuo rachito vaikams, nes skatina normalų skeleto vystymąsi.

Suaugusiesiems padeda išvengti sąnarių, nugaros skausmų. Vyresnio amžiaus žmonėms jis apsaugo nuo osteoporozės, griuvimų ir su ja susijusių lūžių.

5. Sveika oda

Mokslininkai mano, kad viena iš žvynelinės priežasčių yra vitamino D trūkumas.Sergančiųjų žvyneline odos ląstelės auga per greitai, o veikiant saulės spinduliams šis procesas sulėtėja, mažėja uždegimai.

PSO teigimu, ultravioletinė spinduliuotė gali būti naudojama kaip gydomoji priemonė kovojant su psoriaze ir egzema.

6. Sumažinkite stresą ir saugokite nervų sistemą

Šviesos kiekis darbo vietoje turi įtakos energijos lygiui, streso lygiui ir pasitenkinimui darbu.

Trūkstant šviesos blogėja sveikata: išsijungia „vidinis laikrodis“, žmogus prasčiau miega ir dirba ne taip efektyviai.

Jam darosi sunkiau susikaupti, kaupiasi nuovargis, pakyla kortizolio ir grelino lygis, o po jų ir svoris.

Saulės šviesos įtaka taip pat mažina neurodegeneracinių sutrikimų riziką: išsėtinę sklerozę, Alzheimerio ligą, demenciją.

Premija: apskaičiuokite UV indeksą ir gaukite tik naudos iš saulės

UV indeksas yra saulės aktyvumo matas, kuris skiriasi priklausomai nuo sezono, paros laiko ir konkrečios Žemės rutulio vietos.

Odos tipas turi įtakos paraudimo ir nudegimų dažniui: šviesiaodžiai dega greičiausiai, o tamsiaodžiai užtrunka daug ilgiau, kad gautų tą patį vitamino D kiekį.

Šiame internetiniame žemėlapyje galite įvesti savo miestą ir pamatyti:

• Kiek minučių galite praleisti lauke be apsaugos nuo saulės?
• po kiek minučių be kremo oda paraus arba nudegs;
• rekomendacijos renkantis kremą su SPF, atsižvelgiant į odos tipą;
• kiek valandų galite būti saulėje, jei naudojate kremą.

Jei planuojate visą dieną praleisti saulėje, nepamirškite skrybėlės, akinių nuo saulės ir kas 2 valandas pasitepkite kremu nuo saulės.

Mėgsti būti saulėje? Ar gyvenate saulėtame regione ar, priešingai, dažnai lyja?

Daugiau nei vienerių metų

Rusijoje devyni mėnesiai žiemos ir trys mėnesiai „tiesiog šalčio“. Per trumpas atostogas stengiamės įgyti atspalvį, artimą Afrikos vietinių odos spalvai. Tačiau gydytojai nepavargsta perspėti: per didelis saulės spinduliavimas yra pagrindinė piktybinių odos auglių priežastis.

Ar saulė padeda?

Visi girdėjome, kad saulė yra naudinga odai ir visam kūnui. Veikiant saulės šviesai pradeda gamintis vitaminas D, kuris turi daugybę nuostabių savybių, ypač gali pagerinti nuotaiką.

Todėl pavasarį ir vasarą daug daugiau meilužių ir mažiau depresijos.

Kiek laiko galite būti po saule?

Tačiau būtinas įspėjimas: šviesiaodei naudinga saulėje būti tik 10-15 arba daugiausiai 20 minučių per dieną, o tada imtis visų atsargumo priemonių ir naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Pripratusiems prie saulės šį laiką galima pailginti iki 30-40 min. Ilgesnės saulės vonios daro didelę žalą odai – nuo ​​ankstyvo senėjimo ir sumažėjusių apsauginių funkcijų iki odos vėžio.

Ar saulė sukelia vėžį?

Saulė ir vėžys yra tiesiogiai susiję. Ultravioletiniai spinduliai pažeidžia odos ląstelių DNR struktūrą. Ląstelės darbą reguliuojantys genai mutuoja, duoda neteisingas komandas, pradeda sparčiai dalytis melanocitai, dėl to gali atsirasti piktybinis auglys – melanoma. Po kelių valandų saulės spindulių poveikio Langerhanso ląstelės, atsakingos už imuninę apsaugą, pradeda palikti odą. Visą šį laiką oda išlieka neapsaugota nuo virusų, bakterijų, cheminių medžiagų ir kitų pašalinių elementų įsiskverbimo į ją. Ji negali atsispirti vėžio ląstelių atsiradimui.

Saulės ir odos ligos

Odos struktūra apima skirtingų audinių ląsteles, ir kiekviena iš jų gali būti piktybiškai transformuota. Yra daug rūšių navikų, kurie gali susidaryti odoje. Tačiau didžioji dauguma jų yra trijų tipų navikai: melanoma, plokščialąstelinis odos vėžys ir bazalioma.

Melanoma

Pavojingiausia ir greičiausia piktybinių odos navikų forma. Jis vystosi iš melanocitų (ląstelių, gaminančių melaniną, atsakingą už odos spalvą) ir greitai metastazuoja, tai yra, krauju ar limfagyslėmis plinta į tolimiausius kūno kampelius, kur atsiranda nauji ligos židiniai. Navikas dažniausiai atsiranda atvirose kūno vietose.

Išorinės apraiškosįvairus: tamsi dėmė, nedidelis išsikišimas, keli kieti gumbeliai po oda, kurie vėliau susilieja į vieną. Melanomos paviršius yra lygus arba grubus, kartais gali kraujuoti, o spalva svyruoja nuo „populiariausios“ šiferio juodos iki retų bespalvių navikų. Tyrimų duomenimis, melanoma dažnai išsivysto iš apgamų. Todėl su jais reikia elgtis atsargiai, stengtis jokiu būdu jų nesužaloti ir vengti dirginimo skalbiniais ar drabužiais. Norint išvengti vėžio, gydytojai pataria apžiūrėti apgamus, nuolat juos stebėti ir nedelsiant kreiptis į specialistą, jei kuris nors iš jų staiga pakeičia spalvą, formą, pradeda augti.

Bazalioma

Dažniausias iš piktybinių odos navikų. Jis vystosi iš išorinio odos sluoksnio ir folikulų epitelio, jam būdingas lėtas augimas ir aplinkinių audinių sunaikinimas, tačiau metastazių nesukelia.

Išorinės apraiškos

Paprastai jis atsiranda ant veido arba galvos odos. Po oda yra tankus mazgelis, rausvas arba kūno spalvos. Jis auga, padengtas kruvina pluta, po kuria susidaro opa. Laikui bėgant ji gali virsti plokščia apnaša su pleiskanojančiu paviršiumi, išsikišusiu grybo formos mazgu ar gilia opa, ardančia minkštuosius audinius ir kaulus.

„Anksti diagnozavus, pasveikimo tikimybė užtikrintai artėja prie 100 %“, – sako profesorius, medicinos mokslų daktaras, Rusijos vėžio tyrimų centro Bendrosios onkologijos skyriaus vadovaujantis tyrėjas. N. N. Blokhin RAMS TEIMURAZ KHARATIŠVILI.

Plokščialąstelinis odos vėžys

Suragėjusių ląstelių karcinoma atsiranda epidermyje. Ši liga nustatoma 10 kartų rečiau nei bazalioma. Ir skirtingai nei melanoma, daugiausia moterų liga, ši vėžio forma vyrams yra dvigubai dažnesnė. Liga ypač pavojinga šviesiaodėms, gyvenančioms karštose saulėtose šalyse (Pietų Amerika, Australija). Plokščialąstelinė karcinoma gali išsivystyti bet kurioje odos ir gleivinės vietoje, dažnai ant lūpų ir lytinių organų.

Išorinės apraiškos

Vėžys išsivysto nuo nedidelio tankio su šiek tiek iškilusiu pilkos arba gelsvai rudos spalvos paviršiumi iki tankaus mazgo, kuris pasiekia graikinio riešuto dydį. Auglys gali išsikišti virš odos paviršiaus arba išaugti į audinių gelmes, suformuodamas opas: sunaikinama oda, raumenys, kaulai. Liga greitai plinta į kitas kūno dalis. Atsiranda stiprus skausmas, bendras išsekimas ir infekcinės komplikacijos.

RIZIKOS VEIKSNIAI

Per didelis buvimas saulėje kenkia mums visiems, tačiau kai kuriems tai ypač pavojinga. Rizikos laipsnį lemia 5 pagrindiniai veiksniai:

1. Odos tipas

Visi žmonės pagal odos spalvą ir gebėjimą įdegti skirstomi į keletą tipų.

KELTINIS TIPAS- šviesūs plaukai ir akys, labai šviesi ir gležna oda, kuri praktiškai negali degintis, o tik parausta nuo saulės.

BALTIEJI EUROPIEČIAI- dažniausiai šviesiaplaukis, žaliomis/mėlynomis akimis, šviesiomis, lengvai deginančiomis, tačiau galinčios įgauti šiek tiek įdegusią odą.

JUODOJI EUROPIEČIAI- šiek tiek tamsesnės nei šviesios odos europietės ir lengvai įdega. Jie retai perdega.

VIDURŽEMIO JŪROS TIPAS- juodas, tamsiaplaukis, beveik niekada neperdega, greitai įdega. Tarp jų yra Viduržemio jūros regiono gyventojai ir juodųjų rasių atstovai (indai, arabai).

GELTONA ODA- Azijos tipo žmonės. Paprastai jie gerai įdega ir beveik neišdega saulėje.

JUODAODŽIAI gali įdegti, tamsėti. Rizika nudegti saulėje praktiškai lygi nuliui. Pažeidžiamiausi tarp mūsų yra keltų tipo žmonės ir šviesiaodžiai europiečiai. Likusieji odos vėžiu serga rečiau. O juodaodžiai šiam vėžio tipui paprastai yra linkę 6-10 kartų rečiau.

2. Gyvenamosios vietos regionas

„Odos vėžiu dažniau serga pietinių regionų ir saulėtų šalių gyventojai. Rusijoje toks auglys labiau paplitęs Krasnodaro?Stavropolio teritorijose, Astrachanės ir Rostovo srityse, o pasaulyje - Australijoje, JAV pietuose ir Azijos-Ramiojo vandenyno regione (Tailande, Malaizijoje, Indijoje) , SHAPE paaiškina Teimurazas Kharatishvili. „Taigi Krasnodaro teritorijoje sergamumas odos vėžiu yra 5 kartus didesnis nei Tiumenės regione.

Kartu reikia pastebėti, kad dažniausiai šiose vietovėse vis dar pasitaiko lankytojų iš mažiau saulėtų vietų. Tai paaiškinama tuo, kad šių žmonių organizmas, neprisitaikęs prie saulės spinduliuotės gausos, sugeba jai atsispirti daug mažiau nei įprastų vietinių.

3. Paveldimumas

Paveldimas veiksnys taip pat atlieka vieną reikšmingiausių vaidmenų, lemiančių žmogaus polinkį į piktybinių navikų susidarymą odoje. Rizika kelis kartus didesnė tiems, kurių šeimoje jau yra buvę šios rūšies vėžio atvejų.

4. Įpročiai ir veikla

Žinoma, svarbu, kiek laiko žmogus praleidžia po saule. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių profesija susijusi su poreikiu nuolat būti gryname ore, dažniau serga odos vėžiu.

5. Hormoniniai pokyčiai

Rimtų hormoninių pokyčių organizme laikotarpiais (brendimas, nėštumas, menopauzė) moterys turėtų ypač atidžiai saugoti odą nuo saulės. Būtent šiuo laikotarpiu rizika susirgti melanoma ir kitomis odos vėžio formomis yra ypač didelė.

Visa tai, žinoma, nereiškia, kad jei jums netinka nė vienas iš aukščiau išvardintų punktų, galite atsipalaiduoti ir pamiršti odos apsaugą su vaikišku nerūpestingumu – niekas nėra visiškai apdraustas, net ir afrikiečiai, turintys slyvų ir alyvuogių odos atspalvį.

Be to, be pavojaus susirgti odos vėžiu, yra ir kitų nemalonių per didelės meilės saulei pasekmių, tokių kaip priešlaikinis senėjimas.

Nudegimas saulėje: atsargumo priemonės

Jokie gydytojų raginimai neįtikina moterų atsisakyti deginimosi. O jei noras įgyti bronzinį atspalvį užgožia gydytojų perspėjimus, pasistenkite laikytis 4 taisyklių, kurios padės išlaikyti jūsų sveikatą.

1. Leiskite odai priprasti prie saulės. Pirmą dieną saulėje pageidautina būti tik 3-5 minutes. Palaipsniui laikas gali būti padidintas iki 20-30 minučių, bet ne daugiau! Likusią dienos dalį praleiskite po tentu ar skėčiu. Jūsų įdegis taps tik švelnesnis!

2. Prieš kiekvieną buvimą saulėje naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Nepamirškite pakartotinai tepti kas 2 valandas, taip pat po maudynių ir prakaitavimo. Prieš maudydamiesi naudokite vandeniui atsparų kremą nuo saulės.

3. Venkite būti saulėje jos didžiausio aktyvumo valandomis – nuo ​​12:00 iki 16:00 karštuoju metų laiku. Atminkite, kad saulės spinduliuotės lygis vidurdienį yra 10 kartų didesnis nei, pavyzdžiui, trimis valandomis anksčiau ar vėliau.

4. Jei priklausote keltų tipui, tai yra, oda praktiškai neįdega, atsisakykite deginimosi iš viso: gražiai įdegti vis tiek nepavyks, tačiau rizika nusideginti labai didelė! Sveikata svarbiau už ambicijas, ar ne?

APSAUGOS STRATEGIJA

Geriausias būdas apsisaugoti – vengti saulės. Bet tai neįmanoma net mūsų debesuotoje šalyje. Todėl reikia atsiminti ir griežtai laikytis 6 taisyklių, kurios padės sumažinti riziką.

Žinokite apie paslėptą grėsmę!

Ultravioletiniai spinduliai paveikia odą ne tik deginantis saulėje, bet ir sportuojant lauke ar tiesiog einant gatve. Stenkitės būti pavėsyje ir naudokite kremus, kurių UV apsaugos lygis yra ne mažesnis kaip 15.

Nepraleiskite apsaugos nuo saulės ir debesuotu oru. Debesys perduoda iki 95% ultravioletinės spinduliuotės.

Saugokitės saulės kalnuose ir tropikuose kur saulės spinduliuotės lygis kelis kartus didesnis, todėl padidėja saulės nudegimo rizika.

Patikrinkite apsaugos lygį- atminkite, kad saulės spinduliai atsispindi nuo sniego, smėlio, vandens ir žolės. Todėl neužtenka vien likti pavėsyje, jei nenaudojate apsaugos nuo saulės.

Rūpinkitės savo akimis ir apsaugokite gležną odą aplink akis akiniais nuo saulės su patikimu UV filtru.

Venkite soliariumų! Vienintelis saugus būdas įdegti – įdegis be saulės: auto bronzantai, pudra.

Viena iš didelio mirtingumo nuo melanomos priežasčių yra pavėluota diagnozė. Anksti aptikta melanoma išgydoma. Jei priklausote rizikos grupei, dažniau apsilankykite pas dermatologą.

Svarbus ilgis

Viena pagrindinių patikimos odos apsaugos nuo saulės sąlygų yra tinkamas kremo nuo saulės pasirinkimas. Ir čia reikia atsižvelgti ne tik į odos tipą ir apsaugos lygį, bet ir į tai, nuo kokio spektro spindulių apsaugo ši priemonė.

Tačiau pirmiausia verta suprasti, kas yra saulės spinduliuotė ir kas ji yra. Saulės spinduliuotė žemės atmosferą pasiekia skirtingo ilgio elektromagnetinių bangų pavidalu, priklausomai nuo to, saulės spinduliai skirstomi į tris tipus: UVC, UVB ir UVA. Žmogaus odai pavojingiausius UVC spindulius visiškai blokuoja ozono sluoksnis. UVB spindulius iš dalies blokuoja ir atmosfera, tačiau dalis jų (apie 10 proc.) vis tiek pasiekia žemės paviršių.

Jie laikomi pagrindine saulės nudegimo, odos senėjimo, imuninės sistemos slopinimo, DNR pažeidimo ir odos vėžio priežastimi. Ilgiausi – UVA spinduliai, sudarantys didžiąją dalį Žemę pasiekiančios saulės spinduliuotės – dar visai neseniai buvo laikomi saugiais žmogaus odai. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai įrodė, kad jie kenkia odai labiausiai, nes paveikia giliuosius jos sluoksnius. Būtent šie spinduliai naudojami soliariumuose.

Pasak Rusijos vėžio tyrimų centro. N. N. Blokhin iš Rusijos medicinos mokslų akademijos, šiandien odos vėžys sudaro 25% visų vėžio atvejų Rusijoje!

Susisiekus su

Atėjus šiltajam metų laikui dauguma žmonių negali atsisakyti pasilepinti saulėje, tikėdamiesi įsigyti bronzos ar šokolado. Ar galvojame apie tai, kiek naudinga ar žalinga ilgalaikė degintis? Ar yra saugus būdas įdegti? Šiame straipsnyje kalbėsime apie saulės šviesos naudą ir žalą skirtingų odos tipų žmonėms, kaip gauti reikiamų atsargų žmonėms, kurie kontraindikuotinas.

Kas yra įdegis?

Oda, kaip žinote, yra išorinė žmogaus kūno danga. Viena iš svarbiausių jo funkcijų yra apsauginis. Oda saugo organizmą ne tik nuo mechaninių poveikių ir pažeidimų, bet ir nuo to, ko nematome, pavyzdžiui, nuo ultravioletinių spindulių (UFB). Pagal šių spindulių įtaką giliuose odos sluoksniuose susidaro ir kaupiasi melanino, dėl ko oda tamsėja, išsausėja ir ant jos susidaro plonas keratinizuotų ląstelių sluoksnis. Būtent šį reiškinį mes vadiname . Tan- tai, galima sakyti, yra apsauginis mūsų kūno ekranas nuo ultravioletinių spindulių.

Jei žmogus, net ir gerai įdegęs žmogus, ilgą laiką būna veikiamas tiesioginių saulės spindulių, sunaikinamas apsauginis keratinizuotų ląstelių sluoksnis, saulės nudegimas.

Daugelis ekspertų pastebi, kad pavojinga ne degintis, o perdegti. Kadangi ultravioletiniai B spinduliai, patekę į giliuosius odos sluoksnius, pradeda ardyti gyvas ląsteles, jas paveikti, didinti. rizika susirgti melanoma.

Norėdami tapti gražaus ir nekenksmingo įdegio savininke, turite būti kantrūs. Jūs negalite gulėti visą dieną paplūdimyje. Poveikis bus maždaug toks pat, kaip jei mėnesį griežtos dietos besilaikantį žmogų priverstumėte paimti ir vienu prisėdimu suvalgyti mėnesio davinį. NUO situacija ta pati, gerai jei tokios atostogos baigiasi paprastai saulės nudegimas.

Pirmieji išėjimai neturėtų trukti ilgiau nei 10 - 15 minučių, tada reikia palaipsniui didinti laiką iki 1,5 - 3 valandų per dieną. Tuo pačiu metu labiausiai saugus įdegis galima nuo 8 iki 10 val. ir po 17 val.

Naudojant apsaugos nuo saulės kosmetiką reikia atsiminti, kad kremas nuo saulės beveik visiškai blokuoja odos vitamino D gamybą.Taigi naudinga procedūra tampa, galima sakyti, grynai kosmetine.

Ar galite degintis? Įvairūs odos fototipai

Tikriausiai daugelis iš mūsų, žiūrėdami į savo pažįstamus, susimąstėme: kodėl vienas iš atostogų grįžo su gražiu šokoladiniu įdegiu, o kitas raudonas kaip vėžys ir net su kažkokiu dermatitu į batus? Pažiūrėkime, ar galite degintis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte žinoti, kuriam fototipui priklauso jūsų oda. Iš viso jų yra 6. Iš karto padarykime išlygą, kad 5 ir 6 tipai būdingi pusiaujo (Afrikos, Naujosios Gvinėjos ir kt.) gyventojams, todėl išsamiai apsigyvensime prie pirmųjų 4 rūšių, būdingų šiauresnių platumų gyventojai.

Melaninas gaminasi prastai – degintis reikia atsargiai

Šiame skyriuje kalbėsime apie 1 ir 2 fototipų atstovus. Pirmoji apima žmones su labai šviesia oda su strazdanomis, mėlynomis arba žalsvomis akimis, labai šviesiais arba raudonais plaukais. Šios grupės atstovai yra labiau linkę į saulės nudegimą nei kiti, nes melanino oda gamina labai mažai.

Turiu pasakyti, kad pirmojo tipo odos žmonėms nerekomenduojama degintis soliariume. A saulėje galite naudoti tik apsaugos nuo saulės priemones ir apsaugos faktoriusSPF turi būti ne mažiau kaip 50. Taip kosmetikos gamintojai nurodo apsaugos nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio laipsnį.

1-ojo fototipo atstovams geriausia degintis pavėsyje, tačiau tai negali garantuoti nebuvimo saulės nudegimas.

2 fototipas apima žmones su šviesia oda, dažniausiai be strazdanų arba jie yra lengvi. Plaukų spalva šviesiai blondinė, akys mėlynos, pilkos arba pilkai žalios. Šios grupės, kaip ir ankstesnės, atstovai yra kontraindikuotini soliariume. Saulės poveikis turėtų būti kuo mažesnis. Oda yra linkusi į saulės nudegimas melaninas gaminamas prastai. Apsaugos nuo saulės SPF turi būti 50+.

Kam saulė yra geriausias draugas?

3 fototipo žmonės turi šiek tiek tamsią odą, tamsiai šviesius arba rudus plaukus. Pilkos arba rudos akys. Šios grupės atstovai gerai įdega, galimi nudegimai ilgai būnant atviroje saulėje. Galite degintis soliariume. Ryte (iki 10 val.) ir vakare (po 17 val.) galite trumpai degintis be apsaugos nuo saulės kosmetikos, papildant vitamino D atsargas.

4 fototipas apima žmones su tamsia oda, tamsiais plaukais ir rudomis akimis. Tokiuose žmonėse melaninas gaminasi labai greitai. Šio fototipo atstovai beveik nedega, labai greitai atsigula. Jiems nereikia apsaugos nuo saulės. Galite degintis soliariume. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad žmonėms, kurių oda yra tamsi, D praktiškai nesigamina.

Kam degintis draudžiama?

Noriu pastebėti, kad yra žmonių, kurie nepriklauso nė vienam iš išvardytų fototipų, kuriems buvimas saulėje gali būti mirtinas – tai yra albinosai. Jų odoje melanino nėra. Tokių žmonių oda yra labai šviesios spalvos, o plaukai beveik sniego baltumo. Saulėje, kaip jau minėta, jie yra visiškai kontraindikuotini. Norėdami vasarą išeiti į lauką, tokiems žmonėms reikia naudoti barjerinį kremą, kuris beveik visiškai blokuoja saulės spindulių prasiskverbimą į odą. Be to, rekomenduojama dėvėti drabužius, kurie kuo labiau dengia odą.

Tan Taip pat draudžiama žmonėms, alergiškiems saulei, turintiems daug apgamų ir sergantiems tam tikromis ligomis: onkologija, tuberkulioze, skydliaukės ligomis, mononukleoze ir kt.

Ar saulės vitaminas prieinamas visiems?

saulės vitaminas susidaro odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams (UFB), bet ar kiekvienas gali jį gauti tokiu būdu? Kaip žinia, kuo šviesesnė žmogaus oda, tuo greičiau ir daugiau sintetinamas vitaminas D, kuo tamsesnis žmogus, tuo lėtesnė vitamino sintezė. Kita vertus, kuo šviesesnė oda, tuo ji jautresnė saulės nudegimas Dėl to padidėja rizika susirgti melanoma. Be to, juodi žmonės praktiškai nedega.

Taigi žmonių, galinčių gauti reikiamą vitamino D kiekį iš saulės spindulių, nėra daug. Tai daugiausia 3-iojo fototipo atstovai.

Tačiau, kaip žinia, vitaminas D yra vienodai reikalingas visiems žmonėms normaliai skeleto sistemos veiklai ir stipriam imunitetui. Kaip būti? Esant tokiai situacijai, į pagalbą ateis maisto papildai. Pavyzdžiui, galite naudoti biokompleksą Osteo – sąmojingas. Jį sudaro: vitaminai D3 ir B6 bei natūralus komponentas – dronas. Šis vaistas yra puikus saulės vitaminų šaltinis, didina organizmo atsparumą peršalimui, skatina magnio pasisavinimą, gerina funkciją kepenys, normalizuoja virškinimą, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.

Kaip paruošti odą įdegiui

Noriu atkreipti dėmesį, kad net jei priklausote trečiajam fototipui, odą vis tiek reikia iš anksto paruošti įdegiui, kad išvengtumėte saulės nudegimas. Likus maždaug mėnesiui iki ilgai lauktų atostogų, reikėtų pasistengti savo mitybą praturtinti maistu, kuriame gausu provitamino A. Tai ryškiai raudoni ir oranžiniai vaisiai ir daržovės: morkos, paprikos, persikai, pomidorai, apelsinai. Provitaminas A skatina greitesnę melanino gamybą.

Likus maždaug 2 savaitėms iki šventės galima pradėti lankytis soliariume, bet ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Užsiėmimai turėtų trukti nuo 5 iki 10 minučių.

Po tokio pasiruošimo ilgai lauktas bus tolygesnis ir gražesnis, be to, galima išvengti saulės nudegimas.

NAUDINGA ŽINOTI:

APIE SĄNARIŲ LIGAS

Niekas negalvoja, kaip išvengti sąnarių skausmo – perkūnas netrenkė, kam dėti žaibolaidį. Tuo tarpu artralgija – taip vadinamas šio skausmo tipas – vargina pusę vyresnių nei keturiasdešimties metų ir 90 proc. vyresnių nei septyniasdešimties metų žmonių. Taigi reikia pagalvoti apie sąnarių skausmo prevenciją, net jei…