Savaitės arbūzų dieta. Mitybos specialistų nuomonė apie arbūzo naudą ir žalą svorio metimui

Pirmą kartą arbūzas pasirodė Pietų Afrikoje, o šios skanios ir sultingos uogos mėgėjai yra įpareigoti šiame regione. Galbūt arbūzai buvo žinomi nuo Egipto laikų. Į Vakarų Europą jie buvo atvežti kryžiaus žygių laikotarpiu, ir tik XVI amžiuje apie tai sužinojo rusai. Beveik kiekvienam uoga asocijuojasi su vasara, turbūt visi žino, kad ši uoga yra gana naudinga organizmui. Visų pirma, jis garsėja savo mikroelementais, kurių sudėtyje yra daug. Bet čia ar galima valgyti arbūzą metant svorį ar ne – klausimas aktualus.

Jo dėka pagerėja kepenų, žarnyno trakto darbas. Tačiau tai puiki aterosklerozės profilaktika. Tačiau imunitetas kaip visuma tampa stipresnis ir geresnis. Yra nuomonė, kad arbūzas yra puikus padėjėjas kovojant su antsvoriu, nes jame yra labai mažai kalorijų. O uogas specialistai rekomenduoja valgyti net diabetikams ir lieknėjantiems žmonėms.

Arbūzo kalorijų kiekis 100 gramų yra 40 kalorijų. Tačiau tai labai mažai kaloringas produktas. Net ir cukrus, esantis kompozicijoje, niekaip neįtakoja svorio padidėjimo, nes jis puikiai įsisavinamas, o antsvoris nepridedamas.

Uogų maistinė vertė:

Jei naudosite saikingai, atsigauti nuo jo neįmanoma. Be to, galite laikytis arbūzų monodietos ir valgyti tik vieną arbūzą keletą dienų.

Arbūzuose yra daug vitaminų ir mineralų. Būtent raudonajame uogų minkštime yra didžiulis kiekis naudingų elementų, taip pat vitaminų A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Pagrindinis angliavandenis yra fruktozė, o ne sacharozė, kaip paprastai manoma. Ir šis faktas leidžia valgyti uogas net diabetu sergantiems žmonėms.

Labai naudinga minkštimą naudoti vyrams, nes tai puiki profilaktika nuo vyrų nevaisingumo ir gerina potenciją. Tai paaiškinama tuo, kad kompozicijoje yra likopeno, žinomo dėl savo antioksidacinių savybių. Minkštimas ir sultys yra puikus diuretikas ir choleretikas.

Minkštime esančios maistinės skaidulos yra tinkamos organizmui, todėl arbūzas naudingas žarnynui. Suvartojus pakankamai uogų „ačiū“ pasakys ir inkstai, ir kepenys, sumažės cholesterolio kiekis kraujyje.

Ar uoga tinka svorio metimui

Daugelis žmonių klausia, ar galima valgyti arbūzą laikantis dietos? Arbūzų pluoštas naudingas tuo, kad turi vidurius laisvinantį poveikį organizmui, ypač sutvarko žarnyno veiklą. Taigi, uogos padės susidoroti su vidurių užkietėjimu ir pašalinti iš organizmo cholesterolį. Tiesa, prieš numesdami svorį laikydamiesi dietos, kurios pagrindinis patiekalas yra arbūzas, turite atsižvelgti į keletą veiksnių:

• Ar žmogus serga diabetu
• Ar kenčiate nuo sveikesnės kasos ir prostatos liaukų
• Inkstų akmenų buvimas.

Jei yra bet kuris iš aukščiau išvardytų dalykų, turėtumėte apsiriboti šio produkto kiekiu. Kitais atvejais spalva yra žalia.

Taip pat svarbu, kad uogoje nebūtų nitratų, nes yra didelė vėmimo, viduriavimo ir pykinimo tikimybė. Nitratai pavojingi sergantiems inkstų ligomis, taip pat vaikams.

Atkreipkite dėmesį: ar valgote uogą švariai. Jei abejojate, valgykite uogą tik įpusėjus. Faktas yra tas, kad nitratai kaupiasi šalia žievelės.

Arbūzų nauda svorio netekimui

Kai kas sako, kad metant svorį reikia atsisakyti arbūzo, ypač valgant jį prieš miegą. Taip yra dėl to, kad uogos labai apkrauna kraujotakos sistemą, taip pat virškinimo sistemą. Tiesą sakant, yra daug pavyzdžių, įrodančių, kad arbūzo minkštimas puikiai padeda numesti svorio. Vienintelis neigiamas dalykas šiuo klausimu yra uogų sezoniškumas, nes ji parduodama tik vasarą. Naudinga valgyti arbūzą, nes jis serga hipertenzija, kuri dažnai būna kartu su nutukimu. Jame yra daug magnio. Jei sergate hipertenzija, turite organizuoti badavimo dienas, kurias griežtai kontroliuos gydytojas. Norint gauti reikiamą magnio kiekį, per dieną pakanka suvalgyti apie 150 gramų minkštimo, o jei norisi gydomojo efekto – apie 2 kilogramus.

Ypač svarbu, kad uogą būtų galima derinti su įvairiais produktais. Kaip tiksliai arbūzas padeda metant svorį? Būtent uogų sudėtis leidžia numesti svorį. Kraujotakos ir virškinimo sistemos pradeda aktyviai veikti. Ne paslaptis, kad uogos pagrindas yra vanduo, taip pat mineralai. Jame praktiškai nėra riebalų ir baltymų. Yra angliavandenių, kurie suteikia minkštimui saldumo. Tiesa, šie angliavandeniai organizme būna neilgai, greitai skyla, todėl nevirsta kūno riebalais. Vanduo gali pašalinti iš organizmo kenksmingus elementus, ypač šlakus ir toksinus.

Žala

Žinoma, ten, kur yra naudos, greičiausiai bus ir žalos. Todėl, naudodami arbūzą, turite atsiminti svarbias taisykles:

• Prieš naudodami neturėtumėte valgyti maisto, kuriame yra daug druskos, taip pat rūkytos mėsos.
• Persivalgymas arbūzas gresia edemos atsiradimu, taip pat pilvo pūtimu.
• Jūs negalite naudoti arbūzo tiems žmonėms, kurie yra alergiški piktžolių žiedadulkėms, nes tai gali tik išprovokuoti neigiamų reakcijų atsiradimą. Gali būti deginimas, niežėjimas.
• Įvairių cheminių medžiagų turintis arbūzas yra kenksmingas. Dažniausiai tai yra melionuose, kurie parduodami ne vasaros laikotarpiu. Rugpjūčio mėnesį ši uoga yra pati prieinamiausia.
• Nitratinio arbūzo negalima valgyti tiems, kurie serga kepenų ligomis, taip pat nėščioms moterims.

arbūzų dietos

Yra keletas arbūzų dietų tipų. Pirmasis skiriasi tuo, kad visą dieną galite valgyti arbūzą bet kokiu kiekiu ir dėti į įvairius patiekalus. Galbūt kai kuriems naujiena, bet su juo galite pagaminti daug skanių patiekalų.

Pamirškite įprastą maisto gaminimą, pasigaminkite skanios arbūzų tyrės, pagal skonį įberkite citrinos, imbiero ir žolelių. Taip valgyti galima ne ilgiau kaip tris dienas. Jei tokią dietą toleruojate gerai, padidinkite ją iki 5 dienų. Bet ne daugiau, nes gali padidėti arseno koncentracija organizme. Bet geriau, jei dietos trukmę nustato mitybos specialistas. Tiesą sakant, jau išbandžiusių dietas atsiliepimai – nuostabūs, nes per tris dienas pavyksta numesti iki 4 kilogramų.

Dietos numeris 1

Norint pasiekti norimų rezultatų, arbūzų dietos metu negalima valgyti cukraus, kiaušinių, daug angliavandenių turinčio maisto, pieno produktų, riebalų ir grūdų.

Reikia labai atsargiai išeiti į lauką ir maitintis, pusryčiams valgyti muslią ar košę, varškę su obuoliu, arbatą. Pietums suvalgykite daržovių ir žolelių salotas, žuvį ar mėsą, vieną kiaušinį. Vakarienei taip pat valgykite arbūzą. Tiesą sakant, arbūzų dieta daro įspūdį daugeliui, dėl puikių rezultatų prie jos grįžtate kiekvieną kartą. Ir viskas dėl to, kad ant jo lengva ir skanu sėdėti, o kartu ir kilogramai pamažu nyksta.

Dietos nauda

Arbūzų dieta turi daugybę privalumų, kurie vienaip ar kitaip jau buvo paminėti aukščiau.

Tačiau verta apibendrinti, kad tokios dietos dėka galite:

• nereikia skaičiuoti arbūzui suvalgyti reikalingo kiekio
• nereikia leisti didelių pinigų bakalėjos prekėms
• arbūzo naudojimas leidžia išvalyti organizmą
• uogos turi vertingą sudėtį, kuri yra naudinga visam organizmui.

Tiesa, reikia klausytis savo organizmo, nes valgant minkštimą didelis krūvis tenka inkstams, tokia mono dieta gana kieta, iš raciono iš pradžių pasišalina tik skystis, nelieka riebalų sankaupų. Kai kuriais atvejais arbūzas kartu su kenksmingomis medžiagomis pašalina natrį ir kalį.

Ar galima valgyti arbūzą naktį

Yra žinoma, kad būtent vakare mes taip stipriai norime valgyti greitą maistą. Ir šis noras puikiai patenkins arbūzą. Vos mažas gabalėlis arbūzo gali prisotinti organizmą, o arbūzo saldumas užblokuos norą valgyti sūrų ar rūkytą maistą. Tai puiki vakarienė, kuri pašalina iš organizmo susikaupusias kenksmingas nuosėdas. Todėl arbūzų valgymas naktį yra geras būdas numesti svorio. Apie tai kalba mitybos specialistai.

Praktinis patarimas: Tiesa, geriau jį valgyti likus pusantros valandos iki miego, be to, vakare reikia apsiriboti keliomis riekelėmis.

Atminkite, kad šis patiekalas yra vienas, jums nereikia trukdyti duonos, bandelių ir kitų produktų, nes tai sukelia fermentaciją skrandyje. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, bendrą diskomfortą ir pilvo pūtimą. Prieš valgant minkštimą, nebūtina valgyti daug druskos turinčio maisto, nes tai prisideda prie kūno paburkimo.

Sveiki mano mieli skaitytojai. Artėja šiltasis sezonas, vadinasi, metas aktyviai mažinti svorį ant vaisių ir. Tarp daugelio būdų išsiskiria arbūzų dieta.

Kai kas kalba apie neabejotiną jo naudą figūrai. Kiti atkreipia dėmesį į paslėptą žalą, vadindami produktą apgavike. Taigi ar arbūzas padeda numesti svorio, ar ne? Ir kokią žalą tai atneša?

dietinis produktas

Šis melionų atstovas turi tiesiog puikių duomenų visiems, kurie lieknėja.

• Mažai kalorijų

100 g yra apie 38.

• Daug vandens

Vienoje iš tokių uogų yra apie 85-90% vandens. Dėl to toks punktas:

• Diuretikas poveikis

Priemonė padeda pašalinti iš organizmo vandens perteklių, jį nuplauna ir valo, padeda atsikratyti toksinų ir net pašalinti inkstų akmenis.

• Gerai prisotina

Vanduo ir skaidulos užpildo skrandį, todėl jaučiatės sotūs.

• Naudinga kompozicija

Tarp jo komponentų yra vitaminas B9, antioksidantai, magnis, taip pat natris, kalcis, geležis ir kalis, kurie kartu ir atskirai daro teigiamą poveikį kovotojui už harmoniją.

• Saldus

Dėl šios aplinkybės daug lengviau ištverti svorio metimą ant arbūzų nei, pavyzdžiui, laikantis agurkų dietos. Nes mūsų smegenys taip sutvarkytos – labai mėgsta saldumynus.

Kaip numesti svorio ant arbūzo

Apskritai tai labai paprasta. Nusipirk ir valgyk. Svarbiausia, kaip ir šiuo atveju, atsižvelgti į keletą paprastų taisyklių.

Teisingas pasirinkimas

Ekspertai pataria atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

• Dydis - per mažas arba, atvirkščiai, labai didelis - tai blogai. Mažas gali būti nesubrendęs, didelis, ypač prasidėjus moliūgų sezonui, perpiltas nitratais.
• Sausa uodega reiškia subrendusią.
• Visas vaisius - jei yra įtrūkimas, tada kenksmingos bakterijos greičiausiai prasiskverbė į minkštimą.

Mono lieknėjimas

Paprastai toks iškrovimas yra mono dieta.

Trukmė – ne ilgiau kaip 3 dienos

Rezultatai – 2-3 kg

1 variantas

Dienos meniu

• 3 kg arbūzo minkštimo
• Dieta, ruginė duona - 200 g

Viską padalinkite į lygias 3-4 porcijas.

2 variantas

Dienos meniu

• Dryžuotas uogas galite valgyti kiek norite.
• Leidžiama arbata, bet be cukraus.

Be trijų dienų svorio metimo, yra 7 ir net 14 dienų variantų, tiek monofoninių, tiek supaprastintų.

Arbūzo-kefyro metodas

Trukmė – 2-3 dienos

Rezultatai – iki 3 kg

Čia meniu yra tik šie du produktai: kefyras - apie pusantro litro per dieną, melionai - 1 kg 10-15 kg jūsų svorio.

Juos reikia keisti:

Pusryčiai - dryžuotos uogos, paskui antriems pusryčiams kefyras ir t.t.. nakčiai - kefyras.

Palengvintas svorio metimas 7 dienas

Kasdien reikia suvalgyti apie 5 kg arbūzo minkštimo – tiek tiesiog atskiro valgio ar užkandžio, tiek kokteilių, sulčių, desertų pavidalu.

Dienos meniu pavyzdys

• Pusryčiai – avižiniai dribsniai (150g), arba varškė (200g), arba jogurtas (200g).
• Pietūs - žuvies arba vištienos filė (150g) su daržovių salotomis, grikiai garnyrui.
• Vakarienė – geriamas jogurtas, kefyras arba raugintas keptas pienas.

Bent jau todėl, kad ilgą laiką galimi maisto apribojimai

Arbūzų dietos trūkumai

• Disbalansas – vien dietos meniu turite tik vandenį, mažiausiai riebalų, baltymų ir šiek tiek daugiau angliavandenių.
• Sveikatos pablogėjimas – kalorijų ribojimas gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį, silpnumą.
• Dega raumenų masė – išplaukia iš pirmos pastraipos. Negaudamas pakankamai baltymų, organizmas pradeda jų ieškoti raumenyse. Dėl to rizikuojate tapti ne sulieknėjusiu, o suglebusiu kūnu.

Šiuo atžvilgiu nebūtų nereikalinga paminėti, kaip svarbu laikytis teisingo

Išeiti iš dietos:

Kuo ilgiau tai truko, tuo ilgesnis bus išėjimas – vidutiniškai nuo 2 savaičių iki mėnesio.

Šiuo laikotarpiu turite laikytis tinkamos dietos: sudėtinių angliavandenių, daržovių, vaisių, žuvies, liesos vištienos (išduosiu paslaptį - laikydamiesi tinkamos mitybos numesite svorio, tiesa?)

Be tokių akivaizdžių trūkumų, jokiu būdu negalima pamiršti tokio svarbaus dalyko kaip

Kontraindikacijos ir žala arbūzų dietai

Svorio metimo metodas yra kontraindikuotinas:

• Sumažėjus inkstų funkcijai – prastai funkcionuojantys inkstai tiesiog negali susidoroti su dideliu skysčių kiekiu organizme.
• Esant inkstų akmenims, kurių skersmuo didesnis nei 4 mm.
• Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis – galimos įvairios komplikacijos, taip pat viduriavimas, pilvo pūtimas, dažnas šlapinimasis.

Vykdymas negali būti atleistas

Šis metodas turi vieną tašką, dėl kurio visuomenė jokiu būdu nepasieks bendro sutarimo – aukšta (GI) dryžuota uoga.

GI yra maisto gebėjimas padidinti cukraus kiekį kraujyje. Taigi arbūzo (nokusio) GI yra 72, o tai laikomas aukštu mitybos rodikliu. Šiuo atžvilgiu visi, kurie savo meniu pasirenka produktus su žemu GI, arbūzas yra negailestingai iš jo išbraukiamas.

Tačiau mokslas nestovi vietoje, o dabar atsirado kitas indeksas – glikeminis krūvis (GL). Jo reikšmė rodo angliavandenių kiekį tūrio vienete.

Taigi šio moliūgo GL yra labai mažas, tik 4 g angliavandenių 100 g produkto. Ir visa tai todėl, kad jame praktiškai tik vanduo. Iš čia ir išvada – velnias nėra toks baisus, kaip jis nupieštas, kaip sakoma. Jei norite numesti svorio, meskite svorį.

Tačiau Rusijos televizijos laidų vedėja Elena Malysheva šiuo atžvilgiu vis dar laiko arbūzą apgaulingu produktu ir nerekomenduoja dėl jo numesti svorio.

Tuo pačiu metu kiti mitybos specialistai nėra tokie kategoriški. Ką manote, draugai? Kaip naudoti arbūzą svorio metimui? Pasidalinkite straipsnio komentaruose!

Ką prisiminti

• Ši dieta pagrįsta diuretikų poveikiu, o tai reiškia, kad didžioji dalis numesto svorio yra pratekėjęs vanduo.
• Dideliais kiekiais arbūzas gali būti žalingas – turi aukštą glikemijos indeksą, o nemažai mitybos specialistų nerekomenduoja juo piktnaudžiauti.
• Tikras svorio metimas įmanomas tik komplekse – tinkama mityba + fizinis aktyvumas. Visi kiti metodai yra tik savęs apgaudinėjimas. Galbūt atsikratysite tam tikro kilogramų kiekio drastiškai apriboję maistą. Tačiau atminkite, kad po papildomo svorio priaugimo organizmas reaguoja į bet kokį apribojimą – ar jums reikia tokio svorio metimo?

Laukiu jūsų atsiliepimų komentaruose, taip pat istorijų apie jūsų patirtį metant svorį, draugai! Atsisveikinu su jumis, kol vėl susitiksime naujuose straipsniuose.

Straipsnio tema – arbūzų dieta. Pakalbėsime apie šios lieknėjimo technikos naudą ir žalą, supažindinsime su apytiksliu 1, 3 ir 7 dienų meniu.

Arbūzų dieta – bendrieji principai

Arbūzas – ne tik sultingas ir skanus produktas, bet ir sveika uoga, kurios sultyse natūralių druskų ir rūgščių praktiškai nėra. Tačiau jo sudėtyje yra šarmų, kurie teigiamai veikia šlapimo sistemą.

Nefrologai pataria žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo inkstų akmenų, naudoti šią moliūgų kultūrą. Produktą taip pat naudinga valgyti paūmėjus pielonefritui, cistitui ir nefritui, tačiau nedideliais kiekiais.

Populiarūs mitybos specialistai, pasinaudoję gydytojų pagalba, rekomenduoja per dieną suvalgyti iki 2 kg šios dryžuotos uogos. Jei nusprendėte išbandyti arbūzų dietą, bet bijote monotoniško valgiaraščio, dietologai pataria jos metu išgerti 2 stiklines arbūzų sulčių su 5 g medaus.

Ši mitybos technika yra valomoji mono dieta. Dėl ryškaus diuretikų poveikio jis leidžia pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir kenksmingas medžiagas.

Arbūzų dietos nauda ir žala

Pagrindinis arbūzų dietos privalumas – lengva tolerancija ir alkio trūkumas, kuriuo gali pasigirti ne kiekvienas kitas svorio metimo būdas.

Dietos privalumai:

• sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
• medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimas organizme;
• toksinų pašalinimas iš organizmo;
• inkstų valymas nuo akmenų;
• žarnyno motorikos stabilizavimas;
• sumažinti vėžio ląstelių išsivystymo riziką.

Naudingos produkto savybės priklauso nuo jo cheminės sudėties:

• askorbo ir nikotino rūgštys;
• vitaminas A;
• geležies;
• natrio;
• B grupės vitaminai;
• riboflavinas;
• kalio;
• tiamino;
• kalcio;
• folio rūgštis;
• niacinas;
• karotino;
• lipokinas.

Tik 0,25 kg suvalgyto produkto kompensuoja kasdienį žmogaus magnio poreikį. 100 g arbūzo minkštimo yra tik 38 kcal, todėl šis produktas yra nepakeičiamas norintiems greitai ir efektyviai sulieknėti.

Arbūzus naudinga valgyti sergant gastritu, mažakraujyste, hepatitu A, tulžies pūslės ligomis, arterine hipertenzija, širdies ydomis, artritu ir kitomis ligomis. Arbūzai naudingi ir vyrams, nes padeda atkurti potenciją.

Dryžuota uoga gali pakenkti organizmui, kai ji derinama su alkoholiu. Tokiu atveju tikėtinas skrandžio sutrikimas.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Arbūzų dieta yra monodieta, todėl, jei jos laikomasi iki 3 dienų, galima valgyti tik arbūzus ir gerti žaliąją arbatą, negazuotą vandenį. Jei laikotės dietos ilgiau nei 3 dienas, galite valgyti vandenyje virtą avižinę košę, daržovių salotas, varškę.

Svorio metimo laikotarpiu susilaikykite nuo šių produktų:

• gazuotas vanduo ir parduotuvės sultys;
• saldainiai;
• rūkyta mėsa;
• riebi mėsa;
• saldi arbata ir kava;
• duona;
• pieno gėrimai;
• miltiniai gaminiai.

rezultatus

Jei laikysitės arbūzų dietos, galite numesti iki 3 kg, o toliau laikantis specialios mitybos – dar 5 kg. Dietos trukmė neturi viršyti 5 dienų, arbūzų mityba – 10 dienų. Arbūzų dieta yra lengvai toleruojama ir ypač maloni karštu vasaros oru.

Šis svorio metimo būdas, jei laikomasi teisingai, suteikia galingą diuretikų poveikį. Ši savybė turi ir pačią uogą, ir jos žievelę.

Arbūzo žievelės nuoviras padeda susidoroti su inkstų ir širdies ligų sukeltu patinimu. Norėdami paruošti vaistą bet kuriuo metų laiku, ruoškite žaliavas vasarą, džiovindami pluteles orkaitėje.

nuoviro receptas

Ingridientai:

• arbūzų žievelės - 0,1 kg;
• vanduo - 1 l.

Maisto gaminimas:

1. Sudėkite žieveles į puodą, užpilkite vandeniu.
2. Padėkite indą ant viryklės ir virkite penkias minutes.

Naudojimas: Gerti šaltą nuovirą po 110 ml iki 4 kartų per dieną.

Efektas: Edemos pašalinimas, reumato ir podagros pagerėjimas.

Arbūzų sėklos padeda susidoroti su kirmėlėmis. Norėdami tai padaryti, sėklas reikia išdžiovinti, sumalti kavos malūnėlyje, sumaišyti su pienu santykiu nuo 1 iki 10. Paruoštą produktą gerkite po 500 ml du kartus per dieną atskirai nuo valgio.

Arbūzų dietos meniu

Arbūzo paros norma apskaičiuojama pagal lieknėjančio žmogaus svorį. Kiekvienam 10 kg rekomenduojama suvalgyti 1 kg arbūzo. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, tai produkto paros norma neturi viršyti 8 kg.

Metant svorį, leidžiama gerti daug skysčių – negazuoto vandens, žaliosios ir žolelių arbatos. Jei jaučiatės blogiau, nedelsdami nutraukite dietą.

1 dienai

Jei norite periodiškai organizuoti pasninko dienas, vienos dienos arbūzų dieta jums tinka. Per dieną reikėtų suvalgyti pagal formulę paskaičiuotą produkto porciją, padalijus ją į 5 porcijas. Taip pat išgerkite iki 1,5 litro gryno vandens arba žaliosios arbatos.

2 dienoms

Jei norite pratęsti dietą, naudokite produktą pagal pirmosios dienos schemą, įpildami į jį 2,5 litro gryno vandens. Jei norite, gerkite nesaldintą žolelių arbatą.

3 dienoms

Jūs negalite ilgą laiką valgyti vien arbūzų, nes tai gali pabloginti savijautą. Todėl nuo 3 dienos dietos meniu tampa platesnis.

Žemiau pateikiamas 3 dienų meniu pavyzdys:

• pusryčiai - 0,2 kg neriebios varškės, 150 g arbūzo;
• užkandis - 250 g arbūzo;
• pietūs - 250 ml vandenyje virtos ryžių košės, porcija arbūzo;
• popietės užkandis - 50 g neriebios varškės;
• vakarienė yra tokia pati kaip pietūs.

5 dienoms

Penkių dienų mitybos planas siūlo tą pačią dietą kaip ir trijų dienų dieta. Per tą laiką galite numesti svorio 5 kg.

Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 5 kg dryžuotų uogų. Ryte galite išgerti 1 puodelį kavos be cukraus.

Arbūzų dieta savaitę

Jei jūsų tikslas yra numesti 2–3 kg stipriai nepakeitus įprastos dietos, ši 7 dienų dieta jums tai padės. Dryžuotų uogų skaičius apskaičiuojamas pagal schemą – kiekvienam 30 kg svorio tenka 1 kg produkto. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.

Žemiau yra visos savaitės meniu:

• pusryčiai - puodelis nesaldintos žaliosios arbatos, 250 ml avižinių dribsnių, virtų vandenyje be cukraus ir druskos, 1 virtas kiaušinis;
• pietūs - daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi, 0,2 kg virtos žuvies;
• vakarienė – arbūzo porcija, apskaičiuojama pagal jo paties svorį.

Arbūzų dieta 10 dienų

Jei laikysitės šios mitybos technikos, galite numesti svorio 6–8 kg. Yra keletas meniu variantų, griežtų ir taupių. Laikykitės to, kas jums labiausiai patinka.

Griežta dieta

Tris kartus per dieną valgykite lygiomis dalimis uogų, skaičiuojant pagal savo svorį. Gerkite daug negazuoto vandens ir žolelių arbatų. Užkandžiaukite žaliais obuoliais, slyvomis ir persikais.

tausojanti dieta

Paskutinis valgis turėtų būti 4-5 valandos prieš miegą. Arbūzo porcija apskaičiuojama pagal schemą – 1 kg uogų 30 kg jūsų svorio.

Žemiau pateikiamas 10 dienų meniu pavyzdys:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai, užplikyti verdančiu vandeniu, 2 griežinėliai neriebaus sūrio;
• pietūs - 0,25 kg virtos liesos mėsos, daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi;
• vakarienė - porcija dryžuotos uogos.

Arbūzo-kefyro dieta

Ši maisto sistema skirta 3, kurios metu geriau jaustis iki 3 kg. Jo veiksmingumą lemia abiejų dietos komponentų – kefyro ir arbūzo – diuretikų poveikis, taip pat jų virškinimo greičio kontrolė.

Dietos metu reikėtų gerti neriebų kefyrą, jo paros norma – 1 litras. Per dieną pakaitomis sunaudokite 0,4 kg arbūzo ir 250 ml kefyro kas 3 valandas.

Šio lieknėjimo metodo privalumas – žarnyno mikrofloros gerinimas, kepenų ir inkstų veikla, imuniteto stiprinimas.

arbūzų-agurkų dieta

Šios lieknėjimo technikos trukmė – 2 savaitės, per kurias numesite 15 kg. Kasdien reikėtų suvalgyti po 1 kg agurkų ir arbūzų, taip pat išgerti po 1 vandens. Per dieną leidžiama suvalgyti riekelę ruginės duonos, 2 valandas prieš miegą išgerti 250 ml neriebaus kefyro.

Dietos metu labai nepageidautina užsiimti bet kokiais fiziniais pratimais. Pailsėkite ir kuo daugiau leiskite laiką lauke, miegokite bent 8 valandas per dieną, gerkite vitaminus.

Šio mitybos metodo negalima laikytis žmonėms, sergantiems gastritu, inkstų nepakankamumu, skrandžio opa.

arbūzų baltymų dieta

Šis lieknėjimo būdas skirtas 10 dienų, per kurias nejaučiant alkio galima numesti iki 6 kg. Ši mitybos sistema tinka mėsos mėgėjams, kai kurie specialistai tokią mitybą laiko subalansuota. Papildomi kilogramai išnyks su nedidelėmis neigiamomis pasekmėmis.

Mitybos principas slypi kelių arbūzo griežinėlių naudojimas po pagrindinio valgio, taip pat su užkandžiais. Produkto paros norma yra ne mažiau kaip 2 kg.

Norėdami gauti maksimalų rezultatą, 10 dienų valgykite liesą mėsą, pvz., kalakutieną ar vištieną, liesą žuvį, neriebų sūrį ir neriebų jogurtą. Jei norite, gerkite pieną, kurio riebumas yra 1%, nesaldintos žaliosios arbatos, negazuoto vandens. Visiškai teks atsisakyti alkoholio ir konditerijos gaminių.

Arbūzų-grikių dieta

Kitas subalansuotos mitybos variantas naudojant dryžuotas uogas ir grikius. Toks meniu padės gerokai numesti svorio ir tuo pačiu nesijausti alkanam.

Visą dieną valgykite grikių košę (1 kg), virtą vandenyje ir be druskos. Moliūgų kiekis yra 50 g 1 kg jūsų svorio, bet neturėtų viršyti 5 kg per dieną. Taip pat leidžiamos daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis arba alyvuogių aliejumi. Neribotais kiekiais galima gerti nesaldintą žaliąją arbatą ar žolelių nuovirą, švarų vandenį.

Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 17 val. Jei alkis pradeda nugalėti, prieš miegą išgerkite 250 ml neriebaus kefyro.

Nėštumo metu

Nėštumo metu moters organizmui reikia papildomos mineralinės mitybos, kuri padės kompensuoti tam tikrų mikroelementų trūkumą tinkamam vaisiaus vystymuisi. Ir visų šių elementų yra arbūze.

Arbūzų valgymas nešiojant vaiką padės išvalyti organizmą nuo toksinų ir skysčių pertekliaus. Nėščios moters dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 5 kg melionų.

Pagrindinis arbūzų vartojimo nėštumo metu pavojus yra nitratų buvimas produkto sudėtyje, o tai neigiamai paveiks moters ir vaiko sveikatą. Todėl arbūzus patartina valgyti iš savo sodo arba pirkti patikrintose vietose. Prieš naudojant produktą, būtina ginekologo konsultacija.

Kontraindikacijos

Žmonės, sergantys žarnyno ligomis, turėtų apriboti arbūzų naudojimą, nes produkto naudojimas gali išprovokuoti pilvo pūtimą. Taip pat turėtumėte apriboti uogų vartojimą vėlyvojo nėštumo metu, sergant diabetu ir sunkia edema.

Žmonės, sergantys inkstų ligomis, neturėtų valgyti daug arbūzų, nes tai gali pabloginti savijautą. Visais kitais atvejais, prieš naudojant produktą, patartina pasitarti su gydytoju.

Kaip išeiti iš dietos

Norint sustiprinti gautą poveikį, svarbu žinoti, kaip teisingai išeiti iš dietos. Nustoję laikytis ribotos dietos, pasistenkite kelias ateinančias dienas negrįžti prie įprasto maisto. Nevalgykite miltinių konditerijos gaminių. Taip pat draudžiami rūkyti, sūrūs, riebūs maisto produktai. Jei įmanoma, valgykite troškinius ar garuose virtą maistą, keptas maistas gali neigiamai paveikti figūrą.

Pirmenybę teikite baltyminiam maistui – liesai žuviai, liesai mėsai, vaisiams ir daržovėms. Sumažinkite įprastas porcijas 1,5 karto ir toliau valgykite arbūzą.

Meniu, kaip išeiti iš dietos

Žemiau yra pavyzdinis meniu, kurio galite laikytis nutraukę dietą:

• pusryčiai - 0,3 kg arbūzo;
• užkandis - 220 ml neriebaus jogurto, ruginės duonos skrebučiai;
• pietūs - daržovių salotos, 100 g virtos vištienos;
• popietės užkandis - riekelė juodos duonos, 0,3 kg arbūzo;
• vakarienė - daržovių salotos.

Nepamirškite išgerti! Išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus negazuoto vandens per dieną.

Kaip išsirinkti tinkamus arbūzus

Norint laikytis arbūzų svorio metimo technikos, griežtai draudžiama valgyti ankstyvus arbūzus. Taip yra dėl galimo juose esančio nitratų kiekio, kuris gali sukelti organizmo intoksikaciją.

Galite nustatyti nitratų buvimą gaminyje namuose. Norėdami tai padaryti, pamerkite gabalėlį uogų minkštimo į vandenį ir palikite 20-30 minučių. Minkštimas, kuriame yra nitratų, šiek tiek ištirps ir nuspalvins vandenį. Įprastas arbūzas išlaikys savo formą.

Patartina įsigyti 6-8 kg sveriančius arbūzus. Dideli vaisiai dažniausiai turi chemijos, maži yra neprinokę. Prieš naudodami gaminį, jį reikia nuplauti šiltu muiluotu vandeniu. Prieš naudodami gaminį, jį reikia nuplauti šiltu muiluotu vandeniu.

Norėdami pasirinkti skanų arbūzą, tiesiog bakstelėkite žievelę. Skambus garsas reiškia pernokusį vaisių, kurčias – neprinokusį. Pasirinkite ką nors tarp. Prinokęs arbūzas turi elastingą žievelę, patamsėjusią ir sausą uodegą. Brandinimas vyksta vasaros pabaigoje.

Vasarą daugelis turi galimybę pasimėgauti labai skaniu ir sveiku produktu – arbūzu. Dėl vandeningos vaisiaus struktūros sotumas atsiranda greitai, o saldus skonis padeda net neįkyriems smaližiams numalšinti saldumynų troškulį.

Atsižvelgiant į visas šias savybes, arbūzas tapo geriausiu daugelio svorio metimo dietų pagrindu. Žmonės, kurie laikosi arbūzų dietos, beveik nejaučia alkio ir tuo pat metu numeta svorio.

Mitybos taisyklės

Uoga yra pripažinta idealiu produktu, o dieta yra skani ir sveika:

• galite numesti svorio ir pagerinti endokrininės sistemos veiklą,
• gydyti inkstų ir kepenų ligas,
• atkurti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą,
• išvalyti tulžies latakus ir kraują,
• na, tokias smulkmenas kaip psoriazė ar bėrimai gydo iš karto.

Teigiamas poveikis organų sistemoms išreiškiamas diuretikų, cholekinetiniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Padeda sumažinti padidėjusią kūno temperatūrą ir turi vidurius laisvinantį poveikį esant žarnyno problemoms. Virškinant moliūgų vaisius išsiskiria dujos, jos stumia maistą per žarnyną (gerai užkietėjus viduriams).

Su kiekviena arbūzo porcija gausite daug vitaminų, mikro ir makro elementų. Folio rūgšties kiekis labai naudingas sergant anemija nėštumo metu, o vitamino C kiekis pasiekia labai didelius skaičius. Vieno valgio metu galite papildyti askorbo rūgšties paros normą organizme.

Arbūzų valomosios dietos veikimo mechanizmas pagrįstas geriamojo dieta. Skysčių perteklius pašalinamas iš organizmo, todėl svoris per dieną gali svyruoti būtent dėl ​​vandens kiekio organizme. Produkto kalorijų kiekis yra mažas ir yra apie 30 kcal 100 g, o tai yra pliusas metant svorį. Tai leidžia valgyti arbūzą dideliais kiekiais. Taip pat puikiai išvalo žarnyną nuo toksinų ir toksinų. Skaidulos suteikia greitą sotumą ir „apkrovą“ skrandžiui, neleidžiant išalkti kito užkandžio. Greitėja medžiagų apykaita, prasideda svorio metimo procesas.

Meniu savaitei

Arbūzo minkštimą galima valgyti skaičiuojant 1 kg 10 kg žmogaus svorio. Gerti vandenį leidžiama, kava ir arbata draudžiama. Alkoholis draudžiamas. Lengvi patiekalai taip pat leidžiami pusryčių, pietų ir vakarienės pavidalu. Į dietą nuolat įeina arbūzas ar jo sultys, jas galima vartoti ir nakčiai. Užkandžius pakeiskite šiuo produktu. Prieš miegą, jei jaučiatės alkanas, galite išgerti arbūzų sulčių. Remiantis apžvalgomis, paaiškėja, kad arbūzų dieta atsisakoma iki 5 kg per savaitę. O po trijų savaičių ant svarstyklių matosi minus 10 kg.

Dietos parinktys

Kelias dienas valgyti vienus melionus labai sunku. Ši technika labiau tinka kaip pasninko dienos, kurias galima atlikti ne daugiau kaip tris. Norėdami paįvairinti savo mitybą ir sumažinti naštą organizmui, yra dar keletas arbūzų monodietos variantų.

Arbūzas-melionas. Esmė yra valgyti melioną ar arbūzą visą dieną, bet nemaišyti jų vienu metu. Negalite gerti nieko, išskyrus vandenį, arbūzų užkandį galima derinti su graikišku jogurtu. Trukmė 3 dienos.

Arbūzas-kefyras. Tokia dieta leidžia per tris dienas numesti iki 3 kg svorio, tačiau nereikėtų jos ilginti. Yra kaitaliojimas: iš pradžių gėrė kefyrą, paskui valgė arbūzą.

Arbūzas-agurkas. Dietos laikykitės ne ilgiau kaip 4 dienas. Galite naudoti produktus sulčių, kokteilių pavidalu, taip pat šviežią. Į dietą leidžiama įtraukti ruginę duoną ar duoną.

Su juoda duona. Šią dietą galima pratęsti iki 5 dienų. Įdėkite 1-2 riekeles juodos ruginės duonos. Valgyti reikia dažnai, mažomis porcijomis.

Arbūzas-baltymas. Dietos laikomasi apie 10 dienų. Per dieną galite suvalgyti iki 3 kg arbūzo minkštimo, jie tiesiog papildo įprastą maistą. Pagrindinę dietą sudaro gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai. Greiti angliavandeniai neįtraukiami.

Arbūzas-grikiai. Be grikių košės ir arbūzų, meniu yra bet kokios daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi. Porcijų dydžiui ypatingų apribojimų nėra, nes taip valgant neįmanoma daug suvalgyti. Laikykitės arbūzų dietos 1–7 dienas.

Arbūzas-obuoliai. Per dieną leidžiama suvartoti iki 1 kg obuolių ir iki 3 kg arbūzų. Šiuos vaisius galima dėti į salotas arba kepti. Dietos trukmė neviršija trijų dienų.

Arbūzas ir ryžiai. Košė verdama tik iš rudųjų ryžių, nepridedant aliejaus, per dieną galima suvartoti iki 300 g. Dienos norma yra 0,5 kg 10 kg žmogaus svorio.

Arbūzas ir varškė. Kaip ir laikantis kefyro dietos, šių dviejų produktų negalima derinti. Tokios mitybos trukmė – iki savaitės, numestų kilogramų – iki keturių.

Pasitraukimas iš dietos

Moliūgų kultūra padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl norint sustiprinti rezultatą, išėjimas iš dietos turėtų būti sklandus.

Svoris sumažėjo dėl grįžtančio vandens, tačiau norint pamatyti rezultatą, reikia apriboti kepinių, saldžių maisto produktų ir riebalų vartojimą. Jei laikysitės arbūzų ar melionų dietos, ją baigę iš karto užsiimsite riebumu, svoris tikrai grįš ir net didesniais kiekiais nei pradinė versija.

Dieta apima papildomas baltymų porcijas, leidžiama žalioji arbata ir kava. Arbūzas neturėtų būti visiškai pašalintas, jei jis nėra pavargęs iškrovimo laikotarpiu. Gėrimo režimas laikomasi 2 litrų švaraus vandens per dieną.

Gydytojai nerekomenduoja užsikrėsti arbūzais ir kartoti dietą kartą per sezoną. Tai yra trūkumas, tačiau tokio režimo laikymasis ne vasaros metu gresia apsinuodijimu, nes uogoje gali būti daug nitratų. Jei dietos metu savijauta pablogėja arba pradeda skaudėti skrandį, dietą reikia nutraukti.

Kontraindikacijos

Bet kokia dieta yra rimtas stresas, o tokia uoga kaip arbūzas nėra pati nekenksmingiausia. Yra keletas kontraindikacijų laikytis arbūzų dietos:

• beriberi;
• diabetas;
• nutukimas III laipsnis;
• inkstų urolitiazė;
• atsargiai sergant širdies ir kraujagyslių patologijomis;
• alerginės reakcijos.

Auginimo specialistai pataria arbūzus pirkti arčiau rugpjūčio, nes ankstyvuose vaisiuose taip pat gali būti kenksmingų medžiagų.

Arbūzų dieta gali būti žalinga dėl diuretikų poveikio. Kartu su skysčiu iš organizmo išsiskiria daug kalcio, magnio ir kalio. O esant inkstų akmenims, staigus vandens balanso pokytis gali išprovokuoti inkstų dieglius.

Arbūzų dieta yra vienas iš efektyviausių būdų atsikratyti per vasarą priaugtų kilogramų, su ja minus 10 kg per savaitę yra realybė. Tokia mitybos programa ne tik suteikia viliojančią formą figūrai, bet ir prisotina organizmą vitaminais bei maistinėmis medžiagomis.

Nauda ir žala

Pagrindinis arbūzų svorio metimo privalumas yra lengvas toleravimas ir alkio trūkumas, kuriuo negali pasigirti daugelis kitų metodų. Be to, dryžuotų uogų naudojimas dėl joje esančio likopeno:

• mažina cukraus kiekį kraujyje;
• pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo;
• sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• apsaugo nuo regėjimo pablogėjimo;
• mažina cholesterolio kiekį;
• sumažina vėžio ląstelių riziką.

Įspūdingas „Astrachanės“ naudingų savybių sąrašas yra dėl turtingos sudėties, jame yra:

• beveik visa „vitaminų abėcėlė“ – A, C, PP, B vitaminai (B1, B2, B3, B6, B9);
• mineralai – K (kalis), Ca (kalcis), Na (natris), Fe (geležis). Tik 250 gramų suvalgyto minkštimo patenkina paros magnio poreikį;
• antioksidantai – niacinas, riboflavinas, tiaminas, askorbo rūgštis, likopenas, karotinas.

Draudžiama piktnaudžiauti arbūzais sergant inkstų ligomis, todėl sergant pielonefritu, hidronefroze, glomerulonefritu, inkstų nepakankamumu, taip pat tulžies akmenlige ir cistitu, reikėtų ieškoti kitų svorio metimo būdų. Jokiu būdu neturėtumėte jų derinti su alkoholiu, toks „kokteilis“ gali išprovokuoti sunkų virškinimo sutrikimą. Ir net jei arbūzų meniu nėra akivaizdžių draudimų, prieš tai būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei laikotės dietos ir po poros dienų pajusite skausmą, nedelsdami nutraukite tokią dietą.

Kiek laiko gali sėdėti?

Klasikinė arbūzų svorio metimo sistema pripažinta viena griežčiausių. Nepaisant turtingos „minkinio banginio“ vitaminų sudėties, jo valgymas daugiau nei 5 dienas iš eilės yra pavojingas sveikatai. Jei efektas įkvepia ir toliau lieknėti, reikia rinktis labiau subalansuotą variantą, pavyzdžiui, baltymai-arbūzas, arbūzas-kefyras ir pan., žemiau bus pasiūlyti visi galimi variantai.

Kiek svorio galite numesti?

Arbūzų technikos rezultatas priklauso nuo jos trukmės, pasirinkto meniu ir individualių organizmo savybių. Vidutiniškai per 5 dienas galite numesti iki 4 kg, per 7 dienas jie dažnai tampa 6-8 kg lengvesni, tačiau rezultatas minus 10 kg per savaitę yra gana realus.

Meniu

Veiksminga arbūzų dieta laikoma monoproduktu, o tai reiškia, kad leidžiama tik dryžuota uoga ir gerti daug skysčių – paprasto vandens, žaliosios ir žolelių arbatos. Produkto paros norma apskaičiuojama pagal svorį: kiekvienam 10 kg leidžiama suvalgyti 1 kilogramą arbūzo minkštimo.

Pavyzdžiui, jei jūsų svoris yra 65 kilogramai, tada, atlikę paprastus skaičiavimus, matome, kad per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 6,5 kg uogų minkštimo.

1 dienai

Mėgstantiems vienadienį iškrovimą tiks arbūzų diena. Reikia suvalgyti Astrachanės porciją, apskaičiuotą pagal formulę, padalijus į 4-5 dozes ir išgerti iki 1,5 litro vandens ar žaliosios arbatos.

2 dienoms

Kitą rytą po arbūzų dienos pamatę ant svarstyklių vientisą svambalo liniją, daugelis tuo nesustos, o iškrovimą norės pratęsti dar vienai dienai. Antrą dieną leidžiama valgyti tik arbūzą ir gerti daug nesaldžių ir negazuotų skysčių.

3 dienoms

Pavojinga ilgą laiką valgyti tik arbūzus, todėl jei reikia puikaus rezultato be žalos sveikatai, patariame rinktis platesnį meniu.

Maitinimo planas 3 dienoms

• 200 g neriebios varškės;
• 3 maži griežinėliai arbūzo.

• 2 vidutinio dydžio arbūzo griežinėliai.

• ryžių košės dalis ant vandens;

• 50 gramų neriebios varškės;
• 2 griežinėliai arbūzo.

Vakarienė panaši į pietus.

Žinomas dar vienas trijų dienų variantas:

Pirmoji diena

• Pusryčiai: porcija vandenyje virtų avižinių dribsnių; 300 g arbūzo.
• Pietūs: rytinė arbūzo porcija.
• Pietūs: 100 gr. virta vištiena; agurkų ir žolelių salotos.
• Užkandis: 300 g dryžuotų uogų.
• Vakarienė: 100 gramų neriebios varškės; kriaušė.

Antra diena

• Pusryčiai: salotos iš arbūzų, obuolių, persimonų su džiovintomis slyvomis.
• Pietūs: įprasta „Astrachanės“ porcija.
• Pietūs: pora juodos duonos sumuštinių su neriebia varške ir mėgstamomis žolelėmis.
• Užkandis: minkštai virtas vištienos kiaušinis.
• Vakarienė: 400 g arbūzo.

Trečia diena

• Pusryčiai: porcija sorų košės, virtos vandenyje.
• Pietūs: žalias obuolys.
• Pietūs: 450 g arbūzo.
• Popietinis užkandis: 200 gramų dryžuotų uogų.
• Vakarienė: 200 ml 1% kefyro.

5 dienoms

Siūlomas meniu 3 dienoms gali pasitempti ir 5. Paprastai per šį laikotarpį išleidžiama iki 5 kg. Per dieną reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 5 kilogramus arbūzų. Ryte leidžiama išgerti vieną puodelį nesaldintos juodos kavos.

Savaitę

Jei per 7 dienas norite atsikratyti kelių papildomų kilogramų, bet neketinate badauti, jums tiks žemiau pateiktas mitybos planas.

Idėjos pusryčiams:

• 120 ml žaliosios arbatos be pridėtinio cukraus;
• mėgstamos košės porcija be druskos ir aliejaus;
• vištienos kiaušinio (galite virti minkštai virtą arba iš jo padaryti omletą).

• puodelis arbatos ar kavos;
• 180 g varškės su minimaliu riebumo procentu;
• vaisių salotos.

Pietų variantai:

• daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
• 200 g liesos žuvies, keptos arba garuose.

• daržovių sriuba;
• salotos;
• 150 gr. virta jautienos/vištienos krūtinėlė.

Vakarienė (bent 3 valandos prieš miegą):

• arbūzas (kiekvienam 30 kg svorio turi būti 1 kg uogų).

10 dienų

Jei turite puikią ištvermę ir didelį norą atsisveikinti su 6-8 kilogramais, 10 dienų arbūzų dieta būtų puiki išeitis. Yra keletas meniu variantų, pasiūlysime porą.

Griežta dieta

Pusryčiams, pietums ir vakarienei leidžiama suvalgyti tik uogą (savo individualiai apskaičiuotą porciją padalinti į 3 lygias dalis), atsigerti vandens ir užkąsti, tam puikiai tiks žalias obuolys, persikai ir slyvos.

švelnus variantas

Kitas 10 dienų meniu turėtų būti toks

• avižiniai dribsniai, išplikyti verdančiu vandeniu;
• 1-2 griežinėliai neriebaus sūrio.

• 250 gramų virtos, keptos arba ant grotelių keptos liesos mėsos, žuvies ar vištienos gabalas;
• daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.

Vakarienė (4-5 valandos prieš miegą):

• "Astrachanė". Rekomenduojama porcija apskaičiuojama pagal formulę: svoris / 30.

14 dienų

Pusę mėnesio arbūzų meniu atlaikys tik patys atkakliausi. Atlygis už tokį „žygdarbį“ bus numesti kilogramai – dažnai pavyksta numesti iki 10 kg. Sutinku, puiki motyvacija.

Dieta 2 savaites

• 300 g arbūzo.

Per vieną valandą:

• 120 ml žaliosios arbatos arba juodos kavos be cukraus;
• skrebučiai su gabalėliu neriebaus sūrio arba 150 gr. jogurtas be riebalų.

• uogų porcija panaši į tą, kurią valgėte per pusryčius.

Po valandos:

• porcija daržovių sriubos;
• 150 gr. virta balta mėsa arba žuvis.

• 300 g arbūzo.

Per vieną valandą:

• troškintos arba virtos daržovės.

Dietos parinktys

Jei siūlomos mitybos programos jums dėl kokių nors priežasčių netinka, galite pasirinkti kitą meniu. Laimei, yra dar dešimtys variantų.

arbūzas melionas

Visus žmones galima suskirstyti į 2 kategorijas – mėgstančius arbūzus ir tuos, kurie mėgsta melionus. Jei vis dar neapsisprendėte, kuris maistas jums labiausiai patinka, ir nesergate diabetu, išbandykite dietą, kurioje būtų abu. Optimali trukmė yra 9 dienos. Per šį laiką galite ne tik numesti iki 6 kilogramų, bet ir prisotinti organizmą daugybe vitaminų ir naudingų elementų, nes melione yra natrio, chloro, magnio, fosforo, kalio, sieros, geležies, vitaminų A, C. , PP, B1, B2.

Meniu

Pirmoji diena

• Pusryčiai: 2 skrebučiai; 3 šaukštai varškės; 200 g meliono.
• Pietūs: 150 gr. virta liesa žuvis; 200 gramų melionų salotų, ledkalnio lapeliai ir neriebaus sūrio griežinėliai apšlakstyti citrinos sultimis.
• Popietės užkandis: 400 g arbūzo.
• Vakarienė: 150 gr. virti ryžiai; morkų ir obuolių salotos; 100 g meliono.

Antra diena

• Pusryčiai: 1 minkštai virtas vištienos kiaušinis; 150 g dryžuotų uogų; 120 ml žaliosios arbatos be cukraus.
• Pietūs: 100 gramų troškintų nekrakmolingų daržovių; 400 g meliono; 150 ml vandens.
• Užkandis: 1 stiklinė neriebaus kefyro.
• Vakarienė: 100 gramų liesos paukštienos; 2 skrebučiai; 400 g arbūzo.

Trečia diena

• Pusryčiai: 400 g uogų; neriebus jogurtas - 150 ml.
• Pietūs: 150 gr. virti rudieji ryžiai; 100 gramų garuose virtos vištienos; 400 g meliono.
• Popietės užkandis: sėlenų duona; 120 ml žaliosios arbatos.
• Vakarienė: 150 gramų agurkų, paprikos, ridikėlių ir špinatų salotų; 1 virtos bulvės; 400 g melionų.

Po siūlomo trijų dienų meniu reikia kartoti. Primename, kad rekomenduojama moliūgų lieknėjimo programos trukmė – 9 dienos.

Arbūzas-kefyras

Kefyro ir arbūzo svorio metimo metodas skirtas 3 dienoms. Veiksmingumas paaiškinamas tuo, kad rauginto pieno produktas, kaip ir mažasis banginis, turi diuretikų poveikį ir kontroliuoja virškinimo greitį. Rekomenduojama vartoti kefyrą su minimaliu riebumo procentu, paros porcija – 1 litras. Per dieną kas 3 valandas reikia pakaitomis išgerti 400 gramų uogų ir stiklinę kefyro. Sistema skirta 3 dienoms, per tą laiką nukrenta iki 3 kg svorio, normalizuojasi žarnyno mikroflora, pagerėja kepenų ir inkstų veikla, sustiprėja imunitetas.

Arbūzas-agurkas

Agurkuose, taip pat „Astrachanėje“ yra daug naudingų medžiagų, jie suteikia odai grožio, normalizuoja žarnyno veiklą, neleidžia vystytis sąnarių ligoms, šalina iš organizmo skysčių perteklių. Arbūzo-agurkų svorio metimo sistemos trukmė yra 14 dienų ir reiškia kasdien suvartoti kilogramą daržovių, tiek pat uogų ir litrą skysčio. Per dieną leidžiama suvalgyti riekelę ruginės duonos, o likus porai valandų iki miego galima sau leisti stiklinę kefyro.

Atsižvelgiant į šio laikotarpio dietos trūkumą, rekomenduojame susilaikyti nuo pernelyg didelio fizinio krūvio, daugiau atsipalaiduoti gryname ore, miegoti bent 8 valandas per dieną ir vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Rekomendacijų laikymasis padės numesti iki 15 kilogramų per 2 savaites. Tačiau dėmesys: sergant inkstų nepakankamumu, skrandžio opalige ir gastritu šis svorio metimo būdas netinka.

Su juoda duona

Per ilgai laikytis vienos dietos yra nesveika. Jei ketinate sulieknėti 6–10 kilogramų, „juostelių“ naudojimą derinkite su 1–2 juodos duonos riekelėmis, patartina džiovinti orkaitėje, skrudintuve arba sausoje keptuvėje. Tokio įvykio trukmė ne ilgesnė kaip 10 dienų, per šį laikotarpį galite tapti 10 kg lengvesni.

Arbūzas-baltymas

Yra dar viena arbūzų dieta, kuri leis per 10 dienų atsikratyti 6 kilogramų, o tuo pačiu nereikės badauti. Jis tinka mėsavalgiams ir, pasak ekspertų, laikomas gana subalansuotu. Perteklinis svoris išnyks su minimaliomis neigiamomis pasekmėmis.

Programos esmė ta, kad po kiekvieno valgio reikia suvalgyti keletą griežinėlių dryžuotos uogos, reikia ir užkąsti prie jos. Produkto paros norma yra ne mažiau kaip 2 kg.

Norint pasiekti maksimalų rezultatą 10 dienų, leidžiama valgyti liesą mėsą, įskaitant liesą žuvį, sūrius su minimaliu riebumo procentu ir neriebius jogurtus, gerti 1% pieną, vandenį ir žaliąją arbatą, bet iš alkoholio, konditerijos gaminių ir. miltinių gaminių rekomenduojama atsisakyti.

Arbūzas-grikiai

Kitas subalansuotos mitybos pasirinkimas, kuris taip pat padės jums tapti lengvesniu, yra grikiai ir dryžuotos uogos. Šis meniu leidžia efektyviai numesti svorio ir nekentėti alkio.

Per dieną leidžiama valgyti grikių košę (dienos norma - 1 kg), melionus (50 gramų vienam svorio kilogramui, bet ne daugiau kaip 5 kg), daržovių salotas (skoniui pagerinti galima apibarstyti citrina). sultys arba pagardinti alyvuogių aliejumi). Be apribojimų galite gerti vandenį, žaliąją arbatą ir žolelių nuovirus. Vakarieniauti reikėtų ne vėliau kaip 17 val., tačiau jei prieš miegą jaučiatės alkanas, išgerkite stiklinę neriebaus jogurto.

Arbūzas-obuoliai

Nuėmus rudens derlių, puikus metas vaisių ir uogų dietai, kuri padės per 5 dienas numesti iki 4 kilogramų. Toks maistas netinka sergantiems gastritu ar opalige.

Per dieną reikia suvartoti 1 kilogramą žalių obuolių ir 1,5 kilogramo „Astrachanės“, dalijant maistą į 5–6 patiekalus. Vaisius rekomenduojama valgyti šviežius, bet jei pageidaujama, juos galima kepti. Nepamirškite gerti daug skysčių.

Ant arbūzo ir ryžių

Arbūzų-ryžių svorio metimo programa taip pat laikoma labai naudinga. Kalbant apie veiksmingumą, jis dažnai lyginamas su moliūgų ir juodos duonos dieta. Dietos dienomis nieko negalima, išskyrus uogas ir virtus ruduosius ar laukinius ryžius. Grūdų paros norma yra 100 gramų žalių, uogų - ne daugiau kaip 500 gramų 10 kg svorio.

Ant arbūzo ir varškės

Pieno produktų gerbėjams, ko gero, patiks arbūzo-varškės lieknėjimo sistema, leidžianti per savaitę numesti iki 4 kg. Varškės sūryje yra daug naudingų bakterijų ir mineralų, todėl metant svorį nekils alkis, odos problemos ar diskomfortas skrandyje. Pagrindinė taisyklė – negalima derinti produktų vieno valgio metu.

pavyzdinis meniu

• 200 g fermentuoto pieno produkto.

Pietūs ir vakarienė:

• 2-3 griežinėliai "Astrachanės".

• 150 g varškės.

• uogų.

Arbūzų dieta inkstams

Nepalanki aplinka, greitas maistas, medžiagų apykaitos sutrikimai – šie ir daugelis kitų veiksnių lemia inkstų akmenų susidarymą. Savalaikis dėmesys šiai problemai gali išprovokuoti urosepsį, inkstų nepakankamumą, hidronefrozę, akmeninį pielonefritą ir kitas problemas. Dryžuota uoga turi stiprų choleretinį poveikį, o tai reiškia, kad jos naudojimas padeda išvalyti inkstus.

Detox programos principas – savaitę kasdien suvartoti iki 3 kilogramų uogų ir 2-3 riekeles juodos duonos.

Nėštumo metu

Gimdymo metu moteriai reikia papildyti vitaminais, būtent arbūzų dieta padės užpildyti mikroelementų, reikalingų visapusiškam trupinių vystymuisi, trūkumą. Be to, toks renginys padės išvalyti žarnyną nuo susikaupusių toksinų, pašalinti skysčių perteklių.

Principas grindžiamas tuo, kad per dieną sunaudojama ne daugiau kaip 5 kg uogų. Valgiaraštį reikėtų papildyti varške, ryžių koše, keliomis juodos duonos riekelėmis.

Programa skirta 5 dienoms.

Didžiausias pavojus, kuris laukia būsimos mamos tokio įvykio metu – uogoje esantys nitratai. Jie kelia grėsmę ne tik moters, bet ir kūdikio sveikatai, todėl „Astrachanę“ reikia pirkti tik patikrintose vietose. Ir žinoma, prieš keisdami mitybą, būtinai pasikonsultuokite su ginekologu.

Pasitraukimas iš dietos

Norint įtvirtinti melionų dienų rezultatą, labai svarbu žinoti, kaip iš jų išeiti. Kitomis dienomis po uogų dienų apribokite miltų, riebaus, kepto ir sūraus maisto vartojimą. Pereikite prie baltymų – valgykite daržoves, virtą mėsą, garuose virtą žuvį, gerkite kefyrą, žaliąją arbatą. Pusantro karto sumažinkite įprastas porcijas, o dryžuotos uogos neturėtų būti išbrauktos iš meniu.

Išėjimo meniu pavyzdys

• 300 g arbūzo.

• 50 g olandiško sūrio (arba 200 ml neriebaus jogurto);
• ruginės duonos skrebučiai.

• 80 g virtos baltos mėsos;
• daržovių sriuba ar salotos.

• 300 g „Astrachanės“ ir maža riekelė juodos duonos.

• Daržovių salotos.

Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Toks meniu įtvirtins ir pagerins gautus rezultatus.